Përshëndetje! Nuk e di se çfarë të bëj saktësisht, është e vështirë për mua të jetoj. Ajo është e bukur, e hollë, por unë e konsideroj veten një "paqenie patetike" - vetëvlerësimi im është shumë i ulët.
Për shkak të mungesës së vetëbesimit, ec në rrugë i tensionuar, shtrembër, ecja ime është e panatyrshme, ecja më e lehtë bëhet vetëm nëse marr alkool (që është shumë e rrallë) ose nëse ndonjë emocion është i këndshëm.
Nuk ka miq, ka vetëm të njohur, por ka edhe tjetërsim me ta. Në punë nuk komunikoj me askënd; shpesh për shkak të ngushtësisë nuk mund të them as përshëndetje apo lamtumirë, sepse... Kam frikë të "shpërqendroj", jam i turpëruar nga prania ime.
Vetëm me pak mund të relaksohem për pak dhe të jem një “njeri normal”: komunikoj, argëtohem etj. Por ka ende një tjetërsim...
Nuk di ku të shkoj, jo në një manastir (edhe pse e kisha një ide). Askush nuk ka nevojë për mua kaq të pashoqërueshëm! Dhe nëse kam nevojë për dikë, përsëri nuk do të mund t'i jepja asgjë, sepse ... Unë nuk e di se çfarë mund të "duhet" një personi tjetër dhe gjithmonë kam frikë të bëj diçka të gabuar.
Është sikur të jem i çuditshmi mes të gjithë juve (kjo nuk është përbuzje, është thjesht perceptimi im për veten time mes njerëzve - nuk ndihem sikur jam si ata). Ndoshta këto janë shenja të skizofrenisë, nuk e di. Por, unë jam i pakënaqur.
Në përgjithësi, ka shumë komplekse, duhet shumë kohë për të treguar, dhe kush dreqin kam nevojë për mua! (Vetë keqardhje, po, e di...) Askush nuk do të ndihmojë. Askush nuk ka nevojë për mua!
Vlerësimi:
anya-k, mosha: 23 / 06/03/2012
Përgjigjet:Anya, unë rekomandoj të vizitoni një psikolog. Diçka e tillë vjen nga fëmijëria, me siguri. Ju duhet t'i zbuloni të gjitha këto, sepse "një problem i gjetur është një problem gjysmë i zgjidhur".
Veç kësaj, Anya, a keni menduar ndonjëherë se narcisizmi dhe vetëvlerësimi i lartë nga njëra anë, dhe vetëpërçmimi dhe vetëvlerësimi i ulët nga ana tjetër, janë në të vërtetë dy anët e medaljes ONE? Dhe e gjithë kjo quhet egoizëm, krenari. Në fund të fundit, duke thënë se "duket se jam i çuditshmi mes jush", ju në mënyrë të pandërgjegjshme tregoni se nuk jeni si të tjerët. Por njerëzit janë të gjithë të ndryshëm, interesantë, me të mirat dhe të këqijat e tyre, e kështu me radhë.
Anya, ju uroj vërtet të përballeni me frikën dhe komplekset tuaja. Shumë njerëz kanë vërtet nevojë për ju. Ndonjëherë ju vetëm duhet të bëni një milje shtesë dhe të jeni gati për jetën në shoqëri. Dhe mos harroni për lutjen, do të gjeni mbështetje dhe mençuri të madhe në këtë.
Laura, mosha: 30 / 03/07/2012
Përshëndetje Anya. Urime për festën e ndritshme, 8 Mars! Ju jeni njësoj si ne të tjerët. Komplekset janë të natyrshme në një person të paplotësuar. Keni hobi apo interesa? Ndoshta sporti? Ju vetë shkruani se nuk keni probleme me pamjen tuaj. Realizoni veten në diçka dhe do ta keni më të lehtë të realizoni veten në pjesën tjetër. Vetëvlerësimi mund të rritet - përvoja ime. Ju duhet të filloni të edukoni veten. Zhvilloni fuqinë e Shpirtit dhe fuqinë e Vullnetit. Mos u ngut. Lëvizni gradualisht dhe do të shihni se bota do të ndryshojë. Mundohuni të kuptoni pse keni vetëbesim të ulët? Arsyeja për këtë mund të jenë problemet në familje, në fëmijëri, në shkollë, një lloj konflikti, grindje. Ndoshta është trashëgimi. Por mos u dëshpëroni! Shikoni botën përreth jush - ka njerëz që ndihen vërtet keq. Persona me aftësi të kufizuara, jetimë, të pastrehë, të sëmurë. Në fund të fundit, ju mund të shihni këtë botë të bukur, të dëgjoni këto tinguj të mrekullueshëm, të merrni frymë thellë, të ecni, të vraponi dhe shumë më tepër! A nuk është kjo lumturi? Duhet të punoni vetë. Mos u mundoni të ndryshoni në 1 ditë. Gradualisht, ju do të keni sukses, e di nga përvoja ime.
Ju bëftë mirë, Zoti ju bekoftë.
Sinqerisht.
