Jedno od popularnih pitanja za borca ​​početnika je kako pravilno udarati. "Zapamti da je tvoja kruna ravna!" (C) Vladimir Vysotsky. Vladimir Semjonovič je sasvim ispravno istaknuo ovu tehniku ​​u komičnoj pjesmi: dobro postavljen izravan udarac trebao bi biti u arsenalu svakog borca ​​koji vlada udarnim tehnikama. Pogledajmo kako zadati izravan udarac rukom, tehniku ​​nanošenja s obje ruke s mjesta i u pokretu.

Prije svega, kako pravilno stisnuti šaku. Palac pokriva drugu falangu srednjeg i kažiprsta. U trenutku udarca šaka je snažno stisnuta, stražnja strana se nalazi u liniji s podlakticom.

Opća načela utjecaja. Prilikom udaranja iz stojećeg položaja snažno odgurnite istom nogom. Ruka opušteno leti prema meti (ali šaku uvijek držimo čvrsto), u završnoj fazi udarca napinjemo leđa, ramena i ruku. Udarac se izvodi uz izdisaj. Nakon udarca se ne "zalijepimo", odmah vratimo šaku u glavu, ne zaboravljajući podlakticama pokriti rebra. Prilikom zadavanja izravnog udarca, gotovo svi početnici dožive pogrešku. Ne letimo glavom prema naprijed; projekcija nosa ne smije ići dalje od koljena prednje noge, inače ćete izgubiti ravnotežu i riskirati da propustite nadolazeći udarac. Umjesto toga, osigurajte glavu ispravnim položajem (spuštena glava, gledajući u protivnika ispod čela) i drugom rukom. Izvucite rame ruke kojom udarate naprijed, ali nemojte "posezati" za udarac glavom. Tijekom izravnog udarca ne ispružimo lakat u potpunosti, ostavljamo ruku lagano savijenu, inače, ako promašite, možete se ozlijediti.

Izravan udarac prednjom rukom (jab). Radi jasnoće, pretpostavimo da radimo u lijevom stavu. Guramo se lijevom nogom, težinu prenosimo na desnu, a lijevo koljeno lagano pomičemo prema unutra. Potisak nogom vodi zdjelicu i rame. Desno rame se pomiče malo unazad. Bacamo ruku u metu, u završnoj fazi udarca okrećemo ruku tako da je zglob srednjeg prsta nešto viši od zgloba kažiprsta. S njima udaramo, a na kraju se napnemo. Rame je pomaknuto naprijed, glava je blago spuštena, desna ruka štiti od nadolazećeg izravnog udarca.

Ravni udarac dalekom rukom, aka desno ravno. Izbacite se desnom nogom, težina na lijevoj. Noga vuče zdjelicu i rame, a istovremeno bacamo ruku u metu. Rame u završnoj fazi udarca je pomaknuto prema naprijed, šaka okrenuta, kao kod udarca, udarac se izvodi zglobovima kažiprsta i srednjeg prsta. Lijevom rukom zaštitite glavu i tijelo od nadolazećeg udarca. Pri zadavanju izravnog udarca lakat je uvijek usmjeren prema dolje, udarac se izvodi bez zamaha ili opružanja lakta. Kako kažu u našoj teretani, "Lakat je odletio u stranu - izravni udarac postao je primjetan i dug." Pri udarcu ruka opušteno leti, napeta tek u završnoj fazi.

Izravan udarac prednjom rukom o podstupnicu. Duljina sigurnog koraka jednaka je širini stopala, nema potrebe juriti na neprijatelja, riskirajući primiti protuudarac. Korak može biti ili prednja noga (dopunski iskorak) ili krajnja noga (križni). Pogledajmo izravni udarac na korak s prednjom nogom (križevi će postati jasni nakon proučavanja odjeljka "kombinacije udaraca"). Guramo se desnom nogom i pomičemo tijelo prema naprijed. Lijevom nogom koračamo od prstiju do punog stopala. Trenutak postavljanja stopala poklapa se sa završnom fazom udarca. Ova sinkronizacija, u kombinaciji s produženim ramenom, ključ je dobrog snažnog udarca, pogledajte video. Ne padamo glavom naprijed, težinu držimo na daljnjoj nozi.

Desno ravno jedan korak naprijed. Obično se ovaj udarac izvodi nakon lijeve finte, obrane koraka ili izbjegavanja. Guramo se desnom nogom, lijevom iskorak, uteg lijevom. Ne letimo glavom naprijed, lijevom rukom se osiguravamo, trenutak podmetanja stopala (od prstiju do punog stopala) poklapa se s pogađanjem mete. Kao i obično, ruka leti opušteno, zateže se tek na kraju.

Desno ravno na stepenicu ulijevo. Koristi se za protunapad protivnika, obično dobro funkcionira kao protuudarac kada protivnik napadne ubodom ili drugim udarcem lijevom rukom ili nogom. Tehnika je jednostavna, koračamo lijevom nogom ulijevo, istovremeno izbacujemo desnu ruku, trenutak podmetanja stopala poklapa se s pogađanjem cilja. Pridržavamo se svih gore navedenih načela. Nakon izvođenja mudro je nastaviti napad lijevom stranom.

Ravni udarci iskoračujući unatrag. Koristi se za zaustavljanje neprijatelja koji napreduje. Pravilo: udarci lijevom rukom - iskorak lijevom nogom. Udaramo desnom – koračamo desnom nogom. Sinkronizirajte ruke s nogama i vaši će udarci biti učinkoviti.

Važna točka. Neki sportaši slabo udaraju prednjom rukom, pripremajući glavni napad dalekom rukom. Međutim, u pravoj bitci protivnika je potrebno trenutno onesposobiti, a ne nadigrati. Kada trenirate udarce o šape, vreće i druge alate, kao i u sparingu, nastojte snažno udarati objema rukama. Ova vještina bit će korisna iu sportu iu stvarnom životu. borba prsa u prsa.

Izravni udarci na korak naprijed i nazad

Desno ravno na korak lijevo

Vježbe za povećanje snage udarca

Vježbe nisu usmjerene na povećanje mišićne mase, već na razvoj sposobnosti oštrog guranja nogama za dobro ulaganje u tjelesnu težinu.

Vježba 1. Nožni potisci. Stanite naprijed. Oštro se odgurnite lijevom nogom, prebacujući težinu na desnu. Kada se pravilno izvodi, nožni potisak zakreće zdjelicu i cijelo tijelo, povlačeći lijevo rame prema naprijed. Upravo je to mehanika udarca. Za dobar jak izravan udarac rukom (i ne samo izravan) preostaje samo pravilno postaviti ruku koja udara. Na isti način izvode se odgurivanja desnom nogom. Ovu vježbu predložio je moj dobar prijatelj Sergei Kuzminykh, koji je trenirao nekoliko ruskih prvaka u kickboxingu. Za bolje razumijevanje pogledajte video ispod.

Vježba 2. Sklekovi s partnerom. Stanite s partnerom jedno nasuprot drugome, zauzmite borbene stavove. Lijeve ruke stavite jedna drugoj na lijeva ramena. Istodobno se oštro odgurnite, koristeći masu svog tijela, kao da udarate. Vježbu nije tako lako opisati; radi jasnoće pogledajte video.

Vježba 3. Udarci s bučicama. Uzmite bučice od 1-2 kg u ruke i bacajte udarce u zrak. Nanesite udarce što oštrije, kao da izbacujete bučice i zaustavljate pokret, napinjući se na kraju. Možete raditi boks u sjeni tijekom jutarnjih vježbi ili možete trenirati dok gledate večernju TV, bacajući 20-30 udaraca svakom rukom, izvodeći 10 pristupa. Ovu vježbu možete prakticirati i kod kuće i tijekom glavnog treninga. Kada završite, "raširite" ruke, udarajući zračnim nogama bez bučica. Vježba je ilustrirana u videu.

Vježba 4. Čučnjevi s partnerom. Osim dobrog razvoja mišića nogu, ova vježba pomaže povećati snagu udarca. Postavite partnera na leđa, kao na fotografiji, s širokim nogama i prstima prema van. Čučnemo plitko, ne bi trebalo biti nelagode u koljenima.

U sljedećoj lekciji ćemo pogledati tehniku ​​bočnog udarca:

Komentari:

Svaka pametna osoba treba pronaći pravog prijatelja koji će uvijek biti prvi. Ili da ispita čvrstoću leda, ili da pronađe prolaz kroz močvaru, ili da se uvjeri da voda u bunaru nije zatrovana.

