Μια από τις δημοφιλείς ερωτήσεις για έναν αρχάριο μαχητή είναι πώς να χτυπάει σωστά. «Να θυμάσαι ότι το στέμμα σου είναι ίσιο!» (Γ) Βλαντιμίρ Βισότσκι. Ο Vladimir Semyonovich τόνισε πολύ σωστά αυτή την τεχνική σε ένα κωμικό τραγούδι: ένα καλά τοποθετημένο άμεσο χτύπημα πρέπει να βρίσκεται στο οπλοστάσιο κάθε μαχητή που κατέχει τις τεχνικές χτυπήματος. Ας δούμε πώς να δώσετε μια άμεση γροθιά με το χέρι σας, την τεχνική της εφαρμογής της και με τα δύο χέρια από ένα μέρος και σε κίνηση.
Πρώτα απ 'όλα, πώς να φτιάξετε μια γροθιά σωστά. Ο αντίχειρας καλύπτει τη δεύτερη φάλαγγα του μέσου και του δείκτη. Τη στιγμή της πρόσκρουσης, η γροθιά συμπιέζεται έντονα, η πίσω πλευρά βρίσκεται στην ευθεία με το αντιβράχιο.
Γενικές αρχές επιπτώσεων.Όταν χτυπάτε από όρθια θέση, πιέστε δυνατά με το ίδιο πόδι. Το χέρι πετά προς τον στόχο χαλαρό (ωστόσο κρατάμε πάντα σφιχτά τη γροθιά), στην τελική φάση του χτυπήματος τεντώνουμε την πλάτη, τους ώμους και το χέρι. Το χτύπημα δίνεται κατά την εκπνοή. Μετά το χτύπημα, δεν «κολλάμε», επιστρέφουμε αμέσως τη γροθιά στο κεφάλι, χωρίς να ξεχνάμε να καλύπτουμε τα πλευρά με τους πήχεις μας. Όταν δίνουν ένα άμεσο χτύπημα, σχεδόν όλοι οι αρχάριοι αντιμετωπίζουν ένα σφάλμα. Δεν πετάμε πρώτα με το κεφάλι, η προβολή της μύτης δεν πρέπει να υπερβαίνει το γόνατο του μπροστινού ποδιού, διαφορετικά θα χάσετε την ισορροπία σας και θα κινδυνεύετε να χάσετε ένα επερχόμενο χτύπημα. Αντίθετα, κρατήστε το κεφάλι σας με τη σωστή θέση (το κεφάλι κάτω, κοιτάζοντας τον αντίπαλό σας κάτω από το μέτωπό σας) και με το δεύτερο χέρι σας. Φέρτε τον ώμο του χεριού που χτυπά προς τα εμπρός, αλλά μην «αγγίζετε» το χτύπημα στο κεφάλι. Κατά τη διάρκεια μιας άμεσης απεργίας, δεν επεκτείνουμε πλήρως τον αγκώνα, αφήνουμε το χέρι ελαφρώς λυγισμένο, διαφορετικά, αν χάσετε, μπορείτε να τραυματιστείτε.
Απευθείας γροθιά με το μπροστινό χέρι (τρύπημα).Για λόγους σαφήνειας, ας υποθέσουμε ότι εργαζόμαστε με αριστερόχειρες. Σπρώχνουμε με το αριστερό μας πόδι, μεταφέρουμε το βάρος προς τα δεξιά και μετακινούμε ελαφρά το αριστερό γόνατο προς τα μέσα. Η ώθηση με το πόδι οδηγεί τη λεκάνη και τον ώμο. Ο δεξιός ώμος μετακινείται λίγο πίσω. Ρίχνουμε το χέρι στο στόχο, στην τελική φάση του χτυπήματος γυρίζουμε το χέρι μας ώστε η άρθρωση του μεσαίου δακτύλου να είναι λίγο ψηλότερα από την άρθρωση του δείκτη. Μαζί τους χτυπάμε και στο τέλος σφίγγουμε. Ο ώμος φέρεται προς τα εμπρός, το κεφάλι είναι ελαφρώς χαμηλωμένο, το δεξί χέρι προστατεύει από ένα επερχόμενο άμεσο χτύπημα.
Μακριά ίσια γροθιά, γνωστός και ως δεξιά ευθεία. Σπρώξτε έξω με το δεξί σας πόδι, το βάρος στο αριστερό. Το πόδι τραβά τη λεκάνη και τον ώμο, και ταυτόχρονα ρίχνουμε το χέρι στο στόχο. Ο ώμος στην τελική φάση του χτυπήματος φέρεται προς τα εμπρός, το χέρι γυρίζει, όπως με ένα τρύπημα, το χτύπημα γίνεται με τις αρθρώσεις του δείκτη και του μεσαίου δακτύλου. Χρησιμοποιήστε το αριστερό σας χέρι για να προστατέψετε το κεφάλι και το σώμα σας από ένα επερχόμενο χτύπημα. Όταν δίνετε ένα άμεσο χτύπημα, ο αγκώνας κατευθύνεται πάντα προς τα κάτω, το χτύπημα ασκείται χωρίς ταλάντευση ή επέκταση του αγκώνα. Όπως λένε στο γυμναστήριό μας, "Ο αγκώνας πέταξε στο πλάι - το άμεσο χτύπημα έγινε αισθητό και μακρύ". Στο χτύπημα, το χέρι πετά χαλαρό, τεντώνεται μόνο στην τελική φάση.
Άμεσο χτύπημα με το μπροστινό χέρι σε υποσκαλοπάτι.Το μήκος ενός ασφαλούς βήματος είναι ίσο με το πλάτος του ποδιού. Το βήμα μπορεί να είναι είτε το μπροστινό πόδι (πρόσθετο βήμα) είτε το μακρινό πόδι (σταυρός). Ας δούμε ένα άμεσο χτύπημα σε ένα βήμα με το μπροστινό πόδι (οι σταυροί θα γίνουν σαφείς αφού μελετήσουμε την ενότητα "συνδυασμοί χτυπημάτων"). Σπρώχνουμε με το δεξί μας πόδι και προχωράμε το σώμα μας προς τα εμπρός. Με το αριστερό πόδι πατάμε από το δάχτυλο στο γεμάτο πόδι. Η στιγμή της φύτευσης του ποδιού συμπίπτει με την τελική φάση της κρούσης. Αυτός ο συγχρονισμός, σε συνδυασμό με τον εκτεταμένο ώμο, είναι το κλειδί για ένα καλό δυνατό χτύπημα, δείτε το βίντεο. Δεν πέφτουμε πρώτα με το κεφάλι, κρατάμε το βάρος στο μακρινό πόδι.
Δεξιά ευθεία ένα βήμα μπροστά.Συνήθως αυτό το χτύπημα εκτελείται μετά από αριστερό προσποιητικό, βήμα άμυνας ή αποφυγή. Σπρώχνουμε με το δεξί πόδι, πατάμε με το αριστερό, βάρος στο αριστερό. Δεν πετάμε πρώτα με το κεφάλι, χρησιμοποιούμε το αριστερό μας χέρι για να ασφαλιστούμε, η στιγμή που φυτεύουμε το πόδι μας (από το δάχτυλο μέχρι το πλήρες πόδι) συμπίπτει με το χτύπημα του στόχου. Ως συνήθως, το χέρι πετά χαλαρό, τεντώνεται μόνο στο τέλος.
Δεξιά ευθεία σε ένα βήμα προς τα αριστερά.Χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση της επίθεσης ενός αντιπάλου, συνήθως λειτουργεί καλά ως αντεπίθεση όταν ο αντίπαλος επιτίθεται με τρύπημα ή άλλο χτύπημα με το αριστερό χέρι ή πόδι. Η τεχνική είναι απλή, πατάμε με το αριστερό μας πόδι προς τα αριστερά, ταυτόχρονα πετάμε έξω το δεξί μας χέρι, η στιγμή της φύτευσης του ποδιού συμπίπτει με το χτύπημα του στόχου. Συμμορφωνόμαστε με όλες τις αρχές που αναφέρονται παραπάνω. Μετά την εκτέλεση, είναι συνετό να συνεχίσετε την επίθεση με την αριστερή πλευρά.
Ευθεία χτυπήματα ενώ οπισθοχωρεί.Χρησιμοποιείται για να σταματήσει έναν εχθρό που προχωρά. Κανόνας: χτυπήματα με το αριστερό χέρι - βήμα με το αριστερό πόδι. Χτυπάμε με το δεξί - πατάμε με το δεξί πόδι. Συγχρονίστε τα χέρια σας με τα πόδια σας και τα χτυπήματά σας θα είναι αποτελεσματικά.
Σημαντικό σημείο.Μερικοί αθλητές χτυπούν αδύναμα με το μπροστινό χέρι, προετοιμάζοντας την κύρια επίθεση με το μακρινό χέρι. Ωστόσο, σε μια πραγματική μάχη, ο αντίπαλος πρέπει να είναι άμεσα ανίκανος και όχι να υπεραγωνιστεί. Όταν η προπόνηση χτυπά σε πόδια, τσάντες και άλλα εργαλεία, καθώς και σε πυγμαχία, προσπαθήστε να χτυπήσετε δυνατά και με τα δύο χέρια. Αυτή η δεξιότητα θα είναι χρήσιμη τόσο στον αθλητισμό όσο και στην πραγματική ζωή. μάχη σώμα με σώμα.
Απευθείας χτυπήματα σε ένα βήμα μπροστά και πίσω
Δεξιά ευθεία σε ένα βήμα αριστερά
Ασκήσεις για την αύξηση της δύναμης διάτρησης
Οι ασκήσεις δεν στοχεύουν στην αύξηση της μυϊκής μάζας, αλλά στην ανάπτυξη της ικανότητας να πιέζεις απότομα με τα πόδια για μια καλή επένδυση στο σωματικό βάρος.
Άσκηση 1. Ωθήσεις ποδιών.Σταθείτε μπροστά. Σπρώξτε απότομα προς τα έξω με το αριστερό σας πόδι, μεταφέροντας το βάρος σας στο δεξί σας. Όταν εκτελείται σωστά, η ώθηση του ποδιού στρίβει τη λεκάνη και ολόκληρο το σώμα, φέρνοντας τον αριστερό ώμο προς τα εμπρός. Αυτός ακριβώς είναι ο μηχανισμός της απεργίας. Για ένα καλό δυνατό άμεσο χτύπημα με το χέρι (και όχι μόνο άμεσο), το μόνο που μένει είναι να τοποθετήσετε σωστά το χέρι που χτυπάει. Τα push-out με το δεξί πόδι εκτελούνται με τον ίδιο τρόπο. Αυτή η άσκηση προτάθηκε από τον καλό μου φίλο Sergei Kuzminykh, ο οποίος εκπαίδευσε αρκετούς Ρώσους πρωταθλητές kickboxing. Για καλύτερη κατανόηση, δείτε το παρακάτω βίντεο.
Άσκηση 2. Push-ups με έναν σύντροφο.Σταθείτε με τον σύντροφό σας ο ένας απέναντι στον άλλον, πάρτε θέσεις μάχης. Τοποθετήστε τα αριστερά σας χέρια ο ένας στους αριστερούς ώμους του άλλου. Ταυτόχρονα, σπρώξτε απότομα προς τα έξω, χρησιμοποιώντας τη μάζα του σώματός σας, σαν να χτυπάτε. Η άσκηση δεν είναι τόσο εύκολο να περιγραφεί για σαφήνεια, δείτε το βίντεο.
Άσκηση 3. Κλωτσιές με αλτήρες.Πάρτε στα χέρια σας αλτήρες 1-2 κιλών και ρίξτε μπουνιές στον αέρα. Εφαρμόστε τα χτυπήματα όσο πιο δυνατά γίνεται, σαν να σπρώχνετε τους αλτήρες και να σταματάτε την κίνηση, τεντώνοντας στο τέλος. Μπορείτε να κάνετε σκιώδη πυγμαχία κατά τη διάρκεια πρωινών ασκήσεων ή μπορείτε να κάνετε προπόνηση ενώ παρακολουθείτε βραδινή τηλεόραση, ρίχνοντας 20-30 γροθιές με κάθε χέρι, κάνοντας 10 προσεγγίσεις. Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει τόσο στο σπίτι όσο και κατά τη διάρκεια της κύριας προπόνησης. Μόλις το ολοκληρώσετε, «ανοίξτε» τα χέρια σας, χτυπώντας αέρινες κλωτσιές χωρίς αλτήρες. Η άσκηση φαίνεται στο βίντεο.
Άσκηση 4. Οκλαδόν με έναν σύντροφο.Εκτός από την καλή ανάπτυξη των μυών των ποδιών, αυτή η άσκηση βοηθά στην αύξηση της δύναμης του χτυπήματος. Τοποθετήστε τον σύντροφό σας στην πλάτη του, όπως στη φωτογραφία, τα πόδια πλατιά, τα δάχτυλα των ποδιών προς τα έξω. Κάνουμε οκλαδόν ρηχά δεν πρέπει να υπάρχει ενόχληση στα γόνατα.
Στο επόμενο μάθημα θα δούμε την τεχνική του side kick:
Σχόλια:
Κάθε έξυπνος άνθρωπος πρέπει να βρει έναν αληθινό φίλο που θα είναι πάντα πρώτος. Είτε για να δοκιμάσετε τη δύναμη του πάγου, είτε για να βρείτε ένα πέρασμα μέσα από το βάλτο, είτε για να βεβαιωθείτε ότι το νερό στο πηγάδι δεν είναι δηλητηριασμένο.
