A kezdő harcosok egyik népszerű kérdése az, hogyan kell helyesen ütni. – Ne feledje, hogy a koronája egyenes! (C) Vlagyimir Viszockij. Vlagyimir Szemjonovics nagyon helyesen emelte ki ezt a technikát egy komikus dalban: egy jól elhelyezett közvetlen ütésnek minden ütéstechnikát mesteri harcos fegyvertárában kell lennie. Nézzük meg, hogyan adjunk közvetlen ütést kézzel, hogyan alkalmazzuk mindkét kezünkkel helyről és mozgásban.

Először is, hogyan készítsünk helyesen egy öklét. A hüvelykujj a középső és a mutatóujj második falánját fedi. Az ütközés pillanatában az ököl erősen össze van nyomva, a hátsó oldal az alkarral egy vonalban helyezkedik el.

A hatás általános elvei.Álló helyzetből történő ütéskor ugyanazzal a lábbal erősen nyomja. A kéz lazán repül a célpont felé (az öklét azonban mindig szorosan tartjuk), az ütés utolsó fázisában megfeszítjük a hátunkat, a vállunkat, a karunkat. Az ütés kilégzés közben történik. Az ütés után nem „ragadunk”, azonnal visszatesszük az öklét a fejbe, nem feledkezzünk meg alkarunkkal a bordákról sem. Közvetlen ütés leadásakor szinte minden kezdő hibát tapasztal. Nem fejjel előre repülünk, az orr kiemelkedése nem haladhatja meg az elülső láb térdét, különben elveszíti az egyensúlyát, és fennáll a veszélye, hogy kihagy egy közeledő ütést. Ehelyett hajtsa le a fejét a megfelelő pozícióban (fejjel lefelé, a homloka alól nézzen ellenfelére) és a második kezével. Húzza előre az ütő kéz vállát, de ne „nyúljon” a fejütéshez. Közvetlen ütésnél a könyököt nem nyújtjuk ki teljesen, a kart enyhén behajlítva hagyjuk, különben kihagyás esetén megsérülhet.

Közvetlen ütés az elülső kézzel (döfögés). Az érthetőség kedvéért tegyük fel, hogy balkezes állásban dolgozunk. Bal lábunkkal nyomjuk, a súlyt átvisszük jobbra, a bal térdünket kissé befelé mozgatjuk. A lábbal történő lökés a medencét és a vállat vezeti. A jobb váll kissé hátra mozdul. Kezünket a célpontra dobjuk, az ütés végső fázisában úgy fordítjuk el a kezünket, hogy a középső ujj bütyke valamivel magasabban legyen a mutatóujj bütykénél. Velük csapunk le, és a végén megfeszülünk. A váll előre van hozva, a fej kissé leengedve, a jobb kéz véd a közeledő közvetlen ütéstől.

Távoli kéz egyenes ütés, más néven jobbra egyenesen. Nyomd ki a jobb lábaddal, súly a bal oldaladon. A láb húzza a medencét és a vállat, és ezzel egyidejűleg a kart a célba dobjuk. Az ütés utolsó fázisában a vállat előre hozzuk, a kezet elfordítjuk, mint a szúrásnál, az ütést a mutató és a középső ujj bütykével adjuk le. Használja bal kezét, hogy megvédje fejét és testét egy közeledő ütéstől. Közvetlen ütés leadásakor a könyök mindig lefelé irányul, az ütés a könyök kilengése vagy kinyújtása nélkül történik. Ahogy az edzőtermünkben mondják: "A könyök oldalra repült - a közvetlen ütés észrevehető és hosszú lett." Ütéskor a kéz lazán repül, csak a végső fázisban feszül meg.

Közvetlen ütés elülső kézzel egy allépésre. A biztonságos lépés hossza megegyezik a láb szélességével, nem kell az ellenségre rohanni, kockáztatva az ellencsapást. A lépés lehet az első láb (kiegészítő lépés) vagy a távolabbi (kereszt). Nézzünk egy közvetlen ütést egy lépésre az elülső lábbal (a keresztek a „ütések kombinációi” szakasz tanulmányozása után derülnek ki). Jobb lábunkkal toljuk, és előre mozgatjuk a testünket. A bal lábbal a lábujjtól a teljes lábig lépkedünk. A láb ültetésének pillanata egybeesik az ütközés utolsó fázisával. Ez a szinkronizálás a nyújtott vállval kombinálva a jó kemény ütés kulcsa, nézze meg a videót. Nem esünk fejjel előre, hanem a túlsó lábon tartjuk a súlyt.

Egyenesen egy lépéssel előre. Ezt a csapást általában bal oldali cselezés, lépéses védekezés vagy kitérés után hajtják végre. Jobb lábbal toljuk, balbal lépünk, balra súly. Nem fejjel előre repülünk, a bal kezünkkel biztosítjuk magunkat, a lábunk beültetésének pillanata (a lábujjtól a teljes lábig) egybeesik a célba találással. Szokás szerint a kéz lazán repül, csak a végén feszül meg.

Jobbra egyenesen egy lépcsőn balra. Az ellenfél ellentámadására használják, általában jól működik ellencsapásként, amikor az ellenfél ütéssel vagy más ütéssel támad bal kézzel vagy lábbal. A technika egyszerű, bal lábbal lépünk balra, ezzel egyidejűleg a jobb kezünket is kidobjuk, a láb beültetésének pillanata egybeesik a célba találással. Minden fent leírt alapelvnek megfelelünk. A végrehajtás után bölcs dolog a támadást a bal oldallal folytatni.

Egyenes ütések hátralépés közben. Az előrenyomuló ellenség megállítására szolgál. Szabály: bal kéz ütések - lépés bal lábbal. Jobbal ütünk - jobb lábbal lépünk. Szinkronizálja karjait a lábaival, és ütései hatékonyak lesznek.

Fontos pont. Egyes sportolók gyengén ütöttek az első kézzel, és a távoli kézzel készítették elő a fő támadást. Egy igazi csatában azonban az ellenfélnek azonnal harcképtelenné kell válnia, és nem szabad kijátszani. A mancsokra, táskákra és egyéb eszközökre gyakorolt ​​ütések edzésekor, valamint a sparring során törekedjen arra, hogy mindkét kezével keményen üssön. Ez a készség hasznos lesz mind a sportban, mind a való életben. kéz-kéz elleni küzdelem.

Közvetlen ütések előre és hátra lépésre

Jobbra egyenesen egy balra lépésre

Gyakorlatok az ütőerő növelésére

A gyakorlatok célja nem az izomtömeg növelése, hanem a lábakkal való éles lökés képességének fejlesztése a jó befektetés érdekében.

1. gyakorlat. Láblökések.Állj elöl. Nyomja ki élesen a bal lábával, és helyezze át a súlyát a jobbra. Ha helyesen hajtják végre, a láblökés megcsavarja a medencét és az egész testet, előrehozva a bal vállát. Pontosan ez a sztrájk mechanizmusa. Egy jó kemény közvetlen kézi ütéshez (és nem csak közvetlenül) csak az ütő kezet kell helyesen elhelyezni. A jobb lábbal történő kitolást ugyanígy hajtjuk végre. Ezt a gyakorlatot jó barátom, Szergej Kuzminikh javasolta, aki több orosz kickbox-bajnokot is kiképzett. A jobb megértés érdekében nézze meg az alábbi videót.

2. gyakorlat: fekvőtámasz egy partnerrel.Állj úgy, hogy a partnered egymással szemben áll, harcoló álláspontokat foglalj el. Tegye bal kezét egymás bal vállára. Ugyanakkor élesen nyomd ki a tested tömegét, mintha ütnél. A gyakorlatot nem olyan könnyű leírni, az érthetőség kedvéért nézze meg a videót.

3. gyakorlat: rúgások súlyzókkal. Vegyünk a kezünkbe 1-2 kg-os súlyzókat, és dobjunk ütéseket a levegőbe. Alkalmazza az ütéseket a lehető legélesebben, mintha súlyzókat tolna ki, és megállítaná a mozgást, a végén megfeszítve. Árnyékbokszot végezhet a reggeli gyakorlatok során, vagy edzhet esti tévénézés közben, mindkét kezével 20-30 ütést dobva, 10 megközelítést végrehajtva. Ez a gyakorlat végezhető otthon és a fő edzés alatt is. Miután befejezte, „tárja szét” a karját, súlyzók nélkül ütve légrúgásokat. A gyakorlatot a videó szemlélteti.

4. gyakorlat. Guggolás partnerrel. A lábizmok jó fejlődése mellett ez a gyakorlat segít növelni az ütés erejét. Helyezze partnerét a hátára, mint a képen, széles lábakkal, a lábujjakkal kifelé. Sekélyen guggolunk, ne legyen kellemetlen a térd.

A következő leckében az oldalrúgás technikáját nézzük meg:

Hozzászólások:

Minden okos embernek találnia kell egy igaz barátot, aki mindig az első lesz. Vagy azért, hogy próbára tegyük a jég szilárdságát, vagy keressünk átjárót a mocsáron, vagy megbizonyosodjunk arról, hogy a kút vize nem mérgezett-e.

