Жаңадан келген жауынгерге арналған танымал сұрақтардың бірі - қалай дұрыс соққы беру керек. «Тәжің түзу екенін есте сақта!» (C) Владимир Высоцкий. Владимир Семёнович бұл әдісті күлкілі әнде өте орынды атап көрсетті: жақсы орналастырылған тікелей соққы соққы беру әдістерін меңгерген кез келген жауынгердің арсеналында болуы керек. Тікелей соққыны қолмен қалай жеткізуге болатынын, оны екі қолмен орнынан және қозғалыста қолдану техникасын қарастырайық.

Ең алдымен, жұдырықты қалай дұрыс жасау керек. Бас бармақ ортаңғы және сұқ саусақтардың екінші фалангтарын жабады. Соққы кезінде жұдырық қатты қысылған, артқы жағы білекке сәйкес орналасқан.

Әсер етудің жалпы принциптері.Тұрған жерден соққанда, сол аяғыңызбен қатты итеріңіз. Қол босаңсыған нысанаға ұшады (бірақ біз әрқашан жұдырықты мықтап ұстаймыз), соққының соңғы кезеңінде арқаны, иықты және қолды кернейміз. Соққы дем шығару кезінде беріледі. Соққыдан кейін біз «жабыспаймыз», біз білегімізбен қабырғаларды жабуды ұмытпай, жұдырықты бірден басына қайтарамыз. Тікелей соққы бергенде, барлық жаңадан бастағандар қателікке тап болады. Біз бірінші баспен ұшпаймыз, мұрынның проекциясы алдыңғы аяқтың тізе бөлігінен аспауы керек, әйтпесе тепе-теңдікті жоғалтып, келе жатқан соққыны жіберіп алу қаупі бар. Оның орнына басыңызды дұрыс позициямен (басыңызды төмен түсіріп, маңдайыңыздың астынан қарсыласыңызға қарап) және екінші қолыңызбен ұстаңыз. Соққыланған қолдың иығын алға тартыңыз, бірақ бас соққысына «жетпеңіз». Тікелей соққы кезінде біз шынтақты толық ұзартпаймыз, қолды сәл бүгілген қалдырамыз, әйтпесе, егер сіз жіберіп алсаңыз, сіз жарақат алуыңыз мүмкін.

Алдыңғы қолмен тікелей соғу (джаб).Түсінікті болу үшін біз солақай позицияда жұмыс істеп жатырмыз делік. Біз сол аяғымызбен итеріп, салмақты оңға ауыстырамыз, сол жақ тізені сәл ішке қарай жылжытамыз. Аяқпен итеру жамбас пен иыққа әкеледі. Оң жақ иық сәл артқа жылжиды. Біз қолымызды нысанаға лақтырамыз, соққының соңғы кезеңінде қолымызды ортаңғы саусақтың буыны сұқ саусақтың буынынан сәл жоғары болатындай етіп айналдырамыз. Біз солармен бірге соққы беріп, ақырында шиеленісіп қаламыз. Иық алға шығарылған, басы сәл төмен түсірілген, оң қол келе жатқан тікелей соққыдан қорғайды.

Алыс қолмен тік соққы, ака дұрыс түзу. Оң аяғыңызбен итеріңіз, сол жаққа салмақ түсіріңіз. Аяқ жамбас пен иықты тартады, сонымен бірге біз қолды нысанаға лақтырамыз. Соққының соңғы фазасындағы иық алға шығарылады, қол бұрылады, итермелеу сияқты, соққы сұқ және ортаңғы саусақтардың буындарымен беріледі. Басыңызды және денеңізді келе жатқан соққыдан қорғау үшін сол қолыңызды пайдаланыңыз. Тікелей соққы беру кезінде шынтақ әрқашан төмен қарай бағытталады, соққы шынтақты серпілмей немесе ұзартпай беріледі. Біздің жаттығу залымызда айтқандай, «шынтақ бүйірге ұшып кетті - тікелей соққы айтарлықтай және ұзақ болды». Соққы кезінде қол босаңсып ұшады, тек соңғы кезеңде шиеленіседі.

Алдыңғы қолмен астыңғы сатыға тікелей соққы беру.Қауіпсіз қадамның ұзындығы аяқтың еніне тең, қарсыласқа қарсы соққы алу қаупін төндірудің қажеті жоқ. Қадам алдыңғы аяқ (қосымша қадам) немесе алыс (крест) болуы мүмкін. Алдыңғы аяқпен қадамға тікелей соққыны қарастырайық («ереуілдер комбинациясы» бөлімін оқығаннан кейін кресттер анық болады). Оң аяқпен итеріп, денемізді алға жылжытамыз. Сол аяқпен аяқтың бармағынан толық табанға дейін қадам жасаймыз. Аяқтарды отырғызу сәті соққының соңғы кезеңіне сәйкес келеді. Бұл синхрондау, ұзартылған иықпен біріктірілген, жақсы қатты соққының кілті болып табылады, бейнені қараңыз. Біз бірінші басымыздан құламаймыз, салмақты алыс аяққа ұстаймыз.

Тура бір қадам алға.Әдетте бұл соққы сол жақ финт, қадамдық қорғаныс немесе жалтарудан кейін орындалады. Оң аяқпен итереміз, сол жақпен қадам жасаймыз, сол жақта салмақ аламыз. Біз бірінші баспен ұшпаймыз, біз өзімізді сақтандыру үшін сол қолымызды пайдаланамыз, аяғымызды отырғызу сәті (бармақтан толық аяққа дейін) нысанаға тигізумен сәйкес келеді. Әдеттегідей, қол бос ұшады, тек аяғында шиеленеді.

Оңға, солға бір қадам.Қарсыласқа қарсы шабуыл жасау үшін қолданылады, әдетте қарсылас соққымен немесе сол қолмен немесе аяқпен басқа соққымен шабуыл жасағанда қарсы соққы ретінде жақсы жұмыс істейді. Техника қарапайым, біз сол аяқпен солға қарай қадам жасаймыз, бір уақытта оң қолымызды лақтырамыз, аяқты отырғызу сәті нысанаға тигізумен сәйкес келеді. Біз жоғарыда айтылған барлық принциптерді ұстанамыз. Орындаудан кейін шабуылды сол жақпен жалғастырған дұрыс.

Артқа қадам жасау кезінде түзу соққылар.Алда келе жатқан жауды тоқтату үшін қолданылады. Ереже: сол қолмен соққылар - сол аяқпен қадам жасау. Оң жақпен ұрамыз – оң аяқпен басамыз. Қолдарыңызды аяқтарыңызбен синхрондаңыз және сіздің соққыларыңыз тиімді болады.

Маңызды нүкте.Кейбір спортшылар негізгі шабуылды алыс қолмен дайындап, алдыңғы қолмен әлсіз соққы жасады. Дегенмен, нағыз шайқаста қарсылас бір мезетте қабілетсіз болуы керек, одан асып түспеу керек. Аяқтарға, сөмкелерге және басқа құралдарға соққыларды жаттықтыру кезінде, сондай-ақ спаррингте екі қолмен қатты соғуға тырысыңыз. Бұл дағды спортта да, шынайы өмірде де пайдалы болады. қоян-қолтық ұрыс.

Алға және артқа бір қадамға тікелей соққылар

Оң жақ, солға бір қадам

Соққы күшін арттыруға арналған жаттығулар

Жаттығулар бұлшықет массасын арттыруға емес, дене салмағына жақсы инвестициялау үшін аяқпен күрт итеру қабілетін дамытуға бағытталған.

1-жаттығу. Аяқтың тартылуы.Алдында тұрыңыз. Салмақты оң жаққа аудара отырып, сол аяғыңызбен күрт итеріңіз. Дұрыс орындаған кезде, аяқты итеру жамбас пен бүкіл денені бұрап, сол иықты алға шығарады. Бұл ереуілдің дәл механикасы. Қолмен жақсы қатты тікелей соққы үшін (тек тікелей емес) соққы қолды дұрыс орналастыру ғана қалады. Оң аяқпен итерулер де дәл осылай орындалады. Бұл жаттығуды кикбоксингтен бірнеше ресейлік чемпиондарды дайындаған менің жақсы досым Сергей Кузьминых ұсынды. Жақсырақ түсіну үшін төмендегі бейнені қараңыз.

2-жаттығу. Серіктеспен бірге итермелеу.Әріптесіңізбен бір-біріне қарама-қарсы тұрыңыз, ұрыс позициясын ұстаныңыз. Сол қолдарыңызды бір-біріңіздің сол иығына қойыңыз. Бұл кезде денеңіздің массасын пайдаланып, соғып жатқандай күрт итеріңіз. Жаттығуды сипаттау оңай емес, түсінікті болу үшін бейнені қараңыз.

3-жаттығу. Гантельдермен соққылар.Қолыңызға 1-2 кг гантель алып, соққыларды ауаға лақтырыңыз. Соққыларды мүмкіндігінше күрт қолданыңыз, гантельдерді итеріп, қозғалысты тоқтатқандай, соңында шиеленісіңіз. Таңертеңгілік жаттығулар кезінде көлеңкелі бокспен айналысуға болады, немесе кешкі теледидарды қарап отырып, әр қолмен 20-30 соққы лақтыру, 10 тәсілді орындау кезінде жаттығу жасауға болады. Бұл жаттығуды үйде де, негізгі жаттығу кезінде де жасауға болады. Аяқтағаннан кейін, қолдарыңызды «таратыңыз», әуе соққыларын гантельсіз соққылаңыз. Жаттығу бейнеде көрсетілген.

4-жаттығу. Серіктеспен еңкейіп отыру.Аяқ бұлшықеттерінің жақсы дамуымен қатар, бұл жаттығу соққының күшін арттыруға көмектеседі. Фотосуреттегідей серіктесіңізді арқасына қойыңыз, аяғы кең, саусақтарыңызды көрсетіңіз. Біз таяз еңкейеміз, тізеде ыңғайсыздық болмауы керек.

