Una dintre întrebările populare pentru un luptător începător este cum să lovească corect. „Ține minte că coroana ta este dreaptă!” (C) Vladimir Vysotsky. Vladimir Semyonovich a subliniat pe bună dreptate această tehnică într-un cântec comic: o lovitură directă bine plasată ar trebui să fie în arsenalul oricărui luptător care stăpânește tehnicile de lovitură. Să ne uităm la cum să dai un pumn direct cu mâna ta, tehnica aplicării lui cu ambele mâini dintr-un loc și în mișcare.
În primul rând, cum să faci corect pumnul. Degetul mare acopera a doua falange a degetului mijlociu si aratator. În momentul impactului, pumnul este puternic comprimat, partea din spate este situată în linie cu antebrațul.
Principii generale de impact. Când loviți din poziție în picioare, împingeți puternic cu același picior. Mâna zboară la țintă relaxată (cu toate acestea, ținem mereu pumnul strâns), în faza finală a loviturii ne încordăm spatele, umerii și brațul. Lovitura este dată în timp ce expiră. După lovitură, nu ne „lipim”, întoarcem imediat pumnul la cap, fără a uita să acoperim coastele cu antebrațele. Atunci când dau o lovitură directă, aproape toți începătorii se confruntă cu o eroare. Nu zburăm cu capul înainte; proiecția nasului nu trebuie să depășească genunchiul piciorului din față, altfel vă veți pierde echilibrul și riscați să ratați o lovitură care se apropie. În schimb, asigură-ți capul cu poziția corectă (capul în jos, uitându-te la adversarul de sub frunte) și cu mâna a doua. Aduceți umărul mâinii care lovește înainte, dar nu „întindeți mâna” pentru lovirea capului. În timpul unei lovituri directe, nu extindem complet cotul; lăsăm brațul ușor îndoit, altfel, dacă ratezi, te poți răni.
Lovitură directă cu mâna din față (jab). Pentru claritate, să presupunem că lucrăm într-o poziție stângaci. Împingem cu piciorul stâng, transferăm greutatea spre dreapta și mișcăm genunchiul stâng ușor spre interior. Împingerea cu piciorul conduce bazinul și umărul. Umărul drept se mișcă puțin înapoi. Aruncăm mâna spre țintă, în faza finală a loviturii ne întoarcem mâna astfel încât articulația degetului mijlociu să fie puțin mai sus decât articulația degetului arătător. Cu ei lovim, iar la final ne încordăm. Umărul este adus înainte, capul este ușor coborât, mâna dreaptă protejează împotriva unei lovituri directe care se apropie.
Pumn drept cu mâna departe, aka drept drept. Împingeți afară cu piciorul drept, greutatea pe stânga. Piciorul trage pelvisul și umărul și, în același timp, aruncăm brațul spre țintă. Umărul în faza finală a loviturii este adus înainte, mâna este întoarsă, ca și cu un jab, lovitura este dată cu degetele arătător și mijlociu. Folosește-ți mâna stângă pentru a-ți proteja capul și corpul de o lovitură care se apropie. Atunci când se livrează o lovitură directă, cotul este întotdeauna îndreptat în jos; lovitura este dată fără balans sau extinderea cotului. După cum se spune în sala noastră, „Cotul a zburat în lateral - lovitura directă a devenit vizibilă și lungă”. La lovire, mâna zboară relaxată, tensionată doar în faza finală.
Lovitură directă cu mâna din față pe o treaptă secundară. Lungimea unui pas sigur este egală cu lățimea piciorului; nu este nevoie să te repezi asupra inamicului, riscând să primești o contra-lovitură. Pasul poate fi fie piciorul din față (pas suplimentar), fie cel îndepărtat (cruce). Să ne uităm la o lovitură directă pe o treaptă cu piciorul din față (crucile vor deveni clare după studierea secțiunii „combinații de lovituri”). Împingem cu piciorul drept și ne mișcăm corpul înainte. Cu piciorul stâng pășim de la vârf la piciorul plin. Momentul plantării piciorului coincide cu faza finală a impactului. Această sincronizare, combinată cu umărul extins, este cheia unei lovituri dure bune, urmăriți videoclipul. Nu cădem cu capul înainte, păstrăm greutatea pe piciorul îndepărtat.
Drept drept, un pas înainte.În mod obișnuit, această lovitură se efectuează după o fesă stângă, un pas de apărare sau un eschiv. Împingem cu piciorul drept, pășim cu stânga, greutatea în stânga. Nu zburăm cu capul înainte, ne folosim mâna stângă pentru a ne asigura, momentul plantării piciorului (de la vârf până la piciorul plin) coincide cu lovirea țintei. Ca de obicei, mâna zboară relaxată, tensionată doar la final.
Dreapta drept pe o treaptă spre stânga. Folosit pentru a contraataca un adversar, de obicei funcționează bine ca o contra-lovitură atunci când adversarul atacă cu o lovitură sau o altă lovitură cu mâna sau piciorul stâng. Tehnica este simplă, pășim cu piciorul stâng spre stânga, aruncând simultan mâna dreaptă, momentul plantării piciorului coincide cu lovirea țintei. Respectăm toate principiile enunțate mai sus. După execuție, este înțelept să continuați atacul cu partea stângă.
Lovituri drepte în timp ce faceți un pas înapoi. Folosit pentru a opri un inamic care avansează. Regula: lovituri cu mâna stângă - pas cu piciorul stâng. Lovim cu dreapta - pășim cu piciorul drept. Sincronizează-ți brațele cu picioarele și loviturile tale vor fi eficiente.
Punct important. Unii sportivi lovesc slab cu mâna din față, pregătind atacul principal cu mâna îndepărtată. Cu toate acestea, într-o luptă adevărată, adversarul trebuie să fie instantaneu incapacitat și nu devansat. Când antrenamentul lovește labele, pungi și alte unelte, precum și în sparring, străduiește-te să lovești puternic cu ambele mâini. Această abilitate va fi utilă atât în sport, cât și în viața reală. lupta corp la corp.
Lovituri directe pe un pas înainte și înapoi
Drept drept pe un pas la stânga
Exerciții pentru creșterea puterii de lovire
Exercițiile nu au ca scop creșterea masei musculare, ci dezvoltarea capacității de a împinge puternic cu picioarele pentru o investiție bună în greutatea corporală.
Exercițiul 1. Împingerile de picioare. Stai în față. Împingeți puternic cu piciorul stâng, transferând greutatea spre dreapta. Când este efectuată corect, împingerea piciorului răsucește pelvisul și întregul corp, aducând umărul stâng înainte. Aceasta este exact mecanica grevei. Pentru o bună lovitură dură directă cu mâna (și nu numai directă), nu rămâne decât să poziționați corect mâna care lovigă. Push-out-urile cu piciorul drept se efectuează în același mod. Acest exercițiu a fost sugerat de bunul meu prieten Serghei Kuzminykh, care a antrenat câțiva campioni ruși la kickboxing. Pentru o mai bună înțelegere, urmăriți videoclipul de mai jos.
Exercițiul 2. Flotări cu un partener. Stați cu partenerul unul față de celălalt, luați poziții de luptă. Puneți mâinile stângi unul pe umerii stângi ai celuilalt. În același timp, împingeți puternic, folosind masa corpului, ca și cum ați lovi. Exercițiul nu este atât de ușor de descris; pentru claritate, urmăriți videoclipul.
Exercițiul 3. Lovituri cu gantere. Luați gantere de 1-2 kg în mâini și aruncați pumni în aer. Aplică loviturile cât mai puternic posibil, ca și cum ar fi împingând gantere și oprind mișcarea, încordând la sfârșit. Puteți face box în umbră în timpul exercițiilor de dimineață sau puteți face antrenament în timp ce vă uitați la televizor de seară, aruncând 20-30 de pumni cu fiecare mână, efectuând 10 abordări. Acest exercițiu poate fi practicat atât acasă, cât și în timpul antrenamentului principal. Odată terminat, „destinde” brațele, lovind lovituri de aer fără gantere. Exercițiul este ilustrat în videoclip.
Exercițiul 4. Genuflexiuni cu un partener. Pe lângă buna dezvoltare a mușchilor picioarelor, acest exercițiu ajută la creșterea puterii loviturii. Pune-ți partenerul pe spate, ca în fotografie, cu picioarele late, cu degetele îndreptate. Ne ghemuim superficial; nu ar trebui să existe disconfort în genunchi.
În lecția următoare ne vom uita la tehnica loviturii laterale:
Comentarii:
Fiecare persoană inteligentă ar trebui să-și găsească un prieten adevărat care va merge întotdeauna primul. Fie pentru a testa rezistența gheții, fie pentru a găsi o trecere prin mlaștină, fie pentru a se asigura că apa din fântână nu este otrăvită.
