Isa sa mga tanyag na tanong para sa isang baguhang manlalaban ay kung paano sumuntok nang tama. "Tandaan na ang iyong korona ay tuwid!" (C) Vladimir Vysotsky. Tamang-tama na itinampok ni Vladimir Semyonovich ang diskarteng ito sa isang komiks na kanta: ang isang mahusay na inilagay na direktang suntok ay dapat na nasa arsenal ng sinumang manlalaban na dalubhasa sa mga kapansin-pansing pamamaraan. Tingnan natin kung paano maghatid ng isang direktang suntok gamit ang iyong kamay, ang pamamaraan ng paglalapat nito sa parehong mga kamay mula sa isang lugar at sa paggalaw.

Una sa lahat, kung paano gumawa ng kamao nang tama. Sinasaklaw ng hinlalaki ang pangalawang phalanges ng gitna at hintuturo. Sa sandali ng epekto, ang kamao ay malakas na naka-compress, ang likod na bahagi ay matatagpuan sa linya kasama ang bisig.

Pangkalahatang mga prinsipyo ng epekto. Kapag tumatama mula sa nakatayong posisyon, itulak nang malakas gamit ang iyong parehong paa. Ang kamay ay lumilipad patungo sa target na nakakarelaks (gayunpaman, palagi naming pinanatili ang kamao nang mahigpit), sa huling yugto ng suntok ay pinaigting namin ang aming likod, balikat, at braso. Ang suntok ay ibinibigay habang humihinga. Pagkatapos ng suntok, hindi kami "dumikit", agad naming ibinalik ang kamao sa ulo, hindi nakakalimutang takpan ang mga buto-buto gamit ang aming mga bisig. Kapag naghahatid ng direktang suntok, halos lahat ng mga nagsisimula ay nakakaranas ng isang error. Hindi muna kami lumipad ng ulo; ang projection ng ilong ay hindi dapat lumampas sa tuhod ng front leg, kung hindi, mawawalan ka ng balanse at panganib na mawala ang paparating na suntok. Sa halip, i-belay ang iyong ulo sa tamang posisyon (ulo pababa, tingnan ang iyong kalaban mula sa ilalim ng iyong noo) at gamit ang iyong pangalawang kamay. Dalhin ang balikat ng humahampas na kamay pasulong, ngunit huwag "abotan" para sa head strike. Sa panahon ng isang direktang strike, hindi namin ganap na pinahaba ang siko; iniiwan namin ang braso nang bahagya na nakayuko, kung hindi, kung makaligtaan ka, maaari kang masugatan.

Direktang suntok gamit ang harap na kamay (jab). Para sa kalinawan, ipagpalagay natin na nagtatrabaho tayo sa isang kaliwang posisyon. Itinutulak namin ang aming kaliwang paa, inilipat ang timbang sa kanan, at ilipat ang kaliwang tuhod nang bahagya papasok. Ang pagtulak gamit ang binti ay humahantong sa pelvis at balikat. Bahagyang umuurong ang kanang balikat. Inihagis namin ang aming kamay sa target, sa huling yugto ng suntok ay iikot namin ang aming kamay upang ang buko ng gitnang daliri ay bahagyang mas mataas kaysa sa buko ng hintuturo. Sa kanila tayo nag-aaklas, at sa huli ay nate-tensyon tayo. Ang balikat ay dinala pasulong, ang ulo ay bahagyang ibinaba, ang kanang kamay ay nagpoprotekta laban sa isang paparating na direktang suntok.

Malayong kamay tuwid na suntok, aka kanang tuwid. Itulak palabas gamit ang iyong kanang paa, timbang sa iyong kaliwa. Hinihila ng binti ang pelvis at balikat, at sa parehong oras ay itinapon namin ang braso sa target. Ang balikat sa huling yugto ng suntok ay dinala pasulong, ang kamay ay nakabukas, tulad ng isang jab, ang suntok ay inihatid gamit ang mga buko ng hintuturo at gitnang mga daliri. Gamitin ang iyong kaliwang kamay upang protektahan ang iyong ulo at katawan mula sa paparating na suntok. Kapag naghahatid ng isang direktang suntok, ang siko ay palaging nakadirekta pababa; ang suntok ay inihahatid nang walang pag-ugoy o pagpapalawak ng siko. Tulad ng sinasabi nila sa aming gym, "Ang siko ay lumipad sa gilid - ang direktang suntok ay naging kapansin-pansin at mahaba." Kapag natamaan, ang kamay ay lumilipad nang maluwag, tenses lamang sa huling yugto.

Direktang hampasin gamit ang harap na kamay sa isang substep. Ang haba ng isang ligtas na hakbang ay katumbas ng lapad ng paa; hindi na kailangang sumugod sa kalaban, nanganganib na makatanggap ng counter blow. Ang hakbang ay maaaring alinman sa harap na paa (karagdagang hakbang) o ang malayong isa (krus). Tingnan natin ang isang direktang strike sa isang hakbang na may harap na paa (magiging malinaw ang mga krus pagkatapos pag-aralan ang seksyong "mga kumbinasyon ng mga welga"). Itinutulak namin ang aming kanang paa at inilipat ang aming katawan pasulong. Gamit ang kaliwang paa ay humahakbang tayo mula sa paa hanggang sa buong paa. Ang sandali ng pagtatanim ng paa ay kasabay ng huling yugto ng epekto. Ang pag-synchronize na ito, na sinamahan ng pinalawak na balikat, ay ang susi sa isang mahusay na matigas na suntok, panoorin ang video. Hindi muna kami bumabagsak ng ulo, pinananatili namin ang bigat sa dulong binti.

I-right straight isang hakbang pasulong. Karaniwan ang strike na ito ay ginagawa pagkatapos ng isang kaliwang pagpapaimbabaw, hakbang na pagtatanggol o pag-iwas. Tinutulak namin ang kanang paa, hakbang sa kaliwa, bigat sa kaliwa. Hindi muna kami lumilipad ng ulo, ginagamit namin ang aming kaliwang kamay upang masiguro ang aming sarili, ang sandali ng pagtatanim ng aming paa (mula sa paa hanggang sa buong paa) ay sumasabay sa pagtama sa target. Gaya ng dati, nakakarelaks ang kamay, tenses lang sa dulo.

Diretso sa kanan sa isang hakbang sa kaliwa. Ginagamit upang kontrahin ang pag-atake sa isang kalaban, kadalasan ay mahusay na gumagana bilang isang counter blow kapag ang kalaban ay umaatake gamit ang isang jab o iba pang suntok gamit ang kaliwang kamay o binti. Simple lang ang technique, humakbang pakaliwa gamit ang kaliwang paa, sabay-sabay na ibinabato ang kanang kamay, ang sandali ng pagtatanim ng paa ay kasabay ng pagtama sa target. Sumusunod kami sa lahat ng mga prinsipyong nakasaad sa itaas. Pagkatapos ng pagpapatupad, matalino na ipagpatuloy ang pag-atake gamit ang kaliwang bahagi.

Tuwid na suntok habang umaatras. Ginamit upang pigilan ang isang sumusulong na kalaban. Panuntunan: natamaan ng kaliwang kamay - humakbang gamit ang kaliwang paa. Tinamaan namin ng kanan - tinahak namin ang kanang paa. I-synchronize ang iyong mga braso sa iyong mga binti at magiging epektibo ang iyong mga welga.

Mahalagang punto. Ang ilang mga atleta ay mahinang tumama sa harap na kamay, inihahanda ang pangunahing pag-atake gamit ang malayong kamay. Gayunpaman, sa isang tunay na labanan, ang kalaban ay dapat na agad na mawalan ng kakayahan, at hindi lumalaban. Kapag ang pagsasanay ay tumama sa mga paa, bag at iba pang kagamitan, pati na rin sa sparring, sikaping pumutok nang malakas gamit ang dalawang kamay. Ang kasanayang ito ay magiging kapaki-pakinabang kapwa sa palakasan at sa totoong buhay. kamay-sa-kamay na labanan.

Mga direktang strike sa isang hakbang pasulong at paatras

Diretso sa kanan sa isang hakbang pakaliwa

Mga ehersisyo upang madagdagan ang lakas ng pagsuntok

Ang mga pagsasanay ay hindi naglalayong dagdagan ang mass ng kalamnan, ngunit sa pagbuo ng kakayahang matalim na itulak gamit ang mga binti para sa isang mahusay na pamumuhunan sa timbang ng katawan.

Pagsasanay 1. Pagtulak ng binti. Tumayo sa harap. Itulak nang husto ang iyong kaliwang binti, ilipat ang iyong timbang sa iyong kanan. Kapag ginawa nang tama, ang pagtutulak ng binti ay pinipilipit ang pelvis at ang buong katawan, na dinadala ang kaliwang balikat pasulong. Ganito talaga ang mechanics ng strike. Para sa isang mahusay na malakas na direktang suntok gamit ang kamay (at hindi lamang direktang), ang natitira na lang ay iposisyon nang tama ang tumatama na kamay. Ang mga push-out gamit ang kanang binti ay ginagawa sa parehong paraan. Ang ehersisyong ito ay iminungkahi ng aking matalik na kaibigan na si Sergei Kuzminykh, na nagsanay ng ilang kampeon sa kickboxing ng Russia. Para sa mas mahusay na pag-unawa, panoorin ang video sa ibaba.

Pagsasanay 2. Push-up kasama ang kapareha. Tumayo kasama ang iyong kapareha sa tapat ng bawat isa, kumuha ng mga paninindigan sa pakikipaglaban. Ilagay ang iyong mga kaliwang kamay sa kaliwang balikat ng isa't isa. Sa parehong oras, itulak nang husto, gamit ang masa ng iyong katawan, na parang ikaw ay tumatama. Ang ehersisyo ay hindi napakadaling ilarawan; para sa kalinawan, panoorin ang video.

Pagsasanay 3. Mga sipa gamit ang dumbbells. Kumuha ng 1-2 kg na dumbbells sa iyong mga kamay at ihagis ang mga suntok sa hangin. Ilapat ang mga suntok nang matalas hangga't maaari, na parang itinutulak ang mga dumbbells at itigil ang paggalaw, na tensing sa dulo. Maaari kang magsagawa ng shadow boxing sa panahon ng mga ehersisyo sa umaga, o maaari kang magsagawa ng pagsasanay habang nanonood ng TV sa gabi, ibinabato ang 20-30 suntok sa bawat kamay, na nagsasagawa ng 10 diskarte. Ang ehersisyo na ito ay maaaring gawin sa bahay at sa panahon ng iyong pangunahing pag-eehersisyo. Kapag nakumpleto na, "ipakalat" ang iyong mga armas, pagpindot sa mga sipa ng hangin nang walang dumbbells. Ang ehersisyo ay inilalarawan sa video.

Pagsasanay 4. Squats sa kapareha. Bilang karagdagan sa mahusay na pag-unlad ng mga kalamnan ng binti, ang ehersisyo na ito ay nakakatulong upang madagdagan ang lakas ng suntok. Ilagay ang iyong kapareha sa kanyang likod, tulad ng sa larawan, lapad ng mga binti, nakaturo ang mga daliri. Mababaw kaming naglupasay; dapat walang kakulangan sa ginhawa sa mga tuhod.

Sa susunod na aralin, titingnan natin ang side kick technique:

Mga komento:

Ang bawat matalinong tao ay dapat makahanap ng isang tunay na kaibigan na laging mauuna. Alinman upang subukan ang lakas ng yelo, o upang makahanap ng isang daanan sa latian, o upang matiyak na ang tubig sa balon ay hindi lason.