(Tetcorax)

A fő támadási technika, amelyet legracionálisabban a „második szakaszban” tanulmányoznak, az „egyszeri ütések” technikája. És ennek megfelelően ennek a technikának a kombinációi harapós ütésekkel, ütésekkel és, valamint a már tanulmányozott védekezési módszerekkel. ("gyors védekezés" és felállás)

Mindenekelőtt meg kell ismerkednie az „egyszeri” ütésekkel – ami úgyszólván az egyik alapja a valódi kézi küzdelem megértésének. A könyv ismét részletesebben tárgyalja az egyszeri ütések leadásának technikáját.

fejezet „Az „egyszeri” ütések leadásának technikája” tól

„EGYEDI” KÉZÜTÉSEK TECHNIKÁJA

Az „egységes” ütéseket a kéz-alkar-váll-test merev szalagja hajtja végre, és a test függőleges tengelyéhez viszonyított elfordításán alapulnak, ami lehetővé teszi, hogy nagyobb erőt fejtsünk ki az ütésbe, mint „hullámos” ütések leadásakor. . És bár az ilyen ütések lassabbak, mint a „hullám” elven alapuló ütések, a test és a kar egyidejű egyetlen mozgása lehetővé teszi erőteljes ütések leadását, gyakorlatilag lendítés nélkül, ami ennek megfelelően lehetővé teszi bizonyos hiányuk kompenzálását. a sebesség a rövidebb pálya miatt. Ugyanakkor a következő feltételek döntőek az „egyszeri” ütések alkalmazásának technikájában:

1. Ütőfelületként a tenyér tövét használjuk, amely az ütéskor ívelő hajlítása miatt egyetlen merev szerkezet - kéz-alkar-váll-test - kialakítását teszi lehetővé. (A kar könyökízületben történő behajlításával és az ökölbe szorított kéz megfeszítésével az ököl tövével történő ütésnél ugyanaz a merev szerkezet alakítható ki).
2. Az „egyszeri” ütések leadásakor a tenyér ívelése miatt a kéz az ütőszerkezet merevségének megőrzése érdekében a csukló- és könyökízületeknél mindig kissé hajlított, a vállnál pedig feszült marad.
3. Az ütés végső pontján meg kell ívelni a tenyeret, a kéz hátsó részét az alkar külső részébe mozgatva, feltűnő forma felvételével, amelynek célja a kéz fordított mozgása, reflexszerűen élesen megfeszítve és rögzítve. a kezet, így az alkalmazási ütés pillanatában azonnal merev, feltűnő szerkezetet hoz létre. Ugyanakkor az ütési felület éles megállása miatt a test reflexszerűen megfeszül, ami végső soron megadja az ütésnek a szükséges sebességet és erőt.
4. Az „egyszeri” ütések leadásakor a test súlya általában az ellenkező lábra hárul, ami egyrészt lehetővé teszi az egyensúly megtartását, másrészt a tömegátadás miatt. az ütés irányában jelentősen megnöveli annak erejét.
5. Az „egyszeri” ütések eredendően erős ütések, ezért az egyensúly megőrzése érdekében a leadásuk során egyrészt növelni kell a támaszterületet - az első lábbal lépve, másrészt csökkenteni kell a súlypontot a lábak behajlításával. a térdeket. Ugyanakkor egyrészt az általános mobilitás megőrzése érdekében a kézi harcban, másrészt a lábizmok egyértelműbb bevonása érdekében a térdben történő lépést és a lábak hajlítását azonnal végrehajtják a felütés pillanata.
6. A test kiegyensúlyozott forgásának végrehajtásához az ütközés pillanatában szükséges, hogy a test súlypontja a tartási területen belül maradjon, ami viszont megköveteli, hogy úgy mondjam, szigorúan be kell tartani a függőleges helyzetet. a gerinc, mind az ütés pillanatában, mind közvetlenül előtte.

A tenyér sarkával üt

Közvetlen találatok - a kéz egyenes előredobásával alkalmazva - a testtel való lökést, a függőleges tengely körüli elforgatásával. Ilyenkor a mozdulat során a kéz támadó helyzetbe, az utolsó pillanatban pedig a tenyér töve feltűnő formába ível.)

Közvetlen ütés tenyérrel felfelé

Bal kéz egyenes ütés(1. ábra)

Jobb kéz egyenes ütés(2. ábra)

Közvetlen ütés kifelé fordított tenyérrel

Bal kéz egyenes ütés(3. ábra)

Jobb kéz egyenes ütés(4. ábra)

Közvetlen ütés a testre

Bal kéz egyenes ütés(5. ábra)

Jobb kéz egyenes ütés(6. ábra)

Közvetlen ütés az ágyékba

Bal kéz egyenes ütés(7. ábra)

Jobb kéz egyenes ütés(8. ábra)

Felülről támad -úgy alkalmazzák, hogy a kezet ívben felülről lefelé, függőleges síkban dobják (az ilyen ütések pályája egy megnyúlt csepp körvonalához hasonlít: a kiindulási helyzetben lévő kéztől az ellenség fejéig), a test meglökésével - a függőleges tengely körül forgatva. Ilyenkor a mozdulat során a kéz támadó helyzetbe fordul, és az utolsó pillanatban a tenyér töve feltűnő formára hajlik.

Közvetlen ütés felülről, tenyérrel felfelé

Egyenesen bal kézzel(9. ábra)

Egyenesen, jobb kézzel(10. ábra)

Üss oldalról-felülről úgy, hogy a tenyered kifelé és maga felé fordítva

Bal kézi ütés(11. ábra)

Jobb kéz ütés(12. ábra)

Mellékhatások -úgy alkalmazzák, hogy a könyökben hajlított kar - vízszintes vagy átlós síkban ívben, legfeljebb 30 0 szöget bezáróan, a függőleges tengelyhez képest - a test függőleges tengelyéhez képest elfordításával dobja. Ilyenkor a mozdulat során a kéz támadó helyzetbe fordul, és az utolsó pillanatban a tenyér töve feltűnő formára hajlik.

Oldalrúgás előre néző tenyérrel

Bal kézi ütés(13. ábra)

Jobb kéz ütés(14. ábra)

Oldalsó rúgás tenyérrel felfelé

Bal kézi ütés(15. ábra)

Jobb kéz ütés(16. ábra)

Oldalsó ütések -úgy alkalmazzák, hogy a könyökben hajlított kart ívben vízszintes vagy átlós síkban, legfeljebb 30 0 szögben a függőleges tengelyhez képest dobják - a test függőleges tengelyéhez viszonyított elfordításával. Ilyenkor mozgás közben a könyök felemelésével az alkar a vízszintes síkkal párhuzamosan vagy hegyesszögben elfordul. A kéz támadó helyzetbe fordul, az utolsó pillanatban pedig a tenyér töve feltűnő formába ível.

Oldalsó rúgás tenyérrel felfelé

Bal kézi ütés(17. ábra)

Jobb kéz ütés(18. ábra)

Oldalsó rúgás tenyérrel maga felé

Bal kézi ütés(19. ábra)

Jobb kéz ütés(20. ábra)

Üsd alulról a fejedre - a könyökben hajlított kar függőleges vagy átlós síkban, a vízszintes tengellyel legfeljebb 30 0 szöget bezáró ívben történő dobásával alkalmazzák — a testet függőleges tengelye körül fordítva. Ilyenkor a mozdulat során a kéz támadó helyzetbe fordul, és az utolsó pillanatban a tenyér töve feltűnő formára hajlik.

Bal kézi ütés(21. ábra)

Jobb kéz ütés(22. ábra)

Alacsony ütés a testre vagy az ágyékra- a kéz ívben alulról felfelé, függőleges síkban történő dobásával alkalmazva (az ilyen ütések pályája a kiindulási helyzetben lévő kéztől az ellenség fejéig tartó megnyúlt csepp kontúrjához hasonlít) - a test meglökésével, elfordításával a függőleges tengely körül. Ilyenkor a mozdulat során a kéz támadó helyzetbe fordul, az utolsó pillanatban pedig a tenyér töve feltűnő formába ível, meghatározott. a választott célponttól függően: az ágyék ütésénél a tenyér az ujjakkal lefelé, a test ütésekor az ujjak kifelé fordulnak.

Alacsony ütés a testre

Bal kézi ütés(23. ábra)

Jobb kéz ütés(24. ábra)

Alacsony ütés az ágyékra(ezt az ütést a tenyér vagy az ököl különböző ütőformáival, és a sebesség-erő karakterisztika eltérő arányával lehet leadni - a lényeg az, hogy a lágyék környékét a legkényelmesebb és leghatékonyabb módon érje el)

Bal kézi ütés(25. ábra)

Jobb kéz ütés(26. ábra)

Ütés az ököl tövével - az ököl tövével történő ütésnél a rögzítést a végponton az ököl csuklóízületben történő elcsavarásával végezzük: felülről és oldalról ütésnél a tövét befelé fordítva, háttal történő ütésnél pedig kifelé, ill. .

