सॅनपिननुसार संगणकांमधील अंतर. संगणकासह काम करताना सॅनपिन आवश्यकता. उच्च-व्होल्टेज सर्किट ब्रेकर आणि वैयक्तिक संगणकांसह खोल्या आणि कार्यस्थळांच्या प्रकाशासाठी आवश्यकता

आपल्या डेस्कभोवती योग्य प्रकाशयोजना सुनिश्चित करा!

अंधारात काम करणे (उदाहरणार्थ, टीव्ही पाहणे) पूर्णपणे अस्वीकार्य आहे. चमकदार पडदा आणि त्यामागील जागा यातील फरक कमीत कमी असावा. उज्वल ओव्हरहेड लाइटिंगची आवश्यकता पुरेशा पार्श्वभूमी प्रकाशाइतकी महत्त्वाची नाही. आपल्या डोळ्यांना सतत चमकदार प्रतिमेपासून त्याच्या सभोवतालच्या गडद जागेवर लक्ष केंद्रित करण्यास भाग पाडू नका.

चमक आणि प्रतिबिंब टाळा

उजळ बाजूचा प्रकाश स्रोत, विशेषतः सूर्य असणे अस्वीकार्य आहे. स्क्रीन समान रीतीने प्रकाशित केली पाहिजे.

मॉनिटर ब्राइटनेस समायोजित करा

मंद सामान्य प्रकाश परिस्थितीत कधीही जास्तीत जास्त ब्राइटनेस वापरू नका. फॅक्टरी सेटिंग्जसह मॉनिटर्स सहसा मॅट्रिक्स बॅकलाइट दिव्यांच्या कमाल ऑपरेशनवर सेट केले जातात याचा अर्थ असा नाही की अशी योजना इष्टतम आहे. ब्राइटनेस सेटिंग्ज दीड ते दोन वेळा कमी करा. कॉन्ट्रास्ट समायोजित करा जेणेकरून मुख्य छटा ओळखल्या जाऊ शकतात. तीक्ष्ण पांढऱ्या-काळ्या सीमेसाठी प्रयत्न करू नका!

मॉनिटरसोबत काम करताना, शक्य असेल तेव्हा टास्क आणि लोड बदलण्याची योजना करा.

कामातील ब्रेक पहा: डिस्प्लेवर काम केल्यानंतर 1 तासानंतर 5 मिनिटे किंवा डिस्प्लेवर 2 तास काम केल्यानंतर 10 मिनिटे. ब्रेक दरम्यान ते करण्याची शिफारस केली जाते शारीरिक व्यायामपाठीच्या आणि हाताच्या स्नायूंच्या ताणणेसह

वेळोवेळी तुमच्या डोळ्यांना आराम करण्याची, डोळ्यांचे जिम्नॅस्टिक्स करण्याची, तुमच्या डोळ्यांच्या गोळ्यांना मसाज करण्याची आणि तुमची नजर जवळपासच्या वस्तूंपासून खिडकीच्या बाहेरच्या वस्तूंकडे हलवण्याची संधी द्या. स्क्रीन पृष्ठभाग स्वच्छ ठेवा आणि, जर तुमच्याकडे चष्मा असेल तर त्यांची वारंवारता. स्क्रीन केवळ विशेष वाइप्सने पुसून टाका, कारण इतर माध्यमांचा वापर करून संरक्षक फिल्म खराब होऊ शकते.

आयनीकरण विकिरण

ऑपरेशन दरम्यान, संगणक मॉनिटर मऊ क्ष-किरण उत्सर्जित करतो. या प्रकारच्या किरणोत्सर्गाचा धोका मानवी शरीरात 1-2 सेंटीमीटर खोलीपर्यंत प्रवेश करण्याच्या आणि वरवरच्या त्वचेवर परिणाम करण्याच्या क्षमतेशी संबंधित आहे. मायक्रो कॉम्प्युटरवर सुरक्षितपणे काम करण्यासाठी, कर्मचारी डिस्प्ले स्क्रीनपासून किमान 30 सेमी दूर असणे आवश्यक आहे. प्रत्यक्षात, कार्यालयात, कर्मचारी डिस्प्ले स्क्रीनपासून 30 सेंटीमीटरपेक्षा जास्त अंतरावर असतात. TCO-99 मानक अनुज्ञेय रेडिएशन स्तरांबाबत कठोर आहे, म्हणून या मानकांची पूर्तता करणारा मॉनिटर अतिरिक्त फिल्टरशिवाय वापरला जाऊ शकतो. नियमानुसार, सीआरटीच्या पुढील काचेच्या विशेष रचना आणि रासायनिक डिझाइनमुळे हे प्राप्त झाले आहे. "स्वच्छताविषयक नियम आणि नियम" नुसार, पीसीच्या डिझाइनने हे सुनिश्चित केले पाहिजे की नियंत्रण उपकरणांच्या कोणत्याही स्थानावर स्क्रीन आणि शरीरापासून 0.05 मीटर अंतरावर कोणत्याही बिंदूवर एक्स-रे रेडिएशनचा एक्सपोजर डोस रेट नसावा. 7.74 * 10 A/KG mber/तास, 100 µR/तास पेक्षा जास्त.

इलेक्ट्रोस्टॅटिक फील्ड

फॉस्फर लेयरवर इलेक्ट्रॉन बीमच्या प्रभावामुळे, स्क्रीनच्या पृष्ठभागावर इलेक्ट्रोस्टॅटिक चार्ज होतो. 50 सेमी अंतरावर, इलेक्ट्रोस्टॅटिक क्षेत्राचा प्रभाव मानवांसाठी सुरक्षित असलेल्या पातळीपर्यंत कमी होतो. विशेष संरक्षणात्मक फिल्टरचा वापर आपल्याला ते शून्यावर कमी करण्यास अनुमती देतो. परंतु जेव्हा मॉनिटर चालतो तेव्हा केवळ त्याची स्क्रीनच नाही तर खोलीतील हवा देखील विद्युतीकृत होते. शिवाय, ते सकारात्मक चार्ज घेते आणि सकारात्मक विद्युतीकृत ऑक्सिजन रेणू शरीराला ऑक्सिजन म्हणून समजत नाहीत आणि फुफ्फुसांना व्यर्थ काम करण्यास भाग पाडत नाहीत तर फुफ्फुसांमध्ये सूक्ष्म धूळ कण देखील आणतात. इलेक्ट्रोस्टॅटिक फील्डमुळे डोळ्यांचा मोतीबिंदू आणि लेन्स ढगाळ होऊ शकतात. कामगाराच्या संरक्षणासाठी, तुम्ही मेटल कोटिंगसह बाह्य स्क्रीन वापरू शकता, सामान्य बसवर ग्राउंड केलेले, अँटिस्टॅटिक पृष्ठभागासह मॉनिटर स्क्रीन, ज्यामुळे धुळीचे आकर्षण नाहीसे होते, तसेच खोलीचे वारंवार वायुवीजन आणि/किंवा वापर. एअर कंडिशनर्सचे.

इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक फील्डचे एक्सपोजर

सध्या, संशोधकांचे लक्ष कमी-फ्रिक्वेंसी इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक फील्ड (EMF) च्या जैविक प्रभावांकडे वेधले गेले आहे, जे अलीकडेपर्यंत निरुपद्रवी मानले जात होते. असे मानले जात होते की नॉन-आयोनायझिंग रेडिएशन शरीराला हानी पोहोचवू शकत नाही जोपर्यंत ते थर्मल इफेक्ट्स किंवा इलेक्ट्रिक शॉकसाठी पुरेसे मजबूत नसते. तथापि, अनेक प्रयोगांमध्ये असे आढळून आले आहे की 50 - 60 Hz ची वारंवारता असलेले EMFs, व्हिडिओ डिस्प्लेच्या आसपास आढळतात, प्राण्यांच्या पेशींमध्ये DNA संश्लेषणाच्या व्यत्ययासह जैविक बदल सुरू करू शकतात. क्ष-किरणांच्या विपरीत, इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक लहरींमध्ये एक असामान्य गुणधर्म असतो - किरणोत्सर्गाच्या तीव्रतेत घट झाल्यामुळे त्यांच्या प्रदर्शनाचा धोका कमी होत नाही. काही EMFs केवळ कमी रेडिएशन तीव्रतेवर किंवा विशिष्ट फ्रिक्वेन्सीवर, तथाकथित "पारदर्शकता विंडो" मध्ये पेशींवर परिणाम करतात. इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक फील्डमध्ये इलेक्ट्रिक आणि चुंबकीय घटक असतात आणि त्यांचा संबंध खूपच गुंतागुंतीचा असतो. असे मानले जाते की चुंबकीय घटक विद्युत घटकापेक्षा जास्त प्रतिक्रिया निर्माण करतात. याक्षणी, रशियामध्ये सर्व कायदेशीर कायदे लागू आहेत, जे ग्राहकांना हमी देतात जे मॉनिटर्स आंतरराष्ट्रीय मानकांशी सुसंगत सुरक्षा मानकांचे पालन करतात. असे नियामक दस्तऐवज हे राज्य मानक आहेत रशियाचे संघराज्य GOST R 50948-96 “डिस्प्ले. वैयक्तिक वापरासाठी माहिती प्रदर्शित करण्याचा अर्थ. सामान्य अर्गोनॉमिक आणि सुरक्षा आवश्यकता" आणि स्वच्छताविषयक मानके SanPiN 2.2.2.542-96 "व्हिडिओ डिस्प्ले टर्मिनल्स, वैयक्तिक इलेक्ट्रॉनिक संगणक आणि कार्य संस्थेसाठी स्वच्छताविषयक आवश्यकता." विकसित देशांमधील स्वच्छताविषयक मानके स्क्रीनपासून ऑपरेटरचे किमान अंतर सुमारे 50-70 सेमी (हाताची लांबी) स्थापित करतात आणि मॉनिटरच्या बाजूच्या आणि मागील भिंतीपासून जवळचे वर्कस्टेशन किमान 1.5 मीटर, कीबोर्ड आणि ऑपरेटरचे हात देखील शक्य तितक्या दूर स्थित असणे आवश्यक आहे. मॉनिटरपासून शक्य अंतर.

