Daudzi cilvēki sūdzas, ka viņiem dzīvē nav paveicies. Un šķiet, ka viņiem tiešām neklājas labi: ģimenē ir problēmas, darbā neklājas, radi un draugi cenšas ik uz soļa kritizēt un darīt kaut ko zemisku. Kā pārstāt būt par upuri, kad visi no tevis novēršas? Kas būtu jādara, lai atrisinātu šādas aktuālas problēmas? Kā nepazaudēt savu personību šajā notikumu virpulī?

Vissvarīgākais, kas atšķir šo iekšējo sajūtu būt par nevērtīgu un vāju cilvēku. Tā jūtas lielākā daļa zaudētāju. Viņiem šķiet, ka visi apzināti cenšas viņus aizvainot. Dažreiz tas sasniedz pat absurdu, un jebkurš kontakts tiek uztverts kā veids, kā saņemt labumu no savas personas. Šis raksts ir veltīts jautājumam, kā atbrīvoties no iekšējās neapmierinātības ar dzīvi sajūtas, kā pārstāt būt par upuri.

Problēmas izcelsme

Jebkuras grūtības, kas saistītas ar komunikāciju un apkārtējo cilvēku attieksmi, nāk no bērnības. Tieši jaunībā cilvēks uzkrāj nenovērtējamu pieredzi mijiedarbībā ar sabiedrību: tā var būt gan pozitīva, gan negatīva. Ja cilvēks katru reizi, kad viņam rodas vajadzība parādīt savu iekšējo būtību, ir kautrīgs un slēpjas, bet pēc tam apvainojas uz tuviem cilvēkiem, tad veidojas upura situācija.

Cilvēks pats nepamana, kā viņš sāk pakāpeniski izmēģināt šo lomu. Ja pret mums bērnībā izturas netaisnīgi, šī pieredze neapšaubāmi tiek noglabāta prātā. Nākotnē cilvēks sāk atveidot šādu destruktīvu uzvedības modeli ar tiem, kas tajā brīdī atrodas tuvumā. Kamēr cilvēks pats neapzinās savu problēmu, viņa dzīvē nekas nemainīsies.

Šī ir labākā atbilde uz jautājumu, kā pārtraukt būt par upuri attiecībās. Sāciet veltīt savām jūtām vismaz nelielu uzmanību un rūpes.

Galvenās izpausmes

Visbiežāk šīs personas atsakās izteikt savu viedokli un izteikt savas vēlmes skaļi. Neviens nezina, ko viņi īsti domā, jo cilvēki dod priekšroku turēt muti ciet. Viņi runā salīdzinoši maz, arvien vairāk klusē un domā par savām lietām. Izlemjot, kā pārtraukt būt par upuri, ir jābūt ļoti jutīgam. Visu atraidītā cilvēka psiholoģija ir tāda, ka viņam ir pārāk zems viedoklis par sevi, lai rīkotos drosmīgi un pārliecinoši. Viņam šķiet, ka viņam nekas neizdosies, tāpēc viņš pat nemēģina mainīt situāciju.

Kā pārtraukt justies kā upurim? Upuris pats par sevi ir nepareizas audzināšanas sekas bērnībā, pieauguša cilvēka veidošanās, šāds cilvēks nevar pilnībā realizēt sevi savā ģimenē, karjerā vai parādīt savu labāko pusi. Un viss tāpēc, ka kādreiz cilvēks pārliecinājās, ka viņš nav spējīgs uz neko labu. Daudzi uzskata sevi par pilnīgām nebūtībām, kurām nav ne jausmas, kā atrisināt visvienkāršāko problēmu. Atteikšanās no ambīcijām un tieksmēm atstāj cilvēkā nopietnu nospiedumu, liekot atkāpties sevī un nevienu neielaist savā iekšējā pasaulē. Kā pārtraukt būt par upuri? Mēģiniet ievērot šos vienkāršos ieteikumus.

Darbs ar pašcieņu

Jums jāsāk ar mazumiņu. Pirms runāt par pašrealizāciju un augstām vēlmēm, jums ir jāpārstrādā savas sūdzības un jājūtas kā ne mazāk nozīmīgam cilvēkam par visiem pārējiem. Darbs ar pašcieņu ietver savas personības pieņemšanu bez jebkāda sprieduma. Kad mēs pastāvīgi piedzīvojam stresu, kļūst grūtāk noticēt pieejamajām izredzēm. Gribētos, lai kāds atzīmētu mūsu sasniegumus, runātu par nepieciešamību būt pašiem un mūs par kaut ko uzslavētu. Bet tas, kā likums, nenotiek. Kā pārstāt uzskatīt sevi par upuri? Sāciet uzkrāt savus sasniegumus. Ievērojiet, kas jums ir īpašs, kas citiem nav. Nevar būt, ka tu esi tik neuzkrītošs un neinteresants cilvēks.

Negaidiet apstiprinājumu no apkārtējiem. Sāciet mīlēt sevi nevis par nopelniem, bet vienkārši tāpēc, ka jūs pastāvat uz šīs zemes. Fakts ir tāds, ka citi izturas pret mums tā, kā mēs atļaujamies izturēties pret sevi. Nav nepieciešams sevi noniecināt sarunā ar kādu vai mēģināt ietekmēt žēluma sajūtas. Tas nepaaugstinās jūsu pašcieņu. Ja jūs nopietni domājat par to, kā pārstāt būt par upuri dzīvē, tad ir pienācis laiks aktīvi rīkoties.

Pārtrauciet sevi žēlot un visos iespējamos veidos lolot savu nepietiekamību. Sāciet pakāpeniski izkļūt no ēnām un iemācieties izbaudīt visu, kas ar jums notiek. Palīdziet citiem cilvēkiem. Nosakiet tos, kuriem šobrīd nepieciešama aprūpe un atbalsts. Šis Labākais veids pēc iespējas ātrāk uzkrāt pozitīvus iespaidus, likt justies vajadzīgam.

Personības attīstība

Droši vien neviens nestrīdēsies ar to, ka katrs cilvēks ir unikāls. Mēs visi esam diezgan atšķirīgi viens no otra, un tā ir pasaules lielā daudzveidība. Ikviens, kurš cieš no zemas pašcieņas un spīdzina sevi ar skarbu paškritiku, nevar saprast, kā pārtraukt būt par upuri. Dažkārt ir tik grūti pārvarēt bezcerības sajūtu, ka cilvēks pat nepamana tuvumā esošās izredzes. Viņam ir vēl grūtāk noticēt, ka viņš citiem kaut ko nozīmē. Tikmēr ir tik svarīgi iemācīties novērtēt sevi, jo neviens cits to nedarīs jūsu vietā.

