A világon mérik a különféle mentális zavarokkal küzdő betegek számát WHO adatlap százmilliókat. Minden ötödik felnőtt érzett legalább egyszer Mentális betegség magadon, milyen érzés élni, amikor a saját pszichéd tönkremegy.
A mentális egészség nem csupán a mentális zavarok hiánya. A mentális egészség olyan jóléti állapot, amelyben az ember felismeri képességeit, megbirkózik az élet szokásos stresszeivel, eredményesen dolgozik, és hozzájárul közösségéhez.
Egészségügyi Világszervezet
Sokan nehezen értik, miért van szükség pszichoterapeutára. A normális embereknek vannak barátai, szívről-szívre kell velük beszélgetni, aztán összeszedni az erődet – és minden probléma elmúlik. És mindez a pénz kipumpálásának módja; ilyen még soha nem fordult elő, és nem voltak depressziók sem.
Abban nem lehet egyetérteni, hogy a múltban valahogy megvoltunk pszichoterapeuták nélkül. De van egy ember, van egy problémája, és nem akar „valahogy úgy, mint régen”, most jól akar élni. Jogos vágy, melynek megvalósításában a pszichoterápia segíthet.
Aki pszichoterapeuta
Rövid tájékoztatás, hogy ne keverjük össze, ki számít pszichoterapeutának és ki nem.
Pszichológus- ez egy felsőfokú szakirányú végzettséggel rendelkező személy, az oklevél szerint „pszichológus”. Speciális képzés után - „klinikai pszichológus”. Minden más név (Gestalt pszichológus, művészetterapeuta és mások) csak azt jelzi, hogy milyen módszereket használ. A pszichológus segít megtalálni a kiutat a nehéz helyzetekből és a problémákon. De lelki zavarokat, betegségeket nem kezel, egészséges embereket tanácsol.
Pszichiáter felsőfokú orvosi végzettséggel rendelkező személy, pszichiátriai szakorvos. Súlyos mentális zavarokkal küzdőket kezel, általában kórházi körülmények között, főleg tablettákkal és eljárásokkal.
Pszichoterapeuta pszichiáter, aki kiegészítő képzésen esett át. Gyógyszereket írhat fel, tanácsot adhat, és különféle pszichoterápiás módszerekkel kezelhet.
Pszichoterapeuta szükséges mind a súlyos betegségben szenvedő betegek rehabilitációjához, mind az életvitelt, munkát, kapcsolatépítést, kreatív létet valamilyen módon megzavaró rendellenességek kezeléséhez. Általában véve a pszichoterápia javítja az életminőséget.
Mikor van ideje időpontot egyeztetni?
A mentális zavarok ritkán jelennek meg hirtelen, a tünetek általában fokozatosan erősödnek. A következőkre ügyeljen:
- A karakter megváltozott. A személy visszahúzódik, elveszti érdeklődését az üzlet iránt, és nem kommunikál olyan emberekkel, akik korábban fontosak voltak.
- A saját erőbe vetett bizalom eltűnik, olyannyira, hogy az ember nem is akar belekezdeni valamibe, mert biztos a kudarc.
- Folyamatosan fáradt vagyok, vagy aludni akarok, vagy nem csinálok semmit.
- A mozgástól való kedvetlenség olyan erős, hogy már az egyszerű cselekvések (zuhanyozás, szemetet kidobás) is napi feladattá válnak.
- Érthetetlen érzések jelennek meg a testben. Nem fájdalom, hanem valami teljesen leírhatatlan vagy nagyon furcsa.
- A hangulat minden látható ok nélkül gyorsan megváltozik az intenzív örömtől a teljes csüggedtségig.
- Váratlan érzelmi reakciók jelennek meg: könnyek vígjáték nézésekor, csüggedtség a „Helló, hogy vagy?”
- Gyakran jelen van az agresszió és az ingerlékenység.
- Az alvás zavart: állandó álmosság lép fel.
- Pánikrohamok jönnek.
- Az étkezési viselkedés megváltozik: észrevehető a rendszeres túlevés vagy az étkezés megtagadása.
- Nehéz koncentrálni, tanulni és elintézni a dolgokat.
- Megszállottan ismétlődő cselekvések és szokások jelentek meg, illetve gyakoribbá váltak.
