Базовими елементами рукопашного бою є точка опори, плече та сила. Але ці елементи проявляються через конструкцію сил, задіяних у контакті та у конкретних ситуаціях.

Засвоєння та розуміння базових елементів рукопашного бою є обов'язковою умовою успішної бойової підготовки. Неможливо будувати будинок на піску, неможливо будувати навчання рукопашному бою без розуміння та безумовного володіння базовими рухами та поняттями.

Глибоке розуміння та бездоганне володіння цими елементами є єдиною можливістю в оптимально короткі терміни зрозуміти та освоїти систему побудови рухів. Звичайно, це передбачає також чітке і послідовне дотримання методики навчання.

Базові елементи рукопашного бою включають поняття стійки та різних її видів, способи переміщення в стійці, розділ акробатики, що вимагає відпрацювання навичок падінь, перекатів, перекидів, ковзань і доглядів та багато інших елементів. Окрім самих базових елементів існує значна кількість підготовчих та «підводних» вправ, що полегшують розуміння руху та поетапне формування правильних рухових навичок. І якщо кількість базових елементів звичайно, то додаткові вправи дуже мінливі і різноманітні, тому що їх основне завдання - полегшити підготовку або виправити нераціональні або неправильні рухові навички, що з'являються в цьому процесі.

При описі базових елементів наведені деякі з таких вправ, але ті, що займаються, часто вигадують власні, індивідуальні варіанти, шукають найбільш раціональні для власної статури шляхи вироблення правильних навичок.

10.1. Базова стійка

Базова стійка - оптимально зручне положення тіла з погляду ергономіки та біомеханіки, що дозволяє виконати необхідні дії у рукопашному бою. Ця стійка є основною (навчальною) (рис. 9а, б), а виготовлення до бою зі зброєю або без нього - похідними від базової стійки (рис. 9в).

При прийнятті базової стійки ноги ставляться на ширині плечей, що забезпечує оптимальний розмір опорного майданчика, ступні ніг у своїй паралельні. Положення легкого присіду (ноги злегка зігнуті в колінах) забезпечує завдяки накопиченню енергії пружної деформації у зв'язках і м'язах готовність до руху в будь-якому напрямку, в тому числі до ударних дій з оптимальними енерговитратами. Пряма спина та кут нахилу таза (40-45°) сприяють рівномірному розподілу сили тяжіння, а також виведення лінії тяжіння по центру опорного майданчика (див. гл. I).

Плечі вільно опущені, голова трохи нахилена. Підборіддя при цьому прикриває горло (кадик), а для очей забезпечено оптимальний кут огляду (див. гл. I).

Руки при верхній рамці (рис. 9а) зігнуті у ліктьових суглобах. Лікті злегка прилягають до тіла, захищаючи печінку та селезінку, а пальці, будучи продовженням кистей рук та передпліч, розташовуються на рівні очей. При нижній рамці (рис. 96) руки вільно розташовуються вздовж внутрішньої чи зовнішньої поверхні стегон. Дане розташування рук забезпечує їхню найбільшу швидкість і точність рухів в оптимальному робочому просторі з оптимальними зусиллями при зустрічі атак противника або нанесення йому різних ударів.

У зв'язку з тим, що антропологічні дані у кожної людини свої, індивідуальні, ми не вимагаємо жорсткого наслідування при виконанні тієї чи іншої дії, тому при відпрацюванні різних вправ, у тому числі і стійки, зовнішня її форма буде у кожного своя, особлива. Саме виходячи з цієї умови, потрібна наявність у кожного підготовку, що проходить, чіткого розуміння визначальних стійку моментів: площі опорного майданчика, розташування центру тяжіння, положення корпусу (спини), положення голови (підборіддя і очей).

10.2. Переміщення у стійці

Переміщення у стійці є безумовним фундаментом дій у рукопашному бою, характер переміщень визначає «малюнок» бою, а рівень володіння цими навичками (точність, швидкість, стійкість) багато в чому визначає успішність інших, атакуючих та захисних дій.

Переміщення у рукопашному бою визначаються ситуацією і може бути дуже різні. Основні з них це повороти (розвороти до супротивника, що знаходиться ззаду або збоку, прийняття положення тіла під кутом до атаки супротивника) та кроки. Кроки, своєю чергою, можуть виконуватися у різний спосіб: крок, подшаг, отшаг, крок з подшагом, подскок, отскок, стрибок та інші.

Пояснення до техніки кроку не потрібні - це звичайний змінний крок, подібний до того, яким ми пересуваємося поза умовами бою. Точно такими ж простими діями є підступ і крок, якими ми або присуваємося, або відсуваємося від обраної мети, не змінюючи положення ніг відносно один одного і трохи розтягуючи або зменшуючи ширину стійки.

Одним з основних способом переміщення є крок з підкроком. З першого погляду цей елемент здається дуже непростим і йому необхідно приділити пильну увагу, оскільки він, по-перше, дійсно досить складний, а по-друге – є одним із «ключів» у освоєнні системи побудови рухів. При правильному методичному підході цей елемент засвоюється у найкоротші терміни.

Виконується цей елемент так:

- з базової стійки або виготовлення до бою (рис. 10а) приставити одну з ніг п'ятою до п'яти іншої ноги, в даному випадку - правою до лівої та розвернутися стегнами у напрямку обраного руху (рис. 10 б). Таким чином ми стаємо під кутом до атаки противника, що навіть у разі пропуску удару забезпечує рикошет його ударних частин і розсіювання кінетичної енергії удару по дотичній;

- зробити крок попереду ногою, що стоїть попереду, в даному випадку лівою (рис. 10в). Цим рухом ми скорочуємо дистанцію з противником, забезпечуючи складання швидкостей двох тіл у разі завдання ударів по противнику, що «провалився».

Необхідно відзначити, що, залежно від ситуації, цей крок можна і не робити (немає необхідності або просто не встиг);

- підступити (відновити опорний майданчик) або відступити у вищеописаних випадках.

Виконання кроку з подшагом дозволяє стати під кутом до напрямку атаки противника і одночасно скоротити дистанцію з ним, тобто увійти в контакт.

Важливо, що з придбанні певного навички у підтримці свого стійкого становища, у відновленні рівноваги, соціальній та управлінні рухом противника від багатьох зайвих рухів можна відмовитися і користуватися лише розворотом корпусу, скручуванням стегон з легким приседом і його, рухом одних лише рук чи ніг та ін.

Необхідно ще раз звернути увагу на те, що всі вправи і технічні дії, що описуються в даному розділі, є базовими елементами, а значить, рівень їх засвоєння повинен бути безумовним і досконалим. В іншому випадку неможлива побудова стійкої системи рухових навичок.

10.3. Нижня акробатика

Нижня акробатика в рукопашному бою - це розділ, що включає техніку безпечних падінь, перекатів, перекидів, переповзань, ковзань і багато іншого.

Якщо розглядати з позицій функціонального призначення, то це комплекс дій, що застосовуються для відходу з лінії атаки противника, скорочення дистанції з ним, здійснення маневру, обману, прихованого підходу до противника, завдання ударів, підбору зброї та підручних засобів та їх метання, а також з метою убезпечити себе від можливих травм під час різних падінь.

10.3.1. Падіння

Падіння можуть здійснюватися на груди, на спину, набік (ліворуч, праворуч), на спину з розворотом. Ці елементи на початковій стадії навчання повинні відпрацьовуватися спочатку з базової стійки, а надалі

будь-якого становища, ніж сформувалося стійкої звички в «прив'язці» до єдиному вихідному становищу. Тих, хто займається досвідом спортивних самостраховок, необхідно налаштовувати навіть на більш ретельну роботу, ніж інших. Це пов'язано з тим, що ці падіння використовуються в умовах, далеких від умов спортивного залу та «апеляція» до закріпленої техніки спортивних самостраховок може серйозно підвести в бойовій ситуації.

При падінні на груди (рис. 11) необхідно:

з базової стійки (мал. Па), опускаючи таз вниз (мал. 116), відкинути ноги назад і в сторони і приземлитися на зігнуті в ліктьових суглобах і виставлені перед грудьми руки. Лікті повинні бути розведені в сторони (рис. Ів). Контакт рук з поверхнею починає здійснюватися в наступній послідовності: кінчики пальців – пальці – долоні – внутрішні поверхні передпліч. За рахунок цього ефективно гаситься енергія падіння та здійснюється плавна та безшумна амортизація.

При падінні набік (ліворуч, праворуч) необхідно з базової стійки (рис. 12а) скрутитися в стегнах (рис. 12б) і, викинувши зігнуті в колінах ноги убік (ліворуч або праворуч) (рис. 12в), приземлитися на руки, як при падінні на груди. Часто на початковому етапі навчання виникає тенденція у тих, хто займається перерозгинанням і закріпачення ліктьового суглоба, особливо руки з боку падіння. Це може призвести до травм, оскільки вимикається здатність системи важелів руки, що амортизує. На це слід звертати увагу. При цьому зігнуті в колінах ноги повинні становити між собою кут = 90 °, кут між стегном зігнутої ноги та її гомілки теж повинен становити = 90 °, що необхідно для запобігання пошкодженням колінних суглобів. Голова має бути піднята (рис. 12г).

При падінні на спину з базової стійки (рис. 13а) сісти, витягнути будь-яку ногу вперед (залежно від того, в який бік відбувається падіння) і «сісти» на п'яту опорної ноги різноменним цій ногі стегном (рис. 13б, 13в). У разі правим стегном на ліву п'яту. Права рука тягнеться за п'ятою правої ноги, допомагаючи округляти спину (рис. 13г). Після цього перекотитися по односторонньому найширшому м'язі (рис. 13д) і перевернутися на всю спину (рис. 13е), підібгавши під себе ступні ніг. Цим підтиском гаситься енергія, яка закидає ноги нагору. Підборіддя необхідно притиснути до грудей. Руками в момент контакту з поверхнею не впиратись.

10.3.2. Перекати

Перекати на початковому етапі навчання є як підготовчими вправами до дій зі зброєю, і розминочними. Крім цього вони формують у учнів таку якість, як спритність.

Перекочування на колінах здійснюється з вихідного положення «сидячи на колінах» (рис. 14а). Для здійснення руху, наприклад, вліво необхідно випрямити ліву ногуі опуститися на праве стегно (рис. 14б). Після цього розвернутися на лівому стегні, зігнувши ліву ногу в коліні та випрямивши праву ногу (рис. 14в). Далі, потягнутися за правою випрямленою ногою і сісти на коліна (рис. 14г). Пензли рук під час руху постійно знаходяться на колінах, а очі дивляться за навколишнім оточенням. Вправа завершується в положенні, коли той, хто навчається, розгорнуть силою щодо початкового напрямку.

Перекочування лежачи може виконуватися як із положення сидячи на колінах, так і з базової стійки.

З положення сидячи на колінах (рис. 15а) треба опуститися (при русі вліво) на правий бік слідом за випрямленою лівою ногою (рис. 15б). Після цього перевернутися на всю спину, залишивши ноги зігнутими в колінах (мал. 15в). Для продовження руху необхідно, повертаючись на лівий бік, підтягнути зігнуту в коліні ліву ногу до грудей, а правою рукою потягнутися за правою ногою, що випрямляється (рис. 15г). Після цього сісти на обидва коліна (рис. 15д).

Необхідно пам'ятати, що лікті під час перекатів не повинні стикатися з поверхнею, а тим більше ударятися про неї. Для цього їх треба прибирати у згин між стегном та корпусом.

Так само робиться перекат в інший бік.

Виконання перекату з базової стійки відрізняється лише наявністю фази присідання.

10.3.3. Перекиди

Переки (вперед, назад) здійснюються з основної (базової) стійки або з коліна (рис. 16а). При виконанні шкереберть вперед з виносом рук в різні боки робиться крок вперед будь-якою зігнутою в коліні ногою. Руки розводяться вперед і різні боки, а другий ногою здійснюється поштовх (рис. 16б).

Голова відхиляється під плече, протилежне тому, через яке здійснюється перекид. Контакт із поверхнею починається з пальців (кистей) рук, триває через передпліччя, плече (рис. 16в). Голова в жодному разі не повинна контактувати з поверхнею, і описане відгинання під плече веде її з траєкторії руху.

Руки провертаються за напрямом руху в плечових суглобах, і основний контакт тіла з поверхнею посідає задню частину дельтовидного м'яза (рис. 16г). За рахунок скручування стегон контакт із поверхнею продовжується по лінії «опорне плече (дельтоподібний м'яз) - різноіменне стегно», тобто. йде по діагоналі через спину.

Поштовхова нога на останній стадії є маховою (рис. 16д). За рахунок маху здійснюється вихід з перекиду в стійку з поворотом по ходу обертання на лівій (в даному випадку) стопі (рис. 16е) або відбувається інша дія (якесь падіння, перехід в інший перекид та інші).

При виконанні шкереберта вперед з виносом рук в один бік з базової стійки (мал. 17а) робиться крок вперед, а руки виносяться вліво з провертанням у плечових суглобах в момент контакту з поверхнею, голова відхиляється в тому ж напрямку (рис. 17б, в) .

