Отървете се от корема и страните. Ефективна диета за премахване на корема и страните за мъже и жени. Видео: корем от лоши навици

Мастните натрупвания по корема и страните са основният проблем за младите майки и жените над 30 години.

От този момент нататък метаболизмът ви се забавя и трябва да положите много усилия, за да се поддържате във форма.

Какви упражнения трябва да правите, за да премахнете мазнините от корема и страните?

Има много упражнения, насочени към изработване на коремната област и страните. Мускулите на правия коремен мускул могат да се изпомпват с помощта на упражнения за горната и долната част на корема. Първият вариант включва повдигане на горната част на тялото, а вторият вариант включва повдигане на краката.

Упражнения за премахване на коремните мазнини:

Повдигане на тялото
Повдигане на краката
Хрускане

Всъщност това са основни комплекти, има много разновидности от тях. Могат да ги изпълняват както майки в отпуск по майчинство, така и напреднали спортисти. Можете да усложните упражненията, като използвате дъмбели. Наред с такива дейности се препоръчва корекция на храненето.

ВИДЕО: Премахване на корема

Най-тъжното е, че не всеки губи мазнините в тази област много бързо. Най-трудно е за жените с фигура ябълка. Телосложението изглежда като правоъгълник и цялата мазнина се натрупва в раменете, ръцете, корема и страните. Но с правилното хранене и упражнения мазнините могат да бъдат намалени.

Упражнения:

Усукване.Общи дейности, които ще помогнат за укрепване на мускулите ви. Необходимо е да легнете по гръб и едновременно да повдигнете краката и ръцете си. В началния етап комплексът е труден за завършване, така че можете да го опростите. Просто горната част на тялото е фиксирана в повдигната позиция, а краката са прибрани към лактите, свити в коленете.
Повдигане на краката.Ръцете лежат изправени на пода, цялото тяло лежи по гръб. Необходимо е да повдигнете прави долни крайници под прав ъгъл. Опитайте се да не огъвате коленете си.
Горни коремни преси. Трябва да огънете краката си и да поставите краката си на пода. Поставете ръцете си на врата си и повдигнете горната част на тялото. Не е нужно да докосвате коленете си, просто повдигнете леко горната част на тялото.

Как да премахнете вътрешните, висцерални мазнини от корема, талията и страните?

Висцералната мазнина е вътрешната мазнина, която обгражда органите. Ако теглото ви е нормално, има малко от тези мазнини и следователно здравето ви е нормално. Смята се, че нормалната талия за жените е 80 см, а за мъжете 94 см. При превишаване на тези цифри страдат вътрешните органи. Висцералната мазнина може да бъде премахната с упражнения и правилно хранене.

Упражнения за премахване на висцералната мазнина:

Велосипед.Това е симулация на колоездене.
ножици.Упражнението се изпълнява в легнало положение по гръб, като краката ви се движат един над друг във въздуха.
Упражнения в басейна.Трябва да легнете по гръб в позата на звездата, да вдишате и издишате дълбоко. Дръжте тялото си върху водата.
Прочистване на черния дроб.Необходимо е да се премахнат токсините, които често причиняват натрупване на мазнини в коремната област. Поставете грейка върху черния дроб и изпийте запарка от шипка.
Бодифлекс.Повечето упражнения не помагат за справяне с висцералната мазнина, но bodyflex дава добри резултати.

ВИДЕО: Корем от лоши навици

Диета за загуба на мазнини по корема и отстрани?

Много хора търсят диета, която ще им позволи да губят мазнини изключително от корема и страните, но за съжаление такива методи за отслабване не съществуват. Теглото изчезва постепенно от всички части на тялото. Най-бързият начин да отслабнете е лицето, гърдите и задните части.

Продукти за отслабване в коремната област:

катерици. Постно варено или печено месо
Сложни въглехидрати. Това са зърнени култури и зърнени храни
Пропуснете маята. Премахнете напълно този продукт от вашата диета
Целулоза. Яжте много пресни, варени и печени зеленчуци и плодове
Пия вода. За един ден трябва да пиете 1,2-2,0 литра. Не комбинирайте водата с храната

ВИДЕО: Диета от корема

На първо място, когато отслабвате и правите упражнения, подкожната мазнина изчезва. Това е много приятно, тъй като значително подобрява фигурата.

Опции за премахване на мазнини:

Източен танц.Този тип упражнения са насочени към укрепване на коремните мускули.
Фитнес.Най-ефективни в борбата с мазнините по корема и страните са люлките, навежданията и усукванията.
Фитнес.Можете да оформите идеално областта на талията си с щанга и дъмбели. В този случай лентата е фиксирана неподвижно над главата, а долната част на тялото се движи.

Възможно ли е да премахнете мазнините от корема и страните с масаж?

С помощта на масаж ще бъде възможно да се премахне подкожната, а не висцералната мазнина. Има няколко масажни техники. Продължителността на процедурата е 12-15 минути, може да се извършва както у дома, така и в салона. Най-ефективни се считат за вендузен и ролков масаж. Ако правите ръчен поглед, можете да използвате поглаждане, пощипване и триене.

ВИДЕО: Масаж на корема

Бягането няма да ви помогне да премахнете мазнините само от корема и страните. По време на бягане теглото на всички мастни натрупвания намалява, а излишните сантиметри се топят най-бързо в областта на проблемните зони. Ето защо, само след месец редовни тренировки ще видите резултати.

Съвет:

В самото начало отделяйте 15-20 минути на ден за бягане. Можете да бягате в парка или да си купите бягаща пътека.
Увеличете натоварванията си ежедневно. Първо бягайте, след това ускорете. Редувайте тези видове бягане.
Спрете от време на време и дишайте правилно, почивайте си.
Само след месец редовен джогинг фигурата ви ще се промени забележимо.

Ако има много мастни натрупвания, тогава няма да можете да се сбогувате с тях след седмица. Необходимо е да се губят мазнини съзнателно и постепенно. Освен това, колкото по-бавно наднорменото тегло изчезва, толкова по-добре. Идеален, ако преминете към правилно хранене. Всички новомодни и нискокалорични диети намаляват теглото, но след това бързо се връщат. Следователно трябва да отслабнете правилно.

Яжте много протеини и сложни въглехидрати
Разделям дневна дажбаза 5-6 срещи
Избягвайте тежки храни и прости въглехидрати
Правете някакъв спорт
Следете стойката си дори у дома

Това е нехирургичен метод за премахване на мазнини от коремната област. Работата на апарата се основава на ултразвук, който разрушава твърдите мастни клетки. В резултат на това те се превръщат в емулсия, която се отделя от черния дроб и бъбреците. Предимствата на процедурата са нейната ефективност и безопасност. За да отслабнете, трябва да се подложите на 12-15 процедури.