- Károsítani akarja magát (vagy észrevehető, hogy egy személy megsérti magát: kisebb égési sérülések, karcolások, vágások vannak a testen).
- Megjelennek az öngyilkossággal kapcsolatos gondolatok.
Ezek nem mind hozzávetőleges tünetek, amelyek a psziché működésének nehézségeit jelzik.
A fő kritérium: ha valami megzavarja az életét, és minden nap emlékeztet magára, menjen orvoshoz.
Ha bármilyen tünetet észlel egy szeretett személyén vagy barátján, ajánlja fel segítségét. Ne szidja vagy nevessen a személyen, ne kényszerítse kezelésre. Mondja el, mi bánt, és kérdezze meg, miben segíthet. Keresse meg a szakemberek címét, hogy egy személy kapcsolatba léphessen velük.
Amikor nem kell regisztrálni
Ha rossz a kedved a csúnya időjárás miatt, ha rossz jegyet kaptál, kirúgtak, vagy összevesztél a kedveseddel, akkor nincs szükséged terapeutára. Mindez megoldható néhány napos pihenéssel, ugyanazzal a beszélgetéssel a szeretteivel és egy csésze forró csokival vagy egy focimeccs nézésével.
Ha súlyos stresszt, gyászt élt át, nem tud megoldani egy régóta húzódó konfliktust, és valóban meg kell értenie az érzéseit, hogy megértse, mi a következő lépése, akkor érdemes pszichológushoz fordulnia.
Ha azonban attól tart, hogy mindezek a helyzetek rossz hatással lesznek az életére, és úgy dönt, hogy felkeres egy pszichoterapeutát, a helyzet nem lesz rosszabb. Az orvos segít magán, vagy ugyanahhoz a pszichológushoz irányítja (vagy pszichiáterhez, ha kiderül, hogy a betegsége a vártnál súlyosabb).
Mi a teendő, mielőtt pszichoterapeutához fordul
Sok mentális zavart jelző tünet nem mindig a mentális zavarok miatt jelentkezik. Általános gyengeség, krónikus fáradtság, ingerlékenység, álmatlanság és depresszió megjelenhet olyan gyakori betegségek következtében, amelyeknek semmi közük a mentális egészséghez. Ezért a pszichoterapeuta látogatása előtt meg kell győződnie arról, hogy fizikailag egészséges.
Senki sem zavarja Önt, hogy egyszerre keressen fel egy pszichoterapeutát és vizsgálja meg fizikai állapotát.
Hogyan ellenőrizheti egészségét, ha semmi sem fáj, de általában valami nincs rendben:
- Forduljon orvosához, és végezzen alapvető vizsgálatokat.
- Tegye le a szükséges vizsgákat. Life hacker, mi ez és mikor kell elvinni.
- Ha krónikus betegsége van, forduljon szakorvoshoz, és ellenőrizze, nincs-e súlyosbodás.
- Látogasson el egy endokrinológushoz. A mentális betegségek számos tünete összefügg az endokrin rendszer rendellenességeivel.
De ne ragadj el. Sok beteg évekig keresi a hirtelen felgyorsult szívverés okát, vagy álmatlanságban szenved, mielőtt felismerné, hogy a psziché a hibás.
Ez a cikk a Big Lifehacker Challenge része. Azért találtuk ki, hogy motivációt adjunk, hogy végre megváltoztasd az életedet.
Ha önmagad legjobb verziója akarsz lenni, csatlakozz a Nagy Kihíváshoz, hajts végre feladatokat és kapj ajándékokat. Minden hónapban ajándékba adunk egy iPhone XR-t, és egy thaiföldi utazást is ajándékozunk két személyre.
