Одне з популярних питань бійця-початківця - як правильно бити руками. «Пам'ятай, що коронний твій – прямий!» (С) Володимир Висоцький. Володимир Семенович у жартівливій пісні цілком справедливо виділив цей прийом: добре поставлений прямий удар має бути в арсеналі будь-якого бійця, який володіє ударною технікою. Розберемо, як поставити прямий удар рукою, техніку нанесення з обох рук з місця та у русі.

Насамперед, як правильно стискати кулак. Великий палець накриває другі фаланги середнього та вказівного. У момент удару кулак сильно стискається, тильна сторона розташована на одній лінії з передпліччям.

Загальні засади удару.При ударі з місця сильно штовхайтеся однойменною ногою. Рука в ціль летить розслаблена (проте, кулак завжди тримаємо щільно), у кінцевій фазі удару напружуємо спину, плечі, руку. Удар наноситься на видиху. Після удару не «залипаємо», відразу ж повертаємо кулак до голови, не забуваючи перекривати ребра передпліччям. При завданні прямого удару майже у всіх новачків виникає помилка. Головою вперед не летимо, проекція носа не повинна виходити за коліно передньої ноги, інакше ви втратите рівновагу та ризикуєте пропустити зустрічний удар. Натомість страхуйте голову правильним становищем (голова опущена, погляд на суперника спідлоба) та другою рукою. Плечо руки, що б'є, виводьте вперед, але не «тягніться» за ударом головою. Лікоть при прямому ударі до кінця не розгинається, залишаємо руку трохи зігнутою, інакше у разі промаху можна травмуватися.

Прямий удар передньою рукою (джеб).Для ясності припустимо, що працюємо у лівій стійці. Пхаємося лівою ногою, вага переносимо на праву, коліно лівою трохи всередину. Поштовх ногою веде за собою таз та плече. Права плече трохи подається назад. Руку кидаємо в ціль, у кінцевій фазі удару підвертаємо руку таким чином, щоб кісточка середнього пальця була трохи вище за кістку вказівного. Саме ними завдаємо удару, насамкінець напружуємося. Плечо виведено вперед, голова трохи опущена, права рука страхує від прямого удару.

Прямий удар далекою рукою, він же правий прямий. Виштовхуємось правою ногою, вага на ліву. Нога тягне за собою таз та плече, руку одночасно кидаємо в ціль. Плечо в кінцевій фазі удару виведено вперед, рука повернена, як і при джебі, удар наносимо кісточками вказівного та середнього пальців. Лівою рукою страхуємо голову та корпус від зустрічного удару. Лікоть при нанесенні прямого удару завжди спрямований вниз, наноситься удар без замаху та винесення ліктя. Як кажуть у нас у залі, «Лікоть убік вилетів – прямий удар став помітним та довгим». Рука при ударі летить розслаблена, напружується лише у кінцевій фазі.

Прямий удар передньою рукою на підкрозі.Довжина безпечного кроку дорівнює ширині стопи, не потрібно кидатися на супротивника, ризикуючи отримати зустрічний удар. Крок може бути як передньою ногою (приставний крок), так і дальньою (хрест). Розберемо прямий удар на кроці передньої ногою (хрести стануть зрозумілими після вивчення розділу «комбінації ударів»). Толкаємось правою ногою, подаємо корпус вперед. Лівою ногою крокуємо зі шкарпетки на повну стопу. Момент постановки ноги збігається із кінцевою фазою удару. Ця синхронність у поєднанні з виведеним плечем є запорукою гарного жорсткого удару, дивіться відео. Головою вперед не валимося, вага зберігаємо на дальній нозі.

Правий прямий на кроці вперед.Зазвичай цей удар виконується після лівого фінта, захисту кроком або ухилу. Толкаємось правою ногою, крокуємо лівою, вага на ліву. Головою вперед не летимо, лівою рукою страхуємося, момент постановки ноги (з носка на повну стопу) збігається з поразкою мети. Як завжди, рука летить розслаблена, напружується тільки наприкінці.

Правий прямий на кроці вліво.Застосовується для зустрічної атаки суперника, зазвичай добре проходить як зустрічний удар, коли противник атакує джебом чи іншим ударом лівою рукою чи ногою. Техніка нескладна, крокуємо лівою ногою вліво, одночасно викидаючи праву руку, момент постановки ноги збігається з поразкою мети. Дотримуємося всіх викладених вище принципів. Після виконання розумно продовжити атаку лівим боковим.

Прямі удари на кроці назад.Застосовуються, щоб зупинити супротивника, що наступає. Правило: ліва рука б'є – крок лівою ногою. Б'ємо правою – правою ногою крокуємо. Синхронізуйте руки з ногами та ваші удари будуть ефективними.

Важливий момент.Деякі спортсмени слабо б'ють із передньої руки, готуючи основну атаку з дальньої. Однак у реальному бою суперника необхідно миттєво виводити з ладу, а не переграти. При тренуванні ударів на лапах, мішках та інших снарядах, а також у спарингах намагайтеся бити сильно з обох рук. Ця навичка буде корисною як у спортивному, так і в реальному рукопашному бою.

Прямі удари на кроці вперед і назад

Правий прямий на кроці вліво

Вправи для збільшення сили ударів руками

Вправи спрямовані не так на збільшення м'язової маси, але в розвиток вміння різко штовхатися ногами задля хорошого вкладення в удар маси тіла.

Вправа 1. Виштовхування ногами.Встаньте передньо. Різко виштовхніться лівою ногою, переносячи вагу на праву. При правильному виконанні поштовх ноги закручує таз та весь корпус, виводячи вперед ліве плече. Саме такою є механіка удару. Для хорошого жорсткого прямого удару рукою (і не тільки прямого) залишається правильно поставити руку, що б'є. Виштовхування правою ногою виконуються аналогічно. Вправу цю підказав мій добрий друг Сергій Кузьміних, який підготував кількох чемпіонів Росії з кікбоксингу. Для кращого розуміння дивіться нижче.

Вправа 2. Виштовхування з партнером.Встаньте з партнером один навпроти одного, прийміть бойові стійки. Лівими руками впріться один одному в ліве плече. Одночасно різко виштовхніться, використовуючи масу корпусів як при ударі. Вправу не так просто описати, для наочності дивіться відео.

Вправа 3. Удари із гантелями.Візьміть до рук гантелі 1-2 кг і залишайте удари у повітря. Удари наносите максимально різко, ніби виштовхуючи гантелі та зупиняючи рух, напружуючись наприкінці. Можна попрацювати бій з тінню на ранковій зарядці, можна влаштувати тренінг під вечірнє телебачення, викидаючи по 20-30 ударів кожною рукою, виконавши 10 підходів. Цю вправу можна практикувати як удома, так і на основному тренуванні. Після завершення «розкидайте» руки, побивши удари повітрям без гантелей. Вправа ілюструється відео.

Вправа 4. Присідання із партнером.Крім гарного розвитку м'язів ніг, ця вправа сприяє збільшенню сили удару. Посадіть партнера на спину, як на фото, ноги широко, шкарпетки назовні. Присідаємо неглибоко, ніякого дискомфорту в колінах не повинно бути.

У наступному уроці ми розглянемо техніку бічного удару:

Коментарі:

Кожна розумна людина має знайти собі вірного друга, який завжди йтиме першим. Чи то, щоб перевірити міцність льоду, чи знайти прохід через болото, чи переконатися, що вода в колодязі не отруєна.

(Теткоракс)

Основна атакуюча техніка, яку раціонально вивчати на «другому етапі» — техніка нанесення «єдиних ударів. І відповідно комбінації цієї техніки з ударами, ударами і , а так само з вже вивченими способами захисту. («швидкі захисту» та підставки)

Насамперед слід ознайомитися з «єдиними» ударами руками — як так би мовити, однією з основ для розуміння реального рукопашного бою. Знову ж таки, найдокладніше техніка нанесення «єдиних ударів руками розглянута в книзі».

