Основният инструмент за победа над врага в уличните битки е поразителен. Причината за това е проста: ударът е най-малко енергоемкият технически елемент, който носи максимални резултати с правилното ниво на изпълнение. Ето защо в тази статия бих искал да говоря за поразителното оборудване в уличния бой и изискванията към него.

Нека започнем с факта, че основният параметър, който определя системата за обучение и техническия арсенал на всеки бойно изкуство- това са условията за битка и задачите, които трябва да бъдат решени. При приложния ръкопашен бой обект на изследване е уличен двубой или военен сблъсък, чиято задача е да неутрализира един или група нападатели за възможно най-кратко време. Няма конкретни ограничения за технически действия, така че всяко решение на проблема ще бъде задоволително. В същото време е необходимо да се разбере, че най-често битката се провежда на близко разстояние, в условия, които далеч не са идеални, следователно ударните решения за такъв сблъсък трябва да бъдат с минимална амплитуда и висока ефективност на изпълнение. С други думи, имаме нужда от най-простите и надеждни действия, които ни позволяват да деактивираме врага на кратко разстояние с минимално количество движение.

Надеждността на извършеното действие в този случай се определя от стабилността на нападателя след удар. С други думи, важно е доколко боецът, който е нанесъл удара, може да поддържа стабилна позиция на своята биомеханична система, за да продължи атаката. Прилагайки този критерий за подбор към различни поразителни решения, би било логично да се даде предимство на елементи, чиято техника на изпълнение е свързана с минимално увеличаване на инерционните моменти на системата на нападателя. Тоест най-надеждните удари от гледна точка на стабилност се извършват по прави траектории. Най-често срещаните в уличен бойатаките са преки и странични удари, като страничните заемат около 70-80% от общия обем на ударните действия. Следователно проблемът може да се формулира по следния начин: как да се съпоставят тези данни и да се съгласуват теорията и практиката на ръкопашния бой?

Бих искал да започна отговора на този въпрос, като обясня техниката на приложение. директен удар.

Във формата на ръкопашен бой, който практикуваме, всички ударни действия се извършват от центъра на масата и генерирането на енергия се дължи на реактивните сили на краката на нападателя. Тоест, чрез ускоряване на нашия център на масата поради прекоординация на поддържащите крайници, ние получаваме някакво импулсно движение, подобно на вълна и предавано по всички звена на биокинематичната верига. След преминаване на импулса от върховете на пръстите до таза на нападателя, скоростта на въртеливото движение на неговата система се увеличава значително поради намаляване на радиуса на въртене и продължава да се увеличава, докато се приближава до удрящата част на ръката. По този начин импулсът, предаван от краката към удрящата ръка, кара удрящата част не само да се придвижи напред, но и да се завърти, което значително увеличава силата на удара.

Въртенето, предавано на удрящата ръка от таза, се движи по удрящата верига на принципа на карданния вал, елиминирайки несъответствието между неговите звена и затваря биокинематичната верига по време на контакта на удрящата част на ръката с удрящата повърхност, достигайки границата на мобилност на всяка конкретна връзка.

Така можем да кажем, че не удряме с ръка, а удряме с цялото си тяло, вълнообразно включвайки в удара всички звена от веригата, участващи в процеса. Ако се нанесе удар с цялото тяло, тогава увреждащият ефект е много по-голям от този на нанесен само с ръка. Можете да почувствате естествената последователна връзка на връзките на тялото си с просто ежедневно движение: облегнете се на стена или перваза на прозореца. В същото време тялото ви автоматично ще избере ъгъла на въртене на цялата система, като минимизира мускулното напрежение и го компенсира чрез блокиране на степените на свобода.

След това бих искал да говоря за структурата на ударното действие: предаването на импулс по веригата трябва да се извършва при условията на последователно подреждане на нейните връзки, тоест при удар импулсът трябва да се предава директно от предишната връзка към следващата. Това означава, че разположението на лакътната става при подготовка за удар не трябва да е на нивото на или зад таза на нападащия. С други думи, често виждаме, когато тазът се движи напред и тогава, поради напрежението на мускулите и сухожилията, цялата ударна част лети, стреляйки като лък. Този метод за нанасяне на директен удар ни се струва неразумен, тъй като претоварването на раменните мускули е толкова голямо, че при внезапно движение и незагрято тяло може да доведе до сериозно нараняване на връзките на раменния пояс. В допълнение, такъв удар не се отличава с абсолютно никакви показатели за сила.

Друг случай е, когато човек замахне, за да удари. Следователно, когато се люлее, тя премества следващата връзка в предавателната верига далеч отвъд предишната единствения начин, с който може да се нанесе удар, е размахване на ръката като ствол, което не придава нито сила, нито скорост на удара, а го разтяга във времето и пространството. Най-често това се прави от хора, които никога не са се занимавали с бойни изкуства и нямат представа как се бие.

При правилно подреждане на връзките на ударната верига няма да се наруши структурата на ударното действие, осигурявайки включването на максимална маса и генериране на максимална сила и мощност на удара, критично увеличаване на увреждащия ефект и намаляване на обема на движение необходими за прилагането му. Тоест ударът започва от правилната позиция. И накрая, бих искал да говоря за траекторията на удара. При нанасяне на поразително действие (в нашия случай това е директен удар) трябва да се помни, че предаването на ударния импулс се осъществява благодарение на спираловидно кръгово движение нагоре на тялото, което при достигане на крайния етап на контакт с повърхността на лезията, се присъединява от движението надолу на цялото тяло при приклекване, добавяйки към силата и скоростта на удара ускорението на свободното падане и определен ъгъл, който компенсира хетерогенността на целевия обект и осигурява взаимодействие с целта по нормата (под ъгъл 90 градуса).

В този случай, когато тялото участва във въртеливо движение, линейната скорост на точката, движеща се в кръг, описан от раменете на удрящия, ще има различна посока. Предаването на допълнителен импулс към удрящата ръка има смисъл в случай, че линейната скорост на рамото на удрящата ръка съвпада по посока с вектора на извършвания удар.

Изключително важно е да не напрягате или концентрирате хвърлящата си ръка, докато не удари повърхността. Този ефект обикновено възниква по време на психологическо превъзбуждане и когато нивото на бойна ярост е извън класациите. В този случай човек се привързва психологически към точката на удара и желае да причини щети на опонента си. Перифразирайки, можем да кажем така: когато много искате да ударите, резултатът е слаб удар, но когато е лек, сякаш закачлив, ефектът е неочаквано голям. Причината за това объркване е, че човек прехвърля такава важна функция като бърза оценка на разстоянието между него и врага на съзнателно ниво, при което е невъзможно точно да се оцени този параметър. Следователно, опитвайки се твърде много, той лишава атаката си от генерирания шоков импулс поради преждевременно напрежение в връзките на биокинематичната верига.

От това следва логичен извод: при отработване на ударни техники и при нанасяне на удари в бойна ситуация човек трябва да бъде съсредоточен, възможно най-събран, но в същото време лек и подвижен. Много хора използват думата "релаксация" за това състояние, което според мен не е подходящо. Бих нарекъл това усещане лекота и свобода в движението, а вместо агресия бих предложил генериране на спокойствие и бдителност, заредени за действие.

Ако човек е притиснат от напрежение, ударният импулс ще бъде изгасен в притиснатите мускули, разсейвайки се, за да се преодолее мускулното съпротивление, в резултат на което значително намалява ефективността на атаката.

Ако всички горепосочени условия са изпълнени, директният удар ще бъде изпълнен възможно най-ефективно и оптимално по време и обем на движение в съответствие със задачите на прилагания ръкопашен бой.

Ударът се прилага почти по същия начин. Ударът е вид директен удар с ръка, изпълняван най-често за разузнаване или подготовка на подчертана атака, насочена към гарантирано поражение на противника. Сам по себе си ударът е доста мощен и обезсърчаващ инструмент за битка. При изучаване на удара в лабораторни условия установихме, че той е с 25% по-слаб от директния удар, нанесен от далечния опорен крак, което не му пречи да остане доста надеждно средство за поразяване на врага при намаляване на дистанцията и нанасяне на удар атака на всяко ниво.

Ъперкът е удар, нанесен по вътрешна траектория, насочен към внезапно поражение на противника в близък бой. Подобно на други видове удари, той има много интерпретации и приложения. Предпочитаме да нанесем този удар по права траектория отдолу нагоре, към тялото или главата на врага. Техниката на нанасяне е подобна на техниката на директен удар с юмрук, с изключение на момента, че въртеливото движение в ръката е в обратна посока. Може да се изстреля от близкия или от далечния крак по отношение на противника. Трябва да се помни, че в най-голяма степен ъперкътът е удар в меле и губи своите изключителни силови характеристики с увеличаване на разстоянието между противниците.

След като измерихме този удар в спортната лаборатория на Руския държавен университет за физическа култура, спорт, младеж и туризъм, установихме, че по сила и проникваща способност той не отстъпва и дори надвишава директен удар, а по отношение на пик скорост и амплитуда на нанасяне е приблизително на същото ниво като страничен удар. Въз основа на получените количествени показатели и анализ на оптималната техника на изпълнение можем да заключим, че това е едно от най-ефективните средства за близък бой, което позволява да се нанесат сериозни щети на врага със сравнително ниска консумация на енергия.

Премествайки разговора в равнината на страничните удари, бих искал грубо да ги разделя на 5 вида: замах, кроше, страничен удар отвътре, страничен удар отвън и сечещ удар отгоре. Доколкото си спомняме, когато нанасяме удари, ние се опитваме да поддържаме линейната траектория на движение възможно най-надеждно, тъй като тя е оптимална от гледна точка на стабилността след удар.

Когато изпълняваме замах, ние намаляваме инерционния момент чрез генериране на ударен импулс чрез прекоординиране на поддържащите крайници, вместо да натоварваме бутащия крак. При изпълнение частично повтаряме техниката и траекторията на директен удар, но променяме ъгъла на нанасяне поради допълнително завъртане в лакътната става на удрящата ръка, което ще доведе до обща промяна в траекторията на ударното действие.

Удар, изпълнен по този начин, ви позволява да нанесете значителни щети, като същевременно значително спестявате разходи за енергия, време и количество движение за неговото нанасяне. Изпълнява се предимно на средно разстояние.

Техниката на изпълнение на кука е подобна на люлка. Тези два удара се допълват и често вървят заедно в атакуващи комбинации.

Можете да научите повече за упражняването на основни удари с ръце и крака от това видео:

Страничният ритник навън се характеризира с вълнообразно движение, изстреляно от таза. Много важен аспект при извършване на това техническо действие е работата на лакътя. Лакътната става в този случай е допълнителна ускоряваща връзка, добавяща ускорение и сила към ударното действие. Когато практикувате такова движение, е важно да обърнете удрящата част след концентрация, за да запазите максимална стабилност и инерция за последващото движение.

Страничен удар отвътре е един от най-силно изразените нанасяни удари, характеризиращ се с много висока проникваща способност и скорост на нанасяне. Техниката на нанасяне на такъв удар е много подобна на удар с чук или клуб. Чрез включването на неговата структура във въртеливо движение, импулсът на почти цялото тяло се превръща в ударно действие. Благодарение на напрежението на сухожилията и енергията на еластичната деформация, ръката се ускорява до максимална скорост от 13,5 m/s, доставяйки съкрушителна атака на врага. Често виждаме използването на този удар в смесените бойни изкуства, когато довършваме опонент на земята.

Насечен удар отгоре е един от най-опасните и неочаквани удари в близък бой. Когато се използва правилно, е много трудно да се предвиди и още повече да се отрази. В същото време се прилага върху жизненоважни зони и точки на човешкото тяло, като демотивира врага и го принуждава да спре агресията. Заслужава да се отбележи, че този удар е ситуационен и не е толкова широко приложим, колкото директните и страничните удари. При правилно прилагане обаче дава много сериозен резултат и зашеметява врага. Обикновено се прилага в областта на гърлото, задната част на главата, слънчевия сплит, бъбреците, черния дроб и слабините. Понякога се прилага като контрадвижение, за да се нарани ударната ръка на противника и да се вземе инициативата в битката.

