Vsak od nas je vsaj enkrat v življenju naletel na takšno stanje, kot je duševna bolečina. Lahko se pojavi po smrti ljubljene osebe. Prav tako nas duševna bolečina obišče ob razhodu ali ločitvi od osebe, ki nam je zelo draga. Duševna bolečina se pojavi, ko trpi naše osebno samozavedanje, se slabo počutimo in naš um išče izhod iz trenutne situacije.
Kaj je duševna bolečina
Ali v našem telesu obstaja organ, imenovan duša? Vsak zdravnik bo odgovoril ne. Toda zakaj potem boli? Pravzaprav se duševna bolečina kaže v nelagodju zavesti, v kršitvi integralnega "jaz". Ko vam je težko, boleče, ne želite sprejeti življenjske situacije in se z njo sprijazniti, vaša duša zavrača informacije od zunaj.
Ob duševni bolečini se srce stisne kot v primežu, težko dihate, zameglijo se vam oči, misli pa so osredotočene le na eno situacijo v življenju. Duševna bolečina ti ne omogoča normalnega življenja, dela, študija. Človek ob hudi duševni bolečini preneha s kakršnim koli družabnim življenjem, zapre se med štiri stene in neskončno razmišlja, razmišlja, razmišlja ... Morda se sprašuje, ali bi lahko bilo vse drugače, ali bi lahko preprečil trenutno situacijo.
Človeška duša je kot živo bitje, ki zboli v obdobju resnega čustvenega pretresa. In s to dušo je nedvomno treba ravnati tako, da ne umre. Konec koncev, če duša umre, človek postane hladen, brezbrižen in jezen na ves svet. Tega ni mogoče dovoliti.
Vzroki duševne bolečine
Duševna bolečina nas lahko obišče v različnih življenjskih situacijah.
- Izguba ljubljene osebe povzroča izjemno čustveno bolečino. Oseba se sprva ne more sprijazniti s tem, kar se je zgodilo. Na vse možne načine zanika, kaj se je zgodilo, in tega ne želi sprejeti. Postopoma njegova zavest sprejme in se sprijazni s tem, kar se je zgodilo – to je naslednja stopnja doživljanja tega, kar se je zgodilo. Človek se nauči živeti brez pokojnika, gradi svoje življenje brez njega. Vse faze trpljenja izgube morajo potekati postopoma in dosledno, da se človek duševne bolečine znebi v zahtevanem času.
Običajno žalost izgine v enem letu odsotnosti ljubljene osebe. Po tem ostane ponižnost. Tudi v veri obstajajo pravila, po katerih ne morete dolgo jokati za umrlo osebo, ker "se bo na onem svetu slabo počutil." Nihče ne more preveriti, ali je to res, vendar dolgo trpljenje res ne bo pripeljalo do nič dobrega. - Ločitev z ljubljeno osebo. To je tudi ena najmočnejših izkušenj. Ko odide ljubljena oseba, se sesuje svet in vsi načrti za skupno življenje. Tukaj je pomembno, da ne pozabite na razlog, zakaj je prišlo do ločitve. Vas je zapustil? Zakaj ga potem potrebuješ takega? Če oseba ni mogla upoštevati vseh vaših prednosti, ne smete teči za njim in se ponižati. Našel se bo nekdo, ki vas bo cenil. In če ste ga zapustili, potem ne pozabite na razloge, zakaj ste sprejeli takšno odločitev. Vsakič, ko pomislite na njegove "lepe oči", se spomnite, zakaj ste se odločili za razhod.
- Bolezen družinskega člana ali prijatelja. Prav tako je precej močan in boleč občutek. Še posebej, če je bolezen resna. Duševna bolečina grize v kateri koli fazi bolezni, še posebej, če je otrok bolan. Starši se počutijo neverjetno krive. Zdi se jim, da bi lahko rešili, zaščitili manjše simptome opazili že prej. Občutek krivde, ker ne pazi na otroka, gloda od znotraj. V tem primeru se morate poskusiti zbrati in si reči, da niste ničesar krivi. To se lahko zgodi vsakomur. In na splošno imate vse možnosti, da bolno osebo vrnete v prejšnje življenje. Bodite močni vsaj zaradi njega. In ne nehaj se boriti.