उच्च आवाज पातळी

आवाजाचे मुख्य स्त्रोत म्हणजे प्रिंटिंग उपकरणे, डुप्लिकेट उपकरणे आणि एअर कंडिशनिंग युनिट्स आणि स्वतः पीसीमध्ये - कूलिंग सिस्टम आणि ट्रान्सफॉर्मर्सचे चाहते. स्वच्छताविषयक नियम आणि मानकांनुसार, आवाज पातळी 40 डीबी पेक्षा जास्त नसावी. कमी-आवाज उपकरणे वापरून, क्लेडिंग रूमसाठी ध्वनी-शोषक सामग्री वापरून, तसेच विविध ध्वनी-शोषक उपकरणे वापरून मानकीकृत आवाज पातळी सुनिश्चित केली जाते. घरगुती परिस्थितीत, मजला आणि भिंतींवर कार्पेट आणि जाड पडदे वापरतात.

दृश्यमान स्क्रीन रेडिएशन

प्रायोगिक डेटा दर्शविल्यानुसार दृश्यमान विकिरण, मायोपिया आणि डोळ्यांचा थकवा, मायग्रेन आणि डोकेदुखी, संगणक दृष्टी सिंड्रोम ( CVS - कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोम ), चिडचिड, चिंताग्रस्त ताण आणि तणाव. संगणक दृष्टी सिंड्रोम (CVS). ऑपरेटरवर मुख्य प्रभाव म्हणजे इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक रेडिएशन नाही, परंतु मॉनिटरसह दृष्यदृष्ट्या तीव्र कार्य. मोठ्या संख्येने वापरकर्ते (काही स्त्रोतांनुसार, 60% पर्यंत) डोळ्यांमध्ये थकवा, वेदना आणि वेदनांची तक्रार करतात. खालील लक्षणे लक्षात घेतली गेली: डोळे लाल होणे (48.44%), खाज सुटणे (41.16%), वेदना (9.17%), डोळ्यांमध्ये हंस अडथळे (36.11%), अस्वस्थता (5.6%), जडपणाची भावना (3.94%) , सामान्य अस्वस्थता (10.48%), डोकेदुखी (9.55%), अशक्तपणा (3.23%), डोळ्यांत काळेपणा (2.59%), चक्कर येणे (2.22%), भूतबाधा (0.16%). त्याच वेळी, व्हिज्युअल सिस्टममध्ये वस्तुनिष्ठ बदल देखील नोंदवले गेले: दृश्यमान तीक्ष्णता कमी (34.2%), दृष्टीदोष (44.73%), अभिसरण (52.02%), द्विनेत्री दृष्टी (49.42%), स्टिरिओ दृष्टी (46,8 मध्ये %). संगणकावर सहा तास सतत काम करताना जवळजवळ सर्व वापरकर्ते KZS अनुभवतात. CGD ची लक्षणे: डोळ्यांमध्ये जळजळ, पापण्यांखाली "वाळू" ची भावना, डोळ्याच्या सॉकेट आणि कपाळावर वेदना, डोळे हलवताना वेदना, डोळ्यांच्या गोळ्या लालसरपणा, मानेच्या मणक्यांमध्ये वेदना, काम करताना जलद थकवा. CCD टाळण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या कामाच्या ठिकाणी योग्यरित्या सुसज्ज केले पाहिजे आणि मॉनिटर्ससह काम करताना नियमांचे पालन केले पाहिजे. डोळ्यांपासून मॉनिटरपर्यंतचे अंतर किमान 60-70 सेंटीमीटर असावे. मॉनिटर डोळ्याच्या पातळीपेक्षा अंदाजे 10 अंश खाली आणि चकाकीपासून मुक्त असावा. संध्याकाळच्या वेळी, तुम्हाला कामाच्या ठिकाणी अतिरिक्त मऊ दिवा लावावा लागेल. तुम्हाला स्क्रीनवरील रिफ्रेश दर वाढवणे आणि इष्टतम रिझोल्यूशन निवडणे आवश्यक आहे. माहिती प्रविष्ट करताना सर्वात दमवणारे काम होते, म्हणून स्क्रीनला न पाहता टच टाईप किंवा टाइप कसे करावे हे शिकणे उचित आहे. वापरकर्त्यासाठी मॉनिटरच्या दृश्यमान रेडिएशनची गुणवत्ता मॉनिटरच्या प्रतिमेच्या एर्गोनॉमिक्सशी जवळजवळ एकसारखीच आहे, म्हणून हा विषय कामाच्या ठिकाणी एर्गोनॉमिक्सच्या विभागात अधिक तपशीलाने समाविष्ट केला आहे.

खराब घरातील हवामान

कार्यालय परिसरात हवेचे सरासरी तापमान +22°C, सापेक्ष आर्द्रता - 46%, वातावरणाचा दाब - 750 mmHg, धुळीचे प्रमाण - कामाच्या ठिकाणी हवेचे 10 mg/m3 पेक्षा जास्त नसावे, जास्तीत जास्त कण आकार - 2 मायक्रॉन. खोलीतील सूक्ष्म हवामान राखण्यासाठी, उबदार आणि थंड हंगामात वायुवीजन आणि गरम करणे आवश्यक आहे. उबदार हंगामात, खोलीत वायुवीजन घरगुती एअर कंडिशनर्सद्वारे केले जाते. जेव्हा उपकरणे पूर्णपणे लोड केली जातात, तेव्हा कार्यालयातील हवेचे तापमान +25°C पेक्षा जास्त नसावे. थंडीच्या काळात, खोली रेडिएटर्सद्वारे गरम केली जाते. हिवाळ्यात, कार्यालयाच्या आवारात हवेचे तापमान +19 डिग्री सेल्सियसपेक्षा कमी नसावे.

चुकीच्या कामाच्या ठिकाणी प्रकाशयोजना, चकाकी आणि फ्लिकर

डिस्प्लेसह काम करताना, मानवी मेंदूमध्ये माहिती इनपुट करण्यासाठी व्हिज्युअल चॅनेलचा वापर केला जातो. डिस्प्लेसह काम करणे अनेकदा कृत्रिम प्रकाश असलेल्या खोल्यांमध्ये होते. या प्रकरणात, अशा प्रकाशाने डोळ्यांचे योग्य कार्य सुनिश्चित केले पाहिजे आणि व्हिज्युअल सौर प्रदीपनसाठी इष्टतम परिस्थितीशी संपर्क साधला पाहिजे. "स्वच्छताविषयक नियम आणि नियम" नुसार, पीसी असलेल्या खोलीत नैसर्गिक आणि कृत्रिम प्रकाश असणे आवश्यक आहे. नैसर्गिक प्रकाशयोजना प्रामुख्याने उत्तर आणि ईशान्य दिशेला असणार्‍या लाइट ओपनिंगद्वारे प्रदान केली जावी आणि स्थिर बर्फाच्छादित भागात किमान 1.2% आणि उर्वरित प्रदेशात 1.5% नैसर्गिक प्रदीपन गुणांक (NLC) प्रदान करा. पीसी ऑपरेटिंग रूममध्ये कृत्रिम प्रकाश सामान्य एकसमान प्रकाश प्रणालीद्वारे प्रदान केला जावा. कार्यरत दस्तऐवज ठेवलेल्या भागात टेबलच्या पृष्ठभागावरील प्रदीपन 300 - 500 लक्स असावे. दस्तऐवज प्रकाशित करण्यासाठी स्थानिक प्रकाश फिक्स्चर स्थापित करण्याची परवानगी आहे. स्थानिक प्रकाशामुळे स्क्रीनच्या पृष्ठभागावर चमक निर्माण होऊ नये आणि स्क्रीनची प्रदीपन 300 लक्सपेक्षा जास्त होऊ नये.

