Distansya sa pagitan ng mga kompyuter ayon sa sanpin. Mga kinakailangan sa Sanpin kapag nagtatrabaho sa isang computer. Mga kinakailangan para sa pag-iilaw ng mga silid at lugar ng trabaho na may mga high-voltage circuit breaker at mga personal na computer

Tiyaking maayos ang pag-iilaw sa paligid ng iyong desk!

Ang pagtatrabaho sa dilim (tulad ng, halimbawa, panonood ng TV) ay ganap na hindi katanggap-tanggap. Ang pagkakaiba sa pagitan ng maliwanag na screen at ang espasyo sa likod nito ay dapat na minimal. Ang kinakailangan para sa maliwanag na overhead na ilaw ay hindi kasinghalaga ng sapat na backdrop na ilaw. Huwag pilitin ang iyong mga mata na patuloy na muling tumutok mula sa maliwanag na imahe patungo sa madilim na espasyo sa paligid nito.

Iwasan ang liwanag na nakasisilaw at pagmuni-muni

Hindi katanggap-tanggap na magkaroon ng maliwanag na side light source, lalo na ang araw. Ang screen ay dapat na pantay na naiilawan.

Ayusin ang liwanag ng monitor

Huwag gumamit ng maximum na liwanag sa madilim na pangkalahatang kondisyon ng liwanag. Ang katotohanan na ang mga monitor na may mga setting ng pabrika ay karaniwang nakatakda sa maximum na operasyon ng matrix backlight lamp ay hindi nangangahulugan na ang gayong pamamaraan ay pinakamainam. Bawasan ang mga setting ng liwanag ng isa at kalahati hanggang dalawang beses. Ayusin ang kaibahan upang ang mga pangunahing lilim ay maaaring makilala. Huwag magsikap para sa isang matalim na puting-itim na hangganan!

Kapag nagtatrabaho sa isang monitor, magplanong baguhin ang mga gawain at pag-load hangga't maaari.

Obserbahan ang mga pahinga sa trabaho: 5 minuto pagkatapos ng 1 oras ng trabaho sa display o 10 minuto pagkatapos ng 2 oras na trabaho sa display. Sa panahon ng pahinga ito ay inirerekomenda na gawin pisikal na ehersisyo na may pag-uunat ng mga kalamnan sa likod at braso

Pana-panahong bigyan ang iyong mga mata ng pagkakataong mag-relax, mag-eye gymnastics, i-massage ang iyong eyeballs at ilipat ang iyong tingin mula sa mga kalapit na bagay patungo sa mga bagay sa labas ng bintana. Panatilihing malinis ang ibabaw ng screen at, kung mayroon kang salamin, ang dalas ng mga ito. Punasan lamang ang screen gamit ang mga espesyal na wipe, dahil ang paggamit ng ibang paraan ay maaaring makapinsala sa protective film.

Ionizing radiation

Sa panahon ng operasyon, ang monitor ng computer ay naglalabas ng malambot na x-ray. Ang panganib ng ganitong uri ng radiation ay nauugnay sa kakayahang tumagos sa katawan ng tao sa lalim na 1-2 cm at makakaapekto sa mababaw na balat. Upang ligtas na magtrabaho sa isang microcomputer, ang isang empleyado ay dapat na hindi bababa sa 30 cm ang layo mula sa display screen. Sa katotohanan, sa isang opisina, ang mga empleyado ay higit sa 30 cm ang layo mula sa display screen. Ang pamantayan ng TCO-99 ay mahigpit tungkol sa mga pinahihintulutang antas ng radiation, kaya ang isang monitor na nakakatugon sa pamantayang ito ay maaaring gamitin nang walang karagdagang mga filter. Bilang isang patakaran, ito ay nakamit dahil sa espesyal na disenyo at kemikal na disenyo ng front glass ng CRT. Ayon sa "Sanitary Rules and Norms", ang disenyo ng PC ay dapat tiyakin na ang exposure dose rate ng X-ray radiation sa anumang punto sa layong 0.05 m mula sa screen at katawan sa anumang posisyon ng mga control device ay hindi dapat lumampas sa 7.74 * 10 A/KG mber/oras, 100 µR/oras.

Electrostatic na patlang

Dahil sa epekto ng electron beam sa phosphor layer, ang ibabaw ng screen ay nakakakuha ng electrostatic charge. Sa layo na 50 cm, ang impluwensya ng electrostatic field ay bumababa sa isang antas na ligtas para sa mga tao. Ang paggamit ng mga espesyal na proteksiyon na filter ay nagpapahintulot sa iyo na bawasan ito sa zero. Ngunit kapag ang monitor ay nagpapatakbo, hindi lamang ang screen nito, kundi pati na rin ang hangin sa silid ay nakuryente. Bukod dito, nakakakuha ito ng isang positibong singil, at ang mga molekula ng oxygen na positibong nakuryente ay hindi nakikita ng katawan bilang oxygen at hindi lamang pinipilit ang mga baga na gumana nang walang kabuluhan, ngunit nagdadala din ng mga microscopic na particle ng alikabok sa mga baga. Ang isang electrostatic field ay maaaring maging sanhi ng mga katarata sa mata at pag-ulap ng lens. Upang protektahan ang manggagawa, maaari kang gumamit ng panlabas na screen na may metal coating, na naka-ground sa isang karaniwang bus, isang monitor screen na may antistatic surface, na nag-aalis ng atraksyon ng alikabok, pati na rin ang madalas na bentilasyon ng silid at/o ang paggamit. ng mga air conditioner.

Exposure sa electromagnetic field

Sa kasalukuyan, ang atensyon ng mga mananaliksik ay iginuhit sa mga biological na epekto ng mga low-frequency electromagnetic field (EMF), na hanggang kamakailan ay itinuturing na hindi nakakapinsala. Ito ay pinaniniwalaan na ang non-ionizing radiation ay hindi maaaring makapinsala sa katawan maliban kung ito ay sapat na malakas upang magdulot ng thermal effect o electric shock. Gayunpaman, sa ilang mga eksperimento, natuklasan na ang mga EMF na may dalas na 50 - 60 Hz, na nagaganap sa paligid ng mga pagpapakita ng video, ay maaaring magpasimula ng mga biological na pagbabago, kabilang ang pagkagambala ng DNA synthesis sa mga selula ng hayop. Hindi tulad ng X-ray, ang mga electromagnetic wave ay may hindi pangkaraniwang pag-aari - ang panganib ng kanilang pagkakalantad ay hindi kinakailangang bumaba sa pagbaba ng intensity ng radiation. Ang ilang partikular na EMF ay nakakaapekto sa mga cell lamang sa mababang intensity ng radiation o sa mga partikular na frequency, sa tinatawag na "transparency window." Ang electromagnetic field ay may electric at magnetic component, at ang kanilang relasyon ay medyo kumplikado. Ito ay pinaniniwalaan na ang magnetic component ay nagdudulot ng mas malaking reaksyon kaysa sa electrical component. Sa ngayon, ang lahat ng mga batas na pambatasan ay may bisa sa Russia, na ginagarantiyahan para sa mamimili na sumusubaybay ay sumusunod sa mga pamantayan sa kaligtasan na naaayon sa mga internasyonal na pamantayan. Ang mga naturang dokumento ng regulasyon ay mga pamantayan ng estado Pederasyon ng Russia GOST R 50948-96 “Mga display. Paraan para sa pagpapakita ng impormasyon para sa indibidwal na paggamit. Pangkalahatang mga kinakailangan sa ergonomic at kaligtasan" at mga sanitary na pamantayan SanPiN 2.2.2.542-96 "Mga kinakailangan sa kalinisan para sa mga terminal ng pagpapakita ng video, mga personal na electronic computer at organisasyon sa trabaho." Ang mga pamantayan sa kalusugan sa mga binuo na bansa ay nagtatag ng pinakamababang distansya mula sa screen hanggang sa operator na mga 50–70 cm (haba ng braso), at ang pinakamalapit na mga workstation mula sa gilid at likod na mga dingding ng monitor ay hindi bababa sa 1.5 m, ang keyboard at ang operator. ang mga kamay ay dapat ding matatagpuan sa malayo hangga't maaari.posibleng distansya mula sa monitor.

