Καθένας από εμάς τουλάχιστον μία φορά στη ζωή αντιμετώπισε μια κατάσταση όπως ο ψυχικός πόνος. Μπορεί να συμβεί μετά το θάνατο ενός στενού, αγαπημένου και αγαπημένου ατόμου. Επίσης, ο ψυχικός πόνος μας επισκέπτεται όταν χωρίζουμε ή αποχωριζόμαστε με ένα πολύ αγαπητό για εμάς άτομο. Ο ψυχικός πόνος εμφανίζεται όταν υποφέρει η προσωπική μας αυτοσυνείδηση, νιώθουμε άσχημα και το μυαλό μας ψάχνει κάποια διέξοδο από αυτή την κατάσταση.
Τι είναι ο πόνος στην καρδιά
Υπάρχει κάποιο όργανο στο σώμα μας που ονομάζεται ψυχή; Οποιοσδήποτε γιατρός θα πει όχι. Αλλά γιατί πονάει τότε; Στην πραγματικότητα, ο ψυχικός πόνος εκδηλώνεται στη δυσφορία της συνείδησης, κατά παράβαση του αναπόσπαστου «εγώ». Όταν σου είναι δύσκολο, πονάς, δεν θέλεις να αποδεχτείς μια κατάσταση ζωής και να την ανεχτείς, η ψυχή σου διαψεύδει πληροφορίες από έξω.
Με τον ψυχικό πόνο, η καρδιά συσπάται, σαν σε μέγγενη, σας δυσκολεύει να αναπνεύσετε, τα μάτια σας θολώνουν και οι σκέψεις σας συγκεντρώνονται σε μια μόνο κατάσταση στη ζωή σας. Ο ψυχικός πόνος δεν επιτρέπει μια φυσιολογική ζωή, δουλειά, μελέτη. Με έντονο ψυχικό πόνο, ο άνθρωπος σταματά κάθε κοινωνική ζωή, κλείνεται μέσα σε τέσσερις τοίχους και ατελείωτα σκέφτεται, σκέφτεται, σκέφτεται... Ίσως αναρωτιέται αν όλα θα μπορούσαν να ήταν διαφορετικά, θα μπορούσε να είχε αποτρέψει την τρέχουσα κατάσταση.
Η ανθρώπινη ψυχή μοιάζει με ένα ζωντανό ον που αρρωσταίνει σε μια περίοδο σοβαρής συναισθηματικής αναταραχής. Και αυτή η ψυχή, φυσικά, πρέπει να θεραπευθεί για να μην πεθάνει. Άλλωστε, αν πεθάνει η ψυχή, ο άνθρωπος γίνεται ψυχρός, αδιάφορος και θυμωμένος με όλο τον κόσμο. Αυτό δεν επιτρέπεται.
Αιτίες ψυχικού πόνου
Ο ψυχικός πόνος μπορεί να μας επισκεφτεί σε διαφορετικές καταστάσεις ζωής.
- Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου προκαλεί μεγάλο συναισθηματικό πόνο. Στην αρχή, ένα άτομο δεν μπορεί να συμβιβαστεί με αυτό που συνέβη. Αρνείται με κάθε τρόπο αυτό που συνέβη και δεν θέλει να το αποδεχτεί. Σταδιακά, η συνείδησή του δέχεται και ανέχεται αυτό που συνέβη - αυτό είναι το επόμενο στάδιο της εμπειρίας του τι συνέβη. Ένα άτομο μαθαίνει να ζει χωρίς τον αποθανόντα, χτίζει τη ζωή του χωρίς αυτόν. Όλα τα στάδια της ταλαιπωρίας από την απώλεια πρέπει να είναι σταδιακά και συνεπή, προκειμένου ένα άτομο να απαλλαγεί από τον ψυχικό πόνο στο απαιτούμενο χρονικό πλαίσιο.
Συνήθως, η θλίψη περνά σε ένα χρόνο απουσίας αγαπημένου και αγαπημένου προσώπου. Μετά από αυτό, υπάρχει ταπείνωση. Ακόμη και στη θρησκεία υπάρχουν κανόνες σύμφωνα με τους οποίους δεν μπορεί κανείς να κλαίει για πολύ καιρό για έναν νεκρό, γιατί «αρρωσταίνει στον άλλο κόσμο». Το αν αυτό είναι αλήθεια, κανείς δεν μπορεί να επαληθεύσει, αλλά η μακρά ταλαιπωρία, πράγματι, δεν θα οδηγήσει σε τίποτα καλό. - Χωρισμός με ένα αγαπημένο πρόσωπο. Αυτή είναι επίσης μια από τις πιο δυνατές εμπειρίες. Όταν ένα στενό αγαπημένο πρόσωπο φεύγει, ο κόσμος καταρρέει, όπως και όλα τα σχέδια για μια κοινή ζωή. Είναι σημαντικό να μην ξεχνάτε τον λόγο του χωρισμού. Σε άφησε; Τότε γιατί το χρειάζεσαι; Εάν ένα άτομο δεν μπορούσε να εξετάσει όλες τις αρετές σας, δεν πρέπει να τρέχετε πίσω του και να ταπεινώνετε τον εαυτό σας. Θα υπάρξει κάποιος που θα σας εκτιμήσει. Και αν τον άφησες, τότε μην ξεχνάς τους λόγους για τους οποίους πήρες μια τέτοια απόφαση. Κάθε φορά που σκέφτεστε τα «όμορφα μάτια του», θυμηθείτε γιατί αποφασίσατε να φύγετε.