सामान्य लाइटिंग लाइटिंग इंस्टॉलेशन्ससाठी सुरक्षा घटक समान मानले जावेत. प्रकाश स्रोतांकडून थेट चमक मर्यादित असावी, तर दृश्याच्या क्षेत्रात चमकदार पृष्ठभागांची चमक 200 cd/sq.m पेक्षा जास्त नसावी. . कामाच्या पृष्ठभागावरील परावर्तित चकाकी दिव्यांच्या योग्य निवडीमुळे आणि नैसर्गिक आणि कृत्रिम प्रकाशाच्या स्त्रोतांच्या संदर्भात कामाच्या ठिकाणांच्या स्थानामुळे मर्यादित असावी, तर VDT आणि PC स्क्रीनवरील चमक 40 cd/sq पेक्षा जास्त नसावी. .m आणि प्रवाहाची चमक, परावर्तित प्रकाश व्यवस्था बदलताना, 200 cd/sq.m पेक्षा जास्त नसावी. पीसीच्या डिझाईनमध्ये शरीराला शांत, मऊ रंगात रंगवणे आणि विखुरलेले प्रकाश पसरवणे समाविष्ट असावे. पीसी केस, कीबोर्ड आणि इतर पीसी ब्लॉक्स आणि डिव्हाइसेसमध्ये 0.4 - 0.6 च्या परावर्तन गुणांकासह समान रंगाची मॅट पृष्ठभाग असणे आवश्यक आहे आणि चमक निर्माण करू शकणारे चमकदार भाग नसावेत. सामान्य लाइटिंग फिक्स्चरमधून पडद्यावरील प्रतिबिंब चकाकी दूर करण्यासाठी, अँटी-ग्लिटर जाळे, स्क्रीनसाठी विशेष फिल्टर, संरक्षणात्मक व्हिझर वापरणे किंवा दोन्ही बाजूंनी स्क्रीनच्या दृश्याच्या दिशेला समांतर प्रकाश स्रोत ठेवणे आवश्यक आहे. समोरासमोर स्क्रीन असलेल्या डिस्प्लेला परवानगी नाही.

कामाच्या ठिकाणी समान रीतीने प्रकाश असल्यास एखाद्या व्यक्तीचे डोळे कमी थकतात - उदा. काचेच्या कॅबिनेट, पॉलिश केलेल्या पृष्ठभागावरील प्रकाशाच्या फिक्स्चरमधून प्रकाशाच्या परावर्तनामुळे (चकाकी) चमकदार आणि अपर्याप्तपणे प्रकाशित पृष्ठभाग (छाया पडणे) आणि चकाकी यांच्यातील तीव्र विरोधाभास एखाद्या व्यक्तीच्या दृष्टीच्या क्षेत्रात घडणे टाळणे शक्य आहे, संगणक मॉनिटर्स आणि इतर चमकदार आतील भाग. हे सर्व दृश्य क्षमता बिघडते, कार्यक्षमता कमी होते आणि आरोग्य बिघडते. कॉम्प्युटर वर्कस्टेशनमधील व्हिज्युअल आरामाची खात्री अप्रत्यक्ष प्रकाशाद्वारे केली जाऊ शकते, जी मॅट पांढर्या छताच्या पृष्ठभागावरुन परावर्तित होते किंवा थेट प्रकाशाद्वारे, जो तिरकसपणे किंवा मागून उभ्या पडल्या पाहिजेत. शिवाय, परावर्तित प्रकाश वापरताना छतावरील प्रकाशाचे एकसमान वितरण खूप महत्वाचे आहे. हे केवळ परावर्तित प्रकाशाच्या विस्तृत प्रकाश वितरणासह दिव्यांद्वारे प्रदान केले जाते. अप्रत्यक्ष प्रकाशाचा फायदा असा आहे की: आपण फर्निचरची स्वतंत्रपणे प्रकाशयोजना करू शकता, अप्रत्यक्ष प्रकाश आणि प्रत्यक्ष/अप्रत्यक्ष प्रकाश ल्युमिनेअर्स 80-90% च्या ल्युमिनेअर कार्यक्षमतेसह उच्च एकसमान प्रकाश प्रदान करतात, अप्रत्यक्ष प्रकाश ल्युमिनेअर कमी सावलीद्वारे वैशिष्ट्यीकृत आहेत. निर्मिती आणि शेवटी, अप्रत्यक्ष प्रकाश ल्युमिनेयर किफायतशीर आहेत. चोकद्वारे चालणाऱ्या सध्या पसरलेल्या फ्लूरोसंट दिव्यांच्या झगमगाटाचा मेंदूच्या चेतापेशींवर त्रासदायक प्रभाव पडतो आणि त्याव्यतिरिक्त, हा झगमगाट इमेज रिफ्रेश दराने मॉनिटरच्या चकचकीत होण्यासोबत जोडला जातो, ज्यामुळे डोळ्यांना तीव्र थकवा येतो. .

संगणकासह काम करताना अर्गोनॉमिक मानकांचे उल्लंघन

पीसीवर दीर्घकाळ काम करताना शरीराची योग्य स्थिती अत्यंत महत्त्वाची असते. कार्यस्थळ आयोजित करताना अर्गोनॉमिक शिफारसींचे पालन करणे आवश्यक आहे. कामाच्या ठिकाणी अयोग्य संघटना आणि कामाच्या प्रक्रियेमुळे मज्जासंस्थेचे रोग होऊ शकतात, जसे की तणाव, एनजाइना पेक्टोरिस आणि डोकेदुखी, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टमचे रोग: संधिवात, ऑस्टिओचोंड्रोसिस, कटिप्रदेश, कार्पल टनल सिंड्रोम आणि दीर्घकाळापर्यंत स्थिर लोड सिंड्रोम (एलटीएसएस); डोळ्यांचे रोग: कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोम (सीव्हीएस), मायोपिया, डोळ्यांचे दाहक रोग, मोतीबिंदू, रेटिनल डिटेचमेंट, स्ट्रॅबिस्मस. संगणकावर काम करताना मुख्य आरोग्य धोके, कोणत्याही बैठी कामाप्रमाणे, खालील घटक आहेत:

• दीर्घकाळापर्यंत शारीरिक निष्क्रियता. प्रदीर्घ फिक्सेशन असलेली कोणतीही स्थिती मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमसाठी हानिकारक आहे, याव्यतिरिक्त, यामुळे अंतर्गत अवयव आणि केशिकामध्ये रक्त स्थिर होते.
• शरीराच्या विविध भागांची गैर-शारीरिक स्थिती. मानवांसाठी शारीरिक स्थिती तथाकथित भ्रूण स्थिती आहे.
• दीर्घकालीन पुनरावृत्ती नीरस हालचाली. येथे, या हालचाली करणार्‍या त्या स्नायूंच्या गटांचा केवळ थकवाच हानिकारक नाही तर त्यांच्यावर मानसिक स्थिरता देखील आहे (मध्यवर्ती मज्जासंस्थेच्या उत्तेजनाच्या स्थिर केंद्राची निर्मिती त्याच्या इतर क्षेत्रांच्या नुकसानभरपाईच्या प्रतिबंधासह).

जरी हे वारंवार होणारे नीरस भार सर्वात हानिकारक आहेत. थकवा द्वारे, ते सांधे आणि tendons शारीरिक नुकसान होऊ शकते. पीसी वापरकर्त्यांमध्ये सर्वात सुप्रसिद्ध कार्पल टेंडन्सचा टेनोसायनोव्हायटिस आहे, जो माउस आणि कीबोर्ड वापरून माहिती प्रविष्ट करण्याशी संबंधित आहे. वापरकर्त्याच्या कार्यस्थळाच्या तर्कसंगत संस्थेसाठी शिफारसी "स्वच्छताविषयक नियम आणि मानके" मध्ये प्रतिबिंबित होतात. त्यांच्या अनुषंगाने, उपकरणे डिझाइन करताना आणि पीसी वापरकर्त्याच्या कार्यस्थळाचे आयोजन करताना, वापरकर्त्याद्वारे केलेल्या क्रियाकलापाचे स्वरूप, जटिलता लक्षात घेऊन एर्गोनॉमिक आवश्यकतांचे पालन करणे आवश्यक आहे. तांत्रिक माध्यम, कामगार संघटनेचे स्वरूप आणि वापरकर्त्याची मुख्य कार्यरत स्थिती. तुमचे कामाचे ठिकाण व्यवस्थित करण्यासाठी खाली शिफारशी आहेत.

प्रतिमेच्या पुनरुत्पादनाच्या वारंवारतेचा डोळ्यांच्या थकवा आणि आकलनावर जोरदार प्रभाव पडतो. विद्यार्थ्याच्या स्नायूंना प्रकाशाच्या तेजामध्ये बदल घडवून आणले जातात आणि जर ते सेकंदाला 60 वेळा लक्षणीय बदलत असेल तर त्यांना समायोजित करण्यासाठी बरेच काम करावे लागेल. हे काम सहसा जाणीवेने कळत नाही. दिलेल्या वापरकर्त्याला या विशिष्ट वारंवारतेवर स्क्रीन फ्लिकरिंग जाणवते की नाही हे तुम्ही तपासू शकता: तुम्हाला स्क्रीनपासून दूर पाहणे आवश्यक आहे जेणेकरून तुम्हाला ते सुमारे 45 अंशांच्या कोनात दिसेल. पार्श्व दृष्टी फ्लिकरसाठी अधिक संवेदनशील आहे. जेव्हा वापरकर्त्याला ते समजणे थांबते, तेव्हा आणखी 20 हर्ट्झ जोडणे चांगले. परिणामी पुनरुत्पादन वारंवारता किंवा जास्त कामाच्या ठिकाणी सेट केली पाहिजे. सामान्यतः, 72 हर्ट्झ प्रत्येकाला समजले जाते, 85 बहुतेकांना, 100 पुरेसा किमान असतो जेव्हा फ्लिकरिंग बहुतेक लोकांसाठी अभेद्य असते.