Mataas na antas ng ingay

Ang mga pangunahing pinagmumulan ng ingay ay mga aparato sa pag-print, pagdoble ng mga kagamitan at air conditioning unit, at sa mga PC mismo - mga tagahanga ng mga sistema ng paglamig at mga transformer. Ayon sa Sanitary Rules and Standards, ang antas ng ingay ay hindi dapat lumampas sa 40 dB. Tinitiyak ang mga standardized na antas ng ingay sa pamamagitan ng paggamit ng mga kagamitang mababa ang ingay, gamit ang mga materyales na sumisipsip ng tunog para sa mga cladding na silid, pati na rin ang iba't ibang device na sumisipsip ng tunog. Sa mga domestic na kondisyon, ang mga karpet ay ginagamit sa sahig at dingding, at makapal na mga kurtina.

Nakikitang radiation ng screen

Ang nakikitang radiation, gaya ng ipinapakita ng eksperimental na data, ay nag-aambag sa myopia at pagkapagod sa mata, migraines at pananakit ng ulo, computer vision syndrome ( CVS - Computer Vision Syndrome ), pagkamayamutin, tensyon sa nerbiyos at stress. Computer vision syndrome (CVS). Ang pangunahing impluwensya sa operator ay hindi electromagnetic radiation, ngunit visually matinding trabaho sa monitor. Ang isang malaking bilang ng mga gumagamit (ayon sa ilang mga mapagkukunan, hanggang sa 60%) ay nagreklamo ng pagkapagod, sakit at sakit sa mga mata. Ang mga sumusunod na sintomas ay nabanggit: pamumula ng mata (48.44%), pangangati (41.16%), pananakit (9.17%), goose bumps sa mata (36.11%), discomfort (5.6%), pakiramdam ng bigat (3.94%) , pangkalahatang kakulangan sa ginhawa (10.48%), pananakit ng ulo (9.55%), panghihina (3.23%), pagdidilim ng mata (2.59%), pagkahilo (2.22 %), pagmulto (0.16%). Kasabay nito, napansin din ang mga pagbabago sa layunin sa visual system: nabawasan ang visual acuity (34.2%), may kapansanan sa tirahan (44.73%), convergence (52.02%), binocular vision (49.42%), stereo vision (sa 46,8). %). Halos lahat ng user ay nakakaranas ng KZS kapag patuloy na nagtatrabaho sa isang computer sa loob ng anim na oras. Mga sintomas ng CGD: nasusunog sa mga mata, isang pakiramdam ng "buhangin" sa ilalim ng mga talukap ng mata, sakit sa mga socket ng mata at noo, sakit kapag gumagalaw ang mga mata, pamumula ng mga eyeballs, sakit sa cervical vertebrae, mabilis na pagkapagod kapag nagtatrabaho. Upang maiwasan ang mga CCD, dapat mong ihanda nang maayos ang iyong lugar ng trabaho at sundin ang mga patakaran kapag nagtatrabaho sa mga monitor. Ang distansya mula sa mga mata hanggang sa monitor ay dapat na hindi bababa sa 60-70 sentimetro. Ang monitor ay dapat na nakaposisyon nang humigit-kumulang 10 degrees sa ibaba ng antas ng mata at walang liwanag na nakasisilaw. Sa dapit-hapon, kailangan mong magsindi ng karagdagang malambot na ilaw sa itaas ng lugar ng trabaho. Kailangan mong taasan ang refresh rate sa screen at piliin ang pinakamainam na resolution. Ang pinaka nakakapagod na trabaho ay nangyayari kapag naglalagay ng impormasyon, kaya ipinapayong matutunan kung paano pindutin ang uri, o mag-type nang hindi tumitingin sa screen. Ang kalidad ng nakikitang radiation ng monitor para sa user ay halos magkapareho sa ergonomya ng imahe ng monitor, kaya ang paksang ito ay sakop nang mas detalyado sa seksyon sa ergonomya sa lugar ng trabaho.

Hindi magandang panloob na klima

Ang average na temperatura ng hangin sa lugar ng opisina ay dapat na +22°C, relative humidity - 46%, atmospheric pressure - 750 mmHg, dust content - hindi hihigit sa 10 mg/m3 ng hangin sa lugar ng trabaho, maximum na laki ng particle - 2 microns. Upang mapanatili ang microclimate sa silid, ang bentilasyon at pagpainit ay dapat ibigay sa mainit at malamig na panahon. Sa mainit na panahon, ang bentilasyon sa silid ay isinasagawa ng mga air conditioner ng sambahayan. Kapag ang kagamitan ay ganap na na-load, ang temperatura ng hangin sa opisina ay hindi dapat lumampas sa +25°C. Sa panahon ng malamig, ang silid ay pinainit ng mga radiator. Sa taglamig, ang temperatura ng hangin sa lugar ng opisina ay hindi dapat bumaba sa ibaba +19 °C.

Maling ilaw sa lugar ng trabaho, liwanag na nakasisilaw at kurap

Kapag nagtatrabaho sa isang display, ang isang visual na channel ay ginagamit upang mag-input ng impormasyon sa utak ng tao. Ang pagtatrabaho sa display ay madalas na nagaganap sa mga silid na may artipisyal na ilaw. Sa kasong ito, dapat tiyakin ng naturang pag-iilaw ang wastong paggana ng mga mata at lapitan ang pinakamainam na mga kondisyon para sa visual solar illumination. Ayon sa "Sanitary Rules and Norms," ang isang silid na may PC ay dapat may natural at artipisyal na ilaw. Ang natural na pag-iilaw ay dapat ibigay sa pamamagitan ng mga light opening na nakararami sa hilaga at hilagang-silangan at magbigay ng natural na coefficients (NLC) na hindi bababa sa 1.2% sa mga lugar na may matatag na snow cover at 1.5% sa natitirang bahagi ng teritoryo. Ang artipisyal na pag-iilaw sa mga operating room ng PC ay dapat ibigay ng isang sistema ng pangkalahatang unipormeng pag-iilaw. Ang pag-iilaw sa ibabaw ng mesa sa lugar kung saan inilalagay ang gumaganang dokumento ay dapat na 300 - 500 lux. Pinapayagan na mag-install ng mga lokal na fixture ng ilaw upang maipaliwanag ang mga dokumento. Ang lokal na pag-iilaw ay hindi dapat lumikha ng liwanag na nakasisilaw sa ibabaw ng screen at pataasin ang pag-iilaw ng screen sa higit sa 300 lux.

