През деня човек изпитва много емоции, които, смесвайки се помежду си, създават причудлив букет. Този букет оцветява възприятието на човека, правейки деня „лош“ или „добър“.
Със сигурност всеки човек иска всяка сутрин да се събужда с усмивка и да прекарва деня в положително настроение. Да живееш всеки ден щастливо, да изпълваш живота си с радостни емоции - тази задача може да се окаже невъзможна, докато човек не се научи да управлява емоциите си.
Можем да променяме настроението си както искаме, не е нужно да сме зависими от обстоятелствата. За да изпитаме емоцията на радостта, не е необходимо да чакаме подходящия момент, в който някой или нещо ни кара да се смеем.
За да се радвате, трябва просто да се радвате. За да бъдете щастливи, не е нужно да търсите причина: пари, здраве, сродна душа, признание и т.н. Можете да бъдете щастливи просто така. В крайна сметка всичко, от което вече се нуждаем, са нашите емоции.
Всичко, което остава, е да разберете изкуството да управлявате емоциите си. За да направите това, първо трябва да познавате видовете човешки емоции, за да се научите да разграничавате и отделяте емоциите една от друга, тъй като те рядко се появяват в чист вид.
Всеки човек има четири чисти емоции:
- гняв
- страх
- радост
- униние
Тези видове емоции създават комбинация от други чувства и емоции, които всеки от нас може да изпитва ежедневно.
Гледайте това кратко видео, то показва лицата на различни хора, изпитващи едни и същи емоции: от радост до страх.
Условно видовете човешки емоции могат да бъдат разделени на три основни категории: отрицателни, положителни и неутрални.
Списък на основните човешки емоции и чувства
Положителен
1. Удоволствие
2. Радост.
3. Радване.
4. Наслада.
5. Гордост.
6. Увереност.
7. Доверие.
8. Съчувствие.
9. Възхищение.
10. Любов (сексуална).
11. Любов (обич).
12. Уважение.
13. Нежност.
14. Благодарност (оценка).
15. Нежност.
16. Самодоволство.
17. Блаженство
18. Шаденфройд.
19. Чувство за удовлетворено отмъщение.
20. Спокойствие.
21. Чувство на облекчение.
22. Да се чувствате удовлетворени от себе си.
23. Чувство за сигурност.
24. Очакване.
Неутрален
25. Любопитство.
26. Изненада.
27. Удивление.
28. Безразличие.
29. Спокойно и съзерцателно настроение.
Отрицателна
30. Недоволство.
31. Скръб (тъга).
33. Тъга (тъга).
34. Отчаяние.
35. Огорчение.
36. Безпокойство.
38. Страх.
41. Жалко.
42. Съчувствие (съчувствие).
43. Съжаление.
44. Раздразнение.
46. Чувствам се обиден.
47. Възмущение (възмущение).
48. Омраза.
49. Не харесвам.
50. Завист.
52. Гняв.
53. Униние.
55. Ревност.
57. Несигурност (съмнение).
58. Недоверие.
60. Объркване.
61. Ярост.
62. Презрение.
63. Отвращение.
64. Разочарование.
65. Отвращение.
66. Недоволство от себе си.
67. Покаяние.
68. Разкаяние.
69. Нетърпение.
70. Горчивина.
Може би някои от читателите няма да се съгласят с това разделение на чувствата. Чувствата се разделят не от позицията на етиката, а от позицията на удоволствието или неудоволствието.
Човек влага колосално количество енергия в емоциите си. По същество тази енергия е неутрална, само емоцията може да й придаде положителен или отрицателен характер, да я насочи към създаване или разрушение.
Погледнете по-отблизо този списък, определете сами в кои емоции инвестирате повече силата си, в емоциите на унищожение или създаване?
© "Елатриум" е пространство на хармония и просперитет.
Отрицателните и положителните емоции са начин за реагиране на определени събития в живота. Важно е да запомните, че всяка житейска ситуация първоначално е неутрална, зависи само от човека дали ще се поддаде на чувствата. За да се настроите на положителна вълна и да се предпазите от негативни емоции, достатъчно е да се научите на самопознание и самоконтрол.