Глава «Техніка нанесення «єдиних» ударів руками»

ТЕХНІКА «ЄДИНИХ» УДАРІВ РУКАМИ

«Єдині» удари руками, виконуються жорсткою зв'язкою кисть-передпліччя-плечо-корпус і ґрунтуються на розвороті корпусом щодо його вертикальної осі, що дає можливість вкласти в удар більшу силу, ніж при нанесенні «хвильових» ударів. І хоча такі удари є повільнішими, ніж удари, засновані на «хвильовому» принципі – одночасний єдиний рух корпусом і рукою дає можливість завдавати потужних ударів, практично без замахів, що дозволяє за рахунок більш короткої траєкторії компенсувати їх деякий недолік у швидкості. При цьому визначальними в техніці завдання «єдиних» ударів руками є такі умови:

1. Як ударна поверхня використовується основа долоні, що за рахунок її вигинання при нанесенні удару дозволяє створити єдину жорстку конструкцію - кисть-передпліччя-плечо-корпус. (За рахунок згинання руки в ліктьовому суглобі та напрузі кисті стиснутої в кулак, така ж жорстка конструкція може бути створена і при нанесенні ударів основою кулака).
2. При нанесенні «єдиних» ударів, за рахунок вигинання долоні рука, для збереження жорсткості ударної конструкції завжди залишається дещо зігнутою в променево-зап'ястковому і ліктьовому суглобах, і напруженою в плечі.
3. У кінцевій точці завдання удару необхідно вигинання долоні, рухом тильної частини кисті до зовнішньої частини передпліччя з прийняттям ударної форми, спрямоване на те щоб, надавши кисті зворотний рух, рефлекторно різко напружити і зафіксувати руку, створюючи таким чином, жорстку ударну конструкцію безпосередньо в момент нанесення удару. При цьому за рахунок різкої зупинки ударної поверхні тіло так само рефлекторно напружується, що в кінцевому підсумку і надає удару необхідні швидкісно-силові якості.
4. Вага тіла, при нанесенні «єдиних» ударів, зазвичай переноситься на різноіменну ногу, що з одного боку дає можливість зберегти рівновагу, а з іншого за рахунок перенесення маси в напрямку удару, значно збільшити його силу.
5. «Єдині» удари по своїй суті є потужними ударами, тому для підтримки рівноваги при їх нанесенні, необхідно як збільшення площі опори - підступом попереду ногою, так і зниження центру тяжкості - згинанням ніг в колінах. При цьому з одного боку для підтримки загальної рухливості в рукопашному бою, а з іншого для більш чіткого включення в удар м'язів ніг, підступ і згинання ніг в колінах виконуються безпосередньо в момент удару.
6. Для виконання збалансованого обертання корпусом у момент завдання удару необхідно щоб центр тяжіння тіла, залишався в межах площі опори, що в свою чергу вимагає строгої підтримки вертикального положення хребта, як в момент завдання удару, так і безпосередньо перед ним.

Удари основою долоні

Прямі удари –наноситься прямолінійним викидом руки - поштовхом корпусом, розворотом щодо вертикальної осі. При цьому в русі кисть розгортається в атакуюче положення, а в кінцевий момент основа долоні вигинається в ударну форму.

Прямий удар долонею розгорнутою вгору

Прямий удар лівою рукою(Рис. 1)

Прямий удар правою рукою(Рис. 2)

Прямий удар розгорнутою долонею назовні

Прямий удар лівою рукою(Рис. 3)

Прямий удар правою рукою(Рис. 4)

Прямий удар у корпус

Прямий удар лівою рукою(Рис. 5)

Прямий удар правою рукою(Рис. 6)

Прямий удар у пах

Прямий удар лівою рукою(Мал. 7)

Прямий удар правою рукою(Рис. 8)

Удари зверху –наносяться викидом руки по дузі зверху-вниз, у вертикальній площині (траєкторія таких ударів нагадує контур витягнутої краплі: від руки у вихідній позиції - до голови противника), поштовхом корпусом - розворотом відносно вертикальної осі. При цьому в русі кисть розгортається в атакуюче положення, а в кінцевий момент основа долоні вигинається в ударну форму.

Прямий удар зверху долонею розгорнутою вгору

Прямою зверху лівою рукою(рис. 9)

Прямий зверху правою рукою(рис. 10)

Удар збоку-зверху долонею розгорнутою назовні і на себе

Удар лівою рукою(рис. 11)

Удар правою рукою(рис. 12)

Бічні удари –наносяться викидом зігнутої в лікті руки - по дузі в горизонтальній або діагональній площині під кутом не більше 30 0 до вертикальної осі - розворотом корпусом щодо його вертикальної осі. При цьому в русі кисть розгортається в атакуюче положення, а в кінцевий момент основа долоні вигинається в ударну форму.

Бічний удар долонею розгорнутою вперед

Удар лівою рукою(Рис. 13)

Удар правою рукою(рис. 14)

Бічний удар долонею розгорнутою вгору

Удар лівою рукою(рис. 15)

Удар правою рукою(рис. 16)

Удари збоку –наносяться викидом зігнутої в лікті руки по дузі в горизонтальній або діагональній площині, під кутом не більше 30 0 до вертикальної осі - розворотом корпусу щодо його вертикальної осі. При цьому в русі підйомом ліктя передпліччя розгортається паралельно або під гострим кутом до горизонтальної площини. Пензель розгортається в атакуюче положення, а в кінцевий момент основа долоні вигинається в ударну форму.

Удар збоку розгорнутою долонею вгору

Удар лівою рукою(рис. 17)

Удар правою рукою(Рис. 18)

Удар збоку долонею розгорнутою на себе

Удар лівою рукою(рис. 19)

Удар правою рукою(рис. 20)

Удар знизу в голову –наноситься викидом зігнутої в лікті руки по дузі у вертикальній або діагональній площині під кутом не більше 30 0 до горизонтальної осі. — розворотом корпусу щодо його вертикальної осі. При цьому в русі кисть розгортається в атакуюче положення, а в кінцевий момент основа долоні вигинається в ударну форму.

Удар лівою рукою(рис. 21)

Удар правою рукою(рис. 22)

Удар знизу в корпус чи пах- Наноситься викидом руки по дузі знизу-вгору, у вертикальній площині (траєкторія таких ударів нагадує контур витягнутої краплі від руки у вихідній позиції до голови противника) - поштовхом корпусом, розворотом його відносно вертикальної осі. При цьому в русі кисть розгортається в атакуюче положення, а в кінцевий момент основа долоні вигинається в ударну форму, що визначається. в залежності від обраної мети: при ударі в пах, долоня розгортається пальцями вниз, при ударі в корпус – пальцями назовні.

Удар знизу в корпус

Удар лівою рукою(Рис. 23)

Удар правою рукою(Рис. 24)

Удар знизу в пах(даний удар може бути завданий як різними ударними формами долоні або кулака, так і з різним співвідношенням швидкісно-силових характеристик – головне це поразка паху найбільш зручним і ефективним способом)

Удар лівою рукою(Рис. 25)

Удар правою рукою(рис. 26)

Удари основою кулака –при нанесенні удару основою кулака, фіксація в кінцевій точці виконується скручуванням кулака в променево-зап'ястковому суглобі: при нанесенні ударів зверху і збоку - розворотом його основи всередину, а при ударі на розмах відповідно розворотом назовні.