Можете да научите повече за прилагането на приложени удари в ръкопашен бой от този видеорепортаж:

Ударите с лакти са своеобразно продължение на директните и страничните удари. Когато се изпълнява, пулсовата вълна се генерира по начин, подобен на други удари, но характерна особеност на техниката на тяхното нанасяне е по-дългата фаза на въртеливо движение, което позволява при правилно групиране на връзките на веригата да се получи доста тежък и ефективен удар, сравним по сила с прави и странични, а понякога и превъзхождащ ги, с по-малка траектория на удара. Повече подробности във видео статията:

В този случай няма чудеса или измами от законите на механиката, просто силата, която се е генерирала главно поради прехвърлянето на импулса при директни и странични ударни действия, в случай на удари с лакът, се умножава поради a по-дълга фаза на въртеливо движение. Ударите в прилагания ръкопашен бой трябва да бъдат възможно най-спонтанни и с ниска амплитуда, като същевременно са точни и силни.

Основното техническо откритие на всеки отделен ръкопашен боец ​​трябва да бъде максималната вариативност на ударните техники и оптимизирането на бойните алгоритми и траекториите на атаката, като по този начин победата над врага изисква няколко пъти по-малко сила и движение, отколкото в чисто силова конфронтация.

Ударната техника на краката в приложния бой има редица свои характеристики. Нашият консолидиран опит показва, че 75-80% от ефективните действия в уличен бой идват от ръце. Ролята на краката обаче е трудно да се надценява, тъй като те изпълняват функцията на движение и генерират ударен импулс за техническите действия на ръцете и цялото тяло.

Това обаче не означава, че ударната техника на краката може да бъде пренебрегната. Техническите действия, извършвани с краката, трябва да бъдат възможно най-бързи, надеждни и прости, тъй като всяко отделяне на краката от опорната повърхност означава намаляване на стабилността и риск от загуба на равновесие. Бих искал да говоря по-подробно за най-често срещания спортен ритник: лоу кик. Можете да научите за техниката на прилагането му, практикуването и използването на този удар на практика от видеоклипа:

На практика най-често се използват най-простите ритници, които като ниво на нанасяне не надхвърлят кръста. Това са предимно директни и тъпчещи удари в ставите на краката, удари в коляното и изключително рядко удари по кръгова траектория. Все пак арсеналът от техники за ритане, които практикуваме, е доста широк. Това е необходимо, за да се развият гъвкавостта и координационните качества на боец, както и да се получи свобода при използването на всякакви ударни действия, които са подходящи в момента, най-подходящи въз основа на текущата ситуация в ръкопашен бой. Можете да научите повече от това видео:

Ударната техника, освен че побеждава врага, е и контролен елемент, който ви позволява да се биете съзнателно и по-точно. В ръкопашния бой има цял слой от удари, чиято основна функция е да подготви атака. Те нямат специален увреждащ ефект, а по-скоро служат за разкриване и контролиране на вниманието на противника.

Контролирането на разпределението на вниманието на противника между неговите степени на свобода е страхотно умение, което ви позволява да го победите поради техническо предимство, дори ако той е значително по-добър от вас според антропологичните данни.

Когато превземате инициативата и нанасяте многостепенни удари, вие не позволявате на човека да се съсредоточи нито върху защитата, нито върху атаката, а насочвате вниманието му единствено към управлението на неговата стабилност, осигурявайки ви твърди опори за нанасяне на следващата атака. С такава тактика на провеждане на дуел врагът губи шанса за всякаква конфронтация и възможността да си върне техническите действия.

Основните елементи на ръкопашния бой са опорна точка, рамо и сила. Но тези елементи се проявяват чрез изграждането на сили, участващи в контакта и в конкретни ситуации.

Усвояването и разбирането на основните елементи на ръкопашния бой е абсолютно задължително условие за успешна бойна подготовка. Невъзможно е да се построи къща върху пясък, невъзможно е да се изгради обучение в ръкопашен бой без разбиране и абсолютно владеене на основни движения и концепции.

Дълбокото разбиране и безупречното владеене на тези елементи е единствената възможност да разберете и овладеете системата за конструиране на движения в най-кратки срокове. Естествено, това предполага и стриктно и последователно спазване на методиката на преподаване.

Основните елементи на ръкопашния бой включват концепцията за стойка и нейните различни видове, методи за придвижване в стойка, част от акробатиката, която изисква практикуване на умения за падане, преобръщане, салто, плъзгане и бягство и много други елементи. В допълнение към самите основни елементи има значителен брой подготвителни и „водещи“ упражнения, които улесняват разбирането на движението и постепенното формиране на правилни двигателни умения. И ако броят на основните елементи е краен, тогава допълнителните упражнения са много променливи и разнообразни, тъй като основната им задача е да улеснят подготовката или да коригират нерационални или неправилни двигателни умения, които се появяват в този процес.

При описанието на основните елементи са дадени някои от тези упражнения, но практикуващите често измислят свои собствени, индивидуални варианти, търсейки най-рационалните начини собствената им физика да развие правилните умения.

10.1. Основна стойка

Основната стойка е оптимално удобната позиция на тялото от гледна точка на ергономията и биомеханиката, която ви позволява да извършвате необходимите действия в ръкопашен бой. Тази стойка е основна (тренировъчна) (фиг. 9а, б), а подготовката за бой с или без оръжие се извежда от основната стойка (фиг. 9в).

При заемане на основна стойка краката са разположени на ширината на раменете, което осигурява оптимален размер на опорната платформа, а стъпалата са успоредни. Позицията на лек клек (крака леко свити в коленете) осигурява, благодарение на натрупването на еластична деформационна енергия в връзките и мускулите, готовност за движение във всяка посока, включително ударни действия с оптимален разход на енергия. Изправеният гръб и ъгълът на наклон на таза (40-45°) допринасят за равномерното разпределение на гравитацията, както и разполагането на линията на тежестта в центъра на опорната платформа (виж Глава I).

Раменете са свободно спуснати, главата е леко наклонена. В същото време брадичката покрива гърлото (адамова ябълка), а за очите се осигурява оптимален зрителен ъгъл (виж глава I).

Ръцете в горната рамка (фиг. 9а) са свити в лакътните стави. Лактите са леко долепени до тялото, защитавайки черния дроб и далака, а пръстите, които са продължение на ръцете и предмишниците, са разположени на нивото на очите. С долната рамка (фиг. 96) ръцете са свободно разположени по вътрешната или външната повърхност на бедрата. Това разположение на ръцете осигурява тяхната най-голяма скорост и точност на движенията в оптималното работно пространство с оптимални усилия при посрещане на атаките на врага или нанасяне на различни удари върху него.

Поради факта, че всеки човек има свои собствени, индивидуални антропологични данни, ние не изискваме стриктна имитация при извършване на това или онова действие, следователно, когато практикуваме различни упражнения, включително стойката, външната му форма ще бъде различна и специална за всеки ученик . Въз основа на това условие всеки, който се обучава, е длъжен да има ясно разбиране за моментите, които определят стойката: зоната на опорната платформа, местоположението на центъра на тежестта, позицията на тялото ( гръб), позицията на главата (брадичката и очите).

10.2. Движения в стелажа

Движенията в изправено положение са абсолютната основа на действията в ръкопашния бой, характерът на движенията определя „модела“ на битката, а нивото на владеене на тези умения (точност, скорост, стабилност) до голяма степен определя успеха на други, атакуващи и защитни действия.

Движенията в ръкопашния бой се определят от ситуацията и могат да бъдат доста различни. Основните са завои (обръщане към враг, който е отзад или отстрани, заемане на позиция на тялото под ъгъл спрямо атаката на врага) и стъпки. Стъпките от своя страна могат да се изпълняват по различни начини: стъпка, подстъпка, стъпка встрани, стъпка с подстъпка, скок, отскок, скок и други.

Не е необходимо обяснение за техниката на стъпката - това е нормална променлива стъпка, подобна на тази, която използваме за придвижване извън бойни условия. Абсолютно същите прости действия са подстъпката и стъпката назад, с които се приближаваме или отдалечаваме от избраната цел, без да променяме позицията на краката един спрямо друг и леко разтягаме или намаляваме ширината на позиция.

Един от основните начини за придвижване е стъпка с подстъпка. На пръв поглед този елемент изглежда много труден и трябва да му се обърне голямо внимание, тъй като, първо, той наистина е доста сложен, и второ, той е един от „ключовете“ в овладяването на системата за конструиране на движения. При правилен методически подход този елемент се усвоява за възможно най-кратко време.

Този елемент се изпълнява, както следва:

– от основна стойка или готов за бой (фиг. 10а), поставете единия крак с петата до петата на другия крак, в този случай отдясно наляво, и завъртете бедрата си в посоката на избраното движение (фиг. 10 b). По този начин ние се позиционираме под ъгъл спрямо атаката на противника, което дори и при пропуснат удар осигурява отскок на поразяващите му части и разсейване на кинетичната енергия на удара тангенциално;

– направете крачка с предния крак, в случая левия (фиг. 10в). С това движение намаляваме дистанцията с врага, осигурявайки добавяне на скоростите на двете тела в случай на поразяване на „неуспешен“ враг.

Трябва да се отбележи, че в зависимост от ситуацията тази стъпка може да не бъде предприета (няма нужда или просто не сте имали време);

– стъпка нагоре (възстановяване на поддържащата платформа) или стъпка назад в описаните по-горе случаи.

Извършването на „стъпка с подстъпка“ ви позволява да застанете под ъгъл спрямо посоката на атаката на врага и в същото време да намалите разстоянието с него, т.е. да осъществите контакт.

Важно е да се отбележи, че при придобиване на определено умение за поддържане на стабилна позиция, възстановяване на баланса, както и контролиране на движението на врага, човек може да изостави много ненужни движения и да използва само завъртане на тялото, усукване на бедрата със или без лек клек, като се движат само ръцете или краката и т.н.

Необходимо е още веднъж да се обърне внимание на факта, че всички упражнения и технически действия, описани в този раздел, са основни елементи, което означава, че нивото на тяхното усвояване трябва да бъде безусловно и задълбочено. В противен случай е невъзможно да се изгради стабилна система от двигателни умения.

10.3. Долна акробатика

Долната акробатика в ръкопашен бой е раздел, който включва техниката на безопасно падане, търкаляне, салто, пълзене, плъзгане и много други.

Ако го разгледаме от гледна точка на функционалното му предназначение, тогава това е набор от действия, използвани за напускане на линията на атака на врага, намаляване на дистанцията с него, извършване на маневра, измама, скрито приближаване до врага, удар, избор на оръжия и импровизирани средства и да ги хвърляте, като целта е да се предпазите от евентуални наранявания при различни падания.

10.3.1. водопади

Паданията могат да се изпълняват на гърди, на гръб, настрани (ляво, дясно), на гръб с обръщане. В началния етап на обучение тези елементи трябва да се практикуват първо от основната стойка, а след това от

всяка позиция, за да не се формира постоянен навик да бъдете „обвързани“ с една изходна позиция. Тези, които имат опит в спортното самоосигуряване, трябва да бъдат обучени да работят още по-задълбочено от останалите. Това се дължи на факта, че тези падания се използват в условия, далеч от тези на спортна зала и „привличането“ към фиксираната техника на спортните самоосигуровки може сериозно да се провали в бойна ситуация.

Ако паднете на гърдите си (фиг. 11), трябва:

от основната стойка (фиг. Pa), спускайки таза надолу (фиг. 116), хвърлете краката си назад и встрани и се приземете на ръцете, свити в лакътните стави и изпънати пред гърдите. Лактите трябва да са разтворени настрани (фиг. IV). Контактът на ръцете с повърхността започва в следната последователност: върховете на пръстите - пръстите - дланите - вътрешните повърхности на предмишниците. Благодарение на това енергията от падането се абсорбира ефективно и се постига плавно и безшумно абсорбиране на удара.