Можете също да отслабнете с помощта на нетрадиционни методи. Но е препоръчително да използвате интегриран подход, като използвате диета, спорт и заклинания. Традиционните лечители препоръчват използването на заклинание, което ще помогне за премахване на мазнините от корема.

Конспиративни думи:

„Водата тече в земята и пречи на жадния да пие. Тече през гранит – пази тайната на младостта и свежестта. Тече през пясъка - коремът изчезва. Дълбочината го отнася - плявата изчезва. Ще пия вода и мазнината ще се стопи и ще има храна и вода. Амин".

Необходимо е да напълните съд с около 200 ml вода и да произнесете посочените думи три пъти. Изпийте всяка капка течност. Преди да направите магическо заклинание, трябва да си представите себе си в нов образ, тоест по-тънък.

Както можете да видите, за да премахнете мазнините от корема, просто трябва да се храните правилно и да спортувате. Ако няма време, тогава можете да прибягвате до кавитация и липосукция.

ВИДЕО: Премахване на корема

Пролетта започна. Дългите зимни вечери са зад гърба ни, които много дами прекараха с вкусни бухти и сладки. Какво струваха зимните празници? Почти всички представителки на нежния пол участваха в хранителния маратон, наречен „Оливие, шуба, Цезар и този сандвич с хайвер“.

Празниците отминаха, оставяйки не само приятни спомени, но и няколко коварни килограма на талията. За удоволствието да му се насладя трябваше да си платя сам външен вид. Какво да правите, тъй като лятото ще започне много скоро, ще искате да се похвалите с нов бански или просто да облечете късо горнище.

Много момичета се чудеха как да се отърват от мазнините по корема за една седмица? Възможно ли е да отслабнете за толкова кратък период от време? Изглежда, че такава задача е реална само за волеви авантюристи или е напълно нереалистична. Всъщност е възможно! Всяка жена може да намали талията си за седем дни, ако сериозно се заеме да постигне тази цел и следва съветите, описани в статията.

Правилното хранене

Една седмица е много кратък период от време, колкото и да ви се иска, страните няма да се разтворят във въздуха за седем дни. Няма да можете да се отървете от тях завинаги, а и не е нужно – прекаленото отслабване може да навреди на здравето ви. Обемите могат да бъдат значително намалени с балансирана диета. Често момичетата, без да виждат други начини да отслабнат, отиват на крайни мерки - строги диети или дори глад. Това е грешен начин, водещ до изтощение на организма и здравословни проблеми.

Правилното хранене не е само премахване на вредните храни от диетата. Разбира се, трябва да спрете да ядете пушени храни, пържени храни, печени продукти, майонеза, подправки и хамбургери. Също така е важно да установите правилна диета и да имате пълна закуска. Зърнена каша с вода и всякакви плодове са по-добри за закуска. Броят на храненията трябва да бъде 4-6 пъти, на интервали от около четири часа. Дозата на едно хранене е 300 гр. По отношение на вечерята има едно желязно правило - не яжте след шест!

Докато сте на диета, трябва да пиете около два литра вода на ден. Можете да пиете колкото искате. Веднага сутрин, преди закуска, трябва да изпиете чаша топла вода с няколко капки лимонов сок. Можете да носите бутилка вода със себе си, тъй като жаждата често се бърка с глад; една глътка може да премахне този проблем. Що се отнася до храната, тя трябва да се дъвче много внимателно и бавно. По-добре е да изключите черното кафе и чай, а вместо това да пиете компоти, плодови напитки и билкови чайове. Не забравяйте да ядете зеленчуци, храни, съдържащи протеини, плодове и ферментирали млечни напитки.

Относно храненето

Приблизителното меню, с което можете да отслабнете и да се отървете от наднорменото тегло, изглежда така:

понеделник

Закуска каша от елда с вода, варено яйце, прясна ябълка Втора закуска салата от пресни зеленчуци, напоени зехтинОбяд зеленчукова супа с втори бульон, сух хляб, компот Следобедна закуска Салата от прясно зеле и моркови Вечеря нискомаслен кефир или кисело мляко

вторник

Закуска овесена каша с парченца пресни плодове, сок от касис Втора закуска портокал, варено яйце, две сини сливи Обяд постен борш, парче черен хляб, 50 грама варено пиле Следобедна закуска моркови палачинки и зелен чайВечеря: зелена ябълка, всякакви зеленчуци, съдържащи фибри

сряда

Закуска царевична каша, билков чай Втора закуска грейпфрут Обяд Супа от пресен грах и картофи, 100 грама варено постно говеждо месо, черен хляб Следобедна закуска Салата от прясно зеле и лук Вечеря нискомаслена извара, 4 сини сливи

четвъртък

Закуска каша от кафяв ориз със сини сливи, зелен чай Втора закуска задушени тиквички Обяд супа от броколи и зелен грах, черен хляб, 100 грама пилешки гърди Следобеден винегрет, подправен с ленено масло Вечеря портокал, нискомаслено прясно кисело мляко

петък

Закуска елда, набъбнала в студена вода, пилешки котлет на пара, плодов сок или компот Втора закуска ябълка или всякаква салата Обяд пилешки бульон с крутони, портокал Следобедна закуска Салата от прясна целина и зелена ябълка Вечеря винегрет, сок от червени боровинки

Събота

Закуска овесени ядки Втора закуска грейпфрут Обяд постен борш 100 грама пилешки черен дроб Следобедна закуска печени картофи, портокал Вечеря кефир

неделя

Закуска задушен кафяв ориз, 4 сини сливи, сок от моркови Втора закуска пюре от грах Обяд водна супа, пилешки гърди, плодов сок Следобеден винегрет, зелен чай Вечеря извара, ферментирало печено мляко

Защитете се от стрес и алкохол

Стресът е лоша помощ за тези, които искат да отслабнат. Често срещан метод за много хора да се измъкнат от стреса е да говорят за проблема. За съжаление, страните не отиват никъде, а по-скоро поемат удара върху себе си. Ако сте решени да се отървете от ненужните сантиметри на талията си, предпазете се от разрушителните ефекти на стреса, опитайте се да не обръщате внимание на досадни обстоятелства. По време на диета това е особено вярно, можете да пиете чай от мента и маточина като успокоително.

