Uma das perguntas mais populares para um lutador novato é como socar corretamente. “Lembre-se de que sua coroa é reta!” (C) Vladimir Vysotsky. Vladimir Semyonovich destacou com razão essa técnica em uma canção cômica: um golpe direto bem colocado deve estar no arsenal de qualquer lutador que domine as técnicas de golpe. Vejamos como dar um soco direto com a mão, a técnica de aplicá-lo com as duas mãos de um lugar e em movimento.
Em primeiro lugar, como fechar o punho corretamente. O polegar cobre as segundas falanges dos dedos médio e indicador. No momento do impacto, o punho está fortemente comprimido, a parte posterior fica alinhada com o antebraço.
Princípios gerais de impacto. Ao bater em pé, empurre fortemente com o mesmo pé. A mão voa até o alvo relaxada (porém mantemos sempre o punho firme), na fase final do golpe tensionamos as costas, ombros e braço. O golpe é desferido durante a expiração. Após o golpe, não “grudamos”, imediatamente voltamos o punho à cabeça, não esquecendo de cobrir as costelas com os antebraços. Ao desferir um golpe direto, quase todos os iniciantes cometem um erro. Não voamos de cabeça, a projeção do nariz não deve ultrapassar o joelho da perna dianteira, caso contrário você perderá o equilíbrio e correrá o risco de perder um golpe que se aproxima. Em vez disso, prenda a cabeça na posição correta (de cabeça baixa, olhando para o oponente por baixo da testa) e com a segunda mão. Traga o ombro da mão que golpeia para frente, mas não “alcance” o golpe na cabeça. Durante um golpe direto, não estendemos totalmente o cotovelo, deixamos o braço levemente flexionado, caso contrário, se errar, pode se machucar.
Soco direto com a mão da frente (jab). Para maior clareza, vamos supor que estamos trabalhando com a mão esquerda. Empurramos com o pé esquerdo, transferimos o peso para a direita e movemos o joelho esquerdo ligeiramente para dentro. O empurrão com a perna conduz a pélvis e o ombro. O ombro direito recua um pouco. Jogamos a mão no alvo, na fase final do golpe giramos a mão de forma que a junta do dedo médio fique um pouco mais alta que a junta do dedo indicador. É com eles que atacamos e no final ficamos tensos. O ombro é trazido para a frente, a cabeça ligeiramente abaixada, a mão direita protege contra um golpe direto que se aproxima.
Soco direto com a mão distante, também conhecido como direto direto. Empurre com o pé direito, peso à esquerda. A perna puxa a pélvis e o ombro e ao mesmo tempo jogamos o braço no alvo. O ombro na fase final do golpe é trazido para frente, a mão é girada, como num soco, o golpe é desferido com os nós dos dedos indicador e médio. Use a mão esquerda para proteger a cabeça e o corpo de um golpe que se aproxima. Ao desferir um golpe direto, o cotovelo é sempre direcionado para baixo; o golpe é desferido sem balançar ou estender o cotovelo. Como dizem em nossa academia: “O cotovelo voou para o lado - o golpe direto tornou-se perceptível e longo”. Ao bater, a mão voa relaxada, fica tensa apenas na fase final.
Golpe direto com a mão da frente em um subpasso. O comprimento de um passo seguro é igual à largura do pé, não há necessidade de avançar contra o inimigo, correndo o risco de receber um contra-ataque. O passo pode ser o pé da frente (passo adicional) ou o mais distante (cruzado). Vejamos um golpe direto em um degrau com o pé da frente (as cruzes ficarão claras depois de estudar a seção “combinações de golpes”). Empurramos com o pé direito e movemos o corpo para frente. Com o pé esquerdo passamos da ponta do pé até o pé inteiro. O momento do plantio do pé coincide com a fase final do impacto. Essa sincronização, aliada ao ombro estendido, é a chave para um bom golpe forte, assista ao vídeo. Não caímos de cabeça, mantemos o peso na perna mais distante.
Direto, um passo à frente. Normalmente, esse golpe é executado após uma finta para a esquerda, defesa de passo ou esquiva. Empurramos com o pé direito, pisamos com o esquerdo, peso com o esquerdo. Não voamos de cabeça, usamos a mão esquerda para nos segurar, o momento de plantar o pé (do dedão ao pé inteiro) coincide com o acerto do alvo. Como sempre, a mão voa relaxada, fica tensa apenas no final.
Direita em um degrau à esquerda. Usado para contra-atacar um oponente, geralmente funciona bem como contra-ataque quando o oponente ataca com um jab ou outro golpe com a mão ou perna esquerda. A técnica é simples, pisamos com o pé esquerdo para a esquerda, ao mesmo tempo que esticamos a mão direita, o momento de plantar o pé coincide com o acerto do alvo. Cumprimos todos os princípios acima mencionados. Após a execução, é aconselhável continuar o ataque pelo lado esquerdo.
Golpes diretos enquanto recua. Usado para parar um inimigo que avança. Regra: golpes com a mão esquerda - pise com o pé esquerdo. Batemos com a direita - pisamos com o pé direito. Sincronize os braços com as pernas e seus golpes serão eficazes.
Ponto importante. Alguns atletas batem fracamente com a mão da frente, preparando o ataque principal com a mão mais distante. Entretanto, em uma batalha real, o oponente deve ser instantaneamente incapacitado e não derrotado. Ao treinar golpes nas patas, bolsas e outros implementos, bem como no sparring, esforce-se para bater forte com as duas mãos. Essa habilidade será útil tanto nos esportes quanto na vida real. combate mão-a-mão.
Golpes diretos em um passo para frente e para trás
Direita em um degrau à esquerda
Exercícios para aumentar o poder de soco
Os exercícios não visam aumentar a massa muscular, mas sim desenvolver a capacidade de empurrar bruscamente com as pernas para um bom investimento no peso corporal.
Exercício 1. Impulsos de perna. Fique na frente. Empurre bruscamente com a perna esquerda, transferindo o peso para a direita. Quando executado corretamente, o leg push torce a pélvis e todo o corpo, trazendo o ombro esquerdo para frente. Esta é exatamente a mecânica da greve. Para um bom golpe forte e direto com a mão (e não apenas direto), resta apenas posicionar corretamente a mão que golpeia. Os push-outs com a perna direita são realizados da mesma forma. Este exercício foi sugerido pelo meu bom amigo Sergei Kuzminykh, que treinou vários campeões russos de kickboxing. Para melhor compreensão, assista ao vídeo abaixo.
Exercício 2. Flexões com parceiro. Fique com seu parceiro frente a frente, assuma posições de luta. Coloque as mãos esquerdas nos ombros esquerdos um do outro. Ao mesmo tempo, empurre com força, usando a massa do seu corpo, como se estivesse batendo. O exercício não é tão fácil de descrever, para maior clareza, assista ao vídeo.
Exercício 3. Chutes com halteres. Pegue halteres de 1 a 2 kg nas mãos e dê socos no ar. Aplique os golpes o mais bruscos possível, como se estivesse empurrando halteres e parando o movimento, tensionando no final. Você pode praticar shadow boxing durante os exercícios matinais ou pode treinar enquanto assiste à TV à noite, dando de 20 a 30 socos com cada mão, realizando 10 abordagens. Este exercício pode ser praticado tanto em casa como durante o treino principal. Depois de concluído, “abra” os braços, dando chutes aéreos sem halteres. O exercício é ilustrado no vídeo.
Exercício 4. Agachamento com parceiro. Além do bom desenvolvimento da musculatura das pernas, esse exercício ajuda a aumentar a potência do golpe. Coloque seu parceiro de costas, como na foto, com as pernas abertas e os dedos dos pés apontando para fora. Agachamos superficialmente, não deve haver desconforto nos joelhos.
Na próxima lição veremos a técnica do chute lateral:
Comentários:
Toda pessoa inteligente deve encontrar um amigo verdadeiro que sempre será o primeiro. Seja para testar a resistência do gelo, seja para encontrar uma passagem no pântano, seja para ter certeza de que a água do poço não está envenenada.