- Ασθένεια μέλους της οικογένειας ή φίλου. Είναι επίσης ένα αρκετά δυνατό και επώδυνο συναίσθημα. Ειδικά όταν η ασθένεια είναι σοβαρή. Ο ψυχικός πόνος ροκανίζει σε οποιοδήποτε στάδιο της νόσου, ειδικά αν το παιδί είναι άρρωστο. Οι γονείς βιώνουν απίστευτες ενοχές. Τους φαίνεται ότι θα μπορούσαν να σώσουν, να εξασφαλίσουν, να παρατηρήσουν μικρά συμπτώματα νωρίτερα. Το αίσθημα ενοχής για την παραμέληση του παιδιού ροκανίζει από μέσα. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να προσπαθήσετε να συνέλθετε και να πείτε στον εαυτό σας ότι δεν φταίτε για τίποτα. Θα μπορούσε να συμβεί σε οποιονδήποτε. Και γενικά, έχετε κάθε ευκαιρία να επιστρέψετε έναν άρρωστο στην προηγούμενη ζωή του. Να είσαι δυνατός τουλάχιστον για χάρη του. Και μη σταματάς να αγωνίζεσαι.
- Προδοσία. Όταν συμβαίνει μια προδοσία ενός αγαπημένου και στενού ανθρώπου, ο ψυχικός πόνος τυλίγει όλα τα μέσα. Αυτό είναι πολύ δύσκολο να το αντέξεις. Δεν πρόκειται μόνο για μοιχεία, αν και αυτό είναι, φυσικά, προδοσία. καθαρό νερό. Ένας στενός φίλος ή συγγενής μπορεί επίσης να προδώσει. Μετά την προδοσία, το κύριο πράγμα είναι να μην θυμώσεις με όλο τον κόσμο και να μην σκληρύνεις. Πρέπει να αποδεχτείς ότι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί και ότι δεν έχεις το καλύτερο αντίγραφο.
- Ταπείνωση. Για ένα άτομο, αυτό το συναίσθημα είναι ένας ακόμη καταλύτης για έντονο ψυχικό πόνο. Τα παιδιά υποφέρουν όταν οι γονείς τα τιμωρούν άδικα και άδικα, μια σύζυγος υποφέρει από έναν τύραννο σύζυγο, υποτάσσεται στις μύτες των ποδιών μπροστά σε ένα αφεντικό δαίμονα φοβούμενος ότι θα χάσουν τη δουλειά τους. Τέτοια καταστροφή της προσωπικότητας μπορεί να βρεθεί όλη την ώρα, έχει πολύ ισχυρή επίδραση στον ψυχισμό. Η βιασμένη γυναίκα βιώνει τις πιο δυνατές συναισθηματικές εμπειρίες - ο συναισθηματικός πόνος παραμένει μαζί της σχεδόν μέχρι το τέλος της ζωής της. Το να απαλλαγούμε από μια τέτοια εμπειρία δεν είναι εύκολο, γιατί κάθε φορά περιηγούμαστε στα γεγονότα της άτυχης ημέρας και θυμόμαστε τα πάντα λεπτομερώς. Κάθε ανάμνηση είναι σαν ένα μαχαίρι που τρυπάει την καρδιά μας. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να καταλάβετε ότι δεν φταίτε εσείς για την τρέχουσα κατάσταση, απλώς ήσασταν θύμα σε αυτήν την υπόθεση. Βρείτε τη δύναμη στον εαυτό σας να αποδεχτείτε αυτή την υπόθεση και ξεπεράστε την. Γίνετε πιο δυνατοί και αποτρέψτε αυτό που συνέβη αργότερα στη ζωή.
Αυτοί είναι οι κύριοι, αλλά μακριά από όλους, λόγοι για τους οποίους ένα άτομο μπορεί να βιώσει ψυχικό πόνο. Οτιδήποτε μπορεί να συμβεί στη ζωή, γιατί η ζωή είναι μια σειρά από καλές και κακές στιγμές και πρέπει να μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα αρνητικά.
- Πρώτο και κύριο. Αφού υποφέρεις, αποδεχτείς και βιώσεις την κατάσταση, δεν μπορείς να μείνεις μόνος μαζί της. Δεν μπορείς να κλειστείς στον εαυτό σου και να υποφέρεις, να υποφέρεις, να υποφέρεις. Η οικογένειά σας, οι φίλοι και οι συγγενείς σας θα πρέπει να σας βοηθήσουν σε αυτό. Θα πρέπει πάντα να σας απασχολούν με κάτι ενδιαφέρον, συναρπαστικό. Προσπαθήστε να μην κάθεστε στο σπίτι, να βγείτε έξω για μια βόλτα, απλά να περιπλανηθείτε στην πόλη. Τέσσερις τοίχοι δεν θα γιατρέψουν τον πόνο της καρδιάς σας.