Какво представляват положителните емоции
Положителните емоции са усещания, които предизвикват прилив на позитивност, причина добро настроение, насърчавайте. Те включват:
- увереност;
- наслада;
- спокойствие;
- удовлетворение;
- усещане за триумф;
- вдъхновение;
- нежност;
- очакване;
- наслада;
- (да не се бърка с гордост);
- умиротворяване;
- и т.н.
Тяхното преобладаване прави човек щастлив и дава енергия. Те са основният двигател за постигане на цели, подобряване на отношенията с другите хора, защото всеки обича позитивните хора.
Какво може да предизвика положителни емоции
Добре е, когато положителните емоции, чийто списък е даден по-горе, се проявяват спонтанно поради природни фактори. Но понякога те трябва да бъдат наречени „принудително“. Например, ако човек е в продължително състояние, чувства загуба на сили, чувства се самотен, той се нуждае от доза позитивизъм. Самопомощта е доста лесна.
Движение
Упражненията предизвикват прилив на ендорфини. За да се развеселите, трябва да отидете на фитнес, да бягате или просто да скочите. Ако лошото настроение е придружено от апатия и изобщо не искате да ходите никъде, можете да включите весела музика, за да танцувате у дома.
Утвърждения
Те помагат в дългосрочен план, защото е важно не просто да повтаряте заучени фрази, но и да вярвате в тях, да се опитате да почувствате това, което казват. Съдържанието на утвържденията зависи от желанията и нуждите, например:
- Щастливо женен съм.
- Доволен съм от работата си.
- Добре съм.
- Усещам прилив на сила и бодрост.
Усмивка
Както се казва в известната детска песничка, усмивката ще озари деня. Наистина работи. Усмивката може не само да повдигне настроението ви, но тя е основният символ на позитивността, а позитивно настроените хора са по-склонни да привлекат други като себе си.
Любимо хоби
Ако причината за лошото ви настроение е монотонност или униние, трябва да правите това, което ви харесва или отдавна сте искали да правите. Това може да е пътуване, излет или посещение на кино.
Кино вечер
Можете да организирате филмов маратон за себе си. Не е нужно да гледате само комедии, защото можете да се докоснете до основни емоции - радост, гняв, страх и т.н. Това е като да получите шок по време на дефибрилация, това не е нито добро, нито лошо, това е съсирек от енергия, от която тялото се нуждае. Можете да гледате мелодрама и отново да повярвате в любовта, да се посмеете на комедия или да си дадете буря от адреналин по време на филм на ужасите.
домашни любимци
Домашните любимци, особено котките и кучетата, са страхотни в разпространяването на позитивност. Хубаво е, когато имам собствен домашен любимец. Ако нямате, можете да гледате забавни видеоклипове с животни, те не напразно чупят рекорди за харесвания.
Добри дела
Какво представляват негативните емоции
Отрицателните емоции са неприятни усещания, основани на негативно възприемане на ситуация, която е в дисонанс с вътрешното състояние на човека. Всъщност самият човек решава как да реагира на неприятностите.
За да разберете това, достатъчно е да си припомните картината от учебник по биология, изобразяваща. Четирите изображения показват четири различни реакции към една и съща ситуация. Човек седи на шапката на друг мъж. Меланхоликът започва да плаче, флегматикът остава абсолютно спокоен, холерикът изпуска нервите си и крещи, сангвиникът се смее. Ситуацията не се е променила, но възприятието се е променило.
Има много негативни емоции, чиито видове могат да бъдат класифицирани според следните критерии:
- . Гняв, недоволство, възмущение, гняв, раздразнение, къдряне, презрение, ревност.
- Тъга. Разочарование, мъка, съжаление, отчаяние, съчувствие, съжаление, .
- страх. Безпокойство, страх, страх, трепет, вълнение, безпокойство, ужас, предпазливост, паника.
Как да се предпазим от негативизма и негативните емоции?
Струва си да се разбере, че отрицателната емоция е производна на реакцията на човек, следователно първото правило за защита от негативизъм е да се научите как да реагирате правилно. Важно е да уточним – да не се крием от емоцията, да не я избягваме, да не я потискаме, а да я почувстваме и да изберем правилното й проявление. Това може да се сравни с уроците по карате. В първите уроци те изобщо не преподават техники, а показват как да паднат правилно. Невъзможно е да се избегнат паданията, както и негативните чувства, но минимизирането на щетите и от двете е напълно възможно. Полезни препоръки ще ви помогнат да направите това.