(Tetcorax)
A principal técnica de ataque, que é estudada de forma mais racional no “segundo estágio”, é a técnica de desferir “golpes únicos”. E, consequentemente, combinações desta técnica com golpes cortantes, golpes e, bem como com métodos de defesa já estudados. (“defesas rápidas” e posições)
Em primeiro lugar, você deve se familiarizar com os golpes “únicos” - como, por assim dizer, uma das bases para a compreensão do verdadeiro combate corpo a corpo. Novamente, a técnica de desferir golpes únicos é discutida com mais detalhes no livro.
Capítulo “Técnica de desferir socos “únicos”” de
TÉCNICA DE GOLPE DE MÃO “ÚNICA”
Os golpes “unificados” são executados por um ligamento rígido da mão-antebraço-ombro-corpo e baseiam-se no giro do corpo em relação ao seu eixo vertical, o que permite colocar mais força no golpe do que ao desferir golpes de “onda” . E embora tais golpes sejam mais lentos que os golpes baseados no princípio da “onda”, o movimento único e simultâneo do corpo e do braço permite desferir golpes poderosos, praticamente sem golpes, o que, consequentemente, permite compensar a sua certa falta de velocidade devido a uma trajetória mais curta. Ao mesmo tempo, as seguintes condições são decisivas na técnica de aplicação de golpes “simples”:
- A base da palma é utilizada como superfície de golpe, que, devido ao seu arqueamento no golpe, permite criar uma única estrutura rígida - mão-antebraço-ombro-corpo. (Dobrando o braço na articulação do cotovelo e tensionando a mão fechada em punho, a mesma estrutura rígida pode ser criada ao golpear com a base do punho).
- Ao desferir golpes “únicos”, devido ao arqueamento da palma, a mão, para manter a rigidez da estrutura do golpe, permanece sempre um tanto flexionada nas articulações do punho e cotovelo, e tensa nos ombros.
- No ponto final do golpe, é necessário arquear a palma da mão, movendo o dorso da mão para a parte externa do antebraço com a adoção de uma forma de golpe, visando dar à mão um movimento reverso, tensionar reflexivamente e fixar a mão, criando assim uma estrutura rígida de golpe imediatamente no momento da aplicação do golpe. Ao mesmo tempo, devido à parada brusca da superfície de impacto, o corpo também fica tenso reflexivamente, o que acaba dando ao golpe a velocidade e as qualidades de potência necessárias.
- Ao desferir golpes “únicos”, o peso do corpo é, via de regra, transferido para a perna oposta, o que, por um lado, permite manter o equilíbrio e, por outro lado, devido à transferência de massa na direção do golpe, aumenta significativamente sua força.
- Golpes “únicos” são golpes inerentemente poderosos, portanto, para manter o equilíbrio ao desferi-los, é necessário aumentar a área de apoio - pisando com a perna da frente, e abaixar o centro de gravidade - dobrando as pernas em os joelhos. Ao mesmo tempo, por um lado, para manter a mobilidade geral no combate corpo a corpo e, por outro, para incluir mais claramente os músculos das pernas no golpe, pisar e dobrar as pernas na altura dos joelhos são executados imediatamente em o momento do golpe.
- Para realizar uma rotação equilibrada do corpo no momento do golpe, é necessário que o centro de gravidade do corpo permaneça dentro da área de apoio, o que por sua vez exige, por assim dizer, uma manutenção rigorosa da posição vertical do a coluna, tanto no momento do golpe quanto imediatamente antes dele.
Golpeia com a palma da mão
Golpes diretos - aplicado por meio de um lançamento direto da mão - um empurrão com o corpo, girando-o em torno do eixo vertical. Neste caso, durante o movimento, a mão passa para uma posição de ataque e, no momento final, a base da palma arqueia-se para uma forma marcante.)
Golpe direto com a palma da mão voltada para cima
Soco direto com a mão esquerda(Figura 1)
Soco direto com a mão direita(Figura 2)
Golpe direto com a palma voltada para fora
Soco direto com a mão esquerda(Fig. 3)
Soco direto com a mão direita(Fig. 4)
Golpe direto no corpo
Soco direto com a mão esquerda(Fig. 5)
Soco direto com a mão direita(Fig. 6)
Golpe direto na virilha
Soco direto com a mão esquerda(Fig. 7)
Soco direto com a mão direita(Fig. 8)
Golpes de cima - são aplicados lançando a mão em arco de cima para baixo, em um plano vertical (a trajetória de tais golpes lembra o contorno de uma gota alongada: da mão na posição inicial até a cabeça do inimigo), empurrando o corpo - girando-o em torno do eixo vertical. Nesse caso, durante o movimento, a mão passa para a posição de ataque e, no momento final, a base da palma se dobra para um formato marcante.
Golpe direto de cima com a palma da mão voltada para cima
Overhand direto com a mão esquerda(Fig. 9)
Overhand direto com a mão direita(Fig. 10)
Golpeie de lado, de cima, com a palma da mão voltada para fora e em sua direção
Soco de mão esquerda(Fig. 11)
Soco de direita(Fig. 12)
Impactos colaterais - são aplicados lançando o braço dobrado na altura do cotovelo - em um arco no plano horizontal ou diagonal em um ângulo não superior a 30 0, em relação ao eixo vertical - girando o corpo em relação ao seu eixo vertical. Nesse caso, durante o movimento, a mão passa para a posição de ataque e, no momento final, a base da palma se dobra para um formato marcante.
Chute lateral com a palma da mão voltada para frente
Soco de mão esquerda(Fig. 13)
Soco de direita(Fig. 14)
Chute lateral com a palma da mão voltada para cima
Soco de mão esquerda(Fig. 15)
Soco de direita(Fig. 16)
Golpes laterais - são aplicados lançando o braço dobrado na altura do cotovelo em um arco no plano horizontal ou diagonal, em um ângulo não superior a 30 0, em relação ao eixo vertical - girando o corpo em relação ao seu eixo vertical. Nesse caso, durante o movimento, ao levantar o cotovelo, o antebraço gira paralelo ou em ângulo agudo ao plano horizontal. A mão assume uma posição de ataque e, no momento final, a base da palma se arqueia em uma forma impressionante.
Chute lateral com a palma da mão voltada para cima
Soco de mão esquerda(Fig. 17)
Soco de direita(Fig. 18)
Chute lateral com a palma da mão voltada para você
Soco de mão esquerda(Fig. 19)
Soco de direita(Fig. 20)
Bata de baixo na cabeça - aplicado lançando o braço dobrado na altura do cotovelo em um arco em um plano vertical ou diagonal em um ângulo não superior a 30 0 em relação ao eixo horizontal — girando o corpo em torno de seu eixo vertical. Nesse caso, durante o movimento, a mão passa para a posição de ataque e, no momento final, a base da palma se dobra para um formato marcante.
Soco de mão esquerda(Fig. 21)
Soco de direita(Fig. 22)
Golpe baixo no corpo ou na virilha- aplicado lançando a mão em arco de baixo para cima, em um plano vertical (a trajetória de tais golpes lembra o contorno de uma gota alongada da mão na posição inicial até a cabeça do inimigo) - empurrando o corpo, girando em torno do eixo vertical. Nesse caso, durante o movimento, a mão passa para a posição de ataque e, no momento final, a base da palma se arqueia em um formato marcante, definido. dependendo do alvo escolhido: ao acertar a virilha a palma gira com os dedos para baixo, ao acertar o corpo os dedos viram para fora.
Golpe baixo no corpo
Soco de mão esquerda(Fig. 23)
Soco de direita(Fig. 24)
Golpe baixo na virilha(este golpe pode ser desferido com diferentes formas de golpe da palma ou punho, e com diferentes proporções de características de velocidade-potência - o principal é acertar a região da virilha da maneira mais conveniente e eficaz)
Soco de mão esquerda(Fig. 25)
Soco de direita(Fig. 26)
Golpeia com a base do punho - no golpe com a base do punho, a fixação no ponto final é realizada girando o punho na articulação do punho: no golpe de cima e de lado, girando sua base para dentro, e no golpe de backhand, girando para fora, respectivamente .
Bata com a base do punho por cima -É realizado jogando o braço dobrado na altura do cotovelo em um arco no plano vertical (a trajetória de tais golpes lembra o contorno de uma queda alongada do braço na posição inicial até a cabeça do oponente) - girando o corpo em relação a seu eixo vertical.
