Mans vīrs Alekss ir nakts pūce, un es vienmēr aizmigšu agri. Tāpēc katru vakaru, kad es iztīru zobus, Alekss ienāk mūsu guļamistabā, apguļas man blakus gultā un mēs pļāpājam. Parasti mēs atceramies pagājušo dienu, stāstām interesantus stāstus, dalāmies baumās, čukstam viens otram visādas simpātijas. Vai arī runājam par bērniem, apspriežam svarīgus dzīves lēmumus, savas bažas un bailes.
Šādā kopā gulēšanā vakaros ir kaut kas ļoti maigs un intīms — tas ir daudz ērtāk, nekā pamāt viens otram un pateikt “ar labunakti”, izejot no viesistabas.
2. Atlaidiet
Ģimenē mēs viens otru redzam dažādos brīžos – kad esam priecīgi un mirdzoši un kad esam slimi un stresā. Kad spināti iestrēgst zobos, kad esam nomākts, mūsu acis ir pietūkušas no raudāšanas vai galva dauzās no noguruma pēc negulētas nakts ar jaundzimušo un mums vairs nav spēka tikt galā. Tāpēc, protams, ir brīži, kad mēs kurnējam un plīvojam.
Neskopojies ar atvainošanos un skūpstiem, dari to piecas minūtes pēc nesaskaņām
Ja jūsu partneris šobrīd piedzīvo šādu laiku un nejauši aizkaitinās, ignorējiet to. Neeskalējiet situāciju. Neņemiet lietas pie sirds. Saprotiet pats, kāds ir iemesls, un esiet mierīgs. Savukārt, ja izteici savu aizkaitinājumu, neskopojies ar atvainošanos un skūpstu, dari to piecas minūtes pēc nesaskaņām.
3. Esiet pieklājīgi viens pret otru
Sakiet "lūdzu" un "paldies". Izsakiet komplimentus (“tu smaržo lieliski”, “tu ballītē bijāt tik foršs”, “Es lepojos ar tevi”). Pasmaidiet, kad jūsu partneris ienāk istabā. Smejieties viens par otra jokiem, pat ja tie ir rupji. Koncentrējieties uz sava laulātā labākajām īpašībām.
Kopumā mēģiniet būt partneris, ar kuru jums patīk pavadīt dzīvi. Tas izklausās pēc patiesības, taču mēs dīvaini viegli par to aizmirstam, kad esam saspringti vai apjucis. Tas ir pārsteidzoši, cik daudz siltāk mēs esam viens ar otru, kad mēs to atceramies.
4. Izmēģiniet kaut ko jaunu kopā
Lielākie atklājumi notiek mūsu ģimenē, kad kopā izmēģinām ko jaunu. Ik pa laikam mēs mainām veco rutīnu un izmēģinām jaunu restorānu apkārtnē vai apstājamies, lai apskatītu mākslas izstādi, vai braucam ar kajaku pa Hadsonu. Pat ar vienu vakaru mājās spēlējot kādu galda spēli, var pietikt, lai attiecībās justos jauns un uzzinātu ko interesantu par savu partneri.
5. Neaizmirsti pabūt vienam
Kad mēs ar vīru pirmo reizi ievācāmies kopā, visu brīvo laiku pavadījām kopā līdz dienai, kad - ak šausmas! – Viņš man teica, ka vēlētos pavadīt dienu vienatnē. Pēc dabas esmu ekstraverta, vienmēr uzskatīju, ka jo vairāk laika pavadām kopā, jo jautrāk, tāpēc nolēmu, ka, acīmredzot, esmu kaut kādā veidā sadusmojusi savu vīru.
Atļauts kaitināt vienam no otra ieradumiem – tas nepadara mīlestību vājāku
Tajā vakarā viņš, protams, man paskaidroja, ka nav pieslēgts kā es – viņam vajadzēja laiku vienatnē ar sevi, lai uzlādētu baterijas. Tagad mēs abi priecājamies dažkārt pavadīt laiku atsevišķi viens no otra un novērtējam šo savu neatkarību. (Pat atvaļinājumā!) Dažiem tas var nebūt atklājums, bet man tā bija svarīga mācība laulībā.
6. Strīda vidū sakiet “Es tevi mīlu”.
Gadu gaitā esmu iemācījies vairākas svarīgas lietas par laulību (un, protams, joprojām mācos). Audzinot bērnus, vienmēr izrādiet vienotu fronti. Atļauts kaitināt vienam no otra ieradumiem – tas nepadara mīlestību vājāku. Skūpstiet viens otru virtuvē. Bet mans vīrs (viņš ir vecāks un gudrāks par mani) man iemācīja patiesi pārsteidzošu mācību. Ja mēs strīdamies, viņš mutiska spļāviena vidū saka: “Es tevi mīlu”. Tas ir neticami.
Lūk, ko viņš man teica šorīt: “Ilgas un laimīgas laulības pamatā ir nevis tas, ka nekas slikts nekad nenotiks, bet gan tas, ka, ja tomēr notiek kaut kas slikts, jūs zināt, kā kopā ar to tikt galā. Strīda laikā ir ļoti svarīgi nevis saasināt situāciju, bet gan spēt to mazināt. Piemēram, strīda vidū sakiet: “Es tevi mīlu. Jūs esat visvairāk svarīga persona pasaulē priekš manis." Saki to, pat ja šajā brīdī tādi vārdi ir grūti izdaujami caur kaklu, jo tu esi nikns.
Tie neļauj jums abiem pazaudēt kopējo ainu, savu dzīvi kopumā. Mīlestības vārdi situāciju uzreiz neuzlabos, taču tie palīdzēs piebremzēt un mērenu degsmi. Un tad, pusstundu vēlāk, kad tu pēc konfrontācijas atjēdzies, tevi nemoka jautājumi. Jūs zināt, ka viss joprojām ir labi."