Ang kadahilanang pangkaligtasan para sa mga pangkalahatang pag-install ng ilaw sa pag-iilaw ay dapat na ipagpalagay na pantay. Ang direktang liwanag na mula sa mga pinagmumulan ng liwanag ay dapat na limitado, habang ang liwanag ng mga makinang na ibabaw sa larangan ng view ay dapat na hindi hihigit sa 200 cd/sq.m. . Dapat na limitado ang sinasalamin na liwanag na nakasisilaw sa ibabaw ng trabaho dahil sa tamang pagpili ng mga uri ng lamp at ang lokasyon ng mga lugar ng trabaho na may kaugnayan sa mga pinagmumulan ng natural at artipisyal na pag-iilaw, habang ang liwanag ng liwanag na nakasisilaw sa VDT at PC screen ay hindi dapat lumampas sa 40 cd/sq .m at ang liwanag ng daloy, kapag binabago ang mga reflected lighting system, ay hindi dapat lumampas sa 200 cd/sq.m. Ang disenyo ng PC ay dapat isama ang pagpipinta ng katawan sa kalmado, malambot na mga kulay na may diffuse light dispersion. Ang PC case, keyboard at iba pang mga PC block at device ay dapat na may matte na ibabaw ng parehong kulay na may reflection coefficient na 0.4 - 0.6 at walang makintab na bahagi na maaaring lumikha ng liwanag na nakasisilaw. Upang maalis ang reflection glare sa mga screen mula sa mga pangkalahatang lighting fixture, kinakailangang gumamit ng mga anti-glitter net, mga espesyal na filter para sa mga screen, protective visor, o ilagay ang mga light source na kahanay sa direksyon ng view ng screen sa magkabilang panig. Hindi pinapayagan ang mga display na may mga screen na magkaharap.

Ang mga mata ng isang tao ay hindi gaanong pagod kung ang lugar ng trabaho ay pantay na naiilawan - i.e. kapag posible na maiwasan ang paglitaw sa larangan ng paningin ng isang tao ng masyadong malakas na kaibahan sa pagitan ng maliwanag at hindi sapat na pag-iilaw sa mga ibabaw (shadowing) at liwanag na dulot ng mga pagmumuni-muni ng liwanag (glares) mula sa mga lighting fixtures sa ibabaw ng glass cabinet, makintab na ibabaw, mga monitor ng computer at iba pang makintab na interior parts. Ang lahat ng ito ay humahantong sa pagkasira ng visual na kakayahan, pagbaba ng pagganap at pagkasira ng kagalingan. Ang visual na kaginhawaan sa isang computer workstation ay maaaring matiyak sa pamamagitan ng hindi direktang liwanag, na makikita mula sa isang matte na puting kisame na ibabaw, o sa pamamagitan ng direktang liwanag, na dapat na mahulog nang pahilig mula sa gilid o patayo mula sa likod. Bukod dito, ang pare-parehong pamamahagi ng ilaw sa kisame kapag gumagamit ng reflected lighting ay napakahalaga. Ito ay ibinibigay lamang ng mga lamp na may malawak na pamamahagi ng liwanag ng nakalarawan na liwanag. Ang bentahe ng hindi direktang pag-iilaw ay din na: maaari mong planuhin ang muwebles nang nakapag-iisa sa pag-iilaw, ang hindi direktang liwanag at direktang / hindi direktang liwanag na mga luminaire ay nagbibigay ng mataas na pagkakapareho ng pag-iilaw na may kahusayan ng luminaire na 80-90%, ang mga hindi direktang liwanag na luminaire ay nailalarawan sa pamamagitan ng mababang anino pagbuo at, sa wakas, hindi direktang liwanag luminaires ay matipid . Ang pagkutitap ng kasalukuyang laganap na mga fluorescent lamp na pinapagana ng mga chokes ay may nakakainis na epekto sa mga nerve cell ng utak, at, bilang karagdagan, ang pagkutitap na ito ay sinamahan ng pagkutitap ng monitor sa rate ng pag-refresh ng imahe, na humahantong sa matinding pagkapagod sa mata. .

Paglabag sa mga pamantayang ergonomic kapag nagtatrabaho sa isang computer

Ang tamang posisyon ng katawan ay napakahalaga kapag nagtatrabaho sa isang PC sa mahabang panahon. Kinakailangang sundin ang mga rekomendasyong ergonomic sa pag-aayos ng lugar ng trabaho. Ang hindi tamang organisasyon ng lugar ng trabaho at mga pamamaraan sa trabaho ay maaaring humantong sa mga sakit ng nervous system, tulad ng stress, angina pectoris at pananakit ng ulo, mga sakit ng musculoskeletal system: rayuma, osteochondrosis, sciatica, carpal tunnel syndrome at prolonged static load syndrome (LTSS); mga sakit sa mata: computer vision syndrome (CVS), myopia, nagpapaalab na sakit sa mata, katarata, retinal detachment, strabismus. Ang mga pangunahing panganib sa kalusugan kapag nagtatrabaho sa isang computer, tulad ng anumang nakaupo na trabaho, ay ang mga sumusunod na salik:

Matagal na pisikal na kawalan ng aktibidad. Ang anumang posisyon na may matagal na pag-aayos ay nakakapinsala sa musculoskeletal system, bilang karagdagan, ito ay humahantong sa pagwawalang-kilos ng dugo sa mga panloob na organo at mga capillary.
Di-pisyolohikal na posisyon ng iba't ibang bahagi ng katawan. Ang physiological position para sa mga tao ay ang tinatawag na embryonic position.
Pangmatagalang paulit-ulit na monotonous na paggalaw. Dito, hindi lamang ang pagkapagod ng mga grupo ng kalamnan na nagsasagawa ng mga paggalaw na ito ay nakakapinsala, kundi pati na rin ang sikolohikal na pag-aayos sa kanila (ang pagbuo ng matatag na foci ng paggulo ng central nervous system na may compensatory inhibition ng iba pang mga lugar nito).

Bagaman ito ay ang paulit-ulit na monotonous load na pinakanakakapinsala. Sa pamamagitan ng pagkapagod, maaari silang humantong sa pisikal na pinsala sa mga joints at tendons. Ang pinakakilala sa mga gumagamit ng PC ay tenosynovitis ng carpal tendons, na nauugnay sa pagpasok ng impormasyon gamit ang mouse at keyboard. Ang mga rekomendasyon para sa makatwirang organisasyon ng lugar ng trabaho ng user ay makikita sa "Sanitary Rules and Standards". Alinsunod sa kanila, kapag nagdidisenyo ng kagamitan at nag-aayos ng lugar ng trabaho ng gumagamit ng PC, kinakailangang sundin ang mga kinakailangan sa ergonomic, na isinasaalang-alang ang likas na katangian ng aktibidad na isinagawa ng gumagamit, ang pagiging kumplikado teknikal na paraan, mga anyo ng organisasyon ng paggawa at ang pangunahing posisyon sa pagtatrabaho ng gumagamit. Nasa ibaba ang mga rekomendasyon para sa pag-aayos ng iyong lugar ng trabaho.

Ang dalas ng pagbabagong-buhay ng imahe ay may malakas na impluwensya sa pagkapagod at pang-unawa sa mata. Ang mga kalamnan ng mag-aaral ay nakatutok sa mga pagbabago sa liwanag ng liwanag, at kung ito ay kapansin-pansing nagbabago ng 60 beses bawat segundo, pagkatapos ay kailangan nilang gumawa ng maraming trabaho upang ayusin. Ang gawaing ito ay karaniwang hindi nakikita ng kamalayan. Maaari mong tingnan kung ang isang partikular na user ay nakakakita ng pagkutitap ng screen sa partikular na dalas na ito tulad ng sumusunod: kailangan mong umiwas sa screen upang makita mo ito sa isang anggulo na humigit-kumulang 45 degrees. Ang lateral vision ay mas sensitibo sa flicker. Kapag huminto ang user na makita ito, mas mainam na magdagdag ng isa pang 20 Hz. Ang resultang dalas ng pagbabagong-buhay o mas mataas ay dapat itakda sa lugar ng trabaho. Karaniwan, ang 72 Hertz ay nakikita ng lahat, 85 ng karamihan, 100 ay sapat na minimum kapag ang pagkutitap ay hindi nakikilala para sa karamihan ng mga tao.