(Tetcorax)
Η κύρια επιθετική τεχνική, η οποία μελετάται πιο ορθολογικά στο «δεύτερο στάδιο», είναι η τεχνική της εκτέλεσης «μονών χτυπημάτων». Και, κατά συνέπεια, συνδυασμοί αυτής της τεχνικής με δαγκωτικά χτυπήματα, χτυπήματα και, καθώς και με ήδη μελετημένες μεθόδους άμυνας. ("γρήγορες άμυνες" και κερκίδες)
Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με τις «μονές» γροθιές - ως, ας πούμε, ένα από τα θεμέλια για την κατανόηση της πραγματικής μάχης σώμα με σώμα. Και πάλι, η τεχνική της παροχής μεμονωμένων γροθιών συζητείται λεπτομερέστερα στο βιβλίο.
Κεφάλαιο «Τεχνική χορήγησης «μονών» γροθιών» από
ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΩΝ «ΜΟΝΩΝ» ΧΕΙΡΙΔΙΩΝ
Οι «ενοποιημένες» γροθιές εκτελούνται από έναν άκαμπτο σύνδεσμο του σώματος χεριού-πήχης-ώμου-σώματος και βασίζονται στη στροφή του σώματος σε σχέση με τον κατακόρυφο άξονά του, γεγονός που καθιστά δυνατή την άσκηση μεγαλύτερης δύναμης στο χτύπημα από ό,τι κατά την εκτέλεση χτυπημάτων «κύματος». . Και παρόλο που τέτοια χτυπήματα είναι πιο αργά από τα χτυπήματα που βασίζονται στην αρχή του "κύματος", η ταυτόχρονη ενιαία κίνηση του σώματος και του βραχίονα καθιστά δυνατή την εκτέλεση ισχυρών χτυπημάτων, πρακτικά χωρίς ταλαντεύσεις, γεγονός που, κατά συνέπεια, καθιστά δυνατή την αντιστάθμιση της ορισμένης έλλειψής τους ταχύτητας λόγω μικρότερης τροχιάς. Ταυτόχρονα, οι ακόλουθες συνθήκες είναι καθοριστικές για την τεχνική της εφαρμογής «μονών» γροθιών:
- Ως επιφάνεια χτυπήματος χρησιμοποιείται η βάση της παλάμης, η οποία, λόγω της καμάρας της κατά το χτύπημα, καθιστά δυνατή τη δημιουργία μιας ενιαίας άκαμπτης δομής - χέρι-αντράχιο-ώμος-σώμα. (Λυγίζοντας το χέρι στην άρθρωση του αγκώνα και τεντώνοντας το χέρι σφιγμένο σε γροθιά, μπορεί να δημιουργηθεί η ίδια άκαμπτη δομή όταν χτυπάτε με τη βάση της γροθιάς).
- Κατά την άσκηση «μονών» χτυπημάτων, λόγω του τόξου της παλάμης, το χέρι, για να διατηρήσει την ακαμψία της εντυπωσιακής δομής, παραμένει πάντα κάπως λυγισμένο στον καρπό και τον αγκώνα και τεντωμένο στον ώμο.
- Στο τελικό σημείο του χτυπήματος, είναι απαραίτητο να αψιδώσετε την παλάμη, μετακινώντας το πίσω μέρος του χεριού στο εξωτερικό μέρος του αντιβραχίου με την υιοθέτηση μιας εντυπωσιακής φόρμας, που στοχεύει στο να δώσει στο χέρι μια αντίστροφη κίνηση, αντανακλαστικά απότομα τεντωμένο και σταθερό το χέρι, δημιουργώντας έτσι μια άκαμπτη εντυπωσιακή δομή αμέσως τη στιγμή της εφαρμογής του χτυπήματος. Ταυτόχρονα, λόγω της απότομης αναστολής της επιφάνειας κρούσης, το σώμα τεντώνεται επίσης αντανακλαστικά, γεγονός που δίνει τελικά στο χτύπημα τις απαραίτητες ιδιότητες ταχύτητας και ισχύος.
- Κατά την εκτέλεση «μονών» χτυπημάτων, το βάρος του σώματος μεταφέρεται, κατά κανόνα, στο αντίθετο πόδι, το οποίο, αφενός, καθιστά δυνατή τη διατήρηση της ισορροπίας και, αφετέρου, λόγω της μεταφοράς μάζας προς την κατεύθυνση του χτυπήματος, αυξάνει σημαντικά τη δύναμή του.
- Τα «μονά» χτυπήματα είναι εγγενώς ισχυρά χτυπήματα, επομένως, για να διατηρηθεί η ισορροπία κατά την εφαρμογή τους, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η περιοχή στήριξης - πατώντας με το μπροστινό πόδι και να χαμηλώσετε το κέντρο βάρους - λυγίζοντας τα πόδια στο τα γόνατα. Ταυτόχρονα, αφενός, για να διατηρηθεί η γενική κινητικότητα στη μάχη σώμα με σώμα και, αφετέρου, για να συμπεριληφθούν σαφέστερα οι μύες των ποδιών στο χτύπημα, το βήμα και η κάμψη των ποδιών στα γόνατα εκτελούνται αμέσως σε τη στιγμή του χτυπήματος.
- Για να πραγματοποιηθεί μια ισορροπημένη περιστροφή του σώματος τη στιγμή του χτυπήματος, είναι απαραίτητο το κέντρο βάρους του σώματος να παραμένει εντός της περιοχής στήριξης, η οποία με τη σειρά της απαιτεί, θα λέγαμε, αυστηρή διατήρηση της κατακόρυφης θέσης του τη σπονδυλική στήλη, τόσο τη στιγμή του χτυπήματος όσο και αμέσως πριν από αυτήν.
Χτυπήματα με τη φτέρνα της παλάμης
Απευθείας επιτυχίες -εφαρμόζεται με μια ευθεία ρίψη του χεριού προς τα εμπρός - μια ώθηση με το σώμα, περιστρέφοντάς το γύρω από τον κατακόρυφο άξονα. Σε αυτή την περίπτωση, κατά τη διάρκεια της κίνησης, το χέρι μετατρέπεται σε επιθετική θέση και την τελευταία στιγμή η βάση των παλαμικών τόξων σε ένα εντυπωσιακό σχήμα.)
Άμεσο χτύπημα με την παλάμη στραμμένη προς τα επάνω
Αριστερό χέρι ευθεία γροθιά(Εικ. 1)
Δεξί χέρι ευθεία γροθιά(Εικ. 2)
Άμεσο χτύπημα με την παλάμη στραμμένη προς τα έξω
Αριστερό χέρι ευθεία γροθιά(Εικ. 3)
Δεξί χέρι ευθεία γροθιά(Εικ. 4)
Άμεσο χτύπημα στο σώμα
Αριστερό χέρι ευθεία γροθιά(Εικ. 5)
Δεξί χέρι ευθεία γροθιά(Εικ. 6)
Άμεσο χτύπημα στη βουβωνική χώρα
Αριστερό χέρι ευθεία γροθιά(Εικ. 7)
Δεξί χέρι ευθεία γροθιά(Εικ. 8)
Χτυπήματα από ψηλά -εφαρμόζονται ρίχνοντας το χέρι σε ένα τόξο από πάνω προς τα κάτω, σε κατακόρυφο επίπεδο (η τροχιά τέτοιων χτυπημάτων μοιάζει με το περίγραμμα μιας επιμήκους πτώσης: από το χέρι στην αρχική θέση μέχρι το κεφάλι του εχθρού), σπρώχνοντας το σώμα - στρέφοντάς το γύρω από τον κατακόρυφο άξονα. Σε αυτή την περίπτωση, κατά τη διάρκεια της κίνησης, το χέρι μετατρέπεται σε επιθετική θέση και την τελευταία στιγμή η βάση της παλάμης κάμπτεται σε ένα εντυπωσιακό σχήμα.
Άμεσο χτύπημα από πάνω με την παλάμη στραμμένη προς τα πάνω
Ευθεία με το αριστερό χέρι(Εικ. 9)
Ευθεία με το δεξί χέρι(Εικ. 10)
Χτυπήστε από το πλάι από πάνω με την παλάμη στραμμένη προς τα έξω και προς το μέρος σας
Γροθιά στο αριστερό χέρι(Εικ. 11)
Γροθιά στο δεξί χέρι(Εικ. 12)
Παράπλευρες επιπτώσεις -εφαρμόζονται ρίχνοντας τον βραχίονα λυγισμένο στον αγκώνα - σε τόξο σε οριζόντιο ή διαγώνιο επίπεδο υπό γωνία όχι μεγαλύτερη από 30 0, στον κατακόρυφο άξονα - στρέφοντας το σώμα σε σχέση με τον κατακόρυφο άξονά του. Σε αυτή την περίπτωση, κατά τη διάρκεια της κίνησης, το χέρι μετατρέπεται σε επιθετική θέση και την τελευταία στιγμή η βάση της παλάμης κάμπτεται σε ένα εντυπωσιακό σχήμα.
Πλαϊνό λάκτισμα με την παλάμη στραμμένη προς τα εμπρός
Γροθιά στο αριστερό χέρι(Εικ. 13)
Γροθιά στο δεξί χέρι(Εικ. 14)
Πλαϊνό λάκτισμα με την παλάμη στραμμένη προς τα πάνω
Γροθιά στο αριστερό χέρι(Εικ. 15)
Γροθιά στο δεξί χέρι(Εικ. 16)
Πλευρικά χτυπήματα -εφαρμόζονται ρίχνοντας τον βραχίονα λυγισμένο στον αγκώνα σε τόξο σε οριζόντιο ή διαγώνιο επίπεδο, σε γωνία όχι μεγαλύτερη από 30 0, στον κατακόρυφο άξονα - στρέφοντας το σώμα σε σχέση με τον κατακόρυφο άξονά του. Σε αυτή την περίπτωση, κατά τη διάρκεια της κίνησης, σηκώνοντας τον αγκώνα, ο πήχης στρέφεται παράλληλα ή κάτω οξεία γωνίαστο οριζόντιο επίπεδο. Το χέρι μετατρέπεται σε επιθετική θέση και την τελευταία στιγμή η βάση της παλάμης σχηματίζει εντυπωσιακό σχήμα.
Πλαϊνό λάκτισμα με την παλάμη στραμμένη προς τα επάνω
Γροθιά στο αριστερό χέρι(Εικ. 17)
Γροθιά στο δεξί χέρι(Εικ. 18)
Πλευρικό λάκτισμα με την παλάμη στραμμένη προς το μέρος σας
Γροθιά στο αριστερό χέρι(Εικ. 19)
Γροθιά στο δεξί χέρι(Εικ. 20)
Χτύπημα από κάτω στο κεφάλι -εφαρμόζεται ρίχνοντας το χέρι λυγισμένο στον αγκώνα σε τόξο σε κατακόρυφο ή διαγώνιο επίπεδο σε γωνία όχι μεγαλύτερη από 30 0 ως προς τον οριζόντιο άξονα — στρέφοντας το σώμα γύρω από τον κατακόρυφο άξονά του. Σε αυτή την περίπτωση, κατά τη διάρκεια της κίνησης, το χέρι μετατρέπεται σε επιθετική θέση και την τελευταία στιγμή η βάση της παλάμης λυγίζει σε ένα εντυπωσιακό σχήμα.
Γροθιά στο αριστερό χέρι(Εικ. 21)
Γροθιά στο δεξί χέρι(Εικ. 22)
Χαμηλό χτύπημα στο σώμα ή στη βουβωνική χώρα- εφαρμόζεται ρίχνοντας το χέρι σε τόξο από κάτω προς τα πάνω, σε κατακόρυφο επίπεδο (η τροχιά τέτοιων χτυπημάτων μοιάζει με το περίγραμμα μιας επιμήκους πτώσης από το χέρι στην αρχική θέση προς το κεφάλι του εχθρού) - σπρώχνοντας το σώμα, γυρίζοντας αυτό γύρω από τον κατακόρυφο άξονα. Σε αυτή την περίπτωση, κατά τη διάρκεια της κίνησης, το χέρι μετατρέπεται σε θέση επίθεσης και την τελευταία στιγμή η βάση των παλαμικών τόξων σε ένα εντυπωσιακό σχήμα, ορίζεται. ανάλογα με τον επιλεγμένο στόχο: όταν χτυπάτε τη βουβωνική χώρα, η παλάμη γυρίζει με τα δάχτυλα προς τα κάτω, όταν χτυπάτε το σώμα, τα δάχτυλα στρέφονται προς τα έξω.
Χαμηλό χτύπημα στο σώμα
Γροθιά στο αριστερό χέρι(Εικ. 23)
Γροθιά στο δεξί χέρι(Εικ. 24)
Χαμηλό χτύπημα στη βουβωνική χώρα(αυτό το χτύπημα μπορεί να δοθεί με διαφορετικές εντυπωσιακές μορφές της παλάμης ή της γροθιάς και με διαφορετικές αναλογίες χαρακτηριστικών ταχύτητας-ισχύς - το κύριο πράγμα είναι να χτυπήσετε τη βουβωνική χώρα με τον πιο βολικό και αποτελεσματικό τρόπο)
Γροθιά στο αριστερό χέρι(Εικ. 25)
Γροθιά στο δεξί χέρι(Εικ. 26)
Χτυπά με τη βάση της γροθιάς -όταν χτυπάτε με τη βάση της γροθιάς, η στερέωση στο τελικό σημείο γίνεται περιστρέφοντας τη γροθιά στην άρθρωση του καρπού: όταν χτυπάτε από πάνω και από το πλάι, στρέφοντας τη βάση της προς τα μέσα και όταν χτυπάτε πίσω, στρέφοντας προς τα έξω, αντίστοιχα. .
Χτύπησε με τη βάση της γροθιάς από πάνω -Εκτελείται ρίχνοντας το χέρι λυγισμένο στον αγκώνα σε ένα τόξο στο κατακόρυφο επίπεδο (η τροχιά τέτοιων χτυπημάτων μοιάζει με το περίγραμμα μιας επιμήκους πτώσης από το χέρι στην αρχική θέση στο κεφάλι του αντιπάλου) - στρέφοντας το σώμα σε σχέση με τον κατακόρυφο άξονά του.