Strīdi ir normāla jebkuras ģimenes sastāvdaļa, taču, lai saglabātu laulību, ir ļoti svarīgi prast sarunāties un saprast vienam otru. Pretējā gadījumā pat neliels pārpratums un aizvainojums var izraisīt attiecību lūzumu, kuru, ja abi laulātie vēlas, vienmēr var saglabāt.
Svarīgs! Mūsdienās rūpēties par sevi un būt pievilcīgam jebkurā vecumā ir ļoti vienkārši. Kā? Uzmanīgi izlasiet stāstu Marina Kozlova Lasīt →
Laulības glābšana ir svarīga tikai tad, ja partneros joprojām ir mīlestības un cieņas jūtas, bet uz ikdienas problēmu fona parādās nesaskaņas un pārpratumi. Ģimenes attiecību atjaunošana, kas būs ērta abiem laulātajiem, prasa regulāru un ilgstošu darbu pie sevis. Ja tikai viens no laulātajiem rūpējas par ģimenes saglabāšanu, tad vairumā gadījumu jebkādas pūles būs bezjēdzīgas, un rezultātā ģimene tik un tā izjuks. Šādas attiecības labāk izbeigt nekavējoties, netērējot spēkus un nervus.
Sieviete jau ilgu laiku tiek uzskatīta par ģimenes pavarda sargātāju, un tieši uz trauslajiem sievietes pleciem bieži vien gulstas arī atbildība par pārrunām un kompromisu meklēšanu, lai laulību saglabātu. Lai uzlabotu attiecības ģimenē, atsvaidzinātu jūtas vai mazinātu strīdus, psihologi sievietēm iesaka:
- 1. Vienmēr paliec personība - sieva vīrietim ir interesanta tikai tik ilgi, kamēr viņa ir interesanta sev. Neiedziļinieties pilnībā ikdienas problēmās. Vienmēr jāatliek laiks sev, savam izskatam, vaļaspriekiem un saziņai ar bērnības draugiem. Sievietes islāmā īpašu uzmanību pievērš tam, lai savam vīram izskatītos skaistas.
- 2. Vairāk runājiet ar dzīvesbiedru – neķerieties pie aizsegtām frāzēm un smalkiem mājieniem. Vīrietis tos nesapratīs. Par savām pārmetumiem un vēlmēm labāk runāt tieši un konkrēti, it īpaši, ja vīrs ir atdzisis un neizrāda nekādu uzmanību. Šajā gadījumā ir lielāka iespēja uz pozitīvu rezultātu un problēmas risinājumu. Intīmas sarunas laikā nav nepieciešams vienam otru pārtraukt. Vispirms ļaujiet savam dzīvesbiedram izrunāties, un pēc tam varat noskaidrot svarīgas nianses un runāt par savu pieredzi.
- 3. Visi strīdi ir tikai privāti – nekad nevajag lamāties radu, draugu un bērnu priekšā. Šajā gadījumā laulātie vicinās viens otra trūkumiem, kas negatīvi ietekmēs ne tikai personiskās attiecības, bet arī attiecības ar tiem, kas atrodas strīdu laikā.
Strīdēties bērnu priekšā ir kategoriski aizliegts, jo šajā gadījumā bērns ir atbildīgs par ģimenes saglabāšanu un vecāku samierināšanu. Tas ir ļoti grūti bērna psihei, un zemapziņā vienmēr paliek pēdas, ka ģimenes dzīve ir pilna ar problēmām un pārpratumiem. Pieaugušā vecumā bērns visas bailes nodos savā ģimenē, kas negatīvi ietekmēs viņa dzīvi.
Kad rodas jautājums, kā glābt ģimeni, vispirms jāizlemj, vai ir vērts to darīt. Ir ļoti svarīgi izprast sevi un izprast ģimenes saglabāšanas motīvus – mīlestību un cieņu pret dzīvesbiedru vai vienkārši bailes palikt vienam un atstāt savu bērnu bez pilnvērtīgas ģimenes. Sievietei par to īpaši jādomā, ja viņas sāncense ir ģimenes un mīlestības problēmu cēlonis.
Kā nestrīdēties ar savu vīru
Cīņā par ģimenes saglabāšanu jāpiedalās abiem laulātajiem, tāpēc psihologi sniedz padomus arī vīriešiem. Ja vīrs nevēlas situāciju novest līdz laulības šķiršanai, tad viņam ir jāieklausās arī profesionāļu padomos:
- 1. Uzmanība un rūpes ir nepieciešamas katrai sievietei. Vīrieši reti novērtē savas sievas par kārtību un komfortu, siltām vakariņām un labi audzinātiem bērniem, lai gan tās ir rūpes, kas paņem visvairāk enerģijas un veselības. Ir svarīgi regulāri slavēt savu sievu, izteikt viņai komplimentus un, ja iespējams, palīdzēt mājas darbos. Galu galā nav grūti saklāt gultu vai izmazgāt krūzi, un sievai šāda aprūpe būs nepieciešama.
- 2. Jums nevajadzētu pilnībā iegrimt ikdienas dzīvē. Zīmogs pasē nav iemesls atpūsties un aizmirst, ka sieviete ir pastāvīgi jāiekaro. Jūs varat uzaicināt savu sievu uz restorānu bez īpaša iemesla, uz randiņu vai vienkārši uzdāvināt savvaļas ziedu pušķi, kad mīļotais to negaida.
- 3. Sievai vienmēr jābūt pirmajā vietā – ne darbam, ne radiem, ne draugiem nevajadzētu būt svarīgākiem par laika pavadīšanu ar dzīvesbiedru. Lai cik ļoti sieviete mīlētu un vēlētos glābt ģimeni, ja viņa nejutīsies svarīga un vajadzīga, nekas labs nesanāks.
- 4. Dzīvesbiedru vajag iedvesmot - blakus savam vīrietim sieviete vēlas kļūt labāka, un, ja viņas centieni tiks novērtēti, tad sieva darīs visu, lai mīļotais un vērīgais vīrs būtu laimīgs.