(Tetcorax)

Glavna tehnika napada, koja se najracionalnije proučava u "drugoj fazi", je tehnika zadavanja "pojedinačnih udaraca". I, sukladno tome, kombinacije ove tehnike s grizećim udarcima, udarcima i, kao i s već proučenim metodama obrane. (“brze obrane” i stajanja)

Prije svega, trebali biste se upoznati s "pojedinačnim" udarcima - kao, da tako kažem, jednim od temelja za razumijevanje prave borbe prsa u prsa. Opet, tehnika izvođenja pojedinačnih udaraca se detaljnije razmatra u knjizi.

Poglavlje “Tehnika izvođenja “pojedinačnih” udaraca” iz

TEHNIKA “JEDNIH” UDARACA RUKOM

"Ujedinjeni" udarci izvode se krutim ligamentom šaka-podlaktica-rame-tijelo i temelje se na okretanju tijela u odnosu na njegovu okomitu os, što omogućuje veću silu udarca nego kod zadavanja "valovitih" udaraca . I premda su takvi udarci sporiji od udaraca na principu "vala", istovremeni jedinstveni pokret tijela i ruke omogućuje zadavanje snažnih udaraca, praktički bez zamaha, čime se, shodno tome, može nadoknaditi njihov određeni nedostatak. brzine zbog kraće putanje. Istovremeno, sljedeći uvjeti su odlučujući u tehnici primjene "pojedinačnih" udaraca:

1. Kao udarna ploha koristi se baza dlana, koja zbog svog izvijanja pri udarcu omogućuje stvaranje jedinstvene krute strukture - šaka-podlaktica-rame-tijelo. (Savijanjem ruke u zglobu lakta i zatezanjem šake stisnute u šaku može se stvoriti ista kruta struktura pri udarcu bazom šake).
2. Pri zadavanju „pojedinačnih“ udaraca, zbog savijanja dlana, ruka, radi održavanja čvrstoće udarne strukture, uvijek ostaje nešto savijena u zglobu šake i lakta, a napeta u ramenu.
3. U završnoj točki udaranja potrebno je saviti dlan, pomičući stražnju stranu šake prema vanjskom dijelu podlaktice uz usvajanje udarne forme, s ciljem da se ruci da obrnuti pokret, refleksno oštro napeta i fiksirana ruke, stvarajući tako krutu udarnu strukturu odmah u trenutku nanošenja udarca. Istovremeno, zbog oštrog zaustavljanja udarne površine dolazi i do refleksnog zatezanja tijela, što u konačnici udarcu daje potrebnu kvalitetu brzine i snage.
4. Prilikom zadavanja „pojedinačnih“ udaraca težina tijela se u pravilu prenosi na suprotnu nogu, što s jedne strane omogućuje održavanje ravnoteže, a s druge strane zbog prijenosa mase u smjeru udarca, značajno povećava njegovu snagu.
5. "Pojedinačni" udarci su sami po sebi snažni udarci, stoga je za održavanje ravnoteže pri njihovom zadavanju potrebno i povećati područje oslonca - koračanjem prednje noge i spustiti težište - savijanjem nogu u koljena. Istodobno, s jedne strane, radi održavanja opće pokretljivosti u borbi prsa u prsa, as druge, radi jasnijeg uključivanja mišića nogu u udarac, odmah se izvode iskoraci i savijanje nogu u koljenima. trenutak udaranja.
6. Za izvođenje uravnotežene rotacije tijela u trenutku udarca potrebno je da težište tijela ostane unutar područja oslonca, što opet zahtijeva, da tako kažemo, strogo održavanje okomitog položaja kralježnice, kako u trenutku udarca tako i neposredno prije njega.

Udari petom dlana

Izravni pogoci - primijenjen ravnim izbačajem ruke naprijed - potisak tijelom, okrećući ga oko okomite osi. U tom slučaju, tijekom pokreta, ruka se pretvara u napadački položaj, au posljednjem trenutku baza dlana se izvija u markantan oblik.)

Izravni udarac dlanom okrenutim prema gore

Ravni udarac lijevom rukom(Sl. 1)

Ravni udarac desnom rukom(slika 2)

Izravni udarac dlanom okrenutim prema van

Ravni udarac lijevom rukom(slika 3)

Ravni udarac desnom rukom(Sl. 4)

Direktan udarac u tijelo

Ravni udarac lijevom rukom(Sl. 5)

Ravni udarac desnom rukom(Sl. 6)

Izravan udarac u prepone

Ravni udarac lijevom rukom(Sl. 7)

Ravni udarac desnom rukom(Sl. 8)

Udari odozgo - primjenjuju se bacanjem ruke u luku odozgo prema dolje, u vertikalnoj ravnini (putanja takvih udaraca nalikuje konturi izdužene kapi: od ruke u početnom položaju do glave neprijatelja), guranjem tijela - okrećući ga oko vertikalne osi. U tom slučaju, tijekom pokreta ruka prelazi u napadački položaj, au posljednjem trenutku baza dlana se savija u markantan oblik.

Izravni udarac odozgo s dlanom prema gore

Ravno iznad lijevom rukom(Sl. 9)

Ravno iznad desne ruke(Sl. 10)

Udarajte sa strane-odozgo s dlanom okrenutim prema van i prema sebi

Udarac lijevom rukom(Sl. 11)

Udarac desnom rukom(Sl. 12)

Bočni udarci - primjenjuju se bacanjem ruke savijene u laktu - u luku u vodoravnoj ili dijagonalnoj ravnini pod kutom ne većim od 30 0, u odnosu na okomitu os - okretanjem tijela u odnosu na njegovu okomitu os. U tom slučaju, tijekom pokreta ruka prelazi u napadački položaj, au posljednjem trenutku baza dlana se savija u markantan oblik.

Bočni udarac s dlanom prema naprijed

Udarac lijevom rukom(Sl. 13)

Udarac desnom rukom(Sl. 14)

Bočni udarac s dlanom prema gore

Udarac lijevom rukom(Sl. 15)

Udarac desnom rukom(Sl. 16)

Bočni udarci - primjenjuju se izbacivanjem ruke savijene u laktu u luku u vodoravnoj ili dijagonalnoj ravnini, pod kutom ne većim od 30 0, u odnosu na okomitu os - okretanjem tijela u odnosu na njegovu okomitu os. U tom slučaju, tijekom kretanja, podizanjem lakta, podlaktica se okreće paralelno ili pod oštrim kutom u odnosu na vodoravnu ravninu. Ruka se pretvara u napadački položaj, au posljednjem trenutku baza dlana se izvija u upečatljiv oblik.

Bočni udarac s dlanom prema gore

Udarac lijevom rukom(Sl. 17)

Udarac desnom rukom(Sl. 18)

Bočni udarac s dlanom okrenutim prema sebi

Udarac lijevom rukom(Sl. 19)

Udarac desnom rukom(Sl. 20)

Udarac odozdo u glavu - primjenjuje se izbacivanjem ruke savijene u laktu u luku u okomitoj ili dijagonalnoj ravnini pod kutom ne većim od 30 0 u odnosu na vodoravnu os — okretanjem tijela oko svoje okomite osi. U tom slučaju, tijekom pokreta ruka prelazi u napadački položaj, au posljednjem trenutku baza dlana se savija u markantan oblik.

Udarac lijevom rukom(Sl. 21)

Udarac desnom rukom(Sl. 22)

Nizak udarac u tijelo ili prepone- nanosi se bacanjem ruke u luku odozdo prema gore, u vertikalnoj ravnini (putanja takvih udaraca nalikuje konturi izdužene kapi od ruke u početnom položaju do glave neprijatelja) - guranjem tijela, okretanjem oko vertikalne osi. U tom slučaju, tijekom pokreta, ruka se pretvara u napadački položaj, au posljednjem trenutku baza dlanova se izvija u markantan oblik, definiran. ovisno o odabranoj meti: kod udara u prepone dlan se okreće s prstima prema dolje, kod udara u tijelo prsti se okreću prema van.

Nizak udarac u tijelo

Udarac lijevom rukom(Sl. 23)

Udarac desnom rukom(Sl. 24)

Nizak udarac u prepone(ovaj udarac može se izvesti različitim udarnim oblicima dlana ili šake, te s različitim omjerima karakteristika brzine i snage - glavno je pogoditi područje prepona na najprikladniji i najučinkovitiji način)

Udarac lijevom rukom(Sl. 25)

Udarac desnom rukom(Sl. 26)

Udari bazom šake - kod udarca bazom šake fiksacija u krajnjoj točki se izvodi uvrtanjem šake u zglobu šake: kod udarca odozgo i sa strane okretanjem baze prema unutra, a pri udarcu bekhendom okretanjem prema van, odnosno .