(Tetcorax)
Principala tehnică de atac, care este studiată cel mai rațional în „a doua etapă”, este tehnica de a lansa „lovituri simple”. Și, în consecință, combinații ale acestei tehnici cu lovituri, lovituri și, precum și cu metode de apărare deja studiate. („apărări rapide” și standuri)
În primul rând, ar trebui să vă familiarizați cu pumnii „singuri” - ca, ca să spunem așa, unul dintre fundamentele pentru înțelegerea luptei reale corp la corp. Din nou, tehnica de a oferi un singur pumn este discutată mai detaliat în carte.
Capitolul „Tehnica de a oferi pumni „singuri”” din
TEHNICA LOVIRILOR DE MÂNĂ „SINGURĂ”.
Loviturile „unificate” sunt efectuate de un ligament rigid al corpului mână-antebraț-umăr și se bazează pe rotirea corpului față de axa sa verticală, ceea ce face posibilă aplicarea unei forțe mai mari în lovitură decât atunci când se efectuează lovituri cu „val”. . Și deși astfel de lovituri sunt mai lente decât loviturile bazate pe principiul „valului”, mișcarea unică simultană a corpului și a brațului face posibilă efectuarea unor lovituri puternice, practic fără balansări, ceea ce, în consecință, face posibilă compensarea lipsei lor sigure. de viteză datorită unei traiectorii mai scurte. În același timp, următoarele condiții sunt decisive în tehnica aplicării unor pumni „singuri”:
- Baza palmei este folosită ca suprafață de lovire, care, datorită arcuirii sale la lovire, face posibilă crearea unei singure structuri rigide - mână-antebraț-umăr-corp. (Prin îndoirea brațului la articulația cotului și încordarea mâinii strânse într-un pumn, se poate crea aceeași structură rigidă la lovirea cu baza pumnului).
- Atunci când dați lovituri „single”, datorită arcuirii palmei, mâna, pentru a menține rigiditatea structurii de lovire, rămâne întotdeauna oarecum îndoită la încheietura mâinii și articulațiile cotului și încordată la umăr.
- În punctul final al lovirii, este necesar să arcuiți palma, deplasând dosul mâinii către partea exterioară a antebrațului cu adoptarea unei forme de lovire, care vizează să ofere mâinii o mișcare inversă, reflex brusc încordată și fixată. mâna, creând astfel o structură de lovire rigidă imediat în momentul aplicării loviturii. În același timp, datorită opririi ascuțite a suprafeței de lovire, corpul se încordează și reflexiv, ceea ce în cele din urmă conferă loviturii calitățile necesare de viteză și putere.
- Atunci când se livrează lovituri „single”, greutatea corpului este, de regulă, transferată piciorului opus, ceea ce, pe de o parte, face posibilă menținerea echilibrului și, pe de altă parte, datorită transferului de masă. în direcția loviturii, își crește semnificativ forța.
- Loviturile „single” sunt în mod inerent lovituri puternice, prin urmare, pentru a menține echilibrul atunci când le livrezi, este necesar să măriți zona de sprijin - prin pășirea cu piciorul din față și să coborâți centrul de greutate - prin îndoirea picioarelor la genunchii. În același timp, pe de o parte, pentru a menține mobilitatea generală în lupta corp la corp, iar pe de altă parte, pentru a include mai clar mușchii picioarelor în lovitură, pășirea și îndoirea picioarelor la genunchi se efectuează imediat la momentul lovirii.
- Pentru a efectua o rotație echilibrată a corpului în momentul lovirii, este necesar ca centrul de greutate al corpului să rămână în zona de sprijin, ceea ce, la rândul său, necesită, ca să spunem așa, menținerea strictă a poziției verticale a coloana vertebrală, atât în momentul lovirii, cât și imediat înaintea acesteia.
Lovitură cu călcâiul palmei
Lovituri directe - aplicat printr-o aruncare directă înainte a mâinii - o împingere cu corpul, rotindu-l în jurul axei verticale. În acest caz, în timpul mișcării, mâna se transformă într-o poziție de atac, iar în momentul final baza palmei se arcuiește într-o formă izbitoare.)
Lovitură directă cu palma în sus
Pumn drept cu mâna stângă(Fig. 1)
Pumn drept cu mâna dreaptă(Fig. 2)
Lovitură directă cu palma întoarsă spre exterior
Pumn drept cu mâna stângă(Fig. 3)
Pumn drept cu mâna dreaptă(Fig. 4)
Lovitură directă asupra corpului
Pumn drept cu mâna stângă(Fig. 5)
Pumn drept cu mâna dreaptă(Fig. 6)
Lovitură directă în zona inghinală
Pumn drept cu mâna stângă(Fig. 7)
Pumn drept cu mâna dreaptă(Fig. 8)
Lovituri de sus - se aplică prin aruncarea mâinii într-un arc de sus în jos, în plan vertical (traiectoria unor astfel de lovituri seamănă cu conturul unei picături alungite: de la mâna în poziția de plecare până la capul inamicului), prin împingerea corpului - rotindu-l în jurul axei verticale. În acest caz, în timpul mișcării, mâna se transformă într-o poziție de atac, iar în momentul final baza palmei se îndoaie într-o formă izbitoare.
Lovitură directă de sus, cu palma în sus
Drept în sus cu mâna stângă(Fig. 9)
Drept în sus cu mâna dreaptă(Fig. 10)
Loviți din lateral-de sus cu palma întoarsă spre exterior și spre tine
Pumn cu mâna stângă(Fig. 11)
Lovitură cu mâna dreaptă(Fig. 12)
Impacturi secundare - se aplica prin aruncarea bratului indoit la cot - in arc in plan orizontal sau diagonal la un unghi de cel mult 30 0, fata de axa verticala - prin rotirea corpului fata de axa sa verticala. În acest caz, în timpul mișcării, mâna se transformă într-o poziție de atac, iar în momentul final baza palmei se îndoaie într-o formă izbitoare.
Lovitură laterală cu palma îndreptată înainte
Pumn cu mâna stângă(Fig. 13)
Lovitură cu mâna dreaptă(Fig. 14)
Lovitură laterală cu palma în sus
Pumn cu mâna stângă(Fig. 15)
Lovitură cu mâna dreaptă(Fig. 16)
Lovituri laterale - se aplica prin aruncarea bratului indoit la cot in arc in plan orizontal sau diagonal, la un unghi de cel mult 30 0, fata de axa verticala - prin rotirea corpului fata de axa sa verticala. În acest caz, în timpul mișcării, prin ridicarea cotului, antebrațul se întoarce paralel cu sau sub unghi ascutit la planul orizontal. Mâna se transformă într-o poziție de atac, iar în momentul final baza palmei se arcuiește într-o formă izbitoare.
Lovitură laterală cu palma în sus
Pumn cu mâna stângă(Fig. 17)
Lovitură cu mâna dreaptă(Fig. 18)
Lovitură laterală cu palma întoarsă spre tine
Pumn cu mâna stângă(Fig. 19)
Lovitură cu mâna dreaptă(Fig. 20)
Lovi de jos în cap - aplicat prin aruncarea brațului îndoit la cot în arc într-un plan vertical sau diagonal la un unghi de cel mult 30 0 față de axa orizontală — rotind corpul în jurul axei sale verticale. În acest caz, în timpul mișcării, mâna se transformă într-o poziție de atac, iar în momentul final baza palmei se îndoaie într-o formă izbitoare.
Pumn cu mâna stângă(Fig. 21)
Lovitură cu mâna dreaptă(Fig. 22)
Lovitură scăzută în corp sau în zona inghinală- se aplică prin aruncarea mâinii în arc de jos în sus, în plan vertical (traiectoria unor astfel de lovituri seamănă cu conturul unei căderi alungite de la mâna în poziția de plecare până la capul inamicului) - prin împingerea corpului, întoarcerea acesta în jurul axei verticale. În acest caz, în timpul mișcării, mâna se transformă într-o poziție de atac, iar în momentul final baza palmei se arcuiește într-o formă izbitoare, definită. în funcție de ținta aleasă: la lovirea inghinală, palma se întoarce cu degetele în jos, la lovirea corpului degetele se întorc spre exterior.
Lovitură scăzută asupra corpului
Pumn cu mâna stângă(Fig. 23)
Lovitură cu mâna dreaptă(Fig. 24)
Lovitură scăzută în zona inghinală(Această lovitură poate fi dată cu diferite forme lovitoare ale palmei sau pumnului și cu diferite raporturi ale caracteristicilor viteză-putere - principalul lucru este să loviți zona inghinală în cel mai convenabil și eficient mod)
Pumn cu mâna stângă(Fig. 25)
Lovitură cu mâna dreaptă(Fig. 26)
Lovitură cu baza pumnului - la lovirea cu baza pumnului, fixarea la punctul final se realizează prin răsucirea pumnului în articulația încheieturii mâinii: la lovirea de sus și din lateral, prin întoarcerea bazei acestuia în interior, iar la lovirea reversului, respectiv prin întoarcerea spre exterior. .
Loviți cu baza pumnului de sus - Se realizează prin aruncarea brațului îndoit la cot într-un arc în plan vertical (traiectoria unor astfel de lovituri seamănă cu conturul unei căderi alungite de la braț în poziția de plecare până la capul adversarului) - prin întoarcerea corpului față de axa sa verticală.
