Απόσταση μεταξύ υπολογιστών σύμφωνα με το sanpin. Απαιτήσεις Sanpin κατά την εργασία με υπολογιστή. Απαιτήσεις για φωτισμό δωματίων και χώρων εργασίας με διακόπτες υψηλής τάσης και προσωπικούς υπολογιστές

Εξασφαλίστε σωστό φωτισμό γύρω από το γραφείο σας!

Η εργασία στο σκοτάδι (όπως, για παράδειγμα, η παρακολούθηση τηλεόρασης) είναι εντελώς απαράδεκτη. Η διαφορά μεταξύ της φωτεινής οθόνης και του χώρου πίσω από αυτήν θα πρέπει να είναι ελάχιστη. Η απαίτηση για έντονο εναέριο φωτισμό δεν είναι τόσο σημαντική όσο ο επαρκής φωτισμός φόντου. Μην πιέζετε τα μάτια σας να εστιάζουν συνεχώς από τη φωτεινή εικόνα στο σκοτεινό χώρο γύρω της.

Αποφύγετε τη λάμψη και τις αντανακλάσεις

Είναι απαράδεκτο να υπάρχει φωτεινή πλευρική πηγή φωτός, ειδικά ο ήλιος. Η οθόνη πρέπει να φωτίζεται ομοιόμορφα.

Ρυθμίστε τη φωτεινότητα της οθόνης

Μην χρησιμοποιείτε ποτέ τη μέγιστη φωτεινότητα σε συνθήκες χαμηλού γενικού φωτισμού. Το γεγονός ότι οι οθόνες με εργοστασιακές ρυθμίσεις ρυθμίζονται συνήθως στη μέγιστη λειτουργία των λαμπτήρων οπίσθιου φωτισμού μήτρας δεν σημαίνει ότι ένα τέτοιο σχήμα είναι βέλτιστο. Μειώστε τις ρυθμίσεις φωτεινότητας κατά μιάμιση έως δύο φορές. Προσαρμόστε την αντίθεση έτσι ώστε να διακρίνονται οι κύριες αποχρώσεις. Μην προσπαθείτε για ένα αιχμηρό άσπρο-μαύρο περίγραμμα!

Όταν εργάζεστε με μια οθόνη, σχεδιάστε να αλλάξετε εργασίες και φορτώσεις όποτε είναι δυνατόν.

Παρατηρήστε τα διαλείμματα στην εργασία: 5 λεπτά μετά από 1 ώρα εργασίας στην οθόνη ή 10 λεπτά μετά από 2 ώρες εργασίας στην οθόνη. Κατά τη διάρκεια του διαλείμματος συνιστάται να κάνετε φυσική άσκησημε τέντωμα των μυών της πλάτης και των χεριών

Δώστε στα μάτια σας περιοδικά την ευκαιρία να χαλαρώσουν, να κάνετε γυμναστική στα μάτια, να κάνετε μασάζ στους βολβούς των ματιών σας και να μετακινείτε το βλέμμα σας από κοντινά αντικείμενα σε αντικείμενα έξω από το παράθυρο. Διατηρήστε την επιφάνεια της οθόνης καθαρή και, εάν έχετε γυαλιά, τη συχνότητά τους. Σκουπίστε την οθόνη μόνο με ειδικά μαντηλάκια, καθώς η χρήση άλλων μέσων μπορεί να προκαλέσει βλάβη στην προστατευτική μεμβράνη.

Ιοντίζουσα ακτινοβολία

Κατά τη λειτουργία, η οθόνη του υπολογιστή εκπέμπει μαλακές ακτίνες Χ. Ο κίνδυνος αυτού του τύπου ακτινοβολίας συνδέεται με την ικανότητά του να διεισδύει στο ανθρώπινο σώμα σε βάθος 1-2 cm και να επηρεάζει το επιφανειακό δέρμα. Για να εργαστεί με ασφάλεια σε έναν μικροϋπολογιστή, ένας υπάλληλος πρέπει να απέχει τουλάχιστον 30 cm από την οθόνη. Στην πραγματικότητα, σε ένα γραφείο, οι εργαζόμενοι απέχουν περισσότερο από 30 cm από την οθόνη. Το πρότυπο TCO-99 είναι αυστηρό όσον αφορά τα επιτρεπόμενα επίπεδα ακτινοβολίας, επομένως μια οθόνη που πληροί αυτό το πρότυπο μπορεί να χρησιμοποιηθεί χωρίς πρόσθετα φίλτρα. Κατά κανόνα, αυτό επιτυγχάνεται λόγω της ειδικής σχεδίασης και χημικής σχεδίασης του μπροστινού γυαλιού του CRT. Σύμφωνα με τους «υγειονομικούς κανόνες και κανόνες», ο σχεδιασμός του υπολογιστή πρέπει να διασφαλίζει ότι ο ρυθμός δόσης έκθεσης της ακτινοβολίας ακτίνων Χ σε οποιοδήποτε σημείο σε απόσταση 0,05 m από την οθόνη και το σώμα σε οποιαδήποτε θέση των συσκευών ελέγχου δεν πρέπει υπερβαίνει τα 7,74 * 10 A/KG mber/ώρα, 100 µR/ώρα.

Ηλεκτροστατικό πεδίο

Λόγω της πρόσκρουσης της δέσμης ηλεκτρονίων στο στρώμα φωσφόρου, η επιφάνεια της οθόνης αποκτά ηλεκτροστατικό φορτίο. Σε απόσταση 50 cm, η επίδραση του ηλεκτροστατικού πεδίου μειώνεται σε ένα επίπεδο που είναι ασφαλές για τον άνθρωπο. Η χρήση ειδικών προστατευτικών φίλτρων σας επιτρέπει να το μειώσετε στο μηδέν. Όταν όμως λειτουργεί η οθόνη, δεν ηλεκτρίζεται μόνο η οθόνη της, αλλά και ο αέρας του δωματίου. Επιπλέον, αποκτά θετικό φορτίο και τα θετικά ηλεκτρισμένα μόρια οξυγόνου δεν γίνονται αντιληπτά από το σώμα ως οξυγόνο και όχι μόνο αναγκάζουν τους πνεύμονες να δουλέψουν μάταια, αλλά και φέρνουν μικροσκοπικά σωματίδια σκόνης στους πνεύμονες. Ένα ηλεκτροστατικό πεδίο μπορεί να προκαλέσει ακόμη και καταρράκτη στα μάτια και θόλωση του φακού. Για να προστατεύσετε τον εργαζόμενο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια εξωτερική οθόνη με μεταλλική επίστρωση, γειωμένη σε κοινό λεωφορείο, μια οθόνη με αντιστατική επιφάνεια, η οποία εξαλείφει την έλξη της σκόνης, καθώς και συχνό αερισμό του δωματίου ή/και τη χρήση των κλιματιστικών.

Έκθεση σε ηλεκτρομαγνητικό πεδίο

Επί του παρόντος, εφιστάται η προσοχή των ερευνητών στις βιολογικές επιπτώσεις των ηλεκτρομαγνητικών πεδίων χαμηλής συχνότητας (EMF), τα οποία μέχρι πρόσφατα θεωρούνταν αβλαβή. Θεωρήθηκε ότι η μη ιονίζουσα ακτινοβολία δεν θα μπορούσε να βλάψει το σώμα εκτός εάν ήταν αρκετά ισχυρή ώστε να προκαλέσει θερμικά φαινόμενα ή ηλεκτροπληξία. Ωστόσο, σε μια σειρά πειραμάτων ανακαλύφθηκε ότι τα EMF με συχνότητα 50 - 60 Hz, που εμφανίζονται γύρω από οθόνες βίντεο, μπορούν να ξεκινήσουν βιολογικές αλλαγές, συμπεριλαμβανομένης της διακοπής της σύνθεσης DNA σε ζωικά κύτταρα. Σε αντίθεση με τις ακτίνες Χ, τα ηλεκτρομαγνητικά κύματα έχουν μια ασυνήθιστη ιδιότητα - ο κίνδυνος της έκθεσής τους δεν μειώνεται απαραίτητα με τη μείωση της έντασης της ακτινοβολίας. Ορισμένα EMF επηρεάζουν τα κύτταρα μόνο σε χαμηλές εντάσεις ακτινοβολίας ή σε συγκεκριμένες συχνότητες, στα λεγόμενα «παράθυρα διαφάνειας». Το ηλεκτρομαγνητικό πεδίο έχει μια ηλεκτρική και μαγνητική συνιστώσα και η σχέση τους είναι αρκετά περίπλοκη. Πιστεύεται ότι το μαγνητικό συστατικό προκαλεί μεγαλύτερη αντίδραση από το ηλεκτρικό στοιχείο. Αυτή τη στιγμή, όλες οι νομοθετικές πράξεις είναι σε ισχύ στη Ρωσία, οι οποίες εγγυώνται στον καταναλωτή ότι οι οθόνες συμμορφώνονται με τα πρότυπα ασφαλείας εναρμονισμένα με τα διεθνή πρότυπα. Τέτοια κανονιστικά έγγραφα είναι κρατικά πρότυπα Ρωσική Ομοσπονδία GOST R 50948-96 "Οθόνες. Μέσα για την εμφάνιση πληροφοριών για ατομική χρήση. Γενικές απαιτήσεις εργονομίας και ασφάλειας" και υγειονομικά πρότυπα SanPiN 2.2.2.542-96 "Υγιεινικές απαιτήσεις για τερματικά οθόνης βίντεο, προσωπικούς ηλεκτρονικούς υπολογιστές και οργάνωση εργασίας." Τα υγειονομικά πρότυπα στις ανεπτυγμένες χώρες καθορίζουν μια ελάχιστη απόσταση από την οθόνη στον χειριστή περίπου 50–70 cm (μήκος του χεριού) και οι πλησιέστεροι σταθμοί εργασίας από τα πλαϊνά και τα πίσω τοιχώματα της οθόνης είναι τουλάχιστον 1,5 m, το πληκτρολόγιο και ο χειριστής Τα χέρια πρέπει επίσης να βρίσκονται όσο το δυνατόν πιο μακριά από την οθόνη.