Когато падате настрани (наляво, надясно), трябва да се завъртите от основната стойка (фиг. 12а) в бедрата (фиг. 12b) и да хвърлите краката си, свити в коленете, настрани (наляво или надясно) ( Фиг. 12в), кацнете на ръцете си, както при падане на гърдите. Често в началния етап на обучение има тенденция учениците да хиперекстензират и сковават лакътната става, особено ръката от страната на падането. Това може да причини нараняване, тъй като капацитетът за поглъщане на удари на лостовата система на рамото е деактивиран. Трябва да обърнете внимание на това. В този случай краката, свити в коленете, трябва да образуват ъгъл = 90° един с друг, ъгълът между бедрото на сгънатия крак и неговия пищял също трябва да бъде = 90°, което е необходимо, за да се предотврати увреждане на коляното ставите. Главата трябва да е повдигната (фиг. 12d).

Когато падате по гръб от основна стойка (фиг. 13а), приклекнете, изпънете единия крак напред (в зависимост от посоката на падането) и „седнете“ на петата на опорния крак с бедрото, противоположно на този крак ( Фиг. 13b, 13c). В този случай дясното бедро върху лявата пета. Дясната ръка се протяга зад петата на десния крак, помагайки за заобляне на гърба (фиг. 13d). След това се преобърнете върху едностранния широк мускул (фиг. 13e) и се преобърнете върху целия си гръб (фиг. 13e), като приберете краката си под себе си. Това натискане изгасва енергията, която хвърля краката нагоре. Брадичката трябва да бъде притисната към гърдите. Не почивайте ръцете си в момента на контакт с повърхността.

10.3.2. Пушки

Ролките в началния етап на обучение са както подготвителни упражнения за действия с оръжия, така и упражнения за загряване. В допълнение, те развиват в учениците такова качество като сръчност.

Търкалянето на колене се извършва от изходна позиция „седнал на колене“ (фиг. 14а). За да направите движение, например наляво, трябва да се изправите ляв краки по-ниско върху дясното бедро (фиг. 14b). След това се обърнете на лявото си бедро, като свиете левия си крак в коляното и изправете десния (фиг. 14c). След това се протегнете зад изправения десен крак и седнете на колене (фиг. 14d). По време на движение ръцете са постоянно на колене, а очите гледат към околната среда. Упражнението завършва в позиция, в която ученикът е обърнат със сила спрямо първоначалната посока.

Превъртането по легнало положение може да се изпълнява или от седнало положение на колене, или от основна стойка.

От седнало положение на колене (фиг. 15а), трябва да се спуснете (като се движите наляво) на дясната си страна, следвайки изправения ляв крак (фиг. 15b). След това се преобърнете на цял гръб, оставяйки краката свити в коленете (фиг. 15в). За да продължите движението, е необходимо, като се обърнете на лявата страна, да дръпнете левия крак, огънат в коляното, към гърдите, а с дясната ръка да достигнете до изправения десен крак (фиг. 15d). След това седнете на двете колена (фиг. 15e).

Трябва да се помни, че по време на ролките лактите не трябва да влизат в контакт с повърхността, още по-малко да я удрят. За целта те трябва да бъдат прибрани в гънката между бедрото и тялото.

Завъртете в другата посока по същия начин.

Изпълнението на търкаляне от основна стойка се различава само по наличието на фаза на клек.

10.3.3. салта

Салта (напред, назад) се изпълняват от основна (базова) стойка или от коляно (фиг. 16а). При извършване на салто напред с протегнати в различни посоки ръце се прави крачка напред с някой от краката, свити в коляното. Ръцете са разтворени напред и в различни посоки, а вторият крак се избутва (фиг. 16б).

Главата е наклонена под рамото, противоположно на това, през което се извършва салтото. Контактът с повърхността започва с пръстите (ръцете) и продължава през предмишниците и рамото (фиг. 16в). Главата в никакъв случай не трябва да е в контакт с повърхността, а описаното извиване под рамото я отдалечава от траекторията на движение.

Ръцете се въртят по посока на движението в раменните стави, а основният контакт на тялото с повърхността се пада на гърба на делтоидния мускул (фиг. 16d). Поради усукване на бедрата, контактът с повърхността продължава по линията „поддържащо рамо (делтоиден мускул) - противоположно бедро“, т.е. минава диагонално през гърба.

Бутащият крак на последния етап е махов крак (фиг. 16d). Благодарение на замаха човек излиза от салтото в стойка с завъртане по посока на въртене на левия (в този случай) крак (фиг. 16f) или извършва друго действие (някакъв вид падане, преход към друго салто и т.н. .).

При извършване на салто напред с ръце, изпънати настрани от основна стойка (фиг. 17а), се прави стъпка напред и ръцете се изпъват наляво с ротация в раменните стави в момента на контакт с повърхността, главата се отклонява в същата посока (фиг. 17b, c) .

Основният контакт с повърхността (в момента на „приземяване“) започва по същия начин, както при предишното салто, от задната част на делтоидния мускул и продължава диагонално към противоположното бедро (фиг. 17d, e).

Излизането от салто се извършва по същия начин, както в предишния случай: със завъртане в посока на въртене на левия (в този случай) крак (фиг. 17д).

Когато изпълнявате задно салто от основна стойка (Фиг. 18а), изпълнете дълбок клек и завъртете бедрата си в посоката, избрана за салто (Фиг. 18b). След това паднете по гръб, търкаляйки се по него диагонално „бедрото, което влезе в контакт с повърхността, е противоположното рамо“ (фиг. 18в). В същото време ръцете се разпръскват в различни посоки под ъгъл от 90 ° спрямо тялото и се завъртат в момента на преврата над поддържащото рамо. При изпълнение на люлка краката се хвърлят зад главата (фиг. 18d). В същото време главата се отклонява в посока, обратна на това рамо (фиг. 18д).

Излизането от салто се извършва в основна стойка или в производна за извършване на някакво действие (фиг. 18e).

10.3.4. Движения на долното ниво

Има различни движения на долното ниво. Трябва да ги знаете, за да станете бързо след падане, да се преместите в по-удобна позиция или зад прикритие, да се защитите или да ударите враг, да хвърлите нож или друго оръжие по него. импровизирани средства, огън в различни посоки и т.н. Нека разгледаме някои от тях.

Подготвително упражнение за звездното движение

Началната позиция е легнала с лицето надолу (фиг. 19а). Започвайки упражнението, трябва да преместите десния си крак (в този случай), като се огънете в колянната става, под левия крак (фиг. 19b). Опирайки се на дясната си ръка и хвърляйки лявата си, обърнете цялото си тяло над лявото рамо и заемете позиция на почивка на повърхността с ръце и крака и гърба си надолу (фиг. 19c).

След това, продължавайки движението, поднесете свития ляв крак под десния (фиг. 19d), обърнете се с лице към повърхността и заемете изходна позиция (фиг. 19d). Упражнението трябва да се изпълнява уверено и в двете посоки.

Звездно движение

От изходна позиция „легнал по гръб“ (фиг. 20а), когато се движите надясно, трябва да завъртите таза и да поставите левия си крак, свит в коляното, под десния крак, като същевременно се обърнете на лявата си страна (фиг. 20b). Продължавайки движението, заемете позиция „легнал по корем“ (фиг. 20в). След това, продължавайки да се въртите в избраната посока, обърнете се на дясната си страна, опъвайки десния си крак под сгъвката на коляното на левия (фиг. 20d). Това е следващата междинна позиция. Последната фаза е обръщане по гръб (фиг. 20д).

Необходимо е да се постигне това упражнение с плавно, непрекъснато и единно движение, без паузи, резки или замръзване. Междинните позиции, посочени на илюстрациите, изобщо не са моменти на спиране и всяко следващо движение трябва да протича плавно от предишното.

Важно изискване е правилната организация на зрителното поле по време на движение. Очите на ученика трябва да разглеждат цялото пространство около него, а оръжието в ръцете му за предпочитане трябва да бъде насочено в посоката на погледа му.

Като цяло, би било уместно да се отбележи тук, че е необходимо да накарате учениците да изпълняват всички упражнения, без да фиксират погледа си върху ръка или крак, извършващи важно движение. Всички упражнения трябва да бъдат доведени до такава степен на усвояване, че най-трудните им моменти да не изискват визуален контрол върху действията на тялото. По време на битка преместването на вниманието ви от заобикалящата ви среда към собственото ви тяло може да бъде фатално.

Упражнение "падане чрез плъзгане"

От позиция „изправен“ (фиг. 21а) приклекнете, завъртете бедрата в избраната посока и в зависимост от това изпънете десния или левия крак (в случая левия) под остър ъгъл към повърхността на която падате (фиг. 21b).

След това, докато продължавате да клякате, препоръчително е да започнете контакта на крака с повърхността, като повдигнете стъпалото, а ръцете - сякаш падат настрани. Кракът се върти и контактува в следната последователност: „стъпалото на стъпалото - външната страна на долната част на крака - предната страна на бедрото“ (фиг. 21в).

В момента на контакт на бедрото с повърхността се получава преобръщане на корема и гърдите, а ръцете, предотвратявайки силен удар върху повърхността, продължават да движат тялото чрез отблъскване в посока на натрупаната инерция (фиг. 21г). Последната фаза на това падане позволява на ученика, след завършване на плъзгането, да извършва различни обръщания и други движения и действия в посоката, избрана според ситуацията.

Дадените упражнения се тренират без оръжие и с оръжие, с отворени и завързани очи, както на гладка повърхност, така и с преодоляване на препятствия, например на обикновена комбинирана писта с препятствия.

10.4. Методически похвати за по-добро разбиране на темата

Тренировъчното овладяване на темата започва с упражняване на основната стойка и нейните производни. Учителят обяснява и демонстрира правилното позициониране на основна стойка с горна и долна рамка, както и как да контролирате тази стойка. На учениците се предлага основният контрол на правилността на стойката - упражнение срещу стената.

Застанал близо до стената с лицето си, ученикът трябва да я докосне със следните точки:

- пръсти на краката;

– колене;

– ракла, с долната рамка;

– предмишници, с горната рамка;

- челото. След като научат правилната стойка, учениците се насърчават да запомнят „усещането на тялото“, което придружава правилната стойка и да се научат бързо и естествено да преминават от отпусната позиция на тялото към стойка на горната и долната част на тялото.

След упражняване на приемането на стойката започват да се разработват въпросите за движенията в стойката: стъпка, стъпка, завой, стъпка с подстъпка, скок, напад и др.

При упражняване на движения в основна стойка, учителят трябва да концентрира вниманието на учениците върху поддържането на рационално, от ергономична гледна точка, разположение на частите на тялото. Ръцете и краката трябва да бъдат поставени в позиция, позволяваща най-бързи и прецизни движения с оптимален разход на енергия. Позицията на главата и очите трябва да осигурява оптимален ъгъл на гледане, а позицията на лесно „всмукване“ трябва да акумулира енергията на еластична деформация в мускулите и връзките, за да поддържа подвижността и ефективността на движение (виж Част I).

След упражняване на падания се изучават преобръщания и салта. Това са по-сложни упражнения и трябва да се научат от подготвителните упражнения. Например, легналата ролка започва да се изучава със седяща ролка, а салта от изправено положение с салта от коляното или специални подготвителни упражнения в легнало положение. След това се правят различни комбинации от основните елементи (за предпочитане от самите ученици - за по-индивидуално изучаване на „слабите“ моменти). Например, от стойка, паднете на гърдите си, преобърнете се по гръб, салто назад през едното рамо, след това през другото, паднете настрани и т.н. Основното изискване при извършване на такива комбинации: всяко следващо движение трябва да бъде гладко и логично, без да се нарушава общата механика на последователните преходи, произтичат от крайната фаза на предишния. Това развива способността да контролирате тялото си, да усещате ритъма си, а също така развива вестибуларния апарат и пространственото възприятие.

След като се формира стабилно умение за изпълнение на тези елементи, те могат да бъдат прехвърлени от основната част на тренировката към частта от загряващи нощни упражнения, за които те ще изпълняват двойна роля - както за загряване на мускулите при началото на обучението и поддържане на уменията на необходимото ниво.

В последния етап от изучаването на тази тема е необходимо да се обучат учениците да използват долна акробатика при избора на оръжия, импровизирани средства и при преодоляване на препятствия. Препятствията могат да бъдат съставени от различни спортни съоръжения (кон, коза, пейки, успоредки, постелки и др.), Ако часовете се провеждат във фитнес зала, или използвайте стандартна писта с препятствия.

