Всеки от нас поне веднъж в живота си се е сблъсквал с такова състояние като душевна болка. Може да се появи след смъртта на любим човек. Също така душевната болка ни посещава при раздяла или раздяла с човек, който ни е много скъп. Душевната болка се появява, когато нашето лично самосъзнание страда, чувстваме се зле и умът ни търси някакъв изход от настоящата ситуация.
Какво е душевна болка
Има ли орган в нашето тяло, наречен душа? Всеки лекар ще отговори не. Но защо тогава боли? Всъщност душевната болка се проявява в дискомфорта на съзнанието, в нарушаването на интегралния „Аз“. Когато ви е трудно, болезнено е, не искате да приемете житейска ситуация и да се примирите с нея, душата ви опровергава информацията отвън.
При душевна болка сърцето ви се свива като в менгеме, става ви трудно да дишате, очите ви се замъгляват, а мислите ви са съсредоточени само върху една ситуация от живота ви. Душевната болка не ви позволява да живеете, работите или учите нормално. При силна душевна болка човек спира всякакъв социален живот, затваря се в четири стени и безкрайно мисли, мисли, мисли... Може би се чуди дали всичко е можело да бъде различно, дали е можел да предотврати сегашната ситуация.
Човешката душа е като живо същество, което е болно в период на сериозно емоционално сътресение. И тази душа, несъмнено, трябва да се лекува, за да не умре. В крайна сметка, ако душата умре, човек става студен, безразличен и ядосан на целия свят. Това не може да се допусне.
Причини за душевна болка
Душевната болка може да ни посети в различни житейски ситуации.
- Загубата на любим човек причинява изключителна емоционална болка. В началото човекът не може да се примири със случилото се. Той по всякакъв начин отрича случилото се и не иска да го приеме. Постепенно съзнанието му приема и се примирява със случилото се – това е следващият етап от преживяването на случилото се. Човек се научава да живее без починалия, изгражда живота си без него. Всички етапи на страдание от загуба трябва да бъдат постепенни и последователни, така че човек да се отърве от душевната болка в необходимия период от време.
Обикновено мъката изчезва в рамките на една година след отсъствието на любим човек. След това остава смирението. Дори в религията има правила, според които не можете да плачете дълго време за починал човек, защото „той ще се чувства зле в онзи свят“. Никой не може да провери дали това е вярно, но дългото страдание наистина няма да доведе до нищо добро. - Раздяла с любим човек. Това е и едно от най-силните преживявания. Когато близък любим човек си отиде, светът рухва, както и всички планове за съвместен живот. Тук е важно да не забравяте причината, поради която е настъпила раздялата. Той напусна ли те? Тогава защо ти е такъв? Ако човек не може да вземе предвид всичките ви предимства, не трябва да тичате след него и да се унижавате. Ще има някой, който ще ви оцени. И ако сте го напуснали, тогава не забравяйте за причините, поради които сте взели такова решение. Всеки път, когато си помислите за неговите „красиви очи“, спомнете си защо сте решили да скъсате.
- Заболяване на член на семейството или приятел. Освен това е доста силно и болезнено усещане. Особено когато заболяването е сериозно. Психическата болка гризе на всеки етап от заболяването, особено ако детето е болно. Родителите се чувстват невероятно виновни. Струва им се, че биха могли да спасят, предпазят и забележат незначителни симптоми по-рано. Чувството за вина, че не гледате детето, гризе отвътре. В този случай трябва да се опитате да се съберете и да си кажете, че не сте виновни за нищо. Това може да се случи на всеки. И като цяло имате всички възможности да върнете болен човек към предишния му живот. Бъдете силни поне заради него. И не спирайте да се борите.
- Предателство. Когато има предателство на скъп и близък човек, душевната болка оковава всички вътрешности. Това е много трудно за преживяване. Тук не става въпрос само за любовно предателство, но това несъмнено също е предателство чиста вода. Близък приятел или роднина също може да предаде. След предателството най-важното е да не се ядосвате на целия свят и да не се втвърдявате. Трябва да приемете, че хората са различни и не сте получили най-добрия екземпляр.