Υψηλό επίπεδο θορύβου

Οι κύριες πηγές θορύβου είναι οι συσκευές εκτύπωσης, ο αντιγραφικός εξοπλισμός και οι μονάδες κλιματισμού και στους ίδιους τους υπολογιστές - ανεμιστήρες συστημάτων ψύξης και μετασχηματιστές. Σύμφωνα με τους Υγειονομικούς Κανόνες και Πρότυπα, το επίπεδο θορύβου δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 40 dB. Τα τυποποιημένα επίπεδα θορύβου διασφαλίζονται με τη χρήση εξοπλισμού χαμηλού θορύβου, τη χρήση ηχοαπορροφητικών υλικών για την επένδυση δωματίων, καθώς και διαφόρων ηχοαπορροφητικών συσκευών. Σε οικιακές συνθήκες, χρησιμοποιούνται χαλιά στο πάτωμα και στους τοίχους και χοντρές κουρτίνες.

Ορατή ακτινοβολία οθόνης

Η ορατή ακτινοβολία, όπως δείχνουν πειραματικά δεδομένα, συμβάλλει στη μυωπία και την κόπωση των ματιών, τις ημικρανίες και τους πονοκεφάλους, το σύνδρομο όρασης υπολογιστή ( CVS - Computer Vision Syndrome ), ευερεθιστότητα, νευρική ένταση και στρες. Οπτικό σύνδρομο υπολογιστή (CVS). Η κύρια επίδραση στον χειριστή δεν είναι η ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία, αλλά η οπτικά έντονη εργασία με την οθόνη. Ένας μεγάλος αριθμός χρηστών (σύμφωνα με ορισμένες πηγές, έως και 60%) παραπονούνται για κόπωση, πόνο και πόνο στα μάτια. Παρατηρήθηκαν τα ακόλουθα συμπτώματα: ερυθρότητα των ματιών (48,44%), κνησμός (41,16%), πόνος (9,17%), εξογκώματα στα μάτια (36,11%), ενόχληση (5,6%), αίσθημα βάρους (3,94%) , γενική ενόχληση (10,48%), πονοκέφαλοι (9,55%), αδυναμία (3,23%), σκουρόχρωμα στα μάτια (2,59%), ζάλη (2,22 %), φαντάσματα (0,16%). Ταυτόχρονα, παρατηρήθηκαν επίσης αντικειμενικές αλλαγές στο οπτικό σύστημα: μειωμένη οπτική οξύτητα (34,2%), μειωμένη προσαρμογή (44,73%), σύγκλιση (52,02%), διόφθαλμη όραση (49,42%), στερεοφωνική όραση (σε 46,8 %). Σχεδόν όλοι οι χρήστες αντιμετωπίζουν το KZS όταν εργάζονται συνεχώς σε έναν υπολογιστή για έξι ώρες. Συμπτώματα CGD: κάψιμο στα μάτια, αίσθημα «άμμου» κάτω από τα βλέφαρα, πόνος στις κόγχες των ματιών και στο μέτωπο, πόνος κατά την κίνηση των ματιών, ερυθρότητα των βολβών, πόνος στους αυχενικούς σπονδύλους, γρήγορη κόπωση κατά την εργασία. Για να αποφύγετε τα CCD, πρέπει να εξοπλίσετε σωστά τον χώρο εργασίας σας και να ακολουθείτε τους κανόνες όταν εργάζεστε με οθόνες. Η απόσταση από τα μάτια μέχρι την οθόνη πρέπει να είναι τουλάχιστον 60–70 εκατοστά. Η οθόνη πρέπει να είναι τοποθετημένη περίπου 10 μοίρες κάτω από το επίπεδο των ματιών και χωρίς λάμψη. Το σούρουπο, πρέπει να ανάψετε ένα επιπλέον απαλό φως πάνω από το χώρο εργασίας. Πρέπει να αυξήσετε τον ρυθμό ανανέωσης στην οθόνη και να επιλέξετε τη βέλτιστη ανάλυση. Η πιο κουραστική εργασία εμφανίζεται κατά την εισαγωγή πληροφοριών, επομένως συνιστάται να μάθετε πώς να πληκτρολογείτε ή να πληκτρολογείτε χωρίς να κοιτάτε την οθόνη. Η ποιότητα της ορατής ακτινοβολίας της οθόνης για τον χρήστη είναι σχεδόν ίδια με την εργονομία της εικόνας της οθόνης, επομένως αυτό το θέμα καλύπτεται λεπτομερέστερα στην ενότητα για την εργονομία του χώρου εργασίας.

Κακό κλίμα σε εσωτερικούς χώρους

Η μέση θερμοκρασία αέρα στους χώρους του γραφείου πρέπει να είναι +22°C, σχετική υγρασία - 46%, ατμοσφαιρική πίεση - 750 mmHg, περιεκτικότητα σε σκόνη - όχι περισσότερο από 10 mg/m3 αέρα στο χώρο εργασίας, μέγιστο μέγεθος σωματιδίων - 2 μικρά. Για να διατηρηθεί το μικροκλίμα στο δωμάτιο, πρέπει να παρέχεται αερισμός και θέρμανση τις ζεστές και κρύες εποχές. Στη ζεστή εποχή, ο αερισμός στο δωμάτιο πραγματοποιείται από οικιακά κλιματιστικά. Όταν ο εξοπλισμός είναι πλήρως φορτωμένος, η θερμοκρασία του αέρα στο γραφείο δεν πρέπει να υπερβαίνει τους +25°C. Κατά την ψυχρή περίοδο, το δωμάτιο θερμαίνεται με καλοριφέρ. Το χειμώνα, η θερμοκρασία του αέρα στους χώρους του γραφείου δεν πρέπει να πέσει κάτω από τους +19 °C.

Λανθασμένος φωτισμός του χώρου εργασίας, λάμψη και τρεμόπαιγμα

Όταν εργάζεστε με μια οθόνη, ένα οπτικό κανάλι χρησιμοποιείται για την εισαγωγή πληροφοριών στον ανθρώπινο εγκέφαλο. Η εργασία με την οθόνη πραγματοποιείται συχνά σε δωμάτια με τεχνητό φωτισμό. Σε αυτή την περίπτωση, τέτοιος φωτισμός θα πρέπει να διασφαλίζει τη σωστή λειτουργία των ματιών και να προσεγγίζει τις βέλτιστες συνθήκες για οπτικό ηλιακό φωτισμό. Σύμφωνα με τους «Υγειονομικούς Κανόνες και Κανόνες», ένα δωμάτιο με υπολογιστή πρέπει να έχει φυσικό και τεχνητό φωτισμό. Ο φυσικός φωτισμός θα πρέπει να παρέχεται μέσω φωτεινών ανοιγμάτων προσανατολισμένων κυρίως προς τα βόρεια και βορειοανατολικά και να παρέχουν συντελεστές φυσικού φωτισμού (NLC) τουλάχιστον 1,2% σε περιοχές με σταθερή χιονοκάλυψη και 1,5% στην υπόλοιπη επικράτεια. Ο τεχνητός φωτισμός στις χειρουργικές αίθουσες Η/Υ θα πρέπει να παρέχεται από ένα σύστημα γενικού ομοιόμορφου φωτισμού. Ο φωτισμός στην επιφάνεια του τραπεζιού στην περιοχή όπου τοποθετείται το έγγραφο εργασίας πρέπει να είναι 300 - 500 lux. Επιτρέπεται η εγκατάσταση τοπικών φωτιστικών για φωτισμό εγγράφων. Ο τοπικός φωτισμός δεν πρέπει να δημιουργεί λάμψη στην επιφάνεια της οθόνης και να αυξάνει τον φωτισμό της οθόνης σε περισσότερο από 300 lux.