(Tetcorax)

Ang pangunahing diskarte sa pag-atake, na pinaka-makatuwirang pinag-aaralan sa "ikalawang yugto," ay ang pamamaraan ng paghahatid ng "iisang strike." At, nang naaayon, ang mga kumbinasyon ng diskarteng ito na may nakakagat na suntok, suntok at, pati na rin sa napag-aralan na mga pamamaraan ng pagtatanggol. ("mabilis na depensa" at tumayo)

Una sa lahat, dapat mong gawing pamilyar ang iyong sarili sa "iisang" mga suntok - bilang, sabihin, isa sa mga pundasyon para sa pag-unawa sa tunay na pakikipaglaban sa kamay. Muli, ang pamamaraan ng paghahatid ng mga solong suntok ay tinalakay nang mas detalyado sa aklat.

Kabanata "Technique of delivering "single" punches" from

TECHNIQUE NG "SINGLE" HAND STRIKES

Ang "pinag-isang" mga suntok ay ginagawa ng isang matibay na ligament ng kamay-forearm-shoulder-body at nakabatay sa pag-ikot ng katawan kaugnay sa vertical axis nito, na ginagawang posible na maglagay ng mas maraming puwersa sa suntok kaysa kapag naghahatid ng "wave" strike . At kahit na ang gayong mga welga ay mas mabagal kaysa sa mga welga batay sa "alon" na prinsipyo, ang sabay-sabay na solong paggalaw ng katawan at braso ay ginagawang posible na maghatid ng mga malalakas na welga, halos walang pag-indayog, na, nang naaayon, ay ginagawang posible upang mabayaran ang kanilang tiyak na kakulangan ng bilis dahil sa isang mas maikling trajectory. Kasabay nito, ang mga sumusunod na kondisyon ay mapagpasyahan sa pamamaraan ng paglalapat ng "solong" mga suntok:

1. Ang base ng palad ay ginagamit bilang ang kapansin-pansin na ibabaw, na, dahil sa pag-arko nito kapag tumatama, ginagawang posible na lumikha ng isang solong matibay na istraktura - hand-forearm-shoulder-body. (Sa pamamagitan ng pagyuko ng braso sa magkasanib na siko at pag-igting ng kamay na nakakuyom sa isang kamao, ang parehong matibay na istraktura ay maaaring malikha kapag tumatama gamit ang base ng kamao).
2. Kapag naghahatid ng "iisang" suntok, dahil sa pag-arko ng palad, ang kamay, upang mapanatili ang katigasan ng kapansin-pansing istraktura, ay palaging nananatiling medyo baluktot sa mga kasukasuan ng pulso at siko, at tense sa balikat.
3. Sa huling punto ng paghampas, kinakailangan na i-arch ang palad, ilipat ang likod ng kamay sa panlabas na bahagi ng bisig na may pag-ampon ng isang kapansin-pansin na anyo, na naglalayong bigyan ang kamay ng isang baligtad na paggalaw, reflexively nang masakit na panahunan at ayusin. ang kamay, kaya lumilikha ng isang matibay na kapansin-pansing istraktura kaagad sa sandali ng pag-apply ng suntok. Kasabay nito, dahil sa matalim na paghinto ng nakamamanghang ibabaw, ang katawan ay reflexively din tenses, na sa huli ay nagbibigay sa suntok ng kinakailangang bilis at kapangyarihan katangian.
4. Kapag naghahatid ng "iisang" suntok, ang bigat ng katawan ay, bilang panuntunan, ay inilipat sa kabaligtaran na binti, na, sa isang banda, ay ginagawang posible na mapanatili ang balanse, at sa kabilang banda, dahil sa paglipat ng masa. sa direksyon ng suntok, makabuluhang pinatataas ang puwersa nito.
5. Ang "single" na mga suntok ay likas na malakas na mga suntok, samakatuwid, upang mapanatili ang balanse kapag inihahatid ang mga ito, kinakailangan na parehong taasan ang lugar ng suporta - sa pamamagitan ng paghakbang gamit ang harap na binti, at ibaba ang gitna ng grabidad - sa pamamagitan ng pagyuko ng mga binti sa ang mga tuhod. Kasabay nito, sa isang banda, upang mapanatili ang pangkalahatang mobility sa hand-to-hand na labanan, at sa kabilang banda, upang mas malinaw na isama ang mga kalamnan sa binti sa suntok, ang paghakbang at pagyuko ng mga binti sa tuhod ay isinasagawa kaagad sa ang sandali ng paghampas.
6. Upang maisagawa ang isang balanseng pag-ikot ng katawan sa sandali ng pag-aaklas, kinakailangan na ang sentro ng grabidad ng katawan ay nananatili sa loob ng lugar ng suporta, na nangangailangan naman, upang magsalita, mahigpit na pagpapanatili ng patayong posisyon ng ang gulugod, kapwa sa sandali ng paghampas at kaagad bago ito.

Hinahampas gamit ang takong ng palad

Mga direktang hit - inilapat sa pamamagitan ng isang tuwid na pasulong na paghagis ng kamay - isang pagtulak sa katawan, pag-ikot nito sa patayong axis. Sa kasong ito, sa panahon ng paggalaw, ang kamay ay nagiging isang posisyon sa pag-atake, at sa huling sandali ang base ng palm arches sa isang kapansin-pansin na hugis.)

Direktang hampas ng palad na nakaharap sa itaas

Kaliwang kamay diretsong suntok(Larawan 1)

Tuwid na suntok sa kanang kamay(Larawan 2)

Direktang hampas ng palad na nakatalikod

Kaliwang kamay diretsong suntok(Larawan 3)

Tuwid na suntok sa kanang kamay(Larawan 4)

Direktang suntok sa katawan

Kaliwang kamay diretsong suntok(Larawan 5)

Tuwid na suntok sa kanang kamay(Larawan 6)

Direktang suntok sa singit

Kaliwang kamay diretsong suntok(Larawan 7)

Tuwid na suntok sa kanang kamay(Larawan 8)

Mga strike mula sa itaas - ay inilapat sa pamamagitan ng paghagis ng kamay sa isang arko mula sa itaas hanggang sa ibaba, sa isang patayong eroplano (ang tilapon ng naturang mga suntok ay kahawig ng tabas ng isang pinahabang patak: mula sa kamay sa panimulang posisyon hanggang sa ulo ng kaaway), sa pamamagitan ng pagtulak sa katawan - pag-ikot nito sa patayong axis. Sa kasong ito, sa panahon ng paggalaw, ang kamay ay nagiging isang posisyon sa pag-atake, at sa huling sandali ang base ng palad ay yumuko sa isang kapansin-pansin na hugis.

Direktang hampasin mula sa itaas na nakaharap ang palad

Straight overhand gamit ang kaliwang kamay(Larawan 9)

Straight overhand gamit ang kanang kamay(Larawan 10)

Hampasin mula sa gilid-mula sa itaas gamit ang palad na nakatalikod at patungo sa iyo

Suntok sa kaliwang kamay(Larawan 11)

Suntok sa kanang kamay(Larawan 12)

Mga side impact - ay inilapat sa pamamagitan ng paghagis ng braso na nakatungo sa siko - sa isang arko sa isang pahalang o dayagonal na eroplano sa isang anggulo na hindi hihigit sa 30 0, sa vertical axis - sa pamamagitan ng pag-ikot ng katawan na may kaugnayan sa vertical axis nito. Sa kasong ito, sa panahon ng paggalaw, ang kamay ay nagiging isang posisyon sa pag-atake, at sa huling sandali ang base ng palad ay yumuko sa isang kapansin-pansin na hugis.

Sipa sa gilid na nakaharap ang palad

Suntok sa kaliwang kamay(Larawan 13)

Suntok sa kanang kamay(Larawan 14)

Side kick na nakaharap ang palad

Suntok sa kaliwang kamay(Larawan 15)

Suntok sa kanang kamay(Larawan 16)

Mga suntok sa tagiliran - ay inilapat sa pamamagitan ng paghagis ng braso na nakabaluktot sa siko sa isang arko sa isang pahalang o dayagonal na eroplano, sa isang anggulo na hindi hihigit sa 30 0, sa vertical axis - sa pamamagitan ng pag-ikot ng katawan na may kaugnayan sa vertical axis nito. Sa kasong ito, sa panahon ng paggalaw, sa pamamagitan ng pagtaas ng siko, ang bisig ay lumiliko parallel o sa isang matinding anggulo sa pahalang na eroplano. Ang kamay ay nagiging isang posisyon sa pag-atake, at sa huling sandali ang base ng palad ay nagiging isang kapansin-pansin na hugis.

Side kick na nakaharap ang palad

Suntok sa kaliwang kamay(Larawan 17)

Suntok sa kanang kamay(Larawan 18)

Side kick gamit ang palad na nakatalikod sa iyo

Suntok sa kaliwang kamay(Larawan 19)

Suntok sa kanang kamay(Larawan 20)

Tinamaan mula sa ibaba hanggang sa ulo - inilapat sa pamamagitan ng paghagis ng braso na nakatungo sa siko sa isang arko sa isang patayo o dayagonal na eroplano sa isang anggulo na hindi hihigit sa 30 0 sa pahalang na axis — iniikot ang katawan sa patayong axis nito. Sa kasong ito, sa panahon ng paggalaw, ang kamay ay nagiging isang posisyon sa pag-atake, at sa huling sandali ang base ng palad ay yumuko sa isang kapansin-pansin na hugis.

Suntok sa kaliwang kamay(Larawan 21)

Suntok sa kanang kamay(Larawan 22)

Mababang suntok sa katawan o singit- inilapat sa pamamagitan ng paghagis ng kamay sa isang arko mula sa ibaba hanggang sa itaas, sa isang patayong eroplano (ang tilapon ng naturang mga suntok ay kahawig ng tabas ng isang pinahabang patak mula sa kamay sa panimulang posisyon sa ulo ng kaaway) - sa pamamagitan ng pagtulak sa katawan, pag-ikot ito sa paligid ng vertical axis. Sa kasong ito, sa panahon ng paggalaw, ang kamay ay nagiging isang posisyon sa pag-atake, at sa huling sandali ang base ng palm arches sa isang kapansin-pansin na hugis, tinukoy. depende sa napiling target: kapag tinamaan ang singit, ang palad ay lumiliko sa mga daliri pababa, kapag tinamaan ang katawan, ang mga daliri ay lumiliko palabas.

Mababang suntok sa katawan

Suntok sa kaliwang kamay(Larawan 23)

Suntok sa kanang kamay(Larawan 24)

Mababang suntok sa singit(Ang suntok na ito ay maaaring maihatid sa iba't ibang mga kapansin-pansin na anyo ng palad o kamao, at may iba't ibang mga ratios ng mga katangian ng bilis-kapangyarihan - ang pangunahing bagay ay upang matamaan ang lugar ng singit sa pinaka maginhawa at epektibong paraan)

Suntok sa kaliwang kamay(Larawan 25)

Suntok sa kanang kamay(Larawan 26)

Hinahampas gamit ang base ng kamao - kapag tumatama gamit ang base ng kamao, ang pag-aayos sa dulong punto ay ginagawa sa pamamagitan ng pag-twist ng kamao sa pulso: kapag humampas mula sa itaas at mula sa gilid, sa pamamagitan ng pagpihit sa base nito papasok, at kapag humampas ng backhand, sa pamamagitan ng pag-ikot palabas, ayon sa pagkakabanggit .

Pindutin gamit ang base ng kamao mula sa itaas - Ginagawa ito sa pamamagitan ng paghagis ng braso na nakayuko sa siko sa isang arko sa patayong eroplano (ang tilapon ng naturang mga suntok ay kahawig ng tabas ng isang pinahabang patak mula sa braso sa panimulang posisyon hanggang sa ulo ng kalaban) - sa pamamagitan ng pag-ikot ng katawan na may kaugnayan sa patayong axis nito.