Удар основою кулака зверху –виконується викидом зігнутої в лікті руки по дузі у вертикальній площині (траєкторія таких ударів нагадує контур витягнутої краплі від руки у вихідній позиції до голови противника) - розворотом корпусом щодо вертикальної осі.

Удар основою кулака зверху(Рис. 27)

Удар основою кулака зверху збоку(Рис. 28)

Удар основою кулака збоку –виконується викидом зігнутої в лікті руки по дузі у горизонтальній площині, рухом зовні-всередину – розворотом корпусом щодо вертикальної осі. (рис. 29)

Удар основою кулака на розмах.виконується викидом зігнутої в лікті руки по дузі в горизонтальній площині, рухом зсередини назовні - розворотом корпусом щодо його вертикальної осі.

Удар основою кулак з розмаху(Рис. 30)

Удар основою кулак на розмаху-згори(Рис. 31)

Удари руками – важливий засіб нападу та один із основних компонентів технічної оснащеності у більшості сучасних єдиноборств.

При завданні удару рукою необхідно потрапити у певне місце тіла противника і досягти певної сили удару для того, щоб негативно вплинути на його боєздатність. Точність ударного руху залежить від швидкості та тривалості руху. Чим вище швидкість, тим складніше управляти рухом, чим коротший ударний рух, тим складніше впливати на нього. Тому ефективність ударів руками залежить від можливості керувати рухом на високих швидкостях його виконання.

У ударному русі беруть участь окремі ланки тіла, які входять у роботу у певній послідовності. Участь нижньої частини тіла в механіці удару відбувається по наступному трисуглобовому кінематичному ланцюгу: стопа – гомілка – стегно. Цей кінематичний ланцюг, передаючи поступальний рух тулубу, сприяє прискоренню обертання тазу. При опорі на ліву ногуобертання відбувається навколо вертикальної осі, що проходить через ліву стопу і лівий тазостегновий суглоб; при опорі на праву ногу обертання відбувається навколо осі, що проходить через праву стопу і правий кульшовий суглоб.

Від кінематичного ланцюга стопа – гомілка – стегно рух передається на наступний трисуглобовий ланцюг. При нанесенні ударів зусилля передаються від стопи на гомілку та стегно, потім на таз, тулуб до пояса верхньої кінцівки та від нього – на ударну частину кисті. Таким чином, починаючи з першого моменту ударної дії (від поштовху стопою) і до заключного, сила і швидкість наростають у кожному ланцюзі. Чим менше м'язи, тим швидше вони можуть скорочуватися, але разом з тим вони повинні бути досить сильними, щоб підтримати поступальний ефект великих м'язів та прискорити дію, тим самим збільшуючи силу удару. Залежно від напрямку удару в активну роботу включаються ті чи інші групи м'язів, від якісної дії яких залежить швидкість і сила удару. Висота мети удару (удар у голову чи тулуб) істотну роль структурі ударних рухів не грає. Структура рухів при ударі різниться залежно від поставлених завдань: зробити удар максимально сильно чи максимально швидко залежно від тактичних завдань, що у ході поєдинку.

Установка в ударному русі визначає величину сили удару та загальний час ударного руху.

При встановленні "на силу" ударний імпульс найбільший, але і час ударного руху найбільший. При виграші у силі ми програємо у швидкості. При встановленні "на швидкість" ударний імпульс найменший, але і час ударного руху найменший. Зменшення показника сили дає виграш у швидкості удару. Характер удару може змінюватись в залежності від ступеня наростання швидкості ударного руху або сили в часі. У поєдинку застосовують три типи ударів.

Для ударів першого типу характерний мінімальний прояв швидкості чи сили. За тактичним призначенням такі удари є розвідувальними.

Для ударів другого типу характерне оптимальне співвідношення сили чи швидкості (75 % максимальної величини). За тактичним призначенням такі удари є одним із основних засобів ведення бою.

Для ударів третього типу характерний максимальний прояв швидкості чи сили удару. У поєдинку вони застосовуються епізодично, у тактично підготовлених ситуаціях. Такі удари прийнято називати акцентованими.

За механікою виконання техніку кожного з ударів руками характеризує її основу та деталі.

Основа техніки – це сукупність щодо незмінних, необхідних і достатніх на вирішення рухової завдання частин дії. Ці частини називаються ланками основи техніки. Так основу техніки прямого удару правою рукою в голову складають:

– переміщення тіла у напрямку удару;

- Поворот тулуба справа наліво;

– ударний рух правої руки.

Деталі техніки – це другорядні особливості дії, які порушують його основного механізму. До деталей техніки прямого удару правою рукою на думку відносяться:

- Положення голови під час удару;

- Положення лівої руки;

- Швидкість повернення у вихідне положення.

Деталі техніки можуть видозмінюватися в залежності від умов та цілей застосування конкретної дії та від індивідуальних особливостей, що займається.

Крім того, кожен з основних ударів руками може видозмінюватися за довжиною та спрямованістю залежно від дистанції, з якої він наноситься, положення рук противника, його захисту, а також від самого атакуючого, який повинен страхуватись захистами під час своїх атак. Але індивідуалізація техніки ударів руками можлива лише з набуттям бойового досвіду та на основі досконалого володіння основною технікою виконання ударів руками.

Ударною поверхнею кулака є підстави фаланг вказівного та середнього пальців для прямих ударів, бічних ударів і ударів знизу, і зворотна частина кулака – при ударах на розмах. У початковий момент удару пальці не напружені. Безпосередньо перед ударом вони напружуються і міцно стискаються, що забезпечує необхідну жорсткість при зіткненні.

Фото 14. Ударні поверхні кулака

Для запобігання травмам кисті рук необхідно бинтувати еластичним бинтом. Пензель повинен бути забинтований так, щоб бинт не тиснув на кисть у її розкритому положенні і добре стягував у стислому положенні. Існують різні способи бинтування рук. Один із варіантів показаний на фото 15.

Фото 15. Послідовність бинтування кистей рук

Загальне поняття про техніку захисту від ударів руками

Опанування арсеналом захисних дій від ударів руками істотно впливає на боєздатність займається. Захисту використовуються для того, щоб надійно захищати від ударів руками вразливі місця тіла та вибирати потрібний момент для переходу від захисту до контратаки та атаки. В основі захисних дій лежить уміння прогнозувати нападаючі дії суперника та способи, якими може бути організована власна атака.

У техніці захисту від ударів руками виділяють три основні класи прийомів захисту:

1. Захист за допомогою рук.

2. Захист за допомогою ніг.

3. Захист рухом тулуба.

Захист за допомогою рук

До переваг захисту руками відносяться висока надійність та ефективність, до недоліків – те, що використання рук для протидії ударам пов'язує контратакуючі дії. У захисті руками прийнято розрізняти пасивний та активний захист. До пасивного захисту відносять підставки, відбиви та блоки, до активного – контрудари.

Підставка – це зупинка удару супротивника підставкою кисті, плеча та передпліччя.

Відбивши – зустрічний рух рукою, спрямоване зміну напрямку удару противника.

Блок – зустрічний рух рукою, що зв'язує удар супротивника і не дозволяє виконати його по оптимальній амплітуді та з оптимальною швидкістю.

Контрудар – це зустрічний удар, який наноситься під час удару супротивника і зупиняє розвиток його атаки, він повинен випереджати удар, що завдається супротивником, щоб досягти мети раніше, ніж удар.

Нейтралізувати удар противника можна на початку удару – у разі використовується контрудар чи блок, у середині удару – у своїй використовується відбивши, наприкінці удару – тут доцільно використовувати підставку.

Захист за допомогою ніг

Цей клас захисту заснований на відході – зміні розташування за допомогою пересування з метою збільшення дистанції або виходу з контакту з противником. До основних прийомів захисту за допомогою ніг відносять захист кроком назад і вправо, кроком назад і вліво, кроком вправо з поворотом тулуба, кроком вліво з поворотом тулуба.