Ο συντελεστής ασφάλειας για τις εγκαταστάσεις γενικού φωτισμού θα πρέπει να θεωρείται ίσος.Η άμεση αντανάκλαση από πηγές φωτισμού πρέπει να είναι περιορισμένη, ενώ η φωτεινότητα των φωτεινών επιφανειών στο οπτικό πεδίο δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 200 cd/τ.μ. . Η ανακλώμενη λάμψη στις επιφάνειες εργασίας θα πρέπει να είναι περιορισμένη λόγω της σωστής επιλογής των τύπων λαμπτήρων και της θέσης των χώρων εργασίας σε σχέση με πηγές φυσικού και τεχνητού φωτισμού, ενώ η φωτεινότητα της λάμψης στην οθόνη VDT και PC δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 40 cd/sq. .m και η φωτεινότητα της ροής, κατά την αλλαγή συστημάτων ανακλώμενου φωτισμού, δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 200 cd/τ.μ. Ο σχεδιασμός του Η/Υ θα πρέπει να περιλαμβάνει βαφή του σώματος σε ήρεμα, απαλά χρώματα με διάχυτη φωτεινή διασπορά. Η θήκη, το πληκτρολόγιο και άλλα μπλοκ και συσκευές υπολογιστή πρέπει να έχουν ματ επιφάνεια του ίδιου χρώματος με συντελεστή ανάκλασης 0,4 - 0,6 και να μην έχουν γυαλιστερά μέρη που μπορούν να δημιουργήσουν αντανάκλαση. Για την εξάλειψη της αντανάκλασης της αντανάκλασης στις οθόνες από τα γενικά φωτιστικά, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε δίχτυα κατά της λάμψης, ειδικά φίλτρα για οθόνες, προστατευτικά καλύμματα ή να τοποθετήσετε πηγές φωτός παράλληλα με την κατεύθυνση θέασης της οθόνης και στις δύο πλευρές. Δεν επιτρέπονται οθόνες με οθόνες αντικριστά.

Τα μάτια ενός ατόμου κουράζονται λιγότερο εάν ο χώρος εργασίας είναι ομοιόμορφα φωτισμένος - δηλ. όταν είναι δυνατόν να αποφευχθεί η εμφάνιση στο οπτικό πεδίο ενός ατόμου υπερβολικά ισχυρής αντίθεσης μεταξύ φωτεινών και ανεπαρκώς φωτισμένων επιφανειών (σκίαση) και λάμψης που προκαλείται από αντανακλάσεις φωτός (θάμβες) από φωτιστικά στην επιφάνεια γυάλινων ντουλαπιών, γυαλισμένων επιφανειών, οθόνες υπολογιστών και άλλα γυαλιστερά εσωτερικά μέρη. Όλα αυτά οδηγούν σε υποβάθμιση της οπτικής ικανότητας, μειωμένη απόδοση και επιδείνωση της ευημερίας. Η οπτική άνεση σε έναν σταθμό εργασίας υπολογιστή μπορεί να διασφαλιστεί από το έμμεσο φως, το οποίο αντανακλάται από μια λευκή ματ επιφάνεια οροφής ή από το άμεσο φως, το οποίο πρέπει να πέφτει λοξά από το πλάι ή κάθετα από πίσω. Επιπλέον, η ομοιόμορφη κατανομή του φωτός στην οροφή κατά τη χρήση ανακλώμενου φωτισμού είναι πολύ σημαντική. Παρέχεται μόνο από λαμπτήρες με ευρεία κατανομή φωτός ανακλώμενου φωτός. Το πλεονέκτημα του έμμεσου φωτισμού είναι επίσης ότι: μπορείτε να σχεδιάσετε τα έπιπλα ανεξάρτητα από τον φωτισμό, τα φωτιστικά έμμεσου φωτός και άμεσου/έμμεσου φωτισμού παρέχουν υψηλή ομοιομορφία φωτισμού με απόδοση φωτιστικού 80-90%, τα φωτιστικά έμμεσου φωτός χαρακτηρίζονται από χαμηλή σκιά ο σχηματισμός και τέλος τα έμμεσα φωτιστικά είναι οικονομικά . Το τρεμόπαιγμα των επί του παρόντος ευρέως διαδεδομένων λαμπτήρων φθορισμού που τροφοδοτούνται από τσοκ έχει μια ερεθιστική επίδραση στα νευρικά κύτταρα του εγκεφάλου και, επιπλέον, αυτό το τρεμόπαιγμα συνδυάζεται με το τρεμόπαιγμα της οθόνης στο ρυθμό ανανέωσης της εικόνας, που οδηγεί σε σοβαρή κόπωση των ματιών .

Παραβίαση εργονομικών προτύπων κατά την εργασία με υπολογιστή

Η σωστή θέση του σώματος είναι πολύ σημαντική όταν εργάζεστε με υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι απαραίτητο να ακολουθείτε τις εργονομικές συστάσεις στην οργάνωση του χώρου εργασίας. Η ακατάλληλη οργάνωση του χώρου εργασίας και των διαδικασιών εργασίας μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες του νευρικού συστήματος, όπως στρες, στηθάγχη και πονοκεφάλους, παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος: ρευματισμούς, οστεοχόνδρωση, ισχιαλγία, σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα και σύνδρομο παρατεταμένου στατικού φορτίου (LTSS). οφθαλμικές παθήσεις: σύνδρομο όρασης υπολογιστή (CVS), μυωπία, φλεγμονώδεις οφθαλμικές παθήσεις, καταρράκτης, αποκόλληση αμφιβληστροειδούς, στραβισμός. Οι κύριοι κίνδυνοι για την υγεία κατά την εργασία σε υπολογιστή, όπως και με κάθε καθιστική εργασία, είναι οι ακόλουθοι παράγοντες:

Παρατεταμένη σωματική αδράνεια. Οποιαδήποτε θέση με παρατεταμένη στερέωση είναι επιβλαβής για το μυοσκελετικό σύστημα, επιπλέον, οδηγεί σε στασιμότητα του αίματος στα εσωτερικά όργανα και τα τριχοειδή αγγεία.
Μη φυσιολογική θέση διαφόρων μερών του σώματος. Η φυσιολογική θέση για τον άνθρωπο είναι η λεγόμενη εμβρυϊκή θέση.
Μακροχρόνιες επαναλαμβανόμενες μονότονες κινήσεις. Εδώ, όχι μόνο η κόπωση αυτών των μυϊκών ομάδων που εκτελούν αυτές τις κινήσεις είναι επιβλαβής, αλλά και η ψυχολογική καθήλωση σε αυτές (ο σχηματισμός σταθερών εστιών διέγερσης του κεντρικού νευρικού συστήματος με αντισταθμιστική αναστολή των άλλων περιοχών του).

Αν και είναι τα επαναλαμβανόμενα μονότονα φορτία που είναι πιο επιβλαβή. Μέσω της κόπωσης, μπορούν να οδηγήσουν σε σωματική βλάβη στις αρθρώσεις και τους τένοντες. Η πιο γνωστή μεταξύ των χρηστών Η/Υ είναι η τενοντίτιδα των καρπιαίων τενόντων, που σχετίζεται με την εισαγωγή πληροφοριών με χρήση ποντικιού και πληκτρολογίου. Οι συστάσεις για την ορθολογική οργάνωση του χώρου εργασίας του χρήστη αντικατοπτρίζονται στους «Υγειονομικούς Κανόνες και Πρότυπα». Σύμφωνα με αυτά, κατά το σχεδιασμό του εξοπλισμού και την οργάνωση του χώρου εργασίας του χρήστη υπολογιστή, είναι απαραίτητο να τηρούνται οι εργονομικές απαιτήσεις, λαμβάνοντας υπόψη τη φύση της δραστηριότητας που εκτελεί ο χρήστης, την πολυπλοκότητα τεχνικά μέσα, μορφές οργάνωσης της εργασίας και η κύρια θέση εργασίας του χρήστη. Ακολουθούν συστάσεις για την οργάνωση του χώρου εργασίας σας.

Η συχνότητα της αναγέννησης της εικόνας έχει ισχυρή επίδραση στην κόπωση και την αντίληψη των ματιών. Οι μύες της κόρης είναι συντονισμένοι στις αλλαγές στη φωτεινότητα του φωτός και αν αλλάζει αισθητά 60 φορές το δευτερόλεπτο, τότε πρέπει να κάνουν πολλή δουλειά για να προσαρμοστούν. Αυτό το έργο συνήθως δεν γίνεται αντιληπτό από τη συνείδηση. Μπορείτε να ελέγξετε εάν ένας συγκεκριμένος χρήστης αντιλαμβάνεται το τρεμόπαιγμα της οθόνης στη συγκεκριμένη συχνότητα ως εξής: πρέπει να κοιτάξετε μακριά από την οθόνη, ώστε να τη βλέπετε υπό γωνία περίπου 45 μοιρών. Η πλευρική όραση είναι πιο ευαίσθητη στο τρεμόπαιγμα. Όταν ο χρήστης σταματήσει να το αντιλαμβάνεται, είναι προτιμότερο να προσθέσει άλλα 20 Hz. Η προκύπτουσα συχνότητα αναγέννησης ή μεγαλύτερη θα πρέπει να ρυθμιστεί στο χώρο εργασίας. Συνήθως, τα 72 Hertz γίνονται αντιληπτά από όλους, τα 85 από τους περισσότερους, τα 100 είναι ένα επαρκές ελάχιστο όταν το τρεμόπαιγμα είναι δυσδιάκριτο για τους περισσότερους ανθρώπους.

