В света се измерва броят на пациентите с различни психични разстройства Информационен лист на СЗОстотици милиони. Всеки пети възрастен се е чувствал поне веднъж Психично заболяваневърху себе си, какво е да живееш, когато собствената ти психика се проваля.
Психичното здраве не е просто липсата на психични разстройства. Психичното здраве е състояние на благополучие, при което човек осъзнава своите способности, може да се справи с нормалните стресове на живота, да работи продуктивно и да допринася за своята общност.
Световна здравна организация
На много хора им е трудно да разберат защо е необходим психотерапевт. Нормалните хора имат приятели, трябва да поговорите сърце до сърце с тях и след това да съберете сили - и всички проблеми ще изчезнат. И всичко това е начин за изпомпване на пари, това никога не се е случвало и не е имало депресии.
Човек не може да не се съгласи, че в миналото някак си се справяхме без психотерапевти. Но има човек, той има проблем и не иска да живее „някак си както преди“, иска да живее добре сега. Оправдано желание, което психотерапията може да помогне да се реализира.
Който е психотерапевт
Кратка информация, за да не се объркваме кой се смята за психотерапевт и кой не.
Психолог- това е лице с висше специализирано образование, дипломата е "психолог". След специално обучение - “клиничен психолог”. Всички останали имена (гещалт психолог, арт терапевт и други) показват само какви методи използва. Психологът помага да се намери изход от трудни ситуации и да се преодолеят проблемите. Но той не лекува психични разстройства и болести, той съветва здрави хора.
Психиатъре лице с висше медицинско образование, специалист в областта на психиатрията. Лекува хора с тежки психични разстройства, обикновено в болнична обстановка, основно с хапчета и процедури.
Психотерапевте психиатър, преминал допълнително обучение. Той може да предписва лекарства, да дава консултации и да лекува с различни психотерапевтични методи.
Психотерапевт е необходим както за рехабилитация на пациенти с тежки заболявания, така и за лечение на разстройства, които по един или друг начин пречат на живота, работата, изграждането на взаимоотношения и творчеството. Като цяло психотерапията подобрява качеството на живот.
Кога е време да си запишете час?
Психичните разстройства рядко се появяват внезапно, като правило симптомите постепенно се засилват. Следното трябва да сте нащрек:
- Характерът се промени. Човекът се затваря, губи интерес към бизнеса и не общува с хора, които преди са били важни.
- Доверието в собствените сили изчезва до такава степен, че човек дори не иска да започне нещо, защото е сигурен в провал.
- Постоянно се чувствам уморен, искам или да спя, или да не правя нищо.
- Нежеланието за движение е толкова силно, че дори прости действия (вземане на душ, изхвърляне на боклука) се превръщат в задача за деня.
- В тялото се появяват неразбираеми усещания. Не болка, а просто нещо напълно неописуемо или много странно.
- Настроението бързо се променя без видима причина от силна радост до пълно униние.
- Появяват се неочаквани емоционални реакции: сълзи при гледане на комедия, униние в отговор на „Здравей, как си?“
- Често са налице агресия и раздразнителност.
- Сънят е нарушен: възниква постоянна сънливост.
- Идват паник атаки.
- Промени в хранителното поведение: забелязва се системно преяждане или отказ от храна.
- Трудно е да се концентрираш, да учиш и да вършиш нещата.
- Появиха се или зачестиха натрапчиво повтарящи се действия и навици.
- Искате да се нараните (или е забележимо, че човек се наранява: има леки изгаряния, драскотини, порязвания по тялото).
- Появяват се мисли за самоубийство.
Това не са всички приблизителни симптоми, които сигнализират за затруднения във функционирането на психиката.
Основният критерий: ако нещо пречи на живота ви и ви напомня за себе си всеки ден, отидете на лекар.
Ако забележите някакви симптоми при любим човек или приятел, предложете помощ. Не се карайте и не се смейте на човека, не го принуждавайте да се лекува. Кажете какво ви притеснява и попитайте какво можете да направите, за да помогнете. Намерете адресите на специалисти, за да може човек да се свърже с тях.