Често се случва отслабването ви да съвпадне с някакъв празник. Няма нужда да го пропускате заради „специалния режим“. На празничната трапеза определено ще има здравословни салати и нарязани зеленчуци. Има и алкохолни напитки, но тяхната консумация е строго забранена. Алкохолът не само има пагубен ефект върху тялото, но и загрява апетита. В променено състояние на съзнанието е много лесно да хапнем и да изядем мазна, препечена пържола - а това изобщо не ни е нужно.

Прочистване на тялото - токсини, черва

В напреднали случаи не винаги е възможно да се намалят страните за една седмица. Тогава започваме да търсим отговора на въпроса как да свалим мазнините от корема за 2 седмици. Има още време до лятото. Ако спазвате диета, но теглото ви остава същото и имате проблеми с премахването на мастните натрупвания, тогава е много възможно проблемът да е, че тялото ви е пълно с утайка. Червата са анатомично устроени по такъв начин, че продуктите от разграждането на тежките храни могат да останат в тях за дълго време. Да се отървете от токсините не е толкова трудно, колкото изглежда на пръв поглед.

Ако наблюдавате следните признаци в себе си, това означава, че виновниците са не само пухкави страни, но и шлакови черва.

Умора.
раздразнителност.
Чести кожни обриви.
Земен тен.
Лош апетит със стабилно тегло.

С помощта на почистващи процедури можете да се отървете от токсините и забележимо да отслабнете в талията. Процедура, наречена колоноскопия, се предлага от частни клиники и е доста ефективна. Можете също да се отървете от токсините у дома, като използвате обикновена клизма. Клизмата се прави с чаша Esmarch с топла преварена вода. Обемът на крушата е достатъчен, за да прочисти червата наведнъж и да ви доближи с една крачка до желания плосък корем.

Фитнес и спортни упражнения

Как да свалите мазнините от корема за две седмици, ако не можете да отидете на фитнес? Божи дар ще бъдат специални упражнения, които могат да се изпълняват както у дома, така и във фитнеса. За да се отървете от досадните уши отстрани, без да напускате дома си, трябва да изпълнявате набор от специално подбрани упражнения всеки ден. Преди тренировка не забравяйте да загреете за 15-20 минути, това е необходимо, за да се затоплят мускулите.

Упражнение No1

Лежейки по гръб, правим „усукване“. Вратът е изпънат, раменете леко повдигнати, ръцете са свити в лактите и поставени зад главата. Сгъваме коленете си под равен ъгъл, като държим краката висящи. Това е началната позиция, поемете дълбоко въздух и докато издишвате, завъртете тялото си надясно, като същевременно придърпвате левия си лакът към дясното коляно. В същото време се опитваме да издърпаме ляв крак, възможно най-близо до пода.

След това, докато вдишваме, се връщаме в изходна позиция. Правим подобно упражнение, но работим от лявата страна. Повтаряме около 30 пъти, в два подхода с почивка от 10-15 минути. Усукването помага да се отървете от ушите, ако се прави всеки ден. Най-добре е да го направите през първата половина на деня.

Упражнение No2

Страните се почистват добре с обикновена лента. Началната позиция е все едно ще правите лицеви опори. Опитайте се да държите тялото си в една линия, опирайки се на ръцете или лактите. Задръжте така 5-7 минути, първия път, колкото можете, а след това по-дълго. След това правим странична дъска, всичко е точно същото, само отстрани. Задръжте за няколко минути, след което повторете от другата страна. Правим 3 подхода на ден.

Упражнение No3

Можете да отслабнете у дома, като правите руски обрати. Това е въртене настрани в седнало положение.Гърбът трябва да е изправен, а коленете леко свити. Вземете тежест в ръцете си, може и дамски дъмбел. Извършете 25-30 завъртания в три серии

Упражнения във фитнеса

Ако имате възможност да отидете на фитнес, това е страхотно. Под ръководството на опитен треньор страните бързо ще ви махнат с ръка. Не е нужно да посещавате тренировка всеки ден, 2 пъти седмично е достатъчно за резултати. По време на първата си тренировка се опитайте да не се пренатоварвате, мускулите ви все още не са готови за внезапни натоварвания. Правете всичко спокойно, бавно. Преди основната част от тренировката е добре да направите загрявка. Показано е малко количество кардио. Като цяло кардиото, подобно на обикновеното бягане, може да се превърне в пълноценна тренировка, изгаря мазнините добре и премахва страните. Веднъж седмично е достатъчна пълна тренировка на бягаща пътека.

Упражнение No1

Работим със симулатора на долния блок. Странично натоварване. Хващаме дръжката на долния блок и го дърпаме към себе си - огъваме тялото настрани. Люлеем се на принципа на махалото, като натоварваме наклонените коремни мускули. Можете да изпълните три подхода 15-20 пъти.

Упражнение No2

Танцова аеробика. Това също включва скачане на въже, оформяне и обучение на бягаща пътека. Скачането на стойка и обратно работи добре за изгаряне на мазнини. Странични наклони с топки и дъмбели. Също така добри резултати се постигат от танци на пилон - танци на пилон.

Допълнителни процедури

Опаковането е много приятна, проста козметична процедура. Може да се направи дори в домашни условия. Всичко, от което се нуждаете, е кафе или солен скраб, филм и топла кърпа за увиване. За курс за отслабване трябва да провеждате 10-16 процедури на ден. Преди обвиване вземете горещ душ или вана, след което почистете кожата в желаната област на корема със скраб. След това увийте мястото с филм и го увийте с кърпа отгоре, за да създадете парников ефект.

Продължителността на процедурата е около 35 минути. Ефектът от обвивката се дължи на разграждането на мазнините под въздействието на пара и вакуумна среда. Подкожните мазнини, нечистотиите и токсините се отстраняват, кожата получава дрениращ ефект и хидратация. Тази процедура не само премахва мастните гънки, но има и подмладяващ ефект.

Много е трудно да премахнете страните на жената или стомаха на мъжа у дома.

Първо:Невъзможно е да отслабнете на части. Ако искате да свалите няколко килограма около талията си, имайте предвид, че мастните натрупвания се изгарят в цялото тяло, което означава, че ще отслабнете равномерно.
Второ:Към процеса на отслабване трябва да се подходи разумно.

Наднорменото тегло има отрицателно въздействие върху организма като цяло. Това е прекомерно натоварване на сърдечно-съдовата система, ставите, гръбначния стълб и провокиране на смесване на вътрешните органи. Страшен? Тогава трябва да помислите за собствения си начин на живот.