Ο χρόνος παραμονής του φωσφόρου είναι επίσης σημαντικός για την εργονομία της ορατής εικόνας της οθόνης. Η οθόνη ρυθμίζεται συνήθως στην πιο προτιμώμενη λειτουργία. Αυτό συνήθως σημαίνει ότι ο φώσφορος επιλέγεται ειδικά για αυτή τη συχνότητα και σε υψηλότερη συχνότητα όλα θα είναι καλά, αλλά σε χαμηλότερη συχνότητα το τρεμόπαιγμα θα είναι πολύ πιο αισθητό. Το μειονέκτημα μιας μακράς λάμψης είναι η θολή εικόνα όταν αλλάζει γρήγορα. Ο χρόνος μεταφωτισμού είναι μεγαλύτερος για αναλογικό και παλαιότεροοθόνη υγρού κρυστάλλου οθόνες, επομένως δεν είναι κατάλληλες για λειτουργίες στις οποίες η εικόνα αλλάζει συχνά. Μοντέρνοοθόνη υγρού κρυστάλλου οι οθόνες έχουν μια ελαφρώς διαφορετική αρχή μετάδοσης εικόνας· η αδράνεια της εικόνας κάνει το τρεμόπαιγμα σχεδόν ανεπαίσθητο ακόμα και σε σάρωση 60 Hz. Συνιστάται ανεπιφύλακτα να επιλέξετε μια οθόνη επίπεδης οθόνης με ρυθμό ανανέωσης τουλάχιστον 100 Hz (ή TFT πίνακα) και μια καλή κάρτα βίντεο που υποστηρίζει τη βέλτιστη λειτουργία της οθόνης.

Η χρωματική γκάμα της εικόνας στην οθόνη είναι αρκετά σημαντική. Από την άποψη της ελαχιστοποίησης της ακτινοβολίας, η βέλτιστη διεπαφή γραμμής εντολών είναι η αντίθεση λευκών γραμμάτων σε μαύρο φόντο, επειδή οι μαύρες κουκκίδες στην οθόνη δεν εκπέμπουν σχεδόν τίποτα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δεν είναι ευχαριστημένοι με αυτό το καθεστώς ψυχολογικά. Θα πρέπει να σημειωθεί εδώ ότι, από ψυχολογική άποψη, οι χρωματικές προτιμήσεις ποικίλλουν πολύ όχι μόνο μεταξύ διαφορετικών ανθρώπων, αλλά και μεταξύ του ίδιου ατόμου, ανάλογα με τη διάθεση, την τρέχουσα θέση στη ζωή και άλλα πράγματα. Οι γενικές συστάσεις είναι απλές: τα χρώματα του φόντου πρέπει να είναι αμυδρά και σε ένα φιλικό προς το χρήστη συνδυασμό χρωμάτων, οι γραμματοσειρές πρέπει να έχουν αντίθεση και επαρκές μέγεθος. Αξίζει να προσαρμόσετε τη διεπαφή για τον εαυτό σας, αυτό οδηγεί σε αυξημένη άνεση εργασίας.

Δεν συνιστάται η εγκατάσταση ηχείων ήχου και αδιάλειπτης παροχής ρεύματος κοντά στην οθόνη, γιατί Αυτές οι συσκευές αποτελούν πηγή θορύβου και αλλοιώνουν την ποιότητα της εικόνας. Σε προχωρημένες περιπτώσεις, αυτό εκδηλώνεται ως αισθητό τίναγμα της εικόνας. Ακόμα κι αν δεν διακρίνεται στην περίπτωση της θωράκισης της οθόνης και των πηγών παρεμβολής, είναι πιθανό το jitter να εξακολουθεί να γίνεται αντιληπτό σε υποσυνείδητο επίπεδο. Επομένως, είναι καλύτερο να διαχωρίσετε την καθορισμένη περιφέρεια από την οθόνη στη μέγιστη δυνατή απόσταση.

Ο σχεδιασμός της καρέκλας εργασίας (καρέκλας) θα πρέπει να διασφαλίζει τη διατήρηση μιας ορθολογικής στάσης εργασίας όταν εργάζεστε σε υπολογιστή, να σας επιτρέπει να αλλάξετε τη στάση για να ανακουφίσετε τη στατική ένταση στους μύες της περιοχής του τραχήλου της μήτρας-ώμου και της πλάτης για να αποτρέψετε την ανάπτυξη κόπωσης. Ο τύπος της καρέκλας εργασίας (καρέκλας) πρέπει να επιλέγεται ανάλογα με τη φύση και τη διάρκεια της λειτουργίας του Η/Υ, λαμβάνοντας υπόψη το ύψος του χρήστη. Η καρέκλα εργασίας (καρέκλα) πρέπει να είναι ανυψωτική και ρυθμιζόμενη ως προς το ύψος και τις γωνίες κλίσης του καθίσματος και της πλάτης, καθώς και η απόσταση της πλάτης από το μπροστινό άκρο του καθίσματος, ενώ η ρύθμιση κάθε παραμέτρου πρέπει να είναι ανεξάρτητη. , εύκολο στην εκτέλεση και αξιόπιστη στερέωση. Σωστό ύψος καθίσματος: Η περιοχή του καθίσματος είναι 3 cm χαμηλότερη από την ιγνυακή κοιλότητα. Το συνιστώμενο ύψος καθίσματος πάνω από το δάπεδο πρέπει να είναι μεταξύ 420-550 mm. Συνιστάται να κάνετε την επιφάνεια του καθίσματος μαλακή και το μπροστινό άκρο στρογγυλεμένο. Εάν η καρέκλα δεν είναι ανατομική, τότε είναι πολύ σκόπιμο να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι κάτω από το κάτω μέρος της πλάτης - αυτή είναι η πρόληψη της οσφυϊκής οστεοχόνδρωσης. Είναι καλό αν υπάρχει προσκέφαλο - ανακουφίζει από την ένταση από τους μύες του λαιμού. Οι συσκευές μασάζ από ξύλινες μπάλες σε πετονιά είναι επίσης καλές για την επιτάχυνση του αίματος, αλλά δεν πρέπει να τις χρησιμοποιείτε συνεχώς. Όταν χρησιμοποιούνται ορθολογικά, οι συσκευές μασάζ με μπάλα αποτρέπουν τη στασιμότητα του αίματος στα πυελικά όργανα.

Σωστή εγκατάσταση της επιφάνειας εργασίας:

με σταθερό ύψος - το καλύτερο ύψος είναι 72 cm
Συνιστάται το ύψος της επιφάνειας εργασίας να μπορεί να ρυθμιστεί εντός της περιοχής 680-760 mm.
το τραπέζι πρέπει να παρέχει τον απαραίτητο χώρο για τα χέρια σε ύψος, πλάτος και βάθος. Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε εξειδικευμένο γραφείο υπολογιστή
δεν πρέπει να υπάρχουν συρτάρια γραφείου στην περιοχή του καθίσματος

Η διάταξη των σταθμών εργασίας με υπολογιστές πρέπει να λαμβάνει υπόψη την απόσταση μεταξύ επιτραπέζιων υπολογιστών με οθόνες βίντεο (προς την πίσω επιφάνεια μιας οθόνης βίντεο και την οθόνη μιας άλλης), η οποία πρέπει να είναι τουλάχιστον 2,0 m, και την απόσταση μεταξύ των πλευρικών επιφανειών του βίντεο οθόνες - τουλάχιστον 1,2 μ. Μπορείτε να βάλετε 2 τραπέζια σε ορθή γωνία και να καθίσετε με τη γωνία που σχηματίζουν - όταν οι αγκώνες σας είναι στο τραπέζι, τα χέρια σας κουράζονται πολύ λιγότερο. Για εξειδικευμένους σταθμούς εργασίας εξοπλισμένους με υπολογιστές, χρησιμοποιούνται γωνιακά τραπέζια με κοίλο μπροστινό άκρο, αναδιπλούμενο τραπέζι πληκτρολογίου (πρέπει να στερεωθεί στην εκτεταμένη θέση) και προέκταση ραφιού εντός της περιοχής εργασίας. Σε αυτή τη θέση, η οθόνη μετακινείται από την περιοχή εργασίας στην μακρινή γωνία. Με αυτή τη διάταξη χώρου, επιτυγχάνεται η μέγιστη επιφάνεια του χώρου εργασίας που μπορεί να επιτευχθεί χωρίς καταπόνηση.