1. Положителна среда
Отрицателните емоции са ужасно заразни. Ако наблизо има човек, който постоянно се оплаква от живота, за когото всичко винаги е лошо и всички освен него са виновни за проблемите му, трябва да общувате с него възможно най-малко. Това е черна дупка, която ще изсмуче цялата положителност.
2. Бройте до 5
Негативизмът е навсякъде, човек в лошо настроение може да бъде хванат в градския транспорт, в кафене или на съседната маса на работа. Той ще бъде груб, досаден и може би дори ще крещи. Ако, когато се сблъскате с такъв човек, искате да му извикате в отговор, трябва спокойно да вдишате, да преброите до 5 и да издишате. Най-мъдрото действие е спокойното изражение на лицето и фразата „Няма да ви отговоря с нищо“.
3. Вижте решението, а не проблема
Когато се сблъска с проблем, човек може да бъде съкрушен от него. Изпада в паника и не вижда изход. Важно е да се успокоите, да се опитате да намерите решение или още по-добре да начертаете списък от няколко и колкото и реалистични да са те, полезно е да видите алтернатива.
4. Абстракция
Не можете да позволите на другите да диктуват как да живеете. Хората често критикуват нечие поведение, гардероб, външен вид, защото не са съгласни с тях или ги смятат за странни. Ако искате да боядисате косата си в зелено, напуснете скучната си работа, за да рисувате картини, може би трябва да го направите. Най-малкото трябва да вземете решение въз основа на вашите желания и мисли, а не под тежестта на страха от отхвърляне или страха от изпитване на негативно чувство.
5. Деление на „мое” и „чуждо”
Тази препоръка ще обобщи вече споменатите. Когато се сблъскате с негативност, важно е да можете да разпознаете чия е тя. Ако е твой, можеш да работиш с него, ако е чужд, трябва да го оставиш да минава през очите и ушите. За да направите това, трябва да можете да анализирате състоянието си. Ако имате негативно чувство, трябва да си зададете няколко въпроса, например:
- Какво предизвика негативизма? - изкрещя ми шефът.
- Защо ми се развика? – Не подадох отчета навреме.
- Как ми се отрази това? – Чувствам се разстроен и обиден.
- Какво мога да направя, за да ми е по-лесно? – Изпратете отчета си бързо, извинете се за закъснението, купете любимата си торта, за да се развеселите.
Този вътрешен диалог не отчита един факт - шефът можеше да реагира различно. Той нямаше право да повишава тон на подчинен и истинските причини за такава реакция може да останат неразкрити, така че не трябва да приемате вика му лично, може би изобщо не е свързано с доклада, а с проблеми в семейството и други неприятности.
Положителните емоции понякога не могат да съществуват без отрицателните. Например радостта от срещата е невъзможна без тъгата от раздялата. Можете да почувствате истинско доверие само ако преди това сте преживели разочарование. Ето защо е толкова важно да можете да реагирате на появата на отрицателни емоции като временно явление и индикатор за състояние, в което не е необходимо да оставате дълго време.
Не можем да си представим живота без емоции. Добри или лоши, вдъхновяващи или депресиращи – те са част от нас, въпреки че все още не знаем много за тях. Подбрахме 50 цитата от нови книги и бестселъри. Позволете им да ви помогнат да нарисувате емоционалния си фон с ярки цветове или просто да научите нещо ново.
1. За добро или лошо, интелигентността може да бъде безполезна, ако емоциите вземат връх.
2. Въпреки че емоциите винаги са ни служили като мъдри съветници, новите реалности, предлагани от сегашната цивилизация, са се формирали с такава скорост, че еволюцията, със своята спокойна походка, очевидно не може да се справи с тях.
3. Коренът на думата „емоция“ е латинският глагол moveo, означаващ „да се движи, да се задвижи“, с префикс e- („e-“), което придава допълнително значение, насочено навън: „към отдалечаване, премахване.“ Това означава, че всяка емоция събужда желанието за действие. Най-лесният начин да видите, че емоциите водят до действия, е като наблюдавате животни или деца.
4. Чувствата са необходими за мисленето, а мисленето е необходимо за чувствата. Но бушуват ли страстите, балансът се нарушава. Това означава, че емоционалният ум е превзел и потиснал рационалния.