Lovitură deasupra capului cu baza pumnului(Fig. 27)
Loviți cu baza pumnului de sus din lateral(Fig. 28)
Loviți cu baza pumnului din lateral - Se realizează prin aruncarea brațului îndoit la cot într-un arc în plan orizontal, deplasându-se din exterior în interior - rotind corpul în jurul axei sale verticale. (Fig. 29)
Lovitură în revers cu baza pumnului - Se realizează prin aruncarea brațului îndoit la cot într-un arc în plan orizontal, deplasându-se din interior spre exterior - rotind corpul în jurul axei sale verticale.
Pumnul din spate cu baza pumnului(Fig. 30)
Lovitură din spate cu mâna peste mână cu baza pumnului(Fig. 31)
Punctul este un mijloc important de atac și una dintre componentele principale ale echipamentului tehnic în majoritatea artelor marțiale moderne.
Când loviți cu o mână, este necesar să loviți un anumit loc în corpul inamicului și să obțineți o anumită forță de impact pentru a afecta negativ eficacitatea luptei acestuia. Precizia mișcării de lovire depinde de viteza și durata mișcării. Cu cât viteza este mai mare, cu atât este mai dificil să controlezi mișcarea; cu cât mișcarea de impact este mai scurtă, cu atât este mai dificil să o influențezi. Prin urmare, eficacitatea pumnurilor depinde în mare măsură de capacitatea de a controla mișcarea la viteze mari.
Mișcarea de șoc implică părți individuale ale corpului, care sunt incluse în lucrare într-o anumită secvență. Participarea corpului inferior la mecanica impactului are loc de-a lungul următorului lanț cinematic cu trei articulații: picior – picior inferior – coapsă. Acest lanț cinematic, care transmite mișcarea înainte către trunchi, ajută la accelerarea rotației pelvisului. Când te bazezi pe piciorul stâng rotația are loc în jurul unei axe verticale care trece prin piciorul stâng și articulația șoldului stâng; când se sprijină pe piciorul drept, rotația are loc în jurul unei axe care trece prin piciorul drept și articulația șoldului drept.
Din lanțul cinematic al piciorului - picior inferior - coapsă, mișcarea este transmisă următorului lanț cu trei articulații. La lovire, forțele sunt transferate de la picior la tibie și coapsă, apoi la pelvis, trunchi la centura membrului superior și de acolo la partea care loviază a mâinii. Astfel, începând din primul moment al acțiunii de impact (de la împingerea piciorului) până la cel final, forța și viteza par să crească în fiecare lanț. Cu cât mușchii sunt mai mici, cu atât se pot contracta mai repede, dar trebuie să fie și suficient de puternici pentru a susține acțiunea înainte a mușchilor mai mari și pentru a accelera acțiunea, crescând astfel forța loviturii. În funcție de direcția loviturii, anumite grupe musculare sunt incluse în munca activă, a cărei calitate determină viteza și forța loviturii. Înălțimea țintei lovirii (o lovitură în cap sau corp) nu joacă un rol semnificativ în structura mișcărilor de lovire. Structura mișcărilor la lovire variază în funcție de sarcinile stabilite: să lovească cât mai tare sau cât mai repede posibil, în funcție de sarcinile tactice care apar în timpul luptei.
Setarea în mișcarea de impact determină magnitudinea forței de impact și timpul total al mișcării de impact.
Când este setat la „forță”, impulsul de șoc este cel mai mare, dar și timpul de mișcare a șocului este cel mai mare. În timp ce câștigăm în forță, pierdem în viteză. Când este setat la „rapid”, impulsul de șoc este cel mai mic, dar timpul de mișcare a șocului este și cel mai scurt. Reducerea indicatorului de putere oferă un câștig în viteza de lovire. Natura impactului poate varia în funcție de gradul de creștere a vitezei de mișcare a impactului sau a forței în timp. Într-un duel se folosesc trei tipuri de lovituri.
Primul tip de lovitură se caracterizează prin manifestarea minimă a vitezei sau a forței. În scopuri tactice, astfel de lovituri sunt de recunoaștere.
Impacturile de al doilea tip sunt caracterizate printr-un raport optim de forță sau viteză (75% din valoarea maximă). În scopuri tactice, astfel de lovituri sunt unul dintre principalele mijloace de luptă.
Impacturile de al treilea tip se caracterizează prin manifestarea maximă a vitezei sau forței impactului. Într-un duel se folosesc sporadic, în situații pregătite tactic. Astfel de lovituri sunt de obicei numite accentuate.
Conform mecanicii de execuție, tehnica fiecăruia dintre pumni se caracterizează prin baza și detaliile sale.
Baza tehnicii este un set de părți relativ neschimbate, necesare și suficiente ale acțiunii pentru a rezolva o sarcină motrică. Aceste părți sunt numite legături ale bazei tehnologiei. Deci baza tehnicii unei lovituri directe cu mâna dreaptă la cap este:
– mișcarea corpului în direcția impactului;
– intoarce corpul de la dreapta la stanga;
- miscare de lovire a mainii drepte.
Detaliile unei tehnici sunt caracteristici secundare ale unei acțiuni care nu încalcă mecanismul său principal. Detaliile tehnicii unei lovituri directe cu mâna dreaptă la cap includ:
– pozitia capului in timpul impactului;
– poziția mâinii stângi;
– viteza de revenire la poziția de pornire.
Detaliile tehnicii pot varia în funcție de condițiile și scopurile utilizării unei anumite acțiuni și de caracteristicile individuale ale practicianului.
În plus, fiecare dintre loviturile principale poate fi modificată în lungime și direcție în funcție de distanța de la care se aplică, de poziția mâinilor inamicului, de apărarea acestuia, precum și de atacatorul însuși, care trebuie protejat de apărări în timpul său. atacuri. Dar individualizarea tehnicii de lovire este posibilă numai cu dobândirea experienței de luptă și pe baza stăpânirii perfecte a tehnicii de bază de executare a loviturilor.
Suprafața de lovire a pumnului este baza falangelor degetelor arătător și mijlociu pentru loviturile directe, loviturile laterale și loviturile de dedesubt, iar dosul pumnului pentru loviturile cu reversul. În momentul inițial al impactului, degetele nu sunt încordate. Imediat înainte de impact, acestea se încordează și se comprimă strâns, ceea ce asigură rigiditatea necesară în timpul impactului.
Foto 14. Suprafețele de impact ale pumnului
Pentru a vă proteja mâinile de răni, trebuie să le bandați cu un bandaj elastic. Mâna trebuie bandajată astfel încât bandajul să nu exercite presiune asupra mâinii în poziția deschisă și să se strângă bine într-o poziție comprimată. Există diferite moduri de a banda mâinile. Una dintre opțiuni este prezentată în fotografia 15.
Foto 15. Secvența de pansare a mâinilor
Concept general al tehnicii de apărare împotriva loviturilor
Stăpânirea unui arsenal de acțiuni defensive împotriva loviturilor de pumn are un impact semnificativ asupra eficienței în luptă a elevului. Apărările sunt folosite pentru a proteja în mod fiabil părțile vulnerabile ale corpului de lovituri și pentru a alege momentul potrivit pentru a trece de la apărare la contraatac și atac. Baza acțiunilor defensive este capacitatea de a prezice acțiunile de atac ale adversarului și modurile în care propriul atac poate fi organizat.
În tehnica de apărare împotriva loviturilor, există trei clase principale de tehnici de apărare:
1. Protecție cu mâinile.
2. Apărare cu picioare.
3. Protectie prin miscarea corpului.
Protecția mâinilor
Avantajele protecției cu mâinile includ fiabilitate și eficiență ridicate, dar dezavantajele sunt că folosirea mâinilor pentru a contracara loviturile leagă acțiuni de contraatac. În apărarea mâinii, se obișnuiește să se facă distincția între apărarea pasivă și cea activă. Apărarea pasivă include tribune, recuperări și blocaje, apărarea activă include contraatacuri.
Un stand oprește lovitura inamicului prin plasarea mâinii, umărului și antebrațului.
Lovirea este o contra-mișcare a mâinii care vizează schimbarea direcției loviturii inamicului.
Blocarea este o contra-mișcare a mâinii care leagă lovitura adversarului și nu permite să fie executată la amplitudinea și viteza optime.
O contra-lovitură este o contra-lovitură care este lansată în timpul loviturii inamicului și oprește desfășurarea atacului acestuia; trebuie să precedă lovitura aplicată de inamic pentru a ajunge la țintă mai devreme decât lovitura atacantă.
Puteți neutraliza lovitura inamicului la începutul loviturii - în acest caz se folosește o contra-lovitură sau un blocaj, la mijlocul loviturii - se folosește o paradă, la sfârșitul loviturii - aici este indicat să folosiți un stand.
Apărare cu picioare
Această clasă de apărare se bazează pe retragere - schimbarea locației prin mișcare pentru a mări distanța sau a ieși din contact cu inamicul. Principalele tehnici de apărare cu ajutorul picioarelor includ apărarea cu un pas înapoi și la dreapta, un pas înapoi și la stânga, un pas la dreapta cu o întoarcere a trunchiului, un pas la stânga cu o întoarcere de trunchiul.