Η τοποθέτηση του πληκτρολογίου δεν πρέπει να οδηγεί σε καταπόνηση των χεριών. Το επίπεδο του πληκτρολογίου είναι ακριβώς πάνω από τα γόνατα, έτσι ώστε οι βραχίονες να είναι παράλληλοι με το πάτωμα. Μεταξύ των σύγχρονων μοντέλων πληκτρολογίου, συνιστάται να επιλέξετε ένα πληκτρολόγιο με 2 μπλοκ που περιστρέφονται μεταξύ τους και με "καμπούρα" ( MS Natural Pro και η μίμησή του). Η θέση των κλειδιών πρέπει να είναι οικεία και βολική. Υπάρχουν υπέρυθρα (IR) εργονομικά πληκτρολόγια που μπορείτε να κρατάτε στην αγκαλιά σας ενώ ακουμπάτε σε μια καρέκλα. Περιλαμβάνεται ραδιόφωνο πληκτρολόγιο και ποντίκι Logitech Cordless Desktop Pro (Ergo, Multimedia, ser & ps ). Ωστόσο, η παρουσία ραδιοφωνικών εκπομπών στην περιοχή των 2 GHz κοντά στο σώμα του χρήστη είναι ανησυχητική. Η χρήση ακτινοβολίας IR είναι προτιμότερη. Τα πληκτρολόγια από τρία ξεχωριστά μπλοκ (για κάθε χέρι + ψηφιακό) μπορεί να είναι πιο λειτουργικά. Για να αποφύγετε δυσμενείς επιπτώσεις στις αρθρώσεις των χεριών, καλό είναι να χρησιμοποιείτε στηρίγματα παλάμης και πληκτρολόγια. Εάν το πληκτρολόγιο είναι μεγαλύτερο από 1,5 cm, συνιστάται να χρησιμοποιείτε υποβραχιόνια. Το ποντίκι πρέπει να ταιριάζει στο μέγεθος του χεριού σας. Σήμερα, πολλά νέα ποντίκια είναι εξοπλισμένα με τροχό και αυτό είναι βολικό στη χρήση. Θα πρέπει να κρατάτε ένα τέτοιο ποντίκι από τις άκρες με τον αντίχειρα και το μικρό σας δάχτυλο, έτσι ώστε ο δείκτης να ακουμπάει στο αριστερό κουμπί, το μεσαίο δάχτυλο στον τροχό και το δάχτυλο στο δεξί κουμπί. Σε αυτήν την περίπτωση, ο καρπός σας πρέπει να βρίσκεται πάντα στο τραπέζι και θα πρέπει να κυλήσετε το ποντίκι στο τραπέζι μόνο με κινήσεις των δακτύλων. Όταν ο πήχης ακουμπάει ήρεμα στο τραπέζι, το χέρι κουράζεται πολύ λιγότερο και υπάρχει μικρότερη πιθανότητα εμφάνισης συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα. Όταν το ποντίκι κρατιέται με τον αντίχειρα και το μικρό δάχτυλο, το εύρος κίνησής του είναι μεγαλύτερο και με τη σύγχρονη ευαισθησία των ποντικών αυτό είναι αρκετά. Σε ήρεμη κατάσταση, ολόκληρο το χέρι πρέπει να ακουμπάει χαλαρό στο ποντίκι, να μην κρέμεται από τις άκρες, αλλά ούτε να συρρικνώνεται. Τα οπτικά ποντίκια είναι γενικά πιο άνετα σε σχήμα και σχεδιασμό, αλλά η ακρίβεια και η ευκολία τοποθέτησης σε περίπλοκες και απαιτητικές εργασίες όπως η επεξεργασία εικόνας παραμένουν με την παλαιότερη και πιο προηγμένη τεχνολογία και θύρα μπάλαςΥΓ /2. Θύρα PS /2 επιτρέπει ρυθμούς ψηφοφορίας με ποντίκι έως και 200 Hz και USB μόνο 125. Επιπλέον, οι επαγγελματίες αναφέρουν το λεγόμενο «αίσθημα μπάλας». Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το βάρος της μπάλας είναι ίσο ή και μεγαλύτερο από το βάρος του υπόλοιπου "σώματος" του ποντικιού και όταν μετακινείτε το ποντίκι γίνεται αισθητό αρκετά καθαρά, βοηθώντας πολλούς χρήστες να τοποθετήσουν με μεγαλύτερη ακρίβεια το δρομέας. Κατά τη διάρκεια της κίνησης, η τριβή της μπάλας ενάντια στους κυλίνδρους δημιουργεί μια ελαφριά δόνηση, η οποία προκαλεί χαρακτηριστικές απτικές (στα δάχτυλα) αισθήσεις. Αυτές οι αισθήσεις αντικατοπτρίζουν ποσοτικά με ακρίβεια το μέγεθος της μετατόπισης, πιο διακριτικά από τις αισθήσεις από τη μετατόπιση του χεριού, οι οποίες πραγματοποιούνται μέσω μιας πιο αδρής μυϊκής-αρθρικής αίσθησης. Ταυτόχρονα, τα καλά ποντίκια με μπάλα επιτυγχάνουν ακρίβεια στόχευσης που είναι 2 φορές μεγαλύτερη από την ακρίβεια των οπτικών ποντικιών δεύτερης γενιάς. Από την άλλη πλευρά, τα οπτικά ποντίκια δεν έχουν το αποτέλεσμα της ολίσθησης της μπάλας κατά μήκος της επιφάνειας εργασίας, κάτι που είναι θετικό από την άποψη της εργονομίας του ποντικιού. Για να αποφύγετε αυτό το φαινόμενο, πρέπει να διατηρήσετε καθαρά τα εσωτερικά μηχανικά μέρη του ποντικιού μπάλας. Το έγγραφο προς ανάγνωση θα πρέπει να βρίσκεται στο ίδιο επίπεδο με την οθόνη. Κατά το σχεδιασμό, είναι απαραίτητο να προβλεφθεί η δυνατότητα διαφορετικής τοποθέτησης εγγράφων: στο πλάι του τερματικού βίντεο, μεταξύ της οθόνης και του πληκτρολογίου, του πληκτρολογίου και του χρήστη κ.λπ. Επιπλέον, σε περιπτώσεις όπου το τερματικό βίντεο έχει χαμηλή ποιότητα εικόνας, για παράδειγμα το τρεμόπαιγμα είναι αισθητό, η απόσταση από τα μάτια μέχρι την οθόνη γίνεται μεγαλύτερη (περίπου 700 mm) από την απόσταση από το μάτι στο έγγραφο (300-450 mm ). Γενικά, με υψηλή ποιότητα εικόνας σε τερματικό βίντεο, η απόσταση από τα μάτια του χρήστη στην οθόνη, το έγγραφο και το πληκτρολόγιο μπορεί να είναι ίση. Για να χαλαρώσετε τους μύες των ματιών, είναι δυνατή η χρήση γυαλιών διάτρησης.

Μεγάλη σημασία αποδίδεται επίσης στη σωστή στάση εργασίας του χρήστη. Μια άβολη θέση εργασίας μπορεί να προκαλέσει πόνο στους μύες, τις αρθρώσεις και τους τένοντες. Το πόδι σας πρέπει να είναι επίπεδο στο πάτωμα τις περισσότερες φορές. Είναι ωφέλιμο να χρησιμοποιείτε ένα στήριγμα ποδιών. Το χέρι πρέπει να ακουμπάει με τον αγκώνα και τον καρπό σε κάτι. Σε περίπτωση που ο χρήστης κάθεται σε δύο τραπέζια υπό γωνία, η θέση των χεριών κατά την πληκτρολόγηση στο πληκτρολόγιο είναι η καλύτερη. Όταν εργάζεστε με ένα ποντίκι, το χέρι σας πρέπει πάντα να αγγίζει το τραπέζι με τον αγκώνα, τον καρπό και τον πήχη σας. Αυτή είναι η θέση όταν οι μύες της ωμικής ζώνης είναι λιγότερο φορτισμένοι, δηλ. πρόληψη της οστεοχονδρωσίας του τραχήλου της μήτρας. Οι απαιτήσεις για τη σωστή στάση εργασίας του χρήστη του τερματικού βίντεο είναι οι εξής (η σωστή στάση αντιγράφει σε μεγάλο βαθμό τη «θέση του εμβρύου»):

ο λαιμός δεν πρέπει να έχει κλίση περισσότερο από 20 μοίρες (μεταξύ του άξοναάξονας "κεφαλιού-λαιμού" και κορμού)
Οι ώμοι πρέπει να είναι χαλαροί, οι αγκώνες πρέπει να βρίσκονται σε γωνία 80 - 100 μοιρών και οι πήχεις και τα χέρια πρέπει να βρίσκονται σε οριζόντια θέση.
Η θέση του σώματος είναι ευθεία, χαλαρή
Η θέση του κεφαλιού είναι ευθεία, ελεύθερη, άνετη
θέση βραχίονα - λυγισμένο λίγο περισσότερο από ό, τι σε ορθή γωνία
θέση των ποδιών - λυγισμένα ελαφρώς περισσότερο από ό, τι σε ορθή γωνία
η σωστή απόσταση για την όραση, το πληκτρολόγιο και η οθόνη βρίσκονται περίπου στην ίδια απόσταση για την οπτική γωνία: για συνεχή εργασία - περίπου 50 cm, για περιστασιακή εργασία - έως 70 cm.

Προβλέπει ο νόμος διαλείμματα όταν εργάζεστε σε υπολογιστή; Και αν ναι, ποια είναι η συχνότητα και η διάρκειά τους; Ας αναζητήσουμε απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα.

Κώδικας εργασίας: διαλείμματα κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας

Ο Κώδικας Εργασίας κάνει λόγο για τα ακόλουθα διαλείμματα κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας:

διάλειμμα για ξεκούραση και φαγητό (το λεγόμενο μεσημεριανό διάλειμμα) (άρθρο 108 του Εργατικού Κώδικα της Ρωσικής Ομοσπονδίας). Μιλήσαμε για αυτόν.
ειδικά διαλείμματα για θέρμανση και ανάπαυση (άρθρο 109 του Εργατικού Κώδικα της Ρωσικής Ομοσπονδίας).
ειδικά διαλείμματα λόγω τεχνολογίας και οργάνωσης παραγωγής και εργασίας (άρθρο 109 του Εργατικού Κώδικα της Ρωσικής Ομοσπονδίας). Οι τύποι αυτής της εργασίας και η διαδικασία παροχής διαλειμμάτων καθορίζονται από τους εσωτερικούς κανονισμούς εργασίας.

