전 세계적으로 다양한 정신질환을 앓고 있는 환자의 수를 측정하고 있습니다. WHO 팩트 시트수억. 다섯 번째 성인마다 적어도 한 번은 느꼈습니다. 정신 질환자신의 정신이 실패했을 때 사는 것이 어떤 것인지.
정신 건강은 단지 정신 장애가 없는 것만이 아닙니다. 정신 건강은 개인이 자신의 능력을 깨닫고, 삶의 일반적인 스트레스에 대처하고, 생산적으로 일하고, 지역 사회에 기여할 수 있는 웰빙 상태입니다.
세계보건기구
많은 사람들은 심리치료사가 왜 필요한지 이해하기 어렵다고 생각합니다. 평범한 사람들에게는 친구가 있습니다. 그들과 진심으로 대화하고 힘을 모아야 모든 문제가 사라질 것입니다. 그리고 이 모든 것은 돈을 쏟아내는 방법이며 이전에는 이런 일이 없었고 우울증도 없었습니다.
과거에는 심리 치료사 없이도 어떻게 든 관리했다는 데 동의하지 않을 수 없습니다. 그런데 사람이 있고 문제가 있고 '어떻게 든 예전처럼'살고 싶지 않고 지금은 잘 살고 싶어합니다. 심리치료가 실현하는 데 도움이 될 수 있는 정당한 욕구.
심리치료사는 누구인가
심리치료사로 간주되는 사람과 그렇지 않은 사람을 혼동하지 않도록 간략한 정보를 제공합니다.
심리학자-이 사람은 고등 전문 교육을 받은 사람입니다. 졸업장에는 "심리학자"라고 적혀 있습니다. 특별 교육 후 - "임상 심리학자". 다른 모든 이름(게슈탈트 심리학자, 미술 치료사 등)은 그가 사용하는 방법만을 나타냅니다. 심리학자는 어려운 상황에서 벗어날 방법을 찾고 문제를 해결하는 데 도움을 줍니다. 그러나 그는 정신 장애와 질병을 치료하지 않고 건강한 사람들에게 조언합니다.
정신과 의사고등 의학 교육을 받은 사람이자 정신과 분야의 전문가입니다. 그는 주로 병원에서 주로 약과 시술을 통해 심각한 정신 장애가 있는 사람들을 치료합니다.
심리치료사추가 교육을 받은 정신과 의사입니다. 약을 처방하고, 상담을 제공하며, 다양한 심리치료 방법으로 치료할 수 있습니다.
심각한 질병을 앓고 있는 환자의 재활과 어떤 식으로든 생활, 일, 관계 구축 및 창의력을 방해하는 장애를 치료하려면 심리 치료사가 필요합니다. 일반적으로 심리치료는 삶의 질을 향상시킵니다.
약속을 잡는 시간은 언제인가요?
정신 장애는 갑작스럽게 나타나는 경우가 거의 없으며 일반적으로 증상이 점차 강해집니다. 다음 사항을 준수해야 합니다.
- 캐릭터가 변경되었습니다. 그 사람은 물러나고, 사업에 대한 관심을 잃고, 이전에 중요했던 사람들과 의사소통을 하지 않습니다.
- 자신의 힘에 대한 자신감이 사라지고, 실패할 것이 확실하기 때문에 무엇이든 시작조차 하고 싶지 않을 정도입니다.
- 나는 끊임없이 피곤함을 느끼고 자고 싶거나 아무것도 하지 않습니다.
- 움직이기를 꺼리는 성향이 너무 강해서 간단한 행동(샤워하기, 쓰레기 버리기)조차 그날의 일로 변합니다.
- 이해할 수 없는 감각이 몸에 나타납니다. 고통은 아니지만 완전히 설명할 수 없거나 매우 이상한 것입니다.
- 뚜렷한 이유 없이 강렬한 기쁨에서 완전한 낙담으로 기분이 빠르게 변합니다.
- 예상치 못한 감정적 반응이 나타납니다. 코미디를 볼 때 눈물이 나고, “안녕하세요?”에 대한 반응으로 낙담합니다.
- 공격성과 과민성이 나타나는 경우가 많습니다.
- 수면이 방해받습니다. 지속적인 졸음이 발생합니다.
- 공황 발작이 다가오고 있습니다.
- 식습관 변화: 체계적인 과식이나 식사 거부가 눈에 띕니다.