Cilvēka individualitātes attīstība jāsāk ar savas fiziskās un iekšējās pievilcības apzināšanos. Kad cilvēks saprot, ar ko viņš atšķiras no citiem, tas viņam dod papildu stimulu rīkoties pret sevi un vairs nedomāt par to, kā pārstāt būt par upuri. Psiholoģija ir zinātne, kas palīdz tikt galā ar esošajām problēmām un pārvarēt ievērojamas grūtības.

Talanti un spējas

Paradoksāli, jo apdāvinātāks ir cilvēks, jo izteiktāka ir viņa vajadzība slēpties savā aizsargājošajā “kokonā”. Tāpēc daudzi radoši cilvēki ir dziļi intraverti, dzīvo ārkārtīgi noslēgtu dzīvi un neielaiž svešiniekus savā pasaulē. Šāda iekšējā piesardzība neļauj izpausties personībai, patiesām vēlmēm un vajadzībām. Nepieciešams atklāt savu radošo dabu, censties realizēt savus talantus, tad pieaugs pašpietiekamības sajūta.

Upuris pāros

Reizēm gadās, ka cilvēki dzīvo kopā ilgu laiku, bet viens no viņiem nepamana, ka otra puse nemitīgi cieš viena vai otra iemesla dēļ. Kā pārtraukt justies kā upurim attiecībās? Vispirms jums ir jāsaprot sevi, jāsaprot, kāpēc tas notiek. Galu galā vienkāršākais veids ir vainot savu partneri netaisnībā. Jums ir jāsaprot, kur jūs tiekat atmaskots, kāpēc ir ērti jūs aizvainot vai nepamanīt vispār. Iemesli var būt šādi: bieži sievietes nejūtas pietiekami pievilcīgas, viņiem nav izglītības un viņas neizmanto dzīves sniegtās iespējas. Tad pienāk ieskatīšanās brīdis un daudz jādomā, kā pārstāt būt par sava vīra upuri. Vienkārši sāciet cienīt sevi.

Kā iemācīties novērtēt sevi?

Veselīga pašcieņa nevienam nekad nekaitē. Tas var pasargāt mūs no dažādām neparedzētām situācijām, kad mūsu “es” uztvere var manāmi mainīties un ne uz labo pusi. Pašcieņa jāaudzina ar brīvprātīgu piepūli. Pirmkārt, sāciet jautāt sev, ko jūs patiešām vēlaties. Realizējot savas vēlmes, mēs iegūstam zināmu pārliecību. Personības vērtības apzināšanās rodas arī tad, kad cilvēks gūst nozīmīgus panākumus. Lai paātrinātu jēdziena “Es esmu vērtība” veidošanās procesu, ir jāatzīmē katra mazākā detaļa, pat šķietami nenozīmīga detaļa.

Parādiet citiem, ka esat spēks, ar kuru ir jārēķinās. Pretējā gadījumā vienmēr pastāv risks kļūt par cilvēku, kuru neviens nepamana. Nav nekā skumjāka par to, kad cilvēki cītīgi izvairās no savas individualitātes un neļaujas būt pilnībā laimīgiem. Iemācieties novērtēt sevi pilnībā Jums tikai patiešām jāvēlas sasniegt savus mērķus.

Pašrealizācija

Ir svarīgi atklāt savu iekšējo būtību, pilnībā izpaust to, kas tev ir iekšā. Viss, kas jums jādara, ir pārtraukt būt upurim un sākt dzīvot. Pašrealizācija palīdz tajos gadījumos, kad šķiet, ka viss jau ir zaudēts. Tikai sākot darīt to, kas jums patīk, un pieliekot tam zināmas pūles, jūs varat justies labāk un pārliecinātāki nekā jebkad agrāk.

Ikviens, kurš ilgstoši virza savus spēkus, kam priekšā ir ļoti konkrēts mērķis, noteikti sasniegs vēlamo rezultātu. Un, ja aiz muguras ir nozīmīgs sasniegums, vienkārši nav iespējams turpināt uzskatīt sevi par nevērtīgu un viduvēju cilvēku.

Kā tikt galā ar aizvainojumu

Ikviens savulaik ir piedzīvojis kāda netaisnības izpausmes. Dažkārt ilgstošs aizvainojums neļauj cilvēkam dzīvot laimīgi, aizēno visu un neļauj rasties brīnišķīgām pārmaiņām. Tas arī kļūst par taustāmu šķērsli, lai justos kā nozīmīgam cilvēkam. Tikai pārvarot šīs sāpes, jūs varat atgūt integritātes stāvokli. Atcerieties: upuris nav cilvēka būtība, bet tikai pagaidu pozīcija, līdz problēma tiek atrisināta. Jums jācenšas piedot sev un saviem pāridarītājiem. Nevar dzīvot ar smagu nastu uz sirds visu laiku. Tas arī ļoti kaitē veselībai: var parādīties dažādas slimības, ar kurām nebūs tik viegli tikt galā.

Speciālistu palīdzība

Kāpēc kredīti ir slikti

Tas tikai izskatās pievilcīgi: it kā nav jāgaida, kamēr pienāks vajadzīgā nauda, ​​lai gūtu visus dzīves priekus. Patiesībā šeit ir liela kļūme. Kad esam spiesti aizņemties, tad mums ir jāuztraucas un jāuztraucas, lai laikus atdotu parādu. Jūs nevarat pilnībā izmantot kaut ko tādu, par ko neesat nopelnījis. Tas rada papildu bažas un šaubas par sevi.

Jūs aizņematies no savas nākotnes, kas nozīmē, ka jūs apšaubāt un pārdodat savu brīvību. Kā pārtraukt kļūt par kredītu upuri? Vienkārši piespiediet sevi atbrīvoties no šī sliktā ieraduma. Pielieciet noteiktas pūles, un jūs galu galā izkļūsit uzvarošs no šīs situācijas. Ir vērts apstāties vismaz dažas reizes, un jūs varat ietaupīt daudz naudas.