मॉनिटरच्या दृश्यमान प्रतिमेच्या एर्गोनॉमिक्ससाठी फॉस्फर टिकून राहण्याची वेळ देखील महत्त्वाची आहे. मॉनिटर सहसा सर्वात पसंतीच्या मोडवर सेट केला जातो. याचा अर्थ असा होतो की फॉस्फर विशेषत: या वारंवारतेसाठी निवडले जाते आणि उच्च वारंवारतेवर सर्व काही ठीक होईल, परंतु कमी वारंवारतेवर फ्लिकरिंग अधिक लक्षणीय असेल. दीर्घ आफ्टरग्लोचा तोटा म्हणजे अस्पष्ट प्रतिमा जेव्हा ती त्वरीत बदलते. आफ्टरग्लो वेळ अॅनालॉग आणि जुन्यासाठी जास्त आहेएलसीडी मॉनिटर्स, त्यामुळे ते मोडसाठी योग्य नाहीत ज्यामध्ये चित्र वारंवार बदलते. आधुनिकएलसीडी मॉनिटर्समध्ये इमेज ट्रान्समिशनचे तत्त्व थोडे वेगळे असते; प्रतिमेची जडत्व 60 Hz स्कॅनमध्येही तिची झगमगाट जवळजवळ अदृश्य बनवते. कमीतकमी 100 Hz (किंवा) च्या रिफ्रेश दरासह फ्लॅट स्क्रीन मॉनिटर निवडण्याची जोरदार शिफारस केली जाते TFT पॅनेल) आणि एक चांगले व्हिडिओ कार्ड जे इष्टतम मॉनिटर ऑपरेशनला समर्थन देते.

स्क्रीनवरील प्रतिमेचा रंग सरगम ​​खूप महत्वाचा आहे. रेडिएशन कमी करण्याच्या दृष्टिकोनातून, इष्टतम कमांड लाइन इंटरफेस काळ्या पार्श्वभूमीवर पांढरे अक्षरे विरोधाभासी आहे, कारण मॉनिटरवरील काळे ठिपके जवळजवळ काहीही उत्सर्जित करत नाहीत. तथापि, बरेच लोक या शासनावर मानसिकदृष्ट्या खूश नाहीत. येथे हे लक्षात घेतले पाहिजे की, मानसशास्त्रीय दृष्टिकोनातून, रंगाची प्राधान्ये केवळ भिन्न लोकांमध्येच नव्हे तर एकाच व्यक्तीमध्ये देखील बदलतात, मूड, जीवनातील वर्तमान स्थिती आणि इतर गोष्टींवर अवलंबून असते. सामान्य शिफारसी सोप्या आहेत: पार्श्वभूमीचे रंग मंद असावेत आणि वापरकर्त्यासाठी अनुकूल रंगसंगतीमध्ये, फॉन्ट विरोधाभासी आणि पुरेशा आकाराचे असावेत. स्वतःसाठी इंटरफेस सानुकूलित करणे फायदेशीर आहे, यामुळे कामाचा आराम वाढतो.

मॉनिटरच्या जवळ ऑडिओ स्पीकर आणि अखंडित वीज पुरवठा स्थापित करण्याची शिफारस केलेली नाही, कारण ही उपकरणे आवाजाचे स्त्रोत आहेत आणि प्रतिमा गुणवत्ता खराब करतात. प्रगत प्रकरणांमध्ये, हे स्वतःला प्रतिमेचे लक्षणीय थरथरणे म्हणून प्रकट करते. जरी मॉनिटर आणि हस्तक्षेपाच्या स्त्रोतांच्या संरक्षणाच्या बाबतीत ते वेगळे केले जाऊ शकत नसले तरीही, हे शक्य आहे की जिटर अजूनही अवचेतन स्तरावर समजले जाते. म्हणून, निर्दिष्ट परिघ मॉनिटरपासून जास्तीत जास्त संभाव्य अंतरापर्यंत वेगळे करणे चांगले आहे.

वर्क चेअर (खुर्ची) च्या डिझाइनने पीसीवर काम करताना तर्कसंगत कामकाजाची स्थिती राखणे सुनिश्चित केले पाहिजे, ग्रीवा-खांद्याच्या प्रदेशातील स्नायूंमध्ये स्थिर तणाव कमी करण्यासाठी आणि पाठीमागील तणाव टाळण्यासाठी आपल्याला पवित्रा बदलण्याची परवानगी द्या. थकवा विकास. कामाच्या खुर्चीचा प्रकार (खुर्ची) वापरकर्त्याची उंची लक्षात घेऊन पीसी ऑपरेशनचे स्वरूप आणि कालावधी यावर अवलंबून निवडले पाहिजे. वर्क चेअर (खुर्ची) लिफ्ट-स्विव्हल आणि उंची आणि सीट आणि मागील बाजूच्या झुकावच्या कोनांमध्ये तसेच सीटच्या पुढच्या काठावरुन मागचे अंतर समायोजित करण्यायोग्य असणे आवश्यक आहे, तर प्रत्येक पॅरामीटरचे समायोजन स्वतंत्र असणे आवश्यक आहे. , अमलात आणणे सोपे आणि एक विश्वासार्ह निर्धारण आहे. योग्य आसन उंची: आसन क्षेत्र popliteal पोकळी पेक्षा 3 सेमी कमी आहे. मजल्यावरील शिफारस केलेली आसन उंची 420-550 मिमी दरम्यान असावी. आसन पृष्ठभाग मऊ आणि समोरचा किनारा गोलाकार बनविण्याची शिफारस केली जाते. जर खुर्ची शारीरिक नसल्यास, खालच्या पाठीखाली उशी ठेवण्याचा सल्ला दिला जातो - हे लंबर ऑस्टिओचोंड्रोसिसचे प्रतिबंध आहे. हेडरेस्ट असल्यास ते चांगले आहे - ते मानेच्या स्नायूंचा ताण कमी करते. मासेमारीच्या ओळीवर लाकडी गोळे बनवलेले मसाज देखील रक्ताला गती देण्यासाठी चांगले आहेत, परंतु आपण त्यांचा सतत वापर करू नये. तर्कशुद्धपणे वापरल्यास, बॉल मसाजर्स पेल्विक अवयवांमध्ये रक्त थांबण्यास प्रतिबंध करतात.

डेस्कटॉपची योग्य स्थापना:

• निश्चित उंचीसह - सर्वोत्तम उंची 72 सेमी आहे
• अशी शिफारस केली जाते की कार्यरत पृष्ठभागाची उंची 680-760 मिमीच्या श्रेणीमध्ये समायोजित केली जाऊ शकते.
• टेबलमध्ये हातांसाठी उंची, रुंदी आणि खोली आवश्यक जागा प्रदान करणे आवश्यक आहे; विशेष संगणक डेस्क वापरणे श्रेयस्कर आहे
• आसन क्षेत्रामध्ये डेस्क ड्रॉर्स नसावेत

पीसीसह वर्कस्टेशन्सच्या लेआउटमध्ये व्हिडिओ मॉनिटर्ससह डेस्कटॉपमधील अंतर (एका व्हिडिओ मॉनिटरच्या मागील पृष्ठभागाच्या दिशेने आणि दुसऱ्याच्या स्क्रीनच्या दिशेने), जे कमीतकमी 2.0 मीटर आणि व्हिडिओच्या बाजूच्या पृष्ठभागांमधील अंतर लक्षात घेतले पाहिजे. मॉनिटर्स - कमीतकमी 1.2 मी. तुम्ही 2 टेबल्स एका काटकोनात ठेवू शकता आणि त्यांच्याद्वारे तयार केलेल्या कोनाकडे तोंड करून बसू शकता - जेव्हा तुमच्या कोपर टेबलवर असतात तेव्हा तुमचे हात कमी थकतात. संगणकांनी सुसज्ज असलेल्या विशेष वर्कस्टेशन्ससाठी, अवतल समोरच्या काठासह कोपरा टेबल, मागे घेता येण्याजोगा कीबोर्ड टेबल (विस्तारित स्थितीत निश्चित करणे आवश्यक आहे) आणि कार्यक्षेत्रात शेल्फ विस्तार वापरला जातो. या स्थितीत, मॉनिटर कार्यरत क्षेत्राच्या बाहेर दूरच्या कोपर्यात हलविला जातो. जागेच्या या व्यवस्थेसह, कार्यक्षेत्राचे जास्तीत जास्त क्षेत्र ताण न घेता साध्य केले जाते.