Необходимите точки са:

Правилно хранене;
Аеробни (кардио) упражнения;
Силови упражнения;
Мониторинг на водния баланс на организма;
Преминете към частично хранене. Това ще ускори метаболитния процес, опитайте се да ядете по едно и също време за най-добър ефект. Няма да ви мъчи чувството на глад.
Не яжте пържени мазни храни.
През първата половина на деня консумирайте сложни въглехидрати, те са необходими на тялото, дават усещане за ситост и регулират работата на червата. Това са каши, твърда паста, варива, царевица и др.
Премахнете вредните въглехидрати от диетата си, те осигуряват усещане за ситост за кратък период от време, по този начин ще ядете още повече. Примери за такива продукти са: сода, брашно и сладкарски изделия, сладкиши, захар и др.

Включете в диетата си прости въглехидрати (ферментирали млечни продукти, мед);
Избягвайте алкохолните напитки, защото съдържат много калории;
Яжте месо и риба;
Яжте колкото се може повече пресни зеленчуци и плодове.

Как бързо да премахнете страни

Какви упражнения за премахване на страните е често задаван въпрос на всички жени и момичета, които мечтаят да подобрят фигурата си сами. Всеки ден трябва да правите следните упражнения:

Twist:това ще бъде един вид загрявка преди. Това упражнение ускорява скоростта на метаболизма (обмяната на веществата) и ще създаде талия „оса“. Въртенето на обръч отнема 20-30 минути. Но не вземайте веднага хулахуп с големи топки, това може да нарани вътрешните органи;
Изтеглете пресатаза поддържане на мускулите в тонус. Наклонените завъртания помагат за ефективно премахване на страните у дома. Когато лежите на пода, не извивайте долната част на гърба, свийте краката в коленете и преместете петите към седалището. Ръце зад главата. Докато вдишвате, последователно докосвайте лакътя до противоположното коляно. Докато вдишвате, върнете се в изходна позиция. Направете 15 повторения от всяка страна за 3 серии. Вижте инструкциите как да помпате;
Дъската е класическо базово статично упражнение.Как дъските ще ви помогнат да премахнете мазнините от страните си? Много просто и ефективно. За да изпълните страничен планк, трябва да легнете настрани, да спуснете ръката строго под рамото си, краката заедно, да приберете дупето си (не стърчи), да протегнете другата си ръка нагоре или да починете отстрани. Дръжте главата си изправена. Задръжте в това положение за 30-60 секунди, повторете 3 подхода за всяка страна;
Наклоните са много ефективни, могат да се правят както с тежести, така и без. Застанете прави, сложете едната си ръка отстрани, вдигнете другата над главата си, направете това, накланяйте се настрани последователно. За всяка страна изпълнете 20 наклона, 4 серии. Ако имате дъмбели (вместо това можете да използвате бутилка с вода от 0,5 литра), тогава упражнението ще има малко по-различен формат. Застанете прави, вземете дъмбел в ръката си, поставете другата си ръка отстрани и я наклонете в посоката, в която е разположена тежестта. Изпълнете 15 пъти във всяка посока, 3 подхода;
Може би имате кръг „Здраве“, механичен симулатор ще коригира стойката ви и ще добави усъвършенстване на талията ви, която трябва да упражнявате 15-25 минути на ден.

Как бързо да загубите мазнини от корема

Искам да видя резултатите веднага, така че ще разгледаме по-подробно как да премахнете страните за една седмица за момиче или момче. Много хора казват, че това е невъзможно. Запомнете: всичко е възможно, просто трябва да го желаете. Страните и коремът са най-проблемните зони.Ето защо, за да направите корема и страните си да изглеждат прекрасно за кратко време, ще трябва да работите упорито. Кардио упражненията са неразделна част от стройното тяло. Може да има различни опции:

Бързи разходки;
плуване;
Каране на колело или ролери;
Въже за скачане (отличен инструмент, разумна цена, не заема много място);
Аеробни упражнения.

Съвременният ритъм на живот не винаги позволява посещение на фитнес зали, по една или друга причина. Мъжете, както и жените, също искат да уловят възхитените погледи на противоположния пол.

Пасивният начин на живот има последствия - страни и. На първо място, трябва да нормализирате диетата си, да ограничите количеството на силните напитки и напълно да премахнете захарта.

Много по-лесно е да премахнете страни за мъж, отколкото за жена, това се оправдава от различна физиология. Упражнения, с които можете да премахнете страните на мъжа у дома:

Внимавайте за стойката си, това е важно, защото се отразява на изпъкналостта на коремната част;
Застанете прави, краката на ширината на раменете, фиксирайте таза в една позиция, вземете дъмбел (3-6 кг) в едната си ръка, огънете другата ръка в лакътната става и я поставете зад главата си. А сега правете амплитудни движения: разтягайте и свивайте мускулите. Първо се наведете настрани с тежести и вдишайте, след това в обратна посока и издишайте. Работят се страничните и косите коремни мускули;
Повдигането на колене към гърдите, докато седите на пода, също е валидно странично упражнение. Заемете удобна позиция, седнали на пода (мат), поставете ръцете си зад себе си. Краката заедно. Приберете коленете си гръден кошна издишване. Направете максимум 4 серии. Работете динамично. Упражнението работи не само върху правите коремни мускули, като по този начин елиминира изпъкналия корем, но и страните;
Скачането на въже помага за развитието на издръжливостта на тялото и наднорменото тегло бързо ще изчезне. Трябва да скачате с висока честота;
Силовите натоварвания са в основата на формирането на мъжкото тяло. За начало трябва да работите със собственото си тегло, след което да използвате тежести. Люлеенето на пресата върху хоризонталната лента тренира всички мускули, така че това е упражнение за премахване на страните. Начална позиция: хванете директно напречната греда на хоризонталната лента, не разклащайте тялото, докато издишвате, повдигнете, без да се огъвате, последователно краката към дясната и лявата ръка;
Аеробните упражнения също трябва да бъдат включени в тренировъчната програма.

Упражненията за премахване на страните и корема ще бъдат ефективни, ако работите изчерпателно: спазвайте правилното хранене (в края на краищата това е основата), редувайте аеробни и силови упражнения. Вземете почивен ден веднъж седмично, тялото ви трябва да се възстанови. Здравословно храненетрябва да стане норма, защото всички видове закуски и сладкиши няма да донесат никаква полза не само за външния вид, но и за здравето. А здравето на тялото се проявява и външно. Следователно правилното хранене е пътят към успеха. И запомни, добро настроениеи здравият сън ще ви помогне да постигнете целите си.