- izdaja. Ko pride do izdaje drage in bližnje osebe, duševna bolečina oklene vso notranjost. To je zelo težko doživeti. Ne gre samo za ljubezensko izdajo, čeprav je to nedvomno tudi izdaja čisto vodo. Tesen prijatelj ali sorodnik lahko tudi izda. Po izdaji je glavna stvar, da se ne jeziš na ves svet in ne postaneš otrdel. Sprejeti morate, da smo ljudje različni in da niste dobili najboljšega primerka.
- Ponižanje. Za človeka je ta občutek še en katalizator hude duševne bolečine. Otroci trpijo, ko jih starši nezasluženo in nepravično kaznujejo, žena trpi zaradi moža tirana, podrejeni na prstih hodijo okoli svojega demonskega šefa v strahu pred izgubo službe. Takšno uničenje osebnosti je mogoče najti ves čas, zelo močno vpliva na psiho. Posiljena ženska doživi najmočnejšo čustveno stisko – duševna bolečina jo spremlja skoraj do konca življenja. Znebiti se takšne izkušnje ni enostavno, saj vsakič znova preigravamo dogodke nesrečnega dne pred nami in se spominjamo vsega do potankosti. Vsak spomin je kot nož, ki se zabada v naše srce. V tem primeru morate razumeti, da niste sami krivi za trenutno situacijo, v tem primeru ste bili preprosto žrtev. Poiščite moč, da sprejmete to situacijo in jo premagate. Postanite močnejši in preprečite, da bi se to zgodilo v kasnejšem življenju.
To so glavni, vendar ne vsi razlogi, zaradi katerih lahko oseba doživi duševno bolečino. V življenju se lahko zgodi karkoli, saj je življenje niz dobrih in slabih trenutkov, z negativnimi pa se je treba znati spopasti.
- Prvo in najpomembnejše. Potem ko ste pretrpeli, sprejeli in preživeli situacijo, ne morete ostati sami z njo. Ne moreš se izolirati in trpeti, trpeti, trpeti. Pri tem bi vam morali pomagati vaši bližnji, družina in prijatelji. Morali bi vas ves čas zaposliti z nečim zanimivim in razburljivim. Poskusite ne sedeti doma, pojdite ven na sprehod, samo potepajte po mestu. Štiri stene ne bodo pozdravile vaše srčne bolečine.
- Če je vaša bolečina pomešana z jezo, jo je treba izliti. Ste jezni na določeno osebo, situacijo, življenje ali usodo? Kupite boksarsko vrečo za domov in jo udarjajte, kolikor želite. Tako lahko vržete svoja čustva in izkušnje.
- Živali veljajo za najboljše zdravilo za duševne bolečine. Neverjetno zlahka odpravijo tesnobo, skrbi in stres. Namesto melanholične mačke je bolje izbrati živahnega psa, ki vas ne bo pustil pri miru. Učinkovit bo tudi izlet v delfinarij. Delfini imajo edinstveno sposobnost, da napolnijo z energijo in dajejo željo po življenju.
- Odpusti in prosi za odpuščanje. Če je vzrok vaše duševne bolečine krivda, se pokesite. Prosite za odpuščanje osebe, ki ste jo užalili. Nasprotno, če ste na nekoga jezni, prenehajte s tem. Mentalno izpustite osebo in bodite veseli situacije, ki se je zgodila. Na primer, če ste bili izdani, razumejte, da je dobro, da se je to zgodilo zdaj in ne mnogo let pozneje. Če vam je bila storjena krivica nezasluženo in zelo močno, se prepustite in verjemite, da bo usoda storilca nagradila, kar si zasluži, in se vam maščevala.