A pszichoterápia a mentális zavarok kezelése és segít a lelki nehézségek leküzdésében. Szükséged van rá? Nem nyilvánvaló. A mentálisan egészséges embernek általában nincs szüksége pszichoterápiára, és le tudja küzdeni a pszichés nehézségeket (rossz hangulat, szorongás, ingerlékenység, elalvási nehézségek...). Nem mindig az a helyzet, hogy ha rossz hangulatban vagy összezavarodva (valamivel vagy mindennel kapcsolatban), akkor pszichoterapeutára van szükséged. Talán valami másra van szüksége, nevezetesen pszichológiai konzultációra. Gyakran össze vannak zavarodva, de van köztük különbség, mint egy orvos és egy bölcs beszélgetőtárs között. Ha össze van zavarodva, bölcs társra van szüksége, nem orvosra. A konzultáción Önt nem kezelik, ott egy pszichológus tanácsadó segítségével egyszerűen kitalálja. Mitösszezavarodott és Hogyan kibogozni, akkor meghozza a megfelelő döntést az Ön számára (opció - legyen határozott a döntéseiben), és hangulata gyorsan javul. Mindenesetre, mielőtt pszichoterapeutához menne, érdemes elvégezni az alapvető megelőzést:
- változtasson életmódot egy egészségesebbre: aludjon többet, mozogjon többet, keressen érdekes munkát, dolgozzon kevesebbet és idegeskedjen apróságokon,
- könyveket vagy cikkeket olvasni olyan témában, amely problémássá vált számodra (például nem tudsz megegyezni a férjeddel, nincs kapcsolat a gyermekeiddel, rossz hangulat jelent meg vagy folytatódik),
- többet kommunikáljon szeretteivel és barátaival.
Ne rohanjon pszichoterapeutához.
Sok nő számára az orvosok és pszichoterapeuták látogatása ugyanolyan szórakoztató, mint a vásárlás. Nagyon sokan vannak, akik egyszerűen csak önmagukban szeretnek elmélyedni, és például a félelmeikkel való munka az egyik kedvenc időtöltésük.
„Aggódom a magasságtól való félelem miatt...” - Ha megkérdezzük, milyen gyakran fordul elő egy fiatalnál ez a probléma, kiderül, hogy néhány évente egyszer ez néhány percnyi félelem. Tekintettel arra, hogy rendetlenség van a szobájában, és adósságai vannak az intézetben, úgy tűnik, számára nem a félelemmel való munka a legégetőbb probléma, hanem inkább szórakozás, amely elvonja a valós élet feladataitól.
Ne szórakozz a pszichoterápiával!
Az embereket ugyanúgy érdekli a pszichoterápia, mint a többi szórakoztatás, de ez a szórakozás nem ártalmatlan. A pszichoterápia sajnos szinte mindig egy vagy olyan mértékű negativitás. És ez mindig elvonja a figyelmet magáról az életről és a fejlődésről. És amikor ez túl sok lesz, amikor az emberek csak a problémáikat rendezik vagy az érzéseikkel foglalkoznak, az emberek nem élnek és nem dolgoznak, hanem betegek és megrögzültek.
Így azok a párok, akiket elragad a dolgok rendezése, felhagynak a normális élettel és kommunikációval. Kiderítik és rendezik az egy hete történteket, kitalálják, hogyan oldották meg utoljára az utolsó problémát, kitalálják, hogy valaki mit gondol ezekről a leszámolásokról... Az élet véget ér, és sok pár csak a válással kerül leszámolásba. .
Valamikor szenvedélyesen foglalkoztam a „Konfliktusmegelőzés” témával, csodálatos technikákat fejlesztettem ki, és megtanítottam az embereket, hogyan kell helyesen és sikeresen viselkedni konfliktushelyzetekben. A módszerek hatékonyak voltak, az emberek mindent jól elsajátítottak... Az eredmény? Életükben megnőtt a konfliktusok száma. Érdekelni kezdtek ez iránt, még mikrokonfliktusokat is láttak mindenhol, nem hagyták elmenni, és elkezdtek foglalkozni azokkal, akik elindították ezeket a konfliktusokat... Ma már ügyelek arra, hogy a sintoni képzések ne a konfliktusokra, sebekre irányuljanak. és problémákat, hanem sikeres életet, boldog kapcsolatokat és hatékony üzletet építsenek ki. Most, amikor a feleségemmel, Marinával vezetjük a „” csoportot, ügyelünk arra, hogy a fő téma ne a „problémák megértésének módja” legyen, hanem az, hogy hogyan építsd fel magad és a kapcsolatokat úgy, hogy boldogan és szeretetben élj.
Mi az ésszerű egyensúly az élet és a pszichoterápia között? Valószínűleg ez az arány eltérő lehet a különböző életkorú és lelkiállapotú embereknél. Alapvetően a pszichoterápia részesedése más kezelésekkel együtt nem haladhatja meg az élet egyéb tevékenységeinek 5%-át.