Golpe aéreo com a base do punho(Fig. 27)
Bata com a base do punho de cima para o lado(Fig. 28)
Golpeie com a base do punho lateralmente -É realizado lançando o braço dobrado na altura do cotovelo em um arco no plano horizontal, movendo-se de fora para dentro - girando o corpo em torno de seu eixo vertical. (Fig. 29)
Golpe de backhand com a base do punho -É realizado lançando o braço dobrado na altura do cotovelo em um arco no plano horizontal, movendo-se de dentro para fora - girando o corpo em torno de seu eixo vertical.
Soco de backhand com a base do punho(Fig. 30)
Golpe backhand-overhand com a base do punho(Fig. 31)
O soco é um importante meio de ataque e um dos principais componentes do equipamento técnico na maioria das artes marciais modernas.
Ao golpear com a mão, é necessário atingir um determinado local do corpo do inimigo e atingir uma certa força de impacto para afetar negativamente sua eficácia no combate. A precisão do movimento de golpe depende da velocidade e duração do movimento. Quanto maior a velocidade, mais difícil é controlar o movimento; quanto mais curto o movimento de impacto, mais difícil é influenciá-lo. Portanto, a eficácia dos golpes depende fortemente da capacidade de controlar o movimento em altas velocidades.
O movimento de choque envolve partes individuais do corpo, que são incluídas no trabalho em uma determinada sequência. A participação da parte inferior do corpo na mecânica do impacto ocorre ao longo da seguinte cadeia cinemática de três articulações: pé – perna – coxa. Essa cadeia cinemática, que transmite movimento para frente ao tronco, ajuda a acelerar a rotação da pelve. Ao confiar em perna esquerda a rotação ocorre em torno de um eixo vertical que passa pelo pé esquerdo e pela articulação do quadril esquerdo; ao apoiar-se na perna direita, a rotação ocorre em torno de um eixo que passa pelo pé direito e pela articulação do quadril direito.
Da cadeia cinemática do pé - perna - coxa, o movimento é transmitido para a próxima cadeia de três articulações. Ao golpear, as forças são transferidas do pé para a canela e coxa, depois para a pelve, o tronco para a cintura do membro superior e daí para a parte da mão que golpeia. Assim, a partir do primeiro momento da ação do impacto (do empurrão do pé) até o final, a força e a velocidade parecem aumentar a cada cadeia. Quanto menores os músculos, mais rápido eles podem se contrair, mas também devem ser fortes o suficiente para suportar a ação dos músculos maiores e acelerar a ação, aumentando assim a força do golpe. Dependendo da direção do golpe, certos grupos musculares são incluídos no trabalho ativo, cuja qualidade determina a velocidade e a força do golpe. A altura do alvo do golpe (um golpe na cabeça ou no corpo) não desempenha um papel significativo na estrutura dos movimentos de golpe. A estrutura dos movimentos durante o golpe varia dependendo das tarefas definidas: atacar o mais forte possível ou o mais rápido possível, dependendo das tarefas táticas que surgem durante a luta.
A configuração do movimento de impacto determina a magnitude da força de impacto e o tempo total do movimento de impacto.
Quando definido como “força”, o impulso do choque é maior, mas o tempo do movimento do choque também é maior. Enquanto ganhamos força, perdemos velocidade. Quando definido como “rápido”, o impulso do choque é o menor, mas o tempo do movimento do choque também é o mais curto. A redução do indicador de força proporciona um ganho na velocidade de golpe. A natureza do impacto pode variar dependendo do grau de aumento na velocidade do movimento ou força do impacto ao longo do tempo. Três tipos de golpes são usados em um duelo.
O primeiro tipo de golpe é caracterizado por uma manifestação mínima de velocidade ou força. Para fins táticos, tais ataques são de reconhecimento.
Os impactos do segundo tipo são caracterizados por uma proporção ideal de força ou velocidade (75% do valor máximo). Para fins táticos, tais ataques são um dos principais meios de combate.
Os impactos do terceiro tipo são caracterizados pela manifestação máxima da velocidade ou força do impacto. Em duelo, são utilizados esporadicamente, em situações preparadas taticamente. Esses golpes são geralmente chamados de acentuados.
De acordo com a mecânica de execução, a técnica de cada um dos golpes é caracterizada pela sua base e detalhes.
A base da técnica é um conjunto de partes da ação relativamente inalteradas, necessárias e suficientes para resolver uma tarefa motora. Essas partes são chamadas de elos da base da tecnologia. Portanto, a base da técnica de golpe direto com a mão direita na cabeça é:
– movimento do corpo na direção do impacto;
– virar o corpo da direita para a esquerda;
- movimento marcante da mão direita.
Os detalhes de uma técnica são características secundárias de uma ação que não violam seu mecanismo principal. Os detalhes da técnica de golpe direto com a mão direita na cabeça incluem:
– posição da cabeça durante o impacto;
– posição da mão esquerda;
– velocidade de retorno à posição inicial.
Os detalhes da técnica podem variar dependendo das condições e finalidades de utilização de uma determinada ação e das características individuais do praticante.
Além disso, cada um dos golpes principais pode ser modificado em comprimento e direção dependendo da distância em que é aplicado, da posição das mãos do inimigo, de sua defesa, bem como do próprio atacante, que deve ser protegido por defesas durante seu ataque. ataques. Mas a individualização da técnica de soco só é possível com a aquisição de experiência de combate e com base no domínio perfeito da técnica básica de execução de socos.
A superfície de golpe do punho é a base das falanges dos dedos indicador e médio para golpes diretos, golpes laterais e golpes por baixo, e o dorso do punho para golpes de backhand. No momento inicial do impacto, os dedos não estão tensos. Imediatamente antes do impacto, eles ficam tensos e comprimidos firmemente, o que proporciona a rigidez necessária durante o impacto.
Foto 14. Superfícies de impacto do punho
Para proteger suas mãos de lesões, você deve enfaixá-las com uma bandagem elástica. A mão deve ser enfaixada para que a bandagem não exerça pressão sobre a mão na posição aberta e aperte bem na posição comprimida. Existem várias maneiras de enfaixar as mãos. Uma das opções é mostrada na foto 15.
Foto 15. Sequência de enfaixamento das mãos
Conceito geral da técnica de defesa contra golpes
Dominar um arsenal de ações defensivas contra golpes tem um impacto significativo na eficácia de combate do aluno. As defesas são usadas para proteger de forma confiável partes vulneráveis do corpo contra golpes e para escolher o momento certo para fazer a transição da defesa para o contra-ataque e ataque. A base das ações defensivas é a capacidade de prever as ações de ataque do oponente e as formas como o próprio ataque pode ser organizado.
Na técnica de defesa contra golpes, existem três classes principais de técnicas de defesa:
1. Proteção com as mãos.
2. Defesa com pernas.
3. Proteção pelo movimento corporal.
Proteção das mãos
As vantagens de proteger com as mãos incluem alta confiabilidade e eficiência, mas as desvantagens são que usar as mãos para contra-atacar vincula ações de contra-ataque. Na defesa manual, costuma-se distinguir entre defesa passiva e ativa. A defesa passiva inclui arquibancadas, rebotes e bloqueios, a defesa ativa inclui contra-ataques.
Uma posição é parar o golpe de um inimigo colocando a mão, o ombro e o antebraço.
Bater é um contra-movimento da mão que visa mudar a direção do golpe do inimigo.
O bloqueio é um contra-movimento da mão que prende o golpe do oponente e não permite que ele seja executado na amplitude e velocidade ideais.
Um contra-ataque é um contra-ataque que é desferido durante o ataque do inimigo e interrompe o desenvolvimento do seu ataque, deve preceder o ataque infligido pelo inimigo para atingir o alvo antes do ataque atacante.
Você pode neutralizar o golpe do inimigo no início do golpe - neste caso é usado um contra-ataque ou bloqueio, no meio do golpe é usado um desvio, no final do golpe - aqui é aconselhável usar uma posição.
Defesa com pernas
Esta classe de defesa é baseada na retirada - mudança de localização através do movimento para aumentar a distância ou sair do contato com o inimigo. As principais técnicas de defesa com auxílio das pernas incluem defesa com passo para trás e para a direita, passo para trás e para a esquerda, passo para a direita com giro do tronco, passo para a esquerda com giro de o torso.