- Bodite ustvarjalni. Saj duševna bolečina ustvarja vrzel in praznino, ki jo je treba z nečim zapolniti. Risanje, ples, glasba, petje in vezenje pomagajo dobro obvladovati čustvena doživetja. Vso svojo bolečino boste lahko prelili v to dejavnost in se je za vedno znebili.
- Nenehno samouničevanje lahko povzroči pravo bolezen v telesu. Zato se nehajte kriviti za to, kar se je zgodilo. Poskusite se znebiti duševne bolečine s pomočjo telesna aktivnost. Odlična izbira je tek. Med tekom po uličicah, parku ali gozdu ste lahko sami s seboj, poslušate glasbo in končno razumete, kaj točno vas navdušuje. Drug pravi način za lajšanje stresa je plavanje. Voda bo pregnala vse vaše skrbi. Telesna aktivnost proizvaja pozitivne hormone, ki vam bodo pomagali pri soočanju s čustvenim stresom.
- Obstaja še en način, kako se znebiti skrbi in bolečine. Vse, kar vas skrbi, napišite na papir. Vse tvoje solze, skrbi, skrbi – vse, zaradi česar trpiš. In potem zažgite svoje pismo in raztresite pepel v veter. Ta psihološka tehnika vas bo prisilila, da mentalno opustite svoje čustveno stanje.
Kako preprečiti, da bi se bolečina v srcu vrnila
Nekateri ljudje radi trpijo. Anksioznosti že dolgo nimajo, a so z vlogo žrtve zadovoljni. Vemo pa, da ti nisi tak. Zato se na vso moč trudite, da bi se za vedno znebili duševne bolečine.
Ne delajte ikone iz svoje izgube. Če se soočite s tako grozno situacijo, kot je smrt ljubljene osebe, jo preživite dostojanstveno. Da se ne boste vsakič vrnili v preteklost, razdelite vse stvari pokojnika in pustite nekaj zase za spomin. Ni vam treba zapustiti sobe v enakem stanju, kot je bilo »z njim/njo«. Zaradi tega boste še bolj trpeli.
Če ste se s svojo ljubeznijo razšli, vam ni treba pustiti vseh skupnih fotografij na najbolj vidnem mestu v sobi. Popelje vas nazaj v skrbi in tesnobe, v dneve preteklega življenja. Če se resnično želite znebiti srčne bolečine, se nemudoma znebite tega piedestala žrtve.
Duševna bolečina je skupna vsem, saj smo živi ljudje s svojimi občutki in čustvi. Če te boli duša, pomeni, da jo imaš. Ne osredotočajte se na svoj šok, poskusite se premakniti naprej v prihodnost. Vse, kar nas ne ubije, nas okrepi, zapomnite si to.
Video: kako premagati duševno bolečino
Zgodba o psihičnem trpljenju, srčni bolečini, stara kot svet. Muke, ki so »mučile dušo« in niso dale možnosti, da bi »vzdihnile in poravnale ramena«, zaradi česar so se ljudje potopili v brezno svojih izkušenj, se spominjajo in opisujejo klasiki literature. Za nas postane bolečina nujen atribut vseh stopenj življenjskega razvoja. Pravzaprav je res. Bolečina je nujen in pomemben člen v posameznikovem zorenju in razvoju kot osebe.
Posebnost razlike med duševno (psihično) bolečino in fizično bolečino se kaže v zapoznelem odzivu in »delu« osebe z njo. Ko nekaj v telesu začne boleti, se sproži signal, da neki organ ali sistem doživlja napako v programu in potrebuje pomoč in podporo. V večini primerov se človek poskuša sam zdraviti in popraviti delovanje notranjega sistema telesa: začnejo se obiski zdravniških ordinacij in racije v lekarnah v iskanju zdravil. Človek ima jasen cilj: čimprejšnje okrevanje in vrnitev v običajen način življenja. Duševna bolečina je drugačna.