Apărare cu mișcarea corpului
Aceasta este o clasă de apărare destul de complexă, al cărei avantaj este că mâinile luptătorului rămân libere de a contracara atacurile inamice menținând în același timp o distanță de luptă, ceea ce creează oportunitatea unui atac rapid de răzbunare. Principalele tehnici de apărare a corpului includ eschivarea și scufundarea.
Evadarea înseamnă sustragerea unei lovituri fără a schimba locul la dreapta sau la stânga. A eschiva o lovitură în spate se numește deviere.
Dive - eludarea unei lovituri deplasându-se în jos sau în jos și în lateral sub mâna lovită a adversarului fără a schimba locul în care capul apărătorului se află sub mâna lovită a adversarului.
Protecție combinată
Într-o situație de luptă, tehnicile unice de apărare sunt utilizate, de regulă, în diverse combinații între ele, formând o acțiune holistică care este utilizată pentru a proteja împotriva mai multor atacuri sau pentru a crește gradul de fiabilitate a protecției pentru a asigura asigurarea împotriva unui posibil sau prezis. continuarea unui atac inamic. Astfel de acțiuni sunt definite ca protecție combinată, deoarece diferite metode de protecție sunt efectuate simultan.
Efectuarea acțiunilor defensive împotriva loviturilor este mult mai dificilă decât loviturile. În primul rând, împotriva fiecărei lovituri pot fi aplicate mai multe apărări diferite, în funcție de distanța, viteza și intențiile tactice ale apărării utilizate. În al doilea rând, acțiunile de protecție trebuie aplicate rapid și în timp util, ceea ce necesită reacții complexe fulgerătoare. În fiecare caz specific, sunt utilizate acele acțiuni de protecție care creează cea mai avantajoasă poziție pentru contra-acțiuni ca răspuns și sub formă de contra. Datorită executării lor rapide, acțiunile de protecție sunt efectuate cu o amplitudine mică. Prin urmare, rolul controlului vizual crește în determinarea începutului unui impact care trebuie prevenit prin această protecție. Calitatea protecției este determinată de actualitatea și calculul precis; nu ar trebui să fie nici prematură, nici tardivă. Astfel, perfecțiunea acțiunilor defensive este determinată nu numai de corectitudinea executării lor, ci și de viteza mișcărilor de apărare. Un arsenal mare de acțiuni defensive este o bază bună pentru atingerea unui nivel înalt de îndemânare.
Lovituri directe și apărare împotriva lor
Lovitură directă cu mâna stângă la cap pe loc
Tehnica: Luați o poziție de luptă. Mutați ușor greutatea corpului pe piciorul drept, apoi pe piciorul stâng. În același timp, întorcându-vă trunchiul de la stânga la dreapta și aruncând brusc umărul stâng înainte, efectuați o mișcare izbitoare cu mâna în linie dreaptă. Umărul stâng și brațul drept sunt ridicate în momentul lovirii pentru a se proteja împotriva unor eventuale acțiuni de represalii sau contrare. Readuceți mâna stângă în poziția inițială de-a lungul traiectoriei loviturii și luați o poziție de luptă.
Foto 16. Lovitură directă cu mâna stângă la cap pe loc
Lovitură directă cu mâna stângă în cap cu piciorul stâng în față
Tehnica: Luați o poziție de luptă. Mutați ușor greutatea corpului pe piciorul drept, apoi faceți un pas mic înainte cu piciorul stâng. În același timp, întorcându-vă trunchiul de la stânga la dreapta și aruncând brusc umărul stâng înainte, efectuați o mișcare izbitoare cu mâna în linie dreaptă. Umărul stâng și brațul drept sunt ridicate în momentul loviturii pentru a se proteja împotriva unor eventuale acțiuni de represalii sau contrare. Readuceți brațul stâng și piciorul stâng în poziția inițială de-a lungul traiectoriei loviturii și luați o poziție de luptă.
Foto 17. Lovitură directă cu mâna stângă la cap cu piciorul stâng în față
Lovitură directă cu mâna stângă în cap cu un pas înainte cu piciorul drept
Tehnica: Luați o poziție de luptă. Mutați greutatea corpului pe piciorul stâng, apoi faceți un pas înainte cu piciorul drept. În același timp, întorcându-vă trunchiul de la stânga la dreapta și aruncând brusc umărul stâng înainte, efectuați o mișcare izbitoare cu mâna în linie dreaptă. Umărul stâng și brațul drept sunt ridicate în momentul loviturii pentru a proteja împotriva eventualelor acțiuni de represalii și contrare. Readuceți mâna stângă în poziția inițială de-a lungul traiectoriei loviturii și luați o poziție de luptă.
Foto 18. Lovitură directă cu mâna stângă la cap cu piciorul drept în față
Lovitură directă cu mâna stângă în cap cu un pas (în plus) înapoi
Tehnica de execuție: Luați o poziție de luptă. Mutați greutatea corpului pe piciorul drept. Aduceți piciorul stâng spre dreapta și faceți un pas înapoi cu piciorul drept. În același timp, întorcându-vă trunchiul de la stânga la dreapta și aruncând brusc umărul stâng înainte, efectuați o mișcare izbitoare cu mâna în linie dreaptă. Umărul stâng și brațul drept sunt ridicate în momentul loviturii pentru a proteja împotriva eventualelor acțiuni de represalii și contrare. Readuceți mâna stângă în poziția inițială de-a lungul traiectoriei loviturii și luați o poziție de luptă.
Foto 19. Lovitură directă cu mâna stângă în cap cu un pas (în plus) înapoi
Scop tactic: atac cu mâna stângă dreaptă la cap
Fotografia 20. Luați o poziție de luptă și dați o lovitură dreaptă la stânga în cap
Atacă cu o lovitură directă cu mâna stângă în cap cu o înclinare spre dreapta
Fotografia 21. Luați o poziție de luptă și trimiteți o lovitură dreaptă la stânga în cap cu o înclinare simultană spre dreapta
Lovitură directă cu mâna dreaptă la cap pe loc
Tehnica: Luați o poziție de luptă. Mutați greutatea corpului pe piciorul drept, apoi pe piciorul stâng. În același timp, întorcându-vă trunchiul de la dreapta la stânga și aruncând brusc umărul drept înainte, efectuați o mișcare izbitoare cu mâna în linie dreaptă. Umărul drept și brațul stâng sunt ridicate pentru a proteja împotriva posibilelor acțiuni de represalii sau contrare. Readuceți mâna dreaptă în poziția inițială de-a lungul traiectoriei loviturii și luați o poziție de luptă.
Foto 22. Lovitură directă cu mâna dreaptă la cap pe loc
Lovitură directă cu mâna dreaptă în cap cu piciorul stâng în față
Tehnica de execuție: Luați o poziție de luptă. Mutați ușor greutatea corpului pe piciorul drept, apoi faceți un pas mic înainte cu piciorul stâng. În același timp, întorcându-vă trunchiul de la dreapta la stânga și aruncând brusc umărul drept înainte, efectuați o mișcare izbitoare cu mâna în linie dreaptă. Umărul drept și brațul stâng sunt ridicate pentru a proteja împotriva posibilelor acțiuni de represalii sau contrare. Readuceți brațul drept și piciorul stâng în poziția inițială de-a lungul traiectoriei loviturii și luați o poziție de luptă.
Foto 23. Lovitură directă cu mâna dreaptă în cap cu piciorul stâng pasând înainte
Lovitură directă cu mâna dreaptă în cap cu un pas (în plus) înapoi
Tehnica de execuție: Luați o poziție de luptă. Mutați greutatea corpului pe piciorul drept. Aduceți piciorul stâng spre dreapta și faceți un pas înapoi cu dreapta. În același timp, întorcându-vă trunchiul de la dreapta la stânga și aruncând brusc umărul drept înainte, efectuați o mișcare izbitoare cu mâna în linie dreaptă. Umărul drept și brațul stâng sunt ridicate pentru a proteja împotriva posibilelor acțiuni de represalii sau contrare. Readuceți mâna dreaptă în poziția inițială de-a lungul traiectoriei loviturii și luați o poziție de luptă.
Foto 24. Lovitură directă cu mâna dreaptă în cap cu un pas (în plus) înapoi
Atacă cu mâna dreaptă dreaptă la cap
Foto 25. Luați o poziție de luptă și aruncați dreapta direct în cap
Atacă cu o lovitură directă în cap cu mâna dreaptă cu o înclinare spre stânga
Fotografie 26. Luați o poziție de luptă și aruncați dreapta direct la cap, înclinând simultan spre stânga
Lovituri directe cu mâna stângă și dreaptă în cap cu pas înainte
Tehnica de execuție: Luați o poziție de luptă. Faceți un mic pas înainte cu piciorul stâng și, în același timp, aruncați un pumn drept în cap cu mâna stângă, apoi faceți un pas cu piciorul drept înainte și aruncați un pumn drept în cap cu mâna dreaptă. Readuceți mâna de-a lungul traiectoriei loviturii în poziția inițială și luați o poziție de luptă.