Overhead strike gamit ang base ng kamao(Larawan 27)

Pindutin gamit ang base ng kamao mula sa itaas mula sa gilid(Larawan 28)

Hampasin gamit ang base ng kamao mula sa tagiliran - Ginagawa ito sa pamamagitan ng paghahagis ng brasong nakabaluktot sa siko sa isang arko sa pahalang na eroplano, na gumagalaw mula sa labas hanggang sa loob - pinaikot ang katawan sa paligid ng vertical axis nito. (Larawan 29)

Backhand strike gamit ang base ng kamao - Ginagawa ito sa pamamagitan ng paghahagis ng brasong nakabaluktot sa siko sa isang arko sa pahalang na eroplano, na gumagalaw mula sa loob patungo sa labas - pinaikot ang katawan sa paligid ng vertical axis nito.

Backhand suntok gamit ang base ng kamao(Larawan 30)

Backhand-overhand strike gamit ang base ng kamao(Larawan 31)

Ang pagsuntok ay isang mahalagang paraan ng pag-atake at isa sa mga pangunahing bahagi ng teknikal na kagamitan sa karamihan ng modernong martial arts.

Kapag humampas gamit ang isang kamay, kinakailangan na tumama sa isang tiyak na lugar sa katawan ng kaaway at makamit ang isang tiyak na puwersa ng epekto upang negatibong maapektuhan ang kanyang pagiging epektibo sa labanan. Ang katumpakan ng kapansin-pansing paggalaw ay nakasalalay sa bilis at tagal ng paggalaw. Kung mas mataas ang bilis, mas mahirap kontrolin ang paggalaw; mas maikli ang paggalaw ng epekto, mas mahirap na maimpluwensyahan ito. Samakatuwid, ang pagiging epektibo ng mga suntok ay lubos na nakasalalay sa kakayahang kontrolin ang paggalaw sa mataas na bilis.

Ang shock movement ay nagsasangkot ng mga indibidwal na bahagi ng katawan, na kasama sa trabaho sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod. Ang pakikilahok ng mas mababang katawan sa mga mekanika ng epekto ay nangyayari kasama ang sumusunod na tatlong magkasanib na kinematic chain: paa - ibabang binti - hita. Ang kinematic chain na ito, na nagpapadala ng pasulong na paggalaw sa katawan, ay tumutulong na mapabilis ang pag-ikot ng pelvis. Kapag umaasa sa kaliwang paa ang pag-ikot ay nangyayari sa paligid ng isang vertical axis na dumadaan sa kaliwang paa at kaliwang hip joint; kapag nakasandal sa kanang binti, nangyayari ang pag-ikot sa paligid ng axis na dumadaan sa kanang paa at kanang hip joint.

Mula sa kinematic chain ng paa - ibabang binti - hita, ang kilusan ay ipinapadala sa susunod na tatlong magkasanib na kadena. Kapag nag-aaklas, ang mga puwersa ay inililipat mula sa paa hanggang sa shin at hita, pagkatapos ay sa pelvis, katawan sa sinturon ng itaas na paa at mula doon sa nakamamanghang bahagi ng kamay. Kaya, simula sa unang sandali ng pagkilos ng epekto (mula sa pagtulak ng paa) hanggang sa huling isa, ang puwersa at bilis ay tila tumataas sa bawat kadena. Kung mas maliit ang mga kalamnan, mas mabilis silang makontrata, ngunit dapat din silang sapat na malakas upang suportahan ang pasulong na pagkilos ng mas malalaking kalamnan at pabilisin ang pagkilos, sa gayon ay tumataas ang lakas ng suntok. Depende sa direksyon ng suntok, ang ilang mga grupo ng kalamnan ay kasama sa aktibong trabaho, ang kalidad nito ay tumutukoy sa bilis at lakas ng suntok. Ang taas ng target na strike (isang suntok sa ulo o katawan) ay hindi gumaganap ng isang mahalagang papel sa istraktura ng mga nakamamanghang paggalaw. Ang istraktura ng mga paggalaw kapag nagwewelga ay nag-iiba depende sa mga gawaing itinakda: upang hampasin nang husto hangga't maaari o sa lalong madaling panahon, depende sa mga taktikal na gawain na lumitaw sa panahon ng laban.

Tinutukoy ng setting sa impact movement ang magnitude ng impact force at ang kabuuang oras ng impact movement.

Kapag nakatakda sa "puwersa", ang shock impulse ay pinakamalaki, ngunit ang oras ng shock movement ay pinakamalaki din. Habang nagkakaroon tayo ng lakas, natatalo tayo sa bilis. Kapag nakatakda sa "mabilis", ang shock impulse ay ang pinakamaliit, ngunit ang oras ng shock movement ay din ang pinakamaikli. Ang pagbabawas ng indicator ng lakas ay nagbibigay ng pakinabang sa bilis ng paghampas. Ang katangian ng epekto ay maaaring mag-iba depende sa antas ng pagtaas sa bilis ng paggalaw ng epekto o puwersa sa paglipas ng panahon. Tatlong uri ng suntok ang ginagamit sa isang tunggalian.

Ang unang uri ng welga ay nailalarawan sa kaunting pagpapakita ng bilis o puwersa. Para sa mga layuning taktikal, ang gayong mga welga ay pagmamatyag.

Ang mga epekto ng pangalawang uri ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pinakamainam na ratio ng puwersa o bilis (75% ng pinakamataas na halaga). Para sa mga layuning taktikal, ang gayong mga welga ay isa sa mga pangunahing paraan ng labanan.

Ang mga epekto ng ikatlong uri ay nailalarawan sa pinakamataas na pagpapakita ng bilis o puwersa ng epekto. Sa isang tunggalian, ginagamit ang mga ito nang paminsan-minsan, sa mga taktikang inihanda na sitwasyon. Ang ganitong mga suntok ay karaniwang tinatawag na accented.

Ayon sa mekanika ng pagpapatupad, ang pamamaraan ng bawat isa sa mga suntok ay nailalarawan sa pamamagitan ng batayan at mga detalye nito.

Ang batayan ng pamamaraan ay isang hanay ng medyo hindi nagbabago, kinakailangan at sapat na mga bahagi ng aksyon upang malutas ang isang gawaing motor. Ang mga bahaging ito ay tinatawag na mga link ng batayan ng teknolohiya. Kaya ang batayan ng pamamaraan ng isang direktang suntok gamit ang kanang kamay sa ulo ay:

- paggalaw ng katawan sa direksyon ng epekto;

– iikot ang katawan mula kanan pakaliwa;

- nakamamanghang paggalaw ng kanang kamay.

Ang mga detalye ng isang pamamaraan ay mga pangalawang tampok ng isang aksyon na hindi lumalabag sa pangunahing mekanismo nito. Ang mga detalye ng pamamaraan ng isang direktang suntok gamit ang kanang kamay sa ulo ay kinabibilangan ng:

- posisyon ng ulo sa panahon ng epekto;

- posisyon ng kaliwang kamay;

– bilis ng pagbabalik sa panimulang posisyon.

Ang mga detalye ng pamamaraan ay maaaring mag-iba depende sa mga kondisyon at layunin ng paggamit ng isang partikular na aksyon at sa mga indibidwal na katangian ng practitioner.

Bilang karagdagan, ang bawat isa sa mga pangunahing suntok ay maaaring mabago sa haba at direksyon depende sa distansya kung saan ito inilapat, ang posisyon ng mga kamay ng kaaway, ang kanyang depensa, pati na rin ang umaatake mismo, na dapat protektahan ng mga depensa sa panahon ng kanyang mga pag-atake. Ngunit ang pag-indibidwal ng pamamaraan ng pagsuntok ay posible lamang sa pagkakaroon ng karanasan sa labanan at sa batayan ng perpektong kasanayan sa pangunahing pamamaraan ng pagsasagawa ng mga suntok.

Ang kapansin-pansing ibabaw ng kamao ay ang base ng phalanges ng hintuturo at gitnang mga daliri para sa mga direktang suntok, suntok sa gilid at suntok mula sa ibaba, at ang likod ng kamao para sa backhand blows. Sa unang sandali ng epekto, ang mga daliri ay hindi tense. Kaagad bago ang epekto, sila ay naninigas at nag-compress nang mahigpit, na nagbibigay ng kinakailangang katigasan sa panahon ng epekto.

Larawan 14. Epekto sa ibabaw ng kamao

Upang maprotektahan ang iyong mga kamay mula sa mga pinsala, dapat mong bendahe ang mga ito ng isang nababanat na bendahe. Ang kamay ay dapat na bendahe upang ang bendahe ay hindi maglagay ng presyon sa kamay sa bukas na posisyon nito at humihigpit nang maayos sa isang naka-compress na posisyon. Mayroong iba't ibang mga paraan upang magbenda ng mga kamay. Ang isa sa mga opsyon ay ipinapakita sa larawan 15.

Larawan 15. Pagkakasunod-sunod ng pagbenda ng mga kamay

Pangkalahatang konsepto ng pamamaraan ng pagtatanggol laban sa mga suntok

Ang pag-master ng arsenal ng mga aksyong nagtatanggol laban sa mga suntok ay may malaking epekto sa pagiging epektibo ng labanan ng mag-aaral. Ginagamit ang mga depensa upang mapagkakatiwalaang protektahan ang mga mahihinang bahagi ng katawan mula sa mga suntok at upang piliin ang tamang sandali upang lumipat mula sa depensa patungo sa ganting-atake at pag-atake. Ang batayan ng mga aksyong nagtatanggol ay ang kakayahang mahulaan ang mga aksyong umaatake ng kalaban at ang mga paraan kung saan maaaring ayusin ang sariling pag-atake.

Sa pamamaraan ng pagtatanggol laban sa mga suntok, mayroong tatlong pangunahing klase ng mga diskarte sa pagtatanggol:

1. Proteksyon gamit ang iyong mga kamay.

2. Depensa gamit ang mga binti.

3. Proteksyon sa pamamagitan ng paggalaw ng katawan.

Proteksyon sa kamay

Ang mga bentahe ng pagprotekta gamit ang iyong mga kamay ay kinabibilangan ng mataas na pagiging maaasahan at kahusayan, ngunit ang mga disadvantage ay ang paggamit ng iyong mga kamay upang kontrahin ang mga suntok ay nag-uugnay sa mga aksyong counterattack. Sa pagtatanggol ng kamay, kaugalian na makilala sa pagitan ng passive at aktibong depensa. Kasama sa passive defense ang stands, rebounds at blocks, ang active defense ay may kasamang counterattacks.

Pinipigilan ng stand ang suntok ng kalaban sa pamamagitan ng paglalagay ng kamay, balikat at bisig.

Ang paghampas ay isang counter movement ng kamay na naglalayong baguhin ang direksyon ng suntok ng kalaban.

Ang block ay isang counter movement ng kamay na nagtatali sa suntok ng kalaban at hindi pinapayagan itong maisagawa sa pinakamainam na amplitude at bilis.

Ang counter-strike ay isang counter-strike na inihahatid sa panahon ng welga ng isang kaaway at huminto sa pag-unlad ng kanyang pag-atake; dapat itong mauna sa strike na ginawa ng kaaway upang maabot ang target nang mas maaga kaysa sa attacking strike.

Maaari mong i-neutralize ang suntok ng kalaban sa simula ng suntok - sa kasong ito isang counter-strike o block ang ginagamit, sa gitna ng suntok - isang parry ang ginagamit, sa dulo ng suntok - dito ipinapayong gamitin isang paninindigan.