11. Улавяне и освобождаване от тях

11.1. Общи положения

Хващанията са неразделна част от ръкопашния бой и се използват за ограничаване на мобилността на противника, контролиране на тялото му, като начална фаза на хвърляния, преобръщане, обезвреждане, връзване и т.н. Следователно способността да се освободите от хватката на врага е също толкова неразделно условие за успешен ръкопашен бой.

В този случай е необходимо да се разгледат поне два аспекта на подхода за борба с припадъците: в първия случай това е желанието да се освободите от припадъка (да освободите заловен крайник или част от тялото), в второ, използването на възникващата биомеханична система от две тела за собствени цели.

Що се отнася до действията срещу самия захват, има смисъл да се вземат предвид „локални“ действия, например при хващане на китките. Основното нещо е да разложим задържащата сила на нейните компоненти. В резултат на тази декомпозиция на преден план излизат две наистина важни условия – посоките на действие и големината на задържащата сила. По-нататъшното движение ще зависи от ориентацията на ръцете в пространството и е насочено към ограничаване на подвижността на лакътните и раменните стави на противника. В това отношение работата срещу брави на китките е много ясна илюстрация.

Освен това важен момент е да се създаде „опорна точка“ на мястото, където ръката на опонента всъщност прави хващане. За да направите това, е необходимо да „натоварите“ ръцете на противника, да се облегнете на тях поради силата на натискане. В този случай този тласък трябва да се изпълнява с краката (!), идващи от стъпалата, здраво опряни на земята.

От гледна точка на механиката на човешкото тяло захватът е външна връзка, която ограничава броя на степените на свобода на тялото. Както е отбелязано в част I, човешкото тялое сложна биомеханична структура с 244 степени на свобода. Въпреки това, когато извършва улавяне, врагът също ограничава степените на свобода. В резултат на улавянето се образува биомеханична система от две тела, всяко от които в рамките на получената система решава противоположни задачи. Чрез него лицето, което извършва захвата, се стреми да ограничи мобилността на противника, да дисбалансира структурата му, да наруши стабилността и в крайна сметка да го доведе до безпомощно състояние.

Заловеният, чрез получената връзка, използвайки усилията, положени от противника, също се стреми да дисбалансира неговата система, да наруши стабилността, да отвори пленяването и да нанесе поражение. Очевидно победителят е този, който под влиянието на врага, като в същото време действа върху него, ще успее да запази собствената си стабилност, или като предотврати нарушаването й, или като я възстанови чрез използването на вражеските влияеща структура.

Трябва да се отбележи такова свойство на мрежестите механизми като твърдост на зацепване. Това свойство предполага, че всяко движение на елемент от първия от мрежестите механизми задължително ще бъде прехвърлено в една или друга форма към елементите на другия механизъм. Следователно, когато освобождавате хватките, основният фокус е върху работата със собственото ви тяло, а не върху директното въздействие върху тялото на противника.

Има огромен брой възможни хватки и варианти за тяхното използване или счупване. Следователно би било по-подходящо да се разгледат основните принципи на освобождаване от пристъпите (т.е. да се работи срещу самия пристъп или да се използва за собствени цели) и някои възможности за последващи действия. Вариантите, изброени по-долу, не трябва да се считат за твърди „техники“, а трябва да се разглеждат точно като възможни варианти за разрешаване на ситуацията.

11.2. Освобождаване на хватката на китката с две ръце

Пример 1 (фиг. 22)

Ситуация (Фиг. 22а): противникът прави хват с две ръце на двете китки във фронтална позиция.

Решение (Фиг. 226 - 22c): когато отпускате, трябва да обърнете тялото си назад и надясно, като същевременно спускате центъра на тежестта (клекнете), прилагайки сила с ръцете си според принципа на „двойка сили“ (с дясната си ръка, дърпайки противника по посока на движението на десния крак надолу, а с левия крак - далеч от вас в кръг нагоре) (фиг. 226). Освободителят работи с тялото и тежестта на тялото си, а не със силата на ръцете си. Ръцете се въртят само в точките на контакт с ръцете на опонента, опитвайки се да покрият предмишницата на опонента (вдясно) и да му попречат да наруши хватката, докато ситуацията бъде окончателно решена, или вдигнете ръката си (вляво) и също превключете към своята хващане с освободената ръка. Продължете да клякате и завъртате сърцевината

Освободените гной и ръце изваждат врага от равновесие, извивайки го в гръбнака (фиг. 22c). Противникът губи стабилност и пада (за повече подробности вижте стр. 93-97, фиг. 4a - 4g).

Финал (фиг. 22d): нанася се поразителен удар на падналия враг.

Нека разгледаме отделно работата на ръцете.

В тази ситуация (фиг. 23а), в момента на клякане, предмишниците остават на първоначалното ниво. Лактите паднаха и позволиха на ръцете и предмишниците да работят по-свободно. Дясната ръка или юмрук се придърпва към себе си (фиг. 23b) и се завърта навътре срещу палеца на държащата ръка на опонента, а лявата ръка се завърта в обратна посока за възможно хващане на ръката на опонента (фиг. 23c).

Всички тези ръчни действия се извършват на фона на крачка назад и завъртане на тялото назад и надясно. Така врагът се „разтяга“ и „натоварва“ в избраната посока. Затягането се извършва, както е показано на фиг. 23

Пример 2 (фиг. 24)

Ситуация: противникът прави хват с две ръце на двете китки в предна позиция.

Решение: когато възникне ситуация, лицето, което се освобождава, обръщайки се назад и наляво, приклеква и събира ръцете си, като ги обръща навътре към себе си (фиг. 24 а) и хваща китката на дясната ръка на противника с дясната си ръка. Така той „изключва“ възможно най-много степени на свобода в дясната ръка на противника и започва да го дисбалансира. Съпротивата на врага причинява остра болка в раменната става.

За да попречите на противника да се засили (и това може да му позволи да „контрира“ болезнения удар) или да сгъне атакуваната ръка в лакътната става (което ще отслаби болезнения удар), е необходимо да продължите да въртите тялото заедно с ръцете в посоката, зададена от левия крак, като същевременно понижавате своя център на тежестта (фиг. 24b). Противникът, подчинявайки се на болезнения ефект, губи равновесие и, усуквайки се в гръбначния стълб, започва да пада (виж стр. 93-97, фиг. 4a - 4g). Окончателен: след падането на противника се нанася завършващ удар (фиг. 24в).

Пример 3 (фиг. 25)

Ситуация (Фиг. 25а): противникът прави хват с две ръце на двете китки във фронтална позиция.

Решение: лицето, което се освобождава, стъпва с левия си крак близо до десния крак на противника, като едновременно с това завърта собствената си лява ръка: с ръката надолу към себе си и с лакътя нагоре към противника (фиг. 25b). В резултат на това движение левият лакът на освобождавания покрива дясната ръка на противника. Така се образува близък контакт с противника в областта на коляното и прищипаната предмишница. Използвайки получения лост, лицето, което се освобождава, кляка, притиска лявото си коляно в подколенната гънка на противника и с лявата си ръка насочва лакътя си зад него и надолу (фиг. 25c). Дясната ръка се издига, увеличавайки усукването на гръбначния стълб на противника. В резултат на дисбаланса на системата врагът пада (виж стр. 93-97, фиг. 4а - 4ж).

Финал: след като врагът падне, трябва да завършите (фиг. 25d).

11.3. Освобождаване от болезнени хващания на ръката

Пример 1 (фиг. 26)

Ситуация (Фиг. 26а): противникът се опитва да изпълни болезнено задържане чрез свръхразгъване на лакътната става през предмишницата. В същото време той действа върху ръката с предмишницата си отдолу нагоре, разтягайки и огъвайки ръката на защитника.

Решение: защитникът изправя гърба си и пристъпва към най-отдалечения от него крак на противника. Това движение облекчава натиска върху хванатата ръка и намалява болката.

След това уловената ръка започва да се върти навътре от страната на атаката (фиг. 26b) - в този случай по посока на часовниковата стрелка. Важно е смяната да става с цялото тяло едновременно, а не само с раменете. Благодарение на това се създава твърда конструкция и центърът на тежестта на врага се измества. Придържайки се здраво към атакуваната ръка, той се ограничава в движенията, пречи на себе си и, подчинявайки се на даденото движение, започва да пада (фиг. 26в). Десният крак на защитника също играе роля, блокирайки посоката на движение, необходима за възстановяване на баланса.

Защитникът приклеква, продължавайки да върти ръката си, плавно я извива близо до повърхността към себе си (фиг. 26d). Врагът пада.

Финал: повален враг може да бъде довършен или вързан (фиг. 26d).

Пример 2 (фиг. 27)

Ситуация: противникът се опитва да приложи болезнен лост на лакътя зад гърба (фиг. 27а).

Решение: за да се освободите от хватката, е необходимо да създадете затворена биокинематична верига, т.е. в този случай хванете предмишницата или рамото на лявата ръка с дясната си ръка, притиснете ръцете си плътно към гърба и го изправете ( Фиг. 27b). Това действие ограничава степените на свобода в ръката на противника и създава болезнен лост върху лакътната му става.

В същото време трябва да направите крачка назад с десния крак (фиг. 27в) и да се обърнете назад и надясно с цялото си тяло. По този начин центърът на тежестта на врага се измества и, неспособен да се справи със загубата на равновесие, той се преобръща (вижте стр. 93-97, фиг. 4a - 4g).

Финал: след това врагът може да бъде довършен (фиг. 27d).

Пример 3 (фиг. 28)

Ситуация: противникът се опитва да приложи болезнен лост към ставата на китката, за което фиксира лакътя на защитника с акцент върху корема (фиг. 28а).

Решение: За да се освободите, трябва да стъпите на нападателя с левия си крак и да се обърнете с лице към врага, като едновременно с това удряте очите с пръстите на лявата си ръка (фиг. 28b). Атакуваната ръка излиза от акцента в стомаха след обърнатото тяло (фиг. 28в), което също облекчава болезнения ефект върху ръката.

Продължавайки започнатото движение, освободеният се завърта зад стъпателния десен крак, прикляква, въздейства върху врага според принципа на „двойка сили“ („лява ръка - очи, дясна ръка - рамо“) (фиг. 28d). Врагът не може да се справи със загубата на стабилност и пада (виж стр. 93-97).

Финал: падналият враг остава да бъде довършен (фиг. 28d).

11.4. Освобождаване от хващания за врата (гърлото).

Пример 1 (фиг. 29)

Ситуация: противникът държи задушаване на врата (фиг. 29а).

Решение: Задушаващият ефект от хватката трябва незабавно да се намали. За да направите това, трябва да хванете атакуващата ръка за лакътя с лявата си ръка и да преместите лакътя на противника върху адамовата ябълка. Това ще намали натиска върху каротидната артерия, която представлява основната опасност от този припадък. В същото време хванете противника за яката (или косата, рамото) с дясната си ръка и след това, клякайки и изправяйки гърба си, възстановете собствения си баланс (фиг. 29b).

След това, като създадете опорна точка в дясното си рамо и го повдигнете, приложете принципа на „двойка сили“ (лакът - яка или коса) и започнете да преобръщате врага (фиг. 29c).

Окончателно: в момента на падането, без да прекъсвате контакта с врага, го довършете (фиг. 29d).

Пример 2 (фиг. 30)

Ситуация: противникът държи задушаване на врата (фиг. 30а).

Решение: Задушаващият ефект от хватката трябва незабавно да се намали. За да направите това, с дясната си ръка преместете сгъвката на лакътя на противника върху адамовата ябълка, а с лявата ръка го хванете (противника) за ъгъла на челюстта (гърлото, клепача, ъгъла на устата и т. .). В същото време, за да възстановите стабилната си позиция, трябва да клекнете, изправяйки гърба си (фиг. 30b). След това, използвайки „няколко сили“ (лакътят, хванат от дясната ръка - главата) и ограничавайки движенията на врага с изпънато и разгънато коляно, започнете да го преобръщате (фиг. 30c).