P.S. Unë do të këshilloja të mos pini alkool. :)
Sergey Tyan, mosha: 15 / 03/08/2012
E dini, anya-k, kur isha i ri, isha gjithashtu i ngjeshur, i tensionuar, i pashoqërueshëm dhe më vinte tmerrësisht në siklet të takohesha me vajza. Unë gjithashtu nuk komunikoja me askënd, kisha frikë nga gjithçka dhe doja të shkoja në një ishull të shkretë ose në taiga. Dhe tani jam krejt e kundërta, ose më mirë, jam bërë vetvetja, jam bërë natyrale. Por gjithçka doli e thjeshtë: kisha një hobi - librat. Dhe kështu, në kërkim të librave interesantë, hyra në dyqanin e kishës dhe... bazuar në një titull libri gjeta atë që më mungonte dhe pastaj u ktheva për më shumë. Pastaj bleva një libër lutjesh, fillova të shkoja në shërbesa, u rrëfova dhe mora kungimin. Tani jo vetëm që komunikoj me qetësi me të gjithë, por kam mësuar edhe të këndoj, dhe mund të lexoj poezi në publik, nuk kam më turp të shpreh ndjenjat e mia (pozitive :)) Kam mbivlerësuar shumë gjëra në jetë. Provojeni, ndoshta do t'ju ndihmojë edhe juve. Unë e rekomandoj shumë.
Shqiponja e artë, mosha: 40 / 14.03.2012
Përshëndetje Anya. Këtu është gjëja... në përgjithësi para dy vitesh isha kështu. Tani jam 20 vjeç. Isha tmerrësisht i shtrënguar. Jo i shoqërueshëm, kompleks. Dhe e gjithë kjo me të vërtetë vjen nga fëmijëria. Nuk do të them se kam tashmë ka ndryshuar rrënjësisht.POR JAM NË PROCES.Në fillim gjithçka ishte në rregull. Unë as që vendosa të shkoja në takime menjëherë. Ishte e vështirë, papritmas nuk të dua ose them diçka të gabuar ose nuk gjej asgjë për të folur. Tani gjithçka është ndryshe. Mund të ftoj lehtësisht një djalë, por dua të them se jam larg nga e bukura. Nuk është kjo gjëja kryesore. më shumë besim. dhe pranoje si te barabarte.Nuk eshte me keq!Thjesht jam shume e njohur me gjithe kete situate.Do te te shkruaj prape.nese nuk te pengon sigurisht)meqe ra fjala nuk kam pasur te dashura per 2 vjet.I gjeta ne universitet.dhe falenderoj Allahun per tjetrin. hidhini një sy më afër, ndoshta ka njerëz që nuk janë indiferentë ndaj jush. fat të mirë Anyut. Nuk është e gjitha keq. Nëse e doni veten, të tjerët do t'ju duan.
Hakuna Matata, mosha: 20 / 30.03.2012
Mos u mërzitni, bota është plot me njerëz si ju. Besoj se kur të gjesh një djalë do të të kuptojë dhe aty do të kesh një familje.
dhe gjithçka do të përmirësohet gradualisht, gjëja kryesore është të jeni më të sigurt në veten tuaj dhe kjo është ajo.
max, mosha: 11 vjeç / 14.05.2014
Unë jam 33 vjeç, sot po lija punën dhe mendoja të njëjtën gjë, fjalë për fjalë të njëjtën gjë, pa asnjë arsye të dukshme. Padobishmëri. Do të jetë një mbrëmje keqardhjeje për veten, dëshironi të fikni dritat dhe të qani. Dhe nuk më intereson fare
Do të parandalonte të njëjtin person patetik aty pranë që të qanin së bashku. Por a nuk ju bën kjo ndjenjë përfundimisht të lëvizni, të bëni, të kërkoni dhe të ndryshoni? Ju jeni Anya tani për dy vjet e gjysmë
më i vjetër, dhe me siguri gjithçka ka qenë mirë me ju për një kohë të gjatë. Dhe tani për tani do t'i jap trishtimit tim fuqinë e plotë. Nuk ka gëzim pa trishtim, apo jo?
Yura, mosha: 33 / 27/11/2014
Tani lexova atë që kam shkruar - është sikur të mos e kam shkruar, madje është qesharake.
Nuk ka ndryshuar shumë që atëherë, por qëndrimet kanë ndryshuar.
Nuk ka gëzim pa trishtim - jam dakord. Por "trishtimi" shpesh dënohet në shoqëri; në disa situata, një person i trishtuar, "jo pozitiv" mund të ngjallë dyshime. Duhet të pretendosh. A është me të vërtetë
Është normale të shtiresh gjatë gjithë kohës... nuk e di si dhe nuk e kam ndërmend. Vetë njerëzit "pozitiv, të shoqërueshëm, të gëzuar" kanë frikë nga njerëzit e trishtuar. Gjithçka rreth meje është disi e pasinqertë, joreale, mendoj
tension, i hutuar.
Edhe pse shpesh ndodh që është pothuajse e njëjtë. Por indiferenca është më e keqe se trishtimi.
Oh mirë (humor i mirë).
P.S. Është për të ardhur keq që nuk ka reagime në sit nga ata që u përgjigjën, ndonjëherë dua të shpërthej në lot me dikë që do ta kuptojë.)
Faleminderit të gjithëve që u përgjigjën. Cdo gje eshte ne rregull.
Anya, mosha: 25 / 12/03/2014
Zbuloni se çfarë lloj personi duan të jeni të tjerët dhe përpiquni të jeni të tillë.Nëse nuk funksionon, mendoni se kush është personi më i afërt me ju (pa llogaritur familjen tuaj) dhe përpiquni të përmirësoni marrëdhënien tuaj me të. Pra ju
Ndoshta atëherë do të bëni të njëjtën gjë me njerëzit e tjerë dhe do të keni një grup të mirë miqsh.