Χτύπημα από πάνω με τη βάση της γροθιάς(Εικ. 27)
Χτυπάμε με τη βάση της γροθιάς από πάνω από το πλάι(Εικ. 28)
Χτυπήστε με τη βάση της γροθιάς από το πλάι -Εκτελείται ρίχνοντας το χέρι λυγισμένο στον αγκώνα σε ένα τόξο στο οριζόντιο επίπεδο, μετακινώντας από έξω προς τα μέσα - στρέφοντας το σώμα γύρω από τον κατακόρυφο άξονά του. (Εικ. 29)
Χτύπημα πλάτης με τη βάση της γροθιάς -Εκτελείται με ρίψη του βραχίονα λυγισμένου στον αγκώνα σε ένα τόξο στο οριζόντιο επίπεδο, μετακινώντας από μέσα προς τα έξω - στρέφοντας το σώμα γύρω από τον κατακόρυφο άξονά του.
Μπακχάντ γροθιά με τη βάση της γροθιάς(Εικ. 30)
Χτύπημα με πίσω χέρι με τη βάση της γροθιάς(Εικ. 31)
Η διάτρηση είναι ένα σημαντικό μέσο επίθεσης και ένα από τα κύρια συστατικά του τεχνικού εξοπλισμού στις περισσότερες σύγχρονες πολεμικές τέχνες.
Όταν χτυπάτε με ένα χέρι, είναι απαραίτητο να χτυπήσετε ένα συγκεκριμένο σημείο στο σώμα του εχθρού και να επιτύχετε μια συγκεκριμένη δύναμη πρόσκρουσης, προκειμένου να επηρεαστεί αρνητικά η αποτελεσματικότητά του στη μάχη. Η ακρίβεια της κίνησης χτυπήματος εξαρτάται από την ταχύτητα και τη διάρκεια της κίνησης. Όσο μεγαλύτερη είναι η ταχύτητα, τόσο πιο δύσκολο είναι να ελέγξετε την κίνηση, όσο πιο σύντομη είναι η κίνηση κρούσης, τόσο πιο δύσκολο είναι να την επηρεάσετε. Επομένως, η αποτελεσματικότητα των διατρήσεων εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ικανότητα ελέγχου της κίνησης σε υψηλές ταχύτητες.
Η κίνηση σοκ περιλαμβάνει μεμονωμένα μέρη του σώματος, τα οποία περιλαμβάνονται στην εργασία με μια συγκεκριμένη σειρά. Η συμμετοχή του κάτω μέρους του σώματος στη μηχανική της πρόσκρουσης συμβαίνει κατά μήκος της ακόλουθης κινηματικής αλυσίδας τριών αρθρώσεων: πόδι – κάτω πόδι – μηρός. Αυτή η κινηματική αλυσίδα, που μεταδίδει την κίνηση προς τα εμπρός στον κορμό, βοηθά στην επιτάχυνση της περιστροφής της λεκάνης. Όταν βασίζεσαι σε αριστερό πόδιη περιστροφή συμβαίνει γύρω από έναν κατακόρυφο άξονα που διέρχεται από το αριστερό πόδι και την αριστερή άρθρωση του ισχίου. όταν ακουμπάς στο δεξί πόδι, συμβαίνει περιστροφή γύρω από έναν άξονα που διέρχεται από το δεξί πόδι και τη δεξιά άρθρωση του ισχίου.
Από την κινηματική αλυσίδα ποδιού – κάτω ποδιού – μηρού, η κίνηση μεταδίδεται στην επόμενη τριαρθρική αλυσίδα. Κατά το χτύπημα, οι δυνάμεις μεταφέρονται από το πόδι στην κνήμη και στο μηρό, στη συνέχεια στη λεκάνη, τον κορμό στη ζώνη του άνω άκρου και από εκεί στο χτυπητικό μέρος του χεριού. Έτσι, ξεκινώντας από την πρώτη στιγμή της δράσης κρούσης (από το πάτημα του ποδιού) μέχρι την τελική, η δύναμη και η ταχύτητα φαίνεται να αυξάνονται σε κάθε αλυσίδα. Όσο μικρότεροι είναι οι μύες, τόσο πιο γρήγορα μπορούν να συστέλλονται, αλλά πρέπει επίσης να είναι αρκετά ισχυροί ώστε να υποστηρίζουν την εμπρός δράση των μεγαλύτερων μυών και να επιταχύνουν τη δράση, αυξάνοντας έτσι τη δύναμη του χτυπήματος. Ανάλογα με την κατεύθυνση του χτυπήματος, ορισμένες μυϊκές ομάδες περιλαμβάνονται στην ενεργό εργασία, η ποιότητα των οποίων καθορίζει την ταχύτητα και τη δύναμη του χτυπήματος. Το ύψος του στόχου κρούσης (ένα χτύπημα στο κεφάλι ή στο σώμα) δεν παίζει σημαντικό ρόλο στη δομή των κρουστικών κινήσεων. Η δομή των κινήσεων κατά το χτύπημα ποικίλλει ανάλογα με τις εργασίες που έχουν τεθεί: να χτυπήσει όσο το δυνατόν πιο δυνατά ή όσο το δυνατόν πιο γρήγορα, ανάλογα με τις τακτικές εργασίες που προκύπτουν κατά τη διάρκεια του αγώνα.
Η ρύθμιση στην κίνηση κρούσης καθορίζει το μέγεθος της δύναμης κρούσης και τον συνολικό χρόνο της κίνησης κρούσης.
Όταν ρυθμιστεί σε "δύναμη", η ώθηση κρούσης είναι μεγαλύτερη, αλλά ο χρόνος της κίνησης του κραδασμού είναι επίσης μεγαλύτερος. Ενώ κερδίζουμε σε δύναμη, χάνουμε σε ταχύτητα. Όταν ρυθμιστεί σε "γρήγορο", η ώθηση κρούσης είναι η μικρότερη, αλλά ο χρόνος της κίνησης του κραδασμού είναι επίσης ο μικρότερος. Η μείωση του δείκτη αντοχής δίνει ένα κέρδος στην ταχύτητα του χτυπήματος. Η φύση της κρούσης μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τον βαθμό αύξησης της ταχύτητας της κίνησης ή της δύναμης κρούσης με την πάροδο του χρόνου. Σε μια μονομαχία χρησιμοποιούνται τρία είδη χτυπημάτων.
Ο πρώτος τύπος χτυπήματος χαρακτηρίζεται από ελάχιστη εκδήλωση ταχύτητας ή δύναμης. Για λόγους τακτικής, τέτοια χτυπήματα είναι αναγνωριστικά.
Οι κρούσεις του δεύτερου τύπου χαρακτηρίζονται από βέλτιστο λόγο δύναμης ή ταχύτητας (75% της μέγιστης τιμής). Για λόγους τακτικής, τέτοια χτυπήματα είναι ένα από τα κύρια μέσα μάχης.
Οι κρούσεις του τρίτου τύπου χαρακτηρίζονται από τη μέγιστη εκδήλωση της ταχύτητας ή της δύναμης της κρούσης. Σε μια μονομαχία, χρησιμοποιούνται σποραδικά, σε τακτικά προετοιμασμένες καταστάσεις. Τέτοια χτυπήματα ονομάζονται συνήθως τονισμένα.
Σύμφωνα με τη μηχανική εκτέλεσης, η τεχνική κάθε γροθιάς χαρακτηρίζεται από τη βάση και τις λεπτομέρειες.
Η βάση της τεχνικής είναι ένα σύνολο σχετικά αμετάβλητων, απαραίτητων και επαρκών τμημάτων της δράσης για την επίλυση μιας κινητικής εργασίας. Αυτά τα μέρη ονομάζονται σύνδεσμοι της βάσης της τεχνολογίας. Η βάση λοιπόν της τεχνικής ενός άμεσου χτυπήματος με το δεξί χέρι στο κεφάλι είναι:
– κίνηση του σώματος προς την κατεύθυνση της πρόσκρουσης.
– γυρίστε το σώμα από δεξιά προς τα αριστερά.
- εντυπωσιακή κίνηση του δεξιού χεριού.
Οι λεπτομέρειες μιας τεχνικής είναι δευτερεύοντα χαρακτηριστικά μιας ενέργειας που δεν παραβιάζουν τον κύριο μηχανισμό της. Οι λεπτομέρειες της τεχνικής ενός άμεσου χτυπήματος με το δεξί χέρι στο κεφάλι περιλαμβάνουν:
– θέση κεφαλιού κατά την κρούση.
– θέση του αριστερού χεριού.
– ταχύτητα επιστροφής στην αρχική θέση.
Οι λεπτομέρειες της τεχνικής μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τις συνθήκες και τους σκοπούς της χρήσης μιας συγκεκριμένης ενέργειας και με τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του ασκούμενου.
Επιπλέον, κάθε μία από τις κύριες γροθιές μπορεί να τροποποιηθεί σε μήκος και κατεύθυνση ανάλογα με την απόσταση από την οποία εφαρμόζεται, τη θέση των χεριών του εχθρού, την άμυνά του, καθώς και τον ίδιο τον επιτιθέμενο, ο οποίος πρέπει να προστατεύεται από άμυνες κατά τη διάρκεια του. επιθέσεις. Αλλά η εξατομίκευση της τεχνικής της διάτρησης είναι δυνατή μόνο με την απόκτηση εμπειρίας μάχης και με βάση την τέλεια γνώση της βασικής τεχνικής εκτέλεσης γροθιών.
Η χτυπητική επιφάνεια της γροθιάς είναι η βάση των φαλαγγών του δείκτη και του μεσαίου δακτύλου για απευθείας χτυπήματα, πλάγια χτυπήματα και χτυπήματα από κάτω και το πίσω μέρος της γροθιάς για χτυπήματα με πλάγιο χέρι. Την αρχική στιγμή της πρόσκρουσης, τα δάχτυλα δεν είναι τεντωμένα. Αμέσως πριν την κρούση, τεντώνονται και συμπιέζονται σφιχτά, γεγονός που παρέχει την απαραίτητη ακαμψία κατά την κρούση.
Φωτογραφία 14. Επιφάνειες κρούσης της γροθιάς
Για να προστατέψετε τα χέρια σας από τραυματισμούς, πρέπει να τα επιδέσετε με έναν ελαστικό επίδεσμο. Το χέρι πρέπει να είναι δεμένο έτσι ώστε ο επίδεσμος να μην ασκεί πίεση στο χέρι στην ανοιχτή του θέση και να σφίγγει καλά σε συμπιεσμένη θέση. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι επίδεσης των χεριών. Μία από τις επιλογές φαίνεται στη φωτογραφία 15.
Φωτογραφία 15. Ακολουθία επίδεσης των χεριών
Γενική έννοια της τεχνικής άμυνας ενάντια στις γροθιές
Η κατάκτηση ενός οπλοστασίου αμυντικών ενεργειών κατά των γροθιών έχει σημαντικό αντίκτυπο στη μαχητική αποτελεσματικότητα του μαθητή. Οι άμυνες χρησιμοποιούνται για την αξιόπιστη προστασία ευάλωτων τμημάτων του σώματος από γροθιές και για την επιλογή της κατάλληλης στιγμής για μετάβαση από την άμυνα στην αντεπίθεση και την επίθεση. Η βάση των αμυντικών ενεργειών είναι η ικανότητα πρόβλεψης των επιθετικών ενεργειών του αντιπάλου και των τρόπων με τους οποίους μπορεί να οργανωθεί η δική του επίθεση.
Στην τεχνική της άμυνας από γροθιές, υπάρχουν τρεις κύριες κατηγορίες τεχνικών άμυνας:
1. Προστασία με τα χέρια σας.
2. Άμυνα με πόδια.
3. Προστασία από την κίνηση του σώματος.
Προστασία χεριών
Τα πλεονεκτήματα της προστασίας με τα χέρια σας περιλαμβάνουν υψηλή αξιοπιστία και αποτελεσματικότητα, αλλά τα μειονεκτήματα είναι ότι η χρήση των χεριών σας για την αντιμετώπιση των χτυπημάτων συνδέει ενέργειες αντεπίθεσης. Στην άμυνα με τα χέρια, συνηθίζεται να γίνεται διάκριση μεταξύ παθητικής και ενεργητικής άμυνας. Η παθητική άμυνα περιλαμβάνει κερκίδες, ριμπάουντ και μπλοκ, ενώ η ενεργητική άμυνα περιλαμβάνει αντεπιθέσεις.
Η στάση είναι σταματά το χτύπημα ενός εχθρού τοποθετώντας το χέρι, τον ώμο και τον πήχη.
Το χτύπημα είναι μια αντίθετη κίνηση του χεριού που στοχεύει στην αλλαγή της κατεύθυνσης του χτυπήματος του εχθρού.
Το μπλοκ είναι μια αντίθετη κίνηση του χεριού που δένει το χτύπημα του αντιπάλου και δεν του επιτρέπει να εκτελεστεί στο βέλτιστο πλάτος και ταχύτητα.
Αντεπίθεση είναι η αντεπίθεση που πραγματοποιείται κατά τη διάρκεια της επίθεσης του εχθρού και σταματά την ανάπτυξη της επίθεσής του, πρέπει να προηγείται του χτυπήματος που έχει προκληθεί από τον εχθρό για να φτάσει στον στόχο νωρίτερα από το χτύπημα.
Μπορείτε να εξουδετερώσετε το χτύπημα του εχθρού στην αρχή του χτυπήματος - σε αυτήν την περίπτωση χρησιμοποιείται αντεπίθεση ή μπλοκ, στη μέση του χτυπήματος - χρησιμοποιείται ένα χτύπημα, στο τέλος του χτυπήματος - εδώ είναι σκόπιμο να χρησιμοποιήσετε μια στάση.