Ang phosphor persistence time ay mahalaga din para sa ergonomics ng nakikitang imahe ng monitor. Ang monitor ay karaniwang nakatakda sa pinaka gustong mode. Karaniwang nangangahulugan ito na ang pospor ay partikular na napili para sa dalas na ito, at sa mas mataas na dalas ang lahat ay magiging maayos, ngunit sa mas mababang dalas ang pagkutitap ay magiging mas kapansin-pansin. Ang disadvantage ng isang mahabang afterglow ay ang malabong imahe kapag mabilis itong nagbabago. Ang oras ng afterglow ay mas mahaba para sa analog at mas matanda LCD monitor, kaya hindi ito angkop para sa mga mode kung saan madalas na nagbabago ang larawan. Moderno LCD Ang mga monitor ay may bahagyang naiibang prinsipyo ng paghahatid ng imahe; ang pagkawalang-kilos ng imahe ay ginagawang halos hindi mahahalata ang pagkislap nito kahit na sa 60 Hz scan. Lubos na inirerekomendang pumili ng flat screen monitor na may refresh rate na hindi bababa sa 100 Hz (o TFT panel) at isang magandang video card na sumusuporta sa pinakamainam na operasyon ng monitor.

Ang kulay gamut ng imahe sa screen ay lubos na mahalaga. Mula sa punto ng view ng pagliit ng radiation, ang pinakamainam na interface ng command line ay ang kaibahan ng mga puting titik sa isang itim na background, dahil ang mga itim na tuldok sa monitor ay naglalabas ng halos wala. Gayunpaman, maraming tao ang hindi nasisiyahan sa rehimeng ito sa sikolohikal na paraan. Dapat pansinin dito na, mula sa isang sikolohikal na pananaw, ang mga kagustuhan sa kulay ay nag-iiba-iba hindi lamang sa iba't ibang tao, kundi pati na rin sa parehong tao, depende sa mood, kasalukuyang posisyon sa buhay, at iba pang mga bagay. Ang mga pangkalahatang rekomendasyon ay simple: ang mga kulay ng background ay dapat na madilim at sa isang user-friendly na scheme ng kulay, ang mga font ay dapat na contrasting at may sapat na laki. Ito ay nagkakahalaga ng pagpapasadya ng interface para sa iyong sarili, ito ay humahantong sa pagtaas ng kaginhawaan sa trabaho.

Hindi inirerekumenda na mag-install ng mga audio speaker at uninterruptible power supply malapit sa monitor, dahil Ang mga device na ito ay pinagmumulan ng ingay at nakakasira ng kalidad ng larawan. Sa mga advanced na kaso, ito ay nagpapakita ng sarili bilang isang kapansin-pansing pag-alog ng imahe. Kahit na ito ay hindi nakikilala sa kaso ng shielding ng monitor at mga mapagkukunan ng pagkagambala, posible na ang jitter ay nakikita pa rin sa isang hindi malay na antas. Samakatuwid, mas mahusay na paghiwalayin ang tinukoy na periphery mula sa monitor hanggang sa maximum na posibleng distansya.

Ang disenyo ng upuan sa trabaho (upuan) ay dapat matiyak ang pagpapanatili ng isang makatwirang pustura sa pagtatrabaho kapag nagtatrabaho sa isang PC, nagbibigay-daan sa iyo na baguhin ang pustura upang mapawi ang static na pag-igting sa mga kalamnan ng cervical-shoulder region at likod upang maiwasan ang pag-unlad ng pagkapagod. Ang uri ng upuan sa trabaho (upuan) ay dapat piliin depende sa likas na katangian at tagal ng pagpapatakbo ng PC, na isinasaalang-alang ang taas ng gumagamit. Ang upuan sa trabaho (upuan) ay dapat na lift-swivel at adjustable sa taas at mga anggulo ng pagkahilig ng upuan at likod, pati na rin ang distansya ng likod mula sa harap na gilid ng upuan, habang ang pagsasaayos ng bawat parameter ay dapat na independiyente , madaling isagawa at may maaasahang pag-aayos. Tamang taas ng upuan: Ang lugar ng upuan ay 3 cm na mas mababa kaysa sa popliteal cavity. Ang inirerekomendang taas ng upuan sa itaas ng sahig ay dapat nasa pagitan ng 420-550 mm. Inirerekomenda na gawing malambot ang ibabaw ng upuan at bilugan ang gilid sa harap. Kung ang upuan ay hindi anatomical, pagkatapos ay ipinapayong maglagay ng unan sa ilalim ng mas mababang likod - ito ang pag-iwas sa lumbar osteochondrosis. Mabuti kung mayroong isang headrest - pinapawi nito ang pag-igting mula sa mga kalamnan ng leeg. Ang mga masahe na gawa sa mga kahoy na bola sa isang linya ng pangingisda ay mabuti din para sa pagpapabilis ng dugo, ngunit hindi mo dapat gamitin ang mga ito nang palagian. Kapag ginamit nang makatwiran, pinipigilan ng mga ball massager ang pagwawalang-kilos ng dugo sa mga pelvic organ.

Tamang pag-install ng desktop:

na may isang nakapirming taas - ang pinakamahusay na taas ay 72 cm
Inirerekomenda na ang taas ng gumaganang ibabaw ay maaaring iakma sa loob ng hanay na 680-760 mm.
ang talahanayan ay dapat magbigay ng kinakailangang espasyo para sa mga kamay sa taas, lapad at lalim; Mas mainam na gumamit ng isang dalubhasang computer desk
dapat walang desk drawer sa lugar ng upuan

Ang layout ng mga workstation na may mga PC ay dapat isaalang-alang ang distansya sa pagitan ng mga desktop na may mga video monitor (patungo sa likurang ibabaw ng isang video monitor at ang screen ng isa pa), na dapat ay hindi bababa sa 2.0 m, at ang distansya sa pagitan ng mga gilid na ibabaw ng video monitor - hindi bababa sa 1.2 m. Maaari kang maglagay ng 2 mesa sa tamang anggulo at umupo nang nakaharap sa anggulo na nabuo ng mga ito - kapag ang iyong mga siko ay nasa mesa, ang iyong mga braso ay hindi masyadong napapagod. Para sa mga dalubhasang workstation na nilagyan ng mga computer, ang mga mesa sa sulok na may malukong na gilid sa harap, isang maaaring iurong na talahanayan ng keyboard (dapat na maayos sa pinahabang posisyon) at isang extension ng istante sa loob ng lugar ng trabaho. Sa ganitong posisyon, ang monitor ay inilipat sa labas ng lugar ng pagtatrabaho patungo sa malayong sulok. Sa ganitong pag-aayos ng espasyo, ang pinakamataas na lugar ng workspace na maaabot nang walang strain ay nakakamit.