Shpresoj se kam ndihmuar për ta bërë jetën më të mirë!Të uroj lumturi!
Vetëvlerësim i ulët - "Unë jam i pavlerë". Çfarë duhet bërë për këtë?
Nëse shumë njerëz të talentuar nuk do ta kishin të ulët vetëvlerësimin, nuk do të ishin shkelur dhe shtrembëruar (shpesh edhe në fëmijëri) - do të kishin arritur shumë më tepër në jetë dhe do t'i kishin dhënë botës shumë më tepër përfitime!
Vetëvlerësimi i ulët është një nga pengesat e para dhe më të fuqishme në rrugën e një personi drejt Suksesit dhe Lumturisë! Shpesh një person as nuk e kupton se vetëvlerësimi i tij është i ulët dhe ai mund të bëjë shumë më tepër!
Është veçanërisht e vështirë të jetosh dhe të shijosh jetën për njerëzit që u ngacmuan gjatë fëmijërisë së tyre - "ti je humbës", je i pavlerë", "asgjë e mirë nuk do të vijë nga ti", etj.
Duhet të rregulloni vetëvlerësimin tuaj! Të bëjë të fortë, pozitiv dhe të paprekshëm!
Vetëvlerësim i ulët/Jam i pavlerë. Çfarë duhet bërë për këtë?
Shumica e njerëzve, edhe në një përafrim të parë, nuk e kuptojnë se sa varet drejtpërdrejt nga vetëvlerësimi i tyre jeta, gjendja e tyre e lumturisë, gjithçka që ata arrijnë dhe potencialisht mund të kenë.
Thelbi i vetëvlerësimit është qëndrimi ndaj vetvetes: eshte negative apo pozitive? A beson njeriu në vetvete apo jo? Ai respekton apo përbuz? A është ai i dobët dhe i prekshëm apo i fortë dhe i paprekshëm?
Më lejoni t'ju kujtoj se nëse një person nuk beson në vetvete, ai as nuk do të guxojë të ëndërrojë të arrijë ndonjë qëllim dhe kulm të rëndësishëm në jetë. Nëse ai nuk e respekton veten, nuk e do veten, ai as nuk do t'i japë vetes gëzimin dhe lumturinë e duhur dhe do të anashkalojë të gjitha mundësitë për t'u bërë i lumtur.
Edhe nëse një person ka qëllime të mëdha, të larta për jetën, por ka vetëbesim të ulët, ai kurrë nuk do t'i arrijë ato nëse nuk e rrit vetëvlerësimin e tij, nuk mëson të dojë dhe respektojë veten, të vlerësojë dhe mbrojë dinjitetin dhe vlerat e jetës. .
Vetëvlerësimi i ulët, ndjenja e parëndësisë së dikujt është një nga pengesat e para dhe më të mëdha për lumturinë dhe suksesin e dikujt në çdo fushë, pavarësisht se çfarë ka të bëjë. Sepse si tërheq si: i denja tërheq të denjën, i parëndësishëm - i parëndësishëm!
Çfarë është vetëvlerësimi i ulët dhe programi "Unë jam i pavlerë"?
Vetëvlerësimi i ulët është një qëndrim negativ në mënyrë joadekuate ndaj vetvetes, shpirtit, trupit dhe fatit. Dhe ky qëndrim negativ është gjithmonë disi i justifikuar, por problemi është se në këto justifikime ka shumë gabime dhe ekstreme (keqkuptime).
- ky është: A) Qëndrim negativ ndaj vetvetes(mospëlqim, urrejtje ndaj vetvetes) B) Mungesa e vetëbesimit C) Cenueshmëria, varësia, dobësia(jo aftësia për të mbrojtur veten dhe Nderin tuaj, çfarë është e dashur)
Është e zakonshme që njerëzit që kanë vetëbesim të ulët të mos shohin ose njohin meritat e tyre (cilësitë e mira, arritjet, etj.) dhe të ekzagjerojnë shumë të metat dhe problemet e tyre, duke fajësuar veten për to, duke i thënë vetes: "Unë jam i keq", "Unë jam një humbës", "Unë jam i pavlerë", "Unë nuk do të kem sukses" e kështu me radhë. Ky qëndrim ndaj vetvetes është vetëmashtrim dhe absolutisht i padrejtë! Kjo nuk do të çojë në asgjë të mirë përveç shkatërrimit të vetes dhe jetës suaj.
Një person që nuk sheh dhe nuk i njeh meritat e tij është i dënuar, ai nuk ka asgjë për t'u mbështetur në jetë, ai nuk ka respekt për veten, ai nuk do të mbajë asgjë të denjë dhe nuk do të jetë në gjendje ta mbrojë atë. Për më tepër, njerëzit me vetëbesim të ulët janë pothuajse gjithmonë të vuajtur; ata mbushin shpirtrat e tyre me energjinë negative të vuajtjes, shqetësimeve dhe dhimbjeve, pasi kanë besim të brendshëm se vuajtja është fati i tyre dhe nuk do të shohin lumturinë.
Por në fakt, ata thjesht marrin atë në të cilën besojnë, atë që kanë kultivuar dhe forcuar në vetvete gjatë gjithë jetës së tyre - "Secili sipas besimit të tij...".
Nga vjen vetëvlerësimi i ulët?