Άμυνα με πόδια
Αυτή η κατηγορία άμυνας βασίζεται στην απόσυρση - αλλαγή της τοποθεσίας μέσω κίνησης προκειμένου να αυξηθεί η απόσταση ή να φύγετε από επαφή με τον εχθρό. Οι κύριες τεχνικές άμυνας με τη βοήθεια των ποδιών περιλαμβάνουν άμυνα με ένα βήμα πίσω και προς τα δεξιά, ένα βήμα πίσω και προς τα αριστερά, ένα βήμα προς τα δεξιά με στροφή του κορμού, ένα βήμα προς τα αριστερά με στροφή τον κορμό.
Άμυνα με κίνηση του σώματος
Αυτή είναι μια αρκετά περίπλοκη κατηγορία άμυνας, το πλεονέκτημα της οποίας είναι ότι τα χέρια του μαχητή παραμένουν ελεύθερα από την αντιμετώπιση των εχθρικών επιθέσεων διατηρώντας παράλληλα μια απόσταση μάχης, γεγονός που δημιουργεί την ευκαιρία για μια γρήγορη επίθεση αντιποίνων. Οι κύριες τεχνικές άμυνας του σώματος περιλαμβάνουν την αποφυγή και την κατάδυση.
Υπεκφυγή είναι η αποφυγή ενός χτυπήματος χωρίς αλλαγή θέσης προς τα δεξιά ή προς τα αριστερά. Η αποφυγή ενός πίσω λάκτισμα ονομάζεται εκτροπή.
Κατάδυση - αποφυγή χτυπήματος μετακινώντας προς τα κάτω ή προς τα κάτω και στο πλάι κάτω από το χέρι χτυπήματος του αντιπάλου χωρίς να αλλάζει το σημείο στο οποίο το κεφάλι του αμυνόμενου βρίσκεται κάτω από το χέρι χτυπήματος του αντιπάλου.
Συνδυασμένη προστασία
Σε μια κατάσταση μάχης, χρησιμοποιούνται τεχνικές μεμονωμένης άμυνας, κατά κανόνα, σε διάφορους συνδυασμούς μεταξύ τους, σχηματίζοντας μια ολιστική δράση που χρησιμοποιείται για την προστασία από πολλές επιθέσεις ή για την αύξηση του βαθμού αξιοπιστίας της προστασίας για την παροχή ασφάλισης έναντι πιθανών ή προβλεπόμενων συνέχιση εχθρικής επίθεσης. Τέτοιες ενέργειες ορίζονται ως συνδυασμένη προστασία, αφού διαφορετικές μέθοδοι προστασίας εκτελούνται ταυτόχρονα.
Η εκτέλεση αμυντικών ενεργειών ενάντια στις γροθιές είναι πολύ πιο δύσκολη από τις γροθιές. Πρώτον, πολλές διαφορετικές άμυνες μπορούν να εφαρμοστούν σε κάθε χτύπημα, ανάλογα με την απόσταση, την ταχύτητα και τις τακτικές προθέσεις της άμυνας που χρησιμοποιείται. Δεύτερον, οι προστατευτικές ενέργειες πρέπει να εφαρμόζονται γρήγορα και έγκαιρα, κάτι που απαιτεί αστραπιαίες πολύπλοκες αντιδράσεις. Σε κάθε συγκεκριμένη περίπτωση, χρησιμοποιούνται εκείνες οι προστατευτικές ενέργειες που δημιουργούν την πιο πλεονεκτική θέση για αντενέργειες σε απόκριση και σε αντίθετη μορφή. Λόγω της γρήγορης εκτέλεσής τους, οι προστατευτικές ενέργειες πραγματοποιούνται με μικρό πλάτος. Επομένως, ο ρόλος του οπτικού ελέγχου αυξάνεται στον καθορισμό της έναρξης μιας πρόσκρουσης που πρέπει να αποτραπεί με αυτή την προστασία. Η ποιότητα της προστασίας καθορίζεται από την επικαιρότητα και τον ακριβή υπολογισμό της. Έτσι, η τελειότητα των αμυντικών ενεργειών καθορίζεται όχι μόνο από την ορθότητα της εκτέλεσής τους, αλλά και από την ταχύτητα των αμυντικών κινήσεων. Ένα μεγάλο οπλοστάσιο αμυντικών ενεργειών είναι μια καλή βάση για την επίτευξη υψηλού επιπέδου δεξιοτήτων.
Άμεσες γροθιές και άμυνα εναντίον τους
Άμεσο χτύπημα με το αριστερό χέρι στο κεφάλι επί τόπου
Τεχνική: Πάρτε στάση μάχης. Μετατοπίστε ελαφρά το βάρος του σώματός σας στο δεξί πόδι και μετά στο αριστερό σας πόδι. Ταυτόχρονα, γυρνώντας τον κορμό σας από αριστερά προς τα δεξιά και ρίχνοντας απότομα τον αριστερό σας ώμο προς τα εμπρός, κάντε μια εντυπωσιακή κίνηση με το χέρι σας σε ευθεία γραμμή. Ο αριστερός ώμος και το δεξί χέρι σηκώνονται τη στιγμή του χτυπήματος για προστασία από πιθανές αντίποινα ή αντίποινα. Γυρίστε το αριστερό σας χέρι στην αρχική του θέση κατά μήκος της τροχιάς του χτυπήματος και πάρτε στάση μάχης.
Φωτογραφία 16. Άμεσο χτύπημα με το αριστερό χέρι στο κεφάλι επί τόπου
Άμεσο χτύπημα με το αριστερό χέρι στο κεφάλι με το αριστερό πόδι να προχωράει
Τεχνική: Πάρτε στάση μάχης. Μετατοπίστε ελαφρά το σωματικό σας βάρος στο δεξί σας πόδι και μετά κάντε ένα μικρό βήμα προς τα εμπρός με το αριστερό σας πόδι. Ταυτόχρονα, γυρίζοντας τον κορμό σας από αριστερά προς τα δεξιά και ρίχνοντας απότομα τον αριστερό σας ώμο προς τα εμπρός, κάντε μια εντυπωσιακή κίνηση με το χέρι σας σε ευθεία γραμμή. Ο αριστερός ώμος και το δεξί χέρι σηκώνονται τη στιγμή της απεργίας για να προστατεύονται από πιθανές αντίποινα ή αντίποινα. Επιστρέψτε το αριστερό σας χέρι και το αριστερό πόδι στην αρχική τους θέση κατά μήκος της τροχιάς του χτυπήματος και πάρτε στάση μάχης.
Φωτογραφία 17. Άμεσο χτύπημα με το αριστερό χέρι στο κεφάλι με το αριστερό πόδι να προχωρά
Άμεσο χτύπημα με το αριστερό χέρι στο κεφάλι με ένα βήμα προς τα εμπρός με το δεξί πόδι
Τεχνική: Πάρτε στάση μάχης. Μετατοπίστε το σωματικό σας βάρος στο αριστερό σας πόδι και μετά προχωρήστε με το δεξί σας πόδι. Ταυτόχρονα, γυρίζοντας τον κορμό σας από αριστερά προς τα δεξιά και ρίχνοντας απότομα τον αριστερό σας ώμο προς τα εμπρός, κάντε μια εντυπωσιακή κίνηση με το χέρι σας σε ευθεία γραμμή. Ο αριστερός ώμος και το δεξί χέρι σηκώνονται τη στιγμή της απεργίας για να προστατευτούν από πιθανές αντίποινα και αντεπιθέσεις. Γυρίστε το αριστερό σας χέρι στην αρχική του θέση κατά μήκος της τροχιάς του χτυπήματος και πάρτε στάση μάχης.
Φωτογραφία 18. Άμεσο χτύπημα με το αριστερό χέρι στο κεφάλι με το δεξί πόδι να προχωρά
Άμεσο χτύπημα με το αριστερό χέρι στο κεφάλι με ένα (επιπλέον) βήμα πίσω
Τεχνική εκτέλεσης: Πάρε μαχητική στάση. Μετατοπίστε το σωματικό σας βάρος στο δεξί σας πόδι. Φέρτε το αριστερό σας πόδι προς το δεξί και κάντε ένα βήμα πίσω με το δεξί σας πόδι. Ταυτόχρονα, γυρίζοντας τον κορμό σας από αριστερά προς τα δεξιά και ρίχνοντας απότομα τον αριστερό σας ώμο προς τα εμπρός, κάντε μια εντυπωσιακή κίνηση με το χέρι σας σε ευθεία γραμμή. Ο αριστερός ώμος και το δεξί χέρι σηκώνονται τη στιγμή της απεργίας για να προστατευτούν από πιθανές αντίποινα και αντεπιθέσεις. Γυρίστε το αριστερό σας χέρι στην αρχική του θέση κατά μήκος της τροχιάς του χτυπήματος και πάρτε στάση μάχης.
Φωτογραφία 19. Άμεσο χτύπημα με το αριστερό χέρι στο κεφάλι με (επιπλέον) βήμα πίσω
Τακτικός σκοπός: επίθεση με ίσιο αριστερό χέρι στο κεφάλι
Φωτογραφία 20. Πάρτε μια στάση μάχης και δώστε ένα αριστερό ευθύ χτύπημα στο κεφάλι
Επίθεση με άμεσο αριστερό χτύπημα στο κεφάλι με κλίση προς τα δεξιά
Φωτογραφία 21. Πάρτε στάση μάχης και δώστε ένα αριστερό ευθύ χτύπημα στο κεφάλι με ταυτόχρονη κλίση προς τα δεξιά
Άμεσο χτύπημα με το δεξί χέρι στο κεφάλι επί τόπου
Τεχνική: Πάρτε στάση μάχης. Μετατοπίστε το σωματικό σας βάρος στο δεξί σας πόδι και μετά στο αριστερό σας πόδι. Ταυτόχρονα, γυρνώντας τον κορμό σας από δεξιά προς τα αριστερά και ρίχνοντας απότομα τον δεξιό ώμο προς τα εμπρός, κάντε μια εντυπωσιακή κίνηση με το χέρι σας σε ευθεία γραμμή. Ο δεξιός ώμος και ο αριστερός βραχίονας σηκώνονται για να προστατεύονται από πιθανές αντίποινα ή αντίποινα. Γυρίστε το δεξί σας χέρι στην αρχική του θέση κατά μήκος της τροχιάς του χτυπήματος και πάρτε στάση μάχης.
Φωτογραφία 22. Άμεσο χτύπημα με το δεξί χέρι στο κεφάλι επί τόπου
Άμεσο χτύπημα με το δεξί χέρι στο κεφάλι με το αριστερό πόδι να προχωράει μπροστά
Τεχνική εκτέλεσης: Πάρε μαχητική στάση. Μετατοπίστε ελαφρά το σωματικό σας βάρος στο δεξί σας πόδι και μετά κάντε ένα μικρό βήμα προς τα εμπρός με το αριστερό σας πόδι. Ταυτόχρονα, γυρνώντας τον κορμό σας από δεξιά προς τα αριστερά και ρίχνοντας απότομα τον δεξιό ώμο προς τα εμπρός, κάντε μια εντυπωσιακή κίνηση με το χέρι σας σε ευθεία γραμμή. Ο δεξιός ώμος και ο αριστερός βραχίονας σηκώνονται για να προστατεύονται από πιθανές αντίποινα ή αντίποινα. Επιστρέψτε το δεξί χέρι και το αριστερό σας πόδι στην αρχική τους θέση κατά μήκος της τροχιάς του χτυπήματος και πάρτε στάση μάχης.
Φωτογραφία 23. Άμεσο χτύπημα με το δεξί χέρι στο κεφάλι με το αριστερό πόδι να προχωρά
Άμεσο χτύπημα με το δεξί χέρι στο κεφάλι με ένα (επιπλέον) βήμα πίσω
Τεχνική εκτέλεσης: Πάρε μαχητική στάση. Μετατοπίστε το σωματικό σας βάρος στο δεξί σας πόδι. Φέρτε το αριστερό σας πόδι προς το δεξί και κάντε ένα βήμα πίσω με το δεξί. Ταυτόχρονα, γυρνώντας τον κορμό σας από δεξιά προς τα αριστερά και ρίχνοντας απότομα τον δεξιό ώμο προς τα εμπρός, κάντε μια εντυπωσιακή κίνηση με το χέρι σας σε ευθεία γραμμή. Ο δεξιός ώμος και ο αριστερός βραχίονας σηκώνονται για να προστατεύονται από πιθανές αντίποινα ή αντίποινα. Γυρίστε το δεξί σας χέρι στην αρχική του θέση κατά μήκος της τροχιάς του χτυπήματος και πάρτε στάση μάχης.
Φωτογραφία 24. Άμεσο χτύπημα με το δεξί χέρι στο κεφάλι με (επιπλέον) βήμα πίσω
Επίθεση με ίσιο δεξί χέρι στο κεφάλι
Φωτογραφία 25. Πάρτε μια στάση μάχης και ρίξτε ένα δεξί κατευθείαν στο κεφάλι
Επίθεση με άμεσο χτύπημα στο κεφάλι με το δεξί χέρι με κλίση προς τα αριστερά
Φωτογραφία 26. Πάρτε μια στάση μάχης και ρίξτε το δεξί κατευθείαν στο κεφάλι ενώ ταυτόχρονα γέρνετε προς τα αριστερά
Άμεσα χτυπήματα με το αριστερό και το δεξί χέρι στο κεφάλι με βήμα μπροστά
Τεχνική εκτέλεσης: Πάρε μαχητική στάση. Κάντε ένα μικρό βήμα προς τα εμπρός με το αριστερό σας πόδι και ταυτόχρονα ρίξτε μια ευθεία γροθιά στο κεφάλι με το αριστερό σας χέρι, μετά κάντε το δεξί σας πόδι μπροστά και ρίξτε μια ευθεία γροθιά στο κεφάλι με το δεξί σας χέρι. Γυρίστε το χέρι σας κατά μήκος της τροχιάς του χτυπήματος στην αρχική του θέση και πάρτε στάση μάχης.