Ang paglalagay ng keyboard ay hindi dapat humantong sa pagkapagod ng kamay. Ang antas ng keyboard ay nasa itaas lamang ng mga tuhod, upang ang mga bisig ay parallel sa sahig. Sa mga modernong modelo ng keyboard, inirerekumenda na pumili ng isang keyboard na may 2 bloke na pinaikot na may kaugnayan sa bawat isa, at may isang "umbok" ( MS Natural Pro at ang panggagaya nito). Ang lokasyon ng mga susi ay dapat na pamilyar at maginhawa. May mga infrared (IR) na ergonomic na keyboard na maaari mong hawakan sa iyong kandungan habang nakasandal sa isang upuan. May kasamang radio keyboard at mouse Logitech Cordless Desktop Pro (Ergo, Multimedia, ser & ps ). Gayunpaman, ang pagkakaroon ng mga radio emissions sa 2 GHz range na malapit sa katawan ng user ay nakakaalarma. Mas mainam ang paggamit ng IR radiation. Ang mga keyboard na gawa sa tatlong magkahiwalay na bloke (para sa bawat kamay + digital) ay maaaring mas functional. Upang maiwasan ang masamang epekto sa mga kasukasuan ng mga kamay, ipinapayong gumamit ng mga palm rest at keyboard. Kung ang keyboard ay mas mataas sa 1.5 cm, ipinapayong gumamit ng mga armrest. Dapat magkasya ang mouse sa laki ng iyong kamay. Sa ngayon, maraming mga bagong daga ang nilagyan ng gulong, at ito ay maginhawang gamitin. Dapat mong hawakan ang gayong mouse sa mga gilid gamit ang iyong hinlalaki at maliit na daliri, upang ang hintuturo ay nasa kaliwang buton, ang gitnang daliri sa gulong, at ang singsing na daliri sa kanang pindutan. Sa kasong ito, ang iyong pulso ay dapat palaging nakahiga sa mesa, at dapat mo lamang igulong ang mouse sa mesa na may mga paggalaw ng daliri. Kapag ang bisig ay nakapatong nang mahinahon sa mesa, ang kamay ay napapagod nang mas kaunti, at mas mababa ang posibilidad na magkaroon ng carpal tunnel syndrome. Kapag hinawakan ang mouse gamit ang hinlalaki at maliit na daliri, mas malaki ang saklaw ng paggalaw nito, at sa modernong sensitivity ng mga daga ito ay sapat na. Sa isang kalmadong estado, ang buong kamay ay dapat na nakarelaks sa mouse, hindi nakabitin sa mga gilid, ngunit hindi rin lumiliit. Ang mga optical na daga sa pangkalahatan ay mas komportable sa hugis at disenyo, ngunit ang katumpakan at kaginhawahan ng pagpoposisyon sa kumplikado at hinihingi na trabaho tulad ng pag-edit ng imahe ay nananatili sa mas luma at mas advanced na teknolohiya ng bola at port. PS /2. PS Port /2 ay nagbibigay-daan sa mga rate ng botohan ng mouse hanggang 200 Hz, at USB 125 lamang. Bukod dito, binanggit ng mga propesyonal ang tinatawag na “ball feeling”. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang bigat ng bola ay katumbas o mas malaki pa kaysa sa bigat ng natitirang bahagi ng "katawan" ng mouse, at kapag ginagalaw ang mouse ito ay nararamdaman nang malinaw, na tumutulong sa maraming mga gumagamit na mas tumpak na iposisyon ang cursor. Sa panahon ng paggalaw, ang alitan ng bola laban sa mga roller ay lumilikha ng isang bahagyang panginginig ng boses, na nagiging sanhi ng mga katangian ng pandamdam (sa mga dulo ng mga daliri) na mga sensasyon. Ang mga sensasyong ito ay tumpak na sumasalamin sa magnitude ng pag-aalis, na mas banayad kaysa sa mga sensasyon mula sa pag-aalis ng kamay, na natanto sa pamamagitan ng isang mas magaspang na muscular-articular na pakiramdam. Kasabay nito, nakakamit ng magagandang ball mice ang katumpakan ng pagpuntirya na 2 beses na mas mataas kaysa sa katumpakan ng ikalawang henerasyon ng mga optical mice. Sa kabilang banda, ang mga optical na daga ay walang epekto ng pag-slide ng bola sa kahabaan ng gumaganang ibabaw, na positibo mula sa punto ng view ng ergonomya ng mouse. Upang maiwasan ang epektong ito, dapat mong panatilihing malinis ang mga panloob na mekanikal na bahagi ng mouse ng bola. Ang dokumentong babasahin ay dapat na nasa parehong antas ng display. Kapag nagdidisenyo, kinakailangang magbigay para sa posibilidad ng iba't ibang paglalagay ng mga dokumento: sa gilid ng terminal ng video, sa pagitan ng monitor at keyboard, keyboard at user, atbp. Bilang karagdagan, sa mga kaso kung saan ang terminal ng video ay may mababang kalidad ng imahe, halimbawa ang pagkutitap ay kapansin-pansin, ang distansya mula sa mga mata sa screen ay ginagawang mas malaki (mga 700 mm) kaysa sa distansya mula sa mata sa dokumento (300-450 mm ). Sa pangkalahatan, na may mataas na kalidad ng larawan sa isang video terminal, ang distansya mula sa mga mata ng user sa screen, dokumento at keyboard ay maaaring magkapantay. Upang makapagpahinga ang mga kalamnan ng mata, posible na gumamit ng mga baso ng pagbubutas.

Ang malaking kahalagahan ay nakakabit din sa tamang pustura sa pagtatrabaho ng gumagamit. Ang hindi komportable na posisyon sa pagtatrabaho ay maaaring magdulot ng pananakit sa mga kalamnan, kasukasuan at litid. Ang iyong paa ay dapat na flat sa sahig halos lahat ng oras. Ito ay kapaki-pakinabang na gumamit ng suporta sa paa. Ang kamay ay dapat na nakapatong sa parehong siko at pulso sa isang bagay. Kung sakaling umupo ang user sa dalawang mesa sa isang anggulo, ang posisyon ng mga kamay kapag nagta-type sa keyboard ay ang pinakamahusay. Kapag nagtatrabaho gamit ang mouse, dapat palaging hawakan ng iyong kamay ang mesa gamit ang iyong siko, pulso, at bisig. Ito ang posisyon kapag ang mga kalamnan ng sinturon sa balikat ay hindi gaanong na-load, i.e. pag-iwas sa cervical osteochondrosis. Ang mga kinakailangan para sa tamang pustura sa pagtatrabaho ng gumagamit ng terminal ng video ay ang mga sumusunod (ang tamang postura ay higit na ginagaya ang "posisyon ng pangsanggol"):

ang leeg ay hindi dapat tumagilid ng higit sa 20 degrees (sa pagitan ng axis"head-neck" at trunk axis)
Ang mga balikat ay dapat na nakakarelaks, ang mga siko ay dapat na nasa isang anggulo ng 80 - 100 degrees, at ang mga bisig at kamay ay dapat na nasa pahalang na posisyon.
ang posisyon ng katawan ay tuwid, nakakarelaks
Ang posisyon ng ulo ay tuwid, libre, komportable
posisyon ng braso - bahagyang nakayuko kaysa sa tamang anggulo
posisyon ng mga binti - baluktot nang bahagya kaysa sa tamang anggulo
ang tamang distansya para sa paningin, ang keyboard at display ay humigit-kumulang sa parehong distansya para sa punto ng view: para sa patuloy na trabaho - mga 50 cm, para sa paminsan-minsang trabaho - hanggang sa 70 cm.

Ang batas ba ay nagbibigay ng mga pahinga kapag nagtatrabaho sa isang computer? At kung gayon, ano ang kanilang dalas at tagal? Hanapin natin ang mga sagot sa mga tanong na ito.

Labor Code: break sa araw ng trabaho

Ang Labor Code ay nagsasalita tungkol sa mga sumusunod na pahinga sa araw ng trabaho:

isang pahinga para sa pahinga at pagkain (ang tinatawag na lunch break) (Artikulo 108 ng Labor Code ng Russian Federation). Pinag-usapan namin siya;
mga espesyal na pahinga para sa pagpainit at pahinga (Artikulo 109 ng Labor Code ng Russian Federation);
mga espesyal na pahinga dahil sa teknolohiya at organisasyon ng produksyon at paggawa (Artikulo 109 ng Labor Code ng Russian Federation). Ang mga uri ng gawaing ito at ang pamamaraan para sa pagbibigay ng mga pahinga ay itinatag ng mga panloob na regulasyon sa paggawa.

Iyon ay, hindi hiwalay na kinokontrol ng Labor Code ang isyu ng mga espesyal na pahinga sa trabaho kapag gumaganap ng mga tungkulin ng isang tao gamit ang isang computer.