5. Нашите емоции имат ум, който поддържа собствените си възгледи напълно независимо от нашата диета.
6. Основният „превключвател“ за болезнени емоции е левият префронтален лоб. Десните префронтални лобове съдържат негативни чувства като страх и агресия, докато левите лобове контролират тези сурови емоции, като вероятно инхибират десния лоб.
7. Емпатията, друга способност, която разчита на емоционалното самосъзнание, е основен „човешки дар“. Хората наистина улавят чувствата зад думите.
8. Ако известно време не са ви се случили промени, имате фалшивото усещане, че всичко е стабилно и вие контролирате нещата. Но контролът може да бъде само в една област: себе си, вашите емоции, увереност и развитие.
9. Животът е време. Това е какво правиш, как се чувстваш, с кого прекарваш часовете и дните си, какви интересни неща правиш. И във вашите сили е да започнете да правите това сега. Без закъснение.
10. Ако движението не е започнало, човекът замръзва в режим „емоционално потъпкване“ и харчи батерията си за хвърляне. И в този режим тя бързо „сяда“
11. Научете се да не се подвеждате, да не се побърквате и да не изпадате в емоционален колапс, дори в несигурност или под натиска на обстоятелствата. „Няма пари, няма работа, какво утре? А-а-а-а!”
12. Когато се чудите дали вечерта да се срещнете с приятели и да се забавлявате от сърце или да си останете вкъщи и да подредите натрупаната поща, изберете първото! Положителните емоции от срещата ще ви направят много по-креативни и продуктивни през следващите дни.
13. Щастието се поражда чрез постепенното „отглеждане“ на положителни емоции. По същия начин негативните преживявания създават низходяща емоционална спирала. Например, за разочарован човек работният ден изглежда безкраен и трафикът изглежда ужасен.
15. Вслушвайки се в тялото си и правейки всеки път избор в негова полза, вие получавате мощен емоционален заряд.
16. Понякога прекомерната консумация на определена храна е причинена не от физически, а от емоционален глад. Вашият мозък помни: „Когато съм тъжен, ям шоколад и фъстъчено масло.“ Номерът е да отделите храната от задоволяването на определена емоция.
17. Сънищата също са тясно свързани с нашето емоционално състояние. Когато изпитваме негативност в сънищата си, често се събуждаме с по-позитивна нагласа и по-ясни мисли. Чудили ли сте се някога откъде идва изразът „да спиш с проблема си“?
18. Човек, който не спи достатъчно, е като жива жица, по която вместо ток преминават негативни емоции. Частта от мозъка, която контролира гнева, става свръхактивна.
19. Като овладеете сетивата си, ще формирате здравословни навици. След като разберете, че всяка емоция не възниква от нищото, ще ви стане по-лесно да контролирате реакциите и настроението си.
20. Весел, тъжен, меланхоличен, мрачен, вдъхновен, радостен... Човек е истински водовъртеж от емоции. Дори когато се чувствате зле, вие не сте безпомощни. Никой не може да ви отнеме правото на избор и само вие можете да решите как да подходите към ситуацията.
21. Почитаната от времето история на емоциите е нещо подобно: Всеки има емоции, вградени в тях от раждането. Това е отделно, лесно разпознаваемо явление в нас. Когато нещо се случи в света - изстрел или флиртуващ поглед - емоциите ни се проявяват бързо и автоматично, сякаш някой превърта ключ. Ние изразяваме емоции на лицата си чрез усмивки, намръщени вежди или отличителни изражения, които другите хора могат лесно да разпознаят. Гласовете ни изразяват емоции чрез смях и писъци. Тялото ни разкрива нашите усещания във всеки жест и поза.
22. Вашите емоции не са вградени, а са съставени от основни части. Те не са универсални, а различни за различните култури. Те не започват сами; вие ги създавате. Те възникват като комбинация физични свойствавашето тяло и пластичен мозък, който прави връзки със средата, в която се развива и културата и възпитанието, които осигуряват тази среда.
23. Законът счита, че емоционалното увреждане е по-малко сериозно от физическото увреждане и по-малко заслужаващо наказание. Помислете колко иронично звучи това. Законът защитава целостта на вашето анатомично тяло, но не и целостта на вашата психика, като се има предвид, че тялото е просто контейнер за органа, който ви прави това, което сте - вашият мозък.