Финал: след падане, което противникът постига (фиг. 30d).

Пример 3 (фиг. 31)

Ситуация: противникът хваща гърлото с две ръце в предно положение (фиг. 31а).

Решение: препоръчително е да се удари болезнената област (в случая слънчевия сплит) (фиг. 31b). След това хванете десния лакът на противника с дясната си ръка и в същото време, обръщайки десния крак назад, седнете и хванете косата на противника с лявата си ръка (фиг. 31c). След това „разтягаме“ врага в посоката на приложената „двойка сили“ (лакът - глава), следвайки стъпателния ляв крак на освободения (фиг. 31d). Финал: противникът, който е загубил стабилност и е паднал, постига целта.

Пример 4 (фиг. 32)

Ситуация: противникът хваща гърлото с две ръце в предно положение (фиг. 32а).

Решение: Защитникът трябва, като нанесе разсейващ удар с десния си крак, колянна ставалевия крак на противника и с лявата си ръка, хващайки предмишницата, ръката, лакътя или рамото на дясната ръка на противника, го дръпнете към себе си и надолу. В същото време завъртете тялото си наляво и използвайте дясната си ръка, за да повлияете на предмишницата, лакътя, рамото, брадичката или очите на противника от себе си нагоре, т.е. приложете „двойка сили“, в този случай: лакътя на дясна ръка - рамото на лявата ръка (фиг. 32b).

Продължавайки да кляка и да се обръща, освободеният човек най-накрая изважда противника (центъра му на тежест) от равновесното положение и той започва да пада (фиг. 32c).

Финал: падналият противник постига (фиг. 32d).

Пример 5 (фиг. 33)

Ситуация: противникът хваща гърлото с две ръце в предно положение (фиг. 33а).

Решение: защитникът удря болезнената област (ушите) (фиг. 33b), след което ръката на противника се фиксира в точката на улавяне, т.е. създава се опорна точка. В същото време чрез завъртане на другата ръка (лява) нагоре и надолу се притискат сухожилията на ръката и предмишницата (фиг. 33в). Освен това въртенето на ръката ще „изключи“ свободата на лакътната става и няма да позволи на ръката да се огъне. Тези действия са придружени от едновременно завъртане (в този случай: назад и надясно) и клякане, спускане на центъра на тежестта (фиг. 33d). Противникът, подложен на болезненото въздействие върху китката и участващ в движението чрез завъртане на освобождаващото тяло, пада (фиг. 33e) (виж стр. 93-97).

Финал: преобърнатият враг трябва да бъде довършен.

По този начин разгледаните примери ни позволяват да идентифицираме два основни начина да се освободим от хватките:

чрез отваряне на хватките с помощта на лостове, които осигуряват прилагането на собствена сила върху рамо, което е няколко пъти по-голямо от рамото за хватка;

– извеждане от равновесие на противника, нарушаване на равновесието му, поставянето му в позиция, която го принуждава да освободи хватката за възстановяване на равновесие или самозастраховане при падане.

Тези методи, в зависимост от ситуацията и опцията за улавяне, могат да се използват в чист вид или в комбинация помежду си.

Трябва да се отбележи, че характерен елемент от техниката на освобождаване на хватките в тази система е използването на енергията на движенията, използвани за излизане от хватките, за да се извършат по-нататъшни действия за контраатака.

11.5. Методически похвати за по-добро разбиране на темата

По време на първоначалното въведение в тази тема, учителят трябва да каже на учениците, че хватките по своята същност и функция се разделят на:

– ограничаване на движенията,

– болезнено,

- задушаващо.

Тук следват методите за тяхното използване. След това учителят, като използва примери, трябва да демонстрира практическото приложение на принципите, изложени в теоретичната част на тази книга: използването на трите вида лостове (лостове от 1-ви, 2-ри, 3-ти тип), използването на Принцип на „двойка сили“, местоположението на болезнените точки и зоните на активно увреждане върху тялото на противниците на различни видове конституционен грим. Необходимо е да се покажат методите и посоките на усилията, които позволяват да се изтеглят ставите (предимно големите стави на ръцете) от ставните капсули, да се обясни подробно как се ограничават степените на свобода на уловения крайник при използване различни лостове. Това е особено важно при използване на различни видове болезнени хватки. След това трениращите трябва да се упражняват да използват правилно хватките.

Препоръчително е да започнете освобождаването от хватове с освобождаване на тренировъчни (от практическа гледна точка) хватове на ръцете - с две ръце на две китки, една ръка на китка (еднакъв и срещуположен хват), две ръце на една предмишница. Във всеки конкретен случай учителят трябва да фокусира вниманието на учениците върху механиката на освобождаване, правилното използване на лостовете, т.е. да демонстрира местоположението на опорната точка в хватката на противника, точката на прилагане на силите, рамото на всеки от приложените сили, техния вектор и след това логично продължете теоретичното разкриване на материала с практическо използване на методи за изваждане на врага от равновесие. Например, при хващане на ръцете, за да извадите противника от равновесие, трябва да го включите в движението, като завъртите тялото си, съчетано с клек до необходимото ниво. Посоката, ъгълът на завъртане и нивото на клякането се избират в зависимост от хватката на противника, разстоянието до него и положението на телата. Едновременно с тези движения е необходимо да хванете ръката на противника (в този случай ръката) и да изключите всички степени на свобода в връзките на тази ръка (ръка - предмишница - рамо), като издърпате ставите от ставния стави и усукването им (китка - лакътна става - торба през рамо). Важен момент в тези действия е поддържането на стабилността и геометрията на собствената ви стойка. Благодарение на стабилната позиция и правилното използване на движенията на собствения център на тежестта, боецът използва енергията най-оптимално, изпълнявайки по-голямата част от работата не със силата на ръцете и мускулите на раменния пояс, а с правилното използване на телесното тегло.

Докато обяснява и демонстрира механиката на освобождаване на хватките, учителят трябва също да се съсредоточи върху използването на принципа на „двойката сили“, който създава допълнителен въртящ момент и в крайна сметка събаря противника.

Такава комбинация от практическа демонстрация с теоретична обосновка на движенията позволява на учениците да формират „визия“ за правилната посока за дисбалансиране на врага още от първите уроци.

Задължително изискване при практикуване на този проблем: хватките трябва първоначално да се държат свободно, за да дадете на партньора си възможност

„почувствайте“ правилната посока на прилагане на усилието, когато контролирате тялото на противника и разберете по-добре прилагането на законите на механиката по време на освобождаване.

Необходимо е да се практикува отпускане на хватки не повече от 5-7 пъти на хватка, за да се елиминира възможността за възникване на твърд динамичен стереотип.

С усвояването на учебния материал в тренировъчната работа започват да се въвеждат по-„истински“ хватки (ръце, крака, дрехи, глава, коса, тяло и др.), а хватките в такава работа трябва да се използват и като задържащи. движения, едновременно болезнени и задушаващи.

След като учениците се научат как да държат и отпускат хватки в статично положение, те трябва незабавно да преминат към практикуване на тренировъчната част в динамична версия, като отделят време във всеки урок за консолидиране на умението, използвайки методите на „потока“ и кръговия метод.

Учениците трябва постоянно да обръщат внимание на ключови моменти: понижаване на собствения център на тежестта чрез „засаждане“, изключване на свободата на ставите на противника чрез усукване по дълги оси, запазване на свободата на собствените им движения, гъвкавост и променливост на работата.

Необходимо е винаги да се препраща към материала на страници 93-97 (фиг. 4a - 4g), диаграмите на страници 113, 116. Освен това, когато се демонстрира всяко техническо действие, е необходимо да се обясняват и демонстрират лостове, опорни точки , и посоката на приложените сили.

Освен това, след първите няколко урока е препоръчително да се въведат (в зависимост от скоростта, с която групата овладява темата) допълнителни тактически изисквания, а именно: въздействие върху болезнени зони и точки, психологическо въздействие. Такова въздействие трябва да се основава на едно от основните тактически правила: преди да започнете да се освобождавате, трябва да отклоните вниманието на врага с някакъв разсейващ удар или щипане, вик или друго действие.

Учителят трябва постоянно да напомня на учениците, че при хващането и отпускането им по време на тренировка, въздействието върху

болковите зони и точки трябва да са леки и краткотрайни. Ефективността на въздействието трябва да се оцени по болката, която изпитва партньорът. Методически е оправдано партньорът да сигнализира за появата на болка, но не по-рано от наближаването на прага на поносимост на болка.

В допълнение към горното, от трениращите трябва постоянно да се изисква да довършат преобърнат, паднал противник. Последното изискване запазва значението си както при работа по тази тема, така и при работа по всички следващи. Подобно изискване привиква към задължителното завършване на ръкопашния бой до неговия логичен завършек (до смърт или временна недееспособност на противника). Не трябва да забравяме: дори смъртно ранен враг е опасен.

Техниките за ръкопашен бой включват: удари с ръце и крака, хвърляния, задържания, техники за болка и задушаване.

Ударът е моментално силно въздействие върху една или друга част на тялото.

Хвърлянето е техническо действие на боец, в резултат на което противникът губи равновесие и пада върху тепиха, докосвайки повърхността му с всяка част на тялото, различна от краката.

Задържането е техника, при която боецът за определено време принуждава противника да лежи с гръб към тепиха и притиска тялото си към тялото на противника или ръцете на противника, притиснати към тялото.

Болезненото задържане е улавяне на ръката или крака на противника в легнала битка, което позволява следните действия: сгъване (лост), завъртане - в става (възел), прищипване на сухожилия или мускули и принуждава противника да признае победа.

Задушаване е хватка, която позволява притискане на каротидните артерии и гърлото на противника с реверите на сакото, предмишницата и рамото, ревера и пищяла, в резултат на което противникът се предава или губи съзнание.

Ударна техника на ръкопашен бой

Включва прави удари, странични удари, удари отдолу, прави ритници, странични ритници, странични ритници и задни удари с обръщане (в дъга)

Техниката на удара е представена в блоковата диаграма:

Прави удари

Директните удари се използват най-много в ръкопашния бой. Те са относително прости, бързи, точни и ефективни.

Директните удари са предназначени предимно за атаки на дълги и средни разстояния. Директните удари се използват и като контраудари, като се комбинират с всички видове защита. Често директните удари се използват за отвличане на вниманието на врага с цел по-нататъшно нападение с ритници или хвърляния. Те се използват и за поддържане на дистанция, за да се предотврати хвърлянето на противника.

Директен ляв удар в главата. Този удар се използва особено често в битка, тъй като пътят на лявата ръка в него е най-късият, което позволява да се прилага бързо и точно.

Дълъг прав ляв удар се използва главно на голямо разстояние за различни тактически цели: може да започне битка преди атака, да поддържа дистанция, да спре вражеските атаки, да запълни паузите в битката, като по този начин поддържа инициативата във вашите ръце.

Чрез нанасяне на директен удар в главата с лявата си ръка, боецът има по-малък риск да получи контраудар или опонентът да влезе в хвърляне, тъй като торсът му е отделен от опонента и е в относителна безопасност.

Директен ляв удар в тялото. Този удар се нанася с торс, наклонен напред и надясно, като по този начин предпазва главата от неочаквани контраудари от врага. Директният ляв удар в тялото може да се използва като първи удар в атака, като финтов удар, който отваря защитата на главата на противника и като контра удар.

Насочете дясната ръка към главата. Този удар е един от най-мощните, тъй като използва въртене на тялото, съчетано с тласък с десния крак. Дясната ръка, разположена в лявата бойна стойка отзад, е в удобна изходна позиция за нанасяне на удар. В същото време юмрукът на дясната ръка, отдалечен от целта, изминава доста дълъг път и за врага е лесно да се защити дори от бърз удар. Не е препоръчително да атакувате с този удар без подготовка.

За да може ударът да достигне успешно целта, те първо правят фалшиви удари с лявата ръка или крак, разкривайки защитата на врага и помагайки да се избере моментът за атака с дясната ръка.