Secinājuma vietā

Upura stāvoklis neizraisa personības attīstību. Gluži pretēji, šāds cilvēks bieži kļūst aizdomīgs un nelaimīgs. Un tad mēs uzskatām, ka mums ir nodarīts pāri velti; mēs nevēlamies rūpēties par sevi, attīstīties līdz galam, virzīties uz priekšu, veidot grandiozus plānus. Un cilvēks ir apmierināts ar maziem sasniegumiem, lai gan viņš varētu sasniegt lieliskus rezultātus.

Kopumā zinātne ir ļoti maiga un smalka. Viss tajā ir balstīts uz subjektīvu uztveri, viss ir individuāls līdz galējībai, tāpat kā literatūrā, pat, iespējams, vēl lielākā mērā, jo katra atsevišķa cilvēka psihe ir milzīga un bezdibenīga pasaule, kuru var pētīt gadu desmitiem un nekā tajā nav, nesaprotu.
Upura psiholoģijašajā ziņā – smalkākais no smalkākajiem. Cilvēks, nomedīts līdz galam, ir saasināts un nožēlojams, tāpēc viņa uzvedības izpēte dzīves kritiskākajos brīžos nebūt nav viegls uzdevums.
Šī raksta tēma var būt vēl interesantāka, "Upura psiholoģija", kurā mēģināsim analizēt un tipoloģizēt vidusmēra upura psiholoģiju.

Kā zināms, cilvēks var uzvesties dažādi – viss atkarīgs no konkrētās situācijas, kurā viņš atrodas. Ļoti bieži cilvēks nonāk tādā situācijā, ka ir spiests pielaikot upura masku – vai tiešām par tādu kļūt.
Potenciālais upuris sāk izjust bailes - un šīs bailes ir visas “upurēšanas” situācijas katalizators. Katrs cilvēks uz bailēm reaģē atšķirīgi – kāds sāk virzīties uz priekšu, lai vai kā, kāds, gluži pretēji, slēpjas stūrī, kāds mēģina kaut kā aizstāvēties, cits dodas pretī briesmām plati atplestām rokām. Tātad, kāds ir darījums? Kāpēc visiem ir tik atšķirīga reakcija uz to?

Upura psiholoģija: upura psiholoģijas veidošanās iemesli cilvēkā
Pirmkārt, tas ir zems pašvērtējums. Zema pašapziņas saknes parasti sākas agrā bērnībā. Ja bērns nesaņēma pietiekami daudz vecāku mīlestības vai tika nepareizi audzināts, ja viņu iebiedēja vienaudži vai skolotāji, zems pašvērtējums, ļoti iespējams, būs viena no viņa īpašībām. Cilvēki, kas cieš no šī īpašuma, ir ļoti pamanāmi, izceļas no pūļa, un dusmīgs, negatīvs, agresīvs cilvēks redz, jūt cilvēku ar zemu pašvērtējumu, seko viņa pēdām, kā dzīvnieks, kas sajutis svaigas asinis.

Lūk, spilgts piemērs – vai esat kādreiz pamanījuši, kā krāpnieks precīzi identificē cilvēku, no kura var gūt peļņu no maka, kurš izskatās tik apmulsis un nomākts, ka noteikti nepamanīs zaudējumus? Tā ir mednieka instinktīva sajūta par savu laupījumu.

Otrs iemesls ir ļoti spēcīga atkarība no citu cilvēku viedokļiem.. Ja cilvēks ir atkarīgs no citu viedokļiem, ja viņš visu dara ar aci uz tiem, tad, protams, agri vai vēlu viņš kļūs par upuri – viņu noraidīšanas upuri, jo, kā zināms, izpatikt nevar. , un kāda tā ir dzīve, kas sastāv no pastāvīgas iepriecināšanas citiem?

Trešais iemesls ir bailes izcelties no pūļa. Arī šīs bailes sakņojas bērnībā. Kad bērns dodas uz skolu, viņa acu priekšā paiet normalizēta pelēkā dzīve, kurā katrs dara tieši to, ko no viņa prasa, un nekādas novirzes no šīs normas nav apsveicamas. Skolas reflekss cilvēkam paliek visu mūžu, bet tikmēr pieaugušā dzīvē viņam nāksies risināt lietas, kas ir grūtākas nekā skolas problēmas, un tad viņš atklāsies pilnīgi neaizsargāts. Agresori izjūt šo neaizsargātību un izmanto to.

Ceturtais iemesls ir bailes no neveiksmes., varbūt galvenais iemesls cilvēka uzvedības "upurēšana". "Ko darīt, ja es uzņemšos šo projektu un tas neizdodas?" - kāds cilvēks domā. Šajā gadījumā jums jāmēģina iedomāties, ka tas, no kā jūs baidāties, jau ir noticis, un paskatīties uz situāciju no šīs perspektīvas. "Ja man neizdosies šajā biznesā, ko tad, pasaule sabruks, ko?" - garīgi pajautā sev. Un uzreiz saņemsi atbildi – nē, protams, kādas muļķības, maksima, kas tevi apdraud – tā ir neliela vilšanās. Bet, ja paveiksies, būs svētki.

Upura psiholoģija: Sieviešu upuru veidi, to klasifikācija un analīze
Ja runājam par situāciju, kad sieviete ir pakļauta vīra/kopdzīves vardarbībai, tad sieviešu tipu klasifikācija, kas spēj izturēt šādu vardarbību, izskatīsies šādi:

Pirmkārt, tās ir infantilas sievietes,“mūžīgās meitenes”, ko bērnībā izlutinājuši vecāki, pieradušas pie tēva pieķeršanās un rūpēm un gaida to pašu no citiem vīriešiem. Šādas sievietes nav spējīgas pieņemt nekādus lēmumus, vienmēr peld līdzi dzīves straumei, vienmēr ir apmulsušas un nevar pilnībā atbildēt par savu dzīvi. Tāpēc vīrieša nežēlība viņām ir šoks, ar kuru viņi nevar tikt galā.

Otrais veids ir spilgta, femme fatale. Viņiem ir vajadzīgas intensīvas emocijas, daudz, daudz emociju. Viņi ir pieraduši staigāt pa naža malu, viņi ir pieraduši riskēt un nevar palīdzēt. Satikušas sev tīkamu vīrieti, viņas ir gatavas doties viņam līdzi uz pasaules galiem, ne mirkli nedomājot par šāda soļa sekām. Šādas sievietes vīrieša nežēlību uztver kā daļu no savas akūtās, hiperemocionālās spēles.