O duševni bolečini in kako jo zdravimo
S položaja povprečnega človeka bomo tovrstno bolečino zaznali skozi fraze: »duša boli«, »v prsih je kamen«, »težke misli«. Vidimo, da pravzaprav ljudje pojem duševne bolečine črpamo predvsem iz ljudske modrosti, lastnih izkušenj in izkušenj prejšnjih generacij. A na praktični plati, kako si lahko bolj strokovno pomagaš, se izkaže, da to znanje ni dovolj. Če je s fizično bolečino vse jasno, saj obstaja jasen algoritem delovanja za ozdravitev bolezni, potem je notranja bolečina težje in težje obvladati. Pogosto lahko opazimo sliko, da človek v takšni situaciji sploh ne ve, kaj bi naredil in kako si pomagati pri soočanju z nečim, kar je »znotraj polomljeno«. Ostaja slep za svoje potrebe, saj je bolečina ravno potreba po nečem (pozornost, skrb zase). Človek »zadrži« bolečino v sebi in lahko še naprej lebdi v svojem stanju, v upanju, da se bo vse »izšlo samo od sebe« in »čas zacelil«.
Kako se spopasti z duševno bolečino: kako nam lahko bolečina koristi
Če nam telo s fizično bolečino posreduje signale o »motnji« in služi kot opomnik, da smo še živi, je zmotno domnevati, da ima psihična bolečina druge lastnosti. Duševna bolečina ima enako funkcijo, bolj subtilno in čutno – obvešča nas o psihološkem stanju telesa. Morda podcenjujemo psihično udobje in pravila psihične higiene, a ko postane situacija za naše telo kritična, se vklopi delo zavesti in procesi nezavednega. Telo se začne aktivno posodabljati in prilagajati novim okoljskim razmeram.
Čemu služi psihična bolečina? Kot je navedeno zgoraj, so to pomembni poudarki življenjskega scenarija. Prav posledice doživljanja »kriz«, »bolečin« naše življenjske poti krojijo nadaljnji razvoj človeka. Doživljanje duševne bolečine ni lahka izkušnja in jo mnogi dojemajo negativno. Vendar ima duševna bolečina tudi vrsto prednosti, saj je »signal« o morebitnih pozitivnih spremembah vaše osebnosti. Med pozitivnimi vidiki doživljanja bolečine so naslednji.
Duševna bolečina kot iniciacija in pridobivanje novih izkušenj
Zaradi psihološkega nelagodja se vsakič znajdemo pred izbiro: iti naprej ali ostati na mestu. Bolečino lahko razumemo kot obred, ki bo dal zagon prehodu na novo stopnjo razvoja, »iniciacijo« v zrelejše življenje. Vsaka duševna bolečina, na primer: razpad dolgoletne ali kratkotrajne zveze, izguba službe ali prepir z bližnjimi, je namenjena temu, da postanemo modrejši in se prilagodimo situaciji.
Psihična bolečina je način prilagajanja novim razmeram, pridobitvi ali izgubi
Vsako krizo, skozi katero gremo, doživimo z bolečino. Ko se znajdemo »na dnu« žalosti in nemoči, obstaja le ena pot naprej - dvigniti se in se razvijati. Duševna bolečina je lahko povezana ne le z izgubo predmeta naklonjenosti: prekinitev odnosa, smrt ljubljene osebe, ampak tudi s pridobivanjem novih znanj in izkušenj neuspeha, sprejemanjem sebe in svojih pomanjkljivosti. Prekinitev odnosa spremlja izguba cele vrste kontekstov za skupne dejavnosti: sprehajanje, vodenje gospodinjstva, organiziranje in preživljanje prostega časa, skupne poklicne dejavnosti, poslovanje in še veliko več. Če je bil odnos s takšno osebo za nas zelo pomemben ali je bil označen kot soodvisen (ko je bila meja med »jaz« izbrisana in nastal je »mi«), lahko izguba takšnega odnosa povzroči intenzivno izkušnjo psihične bolečine. . Prilagajanje na nove razmere pogosto povzroča nelagodje, a zahvaljujoč temu lahko gremo naprej.