Основний контакт з поверхнею (у момент «приземлення») починається так само, як і в попередньому перекиді, з задньої частини дельтоподібного м'яза і продовжується по діагоналі на протилежне стегно (рис. 17г, д).

Вихід із шкереберть виконується так само, як і в попередньому випадку: з розворотом у напрямку обертання на лівій (в даному випадку) стопі (рис. 17е).

При виконанні перекида назад з базової стійки (рис. 18а) здійснити глибокий присід і скрутитися стегнами у вибраному для перекиду напрямку (рис. 18б). Після цього виконати падіння на спину, перекотившись по ній по діагоналі «стегно, що увійшло в контакт з поверхнею, - протилежне плече» (рис. 18в). Руки при цьому розкидаються в різні боки під утлом 90 ° до тіла і провертаються в момент перевороту через опорне плече. Ноги, виконуючи мах, закидаються голову (рис. 18г). Голова при цьому відхиляється у протилежний цьому плечу бік (рис. 18д).

Вихід із шкереберть здійснюється в базову стійку або в похідну для здійснення будь-якої дії (рис. 18е).

10.3.4. Переміщення на нижньому рівні

Існують різні переміщення нижньому рівні. Їх необхідно знати для того, щоб швидко стати після падіння, переміститися в зручніше положення або за укриття, захиститися або завдати удару противнику, кинути в нього ніж або будь-який підручний засіб, вести вогонь у різних напрямках і т.д. Розглянемо деякі з них.

Підготовча вправа до руху «зірка»

Вихідним становищем є упор, лежачи особою вниз (рис. 19а). Починаючи вправу, необхідно праву ногу (у разі), зігнувши в колінному суглобі, пронести під лівою ногою (рис. 19б). Спираючись на праву руку і перекидаючи ліву, розвернутися всім тілом через ліве плече і прийняти положення упору в поверхню руками та ногами, а спиною донизу (рис. 19в).

Після цього, продовжуючи рух, пронести зігнуту ліву ногу під правою (рис. 19г), розвернутися до поверхні обличчям та прийняти вихідне положення (рис. 19д). Вправу необхідно впевнено виконувати обидві сторони.

Рух «зірка»

З вихідного положення «лежачи на спині» (рис. 20а), під час руху праворуч, необхідно скрутитися в тазі і пронести зігнуту в коліні ліву ногу під правою ногою, одночасно повертаючись на лівий бік (рис. 20б). Продовжуючи рух, прийняти становище «лежачи на животі» (рис. 20в). Після цього, продовжуючи обертатися у вибраному напрямку, повернутись на правий бік, простягнувши праву ногу під колінним згином лівої (рис. 20г). Це таке проміжне положення. Кінцева фаза – це розворот на спину (рис. 20д).

Необхідно домагатися виконання цієї вправи плавним, зливним та єдиним рухом, без пауз, ривків та замирань. Позначені на ілюстраціях проміжні положення не є моментами зупинки, а кожен наступний рух має плавно походити з попереднього.

Важливою вимогою є правильна організація зору під час руху. Очі учня повинні оглядати весь простір навколо, а зброю, що знаходиться в руках, бажано спрямовувати у бік зверненого погляду.

Взагалі, доречним буде тут помітити, що треба домагатися від виконання всіх вправ, що навчаються, без фіксації погляду на руці або нозі, що виконують будь-який відповідальний рух. Усі вправи повинні доводитися до стадії засвоєння, щоб найскладніші їх моменти не вимагали зорового контролю над діями тіла. У бою перенесення уваги з навколишнього оточення на власне тіло може виявитися фатальним.

Вправа «падіння способом ковзання»

З положення «стоячи» (рис. 21а) присісти, скрутитися в стегнах у вибраному напрямку і, залежно від цього, витягнути праву або ліву ногу (у даному випадку ліву) під гострим утлом до поверхні, на яку відбувається падіння (мал. 21б). ).

Після цього, продовжуючи присідати, доцільно контакт ноги з поверхнею почати з підйому стопи, а рук - так, як при падінні набік. Нога обертається і контактує в наступній послідовності: «підйом стопи – зовнішня сторона гомілки – передня сторона стегна» (рис. 21в).

У момент контакту стегна з поверхнею здійснюється переворот на живіт та груди, а руки, перешкоджаючи жорсткому удару об поверхню, продовжують рух тіла відштовхуванням у напрямку набраної інерції (рис. 21г). Кінцева фаза даного падіння дозволяє учню після завершення ковзання здійснювати різні перевороти та інші рухи та дії у вибраному згідно з обстановкою напрямку.

Наведені вправи тренуються без зброї та зі зброєю, з відкритими та зав'язаними очима, як на гладкій поверхні, так і з подоланням перешкод, наприклад, на звичайній загальновійськовій смузі перешкод.

10.4. Методичні прийоми для найкращого засвоєння теми

Тренувальне засвоєння теми починається з відпрацювання базової стійки та її похідних. Викладач пояснює та показує правильне прийняття базової стійки з верхньою та нижньою рамкою, а також способи контролю цієї стійки. Займаним пропонується основний контроль правильності стійки – вправа біля стіни.

Вставши впритул до стіни обличчям, той, хто навчається, повинен торкатися її наступними точками:

- Шкарпетками ніг;

- Колінами;

- грудьми, при нижній рамці;

- Передпліччя, при верхній рамці;

– чолом. Після розбирання правильної стійки учням пропонується запам'ятати «відчуття тіла», що супроводжує правильну стійку, і освоїти швидкий і природний перехід із розслабленого положення тіла у стійку з верхньою та нижньою рамкою.

Після відпрацювання прийняття стійки починають відпрацьовуватися питання переміщень у стійці: крок, крок, розворот, крок з підкроком, підскок, випад та ін.

При відпрацюванні переміщень у базовій стійці викладач повинен сконцентрувати увагу учнів на дотриманні оптимального, з погляду ергономіки, розташування частин тіла. Руки та ноги повинні розташовуватися в положенні, що забезпечує найшвидші та точні рухи при оптимальному витраті енергії. Положення голови та очей повинно забезпечувати оптимальний кут огляду, а положення легкого «підсаджування» - накопичення енергії пружної деформації у м'язах та зв'язках для збереження рухливості та оперативності у пересуваннях (див. частина I).

Після відпрацювання падінь вивчаються перекати та перекиди. Це складніші вправи, і вони повинні вивчатися з підготовчих вправ. Наприклад, перекат лежачи починає вивчатися з перекату сидячи, а перекиди з положення стоячи з перекидів з коліна або спеціальних підготовчих вправ лежачи. p align="justify"> Далі з базових елементів складаються (бажано самими учнями - для більш індивідуального опрацювання «слабких» моментів) різні комбінації. Наприклад, зі стійки здійснити падіння на груди, перевернутися на спину, зробити перекид через одне плече, потім через інше, виконати падіння на бік і т. д. Основна вимога при виконанні подібних комбінацій: кожен наступний рух повинен плавно і логічно, не порушуючи загальної механіки послідовних переходів, що походять з кінцевої фази попереднього. Цим напрацьовується вміння керувати своїм тілом, відчувати свій ритм, а також розвивається вестибулярний апарат та просторове сприйняття.

Після того як сформується стійка навичка виконання цих елементів, їх можна з основної частини тренування переводити в розділ розминальних вправ, до яких вони виконуватимуть двояку роль - і розігрівати м'язи на початку тренування і підтримувати навичку на необхідному рівні.

На завершальній стадії вивчення даної теми необхідно тренувати учнів у використанні нижньої акробатики при доборі зброї, підручних засобів і при подоланні перешкод. Перешкоди можна складати з різних спортивних снарядів (кінь, козел, лавки, бруси, мати та ін.), якщо заняття проводяться в спортивному залі, або використовувати штатну смугу перешкод.

11. Захоплення та звільнення від них

11.1. загальні положення

Захоплення є невід'ємною частиною рукопашного бою і використовуються для обмеження рухливості противника, управління його тілом, як початкова фаза кидків, перекидань, обеззброєнь, зв'язувань і т. п. Тому вміння звільнятися від захоплень противника є настільки ж невід'ємною умовою успішного ведення.

При цьому треба розглядати як мінімум два аспекти підходу до боротьби із захопленнями: у першому випадку - це прагнення звільнитися від захоплення (звільнити захоплену кінцівку або частину тіла), у другому - використання біомеханічної системи, що виникла, з двох тіл у власних цілях.

Що ж до дій власне проти захоплення, тобто сенс розглянути «локальні» події, наприклад, при захопленні зап'ясть. Принциповим є розкладання утримуючої сили на складові. В результаті такого розкладання на перший план виступають дві умови, які дійсно мають значення, - це напрямки дії та величина утримуючої сили. Подальший рух залежатиме від орієнтації рук у просторі та спрямований на обмеження рухливості ліктьового та плечового суглобів супротивника. Щодо цього робота проти захоплення зап'ясток є дуже наочною ілюстрацією.

Крім того, важливим моментом є створення «точки опори» у місці, де рука супротивника власне здійснює захоплення. Для цього необхідно «привантажити» руки противника, спертися на них за рахунок зусилля, що штовхає. При цьому цей поштовх повинен відбуватися ногами (!), йти від стоп, що щільно спираються на землю.

З погляду механіки людського тіла, захоплення є зовнішнім зв'язком, що обмежує кількість ступенів свободи тіла. Як уже зазначалося в частині I, людське тіло є складною біомеханічною конструкцією з 244 ступенями свободи. Проте, виконуючи захоплення, противник обмежує свої ступеня свободи. В результаті захоплення відбувається утворення біомеханічної системи з двох тіл, кожне з яких у межах системи, що утворилася, вирішує протилежні завдання. Виконуючий захоплення прагне через нього обмежити рухливість противника, розбалансувати його конструкцію, порушити стійкість і зрештою привести до безпорадного стану.

Захоплений, через отриманий зв'язок, використовуючи зусилля, що прикладаються противником, також прагне розбалансувати його систему, порушити стійкість, розімкнути захоплення і завдати при цьому поразки. Зрозуміло, що виграє той, хто під впливом супротивника, сам водночас діючи нею, зможе зберегти свою стійкість, або допускаючи її порушення, або відновлюючи з допомогою використання діючої конструкції противника.

Слід зазначити таку властивість механізмів, що знаходяться в зачепленні, як жорсткість зачеплення. Ця властивість передбачає, що будь-яке переміщення елемента першого з механізмів, що знаходяться в зачепленні, обов'язково буде передано в тій чи іншій формі на елементи іншого механізму. Тому при звільненні від захоплень основна увага акцентується на роботі з власним тілом, а не прямий вплив на тіло супротивника.

Існує величезна кількість можливих захоплень та варіантів дії з їх використанням або їх розривом. Тому найбільш доцільним буде розгляд основних принципів звільнення від захоплень (тобто. роботу власне проти захоплення або його використання у своїх цілях) та деяких варіантів наступних дій. Наведені далі варіанти не слід вважати жорсткими «прийомами», а слід розглядати саме як можливі варіанти вирішення ситуації.

11.2. Звільнення від захоплення за зап'ястя двома руками

Приклад 1 (рис. 22)

Ситуація (рис. 22а): противник здійснює захоплення двома руками за два зап'ястя у фронтальному положенні.

Рішення (рис. 226 - 22в): при звільненні необхідно розвернутися корпусом назад і вправо з одночасним опусканням центру тяжіння (присідом), прикладаючи руками зусилля за принципом «пари сил» (правою - витягуючи супротивника у напрямку руху правої ноги вниз, а лівою - від себе по колу вгору) (рис. 226). Той, хто звільняється, працює корпусом і вагою свого тіла, а не силою рук. Руки лише обертаються в точках контакту з руками противника, прагнучи накрити передпліччя противника (права) і не дати йому розірвати захоплення до остаточного вирішення ситуації, або підняти його руку (ліва) і також перейти на власне захоплення рукою, що звільнилася. Продовжуючи присідати і довертати кор-

пус і руки, що звільняється, виводить противника з рівноваги, скручуючи його в хребті (рис. 22в). Противник втрачає стійкість і падає (докладніше див. стор. 93-97, рис. 4а - 4ж).

Фінал (рис. 22г): противнику, що впав, наноситься вражаючий удар.

Розглянемо роботу рук окремо.

При цій ситуації (рис. 23а), у момент присіду, передпліччя залишаються на початковому рівні. Лікті опустилися і дозволили вільно працювати кистям рук і передпліччям. Пензель правої руки або кулак підтискається до себе (рис. 23б) і провертається всередину проти великого пальця руки супротивника, що тримає, а кисть лівої руки провертається в протилежному напрямку для можливого прихоплення руки противника (рис. 23в).

Всі ці дії руками виробляються на тлі відкроювання та розвороту корпусом назад і праворуч. Таким чином, противник «розтягується» та «привантажується» за вибраним напрямом. Прихоплення здійснюється так, як показано на рис. 23г.

Приклад 2 (рис. 24)

Ситуація: противник здійснює захоплення двома руками за два зап'ястя у фронтальному положенні.