कीबोर्डच्या प्लेसमेंटमुळे हातावर ताण येऊ नये. कीबोर्डची पातळी गुडघ्यांच्या अगदी वर आहे, जेणेकरून पुढचे हात मजल्याशी समांतर असतील. आधुनिक कीबोर्ड मॉडेल्समध्ये, एकमेकांच्या सापेक्ष 2 ब्लॉक फिरवलेले आणि "कुबड" सह कीबोर्ड निवडण्याची शिफारस केली जाते (एमएस नॅचरल प्रो आणि त्याचे अनुकरण). कळांचे स्थान परिचित आणि आरामदायक असावे. इन्फ्रारेड (IR) अर्गोनॉमिक कीबोर्ड आहेत जे तुम्ही खुर्चीवर मागे झुकताना तुमच्या मांडीवर धरू शकता. एक रेडिओ कीबोर्ड आणि माउस समाविष्ट आहेलॉजिटेक कॉर्डलेस डेस्कटॉप प्रो (एर्गो, मल्टीमीडिया, सेर आणि पीएस ). तथापि, वापरकर्त्याच्या शरीराजवळील 2 GHz श्रेणीतील रेडिओ उत्सर्जनाची उपस्थिती चिंताजनक आहे. IR रेडिएशनचा वापर श्रेयस्कर आहे. तीन स्वतंत्र ब्लॉक (प्रत्येक हात + डिजिटलसाठी) बनवलेले कीबोर्ड अधिक कार्यक्षम असू शकतात. हातांच्या सांध्यांवर विपरीत परिणाम टाळण्यासाठी, पाम रेस्ट आणि कीबोर्ड वापरण्याचा सल्ला दिला जातो. कीबोर्ड 1.5 सेमी पेक्षा उंच असल्यास, आर्मरेस्ट वापरण्याचा सल्ला दिला जातो. माऊस तुमच्या हाताच्या आकारात बसला पाहिजे. आजकाल, बरेच नवीन उंदीर चाकाने सुसज्ज आहेत आणि हे वापरण्यास सोयीचे आहे. तुम्ही असा माउस तुमच्या अंगठ्याने आणि करंगळीने काठावर धरून ठेवावा, जेणेकरून तर्जनी डाव्या बटणावर, मधले बोट चाकावर आणि अनामिका उजव्या बटणावर राहील. या प्रकरणात, आपले मनगट नेहमी टेबलवर पडलेले असावे आणि आपण फक्त बोटांच्या हालचालींसह टेबलवर माउस फिरवावा. जेव्हा पुढचा हात टेबलावर शांतपणे बसतो तेव्हा हात कमी थकतो आणि कार्पल टनल सिंड्रोम विकसित होण्याची शक्यता कमी असते. जेव्हा उंदीर अंगठा आणि करंगळीने धरला जातो तेव्हा त्याच्या हालचालींची श्रेणी जास्त असते आणि उंदरांच्या आधुनिक संवेदनशीलतेसह हे पुरेसे आहे. शांत अवस्थेत, संपूर्ण हाताने माऊसवर आराम केला पाहिजे, काठावर लटकत नाही, परंतु संकुचित होऊ नये. ऑप्टिकल उंदीर सामान्यतः आकार आणि डिझाइनमध्ये अधिक सोयीस्कर असतात, परंतु प्रतिमा संपादनासारख्या जटिल आणि मागणी असलेल्या कामांमध्ये स्थिती अचूकता आणि सोयी जुन्या आणि अधिक प्रगत बॉल तंत्रज्ञान आणि पोर्टसह राहते. PS/2. पीएस पोर्ट /2 200 Hz पर्यंत माउस मतदान दरांना अनुमती देते, आणियुएसबी फक्त 125. याव्यतिरिक्त, व्यावसायिक तथाकथित "बॉल फीलिंग" चा उल्लेख करतात. हे या वस्तुस्थितीमुळे होते की बॉलचे वजन उर्वरित माऊसच्या "बॉडी" च्या वजनाइतके किंवा त्याहूनही जास्त असते आणि माउस हलवताना ते अगदी स्पष्टपणे जाणवते, ज्यामुळे बर्याच वापरकर्त्यांना अधिक अचूकपणे स्थान देण्यात मदत होते. कर्सर हालचाली दरम्यान, रोलर्सच्या विरूद्ध बॉलचे घर्षण थोडे कंपन निर्माण करते, ज्यामुळे वैशिष्ट्यपूर्ण स्पर्श (बोटांच्या टोकावर) संवेदना होतात. हाताच्या विस्थापनाच्या संवेदनांपेक्षा या संवेदना परिमाणात्मकपणे विस्थापनाची तीव्रता अचूकपणे प्रतिबिंबित करतात, ज्या अधिक खडबडीत स्नायू-सांध्यासंबंधी भावनांद्वारे जाणवतात. त्याच वेळी, चांगले बॉल उंदीर लक्ष्य अचूकता प्राप्त करतात जे ऑप्टिकल उंदरांच्या दुसऱ्या पिढीच्या अचूकतेपेक्षा 2 पट जास्त असते. दुसरीकडे, ऑप्टिकल उंदरांवर कार्यरत पृष्ठभागावर बॉल सरकण्याचा प्रभाव नसतो, जो माउस एर्गोनॉमिक्सच्या दृष्टिकोनातून सकारात्मक आहे. हा परिणाम टाळण्यासाठी, आपण बॉल माउसचे अंतर्गत यांत्रिक भाग स्वच्छ ठेवणे आवश्यक आहे. वाचायचे दस्तऐवज प्रदर्शनाच्या समान पातळीवर असावे. डिझाइन करताना, कागदपत्रांच्या वेगवेगळ्या प्लेसमेंटची शक्यता प्रदान करणे आवश्यक आहे: व्हिडिओ टर्मिनलच्या बाजूला, मॉनिटर आणि कीबोर्ड दरम्यान, कीबोर्ड आणि वापरकर्ता इ. याव्यतिरिक्त, व्हिडिओ टर्मिनलची प्रतिमा कमी गुणवत्ता असलेल्या प्रकरणांमध्ये, उदाहरणार्थ फ्लिकरिंग लक्षात येण्यासारखे आहे, डोळ्यांपासून स्क्रीनपर्यंतचे अंतर डोळ्यापासून दस्तऐवजाच्या अंतरापेक्षा (300-450 मिमी) मोठे केले जाते. ). सर्वसाधारणपणे, व्हिडिओ टर्मिनलवर उच्च प्रतिमेच्या गुणवत्तेसह, वापरकर्त्याच्या डोळ्यांपासून स्क्रीन, दस्तऐवज आणि कीबोर्डपर्यंतचे अंतर समान असू शकते. डोळ्याच्या स्नायूंना आराम देण्यासाठी, छिद्रयुक्त चष्मा वापरणे शक्य आहे.

वापरकर्त्याच्या योग्य कामाच्या पवित्र्याला देखील खूप महत्त्व दिले जाते. कामाच्या असुविधाजनक स्थितीमुळे स्नायू, सांधे आणि कंडरामध्ये वेदना होऊ शकतात. तुमचा पाय बहुतेक वेळा जमिनीवर सपाट असावा. पायाचा आधार वापरणे फायदेशीर आहे. हाताने कोपर आणि मनगट अशा दोन्ही गोष्टींवर विसावा. वापरकर्ता एका कोनात दोन टेबलांवर बसला असल्यास, कीबोर्डवर टाइप करताना हातांची स्थिती सर्वोत्तम असते. माऊससोबत काम करताना, तुमचा हात नेहमी तुमच्या कोपर, मनगट आणि हाताने टेबलला स्पर्श करायला हवा. ही अशी स्थिती आहे जेव्हा खांद्याच्या कंबरेचे स्नायू कमीत कमी लोड केले जातात, म्हणजे. ग्रीवा osteochondrosis प्रतिबंध. व्हिडीओ टर्मिनलच्या वापरकर्त्याच्या योग्य कामाच्या आसनासाठी आवश्यकता खालीलप्रमाणे आहेत (योग्य पवित्रा मोठ्या प्रमाणावर "गर्भाच्या स्थिती" ची प्रतिकृती बनवते):

• मान 20 अंशांपेक्षा जास्त (अक्षाच्या दरम्यान) झुकलेली नसावी"डोके-मान" आणि ट्रंक अक्ष)
• खांदे शिथिल असले पाहिजेत, कोपर 80 - 100 अंशांच्या कोनात असले पाहिजेत आणि हात आणि हात आडव्या स्थितीत असावेत.
• शरीराची स्थिती सरळ, आरामशीर आहे
• डोके स्थिती सरळ, मुक्त, आरामदायक आहे
• हाताची स्थिती - उजव्या कोनापेक्षा किंचित जास्त वाकलेली
• पायांची स्थिती - उजव्या कोनापेक्षा किंचित जास्त वाकणे
• दृष्टीसाठी योग्य अंतर, कीबोर्ड आणि डिस्प्ले दृश्याच्या बिंदूसाठी अंदाजे समान अंतरावर आहेत: सतत कामासाठी - सुमारे 50 सेमी, अधूनमधून कामासाठी - 70 सेमी पर्यंत.

संगणकावर काम करताना कायद्याने ब्रेक लावला आहे का? आणि असल्यास, त्यांची वारंवारता आणि कालावधी किती आहे? या प्रश्नांची उत्तरे शोधूया.

श्रम संहिता: कामाच्या दिवसात ब्रेक

कामगार संहिता कामाच्या दिवसादरम्यान खालील विश्रांतीबद्दल बोलते:

• विश्रांती आणि अन्नासाठी ब्रेक (तथाकथित लंच ब्रेक) (रशियन फेडरेशनच्या कामगार संहितेच्या कलम 108). आम्ही त्याच्याबद्दल बोललो;
• गरम आणि विश्रांतीसाठी विशेष विश्रांती (रशियन फेडरेशनच्या कामगार संहितेच्या कलम 109);
• तंत्रज्ञान आणि उत्पादन आणि कामगारांच्या संघटनेमुळे विशेष ब्रेक (रशियन फेडरेशनच्या कामगार संहितेच्या कलम 109). या कामाचे प्रकार आणि विश्रांती देण्याची प्रक्रिया अंतर्गत कामगार नियमांद्वारे स्थापित केली जाते.