- 집중하고, 공부하고, 일을 처리하는 것이 어렵습니다.
- 강박적이고 반복적인 행동과 습관이 나타나거나 더 빈번해졌습니다.
- 당신은 자신을 해치고 싶습니다 (또는 사람이 자해하고 있다는 것이 눈에 띕니다. 몸에 경미한 화상, 긁힘, 상처가 있습니다).
- 자살에 대한 생각이 나타납니다.
이것들은 모두 정신 기능의 어려움을 나타내는 대략적인 증상은 아닙니다.
주요 기준: 무언가가 당신의 삶을 방해하고 매일 당신을 생각나게 한다면 의사에게 가십시오.
사랑하는 사람이나 친구에게서 어떤 증상이라도 발견되면 도움을 청하십시오. 그 사람을 꾸짖거나 웃지 말고, 치료를 받도록 강요하지 마십시오. 당신을 괴롭히는 것이 무엇인지 말하고 도움을 주기 위해 무엇을 할 수 있는지 물어보십시오. 전문가가 연락할 수 있도록 전문가의 주소를 찾으세요.
등록이 필요하지 않은 경우
날씨가 좋지 않아서 기분이 좋지 않다면, 성적이 나쁘거나, 해고당하거나, 사랑하는 사람과 싸웠다면 치료사는 필요하지 않습니다. 이 모든 것은 며칠간의 휴식, 사랑하는 사람과의 대화, 핫초콜릿 한잔 또는 축구 경기 관람으로 해결될 수 있습니다.
심한 스트레스, 슬픔을 경험하고 오랫동안 지속되어 온 갈등을 해결할 수 없으며 다음에해야 할 일을 이해하기 위해 자신의 감정을 정말로 이해해야한다면 심리학자를 만나야합니다.
하지만, 이 모든 상황이 당신의 삶에 나쁜 영향을 미칠까 봐 두려워서 심리 치료사를 만나기로 결정하더라도 상황은 더 이상 악화되지 않을 것입니다. 의사는 스스로 도움을 주거나 동일한 심리학자(또는 귀하의 질병이 예상보다 심각한 것으로 밝혀진 경우 정신과 의사)에게 귀하를 소개할 것입니다.
심리치료사에게 가기 전에 해야 할 일
정신 장애를 나타내는 많은 증상이 항상 정신 장애로 인해 나타나는 것은 아닙니다. 전반적인 허약함, 만성 피로, 과민성, 불면증 및 우울증은 정신 건강과 관련이 없는 일반적인 질병의 결과로 나타날 수 있습니다. 따라서 심리치료사를 방문하기 전에 신체적으로 건강한지 확인해야 합니다.
아무도 심리 치료사를 방문하고 신체 상태를 검사하도록 귀찮게하지 않습니다.
아프지 않지만 일반적으로 뭔가 잘못된 경우 건강을 확인하는 방법:
- 의사에게 연락하여 기본적인 검사를 받으십시오.
- 필수 시험에 합격하세요. 라이프 해커, 그것이 무엇이며 언제 복용해야 하는가?
- 만성질환이 있는 경우에는 전문의에게 진료를 받아 악화가 있는지 확인하십시오.
- 내분비학자를 방문하세요. 정신 질환의 많은 증상은 내분비계 장애와 관련이 있습니다.
그러나 너무 흥분하지 마십시오. 많은 환자들은 급격한 심장박동의 원인을 수년간 찾거나 불면증에 시달린 뒤 정신적인 문제가 있다는 사실을 깨닫습니다.
이 기사는 Big Lifehacker Challenge의 일부입니다. 우리는 마침내 당신의 삶을 변화시킬 동기를 부여하기 위해 그것을 생각해냈습니다.
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심리치료는 정신질환을 치료하고 정신적 어려움을 극복하는 데 도움을 주는 것입니다. 당신은 그것을 필요로합니까? 분명하지 않은. 일반적으로 정신적으로 건강한 사람은 심리 치료가 필요하지 않으며 심리적 어려움(기분이 좋지 않음, 불안, 과민성, 잠들기 어려움...)을 극복할 수 있습니다. 기분이 좋지 않고 (무언가 또는 모든 것에 대해) 혼란스러울 때 심리치료사가 필요한 것은 항상 그런 것은 아닙니다. 아마도 다른 것, 즉 심리상담이 필요할 수도 있습니다. 그들은 종종 혼란스러워하지만 의사와 현명한 대담 자처럼 그들 사이에는 차이가 있습니다. 혼란스럽다면 의사가 아닌 현명한 동반자가 필요하다. 상담시 치료를받지 않으며 컨설턴트 심리학자의 도움을 받아 간단히 알아낼 수 있습니다. 무엇혼란스러워졌고 어떻게얽힌 부분을 풀면 올바른 결정을 내릴 수 있으며(옵션 - 확고한 결정을 내릴 수 있음) 기분이 빠르게 좋아질 것입니다. 어쨌든 심리 치료사에게 가기 전에 기본적인 예방 조치를 취하는 것이 좋습니다.