Foto 27. Lovituri directe cu mâna stângă și dreaptă în cap în timp ce faci un pas înainte
Lovituri directe cu mâna stângă și dreaptă în cap cu un pas (în plus) înapoi
Tehnica: Luați o poziție de luptă. Aduceți piciorul stâng spre dreapta și aruncați un pumn drept în cap cu mâna stângă. Apoi faceți un pas înapoi cu piciorul drept și, în același timp, loviți direct în cap cu mâna dreaptă. Reveniți mâna în poziția inițială de-a lungul traiectoriei loviturii și luați o poziție de luptă.
Foto 28. Lovituri directe cu mâna stângă și dreaptă în cap cu un pas (în plus) înapoi
Lovituri directe cu mâna stângă și dreaptă în cap cu un pas înainte
Tehnica: Luați o poziție de luptă. Faceți un pas înainte cu piciorul drept, în timp ce aruncați simultan un pumn drept în cap cu mâna stângă. Apoi faceți un pas înainte cu piciorul stâng și aruncați un pumn drept în cap cu mâna dreaptă. Reveniți mâna în poziția inițială de-a lungul traiectoriei loviturii și luați o poziție de luptă.
Foto 29. Lovituri directe cu mâna stângă și dreaptă în cap cu un pas înainte
Exersarea loviturilor directe folosind labe
Practicarea unei lovituri directe cu mâna stângă la cap
Fotografia 30. Luați o poziție de luptă și trimiteți o dreaptă stângă (până la cap) la lăbuță
Practicarea unei lovituri directe cu mâna stângă la cap cu o înclinare spre dreapta
Fotografia 31. Luați o poziție de luptă și loviți stânga dreaptă (până la cap) pe labă în timp ce înclinați simultan spre dreapta
Practicarea unei lovituri directe cu mâna dreaptă la cap
Foto 32. Luați o poziție de luptă și trimiteți o dreaptă dreaptă (până la cap) la lăbuță
Practicarea unei lovituri directe cu mâna dreaptă la cap cu o înclinare spre stânga
Fotografia 33. Luați o poziție de luptă și loviți drept dreapta (până la cap) cu laba în timp ce înclinați simultan spre stânga
Protecție împotriva loviturilor directe
Tehnica de execuție: Luați o poziție de luptă. Mișcă-ți mâna stângă într-un arc din exterior spre interior.
Foto 34. Lovind spre interior cu mâna stângă
Foto 35. Apărare prin lovire cu mâna stângă spre interior
Apărare cu mâna stângă spre exterior
Tehnica de execuție: Luați o poziție de luptă. Mișcă mâna stângă într-un arc spre exterior.
Foto 36. Lovind spre exterior cu mâna stângă
Foto 37. Apărare lovind cu mâna stângă spre exterior
Protecție cu plăcuțe pentru antebraț
Tehnica de execuție: Luați o poziție de luptă. Puneți antebrațele la nivelul capului.
Foto 38. Suport pentru antebrat
Foto 39. Protecția antebrațelor cu suport
Protecția umărului stâng și a mâinii drepte cu un suport
Tehnica de execuție: Luați o poziție de luptă. Așezați mâna deschisă a mâinii drepte lângă bărbie. În același timp, extindeți umărul stâng și mutați greutatea corpului pe piciorul drept.
Foto 40. Sprijinul umărului stâng și al mâinii drepte
Foto 41. Protejarea umărului stâng și a mâinii drepte cu un suport
Apărare prin înclinare spre dreapta
Tehnica de execuție: Luați o poziție de luptă. Mutați greutatea corpului pe piciorul drept. În același timp, întoarceți-vă și înclinați ușor trunchiul înainte și spre dreapta, îndepărtându-vă capul de linia de impact.
Foto 42. Înclinați spre dreapta
Foto 43. Protectie cu panta la dreapta
Apărare prin înclinare spre stânga
Tehnica: Luați o poziție de luptă. Mutați greutatea corpului pe piciorul stâng. În același timp, întoarceți-vă și înclinați ușor trunchiul înainte și spre stânga, îndepărtând capul de linia de impact.
Foto 44. Înclinați spre stânga
Foto 45. Apărare prin înclinare spre stânga
Lovituri de fund și apărare împotriva lor
Lovitură scăzută cu mâna stângă la cap pe loc
Tehnica de execuție: Luați o poziție de luptă. Mutați greutatea corpului pe piciorul stâng, coborând simultan umărul stâng și întoarceți-vă trunchiul de la stânga la dreapta, efectuați o mișcare izbitoare cu mâna stângă de jos în sus. Umărul stâng și brațul drept sunt ridicate pentru a proteja împotriva posibilelor acțiuni de contra sau de represalii. Readuceți mâna stângă în poziția inițială de-a lungul traiectoriei loviturii și luați o poziție de luptă.
Foto 46. Lovitură de jos
Lovitură scăzută cu mâna stângă în cap cu piciorul stâng în față
Tehnica de execuție: Luați o poziție de luptă. Faceți un mic pas înainte cu piciorul stâng. Coborând simultan umărul stâng și rotind trunchiul de la stânga la dreapta, efectuați o mișcare izbitoare cu mâna stângă de jos în sus. Umărul stâng și brațul drept sunt ridicate pentru a proteja împotriva posibilelor acțiuni de contra sau de represalii. Readuceți mâna stângă în poziția inițială de-a lungul traiectoriei loviturii și luați o poziție de luptă.
Foto 47. Loviți de jos cu mâna stângă la cap cu piciorul stâng pasând înainte
Scop tactic: atac cu o lovitură joasă cu mâna stângă la cap
Foto 48. Luați o poziție de luptă și aterizați la stânga de jos spre cap
Atacă cu o lovitură joasă cu mâna stângă în cap cu un pas în lateral
Fotografie 49. Luați o poziție de luptă și aruncați o stânga de jos în cap în timp ce faceți simultan un pas în lateral
Lovitură joasă cu mâna dreaptă la cap pe loc
Tehnica de execuție: Luați o poziție de luptă. Mutați greutatea corpului pe piciorul stâng, coborând simultan umărul drept și rotind trunchiul de la dreapta la stânga, efectuați o mișcare de lovire cu mâna dreaptă de jos în sus. Umărul drept și brațul stâng sunt ridicate pentru a proteja împotriva posibilelor acțiuni de contra sau de represalii. Readuceți mâna dreaptă în poziția inițială de-a lungul traiectoriei loviturii și luați o poziție de luptă.
Foto 50. Lovitură joasă cu mâna dreaptă la cap pe loc
Lovitură joasă cu mâna dreaptă în cap cu piciorul stâng în față
Tehnica de execuție: Luați o poziție de luptă. Faceți un mic pas înainte cu piciorul stâng. Coborând simultan umărul drept și întorcându-vă trunchiul de la dreapta la stânga, efectuați o mișcare izbitoare cu mâna dreaptă de jos în sus. Umărul drept și brațul stâng sunt ridicate pentru a proteja împotriva posibilelor acțiuni de contra sau de represalii. Readuceți mâna dreaptă în poziția inițială de-a lungul traiectoriei loviturii și luați o poziție de luptă.
Foto 51. Lovitură joasă cu mâna dreaptă la cap cu piciorul stâng pășind înainte
Scop tactic: atac cu o lovitură joasă cu mâna dreaptă la cap
Fotografia 52. Luați o poziție de luptă și aterizați mâna dreaptă de jos până în cap
Atacă cu o lovitură joasă cu mâna dreaptă la cap cu un pas în lateral
Fotografia 53. Luați o poziție de luptă și aruncați mâna dreaptă de jos în cap în timp ce faceți un pas în lateral
Exersarea loviturilor de dedesubt folosind labele
Practicarea unei lovituri joase cu mâna stângă la cap
Foto 54. Luați o poziție de luptă și loviți stânga de jos (până la cap) pe labă
Exersând o lovitură joasă cu mâna dreaptă la cap
Foto 55. Luați o poziție de luptă și aplicați o mână dreaptă de jos (până la cap) pe labe
Practicarea unei lovituri joase cu mâna stângă la cap cu un pas în lateral
Fotografia 56. Luați o poziție de luptă și loviți stânga de jos (până la cap) cu laba în timp ce faceți simultan un pas în lateral
Practicarea unei lovituri joase cu mâna dreaptă la cap cu un pas în lateral
Fotografia 57. Luați o poziție de luptă și aplicați mâna dreaptă de jos (până la cap) pe labă în timp ce faceți simultan un pas în lateral
Protecție împotriva loviturilor de dedesubt
Apărare cu mâna stângă îndreptată spre interior
Fotografia 58. Luați o poziție de luptă și loviți-vă mâna stângă spre interior
Apărare lovind cu mâna dreaptă spre interior
Fotografia 59. Luați o poziție de luptă și loviți-vă mâna dreaptă spre interior
Lovituri laterale și protecție împotriva lor
Lovitură cu mâna stângă în cap pe loc
Tehnica de execuție: Luați o poziție de luptă. Mutați ușor greutatea corpului pe piciorul drept, apoi pe piciorul stâng. În același timp, întoarceți-vă trunchiul de la stânga la dreapta și, aruncând brusc umărul drept înainte, efectuați o mișcare izbitoare cu mâna în arc. Umărul stâng și brațul drept sunt ridicate pentru a proteja împotriva posibilelor acțiuni de contra sau de represalii. Readuceți mâna stângă în poziția inițială de-a lungul traiectoriei loviturii și luați o poziție de luptă.