Trešais veids ir ārēji “baltās un pūkainās” dāmas. Viņi kūko savā ģimenes ligzdā, sniedzot savam vīram siltumu un pieķeršanos, bet tikai tik ilgi, kamēr viņš spēj viņus nodrošināt. Kad viņa kapitāls beidzas, viņi bez vilcināšanās pamet viņu. Tāpēc šādas sievietes cieš no ekonomiskās vardarbības – vīrietis jūt, ar ko var ar tām manipulēt, un veido attiecības ģimenē pēc “pērc un pārdod” modeļa.

Ceturtais sieviešu tips ir sievietes, dīvainā kārtā spēcīgas un veiksmīgas. Viņiem visa dzīve ir cīņa, viņi vēlas visiem pierādīt savu vērtību. Un ģimenē viņi arī vēlas būt līderi: vispirms viņi nomoka vīrieti ar savu spiedienu, un, kad viņa pacietība beidzas un viņš sāk reaģēt, viņi pārvēršas par upuriem, atceroties savu sievišķīgo, maigo dabu. Tātad viņu ģimenes dzīve rit svārsta stilā.

Kā mēs redzam, situācijas, kurās cilvēks mēģinās uz sevi upura loma, ir diezgan dažādi. Lai nespēlētos ar šo lomu, pietiek apgūt vienkāršākos paškontroles paņēmienus, un tad dzīve vairāk līdzināsies veiksmīgām medībām, nevis nebeidzamam bēgšanai no dusmīgas sabiedrības. Dodieties uz to, un viss jums izdosies! Vienkārši dariet visu, ko plānojat, bez bailēm!

Šajā rakstā mēs apskatīsim četras sakāvnieku uzvedības stratēģijas cilvēku upuri.

Šī ir vesela personības psiholoģijas sadaļa. Bet šeit mēs īsi un precīzi aplūkosim vissvarīgāko, kas jums jāatpazīst un jāizslēdz no savas dzīves attiecībā uz uzvedības modeļiem.

Ja cilvēks ar veselīgu psihi kaut ko vēlas un sāk to sasniegt, tad viņš izdara izvēli.

Tajā pašā laikā viņš uzņemas atbildību par savas izvēles sekām. Piemēram, viņš vēlas būt inženieris un izvēlas kļūt par inženieri, saprotot, ka par ārstu nekļūs. Viņš uzņemas sekas uz sevi.

Cilvēks, kurš tika audzināts kā atkarīgais, sāk izmantot pavisam citas uzvedības stratēģijas – upura stratēģijas. Tagad apskatīsim šīs stratēģijas.

Ir vairākas šādas stratēģijas

Jo upuri neprot mīlēt sevi, jo nemīl savas jūtas, vajadzības un vēlmes, jo tas viss tiek apspiests, jo nav vērsti uz sevi, nevis uz jautājumu: “Ko es jūtu?” - un uz jautājumu: "Ko jūt mamma?"

Viņi koncentrējas uz mātes vajadzībām un ideāliem. Viņi var justies nedroši un uzskatīt sevi par mīlestības cienīgiem, jo ​​vienmēr atrodas kaut kādā jauktā stāvoklī. Viņi ļoti bieži nonāk šādā stāvoklī, kad viņus kritizē un pazemo, kad viņus atstumj un nemīl.

Pirmā stratēģija

Tas mēģina izskatīties savādāk, nekā viņi patiesībā ir. Tajā pašā laikā viņi sāks spēlēt kāda cita lomu, lai izpatiktu. Un viņi ne vienmēr to apzinās. Un šī stratēģija ir dižoties, lai izskatītos labāk, nekā jūs esat. sakāvinieks.

Tomēr galu galā izrādās, ka cilvēks nav tas, par ko viņš teicās. Un citi cilvēki, īpaši attīstītākie, visu šo izlikšanos redz cauri uzreiz. Un pēc tam mums pašiem kļūst ļoti slikti, un arī cilvēki piedzīvo vilšanos.

Otrā stratēģija

Lieta tāda, ka cietušie, t.i. cilvēki, kuri nav pārliecināti par sevi, piedzīvo bailes un visdažādākās raizes un vēlas rast atbalstu un apstiprinājumu.

Viņi cenšas ar to tikt galā, cerot kaut ko mainīt. Viņi dodas uz visādām grupām un treniņiem. Parasti apmācību laikā daudzi vēlas apgūt jaunas spējas, prasmes un uzzināt, kā izvirzīt un sasniegt pareizos mērķus.

Bet upuris neizvirza jēgpilnus mērķus. Upura mērķis ir tev patiks, saņemsi mīlestību, uzmanību un rūpes. Tāpēc cietušais dodas uz treniņiem, lai saņemtu mīlestību, atbalstu un apstiprinājumu.

Šādi cilvēki bieži uzdod jautājumus:

• Paskaties, es sapratu, kas mani attur, tagad viss būs kārtībā?
• Vai viss būs savādāk nekā iepriekš?

Cietušais vēlas paskaidrot: “Redzi, man ir labi, es jau cenšos, es jau esmu klāt, es runāju ar mammu. Dzīvokli jau esmu uzkopusi."

Trešā stratēģija

Šis urdošs. Vaimanāšana var būt nožēlojama vai agresīva, vainojot visus un visu apkārtējo.

Pirmā veida vaimanāšana- tas ir tad, kad cilvēks ir ar kaut ko neapmierināts, kad viņš ir tik ļoti nabags un nelaimīgs. Viņš raud, cieš un sūdzas par dzīvi.

— Kā tev iet, Maša?
- Kas ir labs? Paskaties, tu visu dienu staigā, strādā, bērni nepateicīgi, vīrs dzer, valsts par mums nemaz nerūpējas. Nekas labs. Slikti. Sēžu un raudu, man ir slikti, gribu kaut ko pagatavot, bet kaut kas nesanāk...

Jā, protams, mēs visi nonākam sarežģītās situācijās, un mums visiem dažreiz ir jāvēršas pēc palīdzības pie citiem cilvēkiem. Dažreiz jūs vienkārši vēlaties ar kādu runāt no sirds uz sirdi.

Bet atbildīgs cilvēks ir cilvēks, kurš, lūdzot palīdzību, saka:

« Klausieties, šeit kaut kas notika, man ir vajadzīga jūsu palīdzība.", vai: " Es jūtos slikti, palīdziet man izlabot situāciju... pasakiet man, ko darīt, un es to izdarīšu».