Директен десен удар в тялото. Използва се директен удар в тялото: като нападател след подготвителни движения с лява ръка и крак; като контра удар, последван от хващане на противника за хвърляне; като един удар от поредица от удари, позволяващ на човек да отвори защитата на врага, за да атакува главата с крак или ръка. Косяченко V.I. Ръкопашен бой (обучение по техники, техники и тактики на дуел). М.: Учител, 2004.

Странични удари

Страничните ритници получават името си от посоката на удрящата ръка, удряща целта отстрани. Страничните удари се нанасят от дълги и средни разстояния. Често се използва за разкриване на защитата на врага преди атака.

Ляв страничен удар в главата. Ляв страничен удар в главата се използва успешно от бойци, които владеят свободно лявата си ръка. Близо до противника (в странична стойка), лявата ръка има по-къс път от дясната, което позволява да се нанася бърз и точен удар. Тъй като ударът е насочен директно към целта на предната повърхност на главата или торса, за противника е трудно да се защити срещу него.

Страничните леви удари в главата с крачка напред с левия крак се използват повече като атакуващи удари. Много често с тях започва поредица от удари. Страничен ритник може също да се използва като финт за разкриване на защитата на врага, преди да започне атака.

Страничен ляв удар в тялото. Прилага се в атака по същия начин, както в главата, но тялото се накланя малко повече за удара. По-събраната позиция на тялото ви позволява да приближите удрящата ръка към целта и да й придадете по-голяма острота в момента на удара.

Този удар се приема за различни цели. Те могат директно да атакуват, за да отворят защитата на главата; използване при контраатака като контра или ответен удар.

Странична дясна ръка към главата. Този удар рядко се използва за започване на атака. Обикновено следва удар (фалшив или истински) с лявата ръка или крак, който отваря защитата на противника.

Лявото положение на тялото на противника в бойна стойка естествено предпазва брадичката му от удар отстрани. За да се отвори защитата на врага, се използват фалшиви удари с лявата ръка или десния или левия крак по тялото, принуждавайки врага да защити тялото и по този начин да отвори главата.

Страничен десен удар в тялото. Тази стачка не е нападателна. Ако опонентът е в лява стойка, е трудно да се изпълни, тъй като е лесно да повредите ръката си върху лакътя на лявата ръка на опонента. Но десният страничен удар в тялото се използва не само в битка с боец ​​с лява ръка, но и в битка с боец ​​с дясна ръка като контраудар в случаите, когато врагът се оказва директно или с дясната си ръка отстрани на боеца след неуспешен опит за атака с дясната ръка в главата.

Удари отдолу

Използват се в торса, ако противникът държи ръцете си високо в стойка или при нанасяне на удар в главата пропусне. Напротив, атакува главата в моменти, когато врагът заема ниска позиция и се опитва да го хване за краката. Никога не трябва да започвате атака с удари отдолу, тъй като те винаги могат да бъдат изпреварени от контрадиректен удар.

Ударът отдолу придобива сила от рязко изправяне на тялото с едновременно завъртане на тялото, карайки удрящата ръка да се движи напред към целта. В момента на докосване на целта с тази ръка се прави кратък рязък удар, за да се увеличи остротата и силата на удара.

Когато нанасяте един удар отдолу, трябва особено внимателно да използвате свободната си ръка, за да покриете главата и торса си от възможни контраатаки на врага.

Ниските удари най-често се прилагат като контра удари при опит на противника да хване краката или крака за последващо хвърляне. Ударите се изпълняват с движение назад или настрани, редувайки се с лявата и дясната ръка. Същото се прави, ако противникът в бойна стойка разпери широко ръце встрани и не притиска лактите към тялото си.

Ниските удари по тялото се извършват с цел отваряне на защитата на противника с последваща контраатака в главата; като фалшиви удари, с цел изпълнение на грабване и хвърляне.

Ритници напред (прав)

Директните ритници в главата са забранени от правилата за ръкопашен бой поради високия риск от нараняване. Директни ритници в торса могат да бъдат нанесени с пълен контакт.

Директните удари с крак се изпълняват с цел: отваряне на защитата на противника с цел последваща атака в главата на противника или извършване на грабване и хвърляне; спрете атаката на врага и нанесете ответна серия от удари; подчертават удар в поредица от удари.

Директният удар е най-често изпълняваният удар в ръкопашен бой, тъй като траекторията на удара е много кратка и за да извършите някакви защитни действия, трябва да имате време да напуснете линията на атака.

Прав ляв удар в тялото. Директният удар в тялото с левия крак е най-къс, което позволява бързото му нанасяне, но не е достатъчно силен. Използва се главно за отваряне на защитата на главата на врага, ударът е много ефективен за спиране на атаката на врага. Извършването на удар се улеснява от факта, че тялото е отделено от противника и е относително защитено от идващи удари.

Директен десен удар в тялото. Ударът се изпълнява най-често, когато противникът промени стойката си след неуспешна атака или застане фронтално. Поради голямата амплитуда, ударът е доста силен и често води до нокаут и нокдаун. Косяченко В.И. Ръкопашен бой (обучение на техники, похвати и бойни тактики). М.: Учител, 2004.

Странични ритници

Страничните ритници са най-често срещаните ритници, използвани в битка. Разрешени са удари с пълен контакт в тялото, разрешени са премерени удари в главата.

Страничните удари се изпълняват след предварителна подготовка на атаката с фалшиви и разсейващи удари.

Страничен ляв ритник в главата може да се изпълни като контра удар на противникова атака с лява ръка или крак. Кракът, разположен близо до врага, прави по-къс път до целта от десния, което позволява да се удари бързо и точно. Ударът често се използва като подготвителен удар за последваща атака с удар или хвърляне.

Страничен удар с левия крак в тялото. Изпълнява се, ако противникът вдигне високо ръцете си, разтвори лактите си отстрани или след извършване на разсейващи удари в главата. Ударът често се изпълнява при атака на врага с удари, с крачка напред - надясно. Поради краткото разстояние, което кракът изминава до целта по време на удар, ударът рядко причинява нокаут или нокдаун.

Страничен десен удар в главата. Обикновено се изпълнява в поредица от удари след удар с лявата ръка или левия крак, разкривайки защитата на противника. Ритници или удари с ръце в торса често се използват за отваряне на гарда на главата на противника и подготовка за атака с десния страничен удар в главата.

Страничен десен удар в тялото. Ако опонентът е в лява стойка, е трудно да се изпълни. За да се извърши този удар, се използват удари в главата, за да се отвори защитата на торса на врага. Без подготовка на удара, поради голямата амплитуда на удара, хвърлянията често се извършват с хващане на десния крак.

Странични ритници

Те рядко се извършват в битки поради факта, че при извършване на удар е необходимо напълно да се обърнете странично към врага, което го улеснява при извършването на контраатакуващи действия. От всички ритници встрани най-често се използва ритник с левия крак към торса като контра удар за спиране на атаката на противника и като удар в серия след изпълнение на фалшиви ритници в главата.

Въртящи ритници

Тези ритници никога не се изпълняват като единични ритници, тъй като гърбът е обърнат към противника. Ударите се изпълняват от бойци, които владеят техниките на ритане и изпълняват тези удари бързо и силно. Изпълнява се след подготовка на атака с удари, които разкриват защитата на торса или главата. Те се използват и когато вражеска атака е неуспешна или веднага след като той завърши атака. Косяченко В.И. Ръкопашен бой (обучение на техники, похвати и бойни тактики). М.: Учител, 2004.

Всяка битка има свои собствени правила, без да знаете кои лесно можете да спечелите тон. Надяваме се, че няколко съвета ще подобрят шансовете ви да излезете от спортен или уличен ръкопашен бой възможно най-невредим.

Правило 1. „Бъди вода, приятелю“ - Брус Лий

Известният майстор не даде безполезни съвети. Бъди вода.Като нея, която приема всякаква форма, се адаптира към врага. Изучавайте поведението му, но в никакъв случай не играйте по неговите правила. Цялото това умение идва с опит, но има и модели на поведение, срещу които са измислени ефективни техники:

1. Ако опонентът ви в ръкопашен бой заема отбранителна позиция и се държи пасивно (той е уверен в победата и мисли, че е готов на всичко), нанесете удар директно в защитата. Не, няма да причини почти никакви щети, но опонентът ви може да се обърка. Тогава не пропускайте възможността да извършите ефективна атака.
2. Противникът е агресивен - работи се с контраатаки. Избягване на удара и незабавно отвръщане.
3. Ако самият враг работи с контраатаки, измамете го, направете фалшив удар, избягвайте отговора му и веднага го ударете отново.

Правило 2. Удар в главата-тялото!

За добрата стара връзка" глава-тяло„Бойците често забравят по време на дуел, но това може бързо да прекрати изхода на битката не в тяхна полза, ако врагът използва такава техника. Същността на щифта е, че принуждава противника да измести защитата си. Удар в главата - предпазителят се придвижва по-високо, отваряйки малко тялото. След няколко комбинации обаче е по-добре да промените посоката на ударите на „тяло в глава“ или да преминете към други техники, за да попречите на врага да свикне с вашето поведение в ръкопашен бой .

Правило 3. Стойте на краката си

Дръжте краката си от земята по време на атаки. Първо, това ще доведе до загуба на сила на вашите удари и второ, врагът ще се възползва от нестабилната ви позиция. Неговата ответна атака може да ви събори.

Правило 4. Пестете енергия

Това правило може да бъде взето на първа позиция: поради пренебрегването му имаше твърде много случаи на нокаут, когато противникът просто „изключи“ уморен боец. Направете обратното. Запазете спокойствие, не се втурвайте към опонента си, не правете ненужни движения. Търпение.

Правило 5: Не задържайте дъха си

Това също е типична грешка. Дишайте равномерно, сякаш скачате на въже или правите други упражнения. При битка, особено улична, това ще ви помогне да запазите спокойствие.

Правило 6: Дръжте очите си върху опонента си

„Не виждам = те не ме виждат.“ Забрави.В битка врагът ви вижда перфектно и ако откъснете очи от него, той няма да промени решението си за удара, а само ще стане още по-вдъхновен. Не мислите ли, че е по-добре да видите докъде сте стигнали и какво е направил врагът в отговор? Най-ефективните пропуснати удари са тези, които не можете да видите.

Правило 7. Директен удар убива всичко!

70% от ударите във всеки ръкопашен бой трябва да бъдат директен удар, или удар . Променете начина, по който удряте:

• Трудно или трудно
• Двойна и тройна
• Нежно, за разсейване
• Бързо от полуизпъната ръка

Ударът е добър в почти всяка ситуация. Когато контролирате битката, когато трябва да държите опонента си на разстояние или дори просто ако не знаете как да работите срещу опонента си: в този случай удар- това е нещо като разузнаване на сила.

Правило 8. Обърнете хода на битката

Не позволявайте на опонента си да завърши веригата от удари: разрушете плановете му, като го ударите в среза. С другата ръка предпазете главата и тялото си. При никакви обстоятелства не се отпуснете в защита: пак ще има пропуснати удари.

Правило 9. Никога не оставяйте опонента си ненаказан

Без значение как протича ръкопашният бой, врагът няма право да нанесе серия от удари, да се оттегли и след това да започне нова атака. Той няма право да се откаже. Кръстосването на краката и повдигането им от земята по време на атаки е същото. Той не трябва да затваря очи и да те изпуска от поглед. Изобщо му е забранено да прави грешки, в противен случай той ще получи наказание под формата на пропуснати удари от вас.

Ръкопашен бой

150. Заниманията по ръкопашен бой са насочени към развиване на уменията, необходими за унищожаване, обезвреждане или пленяване на противник, самоотбрана от неговото нападение, както и развиване на смелост, решителност и самочувствие.

151. Занятията по ръкопашен бой се провеждат във военна (спортна) униформа, като се проверява само във военна униформа:
при обучение по бойни техники с оръжия - на специална площадка, оборудвана със стационарни и преносими плюшени животни, мишени (плитки), преносими препятствия (стени, огради, предни градини, незабележими препятствия и др.), окопи, комуникационни проходи, землянки, стълбища , фасади на къщи с прозорци, на тактически полета, в охранителни градове и на писти с препятствия;
при обучение на бойни техники без въоръжение - на равна тревна площ, специално подготвена яма с пясък и дървени стърготини, оборудвана с дренаж, или във фитнес зала (на килим от постелки).