Üss az ököl tövével felülről -Úgy hajtják végre, hogy a könyökben hajlított kart függőleges síkban ívben dobják (az ilyen ütések pályája a kiindulási helyzetben lévő kartól az ellenfél fejéig tartó hosszúkás csepp kontúrjához hasonlít) - a test elfordításával annak függőleges tengelye.

Fej feletti ütés ököllel(27. ábra)

Ököl tövével üsd felülről oldalról(28. ábra)

Üss az ököl tövével oldalról -Úgy hajtják végre, hogy a könyökben hajlított kart vízszintes síkban ívben dobják, kívülről befelé haladva - a testet a függőleges tengelye körül fordítják. (29. ábra)

Hátraütés az ököl tövével -Úgy hajtják végre, hogy a könyökben hajlított kart vízszintes síkban ívben dobják, belülről kifelé haladva - a testet függőleges tengelye körül fordítják.

Hátsó ütés az ököl tövével(30. ábra)

Hátra-kéz ütés az ököl tövével(31. ábra)

Az ütés a legtöbb modern harcművészet egyik fontos támadási eszköze és a technikai felszerelések egyik fő összetevője.

Kézzel történő ütéskor el kell találni egy bizonyos helyet az ellenség testében, és egy bizonyos becsapódási erőt kell elérni, hogy negatívan befolyásolja a harci hatékonyságát. Az ütési mozgás pontossága a mozgás sebességétől és időtartamától függ. Minél nagyobb a sebesség, annál nehezebb irányítani a mozgást, minél rövidebb az ütközési mozgás, annál nehezebb befolyásolni. Ezért az ütések hatékonysága erősen függ attól, hogy nagy sebességgel tudjuk-e irányítani a mozgást.

A lökésmozgás a test egyes részeit érinti, amelyek egy bizonyos sorrendben szerepelnek a munkában. Az alsó test részvétele az ütközés mechanikájában a következő három ízületből álló kinematikai lánc mentén történik: láb – alsó lábszár – comb. Ez a kinematikus lánc, amely az előre mozgást továbbítja a törzsnek, segít felgyorsítani a medence forgását. Amikor támaszkodunk bal láb a forgás a bal lábon és a bal csípőízületen áthaladó függőleges tengely körül történik; a jobb lábra támaszkodva a forgás a jobb lábon és a jobb csípőízületen áthaladó tengely körül történik.

A lábfej - alsó lábszár - comb kinematikai láncából a mozgás a következő három ízületből álló láncra továbbítódik. Ütéskor az erők a lábfejből a sípcsontra és a combra, majd a medencére, a törzsre a felső végtag övére, onnan pedig a kéz ütő részére jutnak át. Így az ütközés első pillanatától (a láb nyomásától) az utolsóig az erő és a sebesség minden láncban nőni látszik. Minél kisebbek az izmok, annál gyorsabban tudnak összehúzódni, de elég erősnek kell lenniük ahhoz is, hogy támogassák a nagyobb izmok előrefelé irányuló mozgását és felgyorsítsák a cselekvést, ezáltal növelve az ütés erejét. Az ütés irányától függően bizonyos izomcsoportok bekapcsolódnak az aktív munkába, amelyek minősége meghatározza az ütés sebességét és erejét. A csapásmérő (fejre vagy testre mért ütés) magassága nem játszik jelentős szerepet az ütési mozdulatok felépítésében. A mozgások felépítése ütéskor a kitűzött feladatoktól függően változik: a lehető legerősebben vagy a lehető leggyorsabban ütni, a harc során felmerülő taktikai feladatoktól függően.

Az ütőmozgás beállítása határozza meg az ütési erő nagyságát és az ütési mozgás teljes idejét.

Az „erő” beállításnál a lökésimpulzus a legnagyobb, de a lökésmozgás ideje is a legnagyobb. Miközben erősödünk, sebességben veszítünk. A „gyors” beállításnál a lökés impulzus a legkisebb, de a lökésmozgás ideje is a legrövidebb. Az erőjelző csökkentése növeli az ütés sebességét. Az ütközés jellege változhat attól függően, hogy az ütési mozgás sebessége vagy az erő milyen mértékben nő az idő múlásával. A párbajban háromféle ütést alkalmaznak.

Az első típusú ütést a sebesség vagy az erő minimális megnyilvánulása jellemzi. Taktikai célból az ilyen csapások felderítésnek minősülnek.

A második típusú ütéseket az erő vagy a sebesség optimális aránya (a maximális érték 75%-a) jellemzi. Taktikai célból az ilyen csapások a harc egyik fő eszközei.

A harmadik típusú ütéseket az ütközés sebességének vagy erejének maximális megnyilvánulása jellemzi. Párbajban szórványosan, taktikailag előkészített helyzetekben alkalmazzák. Az ilyen ütéseket általában hangsúlyosnak nevezik.

A kivitelezés mechanikája szerint az egyes ütések technikáját az alapja és a részletei jellemzik.

A technika alapja a mozgásos feladat megoldásához viszonylag változatlan, szükséges és elégséges cselekvésrészek összessége. Ezeket a részeket nevezzük a technológia alapjainak láncszemeinek. Tehát a jobb kézzel a fejre történő közvetlen ütés technikájának alapja:

– a test mozgása az ütközés irányában;

– fordítsa el a testet jobbról balra;

- a jobb kéz feltűnő mozgása.

A technika részletei a cselekvés másodlagos jellemzői, amelyek nem sértik annak fő mechanizmusát. A jobb kézzel a fejre történő közvetlen ütés technikájának részletei a következők:

– a fej helyzete ütközés közben;

– a bal kéz helyzete;

– a kiindulási helyzetbe való visszatérés sebessége.

A technika részletei egy adott művelet alkalmazásának feltételeitől és céljaitól, valamint a gyakorló egyéni jellemzőitől függően változhatnak.

Ezenkívül a fő ütések hossza és iránya módosítható attól függően, hogy milyen távolságból alkalmazzák, az ellenség kezeinek helyzete, védekezése, valamint maga a támadó, akit védelemmel kell védenie az ütés során. támadások. De az ütéstechnika egyénre szabása csak harci tapasztalat megszerzésével és az ütések végrehajtásának alaptechnikájának tökéletes elsajátítása alapján lehetséges.

Az ököl ütőfelülete a mutató- és középső ujj falángának alapja a közvetlen ütéseknél, oldalcsapásoknál és alulról történő ütéseknél, az ököl hátulsó része pedig a fonákos ütéseknél. Az ütközés kezdeti pillanatában az ujjak nem feszülnek. Közvetlenül az ütközés előtt megfeszülnek és szorosan összenyomódnak, ami biztosítja a szükséges merevséget az ütközés során.

14. fotó. Az ököl ütközési felületei

Annak érdekében, hogy megvédje a kezét a sérülésektől, rugalmas kötéssel kell bekötni. A kezet úgy kell bekötni, hogy a kötés nyitott helyzetben ne gyakoroljon nyomást a kézre, és összenyomott helyzetben jól megfeszüljön. A kézkötésnek többféle módja van. Az egyik lehetőség a 15. képen látható.

15. fotó. A kezek kötözésének sorrendje

Az ütések elleni védekezés technikájának általános fogalma

Az ütések elleni védekező akciók arzenáljának elsajátítása jelentős hatással van a tanuló harci hatékonyságára. A védekezést arra használják, hogy megbízhatóan megvédjék a test sérülékeny részeit az ütésektől, és kiválasztják a megfelelő pillanatot a védekezésből az ellentámadásba és támadásba való átmenethez. A védekező akciók alapja az a képesség, hogy előre jelezzük az ellenfél támadóakcióit és a saját támadás megszervezésének módjait.

Az ütések elleni védekezés technikájában a védekezési technikáknak három fő osztálya van:

1. Védelem a kezével.

2. Védekezés lábakkal.

3. Védelem testmozgással.

Kézvédelem

A kézzel való védelem előnyei közé tartozik a nagy megbízhatóság és hatékonyság, de a hátrányok közé tartozik, hogy a kezek használata az ütések ellensúlyozására összekapcsolja az ellentámadásokat. A kézvédelemben szokás megkülönböztetni a passzív és az aktív védekezést. A passzív védekezés az állásokat, a lepattanókat és a blokkokat, az aktív védekezésbe az ellentámadásokat foglalja magában.

Az állvány megállítja az ellenség ütését a kéz, a váll és az alkar felhelyezésével.

Az ütés a kéz ellenirányú mozgása, amelynek célja az ellenség ütési irányának megváltoztatása.

A blokk a kéz ellenmozgása, amely leköti az ellenfél ütését, és nem teszi lehetővé az optimális amplitúdóval és sebességgel történő végrehajtását.

Az ellencsapás olyan ellencsapás, amelyet az ellenség csapása közben adnak le, és megállítja támadásának fejlődését; meg kell előznie az ellenség által mért csapást, hogy hamarabb érje el a célt, mint a támadó csapást.