Bolečina je reakcija na kršitev osebnih meja
Kršitev osebnih meja, integritete in harmonije osebe spremlja tudi psihološko nelagodje in izguba ravnovesja. Lahko izgubimo nekaj dragocenega ne le v tem, kar uresničimo s pomočjo drugih ljudi, ampak tudi v sebi. Po izkušnjah vedno postanemo drugačni, naš odnos in dojemanje se spremenita. Zahvaljujoč intenzivnosti bolečine lahko ocenimo stopnjo vrednosti nečesa za nas pomembnega.
Če bolečino primerjate z nevihto, potem morda ne veste, kako ste se znašli v epicentru teh dogodkov, tudi kako ste se varno rešili, zagotovo boste vedeli le eno - da nikoli več ne boste ista oseba, ki je vstopila v nevihto. Drugačni boste. Bolečina je povezana z rastjo in razvojem.
Bolečina je odlična priložnost, da »slišiš« in »prisluhneš« sebi
Duševna bolečina je odličen način, da vidite svoje slabosti in prednosti, bolje spoznate svoje zmožnosti, pogledate nase na nov način, se pohvalite in poskrbite zase, se sprejmete in se zahvalite; izboljšati in začrtati vektor nadaljnjega razvoja. Zahvaljujoč krizam rastemo. Zahvaljujoč njim se izboljšujemo in spreminjamo. Zato duševne bolečine ni vredno obravnavati zgolj kot negativen pojav. Vedno je priložnost, da se izboljšaš. Če spremenite svoj odnos do bolečine, kot je treba za osebni razvoj faktorja, se bo spremenilo samo zaznavanje in doživljanje psihološkega nelagodja. Pomembno si je zapomniti, da bolečina ljubi, ko ljudje o njej govorijo in izražajo svoja čustva. Bolj in intenzivneje ko boste govorili, bolj »produktivno« bo vaše delo z bolečino. Ne zadržujte je zase in ne delajte z njo ena na ena! Delite svoje misli, o čem razmišljate in kaj vas skrbi z drugimi.
»Ko se počutiš neznosno, ne reci, slabo se počutim.
Govori, počutim se zagrenjen, kajti grenko zdravilo se uporablja za zdravljenje človeka.
Weiner Brothers, "Zanka in kamen v zeleni travi."
Srčna bolečina. Ne glede na to, kako radi bi se je enkrat za vselej znebili, je večna spremljevalka našega razvoja, vseživljenjska popotnica. Izgubljamo bližnje, se nepričakovano znajdemo pred težkimi izbirami, prevzamejo nas težke okoliščine, prekinemo odnose z bližnjimi ... In potem pride nepovabljen gost - bolečina. Ne stoji na pragu, ne opazuje, ampak brezbrižno pleza v dušo in na svoji poti uničuje veselje, upanje, vero, da si bomo nekoč lahko opomogli od tega bremena. In roke ti padajo, hrbet se ti zvija, srce ti je stisnjeno v primežu, v grlu ti je cmok, hočeš jokati in, objemajoč se za ramena, počasi in monotono zanihati, kot nihalo. odštevanje neskončnih raztegljivih sekund...
In ker duševna bolečina slej ko prej pride do vsakega od nas, se je treba v tem težkem obdobju naučiti z njo sobivati. Ta objava vam bo pomagala razmišljati nekoliko drugače o duševnem trpljenju, ki ga vsi doživljamo. In vzemite grenko zdravilo, da hitro ozdravite.
Prva stvar, s katero priporočam tistim, ki jih trenutno boli duša, je, da prepoznajo postulat, da bolečina ti odpre oči za resnico . Pravzaprav je pokazatelj resnice. To pomeni, da je prišel čas, da se ne utapljamo v žalosti kot žaba v mleku, ampak da s svojimi dejanji stepemo maslo in razumemo, zakaj nam je ta bolečina dana.
preberite tudi:
Kaj morate vedeti, če ste doživeli teroristični napad ali katastrofo Običajne reakcije na neobičajne dogodke Če ste doživeli travmatičen dogodek ali tragedijo, ki je vključevala vas ali vaše ljubljene...