Рішення: при ситуації, що звільняється, розвертаючись назад і вліво, присідає і зводить свої руки, провертаючи їх усередину до себе (рис. 24 а) і прихоплює своєю правою рукою зап'ястя правої руки противника. Таким чином, він «вимикає» якнайбільше ступенів свободи в правій руці противника і починає виводити його з рівноваги. Опір противника викликає у того різкі болючі відчуття в плечовому суглобі.

Для того, щоб противник не підступив (а це може дозволити йому «законтрувати» больовий вплив) або не зігнув атаковану руку в ліктьовому суглобі (що послабить больовий вплив), необхідно продовжити розгортати корпус разом з руками у напрямку, що задається лівою ногою, одночасно знижуючи власний центр важкості (рис. 24б). Противник, підкоряючись больовому впливу, втрачає рівновагу і, скручуючись у хребетному стовпі, починає падати (див. стор. 93-97, рис. 4а - 4ж). Фінал: після падіння противнику наноситься удар (рис. 24в).

Приклад 3 (рис. 25)

Ситуація (рис. 25а): противник здійснює захоплення двома руками за два зап'ястя у фронтальному положенні.

Рішення: той, хто звільняється, підступає лівою ногою впритул до правої ноги противника, одночасно обертаючи власну ліву руку: пензлем вниз - до себе, а ліктем вгору - до противника (рис. 25б). В результаті цього руху лівий лікоть накриває праву руку противника. Таким чином, із противником утворився щільний контакт у районі коліна та затисненого передпліччя. Використовуючи важелі, що утворилися, що звільняється присідає, натискаючи своїм лівим коліном в підколінний згин противника, а лівою рукою направляє його ліктьовий згин за себе і вниз (рис. 25в). Права рука йде вгору, посилюючи скручування хребетного стовпа супротивника. Внаслідок розбалансування системи противник падає (див. стор. 93-97, рис. 4а - 4ж).

Фінал: після падіння супротивника необхідно добити (рис. 25г).

11.3. Звільнення від больових прийомів на руку

Приклад 1 (рис. 26)

Ситуація (рис. 26а): противник намагається провести больовий прийом шляхом перегинання ліктьового суглоба через своє передпліччя. При цьому він впливає на руку своїм передпліччям знизу вгору, витягаючи і перегинаючи руку оборонця.

Рішення: той, хто обороняється, випрямляє спину і нашагує у бік дальньої від нього ноги супротивника. Цей рух дозволяє зняти тиск на захоплену руку та послабити больовий вплив.

Далі захоплена рука починає обертатися всередину з боку атаки (рис. 26б) - у разі за годинниковою стрілкою. Важливо, щоб усунення відбувалося всім тілом одночасно, а чи не одними плечима. Завдяки цьому створюється жорстка конструкція та зміщується центр тяжіння супротивника. Тримаючись жорстко за руку, що атакується, він сам себе обмежує в рухах, сам собі заважає і, підкоряючись задається руху, починає падіння (рис. 26в). Свою роль грає і права нога оборонця, що перекриває напрямок руху, необхідне відновлення рівноваги.

Обороняється присідає, продовжуючи обертати руку, плавно підкручуючи її біля поверхні до себе (рис. 26г). Противник падає.

Фінал: перекинутого супротивника можна добити чи зв'язати (рис. 26д).

Приклад 2 (рис. 27)

Ситуація: противник намагається провести больовий важіль ліктя спину (рис. 27а).

Рішення: для того, щоб звільнитися від захоплення, необхідно створити замкнутий біокінематичний ланцюг, тобто в даному випадку захопити пензлем правої руки передпліччя або плече лівої, щільно притиснути руки до спини і випрямити її (рис. 27б). Цією дією обмежуються ступеня свободи в руці супротивника і створюється больовий важіль на його ліктьовий суглоб.

Одночасно необхідно відступити правою ногою (рис. 27в) і розвернутися назад і вправо всім тілом. Таким чином зміщується центр тяжкості противника і він, не впоравшись із втратою рівноваги, перекидається (див. стор. 93-97, рис. 4а - 4ж).

Фінал: після цього ворога можна добити (рис. 27г).

Приклад 3 (рис. 28)

Ситуація: противник намагається провести больовий важіль на променево-зап'ястковий суглоб, для чого він фіксує лікоть обороняється упором у свій живіт (рис. 28а).

Рішення: Для звільнення необхідно, нашагуючи на атакуючого лівою ногою, розвернутися обличчям до супротивника, одночасно завдаючи удару пальцями лівої руки в очі (рис. 28б). Атакована рука виходить з упору в живіт слідом за тілом, що розгорнулося (рис. 28в), чим знімається і больовий вплив на кисть.

Продовжуючи розпочатий рух звільняється обертається за правою ногою, що відступає, присідає, впливаючи на противника за принципом «пари сил» («ліва рука - очі, права рука - плече») (рис. 28г). Противник не справляється із втратою стійкості та падає (див. стор. 93-97).

Фінал: супротивника, що впав, залишається добити (рис. 28д).

11.4. Звільнення від захватів за шию (горло)

Приклад 1 (рис. 29)

Ситуація: противник проводить задушливе захоплення за шию (рис. 29а).

Рішення: необхідно негайно зменшити задушливий ефект захоплення. Для цього потрібно прихопити атакуючу руку за лікоть своєю лівою рукою і зрушити ліктьовий згин противника собі на кадик. Цим зменшиться тиск на сонну артерію, що забезпечує основну небезпеку захвату. Одночасно правою рукою прихопити противника за комір (або волосся, плече), та був, присідаючи і випрямляючи спину, відновити власну рівновагу (рис. 29б).

Після цього, створивши точку опори у своєму правому плечі і піднявши його, застосувати принцип «пари сил» (лікоть - комір або волосся) і почати перекидати противника (рис. 29в).

Фінал: у момент падіння, не розриваючи контакту із противником, добити його (рис. 29г).

Приклад 2 (рис. 30)

Ситуація: противник проводить задушливе захоплення за шию (рис. 30а).

Рішення: необхідно негайно зменшити задушливий ефект захоплення. Для цього правою рукою зрушити згинання ліктя противника собі на кадик, а лівою прихопити його (противника) за кут щелепи (горло, повіку, кут рота і т. д.). Одночасно для відновлення свого стійкого стану потрібно сісти, випрямляючи спину (рис. 30б). Після цього, застосовуючи «пару сил» (захоплений правою рукою лікоть – голова) та обмежуючи пересування супротивника своїм виставленим і розгорнутим коліном, почати перекидати його (рис. 30в).

Фінал: після падіння противник досягає (рис. 30г).

Приклад 3 (рис. 31)

Ситуація: противник проводить захоплення за горло двома руками у передній позиції (рис. 31а).

Рішення: доцільно завдати удару больову зону (у разі - в сонячне сплетення) (рис. 31б). Після цього прихопити правою рукою правий лікоть противника і одночасно, розвернувшись правою ногою назад, сісти і прихопити лівою рукою волосся супротивника (рис. 31в). Далі «розтягуємо» противника за напрямом застосовуваної «пари сил» (лікоть - голова) слідом за лівою ногою, що відступає, звільняється (рис. 31г). Фінал: втратив стійкість і противник, що впав, добивається.

Приклад 4 (рис. 32)

Ситуація: противник проводить захоплення за горло двома руками у передній позиції (рис. 32а).

Рішення: Захищеному необхідно, завдаючи удар правою ногою, що відволікає, в колінний суглоб лівої ноги противника і прихоплюючи лівою рукою за передпліччя, кисть, лікоть або плече правої руки противника, потягнути його на себе і вниз. Одночасно розвернутися корпусом вліво і правою рукою впливати на передпліччя, лікоть, плече, підборіддя чи очі противника від себе вгору, тобто застосувати «пару сил», в даному випадку: лікоть правої руки – плече лівої руки (рис. 32б).

Продовжуючи присідати і розвертатися, той, хто звільняється, остаточно виводить супротивника (його центр тяжкості) з положення рівноваги, і той починає падати (рис. 32в).

Фінал: противник, що впав, досягає (рис. 32г).

Приклад 5 (рис. 33)

Ситуація: противник проводить захоплення за горло двома руками у передній позиції (рис. 33а).

Рішення: що захищається завдає удару больову зону (вуха) (мал. 33б), після чого кисть руки противника фіксується у місці захоплення, т. е. створюється точка опори. Одночасно обертанням іншої руки (лівої) вгору і вниз проводиться защемлення сухожиль кисті та передпліччя (рис. 33в). Крім того, обертання руки «вимкне» свободу ліктьового суглоба і не дозволить зігнути руку. Ці дії супроводжуються одночасним розворотом (у разі: назад і праворуч) і присіданням, що знижує центр тяжкості (рис. 33г). Противник, підкоряючись больовому впливу на зап'ястя і залучений у рух розворотом тіла, що звільняється, падає (рис. 33д) (див. стор. 93-97).

Фінал: перекинутого супротивника необхідно добити.

Таким чином, розглянуті приклади дозволяють виділити два основні способи звільнення від захоплень:

розмиканням захоплень за допомогою важелів, що забезпечують додаток власного зусилля на плечі, що в кілька разів перевершує плече зусилля захоплення;

- Розбалансуванням противника, порушенням його рівноваги, приведенням його в положення, що змушує звільнити захоплення для відновлення рівноваги або самострахування при падінні.

Ці способи в залежності від обстановки та варіанта захоплення можна використовувати у чистому вигляді або у поєднанні один з одним.

Слід звернути особливу увагу, що характерним елементом техніки звільнення від захоплень у цій системі є використання енергії рухів, які застосовуються для виходу із захоплень з метою проведення подальших контратакуючих дій.

11.5. Методичні прийоми для найкращого засвоєння теми

При первинному введенні в цю тему викладачеві необхідно розповісти учням про те, що захоплення за своїм характером та функціями поділяються на:

- сковувальні рухи,

- больові,

- Задушливі.

Звідси і випливають способи їх застосування. Далі викладач на прикладах повинен продемонструвати практичне застосування принципів, викладених у теоретичній частині цієї книги: застосування всіх трьох типів важелів (важелі I, II, III пологів), використання принципу «пари сил», розташування больових точок та зон активної поразки на тілі супротивників різного конституційного складу. Необхідно показати способи та напрямки зусиль, що дозволяють витягувати суглоби (насамперед - великі суглоби рук) із суглобових сумок, докладно пояснити, як обмежуються при використанні різних важелів ступеня свободи захопленої кінцівки. Особливо це важливо при використанні різних типів болючих захоплень. Після цього учні повинні тренуватися у правильному застосуванні захватів.

Звільнення від захоплень доцільно починати зі звільнення від навчальних (з практичної точки зору) захоплень за руки - двома руками за два зап'ястя, однією рукою за зап'ястя (одноіменні та різноіменні захоплення), двома руками за одне передпліччя. У кожному конкретному випадку викладач повинен акцентувати увагу тих, хто навчається на механіці звільнення, правильному застосуванні важелів, тобто демонструвати розташування точки опори в захопленні противника, точки докладання сил, плече кожної з сил, їх вектора, а потім логічно продовжувати теоретичне розкриття матеріалу практичним використанням способів виведення супротивника з рівноваги. Наприклад, при захопленні за кисті рук, щоб вивести супротивника з рівноваги, треба залучити його в рух розворотом свого тіла, поєднаним з присідом на необхідний рівень. Напрямок, кут розвороту та рівень присіду вибираються залежно від захоплення супротивника, дистанції до нього та положення тіл. Одночасно з цими рухами необхідно прихопити руку супротивника, що тримає, (в даному випадку кисть) і вимкнути всі ступеня свободи в ланках цієї руки (кисть - передпліччя - плече), витягуючи суглоби з суглобових зчленувань і скручуючи їх (зап'ястя - ліктьовий суглоб - плечова сумка). Важливим моментом при цих діях є збереження стійкості та геометрії власної стійки. Завдяки стійкому положенню та правильному використанню переміщень власного центру тяжіння, боєць найбільш оптимально витрачає енергію, виконуючи основний обсяг роботи не силою рук та м'язів плечового пояса, а правильним використанням маси тіла.

Пояснюючи і показуючи механіку звільнення від захоплень, викладач повинен акцентувати увагу і на застосуванні принципу «пари сил», який створює додатковий момент, що крутить, і в кінцевому підсумку перекидає противника.

Подібне поєднання практичного показу з теоретичним обґрунтуванням рухів дозволяє з перших занять сформувати у учнів «бачення» правильного напряму виведення з рівноваги противника.

Обов'язкова вимога при відпрацюванні цього питання: захоплення спочатку треба тримати вільно, щоб дати можливість партнеру

«відчути» правильний напрямок докладання зусиль під час керування тілом противника і краще зрозуміти застосування законів механіки під час визволення.

Відпрацьовувати звільнення від захоплень необхідно трохи більше 5-7 разів на одне захоплення, щоб унеможливити виникнення жорсткого динамічного стереотипу.