Φωτογραφία 27. Άμεσα χτυπήματα με το αριστερό και το δεξί χέρι στο κεφάλι ενώ προχωράμε
Απευθείας χτυπήματα με το αριστερό και το δεξί χέρι στο κεφάλι με ένα (επιπλέον) βήμα πίσω
Τεχνική: Πάρτε στάση μάχης. Φέρτε το αριστερό σας πόδι προς το δεξί και ρίξτε μια ευθεία γροθιά στο κεφάλι με το αριστερό σας χέρι. Στη συνέχεια κάντε ένα βήμα πίσω με το δεξί σας πόδι και ταυτόχρονα χτυπήστε κατευθείαν στο κεφάλι με το δεξί σας χέρι. Επαναφέρετε το χέρι σας στην αρχική του θέση κατά μήκος της τροχιάς του χτυπήματος και πάρτε θέση μάχης.
Φωτογραφία 28. Απευθείας χτυπήματα με το αριστερό και το δεξί χέρι στο κεφάλι με ένα (επιπλέον) βήμα πίσω
Απευθείας χτυπήματα με το αριστερό και το δεξί χέρι στο κεφάλι με ένα βήμα μπροστά
Τεχνική: Πάρτε στάση μάχης. Προχωρήστε με το δεξί σας πόδι ενώ ταυτόχρονα ρίχνετε μια ευθεία γροθιά στο κεφάλι με το αριστερό σας χέρι. Στη συνέχεια, προχωρήστε με το αριστερό σας πόδι και ρίξτε μια ευθεία γροθιά στο κεφάλι με το δεξί σας χέρι. Επαναφέρετε το χέρι σας στην αρχική του θέση κατά μήκος της τροχιάς του χτυπήματος και πάρτε θέση μάχης.
Φωτογραφία 29. Άμεσα χτυπήματα με το αριστερό και το δεξί χέρι στο κεφάλι με ένα βήμα μπροστά
Εξάσκηση σε άμεσες γροθιές χρησιμοποιώντας πόδια
Εξάσκηση σε ένα άμεσο χτύπημα με το αριστερό χέρι στο κεφάλι
Φωτογραφία 30. Πάρτε μια στάση μάχης και παραδώστε μια αριστερή ευθεία (στο κεφάλι) στο πόδι
Εξάσκηση σε ένα άμεσο χτύπημα με το αριστερό χέρι στο κεφάλι με μια κλίση προς τα δεξιά
Φωτογραφία 31. Πάρτε μια στάση μάχης και χτυπήστε το αριστερό ευθεία (στο κεφάλι) στο πόδι ενώ ταυτόχρονα γέρνετε προς τα δεξιά
Εξάσκηση σε ένα άμεσο χτύπημα με το δεξί χέρι στο κεφάλι
Φωτογραφία 32. Πάρτε μια στάση μάχης και δώστε μια δεξιά ευθεία (στο κεφάλι) στο πόδι
Εξάσκηση σε ένα άμεσο χτύπημα με το δεξί χέρι στο κεφάλι με μια κλίση προς τα αριστερά
Φωτογραφία 33. Πάρτε στάση μάχης και χτυπήστε δεξιά (στο κεφάλι) στο πόδι ενώ ταυτόχρονα γέρνετε προς τα αριστερά
Προστασία από άμεσες γροθιές
Τεχνική εκτέλεσης: Πάρε μαχητική στάση. Μετακινήστε το αριστερό σας χέρι σε ένα τόξο από έξω προς τα μέσα.
Φωτογραφία 34. Χτύπημα προς τα μέσα με το αριστερό χέρι
Φωτογραφία 35. Άμυνα χτυπώντας με το αριστερό χέρι προς τα μέσα
Άμυνα με το αριστερό χέρι προς τα έξω
Τεχνική εκτέλεσης: Πάρε μαχητική στάση. Μετακινήστε το αριστερό σας χέρι σε ένα τόξο προς τα έξω.
Φωτογραφία 36. Χτύπημα προς τα έξω με το αριστερό χέρι
Φωτογραφία 37. Άμυνα χτυπώντας με το αριστερό χέρι προς τα έξω
Προστασία αντιβραχίου
Τεχνική εκτέλεσης: Πάρε στάση μάχης. Τοποθετήστε τους πήχεις σας στο ύψος του κεφαλιού.
Φωτογραφία 38. Στήριγμα αντιβραχίου
Φωτογραφία 39. Προστασία των αντιβραχίων με βάση
Προστασία αριστερού ώμου και δεξιού χεριού με βάση
Τεχνική εκτέλεσης: Πάρε στάση μάχης. Τοποθετήστε το ανοιχτό χέρι του δεξιού σας χεριού κοντά στο πηγούνι σας. Ταυτόχρονα, τεντώστε τον αριστερό σας ώμο και μεταθέστε το σωματικό σας βάρος στο δεξί σας πόδι.
Φωτογραφία 40. Στήριγμα αριστερού ώμου και δεξιού χεριού
Φωτογραφία 41. Προστασία του αριστερού ώμου και του δεξιού χεριού με βάση
Άμυνα με κλίση προς τα δεξιά
Τεχνική εκτέλεσης: Πάρε μαχητική στάση. Μετατοπίστε το σωματικό σας βάρος στο δεξί σας πόδι. Ταυτόχρονα, γυρίστε και γέρνετε ελαφρά τον κορμό σας προς τα εμπρός και προς τα δεξιά, απομακρύνοντας το κεφάλι σας από τη γραμμή πρόσκρουσης.
Φωτογραφία 42. Κλίση προς τα δεξιά
Φωτογραφία 43. Προστασία με κλίση προς τα δεξιά
Άμυνα με κλίση προς τα αριστερά
Τεχνική: Πάρτε στάση μάχης. Μετατοπίστε το σωματικό σας βάρος στο αριστερό σας πόδι. Ταυτόχρονα, στρίψτε και γέρνετε ελαφρά τον κορμό σας προς τα εμπρός και προς τα αριστερά, απομακρύνοντας το κεφάλι σας από τη γραμμή πρόσκρουσης.
Φωτογραφία 44. Κλίση προς τα αριστερά
Φωτογραφία 45. Άμυνα με κλίση προς τα αριστερά
Γροθιές από κάτω και άμυνα εναντίον τους
Χαμηλό χτύπημα με το αριστερό χέρι στο κεφάλι επί τόπου
Τεχνική εκτέλεσης: Πάρε μαχητική στάση. Μετατοπίστε το βάρος του σώματός σας στο αριστερό σας πόδι, ενώ ταυτόχρονα χαμηλώνετε τον αριστερό σας ώμο και στρέφετε τον κορμό σας από αριστερά προς τα δεξιά, κάντε μια εντυπωσιακή κίνηση με το αριστερό σας χέρι από κάτω προς τα πάνω. Ο αριστερός ώμος και το δεξί χέρι σηκώνονται για να προστατεύονται από πιθανές αντεπιθέσεις ή αντίποινα. Γυρίστε το αριστερό σας χέρι στην αρχική του θέση κατά μήκος της τροχιάς του χτυπήματος και πάρτε στάση μάχης.
Φωτογραφία 46. Χτύπησε από κάτω
Χαμηλό χτύπημα με το αριστερό χέρι στο κεφάλι με το αριστερό πόδι να προχωρά
Τεχνική εκτέλεσης: Πάρε μαχητική στάση. Κάντε ένα μικρό βήμα προς τα εμπρός με το αριστερό σας πόδι. Ταυτόχρονα χαμηλώνοντας τον αριστερό ώμο και στρέφοντας τον κορμό από αριστερά προς τα δεξιά, κάνε μια εντυπωσιακή κίνηση με το αριστερό σου χέρι από κάτω προς τα πάνω. Ο αριστερός ώμος και το δεξί χέρι σηκώνονται για να προστατεύονται από πιθανές αντεπιθέσεις ή αντίποινα. Γυρίστε το αριστερό σας χέρι στην αρχική του θέση κατά μήκος της τροχιάς του χτυπήματος και πάρτε στάση μάχης.
Φωτογραφία 47. Χτύπησε από κάτω με το αριστερό χέρι στο κεφάλι με το αριστερό πόδι να προχωρά
Τακτικός σκοπός: επίθεση με χαμηλό αριστερό χτύπημα στο κεφάλι
Φωτογραφία 48. Πάρτε μια στάση μάχης και προσγειωθείτε αριστερά από κάτω προς το κεφάλι
Επίθεση με ένα χαμηλό αριστερό χτύπημα στο κεφάλι με ένα βήμα στο πλάι
Φωτογραφία 49. Πάρτε μια στάση μάχης και ρίξτε αριστερά από κάτω προς το κεφάλι ενώ ταυτόχρονα πατάτε στο πλάι
Χαμηλό χτύπημα με το δεξί χέρι στο κεφάλι επί τόπου
Τεχνική εκτέλεσης: Πάρε μαχητική στάση. Μετατοπίστε το βάρος του σώματός σας στο αριστερό σας πόδι, ενώ ταυτόχρονα χαμηλώνετε τον δεξιό σας ώμο και στρέφετε τον κορμό σας από δεξιά προς τα αριστερά, κάντε μια κίνηση γροθιάς με το δεξί σας χέρι από κάτω προς τα πάνω. Ο δεξιός ώμος και ο αριστερός βραχίονας σηκώνονται για να προστατεύονται από πιθανές αντεπιθέσεις ή αντίποινα. Γυρίστε το δεξί σας χέρι στην αρχική του θέση κατά μήκος της τροχιάς του χτυπήματος και πάρτε στάση μάχης.
Φωτογραφία 50. Χαμηλό χτύπημα με το δεξί χέρι στο κεφάλι επί τόπου
Χαμηλό χτύπημα με το δεξί χέρι στο κεφάλι με το αριστερό πόδι να προχωρά
Τεχνική εκτέλεσης: Πάρε μαχητική στάση. Κάντε ένα μικρό βήμα προς τα εμπρός με το αριστερό σας πόδι. Ταυτόχρονα χαμηλώνοντας τον δεξιό ώμο και γυρίζοντας τον κορμό από δεξιά προς τα αριστερά, εκτελέστε μια εντυπωσιακή κίνηση με το δεξί σας χέρι από κάτω προς τα πάνω. Ο δεξιός ώμος και ο αριστερός βραχίονας σηκώνονται για να προστατεύονται από πιθανές αντεπιθέσεις ή αντίποινα. Επαναφέρετε το δεξί σας χέρι στην αρχική του θέση κατά μήκος της τροχιάς του χτυπήματος και πάρτε στάση μάχης.
Φωτογραφία 51. Χαμηλό χτύπημα με το δεξί χέρι στο κεφάλι με το αριστερό πόδι να προχωρά
Τακτικός σκοπός: επίθεση με χαμηλό χτύπημα με το δεξί χέρι στο κεφάλι
Φωτογραφία 52. Πάρτε μια στάση μάχης και προσγειώστε το δεξί χέρι από κάτω προς το κεφάλι
Επίθεση με χαμηλό χτύπημα με το δεξί χέρι στο κεφάλι με ένα βήμα στο πλάι
Φωτογραφία 53. Πάρτε μια στάση μάχης και ρίξτε το δεξί χέρι από κάτω προς το κεφάλι ενώ ταυτόχρονα πατάτε στο πλάι
Εξάσκηση στις γροθιές από κάτω χρησιμοποιώντας τα πόδια
Εξάσκηση χαμηλού αριστερού χτυπήματος στο κεφάλι
Φωτογραφία 54. Πάρτε στάση μάχης και χτυπήστε το αριστερό από κάτω (προς το κεφάλι) στο πόδι
Εξάσκηση σε χαμηλό χτύπημα με το δεξί χέρι στο κεφάλι
Φωτογραφία 55. Πάρτε μια στάση μάχης και εφαρμόστε το δεξί χέρι από κάτω (στο κεφάλι) στο πόδι
Εξάσκηση χαμηλού αριστερού χτυπήματος στο κεφάλι με ένα βήμα στο πλάι
Φωτογραφία 56. Πάρτε στάση μάχης και χτυπήστε το αριστερό από κάτω (προς το κεφάλι) στο πόδι ενώ ταυτόχρονα πατάτε στο πλάι
Εξάσκηση σε χαμηλό χτύπημα με το δεξί χέρι στο κεφάλι με ένα βήμα στο πλάι
Φωτογραφία 57. Πάρτε μια στάση μάχης και εφαρμόστε το δεξί χέρι από κάτω (στο κεφάλι) στο πόδι ενώ ταυτόχρονα πατάτε στο πλάι
Προστασία από χτυπήματα από κάτω
Άμυνα με το αριστερό χέρι προς τα μέσα
Φωτογραφία 58. Πάρτε στάση μάχης και τρυπήστε το αριστερό σας χέρι προς τα μέσα
Άμυνα χτυπώντας με το δεξί προς τα μέσα
Φωτογραφία 59. Πάρτε στάση μάχης και τρυπήστε με το δεξί σας χέρι προς τα μέσα
Πλαϊνές γροθιές και προστασία από αυτές
Επί τόπου λάκτισμα με το αριστερό χέρι στο κεφάλι
Τεχνική εκτέλεσης: Πάρε μαχητική στάση. Μετατοπίστε ελαφρά το βάρος του σώματός σας στο δεξί πόδι και μετά στο αριστερό πόδι. Ταυτόχρονα, γυρίστε τον κορμό σας από αριστερά προς τα δεξιά και, ρίχνοντας απότομα τον δεξιό ώμο προς τα εμπρός, κάντε μια εντυπωσιακή κίνηση με το χέρι σας σε τόξο. Ο αριστερός ώμος και το δεξί χέρι σηκώνονται για να προστατεύονται από πιθανές αντεπιθέσεις ή αντίποινα. Γυρίστε το αριστερό σας χέρι στην αρχική του θέση κατά μήκος της τροχιάς του χτυπήματος και πάρτε στάση μάχης.