म्हणजेच, संगणक वापरून कर्तव्ये पार पाडताना कामगार संहिता कामात विशेष विश्रांती घेण्याच्या समस्येचे स्वतंत्रपणे नियमन करत नाही.

SanPiN नुसार नियमन केलेले ब्रेक

"लोकसंख्येच्या सॅनिटरी आणि एपिडेमियोलॉजिकल वेलफेअरवर" कायदा असे सांगते की मानवांवर परिणाम करणाऱ्या भौतिक घटकांच्या स्त्रोतांसह कामाच्या परिस्थितीची सुरक्षितता किंवा निरुपद्रवीपणाचे निकष स्वच्छताविषयक नियमांद्वारे स्थापित केले जातात (अनुच्छेद 2) मार्च 30, 1999 क्रमांक 52-एफझेडच्या कायद्यातील 27). खरंच, तेथे SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 आहे, जो 3 जून 2003 क्रमांक 118 च्या मुख्य राज्य सॅनिटरी डॉक्टरांच्या ठरावाद्वारे सादर केला गेला आहे. हे वैयक्तिक इलेक्ट्रॉनिक संगणकांवर काम आयोजित करण्यासाठी आवश्यकता प्रदान करते.

संगणकावर काम करताना ब्रेकचा कालावधी

अशा प्रकारे, SanPiN ने नियमन केलेल्या ब्रेकच्या एकूण वेळेची संकल्पना मांडली आहे, जी कामाच्या क्रियाकलापाच्या श्रेणीवर आणि संगणकावर काम करताना कामाच्या शिफ्ट दरम्यान लोडच्या पातळीवर अवलंबून असते (परिशिष्ट क्र. 7 मधील क्लॉज 1.2 ते SanPiN 2.2.2/ 2.4.1340-03). 8-तासांच्या कामाच्या शिफ्टसह, एकूण विश्रांतीची वेळ 50 ते 90 मिनिटांपर्यंत असते. 80 ते 140 मिनिटांच्या एकूण कालावधीसह 12-तासांच्या कामकाजाच्या दिवसाचा ब्रेक सेट केला जातो. उदाहरणार्थ, जर एखादी व्यक्ती 8 तासांच्या कामकाजाच्या दिवसात 50% वेळ संगणकावर काम करत असेल (म्हणजे 4 तासांपर्यंत), तर पीसीच्या विश्रांतीसाठी एकूण विश्रांती 70 मिनिटे असावी.

म्हणजेच, संगणकासह आणि न वापरता वैकल्पिक काम करणे आवश्यक आहे, विश्रांतीसाठी लहान ब्रेक घेणे आवश्यक आहे. विविध श्रेणीतील कर्मचार्‍यांसाठी प्रत्येक ब्रेकचा वास्तविक प्रारंभ वेळ आणि कालावधी नियोक्त्याने स्वतः अंतर्गत श्रम नियमांमध्ये विहित केला आहे. अशा विश्रांती दरम्यान कामाच्या ठिकाणी असणे आवश्यक नाही (रशियन फेडरेशनच्या कामगार संहितेच्या अनुच्छेद 106, 107).

रात्री संगणकावर काम करताना (रात्री 10 ते सकाळी 6 पर्यंत), नियमन केलेल्या विश्रांतीचा कालावधी 30% ने वाढवला पाहिजे (परिशिष्ट क्र. 7 मधील कलम 1.6 ते SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03).

हे ब्रेक कामाच्या तासांमध्ये समाविष्ट आहेत. म्हणजेच ते कर्मचार्‍यांचे कामाचे तास वाढवत नाहीत. या विश्रांती दरम्यान, कर्मचाऱ्याने इतर काम करू नये. विश्रांतीसाठी त्याला विश्रांती देण्यात आली आहे (14 जून 2017 चे श्रम मंत्रालयाचे पत्र क्रमांक 14-2/OOG-4765).

याव्यतिरिक्त, हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की संगणकावरून कामापासून विश्रांतीपर्यंतचे ब्रेक लंच ब्रेकपासून स्वतंत्रपणे प्रदान केले जातात (रशियन फेडरेशनच्या श्रम संहितेच्या लेख 108, 109).

संगणकावर काम करताना व्यावसायिक सुरक्षिततेसाठी सूचना

तसेच, संगणकावर काम करताना घालवलेला वेळ वैयक्तिक संगणकावर काम करताना कामगार सुरक्षेसाठी मानक सूचना यासारख्या दस्तऐवजाद्वारे नियंत्रित केला जातो (TOI R-45-084-01, रशियन फेडरेशनच्या दळणवळण मंत्रालयाच्या आदेशाद्वारे मंजूर. दिनांक 2 जुलै 2001 N 162). त्यात म्हटले आहे की नियमित ब्रेकशिवाय संगणकावर सतत काम करण्याची वेळ 2 तासांपेक्षा जास्त असू शकत नाही (खंड 3.2 TOI R-45-084-01). अंतर्गत कामगार नियमांमध्ये विश्रांतीसाठी संगणकाच्या कामात ब्रेक स्थापित करताना हे देखील लक्षात घेतले पाहिजे.

संगणकावर सतत काम करणार्‍या कर्मचार्‍यासाठी मॉनिटर स्क्रीनवर दीर्घकाळ लक्ष केंद्रित करणे खूप कठीण आहे. तुमचे डोळे, मान, पाठ थकतात, तुमचे पाय सुन्न होतात. शरीराच्या प्रदर्शनाचे नकारात्मक परिणाम टाळण्यासाठी, कामातून ब्रेक घेणे आवश्यक आहे. विरामांची वैधानिक स्थापना कलम 109 मध्ये निहित आहे कामगार संहिताआरएफ. खरे आहे, असे सूचित केले जाते की कामाचे प्रकार जे कर्मचार्‍यांना कामाच्या वेळेत विशेष विश्रांतीची तरतूद करतात, तसेच त्यांचा कालावधी अंतर्गत कामगार नियमांद्वारे स्थापित केला जातो. संगणकावर काम करताना ब्रेक्सबद्दल विशेषत: काहीही सांगितले जात नाही.

तथापि, वैयक्तिक संगणक TOI R-45-084-01 वर काम करताना श्रम संरक्षणावरील मानक सूचनांनुसार, अद्याप ब्रेक आवश्यक आहेत. सर्वसाधारणपणे, संगणकावर सतत कामाचा कालावधी 2 तासांपेक्षा जास्त नसावा.

कृपया लक्षात घ्या की संगणकावरील मुख्य कामात कामाच्या शिफ्ट दरम्यान किंवा कामाच्या दिवसासमोर किमान 50% वेळ असतो. ब्रेकची वेळ गटांमध्ये विभागून केलेल्या कामाच्या प्रकारावर आणि जटिलतेवर अवलंबून असते. 3 गट आहेत: A (प्राथमिक विनंतीसह संगणक स्क्रीनवरून माहिती वाचण्याचे कार्य), बी (माहिती प्रविष्ट करण्याचे कार्य), C (संगणकासह संवाद मोडमध्ये सर्जनशील कार्य).

कामाच्या जटिलतेवर अवलंबून, ब्रेकची संख्या आणि कालावधी खालीलप्रमाणे निर्धारित केला जातो:

गट A साठी (प्रति शिफ्टमध्ये 60,000 पेक्षा जास्त वर्ण वाचले जात नाहीत), ब्रेक 15 मिनिटांचा आहे, दोनदा प्रदान केला जातो - काम सुरू झाल्यानंतर आणि दुपारच्या जेवणाच्या विश्रांतीनंतर दोन तास;

गट बी साठी (प्रत्येक शिफ्टमध्ये 40,000 पेक्षा जास्त वर्ण प्रविष्ट केलेले नाहीत), ब्रेक प्रत्येक कामाच्या तासाला 10 मिनिटे आहे;

गट B साठी (प्रति शिफ्टमध्ये सहा 6 तासांपेक्षा जास्त नाही), ब्रेक प्रत्येक कामाच्या तासानंतर 15 मिनिटांचा असतो.

जर कामाची शिफ्ट 12 तास चालली तर, संगणकावर 8 तास काम करताना नियमित ब्रेकसाठी वेळ वरील क्रमाने प्रदान केला जातो आणि उर्वरित 4 तासांसाठी - प्रत्येक तासासाठी 15 मिनिटे (श्रेणी काहीही असो).

विश्रांती दरम्यान, डोळ्यांचा ताण कमी करण्यासाठी आपण विशेष जिम्नॅस्टिक्स केले पाहिजेत. व्यायामाचा शिफारस केलेला संच परिशिष्ट 8 ते SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 मध्ये सादर केला आहे. ब्रेक दरम्यान तुम्हाला संगणकाशी संबंधित कोणतेही काम करण्याची परवानगी नाही. कारण ब्रेक हा विश्रांतीच्या वेळेसमान असतो. आणि कला नुसार. रशियन फेडरेशनच्या कामगार संहितेच्या 106, विश्रांतीची वेळ ही कामाच्या कर्तव्याच्या कामगिरीपासून मुक्त वेळ आहे, जो कर्मचारी त्याच्या स्वत: च्या विवेकबुद्धीनुसार वापरू शकतो.