Келесі сабақта бүйірден соғу техникасын қарастырамыз:

Пікірлер:

Әрбір ақылды адам әрқашан бірінші болатын шынайы дос табуы керек. Не мұздың беріктігін сынау үшін, не батпақтан өтетін жолды табу үшін, не құдықтағы судың уланып кетпеуін тексеру үшін.

(Теткоракс)

«Екінші кезеңде» ең ұтымды зерттелетін негізгі шабуыл әдісі «бір соққыларды» беру әдісі болып табылады. Және, тиісінше, бұл техниканың тістейтін соққылармен, соққылармен және, сондай-ақ бұрыннан зерттелген қорғаныс әдістерімен үйлесуі. («жылдам қорғаныс» және стендтер)

Ең алдымен, сіз «жалғыз» соққылармен танысуыңыз керек - бұл, былайша айтқанда, нақты қоян-қолтық ұрысты түсінудің негіздерінің бірі. Тағы да, бір соққыларды жеткізу техникасы кітапта толығырақ қарастырылады.

«Бір» соққыларды беру техникасы» тарауы

«БІР» ҚОЛ СОҚУ ӘДІСІ

«Бірыңғай» соққылар қол-білек-иық-денесінің қатты байламы арқылы орындалады және денені оның тік осіне қатысты бұруға негізделген, бұл соққыға «толқынды» соққыларға қарағанда көбірек күш салуға мүмкіндік береді. . Мұндай соққылар «толқын» принципіне негізделген соққыларға қарағанда баяуырақ болса да, дене мен қолдың бір мезгілде бір мезгілде қозғалысы күшті соққыларды іс жүзінде тербеліссіз беруге мүмкіндік береді, бұл сәйкесінше олардың белгілі бір жетіспеушілігін өтеуге мүмкіндік береді. қысқа траекторияға байланысты жылдамдық. Сонымен қатар, «бір» соққыларды қолдану техникасында келесі шарттар шешуші болып табылады:

1. Соққы беті ретінде алақанның негізі қолданылады, ол соғу кезіндегі доғасының арқасында біртұтас қатты құрылымды - қол-білек-иық-денені жасауға мүмкіндік береді. (Қолды шынтақ буынынан бүгіп, жұдырықтай түйілген қолды созу арқылы жұдырық түбімен соққанда бірдей қатты құрылымды жасауға болады).
2. «Жалғыз» соққыларды бергенде, алақанның доғасына байланысты қол соғу құрылымының қаттылығын сақтау үшін әрқашан білек пен шынтақ буындарында біршама бүгілген, ал иықта кернеулі күйде қалады.
3. Соғудың соңғы нүктесінде алақанды доғалау керек, қолдың артқы жағын білектің сыртқы бөлігіне соғу формасын қабылдау арқылы қолды кері қозғалысқа беруге, рефлексивті түрде күрт кернеуге және бекітуге бағытталған. қолмен, осылайша соққы сәтінде бірден қатты соққы құрылымын жасайды. Сонымен бірге соққы бетінің күрт тоқтауына байланысты дене де рефлекторлық шиеленіске түседі, бұл ақыр соңында соққыға қажетті жылдамдық пен қуат қасиеттерін береді.
4. «Жалғыз» соққыларды беру кезінде дене салмағы, әдетте, қарама-қарсы аяққа беріледі, бұл бір жағынан тепе-теңдікті сақтауға мүмкіндік береді, ал екінші жағынан массаның берілуіне байланысты. соққы бағытта, оның күшін айтарлықтай арттырады.
5. «Жалғыз» соққылар - бұл күшті соққылар, сондықтан оларды беру кезінде тепе-теңдікті сақтау үшін тірек аймағын ұлғайту керек - алдыңғы аяқпен қадам жасау арқылы және ауырлық центрін түсіру - аяқтарды иілу арқылы. тізе. Бұл ретте, бір жағынан, қоян-қолтық ұрыста жалпы ұтқырлықты сақтау үшін, ал екінші жағынан, соққыға аяқтың бұлшық еттерін нақтырақ енгізу үшін, аяқтың тізедегі қадамын және бүгілуін дереу орындалады. соғу сәті.
6. Соққы кезінде дененің теңдестірілген айналуын орындау үшін дененің ауырлық орталығы тірек аймағында қалуы керек, бұл өз кезегінде, былайша айтқанда, тік күйін қатаң сақтауды талап етеді. омыртқа, соғу сәтінде де, оның алдында да.

Алақанның өкшесімен ұрады

Тікелей соққылар -қолды тік алға лақтыру арқылы қолданылады - денемен итеру, оны тік осьтің айналасында айналдыру. Бұл жағдайда қозғалыс кезінде қол шабуылдаушы позицияға айналады, ал соңғы сәтте алақанның доғасы таңқаларлық пішінге айналады.)

Алақанды жоғары қаратып тура соғу

Сол қолмен түзу соққы(Cурет 1)

Оң қолмен тікелей соққы(Cурет 2)

Алақанмен тікелей соққы сыртқа қаратылған

Сол қолмен түзу соққы(Cурет 3)

Оң қолмен тікелей соққы(Cурет 4)

Денеге тікелей соққы

Сол қолмен түзу соққы(Cурет 5)

Оң қолмен тікелей соққы(Cурет 6)

Шапқа тікелей соққы

Сол қолмен түзу соққы(Cурет 7)

Оң қолмен тікелей соққы(Cурет 8)

Жоғарыдан соққылар -қолды доғаға жоғарыдан төмен қарай, тік жазықтықта лақтыру арқылы қолданылады (мұндай соққылардың траекториясы ұзартылған тамшы контурына ұқсайды: қолдың бастапқы қалпында жаудың басына дейін), денені итеру арқылы - оны тік осьтің айналасында айналдыру. Бұл жағдайда қозғалыс кезінде қол шабуылдаушы позицияға айналады, ал соңғы сәтте алақанның негізі таңқаларлық пішінге бүгіледі.

Алақанды жоғары қаратып жоғарыдан тікелей соққы

Сол қолмен түзу(Cурет 9)

Оң қолмен тікелей үстіңгі қолмен(Cурет 10)

Бүйірден - жоғарыдан алақанды сыртқа және өзіңізге қаратып ұрыңыз

Сол қолмен соққы(Cурет 11)

Оң қолмен соққы(Cурет 12)

Жанама әсерлер -шынтақтан бүгілген қолды лақтыру арқылы - көлденең немесе диагональды жазықтықта доғаға 30 0-ден аспайтын бұрышпен, тік оське - денені оның тік осіне қатысты бұру арқылы қолданылады. Бұл жағдайда қозғалыс кезінде қол шабуылдаушы позицияға айналады, ал соңғы сәтте алақанның негізі таңқаларлық пішінге бүгіледі.

Алақанды алға қаратып бүйірлік соққы

Сол қолмен соққы(Cурет 13)

Оң қолмен соққы(Cурет 14)

Алақанды жоғары қаратып бүйірлік соққы

Сол қолмен соққы(Cурет 15)

Оң қолмен соққы(Cурет 16)

Бүйірлік соққылар -шынтақтан бүгілген қолды доғаға көлденең немесе қиғаш жазықтықта, 30 0-ден аспайтын бұрышпен лақтыру арқылы, тік оське - денені оның тік осіне қатысты бұру арқылы қолданылады. Бұл жағдайда қозғалыс кезінде, шынтақты көтеру арқылы білек көлденең жазықтыққа параллель немесе өткір бұрышқа айналады. Қол шабуылдау позициясына айналады, ал соңғы сәтте алақан доғасының негізі таңқаларлық пішінге айналады.

Алақанды жоғары қаратып бүйірлік соққы

Сол қолмен соққы(Cурет 17)

Оң қолмен соққы(Cурет 18)

Алақанды өзіңізге қаратып бүйірлік соққы

Сол қолмен соққы(Cурет 19)

Оң қолмен соққы(Cурет 20)

Төменнен басына соғу -шынтақтан бүгілген қолды доғаға тік немесе диагональдық жазықтықта көлденең осіне 30 0-ден аспайтын бұрышқа лақтыру арқылы қолданылады. — денені тік осьтің айналасында айналдыру. Бұл жағдайда қозғалыс кезінде қол шабуылдаушы позицияға айналады, ал соңғы сәтте алақанның негізі таңқаларлық пішінге бүгіледі.

Сол қолмен соққы(Cурет 21)

Оң қолмен соққы(Cурет 22)

Денеге немесе шапқа төмен соққы- қолды доғаға төменнен жоғары қарай, тік жазықтықта лақтыру арқылы қолданылады (мұндай соққылардың траекториясы қолдың бастапқы қалпында жаудың басына қарай созылған тамшы контурына ұқсайды) - денені итеру, бұру арқылы. оны тік осьтің айналасында. Бұл жағдайда қозғалыс кезінде қол шабуылдаушы позицияға айналады, ал соңғы сәтте алақан доғасының негізі айқындалған таңқаларлық пішінге айналады. таңдалған нысанаға байланысты: шапты соққанда алақан саусақтарды төмен қаратып бұрылады, денеге тигенде саусақтар сыртқа қарай бұрылады.

Денеге төмен соққы

Сол қолмен соққы(Cурет 23)

Оң қолмен соққы(Cурет 24)

Шап аймағына төмен соққы(бұл соққыны алақанның немесе жұдырықтың әртүрлі соғу формаларымен және жылдамдық-қуат сипаттамаларының әртүрлі арақатынастарымен беруге болады - ең бастысы - шап аймағына ең ыңғайлы және тиімді түрде соққы беру)

Сол қолмен соққы(Cурет 25)

Оң қолмен соққы(Cурет 26)

Жұдырықтың негізімен ұру -жұдырық түбімен соққанда соңғы нүктеде бекіту жұдырықты білезік буынында бұрау арқылы жүзеге асырылады: жоғарыдан және бүйірден соққанда, оның негізін ішке қарай бұру арқылы, ал кері соққанда - сыртқа бұрылу арқылы. .

Жоғарыдан жұдырықтың негізімен ұру -Ол шынтақтан бүгілген қолды тік жазықтықта доғаға лақтыру арқылы орындалады (мұндай соққылардың траекториясы бастапқы қалпында қолдан қарсыластың басына қарай ұзартылған тамшы контурына ұқсайды) - денені салыстырмалы түрде бұру арқылы. оның тік осі.