Tie. saruna turpinās konstruktīvi.

Bet vaimanājošajiem upuriem palīdzēt nav iespējams, jo viņiem tas ir veids, kā saņemt uzmanību un mīlestību no malas. Un ar to nav iespējams palīdzēt, jo cilvēks pats ir viņa mīlestības avots.

Otrs vaimanas veids- agresīvs. Tie ir vaimanātāji, kuri ir pārliecināti, ka pie visa vainīga pasaule vai viņu problēmās vainīgs kāds cits.

Tie ir cilvēki, kuri atbildību par visu savā dzīvē ir nolikuši uz ārpasauli, uz mīļajiem, uz attālākajiem, uz valdību, policiju, kaimiņiem, darba devēju, darbinieku. Viņu pasaules skatījumā visi ir slikti.

Un viņi par to aktīvi runā. Viņi saka: " Nē, kā var nedusmoties? Kādā pasaulē mēs dzīvojam? Kur skatās mājokļu un komunālie pakalpojumi? Kurā valstī mēs dzīvojam? Briesmīgi!»

Ko upuris iegūst, šādi uzvedoties? Pašvērtējums, kuras viņai tik ļoti pietrūkst.

Viņi ir tik rūdīti un rūgti. Un viņi no šīm pozīcijām neatkāpsies. Viņus nav iespējams pārliecināt. Jūs viņiem sakāt: "Nu, lūk, ceļi ir salaboti, paskatieties, cik tīri ir mūsu parki un cik kārtīgi ir mūsu zālāji."

Bet viņi sakraus desmit iemeslus un teiks, ka tik un tā viss ir slikti un nepiekritīs.

Viņi, protams, baidās, ka zaudēs svētuma patosu. Upuris- tas ir cilvēks, kurš neuzņemas atbildību, un viņam nav neiespējami to atzīt.

Un viņš atrod pamatojumu un aizsegu savai nelaimīgajai filozofijai: “ Jā, es saprotu, kāpēc es jūtos slikti, esmu normāls cilvēks, es vienkārši dzīvoju pasaulē, kur viss apkārt ir slikti un laime pie šādas valdības nav iespējama..

Tas ir brīnišķīgs izskaidrojums, kāpēc viņš nav laimīgs. Ne tāpēc, ka viņš neko nedara, bet tāpēc, ka tā izvērtās dzīve. Ja mums būtu cita valsts, mēs varētu dzīvot ērti, bet mēs nevienam neesam vajadzīgi - tāpēc mēs ciešam.

Nu skaidrs, ka nevienam nepatīk, ja kāds blakus sāk visus vainot. Nu, mēs pāris reizes mēģināsim kaut kā reaģēt, bet tad mēs sākam saprast, ka mēs vienkārši saskaramies ar negatīvu cilvēku. Un mēs vai nu atkāpjamies, vai cīnāmies pretī.

Un cilvēks atkal paliks viens un saņems no tā, no kā visvairāk baidījās. Izrādās, ka cilvēkam ir bail no vientulības, bet galu galā viņam rodas vientulība!

Ceturtā stratēģija

Tas ir tāds cilvēks, kurš domā, ka ir uzņēmies atbildību. Viņš saka: " Neviens nav slikts, viņi vienkārši nezina, kā būt laimīgam, bet es zinu. Es visu zinu un saprotu. Tagad es visiem pastāstīšu, kā dzīvot!»

Šeit cilvēks, ja viņš ir apveltīts ar iespējām, sāk dažādas politiskas vai, pēdiņās, garīgas kampaņas, dažādas sociālas un morālas pārvērtības, un, protams, viņa mērķis ir totalitāra politiskā režīma izveidošana.

Viņš sāk totalitāri propagandēt savu ideoloģiju, savu pasaules uzskatu valsts, sabiedrības vai vienas atsevišķas ģimenes līmenī.

Tā ir totalitāra režīma stratēģija ar spiedienu un stingru kontroli impērijas miera un labklājības vārdā, laimes un taisnīguma vārdā. Turklāt daži pat gāja tik tālu, ka iznīcināja veselas tautas un kultūras, lai šī laime piepildītos.

Ja cilvēks nav apveltīts ar spēku un spējām, tad viņš vienkārši par to fantazē, cerot, ka kādreiz sasniegs virsotni un nodibinās taisnību galaktikā)).

Kopsavilkums

Visas šīs upuru stratēģijas patiesībā ir vardarbība un manipulācijas pēc glābēja-kontrolētāja principa. Tas viss ir vardarbība pret cilvēkiem. Un tāpēc jūs parasti nevēlaties sazināties ar viņiem vai atrasties viņu tuvumā. Un tāpēc šādi cilvēki parasti paliek vieni.

Cietušie nevar noslēgt partnerattiecības, jo nevar būt klāt kā līdzvērtīgs subjekts attiecībās, respektējot otra tiesības viņiem nepiekrist, justies savādāk.

Dažreiz viņi paši to nezina ko viņi vēlas. Viņiem ir vajadzīgs cits cilvēks, kā protēze, kuru varētu iebūvēt sevī, iepotēt personībā, lai personība kļūtu tik pilnīga. Mums ir vajadzīgs cits cilvēks kā līdzeklis.

Un viņi bieži saka: " Es tevi ļoti mīlu, es nevaru dzīvot bez tevis!»

Tā ir patiesība. Viņiem ir ļoti grūti dzīvot bez citiem, jo ​​viņi psiholoģiski atkarīga no citiem cilvēkiem.

Pastāv uzskats, ka upuri ir bezpalīdzīgi un vāji cilvēki. Nepavisam. Šādas stratēģijas bieži izmanto veiksmīgi un spēcīgi cilvēki. Ir cilvēki, kuriem veicas, piemēram, biznesā vai darbā, bet ģimenē viņi ir upuri.

Vienkārši dažās vietās tas izpaužas spēcīgāk, bet citās mazāk. Upuri bieži neapzinās, ka viņi ir viņu dzīvē notiekošo situāciju cēlonis.

Bet pirmais solis Tas, kas jums jādara, lai izkļūtu no šī stāvokļa, ir jāsāk pamanīt šādu uzvedību sevī un uzdot jautājumu: "Kāpēc es gribu tā uzvesties?"

Meistarklase: Upura psiholoģija

Lūdzu, pārbaudiet, vai jūsu dzīvē ir vieta šīm stratēģijām?