Δηλαδή, ο Κώδικας Εργασίας δεν ρυθμίζει ξεχωριστά το ζήτημα των εξειδικευμένων διαλειμμάτων στην εργασία κατά την εκτέλεση των καθηκόντων κάποιου με χρήση υπολογιστή.

Ρυθμιζόμενα διαλείμματα σύμφωνα με το SanPiN

Ο νόμος «για την υγειονομική και επιδημιολογική ευημερία του πληθυσμού» ορίζει ότι τα κριτήρια για την ασφάλεια ή την αβλαβή των συνθηκών εργασίας με πηγές φυσικών παραγόντων που επηρεάζουν τον άνθρωπο, συμπεριλαμβανομένων των μέγιστων επιτρεπόμενων επιπέδων έκθεσης, καθορίζονται από υγειονομικούς κανόνες (άρθρο 2 27 του νόμου της 30ης Μαρτίου 1999 αριθ. 52-FZ). Πράγματι, υπάρχει το SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03, το οποίο εισήχθη με το Ψήφισμα του Επικεφαλής Κρατικού Υγειονομικού Ιατρού με ημερομηνία 3 Ιουνίου 2003 Αρ. 118. Παρέχει απαιτήσεις για την οργάνωση εργασιών σε προσωπικούς ηλεκτρονικούς υπολογιστές.

Διάρκεια διαλειμμάτων κατά την εργασία σε υπολογιστή

Έτσι, το SanPiN εισάγει την έννοια του συνολικού χρόνου των ρυθμιζόμενων διαλειμμάτων, ο οποίος εξαρτάται από την κατηγορία της εργασιακής δραστηριότητας και το επίπεδο φόρτου κατά τη βάρδια εργασίας κατά την εργασία με υπολογιστή (ρήτρα 1.2 του Παραρτήματος Νο. 7 στο SanPiN 2.2.2/ 2.4.1340-03). Με μια βάρδια 8 ωρών, ο συνολικός χρόνος διαλείμματος κυμαίνεται από 50 έως 90 λεπτά. Μια 12ωρη εργάσιμη ημέρα αναγκάζει να οριστούν διαλείμματα συνολικής διάρκειας 80 έως 140 λεπτών. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο εργάζεται σε υπολογιστή το 50% του χρόνου κατά τη διάρκεια μιας εργάσιμης ημέρας 8 ωρών (δηλαδή έως 4 ώρες), τότε τα συνολικά διαλείμματα για ανάπαυση από τον υπολογιστή θα πρέπει να είναι 70 λεπτά.

Δηλαδή, είναι απαραίτητο να εναλλάσσεται η εργασία με και χωρίς χρήση υπολογιστή, κάνοντας μικρά διαλείμματα για ξεκούραση. Ο πραγματικός χρόνος έναρξης και η διάρκεια κάθε διαλείμματος για διάφορες κατηγορίες εργαζομένων ορίζεται από τον ίδιο τον εργοδότη στον εσωτερικό κανονισμό εργασίας. Δεν είναι απαραίτητο να βρίσκεστε στο χώρο εργασίας κατά τη διάρκεια τέτοιων διαλειμμάτων (άρθρα 106, 107 του Εργατικού Κώδικα της Ρωσικής Ομοσπονδίας).

Όταν εργάζεστε σε υπολογιστή τη νύχτα (από τις 10 μ.μ. έως τις 6 π.μ.), η διάρκεια των ρυθμιζόμενων διαλειμμάτων θα πρέπει να αυξάνεται κατά 30% (ρήτρα 1.6 του Παραρτήματος Νο. 7 στο SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03).

Αυτά τα διαλείμματα περιλαμβάνονται στις ώρες εργασίας. Δηλαδή, δεν παρατείνουν το ωράριο εργασίας του εργαζομένου. Κατά τη διάρκεια αυτών των διαλειμμάτων, ο εργαζόμενος δεν πρέπει να εκτελεί άλλη εργασία. Το διάλειμμα παρέχεται σε αυτόν για ανάπαυση (Επιστολή Υπουργείου Εργασίας με ημερομηνία 14 Ιουνίου 2017 Αρ. 14-2/ΟΟΓ-4765).

Επιπλέον, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα διαλείμματα από την εργασία έως την ανάπαυση από τον υπολογιστή παρέχονται χωριστά από τα μεσημεριανά διαλείμματα (άρθρα 108, 109 του Εργατικού Κώδικα της Ρωσικής Ομοσπονδίας).

Οδηγίες για την ασφάλεια στην εργασία κατά την εργασία σε υπολογιστή

Επίσης, ο χρόνος εργασίας σε υπολογιστή ρυθμίζεται από ένα έγγραφο όπως οι Τυπικές οδηγίες για την ασφάλεια της εργασίας κατά την εργασία σε προσωπικό υπολογιστή (TOI R-45-084-01, εγκεκριμένο με Διάταγμα του Υπουργείου Επικοινωνιών της Ρωσικής Ομοσπονδίας με ημερομηνία 2 Ιουλίου 2001 N 162). Λέει ότι ο χρόνος συνεχούς εργασίας σε υπολογιστή χωρίς ρυθμιζόμενο διάλειμμα δεν μπορεί να υπερβαίνει τις 2 ώρες (ρήτρα 3.2 TOI R-45-084-01). Αυτό θα πρέπει επίσης να λαμβάνεται υπόψη κατά την καθιέρωση διαλειμμάτων στην εργασία στον υπολογιστή για ανάπαυση στους εσωτερικούς κανονισμούς εργασίας.

Είναι πολύ δύσκολο για έναν υπάλληλο που δουλεύει συνεχώς σε υπολογιστή να συγκεντρώνει το βλέμμα του στην οθόνη της οθόνης για πολλή ώρα. Τα μάτια, ο λαιμός, η πλάτη σου κουράζονται, τα πόδια σου μουδιάζουν. Για να αποφευχθούν οι αρνητικές συνέπειες της έκθεσης στο σώμα, είναι απαραίτητο να κάνετε διαλείμματα από την εργασία. Η νομοθετική θέσπιση διαλειμμάτων κατοχυρώνεται στο άρθρο 109 Κώδικας Εργασίας RF. Είναι αλήθεια ότι επισημαίνεται ότι οι τύποι εργασίας που προβλέπουν την παροχή ειδικών διαλειμμάτων στους εργαζόμενους κατά τις ώρες εργασίας, καθώς και η διάρκειά τους, καθορίζονται από τους εσωτερικούς κανονισμούς εργασίας. Δεν λέγεται τίποτα συγκεκριμένα για τα διαλείμματα κατά την εργασία στον υπολογιστή.

Ωστόσο, σύμφωνα με τις τυπικές οδηγίες για την προστασία της εργασίας όταν εργάζεστε σε προσωπικό υπολογιστή TOI R-45-084-01, εξακολουθούν να απαιτούνται διαλείμματα. Γενικά, η διάρκεια της συνεχούς εργασίας στον υπολογιστή δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 2 ώρες.

Λάβετε υπόψη ότι η κύρια εργασία στον υπολογιστή περιλαμβάνει τουλάχιστον το 50% του χρόνου κατά τη διάρκεια μιας βάρδιας εργασίας ή εργάσιμης ημέρας να βρίσκεται μπροστά του. Ο χρόνος διαλείμματος εξαρτάται από το είδος και την πολυπλοκότητα της εργασίας που εκτελείται χωρίζοντας σε ομάδες. Υπάρχουν 3 ομάδες: A (εργασία για την ανάγνωση πληροφοριών από μια οθόνη υπολογιστή με προκαταρκτικό αίτημα), B (εργασία για την εισαγωγή πληροφοριών), C (δημιουργική εργασία σε λειτουργία διαλόγου με τον υπολογιστή).

Ανάλογα με την πολυπλοκότητα της εργασίας, ο αριθμός και η διάρκεια των διαλειμμάτων καθορίζονται ως εξής:

για την ομάδα Α (όχι περισσότεροι από 60.000 χαρακτήρες που διαβάζονται ανά βάρδια), το διάλειμμα είναι 15 λεπτά, παρέχεται δύο φορές - δύο ώρες μετά την έναρξη της εργασίας και το μεσημεριανό διάλειμμα.

για την ομάδα Β (όχι περισσότεροι από 40.000 χαρακτήρες που εισάγονται ανά βάρδια), το διάλειμμα είναι 10 λεπτά κάθε εργάσιμη ώρα.

για την ομάδα Β (όχι περισσότερες από έξι 6 ώρες ανά βάρδια), το διάλειμμα είναι 15 λεπτά μετά από κάθε ώρα εργασίας.

Εάν μια βάρδια εργασίας διαρκεί 12 ώρες, ο χρόνος για τα ρυθμιζόμενα διαλείμματα κατά την εργασία σε υπολογιστή για 8 ώρες εργασίας παρέχεται με την παραπάνω σειρά και για τις υπόλοιπες 4 ώρες - 15 λεπτά για κάθε ώρα (ανεξαρτήτως κατηγορίας).