Udari šakom odozgo - Izvodi se izbacivanjem ruke savijene u laktu u luku u okomitoj ravnini (putanja takvih udaraca nalikuje konturi izdužene kapi od ruke u početnom položaju do glave protivnika) - okretanjem tijela u odnosu na njegovu vertikalnu os.

Udarac bazom šake iznad glave(Sl. 27)

Udarite šakom odozgo sa strane(Sl. 28)

Udari bazom šake sa strane - Izvodi se izbacivanjem ruke savijene u laktu u luku u vodoravnoj ravnini, kretanjem izvana prema unutra - okretanjem tijela oko njegove okomite osi. (Sl. 29)

Udarac s leđa bazom šake - Izvodi se izbacivanjem ruke savijene u laktu u luku u vodoravnoj ravnini, kretanjem iznutra prema van - okretanjem tijela oko njegove okomite osi.

Udarac s leđa bazom šake(Sl. 30)

Bekhend-overhand udarac bazom šake(Sl. 31)

Udarac je važno sredstvo napada i jedna od glavnih komponenti tehničke opreme u većini suvremenih borilačkih vještina.

Prilikom udaranja rukom potrebno je pogoditi određeno mjesto u tijelu neprijatelja i postići određenu snagu udarca kako bi se negativno utjecalo na njegovu borbenu učinkovitost. Točnost udarnog pokreta ovisi o brzini i trajanju pokreta. Što je veća brzina, to je teže kontrolirati kretanje, što je udarno kretanje kraće, to je teže utjecati na njega. Stoga učinkovitost udaraca snažno ovisi o sposobnosti kontrole pokreta pri velikim brzinama.

Šok pokret uključuje pojedine dijelove tijela, koji su uključeni u rad u određenom slijedu. Sudjelovanje donjeg dijela tijela u mehanici udara odvija se po sljedećem trozglobnom kinematičkom lancu: stopalo – potkoljenica – bedro. Ovaj kinematički lanac, prenoseći kretanje prema naprijed na torzo, pomaže ubrzati rotaciju zdjelice. Kada se oslanja na lijeva noga rotacija se događa oko okomite osi koja prolazi kroz lijevo stopalo i lijevi zglob kuka; kada se oslanja na desnu nogu, dolazi do rotacije oko osi koja prolazi kroz desno stopalo i desni zglob kuka.

Iz kinematičkog lanca stopalo - potkoljenica - bedro pokret se prenosi na sljedeći trozglobni lanac. Pri udarcu se sile prenose sa stopala na potkoljenicu i bedro, zatim na zdjelicu, trup na pojas gornjeg ekstremiteta i odatle na dio šake koji udara. Dakle, počevši od prvog trenutka djelovanja udarca (od potiska stopala) do konačnog, sila i brzina kao da rastu u svakom lancu. Što su mišići manji, to se brže mogu kontrahirati, ali također moraju biti dovoljno jaki da podrže djelovanje većih mišića naprijed i ubrzaju djelovanje, čime se povećava snaga udarca. Ovisno o smjeru udarca, u aktivan rad uključuju se pojedine mišićne skupine od čije kvalitete ovisi brzina i snaga udarca. Visina udarne mete (udarac u glavu ili tijelo) ne igra bitnu ulogu u strukturi udarnih pokreta. Struktura pokreta prilikom udaranja varira ovisno o postavljenim zadacima: udariti što jače ili što brže, ovisno o taktičkim zadacima koji se javljaju tijekom borbe.

Postavka u udarnom kretanju određuje veličinu udarne sile i ukupno vrijeme udarnog kretanja.

Kada je postavljen na "force", udarni impuls je najveći, ali je i vrijeme kretanja šoka najveće. Dok dobivamo na snazi, gubimo na brzini. Kada je postavljeno na “brzo”, udarni impuls je najmanji, ali je i vrijeme kretanja šoka najkraće. Smanjenje indikatora snage daje dobitak u brzini udaranja. Priroda udarca može varirati ovisno o stupnju povećanja brzine kretanja udarca ili sile tijekom vremena. U dvoboju se koriste tri vrste udaraca.

Prvu vrstu udara karakterizira minimalna manifestacija brzine ili sile. U taktičke svrhe, takvi udari su izviđački.

Udari druge vrste karakteriziraju optimalan omjer sile ili brzine (75% maksimalne vrijednosti). U taktičke svrhe, takvi su udari jedno od glavnih sredstava borbe.

Udari treće vrste karakterizira maksimalna manifestacija brzine ili sile udara. U dvoboju se koriste sporadično, u taktički pripremljenim situacijama. Takvi se udarci obično nazivaju naglašenim.

Prema mehanici izvođenja, tehnika svakog od udaraca karakterizirana je svojom osnovom i detaljima.

Osnova tehnike je skup relativno nepromijenjenih, potrebnih i dovoljnih dijelova radnje za rješavanje motoričkog zadatka. Ti se dijelovi nazivaju vezama temelja tehnologije. Dakle, osnova tehnike izravnog udarca desnom rukom u glavu je:

– kretanje tijela u smjeru udarca;

– okretanje tijela s desna na lijevo;

- udarni pokret desne ruke.

Pojedinosti tehnike su sekundarne značajke akcije koje ne krše njen glavni mehanizam. Detalji tehnike izravnog udarca desnom rukom u glavu uključuju:

– položaj glave pri udaru;

– položaj lijeve ruke;

– brzina povratka u početni položaj.

Pojedinosti tehnike mogu varirati ovisno o uvjetima i svrsi korištenja određene radnje te o individualnim karakteristikama praktičara.

Osim toga, svaki od glavnih udaraca može se mijenjati u dužini i smjeru ovisno o udaljenosti s koje se nanosi, položaju ruku neprijatelja, njegovoj obrani, kao i samom napadaču koji mora biti zaštićen obranom tijekom svog napada. napadi. Ali individualizacija tehnike udaraca moguća je samo uz stjecanje borbenog iskustva i na temelju savršenog vladanja osnovnom tehnikom izvođenja udaraca.

Udarna površina šake je baza falangi kažiprsta i srednjeg prsta za izravne udarce, bočne udarce i udarce odozdo, a stražnja strana šake za bekend udarce. U početnom trenutku udarca prsti nisu napeti. Neposredno prije udara, oni se napinju i čvrsto stisnu, što osigurava potrebnu krutost tijekom udara.

Slika 14. Udarne površine šake

Da biste zaštitili ruke od ozljeda, morate ih zaviti elastičnim zavojem. Ruku treba zaviti tako da zavoj ne vrši pritisak na šaku u otvorenom položaju, a dobro zateže u stisnutom položaju. Postoje različiti načini povijanja ruku. Jedna od opcija prikazana je na slici 15.

Slika 15. Redoslijed zavoja ruku

Opći koncept tehnike obrane od udaraca

Ovladavanje arsenalom obrambenih akcija protiv udaraca ima značajan utjecaj na borbenu učinkovitost učenika. Obrane se koriste za pouzdanu zaštitu ranjivih dijelova tijela od udaraca i odabir pravog trenutka za prijelaz iz obrane u protunapad i napad. Osnova obrambenih akcija je sposobnost predviđanja napadačkih akcija protivnika i načina na koji se može organizirati vlastiti napad.

U tehnici obrane od udaraca postoje tri glavne klase obrambenih tehnika:

1. Zaštita svojim rukama.

2. Obrana nogama.

3. Zaštita pokretom tijela.

Zaštita ruku

Prednosti zaštite rukama su visoka pouzdanost i učinkovitost, a nedostaci su to što korištenje ruku za suprotstavljanje udarcima povezuje protunapad. U obrani rukama uvriježeno je razlikovati pasivnu i aktivnu obranu. Pasivna obrana uključuje stajanje, skokove i blokade, aktivna obrana uključuje protunapade.

Stoj je zaustavljanje neprijateljskog udarca postavljanjem ruke, ramena i podlaktice.

Udarac je protupokret ruke usmjeren na promjenu smjera udarca neprijatelja.

Blok je protupokret ruke koji veže protivnikov udarac i ne dopušta da se on izvede optimalnom amplitudom i brzinom.

Protuudar je protuudar koji se izvodi tijekom neprijateljskog udara i zaustavlja razvoj njegovog napada; on mora prethoditi neprijateljskom udaru kako bi stigao do cilja prije nego napadački udar.

Neprijateljski udarac možete neutralizirati na početku udarca - u ovom slučaju koristi se protuudarac ili blok, u sredini udarca - pariranje, na kraju udarca - ovdje je preporučljivo koristiti postolje.