Захист рухом тулуба

Це досить складний клас захисту, перевага якого полягає в тому, що руки бійця залишаються вільними від протидії атакам противника при збереженні бойової дистанції, що створює можливість для швидкої атаки у відповідь. До основних прийомів захисту тулубом відносять ухили та почки.

Ухил – це ухилення від удару без зміни місця праворуч або ліворуч. Ухилення від удару тому називають відхиленням.

Нирок – ухилення від удару рухом вниз або вниз і в бік під ударну руку противника без зміни місця, при якому голова захищається знаходиться нижче б'є супротивника.

Комбінований захист

У бойовій обстановці одиночні прийоми захисту використовуються, як правило, в різних з'єднаннях один з одним, утворюючи цілісну дію, яка використовується для захисту від декількох ударів або підвищення надійності захисту для забезпечення страховки від можливого або прогнозованого продовження атаки противника. Такі дії визначають як комбінований захист, оскільки різні способи захисту виконуються одночасно.

Виконання захисних дій від ударів руками значно складніше за удари руками. По-перше, від кожного удару можуть бути застосовані кілька різних захистів, залежно від дистанції, швидкості та тактичних задумів захисту. По-друге, захисні дії слід застосовувати швидко та своєчасно, що потребує блискавичної складної реакції. У кожному конкретному випадку застосовуються ті захисні дії, які створюють найбільш вигідне положення для контрдій у відповідній та зустрічній формі. Зважаючи на їх швидке виконання, захисні дії виробляються з малою амплітудою. Тому зростає роль зорового контролю визначення початку удару, який треба запобігти даним захистом. Якість захисту визначається її своєчасністю та точним розрахунком, вона не повинна бути ні передчасною, ні запізнілою. Отже, досконалість захисних дій визначається як правильністю їх виконання, а й швидкістю захисних рухів. Великий арсенал захисних дій – добрий фундамент досягнення високого рівня майстерності.

Прямі удари руками та захист від них

Прямий удар лівою рукою в голову на місці

Техніка виконання: прийміть бойову стійку. Вагу тіла трохи перемістіть на праву ногу, потім - на ліву ногу. Одночасно розгортаючи тулуб ліворуч і різко викидаючи вперед ліве плече, виконайте ударний рух рукою по прямій. Ліве плече і права рука в момент завдання удару підняті для страховки від можливих дій у відповідь або зустрічних дій. Поверніть ліву руку у вихідне положення по траєкторії удару та прийміть бойову стійку.

Фото 16. Прямий удар лівою рукою в голову на місці

Прямий удар лівою рукою в голову з кроком лівою ногою вперед

Техніка виконання: прийміть бойову стійку. Вага тіла трохи перемістіть на праву ногу, потім виконайте невеликий крок лівою ногою вперед. Одночасно розгортаючи тулуб ліворуч і різко викидаючи вперед ліве плече, виконайте ударний рух рукою по прямій. Ліве плече і права рука в момент виконання удару підняті для страховки від можливих дій у відповідь або зустрічних дій. Поверніть ліву руку та ліву ногу у вихідне положення по траєкторії удару та прийміть бойову стійку.

Фото 17. Прямий удар лівою рукою в голову з кроком лівою ногою вперед

Прямий удар лівою рукою в голову з кроком правою ногою вперед

Техніка виконання: прийміть бойову стійку. Вага тіла перенесіть на ліву ногу, потім виконайте крок правою ногою вперед. Одночасно розгортаючи тулуб ліворуч і різко викидаючи вперед ліве плече, виконайте ударний рух рукою по прямій. Ліве плече і права рука в момент виконання удару підняті для страховки від можливих дій у відповідь і зустрічних дій. Поверніть ліву руку у вихідне положення по траєкторії удару та прийміть бойову стійку.

Фото 18. Прямий удар лівою рукою в голову з кроком правою ногою вперед

Прямий удар лівою рукою в голову з (приставним) кроком назад

Техніка виконання: прийміть бойову стійку Вагу тіла перенесіть на праву ногу. Підтягніть ліву ногу до правої, а правою ногою виконайте крок назад. Одночасно розгортаючи тулуб ліворуч і різко викидаючи вперед ліве плече, виконайте ударний рух рукою по прямій. Ліве плече і права рука в момент виконання удару підняті для страховки від можливих дій у відповідь і зустрічних дій. Поверніть ліву руку у вихідне положення по траєкторії удару та прийміть бойову стійку.

Фото 19. Прямий удар лівою рукою в голову з (приставним) кроком назад

Тактичне призначення: атака прямим ударом лівою рукою в голову

Фото 20. Прийміть бойову стійку та нанесіть лівий прямий удар у голову

Атака прямим ударом лівою рукою в голову з ухилом управо

Фото 21. Прийміть бойову стійку та нанесіть лівий прямий удар у голову з одночасним ухилом праворуч

Прямий удар правою рукою в голову на місці

Техніка виконання: прийміть бойову стійку. Вагу тіла перенесіть на праву ногу, потім на ліву ногу. Одночасно розвертаючи тулуб праворуч наліво і різко викидаючи вперед праве плече, виконайте ударний рух рукою по прямій. Праве плече і ліва рука підняті для страховки від можливих дій у відповідь або зустрічних дій. Поверніть праву руку у вихідне положення по траєкторії удару та прийміть бойову стійку.

Фото 22. Прямий удар правою рукою в голову на місці

Прямий удар правою рукою в голову з кроком лівою ногою вперед

Техніка виконання: прийміть бойову стійку Вага тіла трохи перенесіть на праву ногу, потім виконайте невеликий крок лівою ногою вперед. Одночасно розвертаючи тулуб праворуч наліво і різко викидаючи вперед праве плече, виконайте ударний рух рукою по прямій. Праве плече і ліва рука підняті для страховки від можливих дій у відповідь або зустрічних дій. Поверніть праву руку та ліву ногу у вихідне положення по траєкторії удару та прийміть бойову стійку.

Фото 23. Прямий удар правою рукою в голову з кроком лівою ногою вперед

Прямий удар правою рукою в голову з (приставним) кроком назад

Техніка виконання: прийміть бойову стійку Вагу тіла перенесіть на праву ногу. Підтягніть ліву ногу до правої, а правою виконайте крок назад. Одночасно розвертаючи тулуб праворуч наліво і різко викидаючи вперед праве плече, виконайте ударний рух рукою по прямій. Праве плече і ліва рука підняті для страховки від можливих дій у відповідь або зустрічних дій. Поверніть праву руку у вихідне положення по траєкторії удару та прийміть бойову стійку.

Фото 24. Прямий удар правою рукою в голову з (приставним) кроком назад

Атака прямим ударом правою рукою в голову

Фото 25. Прийміть бойову стійку і нанесіть праву пряму в голову

Атака прямим ударом правою рукою в голову з ухилом вліво

Фото 26. Прийміть бойову стійку і нанесіть праву пряму в голову з одночасним ухилом вліво

Прямі удари лівою та правою рукою в голову з кроком вперед

Техніка виконання: прийміть бойову стійку Виконайте невеликий крок лівою ногою вперед і одночасно нанесіть прямий удар лівою рукою в голову, потім підведіть правою ногою вперед і нанесіть прямий удар правою рукою в голову. Поверніть руку по траєкторії удару у вихідне положення та прийміть бойову стійку.

Фото 27. Прямі удари лівою та правою рукою в голову з кроком вперед.