Më shpesh kjo është rezultat i edukimit dhe programimit prindëror. Nga njëra anë, fëmijët kopjojnë programet, bindjet, qëndrimet, stilin e jetës së prindërve dhe njerëzve të tyre të dashur. Kjo do të thotë, nëse një nënë, për shembull, ka vetëbesim të ulët dhe ha rregullisht veten, atëherë vajza, më shpesh, do të ketë të njëjtat prirje dhe zakone të brendshme.
Ne anen tjeter, prindërit dhe ata që ndikojnë më shumë në formimin e personalitetit të fëmijës (përfshirë mësuesit në shkollë) shpesh vetë, në mënyrë të pandërgjegjshme ose të qëllimshme, formojnë vetëbesim të ulët tek fëmija, duke e quajtur atë fjalë të këqija si - "Ti je budalla", "Ti je mediokritet", "Asgjë nuk do të të vijë", "Ti je i neveritshëm", etj.
Dhe nëse fara të tilla negative u mbollën në fëmijëri, gjatë periudhës së edukimit, atëherë vetë personi, si rregull, përfundon veten, vidhos, ndëshkon, fajëson dhe shkatërron. Dhe nëse ky proces nuk ndalet me kohë, negativiteti rritet në vetvete si një top bore, duke sjellë shkatërrim, dështim dhe vuajtje për një person.
Prandaj është shumë e rëndësishme: 1. Ndaloni procesin e vetëshkatërrimit dhe vetë-nënvlerësimit. 2 Filloni të hiqni programet negative - baza e vetëvlerësimit të ulët. 3. Ndërtoni një vetëvlerësim të fortë pozitiv që është i paprekshëm në të gjitha aspektet.
Arsyet ezoterike. Ndodh që Shpirti tashmë të vijë në këtë jetë me vetëvlerësim të ulët, i cili u prish në një jetë të kaluar, dhe detyra është të rindërtojë vetëvlerësimin, dinjitetin, vetëbesimin e tij, ta ringjallë atë nga rrënojat. Në këtë rast, duhet të punoni me veten tuaj me shumë kujdes.
Si të hiqni vetëvlerësimin e ulët dhe ndjenjat e parëndësisë?
1. Filloni me një pozitiv - ndërtoni respekt për veten!
2. Eliminoni negativitetin ndaj vetes.(emrat dhe qëndrimet negative) dhe zëvendësojeni me një pozitiv(besime që do t'ju japin forcë dhe gëzim).
Ushtrimi: 1. Ndani një fletë letre në dy pjesë të barabarta vertikalisht. 2. Në anën e majtë të fletës, në një kolonë, shënoni të gjithë emrat negativë, emërtues, fjalët që ju kanë thirrur të tjerët dhe ato që i keni quajtur vetë. 3. Në anën e djathtë, përballë çdo emri negativ, gjeni dhe shkruani një zëvendësues të denjë, pozitiv, se si dëshironi ta trajtoni veten në mënyrë ideale. Dhe mundësisht me justifikim.
Për shembull:
- Unë jam asgjë - zëvendësim – Jam njeri i denjë sepse punoj me veten, kam shumë cilësi pozitive, të tjerët më respektojnë etj.
- Unë jam mediokër - zëvendësim - Unë jam Shpirti dhe ai është i ngulitur në mua potencial të madh, Unë kam talent dhe mund të bëj shumë gjëra!
- Unë jam një humbës - zëvendësim - Unë jam një person i fortë që përpiqem për sukses dhe vazhdimisht mësoj. Të gjitha njerëz të suksesshëm kaluan një varg dështimesh, pengesash dhe madje edhe turpi, ata mundën ta kalojnë këtë brez të errët me dinjitet, po ashtu edhe unë!
Më besoni, nëse e përfundoni këtë ushtrim me efikasitet dhe sinqeritet (ndoshta edhe në 2 ose 3 pasime), do të ndjeni menjëherë një rritje të energjisë, një rritje të pozitivitetit dhe vetëbesimit.
3. Filloni të zbuloni dashurinë për veten dhe shpirtin tuaj!
4. Rekomandim shtesë. Sidomos gjatë periudhës kur do të punoni për veten tuaj dhe vetëvlerësimi juaj pozitiv ende nuk është forcuar, dhe vetëvlerësimi juaj negativ është rënduar - kufizoni rrethin tuaj shoqëror. Komunikoni vetëm me ata që ju respektojnë dhe ju mbështesin. Dhe përpiquni të mos komunikoni me ata që minojnë vetëvlerësimin tuaj, që ju trajtojnë negativisht, përpiqen t'ju poshtërojnë, shkatërrojnë vetëbesimin tuaj, etj.
Dhe kur ndiheni të fortë, kur vetëvlerësimi juaj pozitiv forcohet, mund të filloni ta stërvitni atë të jetë i paprekshëm kur keni të bëni me njerëz të tillë :)
Duhet thënë se tema "Si të ndërtojmë vetëbesim dhe besim të madh" meriton një artikull të veçantë dhe madje edhe një libër - dhe ne patjetër do ta shqyrtojmë këtë temë!
Përshëndetje, të dashur lexues! Ndonjëherë një person përballet me shumë probleme dhe ai nuk është në gjendje t'i përballojë ato. Çfarë të bëni nëse ndiheni të pavlerë? Çfarë duhet të bëni kur gjithçka bie jashtë kontrollit dhe asgjë nuk funksionon? Ndoshta kjo është vetëm një fazë tjetër në jetë? Apo është më mirë të konsultoheni me një psikolog me një problem të ngjashëm? Sot do të doja t'ju flisja për dështimet në jetë, pse mund të jetë e vështirë për ne t'i përballojmë ato dhe si ta ndryshojmë atë.