A 80/20 az egyszerű élet és fejlődés ésszerű aránya. Az aktív és élő emberek mindig idejük és energiájuk 20%-át a fejlődésükre fordítják, előremozdítják magukat. Azonban javításra és kezelésre lehet szükség. Ha az ember gondoskodik magáról, akkor ez az idő 5%-a a megelőzésre és 5%-a a tényleges kezelésre, az orvosokra és a pszichoterápiára. Tehát 20% a fejlődést szolgálja, és 70% a normális életet. Egy egyszerű, boldog, eredményes életért, pszichoterápia nélkül.
Illetve: vigyázz, egyes pszichoterapeuták szeretik a gyógyulást, és mellettük még az egészséges emberek is kicsit megbetegednek. Emellett az egészséges pszichoterápia mellett van beteg pszichoterápia is: lelki problémákkal fertőz.
Vezetőként többször is el kellett bocsátanom az alkalmazottakat, miután pszichoterapeutához fordultak: utána azonnal abbahagyták a munkát. Csak ültek és hallgatták magukat. Néha megfontoltság után elhangzott: „Úgy tűnik, ezt a parancsot nem akarom teljesíteni!”...
A pszichoterápia túl sok lehet. Ha úgy érzi, hogy ott kezelik, ahol csak konzultálni akart, leállíthatja ezt a folyamatot.
Másrészt nem kell félni a pszichoterápiától. Ha olyan helyzetbe kerülsz, amivel tényleg nem tudsz megbirkózni, több napja sírsz egyedül vagy egy barátod vállán, akkor jó és ésszerű pszichológushoz vagy pszichoterapeutához fordulni. Feltétlenül forduljon pszichoterapeutához, ha a konzultációk ellenére nem tud egyedül megbirkózni az élet és a személyes nehézségekkel.
Nem maga javítja meg a tévéjét? Nos, helyes, ha a lélek megjavítását szakemberekre bízza.
Tegyük fel, hogy újra és újra elveszíti az állását a saját hibájából. Ugyanakkor minden tanácsadó ugyanazt mondja, de nem tudja követni az ajánlásaikat. Mások megtehetik, de te nem. Ez azt jelenti, hogy ez súlyos eset, menj pszichoterapeutához. Vagy talán elvesztette egyik közeli és szeretett emberét, vagy kísértésbe esik, hogy megölje magát, vagy berúgjon... Sürgősen menjen pszichoterapeutához. Ne kezdjen nehéz ügyekbe, ne várja meg, hogy „megoldódik magától”. Ha túl sok a „probléma”, nehéz lesz kijavítani a helyzetet, és ez neked és mindenkinek túl drága és nehéz lesz.
Nem kell félni a pszichoterápiától, csak az a fontos, hogy megtalálja az Önnek megfelelő szakembert. A jó pszichoterapeuta olyan, mint egy barát, akihez mindig fordulhat, és sokszor jobb, mint egy barát, mert a kapcsolatában nincs „semmi személyes”, pénzért dolgozik. Ha kész ezer vagy több ezer rubelt kifizetni egy órányi érzelmi kommunikációért, akkor legalább félévente vagy évente eljön egy jó pszichológus-pszichoterapeutához, és „beszélgessen az életről” mindenképpen hasznos.
Azonban még egy figyelmeztetés: ha a rendszeres pszichoterápia helyett komoly pszichoterápiára van szüksége, kérdezze meg magát, hogy van-e erre külön ideje. Fontos. Ha kisebbek a problémák, nem előrehaladott a helyzet, csak hasznos pszichoterapeuta konzultációra menni. Ha elhanyagolják a helyzetet, sok a probléma, akkor... Amíg az ember dolgozik, fegyelmezetten él, kitart. És egy pszichoterapeutához való utazás általában „mindent egyszerre” tár fel – és ennek eredményeként az ember cselekvőképtelenné válik. Ekkor a pszichoterápiás konzultációk károsnak bizonyulnak.