Defesa com movimento corporal
Esta é uma classe de defesa bastante complexa, cuja vantagem é que as mãos do lutador permanecem livres de contra-atacar os ataques inimigos, mantendo uma distância de combate, o que cria a oportunidade para um rápido ataque de retaliação. As principais técnicas de defesa corporal incluem esquiva e mergulho.
Evasão é evitar um golpe sem mudar de lugar para a direita ou para a esquerda. Esquivar-se de um chute para trás é chamado de deflexão.
Mergulho - esquivar-se de um golpe movendo-se para baixo ou para baixo e para o lado sob a mão que golpeia o adversário, sem alterar o local em que a cabeça do defensor está abaixo da mão que golpeia o adversário.
Proteção combinada
Numa situação de combate, técnicas de defesa única são utilizadas, via de regra, em diversas combinações entre si, formando uma ação holística que serve para proteger contra diversos ataques ou aumentar o grau de confiabilidade da proteção para fornecer seguro contra um possível ou previsto continuação de um ataque inimigo. Tais ações são definidas como proteção combinada, uma vez que diferentes métodos de proteção são executados simultaneamente.
Realizar ações defensivas contra socos é muito mais difícil do que socos. Primeiro, diversas defesas diferentes podem ser aplicadas contra cada golpe, dependendo da distância, velocidade e intenções táticas da defesa utilizada. Em segundo lugar, as ações de proteção devem ser aplicadas rapidamente e em tempo hábil, o que requer reações complexas e extremamente rápidas. Em cada caso específico, são utilizadas aquelas ações de proteção que criam a posição mais vantajosa para contra-ações em resposta e em forma de contra-ataque. Devido à sua rápida execução, as ações de proteção são realizadas com pequena amplitude. Portanto, aumenta o papel do controle visual na determinação do início de um impacto que deve ser evitado por esta proteção. A qualidade da proteção é determinada pela sua oportunidade e cálculo preciso; não deve ser prematura nem tardia. Assim, a perfeição das ações defensivas é determinada não só pela correção da sua execução, mas também pela velocidade dos movimentos defensivos. Um grande arsenal de ações defensivas é uma boa base para atingir um alto nível de habilidade.
Socos diretos e defesa contra eles
Golpe direto com a mão esquerda na cabeça no local
Técnica: Assuma uma postura de combate. Mude ligeiramente o peso do corpo para a perna direita e depois para a perna esquerda. Ao mesmo tempo, virando o tronco da esquerda para a direita e jogando bruscamente o ombro esquerdo para a frente, execute um movimento de golpe com a mão em linha reta. O ombro esquerdo e o braço direito são levantados no momento do golpe para proteger contra possíveis retaliações ou contra-ações. Retorne a mão esquerda à sua posição original ao longo da trajetória do golpe e assuma uma postura de combate.
Foto 16. Golpe direto com a mão esquerda na cabeça no local
Golpe direto com a mão esquerda na cabeça com o pé esquerdo avançando
Técnica: Assuma uma postura de combate. Transfira ligeiramente o peso do corpo para o pé direito e, em seguida, dê um pequeno passo à frente com o pé esquerdo. Ao mesmo tempo, virando o tronco da esquerda para a direita e jogando bruscamente o ombro esquerdo para a frente, execute um movimento de golpe com a mão em linha reta. O ombro esquerdo e o braço direito são levantados no momento do ataque para proteção contra possíveis retaliações ou contra-ações. Retorne o braço esquerdo e a perna esquerda à posição original ao longo da trajetória do golpe e assuma uma postura de combate.
Foto 17. Golpe direto com a mão esquerda na cabeça com o pé esquerdo dando um passo à frente
Golpe direto com a mão esquerda na cabeça com passo à frente com o pé direito
Técnica: Assuma uma postura de combate. Transfira o peso do corpo para a perna esquerda e dê um passo à frente com o pé direito. Ao mesmo tempo, virando o tronco da esquerda para a direita e jogando bruscamente o ombro esquerdo para a frente, execute um movimento de golpe com a mão em linha reta. O ombro esquerdo e o braço direito são levantados no momento do ataque para proteção contra possíveis retaliações e contra-ações. Retorne a mão esquerda à sua posição original ao longo da trajetória do golpe e assuma uma postura de combate.
Foto 18. Golpe direto com a mão esquerda na cabeça com o pé direito dando um passo à frente
Golpe direto com a mão esquerda na cabeça com um passo (extra) para trás
Técnica de execução: Assuma uma postura de combate. Mude o peso do corpo para a perna direita. Traga a perna esquerda para a direita e dê um passo para trás com a perna direita. Ao mesmo tempo, virando o tronco da esquerda para a direita e jogando bruscamente o ombro esquerdo para a frente, execute um movimento de golpe com a mão em linha reta. O ombro esquerdo e o braço direito são levantados no momento do ataque para proteção contra possíveis retaliações e contra-ações. Retorne a mão esquerda à sua posição original ao longo da trajetória do golpe e assuma uma postura de combate.
Foto 19. Golpe direto com a mão esquerda na cabeça com passo (extra) para trás
Finalidade tática: atacar com a mão esquerda reta na cabeça
Foto 20. Assuma uma postura de combate e dê um golpe direto de esquerda na cabeça
Atacar com um golpe direto da mão esquerda na cabeça com uma inclinação para a direita
Foto 21. Assuma uma postura de combate e desfira um golpe direto de esquerda na cabeça com uma inclinação simultânea para a direita
Golpe direto com a mão direita na cabeça no local
Técnica: Assuma uma postura de combate. Mude o peso do corpo para a perna direita e depois para a perna esquerda. Ao mesmo tempo, virando o tronco da direita para a esquerda e jogando bruscamente o ombro direito para a frente, execute um movimento de golpe com a mão em linha reta. O ombro direito e o braço esquerdo são levantados para proteger contra possíveis retaliações ou contra-ações. Retorne a mão direita à posição original ao longo da trajetória do golpe e assuma uma postura de combate.
Foto 22. Golpe direto com a mão direita na cabeça no local
Golpe direto com a mão direita na cabeça com o pé esquerdo avançando
Técnica de execução: Assuma uma postura de combate. Transfira ligeiramente o peso do corpo para o pé direito e, em seguida, dê um pequeno passo à frente com o pé esquerdo. Ao mesmo tempo, virando o tronco da direita para a esquerda e jogando bruscamente o ombro direito para a frente, execute um movimento de golpe com a mão em linha reta. O ombro direito e o braço esquerdo são levantados para proteger contra possíveis retaliações ou contra-ações. Retorne o braço direito e a perna esquerda à posição original ao longo da trajetória do golpe e assuma uma postura de combate.
Foto 23. Golpe direto com a mão direita na cabeça com o pé esquerdo dando um passo à frente
Golpe direto com a mão direita na cabeça com um passo (extra) para trás
Técnica de execução: Assuma uma postura de combate. Mude o peso do corpo para a perna direita. Traga a perna esquerda para a direita e dê um passo para trás com a direita. Ao mesmo tempo, virando o tronco da direita para a esquerda e jogando bruscamente o ombro direito para a frente, execute um movimento de golpe com a mão em linha reta. O ombro direito e o braço esquerdo são levantados para proteger contra possíveis retaliações ou contra-ações. Retorne a mão direita à posição original ao longo da trajetória do golpe e assuma uma postura de combate.
Foto 24. Golpe direto com a mão direita na cabeça com um passo (extra) para trás
Atacar com a mão direita reta na cabeça
Foto 25. Fique em posição de combate e lance uma direita direto na cabeça
Atacar com um golpe direto na cabeça com a mão direita com inclinação para a esquerda
Foto 26. Assuma uma postura de combate e lance um golpe de direita direto na cabeça enquanto simultaneamente inclina para a esquerda
Golpes diretos com a mão esquerda e direita na cabeça com passos à frente
Técnica de execução: Assuma uma postura de combate. Dê um pequeno passo à frente com o pé esquerdo e ao mesmo tempo dê um soco direto na cabeça com a mão esquerda, depois dê um passo à frente com o pé direito e dê um soco direto na cabeça com a mão direita. Retorne sua mão ao longo da trajetória do golpe para sua posição original e assuma uma postura de combate.