Vetëm një periudhë
Një ditë një klient erdhi tek unë në depresion të tmerrshëm. Ajo e konsideronte veten si njeriun më të pafat dhe të pavlerë. Jeta e saj personale nuk po shkonte mirë, ajo u pushua nga puna, nuk kishte hobi, nuk kishte miq. Burri nuk shihte asnjë kuptim në asgjë. Dhe gradualisht kjo ndjenjë e tërhoqi aq thellë sa që vajza ra në një depresion të tmerrshëm.
Gjatë punës me të, zbuluam se ndjenja të ngjashme e pushtuan edhe gjatë diplomimit të saj në universitet. Më pas ajo pati një periudhë të ngjashme kur u nda me të dashurin e saj. Vajza u kap në panik para çdo ndryshimi, ishte shumë kritike për dështimet e saj, ishte e vështirë për të të mblidhte forcat e saj, ajo nuk i shihte apo dinte pikat e saj të forta.
Pse po ndodh kjo? Jam i sigurt se nuk ka asnjë person të vetëm në tokë që mund të quhet i parëndësishëm. Secili prej nesh ka karakteristika unike, ka një qëllim specifik, si të thuash. Dhe nëse aktualisht jeni duke përjetuar një periudhë apatie, atëherë mos u shqetësoni. Kjo mund dhe duhet luftuar.
Dhe kishte faza në jetën time kur hoqa dorë dhe nuk doja të bëja asgjë. Nuk shihja asnjë të ardhme dhe nuk e kuptoja fare se çfarë po bëja këtu dhe pse e gjithë kjo. Gjëja kryesore nuk është të krijoni një problem universal nga kjo. Nëse e mbyllni telefonin dhe shqetësoheni, lehtë mund të bini në depresion. Dhe ndonjëherë nuk është aq e lehtë të dalësh nga kjo gjendje.
Nëse tani jeni të shqetësuar për mungesën e kuptimit në jetë, nuk mund ta gjeni vendin tuaj, nuk e kuptoni se ku po shkoni dhe pse, atëherë ju rekomandoj të lexoni artikullin "". Me siguri në të do të gjeni fjalët që ju nevojiten që do t'ju ndihmojnë ta shikoni situatën nga një kënd tjetër.
Dy anët e së njëjtës monedhë
Unë kisha një mik i cili në një kohë ra në një depresion të tmerrshëm. Biznesi i tij u shemb, gruaja e tij u largua për mikun e tij më të mirë, duke mos i lënë asgjë, ai hyri në borxhe të tmerrshme. Do të dukej si një terren i shkëlqyeshëm për të hequr dorë. Por jo. Ai u mblodh, mori mësimet e nevojshme dhe brenda dy vjetësh u kthye në krye.
Por çfarë po ju pengon? Si të ndaloni së fajësuari veten? Njerëzit priren të ekzagjerojnë të metat e tyre. Jepini vetes pak liri. Më lejoni të gaboj. Mos e kritikoni veten shumë ashpër. Jini të sjellshëm me veten, sepse nëse jo ju, atëherë kush?
Mundohuni të abstragoni veten nga vetja dhe përshkruani personin që shihni. Për çfarë është i zoti, çfarë bën më mirë se të tjerët, për çfarë mund të lavdërohet, për çfarë mund të jetë shembull. Përshkruani veten sikur të ishit heroi i një romani.
Përveç kësaj, nuk duhet të ndaleni kurrë. Lëvizja është jetë. Gjithmonë ia vlen të bësh diçka. Jini të zënë me diçka. Së pari, në biznes nuk ka aq shumë kohë për të menduar vazhdimisht për dështimet tuaja. Së dyti, sukseset e vogla tërheqin suksese të mëdha.
Ndryshimi i qëndrimit ndaj vetes ose një situate mund të jetë i vështirë. Për ta bërë detyrën tuaj më të lehtë, unë kam një artikull të veçantë - "". Filloni të vogla.
Kërkoni ndihmë
Askush nuk do t'ju thotë kurrë se si të jetoni siç duhet, çfarë të bëni për të shmangur dështimin, si të mos bëni kurrë gabime. Mos harroni - jeta është e juaja, dhe vetëm ju vendosni se çfarë dhe si do të organizohet.
Por ndonjëherë nuk ka asnjë mënyrë për të përballuar vetë, nuk keni forcë të mjaftueshme, keni nevojë për mbështetje, por nuk ka të dashur afër. Mos kini frikë të kërkoni ndihmë nga një specialist.
Nëse nuk jeni ende gati për të ndërmarrë këtë hap dhe jeni të frikësuar, atëherë lexoni librin e Louise Hay " Shëroni jetën tuaj" Në të do të gjeni shumë mendime interesante dhe të dobishme që mund t'ju shtyjnë drejt vendimit të duhur.
libër " Si të shpëtojmë nga një kompleks inferioriteti"do t'ju ndihmojë të kapërceni mangësitë tuaja që shkaktojnë pakënaqësi me veten tuaj.
Përveç kësaj, unë kam një artikull "". Në të do të gjeni mënyra të thjeshta por shumë efektive për të thjeshtuar jetën tuaj.
Ju mund të gjeni ndihmë në libra, filma dhe forume. Gjëja kryesore është se ndihmon. Sigurisht, një bisedë me një psikolog është më efektive dhe produktive. Në fund të fundit, ai është ai që mund të kuptojë arsyet e humorit dhe apatisë tuaj. Nga jashtë, ai do të shohë sukseset tuaja.