विषयावरील सुरक्षा अहवाल: स्वच्छताविषयक आणि महामारीविज्ञान

संगणकासह काम करण्यासाठी मानके.

सुरक्षा संगणकावर काम करताना व्यावसायिक सुरक्षा

संगणकावर काम करताना व्यावसायिक सुरक्षिततेचे नियमन याद्वारे केले जाते:

रशियन फेडरेशनचा कामगार संहिता,

SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 "वैयक्तिक संगणक आणि कामाच्या संघटनेसाठी आरोग्यविषयक आवश्यकता",

पीसीवर काम करताना कामगार संरक्षणासाठी सूचना.

कार्यालयात आणि उत्पादनात संगणकाचा मोठ्या प्रमाणावर वापर केला जातो. संगणक तंत्रज्ञानाच्या वापरामुळे कार्यालयीन कर्मचार्‍यांच्या कामाचे स्वरूप आणि संस्था आणि कामगार संरक्षणाची आवश्यकता मूलभूतपणे बदलली आहे.

संगणकावर काम करताना सुरक्षा आवश्यकतांचे पालन करण्यात अयशस्वी झाल्यास कामगारांना अस्वस्थता येते: डोकेदुखी आणि डोळ्यांत वेदना, थकवा आणि चिडचिड. झोपेचा त्रास होऊ शकतो, दृष्टी बिघडू शकते आणि हात, मान आणि पाठदुखी होऊ शकते.

रशियन फेडरेशनच्या कायदेशीर कायद्यांनुसार, संगणकावर काम करताना हे खालीलप्रमाणे आहे:

संगणकावर काम करताना जास्तीत जास्त वेळ प्रति शिफ्ट 6 तासांपेक्षा जास्त नसावा;

प्रत्येक 45 मिनिटांच्या कामात 10 मिनिटे संगणकावर काम करण्यापासून ब्रेक घेणे आवश्यक आहे;

नियमित ब्रेकशिवाय संगणकावर सतत काम करण्याचा कालावधी 1 तासापेक्षा जास्त नसावा;

नियमन केलेल्या विश्रांती दरम्यान, न्यूरो-भावनिक ताण आणि व्हिज्युअल थकवा कमी करण्यासाठी आणि पोस्ट्चरल थकवा विकसित होण्यापासून रोखण्यासाठी, विशेष व्यायामांचे सेट करण्याचा सल्ला दिला जातो.

संगणक कार्यस्थळाचे क्षेत्रफळ किमान 4.5 m2 असणे आवश्यक आहे. ज्या भागात संगणकावर काम केले जाते, तेथे दररोज ओले स्वच्छता आणि कामाच्या प्रत्येक तासानंतर पद्धतशीर वायुवीजन केले पाहिजे. गोंगाट करणारी उपकरणे (प्रिंटर, स्कॅनर, सर्व्हर इ.), ज्याची आवाज पातळी मानकांपेक्षा जास्त आहे, कर्मचारी कामाच्या ठिकाणांच्या बाहेर स्थित असावी.

ज्या टेबलांवर संगणकाचे काम चालते ते अशा प्रकारे ठेवले पाहिजे की मॉनिटर्स त्यांच्या बाजूने प्रकाशाच्या उघड्याकडे तोंड करून आणि नैसर्गिक प्रकाश प्रामुख्याने डावीकडून पडतो.

वर्कस्टेशन्स ठेवताना, टेबल्समधील अंतर किमान 2.0 मीटर असणे आवश्यक आहे आणि व्हिडिओ मॉनिटर्सच्या बाजूच्या पृष्ठभागांमधील अंतर किमान 1.2 मीटर असणे आवश्यक आहे. संगणकावर सर्जनशील कार्य करणार्‍या कर्मचार्‍यांसाठी कार्यस्थळे आणि ज्यांना महत्त्वपूर्ण मानसिक आवश्यकता असते. प्रयत्न किंवा उच्च लक्ष एकाग्रता, 1.5 मीटर उंचीसह विभाजनांद्वारे एकमेकांपासून वेगळे करण्याची शिफारस केली जाते.

टेबलच्या डिझाईनमध्ये जिथे संगणकावर काम केले जाते ते कार्यरत पृष्ठभागावर वापरल्या जाणार्या उपकरणांचे इष्टतम स्थान सुनिश्चित केले पाहिजे. टेबलच्या कार्यरत पृष्ठभागाची उंची 725 मिमी, टेबलच्या कार्यरत पृष्ठभागाची रुंदी 800..1400 मिमी आणि खोली 800..1000 मिमी असावी. संगणकावर काम करण्यासाठी डेस्कमध्ये किमान ६०० मिमी उंच, किमान ५०० मिमी रुंद, गुडघ्याच्या पातळीवर किमान ४५० मिमी खोल आणि पसरलेल्या पायांच्या पातळीवर किमान ६५० मिमी लेगरूम असणे आवश्यक आहे.

संगणकावर काम करण्यासाठी वर्क चेअर किंवा खुर्चीची रचना कर्मचार्‍याची तर्कसंगत कामाची स्थिती राखण्यासाठी सुनिश्चित केली पाहिजे आणि मानेच्या-खांद्याच्या प्रदेशातील आणि पाठीच्या स्नायूंमध्ये स्थिर ताण कमी करण्यासाठी आसनात बदल करण्यास अनुमती दिली पाहिजे. कामाची खुर्ची किंवा संगणकावर काम करणारी खुर्ची लिफ्ट-आणि-स्विव्हल, उंची आणि आसन आणि मागच्या झुकावांचे कोन, तसेच सीटच्या पुढच्या काठावरुन मागचे अंतर समायोज्य असणे आवश्यक आहे, तर प्रत्येक पॅरामीटरचे समायोजन स्वतंत्र, पार पाडण्यास सोपे आणि विश्वासार्ह निर्धारण असणे आवश्यक आहे.

संगणकावर काम करताना, कीबोर्ड वापरकर्त्याच्या समोर असलेल्या काठापासून 100..300 मिमी अंतरावर टेबलच्या पृष्ठभागावर किंवा मुख्य टेबलटॉपपासून विभक्त केलेल्या विशेष पृष्ठभागावर ठेवावा.

संगणकावर काम करताना, व्हिडिओ मॉनिटर स्क्रीन वापरकर्त्याच्या डोळ्यांपासून 600..700 मिमी अंतरावर स्थित असावी, परंतु 500 पेक्षा जवळ नसावी.

आपण पाहतो की संगणकावर काम करणे आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते. ते कमी करण्याचा काही मार्ग आहे का?

रशियन फेडरेशनमध्ये, संगणक स्क्रीनसह कार्य करण्यासाठी आणि पीसी ऑपरेटरच्या कार्यस्थळाची व्यवस्था करण्यासाठी स्वच्छताविषयक मानके आहेत:

• GOST R 50923-96 “डिस्प्ले. ऑपरेटरचे कामाचे ठिकाण. कामाच्या वातावरणासाठी सामान्य अर्गोनॉमिक आवश्यकता. मोजमापाच्या पद्धती."
• GOST R 50948-2001 “व्यक्तिगत वापरासाठी माहिती प्रदर्शित करण्याचा अर्थ. सामान्य अर्गोनॉमिक आणि सुरक्षा आवश्यकता."
• GOST R 50949-2001 “व्यक्तिगत वापरासाठी माहिती प्रदर्शित करण्याचा अर्थ. अर्गोनॉमिक आणि सुरक्षा पॅरामीटर्स मोजण्यासाठी आणि मूल्यांकन करण्याच्या पद्धती."
• GOST R 54945-2012 “इमारती आणि संरचना. प्रदीपनचे स्पंदन गुणांक मोजण्याच्या पद्धती."
• GOST R 54944-2012 “इमारती आणि संरचना. प्रदीपन मोजण्यासाठी पद्धती."
• SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 "वैयक्तिक इलेक्ट्रॉनिक संगणक आणि कार्य संस्थेसाठी आरोग्यविषयक आवश्यकता."
• SP 52.13330.201 (SNiP 23-05-95) "नैसर्गिक आणि कृत्रिम प्रकाशयोजना."
• MU 2.2.4.706-98/MU OT RM 01-98 “उत्पादन वातावरणाचे भौतिक घटक. कामाच्या ठिकाणी प्रकाशाचे मूल्यांकन."
• MUK 4.3.2812-10 "इंस्ट्रुमेंटल कंट्रोल आणि कामाच्या ठिकाणी प्रकाशाचे मूल्यांकन."
• SanPiN 2.2.1/2.1.1.1278-03 "निवासी आणि सार्वजनिक इमारतींच्या नैसर्गिक, कृत्रिम, एकत्रित प्रकाशासाठी आरोग्यविषयक आवश्यकता."
• SanPiN 2.2.1/2.1.1.2585-10 “निवासी आणि सार्वजनिक इमारतींच्या नैसर्गिक, कृत्रिम, एकत्रित प्रकाशासाठी आरोग्यविषयक आवश्यकता. SanPiN 2.2.1/2.1.1.1278-03" मध्ये बदल आणि जोडणे

हे लक्षात घेतले पाहिजे की कायदे नेहमीच तांत्रिक प्रगतीसह चालू ठेवत नाहीत, परंतु ते वैज्ञानिक आणि वैद्यकीय संशोधनाद्वारे समर्थित आहेत आणि म्हणून त्यांचे पालन केले पाहिजे. सॅनिटरी मानके संगणक मॉनिटरजवळील कामाच्या ठिकाणी उपकरणे, मॉनिटरवरील इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक रेडिएशनची पातळी, प्रतिमा पॅरामीटर्स आणि कृत्रिम प्रकाश, मायक्रोक्लीमेट, आवाज वातावरण इत्यादींच्या आवश्यकतांचे वर्णन करतात. आम्ही हे सर्व दस्तऐवज पूर्णपणे सादर करणार नाही, परंतु त्यांचा थोडक्यात सारांश देऊ:

कार्यस्थळाच्या संस्थेसाठी आणि मॉनिटर स्क्रीनच्या स्थानासाठी आवश्यकता.