Прямі удари лівою та правою рукою в голову з (приставним) кроком назад

Техніка виконання: прийміть бойову стійку. Підтягніть ліву ногу до правої та нанесіть прямий удар лівою рукою в голову. Потім правою ногою виконайте крок назад і нанесіть прямий удар правою рукою в голову. Поверніть руку у вихідне положення по траєкторії удару та прийміть бойову позицію.

Фото 28. Прямі удари лівою та правою рукою в голову з (приставним) кроком назад

Прямі удари лівою та правою рукою в голову з кроком уперед

Техніка виконання: прийміть бойову стійку. Виконайте крок правою ногою вперед одночасно нанесіть прямий удар лівою рукою в голову. Потім виконайте крок лівою ногою вперед і нанесіть прямий удар правою рукою голову. Поверніть руку у вихідне положення по траєкторії удару та прийміть бойову позицію.

Фото 29. Прямі удари лівою та правою рукою в голову з кроком уперед

Відпрацювання прямих ударів руками за допомогою лап

Відпрацювання прямого удару лівою рукою в голову

Фото 30. Прийміть бойову стійку і нанесіть ліву пряму (в голову) по лапі

Відпрацювання прямого удару лівою рукою в голову з ухилом управо

Фото 31. Прийміть бойову стійку та нанесіть лівий прямий (в голову) по лапі з одночасним ухилом праворуч

Відпрацювання прямого удару правою рукою в голову

Фото 32. Прийміть бойову стійку і нанесіть праву пряму (в голову) по лапі

Відпрацювання прямого удару правою рукою в голову з ухилом вліво

Фото 33. Прийміть бойову стійку і нанесіть праву пряму (в голову) по лапі з одночасним ухилом вліво

Захист від прямих ударів руками

Техніка виконання: прийміть бойову стійку Виконайте рух пензлем лівої руки дугою зовні всередину.

Фото 34. Відбивши пензлем лівої руки всередину

Фото 35. Захист відбиттям пензлем лівої руки всередину

Захист відбивом пензлем лівої руки назовні

Техніка виконання: прийміть бойову стійку Виконайте рух пензлем лівої руки дугою назовні.

Фото 36. Відбивши пензлем лівої руки назовні

Фото 37. Захист відбиттям пензлем лівої руки назовні

Захист підставкою передпліч

Техніка виконання: прийміть бойову стійку Розташуйте зсунуті передпліччя на рівні голови.

Фото 38. Підставка передпліч

Фото 39. Захист підставкою передпліч

Захист підставкою лівого плеча та пензля правої руки

Техніка виконання: прийміть бойову стійку Розташуйте розкриту кисть правої руки біля підборіддя. Одночасно висуньте ліве плече та перенесіть вагу тіла на праву ногу.

Фото 40. Підставка лівого плеча та кисті правої руки

Фото 41. Захист підставкою лівого плеча та кисті правої руки

Захист ухилом управо

Техніка виконання: прийміть бойову стійку Вагу тіла перенесіть на праву ногу. Одночасно розгорніть і злегка нахиліть тулуб вперед і праворуч, відводячи голову вбік від лінії удару.

Фото 42. Ухил управо

Фото 43. Захист ухилом праворуч

Захист ухилом вліво

Техніка виконання: прийміть бойову стійку. Вагу тіла перенесіть на ліву ногу. Одночасно розгорніть і злегка нахиліть тулуб вперед і вліво, відводячи голову вбік від лінії удару.

Фото 44. Ухил ліворуч

Фото 45. Захист ухилом вліво

Удари руками знизу та захист від них

Удар знизу лівою рукою в голову на місці

Техніка виконання: прийміть бойову стійку Вагу тіла перемістіть на ліву ногу, одночасно опускаючи ліве плече і розвертаючи тулуб ліворуч, виконайте ударний рух лівою рукою знизу вгору. Ліве плече і права рука підняті для страховки від можливих зустрічних або дій у відповідь. Поверніть ліву руку у вихідне положення по траєкторії удару та прийміть бойову стійку.

Фото 46. Удар знизу

Удар знизу лівою рукою в голову з кроком лівою ногою вперед

Техніка виконання: прийміть бойову стійку Виконайте невеликий крок уперед лівою ногою. Одночасно опускаючи ліве плече і розвертаючи тулуб ліворуч, виконайте ударний рух лівою рукою знизу вгору. Ліве плече і права рука підняті для страховки від можливих зустрічних або дій у відповідь. Поверніть ліву руку у вихідне положення по траєкторії удару та прийміть бойову стійку.

Фото 47. Удар знизу лівою рукою в голову з кроком лівою ногою вперед

Тактичне призначення: атака ударом знизу лівою рукою в голову

Фото 48. Прийміть бойову стійку та нанесіть лівий знизу в голову

Атака ударом знизу лівою рукою в голову з кроком убік

Фото 49. Прийміть бойову стійку та нанесіть лівий знизу в голову з одночасним кроком убік

Удар знизу правою рукою в голову на місці

Техніка виконання: прийміть бойову стійку Вагу тіла перемістіть на ліву ногу, одночасно опускаючи праве плече і розвертаючи тулуб праворуч, виконайте ударний рух правою рукою знизу вгору. Праве плече і ліва рука підняті для страховки від можливих зустрічних або дій у відповідь. Поверніть праву руку у вихідне положення по траєкторії удару та прийміть бойову стійку.

Фото 50. Удар знизу правою рукою в голову на місці

Удар знизу правою рукою в голову з кроком лівою ногою вперед

Техніка виконання: прийміть бойову стійку Виконайте невеликий крок уперед лівою ногою. Одночасно опускаючи праве плече і розвертаючи тулуб праворуч, виконайте ударний рух правою рукою знизу вгору. Праве плече і ліва рука підняті для страховки від можливих зустрічних або дій у відповідь. Поверніть праву руку у вихідне положення по траєкторії удару та прийміть бойову стійку.

Фото 51. Удар знизу правою рукою в голову з кроком лівою ногою вперед

Тактичне призначення: атака ударом знизу правою рукою в голову

Фото 52. Прийміть бойову стійку та нанесіть правий знизу в голову

Атака ударом знизу правою рукою в голову з кроком убік

Фото 53. Прийміть бойову стійку і нанесіть правий знизу в голову з одночасним кроком убік

Відпрацювання ударів руками знизу за допомогою лап

Відпрацювання удару знизу лівою рукою в голову

Фото 54. Прийміть бойову стійку та нанесіть лівий знизу (в голову) по лапі

Відпрацювання удару знизу правою рукою в голову

Фото 55. Прийміть бойову стійку і нанесіть правий знизу (в голову) по лапі

Відпрацювання удару знизу лівою рукою в голову з кроком убік

Фото 56. Прийміть бойову стійку і нанесіть лівий знизу (в голову) по лапі з одночасним кроком убік

Відпрацювання удару знизу правою рукою в голову з кроком убік

Фото 57. Прийміть бойову стійку і нанесіть правий знизу (в голову) по лапі з одночасним кроком убік

Захист від ударів руками знизу

Захист відбиттям пензлем лівої руки всередину

Фото 58. Прийміть бойову стійку і виконайте відбивши пензлем лівої руки всередину

Захист відбиттям пензлем правої руки всередину

Фото 59. Прийміть бойову стійку і виконайте відбивши пензлем правої руки всередину

Бічні удари руками та захист від них

Бічний удар лівою рукою в голову на місці

Техніка виконання: прийміть бойову стійку Злегка перенесіть вагу тіла на праву ногу, потім на ліву ногу. Одночасно розверніть тулуб ліворуч і, різко викидаючи вперед праве плече, виконайте ударний рух рукою по дузі. Ліве плече і права рука підняті для страховки від можливих зустрічних або дій у відповідь. Поверніть ліву руку у вихідне положення по траєкторії удару та прийміть бойову стійку.