Когато не е необходимо да се регистрирате
Ако сте в лошо настроение заради лошото време, ако сте получили лоша оценка, уволнили са ви или сте се скарали с любимия човек, нямате нужда от терапевт. Всичко това може да се реши с няколко дни почивка, същия този разговор с любимите хора и чаша горещ шоколад или гледане на футболен мач.
Ако сте преживели силен стрес, мъка, не можете да разрешите конфликт, който продължава дълго време, и наистина трябва да разберете чувствата си, за да разберете какво да правите по-нататък, тогава трябва да посетите психолог.
Ако обаче се страхувате, че всички тези ситуации ще се отразят зле на живота ви и решите да посетите психотерапевт, няма да стане по-лошо. Лекарят ще си помогне сам или ще ви насочи към същия психолог (или към психиатър, ако се окаже, че заболяването ви е по-сериозно от очакваното).
Какво да направите преди да отидете на психотерапевт
Много симптоми, които сигнализират за психични разстройства, не винаги се появяват поради психични разстройства. Общата слабост, хроничната умора, раздразнителността, безсънието и депресията могат да се появят в резултат на общи заболявания, които нямат нищо общо с психичното здраве. Ето защо, преди да посетите психотерапевт, трябва да се уверите, че сте физически здрави.
Никой не ви пречи едновременно да посещавате психотерапевт и да изследвате физическото си състояние.
Как да проверите здравето си, когато нищо не ви боли, но като цяло нещо не е наред:
- Свържете се с Вашия лекар и вземете основни изследвания.
- Преминете необходимите изпити. Life hacker, какво е това и кога да го вземете.
- Ако имате хронично заболяване, отидете на преглед при специализиран специалист и проверете дали няма обостряне.
- Посетете ендокринолог. Много симптоми на психични заболявания са свързани с нарушения на ендокринната система.
Но не се увличайте. Много пациенти търсят с години причината за внезапните пристъпи на учестен пулс или страдат от безсъние, преди да разберат, че е виновна психиката.
Тази статия е част от Great Lifehacker Challenge. Измислихме го, за да ви дадем мотивация най-накрая да промените живота си.
Ако искате да станете най-добрата версия на себе си, присъединете се към Голямото предизвикателство, изпълнявайте задачи и получавайте подаръци. Всеки месец подаряваме iPhone XR, а също така ще подаряваме пътуване до Тайланд за двама.
Психотерапията е лечение на психични разстройства и помощ при преодоляване на умствени затруднения. трябва ли ти Не Очевидно. По правило психически здравият човек не се нуждае от психотерапия и може да преодолее психологически затруднения (лошо настроение, тревожност, раздразнителност, трудно заспиване...). Не винаги е така, когато сте в лошо настроение и объркан (за нещо или всичко), имате нужда от психотерапевт. Може би имате нужда от нещо друго, а именно психологическа консултация. Често ги бъркат, но между тях има разлика като между лекар и мъдър събеседник. Ако сте объркани, имате нужда от мъдър другар, а не от лекар. Няма да бъдете лекувани на консултацията, там просто ще разберете с помощта на консултант психолог. Каквосе обърка и какразплитате, ще вземете правилното за вас решение (вариант - станете твърди в решенията си) и настроението ви бързо ще се подобри. Във всеки случай, преди да отидете на психотерапевт, е полезно да направите основна профилактика:
- променете начина си на живот към по-здравословен: спете повече, движете се повече, намерете интересна работа, работете по-малко и се изнервяйте за дреболии,
- четете книги или статии по тема, която се е превърнала в проблем за вас (например не можете да постигнете споразумение със съпруга си, няма контакт с децата ви, лошо настроение се е появило или продължава),
- общувайте повече с близки и приятели.
Не бързайте да отидете на психотерапевт.
За много жени посещението при лекари и психотерапевти е толкова забавно, колкото и пазаруването. Има голям брой хора, които просто се интересуват от вникване в себе си и работата със страховете си например е едно от любимите им занимания.
