दुधासह ब्लेंडरमध्ये किवी कॉकटेल. किवी मिल्कशेक. दुधासह स्मूदी बनवण्याची पद्धत

मी तुम्हाला किवी आणि केळीसह एक अतिशय चवदार आणि निरोगी मिल्कशेक तयार करण्याचा सल्ला देतो. हे केवळ फळे आणि बेरी असल्यामुळेच नव्हे तर या कॉकटेलमध्ये साखर न घालल्यामुळे देखील ते निरोगी आहे.

आणि तरीही याचा मुख्य फायदा म्हणजे त्यात किवी आणि केळी आहेत. म्हणून, उदाहरणार्थ, एक केळी उपयुक्त आहे कारण त्यात व्हिटॅमिन सी आहे. अर्थात, केळीमध्ये या जीवनसत्वाची सामग्री किवीमध्ये जास्त नाही, परंतु हे जीवनसत्व अजूनही त्यांच्यामध्ये आहे. केळ्यामध्ये बी जीवनसत्त्वे देखील असतात, जे गाढ आणि निरोगी झोपेला प्रोत्साहन देतात आणि केस मजबूत आणि त्वचा स्वच्छ करतात. आता मी तुम्हाला किवीचे फायदे सांगणार आहे. या लहान रसाळ बेरी अक्षरशः पोषक आणि जीवनसत्त्वे यांचे भांडार आहेत. किवीमध्ये सर्वात जास्त व्हिटॅमिन सी असते (दर शंभर ग्रॅम वजनाच्या या व्हिटॅमिनचे अंदाजे 92 मिलीग्राम). मला वाटते की हे जीवनसत्व आपल्या प्रतिकारशक्तीसाठी किती उपयुक्त आहे याबद्दल बोलणे योग्य नाही; प्रत्येकाला याबद्दल आधीच माहिती आहे. याव्यतिरिक्त, किवीमध्ये बी जीवनसत्त्वे असतात, तसेच जीवनसत्त्वे ई, डी आणि ए असतात. किवीमध्ये फायबर, मॅक्रो आणि मायक्रोइलेमेंट्स देखील असतात.

साहजिकच, दूध देखील खूप आरोग्यदायी आहे. त्यात भरपूर कॅल्शियम असते, जे केस, नखे आणि दात मजबूत करण्यास मदत करते. चला त्वरीत या निरोगी आणि स्वादिष्ट केळी आणि किवी मिल्कशेकची तयारी सुरू करूया. आणि प्रथम आपल्याला काय हवे आहे ते पाहूया.

साहित्य:

एक ग्लास दूध (250 मिलीलीटर);

एक मोठी पिकलेली केळी;

तीन पिकलेले किवी (किवी पिकलेले आहेत हे महत्वाचे आहे; जर किवी जास्त पिकलेले असतील तर कॉकटेल कडू होईल).

केळी आणि किवी मिल्कशेक कसा बनवायचा:

केळी सोलून त्याचे अनेक तुकडे करा.

किवी चाकू किंवा पीलर वापरुन, त्वचा काढून टाका आणि प्रत्येक फळाचे चार तुकडे करा.

चिरलेली केळी आणि किवी ब्लेंडरच्या मोजणीच्या कपमध्ये ठेवा.

ब्लेंडर वापरुन, किवी आणि केळी एकसंध पेस्टमध्ये बारीक करा (उच्च वेगाने पीसणे चांगले).

फळ आणि बेरी स्लरी मध्ये दूध घाला. काचेच्या सामुग्रीला पुन्हा ब्लेंडरने (कमी वेगाने) हरवा.

केळी आणि किवीसह तयार मिल्कशेक ग्लास किंवा सुंदर ग्लासमध्ये घाला. आपली इच्छा असल्यास, आपण हे करण्यापूर्वी परिणामी कॉकटेल रेफ्रिजरेटरमध्ये थंड करू शकता. तसेच, आपण इच्छित असल्यास, आपण तयार कॉकटेल सजवू शकता. मी शेक वर रंगीत नारळ शिंपडले. परंतु आपण इतर सजावट वापरू शकता. उदाहरणार्थ, आपण काही चॉकलेट शेगडी करू शकता आणि परिणामी शेव्हिंग्स कॉकटेलच्या वर शिंपडा. आपण किवीच्या वर्तुळासह कॉकटेलचा ग्लास देखील सजवू शकता.