Φωτογραφία 60. Πλευρικό χτύπημα με το αριστερό χέρι στο κεφάλι επί τόπου
Πλαϊνό λάκτισμα με το αριστερό χέρι στο κεφάλι με το αριστερό πόδι να προχωρά
Τεχνική εκτέλεσης: Πάρε μαχητική στάση. Μετατοπίστε ελαφρά το σωματικό σας βάρος στο δεξί σας πόδι και μετά κάντε ένα μικρό βήμα προς τα εμπρός με το αριστερό σας πόδι. Ταυτόχρονα, γυρίστε τον κορμό σας από αριστερά προς τα δεξιά και, ρίχνοντας απότομα τον δεξιό σας ώμο προς τα εμπρός, κάντε μια εντυπωσιακή κίνηση με το χέρι σας σε τόξο. Ο αριστερός ώμος και το δεξί χέρι σηκώνονται για να προστατεύονται από πιθανές αντεπιθέσεις ή αντίποινα. Επιστρέψτε το αριστερό σας χέρι και το αριστερό πόδι στην αρχική τους θέση κατά μήκος της τροχιάς του χτυπήματος και πάρτε στάση μάχης.
Φωτογραφία 61. Πλευρικό χτύπημα με το αριστερό χέρι στο κεφάλι με το αριστερό πόδι να προχωρά
Πλαϊνό λάκτισμα με το αριστερό χέρι στο κεφάλι με το δεξί πόδι να προχωράει μπροστά
Τεχνική εκτέλεσης: Πάρε μαχητική στάση. Μετατοπίστε το σωματικό σας βάρος στο αριστερό σας πόδι και μετά προχωρήστε με το δεξί σας πόδι. Ταυτόχρονα, γυρίστε τον κορμό σας από αριστερά προς τα δεξιά και, ρίχνοντας απότομα τον δεξιό ώμο προς τα εμπρός, κάντε μια εντυπωσιακή κίνηση με το χέρι σας σε τόξο. Ο αριστερός ώμος και το δεξί χέρι σηκώνονται για να προστατεύονται από πιθανές αντεπιθέσεις ή αντίποινα. Επιστρέψτε το αριστερό σας χέρι στην αρχική του θέση κατά μήκος της τροχιάς του χτυπήματος και πάρτε στάση μάχης
Φωτογραφία 62. Πλαϊνό λάκτισμα με το αριστερό χέρι στο κεφάλι με το δεξί πόδι να προχωρά
Πλαϊνό λάκτισμα με το δεξί χέρι στο κεφάλι επί τόπου
Τεχνική εκτέλεσης: Πάρε μαχητική στάση. Μετατοπίστε ελαφρά το βάρος του σώματός σας στο δεξί πόδι και μετά στο αριστερό πόδι. Ταυτόχρονα, γυρίστε τον κορμό σας από τα δεξιά προς τα αριστερά και, ρίχνοντας απότομα το δεξί σας χέρι λυγισμένο στον αγκώνα προς τα εμπρός, κάντε μια εντυπωσιακή κίνηση με το χέρι σας σε τόξο. Ο δεξιός ώμος και ο αριστερός βραχίονας σηκώνονται για να προστατεύονται από πιθανές αντεπιθέσεις ή αντίποινα. Επαναφέρετε το δεξί σας χέρι στην αρχική του θέση κατά μήκος της τροχιάς του χτυπήματος και πάρτε στάση μάχης.
Φωτογραφία 63. Πλευρικό χτύπημα με το δεξί χέρι στο κεφάλι επί τόπου
Πλαϊνό λάκτισμα με το δεξί χέρι στο κεφάλι με το αριστερό πόδι να προχωρά
Τεχνική: Πάρτε στάση μάχης. Μετατοπίστε ελαφρά το σωματικό σας βάρος στο δεξί σας πόδι και μετά κάντε ένα μικρό βήμα προς τα εμπρός με το αριστερό σας πόδι. Ταυτόχρονα, γυρίστε τον κορμό σας από τα δεξιά προς τα αριστερά και, ρίχνοντας απότομα το δεξί σας χέρι λυγισμένο στον αγκώνα προς τα εμπρός, κάντε μια εντυπωσιακή κίνηση με το χέρι σας σε τόξο. Ο δεξιός ώμος και ο αριστερός βραχίονας σηκώνονται για να προστατεύονται από πιθανές αντεπιθέσεις ή αντίποινα. Επαναφέρετε το δεξί χέρι και το αριστερό σας πόδι στην αρχική τους θέση κατά μήκος της τροχιάς του χτυπήματος και πάρτε στάση μάχης.
Φωτογραφία 64. Πλαϊνό λάκτισμα με το δεξί χέρι στο κεφάλι με το αριστερό πόδι να προχωρά
Τακτικός σκοπός: επίθεση με πλάγιο λάκτισμα στο κεφάλι με το δεξί χέρι
Φωτογραφία 65. Πάρτε στάση μάχης και ρίξτε το δεξί χέρι στο πλάι του κεφαλιού.
Εξάσκηση στα πλάγια λακτίσματα με τα χέρια χρησιμοποιώντας τα πόδια
Εξάσκηση σε πλάγιο χτύπημα με το αριστερό χέρι στο κεφάλι
Φωτογραφία 66. Πάρτε στάση μάχης και χτυπήστε την αριστερή πλευρά (στο κεφάλι) στο πόδι
Εξάσκηση σε πλάγιο χτύπημα με το αριστερό χέρι στο κεφάλι με στήριξη του αντιβραχίου
Φωτογραφία 67. Πάρτε στάση μάχης και χτυπήστε την αριστερή πλευρά (στο κεφάλι) στο πόδι ενώ ταυτόχρονα στηρίζετε τον πήχη
Εξάσκηση σε ένα πλάγιο χτύπημα με το αριστερό χέρι στο κεφάλι με το σώμα στραμμένο προς τα αριστερά
Φωτογραφία 68. Πάρτε στάση μάχης και χτυπήστε την αριστερή πλευρά (στο κεφάλι) στο πόδι ενώ ταυτόχρονα στρέφετε το σώμα προς τα αριστερά
Εξάσκηση σε ένα πλάγιο λάκτισμα με το δεξί χέρι στο κεφάλι
Φωτογραφία 69. Πάρτε στάση μάχης και χτυπήστε το δεξί χέρι από το πλάι (στο κεφάλι) στο πόδι
Εξάσκηση σε ένα πλάγιο λάκτισμα με το δεξί χέρι στο κεφάλι με στήριξη του αντιβραχίου
Φωτογραφία 70. Πάρτε στάση μάχης και χτυπήστε το δεξί χέρι από το πλάι (στο κεφάλι) στο πόδι ενώ ταυτόχρονα στηρίζετε τον πήχη
Εξάσκηση σε πλάγιο χτύπημα με το δεξί χέρι στο κεφάλι με το σώμα στραμμένο προς τα δεξιά
Φωτογραφία 71. Πάρτε στάση μάχης και χτυπήστε το δεξί χέρι από το πλάι (προς το κεφάλι) μέχρι το πόδι ενώ ταυτόχρονα στρέφετε το σώμα προς τα δεξιά
Προστασία από πλευρική πρόσκρουση
Προστασία του αριστερού αντιβραχίου με βάση
Τεχνική εκτέλεσης: Πάρε στάση μάχης. Τοποθετήστε το αντιβράχιο του αριστερού σας χεριού στο ύψος του κεφαλιού σας.
Φωτογραφία 72. Στήριγμα του αντιβραχίου του αριστερού χεριού
Φωτογραφία 73. Προστασία του αντιβραχίου του αριστερού χεριού με βάση
Τεχνική εκτέλεσης: Πάρε μαχητική στάση. Τοποθετήστε το αντιβράχιο του δεξιού σας χεριού στο ύψος του κεφαλιού σας.
Φωτογραφία 74. Στήριγμα του αντιβραχίου του δεξιού χεριού
Φωτογραφία 75. Προστασία του αντιβραχίου του δεξιού χεριού με βάση
Άμυνα με κατάδυση προς τα αριστερά
Τεχνική: Πάρτε στάση μάχης. Μετατοπίστε το σωματικό σας βάρος στο δεξί σας πόδι. Ταυτόχρονα, μετακινήστε τον κορμό σας προς τα κάτω. Γόνατα λυγισμένα. Το σωματικό βάρος κατανέμεται ομοιόμορφα και στα δύο πόδια. Τεντώστε τα πόδια σας, πιέζοντας τον κορμό σας προς τα πάνω και στρίβοντας προς τα αριστερά. Πάρτε μαχητική στάση.
Φωτογραφία 76. Άμυνα με κατάδυση προς τα αριστερά
Εξάσκηση στην άμυνα βουτώντας προς τα αριστερά χρησιμοποιώντας τα πόδια
Φωτογραφία 77. Πάρτε στάση μάχης και βουτήξτε προς τα αριστερά
Σκοπός τακτικής: άμυνα με κατάδυση προς τα αριστερά
Φωτογραφία 78. Πάρτε στάση μάχης και βουτήξτε προς τα αριστερά
Καταδυτική άμυνα προς τα δεξιά
Τεχνική εκτέλεσης: Πάρε μαχητική στάση. Μετατοπίστε το σωματικό σας βάρος στο αριστερό σας πόδι. Ταυτόχρονα, μετακινήστε τον κορμό σας προς τα κάτω. Γόνατα λυγισμένα. Το σωματικό βάρος κατανέμεται ομοιόμορφα και στα δύο πόδια. Τεντώστε τα πόδια σας, πιέζοντας τον κορμό σας προς τα πάνω και στρίβοντας προς τα δεξιά. Πάρτε μαχητική στάση.
Φωτογραφία 79. Άμυνα με κατάδυση προς τα δεξιά
Εξάσκηση στην άμυνα βουτώντας προς τα δεξιά χρησιμοποιώντας τα πόδια
Φωτογραφία 80. Πάρτε θέση μάχης και βουτήξτε προς τα δεξιά
Τακτικός σκοπός: άμυνα κατάδυσης προς τα δεξιά
Φωτογραφία 81. Πάρτε θέση μάχης και βουτήξτε προς τα δεξιά
Χτυπήματα με το πίσω μέρος της γροθιάς και άμυνα εναντίον τους
Πίσω γροθιά με το δεξί χέρι στο κεφάλι, με το πίσω μέρος της γροθιάς, γυρίζοντας τον κορμό 180°
Τεχνική εκτέλεσης: Πάρε μαχητική στάση. Μετατοπίστε το σωματικό σας βάρος στο αριστερό σας πόδι και στρίψτε 180°, στρέψτε τον κορμό και το πόδι του αριστερού σας ποδιού κατά 90°. Ταυτόχρονα, ρίχνοντας απότομα το δεξί σας χέρι λυγισμένο στον αγκώνα σε οριζόντιο τόξο, κάντε μια εντυπωσιακή κίνηση με το χέρι σας πίσω. Ο αριστερός βραχίονας και ο δεξιός ώμος σηκώνονται για να προστατεύονται από πιθανές αντεπιθέσεις ή αντίποινα. Γυρίστε το δεξί σας χέρι στην αρχική του θέση κατά μήκος της τροχιάς του χτυπήματος και πάρτε στάση μάχης.
Φωτογραφία 82. Χτύπημα πλάτης με το δεξί χέρι στο κεφάλι, με το πίσω μέρος της γροθιάς, με τον κορμό περιστρεφόμενο 180°
Τακτικός σκοπός: Δεξί χέρι με λάκτισμα με λάκτισμα στο κεφάλι
Φωτογραφία 83. Πάρτε στάση μάχης και αντεπιτεθείτε
Εξάσκηση σε ένα πίσω λάκτισμα με το δεξί χέρι χρησιμοποιώντας τα πόδια
Φωτογραφία 84. Πάρτε στάση μάχης και χτυπήστε αντίστροφα με το δεξί σας χέρι (στο κεφάλι) στο πόδι
Προστασία από κρούση πλάτης
Προστασία του αντιβραχίου του δεξιού χεριού με βάση
Φωτογραφία 85. Πάρτε στάση μάχης και υποστηρίξτε τον πήχη του δεξιού σας χεριού
Καταδυτική άμυνα προς τα δεξιά
Φωτογραφία 86. Πάρτε θέση μάχης και βουτήξτε προς τα δεξιά
Μπουνιές
Θα ξεκινήσουμε με μπουνιές. Οι πιο συνηθισμένες είναι δύο τεχνικές διάτρησης. Το ένα είναι χαρακτηριστικό για τις πολεμικές τέχνες (χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι τα χτυπήματα καράτε), το άλλο είναι για τη δυτική πυγμαχία. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ τους; Και ποια τεχνική είναι προτιμότερη;
Εδώ πρέπει να καταλάβετε ότι αρχικά τέτοιες περιοχές όπως το παραδοσιακό καράτε δεν προορίζονταν για αθλητικούς αγώνες. Αυτά ήταν συστήματα μάχης των οποίων ο σκοπός ήταν η αξιόπιστη ανικανότητα του εχθρού. Δηλαδή, ο μαχητής είχε το καθήκον να σκοτώσει τον εχθρό ή, στη χειρότερη, να τον τραυματίσει. Και κάντε το όσο πιο γρήγορα γίνεται, ιδανικά με ένα χτύπημα. Η τεχνολογία ήταν προσαρμοσμένη σε αυτό το έργο. Οι μπουνιές στο παραδοσιακό καράτε ρίχνονται με την όπισθεν και όλο το σώμα συμμετέχει στην εργασία - δηλαδή, η ενέργεια του χτυπήματος γεννιέται στο πόδι, περνά στον μηρό, από εκεί στο σώμα, στον ώμο και τελικά ρέει στον χέρι. Επιπλέον, εφαρμόζεται από το στήθος, γεγονός που επιτρέπει στην ωμική ζώνη να ενσωματωθεί πληρέστερα στην εργασία, αλλά ο ίδιος ο ώμος δεν κινείται προς τα εμπρός - προσθέτει μόνο ενέργεια στο χτύπημα και τραβιέται αμέσως πίσω. Ένα τέτοιο χτύπημα, εάν εκτελεστεί τεχνικά ικανά, έχει καταστροφική δύναμη. Αλλά για να το χρησιμοποιήσετε σε έναν πραγματικό αγώνα, πρέπει να σταθείτε με το makiwara για δεκαετίες.