Ar spēju un vēlmi vienam otru uzklausīt un sadzirdēt, laulātie spēs glābt laulību un būtiski uzlabot attiecības pat tad, ja problēmas cēlonis ir sievas vai vīra nodevība.
Kā pārdzīvot attiecību krīzi?
Neaizmirstiet, ka ģimenes dzīvē rodas krīzes, un tas ir normāli. Grūtākie laulības gadi ir pirmais gads pēc kāzām, trešais, septītais, piecpadsmitais un divdesmit piektais laulības dzīves gads. Tieši šajos periodos pāri visbiežāk domā par šķiršanos. Lai saglabātu savu ģimeni, jums jāievēro psihologu ieteikumi:
- Pārsteigumi - Labākais veids ienest attiecībās jaunumus un pacilāt viens otra garu bez īpašiem izdevumiem (ar pārsteigumu mēs domājam nevis dimanta gredzenu, bet ziedu bez iemesla, romantiskas vakariņas mājās sveču gaismā, balonu jūru pēc smagas darba dienas ).
- Pateicība - savstarpēju pārmetumu vietā katru dienu jāatrod pamats uzslavēt savu partneri pat par visniecīgāko rīcību (vīrs veda uz darbu, sieva gludināja bikses utt.).
- Atmiņas - krīzes situācijās labāk atcerēties patīkamus mirkļus, kas notikuši iepriekš (iepazīšanās, randiņš, skūpsts), ja iespējams, šīs atmiņas var atkārtot, piemēram, atgriezties vietās, kur mīlētie staigāja attiecību sākumā.
- Sekss - intīmā dzīve ir svarīga vīrieša un sievietes attiecību sastāvdaļa, tāpēc krīzes brīžos ģimenē ir vērts pievērst lielāku uzmanību seksam (izmēģināt jaunas pozīcijas, apmeklēt seksa veikalu un iegādāties rotaļlietas, izzināt katru citu slepenās vēlmes un to īstenošana).
Partneru galvenais uzdevums ir vairāk laika pavadīt kopā un meklēt kopīgas intereses, nevis attālināties no ģimenes uz šķiršanās robežas. Jebkurš
1. noteikums: rūpējies par sevi, taču nekļūsti traks
Protams, vīram jūs liekas pievilcīga, pretējā gadījumā viņš neprecētos, tāpēc nejūtieties, ka jums katru dienu ir jāizskatās kā kinozvaigznei vai jāvelk nauda plastiskajai operācijai, lai viņu paturētu. No otras puses, laulība nenozīmē, ka jūs varat pārtraukt rūpēties par sevi. Jūs esat glīts, atbildīgs, mīļš un mīļš - visi ļoti seksīgi. Jūs nemēģināt konkurēt ar viņa 25 gadus veco sekretāri. Jums nav jāpieliek mākslīgās skropstas vai jādzīvo skaistumkopšanas salonā. Pietiek ar skropstu tušas kārtu un īsiem, tīriem nagiem. Atceries: ja tev pašam patīk savs izskats, tu izskatīsies labi citu acīs. Dari to sev!
2. noteikums: nepadodies savām interesēm (jums ir jābūt savai dzīvei!)
Dažas sievietes savas dzīves centrā liek savus vīrus, atsakoties no visa, kas viņus padarīja interesantas pēc laulībām. Citi aizmirst par savu karjeru vai pārtrauc strādāt pavisam. Citi samazina saziņu ar ģimeni un draugiem. Vēl citi atsakās no interesēm un vaļaspriekiem – pat no fitnesa. Tā ir milzīga kļūda. Ja jūs pilnībā pielāgojat savu dzīvi savam vīram un viņš tagad ir jūsu visuma centrs, viņš zaudē interesi par jums – un jūs ciešat un nožēlojat par upuriem.
3. noteikums: esiet komanda
Lai laulība būtu veiksmīga, abiem laulātajiem jāatceras: jūs tagad esat viena komanda. Protams, jāturpina attīstīt karjeru, komunicēt ar draugiem, uzturēt pašam savus vaļaspriekus, taču tagad jādomā pārī, nevis individuāli. Neuzvedies tā, it kā joprojām būtu viens: centies ņemt vērā partnera jūtas un domas. Pirms jūs piekrītat vakariņot un doties uz kino ar savu draudzeni - arī man tas ir liels darījums! - pastāsti savam vīram. Nē, jums nav jālūdz viņam atļauja. Ko darīt, ja viņš vēlas skatīties šo filmu kopā ar jums un tad labāk izvēlēties citu filmu, lai satiktu savu draugu.
Apsveriet viņa viedokli, pērkot lietas un pieņemot lēmumus, kas ietekmē jūs abus. Piemēram, pirms iztukšojat kredītkarti, lai iegādātos gultas pārklāju un atbilstošus aizkarus, pajautājiet, vai jūsu vīram šādas lietas patīk. Nedomājiet, ka vīriešus tas neinteresē. Jūs būsiet pārsteigts, uzzinot, ka viņiem ir viedoklis par visu, sākot no tā, cik daudz laika viņi pavada šķirti un beidzot ar to, kā viņi iekārto savu māju.
4. noteikums: kad viņš atgriežas mājās, viņam vajag piecpadsmit minūtes, lai būtu vienatnē.
Vīriešiem patīk būt vieniem, pat ja viņi to noliedz. Kad jūsu vīrs atgriežas no darba, nesteidzieties pie durvīm un neizmetiet viņam galvā jautājumus, problēmas un uzdevumus. Tas radīs tikai aizkaitinājumu, un laulātajam šķitīs, ka viņš dzīvo kopā ar pārlieku prasīgu cilvēku, kurš spēlē viņa valdonīgās mātes lomu.