Az ellenség ütését az ütés elején hatástalaníthatja - ebben az esetben ellencsapást vagy blokkot alkalmaznak, az ütés közepén - hárítást alkalmaznak, az ütés végén - itt célszerű használni egy állvány.

Védekezés lábakkal

Ez a védelmi osztály a visszavonuláson alapul – mozgással a hely megváltoztatásával a távolság növelése vagy az ellenséggel való érintkezés megszüntetése érdekében. A lábak segítségével történő védekezés fő technikái közé tartozik a védekezés hátra és jobbra lépéssel, egy lépés hátra és balra, egy lépés jobbra a törzs elfordításával, egy lépés balra fordulással. a törzs.

Védekezés testmozgással

Ez egy meglehetősen összetett védelmi osztály, amelynek előnye, hogy a harcos kezei szabadok maradnak az ellenséges támadások ellen, miközben harci távolságot tartanak, ami lehetőséget teremt egy gyors megtorló támadásra. A testvédelem fő technikái közé tartozik a kitérés és a búvárkodás.

Az Evasion az ütés elkerülése anélkül, hogy helyet változtatna jobbra vagy balra. A hátrarúgás elkerülését elhajlásnak nevezzük.

Merülés – az ütés elkerülése úgy, hogy lefelé vagy lefelé mozog az ellenfél ütő keze alatt, anélkül, hogy megváltoztatná azt a helyet, ahol a védő feje az ellenfél ütő keze alatt van.

Kombinált védelem

Harchelyzetben az egyszeri védekezési technikákat általában különböző kombinációkban alkalmazzák egymással, holisztikus akciót képezve, amely több támadás elleni védelemre vagy a védelem megbízhatóságának növelésére szolgál, hogy biztosítsanak egy lehetséges vagy előre jelzett támadást. az ellenséges támadás folytatása. Az ilyen műveleteket kombinált védelemként definiálják, mivel különböző védelmi módszereket hajtanak végre egyszerre.

Az ütések elleni védekező akciók végrehajtása sokkal nehezebb, mint az ütések ellen. Először is, minden ütés ellen többféle védekezés alkalmazható, a távolságtól, a sebességtől és az alkalmazott védelem taktikai szándékától függően. Másodszor, a védelmi intézkedéseket gyorsan és időben kell végrehajtani, ami villámgyors összetett reakciókat igényel. Minden konkrét esetben azokat a védőintézkedéseket alkalmazzák, amelyek a legelőnyösebb helyzetet teremtik meg a válaszlépésben és ellenformában történő ellenlépésekhez. Gyors végrehajtásuk miatt a védelmi műveleteket kis amplitúdóval hajtják végre. Ezért a vizuális ellenőrzés szerepe megnövekszik egy olyan ütközés kezdetének meghatározásában, amelyet ezzel a védelemmel meg kell akadályozni. A védelem minőségét annak időszerűsége és pontos számítása határozza meg, nem lehet sem korai, sem késői. Így a védekező akciók tökéletességét nemcsak végrehajtásuk helyessége, hanem a védekező mozgások sebessége is meghatározza. A védekező akciók nagy arzenálja jó alapot jelent a magas szintű képzettség eléréséhez.

Közvetlen ütések és védekezés ellenük

Közvetlen bal kézzel fejbe kell ütni a helyszínen

Technika: Vegyen harci állást. Mozgassa testsúlyát kissé a jobb lábára, majd a bal lábára. Ugyanakkor a törzset balról jobbra fordítva és a bal vállát élesen előre dobva végezzen feltűnő mozdulatot a kezével egyenes vonalban. A bal váll és a jobb kar felemelkedik az ütés pillanatában, hogy megvédje magát az esetleges megtorló vagy ellenlépések ellen. Tegye vissza a bal kezét az eredeti helyzetébe az ütés pályája mentén, és vegyen harci állást.

16. kép: Bal kézzel közvetlen ütés a fejen a helyszínen

Közvetlen ütés bal kézzel a fejre, a bal láb előrelépve

Technika: Vegyen harci állást. Mozgassa testsúlyát kissé a jobb lábára, majd tegyen egy kis lépést előre a bal lábával. Ugyanakkor a törzset balról jobbra fordítva és a bal vállát élesen előre dobva végezzen feltűnő mozdulatot a kezével egyenes vonalban. A bal váll és a jobb kar fel van emelve a csapás idején, hogy megvédje magát az esetleges megtorló vagy ellenlépések ellen. Tegye vissza a bal karját és a bal lábát az eredeti helyzetükbe a csapás pályája mentén, és vegyen harci állást.

17. kép: Bal kézzel közvetlenül a fejre ütés, bal lábbal előrelépve

Közvetlen ütés bal kézzel a fejre, lépéssel előre a jobb lábbal

Technika: Vegyen harci állást. Helyezze testsúlyát a bal lábára, majd lépjen előre a jobb lábával. Ugyanakkor a törzset balról jobbra fordítva és a bal vállát élesen előre dobva végezzen feltűnő mozdulatot a kezével egyenes vonalban. A bal váll és a jobb kar felemelkedett a csapás pillanatában, hogy megvédje magát az esetleges megtorló és ellenlépések ellen. Tegye vissza a bal kezét az eredeti helyzetébe az ütés pályája mentén, és vegyen harci állást.

18. fotó. Bal kézzel közvetlenül a fejre ütés, jobb lábbal előrelépve

Közvetlen bal kéz ütés a fejre egy (extra) hátralépéssel

Végrehajtási technika: Vegyen harci állást. Helyezze testsúlyát a jobb lábára. A bal lábát húzza a jobb felé, és a jobb lábával tegyen egy lépést hátra. Ugyanakkor a törzset balról jobbra fordítva és a bal vállát élesen előre dobva végezzen feltűnő mozdulatot a kezével egyenes vonalban. A bal váll és a jobb kar felemelkedett a csapás pillanatában, hogy megvédje magát az esetleges megtorló és ellenlépések ellen. Tegye vissza a bal kezét az eredeti helyzetébe az ütés pályája mentén, és vegyen harci állást.

19. fotó. Bal kézzel közvetlen ütés a fejre (extra) hátralépéssel

Taktikai cél: támadás egyenes bal kézzel a fejhez

20. kép. Vegyen harci állást, és csapjon le egyenesen a fejére

Támadjon közvetlen bal oldali ütéssel a fejre, jobbra dőlve

21. fotó. Vegyél harci állást, és adj balra egyenes ütést a fejre, ezzel egyidejűleg dönts jobbra

Közvetlen jobb oldali ütés a fejre a helyszínen

Technika: Vegyen harci állást. Helyezze testsúlyát a jobb lábára, majd a bal lábára. Ugyanakkor a törzset jobbról balra fordítva és a jobb vállát élesen előre dobva végezzen feltűnő mozdulatot a kezével egyenes vonalban. A jobb váll és a bal kar fel van emelve, hogy megvédjék az esetleges megtorló vagy ellenlépéseket. Tegye vissza a jobb kezét az eredeti helyzetébe az ütés pályája mentén, és vegyen harci állást.

Fénykép 22. Közvetlen ütés jobb kézzel a fejre a helyszínen

Közvetlen ütés jobb kézzel a fejbe, a bal láb előrelépve

Végrehajtási technika: Vegyen harci állást. Mozgassa testsúlyát kissé a jobb lábára, majd tegyen egy kis lépést előre a bal lábával. Ugyanakkor a törzset jobbról balra fordítva és a jobb vállát élesen előre dobva végezzen feltűnő mozdulatot a kezével egyenes vonalban. A jobb váll és a bal kar fel van emelve, hogy megvédjék az esetleges megtorló vagy ellenlépéseket. Tegye vissza a jobb karját és a bal lábát az eredeti helyzetükbe a csapás pályája mentén, és vegyen harci állást.

23. fénykép. Közvetlen ütés jobb kézzel a fejre, bal lábbal előrelépve

Közvetlen jobb oldali ütés a fejnek egy (extra) hátralépéssel

Végrehajtási technika: Vegyen harci állást. Helyezze testsúlyát a jobb lábára. Hozd bal lábadat a jobbod felé, és a jobbal lépj hátra egy lépést. Ugyanakkor a törzset jobbról balra fordítva és a jobb vállát élesen előre dobva végezzen feltűnő mozdulatot a kezével egyenes vonalban. A jobb váll és a bal kar fel van emelve, hogy megvédjék az esetleges megtorló vagy ellenlépéseket. Tegye vissza a jobb kezét az eredeti helyzetébe az ütés pályája mentén, és vegyen harci állást.