Otroci so zrasli, kaj pa naprej? Če vaš otrok pri 18-20 letih poroča, da je sam, to pomeni, da ste dobri starši. Ima pogum, da prevzame odgovornost za svoje življenje...
Prva lekcija o srčni bolečini.
Odgovorite na vprašanja: »Na katero resnico me opozarja duševna bolečina? Kakšne izkušnje se bom naučil iz te situacije? Zapišite jih v svoj dnevnik in se občasno vrnite k temu vnosu. Na ta vprašanja ponovno odgovorite po enem tednu od datuma prvega odgovora, po mesecu, treh, šestih mesecih. Opazili boste, kako v vas začne rasti občutek hvaležnosti za to, kar se je zgodilo. Bolečina je bila spodbuda za vaš razvoj, za nove kvalitativne spremembe, ki se dogajajo v vaši osebnosti posebej in v vašem svetu nasploh. Prej ali slej se boste svoji bolečini zahvalili, da ste zaradi nje dvignili glavo in se odločili narediti korak naprej in navzgor po lestvici življenja.
Čeprav to bolečino imenujemo duševna, nam telo pomaga, da si od nje opomoremo. Telo je najbolj modro orodje, ki ga imamo, ne da bi se povsem zavedali njegove veličine in skoraj neomejenih možnosti čustvene in fizične regeneracije. Kako lahko telo pomaga? Vse je odvisno od odnosa med čustvi in fiziologijo. Čustvo gre kot val skozi naše telo in če ta proces ni prekinjen, živimo polno, brez stresa in psihosomatskih bolezni. A če čustva ne preživimo, iztrgamo ali poženemo vase, se bo v našem telesu manifestiralo v obliki mišičnih krčev, nediagnosticiranih bolečinskih sindromov ali bolezni, ki jih popularno imenujemo »bolezni z živcev«. Da bi hitro prišli iz bolečega stanja, dejansko morate vrniti telo v resničnost. Ne pozabite, ko smo v bolečini, se zdi, da zamrznemo v času, in to se zgodi, ker se osredotočamo na čustva, ki so nas zlomila, se zataknemo v njih, kot v želeju. Toda realnost nas malo zanima. Zato je glavna naloga v tem obdobju vklopiti telo.
Druga lekcija srčne bolečine.
Če ne telovadite, začnite s tem. Če jih imate, vključite te preproste vaje v svoj program.
- Dihajte, vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta. Naredite to z običajnim tempom, ne dihajte globoko, da preprečite hiperventilacijo. Osredotočite se na svoje dihanje, poskušajte ne razmišljati o ničemer. 2-5 minut bo dovolj.
- Sedite na tla, pokrčite kolena in jih stisnite z rokami. Roke v močni ključavnici. Močno razširite kolena na straneh in poskušajte zlomiti zadrževalno ključavnico rok. Ponovite 10-krat.
- Vstani naravnost. Stopala v širini ramen. Kolena rahlo pokrčena. Predstavljajte si, da je na tleh pod vami kos papirja ali časopisa, ki ga morate strgati z nogami. Da bi sliko bolj živo vtisnili v možgane, se lahko dejansko postavite na list časopisa in ga s silo nog raztrgate. Vtis za spomin. Vajo ponovite 10-krat.
Naredite te preproste vaje, ko pride žalost, ko se vrne duševna bolečina, ko vas čustva ponesejo v preteklost. Preklopite svoje telo v način »tukaj in zdaj« in bolečina bo popustila.