Foto 27. Golpes diretos com a mão esquerda e direita na cabeça ao dar um passo à frente
Golpes diretos com a mão esquerda e direita na cabeça com um passo (extra) para trás
Técnica: Assuma uma postura de combate. Traga a perna esquerda para a direita e dê um soco direto na cabeça com a mão esquerda. Em seguida, dê um passo para trás com o pé direito e, ao mesmo tempo, golpeie direto na cabeça com a mão direita. Retorne a mão à posição original ao longo da trajetória do golpe e assuma uma posição de combate.
Foto 28. Golpes diretos com a mão esquerda e direita na cabeça com um passo (extra) para trás
Golpes diretos com a mão esquerda e direita na cabeça com um passo à frente
Técnica: Assuma uma postura de combate. Dê um passo à frente com o pé direito e, ao mesmo tempo, dê um soco direto na cabeça com a mão esquerda. Em seguida, dê um passo à frente com o pé esquerdo e dê um soco direto na cabeça com a mão direita. Retorne a mão à posição original ao longo da trajetória do golpe e assuma uma posição de combate.
Foto 29. Golpes diretos com a mão esquerda e direita na cabeça com um passo à frente
Praticando socos diretos usando as patas
Praticando um golpe direto com a mão esquerda na cabeça
Foto 30. Assuma uma postura de combate e dê um direto de esquerda (na cabeça) na pata
Praticar um golpe direto com a mão esquerda na cabeça com inclinação para a direita
Foto 31. Assuma uma postura de combate e acerte a pata com a esquerda reta (na cabeça) enquanto inclina simultaneamente para a direita
Praticando um golpe direto com a mão direita na cabeça
Foto 32. Assuma uma postura de combate e dê um direto de direita (na cabeça) na pata
Praticar um golpe direto com a mão direita na cabeça com inclinação para a esquerda
Foto 33. Assuma uma postura de combate e dê um golpe direto para a direita (na cabeça) na pata enquanto simultaneamente inclina para a esquerda
Proteção contra golpes diretos
Técnica de execução: Assuma uma postura de combate. Mova sua mão esquerda em um arco de fora para dentro.
Foto 34. Golpeando para dentro com a mão esquerda
Foto 35. Defesa batendo com a mão esquerda para dentro
Defesa com a mão esquerda para fora
Técnica de execução: Assuma uma postura de combate. Mova sua mão esquerda em um arco para fora.
Foto 36. Golpeando para fora com a mão esquerda
Foto 37. Defesa batendo com a mão esquerda para fora
Proteção da almofada do antebraço
Técnica de execução: Assuma uma postura de combate. Coloque os antebraços na altura da cabeça.
Foto 38. Apoio de antebraço
Foto 39. Proteção dos antebraços com suporte
Proteção do ombro esquerdo e da mão direita com suporte
Técnica de execução: Assuma uma postura de combate. Coloque a mão aberta da mão direita perto do queixo. Ao mesmo tempo, estenda o ombro esquerdo e transfira o peso do corpo para a perna direita.
Foto 40. Apoio do ombro esquerdo e mão direita
Foto 41. Protegendo o ombro esquerdo e a mão direita com suporte
Defesa inclinando para a direita
Técnica de execução: Assuma uma postura de combate. Mude o peso do corpo para a perna direita. Ao mesmo tempo, vire e incline levemente o tronco para frente e para a direita, afastando a cabeça da linha de impacto.
Foto 42. Inclinação para a direita
Foto 43. Proteção com inclinação para a direita
Defesa inclinando para a esquerda
Técnica: Assuma uma postura de combate. Mude o peso do corpo para a perna esquerda. Ao mesmo tempo, vire e incline levemente o tronco para frente e para a esquerda, afastando a cabeça da linha de impacto.
Foto 44. Inclinação para a esquerda
Foto 45. Defesa inclinada para a esquerda
Socos inferiores e defesa contra eles
Golpe baixo com a mão esquerda na cabeça no local
Técnica de execução: Assuma uma postura de combate. Mude o peso do corpo para a perna esquerda e, ao mesmo tempo, abaixe o ombro esquerdo e gire o tronco da esquerda para a direita, execute um movimento de golpe com a mão esquerda de baixo para cima. O ombro esquerdo e o braço direito são levantados para proteger contra possíveis ações contrárias ou retaliatórias. Retorne a mão esquerda à sua posição original ao longo da trajetória do golpe e assuma uma postura de combate.
Foto 46. Golpe por baixo
Golpe baixo com a mão esquerda na cabeça com o pé esquerdo avançando
Técnica de execução: Assuma uma postura de combate. Dê um pequeno passo à frente com o pé esquerdo. Abaixando simultaneamente o ombro esquerdo e girando o tronco da esquerda para a direita, execute um movimento de golpe com a mão esquerda de baixo para cima. O ombro esquerdo e o braço direito são levantados para proteger contra possíveis ações contrárias ou retaliatórias. Retorne a mão esquerda à sua posição original ao longo da trajetória do golpe e assuma uma postura de combate.
Foto 47. Golpe por baixo com a mão esquerda na cabeça com o pé esquerdo dando um passo à frente
Finalidade tática: ataque com um golpe baixo com a mão esquerda na cabeça
Foto 48. Posicione-se em posição de combate e acerte a esquerda de baixo para a cabeça
Atacar com um golpe baixo da mão esquerda na cabeça com um passo para o lado
Foto 49. Assuma uma postura de combate e jogue uma esquerda de baixo para a cabeça enquanto simultaneamente dá um passo para o lado
Golpe baixo com a mão direita na cabeça no local
Técnica de execução: Assuma uma postura de combate. Mude o peso do corpo para a perna esquerda e, ao mesmo tempo, abaixe o ombro direito e gire o tronco da direita para a esquerda, execute um movimento de soco com a mão direita de baixo para cima. O ombro direito e o braço esquerdo são levantados para proteção contra possíveis ações contrárias ou retaliatórias. Retorne a mão direita à posição original ao longo da trajetória do golpe e assuma uma postura de combate.
Foto 50. Golpe baixo com a mão direita na cabeça no local
Golpe baixo com a mão direita na cabeça com o pé esquerdo avançando
Técnica de execução: Assuma uma postura de combate. Dê um pequeno passo à frente com o pé esquerdo. Abaixando simultaneamente o ombro direito e girando o tronco da direita para a esquerda, execute um movimento de golpe com a mão direita de baixo para cima. O ombro direito e o braço esquerdo são levantados para proteção contra possíveis ações contrárias ou retaliatórias. Retorne a mão direita à posição original ao longo da trajetória do golpe e assuma uma postura de combate.
Foto 51. Golpe baixo com a mão direita na cabeça com o pé esquerdo dando um passo à frente
Finalidade tática: atacar com golpe baixo com a mão direita na cabeça
Foto 52. Fique em posição de combate e acerte a mão direita de baixo para cima na cabeça
Atacar com um golpe baixo com a mão direita na cabeça com um passo para o lado
Foto 53. Assuma uma postura de combate e jogue a mão direita de baixo para cima na cabeça enquanto dá um passo para o lado
Praticando socos por baixo usando as patas
Praticando um golpe baixo com a mão esquerda na cabeça
Foto 54. Fique em posição de combate e golpeie com a esquerda por baixo (na cabeça) na pata
Praticar golpe baixo com a mão direita na cabeça
Foto 55. Fique em posição de combate e aplique a mão direita por baixo (na cabeça) na pata
Praticar um golpe baixo com a mão esquerda na cabeça com um passo para o lado
Foto 56. Assuma uma postura de combate e golpeie a pata com a esquerda por baixo (até a cabeça) e ao mesmo tempo dê um passo para o lado
Praticar golpe baixo com a mão direita na cabeça com passo para o lado
Foto 57. Assuma uma postura de combate e aplique a mão direita por baixo (na cabeça) na pata enquanto dá um passo para o lado
Proteção contra socos vindos de baixo
Defesa com a mão esquerda voltada para dentro
Foto 58. Fique em posição de combate e dê um soco com a mão esquerda para dentro
Defesa batendo com a mão direita para dentro
Foto 59. Fique em posição de combate e chute a mão direita para dentro
Socos laterais e proteção contra eles
Chute lateral esquerdo na cabeça no local
Técnica de execução: Assuma uma postura de combate. Transfira levemente o peso do corpo para a perna direita e depois para a esquerda. Ao mesmo tempo, vire o tronco da esquerda para a direita e, jogando bruscamente o ombro direito para a frente, execute um movimento de golpe com a mão em arco. O ombro esquerdo e o braço direito são levantados para proteger contra possíveis ações contrárias ou retaliatórias. Retorne a mão esquerda à sua posição original ao longo da trajetória do golpe e assuma uma postura de combate.