Foto 60. Lovitură laterală cu mâna stângă la cap pe loc
Lovitură laterală cu mâna stângă la cap cu piciorul stâng în față
Tehnica de execuție: Luați o poziție de luptă. Mutați ușor greutatea corpului pe piciorul drept, apoi faceți un pas mic înainte cu piciorul stâng. În același timp, întoarceți-vă trunchiul de la stânga la dreapta și, aruncând brusc umărul drept înainte, efectuați o mișcare izbitoare cu mâna în arc. Umărul stâng și brațul drept sunt ridicate pentru a proteja împotriva posibilelor acțiuni de contra sau de represalii. Readuceți brațul stâng și piciorul stâng în poziția inițială de-a lungul traiectoriei loviturii și luați o poziție de luptă.
Foto 61. Lovitură laterală cu mâna stângă la cap cu piciorul stâng în față
Lovitură laterală cu mâna stângă la cap cu piciorul drept în față
Tehnica de execuție: Luați o poziție de luptă. Mutați greutatea corpului pe piciorul stâng, apoi faceți un pas înainte cu piciorul drept. În același timp, întoarceți-vă trunchiul de la stânga la dreapta și, aruncând brusc umărul drept înainte, efectuați o mișcare izbitoare cu mâna în arc. Umărul stâng și brațul drept sunt ridicate pentru a proteja împotriva posibilelor acțiuni de contra sau de represalii. Readuceți mâna stângă în poziția inițială de-a lungul traiectoriei loviturii și luați o poziție de luptă
Foto 62. Lovitură laterală cu mâna stângă la cap cu piciorul drept în față
Lovitură laterală cu mâna dreaptă la cap pe loc
Tehnica de execuție: Luați o poziție de luptă. Mutați ușor greutatea corpului pe piciorul drept, apoi pe piciorul stâng. În același timp, întoarce-ți trunchiul de la dreapta la stânga și, aruncând brusc brațul drept îndoit la cot înainte, efectuează o mișcare izbitoare cu brațul în arc. Umărul drept și brațul stâng sunt ridicate pentru a proteja împotriva posibilelor acțiuni de contra sau de represalii. Readuceți mâna dreaptă în poziția inițială de-a lungul traiectoriei loviturii și luați o poziție de luptă.
Foto 63. Lovitură laterală cu mâna dreaptă la cap pe loc
Lovitură laterală cu mâna dreaptă la cap cu piciorul stâng înainte
Tehnica: Luați o poziție de luptă. Mutați ușor greutatea corpului pe piciorul drept, apoi faceți un pas mic înainte cu piciorul stâng. În același timp, întoarce-ți trunchiul de la dreapta la stânga și, aruncând brusc brațul drept îndoit la cot înainte, efectuează o mișcare izbitoare cu brațul în arc. Umărul drept și brațul stâng sunt ridicate pentru a proteja împotriva posibilelor acțiuni de contra sau de represalii. Readuceți brațul drept și piciorul stâng în poziția inițială de-a lungul traiectoriei loviturii și luați o poziție de luptă.
Foto 64. Lovitură laterală cu mâna dreaptă la cap cu piciorul stâng în față
Scop tactic: atac cu o lovitură laterală în cap cu mâna dreaptă
Foto 65. Luați o poziție de luptă și aruncați mâna dreaptă în lateralul capului.
Exersarea loviturilor laterale cu mâinile folosind labele
Practicarea unei lovituri laterale cu mâna stângă la cap
Foto 66. Luați o poziție de luptă și loviți partea stângă (în cap) de labă
Practicarea unei lovituri laterale cu mâna stângă la cap cu un suport pentru antebraț
Foto 67. Luați o poziție de luptă și loviți partea stângă (până la cap) de laba în timp ce sprijiniți antebrațul simultan
Practicarea unei lovituri laterale cu mâna stângă la cap cu corpul întors la stânga
Foto 68. Luați o poziție de luptă și loviți partea stângă (până la cap) pe labe, întorcând simultan corpul spre stânga
Exersarea unei lovituri laterale cu mâna dreaptă la cap
Foto 69. Luați o poziție de luptă și loviți mâna dreaptă din lateral (în cap) până la labă
Practicarea unei lovituri laterale cu mâna dreaptă la cap cu un suport pentru antebraț
Foto 70. Luați o poziție de luptă și loviți mâna dreaptă din lateral (înspre cap) până la labă susținând simultan antebrațul
Practicarea unei lovituri laterale cu mâna dreaptă la cap cu corpul întors la dreapta
Foto 71. Luați o poziție de luptă și loviți mâna dreaptă din lateral (spre cap) spre labă în timp ce întorc simultan corpul spre dreapta
Protecție împotriva impactului lateral
Protejarea antebrațului stâng cu un suport
Tehnica de execuție: Luați o poziție de luptă. Așezați antebrațul mâinii stângi la nivelul capului.
Foto 72. Suportul antebrațului mâinii stângi
Foto 73. Protejarea antebrațului mâinii stângi cu un suport
Tehnica de execuție: Luați o poziție de luptă. Așezați antebrațul mâinii drepte la nivelul capului.
Foto 74. Suportul antebrațului mâinii drepte
Foto 75. Protejarea antebrațului mâinii drepte cu un suport
Apărare cu o aruncare spre stânga
Tehnica: Luați o poziție de luptă. Mutați greutatea corpului pe piciorul drept. În același timp, mișcă-ți trunchiul în jos. Genunchii îndoiți. Greutatea corporală este distribuită uniform pe ambele picioare. Întinde-ți picioarele, împingându-ți trunchiul în sus și întorcându-te la stânga. Luați o poziție de luptă.
Foto 76. Apărare prin scufundare spre stânga
Practicarea apărării prin scufundare spre stânga folosind labele
Fotografia 77. Luați o poziție de luptă și aruncați-vă spre stânga
Scop tactic: apărare prin scufundare spre stânga
Fotografia 78. Luați o poziție de luptă și aruncați-vă spre stânga
Apărare scufundată la dreapta
Tehnica de execuție: Luați o poziție de luptă. Mutați greutatea corpului pe piciorul stâng. În același timp, mișcă-ți trunchiul în jos. Genunchii îndoiți. Greutatea corporală este distribuită uniform pe ambele picioare. Întinde-ți picioarele, împingându-ți trunchiul în sus și întorcându-te la dreapta. Luați o poziție de luptă.
Foto 79. Apărare prin scufundare la dreapta
Practicarea apărării prin scufundare spre dreapta folosind labele
Fotografia 80. Luați o poziție de luptă și aruncați-vă spre dreapta
Scop tactic: scufundare apărare spre dreapta
Fotografia 81. Luați o poziție de luptă și aruncați-vă spre dreapta
Lovitură cu dosul pumnului și apărare împotriva lor
Lovitură cu spatele cu mâna dreaptă la cap, cu dosul pumnului, rotind trunchiul la 180°
Tehnica de execuție: Luați o poziție de luptă. Mutați greutatea corpului pe piciorul stâng și întoarceți-vă la 180°, întoarceți-vă trunchiul și piciorul piciorului stâng la 90°. În același timp, aruncând brusc brațul drept îndoit la cot într-un arc orizontal, efectuați o mișcare izbitoare cu brațul înapoi. Brațul stâng și umărul drept sunt ridicate pentru a proteja împotriva posibilelor acțiuni de contra sau de represalii. Readuceți mâna dreaptă în poziția inițială de-a lungul traiectoriei loviturii și luați o poziție de luptă.
Foto 82. Lovitură de spate cu mâna dreaptă la cap, cu dosul pumnului, cu trunchiul rotit la 180°
Scop tactic: mâna dreaptă lovitură în spate atac la cap
Fotografia 83. Luați o poziție de luptă și ripostați
Exersarea unei lovituri în spate cu mâna dreaptă folosind labele
Fotografia 84. Luați o poziție de luptă și loviți înapoi cu mâna dreaptă (la cap) pe labă
Protecție împotriva impactului spatelui
Protejarea antebrațului mâinii drepte cu un suport
Foto 85. Luați o poziție de luptă și sprijiniți antebrațul mâinii drepte
Apărare scufundată la dreapta
Fotografia 86. Luați o poziție de luptă și aruncați-vă spre dreapta
Pumni
Vom începe cu pumnii. Cele mai comune sunt două tehnici de perforare. Unul este tipic pentru artele marțiale (un exemplu tipic este loviturile de karate), celălalt este pentru boxul occidental. Care este diferența dintre ele? Și ce tehnică este de preferat?