ТЕЗИ СТАТИИ ЩЕ ВИ ПОМОГНАТ ДА ОТСЛАБНЕТЕ

Вашето мнение за статията:

Здравейте всички. В предишния брой говорих за това как бързо да премахнете двойната брадичка, днес нека поговорим за още по-належаща тема)), как бързо да се отървете от мазнините по корема? Как да премахнете мазнините от корема?

Корем – Това е мястото, където се съхранява цялата енергия от абсорбираната храна и това място, където абсорбираната храна се превръща в енергия в резултат на механизма на храносмилането.

В днешно време да имаш корем не е красиво, още повече, че е опасно! За корема показва, че човек е с наднормено тегло, а това води до различни видовезаболявания. Иначе това не е изненадващо.

В миналото нашите предци не са имали така наречените „кореми“, защото са яли храни, които съдържат много растителна храна и малко животинска храна.

Плодове и зеленчуци

По-подробно, те са яли плодовете на растения, които растат главно в тропиците (Африка), това са аналози на съвременните ядки, банани и др. От животинската храна (а такава вече е имало) са консумирали яйца (които са намерени в птичи гнезда), насекоми, дребни гризачи и др.

Като цяло, както казах, те са яли растителна храна (плодове, зеленчуци и т.н.) и са яли много малко животинска храна (яйца, гризачи, насекоми). Но тогава човекът беше принуден да се премести от обичайната си гора в равнината (защото нямаше достатъчно храна за всички), хората бяха принудени да станат ловци.

Всъщност така се появиха нашите ефективни роднини - питекантропи. Храната им се състоеше от месо! И, между другото, имаше много повече месо от преди. И за това (както вероятно вече се досещате) те трябваше да набавят храната си чрез лов. Те ловуваха, жертваха време и усилия, комфорт и всичко в името на храната.

Сега какво? Съвременният човек не жертва нищо, отиде до магазина, просто се запаси с евтина храна и това е!!! Погледнах статистиката и бях малко изненадан: в САЩ 65% от населението е с наднормено тегло, а в Русия около 30%.

Наднорменото тегло е енергия под формата на мазнини! Тя се натрупва, когато получавате повече енергия, отколкото изразходвате. Всъщност тази мазнина не се отлага равномерно! Например при мъжете – най-често по корема. Но за момичета и жени - на бедрата и задните части.

Защо при мъжете е на корема, а при жените на бедрата и задните части?

Дори подчертах тази точка. Защото имам какво да ти кажа! Факт е, че мъжете и жените имат различни биологични задачи.

Жените (като че ли са създадени от природата) раждат деца, така че поставянето на мазнини в коремната област на жената би затруднило носенето на дете, така че подкожната мазнина се отлага там (а не висцерална мазнина, като при мъжете). Но при момичетата мазнините лесно се отлагат (и в големи количества) по бедрата и задните части.

Но при мъжете е точно обратното. Те съхраняват мазнини по два начина: висцерална и подкожна мазнина на корема. На стомаха, защото не е необходимо да раждат деца и такова снабдяване с енергия от нашето тяло най-малко ще попречи на физическата функционалност на тялото на мъжа.

Подмазнините са това, което се намира между кожата и коремните мускули.
А висцералната мазнина се образува около органи като черен дроб, панкреас, бъбреци.

Ето защо всеки ден виждаме глигани с корем, който е на път да излезе от корема на някой друг. Хехе (които са гледали филма ще разберат).

Прочетете повече за висцералната мазнина

Въпреки това, висцералната мазнина е необходима на тялото във всеки случай!

Той предпазва коремната ни кухина и вътрешните ни органи от всякакви външни влияния.

Следователно това е биологично определено от природата, необходимо е за безопасността на тялото.

Но тази висцерална мазнина трябва да е около 10% и не повече, а подкожната мазнина трябва да е 90%. Това е здравословна пропорция. Но сега в нашия свят всичко е обратното.

Това съотношение се променя, непрекъснато се увеличава, защото продуктите са евтини и не са здравословни, но са вкусни.

Следователно излишните калории растат, хората водят заседнал начин на живот (телевизия, интернет и др. заседнала работа, е, не е нужно да ви казвам), т.е. С това искам да кажа, че освен излишните калории, няма никаква физическа активност. Ето откъде получаваме такава безнадеждност.

И през това време висцералната мазнина постоянно се увеличава и увеличава (поради факта, че имате излишък от калории и липса на физическа активност).

Защо висцералната мазнина е опасна?

Опасно е, защото поради дисбаланс в съотношението на приетите и изразходваните калории възникват различни заболявания, най-опасното от които е атеросклерозата (3 от 4 души умират от това заболяване според статистиката).

И от атеросклероза до сърдечни заболявания съдова систематялото е разделено само от една стъпка (и това е най-много сериозна заплаха, сърцето може в най-добрия случай да се износи по-бързо; в най-лошия може просто да спре в резултат на инфаркт).

Следователно, тромбоза, излишък на холестерол, хипертония и др. Това е реална заплаха за тялото.

След това има такова нещо като инсулинова резистентност, това е диабет тип 2, миокардна исхемия, рак, бъбречна недостатъчност, затлъстяване и т.н.

Извод: Колкото по-голям е коремът ви, толкова по-близо сте до смъртта!

Как да премахнете мазнините от корема?

Е, приятели, ако съм ви убедил, че големият корем означава ранна смърт, значи половината битка вече е свършена.

Как да разберете, че трябва да намалите корема си? Е, за глиганите с корем всичко е ясно.

Но ако имате съмнения, какво трябва да направите? За да направите това, трябва да вземете сантиметър и да измерите обиколката на талията си. За мъжете нормата е до 94 см, за жените до 88 см. Ако имате повече, трябва да я намалите.

Не се тревожете. Това не е толкова трудно да се направи, колкото може да изглежда на пръв поглед!

Изводът е, че премахването на висцералната коремна мазнина е много лесно. Ако мъж го иска!

За да направите това, просто трябва да намалите дневния си прием на калории и да добавите физическа активност. И готово, висцералната мазнина ще започне да гори, което ни интересува.

Нека да преминем през тези два критерия в ред.<:

Намалете дневния калориен прием (хранене)
Добавете физическа активност (тренировки)

Хранене

1. Има такова нещо като трансмазнини. Те трябва да бъдат изключени.

Факт е, че подобни продукти са много полезни за производителите за собствените им джобове!!