Obrana nogama

Ova klasa obrane temelji se na povlačenju - promjeni lokacije kretanjem kako bi se povećala udaljenost ili izišao iz kontakta s neprijateljem. Glavne tehnike obrane uz pomoć nogu uključuju obranu iskorakom unatrag i udesno, iskorakom unatrag i ulijevo, iskorakom udesno s okretom trupa, iskorakom ulijevo s okretom torzo.

Obrana pokretom tijela

Ovo je prilično složena klasa obrane, čija je prednost u tome što ruke borca ​​ostaju slobodne od suprotstavljanja neprijateljskim napadima uz održavanje borbene udaljenosti, što stvara priliku za brzi uzvratni napad. Glavne tehnike obrane tijela uključuju izmicanje i zaranjanje.

Evazija je izbjegavanje udarca bez promjene mjesta desno ili lijevo. Izbjegavanje stražnjeg udarca naziva se otklon.

Zaron - izbjegavanje udarca pomicanjem prema dolje ili dolje iu stranu ispod protivničke udarne ruke bez promjene mjesta u kojem je glava braniča ispod protivničke udarne ruke.

Kombinirana zaštita

U borbenoj situaciji, pojedinačne tehnike obrane koriste se, u pravilu, u različitim međusobnim kombinacijama, tvoreći cjelovito djelovanje koje se koristi za zaštitu od više napada ili povećanje stupnja pouzdanosti zaštite kako bi se osiguralo od mogućeg ili predviđenog napada. nastavak neprijateljskog napada. Takve radnje definiraju se kao kombinirana zaštita, budući da se istovremeno izvode različite metode zaštite.

Izvođenje obrambenih radnji protiv udaraca je puno teže od udaraca. Prvo, nekoliko različitih obrana može se primijeniti protiv svakog udarca, ovisno o udaljenosti, brzini i taktičkim namjerama obrane koja se koristi. Drugo, zaštitne radnje moraju se primijeniti brzo i pravodobno, što zahtijeva munjevito složene reakcije. U svakom konkretnom slučaju koriste se one zaštitne radnje koje stvaraju najpovoljniji položaj za protuakcije u odgovoru iu protuformi. Zbog svoje brze izvedbe, zaštitne radnje se izvode s malom amplitudom. Stoga se povećava uloga vizualne kontrole u određivanju početka udara koji se ovom zaštitom mora spriječiti. Kvaliteta zaštite određena je njezinom pravodobnošću i točnim proračunom, ne smije biti ni preuranjena ni kasna. Dakle, savršenstvo obrambenih radnji određeno je ne samo ispravnošću njihova izvođenja, već i brzinom obrambenih pokreta. Veliki arsenal obrambenih akcija dobar je temelj za postizanje visoke razine vještine.

Izravni udarci i obrana od njih

Direktan udarac lijevom rukom u glavu na mjestu

Tehnika: Zauzmite borbeni stav. Lagano prebacite težinu tijela na desnu nogu, a zatim na lijevu nogu. Istodobno, okrećući torzo s lijeva na desno i oštro bacajući lijevo rame naprijed, izvedite udarni pokret rukom u ravnoj liniji. Lijevo rame i desna ruka su podignuti u trenutku udarca radi zaštite od mogućih uzvratnih ili protuakcija. Vratite lijevu ruku u prvobitni položaj duž putanje udarca i zauzmite borbeni stav.

Slika 16. Direktan udarac lijevom rukom u glavu na mjestu

Izravan udarac lijevom rukom u glavu s iskorakom lijeve noge naprijed

Tehnika: Zauzmite borbeni stav. Lagano prebacite tjelesnu težinu na desno stopalo, zatim napravite mali korak naprijed lijevom nogom. Istodobno, okrećući torzo s lijeva na desno i oštro bacajući lijevo rame naprijed, izvedite udarni pokret rukom u ravnoj liniji. Lijevo rame i desna ruka podignuti su u trenutku udarca kako bi se zaštitili od mogućih odmazdi ili protuakcija. Vratite lijevu ruku i lijevu nogu u prvobitni položaj duž putanje udarca i zauzmite borbeni stav.

Slika 17. Izravan udarac lijevom rukom u glavu s iskorakom lijeve noge naprijed

Izravan udarac lijevom rukom u glavu s iskorakom desnom nogom naprijed

Tehnika: Zauzmite borbeni stav. Prebacite težinu tijela na lijevu nogu, a zatim zakoračite desnom nogom naprijed. Istodobno, okrećući torzo s lijeva na desno i oštro bacajući lijevo rame naprijed, izvedite udarni pokret rukom u ravnoj liniji. Lijevo rame i desna ruka su podignuti u trenutku udarca radi zaštite od mogućih osvetničkih i protuakcija. Vratite lijevu ruku u prvobitni položaj duž putanje udarca i zauzmite borbeni stav.

Slika 18. Izravan udarac lijevom rukom u glavu s iskorakom desne noge naprijed

Izravni udarac lijevom rukom u glavu s (dodatnim) korakom unazad

Tehnika izvršenja: Zauzmite borbeni stav. Prebacite težinu tijela na desnu nogu. Privucite lijevu nogu prema desnoj i napravite korak unatrag desnom nogom. Istodobno, okrećući torzo s lijeva na desno i oštro bacajući lijevo rame naprijed, izvedite udarni pokret rukom u ravnoj liniji. Lijevo rame i desna ruka su podignuti u trenutku udarca radi zaštite od mogućih osvetničkih i protuakcija. Vratite lijevu ruku u prvobitni položaj duž putanje udarca i zauzmite borbeni stav.

Slika 19. Izravan udarac lijevom rukom u glavu s (ekstra) korakom unazad

Taktička svrha: napad ravnom lijevom rukom u glavu

Slika 20. Zauzmite borbeni stav i zadajte lijevim ravnim udarcem u glavu

Napad izravnim udarcem lijevom rukom u glavu s nagibom udesno

Slika 21. Zauzmite borbeni stav i zadajte lijevu ravni udarac u glavu s istovremenim nagibom udesno

Izravan udarac desnom rukom u glavu na mjestu

Tehnika: Zauzmite borbeni stav. Premjestite težinu tijela na desnu nogu, a zatim na lijevu nogu. Istodobno, okrećući torzo s desna na lijevo i oštro bacajući desno rame naprijed, izvedite udarni pokret rukom u ravnoj liniji. Desno rame i lijeva ruka podignuti su radi zaštite od mogućih odmazdi ili protuakcija. Desnu ruku vratite u prvobitni položaj duž putanje udarca i zauzmite borbeni stav.

Slika 22. Direktan udarac desnom rukom u glavu na mjestu

Izravni udarac desnom rukom u glavu s iskorakom lijeve noge naprijed

Tehnika izvršenja: Zauzmite borbeni stav. Lagano prebacite tjelesnu težinu na desno stopalo, zatim napravite mali korak naprijed lijevom nogom. Istodobno, okrećući torzo s desna na lijevo i oštro bacajući desno rame naprijed, izvedite udarni pokret rukom u ravnoj liniji. Desno rame i lijeva ruka podignuti su radi zaštite od mogućih odmazdi ili protuakcija. Vratite desnu ruku i lijevu nogu u prvobitni položaj duž putanje udarca i zauzmite borbeni stav.

Slika 23. Izravan udarac desnom rukom u glavu s iskorakom lijeve noge naprijed

Izravni udarac desnom rukom u glavu s (dodatnim) korakom unazad

Tehnika izvršenja: Zauzmite borbeni stav. Prebacite težinu tijela na desnu nogu. Privucite lijevu nogu prema desnoj i napravite korak unatrag desnom. Istodobno, okrećući torzo s desna na lijevo i oštro bacajući desno rame naprijed, izvedite udarni pokret rukom u ravnoj liniji. Desno rame i lijeva ruka podignuti su radi zaštite od mogućih odmazdi ili protuakcija. Desnu ruku vratite u prvobitni položaj duž putanje udarca i zauzmite borbeni stav.

Slika 24. Izravan udarac desnom rukom u glavu s (ekstra) korakom unazad

Napad ravnom desnom rukom u glavu

Slika 25. Zauzmite borbeni stav i bacite desnicu ravno u glavu

Napad izravnim udarcem u glavu desnom rukom s nagibom ulijevo

Slika 26. Zauzmite borbeni stav i izbacite desnicu ravno u glavu dok se istovremeno naginjete ulijevo

Izravni udarci lijevom i desnom rukom u glavu s iskorakom naprijed

Tehnika izvršenja: Zauzmite borbeni stav. Lijevom nogom napravite mali korak naprijed i lijevom rukom istovremeno udarite šakom ravno u glavu, zatim desnom nogom zakoračite naprijed i desnom rukom udarite ravno u glavu. Vratite ruku duž putanje udarca u prvobitni položaj i zauzmite borbeni stav.