- Εάν ο πόνος σας αναμιγνύεται με θυμό, πρέπει να ξεχυθεί. Είσαι θυμωμένος με ένα συγκεκριμένο άτομο, κατάσταση, ζωή ή πεπρωμένο; Αγοράστε ένα σάκο του μποξ στο σπίτι και χτυπήστε το όσο θέλετε. Έτσι μπορείτε να πετάξετε έξω τα συναισθήματα και τις εμπειρίες σας.
- Τα ζώα θεωρούνται το καλύτερο φάρμακο για τον ψυχικό πόνο. Είναι απίστευτα εύκολο να ανακουφίσουν το άγχος, τις ανησυχίες, το στρες. Αντί για μια μελαγχολική γάτα, είναι καλύτερα να επιλέξετε έναν ζωηρό σκύλο που δεν θα σας αφήσει να καθίσετε. Ένα ταξίδι στο δελφινάριο θα είναι επίσης αποτελεσματικό. Τα δελφίνια έχουν μια μοναδική ικανότητα να ενεργοποιούν και να δίνουν την επιθυμία για ζωή.
- Συγχωρήστε και ζητήστε συγχώρεση. Εάν η ενοχή είναι η αιτία του πόνου της καρδιάς σας, μετανοήστε. Ζητήστε συγχώρεση από το άτομο που προσβάλατε. Αντίθετα, αν είστε θυμωμένοι με κάποιον, σταματήστε να το κάνετε. Απελευθερώστε διανοητικά το άτομο και χαίρεστε για την κατάσταση που έχει συμβεί. Για παράδειγμα, αν σας πρόδωσαν, καταλάβετε ότι είναι καλό που έγινε τώρα, και όχι πολλά χρόνια αργότερα. Εάν προσβληθήκατε άδικα και πολύ έντονα - αφήστε το και πιστέψτε ότι η μοίρα θα ανταμείψει τον δράστη σύμφωνα με τις ερήμους του και θα σας εκδικηθεί.
- Γίνετε δημιουργικοί. Άλλωστε, ο ψυχικός πόνος δημιουργεί ένα κενό και ένα κενό που πρέπει να γεμίσει με κάτι. Το σχέδιο, ο χορός, η μουσική, το τραγούδι, το κέντημα βοηθούν στην αντιμετώπιση συναισθηματικών εμπειριών. Θα μπορέσετε να ρίξετε όλο τον πόνο σας σε αυτή τη δραστηριότητα και να απαλλαγείτε από αυτήν για πάντα.
- Η συνεχής αυτοκαταστροφή μπορεί να οδηγήσει σε μια πραγματική ασθένεια του σώματος. Σταμάτα λοιπόν να κατηγορείς τον εαυτό σου για αυτό που συνέβη. Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από τον πόνο στην καρδιά με σωματική δραστηριότητα. Εξαιρετική επιλογή είναι το τρέξιμο. Τρέχοντας στα σοκάκια, το πάρκο ή το δάσος, μπορείτε να μείνετε μόνοι με τον εαυτό σας, να ακούσετε μουσική και επιτέλους να καταλάβετε τι ακριβώς σας ενθουσιάζει. Ένας άλλος πραγματικός τρόπος για να ανακουφιστείτε από το άγχος είναι το κολύμπι. Το νερό θα πάρει μαζί του όλες τις ανησυχίες σας. Η σωματική δραστηριότητα απελευθερώνει θετικές ορμόνες που σας βοηθούν να αντιμετωπίσετε το συναισθηματικό στρες.
- Υπάρχει ένας άλλος τρόπος για να απαλλαγείτε από τις ανησυχίες και τον πόνο. Γράψε ό,τι σε ανησυχεί στο χαρτί. Όλα σου τα δάκρυα, οι ανησυχίες, οι ανησυχίες - όλα όσα σε κάνουν να υποφέρεις. Και μετά κάψε το γράμμα σου και σκόρπισε τη στάχτη στον άνεμο. Αυτή η ψυχολογική τεχνική θα σας κάνει να αφήσετε ψυχικά τη συναισθηματική σας κατάσταση.
Πώς να αποτρέψετε την επιστροφή του πόνου στην καρδιά
Σε κάποιους αρέσει να υποφέρουν. Δεν έχουν βιώσει εμπειρίες για πολύ καιρό, αλλά είναι ικανοποιημένοι με τον ρόλο του θύματος. Ξέρουμε όμως ότι δεν είσαι έτσι. Επομένως, προσπαθήστε με κάθε τρόπο να απαλλαγείτε από τον ψυχικό πόνο για πάντα.
Μην κάνετε εικονίδιο της απώλειας σας. Εάν αντιμετωπίζετε μια τόσο τρομερή κατάσταση όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, επιβιώστε με αξιοπρέπεια. Για να μην επιστρέφετε στο παρελθόν κάθε φορά, χαρίστε όλα τα πράγματα του αποθανόντος, αφήνοντας κάτι για τον εαυτό σας ως ενθύμιο. Δεν είναι απαραίτητο να φύγετε από το δωμάτιο με την ίδια μορφή που ήταν "μαζί του/της". Αυτό θα σας κάνει να υποφέρετε ακόμα περισσότερο.