Depensa gamit ang mga binti

Ang klase ng depensa na ito ay batay sa withdrawal - pagbabago ng lokasyon sa pamamagitan ng paggalaw upang mapataas ang distansya o makawala sa pakikipag-ugnayan sa kaaway. Ang mga pangunahing pamamaraan ng pagtatanggol sa tulong ng mga binti ay kinabibilangan ng pagtatanggol na may isang hakbang pabalik at pakanan, isang hakbang pabalik at pakaliwa, isang hakbang sa kanan na may isang pagliko ng katawan, isang hakbang sa kaliwa na may isang pagliko ng ang katawan ng tao.

Depensa sa paggalaw ng katawan

Ito ay isang medyo kumplikadong klase ng depensa, ang bentahe nito ay ang mga kamay ng manlalaban ay nananatiling libre mula sa pagkontra sa mga pag-atake ng kaaway habang pinapanatili ang isang distansya ng labanan, na lumilikha ng pagkakataon para sa isang mabilis na paghihiganti na pag-atake. Kabilang sa mga pangunahing pamamaraan ng pagtatanggol sa katawan ang pag-dodging at pagsisid.

Ang pag-iwas ay pag-iwas sa isang suntok nang hindi nagbabago ng lugar sa kanan o kaliwa. Ang pag-dodging ng back kick ay tinatawag na deflection.

Dive - pag-iwas sa isang suntok sa pamamagitan ng paggalaw pababa o pababa at sa gilid sa ilalim ng humahampas na kamay ng kalaban nang hindi binabago ang lugar kung saan ang ulo ng defender ay nasa ibaba ng humahampas na kamay ng kalaban.

Pinagsamang proteksyon

Sa isang sitwasyon ng labanan, ang mga solong diskarte sa pagtatanggol ay ginagamit, bilang isang panuntunan, sa iba't ibang mga kumbinasyon sa bawat isa, na bumubuo ng isang holistic na aksyon na ginagamit upang maprotektahan laban sa ilang mga pag-atake o dagdagan ang antas ng pagiging maaasahan ng proteksyon upang magbigay ng seguro laban sa isang posible o hinulaang pagpapatuloy ng pag-atake ng kaaway. Ang mga naturang aksyon ay tinukoy bilang pinagsamang proteksyon, dahil ang iba't ibang paraan ng proteksyon ay isinasagawa nang sabay-sabay.

Ang pagsasagawa ng mga aksyong nagtatanggol laban sa mga suntok ay mas mahirap kaysa sa mga suntok. Una, maraming iba't ibang depensa ang maaaring ilapat laban sa bawat suntok, depende sa distansya, bilis at taktikal na intensyon ng depensang ginagamit. Pangalawa, ang mga aksyong proteksiyon ay dapat na mailapat nang mabilis at sa isang napapanahong paraan, na nangangailangan ng mabilis na kidlat na kumplikadong mga reaksyon. Sa bawat partikular na kaso, ginagamit ang mga proteksiyong aksyon na iyon na lumilikha ng pinakakapaki-pakinabang na posisyon para sa mga kontra-aksyon bilang tugon at sa counter form. Dahil sa kanilang mabilis na pagpapatupad, ang mga proteksiyon na aksyon ay isinasagawa na may maliit na amplitude. Samakatuwid, ang papel ng visual na kontrol ay tumataas sa pagtukoy sa simula ng isang epekto na dapat pigilan ng proteksyong ito. Ang kalidad ng proteksyon ay tinutukoy ng pagiging napapanahon at tumpak na pagkalkula nito; hindi ito dapat napaaga o huli. Kaya, ang pagiging perpekto ng mga aksyong nagtatanggol ay natutukoy hindi lamang sa kawastuhan ng kanilang pagpapatupad, kundi pati na rin sa bilis ng mga paggalaw ng pagtatanggol. Ang isang malaking arsenal ng mga aksyong nagtatanggol ay isang magandang pundasyon para sa pagkamit ng isang mataas na antas ng kasanayan.

Mga direktang suntok at depensa laban sa kanila

Direktang hampasin ng kaliwang kamay ang ulo sa lugar

Technique: Kumuha ng fighting stance. Bahagyang ilipat ang timbang ng iyong katawan sa iyong kanang binti, pagkatapos ay sa iyong kaliwang binti. Kasabay nito, iikot ang iyong katawan mula kaliwa hanggang kanan at matalas na ibinabato ang iyong kaliwang balikat pasulong, magsagawa ng isang kapansin-pansin na paggalaw gamit ang iyong kamay sa isang tuwid na linya. Ang kaliwang balikat at kanang braso ay nakataas sa sandali ng paghampas upang maprotektahan laban sa posibleng paghihiganti o kontra aksyon. Ibalik ang iyong kaliwang kamay sa orihinal nitong posisyon kasama ang trajectory ng suntok at kumuha ng isang fighting stance.

Larawan 16. Direktang suntok gamit ang kaliwang kamay sa ulo sa lugar

Direktang suntok gamit ang kaliwang kamay sa ulo habang ang kaliwang paa ay humahakbang pasulong

Technique: Kumuha ng fighting stance. Bahagyang ilipat ang timbang ng iyong katawan sa iyong kanang paa, pagkatapos ay gumawa ng isang maliit na hakbang pasulong gamit ang iyong kaliwang paa. Kasabay nito, iikot ang iyong katawan mula kaliwa hanggang kanan at matalas na ibinabato ang iyong kaliwang balikat pasulong, magsagawa ng isang kapansin-pansin na paggalaw gamit ang iyong kamay sa isang tuwid na linya. Ang kaliwang balikat at kanang braso ay nakataas sa oras ng welga upang maprotektahan laban sa posibleng paghihiganti o kontra aksyon. Ibalik ang iyong kaliwang braso at kaliwang binti sa kanilang orihinal na posisyon kasama ang tilapon ng welga at kumuha ng paninindigan sa pakikipaglaban.

Larawan 17. Direktang suntok gamit ang kaliwang kamay sa ulo habang ang kaliwang paa ay humahakbang

Direktang suntok gamit ang kaliwang kamay sa ulo na may hakbang pasulong gamit ang kanang paa

Technique: Kumuha ng fighting stance. Ilipat ang bigat ng iyong katawan sa iyong kaliwang binti, pagkatapos ay humakbang pasulong gamit ang iyong kanang paa. Kasabay nito, iikot ang iyong katawan mula kaliwa hanggang kanan at matalas na ibinabato ang iyong kaliwang balikat pasulong, magsagawa ng isang kapansin-pansin na paggalaw gamit ang iyong kamay sa isang tuwid na linya. Ang kaliwang balikat at kanang braso ay nakataas sa sandali ng welga upang maprotektahan laban sa posibleng paghihiganti at kontra aksyon. Ibalik ang iyong kaliwang kamay sa orihinal nitong posisyon kasama ang trajectory ng suntok at kumuha ng isang fighting stance.

Larawan 18. Direktang suntok gamit ang kaliwang kamay sa ulo habang ang kanang paa ay humahakbang

Direktang hampasin ng kaliwang kamay ang ulo na may (dagdag) na hakbang pabalik

Teknik ng pagpapatupad: Kumuha ng fighting stance. Ilipat ang timbang ng iyong katawan sa iyong kanang binti. Dalhin ang iyong kaliwang binti patungo sa iyong kanan at umatras ng isang hakbang gamit ang iyong kanang binti. Kasabay nito, iikot ang iyong katawan mula kaliwa hanggang kanan at matalas na ibinabato ang iyong kaliwang balikat pasulong, magsagawa ng isang kapansin-pansin na paggalaw gamit ang iyong kamay sa isang tuwid na linya. Ang kaliwang balikat at kanang braso ay nakataas sa sandali ng welga upang maprotektahan laban sa posibleng paghihiganti at kontra aksyon. Ibalik ang iyong kaliwang kamay sa orihinal nitong posisyon kasama ang trajectory ng suntok at kumuha ng isang fighting stance.

Larawan 19. Direktang suntok gamit ang kaliwang kamay sa ulo na may (dagdag) na hakbang pabalik

Taktikal na layunin: pag-atake gamit ang isang tuwid na kaliwang kamay sa ulo

Larawan 20. Kumuha ng fighting stance at maghatid ng kaliwang tuwid na suntok sa ulo

Pag-atake na may direktang kaliwang hampas ng kamay sa ulo na may pahilig sa kanan

Larawan 21. Kumuha ng fighting stance at maghatid ng isang kaliwang tuwid na suntok sa ulo na may sabay-sabay na pagtabingi sa kanan

Direktang hampasin ng kanang kamay ang ulo sa lugar

Technique: Kumuha ng fighting stance. Ilipat ang timbang ng iyong katawan sa iyong kanang binti, pagkatapos ay sa iyong kaliwang binti. Kasabay nito, iikot ang iyong katawan mula sa kanan pakaliwa at matalas na ibinabato ang iyong kanang balikat pasulong, magsagawa ng isang kapansin-pansin na paggalaw gamit ang iyong kamay sa isang tuwid na linya. Ang kanang balikat at kaliwang braso ay nakataas upang protektahan laban sa posibleng paghihiganti o kontra aksyon. Ibalik ang iyong kanang kamay sa orihinal nitong posisyon kasama ang trajectory ng suntok at kumuha ng isang fighting stance.

Larawan 22. Direktang suntok gamit ang kanang kamay sa ulo sa lugar

Direktang suntok gamit ang kanang kamay sa ulo habang ang kaliwang paa ay humahakbang pasulong

Teknik ng pagpapatupad: Kumuha ng fighting stance. Bahagyang ilipat ang timbang ng iyong katawan sa iyong kanang paa, pagkatapos ay gumawa ng isang maliit na hakbang pasulong gamit ang iyong kaliwang paa. Kasabay nito, iikot ang iyong katawan mula sa kanan pakaliwa at matalas na ibinabato ang iyong kanang balikat pasulong, magsagawa ng isang kapansin-pansin na paggalaw gamit ang iyong kamay sa isang tuwid na linya. Ang kanang balikat at kaliwang braso ay nakataas upang protektahan laban sa posibleng paghihiganti o kontra aksyon. Ibalik ang iyong kanang braso at kaliwang binti sa kanilang orihinal na posisyon kasama ang tilapon ng welga at kumuha ng paninindigan sa pakikipaglaban.

Larawan 23. Direktang suntok gamit ang kanang kamay sa ulo habang ang kaliwang paa ay humahakbang pasulong

Direktang hampasin ng kanang kamay ang ulo na may (dagdag) na hakbang pabalik

Teknik ng pagpapatupad: Kumuha ng fighting stance. Ilipat ang timbang ng iyong katawan sa iyong kanang binti. Dalhin ang iyong kaliwang binti patungo sa iyong kanan at umatras ng isang hakbang gamit ang iyong kanan. Kasabay nito, iikot ang iyong katawan mula sa kanan pakaliwa at matalas na ibinabato ang iyong kanang balikat pasulong, magsagawa ng isang kapansin-pansin na paggalaw gamit ang iyong kamay sa isang tuwid na linya. Ang kanang balikat at kaliwang braso ay nakataas upang protektahan laban sa posibleng paghihiganti o kontra aksyon. Ibalik ang iyong kanang kamay sa orihinal nitong posisyon kasama ang trajectory ng suntok at kumuha ng isang fighting stance.

Larawan 24. Direktang suntok gamit ang kanang kamay sa ulo na may (dagdag) na hakbang pabalik

Pag-atake gamit ang isang tuwid na kanang kamay sa ulo

Larawan 25. Kumuha ng fighting stance at itapon ang isang kanan diretso sa ulo

Pag-atake na may direktang suntok sa ulo gamit ang kanang kamay na may pahilig sa kaliwa

Larawan 26. Kumuha ng fighting stance at itapon ang isang kanan diretso sa ulo habang sabay na tumagilid sa kaliwa

Mga direktang suntok gamit ang kaliwa at kanang kamay sa ulo habang humahakbang pasulong

Teknik ng pagpapatupad: Kumuha ng fighting stance. Gumawa ng isang maliit na hakbang pasulong gamit ang iyong kaliwang paa at sabay na ihagis ang isang tuwid na suntok sa ulo gamit ang iyong kaliwang kamay, pagkatapos ay ihakbang ang iyong kanang paa pasulong at ihagis ang isang tuwid na suntok sa ulo gamit ang iyong kanang kamay. Ibalik ang iyong kamay sa trajectory ng strike sa orihinal nitong posisyon at kumuha ng fighting stance.