У міру засвоєння навчального матеріалу в тренувальну роботу починають вводитися більш «реальні» захоплення (за руки, за ноги, за одяг, за голову, за волосся, за корпус і т. д.), причому захоплення при подібній роботі повинні використовуватися і як сковувальні рухи, і як болючі та задушливі.

Після того, як учні навчаться проводити захоплення та звільнення від них у статичному положенні, необхідно відразу переходити на відпрацювання навчального розділу в динамічному варіанті, відводячи на кожному занятті час для закріплення навички методами «потоку» та круговим способом.

Постійно треба звертати увагу тих, хто навчається на ключові моменти: зниження власного центру тяжкості шляхом «підсаджування», виключення свободи суглобів противника шляхом скручування по довгих осях, збереження свободи власних рухів, гнучкість і варіативність роботи.

Необхідно весь час звертатися до матеріалу на стор. 93-97 (рис. 4а - 4ж), схемах на стор. 113, 116. Крім того, при показі кожної технічної дії необхідно роз'яснювати і демонструвати важелі, точки опори, напрям сил, що додаються.

Крім того, після кількох перших занять доцільно запровадження (залежно швидкості засвоєння теми групою теми) додаткових тактичних вимог, а саме: вплив за больовими зонами та точками, психологічний вплив. Подібний вплив повинен спиратися на одне з основних тактичних правил: перед тим як почати звільнятися, треба відвернути увагу супротивника будь-яким ударом, що відволікає, або защемленням, криком або іншою дією.

Викладач повинен постійно нагадувати учням про те, що при захопленнях та звільненні від них під час тренувань вплив на

больові зони та точки має бути несильним та короткочасним. Ефективність впливу слід оцінювати за больовим відчуттям партнера. Методично виправдано, щоб партнер сам сигналізував про виникнення больових відчуттів, але не раніше ніж вони наблизяться до порога переносимості болю.

Крім вищезгаданого, від учнів необхідно постійно вимагати добивання перекинутого противника, що впав. Остання вимога зберігає своє значення при відпрацюванні цієї теми, і при відпрацюванні всіх наступних. Така вимога привчає до обов'язкового доведення рукопашної сутички до логічного кінця (до смерті або виведення противника з ладу тимчасово). Не можна забувати: навіть смертельно поранений ворог – небезпечний.

Небезпека може підстерігати нас будь-де: як увечері в темний час доби в неосвітленій підворітті, так і на жвавій вулиці, якщо компанії хуліганів сподобався ваш гаманець або сумочка. Якщо людина володіє прийомами самооборони, то у злочинців буде мало шансів збагатитися за її рахунок. Тому багато хто - і любителі єдиноборств, і неспортсмени - не проти навчитися прийомам рукопашного бою. У процесі навчання учні як освоюють техніку, готуються фізично, але й ведеться психологічна підготовка до бою. Ті, хто вивчив удари, освоїв прийоми рукопашного бою, спокійніші і витриманіші, у них виробляється холоднокровність, необхідна для успішного завершення бою.

Переваги рукопашного бою:

• не потрібні додаткові пристрої для бою: в бою бере участь тільки ваше тіло;
• цілодобова підготовка: ви можете розпочати бій у будь-якій ситуації, у будь-який час;
• мінімальна ймовірність потрапляння під статті КК РФ: у рукопашному бою стоїть завдання вирубати суперника, вивести з рівноваги, не завдаючи серйозної шкоди здоров'ю;
• можна завдати удару з будь-якої пози: є кілька больових точок, так що можна вибрати одну з них, перебуваючи з будь-якої сторони щодо суперника (є можливість завдавати ефективних ударів у рамках самооборони навіть лежачи);
• вироблення швидкості удару: як правило, якщо людина пройшла курси самооборони, по рукопашному бою, супернику не вдається завдати біль або серйозної шкоди його здоров'ю під час бійки - ви навчитеся вести бій на випередження.

Основні прийоми рукопашного бою

При самообороні руху не повинні бути хаотичними, а бойових ударів не має бути багато. Достатньо використовувати один прийом з бойового рукопашного бою для нейтралізації супротивника. Серед найболючіших місць можна виділити ніс, очі, область паху, ребра, гомілку і кадик. Також іноді наносяться удари по сонячному сплетенню – таким прийомом можна вирубати суперника, порушивши його дихання.

Основні прийоми, представлені на картинках:

• Нанесення ударів у пах. Варто враховувати, що такий прийом не лише приносить біль – він може вбити людину. Тому потрібно відпрацювати силу удару рукою та ногою, щоб у рамках самооборони не перевищити допустимі межі.
• Прийом збою дихання. Це можна зробити одним ефективним ударом, потрапивши у сонячне сплетення. Його потрібно наносити спереду, причому він має бути точковим.
• Прості рукопашні прийоми: наприклад, різке поплескування по вухах. Варто навчитися цього ефективного прийому, оскільки він може надовго вивести суперника з рівноваги. Але цей прийом має один недолік: можна назавжди позбавити людину слуху, якщо лопнуть барабанні перетинки;
• Прийоми самооборони, що включаються підсікання. Суглоби - одні з найуразливіших і найболючіших місць, можна переламати ногу одним із прийомів. Зазвичай відпрацювання прийомів ведеться при боях на коротких дистанціях, коли є можливість не лише позбавити супротивника рівноваги, але й допомогти йому впасти безпечно.

Навчання техніки рукопашного бою в школі УНІБОС

У межах навчання ведеться вивчення всіх основних технік. Ви навчитеся прийомам, підготуєтеся і фізично, і емоційно. Після курсу рукопашного бою ви зможете користуватися прийомами у будь-якій небезпечній ситуації, рятуючи себе чи інших. У Москві ми проводимо навчання і новачків, і профі. У нас свій зал, штат кваліфікованих тренерів (Москва) – звертайтесь до Міжнародної федерації УНІБОС, якщо ви дбаєте про свою безпеку.

Рукопашний бій

150. Заняття з рукопашного бою спрямовані на формування навичок, необхідних для знищення, виведення з ладу або полону противника, самозахисту від його нападу, а також на виховання сміливості, рішучості та впевненості у власних силах.

151. Заняття з рукопашного бою проводяться у військовій (спортивній) формі одягу, перевірка лише у військовій формі одягу:
при навчанні прийомів бою зі зброєю - на спеціальному майданчику, обладнаному стаціонарними та переносними чучелами, мішенями (плетенками), переносними перешкодами (стінками, парканами, палісадниками, малопомітними перешкодами та ін.), траншеями, ходами повідомлень, бліндажами, з вікнами, на тактичних полях, у вартових містечках та на смугах перешкод;
при навчанні прийомів бою без зброї - на рівній трав'янистій площадці, спеціально підготовленій ямі з піском і тирсою, обладнаної дренажем або в спортивному залі (на килимі з матів).

152. Підготовча частина заняття проводиться зі зброєю та без неї. При проведенні підготовчої частини заняття зі зброєю до неї включаються: стройові прийоми, ходьба та біг у різному темпі, перебіжки, переповзання, виконання прийомів виготовлення до бою та стрільби навскидку, дії по раптовим командам та сигналам, прийоми рукопашного бою зі зброєю, у тому числі і з мішеням (чучелам), комплекси прийомів рукопашного бою з автоматом на 8 і більше рахунків.
До підготовчої частини заняття, що проводиться без зброї, включаються: стройові прийоми, ходьба і біг у різному темпі, дії по раптовим сигналам і командам, спеціальні вправи у пересуваннях, комплекси прийомів рукопашного бою на 8 і більше рахунків, вправи удвох, прийоми бою рукою та ногою, прийоми самострахування, вправи у нескладних єдиноборствах.

153. До змісту основної частини занять включаються (таблиця 2):
- комплекс прийомів РБ-Н (початковий) - для військовослужбовців на заклик, у період вдосконалення початкової військової підготовки (для курсантів вузів - у період загальновійськової підготовки);
- комплекс прийомів РБ-1 (загальний) – для військовослужбовців усіх видів та пологів військ Збройних Сил;
- комплекс прийомів РБ-2 (спеціальний) - для військовослужбовців підрозділів та військових частин повітряно-десантних військ, морської піхоти, мотострілецьких підрозділів та військових частин, курсантів та слухачів військово-навчальних закладів, які здійснюють підготовку фахівців для цих підрозділів;
- комплекс прийомів РБ-3 (спеціальний) - для військовослужбовців розвідувальних військових частин та підрозділів, курсантів військово-навчальних закладів, які здійснюють підготовку фахівців для цих військових частин та підрозділів.

Таблиця 2

Категорії військовослужбовців		РБ-1	РБ-2	РБ-3
Військовослужбовці на заклик, у період вдосконалення початкової військової підготовки (курсанти вузів - у період загальновійськової підготовки)	Усі види та роди військ ЗС
Військовослужбовці на заклик, прослужили менше 6 міс.		Усі види та роди військ ЗС
Військовослужбовці на заклик, прослужили 6 міс. и більше		Усі види та роди військ ЗС
Військовослужбовці за контрактом, які прослужили не менше 6 міс.		Усі види та роди військ ЗС
Військовослужбовці за контрактом, які прослужили менше 1 року (курсанти 1 курсу вузів*)		Усі види та роди військ ЗС
Військовослужбовці за контрактом, які прослужили 1 рік і більше (курсанти 2 курси ВНЗ)		Усі види та роди військ ЗС		Л/с розвід. в/частин та підр.
Військовослужбовці за контрактом, які прослужили 2 роки і більше (курсанти 3-5 курсів вишів)		Усі види та роди військ ЗС РФ	ВДВ, морська піхота, мотострілкові підр.	Л/с розвід. в/частин та підр.

* Курсанти військово-навчальних закладів, які здійснюють підготовку спеціалістів для зазначених підрозділів

154. Особовий склад підрозділів та військових частин Повітряно-десантних військ, морської піхоти, розвідувальних підрозділів та підрозділів спеціального призначення поряд з прийомами РБ-2 та РБ-3 додатково вивчають прийоми рукопашного бою за спеціальними програмами.

155. Основна частина заняття організується однією чи кількох навчальних місцях. Наприкінці основної частини заняття проводяться комплексне тренування, у тому числі у вигляді навчальних сутичок.

156. До розділу "Рукопашний бій" включаються такі вправи:

Вправа 26.Початковий комплекс прийомів рукопашного бою (РБ-Н).
Він включає наступні прийоми бою з автоматом:
"Укол багнетом (тичок стовбуром) без випаду" - направити автомат багнетом (стволом) в ціль і ударним рухом рук вразити супротивника, висмикнути багнет і виготовитися до бою на місці або продовжити рух (рис. 26).

"Укол багнетом (тичок стволом) з випадом" - направити автомат багнетом (стволом) в ціль з одночасним поштовхом правою ногою і випадом лівою ударним рухом рук вразити супротивника; Висмикнути багнет і поштовхом лівою ногою виготовитися до бою на місці або продовжити рух (рис. 27).

"Удар прикладом збоку" - рухом зброї правою рукою наліво, а лівою - на себе з одночасним поворотом тулуба вліво завдати удару кутом приклада. Удар може наноситися з місця або з коротким кроком ногою, що позаду стоїть (мал. 28)

"Удар прикладом знизу" - рухом зброї правою рукою вперед, а лівою - на себе з одночасним поворотом тулуба вліво, завдати удару кутом приклада. Удар може завдаватися з місця або з коротким кроком (рис. 29)

"Удар потиличником приклада" - із замахом стволом назад над плечем, магазином від себе вгору, з випадом правою ногою вперед (назад), швидким рухом рук завдати удару потиличником приклада в ціль (рис. 30).

"Удар магазином" - нанести удар магазином вперед, зі швидким рухом рук від себе з одночасною подачею тулуба вперед і випрямленням ноги, що позаду стоїть, або коротким кроком (рис. 31).

"Захист підставкою автомата" виконується вліво, вправо, вгору та вниз під удари супротивника (рис. 32)

"Відбиви автоматом" - ударити кінцем стовбура або багнетом по зброї противника (вправо, вліво або вниз-направо); слідом за відбитком провести атаку у відповідь (рис. 33).

"Звільнення від захоплення противником автомата" - завдати противнику удару ногою в пах, повернутися лівим боком до противника і з одночасним ударом лівою ногою в коліно вирвати зброю (рис. 34).

Вправа 27.Загальний комплекс прийомів рукопашного бою (РБ-1).

Включає прийоми, передбачені комплексом РБ-Н та додатково наступні прийоми:
"Удари рукою" - з виготовлення до бою поштовхом ноги перенести тяжкість тіла на ногу, що стоїть попереду, і з поворотом тулуба завдати удару кулаком, ліктем або підставою долоні. Удари наносяться прямо, збоку, знизу або зверху (рис. 35).

"Захист від ударів рукою" - виконати відбиття передпліччя (всередину, назовні), підставкою під удар долоні, одного або двох передпліч, нирком під удар, ухилом або відходом назад. Після захисту негайно нанести противнику удар у відповідь рукою або ногою у вразливе місце (рис. 36).