Στα διαλείμματα, θα πρέπει να κάνετε ειδική γυμναστική για να ανακουφίσετε την καταπόνηση των ματιών. Το συνιστώμενο σύνολο ασκήσεων παρουσιάζεται στο Παράρτημα 8 του SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03. Δεν επιτρέπεται να κάνετε καμία εργασία που δεν σχετίζεται με τον υπολογιστή κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος. Γιατί ένα διάλειμμα ισοδυναμεί με χρόνο ανάπαυσης. Και σύμφωνα με το άρθ. 106 του Εργατικού Κώδικα της Ρωσικής Ομοσπονδίας, ο χρόνος ανάπαυσης είναι χρόνος ελεύθερος από την εκτέλεση εργασιακών καθηκόντων, τον οποίο ο εργαζόμενος μπορεί να χρησιμοποιήσει κατά τη διακριτική του ευχέρεια.

Υλικά αναφοράς:

Έκθεση Ασφαλείας με θέμα: Υγειονομική και επιδημιολογική

πρότυπα για την εργασία με υπολογιστές.

Ασφάλεια Ασφάλεια στην εργασία κατά την εργασία σε υπολογιστή

Η επαγγελματική ασφάλεια κατά την εργασία σε υπολογιστή ρυθμίζεται από:

Εργατικό Κώδικα της Ρωσικής Ομοσπονδίας,

SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 «Υγιεινικές απαιτήσεις για προσωπικούς υπολογιστές και οργάνωση της εργασίας»,

Οδηγίες για την προστασία της εργασίας κατά την εργασία σε υπολογιστή.

Ο υπολογιστής χρησιμοποιείται ευρέως στο γραφείο και στην παραγωγή. Η χρήση της τεχνολογίας των υπολογιστών έχει αλλάξει ριζικά τη φύση της εργασίας των υπαλλήλων γραφείου και τις απαιτήσεις για οργάνωση και προστασία της εργασίας.

Η μη συμμόρφωση με τις απαιτήσεις ασφαλείας κατά την εργασία σε υπολογιστή οδηγεί σε δυσφορία για τους εργαζόμενους: πονοκεφάλους και πόνο στα μάτια, κόπωση και ευερεθιστότητα. Ο ύπνος μπορεί να διαταραχθεί, η όραση επιδεινώνεται και τα χέρια, ο λαιμός και το κάτω μέρος της πλάτης αρχίζουν να πονούν.

Σύμφωνα με τις νομοθετικές πράξεις της Ρωσικής Ομοσπονδίας, προκύπτει ότι όταν εργάζεστε σε υπολογιστή:

ο μέγιστος χρόνος εργασίας σε υπολογιστή δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 6 ώρες ανά βάρδια.

είναι απαραίτητο να κάνετε διαλείμματα από την εργασία στον υπολογιστή για 10 λεπτά κάθε 45 λεπτά εργασίας.

η διάρκεια της συνεχούς εργασίας στον υπολογιστή χωρίς ρυθμιζόμενο διάλειμμα δεν πρέπει να υπερβαίνει τη 1 ώρα.

Κατά τη διάρκεια των ρυθμιζόμενων διαλειμμάτων, προκειμένου να μειωθεί το νευρο-συναισθηματικό στρες και η οπτική κόπωση, και να αποτραπεί η ανάπτυξη ορθοστατικής κόπωσης, συνιστάται η εκτέλεση σετ ειδικών ασκήσεων.

Η επιφάνεια του χώρου εργασίας του υπολογιστή πρέπει να είναι τουλάχιστον 4,5 m2. Σε χώρους όπου πραγματοποιείται εργασία με υπολογιστή, θα πρέπει να γίνεται καθημερινός υγρός καθαρισμός και συστηματικός αερισμός μετά από κάθε ώρα εργασίας. Ο θορυβώδης εξοπλισμός (εκτυπωτές, σαρωτές, διακομιστές κ.λπ.), των οποίων τα επίπεδα θορύβου υπερβαίνουν τα τυπικά, θα πρέπει να βρίσκεται εκτός των χώρων εργασίας των εργαζομένων.

Τα τραπέζια όπου πραγματοποιείται η εργασία στον υπολογιστή πρέπει να τοποθετούνται με τέτοιο τρόπο ώστε οι οθόνες να είναι προσανατολισμένες με τις πλευρές τους στραμμένες προς τα ανοίγματα φωτός και το φυσικό φως να πέφτει κυρίως από τα αριστερά.

Κατά την τοποθέτηση θέσεων εργασίας, η απόσταση μεταξύ των τραπεζιών όπου πραγματοποιείται η εργασία στον υπολογιστή πρέπει να είναι τουλάχιστον 2,0 m και η απόσταση μεταξύ των πλευρικών επιφανειών των οθονών βίντεο πρέπει να είναι τουλάχιστον 1,2 m. Χώροι εργασίας για υπαλλήλους που εκτελούν δημιουργική εργασία στον υπολογιστή και απαιτούν σημαντική πνευματική εργασία προσπάθεια ή υψηλή συγκέντρωση προσοχής, συνιστάται η απομόνωση μεταξύ τους με χωρίσματα ύψους 1,5 m.

Ο σχεδιασμός του τραπεζιού όπου πραγματοποιείται η εργασία στον υπολογιστή πρέπει να διασφαλίζει τη βέλτιστη τοποθέτηση του εξοπλισμού που χρησιμοποιείται στην επιφάνεια εργασίας. Το ύψος της επιφάνειας εργασίας του τραπεζιού πρέπει να είναι 725 mm, η επιφάνεια εργασίας του τραπεζιού πρέπει να έχει πλάτος 800..1400 mm και βάθος 800..1000 mm. Ένα γραφείο για εργασία σε υπολογιστή πρέπει να έχει χώρο για τα πόδια τουλάχιστον 600 mm ύψος, τουλάχιστον 500 mm πλάτος, τουλάχιστον 450 mm βάθος στο επίπεδο των γονάτων και τουλάχιστον 650 mm στο επίπεδο των τεντωμένων ποδιών.

Ο σχεδιασμός μιας καρέκλας εργασίας ή μιας καρέκλας για εργασία σε υπολογιστή θα πρέπει να διασφαλίζει τη διατήρηση μιας ορθολογικής στάσης εργασίας του εργαζομένου και να επιτρέπει αλλαγές στη στάση του σώματος, προκειμένου να μειωθεί η στατική ένταση στους μύες της περιοχής του τραχήλου της μήτρας-ώμου και της πλάτης. Μια καρέκλα εργασίας ή μια καρέκλα για εργασία σε υπολογιστή πρέπει να είναι ανυψωμένη και περιστρεφόμενη, ρυθμιζόμενη ως προς το ύψος και τις γωνίες κλίσης του καθίσματος και της πλάτης, καθώς και η απόσταση της πλάτης από το μπροστινό άκρο του καθίσματος, ενώ Η ρύθμιση κάθε παραμέτρου πρέπει να είναι ανεξάρτητη, εύκολη στην εκτέλεση και να έχει αξιόπιστη στερέωση.

Όταν εργάζεστε σε υπολογιστή, το πληκτρολόγιο πρέπει να τοποθετείται στην επιφάνεια του τραπεζιού σε απόσταση 100..300 mm από την άκρη που βλέπει προς τον χρήστη ή σε μια ειδική επιφάνεια διαχωρισμένη από την κύρια επιφάνεια του τραπεζιού.

Όταν εργάζεστε σε υπολογιστή, η οθόνη της οθόνης βίντεο θα πρέπει να βρίσκεται από τα μάτια του χρήστη σε απόσταση 600..700 mm, αλλά όχι πιο κοντά από 500.

Βλέπουμε ότι η εργασία σε υπολογιστή μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία. Υπάρχει κάποιος τρόπος να το ελαχιστοποιήσω;

Στη Ρωσική Ομοσπονδία, υπάρχουν υγειονομικά πρότυπα για την εργασία με οθόνη υπολογιστή και τη διευθέτηση του χώρου εργασίας ενός χειριστή υπολογιστή:

GOST R 50923-96 "Οθόνες. Χώρος εργασίας χειριστή. Γενικές εργονομικές απαιτήσεις για το περιβάλλον εργασίας. Μέθοδοι μέτρησης».
GOST R 50948-2001 «Μέσα για την εμφάνιση πληροφοριών για ατομική χρήση. Γενικές απαιτήσεις εργονομίας και ασφάλειας."
GOST R 50949-2001 «Μέσα για την εμφάνιση πληροφοριών για ατομική χρήση. Μέθοδοι μέτρησης και αξιολόγησης παραμέτρων εργονομίας και ασφάλειας."
GOST R 54945-2012 «Κτίρια και κατασκευές. Μέθοδοι μέτρησης του συντελεστή παλμού του φωτισμού."
GOST R 54944-2012 «Κτίρια και κατασκευές. Μέθοδοι για τη μέτρηση του φωτισμού."
SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 «Υγιεινικές απαιτήσεις για προσωπικούς ηλεκτρονικούς υπολογιστές και οργάνωση εργασίας».
SP 52.13330.201 (SNiP 23-05-95) "Φυσικός και τεχνητός φωτισμός."
MU 2.2.4.706-98/MU OT RM 01-98 «Φυσικοί παράγοντες του περιβάλλοντος παραγωγής. Αξιολόγηση του φωτισμού του χώρου εργασίας».
MUK 4.3.2812-10 «Οργανικός έλεγχος και αξιολόγηση του φωτισμού του χώρου εργασίας».
SanPiN 2.2.1/2.1.1.1278-03 «Υγειονομικές απαιτήσεις για φυσικό, τεχνητό, συνδυασμένο φωτισμό κατοικιών και δημόσιων κτιρίων».
SanPiN 2.2.1/2.1.1.2585-10 «Υγιεινικές απαιτήσεις για φυσικό, τεχνητό, συνδυασμένο φωτισμό κατοικιών και δημόσιων κτιρίων. Αλλαγές και προσθήκες στο SanPiN 2.2.1/2.1.1.1278-03"