Larawan 27. Mga direktang suntok gamit ang kaliwa at kanang kamay sa ulo habang humahakbang pasulong

Mga direktang suntok gamit ang kaliwa at kanang kamay sa ulo na may (dagdag) na hakbang pabalik

Technique: Kumuha ng fighting stance. Dalhin ang iyong kaliwang binti patungo sa iyong kanan at ihagis ang isang tuwid na suntok sa ulo gamit ang iyong kaliwang kamay. Pagkatapos ay umatras ng isang hakbang gamit ang iyong kanang paa at sabay hampas ng diretso sa ulo gamit ang iyong kanang kamay. Ibalik ang iyong kamay sa orihinal nitong posisyon kasama ang tilapon ng suntok at kumuha ng posisyon sa pakikipaglaban.

Larawan 28. Mga direktang suntok gamit ang kaliwa at kanang kamay sa ulo na may (dagdag) na hakbang pabalik

Mga direktang suntok gamit ang kaliwa at kanang kamay sa ulo na may hakbang pasulong

Technique: Kumuha ng fighting stance. Hakbang pasulong gamit ang iyong kanang paa habang sabay na ibinabato ang isang tuwid na suntok sa ulo gamit ang iyong kaliwang kamay. Pagkatapos ay humakbang pasulong gamit ang iyong kaliwang paa at magtapon ng isang tuwid na suntok sa ulo gamit ang iyong kanang kamay. Ibalik ang iyong kamay sa orihinal nitong posisyon kasama ang tilapon ng suntok at kumuha ng posisyon sa pakikipaglaban.

Larawan 29. Mga direktang suntok gamit ang kaliwa at kanang kamay sa ulo na may hakbang pasulong

Pagsasanay ng mga direktang suntok gamit ang mga paa

Nagsasanay ng direktang suntok gamit ang kaliwang kamay sa ulo

Larawan 30. Kumuha ng fighting stance at maghatid ng kaliwa diretso (sa ulo) sa paa

Pagsasanay ng direktang strike gamit ang kaliwang kamay sa ulo na may pahilig sa kanan

Larawan 31. Kumuha ng fighting stance at pindutin ang kaliwang tuwid (sa ulo) sa paa habang sabay na tumagilid sa kanan

Pagsasanay ng direktang suntok gamit ang kanang kamay sa ulo

Larawan 32. Kumuha ng fighting stance at maghatid ng isang tuwid na kanan (sa ulo) sa paa

Pagsasanay ng direktang strike gamit ang kanang kamay sa ulo na may pahilig sa kaliwa

Larawan 33. Kumuha ng fighting stance at hampasin ng kanang tuwid (sa ulo) sa paa habang sabay na tumagilid sa kaliwa

Proteksyon mula sa mga direktang suntok

Teknik ng pagpapatupad: Kumuha ng fighting stance. Ilipat ang iyong kaliwang kamay sa isang arko mula sa labas hanggang sa loob.

Larawan 34. Pagtama sa loob gamit ang kaliwang kamay

Larawan 35. Depensa sa pamamagitan ng paghampas ng kaliwang kamay papasok

Depensa gamit ang kaliwang kamay palabas

Teknik ng pagpapatupad: Kumuha ng fighting stance. Ilipat ang iyong kaliwang kamay sa isang palabas na arko.

Larawan 36. Pagpindot palabas gamit ang kaliwang kamay

Larawan 37. Depensa sa pamamagitan ng paghampas gamit ang kaliwang kamay palabas

Proteksyon ng forearm pad

Teknik ng pagpapatupad: Kumuha ng fighting stance. Ilagay ang iyong mga bisig sa antas ng ulo.

Larawan 38. Forearm rest

Larawan 39. Proteksyon ng mga bisig gamit ang isang stand

Proteksyon ng kaliwang balikat at kanang kamay na may stand

Teknik ng pagpapatupad: Kumuha ng fighting stance. Ilagay ang nakabukas na kamay ng iyong kanang kamay malapit sa iyong baba. Kasabay nito, pahabain ang iyong kaliwang balikat at ilipat ang bigat ng iyong katawan sa iyong kanang binti.

Larawan 40. Suporta ng kaliwang balikat at kanang kamay

Larawan 41. Pinoprotektahan ang kaliwang balikat at kanang kamay gamit ang isang stand

Depensa sa pamamagitan ng pahilig sa kanan

Teknik ng pagpapatupad: Kumuha ng fighting stance. Ilipat ang timbang ng iyong katawan sa iyong kanang binti. Sa parehong oras, lumiko at bahagyang ikiling ang iyong katawan ng tao pasulong at pakanan, ilalayo ang iyong ulo mula sa linya ng epekto.

Larawan 42. Ikiling pakanan

Larawan 43. Proteksyon na may slope sa kanan

Depensa sa pamamagitan ng pahilig sa kaliwa

Technique: Kumuha ng fighting stance. Ilipat ang timbang ng iyong katawan sa iyong kaliwang binti. Sa parehong oras, lumiko at bahagyang ikiling ang iyong katawan ng tao pasulong at pakaliwa, inilalayo ang iyong ulo mula sa linya ng epekto.

Larawan 44. Ikiling sa kaliwa

Larawan 45. Depensa sa pamamagitan ng pagkiling sa kaliwa

Mga suntok sa ilalim at depensa laban sa kanila

Mababang suntok gamit ang kaliwang kamay sa ulo sa lugar

Teknik ng pagpapatupad: Kumuha ng fighting stance. Ilipat ang bigat ng iyong katawan sa iyong kaliwang binti, habang sabay na ibinababa ang iyong kaliwang balikat at iikot ang iyong katawan mula kaliwa pakanan, magsagawa ng isang kapansin-pansing paggalaw gamit ang iyong kaliwang kamay mula sa ibaba hanggang sa itaas. Ang kaliwang balikat at kanang braso ay nakataas upang maprotektahan laban sa mga posibleng kontra o paghihiganti na mga aksyon. Ibalik ang iyong kaliwang kamay sa orihinal nitong posisyon kasama ang trajectory ng suntok at kumuha ng isang fighting stance.

Larawan 46. Pindutin mula sa ibaba

Mababang suntok gamit ang kaliwang kamay sa ulo habang ang kaliwang paa ay humahakbang pasulong

Teknik ng pagpapatupad: Kumuha ng fighting stance. Gumawa ng isang maliit na hakbang pasulong gamit ang iyong kaliwang paa. Sabay-sabay na ibababa ang iyong kaliwang balikat at iikot ang iyong katawan mula kaliwa pakanan, magsagawa ng kapansin-pansing paggalaw gamit ang iyong kaliwang kamay mula sa ibaba hanggang sa itaas. Ang kaliwang balikat at kanang braso ay nakataas upang maprotektahan laban sa mga posibleng kontra o paghihiganti na mga aksyon. Ibalik ang iyong kaliwang kamay sa orihinal nitong posisyon kasama ang trajectory ng suntok at kumuha ng isang fighting stance.

Larawan 47. Pindutin mula sa ibaba gamit ang kaliwang kamay hanggang sa ulo na ang kaliwang paa ay humakbang pasulong

Taktikal na layunin: pag-atake na may mababang kaliwang hampas ng kamay sa ulo

Larawan 48. Kumuha ng fighting stance at lumapag sa kaliwa mula sa ibaba hanggang sa ulo

Pag-atake na may mababang kaliwang hampas ng kamay sa ulo na may hakbang sa gilid

Larawan 49. Kumuha ng fighting stance at itapon ang kaliwa mula sa ibaba hanggang sa ulo habang sabay na humakbang sa gilid

Mababang suntok gamit ang kanang kamay sa ulo sa lugar

Teknik ng pagpapatupad: Kumuha ng fighting stance. Ilipat ang timbang ng iyong katawan sa iyong kaliwang binti, habang sabay na ibinababa ang iyong kanang balikat at iikot ang iyong katawan mula kanan pakaliwa, magsagawa ng paggalaw ng pagsuntok gamit ang iyong kanang kamay mula sa ibaba hanggang sa itaas. Ang kanang balikat at kaliwang braso ay nakataas upang maprotektahan laban sa mga posibleng kontra o paghihiganti na mga aksyon. Ibalik ang iyong kanang kamay sa orihinal nitong posisyon kasama ang trajectory ng suntok at kumuha ng isang fighting stance.

Larawan 50. Mababang suntok gamit ang kanang kamay sa ulo sa lugar

Mababang suntok gamit ang kanang kamay sa ulo habang ang kaliwang paa ay humahakbang pasulong

Teknik ng pagpapatupad: Kumuha ng fighting stance. Gumawa ng isang maliit na hakbang pasulong gamit ang iyong kaliwang paa. Sabay-sabay na ibinababa ang iyong kanang balikat at iikot ang iyong katawan mula kanan pakaliwa, magsagawa ng kapansin-pansing paggalaw gamit ang iyong kanang kamay mula sa ibaba hanggang sa itaas. Ang kanang balikat at kaliwang braso ay nakataas upang maprotektahan laban sa mga posibleng kontra o paghihiganti na mga aksyon. Ibalik ang iyong kanang kamay sa orihinal nitong posisyon kasama ang trajectory ng suntok at kumuha ng isang fighting stance.

Larawan 51. Mababang suntok gamit ang kanang kamay sa ulo habang ang kaliwang paa ay humahakbang pasulong

Taktikal na layunin: pag-atake ng mahinang suntok gamit ang kanang kamay sa ulo

Larawan 52. Kumuha ng fighting stance at ilagay ang kanang kamay mula sa ibaba hanggang sa ulo

Pag-atake na may mahinang suntok gamit ang kanang kamay sa ulo na may hakbang sa gilid

Larawan 53. Kumuha ng fighting stance at ihagis ang kanang kamay mula sa ibaba papunta sa ulo habang sabay na humakbang sa gilid

Nagsasanay ng mga suntok mula sa ibaba gamit ang mga paa

Pagsasanay ng mababang kaliwang hampas ng kamay sa ulo

Larawan 54. Kumuha ng fighting stance at hampasin ang paa sa kaliwa mula sa ibaba (hanggang sa ulo).

Nagsasanay ng mababang suntok gamit ang kanang kamay sa ulo

Larawan 55. Kumuha ng fighting stance at ilapat ang kanang kamay mula sa ibaba (sa ulo) sa paa

Pagsasanay ng mababang kaliwang hampas ng kamay sa ulo na may hakbang sa gilid

Larawan 56. Kumuha ng fighting stance at hampasin ang paa sa kaliwa mula sa ibaba (hanggang sa ulo) habang sabay na humakbang sa gilid

Pagsasanay ng mababang suntok gamit ang kanang kamay sa ulo na may hakbang sa gilid

Larawan 57. Kumuha ng fighting stance at ilapat ang kanang kamay mula sa ibaba (papunta sa ulo) sa paa habang sabay na humakbang sa gilid

Proteksyon mula sa mga suntok mula sa ibaba

Depensa na ang kaliwang kamay ay nakaharap sa loob

Larawan 58. Kumuha ng fighting stance at suntukin ang iyong kaliwang kamay papasok

Depensa gamit ang kanang kamay sa loob

Larawan 59. Kumuha ng fighting stance at sipain ang iyong kanang kamay papasok

Mga suntok sa tagiliran at proteksyon laban sa kanila

Sipa sa kaliwang bahagi sa ulo sa lugar

Teknik ng pagpapatupad: Kumuha ng fighting stance. Bahagyang ilipat ang timbang ng iyong katawan sa iyong kanang binti, pagkatapos ay sa iyong kaliwang binti. Kasabay nito, iikot ang iyong katawan mula kaliwa hanggang kanan at, matalas na ihagis ang iyong kanang balikat pasulong, magsagawa ng isang kapansin-pansin na paggalaw gamit ang iyong kamay sa isang arko. Ang kaliwang balikat at kanang braso ay nakataas upang maprotektahan laban sa mga posibleng kontra o paghihiganti na mga aksyon. Ibalik ang iyong kaliwang kamay sa orihinal nitong posisyon kasama ang trajectory ng suntok at kumuha ng isang fighting stance.