किवी मिल्कशेकएक अद्भुत पेय जे उन्हाळ्याच्या दिवसात तुमची तहान पूर्णपणे शमवेल. या पेयाच्या आश्चर्यकारक, ताजेतवाने चव प्रौढ आणि अर्थातच मुलांद्वारे खूप कौतुक केले जाईल.

किवी मिल्कशेक बनवणे खूप सोपे आणि सोपे आहे. त्याच वेळी, आपण मुलाला आपला सहाय्यक म्हणून घेऊ शकता आणि आपल्याला भीती वाटणार नाही की कॉकटेल तयार करण्याच्या प्रक्रियेत तो आपल्यासाठी काहीतरी खराब करेल.

किवी मिल्कशेकसाठी साहित्य:

1. दूध - 1 ग्लास

2. किवी - 1 तुकडा
3. आइस्क्रीम - 3 चमचे

किवी मिल्कशेक कसा बनवायचा:

किवी सोलून घ्या आणि आम्ही ते ब्लेंडरमध्ये ठेवण्यापूर्वी, लहान मंडळे किंवा तुकडे करा. किवी मिल्कशेक बनवण्यासाठी, हे फळ कमी प्रमाणात वापरा, जरी तुम्हाला खरंच किवी आवडत असेल. किवीचा समावेश असलेली आंबट फळे मिल्कशेकला एक अनोखी चव देतात.

आम्ही किवीला प्युरीमध्ये ब्लेंडरमध्ये आकाराच्या वस्तुमानात बदलतो.

आईस्क्रीम मऊ होण्यासाठी आगाऊ रेफ्रिजरेटरमधून बाहेर काढा. ब्लेंडर कपमध्ये आइस्क्रीम ठेवा आणि सर्वकाही पुन्हा चांगले फेटून घ्या. क्लासिक आइस्क्रीम घेणे सर्वोत्तम आहे - मलईदार किंवा अजून चांगले, आइस्क्रीम, आणि कोणत्याही पदार्थांशिवाय ते घेणे सुनिश्चित करा, जेणेकरून किवीसह मिल्कशेक तयार करण्याच्या प्रक्रियेदरम्यान तुम्हाला कोणतेही अप्रिय आश्चर्य वाटू नये.

आवश्यक प्रमाणात थंड केलेले दूध घ्या. त्याच वेळी, त्याचे पॅकेजिंग काळजीपूर्वक पहा: दुधाच्या पॅकेजिंगमध्ये असे नमूद केले पाहिजे की हे उत्पादन नैसर्गिक उत्पादन आहे. अन्यथा, तुमचा शेवट “फ्लकी” तयार मिल्कशेक होईल.

सर्व मिश्रित घटक पुन्हा किमान 20-30 सेकंदांपर्यंत फेटून घ्या. आमचे ब्लेंडर आमचे किवी कॉकटेल तयार करत असताना, त्यासाठी चष्मा तयार करा. काचेचे आणि उंच चष्मा घेण्याचा सल्ला दिला जातो. आवश्यक असल्यास, त्यांना बर्फाने भरा.

आमचा किवी मिल्कशेक तयार होताच लगेच ग्लासमध्ये घाला. आपण आपल्या विवेकबुद्धीनुसार व्हीप्ड क्रीम आणि किवी स्लाइससह कॉकटेल सजवू शकता (आपण आपल्या मुलाला हे काम करू देऊ शकता) आणि सर्व्ह करू शकता.

वापरा किवी मिल्कशेकजे सध्या आहार घेत आहेत आणि शरीराचे अतिरिक्त वजन कमी करू इच्छितात त्यांच्याशिवाय प्रत्येकासाठी परवानगी आहे, कारण त्यात कॅलरी खूप जास्त असल्याचे दिसून येते.

जर तुमच्या मुलाचा घसा कमकुवत असेल तर आइस्क्रीम न घालता आणि दूध थंड न करता कॉकटेल तयार करणे चांगले. मग तुमचे कॉकटेल इतके थंड नसले तरी निरोगी असेल.

किवी मिल्कशेक कसा बनवायचा याचे व्हिडिओ ट्यूटोरियल पहा.

1 किवी आणि केळी स्मूदी कशी बनवायची हे शोधून काढण्यापूर्वी, किवी, केळी आणि दूध किती आरोग्यदायी आहेत हे लक्षात ठेवा. चला कामाला लागा! प्रथम, किवी सोलून घ्या. फळाचे तुकडे करा. चष्मा सजवण्यासाठी सर्वोत्तम जतन करा. बाकीचे लहान तुकडे करा.