Izprast sevi un savas attiecības nav tik vienkārši. Īpaši uz savu.

Tāpēc es jūs aicinu par bezmaksas konsultāciju par šo tēmu , un jūs un es sagatavosim precīzs plāns Jūsu dzīves situācijas risinājumi:

Zemāk esošajos komentāros pastāstiet man, kuru no šīm stratēģijām izmantojat visbiežāk?

Uzrakstiet arī, kādus ieguvumus jūs panācāt, izmantojot šo stratēģiju?

Tas skaidri norādīs patieso pašreizējo situāciju, un tādējādi jums būs daudz vieglāk virzīties uz priekšu.

- Šī ir stabila uzvedības līnija, kas neapzināti provocē citus uz sliktu izturēšanos.

Šī uzvedības līnija vairumā gadījumu ir raksturīga sievietēm un rodas bērnības iespaidos.

Kā kļūt par pašpārliecinātu sievieti? jūs atradīsiet mūsu vietnē.

Valsts apraksts

Potenciālais upuris

Potenciālais upuris ir persona, kurai ir tādas īpašības un uzvedības iezīmes palielināt risku, ka pret viņu tiks izdarīts noziegums vai vardarbīga rīcība salīdzinājumā ar citiem cilvēkiem.

Šāda persona it kā provocē noziedznieku uz darbību viņa virzienā.

Upura psiholoģija izpaužas ne tikai reālos noziegumos, bet arī ikdienā. Bieži vien ģimenes attiecībās rodas šāda situācija, kur vīrs kļūst par tirānu un sieva kļūst par upuri. Tas var notikt vairāku iemeslu dēļ:

• vīrs pelna naudu un apgādā ģimeni, nostādot sievieti no viņa atkarīgā stāvoklī. Viņš strādā un nogurst, kas nozīmē, ka viņam ir tiesības uz visu;
• sievietes pašapziņas trūkums liek viņai attaisnot visu, ko vīrs saka vai dara;
• bailes uzņemties atbildību par savu dzīvi - sieviete pati nodod vīrieša rokās savas dzīves grožus, samierinājusies ar viņu, pakļaujot un uztverot visu ņirgāšanos un apvainojumus par pašsaprotamu.

Šāds vīrietis ģimenē terorizē ne tikai savu sievu, bet arī visus pārējos ģimenes locekļus. Vīrietis uzskata sevi par dzīves saimnieku un uzskata par nepieciešamu kontrolēt savu ģimeni.

Vēl viena izplatīta situācija ir, kur māte spēlē tirānas lomu, un meita paliek upura lomā. Šāda māte uzskata, ka pasaule ārpus mājas ir ļauna un nežēlīga, un projicē savus kompleksus un bailes uz bērnu.

Meitene aug ar vainas un kauna sajūtu, neļaujot atkāpties no mammas iedvesmotajiem noteikumiem. Dažreiz tirāne māte izdomā sev slimību, lai piesietu meitu pie sevis.

Kas ir upuris? Par upuru veidiem šajā video:

Kāds labums?

Sievietei ir upura komplekss – kāpēc ir izdevīgi būt par upuri? Cietusī sieviete bieži sevi žēlo, meklē savu dažkārt izdomāto problēmu vainīgo. Viņa bieži raud, sūdzas par dzīvi un mēģina novelt atbildību par saviem lēmumiem uz citu cilvēku pleciem.

Taču pašai sievietei šī pozīcija nereti šķiet izdevīga – viņa saņem uzmanību, atbalstu, palīdzību no apkārtējiem cilvēkiem.

Dažreiz viņa ar tik neaizsargātu skatienu cer piesaistīt spēcīgu vīrieti.

Cietušai sievietei ir daudz atļauts un piedots, jo viņa, nabaga un nelaimīgā, cieta no ļaunas pasaules.

Upura loma sievietei noņem daudzas saistības, un par to kļūst pati upura ir vieglāk sasniegt to, ko vēlaties.

Kā atbrīvoties no kompleksa?

Lai izkļūtu no upura sindroma, dzīvē ir jāievēro daži noteikumi:

1. Nevajag iedomāties kaut ko tādu, kas patiesībā neeksistē.
2. Neapvainojieties un nevainojiet cilvēkus savās problēmās.
3. Koncentrējieties uz to, kas ir, nevis uz to, kas dzīvē trūkst vai trūkst.
4. Saprotiet, ka neviens nevienam neko nav parādā.
5. Nebaidieties uzņemties atbildību, mēģiniet tikt galā ar visām grūtībām saviem spēkiem.
6. Nebaidieties aizstāvēt savas intereses, cīnieties par to, ko patiešām vēlaties.

Kāpēc upura komplekss ir bīstams un kā no tā atbrīvoties? Padomi šajā videoklipā:

Karpmana Bernes trīsstūris - kā izkļūt?

Saskaņā ar K. Bernes teoriju starpcilvēku attiecību trīsstūrī katrs dalībnieks spēlē savu lomu - Upuri, Agresors(Vajātājs) un Glābējs(Piegādātājs).

Cilvēks šajā trīsstūrī var pielaikot dažādas lomas, taču galvenais nemainās – katrs dalībnieks ir apmierināts ar esošo situāciju: Agresors ir apmierināts ar savu likteņa valdnieka lomu, Upurim patīk ciest un saņemt ikviena uzmanību. , un Cietušajam patīk justies kā “labam” cilvēkam un saņemt pateicību no Upura.

Lai izkļūtu no upura lomas, jums ir nepieciešams apzināties savu situāciju un mēģiniet neatkārtot savas pagātnes darbības.

Cietušajam ir jāuzņemas atbildība par savām jūtām un rīcību, nelūdziet palīdzību svešiniekiem, bet mēģiniet pats izkļūt no esošās situācijas.

Bieži vien Cietušajai kļūst grūti apzināties, ko viņa patiesībā jūt un ko vēlas saņemt un just.

Kas ir Karpmana likteņa trīsstūris? Uzziniet no video:

Kas ir viktimizācija?

Viktimizācija ir tendence, noteiktas personas noteikta nosliece kļūst par nozieguma, vardarbības akta upuri.

Daži eksperti apgalvo, ka šī tendence ir tieši atkarīga no noziedzības stāvokļa. Psiholoģijā šādus potenciālos noziegumu upurus sauc par viktimizētām personām.