Mga regulated break ayon sa SanPiN

Ang Batas "Sa Sanitary and Epidemiological Welfare of the Population" ay nagsasaad na ang pamantayan para sa kaligtasan o hindi nakakapinsala ng mga kondisyon sa pagtatrabaho na may mga pinagmumulan ng mga pisikal na salik na nakakaapekto sa mga tao, kabilang ang pinakamataas na pinahihintulutang antas ng pagkakalantad, ay itinatag ng mga tuntunin sa kalusugan (sugnay 2 ng Artikulo 27 ng Batas ng Marso 30, 1999 Blg. 52-FZ). Sa katunayan, mayroong SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03, na ipinakilala ng Resolution of the Chief State Sanitary Doctor na may petsang Hunyo 3, 2003 No. 118. Nagbibigay ito ng mga kinakailangan para sa pag-aayos ng trabaho sa mga personal na electronic computer.

Tagal ng mga pahinga kapag nagtatrabaho sa isang computer

Kaya, ipinakilala ng SanPiN ang konsepto ng kabuuang oras ng mga regulated break, na depende sa kategorya ng aktibidad sa trabaho at ang antas ng load sa panahon ng work shift kapag nagtatrabaho sa isang computer (clause 1.2 ng Appendix No. 7 hanggang SanPiN 2.2.2/ 2.4.1340-03). Sa isang 8-hour work shift, ang kabuuang oras ng pahinga ay mula 50 hanggang 90 minuto. Isang 12-oras na araw ng trabaho ang mga pwersang break na itatakda na may kabuuang tagal na 80 hanggang 140 minuto. Halimbawa, kung ang isang tao ay nagtatrabaho sa isang computer 50% ng oras sa isang 8-oras na araw ng trabaho (iyon ay, hanggang 4 na oras), kung gayon ang kabuuang pahinga para sa pahinga mula sa PC ay dapat na 70 minuto.

Iyon ay, ito ay kinakailangan upang kahaliling trabaho na may at nang hindi gumagamit ng isang computer, kumuha ng maikling pahinga upang magpahinga. Ang aktwal na oras ng pagsisimula at tagal ng bawat pahinga para sa iba't ibang kategorya ng mga empleyado ay inireseta mismo ng employer sa panloob na mga regulasyon sa paggawa. Hindi kinakailangan na nasa lugar ng trabaho sa mga naturang pahinga (Artikulo 106, 107 ng Labor Code ng Russian Federation).

Kapag nagtatrabaho sa isang computer sa gabi (mula 10 p.m. hanggang 6 a.m.), ang tagal ng regulated break ay dapat tumaas ng 30% (clause 1.6 ng Appendix No. 7 hanggang SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03).

Ang mga pahinga na ito ay kasama sa mga oras ng trabaho. Ibig sabihin, hindi nila pinahaba ang oras ng trabaho ng empleyado. Sa mga pahinga na ito, ang empleyado ay hindi dapat gumawa ng ibang trabaho. Ang pahinga ay ibinibigay sa kanya para sa pahinga (Liham ng Ministri ng Paggawa na may petsang Hunyo 14, 2017 Blg. 14-2/OOG-4765).

Bilang karagdagan, mahalagang tandaan na ang mga pahinga mula sa trabaho hanggang sa pahinga mula sa computer ay ibinibigay nang hiwalay mula sa mga pahinga sa tanghalian (Mga Artikulo 108, 109 ng Labor Code ng Russian Federation).

Mga tagubilin para sa kaligtasan sa trabaho kapag nagtatrabaho sa isang computer

Gayundin, ang oras na ginugol sa pagtatrabaho sa isang computer ay kinokontrol ng naturang dokumento tulad ng Standard Instructions for Labor Safety kapag nagtatrabaho sa isang personal na computer (TOI R-45-084-01, na inaprubahan ng Order of the Ministry of Communications ng Russian Federation na may petsang Hulyo 2, 2001 N 162). Sinasabi nito na ang oras ng tuluy-tuloy na trabaho sa isang computer na walang regulated break ay hindi maaaring lumampas sa 2 oras (clause 3.2 TOI R-45-084-01). Dapat din itong isaalang-alang kapag nagtatatag ng mga pahinga sa trabaho sa computer para sa pahinga sa mga panloob na regulasyon sa paggawa.

Napakahirap para sa isang empleyado na patuloy na nagtatrabaho sa isang computer na ituon ang kanyang tingin sa screen ng monitor sa loob ng mahabang panahon. Ang iyong mga mata, leeg, likod ay napapagod, ang iyong mga binti ay namamanhid. Upang maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan ng pagkakalantad sa katawan, kinakailangan na magpahinga mula sa trabaho. Ang pambatasan na pagtatatag ng mga break ay nakasaad sa Artikulo 109 Kodigo sa Paggawa RF. Totoo, ipinahiwatig na ang mga uri ng trabaho na nagbibigay para sa pagkakaloob ng mga espesyal na pahinga sa mga empleyado sa mga oras ng pagtatrabaho, pati na rin ang kanilang tagal, ay itinatag ng mga panloob na regulasyon sa paggawa. Walang partikular na sinasabi tungkol sa mga break kapag nagtatrabaho sa computer.

Gayunpaman, ayon sa karaniwang mga tagubilin sa proteksyon sa paggawa kapag nagtatrabaho sa isang personal na computer na TOI R-45-084-01, kinakailangan pa rin ang mga pahinga. Sa pangkalahatan, ang tagal ng tuluy-tuloy na trabaho sa computer ay hindi dapat lumampas sa 2 oras.

Pakitandaan na ang pangunahing gawain sa computer ay nagsasangkot ng hindi bababa sa 50% ng oras sa isang shift ng trabaho o araw ng trabaho na nasa harap nito. Ang oras ng pahinga ay depende sa uri at pagiging kumplikado ng gawaing isinagawa sa pamamagitan ng paghahati sa mga grupo. Mayroong 3 pangkat: A (magtrabaho sa pagbabasa ng impormasyon mula sa screen ng computer na may paunang kahilingan), B (trabaho sa pagpasok ng impormasyon), C (malikhaing gawain sa dialogue mode kasama ang computer).

Depende sa pagiging kumplikado ng trabaho, ang bilang at tagal ng mga pahinga ay tinutukoy bilang mga sumusunod:

para sa pangkat A (hindi hihigit sa 60,000 character na binabasa bawat shift), ang pahinga ay 15 minuto, na ibinigay ng dalawang beses - dalawang oras pagkatapos ng pagsisimula ng trabaho at ang pahinga sa tanghalian;

para sa pangkat B (hindi hihigit sa 40,000 character na ipinasok bawat shift), ang pahinga ay 10 minuto bawat oras ng trabaho;

para sa grupo B (hindi hihigit sa anim na 6 na oras bawat shift), ang pahinga ay 15 minuto pagkatapos ng bawat oras ng trabaho.

Kung ang isang shift sa trabaho ay tumatagal ng 12 oras, ang oras para sa mga regulated break kapag nagtatrabaho sa isang computer para sa 8 oras ng trabaho ay ibinigay sa itaas na pagkakasunud-sunod, at para sa natitirang 4 na oras - 15 minuto para sa bawat oras (anuman ang kategorya).

Sa panahon ng mga pahinga, dapat kang magsagawa ng mga espesyal na himnastiko upang mapawi ang pagkapagod ng mata. Ang inirerekomendang hanay ng mga pagsasanay ay ipinakita sa Appendix 8 sa SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03. Hindi ka pinapayagang gumawa ng anumang gawaing hindi nauugnay sa computer sa panahon ng pahinga. Dahil ang pahinga ay katumbas ng oras ng pahinga. At alinsunod sa Art. 106 ng Labor Code ng Russian Federation, ang oras ng pahinga ay walang oras mula sa pagganap ng mga tungkulin sa trabaho, na magagamit ng empleyado sa kanyang sariling paghuhusga.