2. किवीची आंबट चव बेअसर करण्यासाठी, स्मूदीमध्ये काही केळी घालणे चांगले. केळी वाहत्या पाण्याखाली स्वच्छ धुवा आणि टॉवेल किंवा रुमालाने वाळवा. त्वचा काढा आणि फळ स्वतःच लहान तुकडे करा.

3. चिरलेली किवी आणि केळीचे तुकडे ब्लेंडरमध्ये ठेवा. आवश्यक प्रमाणात दूध घाला. रेफ्रिजरेटरमध्ये दूध पूर्व-थंड करणे आवश्यक आहे या वस्तुस्थितीकडे विशेष लक्ष द्या. व्हॅनिला साखर एक पॅकेट घाला.

4. सर्व सूचीबद्ध घटक ब्लेंडरमध्ये टर्बो मोडमध्ये तीन मिनिटांसाठी बीट करा. चमच्याने ब्लेंडरमध्ये कॅरमेल आणि व्हॅनिला आइस्क्रीम काळजीपूर्वक घाला. 1 मिनिट मिक्सरमधील घटक पुन्हा फेटून घ्या. परिणाम फोमसह एकसंध द्रव असावा.

पायरी 1: किवी तयार करा.

किवी हे एक अतिशय निरोगी आणि चवदार उष्णकटिबंधीय फळ आहे, कारण त्यात केवळ भरपूर जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटक नसतात, परंतु त्यात फॉलिक ऍसिड देखील असते, जे गर्भवती मातांच्या मुलाच्या योग्य विकासासाठी खूप उपयुक्त आहे. म्हणून, आमचे कॉकटेल केवळ प्रौढ आणि मुलांसाठीच नाही तर गर्भवती महिलांसाठी देखील उपयुक्त आहे. किवी फळे घ्या आणि सोलण्यासाठी स्वयंपाकघरातील चाकू वापरा.
नंतर कटिंग बोर्डवर हस्तांतरित करा आणि वर्तुळांमध्ये क्रॉसवाईज कट करा. आम्ही एका वेगळ्या प्लेटमध्ये अनेक सुंदर गोल स्लाइस ठेवतो; कॉकटेल ग्लासेस सजवण्यासाठी आम्हाला त्यांची आवश्यकता असेल. त्याच तीक्ष्ण उपकरणे वापरून, आपण फळांचे उर्वरित घटक लहान तुकड्यांमध्ये विभागू शकतो. नंतर किवीचे तुकडे रिकाम्या प्लेटमध्ये स्थानांतरित करा.

पायरी 2: केळी तयार करा.

किवीला आंबट चव असल्याने बरेच लोक त्यांच्या मिल्कशेकमध्ये या फळाव्यतिरिक्त केळी घालण्यास प्राधान्य देतात. या घटकाबद्दल धन्यवाद, कॉकटेलची चव मऊ होईल आणि किवीच्या आंबटपणामध्ये व्यत्यय आणेल. हेही करण्याचा प्रयत्न करूया. एक केळी घ्या आणि वाहत्या पाण्याखाली स्वच्छ धुवा. मग आम्ही किचन पेपर टॉवेलने त्याच्या त्वचेतून पाणी पुसतो. आमच्या घटकातील त्वचा मॅन्युअली काढून टाका आणि केळीचा लगदा कटिंग बोर्डवर हस्तांतरित करा. स्वयंपाकघरातील चाकू वापरुन, घटकाचे आडव्या दिशेने गोल तुकडे करा.
नंतर केळीचे तुकडे चिरलेल्या किवीच्या तुकड्यांसह प्लेटमध्ये स्थानांतरित करा.

पायरी 3: किवी मिल्कशेक तयार करा.