„Притеснявам се от страха от височини...“ - Ако попитате колко често един млад човек има този проблем, се оказва, че веднъж на няколко години това са няколко минути страх. Предвид факта, че има бъркотия в стаята си и дългове в института, изглежда, че за него работата с този страх не е най-належащият проблем, а е по-скоро развлечение, което го откъсва от реалните задачи в живота.
Не се забавлявайте с психотерапията!
Хората се интересуват от психотерапия, както и от други забавления, но това забавление не е безобидно. Психотерапията, за съжаление, почти винаги е едно или друго количество негативизъм. А това винаги е отвличане на вниманието от живота и самото развитие. И когато стане твърде много, когато всичко, което хората правят, е да решат проблемите си или да се справят с чувствата си, хората стават не живи и неработещи, а болни и фиксирани.
Така двойките, които са увлечени от подреждането на нещата, спират да живеят и общуват нормално. Те откриват и решават какво се е случило преди седмица, разбират как за последен път са разрешили последния проблем, разбират как се чувства някой от тези сблъсъци... Животът свършва и много двойки завършват с конфронтация само с развод .
Преди време бях запален по темата „Превенция на конфликти“, разработих прекрасни техники и научих хората как да се държат правилно и успешно в конфликтна ситуация. Методите бяха ефективни, хората усвоиха всичко добре... Резултатът? Рязко увеличаване на конфликтите в живота им. Те се заинтересуваха от това, видяха дори микроконфликти навсякъде, не ги оставиха да ги отминат и започнаха да се занимават с тези, които започнаха тези конфликти... Днес се уверявам, че тренировките в Синтон са насочени не към конфликти, рани и проблеми, а за изграждане на успешен живот, щастливи връзки и ефективен бизнес. Сега, когато съпругата ми Марина и аз водим групата „”, ние се уверяваме, че основните теми не са около „как да разберем проблемите”, а как да изградим себе си и отношенията така, че да живеем щастливо и с любов.
Какъв е разумният баланс между живота и психотерапията? Вероятно това съотношение може да е различно за хора на различна възраст и в различно душевно състояние. Накратко, делът на психотерапията заедно с всяко друго лечение не трябва да бъде повече от 5% от другите неща в живота.
80/20 е разумно съотношение на просто живот и развитие. Активните и живи хора винаги отделят 20% от времето и енергията си за своето развитие, движейки се напред. Въпреки това може да се наложи ремонт и лечение. Накратко, ако човек се грижи за себе си, това са 5% от времето за профилактика и 5% за същинското лечение, за лекари и психотерапия. Така че 20% са за развитие, а 70% за нормален живот. За прост, щастлив, продуктивен живот, без психотерапия.
Също така: внимавайте, някои психотерапевти обичат да лекуват, а до тях дори здрави хора стават малко болни. Освен това, освен здравословна психотерапия, има и болнична психотерапия: тя заразява с психични проблеми.
Като мениджър трябваше няколко пъти да уволнявам служители, след като отидоха на психотерапевт: веднага след това те спряха да работят. Просто седяха и се слушаха. Понякога след замисляне звучеше: „Изглежда, че не искам да изпълнявам тази заповед!“...
Психотерапията може да бъде твърде много. Ако смятате, че се лекувате там, където сте искали само да се консултирате, можете да спрете този процес.
От друга страна, няма нужда да се страхувате от психотерапията. Ако попаднете в ситуация, с която наистина не можете да се справите, плачете сами или на рамото на приятел няколко дни подред, тогава е добре и разумно да се обърнете към консултант психолог или психотерапевт. Определено трябва да се свържете с психотерапевт, ако вие сами, въпреки консултациите, не можете да се справите сами с житейските и личните трудности.
Не ремонтираш ли сам телевизора си? Е, правилно е да поверите въпроса за ремонта на душата си на професионалисти.
Да предположим, че губите работата си отново и отново и по ваша собствена вина. В същото време всички консултанти ви казват едно и също, но вие не можете да следвате техните препоръки. Други могат, но вие не можете. Това означава, че случаят е сериозен, отидете на психотерапевт. А може би сте загубили някой от близките и обичани хора, изкушавате се или да се самоубиете, или да се напиете... Спешно идете на психотерапевт. Не започвайте трудни дела, не чакайте „само ще се реши“. Когато има твърде много „проблеми“, става трудно да се коригира ситуацията и за вас и за всички ще бъде твърде скъпо и трудно.