"Удари ногою" - з виготовлення до бою перенести тяжкість тіла на ногу, що стоїть попереду, і з коротким замахом іншою ногою нанести удар носком взуття або коліном знизу, стопою прямо, підбором зверху, підйомом стопи збоку, стопою назад, ребром підошви взуття вбік 37).

"Захист від удару ногою" - виконати підставкою під удар стопи (каблука, стегна), підставкою під удар двох передпліч, відбиваючи передпліччя вниз назовні. Після захисту негайно нанести противнику удар у відповідь рукою або ногою у вразливе місце (рис. 38)

"Удари піхотною лопатою" - наносити з правостороннього виготовлення до бою зверху, збоку і на розмах. Тичок лопатою виконувати з випадом правою ногою (рис. 39).

"Відбиви піхотної лопатою" - виконати ударом лопати по зброї супротивника вправо, вліво, вниз-направо, вгору. Слідом за відбивом завдати удару у відповідь лопатою (рис. 40).

"Знезброювання противника при уколі багнетом з відходом вліво" - з кроком вліво і розворотом тулуба праворуч відбити передпліччям і захопити зброю, з кроком вперед захопити зброю іншою рукою, з одночасним ударом лівою ногою в коліно вирвати зброю (рис. 1).

"Знезброєння противника при уколі багнетом з відходом вправо" - з кроком вправо і розворотом тулуба ліворуч відбити передпліччям і захопити зброю, з кроком вперед захопити зброю іншою рукою, з одночасним ударом правою ногою в коліно вирвати зброю (рис. 4).

"Знезброювання противника при ударі піхотною лопатою зверху чи праворуч" - з кроком вперед захиститися підставкою передпліччя вгору під озброєну руку противника на замаху, іншою рукою захопити черешок лопати зовні, завдати удару ногою, знезброїти супротивника, викручуючи лопату в бік великого пальця. лопатою противнику по голові (рис. 43).

"Знезброєння противника при ударі піхотною лопатою на розмах або тичком" - з кроком вперед убік і поворотом до противника захиститися підставкою обох передпліч під озброєну руку противника на замаху і захопити її, завдати удару ногою, захопити правою рукою черешок лопати зверху, лопату у бік великого пальця, і завдати противнику удару лопатою по голові (рис. 44).

Вправа 28.Спеціальний комплекс прийомів рукопашного бою (РБ-2).

Включає прийоми, передбачені комплексом РБ-1, та додатково наступні прийоми:
"Колючі удари ножем" - наносяться з виготовлення до бою швидким ударним рухом збройної руки зверху, знизу, збоку, прямо, на розмах (мал. 45).

"Ріжучі удари ножем" - наносяться з виготовлення до бою швидким рухом збройної руки горизонтально, вертикально та по діагоналі (рис. 46).

"Знезброювання противника при ударі ножем знизу або прямо" - з кроком вперед і в бік захиститися підставкою передпліччя лівою (правою) рукою вниз, зупинити удар і захопити збройну руку за зап'ястя, потягнути її вправо (ліворуч) від себе та ударом основи правої (лівої) ) долоні по тильній поверхні кисті супротивника вибити ніж (рис. 47).

"Звільнення від захоплень противником шиї ззаду" - присідаючи, захопити руку (руки) противника і повернути голову вбік, завдати удару каблуком по гомілки, різким рухом рук вгору звільнитися від захоплення, завдати удару рукою (ногою) (рис. 48).

"Звільнення від захоплень противником шиї (одягу) спереду" - завдати удару ногою (коліном), з'єднуючи разом кулаки і розводячи лікті вбік, завдати удару знизу вгору між руками супротивника і звільнитися від захоплення, завдати удару рукою (ногою) (рис. 49). ).

Особовий склад розвідувальних підрозділів ВДВ разом із прийомами РБ-2 додатково вивчає прийоми з комплексу РБ-3 та прийоми рукопашного бою за спеціальними програмами.

Вправа 29.Спеціальний комплекс прийомів рукопашного бою (РБ-3).

Включає прийоми, передбачені комплексом РБ-2 та додатково наступні прийоми:

"Загин руки за спину" - захопити рукою кисть руки противника, іншою рукою - зверху одяг біля ліктя і завдати удару ногою; вивести супротивника з рівноваги ривком на себе, зігнути його руку в ліктьовому суглобі, а потім перевести її за спину; завдати удару ребром долоні по шиї, захопити рукою за комір (у плеча), волосся або каску, і утримуючи больовим впливом, конвоювати супротивника. Для зв'язування звалити противника на землю, сісти на нього, завдати удару по голові, щільно притиснути захоплену руку і провести загин іншої руки (рис. 50).

"Важіль руки назовні" - захопити кисть супротивника двома руками знизу, завдати удару ногою; піднімаючи захоплену руку вгору, зігнути кисть до передпліччя, і викручуючи руку назовні, ривком убік звалити супротивника на землю; завдати удару ногою, перевести руку на загин за спину і сісти зверху на противника, провести загин іншої руки, зв'язати (рис. 51).

"Важіль руки всередину" - захопити передпліччя руки противника двома руками зверху-зовні, завдати удару ногою в гомілку або пах; ривком викручуючи руку всередину, вивести супротивника з рівноваги, підвести його плече під своє плече і, натискаючи їм, звалити супротивника; натискаючи рукою на ліктьовий суглоб, перевести руку на загин за спину і сісти зверху на супротивника, провести загин іншої руки; зв'язати (рис. 52).

"Задушення ззаду" - підкрастися до противника ззаду, рукою захопити голову і з одночасним ударом ногою в підколінний згин рвонути голову на себе; передпліччям іншої руки захопити шию хватом за передпліччя зверху, з'єднати руки і, розгортаючись вліво (вправо), навалити супротивника собі спину, провести удушення (рис. 53).

"Передня підніжка" - з вихідного положення (правостороннє виготовлення до бою) захопити лівою рукою праву руку противника за одяг вище ліктя, а правою виконати захоплення під ліву руку противника за поясний ремінь або одяг на спині; розвертаючись ліворуч спиною до противника стати в положення, щоб права нога перекривала його праву ногу, а ліва знаходилася зовні його лівої ноги, тягар тіла перенести на напівзігнуту ліву ногу; ривком рук одночасно випрямляючи ліву ногу кинути супротивника на землю, завдати удару ногою (рис. 54).

"Кидок через спину" - з кроком уперед захопити супротивника за руку, з ривком на себе обернутися до нього спиною на зігнутих ногах і підвести своє плече під руку супротивника, захопити її іншою рукою; випрямляючи ноги і нахиляючись уперед, підбити супротивника тазом під стегна, ривком рук вниз кинути на землю, завдати удару ногою (рис. 55).

"Кидок із захопленням ніг і удушення" - підкрастися до супротивника ззаду і захопити руками його ноги нижче колін; штовхнувши його плечем під сідниці, рвонути ноги на себе вгору, кинути супротивника на землю і, не випускаючи ніг, завдати йому удару носком взуття в пах або живіт. Стрибком сісти на поперек противника, поставивши ліву ногу на коліно, а праву - ступнею на землю попереду себе (під плече противника), завдати удару по голові, відвести голову назад однією рукою і накласти на шию спереду передпліччя іншої руки; з'єднавши руки, провести удушення. При опорі противника перекотитися на спину, обхопивши його тулуб ногами лише на рівні пояса, з'єднати їх і, випрямляючи ноги, продовжувати задушення руками і ногами (рис. 56).

"Знезброєння противника при уколі багнетом з відходом вправо" - з кроком або стрибком піти від уколу вправо, розгорнувши тулуб вліво, відбити ствол зброї супротивника лівою рукою і захопити його; нанести одночасно удар на розмах по обличчю (горлу), а правою ногою - під стопу ноги противника, що стоїть попереду, з ударом ногою вирвати зброю і нанести противнику удар прикладом (рис. 57).

"Знезброювання противника при ударі ножем":
прямо - відбити передпліччям всередину озброєну руку супротивника і захопити його двома руками за кисть, завдати удару ногою, провести важіль руки назовні, знезброїти (рис. 58);

зверху - захиститися підставкою передпліччя лівої руки вгору під озброєну руку противника на замаху, захопити іншою рукою передпліччя противника зверху, завдати удару ногою, провести важіль руки всередину, знезброїти (мал. 59);

знизу - з кроком вперед зустріти озброєну руку противника підставкою передпліччя вниз, захопивши іншою рукою зверху одяг у ліктя, завдати удару ногою в пах або коліно; провести загин руки за спину та обеззброїти противника (рис. 60);

на розмах - з кроком вперед - убік і поворотом до противника захиститися підставкою передпліч під озброєну руку, захопити руками передпліччя зверху і завдати удару ногою; провести важіль руки всередину, обеззброїти (рис. 61).

"Знезброювання противника при загрозі пістолетом":
при спробі дістати пістолет із кобури (кишені) - з кроком (випадом) вперед просунути кисть між передпліччям і тулубом супротивника, іншою рукою захопити її зовні (з'єднати руки в замок), завдати удару коліном, провести загин руки за спину, знезбрувати (мал. 62);

при спробі дістати пістолет з-за пояса штанів (кобури спереду) - з кроком (випадом) ногою вперед захопити кисть противника, завдати удару ногою, провести важіль руки назовні та знезброїти (рис. 63);

в упор спереду - з кроком вперед убік (відхиляючись вліво) лівим передпліччям відбити всередину озброєну руку супротивника, і з поворотом тулуба піти з напрямку вогню, захопити озброєну руку супротивника, завдати удару ногою, провести важіль руки назовні, обеззброїти (рис. 64). ;

в упор ззаду - з поворотом направо навколо відбити передпліччям озброєну руку противника і захопити її двома руками спереду зверху, завдати удару ногою, провести важіль руки всередину, знезброїти (рис. 65).

"Звільнення від захоплень противником":
шиї спереду (одягу на грудях) - завдати противнику удару правим передпліччям знизу по руці, захопити двома руками його руку (правою рукою за зап'ястя зверху, лівою рукою передпліччя правої руки противника знизу), завдати удару ногою і провести важіль руки всередину, зв'язати (рис 66);

шиї ззаду - присідаючи, захопити руку (руки) супротивника і повернути голову убік; завдати удару каблуком по гомілки, різким рухом рук вгору звільнитися від захоплення; утримуючи руку (руки) супротивника, провести кидок через спину, завдати удару ногою (рис. 67);

тулуба з руками ззаду - завдати противнику удару каблуком по гомілки (стопі) або потилицею в обличчя; присідаючи, звільнитися від захоплення, захопити його руку однією рукою за передпліччя, завдати удару ліктем у живіт, іншою рукою захопити за плече, провести кидок через спину; завдати удару ногою (рис. 68);

тулуба ззаду - завдати удару каблуком у гомілку, захопити руку противника за кисть і лікоть, повертаючись, провести загин руки за спину (рис. 69);

тулуба спереду - захопити супротивника за одяг зверху, завдати удару ногою в пах або головою в обличчя; з кроком лівою ногою назад зірвати захоплення; розвертаючись ліворуч спиною до супротивника виконати передню підніжку; завдати удару ногою (рис. 70);

тулуба з руками спереду - захопити супротивника двома руками за одяг на спині, завдати удару ногою в пах або головою в обличчя; з кроком лівою ногою назад зірвати захоплення; розвертаючись ліворуч спиною до супротивника виконати передню підніжку; завдати удару ногою (рис. 71);

ніг спереду - завдати удару зверху рукою по голові, захопити однією рукою потилицю зверху, а іншою - підборіддя знизу, з кроком назад і ривком повернути голову, звалити противника (рис. 72);

ніг ззаду - падаючи вперед на руки, вирвати одну ногу із захоплення і завдати їй удару по противнику (рис. 73).

"Зв'язування противника":
мотузкою - звалити супротивника на землю і загнути руки за спину; мотузку надягти петлею на зап'ястя його лівої руки, пропустити під шию (або праве плече під груди, пропустивши в ліктьовий згин лівої руки) і зв'язати зап'ястя обох рук (рис. 74);

брючним та поясним ременями - звалити супротивника на землю і загнути руки за спину; ременем брюк зв'язати кисті, поясний ремінь пропустити під шию і прив'язати до ременя брюк (рис. 75);

ременем або мотузкою - звалити противника на землю вниз обличчям, ноги підігнути і схрестити, завести руки за спину; зв'язати праву руку з лівою ногою, а ліву руку із правою ногою (рис. 76);

палицею - звалити противника на землю, просунути палицю в рукави куртки за спиною і прив'язати до неї зап'ястя рук або зв'язати спереду руки і ноги противника і просунути палицю в ліктьові та підколінні згини зв'язаних рук та ніг (рис. 77).

обшук в упорі біля стіни - змусити супротивника широко розвести ноги, нахилитися вперед і спертися об стінку або землю прямими руками і, погрожуючи зброєю, обшукати (рис. 78).

обшук в упорі зігнувшись - змусити противника прийняти положення "упор зігнувшись" (ноги нарізно, руки разом) і, погрожуючи зброєю, зробити обшук (рис. 79).