152. Подготвителната част на урока се провежда с и без оръжие. При провеждане на подготвителната част на урока с оръжие включва: тренировъчни техники, ходене и бягане с различни темпове, удари, пълзене, изпълнение на техники за подготовка за бой и стрелба от ръка, действия по внезапни команди и сигнали, ръкопашен бойни техники с оръжие, включително и срещу мишени (плюшени животни), набори от техники за ръкопашен бой с картечница за 8 или повече броя.
Подготвителната част на урока, провеждана без оръжие, включва: тренировъчни техники, ходене и бягане с различно темпо, действия по внезапни сигнали и команди, специални двигателни упражнения, набори от техники за ръкопашен бой за 8 и повече броения, упражнения за двама, техники за ръкопашен бой и крак, техники за самоосигуряване, упражнения по прости бойни изкуства.

153. Съдържанието на основната част от занятията включва (Таблица 2):
- набор от техники RB-N (първоначален) - за наборен военен персонал, по време на периода на усъвършенстване на първоначалното военно обучение (за кадети на университета - по време на периода на комбинирано оръжейно обучение);
- набор от техники RB-1 (общ) - за военнослужещи от всички видове и родове на въоръжените сили;
- набор от техники RB-2 (специален) - за военнослужещи от части и военни части на въздушно-десантните войски, морска пехота, мотострелкови части и военни части, кадети и студенти от военни учебни заведения, обучаващи специалисти за тези части;
- набор от техники RB-3 (специален) - за военнослужещи от разузнавателни военни части и части, курсанти на военни учебни заведения, обучаващи специалисти за тези военни части и части.

таблица 2

Категории военнослужещи		РБ-1	РБ-2	РБ-3
Набраните военнослужещи през периода на усъвършенстване на началната военна подготовка (курсанти на университета - в периода на комбинирано оръжейно обучение)	Всички видове и родове въоръжени сили
Наборен военен персонал, служил по-малко от 6 месеца.		Всички видове и родове въоръжени сили
Наборници, прослужили 6 месеца. и още		Всички видове и родове въоръжени сили
Военнослужещи по договор, които са служили по-малко от 6 месеца.		Всички видове и родове въоръжени сили
Военнослужещи по договор, които са служили по-малко от 1 година (1-ва година университетски курсанти*)		Всички видове и родове въоръжени сили
Военнослужещи по договор, които са служили 1 година или повече (кадети от 2-ра година на университета)		Всички видове и родове въоръжени сили		L/s разузнаване военни части и др.
Военнослужещи по договор, които са служили 2 или повече години (3-5-та година курсанти на университета)		Всички видове и клонове на руските въоръжени сили	Въздушнодесантни сили, морска пехота, моторизирана пушка и др.	L/s разузнаване военни части и др.

* Курсанти на военни учебни заведения, обучаващи специалисти за тези звена

154. Личният състав на подразделенията и войсковите части на ВДВ, Корпуса на морската пехота, разузнавателните части и частите на специалните сили, наред с техниките на РБ-2 и РБ-3, допълнително изучават техниките на ръкопашен бой по специални програми.

155. Основната част от урока се организира на едно или повече учебни места. В края на основната част от урока се провежда цялостно обучение, включително под формата на тренировъчни схватки.

156. Разделът „Ръкопашен бой” включва следните упражнения:

Упражнение 26.Първоначален набор от техники за ръкопашен бой (RB-N).
Тя включва следните техники за бой с картечница:
„Удар с щик (удар с цев) без хвърляне“ - насочете картечницата с щик (цев) към целта и ударете врага с шоково движение на ръцете, издърпайте щика и се пригответе да се биете мястото или продължете да се движите (фиг. 26).

„Удар с щик (удар с цев) с удар“ - насочете картечницата с щик (цев) към целта с едновременен тласък с десния крак и удар с левия с ударно движение на ръцете да ударят врага; издърпайте щика и натиснете с левия си крак, за да се подготвите за бой на място или да продължите движението (фиг. 27).

„Удар с приклада отстрани“ - като преместите оръжието с дясната ръка наляво, а с лявата към себе си, като едновременно с това завъртите тялото си наляво, нанесете удар с ъгъла на приклада. Ударът може да се нанесе от стоеж или с кратка крачка с изправен крак отзад (фиг. 28).

„Удар с приклада отдолу“ - придвижване на оръжието с дясната ръка напред, а с лявата ръка към вас, като едновременно с това завъртате тялото наляво, удряйте с ъгъла на приклада. Ударът може да се нанесе от място или с кратка стъпка (фиг. 29)

„Удар с приклада на приклада“ - завъртете цевта назад през рамото, пълнителя нагоре от себе си, хвърлете се напред (назад) с десния крак и с бързо движение на ръцете ударете целта с приклада ( Фиг. 30).

„Удар на пълнителя“ - ударете напред с пълнителя, с бързо движение на ръцете от себе си, като едновременно с това придвижвате тялото напред и изправяте крака, застанал отзад, или с кратка стъпка (фиг. 31).

„Защита със стойката на картечницата“ се извършва отляво, отдясно, нагоре и надолу под ударите на противника (фиг. 32)

„Автоматични удари“ - удряйте оръжието на врага с края на цевта или щика (надясно, наляво или надолу надясно); след отблъскването нанесете ответна атака (фиг. 33).

„Освободете картечницата от улавянето на врага“ - ритнете врага в слабините, обърнете се с лявата си страна към врага и, като едновременно с това ритате коляното с левия си крак, грабнете оръжието (фиг. 34).

Упражнение 27.Общ набор от техники за ръкопашен бой (RB-1).

Включва техники, предоставени от комплекса RB-N и допълнително следните техники:
„Удари с ръце“ - от позиция, готова за бой, натиснете крака, за да прехвърлите тежестта на тялото върху предния крак, и с завъртане на тялото нанесете удар с юмрук, лакът или пета на дланта. Ударите се нанасят директно, отстрани, отдолу или отгоре (фиг. 35).

„Защита срещу удари с ръце“ - изпълнете чрез удряне на предмишницата (отвътре, навън), поставяне на дланта под удара, една или две предмишници, гмуркане под удара, избягване или отстъпване назад. След като се защитите, незабавно отвърнете на врага с ръка или крак в уязвимо място (фиг. 36).

„Ритници” - от позицията на готовност пренасяте тежестта на тялото върху предния крак и с кратък замах на другия крак нанасяте удари с върха на обувката или коляното отдолу, със стъпалото. права, с петата отгоре, повдигане на крака отстрани, с крака назад, с ръба на подметката на обувката встрани (фиг. 37).

„Защита срещу ритник“ - изпълнете го, като застанете под удара на стъпалото (пета, бедро), като застанете под удара на две предмишници и ритате предмишницата надолу и навън. След защита веднага отвърнете на врага с ръка или крак в уязвимо място (фиг. 38)

„Удари с пехотна лопата” - прилага се от позиция с дясна ръка за битка отгоре, отстрани и отзад. Извършете мушкане с лопата с изпадане с десния крак (фиг. 39).

„Удари с пехотна лопата“ - удряйте оръжието на врага с лопата надясно, наляво, надолу-надясно, нагоре. Следвайки парирането, отвърнете на удар с лопата (фиг. 40).

„Обезоръжаване на врага при удар с щик при движение наляво“ - със стъпка наляво и завъртане на тялото надясно, ударете с предмишницата и хванете оръжието, с крачка напред хванете оръжието с другата ръка, като едновременно с това удряте коляното с левия крак, грабнете оръжието (фиг. 41).

„Обезоръжаване на врага при удар с щик и движение надясно“ - със стъпка надясно и завъртане на тялото наляво, ударете с предмишницата и хванете оръжието, с крачка напред хванете оръжието с другата ръка, като в същото време ритнете десния крак до коляното, за да грабнете оръжието (фиг. 42).

„Обезоръжаване на врага при удар с пехотна лопата отгоре или отдясно“ - с крачка напред, защитавайте се с предмишницата нагоре под въоръжената ръка на врага на замах, с другата ръка хванете дръжката на лопатата от навън, ударете с крак, обезоръжете врага, като завъртите лопатата към палеца, и ударете главата на противника с лопата (фиг. 43).

„Обезоръжаване на врага при удар с пехотна лопата отзад или с мушкане“ - с крачка напред встрани и обръщане към врага, защитавайте се, като поставите двете предмишници под въоръжената ръка на врага в замах и я хванете, ударете с крака си, хванете дръжката на лопатата отгоре с дясната си ръка, обезоръжете врага, като завъртите лопатата към палеца, и ударете врага по главата с лопатата (фиг. 44).

Упражнение 28.Специален набор от техники за ръкопашен бой (RB-2).

Включва техники, предоставени от комплекса RB-1, и допълнително следните техники:
„Убождания с нож“ - прилагат се от позиция на готовност за битка с бързо ударно движение на въоръжената ръка отгоре, отдолу, отстрани, права, бекхенд (фиг. 45).

„Режещи удари с нож“ - нанасят се от бойна готовност с бързо движение на въоръжената ръка хоризонтално, вертикално и диагонално (фиг. 46).

„Обезоръжаване на врага при нанасяне на удар с нож отдолу или директно“ - с крачка напред и встрани, защитавайте се с опора на предмишницата с лява (дясна) ръка надолу, спрете удара и хванете въоръжената ръка с китката, дръпнете я надясно (наляво) от вас и ударете основата с дясната (лявата) длан на гърба на ръката на противника, за да избиете ножа (фиг. 47).

„Освобождаване на врата на противника отзад“ - клекнете, хванете ръката(ите) на противника и завъртете главата му настрани, ударете пищяла с петата, освободете хватката с рязко движение на ръцете нагоре, ударете с ръка ( крак) (фиг. 48).

„Освобождаване на хватката на опонента върху врата (дрехата) отпред“ - ударете с крак (коляно), съединете юмруците си заедно и разтворете лактите си настрани, ударете отдолу нагоре между ръцете на опонента и се освободете от хватката , удряйте с ръка (крак) (Фиг. 49 ).

Личният състав на разузнавателните подразделения на ВДВ наред с техниката на РБ-2 допълнително изучава техники от комплекса РБ-3 и техники на ръкопашен бой по специални програми.

Упражнение 29.Специален набор от техники за ръкопашен бой (RB-3).

Включва техники, предоставени от комплекса RB-2 и допълнително следните техники:

„Огъване на ръката зад гърба“ - хванете ръката на противника с ръката си, с другата ръка - върху дрехите в лакътя и ритайте; извадете противника от равновесие, като го дръпнете към себе си, огънете ръката му в лакътната става и след това я преместете зад гърба му; ударете шията с ръба на дланта си, хванете яката (близо до рамото), косата или шлема с ръка и го задръжте с болезнен натиск, ескортирайте врага. За да завържете, хвърлете противника на земята, седнете върху него, ударете го по главата, натиснете силно заловената ръка и огънете другата ръка (фиг. 50).

„Лост на ръката навън“ - хванете ръката на противника с две ръце отдолу, ударете с крак; повдигане на хванатата ръка нагоре, огънете ръката към предмишницата и завъртете ръката навън, рязко настрани, за да съборите противника на земята; удар, преместете ръката си зад гърба си и седнете отгоре на противника, огънете другата си ръка, завържете я (фиг. 51).

„Лост за ръка навътре“ - хванете предмишницата на противника с две ръце отгоре и отвън, ритнете в пищяла или слабините; дръпнете ръката си навътре, за да извадите противника от равновесие, поднесете рамото му под рамото си и, натискайки с него, съборете противника; натискайки ръката си върху лакътната става, преместете ръката си до завой зад гърба си и седнете върху противника, огънете другата ръка; вратовръзка (фиг. 52).

„Удушаване отзад“ - промъкнете се към противника отзад, хванете главата му с ръка и в същото време го ритнете в подколенната гънка, дръпнете главата му към вас; С предмишницата на другата ръка хванете врата с хватка на предмишницата отгоре, съединете ръцете си и, завъртайки се наляво (надясно), избутайте врага на гърба си, задушете (фиг. 53).