• टेबलच्या कार्यरत पृष्ठभागाची उंची 680-800 मिमी असावी;
• टेबल कव्हरिंग 0.45-0.50 च्या परावर्तन गुणांकासह डिफ्यूजली रिफ्लेक्टिव (ग्लॉसी नाही!!!) असावे;
• स्क्रीनचे स्थान असे असले पाहिजे की त्याच्या कोणत्याही भागातील प्रतिमा डोके वर किंवा खाली न करता दृश्यमान असेल;
• मॉनिटरचे स्थान डोळ्याच्या पातळीच्या खाली असावे, पाहण्याचा कोन 60° पेक्षा जास्त नसावा (चित्र 1 पहा)

पीसी ऑपरेटर वर्कस्टेशन उपकरणे आकृती

आकृती क्रं 1. संगणक ऑपरेटरच्या कामाच्या ठिकाणी व्यवस्था करण्याची योजना.

• पीसी ऑपरेटरच्या कार्यस्थळाची प्रदीपन 300-500 लक्स असावी;
• स्क्रीन प्रदीपन 300 लक्स पेक्षा जास्त नसावे.
• लाइटिंग पल्सेशन गुणांक 5% पेक्षा जास्त नसावा;
• निरीक्षण क्षेत्रातील ब्राइटनेसचे प्रमाण 10:1 पेक्षा जास्त नसावे;
• दृश्य क्षेत्रातील वस्तूंची चमक (छत, भिंती, खिडक्या, फर्निचर, दिवे, इतर उपकरणे) 200 cd/m2 पेक्षा जास्त नसावी;
• डिस्प्ले स्क्रीनवरील चकाकीची चमक 40 cd/m2 पेक्षा जास्त नसावी;
• ऑपरेटरच्या दृष्टीच्या क्षेत्रात कोणतीही थेट किंवा परावर्तित चमक असू नये (चकाकी ही तेजस्वी प्रकाश स्रोतांची मालमत्ता आहे किंवा दृश्याच्या क्षेत्रात तेजस्वी प्रकाश परावर्तित करणार्‍या पृष्ठभागांचा मानवी दृष्टीवर थकवणारा प्रभाव आहे));
• सूर्यापासून संरक्षण आवश्यक आहे (पडदे, पट्ट्या इ.);
• दिवे फक्त लाईट डिफ्यूझरसह वापरा (विशेषत: LEDs वापरताना, कारण ते आहेत बिंदू स्रोतउच्च-चमकदार प्रकाश);
• डेस्कटॉप ठेवा जेणेकरून विंडो उघडणे ऑपरेटरच्या बाजूला असेल;
• अँटी-ग्लेअर कोटिंग किंवा फिल्टरसह डिस्प्ले वापरा;
• ज्या खोल्यांमध्ये पीसी स्थित आहेत त्यांच्या अंतर्गत सजावटीसाठी, 0.7 - 0.8 च्या कमाल मर्यादेसाठी प्रतिबिंब गुणांकासह विखुरलेली प्रतिबिंबित सामग्री वापरली पाहिजे; भिंतींसाठी - 0.5 - 0.6; मजल्यासाठी - 0.3 - 0.5;
• ज्या खोल्यांमध्ये पीसी वापरले जातात त्यांची विद्युत वायरिंग संरक्षणात्मक ग्राउंडिंगसह चालविली पाहिजे;
• पॉवर केबल्स, इलेक्ट्रिकल डिस्ट्रीब्युशन पॅनेल्स, ट्रान्सफॉर्मर, इलेक्ट्रिक मोटर्स आणि शक्तिशाली इलेक्ट्रिकल उपकरणांजवळ पीसी ठेवणे टाळा.

मॉनिटर स्क्रीनवरील प्रतिमा पॅरामीटर्ससाठी आवश्यकता.

• डिस्प्लेवरील वर्णांची उंची किमान २०" असावी (आणि शक्यतो ४०" पर्यंत);
• लहान प्रतिमांसाठी संतृप्त निळा रंग वापरणे टाळा;
• प्रतिमेमध्ये खालील रंग संयोजन वापरण्याची शिफारस केलेली नाही:
  • गडद पार्श्वभूमीवर चिन्हांचे निळे आणि लाल रंग;
  • निळ्या पार्श्वभूमीवर लाल चिन्हे;
  • लाल पार्श्वभूमीवर चिन्हांचा निळा रंग;
• स्क्रीनवर प्रदर्शित रंगांची संख्या कमीतकमी असावी (6 पेक्षा जास्त शिफारस केलेली नाही);
• स्क्रीन ब्राइटनेस किमान 35 cd/sq.m असणे आवश्यक आहे. CRT डिस्प्लेसाठी आणि फ्लॅट डिस्क्रिट स्क्रीनसाठी किमान 20 cd/sq.m;
• कार्यरत क्षेत्राची असमान चमक 20% पेक्षा जास्त नसावी;
• चिन्ह घटकांची असमान चमक 20% पेक्षा जास्त नसावी;
• प्रतिमेचा ब्राइटनेस कॉन्ट्रास्ट किमान 3:1 असणे आवश्यक आहे;
• चिन्हाच्या बाह्यरेखाची रुंदी 0.25 ते 0.5 मिमी पर्यंत असावी;
• स्क्रीनवर कुठेही रंग जुळत नसल्याची डिग्री 3.4" पेक्षा जास्त नसावी;
• डिस्प्लेसाठी फ्लिकरिंग प्रतिमा दृश्यमानपणे रेकॉर्ड केल्या जाऊ नयेत;
• CRT डिस्प्लेसाठी इमेज रिफ्रेश रेट 75 Hz पेक्षा कमी नसावा आणि फ्लॅट डिस्क्रिट स्क्रीनवरील डिस्प्लेसाठी - 60 Hz;
• इमेज जिटर 0.1 मिमी पेक्षा जास्त नसावी.

संपूर्ण कार्यक्षेत्रात प्रतिमा विकृतीच्या पातळीसाठी आवश्यकता.

• संपूर्ण कार्यक्षेत्रात समान प्रकारच्या चिन्हांच्या उंचीतील बदल ±5% पेक्षा जास्त नसावा;
• कार्यरत क्षेत्रावरील मजकूर ओळींच्या लांबीमधील कमाल फरक सरासरी रेषेच्या लांबीच्या 2% पेक्षा जास्त नसावा;
• कार्यरत क्षेत्रावरील मजकूर स्तंभांच्या लांबीमधील कमाल फरक सरासरी स्तंभ लांबीच्या 2% पेक्षा जास्त नसावा;
• कार्यक्षेत्र आयताकृती असणे आवश्यक आहे.

इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक फील्ड आणि आयनाइझिंग रेडिएशनच्या पातळीसाठी आवश्यकता.

• स्क्रीनची इलेक्ट्रोस्टॅटिक क्षमता ±500 V पेक्षा जास्त नसावी;
• वारंवारता श्रेणी 5...2000 Hz आणि 2...400 kHz श्रेणीतील 2.5 V/m मध्ये विद्युत क्षेत्राची ताकद 25 V/m पेक्षा जास्त नसावी;
• मॉनिटरवरील चुंबकीय प्रवाह घनता वारंवारता श्रेणी 5...2000 Hz आणि 2...400 kHz श्रेणीमध्ये 25 nT पेक्षा जास्त नसावी;
• मॉनिटरवरील सॉफ्ट एक्स-रे रेडिएशनचा एक्सपोजर डोस दर 1 μSv/तास (100 μR/तास) पेक्षा जास्त नसावा

डिझाइन आवश्यकतांचे निरीक्षण करा.

• मॉनिटरच्या डिझाइनमध्ये ब्राइटनेस आणि कॉन्ट्रास्ट समायोजित करणे आवश्यक आहे;
• डिस्प्ले हाऊसिंग मऊ रंगात रंगवलेले असणे आवश्यक आहे आणि 0.4...0.6 च्या परावर्तक गुणांकासह विखुरलेले प्रतिबिंबित पृष्ठभाग असणे आवश्यक आहे;
• डिस्प्ले हाऊसिंगमध्ये चकाकी निर्माण करणारे चमकदार किंवा चमकदार भाग नसावेत.