- 생활 방식을 더 건강하게 바꾸십시오. 더 많이 자고, 더 많이 움직이고, 흥미로운 직업을 찾고, 덜 일하고 사소한 일에 긴장하십시오.
- 자신에게 문제가 된 주제에 관한 책이나 기사를 읽습니다(예: 남편과 합의에 도달할 수 없거나, 자녀와 접촉이 없거나, 기분이 좋지 않거나 계속됩니다).
- 사랑하는 사람이나 친구들과 더 많이 소통하세요.
심리 치료사를 만나러 서두르지 마십시오.
많은 여성들에게 의사와 심리치료사를 방문하는 것은 쇼핑만큼 재미있습니다. 예를 들어, 자신을 탐구하는 데 관심이 있고 두려움을 해결하는 데 관심이 있는 사람들이 많이 있습니다. 예를 들어, 그들이 가장 좋아하는 오락 중 하나입니다.
“고소공포증이 걱정이에요…” - 젊은 사람에게 이런 문제가 얼마나 자주 발생하는지 묻는다면, 몇 년에 한 번 정도의 두려움이라고 합니다. 방이 엉망이고 연구소에 빚이 있다는 사실을 감안할 때, 이러한 두려움을 가지고 일하는 것은 그에게 가장 시급한 문제가 아니라 오히려 그를 실제 업무에서 멀어지게 하는 오락인 것 같습니다.
심리치료를 즐기지 마세요!
사람들은 다른 오락과 마찬가지로 심리치료에도 관심이 있지만 이 오락이 무해한 것은 아닙니다. 불행하게도 심리치료는 거의 항상 어느 정도 부정적입니다. 그리고 이것은 항상 삶과 발전 자체에 방해가 됩니다. 그리고 그것이 너무 과해지면, 사람들이 모두 자신의 문제를 정리하고 자신의 감정을 처리하는 것에만 전념하게 되면, 사람들은 살아있지도 않고 일하지도 않게 되고 병들고 집착하게 됩니다.
그래서 정리에 도취된 부부는 정상적인 생활과 의사소통을 중단하게 된다. 그들은 일주일 전에 무슨 일이 일어났는지 알아내고 정리하고, 마지막 문제를 어떻게 마지막으로 해결했는지 알아내고, 이 대결에 대해 누군가가 어떻게 느끼는지 알아낸다... 인생은 끝나고, 많은 커플들은 이혼만으로 대결을 하게 된다. .
옛날에 저는 "갈등 예방"이라는 주제에 열정을 갖고 있었고, 훌륭한 기술을 개발했으며 사람들에게 갈등 상황에서 올바르고 성공적으로 행동하는 방법을 가르쳤습니다. 방법은 효과적이었고 사람들은 모든 것을 잘 마스터했습니다... 결과는 무엇입니까? 삶의 갈등이 급격히 증가합니다. 그들은 이것에 관심을 갖게 되었고, 모든 곳에서 미세한 갈등까지 보았고, 그들을 지나치지 않고 이러한 갈등을 시작한 사람들을 다루기 시작했습니다... 오늘 저는 Sinton의 훈련이 갈등, 염증을 겨냥하지 않았는지 확인합니다. 그러나 성공적인 삶, 행복한 관계, 효과적인 사업을 구축하는 것입니다. 이제 아내 마리나와 제가 ""그룹을 이끌 때 주요 주제는 "문제를 이해하는 방법"이 아니라 행복하게 사랑하며 살 수 있는 방식으로 자신과 관계를 구축하는 방법에 관한 것입니다.
삶과 심리치료 사이의 합리적인 균형은 무엇입니까? 아마도 이 비율은 연령대와 정신 상태에 따라 다를 수 있습니다. 즉석에서, 다른 치료와 함께 심리치료가 차지하는 비중은 인생의 다른 치료의 5%를 넘지 않아야 합니다.