Αν χωρίσατε με τον έρωτά σας, δεν χρειάζεται να αφήσετε όλες τις κοινές σας φωτογραφίες στο δωμάτιο στο πιο εμφανές σημείο. Σε φέρνει πίσω στις ανησυχίες και τα άγχη, στις μέρες μιας προηγούμενης ζωής. Εάν θέλετε πραγματικά να απαλλαγείτε από τον πόνο της καρδιάς, απαλλαγείτε από αυτό το βάθρο της θυσίας αμέσως.
Ο ψυχικός πόνος είναι χαρακτηριστικός του καθενός, γιατί ζούμε άνθρωποι με τα δικά μας συναισθήματα και συναισθήματα. Αν πονάει η ψυχή σου, τότε το έχεις. Μην μένετε στο σοκ σας, προσπαθήστε να προχωρήσετε περαιτέρω στο μέλλον. Ό,τι δεν μας σκοτώνει μας κάνει πιο δυνατούς, να το θυμάστε.
Βίντεο: πώς να ξεπεράσετε τον πόνο στην καρδιά
Μια ιστορία για τον ψυχολογικό πόνο, τον ψυχικό πόνο, τόσο παλιά όσο ο κόσμος. Από τα βασανιστήρια που «ταλαιπώρησαν την ψυχή», δεν έδωσαν την ευκαιρία να «αναπνεύσουν και να ισιώσουν τους ώμους τους», αναγκάζοντας τους ανθρώπους να βυθιστούν στην άβυσσο των εμπειριών τους, θυμούνται και περιγράφονται από τους κλασικούς της λογοτεχνίας. Για εμάς, ο πόνος γίνεται απαραίτητο χαρακτηριστικό όλων των σταδίων της ανάπτυξης της ζωής. Στην πραγματικότητα, είναι. Ο πόνος είναι απαραίτητος και σημαντικός κρίκος στην ωρίμανση ενός ατόμου και στη διαμόρφωση ενός ατόμου.
Η ιδιαιτερότητα της διαφοράς μεταξύ ψυχικού (ψυχολογικού) πόνου και σωματικού πόνου εκδηλώνεται σε μια καθυστερημένη απόκριση και στη «δουλειά» του ατόμου μαζί του. Όταν κάτι αρχίζει να πονάει στο σώμα, ενεργοποιείται ένα σήμα ότι κάποιο όργανο ή σύστημα υποβάλλεται σε αποτυχία προγράμματος και χρειάζεται βοήθεια και υποστήριξη. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ένα άτομο επιδιώκει να θεραπεύσει τον εαυτό του και να διορθώσει το έργο του εσωτερικού συστήματος του σώματος: αρχίζουν επισκέψεις στα ιατρεία, επιδρομές σε φαρμακεία για αναζήτηση φαρμάκων. Ένα άτομο έχει έναν ξεκάθαρο στόχο: να αναρρώσει το συντομότερο δυνατό και να επιστρέψει στον συνηθισμένο τρόπο ζωής του. Ο πόνος της ψυχής είναι άλλος.
Σχετικά με τον πόνο στην καρδιά και πώς τον αντιμετωπίζουμε
Από τη θέση ενός μέσου ανθρώπου, αυτού του είδους ο πόνος θα γίνει αντιληπτός μέσα από τις φράσεις: «πονάει η ψυχή», «πέτρα στο στήθος», «βαριές σκέψεις». Βλέπουμε ότι στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι αντλούν την έννοια του ψυχικού πόνου κυρίως από τη λαϊκή σοφία, τη δική τους εμπειρία και την εμπειρία των προηγούμενων γενεών. Ωστόσο, από την πρακτική πλευρά του θέματος, το πώς μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας πιο επαγγελματικά, αποδεικνύεται ότι αυτή η γνώση δεν είναι αρκετή. Αν όλα είναι ξεκάθαρα με τον σωματικό πόνο, αφού υπάρχει σαφής αλγόριθμος δράσης για τη θεραπεία της νόσου, τότε είναι πιο δύσκολο και πιο δύσκολο να αντιμετωπίσεις τον εσωτερικό πόνο. Συχνά μπορούμε να παρατηρήσουμε μια εικόνα ότι ένα άτομο σε μια τέτοια κατάσταση δεν ξέρει καθόλου τι να κάνει και πώς να βοηθήσει τον εαυτό του να αντιμετωπίσει κάτι που είναι «σπασμένο μέσα του». Παραμένει τυφλός στις ανάγκες του, γιατί ο πόνος είναι απλώς η ανάγκη για κάτι (προσοχή, αυτοφροντίδα). Ένα άτομο «κρατά» τον πόνο μέσα του και μπορεί να συνεχίσει να παρασύρεται στην κατάστασή του, με την ελπίδα ότι όλα «διορθώνονται από μόνα τους» και «ο χρόνος γιατρεύεται».