आम्ही आमची तयार विदेशी फळे प्लेटमधून ब्लेंडरच्या वाडग्यात हस्तांतरित करतो आणि नंतर ब्लेंडरच्या कंटेनरमध्ये ग्लासमधून आवश्यक प्रमाणात दूध ओततो. दूध थंड करणे आवश्यक आहे. स्वयंपाकघरातील उपकरणाच्या डिशमध्ये एका पिशवीतून व्हॅनिला साखर घाला. ब्लेंडर कंटेनरला झाकणाने झाकून टाका आणि आमच्या पेय घटकांवर विजय मिळवा टर्बो मोडमध्येदरम्यान 3 मिनिटे. यानंतर, कंटेनरचे झाकण उघडा आणि एक चमचे वापरून ब्लेंडरच्या भांड्यात व्हॅनिला आणि कारमेल आइस्क्रीम व्हीप्ड मासमध्ये घाला. ब्लेंडर कंटेनरला पुन्हा झाकणाने झाकून टाका आणि त्याच टर्बो मोडमध्ये आमचे सर्व घटक बीट करा. आणखी 1 मिनिट. मिल्कशेक सुसंगतता एकसमान, समृद्ध, जाड फेस असावा.

पायरी 4: किवी मिल्कशेक सर्व्ह करा.

ब्लेंडरच्या वाडग्यातून तयार कॉकटेल उंच काचेच्या ग्लासेसमध्ये घाला. इच्छित असल्यास किवी, केळी किंवा पुदिन्याच्या पानांच्या गोल कापांनी चष्माचा वरचा भाग सजवा.
प्रत्येक ग्लासमध्ये कॉकटेल स्ट्रॉ घालण्यास विसरू नका. खाण्यायोग्य गोड पेंढा देखील कॉकटेल स्ट्रॉसाठी उत्कृष्ट पर्याय असेल. हलके आणि चविष्ट कोल्ड्रिंक तुम्हाला स्फूर्ति देणारेच नाही तर दिवसभर उर्जा वाढवते, तसेच मूड चांगलाही देते. आपल्या जेवणाचा आनंद घ्या!

- - मिल्कशेक तयार करण्यापूर्वी, अनेक स्वच्छ पेय ग्लास फ्रीजरमध्ये ठेवा जेणेकरून ते चांगले गोठतील. मग आमचे दूध पेय जास्त काळ थंड राहील.

- - तुम्ही कॉकटेल ग्लासेसमध्ये बर्फाचे तुकडे देखील जोडू शकता.

- - दूध शीतपेय तयार करण्यासाठी, पाश्चराइज्ड दूध वापरणे चांगले. घरगुती दुधापेक्षा त्याला गंध नाही. 2.5% चरबी सामग्रीसह दुग्धजन्य पदार्थ खरेदी करण्याचा प्रयत्न करा.

- तुमचा मिल्कशेक त्यात थोडी दालचिनी घातली तर खूप चवदार होईल.

- - तुम्ही थोडी गोड कोको पावडर देखील घालू शकता, नंतर मिल्कशेक किंचित तपकिरी होईल आणि केवळ विदेशी फळेच नव्हे तर चॉकलेटची देखील चव येईल.

- - जर तुमच्याकडे ब्लेंडर नसेल तर काळजी करू नका. फ्रूट मिल्कशेक मिक्सरनेही चाबूक करता येते. त्यानंतरच आमच्या घटकांसाठी उंच भिंती असलेला कंटेनर वापरा जेणेकरून चाबूक मारताना दुधाचा द्रव फुटणार नाही.

- - कॉकटेल तयार करण्यासाठी, पिकलेली किवी फळे निवडा. जेव्हा तुम्ही त्यांच्यावर दाबता तेव्हा ते थोडे मऊ वाटले पाहिजे. केळीची त्वचा पिवळी असावी आणि फळ स्वतःच जास्त पिकलेले किंवा गडद रंगाचे नसावे.

- – कॉकटेल तयार करण्यासाठी, आइस्क्रीम वापरा ज्यामध्ये वनस्पती घटक नसतात, कारण कॉकटेल तयार करताना ते वेगळे होऊ शकतात आणि यामुळे तुमच्या दुधाच्या पेयाची चव आणि देखावा खराब होईल. मिल्कशेक बनवण्यासाठी आइस्क्रीम सर्वात योग्य आहे.

केळी आणि किवी स्मूदी ही एक आधुनिक मिष्टान्न आहे जी शरीराला भरपूर फायदेशीर गुणधर्म आणि जीवनसत्त्वे प्रदान करू शकते. म्हणूनच, आजकाल बऱ्याच गृहिणी हे स्वादिष्ट फळ कॉकटेल तयार करतात, जे दैनंदिन मेनूमध्ये विविधता आणू शकतात तसेच संपूर्ण दिवस शरीराला शक्ती आणि चैतन्य देऊ शकतात.