Такива хранителни продукти се правят с цел в крайна сметка да се получат много евтини хранителни продукти, но в същото време да се направи голяма печалба (т.е. това е добър източник на доходи, малко депозити = много пари).

Но това е много лошо за хората. Но на никой не му пука, парите са си пари.

Примери за такива продукти са маргарин, масло, майонеза, различни сосове, кетчупи, горчица, чипс, крекери, консерви, бързо хранене и др.

Трансмазнините не само увеличават количеството висцерална мазнина в областта на корема (при мъжете) и бедрата и задните части (при жените), но и вредят на сърцето и забавят метаболизма. Което не е дяволски добре за човек!

2. По-малко наситени мазнини. Моля, имайте предвид, че казах по-малко - не изключвам. Защото самата наситена мазнина не е вредна за тялото, а дори е полезна. Неговото количество обаче не трябва да бъде прекомерно.

Би трябвало да е норма. Но такива продукти са много вкусни и често е много трудно за хората да се спрат (затова има излишък), поради което мъжете имат мазнини по корема. Или върху женските бедра и дупе.

Това са хранителни продукти като: мазни риби, мас, масло и др.

3. Елиминирайте простите въглехидрати от ежедневната си диета. Простите въглехидрати са всякакви лакомства, торти, бисквитки, захар, сладолед, сладки сокове и др. Е, това може да бъде огромен списък.

4. През първата половина на деня се храните предимно с въглехидрати, а през втората половина, след 16.00 ч., основно с протеини. Това се прави, като се има предвид факта, че през деня тялото се нуждае от енергия (и въглехидратите са енергия), а вечерта нуждата от енергия е по-малка (няма физическа активност), необходим е строителен материал (протеини). Това е всичко.

5. Яжте много фибри (това са диетични фибри), които забавят усвояването на храната. Влияят много добре на висцералните мазнини, т.е. пречиства организма от него. Затова яжте зеленчуци и плодове във всякакви количества (колкото е възможно).

6. Яжте по-малко въглехидрати (въглехидратите са енергия) Вече казах, яжте въглехидрати предимно през първата половина на деня преди 16.00 часа. И тогава катериците. Но не знаех какво са въглехидратите.

Факт е, че има въглехидрати:

комплекс (дълъг, ориз, елда, тестени изделия, овесени ядки)
прости (торти, бисквити, сладолед, сладки сокове и др.)

Може да се предположи, че ако пише да се изключат простите въглехидрати, това означава необходимите сложни. Затова давайте предпочитание само на сложните въглехидрати, изключете напълно простите!

Диета и тренировки

Диетата е ключът към отслабването! Никаква физическа подготовка няма да ви помогне без диета! Следователно само комбинация от диета + тренировки = бързи резултати.

Прочетете основните статии:

В тази статия ви разказвам подробно, стъпка по стъпка, какво и как да правите, за да постигнете резултати. Статиите са взети от моите книги (схема за изгаряне на мазнини), също е свободно достъпна, така че учете за вашето здраве.

Внимание

Първо, трябва да знаете, че отслабването от мазнини не е бърз процес.

В интернет има много реклами (като отслабнете бързо, отслабнете за седмица и т.н.) трябва да разберете, че това са пълни глупости. Ако губите повече от 2 кг на седмица, тялото ви ще премине в икономичен режим, метаболизмът ви ще бъде нарушен и изгарянето на мазнини ще спре.

Затова трябва да бъдете търпеливи и да правите всичко точно както е написано в раздела за диета и упражнения за отслабване (проучете тези статии).

Второто нещо, на което бих искал да обърна внимание, е изгарянето на мазнини на едно място.

Тези. днешната ни статия се нарича как да намалим мазнините по корема (което означава, че хората се надяват да премахнат само корема си), без да докосват всичко останало. Приятели - това е невъзможно! Мазнините се изгарят равномерно в цялото тяло, а не само в една част (което искате).

Често виждам хора, които искат да махнат корема от стомаха си и да помпат корема си със стотици повторения с надеждата, че той ще изчезне. Това са глупости! Но също така трябва да знаете, че мазнините на някои места (например ръцете) изгарят по-лесно и по-бързо, отколкото например на корема или задните части.

Това се дължи на факта, че тялото има различни пропорции на алфа и бета рецептори в тъканта. Това обяснява защо например на ръцете гори по-бързо, отколкото на дупето, но така или иначе гори навсякъде (по цялото тяло) само с различна скорост.

Упражнения, които развиват коремните мускули (работят само в комбинация с правилната диета).

Това, приятели, ми е болна тема. Всеки ден виждам във фитнеса хора, които помпат коремните си мускули със стотици повторения, дръпват тези крака, повдигат торсовете си, докато посинеят, правят странични коремни преси (завъртания наляво и надясно) с надеждата да се отърват от корема си. Това е такава глупост, че не мога да я опиша с думи.

Тези коремни преси отляво и отдясно или техни варианти са вредни за талията ви, защото всяко упражнение с тежести прави мускулите ви по-големи, а не по-малки. Тези. като ги тренирате с това упражнение, талията ви ще стане непривлекателна (особено отстрани).

Следващото упражнение са прави коремни преси (за правия коремен мускул).

Това упражнение вече е по-добро. Изпълнява се със собствено тегло (на римски стол или на пода или на хоризонтална лента с повдигане на краката). Това, както всяко друго упражнение, няма да ви помогне да изгорите мазнини локално (т.е. на мястото, където ги изпомпвате, в нашия случай стомаха), но те не влошават талията ви.

Тези упражнения могат да се изпълняват, за да им се придаде естетичен вид (ако има диета, без диета, дори и да изпомпвате тези коремни мускули, те ще бъдат скрити под слой мазнини) и за вашето здраве. Няма повече.

И накрая, най-доброто упражнение според мен е вакуумът.

Малко хора изпълняват това упражнение, много дори не знаят за него! Значението му е, че тренира коремната връв (нашият вътрешен мускулен корсет). Като я поддържате тонизирана, талията ви ще бъде тънка и естетична.

Варианти за изпълнение на упражнението с вакуум: седнал на пода, кучешки стил и седнал на стол

Какво е? Това е упражнение, при което придърпвате корема си за 15-30 секунди.

След това спуснете корема си в първоначалното му положение и в същото време вдишайте през носа. И повторете отново. Колкото повече повторения, толкова по-добре.