обшук лежачи землі - змусити противника лягти на землю обличчям вниз, руки убік, ноги разом і, погрожуючи зброєю, (перевертаючи на спину) зробити обшук (рис. 80).

"Конвоювання на больовому прийомі" - зробити загин руки за спину, захопити за каску (волосся, одяг на протилежному плечі противника), потягнути його на себе і, утримуючи, змусити слідувати в потрібному напрямку (рис. 81).

"Конвоїрування під загрозою зброї" - погрожуючи вогнепальною зброєю і, перебуваючи на відстані 2 - 5 м від противника, позбавляючи його тим самим можливості застосувати прийоми обеззброєння, супроводжувати його в потрібному напрямку (рис. 82).

"Метання ножа хватом за клинок" - з виготовлення до бою, утримуючи ніж за клинок вістрям леза назовні від долоні, відвести його для замаху назад-вгору (через низ); подаючи вагу тіла вперед (з випадом лівою ногою або з правою кроком), послати швидким рухом руки ніж в ціль. Метання ножа (штик-ножа) в ціль проводити з відстані 1,5-3 м (рис. 83).

"Метання ножа хватом за рукоятку" - виконувати аналогічно, - утримуючи ніж (штик-ніж) за рукоятку (вістрям леза всередину), виконати замах озброєною рукою вгору-назад над плечем (знизу), відвести її назад; подаючи вагу тіла вперед (з випадом лівою ногою або з кроком правою вперед), надіслати швидким рухом руки ніж у ціль. Метання ножа (штик-ножа) в ціль проводити з відстані 2 - 3,5 м (рис. 84).

"Метання піхотної лопати" - з виготовлення до бою, утримуючи лопату за далеку третину рукоятки лезом вперед-вгору, черешок - уздовж осі передпліччя, після замаху, випускаючи рукоятку з долоні, послати лопату в ціль (рис. 85).

Вправа 30.

"Два" - Виконати лівою рукою відбивши вгору та удар правою рукою вперед прямо.
"Три" - Виконати удар правою ногою вперед прямо або знизу.
"Чотири" - З розворотом на 90° і з кроком правої ноги виконати удар у бік зліва на розмах ребром долоні правої руки.
"П'ять" - З кроком правою ногою назад виконати лівою рукою відбивши всередину.
"Шість" - З кроком правою ногою вперед виконати удар кулаком правої руки вперед зверху.
"Сім" - Виконати удар лівою ногою вперед прямо та прийняти лівосторонню виготовку до бою.
"Вісім" - З кроком лівою ногою та поворотом наліво прийняти стройову стійку.

Вправа 31.

Початкове положення - стройова стійка.
"Раз" - З кроком лівою ногою вперед виготовитись до бою.
"Два" - Виконати стволом автомата відбивши вправо та укол багнетом (тичок стволом) з випадом лівою ногою.
"Три" - З кроком правою ногою назад виконати удар потиличником прикладу назад прямо.
"Чотири" - Повертаючись на лівій нозі праворуч, з кроком правою назад виконати стволом автомата відбивши вліво.
"П'ять" - З коротким кроком правою ногою вперед виконати удар прикладом збоку.
"Шість" - З поворотом кругом через ліве плече, відставляючи праву ногу назад, захиститись підставкою автомата від удару знизу.
"Сім" - З кроком правою ногою вперед виконати удар магазином вперед прямо і - удар, що рубає багнетом (стволом) зліва - праворуч вниз.
"Вісім" - З кроком правою ногою назад і поворотом праворуч прийняти стройову стійку.

157. Попередження травматизму на заняттях з рукопашного бою забезпечується:
- дотриманням встановленої послідовності виконання прийомів, дій та вправ, оптимальних інтервалів та дистанцій між тими, хто займається при виконанні прийомів бою зі зброєю;
- правильним застосуванням прийомів страховки та самострахування;
- застосуванням ножів (багнетів) з одягненими на них піхвами або макетів ножів, піхотних лопат, автоматів;
- проведенням прийомів та кидків з підтримкою партнера за руку та виконанням їх від середини килима (ями з піском) до краю;
- плавним проведенням больових прийомів, удушення та обеззброєння, без застосування великої сили (за сигналом партнера голосом "Є" негайно припиняти виконання прийому);
- Суворим дотриманням правил застосування імітаційних засобів.

Удари при виконанні прийомів із партнером за відсутності захисних засобів необхідно лише позначати.

Даний вид бою зазвичай застосовується у ситуаціях, коли застосування вогнепальної зброї обмежено через деякі причини. Найчастіше при цьому виникає загроза для життя однієї зі сторін або велика ймовірність полону. Найчастіше під час бою можуть використовуватись підручні засоби у вигляді ножа, саперної лопати, палиці. Значно рідше зустрічається рукопашний бій без зброї.

Відео: Спецназа ВВ МВС Росії

Найчастіше навички рукопашного бою необхідні лише для бійців силових структур і відомств, але іноді рукопашний бій можливий і на звичайних міських вулицях, коли конфлікт зі звичайної сутички під впливом виходу однієї зі сторін зі стану психічної рівноваги може стати смертельно небезпечним. Також часто рукопашний бій використовується при проведенні спецоперацій, для яких необхідні скритність та безшумність.

Тактика бою - три фази

1. Початкова фаза бою – зближення. Зазвичай характеризується стріляниною навскидку або метанням різної зброї. Далі можуть бути удари або із застосуванням зброї, або без неї. На цій стадії, можливо, що комусь із противників вдасться здобути перемогу, вирубавши опонента влучним ударом.
2. Якщо бій не вдалося закінчити, то настає друга фаза - звалювання на землю чи збивання. Мета цієї дії – перешкодити подальшим діям противника і зайняти вигідніше становище.
3. Після того, як противник повалений, настає третя фаза - добивання. У вуличних умовах це зазвичай биття ногами. Для силових структур зазвичай у цю фазу застосовують або фіксація противника, або застосування больових прийомів.

При дії проти групи противників можливо замість другої стадії використовувати одного з атакуючих як щит або ж, кинувши його під ноги атакуючим, утруднити їх просування.

Основні засади ведення бою

• Уникайте опинитися в положенні на лінії атаки супротивника. Адже вас можуть повалити лише інерцією руху супротивника, навіть якщо вам вдалося уникнути його удару.
• Намагайтеся завдавати ударів з будь-якого становища. При цьому не завжди важливими є важкі удари. Багато легких ударів можуть утруднити дії противника, якщо наносити їх несподівано.
• Намагайтеся зайняти зручне положення і уникайте обмеження рухливості шляхом схрещування рук або ніг.
• При можливості поруште рівновагу противника, це ускладнить його завдавати сильніших ударів.
• Будьте розслаблені та зосереджені – це додасть швидкості вашим рухам.
• Імпровізуйте, діючи за ситуацією.
• Скористайтеся особливостями місцевості, що вас оточує.
• Намагайтеся звести час бою до мінімуму та заощаджуйте енергію, уникаючи невиправданих рухів та стрибків.
• Періодично зближуйтесь. Це дозволить вам визначити наступні дії супротивника і не дасть йому змоги завдати несподіваного сильного удару.

Працюючи з групою противників актуально таке:

• уникати відступу;
• використовувати одного з противників як живий щит, застосовуючи при цьому до нього больові прийоми для управління рухом;
• використовуйте противника як обмеження руху інших;
• не забувайте про решту;
• використовуйте підручні засоби, якщо супротивників кілька;
• перебуваєте у русі;
• не розпорошуйте уваги на перерахунок противників;
• впавши, намагайтеся захиститися і завдавайте ударів знизу. Скористайтеся противником як противаг, щоб піднятися.

Армійський рукопашний бій

Армійський рукопашний бій є універсальною системою навчання прийомів захисту та нападу. Ця система поєднала у собі велику кількість функціональних елементів з різних видів бойових мистецтв з усього світу. Армійський рукопашний бій почав швидко розвиватися і набув величезної популярності за свої контактні поєдинки з мінімальними травмами учасників.

Коли народилося бойове мистецтво

Відео: Рукопашний бій за системою спецназу ГРУ

Як військово-прикладний вид спорту армійський рукопашний бій народився 1979 року, під час першого чемпіонату Повітряно-десантних військ. Саме з того часу й такі чемпіонати почали проводити щороку. Крім цього, армійський рукопашний бій є основою фізичної підготовки молодих бійців і був успішно впроваджений у програму їхнього навчання.

Такий вид єдиноборств став досить популярним видом спорту серед військовослужбовців, оскільки спортсмени добре підготовлені, володіли технікою рухів різних бойових мистецтв, як-от бокс, дзюдо, самбо, боротьба та інших.

Перший чемпіонат

Відео: Російський рукопашний бій Спецназу та Реальне айкідо

1991 року в м. Ленінград було проведено перший чемпіонат Збройних Сил. Щоб популяризувати цей вид спорту ще більше, Спортивним комітетом Міністерства оборони у 1992 році було організовано Федерацію армійського рукопашного бою в рамках Армійської асоціації контактних видів єдиноборств.

Якийсь час армійський рукопашний бій культивувався тільки в армійських підрозділах і був військово-прикладним видом спорту. Сьогодні ж цим видом бойових мистецтв займаються багато спортсменів різних єдиноборств, а також великий інтерес такий вид спорту викликав і у підростаючого покоління.

Відмінна риса від інших рукопашок

Залежно від бойового застосування та способів виконання всі прийоми рукопашного бою поділяються на три види:

– атакуючі дії;

– захисні дії;

– контратакуючі дії (атакуючі дії як у зустрічних, і у формах у відповідь).

В даний час організаційна структура утримання рукопашного бою є наступними її формами:

– прийоми бою без зброї;

- Прийоми бою ножем;

– прийоми бою малою лопатою;

- Прийоми бою пістолетом;

- Прийоми бою автоматично.

Їх характеристика розглядається у відповідних групах прийомів системної структури дій рукопашного бою, що додається нами (табл. 1).

Програмою з фізичної підготовки передбачено вивчення пропонованого змісту рукопашного бою, що складається з наступних прийомів.

Загальний комплекс прийомів рукопашного бою (РБ-1) включає:

– атакуючі прийоми та дії: укол багнетом (тичок стволом з випадом), удар прикладом збоку, колючі удари ножем, удар рукою прямо, удар ногою знизу;

– захисні прийоми та дії: захист автоматом (карабіном), захист долонями рук, захист лезом ножа;

– контратакуючі прийоми та дії: знезброювання противника при уколі багнетом (з доглядом вліво, з доглядом вправо), звільнення від захоплень противником шиї ззаду та спереду.

Спеціальний комплекс прийомів рукопашного бою (РБ-2) включає прийоми, передбачені комплексом РБ-1, і додаткові прийоми:

- атакуючі прийоми та дії: укол багнетом без випаду, удари багнетом і стволом автомата (карабіна), удар потиличником приклада, удари піхотною лопаткою, удари рукою (збоку, знизу, зверху), удари ногою (вперед, прямо, збоку, знизу), ріжучі та колючі (збоку та прямо) удари ножем;

– захисні прийоми та дії: захисні дії автоматом (карабіном), захисні дії малою лопатою, захисні дії долонями рук, захисні дії лезом ножа;

– контратакуючі прийоми та дії: обеззброєння супротивника при ударах піхотною лопаткою, обеззброєння супротивника при ударах ножем.

Спеціальний комплекс прийомів рукопашного бою (РБ-3) включає прийоми та дії, передбачені комплексами РБ-1 та РБ-2, а також додатково розглядає наступні прийоми та дії, призначені для полону противника або його знищення, що полягають у діях:

- неозброєного проти противника, який озброєний ножем, малою лопатою, пістолетом, автоматом;

- Збройного ножем проти противника, що діє малою лопатою, пістолетом, автоматом;

– озброєного малою лопатою проти супротивника, що діє ножем, пістолетом, автоматом;

– озброєного пістолетом проти супротивника, що діє ножем, малою лопатою, автоматом;

- Збройного автоматом проти противника, що діє ножем, малою лопатою, пістолетом;

- Звільнення від захоплень: за кисті рук; за лікті; за груди; за плечі; при задушенні за шию (горло) спереду, ззаду; за ноги спереду, ззаду; за кисть руки, що тримає ніж; за держак малої лопати; за ствольну частину пістолета; за автомат;

- обеззброєння противника при загрозі пістолетом: в упор спереду, в упор ззаду;

– зв'язування супротивника мотузкою, брючним та поясним ременем, обшук супротивника;

- больові прийоми та дії в динаміці контратакуючих дій.

Крім загальної класифікації прийомів рукопашного бою, керівнику занять необхідно вивчити та знати найбільше вразливі місця (больові точки) тіла людини.

Під час навчання підлеглих керівник повинен постійно нагадувати їм про обережне позначення ударів та больових дій на партнера.

Знання вразливих місць та ступеня можливого пошкодження після виконання тих чи інших прийомів дозволить учням усвідомлено підходити до вивчення та практичного застосування прийомів у бойовій обстановці (табл. 2).