Η τεχνική των μπουνιών στην πυγμαχία είναι διαφορετική. Το χτύπημα προέρχεται από το πηγούνι, και όχι από το στήθος, πρακτικά δεν υπάρχει ανάποδη, το σώμα συμμετέχει επίσης στο χτύπημα, αλλά το κύριο φορτίο εξακολουθεί να πέφτει στον ώμο και στο χτυπητικό χέρι. Ποιο είναι το πλεονέκτημα μιας τέτοιας τεχνικής; Πρώτον, σας επιτρέπει να εργάζεστε σε γρήγορες εκρήξεις. Στο καράτε είναι σχεδόν αδύνατο να πραγματοποιηθεί μια τόσο γρήγορη σειρά. Ναι, αυτό δεν είναι απαραίτητο - ένα χτύπημα θα πρέπει να λύσει το θέμα. Δεύτερον, αυτή η τεχνική επιτρέπει στον μαχητή να παραμένει πάντα κλειστός τη στιγμή της πρόσκρουσης, γεγονός που καθιστά δύσκολη την αντεπίθεση του αντιπάλου. Τρίτον, είναι πιο εύκολο να δώσετε ένα σωστό, αποτελεσματικό χτύπημα στην πυγμαχία παρά στο καράτε. Το μειονέκτημα είναι ότι είναι πιο δύσκολο να σπάσεις ένα τούβλο με μποξ. Αν και για νοκ-άουτ, μια τέτοια τεχνική είναι αρκετή για τα μάτια και τα αυτιά. Και δεν χρειάζεστε περισσότερα, δεν πρόκειται να τρυπήσετε πανοπλίες με γυμνό χέρι, σωστά;
Η πυγμαχία χρησιμοποιεί ευθείες γροθιές, πλάγιες γροθιές και κρυφές γροθιές. Εφαρμόζονται τόσο με το δεξί όσο και με το αριστερό χέρι, στο κεφάλι και στο σώμα. Επιπλέον, μπορεί να διαφέρουν ως προς το πλάτος - για παράδειγμα, σύντομα πλευρικά λακτίσματα και αιωρήσεις.
Εκτός από αυτά τα βασικά χτυπήματα, σε έναν αγώνα δρόμου μπορείτε να χτυπήσετε με τους αγκώνες, το πίσω μέρος της γροθιάς, μια ανοιχτή παλάμη, τα δάχτυλα, την άκρη της παλάμης και παρόμοιες απολαύσεις. Ξεχάστε αμέσως τα χτυπήματα με τα δάχτυλα, θα το επαναλάβω ξανά. Έχω ακούσει εκατοντάδες φορές πώς συστήνεται σε εντελώς απροετοίμαστους πολίτες να χτυπούν χούλιγκαν με τα δάχτυλά τους στα μάτια ή στο πρόσωπο. Λένε ότι δεν χρειάζεστε δύναμη για ένα τέτοιο χτύπημα, αλλά μπορείτε εύκολα να σοκάρετε τον εχθρό. Δεν ξέρω για το σοκαριστικό, αλλά το γεγονός ότι μπορείς εύκολα και απλά να καταλήξεις με ανάπηρα δάχτυλα είναι σίγουρο. Ακόμη και έμπειροι, εκπαιδευμένοι μαχητές μερικές φορές τραυματίζουν τα χέρια τους όταν χτυπούν έναν αντίπαλο στο πρόσωπο με γυμνή γροθιά. Τι να πούμε για τα τρυφερά δάχτυλα ενός φοιτητή ανθρωπιστικών επιστημών; Άρα κανένα χτύπημα στο δάχτυλο. Η άκρη της παλάμης είναι πιο αξιόπιστη, αλλά δεν θα παρασυρθούμε ούτε με αυτό. Τέτοιες επιθέσεις απαιτούν καλή προετοιμασία. Για να γίνει η άκρη της παλάμης ένα επικίνδυνο όπλο, πρέπει να αφιερώσετε περισσότερο από ένα χρόνο γεμίζοντας αυτό το μέρος του χεριού. Εάν η άκρη της παλάμης δεν σκληρύνει πρώτα, τότε όταν χτυπάτε μπορείτε εύκολα να τραυματίσετε το χέρι σας χτυπώντας ένα σκληρό μέρος του σώματος του αντιπάλου. Το χρειάζεσαι? Θα επικεντρωθούμε στο χτύπημα με τη γροθιά, την ανοιχτή παλάμη και τους αγκώνες. Στην αρχή, αυτό θα είναι αρκετά. Αφήστε τα υπόλοιπα σε επαγγελματίες ή γενναίους πειραματιστές που δεν εκτιμούν την υγεία τους.
Αυτό το κείμενο είναι ένα εισαγωγικό απόσπασμα.Από το βιβλίο Αυτοάμυνα σε ταϊλανδέζικο στυλ συγγραφέας Koklam Sagat Noy Από το βιβλίο Hapkido για αρχάριους από τον Master ChoiΒΑΣΙΚΑ ΚΤΥΠΗΜΑΤΑ ΧΕΡΙΩΝ Ακολουθία σχηματισμού γροθιάς Κατά το χτύπημα, το χέρι δέχεται σημαντικό φορτίο. Επομένως, είναι απαραίτητο να το πιέσετε σωστά σε μια γροθιά. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να λυγίσετε τα δάχτυλά σας και να τα πιέσετε στην παλάμη και, στη συνέχεια, πιέστε τον αντίχειρά σας στη μεσαία φάλαγγα
Από το βιβλίο Τεχνικές και τακτικές αυτοάμυνας συγγραφέας Ραζούμοφ Αλεξάντερ Νικολάεβιτς§ 6. Χτυπήματα με τα χέρια Χτυπήστε με το αντίθετο χέριΕικ. (81) Το χτύπημα γίνεται με το τιμόνι που βρίσκεται στην πλευρά απέναντι από το μπροστινό πόδι. (82). Ρύζι. (83) Χτυπήστε με το χέρι τοποθετημένο στη μία πλευρά με το πόδι τεντωμένο προς τα εμπρός. Είναι αποτελεσματικό όταν ο εχθρός
Από το βιβλίο 100 καλύτερες τεχνικές ταϊλανδικής πυγμαχίας συγγραφέας Atilov AmanΆμεσες γροθιές και προστασία από αυτές Άμεσο χτύπημα με το αριστερό χέρι στο κεφάλι επί τόπου Τεχνική εκτέλεσης: πάρτε στάση μάχης. Μετατοπίστε ελαφρά το βάρος του σώματός σας στο δεξί πόδι και μετά στο αριστερό σας πόδι. Ταυτόχρονη στροφή του σώματος από αριστερά προς τα δεξιά και απότομη ρίψη προς τα εμπρός αριστερά
Από το βιβλίο Fight Club: Combat Fitness for Women συγγραφέας Atilov Aman Από το βιβλίο Fight Club: Combat Fitness for Men συγγραφέας Atilov Aman Από το βιβλίο Εγκυκλοπαίδεια του WING CHUN KUNG FU. Βιβλίο 2 Ειδικός εξοπλισμός συγγραφέας Fedorenko A. Από το βιβλίο Απαγορευμένες τεχνικές αυτοάμυνας συγγραφέας Alekseev Kirill AΆμεσες γροθιές και άμυνα εναντίον τους Απευθείας γροθιά στο κεφάλι με το αριστερό χέρι στο σημείο Τεχνική: πάρτε στάση μάχης. Μετατοπίστε ελαφρά το βάρος του σώματός σας στο δεξί πόδι και μετά στο αριστερό σας πόδι. Ταυτόχρονη στροφή του σώματος από αριστερά προς τα δεξιά και απότομη ρίψη προς τα εμπρός αριστερά
Από το βιβλίο Όλα για τον Σάμπο συγγραφέας Gatkin Evgeniy YakovlevichΓροθιές Οι γροθιές είναι το χαρακτηριστικό της σχολής WING CHUN Η πυκνότητα των χτυπημάτων σε μια μονομαχία φθάνει σε τέτοιο επίπεδο που συχνά έρχεται στο μυαλό μια αναλογία με ένα πολυβόλο. Επιπλέον, η δύναμη ενός από αυτά είναι αρκετή για να γκρεμίσει ένα άτομο μέσης κατασκευής.
Από το βιβλίο Μάχη σώμα με σώμα [Φροντιστήριο] συγγραφέας Zakharov Evgeniy NikolaevichΓροθιές Θα ξεκινήσουμε με μπουνιές. Οι πιο συνηθισμένες είναι δύο τεχνικές διάτρησης. Το ένα είναι χαρακτηριστικό για τις πολεμικές τέχνες (χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι τα χτυπήματα καράτε), το άλλο είναι για τη δυτική πυγμαχία. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ τους; Και τι είδους τεχνολογία
Από το βιβλίο Thai Boxing for Fun συγγραφέας Σέχωφ Βλαντιμίρ ΓκεναντίεβιτςI. Γροθιές 1. Γροθιά με γροθιά Η πιο απλή τεχνική όσον αφορά την εκτέλεση είναι η γροθιά. Εάν ταυτόχρονα τα δάχτυλα δεν είναι σφιχτά συμπιεσμένα, τότε θα εξασθενήσει («φαινόμενο μαξιλαριού») λόγω του ότι θα αποσυντεθεί σε 2 συστατικά. Η κίνηση των τμημάτων της γροθιάς σε σχέση μεταξύ τους θα σβήσει τη δύναμη
Από το βιβλίο Πώς να γίνεις κικ μπόξερ, ή 10 βήματα προς την ασφάλεια συγγραφέας Kazakeev Evgeniy1.5. ΚΤΥΠΗΜΑΤΑ ΧΕΡΙΩΝ Πριν αρχίσετε να μαθαίνετε και να εκπαιδεύετε χτυπήματα, θα πρέπει να κατακτήσετε τον σωστό σχηματισμό των χτυπητικών επιφανειών των χεριών. Στη βασική τεχνική, το χέρι χρησιμοποιείται κυρίως σε δύο θέσεις κατά τη διάρκεια των χτυπημάτων: σφιγμένο σε γροθιά και ανοιχτό, τα δάχτυλα ενωμένα. Από τα πάντα
Από το βιβλίο του συγγραφέαΚεφάλαιο 5. Προπορευόμενες γροθιές Η βάση των κορυφαίων γροθιών, που εκτελούνται ως απάντηση σε μια επίθεση που ξεκίνησε με τα χέρια, είναι οι αποφυγές - ένα είδος «στρέψης» του σώματος του μαχητή, που εκτελείται από τη «σωστή στάση» και στοχεύει στην κίνηση του κεφαλιού μακριά από τη γραμμή επίθεσης ώστε το χτύπημα του αντιπάλου
Από το βιβλίο του συγγραφέαΆμεσες γροθιές Οι άμεσες γροθιές ξεκινούν τις τεχνικές προπόνησης στην πυγμαχία και το kickboxing. Αυτά είναι σχετικά απλά και τα πιο συνηθισμένα Άμεσο χτύπημα με το αριστερό χέρι στο κεφάλι Το πιο γρήγορο χτύπημα στο οπλοστάσιό σας θα είναι το τρύπημα - ένα άμεσο χτύπημα. Συνήθως υπηρετεί
Από το βιβλίο του συγγραφέαΠλαϊνές γροθιές Ένα άλλο ισχυρό χτύπημα πυροβολικού είναι ο γάντζος (πλευρική γροθιά). Αυτός είναι ο αξεπέραστος ηγέτης στον αριθμό των νοκ άουτ. Η ύπουλα αυτών των χτυπημάτων είναι γνωστή σε κάθε μαχητή, είτε στο ρινγκ είτε στο δρόμο. Όταν εκτελείτε ένα χτύπημα, το σωματικό βάρος παίζει ρόλο
Από το βιβλίο του συγγραφέαΔιάτρηση από κάτω (uppercut) Η διάτρηση από κάτω είναι πιο δύσκολο να εκτελεστεί από τις άμεσες και πλευρικές κρούσεις, και επομένως απαιτεί εξαιρετική ταχύτητα κατά την εκτέλεση. Διαφορετικά, ο εχθρός θα έχει χρόνο για αντεπίθεση Αυτά τα χτυπήματα χρησιμοποιούνται σε κοντινές και μεσαίες αποστάσεις, αντίστοιχα, το χέρι όταν
Για κάποιο άγνωστο λόγο, οι άνδρες πιστεύουν ότι κατά τη διάρκεια ενός καυγά είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσουν τις γροθιές τους. Ωστόσο, όπως δείχνει η πρακτική, η παλάμη δεν είναι λιγότερο αποτελεσματική στην καταστολή της επιθετικότητας του επιτιθέμενου. Επιπλέον, αυτή η επιλογή δεν είναι τόσο τραυματική. Συγκεκριμένα, το χτύπημα της παλάμης μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού στις αρθρώσεις, για να μην αναφέρουμε πιθανά κατάγματα. Αυτή η μέθοδος μάχης δεν μοιάζει μόνο με μια αποτελεσματική λύση κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης, αλλά αντιπροσωπεύει επίσης έναν καλό ελιγμό απόσπασης της προσοχής.