80/20은 단순한 삶과 발전의 합리적인 비율입니다. 활동적이고 살아있는 사람들은 항상 자신의 발전에 시간과 에너지의 20%를 투자하여 앞으로 나아갑니다. 그러나 수리 및 치료가 필요할 수 있습니다. 즉석에서 사람이 자신을 돌보는 경우 이는 예방을 위한 시간의 5%이고 실제 치료, 의사 및 심리 치료를 위한 시간은 5%입니다. 즉, 20%는 발달을 위한 것이고, 70%는 정상적인 생활을 위한 것입니다. 심리치료 없이 단순하고 행복하며 생산적인 삶을 살기 위해.
또한 조심하십시오. 일부 심리 치료사는 치료를 좋아하며 그 옆에는 건강한 사람도 약간 아플 수 있습니다. 또한 건강한 심리 치료 외에도 아픈 심리 치료도 있습니다. 이는 정신적 문제를 감염시킵니다.
관리자로서 저는 직원들이 심리 치료사를 만나러 간 후 여러 번 해고해야 했습니다. 그 직후 직원들은 일을 중단했습니다. 그들은 단지 앉아서 자신들의 말을 들었습니다. 때로는 곰곰이 생각한 끝에 "나는 이 명령을 수행하고 싶지 않은 것 같습니다!"라는 소리가 들렸습니다...
심리치료는 너무 과할 수 있습니다. 상담하고 싶은 곳에서만 진료를 받고 있다고 느끼신다면 이 과정을 중단하셔도 됩니다.
반면에 심리치료를 두려워할 필요는 없습니다. 정말 감당할 수 없는 상황에 처해 있거나 며칠 동안 혼자 울거나 친구의 어깨에 기대어 울고 있다면 상담 심리학자나 심리 치료사에게 문의하는 것이 좋고 합리적입니다. 상담에도 불구하고 스스로 삶과 개인적인 어려움에 대처할 수 없다면 반드시 심리 치료사에게 연락해야합니다.
TV는 직접 수리하지 않으시나요? 뭐, 영혼의 회복은 전문가에게 맡기는 게 맞죠.
당신이 자신의 잘못으로 인해 계속해서 직장을 잃었다고 가정해 보십시오. 동시에 모든 컨설턴트가 동일한 내용을 말하지만 귀하는 그들의 권장 사항을 따를 수 없습니다. 다른 사람들은 할 수 있지만 당신은 할 수 없습니다. 이것은 이것이 심각한 경우임을 의미합니다. 심리 치료사에게 가십시오. 아니면 가까운 사랑하는 사람 중 한 명을 잃었을 수도 있고, 자살하거나 술에 취하고 싶은 유혹을 느낄 수도 있습니다... 긴급하게 심리 치료사에게 가십시오. 어려운 일을 시작하지 말고 "저절로 해결될 것"을 기다리지 마십시오. "문제"가 너무 많으면 상황을 바로잡기가 어려워지며, 귀하와 모든 사람에게 비용이 너무 많이 들고 어려울 것입니다.
심리치료를 두려워할 필요는 없으며 자신에게 적합한 전문가를 찾는 것이 중요합니다. 좋은 심리 치료사는 항상 의지할 수 있는 친구와 같으며 종종 친구보다 더 낫습니다. 왜냐하면 그의 관계에는 "개인적인 것"이 없고 돈을 위해 일하기 때문입니다. 한 시간 동안 감정적 의사 소통을 위해 수천 또는 수천 루블을 지불할 준비가 되었다면 적어도 6개월 또는 1년에 한 번씩 좋은 심리학자-심리 치료사에게 가서 "인생에 대해 이야기"하는 것이 어떤 경우에도 매우 유용합니다.
하지만 한 가지 더 주의할 점은, 일반적인 심리치료가 아닌 진지한 심리치료가 필요한 경우, 이를 위한 특별한 시간이 있는지 자문해 보세요. 그건 중요해. 문제가 경미한 경우에는 상황이 진전되지 않으며 심리 치료사와 상담하는 것이 유용합니다. 상황을 무시하면 문제가 많이 생기고... 사람이 일하고 규율을 지키며 사는 한 그는 버틴다. 그리고 심리 치료사를 방문하면 일반적으로 "모든 것이 한꺼번에" 드러납니다. 결과적으로 그 사람은 무능력해집니다. 그렇다면 심리 치료 상담은 해로운 것으로 판명되었습니다.