- Унижение. За човек това усещане е още един катализатор за силна душевна болка. Децата страдат, когато родителите им незаслужено и несправедливо ги наказват, съпругата страда от съпруг тиранин, подчинените ходят на пръсти около демоничния си шеф от страх да не загубят работата си. Такова унищожаване на личността може да се намери постоянно, то има много силен ефект върху психиката. Изнасилената жена изпитва най-силен емоционален стрес - душевната болка остава с нея почти до края на живота й. Да се отървем от подобно преживяване не е лесно, защото всеки път преиграваме събитията от злополучния ден пред нас и помним всичко в детайли. Всеки спомен е като нож, забит в сърцето ни. В този случай трябва да разберете, че вие не сте виновни за настоящата ситуация, вие просто сте били жертва в този случай. Намерете сили да приемете тази ситуация и да я преодолеете. Станете по-силни и не допускайте това да се случи в по-късен живот.
Това са основните, но не всички причини, поради които човек може да изпитва душевна болка. Всичко може да се случи в живота, защото животът е поредица от добри и лоши моменти и трябва да можете да се справите с негативното.
- Първият и най-важен. След като сте изстрадали, приели и преживели ситуацията, не можете да останете сами с нея. Не можете да се изолирате и да страдате, страдате, страдате. Вашите близки, семейство и приятели трябва да ви помогнат с това. Те трябва да ви занимават с нещо интересно и вълнуващо през цялото време. Опитайте се да не седите вкъщи, излезте на разходка, просто се разхождайте из града. Четирите стени няма да излекуват сърдечната ви болка.
- Ако болката ви е примесена с гняв, тя трябва да бъде излята. Ядосан ли си на конкретен човек, ситуация, живот или съдба? Купете си боксова круша за вкъщи и я удряйте колкото искате. По този начин можете да изхвърлите емоциите и преживяванията си.
- Животните се считат за най-доброто средство за лечение на душевна болка. Те облекчават безпокойството, тревогите и стреса невероятно лесно. Вместо меланхолична котка е по-добре да изберете малко нахално куче, което няма да ви остави да седите неподвижни. Ефективно ще бъде и пътуването до делфинариума. Делфините имат уникална способност да зареждат с енергия и дават желание за живот.
- Прости и поискай прошка. Ако причината за вашата душевна болка е вина, покайте се. Поискайте прошка от човека, когото сте обидили. Обратно, ако сте ядосани на някого, спрете да го правите. Мислено оставете човека да си тръгне и се зарадвайте на случилата се ситуация. Например, ако сте били предаден, разберете, че е добре, че това се е случило сега, а не много години по-късно. Ако сте били онеправдани незаслужено и много силно, пуснете се и вярвайте, че съдбата ще възнагради на обидчика заслуженото и ще отмъсти за вас.
- Бъдете креативни. В крайна сметка душевната болка създава празнина и празнота, която трябва да бъде запълнена с нещо. Рисуването, танците, музиката, пеенето и бродирането помагат да се справите добре с емоционалните преживявания. Ще можете да излеете цялата си болка в тази дейност и да се отървете от нея завинаги.
- Постоянното самоунищожение може да доведе до истинска болест в тялото. Така че спри да се обвиняваш за случилото се. Опитайте се да се отървете от душевната болка с помощта физическа дейност. Страхотен избор е бягането. Докато тичате из алеите, парка или гората, можете да останете насаме със себе си, да слушате музика и най-накрая да разберете какво точно ви вълнува. Друг истински начин за облекчаване на стреса е плуването. Водата ще отнеме всичките ви грижи. Физическата активност произвежда положителни хормони, които ще ви помогнат да се справите с емоционалния стрес.
- Има и друг начин да се отървете от тревогите и болката. Напишете всичко, което ви тревожи, на хартия. Всичките ти сълзи, грижи, притеснения - всичко, което те кара да страдаш. И след това изгорете писмото си и разпръснете пепелта на вятъра. Тази психологическа техника ще ви принуди психически да се освободите от емоционалното си състояние.