Няма нужда да се страхувате от психотерапията, важно е само да намерите специалист, който е подходящ за вас. Добрият психотерапевт е като приятел, към когото винаги можете да се обърнете, а често и по-добър от приятел, защото в отношенията му „няма нищо лично“, работи за пари. Ако сте готови да платите хиляда или няколко хиляди рубли за час емоционална комуникация, тогава идването при добър психолог-психотерапевт поне веднъж на шест месеца или година и „говорете за живота“ е доста полезно във всеки случай.
Но още едно предупреждение: ако имате нужда от сериозна психотерапия, а не от редовна психотерапия, запитайте се дали имате специално време за това. Важно е. Ако проблемите са незначителни, ситуацията не е напреднала, консултацията с психотерапевт е само полезна. Ако се занемари ситуацията, има много проблеми, тогава... Докато човек работи, живее дисциплинирано, той се държи. И едно пътуване до психотерапевт обикновено разкрива „всичко наведнъж“ - и в резултат на това човекът става недееспособен. Тогава психотерапевтичните консултации се оказват вредни.
Психотерапията е ремонт на душата и освен ако не е спешен случай, трябва да намерите подходящото време за ремонт. Ако в живота ви има много неща, работите на отговорна работа и няма планирана почивка в близко бъдеще, сериозната психотерапия може да не е навреме за вас. Ако стигнете до сериозна психотерапия в такава ситуация, психотерапевтът ще ви „разглоби“ и за известно време ще бъдете недееспособни. имаш ли нужда от това
По-добре е да не пипате къща, която е твърде порутена. По-лесно е да го съборите, отколкото да го ремонтирате. Когато започне ремонтът, всичко започва да се руши... По-добре е да не го пипате!
Ако ситуацията е твърде тежка, добрият терапевт няма да лекува нищо. Той по-скоро може да следи какво се случва, за да не направи човек някоя глупост и да не съсипе напълно живота нито на себе си, нито на околните. Да, това не е работа на самия психотерапевт, но ако няма кой друг да я свърши и такава работа е платена, тогава психотерапевт също може да свърши тази работа (по-скоро подходящо за добра медицинска сестра).
Сега не бързайте и прочетете внимателно: и - това са двама много различни специалисти. Ако се чувствате зле, трябва да посетите психотерапевт. Ако за вас е важно да обмислите ситуацията и да намерите най-доброто решение, най-вероятно нямате нужда от психотерапевт, а от психологически коуч. Съответно, ако приемате живота си сериозно и сте фокусирани върху развитието, тогава веднъж на всеки шест месеца или година ще дойдете на психолог, но не на психотерапевт, а на треньор. Коучингът се нарича Дистанция и може да е това, което търсите от години. Ако сте търсили практична и ефективна психология, която да ви помогне с вашите лични и професионално развитие, Че
Често хората се опитват сами да преодолеят житейските си проблеми, вместо да посещават психотерапевт. Най-често това се дължи на недостатъчно познаване на информацията за това с какво точно може да ни помогне т. нар. „психологичен лекар“. Поради тази причина ние, без да знаем, губим шанса си да се възстановим от нашите психични заболявания. И така, кога е необходимо да посетите психотерапевт? Нека все пак се опитаме да разберем.
На първо място, трябва да се свържете с психотерапевт в ситуации, в които сте измъчвани от обсесивно желание да подобрите и развиете способностите си (работа, кариера и т.н.) и искате да промените своето подсъзнателно или емоционално отношение към нещата, действията или хора, които ви заобикалят. Психотерапевт също ще ви помогне в такива случаи, ако вие и вашите действия сте обгърнати от огромно съмнение в себе си, лошото настроение е станало ваш постоянен спътник, постоянно ви завладява желанието да се затворите в дома си и без причина , плачете, комуникацията ви със семейството и колегите работа стана напрегната и много нервна. Освен това психотерапевтът може да ви помогне в ситуация, ако сте обхванати от пълна апатия към работата, живота си, вече не сте доволни от семейните ценности, появили са се проблеми със съпруга ви, децата или изпитвате различни видовекомплекси към себе си. Ако сте необвързани и дълго време не можете да уредите личния си живот поради факта, че мъжете просто „бягат“ от вас по някаква причина, тогава също трябва да се консултирате с психоаналитик.