24. fotó. Közvetlen ütés jobb kézzel a fejre egy (extra) hátralépéssel

Támadjon egyenes jobb kézzel a fej felé

25. fotó. Vegyen harci állást, és dobjon egy jobb oldalt egyenesen a fejbe

Támadjon közvetlen fej ütéssel jobb kézzel, balra dőlve

26. fotó. Vegyen harci állást, és dobjon egy jobb oldalt egyenesen a fejhez, miközben egyidejűleg balra dönt

Közvetlen ütések bal és jobb kézzel a fejre, előrelépéssel

Végrehajtási technika: Vegyen harci állást. Tegyen egy kis lépést előre a bal lábával, és egyidejűleg dobjon egy egyenes ütést a fejére a bal kezével, majd lépjen előre a jobb lábával, és dobjon egy egyenes ütést a fejre a jobb kezével. Tegye vissza a kezét a csapás pályája mentén az eredeti helyzetébe, és vegye fel a harci állást.

27. kép. Közvetlen ütések bal és jobb kézzel a fejre, miközben előrelépünk

Közvetlen ütések bal és jobb kézzel a fejre (extra) hátralépéssel

Technika: Vegyen harci állást. A bal lábát húzza a jobb felé, és a bal kezével üsse a fejét. Ezután tegyen egy lépést hátra a jobb lábával, és ezzel egyidejűleg a jobb kezével egyenesen a fejéhez csapjon. Tegye vissza a kezét az eredeti helyzetébe az ütés pályája mentén, és vegyen harci pozíciót.

28. fotó. Bal és jobb kézzel történő közvetlen ütések a fejre (extra) hátralépéssel

Közvetlen ütések bal és jobb kézzel a fejre lépéssel előre

Technika: Vegyen harci állást. Lépjen előre a jobb lábával, miközben egyidejűleg a bal kezével egyenes ütést mér a fejére. Ezután lépjen előre a bal lábával, és a jobb kezével dobjon egy egyenes ütést a fejére. Tegye vissza a kezét az eredeti helyzetébe az ütés pályája mentén, és vegyen harci pozíciót.

29. kép. Közvetlen ütések bal és jobb kézzel a fejre lépéssel előre

Közvetlen ütések gyakorlása mancsok segítségével

Közvetlen ütés gyakorlása bal kézzel a fejre

30. fotó. Vegyél harci állást, és adj bal egyenest (a fejhez) a mancshoz

Közvetlen ütés gyakorlása bal kézzel a fejhez, jobbra dőlve

31. fotó. Vegyen harci állást, és üssön bal oldalt egyenesen (fejhez) a mancson, miközben egyidejűleg jobbra dönt

Közvetlen ütés gyakorlása jobb kézzel a fejre

32. fotó. Vegyen harci állást, és nyújtson jobb egyenest (fejhez) a mancshoz

Közvetlen ütés gyakorlása jobb kézzel a fejhez, balra dőlve

33. fotó. Vegyél harci állást, és üss jobbra egyenesen (a fej felé) a mancson, miközben egyidejűleg dönts balra

Védelem a közvetlen ütések ellen

Végrehajtási technika: Vegyen harci állást. Mozgassa a bal kezét ívben kívülről befelé.

34. fotó Bal kézzel befelé ütés

35. fotó Védekezés bal kézzel befelé történő ütéssel

Védekezés bal kézzel kifelé

Végrehajtási technika: Vegyen harci állást. Mozgassa a bal kezét egy kifelé irányuló ívben.

36. fotó Bal kézzel ütés kifelé

37. fotó Védekezés bal kézzel kifelé történő ütéssel

Alkarpárna védelem

Végrehajtási technika: Vegyen harci állást. Helyezze az alkarját fejmagasságba.

38. fotó Alkartámasz

39. fotó Alkar védelme állvánnyal

A bal váll és a jobb kéz védelme állvánnyal

Végrehajtási technika: Vegyen harci állást. Helyezze jobb keze nyitott kezét az állához. Ugyanakkor nyújtsa ki a bal vállát, és helyezze át testsúlyát a jobb lábára.

40. fotó. A bal váll és a jobb kéz támasztása

41. fotó Bal váll és jobb kéz védelme állvánnyal

Védekezés jobbra dőléssel

Végrehajtási technika: Vegyen harci állást. Helyezze testsúlyát a jobb lábára. Ugyanakkor fordítsa el és kissé döntse meg a törzsét előre és jobbra, és távolítsa el a fejét az ütközési vonaltól.

42. fotó. Döntse jobbra

43. fotó Védelem jobbra dőléssel

Védekezés balra dőléssel

Technika: Vegyen harci állást. Helyezze testsúlyát a bal lábára. Ugyanakkor fordítsa meg és kissé döntse meg a törzsét előre és balra, és távolítsa el a fejét az ütközési vonaltól.

44. fotó. Döntse balra

45. fotó Védekezés balra dőléssel

Alsó ütések és védekezés ellenük

Alacsony ütés bal kézzel a fejbe a helyszínen

Végrehajtási technika: Vegyen harci állást. Vigye testsúlyát a bal lábára, miközben egyszerre engedje le a bal vállát és fordítsa a törzsét balról jobbra, bal kezével végezzen feltűnő mozdulatot alulról felfelé. A bal váll és a jobb kar fel van emelve, hogy megvédje az esetleges ellen- vagy megtorló akciókat. Tegye vissza a bal kezét az eredeti helyzetébe az ütés pályája mentén, és vegyen harci állást.

46. ​​fotó. Ütés alulról

Alacsony ütés bal kézzel a fejre, a bal láb előrelépve

Végrehajtási technika: Vegyen harci állást. Tegyen egy kis lépést előre a bal lábával. Bal vállát egyszerre leengedve és törzsét balról jobbra fordítva végezzen feltűnő mozdulatot bal kezével alulról felfelé. A bal váll és a jobb kar fel van emelve, hogy megvédje az esetleges ellen- vagy megtorló akciókat. Tegye vissza a bal kezét az eredeti helyzetébe az ütés pályája mentén, és vegyen harci állást.

47. fotó. Bal kézzel üss alulról a fejre, bal lábbal előrelépve

Taktikai cél: támadás alacsony bal oldali ütéssel fejre

48. fotó. Vegyél harci állást, és szállj le balról alulról a fejedre

Támadjon alacsony bal kézzel fejre, oldalra lépéssel

49. fotó. Vegyen harci állást, és dobjon egy bal oldalt alulról a fejre, miközben oldalra lép

Alacsony ütés jobb kézzel a fejbe a helyszínen

Végrehajtási technika: Vegyen harci állást. Vigye testsúlyát a bal lábára, miközben egyidejűleg engedje le a jobb vállát és fordítsa a törzsét jobbról balra, végezzen ütőmozdulatot a jobb kezével alulról felfelé. A jobb váll és a bal kar fel van emelve, hogy megvédje az esetleges ellen- vagy megtorló akciókat. Tegye vissza a jobb kezét az eredeti helyzetébe az ütés pályája mentén, és vegyen harci állást.

50. fotó. Alacsony ütés jobb kézzel a fejbe a helyszínen

Alacsony ütés jobb kézzel a fejre, a bal láb előrelépve

Végrehajtási technika: Vegyen harci állást. Tegyen egy kis lépést előre a bal lábával. Egyszerre engedje le a jobb vállát és fordítsa a törzset jobbról balra, végezzen feltűnő mozdulatot jobb kezével alulról felfelé. A jobb váll és a bal kar fel van emelve, hogy megvédje az esetleges ellen- vagy megtorló akciókat. Tegye vissza a jobb kezét az eredeti helyzetébe az ütés pályája mentén, és vegyen harci állást.

51. fotó. Alacsony ütés jobb kézzel a fejre, a bal láb előrelépve

Taktikai cél: támadás jobb kézzel a fejre mért ütéssel

52. fotó. Vegyél harci állást, és egy jobb kezed tedd alulról a fejre

Támadjon gyenge ütéssel jobb kézzel a fejre, oldalra lépéssel

53. fotó. Vegyen harci állást, és dobja jobb kezét alulról a fejre, miközben oldalra lép.

Az ütések gyakorlása alulról mancsok segítségével

Bal oldali alacsony ütés gyakorlása a fejre

54. fotó. Vegyél harci állást, és üss bal oldalt alulról (fejig) a mancson

Alacsony ütés gyakorlása jobb kézzel a fejre

55. fénykép. Vegyen harci állást, és helyezze jobb kezét alulról (a fejre) a mancsra

Alacsony bal oldali ütés gyakorlása a fejre, lépéssel oldalra

56. fotó. Vegyél harci állást, és üss alulról (fejig) a mancsra, miközben oldalra lépsz

Alacsony ütés gyakorlása jobb kézzel a fejre, oldalra lépéssel

57. fotó. Vegyen harci állást, és helyezze jobb kezét alulról (a fejre) a mancsra, miközben oldalra lép.

Alulról érkező ütések elleni védelem

Védekezés bal kézzel befelé

58. fénykép. Vegyen harci állást, és üsse befelé a bal kezét

Védekezés jobb kézzel befelé ütéssel

59. fénykép. Vegyen harci állást, és rúgja befelé a jobb kezét

Oldalsó ütések és védelem ellenük

Bal oldali rúgás fejbe a helyszínen

Végrehajtási technika: Vegyen harci állást. Enyhén vigye testsúlyát a jobb lábára, majd a bal lábára. Ezzel egyidejűleg fordítsa el a törzsét balról jobbra, és jobb vállát élesen előre dobva végezzen feltűnő mozdulatot a kezével ívben. A bal váll és a jobb kar fel van emelve, hogy megvédje az esetleges ellen- vagy megtorló akciókat. Tegye vissza a bal kezét az eredeti helyzetébe az ütés pályája mentén, és vegyen harci állást.