Как да предотвратим връщането на сърдечната болка
Някои хора обичат да страдат. Те отдавна не са изпитвали безпокойство, но са доволни от ролята на жертва. Но знаем, че ти не си такъв. Затова се опитвате с всички сили да се отървете от душевната болка завинаги.
Не правете икона от загубата си. Ако сте изправени пред такава ужасна ситуация като смъртта на любим човек, преживейте я с достойнство. За да не се връщате в миналото всеки път, раздайте всички неща на починалия, като оставите нещо за себе си за спомен. Няма нужда да напускате стаята в същото състояние, в което е била „с него/нея“. Това ще ви накара да страдате още повече.
Ако сте се разделили с любовта си, няма нужда да оставяте всичките си снимки заедно на най-видното място в стаята. Връща ви към грижи и тревоги, към дни от минал живот. Ако наистина искате да се отървете от сърдечната болка, незабавно се отървете от този пиедестал на жертвата.
Душевната болка е характерна за всички, защото ние сме живи хора със собствени чувства и емоции. Ако те боли душата, значи я имаш. Не се спирайте на шока си, опитайте се да продължите напред в бъдещето. Всичко, което не ни убива, ни прави по-силни, помнете това.
Видео: как да преодолеем душевната болка
История за психологическо страдание, сърдечна болка, стара като света. Мъките, които „измъчваха душата“ и не даваха възможност да „въздишат и изправят раменете си“, принуждавайки хората да се потопят в бездната на своите преживявания, се помнят и описват от класиците на литературата. За нас болката се превръща в необходим атрибут на всички етапи от развитието на живота. Всъщност това е истина. Болката е необходимо и важно звено в съзряването и развитието на човека като личност.
Особеността на разликата между психическата (психологическа) болка и физическата болка се проявява в забавената реакция на човек и „работата“ с него. Когато нещо в тялото започне да боли, се задейства сигнал, че някой орган или система изпитва срив в програмата и се нуждае от помощ и подкрепа. В повечето случаи човек се стреми да се лекува сам и да коригира функционирането на вътрешната система на тялото: започват посещения в лекарски кабинети и нападения в аптеките в търсене на лекарства. Човек има ясна цел: да се възстанови възможно най-скоро и да се върне към обичайния си начин на живот. Душевната болка е друга.
За душевната болка и как я лекуваме
От позицията на обикновения човек този вид болка ще се възприеме чрез фразите: „душата боли“, „има камък в гърдите“, „тежки мисли“. Виждаме, че всъщност хората черпят понятието душевна болка главно от народната мъдрост, собствения си опит и опита на предишните поколения. Но от практическата страна на въпроса, как можете да си помогнете по-професионално, се оказва, че това знание не е достатъчно. Ако с физическата болка всичко е ясно, тъй като има ясен алгоритъм за действие за излекуване на болестта, тогава вътрешната болка е по-трудна и трудна за справяне. Често можем да наблюдаваме картината, че човек в такава ситуация изобщо не знае какво да прави и как да си помогне да се справи с нещо, което е „счупено отвътре“. Той остава сляп за нуждите си, защото болката е свързана именно с нуждата от нещо (внимание, грижа за себе си). Човек „задържа“ болката в себе си и може да продължи да се носи в своето състояние, с надеждата, че всичко ще „се нареди“ и „времето ще се излекува“.
Как да се справим с душевната болка: как болката може да ни бъде полезна
Ако чрез физическа болка тялото ни предава сигнали за „неизправност“ и ни напомня, че все още сме живи, грешка е да се приеме, че психологическата болка има други свойства. Психическата болка носи същата функция, по-фина и чувствена - информира ни за психологическото състояние на тялото. Можем да подценяваме психологическия комфорт и правилата за психическа хигиена, но когато ситуацията стане критична за тялото ни, се включва работата на съзнанието и процесите на несъзнаваното. Тялото започва активно да се модернизира и да се адаптира към новите условия на околната среда.