Фото 60. Бічний удар лівою рукою в голову на місці

Бічний удар лівою рукою в голову з кроком лівою ногою вперед

Техніка виконання: прийміть бойову стійку Вага тіла трохи перенесіть на праву ногу, потім виконайте невеликий крок лівою ногою вперед. Одночасно розверніть тулуб ліворуч і, різко викидаючи вперед праве плече, виконайте ударний рух рукою по дузі. Ліве плече і права рука підняті для страховки від можливих зустрічних або дій у відповідь. Поверніть ліву руку та ліву ногу у вихідне положення по траєкторії удару та прийміть бойову стійку.

Фото 61. Бічний удар лівою рукою в голову з кроком лівою ногою вперед

Бічний удар лівою рукою в голову з кроком правою ногою вперед

Техніка виконання: прийміть бойову стійку Вагу тіла перемістіть на ліву ногу, потім виконайте крок правою ногою вперед. Одночасно розверніть тулуб ліворуч і, різко викидаючи вперед праве плече, виконайте ударний рух рукою по дузі. Ліве плече і права рука підняті для страховки від можливих зустрічних або дій у відповідь. Поверніть ліву руку у вихідне положення по траєкторії удару та прийміть бойову стійку

Фото 62. Бічний удар лівою рукою в голову з кроком правою ногою вперед

Бічний удар правою рукою в голову на місці

Техніка виконання: прийміть бойову стійку Злегка перенесіть вагу тіла на праву ногу, потім на ліву ногу. Одночасно розверніть тулуб праворуч наліво і, різко викидаючи вперед зігнуту в лікті праву руку, виконайте ударний рух рукою по дузі. Праве плече і ліва рука підняті для страховки від можливих зустрічних або дій у відповідь. Поверніть праву руку у вихідне положення по траєкторії удару та прийміть бойову стійку.

Фото 63. Бічний удар правою рукою в голову на місці

Бічний удар правою рукою в голову з кроком лівою ногою вперед

Техніка виконання: прийміть бойову стійку. Вага тіла трохи перенесіть на праву ногу, потім виконайте невеликий крок лівою ногою вперед. Одночасно розверніть тулуб праворуч наліво і, різко викидаючи вперед зігнуту в лікті праву руку, виконайте ударний рух рукою по дузі. Праве плече і ліва рука підняті для страховки від можливих зустрічних або дій у відповідь. Поверніть праву руку та ліву ногу у вихідне положення по траєкторії удару та прийміть бойову стійку.

Фото 64. Бічний удар правою рукою в голову з кроком лівою ногою вперед

Тактичне призначення: атака боковим ударом правою рукою в голову

Фото 65. Прийміть бойову стійку та нанесіть правий збоку в голову

Відпрацювання бічних ударів руками за допомогою лап

Відпрацювання бічного удару лівою рукою в голову

Фото 66. Прийміть бойову стійку та нанесіть лівий збоку (в голову) по лапі

Відпрацювання бічного удару лівою рукою в голову з підставкою передпліччя

Фото 67. Прийміть бойову стійку і нанесіть лівий збоку (в голову) по лапі з одночасною підставкою передпліччя

Відпрацювання бічного удару лівою рукою в голову з поворотом тулуба вліво

Фото 68. Прийміть бойову стійку і нанесіть лівий збоку (в голову) по лапі з одночасним поворотом тулуба вліво

Відпрацювання бічного удару правою рукою в голову

Фото 69. Прийміть бойову стійку та нанесіть правий збоку (в голову) по лапі

Відпрацювання бокового удару правою рукою в голову з підставкою передпліччя

Фото 70. Прийміть бойову стійку і нанесіть правий збоку (в голову) по лапі з одночасною підставкою передпліччя

Відпрацювання бічного удару правою рукою в голову з поворотом тулуба праворуч

Фото 71. Прийміть бойову стійку і нанесіть правий збоку (в голову) по лапі з одночасним поворотом тулуба праворуч

Захист від бічних ударів руками

Захист підставкою передпліччя лівої руки

Техніка виконання: прийміть бойову стійку Розташуйте передпліччя лівої руки лише на рівні голови.

Фото 72. Підставка передпліччя лівої руки

Фото 73. Захист підставкою передпліччя лівої руки

Техніка виконання: прийміть бойову стійку Розташуйте передпліччя правої руки лише на рівні голови.

Фото 74. Підставка передпліччя правої руки

Фото 75. Захист підставкою передпліччя правої руки

Захист нирком вліво

Техніка виконання: прийміть бойову стійку. Вагу тіла перенесіть на праву ногу. Одночасно виконайте рух тулубом униз. Коліна зігнуті. Вага тіла рівномірно розподілено обох ногах. Розігніть ноги, виштовхуючи тулуб вгору з розворотом вліво. Прийміть бойову стійку.

Фото 76. Захист нирком вліво

Відпрацювання захисту нирком вліво за допомогою лап

Фото 77. Прийміть бойову стійку та виконайте нирок вліво

Тактичне призначення: захист нирком вліво

Фото 78. Прийміть бойову стійку і виконайте ліворуч

Захист нирком праворуч

Техніка виконання: прийміть бойову стійку Вагу тіла перенесіть на ліву ногу. Одночасно виконайте рух тулубом униз. Коліна зігнуті. Вага тіла рівномірно розподілено обох ногах. Розігніть ноги, виштовхуючи тулуб угору з розворотом праворуч. Прийміть бойову стійку.

Фото 79. Захист нирком праворуч

Відпрацювання захисту нирком праворуч за допомогою лап

Фото 80. Прийміть бойову стійку та виконайте нирок праворуч

Тактичне призначення: захист нирком праворуч

Фото 81. Прийміть бойову стійку та виконайте нирок праворуч

Удари тильною стороною кулака та захист від них

Удар назад правою рукою в голову, тильною частиною кулака з поворотом тулуба на 180°

Техніка виконання: прийміть бойову стійку Вагу тіла перемістіть на ліву ногу і розгорніться на 180 °, розгорніть тулуб і стопу лівої ноги на 90 °. Одночасно різко викидаючи по горизонтальній дузі зігнуту праву руку в лікті, виконайте ударний рух рукою назад. Ліва рука і праве плече підняті для страховки від можливих зустрічних або дій у відповідь. Поверніть праву руку у вихідне положення по траєкторії удару та прийміть бойову стійку.

Фото 82. Удар назад правою рукою в голову, тильною частиною кулака, з поворотом тулуба на 180°

Тактичне призначення: атака ударом назад правою рукою в голову

Фото 83. Прийміть бойову стійку та нанесіть удар назад

Відпрацювання удару назад правою рукою за допомогою лап

Фото 84. Прийміть бойову стійку і нанесіть удар правою рукою (в голову) по лапі

Захист від удару назад

Захист підставкою передпліччя правої руки

Фото 85. Прийміть бойову стійку та виконайте підставку передпліччя правої руки

Захист нирком праворуч

Фото 86. Прийміть бойову стійку та виконайте нирок праворуч

Удари руками

Почнемо ми з ударів руками. Найбільш поширеними є дві техніки завдання ударів руками. Одна й у східних єдиноборств (типовий приклад - удари в карате), інша - для західного боксу. У чому між ними різниця? І яка техніка краща?