60. fotó. Bal kézzel oldalcsapás a helyszínen fejbe

Oldalrúgás bal kézzel fejbe, bal lábbal előrelépve

Végrehajtási technika: Vegyen harci állást. Mozgassa testsúlyát kissé a jobb lábára, majd tegyen egy kis lépést előre a bal lábával. Ezzel egyidejűleg fordítsa el a törzsét balról jobbra, és jobb vállát élesen előre dobva végezzen feltűnő mozdulatot a kezével ívben. A bal váll és a jobb kar fel van emelve, hogy megvédje az esetleges ellen- vagy megtorló akciókat. Tegye vissza a bal karját és a bal lábát az eredeti helyzetükbe a csapás pályája mentén, és vegyen harci állást.

61. fénykép. Oldalcsapás bal kézzel a fejre, bal lábbal előrelépve

Oldalrúgás bal kézzel fejbe, jobb lábbal előrelépve

Végrehajtási technika: Vegyen harci állást. Helyezze testsúlyát a bal lábára, majd lépjen előre a jobb lábával. Ezzel egyidejűleg fordítsa el a törzsét balról jobbra, és jobb vállát élesen előre dobva végezzen feltűnő mozdulatot a kezével ívben. A bal váll és a jobb kar fel van emelve, hogy megvédje az esetleges ellen- vagy megtorló akciókat. Tegye vissza a bal kezét az eredeti helyzetébe a csapás pályája mentén, és foglaljon harci állást

62. fotó. Oldalrúgás bal kézzel fejre, jobb lábbal előrelépve

Oldalrúgás jobb kézzel fejbe a helyszínen

Végrehajtási technika: Vegyen harci állást. Enyhén vigye testsúlyát a jobb lábára, majd a bal lábára. Ezzel egyidejűleg fordítsa el a törzsét jobbról balra, és a könyökben hajlított jobb karját élesen előre dobva végezzen feltűnő mozdulatot a karjával ívben. A jobb váll és a bal kar fel van emelve, hogy megvédje az esetleges ellen- vagy megtorló akciókat. Tegye vissza a jobb kezét az eredeti helyzetébe az ütés pályája mentén, és vegyen harci állást.

63. fénykép. Oldalcsapás jobb kézzel fejbe a helyszínen

Oldalrúgás jobb kézzel fejbe, bal lábbal előrelépve

Technika: Vegyen harci állást. Mozgassa testsúlyát kissé a jobb lábára, majd tegyen egy kis lépést előre a bal lábával. Ezzel egyidejűleg fordítsa el a törzsét jobbról balra, és a könyökben hajlított jobb karját élesen előre dobva végezzen feltűnő mozdulatot a karjával ívben. A jobb váll és a bal kar fel van emelve, hogy megvédje az esetleges ellen- vagy megtorló akciókat. Tegye vissza a jobb karját és a bal lábát az eredeti helyzetükbe a csapás pályája mentén, és vegyen harci állást.

64. fotó. Oldalrúgás jobb kézzel a fej felé, bal lábbal előrelépve

Taktikai cél: támadás jobb kézzel oldalrúgással fejbe

65. fotó. Vegyél harci állást, és dobd a jobb kezed a fejed mellé.

Oldalrúgások gyakorlása kézzel, mancsok segítségével

Oldalcsapás gyakorlása bal kézzel a fejhez

66. fotó. Vegyünk harci állást, és üssük a bal oldalt (a fejhez) a mancson

Oldalcsapás gyakorlása bal kézzel a fejhez alkartámasz mellett

67. fotó. Vegyen harci állást, és üsse meg a bal oldalát (a fejhez) a mancson, miközben egyidejűleg támassza meg az alkarját

Oldalcsapás gyakorlása bal kézzel a fejhez, balra fordított testtel

68. fotó. Vegyünk harci állást, és üssük a bal oldalt (a fejhez) a mancson, miközben a testet balra fordítjuk

Oldalrúgás gyakorlása jobb kézzel a fejre

69. fotó. Vegyen harci állást, és üsse meg a jobb kezét oldalról (fej felé) a mancshoz

Oldalrúgás gyakorlása jobb kézzel a fejre, alkartámasz mellett

70. fénykép. Vegyen harci állást, és üsse meg a jobb kezét oldalról (fejhez) a mancshoz, miközben egyidejűleg támassza meg az alkarját

Oldalsó ütés gyakorlása jobb kézzel a fejhez, a test jobbra fordítva

71. fénykép. Vegyen harci állást, és üsse meg a jobb kezét oldalról (fejhez) a mancshoz, miközben a testet jobbra fordítja

Oldalsó ütközés elleni védelem

A bal alkar védelme állvánnyal

Végrehajtási technika: Vegyen harci állást. Helyezze bal kezének alkarját a feje magasságába.

72. fotó A bal kéz alkarjának támasztása

73. fotó Bal kéz alkarjának védelme állvánnyal

Végrehajtási technika: Vegyen harci állást. Helyezze jobb kezének alkarját a feje magasságába.

74. fotó A jobb kéz alkarjának támasztása

75. fotó A jobb kéz alkarjának védelme állvánnyal

Védekezés balra merüléssel

Technika: Vegyen harci állást. Helyezze testsúlyát a jobb lábára. Ugyanakkor mozgassa lefelé a törzsét. Térd hajlított. A testtömeg egyenletesen oszlik el mindkét lábon. Nyújtsa ki a lábát, nyomja felfelé a törzsét és forduljon balra. Vegyen harci állást.

76. fotó Védekezés balra merüléssel

Védekezés gyakorlása mancsok segítségével balra merüléssel

77. fénykép. Vegyen harci állást, és merüljön balra

Taktikai cél: védekezés balra merüléssel

78. fénykép. Vegyen harci állást, és merüljön balra

Búvárvédelem jobbra

Végrehajtási technika: Vegyen harci állást. Helyezze testsúlyát a bal lábára. Ugyanakkor mozgassa lefelé a törzsét. Térd hajlított. A testtömeg egyenletesen oszlik el mindkét lábon. Nyújtsa ki a lábát, nyomja felfelé a törzsét, és forduljon jobbra. Vegyen harci állást.

79. fotó Védekezés jobbra merüléssel

Védekezés gyakorlása mancsok segítségével jobbra merüléssel

80. fotó. Vegyen harci állást, és merüljön jobbra

Taktikai cél: búvárvédelem jobbra

81. fénykép. Vegyen harci állást, és merüljön jobbra

Ököl háttal üt és védekezés ellenük

Hátcsapás jobb kézzel a fejhez, ököl hátuljával, a törzs 180°-os elfordítása

Végrehajtási technika: Vegyen harci állást. Mozgassa testsúlyát a bal lábára, és fordítsa el 180°-kal, fordítsa el a törzsét és a bal láb lábfejét 90°-kal. Ugyanakkor a könyökre hajlított jobb karját élesen vízszintes ívben dobva végezzen feltűnő mozdulatot a karjával hátrafelé. A bal kar és a jobb váll fel van emelve, hogy megvédjék az esetleges ellen- vagy megtorló akciókat. Tegye vissza a jobb kezét az eredeti helyzetébe az ütés pályája mentén, és vegyen harci állást.

82. fotó Hátcsapás jobb kézzel a fejhez, ököl háttal, a törzs 180°-ban elforgatva

Taktikai cél: jobb kéz hátrarúgás támadás fejre

83. fénykép. Vegyen harci állást és csapjon vissza

Hátrarúgás gyakorlása jobb kézzel a mancsok segítségével

84. fénykép. Vegyen harci állást, és üss vissza jobb kézzel (a fejhez) a mancson

Hátütés elleni védelem

A jobb kéz alkarjának védelme állvánnyal

85. fénykép. Vegyen harci állást, és támassza meg jobb kezed alkarját

Búvárvédelem jobbra

86. fénykép. Vegyen harci állást, és merüljön jobbra

Ütések

Kezdjük az ütésekkel. A leggyakoribb a két ütési technika. Az egyik a harcművészetekre jellemző (tipikus példa a karate sztrájk), a másik a nyugati bokszra. Mi a különbség köztük? És melyik technika a jobb?