„Предна стъпка“ - от изходна позиция (дясностранна подготовка за битка), хванете дясната ръка на противника за дрехите над лакътя с лявата си ръка, а с дясната ръка хванете лявата ръка на противника за колана или дрехите на кръста на гърба; обръщайки се наляво с гръб към противника, застанете в позиция, така че десният ви крак да припокрива десния му крак, а левият да е извън левия му крак, прехвърлете тежестта на тялото върху полусвития ляв крак; с рязко движение на ръцете, едновременно изправяне на левия крак, хвърлете противника на земята и ритнете (фиг. 54).

„Хвърлете през гърба“ - с крачка напред хванете ръката на противника, с рязък удар към себе си, обърнете гръб към него на свити крака и поставете рамото си под ръката на противника, хванете го с другата си ръка; изправяйки краката си и навеждайки се напред, ударете противника под бедрата си с таза си, хвърлете ръцете си надолу към земята и ритнете (фиг. 55).

„Хвърляне с хващане на краката и задушаване“ - промъкнете се към противника отзад и хванете краката му под коленете с ръце; бутайки го с рамото си под задните части, дръпнете краката си нагоре, хвърлете врага на земята и, без да освобождавате краката си, го ударете в слабините или стомаха с върха на обувката си. Скочете, за да седнете на долната част на гърба на опонента, като поставите левия си крак на коляното си и десния си крак на земята пред вас (под рамото на опонента), ударете в главата, дръпнете главата назад с една ръка и поставете предмишницата на другата ръка отпред на шията; вземете ръцете си и извършете удушаване. Ако противникът се съпротивлява, преобърнете се по гръб, хванете торса му с краката си на нивото на талията, свържете ги и, изправяйки краката си, продължете да удушавате с ръце и крака (фиг. 56).

„Обезоръжаване на врага при удар с щик, докато се движите надясно“ - със стъпка или скок, отдалечете се от удара надясно, завъртайки тялото наляво, отбийте цевта на оръжието на врага с лявата ръка и го хванете; едновременно ударете с бекхенд в лицето (гърлото), а с десния крак - под стъпалото на предния крак на врага, с ритник грабнете оръжието и ударете врага с приклада (фиг. 57).

„Обезоръжаване на враг при намушкане с нож“:
директно - ударете въоръжената ръка на врага навътре с предмишницата си и го хванете за ръката с две ръце, ритнете го, преместете лоста на ръката навън, обезоръжете го (фиг. 58);

отгоре - за да се защитите, като поставите предмишницата на лявата си ръка нагоре под въоръжената ръка на врага при замах, хванете предмишницата на врага отгоре с другата ръка, ударете с крак, преместете лоста на ръката навътре, обезоръжете (фиг. 59);

отдолу - с крачка напред, посрещнете въоръжената ръка на противника с предмишницата, опряна надолу, хванете дрехите в лакътя с другата ръка отгоре и ритнете в слабините или коляното; огънете ръката си зад гърба си и обезоръжете врага (фиг. 60);

бекхенд - с крачка напред - встрани и обръщайки се към врага, защитите се, като поставите предмишниците си под въоръжената ръка, хванете предмишницата отгоре с ръце и ритайте; преместете ръчния лост навътре, дезактивирайте (фиг. 61).

„Обезоръжаване на враг, когато е заплашен с пистолет“:
когато се опитвате да извадите пистолет от кобура (джоба), с крачка (напад) напред, пъхнете ръката си между предмишницата и торса на противника, хванете я отвън с другата ръка (съединете ръцете си в ключалка) , удар с коляно, огънете ръката зад гърба си, обезоръжете (фиг. 62);

когато се опитвате да извадите пистолет от колана на панталона (кобур отпред) - със стъпка (напад) с крак напред, хванете ръката на врага, ударете с крака си, преместете лоста на ръката навън и обезоръжете (фиг. 63) ;

упор отпред - с крачка напред встрани (с наклон наляво), използвайте лявата си предмишница, за да ударите въоръжената ръка на врага навътре и с завъртане на тялото се отдалечете от посоката на огъня, хванете въоръжена ръка на врага, удар с крак, преместване на лоста на ръката навън, обезоръжаване (фиг. 64) ;

упор отзад - със завой надясно, в кръг, отбийте въоръжената ръка на врага с предмишницата си и я хванете с две ръце отпред отгоре, ударете с крак, преместете лоста на ръката навътре, обезоръжете (фиг. 65).

„Освобождаване от плен на врага“:
врат отпред (дрехи на гърдите) - ударете врага с дясната предмишница отдолу по ръката, хванете ръката му с две ръце (с дясната ръка на китката отгоре, с лявата ръка предмишницата на дясната на врага ръка отдолу), удар с крак и преместване на лоста на ръката навътре, завързване (фиг. 66);

задната част на врата - приклекнете, хванете ръката (ите) на противника и завъртете главата му настрани; ударете с пета по пищяла, с рязко движение нагоре на ръцете, за да се освободите от захвата; държане на ръката(ите) на противника, хвърляне през гърба, ритник (фиг. 67);

торс с ръце отзад - ударете врага с пета по пищяла (стъпалото) или с тила в лицето; приклекнете, освободете се от хватката, хванете ръката му за предмишницата с една ръка, ударете го в корема с лакътя си, хванете го за рамото с другата ръка, хвърлете го през гърба; ритник (фиг. 68);

торс отзад - удар с пета в пищяла, хванете ръката на противника за ръката и лакътя, обръщайки се, огънете ръката зад гърба (фиг. 69);

преден торс - хванете противника за дрехите отгоре, ритнете го в слабините или го ударете с глава в лицето; прекъснете хвата с крачка назад с левия крак; обръщайки се наляво с гръб към противника, изпълнете предно пътуване; ритник (фиг. 70);

торс с ръце отпред - хванете противника за дрехите на гърба му с две ръце, ритнете го в слабините или го насочете в лицето; прекъснете хвата с крачка назад с левия крак; обръщайки се наляво с гръб към противника, изпълнете предно пътуване; ритник (фиг. 71);

крака отпред - ударете отгоре с ръка по главата, хванете задната част на главата с една ръка отгоре, а брадичката отдолу с другата, направете крачка назад и дръпнете главата си, съборете врага (фиг. 72);

крака отзад - падайки напред на ръцете си, издърпайте единия крак от хватката и ударете врага с него (фиг. 73).

„Обвързване на врага“:
с въже - хвърлете противника на земята и огънете ръцете му зад гърба му; поставете въжето в примка около китката на лявата му ръка, прекарайте го под врата (или дясното рамо под гърдите, като го прекарате в лакътя на лявата ръка) и завържете китките на двете ръце (фиг. 74 );

с колани за панталон и кръст - хвърлете противника на земята и огънете ръцете му зад гърба му; завържете ръцете с колан за панталони, прекарайте колана на кръста под врата и го завържете за колана на панталона (фиг. 75);

с колан за панталон или въже - хвърлете противника на земята с лицето надолу, огънете и кръстосайте краката му, сложете ръцете си зад гърба; завържете дясната ръка към левия крак, а лявата ръка към десния крак (фиг. 76);

пръчка - съборете опонента на земята, пъхнете пръчката в ръкавите на якето зад гърба и завържете китките към него или завържете ръцете и краката на опонента отпред и пъхнете пръчката в лакътя и задколенните гънки на завързания ръце и крака (фиг. 77).

търсене от упор срещу стена - принудете врага да разтвори краката си широко, да се наведе напред и да се облегне на стената или земята с изправени ръце и, заплашвайки с оръжие, да извърши търсене (фиг. 78).

търсене в огънато положение - принудете врага да заеме позицията „наведено положение“ (разкрачени крака, събрани ръце) и, заплашвайки с оръжие, извършете търсене (фиг. 79).

търсене, докато лежи на земята - принудете врага да легне с лицето надолу на земята, ръцете отстрани, краката заедно и, заплашвайки с оръжие (преобръщайки го по гръб), извършете търсене (фиг. 80).

„придружаване в болезнено задържане“ - огънете ръката си зад гърба си, хванете шлема (косата, дрехите на противоположното рамо на противника), дръпнете го към себе си и, като го държите, го принудете да следва в правилната посока (фиг. 81 ).

„Придружаване под дула“ - заплашване с огнестрелно оръжие и намиране на разстояние 2 - 5 м от врага, като по този начин го лишава от възможността да използва техники за обезвреждане, придружава го в правилната посока (фиг. 82).

„Хвърляне на нож със захващане на острието“ - от готовност за бой, държейки ножа за острието с върха на острието навън от дланта, преместете го, за да се завъртите назад и нагоре (през дъното); изтласквайки тежестта на тялото си напред (с изстрел с левия крак или със стъпка с десния), изпратете ножа към целта с бързо движение на ръката. Хвърлете нож (байонет) в целта от разстояние 1,5-3 m (фиг. 83).

„Хвърляне на нож със захващане на дръжката“ - направете го по същия начин - като държите ножа (щик-нож) за дръжката (с върха на острието навътре), завъртете въоръжената си ръка нагоре и назад през рамото (отдолу), преместете го назад; изтласквайки тежестта на тялото си напред (с изстрел с левия крак или с крачка напред с десния), изпратете ножа към целта с бързо движение на ръката. Хвърлете нож (байонет) в целта от разстояние 2 - 3,5 m (фиг. 84).

„Хвърляне на пехотна лопата“ - от готовност за битка, държейки лопатата за далечната трета от дръжката с острието напред и нагоре, дръжката по оста на предмишницата, след замаха, освобождавайки дръжката от дланта, изпратете лопатата към целта (фиг. 85).

Упражнение 30.

„Две“ – Извършете отскок нагоре с лявата ръка и прав удар с дясната ръка.
„Три“ – Изпълнете ритник напред с десния крак, прав или отдолу.
„Четири” - С завъртане на 90° и стъпка на десния крак, изпълнете удар отзад в лявата страна с ръба на дланта на дясната ръка.
„Пет“ - С крачка назад с десния крак изпълнете удар навътре с лявата ръка.
„Шест“ - С крачка напред с десния крак, ударете с десния юмрук напред отгоре.
„Седем“ – Извършете прав ритник с левия си крак и заемете стойка с лява ръка за битката.
„Осем“ - Заемете маршова стойка със стъпка с левия крак и завъртане наляво.

Упражнение 31.

Изходната позиция е бойна стойка.
„Едно“ - Пристъпете напред с левия си крак, за да се подготвите за битка.
„Две“ - Извършете удар надясно с цевта на картечницата и удар с щик (мушкане с цевта) с удар с левия крак.
„Три“ - С крачка назад с десния крак, ударете право назад с плочата на задника.
„Четири“ - Завъртете левия си крак надясно, с крачка назад с десния крак, ударете го наляво с цевта на картечницата.
„Пет“ - С кратка стъпка напред с десния крак изпълнете страничен удар с дупето.
„Шест“ - Завъртете се в кръг над лявото си рамо, като поставите десния си крак назад, предпазете се със стойката на картечницата си от удар отдолу.
„Седем“ - С крачка напред с десния крак направете удар с пълнителя напред направо и - сечещ удар с щика (цевта) отляво - надолу надясно.
„Осем“ - Заемете маршова позиция с десния крак и се завъртете надясно.

157. Предотвратяването на наранявания по време на занятията по ръкопашен бой се осигурява чрез:
- спазване на установената последователност от техники, действия и упражнения, оптимални интервали и дистанции между учениците при изпълнение на бойни техники с оръжие;
- правилно използване на техниките за осигуряване и самоосигуряване;
- използването на ножове (щикове) с ножници върху тях или макети на ножове, пехотни лопати, картечници;
- изпълнение на техники и хвърляния с подкрепата на партньор за ръка и изпълнението им от средата на постелката (пясъчната яма) до ръба;
- плавно изпълнение на болезнени техники, задушаване и обезоръжаване, без използване на голяма сила (при сигнал на партньора с гласа „IS“ незабавно спрете изпълнението на техниката);
- стриктно спазване на правилата за използване на имитиращи средства.

Ударите при изпълнение на техники с партньор при липса на защитно оборудване трябва само да бъдат посочени.