Жұдырықтың негізімен үстіңгі соққы(Cурет 27)

Бүйірден жоғарыдан жұдырықтың негізімен ұру(Cурет 28)

Бүйірден жұдырықтың негізімен ұру -Ол шынтақтан бүгілген қолды көлденең жазықтықта доғаға лақтыру, сырттан ішке қарай жылжыту - денені тік осьтің айналасында айналдыру арқылы орындалады. (Cурет 29)

Жұдырықтың негізімен кері соққы -Ол шынтақтан бүгілген қолды горизонталь жазықтықта доғаға лақтыру, ішінен сыртқа жылжыту – денені тік осінен айналдыру арқылы орындалады.

Жұдырықтың негізімен кері соққы(Cурет 30)

Жұдырықтың негізімен кері соққы(Cурет 31)

Соққы – шабуылдың маңызды құралы және қазіргі заманғы жекпе-жек өнерінің көпшілігінде техникалық жабдықтың негізгі құрамдас бөліктерінің бірі.

Қолмен ұрған кезде қарсыластың денесінің белгілі бір жеріне тиіп, оның жауынгерлік тиімділігіне теріс әсер ету үшін белгілі бір әсер ету күшіне жету керек. Соққы қозғалысының дәлдігі қозғалыс жылдамдығы мен ұзақтығына байланысты. Жылдамдық неғұрлым жоғары болса, соғұрлым қозғалысты басқару қиынырақ болады, соғу қозғалысы неғұрлым қысқа болса, соғұрлым оған әсер ету қиын болады. Сондықтан соққылардың тиімділігі жоғары жылдамдықта қозғалысты басқару мүмкіндігіне қатты байланысты.

Соққы қозғалысы белгілі бір ретпен жұмысқа кіретін дененің жеке бөліктерін қамтиды. Төменгі дененің әсер ету механикасына қатысуы келесі үш буынды кинематикалық тізбек бойынша жүреді: табан – төменгі аяқ – жамбас. Бұл кинематикалық тізбек, алға қозғалысты денеге жібереді, жамбастың айналуын жеделдетуге көмектеседі. сүйенген кезде сол аяқайналу сол аяқ пен сол жақ жамбас буыны арқылы өтетін тік осьтің айналасында орын алады; оң аяққа сүйенген кезде айналу оң аяқ пен оң жамбас буыны арқылы өтетін осьтің айналасында жүреді.

Табанның кинематикалық тізбегінен – төменгі аяқ – жамбас, қозғалыс келесі үш буынды тізбекке беріледі. Соққы кезінде күштер табаннан жіліншікке және жамбасқа, одан кейін жамбасқа, денеден жоғарғы аяқтың белдеуіне және одан қолдың соғу бөлігіне беріледі. Осылайша, соққы әрекетінің алғашқы сәтінен (аяқтың итерілуінен) соңғысына дейін әрбір тізбекте күш пен жылдамдық арта түсетін сияқты. Бұлшықеттер неғұрлым аз болса, соғұрлым олар тезірек жиырыла алады, бірақ олар үлкен бұлшықеттердің алға әрекетін қолдау және әрекетті жылдамдату үшін жеткілікті күшті болуы керек, осылайша соққы күшін арттырады. Соққы бағытына байланысты белгілі бір бұлшықет топтары белсенді жұмысқа кіреді, олардың сапасы соққының жылдамдығы мен күшін анықтайды. Соққы нысанасының биіктігі (басқа немесе денеге соққы) соққы қозғалыстарының құрылымында маңызды рөл атқармайды. Соққы кезіндегі қозғалыстардың құрылымы қойылған міндеттерге байланысты өзгереді: ұрыс кезінде пайда болатын тактикалық тапсырмаларға байланысты мүмкіндігінше қатты немесе тезірек соққы беру.

Соққы қозғалысының параметрі соққы күшінің шамасын және соққы қозғалысының жалпы уақытын анықтайды.

«Күш» күйіне орнатылған кезде, соққы импульсі ең үлкен, бірақ соққы қозғалысының уақыты да ең үлкен. Біз күш жинағанмен, жылдамдықтан жеңілеміз. «Жылдам» күйіне орнатылған кезде, соққы импульсі ең аз, бірақ соққы қозғалысының уақыты да ең қысқа. Күш көрсеткішін азайту соққы жылдамдығын арттырады. Соққы қозғалысының немесе күштің уақыт бойынша жылдамдығының жоғарылау дәрежесіне байланысты әсер ету сипаты әртүрлі болуы мүмкін. Дуэльде соққының үш түрі қолданылады.

Ереуілдің бірінші түрі жылдамдықтың немесе күштің минималды көрінісімен сипатталады. Тактикалық мақсатта мұндай соққылар барлау болып табылады.

Екінші түрдегі әсерлер күштің немесе жылдамдықтың оңтайлы қатынасымен сипатталады (максималды мәннің 75%). Тактикалық мақсатта мұндай соққылар ұрыстың негізгі құралдарының бірі болып табылады.

Үшінші түрдегі соққылар соғу жылдамдығының немесе күшінің максималды көрінісімен сипатталады. Дуэльде олар кездейсоқ, тактикалық дайындалған жағдайларда қолданылады. Мұндай соққылар әдетте екпін деп аталады.

Орындау механикасы бойынша әр соққының техникасы оның негізі мен бөлшектерімен сипатталады.

Әдістеменің негізі - қозғалыс тапсырмасын шешу үшін іс-әрекеттің салыстырмалы түрде өзгермеген, қажетті және жеткілікті бөліктерінің жиынтығы. Бұл бөліктер технология негізінің буындары деп аталады. Оң қолмен басқа тікелей соққы беру техникасының негізі:

– дененің әсер ету бағытында қозғалысы;

– денені оңнан солға бұру;

- оң қолдың соққы қозғалысы.

Әдістеменің егжей-тегжейлері - оның негізгі механизмін бұзбайтын әрекеттің қосалқы белгілері. Оң қолмен басына тікелей соққы беру техникасының егжей-тегжейлері мыналарды қамтиды:

– соққы кезіндегі бастың жағдайы;

– сол қолдың орналасуы;

– бастапқы қалыпқа оралу жылдамдығы.

Әдістеменің егжей-тегжейлері белгілі бір әрекетті қолданудың шарттары мен мақсаттарына және тәжірибеші маманның жеке ерекшеліктеріне байланысты өзгеруі мүмкін.

Сонымен қатар, негізгі соққылардың әрқайсысы қолданылатын қашықтыққа, қарсыластың қолдарының жағдайына, оның қорғанысына, сондай-ақ шабуыл кезінде қорғаныспен қорғалуы тиіс шабуылшының өзіне байланысты ұзындығы мен бағыты бойынша өзгертілуі мүмкін. шабуылдар. Бірақ соғу техникасын даралау ұрыс тәжірибесін меңгерумен және соққыларды орындаудың негізгі техникасын жетік меңгеру негізінде ғана мүмкін болады.

Жұдырықтың соғу беті – тікелей соққылар үшін сұқ және ортаңғы саусақтардың фалангтарының негізі, бүйірлік және төменнен соққылар, ал кері соққылар үшін жұдырықтың артқы жағы. Бастапқы соққы сәтінде саусақтар шиеленіспейді. Соққыға дейін бірден олар тартылып, тығыз қысылады, бұл соққы кезінде қажетті қаттылықты қамтамасыз етеді.

Фото 14. Жұдырықтың соққы беттері

Қолыңызды жарақаттан қорғау үшін оларды серпімді таңғышпен таңу керек. Қолды таңу керек, сонда бинт ашық күйінде қолға қысым жасамайды және қысылған күйде жақсы тартылады. Қолды таңудың әртүрлі әдістері бар. Опциялардың бірі 15-суретте көрсетілген.

Фото 15. Қолды таңу реті

Соққылардан қорғаныс техникасы туралы жалпы түсінік

Соққыға қарсы қорғаныс әрекеттерінің арсеналын меңгеру оқушының жауынгерлік тиімділігіне айтарлықтай әсер етеді. Қорғаныстар дененің осал бөліктерін соққылардан сенімді қорғау және қорғаныстан қарсы шабуылға және шабуылға өтудің дұрыс сәтін таңдау үшін қолданылады. Қорғаныс әрекеттерінің негізі – қарсыластың шабуыл әрекетін және өз шабуылын ұйымдастыру тәсілдерін болжау қабілеті.

Соққылардан қорғаныс техникасында қорғаныс техникасының үш негізгі класы бар:

1. Қолдарыңызбен қорғаныс.

2. Аяқпен қорғаныс.

3. Дене қозғалысы арқылы қорғау.

Қолды қорғау

Қолдарыңызбен қорғаудың артықшылықтары жоғары сенімділік пен тиімділікті қамтиды, бірақ кемшіліктер - соққыларға қарсы қолдарыңызды қолдану қарсы шабуыл әрекеттерін байланыстырады. Қолмен қорғаныста пассивті және белсенді қорғанысты ажырату әдетке айналған. Пассивті қорғанысқа стендтер, соққылар мен блоктар, белсенді қорғанысқа қарсы шабуылдар жатады.

Тіреуіш – қолды, иықты және білекті орналастыру арқылы жаудың соққысын тоқтату.

Соққы – қарсыластың соққысының бағытын өзгертуге бағытталған қолдың қарсы қозғалысы.

Блок – қарсыластың соққысын байланыстыратын және оны оңтайлы амплитуда мен жылдамдықта орындауға мүмкіндік бермейтін қолдың қарсы қозғалысы.

Қарсы соққы – қарсыластың соққысы кезінде берілетін және оның шабуылының дамуын тоқтататын қарсы соққы, ол шабуылдаушы соққыдан бұрын нысанаға жету үшін қарсыластың берген соққысынан бұрын болуы керек.

Қарсыластың соққысын соққының басында залалсыздандыруға болады - бұл жағдайда қарсы соққы немесе блок қолданылады, соққының ортасында - соққы қолданылады, соққының соңында - бұл жерде қолданған жөн. стенд.