A pszichoterápia a lélek helyreállítása, és hacsak nem vészhelyzetről van szó, meg kell találni a megfelelő időpontot a javításra. Ha sok minden van az életedben, felelősségteljes munkakörben dolgozol, és a közeljövőben nincs betervezve a nyaralás, nem biztos, hogy számodra időszerű a komoly pszichoterápia. Ha ilyen helyzetben komoly pszichoterápiára érkezik, a pszichoterapeuta „szétszedi”, és egy ideig cselekvőképtelen lesz. Kell ez neked?
A túl romos házhoz jobb nem nyúlni. Könnyebb lebontani, mint megjavítani. Amikor elkezdődik a javítás, minden összeomlani kezd... Jobb, ha nem nyúlsz hozzá!
Ha a helyzet túl súlyos, egy jó terapeuta nem kezel semmit. Inkább figyelheti a történéseket, hogy az ember ne csináljon hülyeséget, és ne tegye teljesen tönkre sem saját, sem a körülötte lévők életét. Igen, ez nem maga a pszichoterapeuta munkája, de ha nincs más, aki ezt elvégzi, és az ilyen munkát fizetik, akkor ezt a munkát pszichoterapeuta is el tudja végezni (inkább jó nővérnek megfelelő).
Most szánjon rá időt, és olvassa el figyelmesen: és - ez két nagyon különböző szakember. Ha rosszul érzi magát, pszichoterapeutához kell fordulnia. Ha fontos, hogy átgondold a helyzetet és megtaláld a legjobb megoldást, akkor nagy valószínűséggel nem pszichoterapeutára, hanem pszichológiai coachra van szükséged. Ennek megfelelően, ha komolyan veszi az életét, és a fejlődésre összpontosít, akkor félévente vagy évente egyszer pszichológushoz fordul, de nem pszichoterapeutához, hanem edzőhöz. A coachingot távolságnak hívják, és lehet, hogy ez az, amit évek óta keres. Ha gyakorlati és hatékony pszichológiát keresett, amely segít Önnek személyes és szakmai fejlődés, Azt
Az emberek gyakran saját maguk próbálják meg leküzdeni életük gondjait, ahelyett, hogy pszichoterapeutát keresnének fel. Ennek leggyakrabban az az oka, hogy nincs elegendő információnk arról, hogy pontosan miben tud nekünk segíteni az úgynevezett „mentális orvos”. Emiatt anélkül, hogy tudnánk, elveszítjük esélyünket, hogy felépüljünk mentális betegségeinkből. Tehát mikor kell pszichoterapeutához fordulni? Még mindig próbáljuk meg kideríteni.
Mindenekelőtt pszichoterapeutához kell fordulnia olyan helyzetekben, amikor megszállottan vágyakozik képességei (munka, karrier stb.) fejlesztésére és fejlesztésére, és meg akarja változtatni tudatalatti vagy érzelmi attitűdjét dolgokhoz, cselekedetekhez vagy cselekedetekhez, ill. akik körülvesznek téged. A pszichoterapeuta is segít az ilyen esetekben, ha Önt és tetteit hatalmas önbizalomhiány övezi, a rossz hangulat állandó kísérőjévé vált, állandóan hatalmába kerít a vágy, hogy bezárkózz az otthonodba, és ok nélkül , sírj, a családdal és a kollégákkal való kommunikációd feszültté és idegessé vált. Ráadásul egy pszichoterapeuta segíthet abban a helyzetben, ha teljes apátia lett úrrá rajtad a munkával, az életeddel szemben, már nem vagy elégedett a családi értékekkel, problémák jelentek meg a férjeddel, a gyerekeiddel, vagy tapasztalsz. különféle típusok komplexusok önmagukkal szemben. Ha egyedülálló vagy, és hosszú ideig nem tudta berendezkedni a magánéletében, mert a férfiak valamilyen okból egyszerűen „elszöknek” tőled, akkor pszichoanalitikussal is konzultálnod kell.