Viņš pat var sākt apzināti nākt mājās vēlāk. Protams, vari viņu sveikt ar vieglu skūpstu, bet tad liec mierā. Saruna noritēs labāk, ja vīrs kādu laiku paliks mājās, atvilks elpu un pats runās ar tevi. Viņš nebūs dusmīgs, un tu priecāsies, ka gaidīji.
5. noteikums: atbalstiet viņu
Atbalstiet savu vīru it visā. Ja viņam ir saaukstēšanās vai iekaisis kakls, nesamaziniet slimības smagumu. Pievērsiet uzmanību vīrietim. Pieskati viņu. Sagatavojiet viņam mīļāko zupu, piedāvājiet viņam zāles. Ja viņa mīļākā komanda zaudēja, jūtiet viņam līdzi. Viņš to novērtēs. Atcerieties pateikties un uzslavēt savu dzīvesbiedru, kad vien iespējams, kad viņš izved atkritumus, pļauj zālienu vai piekar pie sienas attēlu.
Viņam jājūtas vajadzīgam – un tad viņš jutīsies labi kopā ar tevi. Atcerieties, ka aiz katra izcilā vīrieša stāv sieviete, kas viņu atbalstīja! Ja tu viņu novērtēsi, viņš sasniegs lielas lietas! Un, ja tu viņam tici, tad viņš ticēs sev – un tev. Viņš vēlēsies, lai jūs ar viņu lepotos. Un jūs ar to varēsit lepoties!
Noteikums #6: Ļaujiet viņam uzvarēt
Jūs esat iemīlējies savrupmājā, kuru nevarat atļauties. Viņš labprātāk pērk mazāku māju, lai viņam būtu nauda mēbelēm un jaunai automašīnai. Jūs vēlaties Parīzē svinēt savu desmito kāzu gadadienu atbilstoši pirmajai kategorijai, viņš piekrīt, bet par to vairs nerunā, un vienpadsmitā gadadiena jau ir ap stūri. Gribi trīs bērnus, viņam pietiek ar diviem.
Vai uzstāt uz savu vai ļaut vīram uzvarēt šajā strīdā? Atbilde ir vienkārša: "Ja tas jums nav vitāli svarīgi, ļaujiet savam vīram uzvarēt." Attiecības ir daudz svarīgākas par gandarījumu par to, ka esat izvēlējies savu ceļu. Labāk ir būt laimīgam, nekā vienmēr pareizi.
7. noteikums: ja kaut kas jūs neskar, risiniet to.
Katram vīrietim ir noslēpumi, par kuriem viņam labāk nejautāt. Ja šie noslēpumi ir salīdzinoši nekaitīgi (ja vien tie nav narkotikas, alkoholisms, azartspēles, laulības pārkāpšana vai nodokļu nemaksāšana), nepieprasiet, lai viņš jums pastāsta pilnīgi visu. Var dot smalkus mājienus vai uzsākt sarunu, taču, ja vīrietis labprātāk glabā noslēpumu, nepiespied viņu ar tevi visu dalīties.
Galu galā, jums ir arī savi mazie noslēpumi! Šeit ir dažas jomas, kurās vīrieti vislabāk atstāt vienu: viņa attiecības ar ģimeni, laiks ceļā no darba uz mājām, biznesa noslēpumi, viņa veselība, cik daudz viņš guļ un skatās televizoru, kā viņš ģērbjas.
8. noteikums: atdodiet viņa dāvanas retāk.
Neatdodiet vīra dāvanas, pat ja esat stingri pārliecināts, ka nekad neizmantosiet šo lietu! Un, ja dāvana ir pilnīgi pieņemama (jūs vienkārši neizvēlētos šo krāsu vai dizainu sev), sakiet, ka jums tā patīk, un saglabājiet to, lai iepriecinātu savu vīru. Labāk ir upurēt savu gaumi, nevis aizvainot savu partneri.
Noteikums Nr.9: nekliedz, runā mierīgi
Runājot par vīriešiem, nav svarīgi tas, ko tu saki, bet gan toni, kādā tu to saki. Protams, lielākā daļa vīriešu dod priekšroku sievietēm runāt mierīgi. Sakiet to, ko vēlaties teikt klusi, un jūs uzreiz piesaistīsiet uzmanību. Bet, ja jūs kliedzat, jūsu vīrs vienkārši atslēgsies no kontakta, psiholoģiski vai burtiski (noliks klausuli vai izies no istabas) - pat ja jūsu sauciens ir godīgs, godīgs un svarīgs.
Kad jums rodas vēlme kliegt uz savu vīru, jo viņš atgriezās mājās trīs stundas vēlāk, nekā bija solījis, vai tāpēc, ka viņš aizmirsa nopirkt pienu, lai gan jūs viņam par to atgādinājāt divdesmit reizes, piezvaniet savam draugam un pastāstiet viņai visu, ko grasāties viņam stāstīt. Un, kad tu nomierināsies, vari runāt ar savu vīru.
Neprecētie laulību bieži uztver ļoti neobjektīvi: viņi to vai nu romantizē, vai demonizē. Vientuļš draugs, kurš romantizē laulību, nesaprot, ka strīdi ir normāla dzīves sastāvdaļa, ka dažreiz jūs pat varat ienīst cilvēku, kuru mīlat visvairāk, tas ir, savu vīru. Viņa uzskata, ka laulība ir kā smaržu reklāma. Kad pastāsti šādai draudzenei par ģimenes strīdiem, viņa liek domāt, ka tev ir nopietnas problēmas.
11. noteikums: viņš var teikt par savu ģimeni visu, ko vēlas. Tu nē!
Jūs varat izvēlēties savu vīru, bet izvēlēties viņa ģimeni nav jūsu spēkos. Dažām sievietēm ir paveicies – vīru ģimenes tās pieņem atplestām rokām. Citi nonāk pie īstām lapseņu ligzdām.