심리치료는 영혼의 회복이므로, 응급상황이 아닌 이상 적절한 회복 시기를 찾아야 합니다. 인생에 많은 일이 있고 책임 있는 직업을 갖고 있으며 가까운 시일 내에 휴가 계획이 없다면 진지한 심리 치료가 시기적절하지 않을 수 있습니다. 그러한 상황에서 심각한 심리 치료를 받으면 심리 치료사가 당신을 "해체"할 것이며 한동안 당신은 무능력해질 것입니다. 이것이 필요합니까?
너무 낡은 집은 만지지 않는 것이 좋습니다. 수리하는 것보다 허물어뜨리는 것이 더 쉽습니다. 수리가 시작되면 모든 것이 무너지기 시작합니다... 건드리지 않는 것이 좋습니다!
상황이 너무 심하면 좋은 치료사라도 아무 것도 치료하지 않을 것이다. 그는 오히려 무슨 일이 일어나고 있는지 감시하여 사람이 어리석은 일을하지 않고 자신이나 주변 사람들의 삶을 완전히 망치지 않도록 할 수 있습니다. 예, 이것은 심리 치료사 자체의 작업은 아니지만이 작업을 수행 할 사람이없고 그러한 작업에 대한 비용이 지불되면 심리 치료사도이 작업을 수행 할 수 있습니다 (오히려 좋은 간호사에게 적합합니다).
이제 시간을 내어 주의 깊게 읽어 보십시오. 그리고 - 이들은 매우 다른 두 전문가입니다. 기분이 좋지 않으면 심리 치료사를 만나야합니다. 상황에 대해 생각하고 최선의 해결책을 찾는 것이 중요하다면 심리 치료사가 아니라 심리 코치가 필요할 가능성이 높습니다. 따라서 인생을 진지하게 받아들이고 발달에 집중한다면 6 개월 또는 1 년에 한 번씩 심리학자에게 오지만 심리 치료사가 아닌 코치에게 올 것입니다. 코칭은 거리(Distance)라고 하며, 이는 여러분이 수년 동안 찾고 있던 것일 수도 있습니다. 당신의 개인적인 문제와 문제 해결에 도움이 되는 실용적이고 효과적인 심리학을 찾고 있다면 전문성 개발, 저것
사람들은 종종 심리 치료사를 방문하는 대신 삶의 문제를 스스로 극복하려고 노력합니다. 대부분의 경우 이는 소위 "정신 의사"가 우리에게 정확히 무엇을 도울 수 있는지에 대한 정보가 부족하기 때문입니다. 이런 이유로 우리는 자신도 모르게 정신 질환에서 회복할 기회를 놓치고 있습니다. 그렇다면 언제 심리치료사를 만나야 할까요? 여전히 알아 내려고 노력합시다.
우선, 자신의 능력(일, 경력 등)을 개선하고 발전시키려는 강박적인 욕구에 시달리고, 사물, 행동 또는 행동에 대한 잠재의식적 또는 감정적 태도를 바꾸고 싶은 상황에서는 심리치료사에게 연락해야 합니다. 당신을 둘러싸고 있는 사람들. 또한 심리 치료사가 그러한 경우 도움을 줄 것입니다. 귀하와 귀하의 행동이 엄청난 자기 의심에 가려져 있고 나쁜 기분이 끊임없는 동반자가 된 경우 귀하는 이유없이 집에 자신을 가두려는 욕구에 끊임없이 압도됩니다. , 울어, 가족 및 동료와의 의사 소통이 긴장되고 매우 긴장되었습니다. 또한, 일과 삶에 대한 완전한 무관심에 압도당했거나, 더 이상 가족의 가치에 만족하지 못하거나, 남편이나 자녀에게 문제가 발생했거나, 겪고 있는 상황에서 심리 치료사가 도움을 줄 수 있습니다. 다양한 방식자신에 대한 콤플렉스. 당신이 독신이고 어떤 이유로 남자들이 당신에게서 단순히 "도망"한다는 사실로 인해 오랫동안 개인 생활을 정리할 수 없었다면 정신 분석가와 상담해야합니다.