За какво е психологическата болка? Както беше отбелязано по-горе, това са важни акценти от жизнения сценарий. Последствията от преживяването на „кризи“, „болкови точки“ от нашия жизнен път оформят по-нататъшното развитие на човек. Изпитването на душевна болка не е лесно преживяване и се възприема негативно от мнозина. Душевната болка обаче има и редица предимства, тъй като е „сигнал“ за възможни положителни промени във вашата личност. Сред положителните аспекти на изпитването на болка са следните.
Душевната болка като инициация и придобиване на нов опит
Благодарение на психологическия дискомфорт, всеки път се оказваме пред избор: да продължим или да останем на място. Болката може да се разглежда като ритуал, който ще даде тласък на прехода към нов етап на развитие, „посвещение“ в по-зрял живот. Всяка душевна болка, например: прекъсване на дългосрочна връзка или краткосрочна връзка, загуба на работа или кавга с близки, има за цел да ни направи по-мъдри и да се адаптираме към ситуацията.
Психологическата болка е начин за адаптиране към нови условия, придобиване или загуба
Всяка криза, през която преминаваме, се преживява с болка. Когато се окажем „на дъното” на тъгата и безсилието, има само един начин да продължим напред – да се издигнем и да се развием. Психическата болка може да бъде свързана не само със загубата на обект на привързаност: прекъсване на връзката, смъртта на любим човек, но и с придобиването на нови знания и преживяване на неуспех, приемане на себе си и своите недостатъци. Прекъсването на връзката е придружено от загуба на цял набор от контексти за съвместна дейност: ходене, водене на домакинство, организиране и прекарване на свободното време, съвместна професионална дейност, правене на бизнес и много други. Ако връзката с такъв човек е била много важна за нас или е била характеризирана като взаимозависима (когато границата между „Аз“ е била изтрита и е създадено „ние“), загубата на такава връзка може да доведе до интензивно преживяване на психологическа болка . Адаптирането към новите условия често причинява дискомфорт, но благодарение на това можем да продължим напред.
Болката е реакция на нарушаване на личните граници
Нарушаването на личните граници, целостта и хармонията на човек също е придружено от психологически дискомфорт и загуба на равновесие. Можем да загубим нещо ценно не само в това, което се реализира с помощта на други хора, но и в самите нас. След преживявания винаги ставаме различни, отношението и възприятието ни се променят. Благодарение на интензивността на болката можем да оценим степента на стойност на нещо значимо за нас.
Ако сравните болката с бурята, тогава може би не знаете как сте се озовали в епицентъра на тези събития, дори как сте се измъкнали безопасно, със сигурност ще знаете само едно - че никога повече няма да бъдете същият човек, който влезе в бурята. Вие ще бъдете различни. Болката е свързана с растежа и развитието.
Болката е чудесна възможност да „чуете“ и „изслушате“ себе си
Душевната болка е чудесен начин да видите своите слабости и силни страни, да опознаете по-добре възможностите си, да погледнете на себе си по нов начин, да се похвалите и да се погрижите за себе си, да приемете себе си и да си благодарите; подобряване и очертаване на вектор за по-нататъшно развитие. Благодарение на кризите ние растем. Благодарение на тях ние се подобряваме и променяме. Следователно не си струва да разглеждаме душевната болка само като отрицателно явление. Винаги е възможност да се подобриш. Ако промените отношението си към болката, както е необходимо за личностно развитиефактор, самото възприятие и преживяване на психологическия дискомфорт ще се промени. Важно е да запомните, че болката обича, когато хората говорят за нея и изразяват емоциите си. Колкото повече и по-интензивно говорите, толкова по-продуктивна ще бъде работата ви с болката. Не я пазете в себе си и не работете с нея един на един! Споделете с другите какво мислите, за какво мислите и за което се тревожите.
„Когато се чувствате непоносимо, не казвайте, чувствам се зле.
Говори, чувствам се горчив, защото горчивото лекарство се използва за лечение на човек.
Братя Уайнър, „Примката и камъкът в зелената трева“.