V času, ko je življenje za nas obupno težko, moramo dodatno poskrbeti zase in si izkazati ljubezen in spoštovanje ne glede na vse. Trije glagoli, ki si jih zapišite v svoj dnevnik in si jih vsak dan ogledujte, trije glagoli, ki vas bodo počasi potegnili iz jame duševne bolečine. Trije glagoli: jesti, spati, hoditi. Pazite na prehrano, ne mečite ničesar vase kot v peč, poskušajte telesu zagotoviti vitamine in to počnite redno. Spanje je zelo pomembna sestavina našega zdravja. Pojdi zgodaj spat. Telo se najbolj aktivno obnavlja od 22.00 do 3.00. To je pravzaprav čaroben čas, ko ena ura spanja nadomesti velike izgube. Čez dan vadite mikro spanje, majhne 10-15 minutne odmore za spanje. In več se gibajte, hodite, hodite. Izstopite dve postaji prej in se peš odpravite v službo ali domov, vikend preživite v naravi. Naj vam postane navada, da med odmorom za kosilo hodite vsaj 10 minut.
In tudi ko se počutite neznosno, se spomnite na tiste, ki so vam blizu, in začnite kazati skrb. Včasih je to lahko zelo težko storiti, saj so vsi občutki in občutki osredotočeni na vas. Toda premagovanje te sebičnosti, izkazovanje skrbi za drugega, boste začutili neverjeten val moči in želje po življenju. Ker vam bodo ljudje, ki jim pomagate, hvaležni. In hvaležnost je najboljša spodbuda, da vstanemo in gremo naprej.
Tretja lekcija srčne bolečine.
Delajte dobre stvari, skrbite za druge, kot bi skrbeli zase.
Ne glede na to, ali pomagate staršem ali otrokom, ali zgradite ptičjo hišico, greste na komunalno akcijo, daste v zavetje brezdomnemu mucku, staremu sosedu prinesete mleko s tržnice, vrednost vašega dejanja v svetovnem merilu ni tako pomembna. . A če vidiš hvaležne oči, če čutiš, kako se stvari v tebi počasi razsvetljujejo, če bi rad jokal, a je na tvojih ustnicah nasmeh, potem si na pravi poti. To pomeni, da je vaša duša ozdravljena. In zelo kmalu boste lahko videli svoje novo življenje, v katerem bo bolečin manj, prepričanje, da zmorete, pa se bo krepilo z vsakim vdihom in korakom.
Mnogi ljudje iz prve roke vedo, kaj je duševno, čustveno in psihološko trpljenje v različnih življenjskih situacijah.
Ampak zakaj ljudje trpijo od duševne bolečine, ko očitno ni poškodb ali ran in nič, kot se zdi, ne ogroža obstoja človeškega telesa.
Danes boste, dragi obiskovalci, na spletni strani psihološke pomoči izvedeli: zakaj ljudje trpijo iz duševnih ran in kako se znebiti te, včasih neznosne, duševne bolečine in kako nehati trpeti.
Duševna bolečina – vzroki in posledice
Različni ljudje je lahko drugačen - moč in intenzivnost duševnega trpljenja sta odvisni od mnogih stvari: od vzroka (situacije) in od odnosa osebe do te situacije (od njegovih prepričanj); od vodilnega čustva in od čustvene tolerance; na človekov temperament, njegovo občutljivost in poudarjanje značaja; od same osebnosti in življenjskega scenarija...Glavni vzrok duševne bolečine je to je IZGUBA(izguba), tj. Ravno ob izgubi nečesa ali pogosteje NEKOGA človek začne trpeti, doživlja duševne bolečine različnih stopenj resnosti.
Osnovna čustva duševnega trpljenja so krivda, tesnoba, strah in žalost (žalost).
Glavne življenjske situacije, ki izzovejo duševno bolečino in čustveno trpljenje osebe, so izguba družine in prijateljev (smrt, ločitev od ljubljene ali pomembne osebe, ločitev, izdaja, izdaja ...), duševno trpljenje je še posebej izrazito, ko se se zaveda nepreklicnosti izgube in se počuti krivega.
Podobne situacije se lahko pojavijo v življenju vsakega človeka in vsakdo lahko v življenju doživi žalost in žalost ob izgubi.
Toda problem dolgotrajne duševne bolečine je v tem, da nekateri ljudje zaradi svojih osebnih lastnosti, naštetih zgoraj, ne trpijo zaradi resničnega negativnega dogodka, temveč zaradi številnih misli in fantazij o tem, kar se je zgodilo, namišljenega in odigranega v njihovih lastnih glavah.