Itt meg kell értenie, hogy kezdetben az olyan területeket, mint a hagyományos karate, nem sportküzdelmekre szánták. Ezek olyan harci rendszerek voltak, amelyek célja az ellenség megbízható harcképtelenné tétele volt. Vagyis a harcos azt a feladatot kapta, hogy ölje meg az ellenséget, vagy legrosszabb esetben sebesítse meg. És tegye ezt a lehető leggyorsabban, ideális esetben egy csapással. A technológiát erre a feladatra szabták. A hagyományos karatéban az ütéseket fordítottan dobják, és az egész testet bevonják a munkába – vagyis az ütés energiája a lábban születik, átjut a combba, onnan a testbe, a vállba, végül a kéz. Ezenkívül mellkasról alkalmazzák, ami lehetővé teszi, hogy a vállöv teljesebben bekapcsolódjon a munkába, de maga a váll nem mozdul előre - csak energiát ad az ütéshez, és azonnal visszahúzódik. Egy ilyen ütés, ha technikailag hozzáértően hajtják végre, pusztító ereje van. De ahhoz, hogy valódi harcban használhassa, évtizedekig ki kell állnia a makiwara mellett.

Az ütések technikája a bokszban más. Az ütés az állból érkezik, és nem a mellkasból, gyakorlatilag nincs fordított, a test is részt vesz az ütésben, de a fő terhelés továbbra is a vállra és az ütőkarra esik. Mi az előnye egy ilyen technikának? Először is lehetővé teszi, hogy gyors sorozatokban dolgozzon. A karatéban szinte lehetetlen ilyen gyors sorozatot végrehajtani. Igen, ez nem szükséges – egy ütésnek meg kell oldania a kérdést. Másodszor, ez a technika lehetővé teszi, hogy a harcos mindig zárva maradjon az ütközés pillanatában, ami megnehezíti az ellenfél számára az ellentámadást. Harmadszor, bokszban könnyebb helyes, hatékony ütést leadni, mint karatéban. Hátránya, hogy boxütéssel nehezebb téglát feltörni. Bár a kiütéshez egy ilyen technika elég a szemnek és a fülnek. És nem kell több, nem fogsz puszta kézzel átszúrni a páncélt, igaz?

A bokszban egyenes ütéseket, oldalütéseket és kéz alatti ütéseket használnak. Jobb és bal kézzel egyaránt alkalmazzák a fejre és a testre. Ezen kívül amplitúdójuk is eltérhet – például rövid oldalrúgások és kilengések.

Ezeken az alapvető ütéseken kívül egy utcai harcban lehet ütni könyökkel, ököl háttal, nyitott tenyérrel, ujjakkal, tenyér szélével és hasonló örömökkel. Az ujjütéseket azonnal felejtsd el, megismétlem. Több százszor hallottam már, hogy teljesen felkészületlen állampolgároknak azt ajánlják, hogy a huligánokat ujjukkal vagy arcukba verjék. Azt mondják, nincs szükség erőre egy ilyen ütéshez, de könnyen sokkolhatja az ellenséget. Nem tudom a sokkolást, de az, hogy könnyen és egyszerűen lehet nyomorék ujjak a végén, az biztos. Még a tapasztalt, képzett harcosok is néha megsértik a kezüket, amikor puszta ököllel arcon ütik az ellenfelet. Mit mondhatunk egy bölcsészhallgató gyengéd ujjairól? Szóval nincs ujjverés. A tenyér széle megbízhatóbb, de ezzel sem fogunk elragadni. Az ilyen támadások jó felkészülést igényelnek. Ahhoz, hogy a tenyér széle veszélyes fegyverré váljon, több mint egy évet kell töltenie a kéz ezen részének megtömésével. Ha a tenyér széle először nem keményedik meg, akkor ütéskor könnyen megsérülhet a keze, ha megüti az ellenfél kemény testrészét. Szükséged van rá? Az ököllel, nyitott tenyérrel és könyökkel való ütésre összpontosítunk. Eleinte ez bőven elég lesz. A többit bízza szakemberekre vagy bátor kísérletezőkre, akik nem értékelik egészségüket.

Ez a szöveg egy bevezető részlet. Az Önvédelem thai stílusban című könyvből szerző Koklam Sagat Noy

A Hapkido kezdőknek című könyvből Choi mestertől

ALAPVETŐ KÉZÜTÉSEK Az ökölképzés sorrendje Ütéskor a kéz jelentős terhelést kap. Ezért helyesen kell ökölbe szorítani. Ehhez meg kell hajlítania az ujjait, és a tenyérhez kell nyomnia, majd a hüvelykujját a középső falanxhoz kell nyomnia.

Az önvédelem technikái és taktikái című könyvből szerző Razumov Alekszandr Nyikolajevics

6. § Kézzel ütés Ütés az ellenkező kézzel ábra. (81) Az ütés úgy történik, hogy a kormány az elülső lábbal ellentétes oldalon van. (82). Rizs. (83) Üss az egyik oldalra helyezett kézzel előrenyújtott lábbal. Akkor hatékony, ha az ellenség

A 100 legjobb thai box technika könyvből szerző Atilov Aman

Közvetlen ütések és védelem ellenük Bal kézzel közvetlen ütés a fejre a helyszínen A végrehajtás technikája: harci állásfoglalás. Mozgassa testsúlyát kissé a jobb lábára, majd a bal lábára. A test egyidejű elfordítása balról jobbra, és élesen előredobva balra

A Fight Club: Combat Fitness for Women című könyvből szerző Atilov Aman

A Fight Club: Combat Fitness for Men című könyvből szerző Atilov Aman

A WING CHUN KUNG FU enciklopédiája című könyvből. 2. könyv Különleges felszerelés szerző Fedorenko A.

A Tiltott önvédelmi technikák című könyvből szerző Alekseev Kirill A

Közvetlen ütések és védekezés ellenük. Közvetlen ütés a fejre bal kézzel a helyszínen Technika: harci állásfoglalás. Mozgassa testsúlyát kissé a jobb lábára, majd a bal lábára. A test egyidejű elfordítása balról jobbra, és élesen előredobva balra

Az All about Sambo című könyvből szerző Gatkin Jevgenyij Jakovlevics

Ütések Az ütések a WING CHUN iskolát fémjelzik.A párbajban a csapások sűrűsége olyan szintet ér el, hogy gyakran eszünkbe jut a géppuska-kitöréssel való hasonlat. Sőt, egyiknek az ereje is elég ahhoz, hogy egy átlagos testalkatú embert ledöntsön.

A Hand-to-Hand Combat című könyvből [oktatóanyag] szerző Zaharov Jevgenyij Nyikolajevics

Ütések Kezdjük az ütésekkel. A leggyakoribb a két ütési technika. Az egyik a harcművészetekre jellemző (tipikus példa a karate sztrájk), a másik a nyugati bokszra. Mi a különbség köztük? És milyen technikával

A Thai Boxing for Fun című könyvből szerző Sehov Vlagyimir Gennadievics

I. Ütések 1. Ütés ököllel A végrehajtás szempontjából a legegyszerűbb technika az ütés. Ha ugyanakkor az ujjak nincsenek szorosan összenyomva, akkor gyengül („párna jelenség”), mivel 2 komponensre bomlik. Az ököl részeinek egymáshoz viszonyított mozgása kioltja az erőt

A Hogyan legyél kickboxos, avagy 10 lépés a biztonság felé című könyvből szerző Kazakeev Jevgenyij

1.5. KÉZÜTÉS Mielőtt elkezdené az ütések tanulását és edzését, elsajátítsa a kezek ütőfelületének helyes kialakítását. Az alaptechnikában a kezet főként két pozícióban használják ütések során: ökölbe szorítva és nyitott, az ujjak egymás mellett. Mindenről

A szerző könyvéből

5. fejezet Vezető ütések A karokkal indított támadásra válaszul végrehajtott vezető ütések alapja a kitérések - a harcos testének egyfajta „csavarása”, amelyet a „helyes állásból” hajtanak végre, és célja a fej mozgatása. távol a támadás vonalától úgy, hogy az ellenfél ütése legyen

A szerző könyvéből

Közvetlen ütések A közvetlen ütések a boksz és a kickbox edzéstechnikáival kezdődnek. Ezek viszonylag egyszerűek és a leggyakoribb ütések Közvetlen ütés bal kézzel a fejre A leggyorsabb ütés az arzenálban a szúrás lesz – egy közvetlen ütés. Általában ő szolgál

A szerző könyvéből

Oldalsó ütések Egy másik erős tüzérségi csapás a horog (oldalütés). Ez a felülmúlhatatlan vezető a kiütések számában. Ezeknek az ütéseknek az alattomosságát minden harcos ismeri, legyen szó a ringről vagy az utcáról. Sztrájk végrehajtásakor a testsúly szerepet játszik

A szerző könyvéből

Lyukasztás alulról (felső vágás) Az alulról történő ütést nehezebb végrehajtani, mint a közvetlen és oldalsó ütéseket, ezért a végrehajtás során rendkívüli sebességre van szükség. Ellenkező esetben az ellenségnek lesz ideje ellentámadásra. Ezeket az ütéseket közeli és közepes távolságra, illetve a kézre alkalmazzák, amikor

Ismeretlen okból a férfiak úgy vélik, hogy harc közben az öklüket kell használni. A gyakorlat azonban azt mutatja, hogy a tenyér nem kevésbé hatékony a támadó agressziójának elnyomásában. Ezenkívül ez a lehetőség nem annyira traumatikus. A tenyérütés különösen csökkenti a csuklók sérülésének kockázatát, nem beszélve az esetleges törésekről. Ez a harci módszer nemcsak hatékony megoldásnak tűnik támadás során, hanem jó elterelő manővert is képvisel.