Аяқпен қорғаныс

Бұл қорғаныс класы шегінуге негізделген - қашықтықты ұлғайту немесе қарсыласпен байланыстан шығу үшін қозғалыс арқылы орналасқан жерді өзгерту. Аяқтардың көмегімен қорғаныстың негізгі әдістеріне артқа және оңға бір адыммен қорғаныс, артқа және солға бір адым, денені бұру арқылы оңға адым, бұрылу арқылы солға қадам жасау жатады. дене.

Дене қозғалысы арқылы қорғаныс

Бұл өте күрделі қорғаныс класы, оның артықшылығы - жауынгердің қолдары жауынгерлік қашықтықты сақтай отырып, жау шабуылдарына қарсы тұра алмайды, бұл жылдам жауап шабуылына мүмкіндік береді. Денені қорғаудың негізгі әдістеріне қашу және суға түсу жатады.

Жалтару - оңға немесе солға орын ауыстырмай, соққыдан жалтару. Артқы соққыдан жалтару ауытқу деп аталады.

Сүңгу – қарсыластың соққы беретін қолының астында қорғаушының басы тұрған жерін өзгертпей, төмен немесе төмен және бүйір жағына жылжып, соққыдан жалтару.

Біріктірілген қорғаныс

Жауынгерлік жағдайда жалғыз қорғаныс әдістері, әдетте, бір-бірімен әртүрлі комбинацияларда қолданылады, олар бірнеше шабуылдардан қорғау немесе ықтимал немесе болжамды шабуылдардан сақтандыруды қамтамасыз ету үшін қорғаныс сенімділік дәрежесін арттыру үшін қолданылатын тұтас әрекетті құрайды. жау шабуылының жалғасуы. Мұндай әрекеттер біріктірілген қорғаныс ретінде анықталады, өйткені әртүрлі қорғау әдістері бір уақытта орындалады.

Соққыларға қарсы қорғаныс әрекеттерін орындау соққыларға қарағанда әлдеқайда қиын. Біріншіден, қорғаныстың қашықтығына, жылдамдығына және тактикалық ниетіне байланысты әр соққыға қарсы бірнеше түрлі қорғаныс қолданылуы мүмкін. Екіншіден, қорғаныс шараларын тез және уақтылы қолдану керек, бұл найзағай жылдам күрделі реакцияларды қажет етеді. Әрбір нақты жағдайда жауап ретінде және қарсы формадағы қарсы әрекеттер үшін ең тиімді жағдайды жасайтын қорғаныс әрекеттері қолданылады. Олардың жылдам орындалуына байланысты қорғаныс әрекеттері шағын амплитудамен жүзеге асырылады. Сондықтан, осы қорғаныс арқылы алдын алу керек әсердің басталуын анықтауда визуалды бақылаудың рөлі артады. Қорғау сапасы оның уақтылылығымен және дәл есептелуімен анықталады, ол мерзімінен бұрын да, кеш те болмауы керек. Сонымен, қорғаныс әрекеттерінің жетілдірілуі олардың орындалуының дұрыстығымен ғана емес, қорғаныс қозғалыстарының жылдамдығымен де анықталады. Қорғаныс әрекеттерінің үлкен арсеналы шеберліктің жоғары деңгейіне жету үшін жақсы негіз болып табылады.

Тікелей соққылар және оларға қарсы қорғаныс

Тікелей сол қолмен сол жерде басына соғу

Әдісі: Жауынгерлік позицияны ұстаныңыз. Дене салмағын сәл оң аяғыңызға, содан кейін сол аяғыңызға жылжытыңыз. Бұл кезде денеңізді солдан оңға бұрып, сол жақ иықты алға қарай күрт лақтырып, қолыңызбен түзу сызықта соққы қимылын жасаңыз. Ықтимал жауап немесе қарсы әрекеттерден қорғану үшін соғу сәтінде сол иық пен оң қол көтеріледі. Соққы траекториясы бойынша сол қолыңызды бастапқы орнына қайтарыңыз және ұрыс позициясын алыңыз.

Фото 16. Оқиға орнында сол қолмен басына тікелей соққы

Сол аяқты алға басып, сол қолмен басына тікелей соққы беру

Әдісі: Жауынгерлік позицияны ұстаныңыз. Дене салмағын сәл оң аяғыңызға жылжытыңыз, содан кейін сол аяғыңызбен алға қарай кішкене қадам жасаңыз. Бұл кезде денеңізді солдан оңға бұрып, сол жақ иықты алға қарай күрт лақтырып, қолыңызбен түзу сызықта соққы қимылын жасаңыз. Сол иық пен оң қол ереуіл кезінде ықтимал жауап немесе қарсы әрекеттерден қорғау үшін көтеріледі. Сол қолды және сол аяқты соққының траекториясы бойынша бастапқы орнына қайтарып, ұрыс позициясын алыңыз.

Фото 17. Сол аяқты алға басып, сол қолмен басқа тікелей соққы

Оң аяқпен алға адымдап сол қолмен басқа тікелей соққы беру

Әдісі: Жауынгерлік позицияны ұстаныңыз. Дене салмағын сол аяғыңызға ауыстырыңыз, содан кейін оң аяқпен алға қарай қадам жасаңыз. Бұл кезде денеңізді солдан оңға бұрып, сол жақ иықты алға қарай күрт лақтырып, қолыңызбен түзу сызықта соққы қимылын жасаңыз. Сол иық пен оң қол ереуіл кезінде ықтимал жауап және қарсы әрекеттерден қорғану үшін көтеріледі. Соққы траекториясы бойынша сол қолыңызды бастапқы орнына қайтарыңыз және ұрыс позициясын алыңыз.

Фото 18. Оң аяқты алға басып, сол қолмен басқа тікелей соққы

Артқа (қосымша) адыммен сол қолмен басқа тікелей соғу

Орындау техникасы: Соғыс позициясын ұстаныңыз. Дене салмағын оң аяғыңызға ауыстырыңыз. Сол аяғыңызды оң жаққа қарай алып, оң аяғыңызбен артқа қадам жасаңыз. Бұл кезде денеңізді солдан оңға бұрып, сол жақ иықты алға қарай күрт лақтырып, қолыңызбен түзу сызықта соққы қимылын жасаңыз. Сол иық пен оң қол ереуіл кезінде ықтимал жауап және қарсы әрекеттерден қорғану үшін көтеріледі. Соққы траекториясы бойынша сол қолыңызды бастапқы орнына қайтарыңыз және ұрыс позициясын алыңыз.

Фото 19. (қосымша) артқа қадаммен сол қолмен басқа тікелей соққы

Тактикалық мақсат: тік сол қолмен басына шабуыл жасау

Фото 20. Жауынгерлік позицияны ұстаныңыз және басына сол жақ тік соққы беріңіз

Оң жаққа қисайтып, сол қолмен тікелей соққымен шабуыл жасау

Фото 21. Жауынгерлік позицияны ұстаныңыз және бір уақытта оңға еңкейіп басына сол жақ тік соққы беріңіз.

Тікелей оң қолмен сол жерде басына соғу

Әдісі: Жауынгерлік позицияны ұстаныңыз. Дене салмағын оң аяғыңызға, содан кейін сол аяғыңызға ауыстырыңыз. Бұл кезде денеңізді оңнан солға бұрып, оң иықты алға қарай күрт лақтырып, қолыңызбен түзу сызықта соққы қимылын жасаңыз. Оң иық пен сол қол ықтимал жауап немесе қарсы әрекеттерден қорғау үшін көтеріледі. Соққы траекториясы бойынша оң қолыңызды бастапқы орнына қайтарыңыз және ұрыс позициясын алыңыз.

Фото 22. Оң қолмен басына тікелей соққы орнында

Сол аяқты алға басып оң қолмен басқа тікелей соққы

Орындау техникасы: Соғыс позициясын ұстаныңыз. Дене салмағын сәл оң аяғыңызға жылжытыңыз, содан кейін сол аяғыңызбен алға қарай кішкене қадам жасаңыз. Бұл кезде денеңізді оңнан солға бұрып, оң иықты алға қарай күрт лақтырып, қолыңызбен түзу сызықта соққы қимылын жасаңыз. Оң иық пен сол қол ықтимал жауап немесе қарсы әрекеттерден қорғау үшін көтеріледі. Оң қолыңызды және сол аяғыңызды соққының траекториясы бойынша бастапқы орнына қайтарыңыз және ұрыс позициясын алыңыз.

Фото 23. Оң қолмен басына тікелей соққы сол аяқты алға басып

Артқа (қосымша) қадаммен оң қолмен басқа тікелей соғу

Орындау техникасы: Соғыс позициясын ұстаныңыз. Дене салмағын оң аяғыңызға ауыстырыңыз. Сол аяғыңызды оң жаққа қарай алып, оң жақпен артқа бір қадам жасаңыз. Бұл кезде денеңізді оңнан солға бұрып, оң иықты алға қарай күрт лақтырып, қолыңызбен түзу сызықта соққы қимылын жасаңыз. Оң иық пен сол қол ықтимал жауап немесе қарсы әрекеттерден қорғау үшін көтеріледі. Соққы траекториясы бойынша оң қолыңызды бастапқы орнына қайтарыңыз және ұрыс позициясын алыңыз.

Фото 24. Оң қолмен басқа (қосымша) артқа адыммен тікелей соққы

Тікелей оң қолмен басына шабуыл жасау

25-фото. Жауынгерлік позицияны ұстаныңыз және оң жаққа тікелей басына лақтырыңыз

Оң қолмен солға қисайтып басына тура соққы беру

Фото 26. Жауынгерлік позицияны ұстаныңыз және бір уақытта солға еңкейе отырып, оңды тікелей басыңызға лақтырыңыз

Алға адымдап басына оң және сол қолмен тікелей соққылар

Орындау техникасы: Соғыс позициясын ұстаныңыз. Сол аяқпен алға кішкене адым жасап, сол қолмен басына тік соққы лақтырыңыз, содан кейін оң аяғыңызды алға басып, оң қолыңызбен басыңызға тік соққы беріңіз. Қолыңызды соққының траекториясы бойынша бастапқы орнына қайтарыңыз және ұрыс позициясын алыңыз.