Atcerieties vienreiz un uz visiem laikiem: jums nekad nevajadzētu runāt slikti par viņa radiniekiem, tuviem vai tāliem. Ja viņa ģimene ir patiesi briesmīga (ļauna, nenozīmīga, neiejūtīga un kopumā nepatīkama), ticiet man, viņš to ļoti labi zina! Viņš pat laiku pa laikam var kritizēt savus radiniekus, un tas ir normāli – tā ir viņa ģimene. Bet viņš nevēlēsies to dzirdēt no neviena cita, īpaši no jums.
12. noteikums: rīkojiet randiņu vakarus
Neatkarīgi no tā, vai jums ir bērni vai nav (un vēl jo vairāk, ja jums ir!), attiecībās ir jāsaglabā romantika. Atvēli vienu vakaru tikai savam vīram – vēlams sestdienu. Un nav īsti svarīgi, vai noīrējat video un pasūtāt ēdienu uz mājām vai apmeklējat restorānu un filmu. Galvenais ir pārliecināties, ka šis vakars pieder tikai jums abiem. Uzaiciniet auklīti auklēties vai sūtiet bērnus pie vecmāmiņas. Vajag vienu vakaru bez autiņbiksītēm, vaimanām, telefona zvaniem, trauku mazgāšanas, ģimenes strīdiem, problēmām ar draugiem, kolēģiem un klientiem.
Noteikums #13: Seksa noteikumi
Neatkarīgi no tā, vai jums tas patīk vai nē, neatkarīgi no tā, vai tas ir godīgi vai nē, jūsu seksuālo dzīvi nosaka jūsu vīrs. Neatkarīgi no tā, vai tavs vīrs visu laiku vēlas seksu vai viņu tas nemaz neinteresē, tu būsi daudz laimīgāka, ja pieņemsi viņu. Neatsakiet savam vīram, ja viņš vēlas seksu katru vakaru, pat ja esat rīta cilvēks. Neprasiet seksu no vīra, kurš pēc vakariņām vēlas skatīties TV šovu vai lasīt grāmatu. Iet līdzi straumei – lai kāda tā būtu jūsu laulībā.
14. noteikums: nesūdzieties par saviem bērniem.
Jūsu trīsgadīgais dēls ripinās pa dubļiem un atsakās mazgāties. Jūsu piecus gadus vecā meita nevēlas ēst neko citu kā tikai saldumus. Abi neļauj runāt pa telefonu ilgāk par piecām minūtēm. Jūs vēlaties izmisumā izplēst matus un nevarat sagaidīt, kad vīrs beidzot atgriezīsies, lai varētu viņam sīki pastāstīt, ko viņa bērni tajā dienā darīja. Bet šī nav labākā ideja.
Tā vietā piezvaniet draudzenei, kurai ir bērni, un pastāstiet viņai par savu grūto dienu. Viņa daudz labāk sapratīs visas jūsu grūtības un bēdas – un varbūt pat kaut kādā veidā palīdzēs. Protams, nav nekas slikts, ja pastāsti vīram, kā uzvedās tavi bērni. Bet, ja jūs sākat runāt par katru palaidnību, katru viltību, tad kādā brīdī (ticiet man!) jūsu vīrs vienkārši pārtrauks ar jums sazināties un sāks uzskatīt jūs par sliktu māti.
Noteikums Nr. 15: Nevainojiet viņu par kaut ko, ko ļoti labi zinājāt, kad apprecējāties ar viņu.
Mans vīrs dzer vai ēd pārāk daudz. Viņš pelna maz vai, gluži otrādi, ir darbaholiķis, kurš visu laiku pazūd birojā. Viņam patīk flirtēt vai, gluži pretēji, viņš neizrāda lielu interesi par seksu. Viņš ir tērētājs vai skopulis. Kad viņš pieklāja tevi, tu pievēri acis uz viņa trūkumiem un īpatnībām, jo gribēji, lai viņš tevi apprec.
Jūs, iespējams, slepus domājāt, ka varētu viņu mainīt. Saprotiet, ka, apprecoties, jūs pieņēmāt šo vīrieti tādu, kāds viņš ir, ar visām viņa stiprajām un vājajām pusēm. Un jums ir jābūt atbildīgam par savu lēmumu. Kad tu pārstāj spēlēt upuri (“Paskaties, kas man jāsamierinās, nabaga, nožēlojamais es!”), tu vari nomierināties un tikt galā ar savām problēmām kā pieaugušais. Pieaugušie pieņem dzīvi un cilvēkus tādus, kādi viņi ir. Viņi saka, ka nav upuru, ir tikai brīvprātīgie. Atcerieties: jūs pats ar viņu apprecējāties!
Šķiršanās ir visvairāk viegls ceļs atrisināt starppersonu problēmas, kas laulībā ir uzkrājušās jau ilgu laiku. Bet ko darīt, ja ģimene nonāk pie šķiršanās, bet jūs joprojām vēlaties saglabāt attiecības?
Vispirms izlemiet, ko patiešām vēlaties: mainiet attiecības un paceliet tās jaunā līmenī vai padariet tās “tādas, kādas tās bija agrāk”.
Ja tevi vairāk saista pirmais variants, tad sagatavojies tam, ka var nākties strādāt vienai un neceri, ka vīrs uzreiz tevi sagaidīs pusceļā. Tas ir lēns un grūts process, bet vienmēr produktīvs.
Ja jūs piesaista otrais variants, tad padomājiet par to, kāpēc jums ir nepieciešams "tas pats, kas iepriekš"? Šādas attiecības jūs jau ir novedušas pie tā šķiršanās vienreiz. Darīt kā agrāk nozīmē nodrošināt savu dzīvi no strīda līdz strīdam.