Aici trebuie să înțelegeți că inițial zone precum karate-ul tradițional nu erau destinate luptelor sportive. Acestea erau sisteme de luptă al căror scop era de a incapacita în mod sigur inamicul. Adică, luptătorul a primit sarcina de a ucide inamicul sau, în cel mai rău caz, de a-l răni. Și fă-o cât mai repede posibil, ideal într-o singură lovitură. Tehnologia a fost adaptată acestei sarcini. Pumnii în karate tradițional sunt aruncați invers și întregul corp implicat în muncă - adică energia loviturii se naște în picior, trece la coapsă, de acolo în corp, în umăr și în cele din urmă se revarsă în mână. În plus, se aplică din piept, ceea ce permite brâului scapular să fie mai pe deplin inclus în muncă, dar umărul în sine nu se mișcă înainte - doar adaugă energie loviturii și este imediat tras înapoi. O astfel de lovitură, dacă este efectuată cu competență tehnică, are putere distructivă. Dar pentru a-l folosi într-o luptă adevărată, trebuie să stai alături de makiwara timp de zeci de ani.
Tehnica pumnurilor în box este diferită. Lovitura vine de la bărbie, și nu de la piept, practic nu există invers, corpul participă și el la lovitură, dar sarcina principală cade în continuare pe umăr și pe brațul care lovește. Care este avantajul unei astfel de tehnici? În primul rând, vă permite să lucrați în rafale rapide. În karate este aproape imposibil să faci o serie atât de rapidă. Da, acest lucru nu este necesar - o lovitură ar trebui să rezolve problema. În al doilea rând, această tehnică permite luptătorului să rămână mereu închis în momentul impactului, ceea ce face dificilă contraatacul adversarului. În al treilea rând, este mai ușor să dai o lovitură corectă și eficientă în box decât în karate. Dezavantajul este că este mai dificil să spargi o cărămidă cu un pumn de box. Deși pentru un knockout, o astfel de tehnică este suficientă pentru ochi și urechi. Și nu ai nevoie de mai mult, nu vei străpunge armura cu mâna goală, nu?
Boxul folosește lovituri drepte, lovituri laterale și lovituri sub mâna. Se aplică atât cu mâna dreaptă, cât și cu mâna stângă, pe cap și pe corp. În plus, pot diferi în amplitudine - de exemplu, lovituri laterale scurte și balansări.
Pe lângă aceste lovituri de bază, într-o luptă de stradă poți lovi cu coatele, dosul pumnului, o palmă deschisă, degetele, marginea palmei și delicii similare. Uită imediat de loviturile cu degetele, o voi repeta din nou. Am auzit de sute de ori cum li se recomandă cetățenilor complet nepregătiți să lovească huliganii cu degetele în ochi sau față. Se spune că nu aveți nevoie de forță pentru o astfel de lovitură, dar puteți șoca cu ușurință inamicul. Nu știu despre șocare, dar faptul că poți ajunge cu ușurință și pur și simplu cu degetele schilodite este sigur. Chiar și luptătorii experimentați și antrenați își rănesc uneori mâinile atunci când lovesc un adversar în față cu pumnul gol. Ce putem spune despre degetele tandre ale unui student la stiinte umaniste? Așa că fără să lovească cu degetele. Marginea palmei este mai fiabilă, dar nici nu ne vom lăsa duși de asta. Astfel de atacuri necesită o bună pregătire. Pentru ca marginea palmei să devină o armă periculoasă, trebuie să petreceți mai mult de un an umpând această parte a mâinii. Dacă marginea palmei nu este mai întâi întărită, atunci când loviți, vă puteți răni cu ușurință mâna lovind o parte tare a corpului adversarului. Ai nevoie de el? Ne vom concentra pe lovirea cu pumnul, palma deschisă și coatele. La început, acest lucru va fi suficient. Lăsați restul pe seama profesioniștilor sau experimentatorilor curajoși care nu își pun prețul asupra sănătății.
Acest text este un fragment introductiv. Din cartea Auto-apărare în stil thailandez autor Koklam Sagat Noy Din cartea Hapkido pentru începători de maestrul ChoiLOVIRI DE BAZĂ DE MÂNĂ Secvența formării pumnului La lovire, mâna primește o sarcină semnificativă. Prin urmare, este necesar să-l strângeți corect într-un pumn. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă îndoiți degetele și să le apăsați pe palmă, apoi să apăsați degetul mare pe falanga mijlocie
Din cartea Tehnici și tactici de autoapărare autor Razumov Alexandru Nikolaevici§ 6. Lovitură cu mâinile Lovitură cu mâna opusăFig. (81) Lovitura se livrează cu ghidonul situat pe latura opusă piciorului înainte.Poanson de pasajFig. (82). Orez. (83) Loviți cu mâna pe o parte, cu piciorul întins înainte. Este eficient atunci când inamicul
Din cartea 100 cele mai bune tehnici de box thailandez autorul Atilov AmanLovituri directe și protecție împotriva acestora Lovitură directă cu mâna stângă la cap la fața locului Tehnica de execuție: luați o poziție de luptă. Mutați ușor greutatea corpului pe piciorul drept, apoi pe piciorul stâng. Întoarceți simultan corpul de la stânga la dreapta și aruncați brusc înainte stânga
Din cartea Fight Club: Combat Fitness for Women autorul Atilov Aman Din cartea Fight Club: Combat Fitness for Men autorul Atilov Aman Din cartea Enciclopedia WING CHUN KUNG FU. Cartea 2 Echipament special autorul Fedorenko A. Din cartea Tehnici de autoapărare interzise autor Alekseev Kirill ALovituri directe și apărare împotriva lor Lovitură directă în cap cu mâna stângă la fața locului Tehnica: luați o poziție de luptă. Mutați ușor greutatea corpului pe piciorul drept, apoi pe piciorul stâng. Întoarceți simultan corpul de la stânga la dreapta și aruncați brusc înainte stânga
Din cartea Totul despre Sambo autor Gatkin Evghenie IakovleviciPumni Pumnii sunt semnul distinctiv al școlii WING CHUN.Densitatea loviturilor într-un duel atinge un asemenea nivel încât de multe ori îmi vine în minte o analogie cu o explozie de mitralieră. Mai mult, puterea unuia dintre ele este suficientă pentru a doborî o persoană de complexitate medie.
Din cartea Lupta corp la corp [Tutorial] autor Zaharov Evgheni NikolaeviciPumni Vom începe cu pumni. Cele mai comune sunt două tehnici de perforare. Unul este tipic pentru artele marțiale (un exemplu tipic este loviturile de karate), celălalt este pentru boxul occidental. Care este diferența dintre ele? Și ce tehnică
Din cartea Thai Boxing for Fun autor Şehov Vladimir GennadieviciI. Pumni 1. Pumnul cu pumnul Cea mai simplă tehnică din punct de vedere al execuției este pumnul. Dacă în același timp degetele nu sunt strâns comprimate, atunci acestea vor fi slăbite („fenomenul pernei”) datorită faptului că se va descompune în 2 componente. Mișcarea părților pumnului una față de alta va stinge forța
Din cartea Cum să devii kickboxer sau 10 pași către siguranță autor Kazakeev Evgeniy1.5. LOVIRI DE MÂNĂ Înainte de a începe să înveți și să antrenezi lovituri, ar trebui să stăpânești formarea corectă a suprafețelor de lovire ale mâinilor. În tehnica de bază, mâna este folosită în principal în două poziții în timpul loviturilor: strâns în pumn și deschis, degetele împreună. Din toate
Din cartea autoruluiCapitolul 5. Lovituri de conducere Baza loviturilor de conducere, efectuate ca răspuns la un atac început cu brațele, sunt eschivarea - un fel de „răsucire” a corpului luptătorului, efectuată din „poziția corectă” și care vizează mișcarea capului. departe de linia de atac astfel încât lovitura adversarului
Din cartea autoruluiLovituri directe Loviturile directe încep tehnicile de antrenament în box și kickboxing. Acestea sunt lovituri relativ simple și cele mai comune.Lovitură directă cu mâna stângă la cap Cea mai rapidă lovitură din arsenalul tău va fi jab - o lovitură directă. De obicei el servește
Din cartea autoruluiLovituri laterale O altă lovitură puternică de artilerie este cârligul (pumnul lateral). Acesta este liderul de neegalat în numărul de knockouts. Insidiositatea acestor lovituri este cunoscută de fiecare luptător, fie că este în ring sau pe stradă. Atunci când efectuați o grevă, greutatea corporală joacă un rol
Din cartea autoruluiLovirea de jos (uppercut) Lovirea de jos este mai dificil de executat decât loviturile directe și laterale și, prin urmare, necesită viteză extremă în timpul execuției. În caz contrar, inamicul va avea timp să contraatace.Aceste lovituri sunt folosite la distanțe apropiate, respectiv mijlocii, mâna când
Dintr-un motiv necunoscut, bărbații cred că în timpul unei lupte este necesar să-și folosească pumnii. Cu toate acestea, după cum arată practica, palma nu este mai puțin eficientă în suprimarea agresiunii atacatorului. În plus, această opțiune nu este atât de traumatizantă. În special, lovirea palmei reduce riscul de rănire a degetelor, ca să nu mai vorbim de posibilele fracturi. Această metodă de luptă nu numai că arată ca o soluție eficientă în timpul unui atac, dar reprezintă și o bună manevră de diversiune.