흥미롭고 아마도 완전히 놀라운 사실은 위에 나열된 문제 목록뿐만 아니라 지속적인 신경 경험으로 인해 체중이 증가한 경우에도 사람들이 심리 치료사를 만나러 간다는 것입니다. 여기서 영양사에게 연락하면 안 되나요? 우리의 대답은 단호하고 그렇지 않다는 것을 확신시킬 것입니다. 이는 종종 대부분의 사람들이 신체의 부적절한 신진 대사와 관련된 문제로 고통 받기 시작하고 동시에 눈에 띄는 킬로그램을 얻기 때문입니다. 일반적으로 이것은 강한 신경질적인 경험으로 인해 발생합니다. 이 현상은 사람이 긴장된 상태에 있을 때 매우 자주 그리고 대량으로 먹고 싶어한다는 사실로 쉽게 설명될 수 있습니다. 따라서 현재 당신을 괴롭히고 긴장 상태를 유지하는 문제를 식별할 수 있도록 심리 치료사가 필요합니다. 그래야만 의사가 대사 장애 치료를 시작할 수 있습니다. 소화 장애 문제는 체중 증가뿐만 아니라 노화 과정을 가속화할 수도 있다는 점에 유의하는 것이 적절할 것입니다. 따라서 심리 치료사에게 가는 것을 미루지 않는 것이 좋습니다.
대사 장애를 치료하기 위해 이 의사는 자신만의 방법과 기술을 가지고 있습니다. 예를 들어, 최면의 사용, 잠재 의식적 암시의 접근 방식 및 환자의 의지력을 사용하여 치료할 수 있는 기타 여러 심리적 기술이 될 수 있습니다.
그런데 적시에 심리 치료사를 방문하여 그의 방법에 따라 특별한 치료 과정을 거치면 긴장, 지속적인 두통, 위장병과 같은 질병을 없앨 수 있습니다. 귀하의 잠재의식과 직접적으로 협력하는 심리치료사는 대부분의 건강 문제를 해결하는 데 도움을 줄 것입니다.
위의 모든 사항 외에도 심리적 이미지와 성격을 근본적으로 바꾸기로 결정한 경우 정신 분석가에게 문의해야 합니다. 대부분의 경우 이는 심한 수줍음, 우유부단함, 자신의 강점과 능력에 대한 자신감 부족과 같은 특성으로 인해 사람이 정상적인 삶을 살지 못하는 상황에서 발생합니다. 당신의 “영적 의사”가 당신과 함께 실시할 특별한 심리 훈련은 당신이 이러한 성격 결함을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
심리적 이미지의 변화와 관련하여 심리 치료사에게 연락하여 올바르게 행동하고, 말하고, 표정과 몸짓을 제어하는 방법을 배우는 데 도움을 받아야 합니다. 그러한 의사만이 주어진 상황에서 귀하의 심리 상태를 통제할 수 있는 기회와 기술을 제공할 것입니다. 그러한 치료를 받은 후에는 직장, 개인 생활 및 기타 측면에서 발생한 문제를 해결할 수 있습니다.
그리고 마지막으로, 심리 치료사에게 도움을 구하는 것이 권장되는 이유는 갈등 상황을 효과적이고 시기적절하게 해결하거나 이를 완전히 피할 수 있는 능력 때문입니다. 또한 대담 자에 대한 심리적, 올바른 영향과 같은 간단한 의사 소통 기술을 배우도록 도와주는 것은 심리학자입니다. 덕분에 협상이나 인터뷰를 성공적으로 진행할 수 있으며, 일반적으로 주변 사람들과 간단히 소통할 수 있습니다.
그래서 우리는 자격을 갖춘 전문가에게 연락하여 직접 제거해야 하는 주요 이유를 살펴보았습니다. 그리고 결론적으로 정신분석학자를 무시해서는 안 된다는 점을 덧붙이고 싶다. 특정 문제를 느끼거나 이 기사 위에 나열된 사항에 대해 걱정이 되는 경우 즉시 심리 치료사와 상담 예약을 해야 합니다. 그것의 도움을 통해서만 마음의 평화와 평화를 찾을 수 있습니다. 의사와의 약속에서 적절하게 긴장을 풀고, 집중하고, 직관력과 기억력을 개발할 수 있으며, 가장 중요한 것은 당신을 갉아 먹고 걱정하거나 단순히 살 수 없게 만드는 모든 것을 제거 할 수 있다는 것입니다. 당신의 정신적, 육체적 건강은 오직 당신 자신에게 달려 있다는 것을 기억하십시오. 행운을 빌어요!