Mēs iesakām koncentrēt visas pūles uz pirmo variantu un mēģināt izdarīt labāko. Un “kā vienmēr” var notikt bez piepūles. Ja esat gatavs atveseļošanās procesam, tad ar prieku piedāvājam jums vairākus soļus, lai uzlabotu jūsu attiecības kā pāri. Šajā gadījumā nav nozīmes tam, kas tieši izraisīja attiecību krīzi: nodevība , agrīna laulība, acīmredzams viena partnera trūkums (alkoholisms), pirmie laulības gadi , krīzes gads.
1. Pieņemiet apzinātu lēmumu glābt savu ģimeni
Kāpēc jums vajadzētu glābt savu laulību? Daudzi pāri šķiras pat pēc dažiem mēģinājumiem glābt laulību, jo viņi pilnībā nesaprot, kāpēc viņiem tas ir vajadzīgs. Būtiskākā motivācija bieži vien ir bailes sākt dzīvi no jauna – ka ģimenes vairs nebūs. Citiem vārdiem sakot, baidieties, ka viss pasliktināsies. Nav tā pozitīvākā motivācija laulības glābšanai, vai ne?
Padomājiet par to, vai jums ir šādas bailes? Vai, precīzāk, šīs bailes ir pamatā vēlmei glābt laulību? Vai arī vēlaties atjaunot attiecības ģimenē, jo atceraties, kāda bijāt savas laulības dzīves sākumā, un atzīstat, ka abi ir vainīgi pie tā, ka viss nogāja slikti? Vai vēlaties dzīvot laimīgi un ilgi kopā ar šo cilvēku neatkarīgi no tā, kas viņš ir?
Radi pozitīvu motivāciju – no sirds, izrunā to sev. Iedomājieties, ka vēlaties saglabāt savu laulību, un zināt, kāpēc. Galu galā daudz kas ir atkarīgs no tā. Brīžos, kad gribas aizbraukt uz visiem laikiem, tava griba rādīs pareizo ceļu.
2. Runājiet ar savu vīru
Runājiet godīgi un atklāti par to, kas jums abiem neder, par to, kāda ir jūsu ģimene. Varat pat pierakstīt sarakstus, lai nepazustu sarunā vai nekļūtu pārāk personisks. Apsoliet viens otram strādāt pie tā, ko saka jūsu partneris. Noteikti izmantojiet akvārija principu.
Akvārija princips: Kamēr otrs partneris runā, jūs klusējat neatkarīgi no tā, cik ļoti vēlaties kaut ko teikt, jautāt vai precizēt. Varat veikt piezīmes vai pierakstīt jautājumus (uzdodiet tos vēlāk, kad partneris beidz runāt). Uzdodiet jautājumus tikai tāpēc, lai saprastu, ko darīt.
Piemērs: es vēlos, lai tu man pagatavo vakariņas.
Pa labi: Vai vēlaties, lai es gatavoju ēst pat tad, kad strādāju nakts maiņā? (meklēt risinājumu)
Nepareizi: Tātad tu gribi, lai es strādāju, gatavoju ēst, un tu dienām sēdi pie datora?! (pārmaiņa uz emocijām un lamuvārdiem)
Ar šī principa ievērošanu un turpmāko darbu pie attiecībām var pietikt, lai atjaunotu laulību. Tomēr, ja nevarat normāli sarunāties ar vīru vai saruna nebeidzas ar neko noderīgu, tad lasiet tālāk un izmantojiet citu metodi.
3. Mēģiniet atrast savu vainu notiekošajā.
Kad attiecībās nesaņemam to, ko vēlamies, pirmā lieta, ko parasti darām, ir mēģināt mainīt otru cilvēku. Krīzes periods attiecībās, runājot par šķiršanos, ir laiks saprast, ka šī metode nedarbojas. Vai nu nevar mainīties piespiedu kārtā, vai arī var, bet tikai uz īsu laiku.
Ja uzskatāt, ka tikai jums ir taisnība (un viss, protams, norāda tieši uz to!), mēģiniet - vismaz kā eksperimentu - pieņemt par pareizu to, ko vīrs jums saka ("Es nevēlos jums dot naudu jo tu negatavo ēdienu”) un dari, kā viņš lūdz. Mēģiniet vispirms piekāpties un dariet to patiesi, ar vēlmi palīdzēt vīram uzlabot un atjaunot harmoniju ģimenē.
Ja domā, ka vīrs nepilda savus vīrišķos pienākumus (maz pelna, neko nelabo mājā), varbūt nepilda savus sievišķos? Ja tavs vīrs dzer, bet tu vēlies glābt laulību, tad padomā, kā viņam pietrūkst attiecībās, kāpēc viņš glābiņu meklē alkoholā?
Jā, daudziem šī metode būs radikāla, taču, lai glābtu laulību, kad šķiršanās ir tepat aiz stūra, ir vajadzīgas tieši šādas metodes. Ja jūs mēģināt mainīt sevi, jūs redzēsiet, ka jūsu vīrs sāks mainīties, saprotot jūsu vēlmi glābt laulību un patiesu vēlmi sniegt viņam mīlestību, neskatoties uz notiekošo. Un, ja visi jūsu mēģinājumi netiek uzklausīti, varat doties prom ar tīru sirdsapziņu, bez vainas un smaguma sajūtas dvēselē. Šajās attiecībās jūs gūsit mācības.
4. Nosakiet savus pienākumus
Lielāko daļu ģimenes problēmu risina pareiza lomu sakārtošana ģimenē un partneru gaidu analīze.
Atbildiet uz šiem jautājumiem: kādu jūs ideālā gadījumā vēlaties, lai jūsu vīrs būtu? Kas, tavuprāt, viņam būtu jādara, lai padarītu tevi laimīgu? Kādam cilvēkam jābūt šajā gadījumā? Kā pret viņu izturēties? Ko darīt ar ģimeni? Ko tev vajag ES gribu dari un ko tu tagad dari?
Pārbaudiet, vai realitāte atbilst pareizai uzvedībai? Ja tas nepiekrīt, jums ir vai nu jāsamazina savas vīra cerības, vai jāpaaugstina latiņa sev.