Ukvarjajo se z »dožiganjem« situacije, dušebrižništvom in negativnim fantaziranjem, kar jih posledično vodi v stisko, zapleteno depresijo, nevrotične motnje ter popolno apatijo in pasivnost. Včasih vodi do poskusov samomora ali njegove zapoznele različice, na primer do alkoholizma ...
Kako se spopasti z duševno bolečino in se je za vedno znebiti
Dolgotrajni bolniki pogosto sprašujejo psihologe: kako se spopasti z duševno bolečino kaj je treba narediti za to.Najprej morate razumeti, da je duševna bolečina, tako kot fizična, normalna reakcija telesa, v tem primeru psihe.
In če ste si na primer poškodovali roko in občutili bolečino, bo z drgnjenjem čez nekaj časa bolečina izginila. Toda če si predstavljate nekaj groznega, povezanega s to modrico, boste morda občutili večjo bolečino in ta grozna stvar se bo uresničila.
Tudi navadnim ljudem duševne bolečine minejo. Na primer, če ste izgubili svojo ljubezen in je bila prava ljubezen, potem je povsem naravno, da boste zaradi izgube trpeli in žalovali. A ljubezen ni bolezen – zanjo ni zdravila. Zato po vrsti znebiti se srčne bolečine traja nekaj časa.
Če zapolnite ves svoj prosti čas, boste pospešili proces celjenja duševne rane, na primer iste izgube ljubezni.
V nujnih, kriznih in katastrofalnih razmerah obstajajo posebne službe psihološke pomoči za "akutne" duševne bolečine, na primer v Ministrstvu za izredne razmere - so brezplačne.
Navodila
Prva stvar, ki jo želite narediti, je, da vse pozabite in pobegnete. Toda metoda "nakupa izleta na morje ali vozovnice v vas, da obiščete babico" še zdaleč ni najboljša. Dalo bo le takojšnje rezultate. In potem se boste vseeno morali vrniti domov v resnični svet. In potem bo bolečina le še močnejša. Vse v običajnem življenju te bo spominjalo na bolečino – spomin je bil za kratek čas utišan. In po vrnitvi bo spet ujela srce.
Da bi se znebili bolečine, morate poimenovati njen vzrok. Povejte jasno na glas. Ali pa napiši. Glavna stvar je zavedati se. To lahko zahteva sogovornika – lahko je najboljši prijatelj ali psiholog. Če je bolečina posledica izgube ljubljene osebe, morate ugotoviti, kaj pri skrbi najbolj boli? Prej je to lahko bil strah ali krivda. Če vas je ljubljena oseba zapustila, morate razumeti, kaj se je v resnici zgodilo zaradi njenega odhoda: izgubljeno zaupanje v prihodnost ali ranjen ponos.
Zdaj se lahko začnete znebiti tistega, kar vas spominja na vzrok vaše duševne bolečine. Za nekaj časa odstranite ali popolnoma zavrzite fotografije in stvari osebe, ki je vir bolečine. Ali manj komunicirajte z njim, če je še vedno prisoten v življenju. Če je vir duševne bolečine izguba službe, potem ne berite člankov o strokovnih temah in se izogibajte komunikaciji z nekdanjimi sodelavci.
Ko je razlog imenovan in spoznan, nič ne more spominjati nanj, in praznina v življenju je napolnjena z najljubšo dejavnostjo, lahko rečete: "Začenjam novo življenje, v katerem ni prostora za duševno bolečino. ” In začnite uživati vsak dan. Poiščite način za to. To je lahko najljubša pesem, slišana na radiu, pogovor z ljubljeno osebo, ponoči pojedena čokoladica, sprehod po dežju bos in brez dežnika, nakup nove obleke ali kravate. Razlogov za veselje je veliko. Veliko več jih je kot razlogov za žalost! In vsak nov dan je močna tableta proti duševnim bolečinam.