Πώς να αντιμετωπίσουμε τον ψυχικό πόνο: πώς ο πόνος μπορεί να είναι χρήσιμος σε εμάς
Εάν, μέσω του σωματικού πόνου, το σώμα μας στέλνει σήματα για μια «δυσλειτουργία» και χρησιμεύει ως υπενθύμιση ότι είμαστε ακόμα ζωντανοί, είναι λάθος να υποθέσουμε ότι ο ψυχολογικός πόνος έχει άλλες ιδιότητες. Ο ψυχικός πόνος φέρει την ίδια λειτουργία, πιο λεπτή και αισθησιακή - ενημερώνοντάς μας για την ψυχολογική κατάσταση του σώματος. Μπορούμε να υποτιμήσουμε την ψυχολογική άνεση και τους κανόνες ψυχικής υγιεινής, ωστόσο, όταν η κατάσταση γίνεται κρίσιμη για το σώμα μας, το έργο της συνείδησης και οι διαδικασίες του ασυνείδητου ενεργοποιούνται. Το σώμα αρχίζει να εκσυγχρονίζεται ενεργά και να προσαρμόζεται στις νέες περιβαλλοντικές συνθήκες.
Σε τι χρησιμεύει ο ψυχολογικός πόνος; Όπως σημειώθηκε παραπάνω, αυτές είναι σημαντικές προφορές σεναρίων ζωής. Είναι οι συνέπειες της εμπειρίας «κρίσεων», «σημείων πόνου» της πορείας της ζωής μας που διαμορφώνουν την περαιτέρω ανάπτυξη ενός ατόμου. Το να βιώνεις ψυχικό πόνο δεν είναι μια εύκολη δοκιμασία και γίνεται αντιληπτό αρνητικά από πολλούς. Ωστόσο, ο ψυχικός πόνος έχει και μια σειρά από οφέλη, καθώς αποτελεί «σήμα» πιθανών θετικών αλλαγών στην προσωπικότητά σας. Μεταξύ των θετικών πτυχών της εμπειρίας του πόνου είναι οι ακόλουθες.
Ο ψυχικός πόνος ως μύηση και απόκτηση νέας εμπειρίας
Λόγω ψυχολογικής δυσφορίας, κάθε φορά βρισκόμαστε σε μια επιλογή: να προχωρήσουμε ή να παραμείνουμε στη θέση μας. Ο πόνος μπορεί να θεωρηθεί ως μια ιεροτελεστία που θα δώσει ώθηση στη μετάβαση σε ένα νέο στάδιο ανάπτυξης, την «μύηση» σε μια πιο ώριμη ζωή. Οποιοσδήποτε συναισθηματικός πόνος, για παράδειγμα: η διάλυση μιας μακροχρόνιας σχέσης ή μια βραχυπρόθεσμη σχέση, η απώλεια μιας δουλειάς ή ένας καυγάς με αγαπημένα πρόσωπα, έχει σκοπό να μας κάνει σοφότερους, να προσαρμοστούμε στην κατάσταση.
Ο ψυχολογικός πόνος είναι ένας τρόπος προσαρμογής στις νέες συνθήκες, κερδίζοντας ή χάνοντας
Κάθε κρίση που περνάμε βιώνεται με πόνο. Όταν βρισκόμαστε «στον πάτο» της θλίψης και της ανικανότητας, υπάρχει μόνο ένας τρόπος να προχωρήσουμε - να σηκωθούμε και να αναπτυχθούμε. Ο ψυχικός πόνος μπορεί να συσχετιστεί όχι μόνο με την απώλεια ενός αντικειμένου στοργής: ένα διάλειμμα στις σχέσεις, τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, αλλά και με την απόκτηση νέας γνώσης και εμπειρίας αποτυχίας, αποδοχή του εαυτού και των ελλείψεών του. Η ρήξη των σχέσεων συνοδεύεται από την απώλεια μιας σειράς πλαισίων κοινών δραστηριοτήτων: περπάτημα, καθαρισμός σπιτιού, οργάνωση και χρήση του ελεύθερου χρόνου, κοινές επαγγελματικές δραστηριότητες, επιχειρηματική δραστηριότητα και πολλά άλλα. Εάν η σχέση με ένα τέτοιο άτομο ήταν πολύ σημαντική για εμάς ή χαρακτηριζόταν ως συνεξαρτώμενη (όταν το όριο μεταξύ του «εγώ» διαγράφηκε και δημιουργήθηκε το «εμείς»), η απώλεια μιας τέτοιας σχέσης μπορεί να επιφέρει έντονο ψυχολογικό πόνο. Η προσαρμογή σε νέες συνθήκες είναι συχνά άβολη, αλλά χάρη σε αυτό μπορούμε να προχωρήσουμε.