Πόσο αποτελεσματικό είναι ένα ανοιχτό χτύπημα παλάμης;
Με την πρώτη ματιά, η παλάμη μπορεί να μην φαίνεται σαν ένα πολύ σοβαρό «όπλο» στη μάχη σώμα με σώμα. Ωστόσο, για να αξιολογήσετε την αποτελεσματικότητα ενός χτυπήματος χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο, αρκεί να βάλετε τον σύντροφό σας απέναντι και να τον τρυπήσετε μυτερά στη μέση του στήθους. Σε αυτή την περίπτωση, το άτομο θα αποβληθεί τουλάχιστον από την ισορροπία. Λοιπόν, αν χτυπηθεί ένα δυνατό χτύπημα με την παλάμη, θα χτυπηθεί κάτω.
Εδώ δεν είναι απολύτως απαραίτητο να επενδύσετε υπερβολική ενέργεια και να δώσετε ώθηση με ολόκληρο το σωματικό βάρος. Αυτή η μέθοδος είναι κατά κύριο λόγο κατάλληλη για την αντιμετώπιση ζημιών από το πλάι, όπου είναι απίθανο να μπορέσετε να χρησιμοποιήσετε τη μάζα.
Πώς να χτυπήσετε με την παλάμη σας στην μετωπική κατεύθυνση;
Εάν είναι απαραίτητο να σπρώξετε τον αντίπαλο στο στήθος, το χτύπημα με την παλάμη γίνεται όχι με τη βάση του, αλλά με τη λεγόμενη φτέρνα. Το τελευταίο είναι ένα τμήμα του μαξιλαριού που βρίσκεται κάτω από το μικρό δάχτυλο. Σε αυτή την περίπτωση, η παλάμη πρέπει να είναι κάπως στρογγυλεμένη και τα δάχτυλα να είναι τεντωμένα και ερμητικά κλειστά.
Όταν χτυπάτε, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ο αγκώνας σας ακολουθεί την κατεύθυνση της κίνησης και δεν πηγαίνει πολύ στο πλάι. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να κινείται στο ίδιο επίπεδο με τη «φτέρνα» της παλάμης. Μόνο σε αυτή την περίπτωση το χτύπημα θα είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικό. Για να εφαρμόσετε πρόσθετη δύναμη, αρκεί να συμπληρώσετε την κίνηση περιστρέφοντας το σώμα.
Χτυπήστε με την εξωτερική άκρη της παλάμης μέχρι το λαιμό
Συνιστάται να χτυπάτε με την άκρη της παλάμης σας στο λαιμό με ένα μπακχάντ. Η ισχυρότερη, πιο έντονη κρούση θα επιτευχθεί κατά τη διάρρηξη από την πλευρά από την οποία χέρι εργασίαςπροσκολλημένο στο σώμα. Για να αποφύγετε τον τραυματισμό των άκρων, καλό είναι να σφίξετε εκ των προτέρων τα δάχτυλά σας. Αυτό το χτύπημα παλάμης είναι επίσης κατάλληλο για επίθεση στην περιοχή του λαιμού.
Προσβολή παλάμης στο μάτι
Τα μάτια λειτουργούν ως ένα εξαιρετικά ευάλωτο, επώδυνο σημείο στο σώμα. Ανεξάρτητα από το πόσο επιθετικός είναι ο αντίπαλος, ένα ακριβές χτύπημα με την παλάμη στην υποδεικνυόμενη περιοχή θα τον κάνει να μετανιώσει για τις δικές του προθέσεις.
Αυτή η επίθεση πραγματοποιείται με τη βάση της παλάμης, η οποία πρέπει να βρίσκεται ακριβώς στην περιοχή του ανοίγματος των ματιών. Για να εξασφαλίσετε ένα χτύπημα σύνθλιψης, συνιστάται να μετακινηθείτε από κάτω προς τα πάνω.
Με μια επιτυχημένη επίθεση στο μάτι, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα ο εχθρός να χάσει τις αισθήσεις του λόγω της ανάπτυξης ενός συνδρόμου αιχμηρού πόνου. Γι' αυτό πρέπει να καταφεύγουμε σε τέτοιες ενέργειες μόνο σε ακραίες περιπτώσεις, όταν ο επιτιθέμενος συμπεριφέρεται ιδιαίτερα επιθετικά.
Γροθιά στο χείλος
Η ρινοχειλική πτυχή προεξέχει επαρκώς ευάλωτο σημείο. Υπάρχουν πολλές νευρικές απολήξεις εδώ. Επιπλέον, στην παρουσιαζόμενη περιοχή, το κρανιακό οστό συνδέεται με τον χόνδρινο ρινικό ιστό.
Το χτύπημα γίνεται με την ίδια φτέρνα της παλάμης. Συνιστάται να το τρυπήσετε στο χείλος με έμφαση, στο μήκος του χεριού. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αυξήσετε τις πιθανότητες να καταστρέψετε όχι μόνο τους μαλακούς ιστούς, αλλά και τα δόντια του επιτιθέμενου.
Χτύπημα στο αυτί με την παλάμη του χεριού
Σε αυτή την περίπτωση εκτελείται πλάγια επίθεση. Ένα χτύπημα γίνεται όταν ο ώμος και ο αγκώνας βρίσκονται στο ίδιο επίπεδο. Η θέση του αγκώνα έχει ιδιαίτερη σημασία εδώ. Εάν το τελευταίο τοποθετηθεί κάτω από τον ώμο και τον καρπό, το χέρι είναι πιθανό να γλιστρήσει πάνω από το κεφάλι του αντιπάλου.
Όταν χτυπάτε την περιοχή του αυτιού με την άκρη της παλάμης, είναι σημαντική η πρόσθετη κίνηση της λεκάνης, των ποδιών και της ωμικής ζώνης. Η επίθεση μπορεί να πραγματοποιηθεί σε συνδυασμούς, για παράδειγμα, μετακινώντας το χέρι που λειτουργεί ως το μπροστινό στη στάση, εναλλάσσοντάς το με το άλλο άκρο και επαναλαμβάνοντας την ώθηση μετά από ένα μικρό βήμα προς τα εμπρός.
Μπορείτε να τρυπήσετε και στις δύο πλευρές του κεφαλιού ταυτόχρονα. Σε τι μπορεί να οδηγήσει ένα τέτοιο χτύπημα στα αυτιά με τις παλάμες; Οι συνέπειες εδώ είναι οι εξής:
- η εμφάνιση επίμονων θορύβων, αισθήσεις κουδουνίσματος στο κεφάλι.
- προσωρινή απώλεια προσανατολισμού στο χώρο.
- θόλωση της συνείδησης?
- μερική ή πλήρη απώλεια ακοής (σε περίπτωση ισχυρού, ακριβούς χτυπήματος).
Γροθιά στη γέφυρα της μύτης
Εκτελείται με τεντωμένο χέρι προς την κατεύθυνση από κάτω προς τα πάνω. Η κύρια ενέργεια συγκεντρώνεται στη βάση της παλάμης.
Ακόμη και μια ελαφριά ώθηση στη γέφυρα της μύτης είναι γεμάτη με την ανάπτυξη επώδυνου σοκ, την εμφάνιση βαριάς αιμορραγίας από το ρινοφάρυγγα, μέχρι την πλήρη απώλεια της μαχητικής ικανότητας του αντιπάλου. Μια ισχυρή, εστιασμένη επίθεση με την παλάμη του χεριού στην περιοχή που παρουσιάζεται σας επιτρέπει να συνθλίψετε τη γέφυρα της μύτης. Συνέπεια αυτού είναι συχνά η διείσδυση θραυσμάτων οστών σε εν τω βάθει ιστούς και εγκεφαλική βλάβη. Επομένως, όταν εκτελείτε τέτοιες απεργίες, πρέπει να προσπαθήσετε να μην το παρακάνετε.
Επίθεση στο σαγόνι
Ο παρουσιαζόμενος τύπος επίθεσης είναι ένα είδος εξαίρεσης στον κανόνα. Στην περίπτωση αυτή, το χτύπημα χορηγείται όχι κατά μήκος μιας ανοδικής ή ευθείας τροχιάς, αλλά διαγώνια. Εδώ μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τόσο τη «φτέρνα» της παλάμης και τη βάση της.
Το αποτέλεσμα μιας τέτοιας επίθεσης είναι παρόμοιο με ένα uppercut. Με τη σωστή έμφαση και μεταφορά πρόσθετης ενέργειας γυρίζοντας το σώμα, ένα νοκ άουτ στον αντίπαλο είναι πρακτικά εγγυημένο. Επιπλέον, υπάρχει πιθανότητα ο αντίπαλος να δαγκώσει τη γλώσσα του.
"Dead Palm"
Αυτή η κίνηση της παλάμης ονομάζεται συχνά χτύπημα βόλεϊ. Το χέρι είναι χαλαρό όταν επιτίθεται. Η διείσδυση με τη βοήθεια της τεχνολογίας γίνεται εφαπτομενικά προς την κατεύθυνση από πάνω προς τα κάτω και ελαφρώς προς τα μέσα. Η κίνηση συνοδεύεται από αντίστοιχη κάμψη του σώματος.
Η παρουσιαζόμενη επίθεση στοχεύει περισσότερο στην καταστροφή του δέρματος και των επιφανειακών ιστών παρά στην πρόκληση βλάβης στα εσωτερικά όργανα. Η εφαρμογή του απαιτεί μια πολύ μικρή ταλάντευση, που δεν θα επιτρέψει στον εχθρό να λάβει αντίμετρα.
Πλεονεκτήματα της παλμομαχίας
Υπάρχουν πολλά οφέλη που μπορείτε να αποκομίσετε από το χτύπημα της παλάμης:
- Η πυκνότητα του χεριού είναι το πρώτο και ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα. Η σωστή τοποθέτηση της παλάμης σας επιτρέπει να παράγετε ισχυρότερα χτυπήματα σε σύγκριση με τη χρήση των γροθιών σας. Όπως γνωρίζετε, το κύριο πρόβλημα στην πυγμαχία είναι η ανάγκη να στερεωθούν τα δάχτυλα με επιδέσμους και να προστατευθούν με γάντια. Ακόμη και έμπειροι μαχητές συχνά σπάνε τις γυμνές γροθιές τους όταν εξαπολύουν δυνατές επιθέσεις. Ωστόσο, είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς ότι οι φοίνικες θα μπορούσαν να καταστραφούν στη μάχη.
- Η δυνατότητα μετάβασης από ένα χτύπημα σε μια αρπαγή - μια ανοιχτή παλάμη σάς επιτρέπει όχι μόνο να επιτεθείτε, αλλά και να πραγματοποιήσετε ρίψεις και να αποσταθεροποιήσετε την ισορροπία του αντιπάλου. Η μάχη χρησιμοποιώντας αυτό το μέρος του σώματος αφαιρεί τους περιορισμούς που υπάρχουν όταν χρησιμοποιείτε γάντια ενώ εργάζεστε με γροθιές.
- Σχήμα - όταν δέχεται επίθεση με γροθιά, αποκλίνει σαν σφαίρα. Η παλάμη έχει κοίλο σχήμα. Επομένως, η ενέργεια από την επαφή της με τις επιφάνειες έχει σημειακή συγκέντρωση. Έτσι, μια γροθιά στο κεφάλι μπορεί να περάσει από τη γραμμή των μαλλιών. Ταυτόχρονα, μια επίθεση παλάμης υπό τις ίδιες συνθήκες μπορεί να προκαλέσει σοβαρούς τραυματισμούς, συμπεριλαμβανομένης της διάσεισης.
Ελαττώματα
Η απόφαση να τσακωθείς με τις παλάμες σου έχει και τα αρνητικά της. Αξίζει αμέσως να σημειωθεί ότι σε αυτή την περίπτωση ο βραχίονας αποδεικνύεται πιο κοντός σε σύγκριση με την τοποθέτηση μιας γροθιάς. Η διαφορά εδώ είναι ασήμαντη - μόνο μερικά εκατοστά. Ωστόσο, σε έναν αγώνα, ακόμη και αυτό είναι αρκετό ώστε η απώλεια της δύναμης πρόσκρουσης πρέπει να αντισταθμιστεί από την κίνηση των ποδιών και του σώματος.
Το επόμενο συγκριτικό μειονέκτημα είναι η μεγάλη περιοχή της παλάμης. Αυτό το χαρακτηριστικό επηρεάζει αρνητικά το πέρασμα του χεριού από την άμυνα του αντιπάλου. Όπου οι γροθιές μπορούν εύκολα να τρυπήσουν τα άκρα ενός αντιπάλου, η παλάμη μπορεί να κολλήσει.
Ουσιαστικά, μια κλειστή γροθιά προκαλεί βλάβη μέσω των αρθρώσεων του μεσαίου και του δείκτη. Η παλάμη που σχηματίζεται από τους συνδέσμους και τους μύες είναι πολύ πιο μαλακή. Γι' αυτό οι επιθέσεις με τα μαξιλάρια αυτού του μέρους του σώματος συχνά προκαλούν μόνο ερυθρότητα του δέρματος, ενώ το αποτέλεσμα της εργασίας με γροθιές είναι εκδορές, αιματώματα και μώλωπες. Κατά συνέπεια, η μάχη με τις παλάμες θα πρέπει να βασίζεται σε μια δοκιμασμένη τεχνική, καθώς και σε μια τονισμένη επένδυση παρόρμησης στο χτύπημα.
Τελικά
Όπως μπορείτε να δείτε, η παλάμη είναι ένα αρκετά αποτελεσματικό εργαλείο όταν είναι απαραίτητο να νικήσετε έναν επιτιθέμενο σε μάχη σώμα με σώμα. Ως εκ τούτου, αξίζει να εξετάσετε την εξάσκηση των παραπάνω χτυπημάτων μαζί με την εκμάθηση τεχνικών μάχης με γροθιά. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να έχετε πολύ μεγαλύτερες πιθανότητες να εξουδετερώσετε γρήγορα τον εχθρό σε αυτοάμυνα.