Cât de eficientă este lovirea cu palma deschisă?
La prima vedere, palma poate să nu pară o „armă” foarte serioasă în lupta corp la corp. Cu toate acestea, pentru a evalua eficacitatea loviturii în acest fel, este suficient să-ți pui partenerul vizavi și să-l înființezi în mijlocul pieptului. În acest caz, persoana va fi cel puțin scoasă din echilibru. Ei bine, dacă o lovitură puternică este lovită cu palma, el va fi doborât.
Aici nu este absolut necesar să investești energie excesivă și să dai impuls cu întreaga greutate corporală. Această metodă este potrivită în primul rând pentru a provoca daune din lateral, unde este puțin probabil să puteți folosi masa.
Cum să lovești cu palma în direcția frontală?
Dacă este necesar să împingeți adversarul în piept, lovitura cu palma este dată nu cu baza sa, ci cu așa-numitul călcâi. Acesta din urmă este o secțiune a tamponului situat sub degetul mic. În acest caz, palma trebuie să fie oarecum rotunjită, iar degetele trebuie să fie încordate și bine închise.
Când loviți, trebuie să vă asigurați că cotul urmează direcția de mișcare și nu merge prea departe în lateral. În mod ideal, ar trebui să se miște în același plan cu „călcâiul” palmei. Doar în acest caz lovitura va fi cât mai eficientă. Pentru a aplica forță suplimentară, este suficient să completați mișcarea prin rotirea corpului.
Loviți cu marginea exterioară a palmei până la gât
Se recomandă să loviți cu marginea palmei în gât cu dosul. Un astfel de impact va fi cel mai puternic și mai accentuat atunci când sparge din partea din care mana de lucru atașat de corp. Pentru a evita rănirea membrelor, este recomandabil să strângeți în prealabil degetele. Această lovitură cu palma este potrivită și pentru a ataca zona gâtului.
Atacul palmei la ochi
Ochii acționează ca un punct extrem de vulnerabil, dureros al corpului. Oricât de agresiv ar fi adversarul, o lovitură precisă cu palma mâinii în zona indicată îl va face să regrete propriile intenții.
Acest atac se efectuează cu baza palmei, care ar trebui să se afle exact în zona deschiderii ochiului. Pentru a asigura o lovitură zdrobitoare, se recomandă deplasarea de jos în sus.
Cu un atac reușit la ochi, există o probabilitate mare ca inamicul să își piardă cunoștința din cauza dezvoltării unui sindrom de durere ascuțită. De aceea, la astfel de acțiuni ar trebui recurs doar în cazuri extreme, când atacatorul se comportă deosebit de agresiv.
Dă un pumn în buză
Pliul nazolabial iese suficient de mult punct vulnerabil. Există multe terminații nervoase aici. În plus, în zona prezentată, osul cranian se conectează la țesutul nazal cartilaginos.
Lovitura se face cu același călcâi al palmei. Este indicat să-l împingeți cu pumnul în buză cu accent, la distanță de braț. În acest fel, puteți crește șansele de a deteriora nu numai țesuturile moi, ci și dinții atacatorului.
Lovirea urechii cu palma
În acest caz, se efectuează un atac lateral. O lovitură se face atunci când umărul și cotul sunt în același plan. Poziția cotului este de o importanță deosebită aici. Dacă acesta din urmă este plasat sub umăr și încheietura mâinii, este posibil ca mâna să alunece în sus peste capul adversarului.
Când loviți zona urechii cu marginea palmei, este importantă mișcarea suplimentară a pelvisului, a picioarelor și a centurii scapulare. Atacul poate fi efectuat în combinații, de exemplu, mișcând mâna care iese înainte în poziție, alternând-o cu celălalt membru și repetând impulsul după un mic pas înainte.
Puteți lovi pe ambele părți ale capului în același timp. La ce poate duce o astfel de lovitură în urechi cu palmele? Consecințele aici sunt următoarele:
- apariția zgomotelor persistente, senzații de zgomot în cap;
- pierderea temporară a orientării în spațiu;
- tulburarea conștiinței;
- pierderea auzului parțial sau complet (în cazul unei lovituri puternice, precise).
Loviți cu pumnul în puntea nasului
Efectuat cu brațul întins în direcția de jos în sus. Energia principală este concentrată la baza palmei.
Chiar și o ușoară împingere către podul nasului este plină de dezvoltarea șocului dureros, apariția unei sângerări abundente din nazofaringe, până la pierderea completă a capacității de luptă a adversarului. Un atac puternic, concentrat, cu palma mâinii în zona prezentată, vă permite să zdrobiți puntea nasului. Consecința acestui lucru este adesea pătrunderea fragmentelor osoase în țesuturile profunde și afectarea creierului. Prin urmare, atunci când efectuați astfel de lovituri, trebuie să încercați să nu exagerați.
Atacul la maxilar
Tipul de atac prezentat este un fel de excepție de la regulă. În acest caz, lovitura este dată nu pe o traiectorie ascendentă sau dreaptă, ci în diagonală. Aici puteți folosi atât „călcâiul” palmei, cât și baza acesteia.
Efectul unui astfel de atac este similar cu un uppercut. Cu accentul corect și transferul de energie suplimentară prin întoarcerea corpului, un knock-out pentru adversar este practic garantat. În plus, există posibilitatea ca adversarul să-și muște limba.
"Palmă moartă"
Această mișcare a palmei este adesea numită o lovitură de volei. Mâna este relaxată când atacă. Penetrarea cu ajutorul tehnologiei are loc tangențial în direcția de sus în jos și ușor spre interior. Mișcarea este însoțită de o îndoire corespunzătoare a corpului.
Atacul prezentat vizează mai degrabă deteriorarea pielii și a țesuturilor superficiale decât a provoca leziuni ale organelor interne. Implementarea sa necesită o schimbare foarte ușoară, care nu va permite inamicului să ia contramăsuri.
Avantajele luptei cu palmele
Există mai multe beneficii care pot fi obținute din lovirea palmei:
- Densitatea mâinii este primul și unul dintre principalele avantaje. Amplasarea corectă a palmei vă permite să produceți lovituri mai puternice în comparație cu folosirea pumnilor. După cum știți, principala problemă în box este necesitatea de a fixa degetele cu bandaje și de a le proteja cu mănuși. Chiar și luptătorii cu experiență își rup adesea pumnii goi atunci când lansează atacuri puternice. Cu toate acestea, este greu de imaginat că palmele ar putea fi deteriorate în luptă.
- Abilitatea de a trece de la o lovitură la o apucare - o palmă deschisă vă permite nu numai să atacați, ci și să efectuați aruncări și să destabilizați echilibrul adversarului. Lupta folosind această parte a corpului elimină restricțiile care sunt prezente atunci când folosiți mănuși în timp ce lucrați cu pumnii.
- Forma - atunci când este atacată cu pumnul, diverge ca o sferă. Palma are o formă concavă. Prin urmare, energia din contactul său cu suprafețele are o concentrație punctuală. Astfel, un pumn în cap poate trece prin linia părului. În același timp, un atac de palmă în aceleași condiții poate provoca răni grave, inclusiv comoție cerebrală.
Defecte
Decizia de a lupta cu palmele are și dezavantajele ei. Este imediat de remarcat faptul că în acest caz brațul se dovedește a fi mai scurt în comparație cu plasarea unui pumn. Diferența aici este nesemnificativă - doar câțiva centimetri. Cu toate acestea, într-o luptă, chiar și acest lucru este suficient pentru ca pierderea forței de impact să fie compensată prin mișcarea picioarelor și a corpului.
Următorul dezavantaj comparativ este suprafața mare a palmei. Această caracteristică afectează negativ trecerea mâinii prin apărarea adversarului. Acolo unde pumnii pot străpunge cu ușurință membrele adversarului, palma se poate bloca.
În esență, un pumn închis provoacă daune prin încheieturile degetelor mijlociu și arătător. Palma formată din ligamente și mușchi este mult mai moale. De aceea, atacurile cu tampoanele din această parte a corpului provoacă adesea doar roșeață a pielii, în timp ce rezultatul lucrului cu pumnii sunt abraziuni, hematoame și vânătăi. În consecință, lupta cu palmele ar trebui să se bazeze pe o tehnică dovedită, precum și pe o investiție accentuată de impuls în lovitură.
In cele din urma
După cum puteți vedea, palma este un instrument destul de eficient atunci când este necesar să învingeți un agresor în lupta corp la corp. Prin urmare, merită să luați în considerare practicarea loviturilor de mai sus împreună cu stăpânirea tehnicilor de luptă cu pumnii. În acest caz, puteți obține o șansă mult mai mare de a neutraliza rapid inamicul în autoapărare.