Не всички жени са доволни от отражението си в огледалото. И възниква въпросът: как да премахнете мазнините от корема за една седмица и дали е възможно за толкова кратко време. Има ефективни начини да се отървете от мастните натрупвания около талията, но няма да има видими резултати след 1 или 2 дни. Много е важно да се подходи към въпроса изчерпателно, тогава дори у дома, с помощта на определени упражнения и специално хранене, можете ефективно да премахнете мастния слой.

ИСТОРИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ НА ЗВЕЗДИ!

Ирина Пегова шокира всички с рецептата си за отслабване:„Отслабнах с 27 кг и продължавам да отслабвам, просто го варя през нощта...” Прочетете повече >>

Покажи всички

Основните причини за страни и голям корем

Коремът може да увисне поради здравословни проблеми: диабет, заболяване на щитовидната жлеза, затлъстяване, гръбначни заболявания и различни хормонални нарушения.

Пасивният начин на живот също силно влияе върху вашата фигура: липса на движение, честа почивка на дивана. Но може да има и генетична предразположеност към наднормено тегло. Дори бързата загуба на тегло често оставя своя отпечатък върху корема и страните.

Без значение каква е причината за появата на бръчките, едно е сигурно – те развалят настроението и самочувствието ви. Основното е да имате желание да отслабнете, тогава можете бързо да се справите с възникналия проблем.

Интегрираният подход трябва да включва следното:

балансирана диета;
специални упражнения;
козметични процедури за отслабване.

Тогава борбата с излишните килограми може да се нарече ефективна. Резултатът няма да закъснее - въпреки че след 3 дни няма да има видим ефект, вашето здраве ще се подобри.

Нормализиране на храненето

Без правилно хранене е невъзможно да се отървете от излишните килограми у дома за кратко време. Натрупаните мазнини не изчезват толкова лесно. Ще трябва да се откажете от сладкиши и нишестени храни. Строгите диети също могат да бъдат включени в списъка с неща, които трябва да се избягват. Да, можете спешно да отслабнете с тях за две седмици или дори по-бързо, но тялото ще бъде под стрес. Той ще започне да натрупва мазнини и цялата работа ще бъде напразна - след като напуснете диетата след 2 седмици, загубените килограми ще се върнат на първоначалните си места, като вземат със себе си няколко допълнителни.

Преяждането трябва да се избягва.Трябва да станете от масата с леко чувство на глад. Ако в стомаха не попадне излишна храна, тогава няма какво да се превърне в мастни натрупвания, които често започват да се отлагат по страните и стомаха на момиче или жена.

закуска

Не можете да го откажете. Трябва да е пълноценна, без закуска човек ще се почувства гладен сутрин и определено ще има желание да хапне малко нежелана храна.

Препоръчително е да ядете на части, като разделяте храната на малки порции. Обемът на всяка порция не трябва да надвишава 300 грама.

Обяд и следобедни закуски

По-добре е да ядете малки хранения пет пъти през деня, отколкото да ядете твърде много два пъти. Ако се чувствате гладни след тренировка, можете да похапвате ядки и сушени плодове, плодове и да консумирате млечни продукти. Разрешено е добавянето на храни с високо съдържание на фибри в менюто. Те включват:

плодове (особено ябълки);
зеленчуци (водорасли и тиквички);
зеленчуци (копър и магданоз);
зърнени храни (ечемик, овес, пшеница);
различни зърнени храни;
кафяв ориз и боб.

От диетата се изключват газирана вода, сладкиши, мазни и кисели храни, пушени храни, майонеза и сосове. Не се препоръчва да се подлагате на строги диети и монодиети. В крайна сметка отслабването се постига чрез активност и желание за отслабване, но не поради лишения и ограничения във всичко. Но ако не можете без диети, тогава трябва да изберете тези, които са насочени към изгаряне на мазнини и прочистване на тялото. Можете да изберете елда или кефир и ориз. Тези диети не са за мързеливи, но са полезни както за фигурата, така и за здравето.

Вечеря

Препоръчително е да не ядете след седем вечерта. Трябва да вечеряте преди този час. За да направите това, пригответе зеленчукова или плодова салата, подправена със зехтин или царевично масло. Можете да изпиете чаша кефир или натурално кисело мляко.

Избира се нискомаслен кефир, а киселото мляко трябва да е без плодови добавки и подсладители - всичко това се утаява като мазнина върху фигурата.

Ако човек си легне късно, тогава е разрешена лека закуска под формата на неподсладена ябълка или чаша вода и кефир.

Животински мазнини

Обикновено за мъжете е по-лесно да загубят мазнини по корема и да получат тонизирани коремни мускули, отколкото за жените. Те имат много тънки и чувствителни тъкани, тялото се опитва да защити момичетата и натрупва мазнини в областта на корема и страните. Дори ако мускулите са напомпани, те ще бъдат невидими под мастния слой. Слоят трябва да бъде направен по-малък от един сантиметър, тогава можете да станете собственик на красиви коремни мускули.

Животинските мазнини се заменят с растителни. Ненаситените аминокиселини ще помогнат:

ускоряване на метаболитните реакции в организма;
намаляват нивата на холестерола;
премахване на възпалението;
нормализира кръвното налягане;
правят кръвоносните съдове по-здрави и еластични;
накарайте ендокринната система да работи правилно.

Затова в менюто трябва да присъстват Омега-6 и Омега-3, които се намират в големи количества в рибата тон, сьомгата, аншоата, ядките, лененото семе и лененото масло, соята. Дефицитът на тези вещества лесно се отстранява с помощта на рибено масло.

Храните се приготвят на пара и се пекат, а не се пържат. Когато спортувате, не трябва да ядете час преди и два часа след това.

Краткосрочните диети не са препоръчителни. По-добре е да разработите здравословна диета и да се опитате да се придържате към нея винаги!

Ето защо е толкова важно редовно да почиствате червата!Ако работи нестабилно, тогава можете да приготвите триадата на Иванченко от вратига, пелин и карамфил, което ще бъде полезно дори за тийнейджър. Клизмите се използват за прочистване на червата, по-често трябва да ядете плодове и зеленчуци, които са богати на фибри.

Диетичните фибри нормализират храносмилането и понижават нивата на холестерола. Те се намират в изобилие в овесени ядки, сини сливи, просо, стафиди, круши, цариградско грозде, касис, цвекло, елда, тиква, патладжан, сушени кайсии, ябълки, бобови растения и бяло зеле. Благодарение на такъв обширен списък от продукти, обогатени с диетични фибри, здравословното меню за отслабване винаги ще бъде разнообразно.