Larawan 60. Pumutok sa gilid gamit ang kaliwang kamay sa ulo sa lugar

Sipa sa gilid gamit ang kaliwang kamay sa ulo habang ang kaliwang paa ay humahakbang pasulong

Teknik ng pagpapatupad: Kumuha ng fighting stance. Bahagyang ilipat ang timbang ng iyong katawan sa iyong kanang paa, pagkatapos ay gumawa ng isang maliit na hakbang pasulong gamit ang iyong kaliwang paa. Kasabay nito, iikot ang iyong katawan mula kaliwa hanggang kanan at, matalas na ihagis ang iyong kanang balikat pasulong, magsagawa ng isang kapansin-pansin na paggalaw gamit ang iyong kamay sa isang arko. Ang kaliwang balikat at kanang braso ay nakataas upang maprotektahan laban sa mga posibleng kontra o paghihiganti na mga aksyon. Ibalik ang iyong kaliwang braso at kaliwang binti sa kanilang orihinal na posisyon kasama ang tilapon ng welga at kumuha ng paninindigan sa pakikipaglaban.

Larawan 61. Pumutok sa gilid gamit ang kaliwang kamay sa ulo habang ang kaliwang paa ay humakbang pasulong

Sipa sa gilid gamit ang kaliwang kamay sa ulo habang ang kanang paa ay humahakbang pasulong

Teknik ng pagpapatupad: Kumuha ng fighting stance. Ilipat ang bigat ng iyong katawan sa iyong kaliwang binti, pagkatapos ay humakbang pasulong gamit ang iyong kanang paa. Kasabay nito, iikot ang iyong katawan mula kaliwa hanggang kanan at, matalas na ihagis ang iyong kanang balikat pasulong, magsagawa ng isang kapansin-pansin na paggalaw gamit ang iyong kamay sa isang arko. Ang kaliwang balikat at kanang braso ay nakataas upang maprotektahan laban sa mga posibleng kontra o paghihiganti na mga aksyon. Ibalik ang iyong kaliwang kamay sa orihinal nitong posisyon kasama ang trajectory ng strike at kumuha ng fighting stance

Larawan 62. Sipa sa gilid gamit ang kaliwang kamay sa ulo habang ang kanang paa ay humahakbang pasulong

Sipa sa gilid gamit ang kanang kamay sa ulo sa lugar

Teknik ng pagpapatupad: Kumuha ng fighting stance. Bahagyang ilipat ang timbang ng iyong katawan sa iyong kanang binti, pagkatapos ay sa iyong kaliwang binti. Kasabay nito, iikot ang iyong katawan mula kanan pakaliwa at, matalas na ihagis ang iyong kanang braso na nakayuko sa siko pasulong, magsagawa ng isang kapansin-pansin na paggalaw gamit ang iyong braso sa isang arko. Ang kanang balikat at kaliwang braso ay nakataas upang maprotektahan laban sa mga posibleng kontra o paghihiganti na mga aksyon. Ibalik ang iyong kanang kamay sa orihinal nitong posisyon kasama ang trajectory ng suntok at kumuha ng isang fighting stance.

Larawan 63. Pumutok sa gilid gamit ang kanang kamay sa ulo sa lugar

Sipa sa gilid gamit ang kanang kamay sa ulo habang ang kaliwang paa ay humahakbang pasulong

Technique: Kumuha ng fighting stance. Bahagyang ilipat ang timbang ng iyong katawan sa iyong kanang paa, pagkatapos ay gumawa ng isang maliit na hakbang pasulong gamit ang iyong kaliwang paa. Kasabay nito, iikot ang iyong katawan mula kanan pakaliwa at, matalas na ihagis ang iyong kanang braso na nakayuko sa siko pasulong, magsagawa ng isang kapansin-pansin na paggalaw gamit ang iyong braso sa isang arko. Ang kanang balikat at kaliwang braso ay nakataas upang maprotektahan laban sa mga posibleng kontra o paghihiganti na mga aksyon. Ibalik ang iyong kanang braso at kaliwang binti sa kanilang orihinal na posisyon kasama ang tilapon ng welga at kumuha ng paninindigan sa pakikipaglaban.

Larawan 64. Sipa sa gilid gamit ang kanang kamay sa ulo habang ang kaliwang paa ay humahakbang

Taktikal na layunin: pag-atake gamit ang isang side kick sa ulo gamit ang kanang kamay

Larawan 65. Kumuha ng fighting stance at ihagis ang kanang kamay sa gilid ng ulo.

Nagsasanay ng mga side kick gamit ang mga kamay gamit ang mga paa

Nagsasanay ng side strike gamit ang kaliwang kamay sa ulo

Larawan 66. Kumuha ng fighting stance at hampasin ang kaliwang bahagi (sa ulo) sa paa

Pagsasanay ng side strike gamit ang kaliwang kamay sa ulo na may suporta sa forearm

Larawan 67. Kumuha ng fighting stance at hampasin ang kaliwang bahagi (sa ulo) sa paa habang sabay na sinusuportahan ang bisig.

Nagsasanay ng side strike gamit ang kaliwang kamay sa ulo habang ang katawan ay nakatalikod sa kaliwa

Larawan 68. Kumuha ng fighting stance at hampasin ang kaliwang bahagi (sa ulo) sa paa habang sabay na iikot ang katawan sa kaliwa

Nagsasanay ng side kick gamit ang kanang kamay sa ulo

Larawan 69. Kumuha ng fighting stance at hampasin ang kanang kamay mula sa gilid (sa ulo) hanggang sa paa

Pagsasanay ng side kick gamit ang kanang kamay sa ulo na may suporta sa forearm

Larawan 70. Kumuha ng fighting stance at hampasin ang kanang kamay mula sa tagiliran (papunta sa ulo) hanggang sa paa habang sabay na sinusuportahan ang bisig.

Nagsasanay ng side strike gamit ang kanang kamay sa ulo na ang katawan ay nakatalikod sa kanan

Larawan 71. Kumuha ng fighting stance at hampasin ang kanang kamay mula sa tagiliran (papunta sa ulo) hanggang sa paa habang sabay na iniikot ang katawan sa kanan.

Proteksyon sa side impact

Pinoprotektahan ang kaliwang bisig gamit ang isang stand

Teknik ng pagpapatupad: Kumuha ng fighting stance. Ilagay ang bisig ng iyong kaliwang kamay sa antas ng iyong ulo.

Larawan 72. Suporta ng bisig ng kaliwang kamay

Larawan 73. Pinoprotektahan ang bisig ng kaliwang kamay gamit ang isang stand

Teknik ng pagpapatupad: Kumuha ng fighting stance. Ilagay ang bisig ng iyong kanang kamay sa antas ng iyong ulo.

Larawan 74. Suporta ng bisig ng kanang kamay

Larawan 75. Pinoprotektahan ang bisig ng kanang kamay gamit ang isang stand

Depensa na may pagsisid sa kaliwa

Technique: Kumuha ng fighting stance. Ilipat ang timbang ng iyong katawan sa iyong kanang binti. Sa parehong oras, ilipat ang iyong katawan pababa. Nakayuko ang mga tuhod. Ang bigat ng katawan ay pantay na ipinamamahagi sa magkabilang binti. Palawakin ang iyong mga binti, itulak ang iyong katawan pataas at lumiko sa kaliwa. Kumuha ng fighting stance.

Larawan 76. Depensa sa pamamagitan ng pagsisid sa kaliwa

Pagsasanay ng depensa sa pamamagitan ng pagsisid sa kaliwa gamit ang mga paa

Larawan 77. Kumuha ng fighting stance at sumisid sa kaliwa

Taktikal na layunin: pagtatanggol sa pamamagitan ng pagsisid sa kaliwa

Larawan 78. Kumuha ng fighting stance at sumisid sa kaliwa

Diving defense sa kanan

Teknik ng pagpapatupad: Kumuha ng fighting stance. Ilipat ang timbang ng iyong katawan sa iyong kaliwang binti. Sa parehong oras, ilipat ang iyong katawan pababa. Nakayuko ang mga tuhod. Ang bigat ng katawan ay pantay na ipinamamahagi sa magkabilang binti. Palawakin ang iyong mga binti, itulak ang iyong katawan at lumiko sa kanan. Kumuha ng fighting stance.

Larawan 79. Depensa sa pamamagitan ng pagsisid sa kanan

Pagsasanay ng depensa sa pamamagitan ng pagsisid sa kanan gamit ang mga paa

Larawan 80. Kumuha ng fighting stance at sumisid sa kanan

Taktikal na layunin: pagtatanggol sa pagsisid sa kanan

Larawan 81. Kumuha ng fighting stance at sumisid sa kanan

Hinahampas ang likod ng kamao at depensa laban sa kanila

Back strike gamit ang kanang kamay sa ulo, gamit ang likod ng kamao, iikot ang katawan ng 180°

Teknik ng pagpapatupad: Kumuha ng fighting stance. Ilipat ang bigat ng iyong katawan sa iyong kaliwang binti at lumiko 180°, iikot ang iyong katawan at paa ng iyong kaliwang binti 90°. Kasabay nito, mabilis na ibinaba ang iyong kanang braso na nakayuko sa siko sa isang pahalang na arko, magsagawa ng isang kapansin-pansin na paggalaw sa iyong braso pabalik. Ang kaliwang braso at kanang balikat ay nakataas upang maprotektahan laban sa mga posibleng kontra o ganting aksyon. Ibalik ang iyong kanang kamay sa orihinal nitong posisyon kasama ang trajectory ng suntok at kumuha ng isang fighting stance.

Larawan 82. Back strike gamit ang kanang kamay sa ulo, gamit ang likod ng kamao, na ang katawan ay umiikot ng 180°

Taktikal na layunin: kanang kamay back kick atake sa ulo

Larawan 83. Kumuha ng fighting stance at gumanti

Pagsasanay ng back kick gamit ang kanang kamay gamit ang mga paa

Larawan 84. Kumuha ng fighting stance at hampasin pabalik gamit ang iyong kanang kamay (sa ulo) sa paa

Proteksyon sa Back Epekto

Pinoprotektahan ang bisig ng kanang kamay gamit ang isang stand

Larawan 85. Kumuha ng fighting stance at suportahan ang bisig ng iyong kanang kamay

Diving defense sa kanan

Larawan 86. Kumuha ng fighting stance at sumisid sa kanan

Mga suntok

Magsisimula tayo sa mga suntok. Ang pinakakaraniwan ay dalawang pamamaraan ng pagsuntok. Ang isa ay tipikal para sa martial arts (isang tipikal na halimbawa ay karate strike), ang isa ay para sa Western boxing. Ano ang pagkakaiba sa pagitan nila? At aling pamamaraan ang mas mainam?