Сърдечна болка. Колкото и да ни се иска да се отървем от него веднъж завинаги, той е вечен спътник на нашето развитие, пътуване през целия живот. Губим близки, неочаквано се оказваме изправени пред трудни избори, връхлитат ни трудни обстоятелства, прекъсваме отношения с близки... И тогава идва неканен гост – болката. То не стои на прага, не наблюдава, а безцеремонно се изкачва в душата, унищожавайки по пътя си радостта, надеждата, вярата, че един ден ще можем да се възстановим от това бреме. И ръцете ви падат, и гърбът ви се прегърбва, и сърцето ви е стиснато в менгеме, и има буца в гърлото ви, и ви се иска да заплачете, и, прегръщайки се за раменете, се люлеете бавно и монотонно, като махало отброявайки безкрайните разтягащи се секунди...
И тъй като душевната болка спохожда всеки от нас рано или късно, трябва да се научим да съжителстваме с нея в този труден период. Тази публикация ще ви помогне да мислите малко по-различно за психическото страдание, което всички изпитваме. И вземете горчиво лекарство, за да оздравеете бързо.
Първото нещо, с което препоръчвам да започнат тези, чиито души болят в момента, е да разпознаят постулата, че болката ти отваря очите за истината . Тя всъщност е индикатор за истината. Това означава, че е дошло времето да не се давим в тъга като жаба в мляко, а да разбием маслото с действията си и да разберем защо ни е дадена тази болка.
прочетете също:
Какво трябва да знаете, ако сте преживели терористична атака или бедствие Нормални реакции при необичайни събития Ако сте преживели травматичен инцидент или трагедия, включваща вас или вашите близки...
Децата пораснаха, но какво следва? Ако вашето дете на 18-20 години съобщава, че е само, това означава, че сте добри родители. Той има смелостта да поеме отговорност за живота си...
Първи урок по сърдечна болка.
Отговорете на въпросите: „Към каква истина ме насочва душевната болка? Какъв опит ще науча от тази ситуация? Запишете ги в дневника си и се връщайте периодично към този запис. Отговорете на тези въпроси отново след седмица от датата на първия отговор, след месец, три, шест месеца. Ще забележите как във вас започва да расте чувство на благодарност за случилото се. Болката беше стимул за твоето развитие, за нови качествени промени, настъпили в личността ти в частност и в света ти като цяло. Рано или късно ще благодарите на болката си за това, че ви е накарала да вдигнете глава и да решите да направите крачка напред и нагоре по стълбата на живота.
Въпреки че наричаме тази болка психическа, тялото ни помага да се възстановим от нея. Тялото е най-мъдрият инструмент, който притежаваме, без да осъзнаваме напълно неговото величие и почти неограничени възможности за емоционална и физическа регенерация. Как тялото може да помогне? Всичко опира до връзката между емоциите и физиологията. Една емоция като вълна преминава през тялото ни и ако процесът не бъде прекъснат, ние живеем пълноценно, без стрес и психосоматични заболявания. Но ако емоцията не бъде изживяна, откъсната или вкарана навътре, тя ще се прояви в тялото ни под формата на мускулни спазми, недиагностицирани болкови синдроми или заболявания, които популярно наричат „болести от нервите“. За да излезете бързо от болезнено състояние, трябва действително да върнете тялото към реалността. Не забравяйте, че когато ни боли, ние сякаш замръзваме във времето и това се случва, защото се фокусираме върху емоциите, които са ни разбили, засядаме в тях като в желе. Но реалността малко ни интересува. Следователно основната задача през този период е да включите тялото.
Втори урок от сърдечна болка.
Ако не спортувате, започнете да го правите. Ако го направите, включете тези прости упражнения в програмата си.
- Дишайте, вдишвайки през носа и издишвайки през устата. Правете това с обичайното си темпо, не поемайте дълбоко въздух, за да избегнете хипервентилация. Съсредоточете се върху дишането си, опитайте се да не мислите за нищо. 2-5 минути ще са достатъчни.
- Седнете на пода, огънете коленете си и ги хванете с ръце. Ръцете в здрава ключалка. Силно разтворете коленете си встрани, опитвайки се да разчупите ограничителната ключалка на ръцете си. Повторете 10 пъти.