Фото 27. Алға адымдаған кезде сол және оң қолмен басына тікелей соққылар

Сол және оң қолмен басқа (қосымша) артқа адыммен тікелей соққылар

Әдісі: Жауынгерлік позицияны ұстаныңыз. Сол аяғыңызды оң жаққа қарай алып, сол қолыңызбен басына тік соққы беріңіз. Содан кейін оң аяғыңызбен бір қадам артқа шегініңіз және сол уақытта оң қолыңызбен тікелей басыңызға соғыңыз. Қолыңызды соққының траекториясы бойынша бастапқы орнына қайтарып, ұрыс позициясын алыңыз.

Фото 28. (қосымша) артқа адыммен басқа сол және оң қолмен тікелей соққылар

Алға бір адыммен сол және оң қолмен басқа тікелей соққылар

Әдісі: Жауынгерлік позицияны ұстаныңыз. Оң аяғыңызбен алға қадам жасаңыз, сонымен қатар сол қолыңызбен басыңызға тікелей соққы беріңіз. Содан кейін сол аяғыңызбен алға басып, оң қолыңызбен басыңызға тікелей соққы беріңіз. Қолыңызды соққының траекториясы бойынша бастапқы орнына қайтарып, ұрыс позициясын алыңыз.

Фото 29. Сол және оң қолмен алға адыммен басқа тікелей соққылар

Аяқтарды пайдаланып тура соғуға жаттықтыру

Сол қолмен басына тура соққы беруге жаттықтыру

30-сурет. Жауынгерлік позицияны ұстаныңыз және сол жақ тік (басқа) табанға жеткізіңіз

Оң жаққа еңкейіп сол қолмен басқа тура соғуға жаттықтыру

Фото 31. Жауынгерлік позицияны алыңыз және бір уақытта оңға еңкейе отырып, табанға сол жаққа (басына) тура соғыңыз.

Оң қолмен басына тура соққы беруге жаттықтыру

32-сурет. Жауынгерлік позицияны ұстаныңыз және оң жаққа (басқа) табанға жеткізіңіз

Оң қолмен солға қисайтып, басқа тура соғуға жаттықтыру

33-сурет. Жауынгерлік позицияны ұстаныңыз және бір уақытта солға еңкейе отырып, табанға оңға (басына) тікелей соққы беріңіз.

Тікелей соққылардан қорғау

Орындау техникасы: Соғыс позициясын ұстаныңыз. Сол қолыңызды доғамен сырттан ішке қарай жылжытыңыз.

Фото 34. Сол қолмен ішке қарай соғу

Фото 35. Сол қолмен ішке соғу арқылы қорғаныс

Сол қолмен сыртқа қарай қорғаныс

Орындау техникасы: Соғыс позициясын ұстаныңыз. Сол қолыңызды сыртқы доғамен жылжытыңыз.

Фото 36. Сол қолмен сыртқа соғу

Фото 37. Сол қолмен сыртқа соғу арқылы қорғаныс

Білек жастықшасын қорғау

Орындау техникасы: Соғыс позициясын ұстаныңыз. Білектерді бас деңгейіне қойыңыз.

Фото 38. Білек тірегі

Фото 39. Білектерді тірекпен қорғау

Сол иық пен оң қолды тірекпен қорғау

Орындау техникасы: Соғыс позициясын ұстаныңыз. Оң қолыңыздың ашық қолын иегіңізге жақын қойыңыз. Бұл ретте сол иықты созып, дене салмағын оң аяғыңызға ауыстырыңыз.

Фото 40. Сол иық пен оң қолды тіреу

Фото 41. Сол иық пен оң қолды тірекпен қорғау

Оңға қисайту арқылы қорғаныс

Орындау техникасы: Соғыс позициясын ұстаныңыз. Дене салмағын оң аяғыңызға ауыстырыңыз. Сонымен қатар, бұрылып, денеңізді алға және оңға сәл еңкейтіңіз, басыңызды соққы сызығынан алшақтатыңыз.

Фото 42. Оңға еңкейтіңіз

Фото 43. Оңға қарай еңісі бар қорғаныс

Солға қисайту арқылы қорғаныс

Әдісі: Жауынгерлік позицияны ұстаныңыз. Дене салмағын сол аяғыңызға ауыстырыңыз. Сонымен қатар, бұрылып, денеңізді алға және солға аздап еңкейтіңіз, басыңызды соққы сызығынан жылжытыңыз.

Фото 44. Солға еңкейтіңіз

Фото 45. Солға қисайту арқылы қорғаныс

Төменгі соққылар және оларға қарсы қорғаныс

Сол қолмен басына орнында төмен соққы

Орындау техникасы: Соғыс позициясын ұстаныңыз. Дене салмағын сол аяққа ауыстырыңыз, бір уақытта сол иықты түсіріп, денеңізді солдан оңға бұраңыз, сол қолыңызбен төменнен жоғарыға қарай соққы қимылын жасаңыз. Сол иық пен оң қол ықтимал қарсы немесе жауап әрекеттерінен қорғау үшін көтеріледі. Соққы траекториясы бойынша сол қолыңызды бастапқы орнына қайтарыңыз және ұрыс позициясын алыңыз.

Фото 46. Төменнен соққы

Сол аяқты алға басып, сол қолмен басына төмен соққы

Орындау техникасы: Соғыс позициясын ұстаныңыз. Сол аяқпен алға кішкене қадам жасаңыз. Бір мезгілде сол иықты түсіріп, денені солдан оңға бұра отырып, сол қолыңызбен төменнен жоғарыға қарай соққы қимылын жасаңыз. Сол иық пен оң қол ықтимал қарсы немесе жауап әрекеттерінен қорғау үшін көтеріледі. Соққы траекториясы бойынша сол қолыңызды бастапқы орнына қайтарыңыз және ұрыс позициясын алыңыз.

Фото 47. Сол аяқты алға басып төменнен сол қолмен басына соғу

Тактикалық мақсат: төмен сол қолмен басына соққымен шабуыл

Фото 48. Жауынгерлік позицияны ұстаныңыз және төменнен солға қарай басына қарай қоныңыз

Төмен сол қолмен бүйірге бір адыммен басына соққы беру

Фото 49. Жауынгерлік позицияны ұстаныңыз және бір уақытта бүйірге қарай басып төменнен солға қарай лақтырыңыз

Оң қолмен басына орнында төмен соққы

Орындау техникасы: Соғыс позициясын ұстаныңыз. Дене салмағын сол аяққа ауыстырыңыз, бір уақытта оң иықты түсіріп, денеңізді оңнан солға айналдырыңыз, оң қолыңызбен төменнен жоғарыға соққы қимылын жасаңыз. Оң иық пен сол қол ықтимал қарсы немесе жауап әрекеттерінен қорғау үшін көтеріледі. Соққы траекториясы бойынша оң қолыңызды бастапқы орнына қайтарыңыз және ұрыс позициясын алыңыз.

Фото 50. Оң қолмен басынан төмен соққы

Сол аяқты алға басып оң қолмен басына төмен соққы

Орындау техникасы: Соғыс позициясын ұстаныңыз. Сол аяқпен алға кішкене қадам жасаңыз. Бір уақытта оң иықты түсіріп, денеңізді оңнан солға бұраңыз, оң қолыңызбен төменнен жоғары қарай соққы қимылын жасаңыз. Оң иық пен сол қол ықтимал қарсы немесе жауап әрекеттерінен қорғау үшін көтеріледі. Соққы траекториясы бойынша оң қолыңызды бастапқы орнына қайтарыңыз және ұрыс позициясын алыңыз.

Фото 51. Оң қолмен басына төмен соққы, сол аяқты алға басып

Тактикалық мақсат: оң қолмен басына төмен соққымен шабуыл жасау

Фото 52. Жауынгерлік позицияны ұстаныңыз және оң қолыңызды төменнен басына түсіріңіз

Бүйірге бір адыммен оң қолмен басына төмен соққымен шабуыл

Фото 53. Жауынгерлік позицияны ұстаныңыз және бір уақытта бүйірге қарай басып оң қолды төменнен басына лақтырыңыз

Аяқтарды пайдаланып төменнен соғуға жаттықтыру

Төмен сол қолмен басқа соғуды жаттықтыру

Фото 54. Жауынгерлік позицияны ұстаныңыз және табанға төменнен солға (басына) соққы беріңіз.

Оң қолмен басына төмен соққы беруге жаттықтыру

Фото 55. Жауынгерлік позицияны алыңыз және оң қолды төменнен (басына) табанға қойыңыз

Төменгі сол қолды бүйірге бір адыммен басқа соғуды жаттықтыру

Фото 56. Жауынгерлік позицияны ұстаныңыз және бір уақытта бүйірге қарай басып, табанға төменнен солға (басына) соққы беріңіз.

Оң қолмен бүйірге адымдап басына төмен соққы беруге жаттықтыру

Фото 57. Жауынгерлік позицияны алыңыз және оң қолды төменнен (басына) табанға жағыңыз, бір уақытта бүйірге қадам жасаңыз

Төменнен соққылардан қорғау

Сол қолды ішке қаратып қорғау

58-сурет. Жауынгерлік позицияны ұстаныңыз және сол қолыңызды ішке қарай жұдырыңыз

Оң қолмен ішке соғу арқылы қорғаныс

Фото 59. Жауынгерлік позицияны ұстаныңыз және оң қолыңызды ішке қарай тепіңіз

Бүйірлік соққылар және олардан қорғау

Сол жақ бүйірден басына соққы

Орындау техникасы: Соғыс позициясын ұстаныңыз. Дене салмағын жеңіл оң аяғыңызға, содан кейін сол аяғыңызға ауыстырыңыз. Бұл кезде денеңізді солдан оңға бұрып, оң иықты алға қарай күрт лақтырып, қолыңызбен доғамен соққы қимылын жасаңыз. Сол иық пен оң қол ықтимал қарсы немесе жауап әрекеттерінен қорғау үшін көтеріледі. Соққы траекториясы бойынша сол қолыңызды бастапқы орнына қайтарыңыз және ұрыс позициясын алыңыз.