Mga sangguniang materyales:

Ulat sa Seguridad sa paksa: Sanitary at epidemiological

mga pamantayan para sa pagtatrabaho sa mga computer.

Kaligtasan Kaligtasan sa trabaho kapag nagtatrabaho sa isang computer

Ang kaligtasan sa trabaho kapag nagtatrabaho sa isang computer ay kinokontrol ng:

Labor Code ng Russian Federation,

SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 "Mga kinakailangan sa kalinisan para sa mga personal na computer at organisasyon ng trabaho",

Mga tagubilin para sa proteksyon sa paggawa kapag nagtatrabaho sa isang PC.

Ang computer ay malawakang ginagamit sa opisina at sa produksyon. Ang paggamit ng teknolohiya ng computer ay panimula na nagbago sa likas na katangian ng trabaho ng mga manggagawa sa opisina at ang mga kinakailangan para sa organisasyon at proteksyon sa paggawa.

Ang pagkabigong sumunod sa mga kinakailangan sa kaligtasan kapag nagtatrabaho sa isang computer ay humahantong sa kakulangan sa ginhawa para sa mga manggagawa: pananakit ng ulo at pananakit ng mata, pagkapagod at pagkamayamutin. Maaaring maabala ang pagtulog, lumala ang paningin, at magsimulang sumakit ang mga braso, leeg, at ibabang likod.

Ayon sa mga pambatasan na gawa ng Russian Federation, sumusunod na kapag nagtatrabaho sa isang computer:

ang maximum na oras na ginugol sa pagtatrabaho sa isang computer ay hindi dapat lumampas sa 6 na oras bawat shift;

kinakailangang magpahinga mula sa pagtatrabaho sa computer sa loob ng 10 minuto bawat 45 minuto ng trabaho;

ang tagal ng tuluy-tuloy na trabaho sa computer na walang regulated break ay hindi dapat lumampas sa 1 oras;

Sa panahon ng regulated break, upang mabawasan ang neuro-emotional stress at visual fatigue, at maiwasan ang pag-unlad ng postural fatigue, ipinapayong magsagawa ng mga set ng mga espesyal na ehersisyo.

Ang lugar ng lugar ng trabaho sa computer ay dapat na hindi bababa sa 4.5 m2. Sa mga lugar kung saan nagaganap ang computer work, araw-araw na basang paglilinis at sistematikong bentilasyon ay dapat isagawa pagkatapos ng bawat oras ng trabaho. Ang maingay na kagamitan (mga printer, scanner, server, atbp.), ang mga antas ng ingay na lumampas sa karaniwang mga kagamitan, ay dapat na matatagpuan sa labas ng mga lugar ng trabaho ng mga empleyado.

Ang mga talahanayan kung saan nagaganap ang computer work ay dapat ilagay sa paraang ang mga monitor ay naka-orient sa kanilang mga gilid na nakaharap sa mga bukas na ilaw, at ang natural na ilaw ay nakararami mula sa kaliwa.

Kapag naglalagay ng mga workstation, ang distansya sa pagitan ng mga talahanayan kung saan nagaganap ang computer work ay dapat na hindi bababa sa 2.0 m, at ang distansya sa pagitan ng mga side surface ng video monitor ay dapat na hindi bababa sa 1.2 m. pagsisikap o mataas na konsentrasyon ng pansin, inirerekumenda na ihiwalay mula sa bawat isa sa pamamagitan ng mga partisyon na may taas na 1.5 m.

Ang disenyo ng talahanayan kung saan nagaganap ang computer work ay dapat matiyak ang pinakamainam na pagkakalagay ng mga kagamitang ginagamit sa ibabaw ng trabaho. Ang taas ng gumaganang ibabaw ng talahanayan ay dapat na 725 mm, ang gumaganang ibabaw ng talahanayan ay dapat na may lapad na 800..1400 mm at isang lalim na 800..1000 mm. Ang isang desk para sa pagtatrabaho sa isang computer ay dapat na may legroom na hindi bababa sa 600 mm ang taas, hindi bababa sa 500 mm ang lapad, hindi bababa sa 450 mm ang lalim sa antas ng tuhod at hindi bababa sa 650 mm sa antas ng mga nakabuka na mga binti.

Ang disenyo ng isang upuan sa trabaho o isang upuan para sa pagtatrabaho sa isang computer ay dapat tiyakin ang pagpapanatili ng isang makatwirang pustura sa pagtatrabaho ng manggagawa at payagan ang mga pagbabago sa pustura upang mabawasan ang static na pag-igting sa mga kalamnan ng cervical-shoulder region at likod. Ang isang upuan sa trabaho o isang upuan para sa pagtatrabaho sa isang computer ay dapat na lift-and-swivel, adjustable sa taas at mga anggulo ng pagkahilig ng upuan at likod, pati na rin ang distansya ng likod mula sa harap na gilid ng upuan, habang ang Ang pagsasaayos ng bawat parameter ay dapat na independyente, madaling isagawa at may maaasahang pag-aayos.

Kapag nagtatrabaho sa isang computer, ang keyboard ay dapat ilagay sa ibabaw ng mesa sa layo na 100..300 mm mula sa gilid na nakaharap sa gumagamit, o sa isang espesyal na ibabaw na nakahiwalay sa pangunahing tabletop.

Kapag nagtatrabaho sa isang computer, ang screen ng video monitor ay dapat na matatagpuan mula sa mga mata ng gumagamit sa layo na 600..700 mm, ngunit hindi mas malapit sa 500.

Nakikita namin na ang pagtatrabaho sa isang computer ay maaaring makasama sa kalusugan. Mayroon bang anumang paraan upang mabawasan ito?

Sa Russian Federation, mayroong mga sanitary na pamantayan para sa pagtatrabaho sa isang computer screen at pag-aayos ng lugar ng trabaho ng isang PC operator:

GOST R 50923-96 “Mga display. Lugar ng trabaho ng operator. Pangkalahatang ergonomic na kinakailangan para sa kapaligiran ng trabaho. Mga paraan ng pagsukat."
GOST R 50948-2001 "Para sa pagpapakita ng impormasyon para sa indibidwal na paggamit. Pangkalahatang ergonomic at mga kinakailangan sa kaligtasan."
GOST R 50949-2001 "Para sa pagpapakita ng impormasyon para sa indibidwal na paggamit. Mga pamamaraan para sa pagsukat at pagtatasa ng mga parameter ng ergonomic at kaligtasan."
GOST R 54945-2012 "Mga gusali at istruktura. Mga pamamaraan para sa pagsukat ng pulsation coefficient ng pag-iilaw."
GOST R 54944-2012 "Mga gusali at istruktura. Mga pamamaraan para sa pagsukat ng pag-iilaw".
SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 "Mga kinakailangan sa kalinisan para sa mga personal na electronic computer at organisasyon sa trabaho."
SP 52.13330.201 (SNiP 23-05-95) "Natural at artipisyal na pag-iilaw."
MU 2.2.4.706-98/MU OT RM 01-98 “Pisikal na salik ng kapaligiran ng produksyon. Pagtatasa ng pag-iilaw sa lugar ng trabaho."
MUK 4.3.2812-10 "Instrumental na kontrol at pagtatasa ng pag-iilaw sa lugar ng trabaho."
SanPiN 2.2.1/2.1.1.1278-03 “Mga kinakailangan sa kalinisan para sa natural, artipisyal, pinagsamang ilaw ng mga tirahan at pampublikong gusali.”
SanPiN 2.2.1/2.1.1.2585-10 “Mga kinakailangan sa kalinisan para sa natural, artipisyal, pinagsamang pag-iilaw ng mga tirahan at pampublikong gusali. Mga pagbabago at pagdaragdag sa SanPiN 2.2.1/2.1.1.1278-03"