Πρέπει να σημειωθεί ότι οι νόμοι δεν συμβαδίζουν πάντα με την τεχνολογική πρόοδο, αλλά υποστηρίζονται από επιστημονική και ιατρική έρευνα και ως εκ τούτου θα πρέπει να τηρούνται. Τα υγειονομικά πρότυπα περιγράφουν τις απαιτήσεις για τον εξοπλισμό του χώρου εργασίας κοντά σε οθόνη υπολογιστή, τα επίπεδα ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας από την οθόνη, απαιτήσεις για παραμέτρους εικόνας και τεχνητό φωτισμό, μικροκλίμα, περιβάλλον θορύβου κ.λπ. Δεν θα παρουσιάσουμε όλα αυτά τα έγγραφα πλήρως, αλλά θα δώσουμε μια σύντομη περίληψή τους:

Απαιτήσεις για την οργάνωση του χώρου εργασίας και τη θέση της οθόνης της οθόνης.

το ύψος της επιφάνειας εργασίας του τραπεζιού πρέπει να είναι 680-800 mm.
Το κάλυμμα του τραπεζιού πρέπει να είναι διάχυτα ανακλαστικό (όχι γυαλιστερό!!!) με συντελεστή ανάκλασης 0,45-0,50.
η θέση της οθόνης πρέπει να είναι τέτοια ώστε η εικόνα σε οποιοδήποτε μέρος της να είναι ορατή χωρίς να χρειάζεται να ανυψωθεί ή να χαμηλώσει το κεφάλι.
η θέση της οθόνης πρέπει να είναι κάτω από το επίπεδο των ματιών, η γωνία θέασης δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 60° (βλ. Εικ. 1)

Διάγραμμα εξοπλισμού σταθμού εργασίας χειριστή Η/Υ

Εικ.1. Σχέδιο διευθέτησης χώρου εργασίας χειριστή Η/Υ.

ο φωτισμός του χώρου εργασίας του χειριστή Η/Υ πρέπει να είναι 300-500 lux.
Ο φωτισμός της οθόνης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 300 lux.
ο συντελεστής παλμών φωτισμού δεν πρέπει να υπερβαίνει το 5%.
η αναλογία φωτεινότητας στην περιοχή παρατήρησης δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 10:1.
η φωτεινότητα των αντικειμένων στο οπτικό πεδίο (οροφή, τοίχοι, παράθυρα, έπιπλα, λαμπτήρες, άλλος εξοπλισμός) δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 200 cd/m2.
η φωτεινότητα της αντανάκλασης στην οθόνη δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 40 cd/m2.
δεν πρέπει να υπάρχει άμεση ή ανακλώμενη αντανάκλαση στο οπτικό πεδίο του χειριστή (η λάμψη είναι η ιδιότητα των φωτεινών πηγών φωτός ή των επιφανειών που αντανακλούν έντονο φως στο οπτικό πεδίο που έχουν κουραστική επίδραση στην ανθρώπινη όραση)).
απαιτείται αντηλιακή προστασία (κουρτίνες, περσίδες, κ.λπ.).
χρησιμοποιήστε λαμπτήρες μόνο με διαχυτές φωτός (ειδικά όταν χρησιμοποιείτε LED, αφού είναι σημειακές πηγέςφως υψηλής στιλπνότητας)
τοποθετήστε την επιφάνεια εργασίας έτσι ώστε το άνοιγμα του παραθύρου να βρίσκεται στο πλάι του χειριστή.
Χρησιμοποιήστε οθόνες με αντιθαμβωτική επίστρωση ή φίλτρο.
για την εσωτερική διακόσμηση των δωματίων όπου βρίσκονται υπολογιστές, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται διάχυτα ανακλαστικά υλικά με συντελεστή ανάκλασης για την οροφή 0,7 - 0,8. για τοίχους - 0,5 - 0,6; για το πάτωμα - 0,3 - 0,5;
Η ηλεκτρική καλωδίωση των δωματίων στα οποία χρησιμοποιούνται υπολογιστές πρέπει να γίνεται με προστατευτική γείωση.
Αποφύγετε την τοποθέτηση του υπολογιστή κοντά σε καλώδια τροφοδοσίας, ηλεκτρικούς πίνακες διανομής, μετασχηματιστές, ηλεκτρικούς κινητήρες και ισχυρό ηλεκτρικό εξοπλισμό.

Απαιτήσεις για παραμέτρους εικόνας στην οθόνη της οθόνης.

το ύψος των χαρακτήρων στην οθόνη πρέπει να είναι τουλάχιστον 20" (και κατά προτίμηση έως 40").
Αποφύγετε τη χρήση κορεσμένου μπλε χρώματος για μικρές εικόνες.
Δεν συνιστάται η χρήση των παρακάτω χρωματικών συνδυασμών στην εικόνα:
- μπλε και κόκκινα χρώματα συμβόλων σε σκούρο φόντο.
- κόκκινα σύμβολα σε μπλε φόντο.
- μπλε χρώμα συμβόλων σε κόκκινο φόντο.
ο αριθμός των χρωμάτων που εμφανίζονται στην οθόνη πρέπει να είναι ελάχιστος (συνιστώνται όχι περισσότερα από 6).
Η φωτεινότητα της οθόνης πρέπει να είναι τουλάχιστον 35 cd/τ.μ. για οθόνες CRT και τουλάχιστον 20 cd/sq.m για επίπεδες διακριτές οθόνες.
η ανομοιόμορφη φωτεινότητα του πεδίου εργασίας δεν πρέπει να υπερβαίνει το 20%.
η ανομοιόμορφη φωτεινότητα των στοιχείων του σήματος δεν πρέπει να υπερβαίνει το 20%.
η αντίθεση φωτεινότητας της εικόνας πρέπει να είναι τουλάχιστον 3:1.
το πλάτος του περιγράμματος της πινακίδας πρέπει να είναι από 0,25 έως 0,5 mm.
ο βαθμός χρωματικής αναντιστοιχίας οπουδήποτε στην οθόνη δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 3,4"·
Οι εικόνες που τρεμοπαίζουν για οθόνες δεν πρέπει να καταγράφονται οπτικά.
ο ρυθμός ανανέωσης εικόνας για οθόνες CRT δεν πρέπει να είναι μικρότερος από 75 Hz και για οθόνες σε επίπεδες διακριτές οθόνες - 60 Hz.
Το jitter εικόνας δεν πρέπει να υπερβαίνει το 0,1 mm.

Απαιτήσεις για το επίπεδο παραμόρφωσης της εικόνας σε όλο το πεδίο εργασίας.

η αλλαγή στο ύψος των πινακίδων του ίδιου τύπου σε όλο το πεδίο εργασίας δεν πρέπει να υπερβαίνει το ±5%·
η μέγιστη διαφορά στα μήκη των γραμμών κειμένου στο πεδίο εργασίας δεν πρέπει να υπερβαίνει το 2% του μέσου μήκους γραμμής.
η μέγιστη διαφορά στα μήκη των στηλών κειμένου στο πεδίο εργασίας δεν πρέπει να υπερβαίνει το 2% του μέσου μήκους της στήλης.
το πεδίο εργασίας πρέπει να είναι ορθογώνιο.

Απαιτήσεις για το επίπεδο ηλεκτρομαγνητικών πεδίων και ιοντίζουσας ακτινοβολίας.

το ηλεκτροστατικό δυναμικό της οθόνης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα ±500 V.
η ένταση του ηλεκτρικού πεδίου δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 25 V/m στην περιοχή συχνοτήτων 5...2000 Hz και τα 2,5 V/m στην περιοχή 2...400 kHz.
η πυκνότητα μαγνητικής ροής από την οθόνη δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 250 nT στην περιοχή συχνοτήτων 5...2000 Hz και τα 25 nT στην περιοχή 2...400 kHz.
ο ρυθμός δόσης έκθεσης της μαλακής ακτινοβολίας ακτίνων Χ από την οθόνη δεν πρέπει να υπερβαίνει το 1 μSv/ώρα (100 μR/ώρα)

Παρακολουθήστε τις απαιτήσεις σχεδιασμού.

ο σχεδιασμός της οθόνης πρέπει να προβλέπει ρύθμιση της φωτεινότητας και της αντίθεσης.
το περίβλημα της οθόνης πρέπει να είναι βαμμένο σε απαλά χρώματα και να έχει διάχυτη ανακλαστική επιφάνεια με συντελεστή ανάκλασης 0,4...0,6.
Το περίβλημα της οθόνης δεν πρέπει να έχει φωτεινά ή γυαλιστερά μέρη που δημιουργούν αντανάκλαση.