Mennyire hatékony a nyitott tenyérütés?

Első pillantásra a tenyér nem tűnik túl komoly „fegyvernek” a kézi harcban. Ahhoz azonban, hogy így értékeljük az ütés hatékonyságát, elég, ha partnerünket szembe állítjuk, és hegyesen megbökjük a mellkas közepén. Ebben az esetben az illető legalább kibillent az egyensúlyából. Nos, ha egy erős ütést tenyérrel érnek, leütik.

Itt egyáltalán nem szükséges túlzott energiát fektetni és a teljes testsúllyal impulzust adni. Ez a módszer elsősorban oldalsó sebzés kezelésére alkalmas, ahol nem valószínű, hogy a masszát tudja majd használni.

Hogyan ütjünk tenyerünkkel frontális irányba?

Ha az ellenfelet mellkason kell lökni, akkor a tenyérrel történő ütést nem a talpával, hanem az úgynevezett sarokkal adják le. Ez utóbbi a párna egy része, amely a kisujj alatt található. Ebben az esetben a tenyérnek kissé lekerekítettnek kell lennie, az ujjaknak pedig feszesen és szorosan zárva kell lenniük.

Ütéskor ügyeljen arra, hogy könyöke kövesse a mozgás irányát, és ne menjen túlságosan oldalra. Ideális esetben ugyanabban a síkban kell mozognia, mint a tenyér „sarka”. Csak ebben az esetben az ütés a lehető leghatékonyabb. További erő kifejtéséhez elegendő a mozgást a test elfordításával kiegészíteni.

Üss a tenyér külső szélével a nyakhoz

A tenyered szélével a nyakba ütés javasolt, háttal. A legerősebb és leghangsúlyosabb ütés akkor érhető el, ha arról az oldalról hatol be, amelyen a munkakar a testhez van rögzítve. A végtagsérülés elkerülése érdekében tanácsos előre megfeszíteni az ujjait. Ez a tenyérütés a nyaki terület támadására is alkalmas.

Tenyértámadás a szemnek

A szemek rendkívül sérülékeny, fájdalmas pontként működnek a testen. Bármilyen agresszív is az ellenfél, egy precíz ütés tenyerével a jelzett területen megbánja saját szándékait.

Ezt a támadást a tenyér aljával hajtják végre, amelynek pontosan a szemnyílás területén kell feküdnie. A zúzó ütés biztosítása érdekében ajánlott alulról felfelé haladni.

Sikeres szemtámadás esetén nagy a valószínűsége annak, hogy az ellenség elveszti az eszméletét éles fájdalom szindróma kialakulása miatt. Éppen ezért az ilyen intézkedésekhez csak szélsőséges esetekben szabad folyamodni, amikor a támadó különösen agresszíven viselkedik.

Üss az ajkához

A nasolabialis redő kellően kinyúlik sérülékeny hely. Sok idegvégződés van itt. Ezenkívül a bemutatott területen a koponyacsont a porcos orrszövethez kapcsolódik.

Az ütés a tenyér ugyanazzal a sarkával történik. Célszerű hangsúlyosan, karnyújtásnyira az ajakba ütni. Így nem csak a lágyrészek, hanem a támadó fogai is megsérülhetnek.

A fül ütése a tenyérrel

Ebben az esetben oldaltámadást hajtanak végre. Az ütés akkor történik, ha a váll és a könyök egy síkban van. Itt különösen fontos a könyök helyzete. Ha az utóbbit a váll és a csukló alá helyezzük, a kéz valószínűleg felcsúszik az ellenfél feje fölött.

Amikor a tenyér szélével a fül környékét ütjük, fontos a medence, a lábak és a vállöv további mozgása. A támadást kombinációkban is végrehajthatjuk, például az állásban előrenyúló kéz mozgatásával, váltakozva a másik végtaggal, és egy kis előrelépés után megismételjük az impulzust.

Egyszerre ütheted a fej mindkét oldalát. Mihez vezethet egy ilyen tenyérrel mért fülütés? A következmények itt a következők:

• tartós zajok, csengő érzések megjelenése a fejben;
• a tájékozódás átmeneti elvesztése a térben;
• a tudat elhomályosodása;
• részleges vagy teljes hallásvesztés (erős, pontos ütés esetén).

Üss az orrnyereghez

Kinyújtott karral végezzük alulról felfelé haladva. A fő energia a tenyér tövében összpontosul.

Még az orrnyereg enyhe lökése is fájdalmas sokk kialakulásával, a nasopharynx erős vérzésével jár, egészen az ellenfél harci képességének teljes elvesztéséig. Az erős, koncentrált támadás tenyerével a bemutatott területen lehetővé teszi az orrnyereg összezúzását. Ennek a következménye gyakran a csontdarabok behatolása a mély szövetekbe és agykárosodás. Ezért az ilyen sztrájkok végrehajtásakor meg kell próbálnia nem túlzásba vinni.

Támadás az állkapocs ellen

A bemutatott támadástípus egyfajta kivétel a szabály alól. Ebben az esetben az ütést nem felfelé vagy egyenes pályán adják le, hanem átlósan. Itt használhatja a tenyér „sarkát” és az alapját is.

Az ilyen támadás hatása hasonló a felső ütéshez. Megfelelő hangsúllyal és a test elfordításával többletenergia átadásával gyakorlatilag garantált a kiütés az ellenfélnek. Ezenkívül fennáll annak a lehetősége, hogy az ellenfél elharapja a nyelvét.

"Holt tenyér"

Ezt a tenyérmozgást gyakran röplabda ütésnek nevezik. Támadás közben a kéz laza. A technológia segítségével a behatolás tangenciálisan fentről lefelé és enyhén befelé történik. A mozgást a test megfelelő hajlítása kíséri.

A bemutatott támadás inkább a bőr és a felszíni szövetek károsodására irányul, nem pedig a belső szervek károsodására. Megvalósítása nagyon enyhe kilengést igényel, ami nem teszi lehetővé az ellenség számára, hogy ellenintézkedéseket tegyen.

A tenyérharc előnyei

A tenyérütésnek számos előnye származhat:

1. A kéz sűrűsége az első és az egyik fő előnye. A tenyér megfelelő elhelyezése erősebb ütéseket tesz lehetővé, mint az öklével. Mint tudják, a bokszban a fő probléma az, hogy az ujjakat kötszerekkel kell rögzíteni, és kesztyűvel kell védeni. Még a tapasztalt harcosok is gyakran törik a puszta öklét, amikor erős támadásokat indítanak. Nehéz azonban elképzelni, hogy a tenyerek megsérülhetnek a csatában.
2. A csapásról a markolásra való átállás képessége - a nyitott tenyér lehetővé teszi nemcsak a támadást, hanem a dobások végrehajtását és az ellenfél egyensúlyának destabilizálását is. A test ezen részének használatával való küzdelem megszünteti azokat a korlátozásokat, amelyek a kesztyűk használatakor fennállnak az ököllel végzett munka során.
3. Alak – ököllel támadva szétválik, mint egy gömb. A tenyér homorú alakú. Ezért a felületekkel való érintkezéséből származó energiának pontkoncentrációja van. Így a fejre ütés átjuthat a hajvonalon. Ugyanakkor egy tenyérroham azonos körülmények között súlyos sérüléseket, köztük agyrázkódást is okozhat.

Hibák

Annak a döntésnek, hogy a tenyerével harcol, vannak árnyoldalai is. Azonnal érdemes megjegyezni, hogy ebben az esetben a kar rövidebbnek bizonyul az ökölbe helyezéshez képest. A különbség itt jelentéktelen - csak néhány centiméter. Harcban azonban ez is elég ahhoz, hogy az ütközőerő veszteségét a lábak és a test mozgásával kell kompenzálni.

A következő komparatív hátrány a nagy tenyérfelület. Ez a tulajdonság negatívan befolyásolja a kéz áthaladását az ellenfél védelmén. Ahol az öklök könnyen átszúrhatják az ellenfél végtagjait, ott a tenyér elakadhat.

A zárt ököl lényegében a középső és a mutatóujj bütykén keresztül okoz károsodást. A szalagok és izmok alkotta tenyér sokkal puhább. Ezért a test ezen részének párnáival történő támadások gyakran csak bőrpírt okoznak, míg az ököllel végzett munka során horzsolások, hematómák és zúzódások keletkeznek. Következésképpen a tenyérrel való küzdelemnek bevált technikán kell alapulnia, valamint az impulzus hangsúlyos befektetésére az ütésbe.

Végül

Amint látja, a tenyér meglehetősen hatékony eszköz, amikor kézi harcban kell legyőzni egy agresszort. Ezért érdemes megfontolni a fenti ütések gyakorlását az ökölharc technikáinak elsajátítása mellett. Ebben az esetben sokkal nagyobb eséllyel lehet gyorsan semlegesíteni az ellenséget önvédelemből.