Érdekes és az Ön számára talán teljesen meglepő tény, hogy nem csak a fent felsorolt problémákkal járnak pszichoterapeutához az emberek, hanem olyan esetekben is, amikor az állandó idegi élmények miatt megnőtt a súlya. Itt azt kérdezed, nem érdemes táplálkozási szakértőt felvenned? Válaszunk határozott és meggyőző lesz, hogy nem. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a legtöbb ember gyakran szenved a szervezetben a helytelen anyagcserével kapcsolatos problémáktól, és ezzel egyidejűleg észrevehető kilogrammokat gyarapszik. Ez általában erős idegi élmények miatt következik be. Ez a jelenség leggyakrabban azzal magyarázható, hogy amikor az ember ideges feszültségben van, nagyon gyakran és nagy mennyiségben akar enni. Éppen ezért pszichoterapeutára van szüksége, hogy azonosítsa azt a problémát, amely jelenleg gyötör, és idegfeszültségben tart. Csak ezután kezdheti meg az orvos az anyagcserezavar kezelését. Érdemes megjegyezni, hogy az emésztési zavarok nem csak súlygyarapodást okozhatnak, hanem felgyorsíthatják az öregedési folyamatot is. Ezért nem javasoljuk, hogy késleltesse a pszichoterapeuta látogatását.
Az anyagcserezavarok kezelésére ennek az orvosnak saját módszerei és technikái vannak. Ilyen lehet például a hipnózis alkalmazása, a tudatalatti szuggesztió megközelítése és sok más pszichológiai technika, amelyek alapján a páciens akaratereje segítségével gyógyítható.
Mellesleg, ha időben felkeres egy pszichoterapeutát, és ezáltal az ő módszereinek megfelelő speciális kezelést végez, megszabadulhat olyan betegségektől, mint az idegesség, az állandó fejfájás és a gyomor-bélrendszeri betegségek. Egy pszichoterapeuta, aki közvetlenül a tudatalattijával dolgozik, segít a legtöbb egészségügyi probléma megoldásában.
A fentiek mellett fel kell vennie a kapcsolatot egy pszichoanalitikussal, ha úgy dönt, hogy gyökeresen megváltoztatja pszichológiai képét és karakterét. Leggyakrabban ez olyan helyzetekben történik, amikor egy személyt olyan tulajdonságok akadályoznak meg, hogy normális életet éljenek, mint például a súlyos félénkség, a határozatlanság és az erősségeiben és képességeiben való bizalom hiánya. Speciális pszichológiai tréningek, amelyeket „lelki orvosa” tart veled, segíthet megszabadulni ezektől a jellemhibáktól.
A pszichológiai képében bekövetkezett változásokkal kapcsolatban fel kell vennie a kapcsolatot egy pszichoterapeutával, hogy segítsen megtanulni, hogyan kell helyesen viselkedni, beszélni, irányítani az arckifejezéseket és a gesztusokat. Csak egy ilyen orvos ad lehetőséget és készségeket pszichológiai állapotának egy adott helyzetben történő szabályozására. Az ilyen kezelés után az ember képes lesz megoldani a munkahelyén, a személyes életében és más vonatkozásaiban felmerült problémáit.
És végül, de nem utolsósorban, miért ajánlott pszichoterapeuta segítségét kérni, az a képesség, hogy hatékonyan és időben megoldjuk a konfliktushelyzeteket, vagy teljesen elkerüljük azokat. Ezenkívül a pszichológus segít megtanulni egy olyan egyszerű kommunikációs technikát, mint a pszichológiai és a beszélgetőpartner helyes befolyásolása. Ennek köszönhetően sikeresen folytathatja tárgyalásait vagy interjúit, és általában egyszerűen kommunikálhat a körülötte lévő emberekkel.
Ezért megvizsgáltuk azokat a fő okokat, amelyek minden bizonnyal arra késztetik, hogy forduljon szakképzett szakemberhez, hogy közvetlenül megszabaduljon tőlük. Végezetül szeretném hozzátenni, hogy a pszichoanalitikusokat nem szabad figyelmen kívül hagyni. Amint bizonyos problémákat érez, vagy ha a fenti cikkben felsoroltak miatt aggódik, azonnal időpontot kell kérnie egy pszichoterapeutához. Csak a segítségével találhatja meg a békét és a lelki békét. Az ilyen orvosi találkozókon lehet megfelelően ellazulni, koncentrálni, fejleszteni intuícióját, memóriáját, és ami a legfontosabb, megszabadulni mindentől, ami marja, aggaszt, vagy egyszerűen nem engedi az életet. Ne feledje, hogy lelki és fizikai egészsége csak Öntől függ. Sok szerencsét!