Ο πόνος είναι μια αντίδραση στην παραβίαση των προσωπικών ορίων
Η παραβίαση των προσωπικών ορίων, της ακεραιότητας και της αρμονίας ενός ατόμου συνοδεύεται επίσης από ψυχολογική δυσφορία και απώλεια ισορροπίας. Μπορούμε να χάσουμε κάτι πολύτιμο όχι μόνο σε αυτό που πραγματοποιούμε με τη βοήθεια άλλων ανθρώπων, αλλά και σε εμάς τους ίδιους. Μετά από εμπειρίες, γινόμαστε πάντα διαφορετικοί, αλλάζει η στάση και η αντίληψή μας. Λόγω της έντασης του πόνου, μπορούμε να εκτιμήσουμε τον βαθμό αξίας αυτού ή του άλλου σημαντικού για εμάς.
Αν συγκρίνεις τον πόνο με μια καταιγίδα, τότε μπορεί να μην ξέρεις πώς βρέθηκες στο επίκεντρο αυτών των γεγονότων, ακόμη και πώς βγήκες με ασφάλεια, μόνο θα ξέρεις σίγουρα, μόνο ένα πράγμα - ότι δεν θα είσαι ποτέ το ίδιο άτομο που μπήκε στην καταιγίδα. Θα είσαι διαφορετικός. Ο πόνος αφορά την ανάπτυξη και την ανάπτυξη.
Ο πόνος είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να «ακούς» και να «ακούς» τον εαυτό σου
Ο πόνος στην καρδιά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δείτε τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία σας, να γνωρίσετε καλύτερα τις δυνατότητές σας, να δείτε τον εαυτό σας με έναν νέο τρόπο, να επαινείτε και να φροντίζετε τον εαυτό σας, να αποδεχτείτε τον εαυτό σας και να ευχαριστήσετε. βελτίωση και σκιαγράφηση ενός φορέα για περαιτέρω ανάπτυξη. Χάρη στις κρίσεις, μεγαλώνουμε. Χάρη σε αυτούς, βελτιωνόμαστε και αλλάζουμε. Επομένως, δεν αξίζει να θεωρήσουμε τον ψυχικό πόνο καθαρά ως αρνητικό φαινόμενο. Είναι πάντα μια ευκαιρία να βελτιώσεις τον εαυτό σου. Εάν αλλάξετε τη στάση απέναντι στον πόνο όπως είναι απαραίτητο για προσωπική ανάπτυξηπαράγοντας, η ίδια η αντίληψη και η εμπειρία της ψυχολογικής δυσφορίας θα αλλάξει. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ο πόνος αγαπά όταν οι άνθρωποι μιλούν για αυτόν και εκφράζουν τα συναισθήματά τους. Όσο περισσότερο και πιο έντονα προφέρετε, τόσο πιο «παραγωγική» θα είναι η εργασία σας με τον πόνο. Μην την κρατάς για τον εαυτό σου και μην δουλεύεις μαζί της ένας προς έναν! Μοιραστείτε ό,τι έχετε στο μυαλό σας, τι σκέφτεστε και τι βιώνετε με άλλους.
«Όταν είσαι αφόρητος, μην λες - νιώθω άσχημα.
Μίλα - είμαι πικραμένος, γιατί ένας άνθρωπος θεραπεύεται με πικρό φάρμακο.
The Weiner Brothers, The Noose and the Stone in the Green Grass.
Πόνος στην καρδιά. Όσο κι αν θα θέλαμε να το ξεφορτωθούμε μια για πάντα, είναι αιώνιος σύντροφος της εξέλιξής μας, ένα ταξίδι ζωής. Χάνουμε αγαπημένα πρόσωπα, ξαφνικά αντιμετωπίζουμε μια δύσκολη επιλογή, μας ξεπερνούν δύσκολες συνθήκες, διακόπτουμε σχέσεις με αγαπημένα πρόσωπα ... Και τότε έρχεται ένας απρόσκλητος επισκέπτης - πόνος. Δεν στέκεται στο κατώφλι, δεν παρατηρεί, αλλά ανεβαίνει ασυνήθιστα στην ψυχή, καταστρέφοντας τη χαρά, την ελπίδα και την πίστη ότι κάποια μέρα θα μπορέσουμε να συνέλθουμε από αυτό το βάρος. Και τα χέρια πέφτουν, και η πλάτη καμπουριάζει, και η καρδιά σφίγγεται σε μια μέγγενη, και υπάρχει ένα κομμάτι στο λαιμό, και θέλεις να κλάψεις, και, αγκαλιάζοντας τον εαυτό σου από τους ώμους, κουνιέται αργά και μονότονα, σαν εκκρεμές μετρώντας ατελείωτα δευτερόλεπτα διατάσεων...
Και αφού αργά ή γρήγορα ο πόνος στην καρδιά έρχεται στον καθένα μας, πρέπει να μάθουμε να συνυπάρχουμε μαζί του αυτή τη δύσκολη περίοδο. Αυτή η σημείωση θα σας βοηθήσει να δείτε λίγο διαφορετικά την ψυχική οδύνη που βιώνουμε όλοι. Και πάρε ένα πικρό φάρμακο για να θεραπεύσεις το συντομότερο δυνατό.