Foto 60. Golpe lateral com a mão esquerda na cabeça no local
Chute lateral com a mão esquerda na cabeça com o pé esquerdo avançando
Técnica de execução: Assuma uma postura de combate. Transfira ligeiramente o peso do corpo para o pé direito e, em seguida, dê um pequeno passo à frente com o pé esquerdo. Ao mesmo tempo, vire o tronco da esquerda para a direita e, jogando bruscamente o ombro direito para a frente, execute um movimento de golpe com a mão em arco. O ombro esquerdo e o braço direito são levantados para proteger contra possíveis ações contrárias ou retaliatórias. Retorne o braço esquerdo e a perna esquerda à posição original ao longo da trajetória do golpe e assuma uma postura de combate.
Foto 61. Golpe lateral com a mão esquerda na cabeça com o pé esquerdo dando um passo à frente
Chute lateral com a mão esquerda na cabeça com o pé direito dando um passo à frente
Técnica de execução: Assuma uma postura de combate. Transfira o peso do corpo para a perna esquerda e dê um passo à frente com o pé direito. Ao mesmo tempo, vire o tronco da esquerda para a direita e, jogando bruscamente o ombro direito para a frente, execute um movimento de golpe com a mão em arco. O ombro esquerdo e o braço direito são levantados para proteger contra possíveis ações contrárias ou retaliatórias. Retorne sua mão esquerda à sua posição original ao longo da trajetória do golpe e assuma uma postura de combate
Foto 62. Chute lateral com a mão esquerda na cabeça com o pé direito dando um passo à frente
Chute lateral com a mão direita na cabeça no local
Técnica de execução: Assuma uma postura de combate. Transfira levemente o peso do corpo para a perna direita e depois para a esquerda. Ao mesmo tempo, vire o tronco da direita para a esquerda e, jogando bruscamente o braço direito dobrado na altura do cotovelo para a frente, execute um movimento de golpe com o braço em arco. O ombro direito e o braço esquerdo são levantados para proteção contra possíveis ações contrárias ou retaliatórias. Retorne a mão direita à posição original ao longo da trajetória do golpe e assuma uma postura de combate.
Foto 63. Golpe lateral com a mão direita na cabeça no local
Chute lateral com a mão direita na cabeça com o pé esquerdo avançando
Técnica: Assuma uma postura de combate. Transfira ligeiramente o peso do corpo para o pé direito e, em seguida, dê um pequeno passo à frente com o pé esquerdo. Ao mesmo tempo, vire o tronco da direita para a esquerda e, jogando bruscamente o braço direito dobrado na altura do cotovelo para a frente, execute um movimento de golpe com o braço em arco. O ombro direito e o braço esquerdo são levantados para proteção contra possíveis ações contrárias ou retaliatórias. Retorne o braço direito e a perna esquerda à posição original ao longo da trajetória do golpe e assuma uma postura de combate.
Foto 64. Chute lateral com a mão direita na cabeça com o pé esquerdo dando um passo à frente
Finalidade tática: atacar com um chute lateral na cabeça com a mão direita
Foto 65. Fique em posição de combate e jogue a mão direita na lateral da cabeça.
Praticando chutes laterais com as mãos usando as patas
Praticando um golpe lateral com a mão esquerda na cabeça
Foto 66. Fique em posição de combate e bata com o lado esquerdo (na cabeça) na pata
Praticar golpe lateral com a mão esquerda na cabeça com apoio no antebraço
Foto 67. Fique em posição de combate e bata com o lado esquerdo (na cabeça) na pata enquanto apoia simultaneamente o antebraço
Praticar golpe lateral com a mão esquerda na cabeça com o corpo voltado para a esquerda
Foto 68. Fique em posição de combate e bata com o lado esquerdo (na cabeça) na pata enquanto gira simultaneamente o corpo para a esquerda
Praticando um chute lateral com a mão direita na cabeça
Foto 69. Fique em posição de combate e golpeie com a mão direita do lado (na cabeça) até a pata
Praticar chute lateral com a mão direita na cabeça com apoio de antebraço
Foto 70. Assuma uma postura de combate e golpeie a mão direita do lado (para a cabeça) até a pata, apoiando simultaneamente o antebraço
Praticar golpe lateral com a mão direita na cabeça com o corpo voltado para a direita
Foto 71. Assuma uma postura de combate e golpeie a mão direita do lado (para a cabeça) até a pata enquanto gira simultaneamente o corpo para a direita
Proteção contra impactos laterais
Protegendo o antebraço esquerdo com um suporte
Técnica de execução: Assuma uma postura de combate. Coloque o antebraço da mão esquerda na altura da cabeça.
Foto 72. Apoio do antebraço da mão esquerda
Foto 73. Protegendo o antebraço da mão esquerda com suporte
Técnica de execução: Assuma uma postura de combate. Coloque o antebraço da mão direita na altura da cabeça.
Foto 74. Apoio do antebraço da mão direita
Foto 75. Protegendo o antebraço da mão direita com suporte
Defesa com mergulho para a esquerda
Técnica: Assuma uma postura de combate. Mude o peso do corpo para a perna direita. Ao mesmo tempo, mova o tronco para baixo. Joelhos dobrados. O peso corporal é distribuído uniformemente em ambas as pernas. Estenda as pernas, empurrando o tronco para cima e virando para a esquerda. Assuma uma postura de luta.
Foto 76. Defesa mergulhando para a esquerda
Praticando defesa mergulhando para a esquerda usando as patas
Foto 77. Fique em posição de combate e mergulhe para a esquerda
Finalidade tática: defesa mergulhando para a esquerda
Foto 78. Posicione-se em posição de combate e mergulhe para a esquerda
Defesa de mergulho para a direita
Técnica de execução: Assuma uma postura de combate. Mude o peso do corpo para a perna esquerda. Ao mesmo tempo, mova o tronco para baixo. Joelhos dobrados. O peso corporal é distribuído uniformemente em ambas as pernas. Estenda as pernas, empurrando o tronco para cima e virando para a direita. Assuma uma postura de luta.
Foto 79. Defesa mergulhando para a direita
Praticando defesa mergulhando para a direita usando as patas
Foto 80. Posicione-se em posição de combate e mergulhe para a direita
Finalidade tática: defesa de mergulho para a direita
Foto 81. Posicione-se em posição de combate e mergulhe para a direita
Golpeia com as costas do punho e defesa contra eles
Golpe para trás com a mão direita na cabeça, com as costas do punho, girando o tronco 180°
Técnica de execução: Assuma uma postura de combate. Transfira o peso do corpo para a perna esquerda e gire 180°, gire o tronco e o pé da perna esquerda 90°. Ao mesmo tempo, jogando bruscamente o braço direito dobrado na altura do cotovelo em um arco horizontal, execute um movimento de golpe com o braço para trás. O braço esquerdo e o ombro direito são levantados para proteção contra possíveis ações contrárias ou retaliatórias. Retorne a mão direita à posição original ao longo da trajetória do golpe e assuma uma postura de combate.
Foto 82. Golpe nas costas com a mão direita na cabeça, com as costas do punho, com o tronco girado 180°
Finalidade tática: chute para trás com a mão direita e ataque na cabeça
Foto 83. Assuma uma postura de combate e contra-ataque
Praticando um chute para trás com a mão direita usando as patas
Foto 84. Fique em posição de combate e contra-ataque com a mão direita (na cabeça) na pata
Proteção contra impacto nas costas
Protegendo o antebraço da mão direita com um suporte
Foto 85. Fique em posição de combate e apoie o antebraço da mão direita
Defesa de mergulho para a direita
Foto 86. Posicione-se em posição de combate e mergulhe para a direita
Socos
Começaremos com socos. As mais comuns são duas técnicas de perfuração. Um é típico das artes marciais (um exemplo típico são os golpes de caratê), o outro é do boxe ocidental. Qual a diferença entre eles? E qual técnica é preferível?