Atcerieties, ka jūs un jūsu vīrs nevarēsit darīt vienu un to pašu, jo, kā zināms, vienādi uzlādētas daļiņas vienmēr atgrūž. Ja jūs abi strādājat, visticamāk pēc darba vēlaties vienkārši atpūsties, nevienam netraucējot.
Padomājiet par to, vai jūsu darbs ir zaudēto ģimenes attiecību vērts? Protams, nevajadzētu uzreiz atmest un veltīt sevi mājām, taču, ja saprotat pašu attiecību grūtību sistēmu, jums būs vieglāk atrast izeju.
Protams, tas ir tikai piemērs; jums ir sava situācija ar miljoniem detaļu, kas zināmas tikai jums. Taču noteikums visiem ir vienāds - visas ģimenes dzīves jomas kādam ir “jāapklāj”, kādam par tām ir jāatbild. Tajā pašā laikā “atbildēt” nenozīmē to darīt vienatnē, lai cik grūti tas arī nebūtu.
Piemēram, ja esat atbildīgs par tīrīšanu, tas nozīmē tikai to, ka jums ir jānodrošina tīrība: notīriet to pats, jautājiet savam vīram vai bērnam. Bet jums nevajadzētu domāt, ka kāds pats izdomās, kā to noņemt, vai izlasīs jūsu domas. Šis noteikums darbojas tāpat arī otrā virzienā – ar vīru.
Pretējā gadījumā ģimenē valdīs spriedze, abpusēji pārmetumi, un rezultātā – lielas nesaskaņas.
Ja jūs secināt, ka jums nepatīk daži jūsu pienākumi, un viņam nepatīk daži jūsu vīra pienākumi, tad, visticamāk, jūs visu izdarījāt pareizi. Tas nozīmē, ka jūs varējāt mainīt ierasto komfortablo attēlu, kas noveda pie šķiršanās.
Un jaunas lietas reti ir uzreiz ērti. Pieradīsi pie tā, kas vīram dod spēku pildīt savus pienākumus. Viņš pieradīs tāpat, redzot, ka viņa darbs attiecību uzturēšanā sagādā prieku ģimenē.
5. Veiciet savus pienākumus neatkarīgi no tā, kas notiek.
Ikviens zina, ka jebkuras attiecības sastāv no “dot” un “saņemšanas”. Iemīlēšanās periodā mēs gribam dot, tad tas kļūst par ieradumu, un, lai iedotu tikpat, ir jāsaņem vairāk. Abās pusēs notiek vienādi procesi. Un viss nonāk pie tā, ka gribas dot tikai kad jūsu partneris dara kaut ko labu jūsu labā.
Tas izrādās savdabīgs apburtais loks, un abi partneri dzīvo pēc visiem zināmā principa: "Ko, man arī par tādu algu jāstrādā?" Bet šis princips nesaglabāja jūsu attiecības, jūs nevarējāt mainīt savu partneri, kas nozīmē, ka kaut kas ir jāmaina.
Vai esat nolēmis, ka jūsu pienākums ir sagatavot vakariņas vīra ierašanās brīdim, bet viņš pienāk dusmīgs un par jebkādu iemeslu dēļ sāk zvērēt no durvīm? Nav svarīgi gatavot vakariņas .
Neviens tevi, gudru priekšautu valkājot, neliek pakļaut triecienam otru vaigu un tēlot svētas visas ciešanas, bet pagatavo vakariņas un mierīgi izej no virtuves. Viņš vairs nevarēs tev neko pārmest. Un vēlāk, iespējams, viņš pats nāks pie prāta un sāks darīt to, kas viņam vajadzētu. Ūdens nodilst akmeņus.
Šī persona var būt vecāks, radinieks vai draugs. Ja jums ir ticīga ģimene, varat izmantot priestera vai garīgā skolotāja palīdzību. Vai varbūt atradīsi kādas zināšanas, kas pateiks, kā katram jāuzvedas, lai ģimene būtu laimīga, un uz tām paļausies arī savās ikdienas attiecībās.
Dzīvo atsevišķi
Pat ja jūs nolemjat smagi strādāt, lai glābtu savu ģimeni, jums joprojām būs nepieciešams laiks, lai nomierinātu emocijas, sakārtotu domas un līdzsvarotā stāvoklī sāktu labot pagātnes kļūdas.
7. Vienmēr izturieties viens pret otru ar cieņu
Krīze attiecībās ir saistīta ar garām sarunām par partnera trūkumiem ar tuviem draugiem un radiniekiem. Rezultātā visā ķēdē visi apkārtējie un viņa svīta zinās, kādi, maigi izsakoties, nepilnīgi cilvēki jūs abi esat. Kad jūs nolēmāt būt kopā, jūs uzskatījāt viens otru par ideāliem. Tāpēc jūs esat viens otram pasliktinājušies. Tādējādi, apvainojot savu vīru, jūs apvainojat sevi.
Turklāt skatiens uz sāniem vai citu cilvēku tieša iesaistīšanās jūsu attiecībās, visticamāk, nedos kaut ko labvēlīgu jūsu laulībai. Vīrs, dzirdējis, kādos vārdos tu viņu sauci un ko pārmeti, zudīs vēlme glābt laulību. Un, iespējams, jums būs nepatīkami kļūt par neglaimojošu diskusiju un tenku centru.
Bet ar nosacījumu, ka visi pilda savus pienākumus, nevis uzrauga, kā otrs partneris tos pilda.
Protams, abiem partneriem jāstrādā, lai glābtu laulību, jo spēle ar vieniem vārtiem ir vai nu par grūtu, vai arī nenes ātru un vēlamo rezultātu. Bet atcerieties, ka pat tad, ja jūsu vīrs nav sadarbīgs laulības glābšanā, jūs varat mēģināt mainīt visu ar savu uzvedību un iedvesmot savu dzīvesbiedru. Un jums ir visas iespējas!