Фото 60. Сол қолмен басына бүйірлік соққы орнында

Сол аяқты алға басып, сол қолмен басына бүйірден соғу

Орындау техникасы: Соғыс позициясын ұстаныңыз. Дене салмағын сәл оң аяғыңызға жылжытыңыз, содан кейін сол аяғыңызбен алға қарай кішкене қадам жасаңыз. Бұл кезде денеңізді солдан оңға бұрып, оң иықты алға қарай күрт лақтырып, қолыңызбен доғамен соққы қимылын жасаңыз. Сол иық пен оң қол ықтимал қарсы немесе жауап әрекеттерінен қорғау үшін көтеріледі. Сол қолды және сол аяқты соққының траекториясы бойынша бастапқы орнына қайтарып, ұрыс позициясын алыңыз.

Фото 61. Сол аяқты алға басып, сол қолмен басына бүйірлік соққы

Оң аяқты алға басып, сол қолмен басына бүйірден соғу

Орындау техникасы: Соғыс позициясын ұстаныңыз. Дене салмағын сол аяғыңызға ауыстырыңыз, содан кейін оң аяқпен алға қарай қадам жасаңыз. Бұл кезде денеңізді солдан оңға бұрып, оң иықты алға қарай күрт лақтырып, қолыңызбен доғамен соққы қимылын жасаңыз. Сол иық пен оң қол ықтимал қарсы немесе жауап әрекеттерінен қорғау үшін көтеріледі. Сол қолыңызды соққы траекториясы бойынша бастапқы орнына қайтарыңыз және ұрыс позициясын алыңыз

Фото 62. Оң аяқты алға басып, сол қолмен басына бүйірлік соққы

Оң қолмен басына бүйірлік соққы

Орындау техникасы: Соғыс позициясын ұстаныңыз. Дене салмағын жеңіл оң аяғыңызға, содан кейін сол аяғыңызға ауыстырыңыз. Сонымен қатар, денеңізді оңнан солға бұрып, оң қолыңызды шынтақтан алға қарай бірден лақтырып, қолыңызбен доғамен соққы қимылын жасаңыз. Оң иық пен сол қол ықтимал қарсы немесе жауап әрекеттерінен қорғау үшін көтеріледі. Соққы траекториясы бойынша оң қолыңызды бастапқы орнына қайтарыңыз және ұрыс позициясын алыңыз.

Фото 63. Оң қолмен басына бүйірлік соққы орнында

Сол аяқты алға басып оң қолмен басына бүйірден соғу

Әдіс: ұрыс позициясын ұстаныңыз. Дене салмағын сәл оң аяғыңызға жылжытыңыз, содан кейін сол аяғыңызбен алға қарай кішкене қадам жасаңыз. Сонымен қатар, денеңізді оңнан солға бұрып, оң қолыңызды шынтақтан алға қарай бірден лақтырып, қолыңызбен доғамен соққы қимылын жасаңыз. Оң иық пен сол қол ықтимал қарсы немесе жауап әрекеттерінен қорғау үшін көтеріледі. Оң қолыңызды және сол аяғыңызды соққының траекториясы бойынша бастапқы орнына қайтарыңыз және ұрыс позициясын алыңыз.

Фото 64. Сол аяқты алға басып оң қолмен басына бүйірлік соққы

Тактикалық мақсат: оң қолмен басына бүйірден соғумен шабуыл жасау

Фото 65. Жауынгерлік позицияны алыңыз және оң қолды бастың бүйіріне лақтырыңыз.

Аяқтарды пайдаланып қолмен бүйірлік соққыларды жаттықтыру

Сол қолмен басына бүйірлік соғуды жаттықтыру

Фото 66. Жауынгерлік позицияны ұстаныңыз және сол жаққа (басына) табанға соғыңыз.

Бүйірден сол қолмен басқа білек тіреуімен соғуды жаттықтыру

Фото 67. Жауынгерлік позицияны ұстаныңыз және бір уақытта білекті қолдап, сол жаққа (басына) табанға соғыңыз.

Денені солға бұрып, сол қолмен басына бүйірлік соққыға жаттықтыру

Фото 68. Жауынгерлік позицияны ұстаныңыз және бір уақытта денені солға бұра отырып, сол жаққа (басына) табанға соғыңыз.

Оң қолды басына бүйірден соғуға жаттықтыру

Фото 69. Жауынгерлік позицияны ұстаныңыз және оң қолды бүйірден (басынан) табанға ұрыңыз

Бүйірден оң қолмен басқа білек тіреуімен соғуды жаттықтыру

Фото 70. Жауынгерлік позицияны ұстаныңыз және бір уақытта білекпен қолдау көрсете отырып, оң қолды бүйірден (басына) табанға соғыңыз.

Денені оңға бұрып оң қолмен басына бүйірлік соғуды жаттықтыру

Фото 71. Жауынгерлік позицияны алыңыз және бір уақытта денені оңға бұра отырып, оң қолды бүйірден (басына) табанға соғыңыз.

Жанама әсерлерден қорғау

Сол жақ білекті тірекпен қорғау

Орындау техникасы: Соғыс позициясын ұстаныңыз. Сол қолыңыздың білегін бас деңгейіне қойыңыз.

Фото 72. Сол қолдың білек тірегі

Фото 73. Сол қолдың білегін тірекпен қорғау

Орындау техникасы: Соғыс позициясын ұстаныңыз. Оң қолыңыздың білегін бас деңгейіне қойыңыз.

Фото 74. Оң қолдың білек тірегі

Фото 75. Оң қолдың білегін тірекпен қорғау

Солға қарай сүңгу арқылы қорғаныс

Әдісі: Жауынгерлік позицияны ұстаныңыз. Дене салмағын оң аяғыңызға ауыстырыңыз. Сонымен қатар, денеңізді төмен жылжытыңыз. Тізе бүгілген. Дене салмағы екі аяққа біркелкі бөлінеді. Аяғыңызды созыңыз, денеңізді жоғары итеріп, солға бұраңыз. Соғыс позициясын ұстаныңыз.

Фото 76. Солға сүңгу арқылы қорғаныс

Аяқтар арқылы солға секіру арқылы қорғанысқа жаттықтыру

Фото 77. Жауынгерлік позицияны ұстаныңыз және солға қарай сүңгіңіз

Тактикалық мақсаты: солға сүңгу арқылы қорғаныс

Фото 78. Жауынгерлік позицияны ұстаныңыз және солға қарай сүңгіңіз

Оңға қарай сүңгуір қорғаныс

Орындау техникасы: Соғыс позициясын ұстаныңыз. Дене салмағын сол аяғыңызға ауыстырыңыз. Сонымен қатар, денеңізді төмен жылжытыңыз. Тізе бүгілген. Дене салмағы екі аяққа біркелкі бөлінеді. Аяғыңызды созыңыз, денеңізді жоғары итеріп, оңға бұрылыңыз. Соғыс позициясын ұстаныңыз.

Фото 79. Оңға сүңгу арқылы қорғаныс

Аяқтарды пайдаланып оңға сүңгу арқылы қорғанысқа жаттықтыру

Фото 80. Жауынгерлік позицияны алып, оңға сүңгіңіз

Тактикалық мақсат: оңға қарай сүңгуір қорғаныс

Фото 81. Жауынгерлік позицияны алып, оңға қарай сүңгіңіз

Жұдырықтың арқасымен соғу және оларға қарсы қорғаныс

Оң қолмен басына, жұдырықтың арқасымен артқа соққы, денені 180° бұру

Орындау техникасы: Соғыс позициясын ұстаныңыз. Дене салмағын сол аяққа ауыстырып, 180° бұрыңыз, сол аяғыңыздың торсы мен аяғын 90° бұрыңыз. Бұл кезде көлденең доғамен шынтақтан бүгілген оң қолды күрт лақтырып, қолды артқа созып соғу қимылын жасаңыз. Сол қол мен оң иық ықтимал қарсы немесе жауап әрекеттерінен қорғау үшін көтеріледі. Соққы траекториясы бойынша оң қолыңызды бастапқы орнына қайтарыңыз және ұрыс позициясын алыңыз.

82-сурет. Оң қолмен басына, жұдырықтың арқасымен, денені 180° бұрған кезде кері соққы

Тактикалық мақсат: оң қолмен артқа соққымен басқа шабуыл

Фото 83. Жауынгерлік позицияны ұстаныңыз және соққы беріңіз

Аяқтарды пайдаланып оң қолмен арқа соғуға жаттықтыру

Фото 84. Жауынгерлік позицияны ұстаныңыз және оң қолыңызбен (басына) табанға соққы беріңіз.

Артқы соққыдан қорғау

Оң қолдың білегін тірекпен қорғау

Фото 85. Жауынгерлік позицияны ұстаныңыз және оң қолыңыздың білегін ұстаңыз

Оңға қарай сүңгуір қорғаныс

Фото 86. Жауынгерлік позицияны алып, оңға сүңгіңіз

Соққылар

Біз соққылардан бастаймыз. Ең көп тарағандары екі соққылау әдісі. Біреуі жекпе-жек өнеріне тән (типтік мысал каратэ соққылары), екіншісі батыс боксына арналған. Олардың арасындағы айырмашылық неде? Және қай техникаға қолайлы?

Мұнда сіз бастапқыда дәстүрлі каратэ сияқты аймақтар спорттық жекпе-жектерге арналмағанын түсінуіңіз керек. Бұл жауынгерлік жүйелер болды, олардың мақсаты жауды сенімді түрде жарамсыздандыру болды. Яғни, жауынгерге жауды өлтіру немесе ең сорақысы оны жарақаттау міндеті жүктелді. Және мұны мүмкіндігінше тезірек, ең дұрысы бір соққымен жасаңыз. Технология осы тапсырмаға бейімделген. Дәстүрлі каратэдегі соққылар кері лақтырылады және жұмысқа бүкіл дене қатысады, яғни соққының энергиясы аяқта туып, жамбаға, одан денеге, иыққа өтіп, ақырында денеге түседі. қол. Сонымен қатар, ол кеудеден қолданылады, бұл иық белдеуін жұмысқа толық қосуға мүмкіндік береді, бірақ иықтың өзі алға жылжымайды - ол тек соққыға қуат қосады және дереу артқа тартылады. Мұндай соққы, егер техникалық сауатты орындалса, деструктивті күшке ие. Бірақ оны нақты шайқаста пайдалану үшін ондаған жылдар бойы макивараның жанында тұру керек.