Aqui você precisa entender que inicialmente áreas como o caratê tradicional não eram destinadas a lutas esportivas. Estes eram sistemas de combate cujo objetivo era incapacitar o inimigo de forma confiável. Ou seja, o lutador recebeu a tarefa de matar o inimigo ou, na pior das hipóteses, feri-lo. E faça isso o mais rápido possível, de preferência de uma só vez. A tecnologia foi adaptada para esta tarefa. Os socos no caratê tradicional são desferidos com reversão e todo o corpo envolvido no trabalho - ou seja, a energia do golpe nasce na perna, passa para a coxa, daí para o corpo, para o ombro e por fim flui para o mão. Além disso, é aplicado a partir do peito, o que permite que a cintura escapular seja incluída de forma mais completa no trabalho, mas o ombro em si não se move para frente - apenas adiciona energia ao golpe e é imediatamente puxado para trás. Tal golpe, se executado com competência técnica, tem poder destrutivo. Mas para usá-lo em uma luta real, você precisa apoiar o makiwara por décadas.
A técnica dos socos no boxe é diferente. O golpe vem do queixo, e não do peito, praticamente não há reversão, o corpo também participa do golpe, mas a carga principal ainda recai sobre o ombro e o braço que golpeia. Qual é a vantagem de tal técnica? Em primeiro lugar, permite-lhe trabalhar em rajadas rápidas. No caratê é quase impossível realizar uma série tão rápida. Sim, isso não é necessário - um golpe deve resolver o problema. Em segundo lugar, esta técnica permite que o lutador permaneça sempre fechado no momento do impacto, o que dificulta o contra-ataque do adversário. Em terceiro lugar, é mais fácil desferir um golpe correto e eficaz no boxe do que no caratê. A desvantagem é que é mais difícil quebrar um tijolo com um soco de boxe. Embora para um nocaute essa técnica seja suficiente para os olhos e ouvidos. E você não precisa de mais, você não vai furar a armadura com a mão nua, certo?
O boxe usa socos diretos, socos laterais e socos dissimulados. São aplicados com a mão direita e esquerda, na cabeça e no corpo. Além disso, eles podem diferir em amplitude - por exemplo, chutes laterais curtos e golpes.
Além desses golpes básicos, em uma briga de rua você pode golpear com os cotovelos, as costas do punho, a palma da mão aberta, os dedos, a ponta da palma e delícias semelhantes. Esqueça imediatamente os golpes com os dedos, vou repetir novamente. Já ouvi centenas de vezes como se recomenda a cidadãos completamente despreparados que acertem hooligans com os dedos nos olhos ou no rosto. Dizem que você não precisa de força para tal golpe, mas pode facilmente chocar o inimigo. Não sei se é chocante, mas o fato de que você pode facilmente e simplesmente acabar com os dedos aleijados é certo. Mesmo lutadores experientes e treinados às vezes machucam as mãos quando dão um soco no rosto de um oponente com o punho nu. O que podemos dizer sobre os dedos delicados de um estudante de humanidades? Portanto, nada de bater os dedos. A borda da palma é mais confiável, mas também não vamos nos deixar levar por isso. Tais ataques requerem uma boa preparação. Para que a ponta da palma se torne uma arma perigosa, é preciso passar mais de um ano enchendo essa parte da mão. Se a borda da palma não estiver endurecida primeiro, ao acertar você poderá facilmente machucar a mão ao acertar uma parte dura do corpo do oponente. Você precisa disso? Vamos nos concentrar em golpear com o punho, palma aberta e cotovelos. A princípio, isso será suficiente. Deixe o resto para profissionais ou experimentadores corajosos que não valorizam a saúde.
Este texto é um fragmento introdutório. Do livro Autodefesa no estilo tailandês autor Koklam Sagat Noy Do livro Hapkido para Iniciantes por Mestre ChoiGOLPES BÁSICOS COM AS MÃOS Sequência de formação do punho Ao golpear, a mão recebe uma carga significativa. Portanto, é necessário cerrá-lo corretamente em punho. Para fazer isso, você precisa dobrar os dedos e pressioná-los na palma da mão, depois pressionar o polegar na falange média
Do livro Técnicas e táticas de autodefesa autor Razumov Alexander Nikolaevich§ 6. Golpes com as mãos Golpe com a mão opostaFig. (81) O golpe é desferido com o guidão localizado no lado oposto à perna dianteira. (82). Arroz. (83) Golpeie com a mão colocada de lado e com a perna estendida para frente. É eficaz quando o inimigo
Do livro 100 melhores técnicas de boxe tailandês autor Atilov AmanGolpes diretos e proteção contra eles Golpe direto com a mão esquerda na cabeça no local Técnica de execução: assumir postura de combate. Mude ligeiramente o peso do corpo para a perna direita e depois para a perna esquerda. Girando simultaneamente o corpo da esquerda para a direita e jogando bruscamente a esquerda para frente
Do livro Fight Club: Combat Fitness for Women autor Atilov Aman Do livro Fight Club: Combat Fitness for Men autor Atilov Aman Do livro Enciclopédia de WING CHUN KUNG FU. Livro 2 Equipamento especial autor Fedorenko A. Do livro Técnicas Proibidas de Autodefesa autor Alekseev Kirill A.Socos diretos e defesa contra eles Soco direto na cabeça com a mão esquerda no local Técnica: assumir uma postura de combate. Mude ligeiramente o peso do corpo para a perna direita e depois para a perna esquerda. Girando simultaneamente o corpo da esquerda para a direita e jogando bruscamente a esquerda para frente
Do livro Tudo sobre Sambo autor Gatkin Evgeniy YakovlevichSocos Os socos são a marca registrada da escola WING CHUN.A densidade dos golpes em um duelo atinge tal nível que muitas vezes vem à mente uma analogia com o disparo de uma metralhadora. Além disso, a força de um deles é suficiente para derrubar uma pessoa de constituição mediana.
Do livro Combate Corpo a Corpo [Tutorial] autor Zakharov Evgeniy NikolaevichSocos Começaremos com socos. As mais comuns são duas técnicas de perfuração. Um é típico das artes marciais (um exemplo típico são os golpes de caratê), o outro é do boxe ocidental. Qual a diferença entre eles? E que técnica
Do livro Thai Boxing for Fun autor Shekhov Vladimir GennadievichI. Socos 1. Soco com o punho A técnica mais simples em termos de execução é o soco. Se ao mesmo tempo os dedos não estiverem bem comprimidos, ele ficará enfraquecido (“fenômeno do travesseiro”) devido ao fato de se decompor em 2 componentes. O movimento das partes do punho em relação umas às outras extinguirá a força
Do livro Como se tornar um kickboxer, ou 10 passos para a segurança autor Kazakeev Eugene1.5. Golpes com as mãos Antes de começar a aprender e treinar golpes, você deve dominar a formação correta das superfícies de golpe das mãos. Na técnica básica, a mão é usada principalmente em duas posições durante os golpes: cerrada em punho e aberta, dedos juntos. De tudo
Do livro do autorCapítulo 5 longe da linha de ataque para que o golpe do oponente
Do livro do autorSocos diretos Os socos diretos iniciam o treinamento de técnicas de boxe e kickboxing. Estes são socos relativamente simples e mais comuns: Golpe direto com a mão esquerda na cabeça O golpe mais rápido em seu arsenal será o jab - um golpe direto. Geralmente ele serve
Do livro do autorSocos laterais Outro poderoso golpe de artilharia é o gancho (soco lateral). Este é o líder insuperável em número de nocautes. A insidiosidade desses golpes é conhecida por todo lutador, seja no ringue ou na rua. Ao realizar um golpe, o peso corporal desempenha um papel
Do livro do autorSocos por baixo (uppercut) Socos por baixo são mais difíceis de executar do que golpes diretos e laterais e, portanto, requerem extrema velocidade durante a execução. Caso contrário, o inimigo terá tempo para contra-atacar.Esses golpes são utilizados em distâncias curtas e médias, respectivamente, na mão quando
Por alguma razão desconhecida, os homens acreditam que durante uma briga é necessário usar os punhos. Porém, como mostra a prática, a palma da mão não é menos eficaz na supressão da agressão do atacante. Além disso, esta opção não é tão traumática. Em particular, bater com a palma da mão reduz o risco de lesões nos nós dos dedos, sem mencionar possíveis fraturas. Este método de combate não só parece uma solução eficaz durante um ataque, mas também representa uma boa manobra de diversão.