किवी स्मूदी बनवण्यासाठी उत्तम आहे: हे हिरवे फळ कोणत्याही फळांच्या कॉकटेलमध्ये अप्रतिम चव आणि सुगंध जोडू शकते. किवी आणि केळी स्मूदी हे एक ताजेतवाने पेय आहे जे शरीराला शक्ती आणि चैतन्य देईल. हे कॉकटेल मुलांसाठी योग्य आहे, कारण त्यांना ताजी फळे आणि विविध स्वादिष्ट मिष्टान्न आवडतात.

हे स्वादिष्टपणा वर्षाच्या कोणत्याही वेळी तयार केले जाऊ शकते - यासाठी आपल्याला ताजी किंवा गोठलेली फळे आणि बेरीची आवश्यकता असेल.

या पेयाचे फायदे काय आहेत?

किवीला ए, सी आणि ई सारख्या अनेक जीवनसत्त्वांचा स्रोत म्हटले जाऊ शकते. त्यात तांबे, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम, फॉलिक ऍसिड, तसेच विविध आहारातील विविध खनिजे नसतात हे लक्षात घेणे देखील अशक्य आहे. तंतू.

हे फळ विशेषतः उपयुक्त आहे जर ते थेट सालीसह खाल्ले जाते, जे आतड्यांसाठी उत्कृष्ट "ब्रश" आहे. परंतु, नक्कीच, आपण ते स्मूदीमध्ये ठेवू नये, जेणेकरून मिठाईची संपूर्ण चव खराब होऊ नये.

तसेच, किवी शरीराला अनेक रोगांपासून मुक्त करू शकते, म्हणून जर तुम्हाला हे फळ खायला आवडत नसेल, तर अशी शिफारस केली जाते की तुम्ही केळी स्मूदी रेसिपी तयार करा जी तुम्हाला आनंदाने आश्चर्यचकित करू शकत नाही तर तुम्हाला "बरे" देखील करेल.

तुम्ही स्मूदीमध्ये काय जोडू शकता?

या कॉकटेलला योग्यरित्या हिरवे म्हटले जाऊ शकते, आपण त्यात कोणतीही हिरवी फळे आणि औषधी वनस्पती जोडू शकता, उदाहरणार्थ, पालक, अजमोदा (ओवा), अरुगुला आणि अगदी डँडेलियन पाने.

स्मूदी अधिक घट्ट व्हायची असेल तर स्मूदीमध्ये एवोकॅडो, केळी, पपई आणि आंबा घालू शकता. या प्रकरणात, पेय आणखी चवदार आणि निरोगी होईल. आपण बेरी प्रेमी असल्यास, आपण त्यांना कोणत्याही मिष्टान्न पाककृतींमध्ये सुरक्षितपणे जोडू शकता.

आपण कॉकटेल कसे पातळ करू शकता?

कोणतीही किवी-आधारित स्मूदी तयार करण्यासाठी, आपल्याला एक द्रव आवश्यक आहे जो लगदाला अर्ध-द्रव स्वरूपात घेण्यास अनुमती देईल. प्रत्येक रेसिपीमध्ये स्वतःचे "ॲडिटिव्ह" समाविष्ट असते, परंतु तरीही, सर्वात उपयुक्त आणि चवदार आहेत:

1. कोणत्याही फळाचा रस
2. दही
3. दूध

म्हणून, हिरव्या स्मूदीच्या पाककृती निवडताना, किवी आणि केळीसह स्मूदी तयार करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या द्रवकडे लक्ष द्या.

किवी कशासह चांगले जाते?

किवी हे एक बहुमुखी फळ आहे जे अनेक बेरीसह चांगले जाते. म्हणून, आपण आपल्या स्वत: च्या कॉकटेल पाककृती तयार करण्याचा निर्णय घेतल्यास, आम्ही खालील फळे वापरण्याची शिफारस करतो:

1. स्ट्रॉबेरी
2. केळी
3. आंबा

आपण पालक सारख्या हिरव्या भाज्या देखील वापरू शकता, जे पेयला अभूतपूर्व चव आणि सुगंध देईल.

दुधासह स्मूदी बनवण्याची पद्धत

गुळगुळीत, पौष्टिक केळी आणि किवी स्मूदी बनवण्यासाठी, खरी स्मूदी तयार करण्यासाठी तुम्हाला ताजे दूध लागेल.