- Стой изправен. Краката на ширината на раменете. Коленете леко свити. Представете си, че на пода под вас има лист хартия или вестник и трябва да го разкъсате с краката си. За да запечатате по-ярко образа в мозъка си, можете действително да застанете върху лист вестник и да го разкъсате със силата на краката си. Впечатление за запомняне. Повторете упражнението 10 пъти.
Правете тези прости упражнения, когато дойде тъгата, когато душевната болка се върне, когато емоциите ви отведат в миналото. Поставете тялото си в режим „тук и сега“ и болката ще отшуми.
Във време, когато животът е отчайващо труден за нас, трябва да се грижим допълнително за себе си и да показваме любов и уважение към себе си, независимо от всичко. Три глагола, които трябва да запишете в дневника си и да ги преглеждате всеки ден, три глагола, които бавно ще ви измъкнат от пещерата на душевната болка. Три глагола: ям, спя, ходя.Гледайте диетата си, не хвърляйте нищо в себе си като в пещ, опитайте се да осигурите на тялото си витамини и го правете редовно. Сънят е много важен компонент на нашето здраве. Лягам си рано. Организмът се възстановява най-активно от 22:00 до 03:00 часа. Това всъщност е магическо време, когато един час сън компенсира огромни загуби. Практикувайте микросън през деня, малки 10-15 минутни паузи за сън. И се движете повече, ходете, ходете. Слезте две спирки по-рано и отидете на работа или вкъщи пеша, прекарайте уикенда сред природата. Създайте си навик да ходите поне 10 минути по време на обедната почивка.
И дори когато се чувствате непоносими, спомнете си за близките си и започнете да проявявате загриженост. Понякога може да бъде много трудно да направите това, защото всички чувства и усещания са фокусирани върху вас самите. Но преодолявайки този егоизъм, проявявайки загриженост за другия, вие ще почувствате невероятен прилив на сила и желание за живот. Защото хората, на които помагате, ще ви благодарят. А благодарността е най-добрият стимул да станеш и да продължиш напред.
Третият урок на сърдечната болка.
Правете добри неща, грижете се за другите така, сякаш се грижите за себе си.
Независимо дали ще помогнете на родителите или децата си, дали ще построите къщичка за птици, ще отидете на обществено почистване, ще дадете подслон на бездомно коте, ще занесете мляко от пазара на стария си съсед, стойността на вашето действие в световен мащаб не е толкова важна . Но ако виждаш благодарни очи, ако усещаш как нещата в теб бавно се осветляват, ако искаш да плачеш, но на устните ти има усмивка, значи си на прав път. Това означава, че душата ви е излекувана. И много скоро ще можете да видите вашите нов живот, при което ще има по-малко болка, а вярата, че можете да се справите ще става все по-силна с всеки дъх и стъпка.
Много хора знаят от първа ръка какво е умствено, емоционално и психологическо страдание в различни житейски ситуации.
Но защо хората страдатот душевна болка, когато очевидно няма щети или рани и нищо, изглежда, не заплашва съществуването на човешкото тяло.
Днес, скъпи посетители, на уебсайта за психологическа помощ ще научите: защо хората страдатот душевни рани и как да се отървем от тази, понякога непоносима душевна болка и как да спрем да страдаме.
Психическа болка – причини и последствия
Различни хора могат да бъдат различни - силата и интензивността на психическото страдание зависи от много неща: от причината (ситуация) и от отношението на човека към тази ситуация (от неговите убеждения); от водещата емоция и от емоционалната толерантност; върху темперамента на човека, неговата чувствителност и подчертаването на характера му; от самата личност и житейски сценарий...Основната причина за душевната болка е това е ЗАГУБА(загуба), т.е. Именно при загубата на нещо или по-често на НЯКОЙ, човек започва да страда, изпитвайки различни по тежест душевни болки.
Основните емоции на психичното страдание са вина, безпокойство, страх и тъга (скръб).