Atšķirībā no upura kompleksa viktimisms tiek uzskatīts par iespējamu sociāla, sabiedriska koncepcija nekā personīga. Cietušie indivīdi šādi uzvedas sociāli uzspiestās uzvedības līnijas dēļ.

Upura uzvedība

Upura uzvedība- tā ir cilvēka tieksme nonākt situācijās, kas apdraud viņa dzīvību un veselību.

Šķiet, ka ar savu uzvedību cilvēks provocē uzbrukumu, lai gan viņš apzināti nevēlas nepatikšanas.

Piemēram, vīrietis izvarotājs izvēlēsies tieši meiteni kurš uzvedas nedroši. Šāda meitene klusībā sastings no bailēm un bezpalīdzīgi pretosies un klusi raudās.

Tāpat, gluži pretēji, pārāk izaicinoša uzvedība pret agresīvu cilvēku var būt upura uzvedības piemērs.

Krimināls var provocēt skatiens, izaicinošs skatiens, pārāk nekaunīga uzvedība. Noziedznieks ir kā dzīvnieks, tāpēc šo uzvedības līniju viņš var uztvert kā aicinājumu rīkoties.

Upura uzvedība kā draudi kļūt par upuri ir cilvēka uzvedības līnija, kas tieši provocē noziedznieku uz vardarbīgu darbību.

Tā var būt neatbilstoša, pārāk trokšņaina cilvēka uzvedība apzināta tieksme sabojāt īpašumu vai apvainot cilvēkus utt.

Pusaudžu vecumā

Nepilngadīgo viktimizācija izpaužas pavisam citādāk nekā pieaugušajiem - pusaudži var kļūt par vardarbības upuriem ne tikai savu personisko īpašību dēļ, bet arī vispārējās sociālās grupas viktimizācijas dēļ, kurā viņi atrodas.

Par pusaudžu viktimizāciju ietekmes:

Cilvēki bieži kļūst par upuriem bērni no nelabvēlīgām ģimenēm kuri kopš bērnības ir bijuši pakļauti citu cilvēku vardarbībai un uzbrukumiem.

Viktimizāciju var izraisīt arī cilvēka vēlme izcelties un kļūt populāram vienaudžu vidū.

Kādi faktori ietekmē?

Faktori, kas ietekmē upura uzvedību:

• valsts vai konkrētas apvidus ideoloģiskās īpašības;
• vēsturiskais laikmets;
• sociālā vai profesionālā kopiena;
• cilvēka individuālās īpašības, psiholoģiskās īpašības;
• noziedzības izplatība reģionā.

Ir arī dažas īpašības, kas negatīvi vai pozitīvi ietekmē upura uzvedību.

UZ īpašības, kas samazina viktimizāciju, attiecas uz pārliecību, emocionālo un psiholoģisko briedumu, nosvērtību. UZ īpašības, kas palielina viktimizāciju, ietver piesardzību, izolāciju un bezpalīdzību.

Kā atbrīvoties no aizdomīguma? Mūsu vietnē jūs atradīsit noderīgus.

Kas ir viktimizācija? Par vārda viktimizācija nozīmi:

Tirāniskas attiecības

Šādas attiecības tiek veidotas uz “tirāna-upura” modeļa ieviešanu, kur viss ir vērsts uz tirāna vēlmju piepildījumu. Viņš iedomājas sevi kā perfektu, un upuris pieņem šos spēles noteikumus.

Šādas attiecības raksturo jebkāda veida vardarbība – gan fiziska, gan emocionāla.

Kā likums, viņi šeit darbojas "šūpoles" tehnika- lamāšanos un kaušanos apvieno ar miera un labklājības periodiem, maigums mijas ar rupjību un pazemojumu.

Kā pārtraukt būt par upuri attiecībās?

Viktimizācijas novēršana

UZ upura uzvedības preventīvie pasākumi attiecas:

1. Cieņpilnas attieksmes veidošana pret savu personību, sevis un savu īpašību pieņemšana.
2. Atbrīvošanās no kompleksiem un psiholoģiskiem blokiem, atbrīvošanās no pagātnes aizvainojumiem.
3. Veidot pozitīvu attieksmi pret dzīvi un apkārtējiem cilvēkiem.
4. Jūsu vēlmju, preferenču, dzīves mērķu analīze.
5. Atrodi līdzsvaru komunikācijā ar apkārtējiem cilvēkiem.

Galvenais viktimizētās uzvedības novēršanā ir savas personības un apkārtējo cilvēku personības vienlīdzības apzināšanās.

Noderīga literatūra

Šodien aktuālākais tiek aplūkotas grāmatas par viktimoloģiju:

70. gados jēdziens "upura uzvedība" kritizēja feministu kustība.

Viņi šo pieeju sauca par upura vainošanu noziegumā un pusi no vainas noņemšanu no paša noziedznieka. Tāpēc šobrīd līdzīgs termins kā pieņēmums, nevis pilnvērtīga teorija kriminoloģija un psiholoģija.

Garīgā viktimizācija – vaina vai nelaime? Par profilaksi šajā videoklipā:

- Mēs aizmirstam par sevi, par savām vajadzībām, neapmierinām savu vajadzību pēc rūpēm un uzmanības, un upurējam savu dzīvību, lai kā balvu saņemtu mīlestību no citiem. Mēs ticam, ja kādam esam vajadzīgi, viņi mūs mīlēs. Upuris nekad nav pašaizliedzīgs.

-Kad mēs upurējam savu dzīvību sava vīra vai bērnu dēļ, mēs īsti nevēlamies redzēt viņus izaugam, brīvus un neatkarīgus. Mēs labprātāk visu darītu paši, bet piesietu tās pie sevis cerībā, ka tad mēs nekad nepaliksim vieni. Vientulība mūs biedē. Bet vai pieaugušam cilvēkam var būt bail no vientulības? Vientulība biedē bērnu.

— Mēs pārslēdzamies uz citu cilvēku dzīvēm, jo ​​nezinām, ko ar savu dzīvi iesākt, izšķīdinām citu cilvēku dzīvēs. Galu galā jums ir jābūt atbildīgam par savu dzīvi, lai pierādītu savu vērtību. Ir daudz vieglāk teikt: "Es pavadīju savu dzīvi uz viņiem, uz viņu, tāpēc es neko nedarīju ar savējiem, es neko nesasniedzu, es paliku viens." Ir biedējoši rūpēties par savu dzīvi, tāpēc sievietes pāriet pie bērniem un vīriem. Bet tas ir nepateicīgs uzdevums, jo viņi jums to nekad nav prasījuši. Sievietes to dara pašas, aizpildot savas nepiepildības vakuumu. Un tad nepateicībā vaino savus mīļos.