मिष्टान्न तयार करण्यासाठी आपल्याला याची आवश्यकता असेल:

• 1 पिकलेले केळे
• 1 किवी
• चमचे द्रव मध
• दूधाचा ग्लास (कमी चरबी)

स्वयंपाक करण्याची पद्धत:

1. केळी सोलून घ्या, त्याचे मोठे तुकडे करा आणि काप ब्लेंडरच्या भांड्यात ठेवा.

2. किवी सोलून घ्या, मध्यम काप करा आणि ब्लेंडरमध्ये देखील ठेवा. तेथे एक चमचा मध घाला.

3. नंतर दुधासह साहित्य घाला (शक्यतो खोलीच्या तपमानावर, जेणेकरून ते चांगले मारतील आणि हलका फेस तयार करा).

4. ब्लेंडर चालू करा आणि गुळगुळीत होईपर्यंत वस्तुमान मिसळा.

5. परिणामी कॉकटेल लहान पण रुंद ग्लासेसमध्ये घाला आणि किवीच्या तुकड्याने सजवा.

हे सर्व आहे - दूध सह smoothies साठी कृती तयार आहे. इच्छित असल्यास, चष्मा रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवता येतात जेणेकरून पेय थंड होईल आणि आणखी चवदार होईल.

आपण दहीवर आधारित स्मूदी देखील बनवू शकता - मग ते आणखी चवदार आणि अधिक निविदा होईल.

योगर्ट स्मूदी कसा बनवायचा

हे स्वादिष्ट आणि आश्चर्यकारकपणे निरोगी मिष्टान्न तयार करण्यासाठी, आपल्याला कमीतकमी उत्पादनांची आवश्यकता असेल जी प्रत्येक गृहिणीकडे असेल.

आवश्यक साहित्य:

• 1 केळी
• 2 किवी
• चमचे मध किंवा साखर
• 50 ग्रॅम दही
• 50 ग्रॅम सफरचंद रस

सर्व प्रथम, आम्ही फळ स्वच्छ करतो. नंतर त्यांचे लहान तुकडे करा आणि ब्लेंडरच्या भांड्यात ठेवा. यानंतर, आम्ही गुळगुळीत होईपर्यंत फळ पिळणे. पुढील पायरी म्हणजे ब्लेंडरमध्ये सफरचंद रस, मध आणि दही घालणे. घटक पुन्हा नीट मिसळा - परिणाम द्रव फ्लफी वस्तुमान असावा.

यानंतर, आपल्याला फक्त चष्मामध्ये कॉकटेल ओतणे आवश्यक आहे आणि आपण ते टेबलवर सर्व्ह करू शकता. सफरचंद रस व्यतिरिक्त एक smoothie आश्चर्यकारकपणे निविदा, सुगंधी आणि निरोगी बाहेर वळते. किवी आणि केळीचे मिश्रण पेय गोड बनवते, परंतु तुम्हाला किवीची थोडीशी आंबट नोट देखील वाटेल. दही स्मूदीला थोडा जाडपणा देते आणि तरीही पाककृतींमध्ये एक उत्तम जोड आहे.

इच्छित असल्यास, सफरचंदाचा रस इतर कोणत्याही रसाने बदलला जाऊ शकतो (परंतु अमृत सोडला पाहिजे). जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि कॅल्शियममुळे दही आणि मध असलेली स्मूदी खूप आरोग्यदायी असते. सर्वसाधारणपणे, अशी डिश तुम्हाला संपूर्ण दिवस उर्जेसह सहजपणे चार्ज करू शकते, म्हणून ती केवळ मुलांसाठीच नव्हे तर प्रौढांसाठी देखील सुरक्षितपणे नाश्ता म्हणून दिली जाऊ शकते.

पालक एक चवदार आणि निरोगी हिरवा आहे जो सहजपणे कोणत्याही डिशमध्ये जोडला जाऊ शकतो. हे केवळ मिष्टान्नला उत्कृष्ट चव देऊ शकत नाही, तर त्याला एक सुगंध देखील देऊ शकते जे कोणालाही आश्चर्यचकित करेल.

हे स्वादिष्ट पेय तयार करण्यासाठी आपल्याला याची आवश्यकता असेल:

• 2 किवी
• 1 केळी
• 2 लहान कप पालक
• अर्धा avocado
• अर्धा कप पाणी

स्मूदी बनवण्याची ही पद्धत क्लासिक रेसिपीपेक्षा फारशी वेगळी नाही - या रेसिपीमध्ये फक्त फरक म्हणजे पालकाची उपस्थिती.