Спортни дейности

Именно заседналият начин на живот често е основният враг на фигурата. Но сега работата е свързана с компютри и документи - няма как да избегнем ежедневното скучно седене на бюро. Важно е да въведете спорта в живота си и да се движите възможно най-често! Бягането е най-доброто за изгаряне на мазнини от страните и корема. Бягането по десет минути на ден е достатъчно. Но само това няма да е достатъчно - трябва да го допълните с набор от упражнения.

Изобщо не е необходимо да се записвате на фитнес. Не всеки има време да го посети или допълнителни средства, за да плати за абонамент. Толкова много физически упражненияможе да се направи у дома. Но ще трябва да спазвате определени правила:

1. Изпълнявайте избраните упражнения три до четири пъти седмично, така че ефектът да е наистина видим в рамките на една седмица.
2. Упражнението обикновено съдържа три подхода с кратки почивки.
3. Не забравяйте да започнете тренировката си със загряване на мускулите.
4. Изпълнявайте всички упражнения плавно, следете дишането си - то трябва да е равномерно.

Можете да разгледате по-отблизо пилатес - когато го практикувате, мускулите на тялото непрекъснато се движат активно, следователно борбата с мазнините ще бъде много ефективна.

Тънка талия

Можете да изберете класове, при които талията ще работи в три посоки едновременно: долните коремни мускули, наклонените мускули, по гръбначния стълб. Простите упражнения ще ви помогнат да стегнете коремните мускули за кратко време, ако ги правите редовно:

1. Заемете легнало положение, сгънете ръцете си, изправете торса си и напрегнете корема за две минути. Тази „дъска“ помага за развитието на коремните мускули и укрепва гърба ви.
2. Легнете настрани, подпрете лакътя си на пода, повдигнете тялото, оставяйки гърба изправен. Задръжте позицията за две минути, след което сменете страната.
3. Седнете на пода, повдигнете сгънатия или изправен крак и го задръжте във въздуха известно време.
4. Повдигнете краката си от пода, кръстосвайки ги заедно.
5. Много популярно е упражнението „велосипед“. За да направите това, трябва да легнете по гръб, да повдигнете краката си и да започнете да имитирате каране на велосипед с тях.
6. Наведете се на страни с дъмбели в ръцете си, ръцете ви трябва да са прави.
7. Легнете по гръб и започнете едновременно да повдигате краката и ръцете си, опитвайки се да достигнете пръстите на краката си с пръсти.

Избраните упражнения се изпълняват два или три пъти на ден. Повърхността винаги трябва да е плоска и твърда - не трябва да се опитвате да изграждате мускули на дивана. Можете да си купите постелка за йога.

Упражнения с обръч

Много е лесно да започнете да въртите обръч без никаква подготовка. В същото време часовете са много прости и по време на тях можете да гледате любимия си филм. Тази тренировка укрепва мускулите, изгаря калории и подобрява общото състояние на тялото. Но дори и тук ще трябва да следвате определени правила, за да постигнете максимални резултати:

Като начало купете лек обръч, след което можете да преминете към претеглени версии;
Винаги започвайте със загрявка, така че мускулите да са готови за стрес;
отначало можете да завъртите обръча за пет минути и след това постепенно да увеличите времето за изпълнение до един час;
могат да започнат да се появяват синини на кръста - това е съвсем нормално в началото на пътуването;
упражнявай се редовно;
завъртете обръча без резки движения и строго по часовниковата стрелка;
Енергичната музика ще ви помогне да разнообразите вашите упражнения.

Въртенето на обръч за половин час може да изгори до 300 калории., а това е много добър резултат за практикуване у дома без много усилия.

Страни и корем след раждане

Раждането на дете е щастлив момент за всяка жена. В началото мнозина дори не се интересуват от бръчките и излишните мастни натрупвания по страните и корема. Но след това жените започват да се гледат в огледалото с все по-голяма тъга. Тук също е необходим интегриран подход. Трябва да следвате всички препоръки за правилна диета.

Ако наистина искате, можете да отслабнете няколко месеца след раждането - резултатът до голяма степен ще зависи от това колко добре са тренирани мускулите ви. Трябва да правите упражнения всеки ден и да наблюдавате диетата си, тогава предишната ви форма ще се върне бързо.

В първия момент след раждането ще бъде полезно да започнете да носите специална стягаща превръзка - това ще помогне да се отървете от характерните гънки на стомаха.

Козметични процедури

С упражнения и правилното храненетрябва да комбинирате козметични процедури. Те включват домашен масаж и обвивки за отслабване. Пилингът, който често се прави с добавяне на кафе към обикновен крем, също ще бъде ефективен.

Обвивките могат да бъдат студени и горещи - и двата вида са ефективни, но горещият вариант не е подходящ за всички поради силна чувствителност на кожата. Има много състави за обвивки - можете да си купите готови или да ги направите сами у дома. Много популярни са обвивките с козметична глина, които се продават в аптеките. За да отслабнете, вземете синя глина и направете горещи обвивки с нея. По желание можете да добавите към него мед, канела или черен пипер, за да подсилите ефекта.

Масажът може да бъде ръчен, с помощта на масажори или вакуум. Вариантът с мед е ефективен за отслабване, а също така се бори с появата на целулит. Само тя се счита за болезнена и след нея по тялото остават синини.

Ако човек обича да ходи на сауна или баня от време на време, тогава това ще се превърне в истинско спасение за него. Парата ще помогне за премахване на токсините от тялото и в същото време ще разгради мастните натрупвания по корема. Дори плуването в басейн се отразява добре на фигурата ви.

Можете дори да подобрите състоянието на корема и страните си за една седмица, ако подходите към въпроса изчерпателно, не бъдете мързеливи, не забравяйте да бъдете редовни и упорито преследвате целта си. Резултатът ще бъде гладки извивки на талията, които привличат вниманието.

И малко за тайните...

Историята на един от нашите читатели, Инга Еремина:

Бях особено депресиран от теглото си, на 41 години тежах колкото 3-ма сумисти взети заедно, а именно 92 кг. Как да свалим напълно излишните килограми? Как да се справим с хормоналните промени и затлъстяването? Но нищо не обезобразява и не прави човек да изглежда по-млад от неговата фигура.

Но какво можете да направите, за да отслабнете? Лазерна липосукция? Разбрах - не по-малко от 5 хиляди долара. Апаратни процедури - LPG масаж, кавитация, RF лифтинг, миостимулация? Малко по-достъпен - курсът струва от 80 хиляди рубли с консултант по хранене. Можете, разбира се, да опитате да бягате на бягаща пътека, докато не полудеете.