Το πρώτο πράγμα με το οποίο συνιστώ να ξεκινήσουν για εκείνους που τώρα πληγώνουν την ψυχή είναι να αναγνωρίσουν το αξίωμα αυτό ο πόνος ανοίγει τα μάτια στην αλήθεια . Είναι στην πραγματικότητα ένας δείκτης της αλήθειας. Έφτασε, λοιπόν, η ώρα να μην πνιγούμε στη θλίψη, όπως ο βάτραχος στο γάλα, αλλά να νικήσουμε το βούτυρο με τις πράξεις μας και να καταλάβουμε γιατί μας δίνεται αυτός ο πόνος.
διαβάστε επίσης:
Τι πρέπει να γνωρίζετε εάν έχετε βιώσει τρομοκρατική επίθεση ή καταστροφή Φυσιολογικές αντιδράσεις σε μη φυσιολογικά γεγονότα Εάν έχετε βιώσει ένα τραυματικό περιστατικό ή τραγωδία στην οποία εμπλακείτε εσείς ή τα αγαπημένα σας πρόσωπα ...
Τα παιδιά μεγάλωσαν, τι ακολουθεί; Εάν το παιδί σας στην ηλικία των 18-20 ετών αναφέρει ότι είναι μόνο του, αυτό σημαίνει ότι είστε καλοί γονείς. Έχει το θάρρος να αναλάβει την ευθύνη για τη ζωή του...
Το πρώτο μάθημα στον πόνο της καρδιάς.
Απαντήστε στις ερωτήσεις: «Ποια αλήθεια δείχνει ο πόνος της καρδιάς μου; Τι θα μάθω από αυτή την κατάσταση; Καταγράψτε τα στο ημερολόγιό σας και επιστρέφετε περιοδικά σε αυτήν την καταχώρηση. Απαντήστε ξανά σε αυτές τις ερωτήσεις μετά από μια εβδομάδα από την ημερομηνία της πρώτης απάντησης, μετά από ένα μήνα, τρεις, έξι μήνες. Θα παρατηρήσετε πώς ένα αίσθημα ευγνωμοσύνης για αυτό που συνέβη θα αρχίσει να φυτρώνει μέσα σας. Ο πόνος ήταν ένα κίνητρο για την εξέλιξή σας, για νέες ποιοτικές αλλαγές που συντελούνται στην προσωπικότητά σας ιδιαίτερα, και στον κόσμο σας συνολικά. Αργά ή γρήγορα, θα ευχαριστήσετε τον πόνο σας που σας έκανε να σηκώσετε το κεφάλι σας και να αποφασίσετε να κάνετε ένα βήμα μπροστά και να ανεβείτε τη σκάλα της ζωής.
Αν και ονομάζουμε αυτόν τον πόνο ψυχικό, το σώμα μας βοηθά να θεραπευθεί από αυτόν. Το σώμα είναι το πιο σοφό εργαλείο που διαθέτουμε, μη συνειδητοποιώντας πλήρως το μεγαλείο του και τις σχεδόν απεριόριστες δυνατότητες για συναισθηματική και σωματική αναγέννηση. Πώς μπορεί να βοηθήσει το σώμα; Είναι όλα σχετικά με τη σχέση μεταξύ συναισθημάτων και φυσιολογίας. Το συναίσθημα, σαν κύμα, περνά από το σώμα μας και αν δεν διακοπεί η διαδικασία, ζούμε πλήρως, χωρίς σφιγκτήρες και ψυχοσωματικές ασθένειες. Αλλά αν το συναίσθημα δεν το ζήσουμε, το σκίσουμε ή δεν το διώξουμε, θα εκδηλωθεί στο σώμα μας με τη μορφή μυϊκών σπασμών, αδιάγνωστων συνδρόμων πόνου ή ασθενειών, που ονομάζονται «νευρικές ασθένειες» στους κοινούς ανθρώπους. Για να βγούμε γρήγορα από μια οδυνηρή κατάσταση, πρέπει να επαναφέρουμε το σώμα στην πραγματικότητα. Θυμηθείτε, όταν πονάμε, φαίνεται να παγώνουμε στο χρόνο, και αυτό συμβαίνει γιατί εστιάζουμε σε εκείνα τα συναισθήματα που μας έσπασαν, κολλάμε σε αυτά, όπως στο ζελέ. Και η πραγματικότητα ελάχιστα μας ενδιαφέρει. Επομένως, το κύριο καθήκον κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι να ενεργοποιήσετε το σώμα.
Το δεύτερο μάθημα πόνου στην καρδιά.
Εάν δεν ασκείστε, ξεκινήστε την άσκηση. Εάν το κάνετε, συμπεριλάβετε αυτές τις απλές ασκήσεις στο πρόγραμμά σας.
- Εισπνεύστε από τη μύτη σας και εκπνεύστε από το στόμα σας. Κάντε το με τον συνηθισμένο σας ρυθμό, αφήστε τις αναπνοές να μην είναι βαθιές για να μην υπάρχει υπεραερισμός. Εστιάστε στην αναπνοή σας, προσπαθήστε να μην σκέφτεστε τίποτα. 2-5 λεπτά θα είναι αρκετά.