Slika 27. Izravni udarci lijevom i desnom rukom u glavu u iskoraku

Izravni udarci lijevom i desnom rukom u glavu s (ekstra)iskorakom

Tehnika: Zauzmite borbeni stav. Pomaknite lijevu nogu prema desnoj i lijevom rukom udarite ravno u glavu. Zatim napravite korak unazad desnom nogom i istovremeno desnom rukom udarite ravno u glavu. Vratite ruku u prvobitni položaj duž putanje udarca i zauzmite borbeni položaj.

Slika 28. Izravni udarci lijevom i desnom rukom u glavu s (ekstra)iskorakom

Izravni udarci lijevom i desnom rukom u glavu s iskorakom naprijed

Tehnika: Zauzmite borbeni stav. Zakoračite naprijed desnom nogom dok lijevom rukom istovremeno zadajete ravan udarac u glavu. Zatim iskoračite lijevom nogom naprijed i desnom rukom zabacite ravan udarac u glavu. Vratite ruku u prvobitni položaj duž putanje udarca i zauzmite borbeni položaj.

Slika 29. Izravni udarci lijevom i desnom rukom u glavu s iskorakom naprijed

Vježbanje izravnih udaraca šapama

Uvježbavanje direktnog udarca lijevom rukom u glavu

Slika 30. Zauzmite borbeni stav i izvedite lijevu ravninu (u glavu) u šapu

Vježbanje izravnog udarca lijevom rukom u glavu s nagibom udesno

Slika 31. Zauzmite borbeni stav i udarite lijevom ravno (u glavu) po šapi dok se istovremeno naginjete udesno

Uvježbavanje direktnog udarca desnom rukom u glavu

Slika 32. Zauzmite borbeni stav i izvedite desnu ravninu (u glavu) u šapu

Uvježbavanje izravnog udarca desnom rukom u glavu s nagibom ulijevo

Slika 33. Zauzmite borbeni stav i udarite desnom ravnom (u glavu) šapu dok se istovremeno naginjete ulijevo

Zaštita od izravnih udaraca

Tehnika izvršenja: Zauzmite borbeni stav. Pomičite lijevu ruku u luku izvana prema unutra.

Slika 34. Udarac lijevom rukom prema unutra

Slika 35. Obrana udarcem lijevom rukom prema unutra

Obrana lijevom rukom prema van

Tehnika izvršenja: Zauzmite borbeni stav. Pomičite lijevu ruku u luku prema van.

Slika 36. Udarac lijevom rukom prema van

Slika 37. Obrana udarcem lijevom rukom prema van

Zaštita podlaktice

Tehnika izvršenja: Zauzmite borbeni stav. Postavite podlaktice u razini glave.

Slika 38. Oslonac za podlakticu

Slika 39. Zaštita podlaktica stalkom

Zaštita lijevog ramena i desne ruke sa postoljem

Tehnika izvršenja: Zauzmite borbeni stav. Stavite otvorenu šaku desne ruke blizu brade. Istodobno ispružite lijevo rame i prebacite težinu tijela na desnu nogu.

Slika 40. Oslonac lijevog ramena i desne ruke

Slika 41. Zaštita lijevog ramena i desne ruke postoljem

Obrana iskosa udesno

Tehnika izvršenja: Zauzmite borbeni stav. Prebacite težinu tijela na desnu nogu. Istodobno okrenite i lagano nagnite trup prema naprijed i udesno, odmičući glavu od linije udara.

Slika 42. Nagib udesno

Slika 43. Zaštita s nagibom udesno

Obrana iskosa ulijevo

Tehnika: Zauzmite borbeni stav. Prebacite težinu tijela na lijevu nogu. Istodobno okrenite i lagano nagnite trup prema naprijed i ulijevo, odmičući glavu od linije udara.

Slika 44. Nagib ulijevo

Slika 45. Obrana iskosa ulijevo

Donji udarci i obrana od njih

Nizak udarac lijevom rukom u glavu na mjestu

Tehnika izvršenja: Zauzmite borbeni stav. Premjestite težinu tijela na lijevu nogu, istovremeno spuštajući lijevo rame i okrećući trup s lijeva na desno, izvedite udarni pokret lijevom rukom odozdo prema gore. Lijevo rame i desna ruka su podignuti kako bi se zaštitili od mogućih protu ili odmazde. Vratite lijevu ruku u prvobitni položaj duž putanje udarca i zauzmite borbeni stav.

Slika 46. Pogodak odozdo

Nizak udarac lijevom rukom u glavu s iskorakom lijeve noge naprijed

Tehnika izvršenja: Zauzmite borbeni stav. Napravite mali korak naprijed lijevom nogom. Istovremeno spuštajući lijevo rame i okrećući torzo slijeva nadesno, lijevom rukom izvodite udarni pokret odozdo prema gore. Lijevo rame i desna ruka su podignuti kako bi se zaštitili od mogućih protu ili odmazde. Vratite lijevu ruku u prvobitni položaj duž putanje udarca i zauzmite borbeni stav.

Slika 47. Udarac odozdo lijevom rukom u glavu s iskorakom lijeve noge naprijed

Taktička svrha: napad niskim udarcem lijevom rukom u glavu

Slika 48. Zauzmite borbeni stav i doskočite lijevo odozdo na glavu

Napad niskim udarcem lijevom rukom u glavu s iskorakom u stranu

Slika 49. Zauzmite borbeni stav i zabacite lijevu odozdo u glavu uz istovremeni iskorak u stranu

Nizak udarac desnom rukom u glavu na mjestu

Tehnika izvršenja: Zauzmite borbeni stav. Premjestite težinu tijela na lijevu nogu, istovremeno spuštajući desno rame i okrećući trup s desna na lijevo, izvedite pokret udarca desnom rukom odozdo prema gore. Desno rame i lijeva ruka su podignuti kako bi se zaštitili od mogućih protu ili odmazde. Desnu ruku vratite u prvobitni položaj duž putanje udarca i zauzmite borbeni stav.

Slika 50. Nizak udarac desnom rukom u glavu na mjestu

Nizak udarac desnom rukom u glavu s iskorakom lijeve noge naprijed

Tehnika izvršenja: Zauzmite borbeni stav. Napravite mali korak naprijed lijevom nogom. Istovremeno spuštajući desno rame i okrećući torzo s desna na lijevo, izvedite udarni pokret desnom rukom odozdo prema gore. Desno rame i lijeva ruka su podignuti kako bi se zaštitili od mogućih protu ili odmazde. Desnu ruku vratite u prvobitni položaj duž putanje udarca i zauzmite borbeni stav.

Slika 51. Nizak udarac desnom rukom u glavu s iskorakom lijeve noge naprijed

Taktička svrha: napad niskim udarcem desnom rukom u glavu

Slika 52. Zauzmite borbeni stav i doskočite desnom rukom odozdo na glavu

Napad niskim udarcem desnom rukom u glavu s iskorakom u stranu

Slika 53. Zauzmite borbeni stav i zabacite desnu ruku odozdo prema glavi uz istovremeni iskorak u stranu

Uvježbavanje udaraca odozdo pomoću šapa

Uvježbavanje niskog udarca lijevom rukom u glavu

Slika 54. Zauzmite borbeni stav i udarite lijevom odozdo (u glavu) po šapi

Uvježbavanje niskog udarca desnom rukom u glavu

Slika 55. Zauzmite borbeni stav i prislonite desnu ruku odozdo (na glavu) na šapu

Uvježbavanje niskog udarca lijevom rukom u glavu s iskorakom u stranu

Slika 56. Zauzeti borbeni stav i udariti lijevom odozdo (u glavu) po šapi uz istovremeno iskoračenje u stranu.

Uvježbavanje niskog udarca desnom rukom u glavu s iskorakom u stranu

Slika 57. Zauzmite borbeni stav i prislonite desnu ruku odozdo (na glavu) na šapu, istovremeno iskoračujući u stranu

Zaštita od udaraca odozdo

Obrana s lijevom rukom okrenutom prema unutra

Slika 58. Zauzmite borbeni stav i udarite lijevu ruku prema unutra

Obrana udarcem desnom rukom prema unutra

Slika 59. Zauzmite borbeni stav i udarite desnom rukom prema unutra

Bočni udarci i zaštita od njih

Udarac lijevom rukom u glavu na mjestu

Tehnika izvršenja: Zauzmite borbeni stav. Lagano prebacite težinu tijela na desnu nogu, a zatim na lijevu nogu. Istodobno okrenite torzo s lijeva na desno i, oštro izbacivši desno rame prema naprijed, izvedite udarni pokret rukom u luku. Lijevo rame i desna ruka su podignuti kako bi se zaštitili od mogućih protu ili odmazde. Vratite lijevu ruku u prvobitni položaj duž putanje udarca i zauzmite borbeni stav.