Dapat tandaan na ang mga batas ay hindi palaging nakakasabay sa teknolohikal na pag-unlad, ngunit ang mga ito ay sinusuportahan ng siyentipiko at medikal na pananaliksik at samakatuwid ay dapat na sundin. Ang mga pamantayan sa sanitary ay naglalarawan ng mga kinakailangan para sa mga kagamitan ng lugar ng trabaho malapit sa isang monitor ng computer, ang mga antas ng electromagnetic radiation mula sa monitor, mga kinakailangan para sa mga parameter ng imahe at artipisyal na pag-iilaw, microclimate, kapaligiran ng ingay, atbp. Hindi namin ipapakita ang lahat ng mga dokumentong ito nang buo, ngunit magbibigay ng maikling buod ng mga ito:

Mga kinakailangan para sa organisasyon ng lugar ng trabaho at ang lokasyon ng monitor screen.

ang taas ng gumaganang ibabaw ng talahanayan ay dapat na 680-800mm;
ang table covering ay dapat na diffusely reflective (hindi glossy!!!) na may reflection coefficient na 0.45-0.50;
ang lokasyon ng screen ay dapat na tulad na ang imahe sa anumang bahagi nito ay nakikita nang hindi na kailangang itaas o ibaba ang ulo;
ang lokasyon ng monitor ay dapat na mas mababa sa antas ng mata, ang anggulo ng pagtingin ay hindi dapat lumampas sa 60° (tingnan ang Fig. 1)

Diagram ng kagamitan sa workstation ng PC operator

Fig.1. Scheme ng pag-aayos ng lugar ng trabaho ng isang computer operator.

ang pag-iilaw ng lugar ng trabaho ng PC operator ay dapat na 300-500 lux;
Ang pag-iilaw ng screen ay hindi dapat lumampas sa 300 lux.
ang koepisyent ng pulsation ng pag-iilaw ay hindi dapat lumagpas sa 5%;
ang ratio ng liwanag sa lugar ng pagmamasid ay hindi dapat higit sa 10:1;
ang liwanag ng mga bagay sa larangan ng view (kisame, dingding, bintana, muwebles, lamp, iba pang kagamitan) ay hindi dapat lumampas sa 200 cd/m2;
ang liwanag ng liwanag na nakasisilaw sa display screen ay hindi dapat lumampas sa 40 cd/m2;
dapat walang direktang o sinasalamin na liwanag na nakasisilaw sa larangan ng paningin ng operator (ang glare ay pag-aari ng maliwanag na pinagmumulan ng liwanag o mga ibabaw na sumasalamin sa maliwanag na liwanag sa larangan ng view na may nakakapagod na epekto sa paningin ng tao));
kinakailangan ang proteksyon sa araw (mga kurtina, mga blind, atbp.);
gumamit lamang ng mga lamp na may mga light diffuser (lalo na kapag gumagamit ng mga LED, dahil ang mga ito ay mga mapagkukunan ng punto mataas na makintab na ilaw);
ilagay ang desktop upang ang pagbubukas ng window ay nasa gilid ng operator;
gumamit ng mga display na may anti-glare coating o filter;
para sa panloob na dekorasyon ng mga silid kung saan matatagpuan ang mga PC, dapat gamitin ang mga diffusely reflective na materyales na may reflection coefficient para sa kisame na 0.7 - 0.8; para sa mga dingding - 0.5 - 0.6; para sa sahig - 0.3 - 0.5;
Ang mga de-koryenteng mga kable ng mga silid kung saan ginagamit ang mga PC ay dapat isagawa na may proteksiyon na saligan;
Iwasang ilagay ang PC malapit sa mga kable ng kuryente, mga panel ng pamamahagi ng kuryente, mga transformer, mga de-koryenteng motor, at malalakas na kagamitang elektrikal.

Mga kinakailangan para sa mga parameter ng imahe sa screen ng monitor.

ang taas ng mga character sa display ay dapat na hindi bababa sa 20" (at mas mabuti hanggang 40");
Iwasang gumamit ng puspos na asul na kulay para sa maliliit na larawan;
Hindi inirerekomenda na gamitin ang mga sumusunod na kumbinasyon ng kulay sa larawan:
- asul at pulang kulay ng mga simbolo sa isang madilim na background;
- pulang simbolo sa isang asul na background;
- asul na kulay ng mga simbolo sa isang pulang background;
ang bilang ng mga kulay na ipinapakita sa screen ay dapat na minimal (hindi hihigit sa 6 ang inirerekomenda);
Ang liwanag ng screen ay dapat na hindi bababa sa 35 cd/sq.m. para sa mga CRT display at hindi bababa sa 20 cd/sq.m para sa mga flat discrete screen;
ang hindi pantay na liwanag ng nagtatrabaho field ay hindi dapat lumampas sa 20%;
ang hindi pantay na liwanag ng mga elemento ng pag-sign ay hindi dapat lumampas sa 20%;
ang contrast ng liwanag ng larawan ay dapat na hindi bababa sa 3:1;
ang lapad ng sign outline ay dapat mula 0.25 hanggang 0.5 mm;
ang antas ng hindi pagkakatugma ng kulay saanman sa screen ay hindi dapat lumampas sa 3.4";
Ang mga kumikislap na larawan para sa mga display ay hindi dapat biswal na naitala;
ang rate ng pag-refresh ng imahe para sa mga display ng CRT ay hindi dapat mas mababa sa 75 Hz, at para sa mga display sa mga flat discrete screen - 60 Hz;
Ang jitter ng imahe ay hindi dapat lumampas sa 0.1 mm.

Mga kinakailangan para sa antas ng pagbaluktot ng imahe sa buong larangan ng pagtatrabaho.

ang pagbabago sa taas ng mga palatandaan ng parehong uri sa buong larangan ng pagtatrabaho ay hindi dapat lumampas sa ±5%;
ang maximum na pagkakaiba sa mga haba ng mga linya ng teksto sa nagtatrabaho na field ay dapat na hindi hihigit sa 2% ng average na haba ng linya;
ang maximum na pagkakaiba sa mga haba ng mga column ng teksto sa working field ay dapat na hindi hihigit sa 2% ng average na haba ng column;
ang patlang ng pagtatrabaho ay dapat na hugis-parihaba.

Mga kinakailangan para sa antas ng mga electromagnetic field at ionizing radiation.

ang electrostatic potential ng screen ay hindi dapat lumampas sa ±500 V;
ang lakas ng electric field ay hindi dapat lumagpas sa 25 V/m sa frequency range na 5...2000 Hz at 2.5 V/m sa range na 2...400 kHz;
ang magnetic flux density mula sa monitor ay hindi dapat lumampas sa 250 nT sa frequency range na 5...2000 Hz at 25 nT sa range na 2...400 kHz;
ang exposure dosis rate ng soft X-ray radiation mula sa monitor ay hindi dapat lumampas sa 1 μSv/hour (100 μR/hour)

Subaybayan ang mga kinakailangan sa disenyo.

ang disenyo ng monitor ay dapat magbigay para sa pagsasaayos ng liwanag at kaibahan;
ang display housing ay dapat na pininturahan sa malambot na mga kulay at may diffusely reflective surface na may reflectance coefficient na 0.4...0.6;
Ang display housing ay hindi dapat magkaroon ng maliwanag o makintab na bahagi na lumilikha ng liwanag na nakasisilaw.