Таблиця 1. Порядок проведення занять

Таблиця 2

Структура, зміст та порядок проведення занять

Практичне заняття з рукопашного бою будується так, щоб організувати і підготувати поставлених завдань, що займаються якісним рішенням, максимально наближених до бойових.

Навчальне практичне заняття з рукопашного бою є основною формою навчання. Воно складається із підготовчої, основної, заключної частин та проводиться у складі підрозділів протягом 50 хв. (100 хв.).

Кожне із занять має свою мету, час, зміст, особливості у методиці проведення та, головним чином, вирішує певні завдання.

Заняття починається з попередньої частини, на яку відводиться 7–10 хв. (15-20 хв.).

У ході її вирішуються такі завдання:

- Збір учнів, побудова підрозділу, перевірка наявності військовослужбовців, їх зовнішнього виглядута коротке пояснення завдань заняття;

– підготовка особового складу до майбутньої фізичного навантаженняв основній частині, що досягається за рахунок виконання вправ у ходьбі та бігу, для окремих груп м'язів, спеціальних підготовчих вправ, прийомів самострахування, а також вправ удвох.

Таким чином, після побудови та оголошення змісту заняття, виконання кількох (2–3) стройових прийомів командир у порядку проведення заняття розпочинає вирішення основного завдання підготовчої частини.

Мал. 1

У колоні по одному або по два (встановлюються інтервал і дистанція в 2-3 кроки в обхід майданчика (залу) за командою керівника заняття учні послідовно виконують: ходьбу, ходьбу в швидкому темпі, біг у повільному та середньому темпі, спеціальні вправи в пересуваннях, вправи удвох, удари рукою та ногою, прийоми самострахування, найпростіші єдиноборства, прийоми рукопашного бою, дії по раптовим сигналам та командам.

Під час руху підрозділу по периметру майданчика керівник повинен весь час рухатися назустріч строю, бачити учнів, своєчасними короткими вказівками та зауваженнями виправляти помилки, стежити за чітким виконанням команд та розпоряджень підлеглими.

Для підтримки постійної уваги та вироблення вміння швидко діяти за встановленими сигналами командир під час виконання вправ, що навчаються, в русі може віддавати розпорядження за допомогою зазначених сигналів. Виконавши зумовлене сигналом дію, учні продовжують рух периметром площі. Після 1,5-2 хвилин, що відводяться на ходьбу та біг, особовий склад приступає до виконання загальнорозвиваючих вправ у русі для різних груп м'язів, що носять переважно конгруентні рухи, тобто кругові обертання рук (у ліктьових, плечових та кистьових суглобах), ніг (у тазостегновому, колінному та гомілковостопному суглобах), тулуба і голови, а також у різних їх поєднаннях та ін.

Вивчення прийомів та дій рукопашного бою, передбачених програмою навчання;

Вдосконалення раніше вивчених прийомів та дій рукопашного бою;

Комплексне тренування з обов'язковим включенням прийомів та дій рукопашного бою, вивчених на даному занятті та виконуваних у поєднанні з раніше вивченими прийомами та діями.

Завданням основної частини заняття є:

Навчання основ техніки прийомів рукопашного бою.

Навчання основ тактики рукопашного бою.

Розвиток спеціальних та психічних якостей.

Підвищення стійкості організму до впливу несприятливих факторів, що виникають у процесі навчально-бойової діяльності:

– швидко мінливої ​​тактичної обстановки;

- Зміни погодних умов;

- Поранень.

Розвиток здатності застосовувати засвоєні прийоми та дії, а також способи ведення рукопашних сутичок під час ближнього бою.

Основна частина при одночасному навчальному занятті проводиться протягом 35-40 хвилин, а при двогодинному - 65-70 хвилин.

Залежно від завдань навчання, чисельності підрозділу, рівня підготовленості та терміну служби військовослужбовців, наявності та стану навчальної бази, методичної майстерності помічників керівника основна частина заняття може проводитись одночасно або змінно. Одночасна форма проведення у тому, що це підрозділи (нечисленні – до 25 людина) приблизно з однаковим рівнем підготовленості військовослужбовців одночасно навчаються одним і тим самим прийомам і діям під керівництвом навчального.

Перевагою цієї форми проведення основної частини заняття є можливість диференційовано розподіляти час на відпрацювання окремих прийомів відповідно до їх складності під керівництвом як мінімум одного керівника занять.

Якщо ж підрозділ за чисельністю велика та матеріальна база дозволяє проводити заняття на 2–3 навчальних місцях, а командири підрозділів мають добру практику та методичну майстерність у навчанні особового складу, то заняття доцільно проводити з розподілом підрозділу на дві-три групи за штатним складом, або за термінами служби, або за рівнем навчання.

Таким чином, змінна форма проведення основної частини навчального заняття полягає в тому, що підрозділи, розбиті на групи, у зазначених для них місцях в один і той же час під керівництвом як мінімум двох керівників занять навчаються різним прийомам та діям зі зміною місць через кожні 10 -15 хвилин. Ця форма проведення занять є найбільш доцільною при вдосконаленні навичок у виконанні раніше вивчених прийомів (при тренуванні).

Для проведення основної частини занять за групами керівник заняття, закінчивши підготовчу частину, зупиняє підрозділ та віддає розпорядження, в якому вказує, яка група на якому навчальному місці які прийоми відпрацьовує.

Як правило, основна частина заняття проводиться у такій послідовності. На початку основної частини протягом 5-6 хв. (10-15 хв.) Проводиться повторення (тренування) прийомів, вивчених на попередньому занятті, потім протягом 30 хв. (50-60 хв.) Розвиваються нові прийоми.

Закріпивши навички у виконанні вивчених прийомів багаторазовим їх повторенням у різних умовах, керівник занять переходить до комплексного тренування, основний зміст якого складають прийоми, вивчені на даному занятті, у поєднанні з раніше освоєними.

Наприкінці основної частини навчального заняття організується комплексне тренування у складі підрозділу, що проводиться двома основними способами.

Перший, потоковий, де просуваються потоком на збільшених дистанціях і виконують на заздалегідь розставлених точках обумовлені або напівобумовлені прийоми і дії або короткочасні навчальні сутички (використовують 4-5 точок).

Другий – єдиноборство у парах у вигляді навчальної битви з попередньо зумовленими діями учасників.

Закінчується проведення заключної частини протягом 3–5 хв. (5-10 хв.).

Заключна частина вирішує такі окремі завдання, як:

Приведення місць занять до ладу.

Приведення організму до відносно спокійного стану, використовуючи повільний біг, спокійну ходьбу, виконуючи вправи на розслаблення м'язів у поєднанні з глибоким диханням.

Підбиття підсумків.

При підведенні підсумків керівник нагадує, які прийоми були відпрацьовані, оцінює якість засвоєного матеріалу, зазначає військовослужбовців, які добре й добре оволоділи прийомами та діями, що виявили старання.

Крім того, він дає завдання на самостійну підготовку і при необхідності прикріплює до тих, хто навчається для надання допомоги добре підготовлених військовослужбовців. Насамкінець керівник занять віддає розпорядження про підготовку до чергових занять.

Від заняття до заняття поступово збільшується їх щільність, яка визначається часом, витраченим безпосередньо на відпрацювання досліджуваних прийомів та дій, на підвищення фізичних та спеціальних якостей учнів по всьому часу заняття.

Зразкове навчання окремого прийому рукопашного бою

Процес навчання умовно поділяється на три етапи: ознайомлення, розучування та тренування.

Ознайомлення з прийомом спрямоване формування у учнів цілісного ставлення до досліджуваному прийомі, найбільш раціональні способи його виконання.

Для ознайомлення з прийомом керівник має:

а) назвати прийом, наприклад: «Захист ножем від ударів ствольною частиною автомата, лотком малої лопати, ножем зверху»;

б) показати прийом у бойовому темпі;

в) пояснити призначення прийому, у якій обстановці найефективніше його застосування.

Наприклад: «Захист ножем універсальна, тому що виконується поступально-обертальним рухом леза ножа, зустрічаючи удар зверху різних видів зброї (автомат, мала лопата, ніж тощо). Застосовується в обстановці з різними характером фізико-географічними умовами місцевості. Створює умови для поразки противника з переважаючими антропометричними даними та фізичними якостями»;

г) показати прийом ще раз у повільному темпі (частинами) з коротким поясненням техніки виконання. Наприклад: «З кроком лівою ногою вперед убік зустріти лезом ножа ствольну частину автомата (древка малої лопати або кисть, що утримує лезо ножа) у площині завдання удару, роби РАЗ; під кроком правою ногою з одночасним поворотом леза ножа на 90 градусів супроводити удар противника по дотичній до свого тіла, роби ДВА; провести контратаку в динаміці дій у відповідь, роби ТРИ»;

д) вказати на основні елементи у техніці прийому. Наприклад: «Головним елементом захисної дії ножем є зустріч лезом ножа удару супротивника у площині його нанесення». На ознайомлення потрібно витрачати трохи більше 1–2 хв. (3-4 хв.).

При ознайомленні керівник заняття, називаючи прийом, має користуватися термінологією підручника «Настанови з фізичної підготовки» та справжнього навчально-методичного посібника, домагатися, щоб особовий склад запам'ятовував та знав назви прийомів.

Показ може бути зразковим, створювати ясне уявлення про прийоми, зміцнювати інтерес до вивчення. Прийоми необхідно показувати те щоб дії керівника було видно всім учням. Для показу найбільш зручний зімкнений одношеренговий або двошеренговий лад, коли шеренги стоять один до одного (відстань 6-8 м), а керівник знаходиться між шеренгами посередині ладу.

Показ повинен закінчуватися коротким обґрунтуванням умов застосування прийому у бойовій обстановці, визначенням кінцевого результату, якого необхідно досягти, застосовуючи той чи інший спосіб його виконання.

При необхідності для закріплення в особового складу інформації про прийом, що вивчається, керівник може ще раз показати його з виділенням головних елементів прийому.

Розучування спрямоване на освоєння техніки виконання прийому.

Залежно від складності дій та рівня підготовленості учнів розучування здійснюється трьома основними методичними прийомами: загалом, за поділами та за допомогою підготовчих вправ.

Сутність методичних прийомів, що застосовуються під час розучування, полягає в наступному.

Розучування в цілому проводиться в тому випадку, коли прийом простий і ділити його на елементи неможливо або недоцільно (стійки, виготовлення до бою, удари рукою, ногою та ін.).

Наприклад:

Для виготовлення до бою: «До бою ГОТУЙСЯ»;

Для нанесення уколу на місці: «КОЛИ»;

Для нанесення уколу в русі: "Нанести уколи по опудалам (мішенях) ВПЕРЕД";

Для завдання ударів: «Кулаком (ребром долоні, ногою, ножем, прикладом, лопатою) БЕЙ». Прийом розучується шляхом багаторазового його виконання спочатку в повільному, а потім у швидкому темпі, застосовуючи перераховані вище розпорядження та команди.

Розучування по поділах (частин, елементів) проводиться, коли прийом складний і ділиться на частини, при цьому можливі зупинки у його виконанні.

Розучування по розподілу найбільш поширене на заняттях з рукопашного бою і проводиться шляхом послідовної фіксації окремих положень у структурі прийому. Прийом необхідно ділити на логічно завершені елементи (групи елементів) те щоб не спотворювати техніку виконання прийому.

Запропонований нами зміст прийомів рукопашного бою, як правило, ділиться не більше ніж на 2-3 елементи. На перший рахунок виконується попередня група елементів, на рахунок 2-3 - основна та заключна частина прийому.

Виконавши прийом 2-4 рази по поділах, продовжують його розучування в цілому, але в повільному темпі. Далі прийом виконується загалом.

Після того як особовий склад освоїть прийом у цілому, тим, хто навчається, необхідно дати завдання для самостійного виконання прийому з метою закріплення набутих навичок.

Розучування закінчується виконанням прийому у бойовому темпі за різних умов.

Розучування за допомогою підготовчих вправ застосовується тоді, коли прийом складний, загалом виконати його не можна і немає можливості розчленувати його на частини, зафіксувавши окремі елементи техніки прийому.

Наприклад: захисний рух долоні руки є складним елементом при ударах рукою, ногою та при загрозах різним видомзброї з метою обеззброєння.

У разі керівник розподіляє групи учнів те щоб перші номери пар тримали пряму руку, позначаючи прямий удар рукою. Другі номери з кроком лівою ногою вперед зустріли цей удар супротивника долонею руки в площині нанесення з зовнішнього боку, позначивши рахунок «раз». Потім підступом правою ногою, трохи згинаючись у колінних суглобах, одночасно провернули долоню руки на 90 градусів, позначивши рахунок "два". Після цього позначили контратакувальні дії на рахунок «три».

Таким чином, розучування більшості прийомів рукопашного бою необхідно здійснювати в такій послідовності: спочатку за поділами (якщо це необхідно, за допомогою підготовчих вправ), загалом (у повільному темпі, у полегшених умовах), потім з поступовим збільшенням темпу до бойового, після чого прийом виконується самостійно під наглядом керівника занять чи командира групи. На закінчення проводиться тренування прийому, що виконується у бойовому темпі, у поєднанні з іншими діями.