Slika 60. Bočni udarac lijevom rukom u glavu na mjestu

Bočni udarac lijevom rukom u glavu s iskorakom lijeve noge naprijed

Tehnika izvršenja: Zauzmite borbeni stav. Lagano prebacite tjelesnu težinu na desno stopalo, zatim napravite mali korak naprijed lijevom nogom. Istodobno okrenite torzo s lijeva na desno i, oštro bacajući desno rame prema naprijed, izvedite udarni pokret rukom u luku. Lijevo rame i desna ruka su podignuti kako bi se zaštitili od mogućih protu ili odmazde. Vratite lijevu ruku i lijevu nogu u prvobitni položaj duž putanje udarca i zauzmite borbeni stav.

Slika 61. Bočni udarac lijevom rukom u glavu s iskorakom lijeve noge naprijed

Bočni udarac lijevom rukom u glavu s iskorakom desne noge naprijed

Tehnika izvršenja: Zauzmite borbeni stav. Prebacite težinu tijela na lijevu nogu, a zatim zakoračite desnom nogom naprijed. Istodobno okrenite torzo s lijeva na desno i, oštro bacajući desno rame prema naprijed, izvedite udarni pokret rukom u luku. Lijevo rame i desna ruka su podignuti kako bi se zaštitili od mogućih protu ili odmazde. Vratite lijevu ruku u prvobitni položaj duž putanje udarca i zauzmite borbeni stav

Slika 62. Bočni udarac lijevom rukom u glavu s iskorakom desne noge naprijed

Bočni udarac desnom rukom u glavu na mjestu

Tehnika izvršenja: Zauzmite borbeni stav. Lagano prebacite težinu tijela na desnu nogu, a zatim na lijevu nogu. Istodobno okrenite torzo s desna na lijevo i oštro izbacite desnu ruku savijenu u laktu naprijed, izvedite udarni pokret rukom u luku. Desno rame i lijeva ruka su podignuti kako bi se zaštitili od mogućih protu ili odmazde. Desnu ruku vratite u prvobitni položaj duž putanje udarca i zauzmite borbeni stav.

Slika 63. Bočni udarac desnom rukom u glavu na mjestu

Bočni udarac desnom rukom u glavu s iskorakom lijeve noge naprijed

Tehnika: Zauzmite borbeni stav. Lagano prebacite tjelesnu težinu na desno stopalo, zatim napravite mali korak naprijed lijevom nogom. Istodobno okrenite torzo s desna na lijevo i oštro izbacite desnu ruku savijenu u laktu naprijed, izvedite udarni pokret rukom u luku. Desno rame i lijeva ruka su podignuti kako bi se zaštitili od mogućih protu ili odmazde. Vratite desnu ruku i lijevu nogu u prvobitni položaj duž putanje udarca i zauzmite borbeni stav.

Slika 64. Bočni udarac desnom rukom u glavu s iskorakom lijeve noge naprijed

Taktička svrha: napad bočnim udarcem desnom rukom u glavu

Slika 65. Zauzmite borbeni stav i zabacite desnu ruku uz glavu.

Vježbanje bočnih udaraca rukama pomoću šapa

Uvježbavanje bočnog udarca lijevom rukom u glavu

Slika 66. Zauzmite borbeni stav i udarite lijevom stranom (u glavu) po šapi

Uvježbavanje bočnog udarca lijevom rukom u glavu s osloncem na podlakticu

Slika 67. Zauzmite borbeni stav i udarite lijevom stranom (u glavu) po šapi, istovremeno podupirući podlakticu

Uvježbavanje bočnog udarca lijevom rukom u glavu s tijelom okrenutim ulijevo

Slika 68. Zauzeti borbeni stav i udariti lijevom stranom (u glavu) po šapi uz istovremeno okretanje tijela ulijevo.

Uvježbavanje bočnog udarca desnom rukom u glavu

Slika 69. Zauzmite borbeni stav i udarite desnom rukom sa strane (na glavu) u šapu

Uvježbavanje bočnog udarca desnom rukom u glavu s osloncem na podlakticu

Slika 70. Zauzmite borbeni stav i udarite desnom rukom sa strane (prema glavi) u šapu dok istovremeno podupirete podlakticu

Uvježbavanje bočnog udarca desnom rukom u glavu s tijelom okrenutim udesno

Slika 71. Zauzeti borbeni stav i udariti desnom rukom s boka (u glavu) u šapu uz istovremeno okretanje tijela udesno

Zaštita od bočnog sudara

Zaštita lijeve podlaktice stalkom

Tehnika izvršenja: Zauzmite borbeni stav. Postavite podlakticu lijeve ruke u razinu glave.

Slika 72. Oslonac podlaktice lijeve ruke

Slika 73. Zaštita podlaktice lijeve ruke stalkom

Tehnika izvršenja: Zauzmite borbeni stav. Postavite podlakticu desne ruke u razinu glave.

Slika 74. Oslonac podlaktice desne ruke

Slika 75. Zaštita podlaktice desne ruke stalkom

Obrana skokom ulijevo

Tehnika: Zauzmite borbeni stav. Prebacite težinu tijela na desnu nogu. Istodobno pomaknite torzo prema dolje. Koljena savijena. Težina tijela ravnomjerno je raspoređena na obje noge. Ispružite noge, gurajući torzo prema gore i okrećući se ulijevo. Zauzmite borbeni stav.

Slika 76. Obrana skokom ulijevo

Uvježbavanje obrane skokovima ulijevo pomoću šapa

Slika 77. Zauzmite borbeni stav i zaronite ulijevo

Taktička svrha: obrana skokom ulijevo

Slika 78. Zauzmite borbeni stav i zaronite ulijevo

Ronjenje obrane udesno

Tehnika izvršenja: Zauzmite borbeni stav. Prebacite težinu tijela na lijevu nogu. Istodobno pomaknite torzo prema dolje. Koljena savijena. Težina tijela ravnomjerno je raspoređena na obje noge. Ispružite noge, gurajući torzo prema gore i okrećući se udesno. Zauzmite borbeni stav.

Slika 79. Obrana skokom udesno

Uvježbavanje obrane poniranjem udesno pomoću šapa

Slika 80. Zauzmite borbeni stav i zaronite udesno

Taktička svrha: obrana ronjenja udesno

Slika 81. Zauzmite borbeni stav i zaronite udesno

Udarci stražnjim dijelom šake i obrana od njih

Leđni udarac desnom rukom u glavu, stražnjom stranom šake, okret trupa za 180°

Tehnika izvršenja: Zauzmite borbeni stav. Prebacite težinu tijela na lijevu nogu i okrenite se za 180°, okrenite torzo i stopalo lijeve noge za 90°. Istodobno, oštro bacajući desnu ruku savijenu u laktu u vodoravnom luku, izvedite udarni pokret s rukom unazad. Lijeva ruka i desno rame su podignuti kako bi se zaštitili od mogućih protu ili odmazde. Desnu ruku vratite u prvobitni položaj duž putanje udarca i zauzmite borbeni stav.

Slika 82. Leđni udarac desnom rukom u glavu, stražnjom stranom šake, trupom rotiranim za 180°

Taktička svrha: desnom rukom nazad udarac nogom u glavu

Slika 83. Zauzmite borbeni stav i uzvratite udarac

Vježbanje stražnjeg udarca desnom rukom pomoću šapa

Slika 84. Zauzmite borbeni stav i uzvratite udarcem desnom rukom (u glavu) po šapi

Zaštita od stražnjeg udarca

Zaštita podlaktice desne ruke postoljem

Slika 85. Zauzmite borbeni stav i poduprite se podlakticom desne ruke

Ronjenje obrane udesno

Slika 86. Zauzmite borbeni stav i zaronite udesno

Udarci

Počet ćemo s udarcima. Najčešće su dvije tehnike probijanja. Jedan je tipičan za borilačke sportove (tipičan primjer su karate udarci), drugi je za zapadni boks. Koja je razlika među njima? I koja tehnika je poželjnija?