24. Вашите гени могат да ви направят чувствителни към околната среда и всеки малък проблем. И ако сте жена в репродуктивна възраст, свързаността във вашата интероцептивна мрежа се променя всеки месец, което ви прави по-уязвими в определени моменти от вашия цикъл.
25. Болката е преживяване, което възниква не само от физическо увреждане, но и когато мозъкът ви предскаже, че увреждането е неизбежно. Да приемем, че получавате ваксина срещу тетанус в кабинета на Вашия лекар. Вашият мозък конструира пример за „болка“, защото имате предишен опит с инжекции. Може да почувствате болка дори преди иглата да докосне ръката ви.
26. Когато се почувствате болни, приемете, че имате вирус, вместо да мислите, че вашият дискомфорт означава нещо лично. Вашите усещания може да са просто шум. Може би просто имаш нужда от сън.
27. Когато учите децата си за емоциите, опитайте се да погледнете отвъд есенциалистките стереотипи: да се усмихвате, когато сте щастливи, да се мръщите, когато сте ядосани и т.н. Помогнете им да разберат многообразието на реалния свят – че в зависимост от контекста усмивката може да означава щастие, смущение, гняв или дори тъга.
28. И сега препоръчвам използването на гнева като един от допълнителните стимули по пътя към вашата цел. Това е красива емоция. И както се оказа, това е много креативно, ако се насочи в правилната посока. Емоцията не трябва да бъде „този копеле сега ще избухне в сълзи, защото е загубил такава красавица като мен. Нека страда до края на живота си!“, а по-скоро така: „Ще издухам носа на всички, които не вярват в мен!“
29. Често наднорменото тегло е подсъзнателно желание да се скриете, избягате и затворите от света. Този страх се поражда от неудовлетвореност от живота като цяло или от факта, че на човек му липсват емоции.
30. Нашите емоции са като храната в хладилника. Ако не ги преживеете („изядете“) навреме, те започват да гният и тровят живота ни.
31. Почти всички бременни жени се характеризират с повишена емоционалност. Често това е един от първите признаци на бременност, което е много озадачаващо, ако жената все още не знае, че е бременна.
33. Много често уморено бебе, което е имало твърде много емоции и впечатления, не може да заспи. Това е една от причините децата, които не спят достатъчно през деня, да не спят добре през нощта.
34. Все повече научни изследвания показват, че емоционалната негъвкавост – зациклянето върху мисли, чувства и поведение, които не ни служат – води до набор от психологически проблеми, включително депресия и тревожност.
35. Отрицателните преживявания са нормални. Това е човешката природа. И прекаленото подчертаване на позитивното мислене е друг радикален начин, по който нашата култура се опитва да се бори с нормалните колебания в емоциите, точно както обществото понякога бърза да лекува детската хиперактивност или промените в настроението при жените с хапчета.
36. Първо, всичко се решава от вашите емоции. На второ място, потиснатите емоции неизбежно взимат своето и намират изход на съвсем различно място, отколкото очаквате.
37. Когато сме твърде радостни и весели, често не обръщаме внимание сериозни заплахии риск. Няма да е преувеличено, ако кажем, че прекомерната радост може да бъде животозастрашаваща: в това състояние е по-вероятно да предприемете приключения и да подценявате рисковете от алкохола.
38. Смело и с интерес приемете себе си изцяло - с олющен нос и протрити уши, с "добри" и "лоши" емоции, без да пропускате нищо и без да подминавате нищо със съчувствие. Приемете вътрешните си преживявания, опитайте се да свикнете с тях и да ги изследвате, без да се опитвате да се отървете от тях възможно най-бързо.
39. Не се опитвайте да се отървете от страха. Опитайте се да вървите към това, което е ценно за вас, направо през страховете си, осветявайки пътя с вашите ценности. Да си смел не означава да не се страхуваш от нищо, да си смел означава да вървиш напред, колкото и страшно да е това.
40. Има огромна разлика между стрес и гняв, стрес и разочарование, стрес и безпокойство. Ако не можем ясно да изразим как се чувстваме, хората около нас едва ли ще могат да ни разберат и да ни осигурят подкрепата, от която се нуждаем.