Попередження травматизму на заняттях

Рукопашний бій через об'єктивні причини – активну рухову діяльність у процесі навчання, значні фізичні та психологічні навантаження, різноманітність умов виконання прийомів та дій – передбачає появу можливих травм та пошкоджень у тих, хто займається.

Тому постійна увага керівника до питання профілактики травматичних ушкоджень, висока організація занять, правильна методика навчання, якісна підготовка навчальних місць та інвентарю дають змогу уникнути травматизму.

Причинні фактори травматизму

Для цього він керівник зобов'язаний:

– постійно підтримувати високу військову дисципліну та організованість на заняттях;

- дотримуватися послідовності виконання вправ, інтервали та дистанції між тими, хто займається при виконанні прийомів бою зі зброєю в русі;

– стежити за правильним застосуванням прийомів самострахування та страховки; застосовувати ножі з одягненими на них піхвами, малі лопати з чохлами, автомати з приєднаними штик-ножами, одягненими в піхви;

– при виконанні захоплень та кидків страхувати партнера, підтримуючи його за руку, та не допускати падіння на нього;

- стежити, щоб при навчанні прийомів знезброєння, звільнення від захоплень больові прийоми в процесі динаміки дій у відповідь проводилися плавно, без застосування великої сили і за сигналом партнера голосом «Є» негайно припинялися;

– прийоми нападу (уколи, тички, удари) лише позначати;

– постійно здійснювати контроль за пульсом, тиском, потовиділенням у учнів, а також стежити за забарвленням їх обличчя, реакцією їх очей, координацією рухів з метою визначення індивідуального навантаження.

Порядок умов перевірки та оцінки прийомів рукопашного бою

При перевірці якості виконання прийомів рукопашного бою перевіряючим призначаються прийоми, передбачені цим розділом, з таких видів бою:

– прийомів бою без зброї;

- Прийомів бою з ножем;

– прийомів бою з малою лопатою;

- Прийомів бою з пістолетом;

– прийомів бою з автоматом, яким відповідають спеціальні прийоми та дії з даним видом зброї.

Перевірка підготовленості військовослужбовців щодо виконання прийомів рукопашного бою проводиться на рівній, але різній покриттю майданчику протягом одного дня.

Виставлення оцінки провадиться двома способами.

1. Військовослужбовці вишиковуються по парах дві шеренги обличчям друг до друга з відривом 6–8 кроків з інтервалом 2–3 кроку. Потім по команді перевіряючого перша пара виходить уперед і виконує почергово прийом, після чого повертається до ладу. Далі по команді з ладу виходить друга пара. У такому порядку приймання виконує весь особовий склад підрозділу. Після першого прийому виконуються другий, третій тощо.

2. При поточній організації перевірки військовослужбовець по черзі виконує призначені прийоми рукопашного бою на заздалегідь розставлених партнерах, які діють за «противника», або опудало.

Командир підрозділу готує обстановку для перевірки. Для цього він призначає та інструктує військовослужбовців, що діють за противника, та виставляє їх на майданчик. Розставляє опудало та готує відповідну зброю. Визначає порядок руху під час виконання прийомів.

Перевіряється самостійно за командою "ВПЕРЕД" виконує призначені прийоми рукопашного бою і потім зупиняється в кінцевому положенні. Перевіряючий під час виконання військовослужбовцям прийомів виставляє у відомість оцінки. Той, хто закінчив вправу, стає в дію на своє місце.

Якість виконання прийомів рукопашного бою оцінюється так:

«відмінно», якщо прийом виконаний згідно з описом, впевнено та швидко;

«добре», якщо прийом виконаний згідно з описом, впевнено, але були допущені незначні помилки;

«задовільно», якщо прийом виконаний згідно з описом, але були допущені значні помилки: зроблено зупинку там, де потрібна злитість рухів рук і ніг при прийнятті поступальних рухів противника, допущена втрата рівноваги при переміщенні, проте прийом доведений до завершення;

"незадовільно", якщо прийом не проведений відповідно до опису, грубо спотворений і не доведений до завершення.

Попередження та виправлення помилок

Практика показує, що попередити помилку легше, ніж виправити. Тому необхідно своєчасно попереджати появу помилок, не давати їм закріпитися, виявляти та усувати причини, що їх викликають.

На початку розучування техніки прийому він освоюється в загальних рисах, де аналіз та оцінка його виконання не повинні бути надто докладними. Тому не слід помічати і усувати в окремих, хто займається, всі помилки відразу. Їх доцільно виправляти за ступенем важливості: спочатку суттєвіші, а потім незначні.

При груповому методі навчання спочатку слід усувати і усувати помилки, загальні всім займаються, та був індивідуальні (з допомогою персональних вказівок і зауважень без зупинки процесу навчання).

Для виправлення виявленої загальної помилки ефективний метод порівняння, який полягає в практичній демонстрації спочатку прийому, виконаного з помилкою, а потім без помилки прийому з відповідними поясненнями керівника занять.

Дидактичні принципи та методи навчання;

Знання учнями техніки виконання прийомів;

Правильна організація навчальних занять;

Стан військової дисципліни та порядку.

З метою більшої об'єктивності та створення єдиного, найбільш оптимального підходу до оцінки якості виконання прийомів рукопашного бою доцільно конкретизувати справжній зміст прийомів поняттями «незначні» та «значні» помилки у техніці їх виконання, якими слід користуватися при виведенні оцінки.

Будь-який прийом має:

1. Початок (початкове становище).

3. Кінець (результат виконання).

Всі ці компоненти тісно пов'язані між собою, тому невиконання будь-якого є значною помилкою.

Під значними помилками треба розуміти ті, що порушують логічну цілісність прийому, послідовність виконуваних дій. «Незначні» помилки в техніці виконання прийому не порушують його цілісність.

У таблиці 1 викладається перелік незначних та значних помилок, притаманних основних прийомів рукопашного бою.

Обладнання місць занять з рукопашного бою

Навчальні місця занять повинні мати страшний вигляд, щоб вони справляли належне психологічне враження на людей, які готуються до війни.

Наявність інвентарю та обладнання місць занять повинні якісно впливати на підготовку військовослужбовців, оскільки слід виходити з того, що пристрої та інвентар, що використовуються, повинні забезпечити навчання особового складу всім прийомам і діям відповідних форм рукопашного бою за принципом «від простого до складного».

Тому на майданчику для рукопашного бою мають бути виділені місця для навчання наступним прийомам та діям.

Прийомам бою без зброї, де відбувалося б тренування наступних прийомів:

- Пересування без зброї;

- Прийоми самострахування;

– удари рукою та ногою;

– захисту від ударів рукою та ногою.

Дане місце використовується в початковому періоді навчання, для чого повинен бути підготовлений рівний і м'який (трав'янистий або з піску та тирси) майданчик. На цьому майданчику повинен бути інвентар, який дозволить максимально використовувати можливості даного виду рукопашного бою (боксерські мішки, набивні та насипні груші, опудало, м'яке ковадло тощо).

Прийом бою зі зброєю. Відповідне місце навчання буде використовуватися в наступних етапах навчання, оскільки обладнання, що застосовується, забезпечуватиме навчання особового складу всім прийомам і діям відповідних видів рукопашного бою (ножем, малою лопатою, автоматом, пістолетом).

З метою виховання психологічних якостейі кращого формування рухових навичок дане місце навчання має бути жорсткішого покриття (грунт, асфальт), ніж місце початкового періоду навчання.

Інвентар, що використовується, повинен дозволити максимально використовувати можливості штатної зброї. Таким чином, місце обладнується:

– стаціонарними та пересувними чучелами; різного роду мішенями (рухомими та нерухомими);

- Тренажерами і т. д.

З метою закріплення новонабутих рухових навичок та вдосконалення раніше вивчених з обов'язковим розглядом питань тактичної підготовки обладнуються місця для проведення комплексного тренування двох типів: у вигляді польового та міського опорних пунктів. Вони повинні бути пристосовані до місцевості таким чином, щоб сприяти відпрацюванню прийомів знищення противника в рукопашних сутичках залежно від професійної належності даного підрозділу з метою психологічного загартування особового складу.

У зв'язку з курсом тактико-спеціальної підготовки підбирається відповідне польове обладнання.

Система навчання військовослужбовців певним видам рукопашного бою, виділеним у логічно-структурну схему, визначає відповідну послідовність поетапного проходження місць занять.

Таким чином, місця занять повинні формувати фізичну, тактико-технічну та психологічну готовність до дій у рукопашному бою на будь-якій місцевості, у будь-яку погоду та у різний час доби.

З метою вироблення впевненості у своїх силах та здатності витримати всі фізичні та нервово-психічні навантаження рукопашних сутичок передбачається використання штатної зброї та предметів індивідуального екіпірування.

Військовослужбовці, систематично вправляючись на спеціально обладнаних місцях, можуть цілеспрямовано розвивати необхідні бойові якості, вивчати та вдосконалювати технічні прийоми, а спеціальне обладнання дозволить максимально використати можливості рукопашних сутичок під час ближнього бою.

Основні принципи виведення супротивника з рівноваги

В основі техніки російського стилю рукопашного бою лежать знання механіки людського тіла та вміння застосовувати закони біомеханіки для управління своїм тілом та тілом противника, використовуючи його власну інерцію та силу, що вкладається їм у удари. Тіло людини – це найскладніша система важеля, що налічує десятки шарнірних з'єднань. За рахунок цього забезпечується висока рухливість та гнучкість нашого тіла, що дозволяє здійснювати найскладніші рухи у просторі. Однак рухливість суглобів має певні межі. Виконання будь-яких рухів за рамками цих обмежень неможливе, а примусове їх виконання під впливом зовнішніх силвикликає гострий, аж до шоку, біль.

Якщо рух не зупинено, травма неминуча. Наприклад, ліктьовий суглоб дозволяє згинати передпліччя щодо осі плеча від невеликого негативного кута в 2-5 градусів до кута, що перевищує 120 градусів, повертати передпліччя вздовж поздовжньої осі в обидва боки, що в поєднанні з рухливістю променево-зап'ясткового суглоба дозволяє описувати пензлем. руху.

Однак спроба згинання руки в бік, протилежний ліктьовому згину, викликає різкий біль, а при достатньому зусиллі призводить до розриву зв'язок і каліцтва.

Знання меж рухливості кожного суглоба, особливо кінцівок, дозволяє використовувати їх керувати противником з допомогою больових впливів. Щоб викликати максимальний біль і витратити мінімум власних сил, використовуються важелі. Основними елементами важеля є точка опори та плечі сил. Залежно від взаємного розташування точки опори, сили, що здійснює роботу, та протидіє сили в механіці розглядаються три типи важеля.

Для подолання протидіючої сили необхідно або збільшити силу, що здійснює роботу, або збільшити довжину плеча. У рукопашному бою силою, яка здійснює роботу, є докладання до противника зусилля, а силою, що протидіє, – зусилля противника. Оскільки ваші силові можливості майже завжди обмежені, а бій може вестись із сильнішим противником, основним способом роботи за допомогою важелів є переміщення точки опори. Як точка опори можна використовувати другу руку, плече, стегно, гомілку, предмети на місцевості (стовп, кут будівлі, край траншеї, дерево тощо). Для докладання зусилля до противника використовують насамперед руки та ноги. Зусилля можна також передавати стегном, плечем, рухом таза, головою. Метою впливу є завдання вражаючих ударів противнику, виведення його з рівноваги і кидок з наступним завданням ударів або зв'язуванням.

Умовою рівноваги є розміщення вертикальної проекції вектора сили тяжіння в межах опорного майданчика.

Оскільки загальний центр тяжкості людського тіла знаходиться в районі тазу, керування рівновагою здійснюється переміщеннями таза та опорного майданчика.

Відповідно, для того щоб вивести супротивника з рівноваги, необхідно:

- Не допустити можливі переміщення опорного майданчика;

- Вивести проекцію вектора ваги (Р) за межі опорного майданчика.

Немає особливих законів руху для живого світу. Усі вони підкоряються законам класичної механіки. Тому рукопашний бій з точки зору механіки є фізичним явищем, сутність якого проявляється у взаємній механічній силовій протидії фізичних об'єктів (противників) один одному!

Для успішного розуміння ілюструємо сказане спрощеними схемами, рівняннями механіки та фотографіями, де теоретичні етапи рукопашного бою можуть виражатися формою розрахункових схем розділу опору матеріалів як складного опору (стиснення-розтягування, зсуву, кручення та вигину) у вигляді:

- Вигину зі стисненням;

- Вигину з крученням;

- Косого вигину;

- Вигину з розтягуванням.

Динамічна система, щоб існувати, має розвиватися, а щоб розвиватися, має поєднувати стійкість із нестійкістю. Одна з найпоширеніших форм нашого мислення – тяжіння до звичних, застиглих схем вирішення завдань, поведінка статики.

На рис. 2 схематично зображено фігуру людини, яку умовно назвемо «противник». Уявімо, що ми нападаємо і наше завдання – звалити супротивника.