Ovdje morate shvatiti da u početku takva područja kao što je tradicionalni karate nisu bila namijenjena sportskim borbama. Radilo se o borbenim sustavima čija je svrha bila pouzdano onesposobiti neprijatelja. Odnosno, borac je dobio zadatak ubiti neprijatelja ili, u najgorem slučaju, ozlijediti ga. I to što je brže moguće, idealno u jednom udarcu. Tehnologija je bila prilagođena ovom zadatku. Udarci u tradicionalnom karateu izvode se obrnuto i cijelo tijelo je uključeno u rad – odnosno energija udarca rađa se u nozi, prelazi u bedro, odatle u tijelo, u rame i na kraju teče u ruka. Osim toga, primjenjuje se iz prsa, što omogućuje potpunije uključivanje ramenog obruča u rad, ali se samo rame ne pomiče naprijed - ono samo dodaje energiju udarcu i odmah se povlači unatrag. Takav udarac, ako je izveden tehnički kompetentno, ima razornu moć. Ali da biste ga upotrijebili u pravoj borbi, morate stajati s makiwarom desetljećima.

Tehnika udaraca u boksu je drugačija. Udarac dolazi iz brade, a ne iz prsa, obrnutog praktički nema, tijelo također sudjeluje u udarcu, ali glavno opterećenje ipak pada na rame i udarnu ruku. Koja je prednost takve tehnike? Prvo, omogućuje vam rad u brzim rafalima. U karateu je gotovo nemoguće izvesti tako brzu seriju. Da, to nije potrebno - jedan udarac trebao bi riješiti stvar. Drugo, ova tehnika omogućuje borcu da uvijek ostane zatvoren u trenutku udara, što protivniku otežava protunapad. Treće, u boksu je lakše zadati ispravan, učinkovit udarac nego u karateu. Loša strana je što je teže razbiti ciglu boksačkim udarcem. Iako je za nokaut i takva tehnika dovoljna za oči i uši. I ne treba vam više, nećete valjda golom rukom probiti oklop, zar ne?

Boks koristi ravne udarce, bočne udarce i udarce ispod ruke. Nanose se i desnom i lijevom rukom, na glavu i na tijelo. Osim toga, mogu se razlikovati po amplitudi - na primjer, kratki bočni udarci i zamasi.

Osim ovih osnovnih udaraca, u uličnoj tučnjavi možete udarati laktovima, stražnjom stranom šake, otvorenim dlanom, prstima, rubom dlana i sličnim užicima. Zaboravite odmah na udarce prstima, ponovit ću opet. Stotine puta sam čuo kako se potpuno nespremnim građanima preporuča udaranje huligana prstima u oči ili lice. Kažu da za takav udarac ne treba snaga, ali neprijatelja možete lako šokirati. Ne znam za šokantno, ali činjenica da lako i jednostavno možete završiti sa osakaćenim prstima je sigurna. Čak i iskusni, obučeni borci ponekad ozlijede ruke kada golom šakom udare protivnika u lice. Što reći o nježnim prstima studenta humanističkih znanosti? Dakle, bez lupanja prstima. Rub dlana je pouzdaniji, ali ni s tim se nećemo zanositi. Takvi napadi zahtijevaju dobru pripremu. Da bi rub dlana postao opasno oružje, potrebno je provesti više od godinu dana nabijajući ovaj dio šake. Ako rub dlana nije prvo otvrdnut, tada prilikom udaranja možete lako ozlijediti ruku udarcem o tvrdi dio protivničkog tijela. Trebaš li to? Usredotočit ćemo se na udarce šakom, otvorenim dlanom i laktovima. U početku će ovo biti sasvim dovoljno. Ostalo prepustite profesionalcima ili hrabrim eksperimentatorima koji ne cijene svoje zdravlje.

Ovaj tekst je uvodni fragment. Iz knjige Samoobrana na tajlandski način Autor Koklam Sagat Noy

Iz knjige Hapkido za početnike majstor Choi

OSNOVNI UDARCI RUKOM Redoslijed formiranja šake Pri udarcu šaka prima značajno opterećenje. Stoga ga je potrebno pravilno stisnuti u šaku. Da biste to učinili, morate saviti prste i pritisnuti ih na dlan, a zatim pritisnuti palac na srednju falangu

Iz knjige Tehnike i taktike samoobrane Autor Razumov Aleksandar Nikolajevič

§ 6. Udarci rukama Udarac suprotnom rukomSl. (81) Udarac se izvodi s upravljačem koji se nalazi na strani suprotnoj od prednje noge. (82). Riža. (83) Udarac rukom postavljenom na jednu stranu s nogom ispruženom naprijed. Učinkovit je kada neprijatelj

Iz knjige 100 najboljih tehnika tajlandskog boksa autor Atilov Aman

Izravni udarci i zaštita od njih Izravni udarac lijevom rukom u glavu na mjestu Tehnika izvođenja: zauzeti borbeni stav. Lagano prebacite težinu tijela na desnu nogu, a zatim na lijevu nogu. Istovremeno okrećući tijelo slijeva nadesno i oštro bacajući naprijed lijevo

Iz knjige Fight Club: Combat Fitness za žene autor Atilov Aman

Iz knjige Fight Club: Combat Fitness za muškarce autor Atilov Aman

Iz knjige Enciklopedija WING CHUN KUNG FU-a. Knjiga 2 Posebna oprema autor Fedorenko A.

Iz knjige Zabranjene tehnike samoobrane Autor Aleksejev Kiril A

Izravni udarci i obrana od njih Izravni udarac u glavu lijevom rukom na mjestu Tehnika: zauzeti borbeni stav. Lagano prebacite težinu tijela na desnu nogu, a zatim na lijevu nogu. Istovremeno okrećući tijelo slijeva nadesno i oštro bacajući naprijed lijevo

Iz knjige Sve o sambu Autor Gatkin Evgenij Jakovljevič

Udarci Udarci su zaštitni znak škole WING CHUN-a.Gustoća udaraca u dvoboju doseže toliku razinu da se često pomisli na analogiju s rafalom iz mitraljeza. Štoviše, snaga jednog od njih dovoljna je da sruši osobu prosječne građe.

Iz knjige Borba prsa u prsa [Tutorial] Autor Zaharov Evgenij Nikolajevič

Udarci Počet ćemo s udarcima. Najčešće su dvije tehnike probijanja. Jedan je tipičan za borilačke sportove (tipičan primjer su karate udarci), drugi je za zapadni boks. Koja je razlika među njima? I koja tehnika

Iz knjige Tajlandski boks za zabavu Autor Shekhov Vladimir Gennadievich

I. Udarci 1. Udarac šakom Najjednostavnija tehnika u smislu izvođenja je udarac šakom. Ako u isto vrijeme prsti nisu čvrsto stisnuti, tada će biti oslabljen ("fenomen jastuka") zbog činjenice da će se razgraditi na 2 komponente. Kretanje dijelova šake jedan u odnosu na drugi ugasit će silu

Iz knjige Kako postati kickboxer, ili 10 koraka do sigurnosti Autor Kazakejev Evgenij

1.5. UDARCI RUKOM Prije nego počnete učiti i trenirati udarce, potrebno je savladati pravilnu formaciju udarnih površina šake. U osnovnoj tehnici ruka se uglavnom koristi u dva položaja tijekom udaraca: stisnuta u šaku i otvorena, skupljenih prstiju. od svega

Iz autorove knjige

Poglavlje 5. Vodeći udarci Osnova vodećih udaraca, koji se izvode kao odgovor na započeti napad rukama, su izmicanja - vrsta "uvijanja" tijela borca, izvedena iz "ispravnog stava" i usmjerena na pomicanje glave daleko od linije napada tako da protivnikov udarac

Iz autorove knjige

Izravni udarci Izravnim udarcima počinje obuka tehnika u boksu i kickboxingu. Ovo su relativno jednostavni i najčešći udarci Izravan udarac lijevom rukom u glavu Najbrži udarac u vašem arsenalu bit će ubod - izravan udarac. Obično on služi

Iz autorove knjige

Bočni udarci Još jedan moćan artiljerijski udar je kuka (bočni udarac). Ovo je nenadmašni lider u broju nokauta. Podmuklost ovih udaraca zna svaki borac, bio on u ringu ili na ulici. Prilikom izvođenja štrajka, tjelesna težina igra ulogu

Iz autorove knjige

Udarac odozdo (aperkat) Udarac odozdo teže je izvesti od direktnih i bočnih udaraca, te stoga zahtijeva ekstremnu brzinu tijekom izvođenja. U suprotnom, neprijatelj će imati vremena za protunapad. Ovi udarci se koriste na malim i srednjim udaljenostima, odnosno rukom kada

Iz nekog nepoznatog razloga, muškarci vjeruju da je tijekom tučnjave potrebno koristiti šake. Međutim, kako praksa pokazuje, dlan nije ništa manje učinkovit u suzbijanju agresije napadača. Osim toga, ova opcija nije toliko traumatična. Konkretno, udaranje dlanom smanjuje rizik od ozljeda zglobova prstiju, a da ne spominjemo moguće prijelome. Ovakav način borbe ne samo da izgleda kao učinkovito rješenje tijekom napada, već predstavlja i dobar diverzantski manevar.