Dito kailangan mong maunawaan na sa una ang mga lugar tulad ng tradisyonal na karate ay hindi inilaan para sa mga labanan sa palakasan. Ito ay mga sistema ng labanan na ang layunin ay mapagkakatiwalaang mawalan ng kakayahan ang kaaway. Ibig sabihin, ang manlalaban ay binigyan ng tungkuling patayin ang kaaway o, sa pinakamasama, pinsalain siya. At gawin ito sa lalong madaling panahon, perpektong sa isang suntok. Ang teknolohiya ay iniayon sa gawaing ito. Ang mga suntok sa tradisyunal na karate ay itinapon nang baligtad at ang buong katawan ay kasangkot sa trabaho - iyon ay, ang enerhiya ng suntok ay ipinanganak sa binti, dumadaan sa hita, mula doon sa katawan, sa balikat at sa wakas ay dumadaloy sa kamay. Bilang karagdagan, ito ay inilapat mula sa dibdib, na nagpapahintulot sa sinturon ng balikat na maging mas ganap na kasama sa trabaho, ngunit ang balikat mismo ay hindi umuusad - nagdaragdag lamang ito ng enerhiya sa suntok at agad na hinila pabalik. Ang ganitong suntok, kung isagawa nang may kakayahang teknikal, ay may mapanirang kapangyarihan. Ngunit upang magamit ito sa isang tunay na laban, kailangan mong manindigan kasama ang makiwara sa loob ng mga dekada.

Iba ang technique ng mga suntok sa boxing. Ang suntok ay nagmumula sa baba, at hindi mula sa dibdib, halos walang kabaligtaran, ang katawan ay nakikibahagi din sa suntok, ngunit ang pangunahing kargada ay nahuhulog pa rin sa balikat at ang nakamamanghang braso. Ano ang bentahe ng gayong pamamaraan? Una, pinapayagan ka nitong magtrabaho nang mabilis. Sa karate ito ay halos imposible upang isakatuparan tulad ng isang mabilis na serye. Oo, hindi ito kinakailangan - isang suntok ang dapat malutas ang bagay. Pangalawa, ang diskarteng ito ay nagbibigay-daan sa manlalaban na laging manatiling sarado sa sandali ng epekto, na nagpapahirap sa kalaban na mag-counterattack. Pangatlo, mas madaling makapaghatid ng tama, mabisang suntok sa boksing kaysa sa karate. Ang downside ay na ito ay mas mahirap na basagin ang isang brick na may isang boxing punch. Bagaman para sa isang knockout, ang gayong pamamaraan ay sapat na para sa mga mata at tainga. At hindi mo na kailangan ng higit pa, hindi mo tutusukin ang baluti gamit ang iyong hubad na kamay, tama ba?

Gumagamit ang boksing ng mga tuwid na suntok, suntok sa gilid at suntok sa ilalim ng kamay. Ang mga ito ay inilapat sa parehong kanan at kaliwang kamay, sa ulo at sa katawan. Bilang karagdagan, maaari silang mag-iba sa amplitude - halimbawa, mga maikling side kicks at swings.

Bilang karagdagan sa mga pangunahing suntok na ito, sa isang labanan sa kalye maaari kang hampasin gamit ang mga siko, likod ng kamao, bukas na palad, mga daliri, gilid ng palad, at mga katulad na kasiyahan. Kalimutan na agad ang finger strikes, uulitin ko ulit. Narinig ko na daan-daang beses kung gaano ang ganap na hindi handa na mga mamamayan ay inirerekomenda na tamaan ang mga hooligan gamit ang kanilang mga daliri sa mata o mukha. Sinasabi nila na hindi mo kailangan ng anumang lakas para sa gayong suntok, ngunit madali mong mabigla ang kaaway. Hindi ko alam ang tungkol sa kagulat-gulat, ngunit ang katotohanan na madali at simpleng mauwi sa baldado ang mga daliri ay sigurado. Kahit na may karanasan, sinanay na mga manlalaban kung minsan ay nasugatan ang kanilang mga kamay kapag sinuntok nila sa mukha ang isang kalaban gamit ang kanilang hubad na kamao. Ano ang masasabi natin sa malambot na mga daliri ng isang estudyante ng humanities? Kaya walang finger banging. Ang gilid ng palad ay mas maaasahan, ngunit hindi rin kami madadala dito. Ang ganitong mga pag-atake ay nangangailangan ng mahusay na paghahanda. Upang ang gilid ng palad ay maging isang mapanganib na sandata, kailangan mong gumastos ng higit sa isang taon sa pagpupuno ng bahaging ito ng kamay. Kung ang gilid ng palad ay hindi muna tumigas, kung gayon kapag tumama ay madali mong masugatan ang iyong kamay sa pamamagitan ng paghampas sa matigas na bahagi ng katawan ng kalaban. Kailangan mo ba ito? Pagtutuunan natin ng pansin ang paghampas gamit ang kamao, bukas na palad, at mga siko. Sa una, ito ay magiging sapat na. Ipaubaya ang iba sa mga propesyonal o matatapang na eksperimento na hindi pinahahalagahan ang kanilang kalusugan.

Ang tekstong ito ay isang panimulang fragment. Mula sa aklat na Self-defense in Thai style may-akda Koklam Sagat Noy

Mula sa aklat na Hapkido for Beginners ni Master Choi

BASIC HAND STRIKES Sequence of fist formation Kapag humampas, ang kamay ay tumatanggap ng malaking karga. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang pisilin ito sa isang kamao ng tama. Upang gawin ito, kailangan mong yumuko ang iyong mga daliri at pindutin ang mga ito sa palad, pagkatapos ay pindutin ang iyong hinlalaki sa gitnang phalanx

Mula sa aklat na Mga diskarte at taktika ng pagtatanggol sa sarili may-akda Razumov Alexander Nikolaevich

§ 6. Hampas gamit ang mga kamay Hampasin gamit ang tapat na kamayFig. (81) Ang suntok ay ibinibigay gamit ang handlebar na matatagpuan sa gilid sa tapat ng pasulong na binti. Lunge punchFig. (82). kanin. (83) Hampasin gamit ang kamay na nakalagay sa isang gilid na nakaunat ang paa. Ito ay epektibo kapag ang kaaway

Mula sa aklat na 100 pinakamahusay na Thai boxing techniques may-akda Atilov Aman

Mga direktang suntok at proteksyon mula sa mga ito Direktang hampasin gamit ang kaliwang kamay sa ulo sa mismong lugar Pamamaraan ng pagpapatupad: kumuha ng paninindigan sa pakikipaglaban. Bahagyang ilipat ang timbang ng iyong katawan sa iyong kanang binti, pagkatapos ay sa iyong kaliwang binti. Sabay ikot ng katawan mula kaliwa pakanan at matalas na ibinabato pasulong sa kaliwa

Mula sa aklat na Fight Club: Combat Fitness for Women may-akda Atilov Aman

Mula sa aklat na Fight Club: Combat Fitness for Men may-akda Atilov Aman

Mula sa librong Encyclopedia ng WING CHUN KUNG FU. Book 2 Espesyal na kagamitan may-akda Fedorenko A.

Mula sa aklat na Prohibited Self-Defense Techniques may-akda Alekseev Kirill A

Direktang suntok at depensa laban sa kanila Direktang suntok sa ulo gamit ang kaliwang kamay sa lugar Pamamaraan: kumuha ng paninindigan sa pakikipaglaban. Bahagyang ilipat ang timbang ng iyong katawan sa iyong kanang binti, pagkatapos ay sa iyong kaliwang binti. Sabay ikot ng katawan mula kaliwa pakanan at matalas na ibinabato pasulong sa kaliwa

Mula sa aklat na All about Sambo may-akda Gatkin Evgeniy Yakovlevich

Punches Ang mga suntok ay ang tanda ng paaralang WING CHUN. Ang density ng mga strike sa isang tunggalian ay umabot sa antas na madalas na naiisip ang isang pagkakatulad sa pagsabog ng machine gun. Bukod dito, ang lakas ng isa sa kanila ay sapat na upang itumba ang isang taong may katamtamang pangangatawan.

Mula sa aklat na Hand-to-Hand Combat [Tutorial] may-akda Zakharov Evgeniy Nikolaevich

Mga suntok Magsisimula tayo sa mga suntok. Ang pinakakaraniwan ay dalawang pamamaraan ng pagsuntok. Ang isa ay tipikal para sa martial arts (isang tipikal na halimbawa ay karate strike), ang isa ay para sa Western boxing. Ano ang pagkakaiba sa pagitan nila? At anong technique

Mula sa aklat na Thai Boxing for Fun may-akda Shekhov Vladimir Gennadievich

I. Pagsuntok 1. Pagsuntok gamit ang isang kamao Ang pinakasimpleng pamamaraan sa mga tuntunin ng pagpapatupad ay ang suntok. Kung sa parehong oras ang mga daliri ay hindi mahigpit na naka-compress, pagkatapos ito ay humina ("pillow phenomenon") dahil sa ang katunayan na ito ay mabulok sa 2 bahagi. Ang paggalaw ng mga bahagi ng kamao na may kaugnayan sa bawat isa ay papatayin ang puwersa

Mula sa aklat na How to become a kickboxer, o 10 hakbang sa kaligtasan may-akda Kazakeev Evgeniy

1.5. HAND STRIKES Bago mo simulan ang pag-aaral at pagsasanay ng mga strike, dapat mong makabisado ang tamang pagbuo ng mga nakamamanghang ibabaw ng mga kamay. Sa pangunahing pamamaraan, ang kamay ay pangunahing ginagamit sa dalawang posisyon sa panahon ng mga welga: nakakuyom sa isang kamao at nakabukas, magkadikit ang mga daliri. Ng lahat ng bagay

Mula sa aklat ng may-akda

Kabanata 5. Mga nangungunang suntok Ang batayan ng mga nangungunang suntok, na isinagawa bilang tugon sa isang nagsimulang pag-atake gamit ang mga armas, ay mga pag-iwas - isang uri ng "pag-ikot" ng katawan ng manlalaban, na ginawa mula sa "tamang tindig" at naglalayong ilipat ang ulo malayo sa linya ng pag-atake upang ang suntok ng kalaban

Mula sa aklat ng may-akda

Mga direktang suntok Ang mga direktang suntok ay nagsisimula ng mga diskarte sa pagsasanay sa boxing at kickboxing. Ang mga ito ay medyo simple at ang pinakakaraniwang suntok.Direktang hampas gamit ang kaliwang kamay sa ulo Ang pinakamabilis na strike sa iyong arsenal ay ang jab - isang direktang strike. Kadalasan ay nagsisilbi siya

Mula sa aklat ng may-akda

Mga suntok sa gilid Ang isa pang malakas na welga ng artilerya ay ang kawit (side punch). Ito ang hindi maunahang lider sa bilang ng mga knockout. Ang katusuhan ng mga suntok na ito ay alam ng bawat manlalaban, maging sa ring o sa lansangan. Kapag nagsasagawa ng strike, may papel ang bigat ng katawan

Mula sa aklat ng may-akda

Pagsuntok mula sa ibaba (uppercut) Ang pagsuntok mula sa ibaba ay mas mahirap isagawa kaysa sa mga direktang at side strike, at samakatuwid ay nangangailangan ng matinding bilis sa panahon ng pagpapatupad. Kung hindi, ang kalaban ay magkakaroon ng oras para sa counterattack.Ang mga suntok na ito ay ginagamit sa malapit at katamtamang distansya, ayon sa pagkakabanggit, ang kamay kapag

Para sa ilang hindi kilalang dahilan, naniniwala ang mga lalaki na sa panahon ng isang labanan ay kinakailangan na gamitin ang kanilang mga kamao. Gayunpaman, tulad ng ipinapakita ng kasanayan, ang palad ay hindi gaanong epektibo sa pagsugpo sa pagsalakay ng umaatake. Bilang karagdagan, ang pagpipiliang ito ay hindi masyadong traumatiko. Sa partikular, ang pagtama ng palad ay binabawasan ang panganib ng pinsala sa mga buko, hindi banggitin ang mga posibleng bali. Ang pamamaraang ito ng pakikipaglaban ay hindi lamang mukhang isang epektibong solusyon sa panahon ng isang pag-atake, ngunit kumakatawan din sa isang mahusay na diversionary maniobra.