Тут слід розуміти, що спочатку такі напрями, як традиційне карате, призначалися задля спортивних поєдинків. Це були бойові системи, метою яких було надійне виведення супротивника з ладу. Тобто перед бійцем ставилося завдання вбити противника або, на крайній край, покалічити. Причому зробити це максимально швидко, в ідеалі одним ударом. Під це завдання й підганяли техніку. Удари руками у традиційному караті наносяться з реверсом та включенням у роботу всього тіла - тобто енергія удару народжується в нозі, переходить у стегно, звідти в корпус, у плече і нарешті вливається в руку. До того ж наноситься він від грудей, що дозволяє повніше включити в роботу плечовий пояс, але саме плече вперед не подається - воно лише додає удару енергії і відразу відводиться назад. Такий удар, якщо він виконаний технічно грамотно, має руйнівну силу. Але для того, щоб застосувати його в реальній сутичці, потрібно простояти біля маківари не один десяток років.

Техніка ударів у боксі інша. Удар йде від підборіддя, а не від грудей, реверс практично відсутній, тіло також бере участь в ударі, але основне навантаження лягає все-таки на плече і руку, що б'є. У чому перевага такої техніки? По-перше, вона дозволяє працювати швидкими серіями. У карате провести таку стрімку серію майже неможливо. Та це й не потрібно – справа має вирішити один удар. По-друге, така техніка дозволяє бійцю завжди залишатися закритим у момент удару, що ускладнює противнику можливість контратаки. По-третє, поставити правильний, ефективний удар у боксі простіше, ніж у карате. Мінус – розбити цеглу боксерським ударом важче. Хоча для нокауту і такої техніки вистачить за очі та за вуха. А більше тобі й не потрібно, адже ти не збираєшся пробивати голою рукою обладунки, вірно?

У боксі використовуються прямі удари, бічні удари та удари знизу. Наносять їх як правою, так і лівою рукою, в голову та в корпус. Крім того, відрізнятися вони можуть амплітудою - наприклад, короткі бічні та свинги.

Крім цих основних ударів у вуличній бійці можна завдавати ударів ліктями, тильною стороною кулака, відкритою долонею, пальцями, ребром долоні тощо. Про удари пальцями забудь одразу, повторюю це ще раз. Я сотні разів чув, як абсолютно непідготовленим громадянам рекомендують бити хуліганів пальцями у вічі чи в обличчя. Мовляв, сил для такого удару не треба, а шокувати супротивника можна просто. Щодо шокувати не знаю, але те, що можна легко і просто залишитися з пораненими пальцями, – це точно. Навіть досвідчені треновані бійці іноді пошкоджують руки, коли б'ють супротивника голим кулаком в обличчя. Що вже говорити про ніжні пальчики студента-гуманітарію? Тож ніяких ударів пальцями. Ребро долоні – надійніше, але також захоплюватися цим ми не будемо. Подібні удари вимагають гарної підготовки. Щоб ребро долоні стало небезпечною зброєю, потрібно не один рік витратити на набивання цієї частини кисті. Якщо ребро долоні попередньо не загартувати, то при ударі можна легко травмувати руку, потрапивши по твердій частині супротивника. Тобі це потрібно? Ми зосередимося на ударах кулаком, відкритою долонею, ліктями. Спочатку цього буде цілком достатньо. Решту залиш професіоналам або відважним експериментаторам, які не дорожать своїм здоров'ям.

Цей текст є ознайомлювальним фрагментом.З книги Самозахист у стилі тай автора Коклам Сагат Ной

З книги Хапкідо для початківців автора Майстер Чой

ОСНОВНІ УДАРИ РУКАМИ Послідовність формування кулака При ударі кисть отримує значне навантаження. Тому потрібно правильно стискати її в кулак. Для цього потрібно зігнути пальці та притиснути їх до долоні, потім великий палець притиснути до середньої фаланги.

З книги Техніка та тактика самооборони автора Розумов Олександр Миколайович

§ 6. Удари руками Удар протилежною рукою Рис. (81) Удар наноситься кермом, розташованим на боці, протилежним висунутій вперед нозі. Удар-випад Рис. (82). Мал. (83) Удар рукою, розташованою на одній стороні з висунутою вперед ногою. Він ефективний, коли противник

З книги 100 найкращих прийомів тайського боксу автора Атілов Аман

Прямі удари руками та захист від них Прямий удар лівою рукою в голову на місці Техніка виконання: прийміть бойову стійку. Вагу тіла трохи перемістіть на праву ногу, потім - на ліву ногу. Одночасно розвертаючи тулуб зліва направо та різко викидаючи вперед ліве

З книги Бійцівський клуб: бойовий фітнес для жінок автора Атілов Аман

З книги Бійцівський клуб: бойовий фітнес для чоловіків автора Атілов Аман

З книги Енциклопедія ВІН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.2 Спеціальна техніка автора Федоренка О.

З книги Заборонені прийоми самооборони автора Алексєєв Кирило А

Прямі удари руками та захист від них Прямий удар лівою рукою в голову на місці Техніка виконання: прийміть бойову стійку. Вагу тіла трохи перемістіть на праву ногу, потім - на ліву ногу. Одночасно розвертаючи тулуб зліва направо та різко викидаючи вперед ліве

З книги Все про самбо автора Гаткін Євген Якович

Удари руками Удари руками є візитною карткою школи ВІН ЧУН. Щільність ударів у поєдинку досягає такого рівня, що найчастіше на думку спадає аналогія з кулеметною чергою. При цьому сили одного з них достатньо, щоб збити з ніг людину середню статуру.

З книги Рукопашний бій [Самовчитель] автора Захаров Євгеній Миколайович

Удари руками Почнемо ми з ударів руками. Найбільш поширеними є дві техніки завдання ударів руками. Одна й у східних єдиноборств (типовий приклад - удари в карате), інша - для західного боксу. У чому між ними різниця? І яка техніка

З книги Тайський бокс на своє задоволення автора Шехов Володимир Геннадійович

I. Удари руками 1. Удар кулаком Найпростішим за технікою виконання є удар кулаком. Якщо при цьому пальці стиснуті нещільно, він буде ослабленим («феномен подушки») від того, що розкладеться на 2 складові. Рух частин кулака щодо один одного погасить силу

Як стати кікбоксером, або 10 кроків до безпеки автора Козакеєв Євген

1.5. УДАРИ РУКАМИ Перш ніж розпочинати розучування та тренування ударів, слід освоїти правильне формування ударних поверхонь рук. У базовій техніці пензель під час ударів здебільшого використовується у двох положеннях: стиснутій у кулак та відкритій, пальці разом. З усього

З книги автора

Глава 5. Випереджальні удари руками Основою випереджальних ударів, що проводяться у відповідь на атаку руками, є ухили - своєрідні «скручування» тіла бійця, що виконуються з «правильної стійки» і мають на меті відвести голову з лінії атаки так, щоб удар суперника

З книги автора

Прямі удари руками З прямих ударів починають навчання техніки у боксі та кікбоксингу. Це відносно прості і найпоширеніші удари руками. Прямий удар лівою рукою в голову Найшвидшим ударом у вашому арсеналі стане джеб - прямий удар. Зазвичай він служить

З книги автора

Ще одним ударом потужної артилерії є хук (бічний удар). Це неперевершений лідер за кількістю нокаутів. Підступність цих ударів відома кожному бійцю, чи то він на рингу, чи у вуличній обстановці. При виконанні удару маса тіла грає

З книги автора

Удари руками знизу (аперкот) Удари руками знизу за виконанням складніші за прямі і бічні удари, тому вимагають граничної швидкості при виконанні. Інакше противник встигне контратакувати. Ці удари застосовуються на ближній та середній дистанціях, відповідно рука при

З якоїсь невідомої причини чоловіки вважають, що під час бійки необхідно обов'язково задіяти кулаки. Однак, як показує практика, долонею не менш ефективний щодо придушення агресії нападника. До того ж такий варіант не настільки травмонебезпечний. Зокрема, удар долонею знижує ризик пошкодження кісточок пальців, не кажучи вже про можливе одержання переломів. Подібний спосіб ведення бою виглядає не тільки дієвим рішенням при атаці, але і являє собою хороший маневр, що відволікає.