Koliko je učinkovit udarac otvorenim dlanom?

Na prvi pogled, dlan se možda ne čini kao vrlo ozbiljno "oružje" u borbi prsa u prsa. No, da biste procijenili učinkovitost ovakvog udarca, dovoljno je staviti partnera nasuprot i oštro ga bocnuti u sredinu prsa. U tom slučaju, osoba će u najmanju ruku biti izbačena iz ravnoteže. Pa, ako se udari jak udarac dlanom, bit će oboren.

Ovdje apsolutno nije potrebno ulagati pretjeranu energiju i davati impuls cijelom tjelesnom težinom. Ova metoda je prvenstveno prikladna za nanošenje štete sa strane, gdje je malo vjerojatno da ćete moći koristiti masu.

Kako udarati dlanom u frontalnom smjeru?

Ako je potrebno gurnuti protivnika u prsa, udarac dlanom ne izvodi se bazom, već takozvanom petom. Potonji je dio jastučića koji se nalazi ispod malog prsta. U tom slučaju dlan treba biti pomalo zaobljen, a prsti napeti i čvrsto stisnuti.

Prilikom udaranja morate paziti da lakat prati smjer kretanja i da ne ide previše u stranu. U idealnom slučaju, trebao bi se kretati u istoj ravnini kao i "peta" dlana. Samo u ovom slučaju udarac će biti što učinkovitiji. Da biste primijenili dodatnu silu, dovoljno je nadopuniti pokret okretanjem tijela.

Udarite vanjskim rubom dlana po vratu

Preporuča se udarac bridom dlana u vrat bekhendom. Najjači i najnaglašeniji udar postići će se prodorom sa strane na kojoj je radna ruka pričvršćena za tijelo. Kako biste izbjegli ozljede udova, preporučljivo je prethodno zategnuti prste. Ovaj udarac dlanom također je pogodan za napad na područje vrata.

Napad dlanom na oko

Oči djeluju kao izrazito ranjiva, bolna točka na tijelu. Koliko god protivnik bio agresivan, precizan udarac dlanom u naznačeno područje natjerat će ga da požali zbog vlastitih namjera.

Ovaj napad se izvodi s bazom dlana, koja bi trebala ležati točno u području otvora za oči. Da biste osigurali snažan udarac, preporuča se pomicanje odozdo prema gore.

Uz uspješan napad na oko, postoji velika vjerojatnost da će neprijatelj izgubiti svijest zbog razvoja sindroma oštre boli. Zato se takvim akcijama treba pribjegavati samo u ekstremnim slučajevima, kada se napadač ponaša posebno agresivno.

Udarac u usnicu

Nazolabijalni nabor dovoljno strši ranjivo mjesto. Ovdje ima mnogo živčanih završetaka. Osim toga, u prikazanom području, lubanjska kost se spaja s hrskavičnim nosnim tkivom.

Udarac se izvodi istom petom dlana. Preporučljivo je udariti ga u usnicu s naglaskom, na udaljenosti ruke. Na taj način možete povećati šanse za oštećenje ne samo mekih tkiva, već i napadačevih zuba.

Udaranje dlanom po uhu

U tom slučaju se izvodi bočni napad. Udarac se izvodi kada su rame i lakat u istoj ravnini. Ovdje je od posebne važnosti položaj lakta. Ako je potonji postavljen ispod ramena i zapešća, ruka će vjerojatno kliznuti iznad protivnikove glave.

Kod udaranja rubom dlana u područje uha važno je dodatno kretanje zdjelice, nogu i ramenog obruča. Napad se može izvoditi u kombinacijama, na primjer, pomicanje ruke koja je ispružena naprijed u stavu, izmjenjujući je s drugim udom i ponavljajući impuls nakon malog koraka naprijed.

Možete udarati s obje strane glave u isto vrijeme. Do čega može dovesti takav udarac dlanovima po ušima? Posljedice su ovdje sljedeće:

• pojava trajnih zvukova, osjećaja zvonjenja u glavi;
• privremeni gubitak orijentacije u prostoru;
• zamagljivanje svijesti;
• djelomični ili potpuni gubitak sluha (u slučaju snažnog, preciznog udarca).

Udarac u hrbat nosa

Izvodi se s ispruženom rukom u smjeru odozdo prema gore. Glavna energija je koncentrirana na dnu dlana.

Čak i lagani pritisak na most nosa prepun je razvoja bolnog šoka, pojave teškog krvarenja iz nazofarinksa, sve do potpunog gubitka borbene sposobnosti protivnika. Snažan, fokusiran napad dlanom u prikazanom području omogućuje vam da zgnječite hrbat nosa. Posljedica toga često je prodiranje fragmenata kosti u dublja tkiva i oštećenje mozga. Stoga, kada izvodite takve udarce, morate pokušati ne pretjerati.

Napad na čeljust

Predstavljena vrsta napada svojevrsna je iznimka od pravila. U ovom slučaju, udarac se ne izvodi uzduž ili ravno, već dijagonalno. Ovdje možete koristiti i "petu" dlana i njegovu bazu.

Učinak takvog napada sličan je aperkatu. Pravilnim naglaskom i prijenosom dodatne energije okretanjem tijela, nokaut protivniku je praktički zajamčen. Osim toga, postoji mogućnost da se protivnik ugrize za jezik.

"Mrtva dlan"

Ovaj pokret dlana često se naziva udarcem odbojke. Ruka je opuštena pri napadu. Prodiranje uz pomoć tehnologije događa se tangencijalno u smjeru odozgo prema dolje i lagano prema unutra. Pokret je popraćen odgovarajućim savijanjem tijela.

Prikazani napad više je usmjeren na oštećenje kože i površinskih tkiva nego na nanošenje oštećenja unutarnjim organima. Njegova provedba zahtijeva vrlo lagani zamah, koji neće dopustiti neprijatelju da poduzme protumjere.

Prednosti borbe dlanovima

Postoji nekoliko prednosti koje se mogu dobiti od udaranja dlanom:

1. Gustoća ruke je prva i jedna od glavnih prednosti. Pravilan položaj dlana omogućuje vam da proizvodite jače udarce u usporedbi s korištenjem šaka. Kao što znate, glavni problem u boksu je potreba za fiksiranjem prstiju zavojima i zaštitom rukavicama. Čak i iskusni borci često lome gole šake prilikom snažnih napada. Međutim, teško je zamisliti da bi dlanovi mogli biti oštećeni u borbi.
2. Sposobnost prijelaza iz udarca u hvatanje - otvoreni dlan vam omogućuje ne samo napad, već i izvođenje bacanja i destabilizaciju protivnikove ravnoteže. Borbom ovim dijelom tijela uklanjaju se ograničenja koja postoje pri korištenju rukavica pri radu šakama.
3. Oblik - kada se napadne šakom, divergira poput kugle. Dlan ima konkavan oblik. Stoga energija iz njezina dodira s površinama ima točkastu koncentraciju. Dakle, udarac šakom u glavu može proći kroz liniju kose. Istodobno, napad dlanom pod istim uvjetima može uzrokovati ozbiljne ozljede, uključujući potres mozga.

Mane

Odluka da se borite dlanovima ima i svoje loše strane. Odmah je vrijedno napomenuti da u ovom slučaju ruka ispada kraća u usporedbi s postavljanjem šake. Razlika je ovdje beznačajna - samo nekoliko centimetara. No, u borbi je i to dovoljno da se gubitak snage udarca mora nadoknaditi pokretom nogu i tijela.

Sljedeći usporedni nedostatak je velika površina dlana. Ova značajka negativno utječe na prolazak ruke kroz protivničku obranu. Tamo gdje šake mogu lako probiti protivnikove udove, dlan može zapeti.

U biti, zatvorena šaka uzrokuje štetu kroz zglobove srednjeg i kažiprsta. Dlan koji čine ligamenti i mišići mnogo je mekši. Zato napadi jastučićima ovog dijela tijela često izazivaju samo crvenilo kože, dok su rad šakama posljedica ogrebotina, hematoma i modrica. Shodno tome, borba dlanovima treba se temeljiti na provjerenoj tehnici, kao i naglašenom ulaganju impulsa u udarac.

Konačno

Kao što vidite, dlan je prilično učinkovit alat kada je potrebno poraziti agresora u borbi prsa u prsa. Stoga je vrijedno razmisliti o vježbanju gore navedenih udaraca uz svladavanje tehnika borbe šakama. U ovom slučaju možete dobiti mnogo veće šanse za brzo neutraliziranje neprijatelja u samoobrani.