41. Невролозите са доказали, че стресът, както и отрицателните емоции: гняв, тъга, несигурност, безпокойство, поставят мозъка в режим на търсене на награда. В крайна сметка искате това, което мозъкът ви смята, че обещава награда, и сте убедени, че тази „награда“ е единственият източник на радост.
42. Опитите за потискане на мисли, емоции и нагони имат обратен ефект и ви принуждават да мислите, чувствате и правите това, което най-много искате да избегнете.
43. Чувствайте това, което чувствате, но не вярвайте на всичко, което мислите. Когато в ума ви дойде неприятна мисъл, забележете как се чувствате в тялото си. След това насочете вниманието си към дъха си и си представете как мисълта се разтваря или изчезва.
44. Воденето на дневник ни позволява да придобием по-дълбоко разбиране за себе си и нашите емоции, дори трудни или болезнени. Колкото по-наясно сме с чувствата и мислите си, толкова по-подготвени сме да трупаме житейски опит и да се развиваме.
46. Усмивката носи положителни резултати. Но смехът е много по-силна проява на емоция. Помага за справяне с тревогите и страха, подобрява настроението и външния вид, улеснява справянето с трудни ситуации и разочарования.
47. Вие знаете по-добре от всеки друг как се чувствате в стресови или трудни ситуации. Затова е много важно в такива случаи да се вслушвате внимателно в мислите и реакциите си, за да предприемете подходящи действия, ако е необходимо.
48. Сутрешните упражнения са от решаващо значение за максимизиране на потенциала ви, защото ви поставят на върха на вашето умствено, физическо и емоционално състояние, давайки ви шанса да бъдете победител този ден.
49. Визуализирайки това, което искате да получите от живота, вие разпалвате емоциите си, което от своя страна повдига духа и настроението ви и просто ви дърпа към реализацията на тези образи.
50. Обикновеният човек позволява на емоциите си да диктуват действията му, но действията на хората, които са постигнали голям успех в живота, диктуват техните възгледи и вярвания.
P.S. Искате ли да станете най-добрата версия на себе си, да живеете живот, пълен със смисъл и да получите добри отстъпки за най-добрите книги MYTH? Абонирайте се за нашия бюлетин . Всяка седмица избираме най-полезните откъси от книги, съвети и лайфхакове - и ви ги изпращаме. Първата буква съдържа подарък.
Тагове: Упражнения и техники за медитация, Управление на емоциите, Психотехники и упражненияЗдравей скъпи читателю. За да покажа уместността на днешния ни разговор, искам да спрете да четете статията за няколко минути и да отговорите на въпроса: „Какви емоции изпитвате в момента?“
мислили ли сте за това отговорихте ли
Сега нека да видим какви проблеми често възникват при отговора на този въпрос.
- Много хора отговарят на този въпрос по следния начин: „Да, в момента не изпитвам никакви особени емоции, всичко е наред“. Това означава ли, че наистина няма емоции? Или това просто означава, че човекът не осъзнава емоционалното си състояние? Факт е, че човек винаги изпитва емоции, всеки момент от живота си. Понякога те достигат висока интензивност, а понякога интензивността им е ниска. Много хора обръщат внимание само на силните емоционални преживявания и не придават никакво значение на емоциите с ниска интензивност и дори изобщо не ги забелязват. Но ако емоциите не са много силни, това не означава, че липсват.
- Друг възможен отговор на поставения въпрос е: „По някакъв начин се чувствам неприятно. Чувствам се неудобно." Виждаме, че човекът осъзнава, че вътре има неприятни емоции, но не може да назове кои. Може би е раздразнение, или може би разочарование или вина, или може би нещо друго.
- Често на нашия въпрос се отговаря по следния начин: „Чувствам, че е време да стана от компютъра си и да се захвана за работа“ или „Чувствам, че тази статия може да ми бъде полезна.“ Много хора бъркат емоциите си с мисли и желание да направят нещо. Опитвайки се да опишат емоционалното си състояние, те описват всичко, освен емоциите.
Упражнение по медитация за разбиране на емоциите
Когато работя с клиенти, често използвам упражнение за медитация, за да им помогна да разберат по-добре собствените си емоции. Толкова е ефективен, че реших да направя аудиозапис, за да може всеки да използва тази техника. Механизмът на действие на упражнението се основава на връзката между емоциите и телесните реакции. Всяка, дори и най-незначителната емоция се отразява в тялото (прочетете повече за това). Като се научите да слушате собствените си телесни реакции, можете да се запознаете по-добре с емоциите си.