Интересен и може би напълно изненадващ за вас факт е, че хората отиват на психотерапевт не само със списъка от проблеми, изброени по-горе, но и в случаите, когато поради постоянни нервни преживявания теглото ви е нараснало. Тук питате, не трябва ли да се свържете с диетолог? Нашият отговор ще бъде твърд и убедителен, че не. Това се дължи на факта, че често повечето хора започват да страдат от проблеми, свързани с неправилен метаболизъм в тялото и в същото време наддават забележимо килограми. По правило това се случва поради силни нервни преживявания. Това явление най-често може лесно да се обясни с факта, че когато човек е в състояние на нервно напрежение, той иска да яде много често и в големи количества. Затова имате нужда от психотерапевт именно за да може да идентифицира проблема, който ви измъчва и държи в нервно напрежение в момента. Само тогава лекарят ще може да започне лечение на вашето метаболитно разстройство. Би било уместно да се отбележи, че проблемите с храносмилателните разстройства могат да причинят не само наддаване на тегло, но и да ускорят процеса на стареене. Затова силно не препоръчваме да отлагате посещението при психотерапевт.
За лечение на метаболитни нарушения този лекар има свои собствени методи и техники. Например, това може да бъде използването на хипноза, подходът на подсъзнателното внушение и много други психологически техники, въз основа на които пациентът, с помощта на своята воля, може да бъде излекуван.
Между другото, като посетите психотерапевт навреме и по този начин се подложите на специален курс на лечение според неговите методи, можете да се отървете от заболявания като нервност, постоянно главоболие и стомашно-чревни заболявания. Психотерапевт, работещ директно с вашето подсъзнание, ще ви помогне да разрешите повечето здравословни проблеми.
В допълнение към всичко по-горе, трябва да се свържете с психоаналитик, ако решите радикално да промените психологическия си образ и характер. Най-често това се случва в ситуации, когато човек е възпрепятстван да живее нормален живот от такива качества като силна срамежливост, нерешителност и липса на увереност в своите сили и възможности. Специалните психологически обучения, които вашият „духовен лекар“ ще проведе с вас, могат да ви помогнат да се отървете от тези дефекти на характера.
Що се отнася до промените във вашия психологически образ, трябва да се свържете с психотерапевт, за да ви помогне да се научите как да се държите, говорите, контролирате правилно изражението на лицето и жестовете. Само такъв лекар ще ви даде възможност и умения да контролирате психологическото си състояние в дадена ситуация. След такова лечение човек ще може да реши проблемите си, възникнали в работата, в личния му живот и други аспекти от него.
И не на последно място, защо е препоръчително да потърсите помощ от психотерапевт е способността за ефективно и своевременно разрешаване на конфликтни ситуации или изобщо за тяхното избягване. Освен това психологът ще ви помогне да научите такава проста техника на комуникация като психологическо и правилно въздействие върху вашия събеседник. Благодарение на това ще можете успешно да проведете своите преговори или интервюта и като цяло просто да общувате с хората около вас.
Така че разгледахме основните причини, които със сигурност трябва да ви накарат да се свържете с квалифициран специалист, за да се отървете директно от тях. И като заключение бих искал да добавя, че психоаналитиците не трябва да се пренебрегват. Веднага щом почувствате определени проблеми или ако се притеснявате от нещо, изброено по-горе в тази статия, трябва незабавно да си уговорите среща с психотерапевт. Само с негова помощ можете да намерите спокойствие и спокойствие. Именно на такива срещи с лекар можете правилно да се отпуснете, да се концентрирате, да развиете своята интуиция, памет и, най-важното, да се отървете от всичко, което ви гризе, тревожи или просто не ви позволява да живеете. Не забравяйте, че вашето психическо и физическо здраве зависи само от вас самите. Късмет!