Основните житейски ситуации, които провокират душевна болка и емоционално страдание на човек, са загуба на семейство и приятели (смърт, раздяла с любим човек или значим човек, развод, предателство, предателство...), психическото страдание е особено изразено, когато човек осъзнава неотменимостта на загубата и се чувства виновен.
Подобни ситуации могат да възникнат в живота на всеки човек и всеки може да изпита тъга и скръб от загубата в живота.
Но проблемът с продължителната душевна болка е, че някои хора, поради техните личностни характеристики, изброени по-горе, страдат не от реално негативно събитие, а от многобройни мисли и фантазии за случилото се, пресилени и изиграни в собствените им глави.
Занимават се с „доизгаряне” на ситуацията, душевни търсачки и негативни фантазии, което в резултат ги води до дистрес, усложнена депресия, невротични разстройства и пълна апатия и пасивност. Понякога се стига до опити за самоубийство или неговата закъсняла версия, например до алкохолизъм...
Как да се справим с душевната болка и да се отървем от нея завинаги
Страдащите дълго време често питат психолозите: как да се справим с душевната болкакакво трябва да се направи за това.Първо трябва да разберете, че душевната болка, както и физическата, е нормална реакция на тялото, в случая на психиката.
И ако например сте наранили ръката си и сте изпитали болка, тогава като я разтриете, след известно време болката ще изчезне. Но ако си представите нещо ужасно, свързано с тази синина, може да изпитате повече болка и това ужасно нещо ще се сбъдне.
Освен това при обикновените хора душевната болка изчезва. Например, ако сте загубили любовта си и това е била истинска любов, тогава е съвсем естествено да страдате и да скърбите за загубата. Но любовта не е болест - няма лек за нея. Следователно, в ред отървете се от сърдечната болкаотнема известно време.
Запълването на цялото ви свободно време ще помогне за ускоряване на процеса на заздравяване на душевна рана, същата загуба на любов, например.
При спешни, кризисни и катастрофални ситуации има специални услуги за психологическа помощ за „остра“ психическа болка, например в Министерството на извънредните ситуации - те са безплатни.
Инструкции
Първото нещо, което искате да направите, е да забравите всичко и да избягате. Но методът „купуване на пътуване до морето или билет до селото, за да посетите баба си“ далеч не е най-добрият. Това ще даде само незабавни резултати. И тогава все пак ще трябва да се върнете у дома в реалния свят. И тогава болката само ще стане по-остра. Всичко в нормалния живот ще ви напомня за болка - споменът беше заглушен за кратко. И след завръщането си тя отново ще плени сърцето.
За да се отървете от болката, трябва да посочите нейната причина. Говорете го ясно на глас. Или пишете. Основното е да се осъзнае. Това може да изисква събеседник - може да е най-добър приятел или психолог. Ако болката е причинена от загубата на любим човек, трябва да разберете какво боли най-много от грижите? Това може да е страх или вина преди. Ако любим човек ви е напуснал, трябва да разберете какво наистина се е случило в резултат на неговото заминаване: загубена увереност в бъдещето или наранена гордост.
Сега можете да започнете да се освобождавате от това, което ви напомня за причината за вашата душевна болка. Премахнете за известно време или напълно изхвърлете снимките и вещите на човека, който е източник на болка. Или общувайте по-малко с него, ако той все още присъства в живота. Ако източникът на душевна болка е загубата на работа, тогава не четете статии на професионални теми и избягвайте да общувате с бивши колеги.
Когато причината е назована и осъзната, няма нищо, което да напомня за нея, а празнотата в живота е запълнена с любимо занимание, можете да кажете: „Започвам нов живот, в който няма място за душевна болка. ” И започнете да се наслаждавате на всеки ден. Потърсете начин да направите това. Това може да е любима песен, чута по радиото, разговор с любим човек, шоколад, изяден през нощта, разходка под дъжда боси и без чадър, купуване на нова рокля или вратовръзка. Има много поводи за радост. Те са много повече от причините за тъга!А всеки нов ден е мощно хапче срещу душевна болка.