Можете да направите упражнението веднага. Ето записа:
След като сте научили какви са емоциите и сте се научили лесно да описвате вътрешното си състояние, може да ви е интересно да изследвате себе си по-дълбоко. Например, може да искате да разберете какво положително значение могат да носят емоциите, които на пръв поглед са абсолютно безсмислени и дори вредни. Прочетете за това в следващия
1. За ползите от положителните емоции
От психологията е известно, че човек наистина необходимо положителни емоции . За нашето психическо и физическо благополучие просто трябва да се усмихваме възможно най-често, да сме в състояние на удовлетворение, щастие, оптимизъм и т.н. Колкото по-често ни се случва това, толкова по-уверени и комфортно се чувстваме в живота, толкова по-активни и творчески ориентирани сме, толкова по-добри са отношенията ни с другите и по-позитивен е светогледът ни като цяло. В същото време нашето физическо и психическо здраве остава силно за дълго време.
Учените са го доказали положителни емоции имат необичайно положителен ефект върху нашето физическо здраве и благополучие. Когато се радваме, смеем, усмихваме, в тялото ни настъпват невероятни трансформации: всички спазми, стягания, напрежения се отпускат, кръвообращението на всички тъкани и органи се подобрява, имунната система се активира, жизнеността се повишава, възпаленията и туморите отшумяват.
Има много известни случаи, когато, използвайки положителни емоциихората се излекуваха от най-тежките, нелечими болести.
2. За причините за липсата на положителни емоции в съвременния живот
Животът на човек обаче е твърде труден, труден, тъжен, пълен с преживявания и стрес, трудни обстоятелства, болести, препятствия и често няма време за радост, няма време за смях, няма време за положителни емоции
. Това е особено вярно в живота модерен човек. В края на краищата обхватът на нашите стресови фактори се разшири: вече не се тревожим само за проблемите на себе си и нашите близки. Само телевизията ежедневно ни зарежда с ужасите и страданията на цялото човечество, „забавлява“ ни с филми на ужасите, кървави сцени и сцени на насилие, социални конфликти, напряга ни с политически битки и т.н., и т.н.
Е, проблемите със собственото ви здраве, работа, пари, шефове и близки само засилват целия този куп негативни преживявания...
Може би затова украинците, руснаците и жителите на други страни от ОНД като цяло са толкова безрадостни? Може би затова суровата статистика ни казва всяка година за бързо намаляващия брой на нашето местно население; за нарастването на престъпността, наркоманията, алкохолизма, бездомността, раждането на деца с увреждания, смъртността от СПИН, рак, сърдечно-съдови заболявания?
Не, телевизията, разбира се, се опитва по някакъв начин да компенсира излишъка от негативна информация и ни доставя всякакви предавания, музикални концерти, изпълнения на комици, комедийни филми и се опитва да ни настрои за вълна от положителни емоции. .. Вероятно това ни помага по някакъв начин да останем на повърхността...
Все още обаче статистиката по всички социални параметри е мрачна. Продължава да показва рязко влошаване на всички жизнени параметри на населението нив сравнение със съветския период, намаляване на броя му.
3. Какво е решението?
Какво да направим: как да върнем оптимизма и щастието в семействата си, как да спрем смъртността и израждането на населението?
Народът ни, както в древността, продължава да се надява на нов „добър“ поп-цар-президент, участва активно в предизборни битки, възмущава се, протестира срещу социалните несправедливости, влиза в конфликт с властите и помежду си, осъжда някои политици, надежда за други... Само в тях ли има изход, в политиците, в президентите?
Може би причината за нашите негативни емоции и преживявания не е в политиците, президентите и кметовете, не в житейските обстоятелства, а в самите нас? Вероятно ние самите не знаем как да се радваме на това, което имаме, не знаем как да обичаме живота заедно с тях? Може би затова политиците излизат от нашата среда толкова безпринципни, алчни и безсърдечни?
Така че може би изходът е във възстановяването на националния морал и етика, във възраждането на християнството като национална, общодържавна религия, носител на непреходни морални ценности?
Прочетете също по тази тема