Наскільки ефективним є удар відкритою долонею?

На перший погляд, долоня може здатися не надто серйозною «зброєю» в рукопашному бою. Однак, щоб оцінити ефективність удару вказаним способом, достатньо поставити партнера навпаки і акцентовано тицьнути його в середину грудей. У такому разі людина як мінімум виявиться виведеною з рівноваги. Ну а якщо буде завдано сильного удару долонею - збитий з ніг.

Тут зовсім необов'язково вкладати надмірну енергію і давати імпульс вагою тіла. Підходить спосіб насамперед для нанесення збитків збоку, де навряд чи вдасться задіяти масу.

Як бити долонею у фронтальному напрямку?

При необхідності поштовх противника в груди удар долонею наноситься не її підставою, а так званою п'ятою. Остання є ділянкою подушечки, розташованої під мізинцем. При цьому долоня має бути дещо округлена, а пальці - напружені і щільно зімкнуті.

При нанесенні удару слід стежити, щоб лікоть прямував у напрямку руху і не надто йшов убік. В ідеалі він повинен рухатися в одній площині з "п'ятою" долоні. Лише у такому разі удар вийде максимально ефективним. Щоб додати додаткову силу, достатньо доповнити рух поворотом корпусу.

Удар зовнішнім ребром долоні у шию

Наносити удар ребром долоні в шию рекомендується на розмах. Найбільш сильним, акцентованим такий вплив вийде при пробитті з боку, з якого робоча рука кріпиться до тулуба. Щоб уникнути травматизму кінцівки, бажано попередньо підтиснути пальці. Підходить такий удар долонею і для атаки в ділянку шиї.

Атака долонею в око

Очі виступають вкрай уразливою, болісною точкою на тілі. Наскільки б агресивним виявився супротивник, точний удар долонею в зазначену область змусить його шкодувати про власні наміри.

Проводиться така атака основою долоні, яка має точно лягти в зону окового отвору. Щоб удар вийшов нищівним, рекомендується виконувати рух знизу нагору.

При успішній атаці в око присутня висока ймовірність втрати свідомості противника через розвиток різкого больового синдрому. Саме тому до таких дій слід вдаватися лише в крайніх випадках, коли нападник поводиться особливо агресивно.

Удар у губу

Носогубная складка виступає достатньо вразливим місцем. Тут є безліч нервових закінчень. Крім того, у представленій ділянці черепна кістка з'єднується з хрящовою носовою тканиною.

Виробляється удар тим самим підставою долоні. Бажано пробивати в губу з акцентом на витягнутій руці. Таким чином, можна підвищити шанси пошкодити не тільки м'які тканини, а й зуби нападаючого.

Удар по вуху долонею

У разі виконується бічна атака. Виробляється удар при знаходженні плеча та ліктя в одній площині. Особливе значення має саме положення ліктя. Якщо останній розміщується нижче за плече і зап'ястя, швидше за все, рука зісковзне вгору по голові противника.

При ударі ребром долоні в область вуха значення має додатковий рух тазом, ногами та плечовим поясом. Проводитися атака може у зв'язках, наприклад рух рукою, яка виступає передньою у стійці, її чергування з іншою кінцівкою та повторний імпульс після невеликого кроку вперед.

Пробувати можна і по обидва боки голови одночасно. До чого може призвести такий удар по вухах долонями? Наслідки тут бувають такі:

• виникнення стійких шумів, відчуття дзвону у голові;
• тимчасова втрата орієнтації у просторі;
• помутніння свідомості;
• часткова чи повна втрата слуху (у разі проходження сильного, точного удару).

Удар у перенісся

Виконується на витягнутій руці у напрямку знизу нагору. Основна енергія концентрується в ділянці основи долоні.

Навіть легкий поштовх у перенісся загрожує розвитком больового шоку, виникненням рясних кровотеч із носоглотки, аж до повної втрати боєздатності опонента. Сильна, акцентована атака долонею у представлену область дозволяє роздробити перенісся. Наслідком цього нерідко стає проникнення кісткових уламків у глибинні тканини та пошкодження мозку. Тому при виконанні таких ударів потрібно постаратися не перестаратися.

Атака у щелепу

Поданий тип атаки виступає своєрідним винятком із правил. У разі удар наноситься за висхідної чи прямий траєкторії, а, по діагоналі. Тут можна задіяти як "п'яту" долоні, так і її основу.

Ефект від такої атаки аналогічний до проведення аперкоту. При правильному акценті та передачі додаткової енергії за допомогою повороту корпусом тіла нокаут противнику практично забезпечений. До того ж є ймовірність, що опонент прикусить мову.

«Мертва долоня»

Такий рух долонею часто називають волейбольним ударом. Кисть при атаці розслаблена. Пробивання за допомогою техніки відбувається по дотичній у напрямку зверху донизу і злегка всередину. Супроводжується рух відповідним згинанням корпусу.

Подана атака більше спрямована на пошкодження шкіри та поверхневих тканин, ніж нанесення шкоди внутрішнім органам. Її проведення потребує виконання зовсім незначного покушення, що не дозволить противнику вжити контрзаходів.

Переваги ведення бою долонями

Існує кілька переваг, які можна отримати під час завдання ударів долонями:

1. Щільність кисті руки - перша і одна з головних переваг. Правильна постановка долоні дозволяє робити міцніші удари порівняно з використанням куркулів. Як відомо, головною проблемою в боксі є необхідність фіксації пальців бинтами та їх захисту рукавичками. Навіть досвідчені бійці нерідко розбивають голі кулаки під час проведення сильних атак. Проте важко уявити, що в бою можуть постраждати долоні.
2. Можливість переходу з удару до захоплення - відкрита долоня дозволяє не лише робити атаку, та й здійснювати кидки, дестабілізувати рівновагу супротивника. Ведення бою з використанням даної частини тіла знімає обмеження, які є при використанні рукавичок під час роботи кулаками.
3. Форма - при атаці кулаком розходиться, подібно до сфери. Долоня має увігнуту форму. Тому енергія від контакту з поверхнями має точкову концентрацію. Так, удар кулаком у голову може пройти побіжно по лінії волосся. У той же час атака долонею в тих самих умовах здатна викликати серйозні травми, аж до струсу мозку.

Недоліки

Рішення вести бій долонями має свої мінуси. Відразу варто зазначити, що в такому випадку рука виходить коротшою в порівнянні з постановкою кулака. Різниця тут незначна - лише кілька сантиметрів. Однак в умовах бійки навіть цього виявляється достатньо, щоб втрати сили удару доводилося компенсувати за рахунок руху ніг та корпусу.

Наступним порівняльним недоліком вважається велика площа долоні. Зазначена особливість негативно впливає на проходження руки через захист опонента. Там, де кулаки запросто прохають кінцівки супротивника, долоня може «ув'язнути».

По суті, затиснутий кулак завдає пошкодження за допомогою кістяшок середнього та вказівного пальців. Сформована зв'язками та м'язами долоня набагато м'якша. Саме тому атаки подушечками даної частини тіла часто викликають лише почервоніння шкіри, тоді як результатом роботи кулаками стають ранки, гематоми, синці. Отже, ведення бою долонями має ґрунтуватися на відпрацьованій техніці, а також акцентованому вкладенні імпульсу в удар.

На закінчення

Як видно, долоня виступає досить ефективним інструментом у разі необхідності рукопашного ураження агресора. Тому варто подумати над тим, щоб зайнятися відпрацюванням вищезгаданих ударів поряд з оволодінням кулачними техніками ведення бою. У такому разі можна отримати набагато більше шансів на швидку нейтралізацію супротивника за самооборони.