Бокстағы соққылардың техникасы әртүрлі. Соққы кеудеден емес, иектен келеді, іс жүзінде кері әсер етпейді, дене де соққыға қатысады, бірақ негізгі жүктеме бәрібір иыққа және соғу қолына түседі. Мұндай техниканың артықшылығы неде? Біріншіден, бұл жылдам жарылыспен жұмыс істеуге мүмкіндік береді. Каратэде мұндай жылдам серияны өткізу мүмкін емес. Иә, бұл қажет емес - бір соққы мәселені шешуі керек. Екіншіден, бұл әдіс жауынгерге соққы сәтінде әрқашан жабық күйде қалуға мүмкіндік береді, бұл қарсыластың қарсы шабуылға шығуын қиындатады. Үшіншіден, каратэге қарағанда бокста дұрыс, тиімді соққы беру оңайырақ. Кемшілігі - бокстың соққысымен кірпішті сындыру қиынырақ. Нокаут үшін мұндай әдіс көз бен құлаққа жеткілікті. Сізге артық нәрсе керек емес, сіз жалаң қолыңызбен сауыттарды тесіп жібермейсіз, солай ма?

Бокста түзу соққылар, бүйірлік соққылар және қолмен соққылар қолданылады. Олар оң және сол қолмен, бас пен денеге қолданылады. Сонымен қатар, олар амплитудада ерекшеленуі мүмкін - мысалы, қысқа бүйірлік соққылар мен тербелістер.

Осы негізгі соққылардан басқа, көше шайқасында сіз шынтақпен, жұдырықтың артқы жағымен, ашық алақанмен, саусақтармен, алақанның шетімен және ұқсас ләззаттармен ұруға болады. Саусақ соғуды бірден ұмытыңыз, мен оны қайтадан қайталаймын. Мен мүлде дайын емес азаматтарға бұзақыларды саусақтарымен көзіне немесе бетіне ұруға кеңес беретінін жүздеген рет естідім. Олар мұндай соққы үшін сізге күш қажет емес дейді, бірақ сіз жауды оңай соққыға аласыз. Мен таң қалдыру туралы білмеймін, бірақ саусақтарыңыз оңай және оңай аяқталуы мүмкін екендігі анық. Тәжірибелі, машықтанған жауынгерлер де кейде жалаң жұдырықпен қарсыласының бетінен жұдырықтаса, қолдарын жарақаттап алады. Гуманитарлық пән студентінің нәзік саусақтары туралы не айтуға болады? Сондықтан саусақ ұрмайды. Алақанның шеті сенімдірек, бірақ біз бұған да көнбейміз. Мұндай шабуылдар жақсы дайындықты қажет етеді. Алақанның шеті қауіпті қаруға айналуы үшін қолдың бұл бөлігін толтыруға бір жылдан астам уақыт жұмсау керек. Егер алақанның шеті алдымен қатып қалмаса, соғу кезінде қарсыластың денесінің қатты бөлігін соғу арқылы қолыңызды оңай жарақаттауға болады. Сізге керек пе? Біз жұдырықпен, ашық алақанмен және шынтақпен соғуға назар аударамыз. Бастапқыда бұл жеткілікті болады. Қалғанын өз денсаулығын бағаламайтын кәсіпқойларға немесе батыл экспериментшілерге қалдырыңыз.

Бұл мәтін кіріспе фрагмент болып табылады.Тай стиліндегі өзін-өзі қорғау кітабынан автор Көклам Сағат ной

Жаңадан бастаушыларға арналған Хапкидо кітабынан Мастер Чой

НЕГІЗГІ ҚОЛ СОҚУЫ Жұдырықтың қалыптасу реті Соғу кезінде қол айтарлықтай жүктеме алады. Сондықтан оны жұдырықтай дұрыс сығу керек. Мұны істеу үшін саусақтарыңызды бүгіп, алақанға басу керек, содан кейін бас бармақты ортаңғы фалангаға басу керек.

Өзін-өзі қорғаудың техникасы мен тактикасы кітабынан автор Разумов Александр Николаевич

§ 6. Қолмен соққылар Қарама-қарсы қолмен ұруCурет. (81) Соққы алға аяққа қарама-қарсы жағында орналасқан рульмен беріледі. (82). Күріш. (83) Қолды бір жаққа қойып, аяқты алға созып ұру. Қарсылас болған кезде тиімді

Кітаптан 100 ең жақсы тай бокс техникасы авторы Атилов Аман

Тікелей соққылар және олардан қорғау Орындау кезінде сол қолмен басына тікелей соққы беру Орындау техникасы: жауынгерлік позицияны ұстану. Дене салмағын сәл оң аяғыңызға, содан кейін сол аяғыңызға жылжытыңыз. Бір мезгілде денені солдан оңға бұру және сол жақты алға қарай күрт лақтыру

«Жекпе-жек клубы: әйелдерге арналған жекпе-жек фитнес» кітабынан авторы Атилов Аман

«Жекпе-жек клубы: Ерлерге арналған жекпе-жек фитнес» кітабынан авторы Атилов Аман

ВИНГ ЧУН КУНГ ФУ энциклопедиясы кітабынан. 2-кітап Арнайы техника авторы Федоренко А.

Тыйым салынған өзін-өзі қорғау әдістері кітабынан автор Алексеев Кирилл А

Тікелей соққылар және оларға қарсы қорғаныс Сол қолмен орнында тікелей басына соққы Техника: ұрыс позициясын ұстану. Дене салмағын сәл оң аяғыңызға, содан кейін сол аяғыңызға жылжытыңыз. Бір мезгілде денені солдан оңға бұру және сол жақты алға қарай күрт лақтыру

Барлығы самбо туралы кітаптан автор Гаткин Евгений Яковлевич

Соққылар WING CHUN мектебінің белгісі болып табылады.Дуэльдегі соққылардың тығыздығы соншалық, пулеметтің жарылуына ұқсастық жиі еске түседі. Оның үстіне біреуінің күші орташа денелі адамды құлатуға жетеді.

Қоян-қолтық ұрыс кітабынан [Оқулық] автор Захаров Евгений Николаевич

Соққылар Біз соққылардан бастаймыз. Ең көп тарағандары екі соққылау әдісі. Біреуі жекпе-жек өнеріне тән (типтік мысал каратэ соққылары), екіншісі батыс боксына арналған. Олардың арасындағы айырмашылық неде? Және қандай техника

Тай боксы көңіл көтеру кітабынан автор Шехов Владимир Геннадьевич

I. Соққылар 1. Жұдырықпен ұру Орындау жағынан ең қарапайым әдіс – соққы. Егер бір уақытта саусақтар тығыз қысылмаса, онда ол 2 құрамдас бөлікке ыдырайтындықтан әлсірейді («жастық құбылысы»). Жұдырық бөліктерінің бір-біріне қатысты қозғалысы күшті сөндіреді

Қалай кикбоксшы болуға болады немесе қауіпсіздікке 10 қадам кітабынан автор Казакеев Евгений

1.5. ҚОЛ СОҚУ Соққыларды үйрену мен жаттықтыруды бастамас бұрын, қолдың соғу беттерінің дұрыс қалыптасуын меңгеру керек. Негізгі техникада қол негізінен соққылар кезінде екі қалыпта қолданылады: жұдырықпен түйілген және ашық, саусақтар біріктірілген. Барлығынан

Автордың кітабынан

5-тарау. Жетекші соққылар Қолмен басталған шабуылға жауап ретінде орындалатын жетекші соққылардың негізі болып жалтарулар табылады - «дұрыс позициядан» орындалатын және басын қозғалтуға бағытталған жауынгердің денесін «бұрау» түрі. қарсыластың соққысы болатындай шабуыл сызығынан алыстау

Автордың кітабынан

Тікелей соққылар Тікелей соққылар бокс пен кикбоксингтегі жаттығу әдістерін бастайды. Бұл салыстырмалы түрде қарапайым және ең көп тараған соққылар Сол қолмен басына тікелей соққы Сіздің арсеналыңыздағы ең жылдам соққы джаб – тікелей соққы болады. Әдетте ол қызмет етеді

Автордың кітабынан

Бүйірлік соққылар Тағы бір күшті артиллериялық соққы - ілмек (бүйірлік соққы). Бұл нокаут саны бойынша теңдесі жоқ көшбасшы. Бұл соққылардың қулығы рингте болсын, көшеде болсын, әрбір боксшыға белгілі. Ереуілді орындау кезінде дене салмағы рөл атқарады

Автордың кітабынан

Төменнен тесу (жоғарғы кесу) Тікелей және бүйірлік соққыларға қарағанда төменнен соққыларды орындау қиынырақ, сондықтан орындау кезінде өте жоғары жылдамдықты қажет етеді. Әйтпесе, қарсыластың қарсы шабуылға үлгеруі мүмкін.Бұл соққылар тиісінше жақын және орташа қашықтықта қолданылады,

Белгісіз себептермен ерлер төбелес кезінде жұдырықпен жұмыс істеу керек деп санайды. Дегенмен, тәжірибе көрсеткендей, пальма шабуылдаушының агрессиясын басу үшін тиімді емес. Сонымен қатар, бұл опция соншалықты жарақат емес. Атап айтқанда, алақанға соғу ықтимал сынықтарды айтпағанда, буындардың жарақат алу қаупін азайтады. Бұл күрес әдісі тек шабуыл кезінде тиімді шешім болып көрінбейді, сонымен қатар жақсы диверсиялық маневрді білдіреді.

Ашық алақан соғу қаншалықты тиімді?