Bet, ja jums neizdodas, tad šāda laulība nav jāglābj. Un ar savu pareizo, godīgo un gudro uzvedību jūs ātri “piesaistīsit” savā dzīvē kādu, kurš jūs patiesi novērtēs.
Ļubova ŠČEGOLKOVA
Ģimenes psiholoģija: speciālistu padomi, kā glābt ģimeni, kad šķiet, ka laulība sabrūk.
Krīzes un problēmas ģimenē notiek neizbēgami. Daudzi pāri šķiras, lai gan abi partneri cenšas uzturēt attiecības, bet nezina, kā to izdarīt. Protams, labāko risinājumu ieteiks ģimenes psihologs: konsultācija nenāks par ļaunu ne jaunlaulātajiem, ne laulātajiem ar ilggadēju pieredzi. Ja vēlaties, jūs vienmēr varat glābt laulību, ja neveicat pārsteidzīgas darbības un neievelkat "izmēģinājumā" trešās personas - vecākus, bērnus, draugus, darbiniekus.
Laulība un ģimene: vai par tām ir jācīnās?
Jā vajag. Biežāk nekā nē, ģimeni patiešām var izglābt, un to ir vērts darīt. Šķiršanās nemaz neatrisina problēmu, kā domā daudzi pāri. Attiecību pārtraukšana ir tikai viens no daudzajiem veidiem, kā atrisināt konfliktu, un tas nebūt nav labākais. Problēma paliks, un katrs no partneriem to “nesīs” jaunā laulībā, ja neizpratīs tās patiesos cēloņus.
Gadus pēc šķiršanās daudzi cilvēki saprot, ka no tā varēja izvairīties. Ņemot vērā, ka šķiršanās ir smags pārbaudījums un divtik ģimenēm ar bērniem, labāk ir mēģināt uzlabot attiecības. Protams, tas ir liels darbs, taču daudzi pāri ar to tiek veiksmīgi galā. Tas nozīmē, ka nav jāsteidzas ar šķiršanos.
- Mācieties runāt. Ir divas galējības: ja kaut kas kaitina, cilvēki vai nu uzreiz uzliesmo un asi izsakās, vai arī klusē, baidoties aizvainot savu partneri. Pirmajā gadījumā ģimene dzīvo “kā uz vulkāna”, bet otrajā klusums beidzas ar spēcīgu sašutuma eksploziju, kas izvēršas nopietnā skandālā ar savstarpējiem apvainojumiem. Abas stratēģijas zaudē. Neļaujiet sev iet pārāk tālu, bet nevairojiet arī savas dusmas.
- Pierakstiet savas stiprās un vājās puses. Ikviens piedzīvo krīzes, kad cilvēki paši izlemj, cik ļoti viņi ir gatavi paciest savu laulāto nepilnības. Šaubu brīžos, kad šķiet, ka tev vairs nav spēka, pieraksti partnera stiprās un vājās puses divās kolonnās. Pirmkārt, sastādot sarakstu, nomierinieties. Un, otrkārt, tas jums palīdzēs efektīvāk sarežģītajā situācijā, kas izraisīja konfliktu.
- Apmainīties ar piezīmēm.Ļoti efektīva metode pilna kontakta nodibināšanai. Daudziem cilvēkiem nav ne jausmas, ko viņu partneri viņā vērtē, kamēr viņi neredz šādu sarakstu. Tādā veidā jūs sapratīsit viens otra prioritātes, vērtības un atradīsit savu unikālo mīlestības valodu.
- Slavējiet savu partneri. Jebkuru kritiku var “pārinterpretēt”. Tā vietā, lai pārmestu savam partnerim viņa nepilnības, slavējiet viņu par viņa stiprajām pusēm. Attiecību psiholoģijā iesaistītie eksperti apliecina, ka tas kļūs par stimulu jaunām pozitīvām pārmaiņām, taču kritika, visticamāk, jūs sarūgtinās.
- Atlaidiet dusmas. Ja jūs kaut kas ir nopietni satraucis, dodiet sev 2 dienas pārdomām un tikai tad rīkojieties. Piedodot, uz redzēšanos. Neatgādiniet partnerim par viņa pagātnes "grēkiem" pie katras izdevības. Pat ja tev ir grūti samierināties ar notikušo, centies nepārmest.
Kāpēc ģimenes psihologa palīdzība ir neaizvietojama?
Saskaņā ar statistiku aptuveni 70% reģistrēto laulību beidzas ar šķiršanos. Dažos gadījumos šķiršanās bija neizbēgama, taču daudzas ģimenes būtu varējušas glābt, ja laulātie būtu gatavi dialogam un mainīt savus stereotipus. Bet... Lai saprastu patieso problēmu būtību ģimenē, nereti nepieciešama psihologa līdzdalība – neieinteresēta persona, kas spēj pievērst uzmanību smalkām, bet ārkārtīgi svarīgām niansēm.
Ne velti saka, ka cita acī var redzēt raibu, bet savējos baļķi visbiežāk var nepamanīt. Par ģimenes tēmu tika veikts interesants eksperiments: pāriem, kuri izmisīgi centās glābt izjukušo laulību, tika parādītas ģimenes problēmas un lūgts noteikt to būtību. Rezultāti bija šokējoši: gandrīz visi dalībnieki lieliski atpazina citu cilvēku konfliktu cēloņus, bet, runājot par viņu pašu ģimenēm, viņi nevarēja būt objektīvi.
Secinājums: vai mums tas patīk vai nē, mums ir nepieciešams “skats no malas”. Turklāt problēma būtu jārisina kvalificētam psihologam, nevis mātēm vai draudzenēm, kuras ir emocionāli iesaistītas konfliktā. Sistēmiskais terapeits runās ar laulātajiem un uzstāsies