Duajeni veten dhe mos kritikoni shumë. Ju patjetër do të keni sukses!
Urimet më të mira për ju!Përshëndetje. Ndihesha gjithmonë si një person i dorës së dytë, sepse unë dhe mamaja jetonim vetëm dhe jetonim keq. Të afërmit e mi më goditën kur isha fëmijë dhe kam pasur shumë dyshime për veten që nga fëmijëria. Unë jam gjithmonë shumë kërkues ndaj vetes dhe vazhdimisht bëj autokritikë, se i kam thënë diçka të gabuar dikujt, apo kam bërë diçka të gabuar. Nuk kam marrëdhënie shumë të mira me bashkëshortin, nuk më mjaftojnë emocionet që ai më drejton, dua të më duan më shumë. Prandaj, vazhdimisht flirtoj me burra të tjerë dhe më pas më ha ndërgjegjja se jam si një vajzë me virtyt të lehtë.
Tani jam 23. Punoj si shef kontabiliteti dhe ende e konsideroj veten të parëndësishëm. Madje përpiqem t'i afrohem më pak shefit tim që të mos e shqetësoj.
Gjithmonë mendoj se mund ta kisha bërë ndryshe, më mirë. Mendoj kështu për gjithçka, edhe para se t'i përshëndes dikujt. Dhe gjithmonë duket se njerëzit i vënë re të gjitha këto, i mbajnë mend dhe më pas më diskutojnë dhe nuk më respektojnë.
Më parë, nëna ime mund të më mbështeste në këtë, por tani nëna ime ka vdekur. Mua më mungon shumë komunikimi me dikë për të qenë i sinqertë. Si rezultat, kam diarre verbale sa herë që filloj të flas me dikë. Dhe pastaj mendoj përsëri, pse i thashë gjithçka për veten një të huaji, duhet të kisha heshtur.
Nuk mund të pajtohem me faktin që jam i tillë. Më duket sikur po përpiqem ta konsideroj veten një person normal, jo budalla, dhe pastaj përsëri e bëj veten të dukem si budalla.Përshëndetje, Vera!
Unë ju kuptoj shumë, është e vështirë të jetosh, duke "ngrënë" vazhdimisht veten me kritika. Dhe unë e di nga vetja se është shumë e vështirë të largohesh nga kritika ndaj vetvetes. Unë do t'ju rekomandoja të punoni me një psikolog për të kuptuar se nga e keni marrë këtë zakon dhe për të neutralizuar këtë program negativ. Nëse dëshironi, ne mund të punojmë përmes Skype. Nëse nuk jeni ende gati për një punë të tillë, filloni të mbani një ditar suksesi. Blini një fletore të bukur dhe shkruani në të çdo mbrëmje të gjitha arritjet tuaja, sado të vogla qofshin, dhe në kolonën e dytë shkruani cilësitë tuaja që ju ndihmuan në këtë. Rilexojeni vazhdimisht. Nëse doni të kritikoni veten, thuajini vetes: "Sa gjë e zgjuar, e bukur bëra! Epo, meqë mund ta bëja në këtë mënyrë, mund ta bëj ndryshe herën tjetër!" Merreni si aksiomë: ne jemi të gjithë të fortë në pamje të pasme. Por në një moment të caktuar kohor, ne gjithmonë marrim vendimin më të saktë bazuar në gjendjen në të cilën ndodhemi. Kuptoni se duke kritikuar veten, ne vetëm e ulim vetëvlerësimin tonë. E gjithë kjo është shkruar shumë mirë në librat e Marusya Svetlova. Gjeni dhe lexoni librin “Mendimi krijon realitet”, mendoj se do ta gjeni aty mjete të mira për të dalë nga gjendja juaj aktuale.
Gjithe te mirat!
Perfilyeva Inna Yurievna, psikologe në Rostov-on-Don
Përgjigje e mirë 6 Përgjigje e keqe 1Përshëndetje, Vera.
Përvojat e fëmijërisë kanë një ndikim serioz në jetën e rritur të një personi, ky është një fakt. Ju vetë mendoni se nuk e keni kapërcyer ende këtë. Ju mungon edhe pjesëmarrja e thjeshtë, për shkak të mungesës së dashurisë në fëmijëri, dhe tani këtë e kompensoni me flirt të pakontrolluar. Kështu që vajza e vogël që jeton brenda jush kërkon dashuri dhe kujdes.
Vera, ju rekomandoj shumë që të punoni me qëndrimet tuaja me një specialist; ndjenja e vazhdueshme si "asgjë" zhvidhos tmerrësisht sistemin nervor, krijon parakushtet për mospëlqim ndaj vetvetes, gjendje depresive dhe neuroza. Zgjidhni një psikolog tek i cili do të ndjeni besim - dhe lëvizni drejt një jui të ri, i keni të gjitha mundësitë për këtë, dhe një psikolog do t'ju ndihmojë të gjeni burime. Unë ju ofroj gjithashtu ndihmën dhe mbështetjen time në formatin e konsultimeve në Skype.
Sinqerisht,
Yulia Trofimova, psikologe Elektrostal, duke u konsultuar përmes Skype
Përgjigje e mirë 4 Përgjigje e keqe 1
Vera, përshëndetje.