Quão eficaz é um golpe com a palma da mão aberta?
À primeira vista, a palma pode não parecer uma “arma” muito séria no combate corpo a corpo. Porém, para avaliar a eficácia do golpe desta forma, basta colocar o seu parceiro do lado oposto e cutucá-lo incisivamente no meio do peito. Nesse caso, a pessoa ficará pelo menos desequilibrada. Bem, se um golpe forte for desferido com a palma da mão, ele será derrubado.
Aqui não é absolutamente necessário investir energia excessiva e dar impulso com todo o peso corporal. Este método é adequado principalmente para causar danos laterais, onde é improvável que você consiga usar a massa.
Como bater com a palma da mão na direção frontal?
Se for necessário empurrar o oponente no peito, o golpe com a palma da mão é desferido não com a base, mas com o chamado calcanhar. Este último é uma seção da almofada localizada sob o dedo mínimo. Nesse caso, a palma da mão deve estar um pouco arredondada e os dedos tensos e bem fechados.
Ao golpear, você precisa ter certeza de que seu cotovelo segue a direção do movimento e não vai muito para o lado. Idealmente, ele deve se mover no mesmo plano do “calcanhar” da palma da mão. Só neste caso o golpe será o mais eficaz possível. Para aplicar força adicional, basta complementar o movimento girando o corpo.
Golpeie com a borda externa da palma da mão no pescoço
Recomenda-se golpear com a ponta da palma da mão no pescoço com o backhand. O impacto mais forte e acentuado será alcançado ao penetrar pelo lado em que o braço ativo está preso ao corpo. Para evitar lesões nos membros, é aconselhável apertar previamente os dedos. Este golpe com a palma da mão também é adequado para atacar a área do pescoço.
Ataque de palma no olho
Os olhos atuam como um ponto extremamente vulnerável e doloroso do corpo. Por mais agressivo que seja o adversário, um golpe preciso com a palma da mão na área indicada o fará se arrepender de suas próprias intenções.
Esse ataque é realizado com a base da palma, que deve ficar exatamente na região da abertura dos olhos. Para garantir um golpe esmagador, é recomendável mover de baixo para cima.
Com um ataque ocular bem-sucedido, há uma grande probabilidade de o inimigo perder a consciência devido ao desenvolvimento de uma síndrome de dor aguda. É por isso que tais ações devem ser utilizadas apenas em casos extremos, quando o invasor se comporta de forma particularmente agressiva.
Soco no lábio
O sulco nasolabial se projeta suficientemente ponto vulnerável. Existem muitas terminações nervosas aqui. Além disso, na área apresentada, o osso craniano se conecta ao tecido cartilaginoso nasal.
O golpe é feito com a mesma palma da mão. É aconselhável dar um soco no lábio com ênfase, com o braço estendido. Dessa forma, você pode aumentar as chances de danificar não apenas os tecidos moles, mas também os dentes do agressor.
Bater na orelha com a palma da mão
Neste caso, um ataque lateral é executado. Um golpe é desferido quando o ombro e o cotovelo estão no mesmo plano. A posição do cotovelo é de particular importância aqui. Se este último for colocado abaixo do ombro e do pulso, é provável que a mão deslize sobre a cabeça do oponente.
Ao atingir a área das orelhas com a ponta da palma, é importante o movimento adicional da pélvis, pernas e cintura escapular. O ataque pode ser realizado em combinações, por exemplo, movimentando a mão que se projeta para frente na postura, alternando-a com o outro membro e repetindo o impulso após um pequeno passo à frente.
Você pode socar os dois lados da cabeça ao mesmo tempo. A que pode levar esse golpe nas orelhas com as palmas das mãos? As consequências aqui são as seguintes:
- o aparecimento de ruídos persistentes, sensações de zumbido na cabeça;
- perda temporária de orientação no espaço;
- turvação da consciência;
- perda auditiva parcial ou total (em caso de golpe forte e preciso).
Soco na ponte do nariz
Realizado com o braço estendido na direção de baixo para cima. A energia principal está concentrada na base da palma.
Mesmo um leve empurrão na ponte do nariz pode causar o desenvolvimento de um choque doloroso, a ocorrência de sangramento intenso na nasofaringe, até a perda completa da capacidade de luta do oponente. Um ataque forte e focado com a palma da mão na área apresentada permite esmagar a ponte do nariz. A consequência disso é muitas vezes a penetração de fragmentos ósseos em tecidos profundos e danos cerebrais. Portanto, ao realizar tais golpes, você precisa tentar não exagerar.
Ataque na mandíbula
O tipo de ataque apresentado é uma espécie de exceção à regra. Nesse caso, o golpe não é desferido em uma trajetória ascendente ou reta, mas na diagonal. Aqui você pode usar tanto o “calcanhar” da palma quanto sua base.
O efeito desse ataque é semelhante ao de um soco. Com a ênfase certa e transferência de energia adicional ao girar o corpo, o nocaute ao adversário é praticamente garantido. Além disso, existe a possibilidade do adversário morder a língua.
"Palma Morta"
Esse movimento da palma costuma ser chamado de rebatida de voleibol. A mão fica relaxada ao atacar. A penetração com a ajuda da tecnologia ocorre tangencialmente na direção de cima para baixo e ligeiramente para dentro. O movimento é acompanhado por uma flexão correspondente do corpo.
O ataque apresentado visa mais danificar a pele e os tecidos superficiais do que causar danos aos órgãos internos. A sua implementação requer um balanço muito ligeiro, o que não permitirá ao inimigo tomar contra-medidas.
Vantagens do combate com palma
Existem vários benefícios que podem ser obtidos com o golpe com a palma da mão:
- A densidade da mão é a primeira e uma das principais vantagens. O posicionamento adequado da palma permite que você produza golpes mais fortes em comparação com os punhos. Como você sabe, o principal problema do boxe é a necessidade de fixar os dedos com bandagens e protegê-los com luvas. Mesmo lutadores experientes muitas vezes quebram os punhos ao lançar ataques fortes. No entanto, é difícil imaginar que as palmas das mãos possam ser danificadas em batalha.
- A capacidade de passar de um golpe para um agarrão - a palma da mão aberta permite não apenas atacar, mas também realizar arremessos e desestabilizar o equilíbrio do oponente. Lutar com esta parte do corpo elimina as restrições presentes ao usar luvas ao trabalhar com os punhos.
- Forma - quando atacado com o punho, diverge como uma esfera. A palma tem formato côncavo. Portanto, a energia do seu contato com as superfícies tem uma concentração pontual. Assim, um soco na cabeça pode passar pela linha do cabelo. Ao mesmo tempo, um ataque com a palma da mão nas mesmas condições pode causar ferimentos graves, incluindo concussão.
Imperfeições
A decisão de lutar com as palmas das mãos também tem suas desvantagens. É imediatamente importante notar que, neste caso, o braço acaba sendo mais curto em comparação com a colocação do punho. A diferença aqui é insignificante – apenas alguns centímetros. Porém, em uma luta, até isso é suficiente para que a perda de força de impacto tenha que ser compensada pelo movimento das pernas e do corpo.
A próxima desvantagem comparativa é a grande área de palmeiras. Esta característica afeta negativamente a passagem da mão pela defesa do adversário. Onde os punhos podem facilmente perfurar os membros do oponente, a palma da mão pode ficar presa.
Essencialmente, um punho fechado causa danos nas articulações dos dedos médio e indicador. A palma formada por ligamentos e músculos é muito mais macia. É por isso que os ataques com as almofadas dessa parte do corpo muitas vezes só causam vermelhidão na pele, enquanto o resultado do trabalho com os punhos são escoriações, hematomas e hematomas. Consequentemente, o combate com as palmas deve basear-se numa técnica comprovada, bem como num acentuado investimento de impulso no golpe.
Finalmente
Como você pode ver, a palma da mão é uma ferramenta bastante eficaz quando é necessário derrotar um agressor em um combate corpo a corpo. Portanto, vale a pena considerar a prática dos golpes acima, juntamente com o domínio das técnicas de luta com os punhos. Nesse caso, você terá uma chance muito maior de neutralizar rapidamente o inimigo em autodefesa.