Gaano kabisa ang open palm strike?

Sa unang sulyap, ang palad ay maaaring hindi mukhang isang napakaseryosong "sandata" sa kamay-sa-kamay na labanan. Gayunpaman, upang masuri ang pagiging epektibo ng suntok sa ganitong paraan, sapat na upang ilagay ang iyong kapareha sa tapat at matulis na sundutin siya sa gitna ng dibdib. Sa kasong ito, ang tao ay hindi bababa sa mawalan ng balanse. Buweno, kung ang isang malakas na suntok ay tinamaan ng palad, siya ay matutumba.

Narito ito ay ganap na hindi kinakailangan upang mamuhunan ng labis na enerhiya at magbigay ng salpok sa buong timbang ng katawan. Ang pamamaraang ito ay pangunahing angkop para sa pagharap sa pinsala mula sa gilid, kung saan malamang na hindi mo magagamit ang masa.

Paano hampasin gamit ang iyong palad sa harap na direksyon?

Kung kinakailangan na itulak ang kalaban sa dibdib, ang suntok sa palad ay inihatid hindi sa base nito, ngunit sa tinatawag na sakong. Ang huli ay isang seksyon ng pad na matatagpuan sa ilalim ng maliit na daliri. Sa kasong ito, ang palad ay dapat na medyo bilugan, at ang mga daliri ay dapat na panahunan at mahigpit na sarado.

Kapag humahampas, kailangan mong tiyakin na ang iyong siko ay sumusunod sa direksyon ng paggalaw at hindi masyadong lumayo sa gilid. Sa isip, dapat itong lumipat sa parehong eroplano bilang "takong" ng palad. Sa kasong ito lamang ang suntok ay magiging epektibo hangga't maaari. Upang mag-apply ng karagdagang puwersa, sapat na upang umakma sa paggalaw sa pamamagitan ng pag-ikot ng katawan.

Hampasin gamit ang panlabas na gilid ng palad hanggang sa leeg

Inirerekomenda na hampasin gamit ang gilid ng iyong palad sa leeg gamit ang isang backhand. Ang pinakamalakas at pinakamatingkad na epekto ay makakamit kapag tumagos mula sa gilid kung saan ang gumaganang braso ay nakakabit sa katawan. Upang maiwasan ang pinsala sa paa, ipinapayong paunang higpitan ang iyong mga daliri. Ang hampas ng palad na ito ay angkop din para sa pag-atake sa lugar ng leeg.

Pag-atake ng palad sa mata

Ang mga mata ay kumikilos bilang isang lubhang mahina, masakit na punto sa katawan. Gaano man ka-agresibo ang kalaban, ang isang tumpak na hampas ng palad sa ipinahiwatig na lugar ay magsisisi sa kanyang sariling intensyon.

Ang pag-atake na ito ay isinasagawa gamit ang base ng palad, na dapat na nakahiga nang eksakto sa lugar ng pagbubukas ng mata. Upang matiyak ang isang pagdurog na suntok, inirerekumenda na lumipat mula sa ibaba hanggang sa itaas.

Sa isang matagumpay na pag-atake sa mata, may mataas na posibilidad ng pagkawala ng malay ng kaaway dahil sa pag-unlad ng isang matalim na sakit na sindrom. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga naturang aksyon ay dapat gawin lamang sa matinding mga kaso, kapag ang umaatake ay kumilos lalo na agresibo.

Suntok sa labi

Ang nasolabial fold ay nakausli nang sapat bulnerable na lugar. Maraming nerve endings dito. Bilang karagdagan, sa ipinakita na lugar, ang cranial bone ay kumokonekta sa cartilaginous nasal tissue.

Ang suntok ay ginawa gamit ang parehong takong ng palad. Maipapayo na suntukin ito sa labi nang may diin, sa haba ng braso. Sa ganitong paraan, maaari mong dagdagan ang mga pagkakataon na mapinsala hindi lamang ang malambot na mga tisyu, kundi pati na rin ang mga ngipin ng umaatake.

Pagtama sa tenga gamit ang palad

Sa kasong ito, isinasagawa ang isang pag-atake sa gilid. Ang isang suntok ay ginawa kapag ang balikat at siko ay nasa parehong eroplano. Ang posisyon ng siko ay partikular na kahalagahan dito. Kung ang huli ay inilagay sa ibaba ng balikat at pulso, ang kamay ay malamang na dumulas pataas sa ulo ng kalaban.

Kapag tinamaan ang bahagi ng tainga gamit ang gilid ng palad, ang karagdagang paggalaw ng pelvis, binti at sinturon sa balikat ay mahalaga. Ang pag-atake ay maaaring isagawa sa mga kumbinasyon, halimbawa, paggalaw ng kamay na nakausli pasulong sa kinatatayuan, pinapalitan ito ng kabilang paa at paulit-ulit ang salpok pagkatapos ng isang maliit na hakbang pasulong.

Maaari mong suntok sa magkabilang gilid ng ulo nang sabay. Ano ang maaaring maging sanhi ng gayong suntok sa mga tainga gamit ang mga palad? Ang mga kahihinatnan dito ay ang mga sumusunod:

• ang hitsura ng mga paulit-ulit na ingay, tugtog ng mga sensasyon sa ulo;
• pansamantalang pagkawala ng oryentasyon sa espasyo;
• pag-ulap ng kamalayan;
• bahagyang o kumpletong pagkawala ng pandinig (sa kaso ng isang malakas, tumpak na suntok).

Suntok sa tulay ng ilong

Isinagawa gamit ang isang nakaunat na braso sa direksyon mula sa ibaba hanggang sa itaas. Ang pangunahing enerhiya ay puro sa base ng palad.

Kahit na ang isang bahagyang pagtulak sa tulay ng ilong ay puno ng pag-unlad ng masakit na pagkabigla, ang paglitaw ng mabigat na pagdurugo mula sa nasopharynx, hanggang sa kumpletong pagkawala ng kakayahan sa pakikipaglaban ng kalaban. Ang isang malakas, nakatutok na pag-atake gamit ang palad sa ipinakitang lugar ay nagpapahintulot sa iyo na durugin ang tulay ng ilong. Ang kinahinatnan nito ay madalas na ang pagtagos ng mga fragment ng buto sa malalim na mga tisyu at pinsala sa utak. Samakatuwid, kapag nagsasagawa ng gayong mga welga, kailangan mong subukang huwag lumampas ito.

Pag-atake sa panga

Ang ipinakitang uri ng pag-atake ay isang uri ng pagbubukod sa panuntunan. Sa kasong ito, ang suntok ay inihatid hindi kasama ang isang pataas o tuwid na tilapon, ngunit pahilis. Dito maaari mong gamitin ang parehong "takong" ng palad at ang base nito.

Ang epekto ng naturang pag-atake ay katulad ng isang uppercut. Sa tamang diin at paglipat ng karagdagang enerhiya sa pamamagitan ng pag-ikot ng katawan, halos garantisado ang knockout sa kalaban. Bukod dito, may posibilidad na kagatin ng kalaban ang kanyang dila.

"Patay na Palad"

Ang paggalaw ng palad na ito ay madalas na tinatawag na volleyball hit. Ang kamay ay nakakarelaks kapag umaatake. Ang pagtagos sa tulong ng teknolohiya ay nangyayari nang tangential sa direksyon mula sa itaas hanggang sa ibaba at bahagyang papasok. Ang paggalaw ay sinamahan ng isang kaukulang baluktot ng katawan.

Ang ipinakita na pag-atake ay mas naglalayong sirain ang balat at mababaw na mga tisyu sa halip na magdulot ng pinsala sa mga panloob na organo. Ang pagpapatupad nito ay nangangailangan ng isang napakaliit na pag-indayog, na hindi papayagan ang kaaway na gumawa ng mga countermeasures.

Mga kalamangan ng pakikipaglaban sa palad

Mayroong ilang mga benepisyo na maaaring makuha mula sa palm striking:

1. Ang density ng kamay ay ang una at isa sa mga pangunahing bentahe. Ang wastong pagkakalagay ng palad ay nagpapahintulot sa iyo na makagawa ng mas malakas na suntok kumpara sa paggamit ng iyong mga kamao. Tulad ng alam mo, ang pangunahing problema sa boksing ay ang pangangailangan na ayusin ang mga daliri na may mga bendahe at protektahan sila ng mga guwantes. Kahit na ang mga bihasang manlalaban ay madalas na binabali ang kanilang mga hubad na kamao kapag naglulunsad ng malalakas na pag-atake. Gayunpaman, mahirap isipin na ang mga palad ay maaaring mapinsala sa labanan.
2. Ang kakayahang lumipat mula sa isang welga patungo sa isang grab - isang bukas na palad ay nagbibigay-daan sa iyo hindi lamang sa pag-atake, kundi pati na rin upang magsagawa ng mga throws at destabilize ang balanse ng kalaban. Ang pakikipaglaban gamit ang bahaging ito ng katawan ay nag-aalis ng mga paghihigpit na naroroon kapag gumagamit ng guwantes habang nagtatrabaho gamit ang mga kamao.
3. Hugis - kapag inatake ng kamao, ito ay nag-iiba na parang sphere. Ang palad ay may malukong na hugis. Samakatuwid, ang enerhiya mula sa pakikipag-ugnay nito sa mga ibabaw ay may konsentrasyon ng punto. Kaya, ang isang suntok sa ulo ay maaaring dumaan sa linya ng buhok. Kasabay nito, ang pag-atake ng palad sa ilalim ng parehong mga kondisyon ay maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala, kabilang ang concussion.

Bahid

Ang desisyon na lumaban gamit ang iyong mga palad ay mayroon ding mga kahinaan. Kaagad na dapat tandaan na sa kasong ito ang braso ay lumalabas na mas maikli kumpara sa paglalagay ng kamao. Ang pagkakaiba dito ay hindi gaanong mahalaga - ilang sentimetro lamang. Gayunpaman, sa isang labanan, kahit na ito ay sapat na upang ang pagkawala ng puwersa ng epekto ay kailangang mabayaran ng paggalaw ng mga binti at katawan.

Ang susunod na comparative disadvantage ay ang malaking palm area. Ang tampok na ito ay negatibong nakakaapekto sa pagpasa ng kamay sa depensa ng kalaban. Kung saan madaling matusok ng mga kamao ang mga paa ng kalaban, maaaring makaalis ang palad.

Mahalaga, ang isang saradong kamao ay nagdudulot ng pinsala sa pamamagitan ng mga buko ng gitna at hintuturo. Ang palad na nabuo ng ligaments at muscles ay mas malambot. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga pag-atake sa mga pad ng bahaging ito ng katawan ay kadalasang nagdudulot lamang ng pamumula ng balat, habang ang resulta ng pagtatrabaho sa mga kamao ay mga gasgas, hematoma, at mga pasa. Dahil dito, ang pakikipaglaban sa mga palad ay dapat na batay sa isang napatunayang pamamaraan, pati na rin ang isang accentuated na pamumuhunan ng salpok sa suntok.

Sa wakas

Tulad ng nakikita mo, ang palad ay isang medyo epektibong tool kapag kinakailangan upang talunin ang isang aggressor sa hand-to-hand na labanan. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa pagsasanay sa mga strike sa itaas kasama ang mastering fist fighting techniques. Sa kasong ito, maaari kang makakuha ng mas malaking pagkakataon na mabilis na ma-neutralize ang kaaway sa pagtatanggol sa sarili.