Në të vërtetë, një ndjenjë e tillë për veten e ndërlikon shumë jetën dhe e prish cilësinë e saj. Me sa duket, ju jeni një person i zgjuar, i suksesshëm - në një moshë kaq të re u bëtë llogaritari kryesor. E kuptove që ishte e vështirë të jetosh kështu dhe iu drejtove psikologëve për mbështetje. Por në mungesë është e vështirë të kuptosh arsyen e vetëpërvojës suaj. Fakti që tani nuk ka dashuri të mjaftueshme do të thotë që nuk e keni marrë në familje, me nënën tuaj. Nëse ajo ju rriti vetëm, atëherë është e qartë se ajo duhej të mbijetonte. Dhe atje nuk ka kohë për dashuri. Dhe ju jeni ende të uritur në këtë kuptim. Dhe tani, sado të jeni të dashur, do të ndiheni si një vajzë e uritur. Dhe kjo është gjithmonë e vështirë - si për ju ashtu edhe për ata që janë afër jush. Prandaj, kjo vështirësi duhet të zgjidhet me një specialist. Mund të kontaktoni psikologët në qytetin tuaj ose të zgjidhni në faqen tonë të internetit. Sinqerisht.Silina Marina Valentinovna, psikologe Ivanovo
Përgjigje e mirë 1 Përgjigje e keqe 0Shumica e njerëzve, edhe në një përafrim të parë, nuk e kuptojnë se sa varet drejtpërdrejt nga jeta e tyre, gjendja e tyre e lumturisë, gjithçka që ata arrijnë dhe potencialisht mund të kenë.
Thelbi i vetëvlerësimit është qëndrimi ndaj vetvetes: eshte negative apo pozitive? A beson njeriu në vetvete apo jo? Ai respekton apo përbuz? A është ai i dobët dhe i prekshëm apo i fortë dhe i paprekshëm?
Më lejoni t'ju kujtoj se nëse një person nuk beson në vetvete, ai as nuk do të guxojë të ëndërrojë të arrijë ndonjë qëllim dhe kulm të rëndësishëm në jetë. Nëse ai nuk e respekton veten, nuk e do veten, ai as nuk do t'i japë vetes gëzimin e duhur dhe do të anashkalojë të gjitha mundësitë për t'u bërë i lumtur.
Edhe nëse një person ka nivele të larta, por ka vetëbesim të ulët, ai kurrë nuk do t'i arrijë ato nëse nuk e rrit vetëvlerësimin e tij, nuk mëson të dojë dhe respektojë veten, të vlerësojë dhe mbrojë virtytet dhe vlerat e tij në jetë. .
Vetëvlerësimi i ulët, ndjenja e parëndësisë së dikujt është një nga pengesat e para dhe më të mëdha për lumturinë dhe suksesin e dikujt në çdo fushë, pavarësisht se çfarë ka të bëjë. Sepse si tërheq si: i denja tërheq të denjën, i parëndësishëm - i parëndësishëm!
Çfarë është vetëvlerësimi i ulët dhe programi "Unë jam i pavlerë"?
Vetëvlerësimi i ulët është një qëndrim negativ në mënyrë joadekuate ndaj vetvetes, shpirtit, trupit dhe fatit. Dhe ky qëndrim negativ është gjithmonë disi i justifikuar, por problemi është se në këto justifikime ka shumë gabime dhe ekstreme (keqkuptime).
Vetëvlerësim i ulët – ky është: A) Qëndrim negativ ndaj vetvetes(mospëlqim, urrejtje ndaj vetvetes) B) Mungesa e vetëbesimit C) Cenueshmëria, varësia, dobësia(jo aftësia për të mbrojtur veten dhe Nderin tuaj, çfarë është e dashur)
Është e zakonshme që njerëzit që kanë vetëbesim të ulët të mos shohin ose njohin meritat e tyre (cilësitë e mira, arritjet, etj.) dhe të ekzagjerojnë shumë të metat dhe problemet e tyre, duke fajësuar veten për to, duke i thënë vetes: "Unë jam i keq", "Unë jam një humbës", "Unë jam i pavlerë", "Unë nuk do të kem sukses" e kështu me radhë. Ky qëndrim ndaj vetvetes është vetëmashtrim dhe absolutisht i padrejtë! Kjo nuk do të çojë në asgjë të mirë përveç shkatërrimit të vetes dhe jetës suaj.
Një person që nuk sheh dhe nuk i njeh meritat e tij është i dënuar, ai nuk ka asgjë për t'u mbështetur në jetë, ai nuk ka respekt për veten, ai nuk do të mbajë asgjë të denjë dhe nuk do të jetë në gjendje ta mbrojë atë. Për më tepër, njerëzit me vetëbesim të ulët janë pothuajse gjithmonë të vuajtur; ata mbushin shpirtrat e tyre me energjinë negative të vuajtjes, shqetësimeve dhe dhimbjeve, sepse janë të sigurt nga brenda se vuajtja është fati i tyre dhe nuk do ta shohin lumturinë.
Por në fakt, ata thjesht marrin atë në të cilën besojnë, atë që kanë kultivuar dhe forcuar në vetvete gjatë gjithë jetës së tyre - "Secili sipas besimit të tij...".
Nga vjen vetëvlerësimi i ulët?
Më shpesh kjo është rezultat i edukimit dhe programimit prindëror. Nga njëra anë, fëmijët kopjojnë programet, bindjet, qëndrimet, stilin e jetës së prindërve dhe njerëzve të tyre të dashur. Kjo do të thotë, nëse një nënë, për shembull, ka vetëbesim të ulët dhe ha rregullisht veten, atëherë vajza, më shpesh, do të ketë të njëjtat prirje dhe zakone të brendshme.