“Domāt, ka es zinu, kas ir labākais kādam citam, nozīmē nodarboties ar savu biznesu. Pat mīlestības vārdā tā ir tīra augstprātība, un rezultātā rodas spriedze, nemiers un bailes. Vai es zinu, kas man ir piemērots? Tas ir mans vienīgais bizness." Ketija Bairona.

— Aiz upura slēpjas milzīga neuzticēšanās dzīvībai, kā arī kontrole un bērnības bailes. Un bieži vien upura loma ir aizsegs no šīm emocijām.

Kā zināt, vai esat nonācis upura režīmā?

Esi uzmanīgs, un to varēsi sajust uzreiz. Ierakstiet un saprotiet: šobrīd es jūtos kā upuris. Sākumā ir svarīgi to vienkārši ierakstīt. UZMANIES!

- kad esi pieķēries pagātnei, jūties bezpalīdzīgs un arī jūties nespējīgs rīkoties;

- kad jums šķiet, ka dzīve ir negodīga pret jums, un jūs sūdzaties par dzīvi;

- tam vienmēr jābūt signālam tev, kad tu sāc klusēt, izrādīt aizvainojumu, vainot;

- kad piedzīvo vientulības, depresijas, vilšanās, neizlēmības, vainas sajūtu;

— bieži slimo: iekaisis kakls, iesnas, galvassāpes, asinsspiediens, sāpīgs PMS;

- tu vienmēr kādu izglāb, palīdzi, dvēsele “sāp” par kādu;

- ja tu kādam pārmet, ka atdevi viņam visu savu dzīvi, dari tik daudz viņa labā, un viņš...;

- kad tu attaisnojies: Ko es varēju darīt? Vaino kādu citu: vai atceries, ko darīji... Tas viss ir tevis dēļ – UPURA populārā frāze!

Pēc izrunātajām frāzēm ir ļoti viegli noteikt, ka esat nonācis upura stāvoklī. Viņiem ir īpaša pasīvā forma:

• Tu man sagādāji galvassāpes.
• Tā nav mana vaina.
• es nezinu
• Man tas viss ir apnicis.
• Kā viņa to varēja izdarīt!
• Es pieprasu atvainošanos.
• Es nevaru palīdzēt. Tāds es esmu!
• Tāda grūta dzīve.
• Neviens ķermenis mani nesaprot.
• Mans priekšnieks mani vienmēr kritizē
• Es vairs nevaru iet uz šo darbu
• Kāpēc vīrieši, ar kuriem es satiekos, izrādās pilnīgi nelieši?
• Šobrīd ir tik grūts laiks, ka es turos pie tā, kas man ir.
• Mums ir bērns, tāpēc es velku šo siksnu
• Man visu laiku sāp mugura, it kā tā nebūtu tava mugura, tā būtu tev uzspiesta.

Jebkura slimība fiziskajā ķermenī nerodas no nekurienes. Jebkuras slimības priekšā vienmēr ir negatīvas emocijas. Mēs par to ļoti detalizēti runājam klasē. Sieviešu skola. Visa informācija drīzumā

Pieaugušai sievietei vienmēr ir resursi un iespējas mainīt savu dzīvi.Šeit ir daži ieteikumi:

- Uzņemies vismaz daļu atbildības par notiekošo uz sevi. Runā izmantojiet aktīvu, nevis pasīvu balsi. Atmetiet attaisnojumus.

• Es velku šo siksnu, jo man ir ērti neko nedarīt, un es nevēlos sākt visu no jauna.
• Es izvēlos šo darbu, jo esmu pārāk slinks, lai kaut ko darītu un meklētu jaunu darbu
• Satiekos ar vīriešiem, kuri man nav piemēroti, jo baidos no nopietnām attiecībām.

Šajā brīdī vissvarīgākais ir būt godīgam pret sevi. Galu galā, kamēr jūs uzskatīsit sevi par upuri, jebkuras attiecības ar vīriešiem beigsies nepatīkami, jūs tiksiet apkrāpts, pamests, pazemots utt.

- Beidz uztraukties par citu lietām, vairāk rūpējies par sevi. “Ja jūtaties aizvainots vai vientuļš, jūs nodarbojaties ar citu cilvēku biznesu. Garīgi dzīvojot kāda cita dzīvē, tu neatrodies savā dzīvē. Ketija Bairona.

"Jums jāiemācās paiet malā, kad runa ir par savu vīru." Šis ir viens no grūtākajiem uzdevumiem. Beidz dot padomus, pats salabo viņa problēmas un skrien visu labot. Jums jāaizver mute un jāpārtrauc kaut ko darīt viņa labā. Viņš ir vīrietis, un viņš pats tiek galā.

- Tu būsi ļoti nobijies, kad atdosi kontroli pār vīrieti (vai saviem vecākiem). Jums būs jāsastopas ar savām bērnības bailēm. Šodien jums ir viss spēks tiem stāties pretī.

- Pārtrauciet mēģināt mainīt kāda vai cita cilvēka dzīvi. Mēs varam mainīties tikai paši. Novirziet visu savu enerģiju, lai palīdzētu sev. Es tevi ļoti labi saprotu; mainīt kādu citu ir daudz patīkamāk nekā mainīt sevi. Bet mainīt kaut ko citu ir laika un dzīvības enerģijas izšķiešana.

UN ATCERIETIES! Upuris nevar būt laimīgs, viņa nevar iepriecināt nevienu sev apkārt. Viņa nevar būt sievišķīga un burvīga. Un pats galvenais, šajā stāvoklī nav iespējas mainīt dzīvi uz labo pusi.

Jums jāpārtrauc krist upura stāvoklī. Beidz žēlot sevi un citus. Žēlums nevienu nepadara stiprāku. Un dzīve sievietei tiek dota nevis par ciešanām, bet gan prieka, laimes un mīlestības dēļ!

UZMANĪBU! Jebkāda šī materiāla izmantošana (publicēšana, citēšana, pārpublicēšana) NAV ATĻAUTA bez autora piekrišanas.Materiāls ir aizsargāts ar autortiesībām un to aizsargā Autortiesību likums.

Tatjana Dzuceva.

Saskarsmē ar