सर्व फळे सोलून घ्या, ब्लेंडरमध्ये हस्तांतरित करा, वाडग्यात पालक, पाणी घाला आणि वस्तुमान पूर्णपणे फेटा. जर तुमच्याकडे ब्लेंडर नसेल तर तुम्ही मिक्सर किंवा फूड प्रोसेसर वापरू शकता.

ढवळल्यानंतर, मिश्रण चष्मामध्ये घाला, किवीच्या वर्तुळाने सजवा आणि थंड होण्यासाठी दोन तास रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा.

जर तुम्ही स्वतःसाठी कॉकटेल बनवत असाल तर तुम्ही त्यात काही बर्फाचे तुकडे टाकू शकता.

दुपारच्या स्नॅकमध्ये ॲव्होकॅडोच्या व्यतिरिक्त स्मूदी रेसिपी देणे चांगले आहे जेणेकरून दिवसाच्या शेवटी ते तुम्हाला शक्ती आणि जोम देईल. दुसर्या मार्गाने, केळी-अवोकॅडो मिष्टान्नला "व्हिटॅमिन विस्फोट" म्हटले जाऊ शकते, कारण त्यात बरेच उपयुक्त पदार्थ असतात. हे देखील लक्षात घेण्यासारखे आहे की स्वत: ची तयार केलेली मिष्टान्न स्टोअरमधून विकत घेतलेल्या रसापेक्षा खूप चवदार आणि आरोग्यदायी देखील असेल. घरी कोणतीही पाककृती तयार करण्याचा प्रयत्न करा आणि परिणामांमुळे तुम्हाला आनंदाने आश्चर्य वाटेल.

नाशपाती सह स्मूदी बनवण्याची पद्धत

घरगुती कॉकटेल बनवण्यासाठी नाशपाती देखील एक उत्कृष्ट फळ मानले जाते. त्याबद्दल धन्यवाद, ते जाड, श्रीमंत आणि आश्चर्यकारकपणे चवदार होईल.

तयार करण्यासाठी आपल्याला आवश्यक असेलः

• 4 किवी
• गोड नाशपाती (शक्यतो हिरवा)
• अजमोदा (ओवा) लहान घड
• 1 केळी
• 200 मिली पाणी

फळे सोलून घ्या, त्यांचे मध्यम तुकडे करा आणि ब्लेंडरच्या भांड्यात ठेवा. नंतर गुळगुळीत होईपर्यंत वस्तुमान पिळणे. अजमोदा (ओवा) जोडण्यापूर्वी धुऊन बारीक चिरून घेणे आवश्यक आहे. यानंतर, मिश्रण ग्लासमध्ये घाला आणि थोडे थंड होऊ द्या.

रेसिपीमध्ये विविधता आणण्यासाठी, आपण लवंगा, व्हॅनिला, कोको किंवा दालचिनी घालू शकता.

हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे: हिरव्या भाज्या कोणत्याही रेसिपीमध्ये अतिरिक्त चव आणि सुगंध जोडतात, म्हणून जर तुम्हाला ते ताजे खायला आवडत नसेल तर त्यांना स्मूदीमध्ये जोडण्याचा प्रयत्न करा - अशा प्रकारे तुम्हाला भरपूर जीवनसत्त्वे मिळू शकतात ज्यांना तुम्ही पूर्वी नकार दिला होता.

तुम्ही बघू शकता, घरी स्मूदी बनवणे अगदी सोपे आहे. आपल्याला फक्त आवश्यक साहित्य तयार करणे आणि त्यांना बारीक करणे आवश्यक आहे. या मिष्टान्न बद्दल चांगली गोष्ट अशी आहे की आपल्याला सर्वात जास्त आवडणारी कोणतीही पाककृती आपण शोधू शकता: एकतर भरपूर फळांसह, किंवा दुग्धजन्य पदार्थांसह किंवा औषधी वनस्पतींसह - प्रत्येकजण आपल्या चवीनुसार निवडेल.

हे फळ कॉकटेल देखील चांगले आहे कारण ते सुट्टीच्या किंवा जेवणाच्या खूप आधी तयार केले जाऊ शकते - अशा प्रकारे ते पूर्णपणे थंड केले जाऊ शकते, तसेच फळांच्या रसात भिजवले जाऊ शकते आणि आणखी चवदार आणि समृद्ध बनू शकते. width="600" height="396" class="aligncenter size-full wp-image-2822">