Ne anen tjeter, prindërit dhe ata që ndikojnë më shumë në formimin e personalitetit të fëmijës (përfshirë mësuesit në shkollë) shpesh vetë, në mënyrë të pandërgjegjshme ose të qëllimshme, formojnë vetëbesim të ulët tek fëmija, duke e quajtur atë fjalë të këqija si - "Ti je budalla", "Ti je mediokritet", "Asgjë nuk do të të vijë", "Ti je i neveritshëm", etj.
Dhe nëse fara të tilla negative u mbollën në fëmijëri, gjatë periudhës së edukimit, atëherë vetë personi, si rregull, përfundon veten, vidhos, ndëshkon, fajëson dhe shkatërron. Dhe nëse ky proces nuk ndalet me kohë, negativiteti rritet në vetvete si një top bore, duke sjellë shkatërrim, dështim dhe vuajtje për një person.
Prandaj është shumë e rëndësishme: 1. Ndaloni procesin e vetëshkatërrimit dhe vetë-nënvlerësimit. 2 Filloni të hiqni programet negative - baza e vetëvlerësimit të ulët. 3. Ndërtoni një vetëvlerësim të fortë pozitiv që është i paprekshëm në të gjitha aspektet.
Arsyet ezoterike. Ndodh që dikush tashmë të vijë në këtë jetë me vetëvlerësim të ulët, i cili është thyer në një jetë të kaluar, dhe detyra është të rindërtojë vetëvlerësimin, dinjitetin, vetëbesimin, ta ringjallë atë nga rrënojat. Në këtë rast, duhet të punoni me veten tuaj me shumë kujdes. Edhe pse nuk do ta fsheh që shpesh, për të ndërtuar vetëvlerësim pozitiv, është e nevojshme të eliminohen shkaqet rrënjësore të negatives, të cilat qëndrojnë në jetën e kaluar të një personi, dhe në këtë rast, nuk mund të bëhet pa ndihmën e së mirës. gjërat.
Si të hiqni vetëvlerësimin e ulët dhe ndjenjat e parëndësisë?
1. Filloni me një pozitiv - ndërtoni respekt për veten! Studioni dhe punoni përmes artikujve të mëposhtëm: dhe.
2. Eliminoni negativitetin ndaj vetes.(emrat dhe qëndrimet negative) dhe zëvendësojeni me një pozitiv(besime që do t'ju japin forcë dhe gëzim).
Ushtrimi: 1. Ndani një fletë letre në dy pjesë të barabarta vertikalisht. 2. Në anën e majtë të fletës, në një kolonë, shënoni të gjithë emrat negativë, emërtues, fjalët që ju kanë thirrur të tjerët dhe ato që i keni quajtur vetë. 3. Në anën e djathtë, përballë çdo emri negativ, gjeni dhe shkruani një zëvendësues të denjë, pozitiv, se si dëshironi ta trajtoni veten në mënyrë ideale. Dhe mundësisht me justifikim.
Për shembull:
- zëvendësim – Jam njeri i denjë sepse punoj me veten, kam shumë cilësi pozitive, të tjerët më respektojnë etj.
- Unë jam mediokër - zëvendësim – dhe unë kam potencial të jashtëzakonshëm, kam talent dhe mund të bëj shumë gjëra!
- Unë jam një humbës - zëvendësim – Unë jam një person i fortë që përpiqem për sukses dhe vazhdimisht mësoj. Të gjithë njerëzit e suksesshëm kaluan një varg dështimesh, pengesash dhe madje edhe turpi, ata mundën ta kapërcejnë këtë brez të zi me dinjitet, po ashtu edhe unë!
Më besoni, nëse e përfundoni këtë ushtrim me efikasitet dhe sinqeritet (ndoshta edhe në 2 ose 3 pasime), do të ndjeni menjëherë një rritje të energjisë, një rritje të pozitivitetit dhe vetëbesimit.
3. Filloni të zbuloni dashurinë për veten dhe shpirtin tuaj! Për ta bërë këtë, studioni dhe punoni praktikisht përmes artikujve të mëposhtëm: dhe.
Kjo patjetër do t'ju ndihmojë!
4. Rekomandim shtesë. Sidomos gjatë periudhës kur do të punoni me veten tuaj dhe vetëvlerësimi juaj pozitiv ende nuk është forcuar, por vetëvlerësimi juaj negativ është rënduar - kufizoni rrethin tuaj shoqëror. Komunikoni vetëm me ata që ju respektojnë dhe ju mbështesin. Dhe përpiquni të mos komunikoni me ata që minojnë vetëvlerësimin tuaj, që ju trajtojnë negativisht, përpiqen t'ju poshtërojnë, shkatërrojnë vetëbesimin tuaj, etj.
Dhe kur ndiheni të fortë, kur vetëvlerësimi juaj pozitiv forcohet, mund të filloni ta stërvitni atë të jetë i paprekshëm kur keni të bëni me njerëz të tillë :)
Duhet thënë se tema "Si të ndërtojmë besim të madh" meriton një artikull të veçantë dhe madje një libër, dhe ne patjetër do ta shqyrtojmë këtë temë!
Dhe nëse mendoni se vetëvlerësimi juaj është dëmtuar rëndë dhe keni nevojë për ndihmë të kualifikuar, unë do t'ju rekomandoj gjithashtu një Shërues të mirë Shpirtëror! (punoni përmes Skype)