Бір қарағанда, алақан қоян-қолтық ұрыста өте маңызды «қару» болып көрінбеуі мүмкін. Дегенмен, осылайша соққының тиімділігін бағалау үшін серіктесіңізді қарсы қойып, оны кеуденің ортасына сілкіп қою жеткілікті. Бұл жағдайда адам кем дегенде тепе-теңдіктен айырылады. Жарайды, алақанмен қатты соққы тисе, құлап қалады.

Мұнда шамадан тыс энергияны жұмсау және бүкіл дене салмағымен серпін беру мүлдем қажет емес. Бұл әдіс, ең алдымен, бүйірден зақым келтіру үшін қолайлы, онда сіз массаны пайдалана алуыңыз екіталай.

Алақанмен фронтальды бағытта қалай ұруға болады?

Қарсыластың кеуде тұсынан итеру қажет болса, алақанмен соққы оның негізімен емес, өкшесі деп аталатын нәрсемен беріледі. Соңғысы - кішкентай саусақтың астында орналасқан жастықшаның бөлімі. Бұл жағдайда алақан аздап дөңгелектенуі керек, ал саусақтар кернеулі және тығыз жабылуы керек.

Соққы кезінде сіз шынтағыңыз қозғалыс бағытын ұстанып, бүйірге тым алыс кетпейтініне көз жеткізуіңіз керек. Ең дұрысы, ол алақанның «өкшесі» сияқты бір жазықтықта қозғалуы керек. Тек осы жағдайда ғана соққы мүмкіндігінше тиімді болады. Қосымша күш қолдану үшін денені айналдыру арқылы қозғалысты толықтыру жеткілікті.

Алақанның сыртқы жиегімен мойынға соғыңыз

Қолмен мойынға алақанның шетімен ұру ұсынылады. Ең күшті және ең екпінді әсерге жұмыс қолы денеге бекітілген жағынан енген кезде қол жеткізіледі. Аяқ-қолды зақымдамау үшін саусақтарыңызды алдын ала қатайтқан жөн. Бұл пальма соққысы мойын аймағына шабуыл жасау үшін де жарамды.

Көзге алақан шабуылы

Көздер денеде өте осал, ауыратын нүкте ретінде әрекет етеді. Қарсылас қаншалықты агрессивті болса да, көрсетілген аймаққа алақанмен дәл соққы беру оны өз ниетіне өкінеді.

Бұл шабуыл алақанның негізімен жүзеге асырылады, ол дәл көздің ашылуы аймағында орналасуы керек. Ұсақталған соққыны қамтамасыз ету үшін төменнен жоғарыға қарай жылжыту ұсынылады.

Көзге сәтті шабуыл жасағанда, өткір ауырсыну синдромының дамуына байланысты жаудың есін жоғалту ықтималдығы жоғары. Сондықтан мұндай әрекеттерді тек төтенше жағдайларда, шабуылдаушы өзін ерекше агрессивті ұстаған кезде қолдану керек.

Ерінге соғу

Мұрын-ерін қатпары жеткілікті түрде шығып тұрады осал жер. Мұнда көптеген жүйке ұштары бар. Сонымен қатар, ұсынылған аймақта бас сүйегі шеміршекті мұрын тініне қосылады.

Соққы алақанның сол өкшесімен жасалады. Оны ерінге екпінмен, қолдың ұзындығынан ұрған жөн. Осылайша сіз жұмсақ тіндерді ғана емес, сонымен қатар шабуылдаушының тістерін де зақымдау мүмкіндігін арттыра аласыз.

Құлақты алақанмен ұру

Бұл жағдайда бүйірлік шабуыл жасалады. Соққы иық пен шынтақ бір жазықтықта болған кезде жасалады. Бұл жерде шынтақ орны ерекше маңызды. Егер соңғысы иық пен білек астына қойылса, қол қарсыластың басынан жоғары сырғып кетуі мүмкін.

Құлақ аймағын алақанның шетімен соғу кезінде жамбастың, аяқтың және иық белдеуінің қосымша қозғалысы маңызды. Шабуыл комбинацияда жүзеге асырылуы мүмкін, мысалы, позицияда алға шығып тұрған қолды жылжыту, оны басқа аяқпен алмастыру және алға қарай кішкене қадам жасағаннан кейін импульсті қайталау.

Бір уақытта бастың екі жағына соққы беруге болады. Алақанмен құлаққа мұндай соққы не әкелуі мүмкін? Мұндағы салдарлар келесідей:

• тұрақты шулардың пайда болуы, бастағы қоңырау сезімі;
• кеңістікте бағдарланудың уақытша жоғалуы;
• сананың бұлыңғырлануы;
• есту қабілетінің жартылай немесе толық жоғалуы (күшті, дәл соққы кезінде).

Мұрынның көпіріне соғыңыз

Төменнен жоғары қарай созылған қолмен орындалады. Негізгі энергия алақанның түбінде шоғырланған.

Мұрын көпіріне аздап итеру тіпті ауыр соққының дамуына, мұрын-жұтқыншақтан ауыр қан кетудің пайда болуына, қарсыластың жауынгерлік қабілетін толығымен жоғалтуына әкелуі мүмкін. Ұсынылған аймақта алақанмен күшті, бағытталған шабуыл мұрынның көпірін басып тастауға мүмкіндік береді. Мұның салдары көбінесе сүйек фрагменттерінің терең тіндерге енуі және мидың зақымдануы болып табылады. Сондықтан мұндай ереуілдерді орындаған кезде оны асыра алмауға тырысу керек.

Иекке шабуыл

Ұсынылған шабуыл түрі ережеден ерекшелік болып табылады. Бұл жағдайда соққы жоғары немесе түзу траектория бойынша емес, диагональ бойынша беріледі. Мұнда сіз алақанның «өкшесін» де, оның негізін де пайдалана аласыз.

Мұндай шабуылдың әсері апперкутқа ұқсас. Дұрыс екпінмен және денені айналдыру арқылы қосымша энергияны беру кезінде қарсыласқа нокаутқа кепілдік беріледі. Оған қоса, қарсыластың тілін тістеп алуы да мүмкін.

«Өлі пальма»

Бұл алақан қозғалысы көбінесе волейбол соққысы деп аталады. Шабуыл жасағанда қол босаңсыған. Технологияның көмегімен ену жоғарыдан төменге және аздап ішке қарай тангенциалды түрде жүреді. Қозғалыс дененің сәйкес иілуімен бірге жүреді.

Ұсынылған шабуыл ішкі органдарға зақым келтіруден гөрі тері мен беткей тіндерді зақымдауға бағытталған. Оны жүзеге асыру өте аз серпілісті қажет етеді, бұл жауға қарсы шаралар қабылдауға мүмкіндік бермейді.

Алақанмен күресудің артықшылықтары

Алақанды соғудың бірнеше пайдасы бар:

1. Қолдың тығыздығы бірінші және басты артықшылықтардың бірі болып табылады. Алақанның дұрыс орналасуы жұдырықпен салыстырғанда күшті соққылар жасауға мүмкіндік береді. Өздеріңіз білетіндей, бокстағы басты мәселе - саусақтарды бинтпен бекітіп, қолғаппен қорғау қажет. Тәжірибелі жауынгерлер де күшті шабуылдар жасағанда жалаңаш жұдырықтарын жиі сындырады. Дегенмен, алақанның шайқаста зақымдалуы мүмкін екенін елестету қиын.
2. Соққыдан ұстап алуға ауысу мүмкіндігі - ашық алақан сізге шабуыл жасауға ғана емес, сонымен қатар лақтыруды жүзеге асыруға және қарсыластың тепе-теңдігін тұрақсыздандыруға мүмкіндік береді. Дененің осы бөлігін пайдаланып күресу жұдырықпен жұмыс істеу кезінде қолғапты пайдалану кезінде болатын шектеулерді жояды.
3. Пішіні - жұдырықпен шабуылдағанда, ол шар тәрізді алшақтайды. Алақанның ойыс пішіні бар. Сондықтан оның беттермен жанасу энергиясы нүктелік концентрацияға ие болады. Осылайша, басына соққы шаш сызығы арқылы өтуі мүмкін. Сонымен қатар, бірдей жағдайларда пальма шабуылы ауыр жарақаттарға, соның ішінде мидың шайқалуына әкелуі мүмкін.

Кемшіліктер

Алақаныңызбен күресу туралы шешімнің де кемшіліктері бар. Бұл жағдайда қолдың жұдырықпен салыстырғанда қысқа болатынын бірден атап өткен жөн. Мұнда айырмашылық шамалы - бірнеше сантиметр ғана. Дегенмен, ұрыста бұл да жеткілікті, сондықтан соққы күшінің жоғалуы аяқ пен дененің қозғалысы арқылы өтелуі керек.

Келесі салыстырмалы кемшілік - үлкен пальма аймағы. Бұл мүмкіндік қарсыластың қорғанысы арқылы қолдың өтуіне теріс әсер етеді. Қарсыластың аяқ-қолын жұдырық оңай тесе, алақан кептеліп қалуы мүмкін.

Негізінде, жабық жұдырық ортаңғы және сұқ саусақтардың буындары арқылы зақымдалады. Байланымдар мен бұлшықеттерден құралған алақан әлдеқайда жұмсақ. Сондықтан дененің осы бөлігінің жастықшаларымен шабуылдар көбінесе терінің қызаруын ғана тудырады, ал жұдырықтармен жұмыс істеудің нәтижесі абразиялар, гематомалар және көгеру болып табылады. Демек, алақанмен күресу дәлелденген техникаға, сондай-ақ соққыға екпінді инвестицияға негізделуі керек.

Қорытындылай келе

Көріп отырғаныңыздай, алақан - қоян-қолтық ұрыста агрессорды жеңу қажет болған кезде жеткілікті тиімді құрал. Сондықтан жұдырықпен ұрыс әдістерін меңгерумен қатар жоғарыдағы соққыларды жаттықтыруды қарастырған жөн. Бұл жағдайда сіз өзін-өзі қорғау кезінде жауды тез залалсыздандырудың әлдеқайда көп мүмкіндігін ала аласыз.