- Καθίστε στο πάτωμα, λυγίστε τα γόνατά σας και τυλίξτε τα χέρια σας γύρω τους. Χέρια σε ένα δυνατό κάστρο. Σπρώξτε με δύναμη τα γόνατά σας προς τα πλάγια, προσπαθώντας να σπάσετε την κλειδαριά συγκράτησης των χεριών σας. Επαναλάβετε 10 φορές.
- Ορθώσου. Πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Τα γόνατα είναι ελαφρώς λυγισμένα. Φανταστείτε ότι υπάρχει ένα φύλλο χαρτιού ή εφημερίδα στο πάτωμα από κάτω σας και πρέπει να το σκίσετε με τα πόδια σας. Για ένα πιο ζωντανό αποτύπωμα της εικόνας στον εγκέφαλο, μπορείτε πραγματικά να σταθείτε σε ένα φύλλο εφημερίδας και να το σκίσετε με τον κόπο των ποδιών σας. Θυμηθείτε την εντύπωση. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.
Κάντε αυτές τις απλές ασκήσεις όταν η θλίψη κυλά, όταν επιστρέφει ο πόνος στην καρδιά, όταν τα συναισθήματα σας μεταφέρουν στο παρελθόν. Βάλτε το σώμα σας σε λειτουργία «εδώ και τώρα» και ο πόνος θα υποχωρήσει.
Σε μια περίοδο που είναι απελπιστικά δύσκολο για εμάς να ζήσουμε, πρέπει να προσέχουμε πολύ τον εαυτό μας, να δείχνουμε αγάπη και σεβασμό στον εαυτό μας ό,τι κι αν γίνει. Τρία ρήματα που αξίζει να γράψετε στο ημερολόγιό σας και να τα χτυπάτε με τα μάτια σας κάθε μέρα, τρία ρήματα που θα σας βγάλουν σιγά σιγά από τη σπηλιά του ψυχικού πόνου. Τρία ρήματα «τρώω, κοιμάμαι, περπατώ».Προσέξτε τη διατροφή σας, μην πετάτε τίποτα μέσα σας σαν τζάκι, προσπαθήστε να παρέχετε στο σώμα σας βιταμίνες και να το κάνετε τακτικά. Ο ύπνος είναι ένα πολύ σημαντικό συστατικό της υγείας μας. Κοιμηθείτε νωρίτερα. Το σώμα ανακάμπτει πιο ενεργά από τις 22:00 έως τις 03:00. Αυτή είναι στην πραγματικότητα μια μαγική στιγμή που μια ώρα ύπνου αντισταθμίζει τεράστιες απώλειες. Εξασκηθείτε στον μικρο-ύπνο, μικρά διαλείμματα 10-15 λεπτών για υπνάκο όλη την ημέρα. Και κινηθείτε περισσότερο, περπατήστε, περπατήστε. Κατεβείτε δύο στάσεις νωρίτερα και περπατήστε στη δουλειά ή στο σπίτι, περάστε το Σαββατοκύριακο στη φύση. Αποκτήστε τη συνήθεια να περπατάτε για τουλάχιστον 10 λεπτά κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος.
Και ακόμα και τότε, όταν είσαι ανυπόφορος, θυμήσου αυτούς που είναι κοντά σου και άρχισε να φροντίζεις. Μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο να το κάνετε αυτό, γιατί όλα τα συναισθήματα και οι αισθήσεις επικεντρώνονται στον εαυτό σας. Αλλά έχοντας ξεπεράσει αυτόν τον εγωισμό, δείχνοντας ενδιαφέρον για έναν άλλον, θα νιώσετε ένα απίστευτο κύμα δύναμης και μια επιθυμία να ζήσετε. Γιατί οι άνθρωποι που βοηθάτε θα σας ευχαριστήσουν. Η ευγνωμοσύνη είναι το καλύτερο κίνητρο για να σηκωθείς και να προχωρήσεις.
Το τρίτο μάθημα πόνου στην καρδιά.
Κάνε καλές πράξεις, φρόντισε τους άλλους σαν να προσέχεις τον εαυτό σου.
Είτε βοηθάτε τους γονείς ή τα παιδιά σας, φτιάχνετε ένα σπίτι για πουλιά, πηγαίνετε σε μια μέρα εργασίας στην κοινότητα, δίνετε καταφύγιο σε ένα άστεγο γατάκι, φέρνετε γάλα από την αγορά σε έναν παλιό γείτονα, η αξία της πράξης σας σε παγκόσμια κλίμακα δεν είναι τόσο σημαντική. Αλλά αν βλέπεις μάτια με ευγνωμοσύνη, αν νιώθεις πόσο αργά γίνεται πιο ανάλαφρο μέσα σου, αν σου έρχεται να κλάψεις, αλλά υπάρχει ένα χαμόγελο στα χείλη σου, τότε είσαι στο σωστό δρόμο. Έτσι η ψυχή σας θεραπεύεται. Και πολύ σύντομα θα μπορείτε να δείτε το δικό σας νέα ζωή, στο οποίο θα υπάρχει ήδη λιγότερος πόνος και η πεποίθηση ότι μπορείς να τον αντιμετωπίσεις θα δυναμώνει με κάθε ανάσα και βήμα.
Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν από πρώτο χέρι τι είναι - ψυχική, συναισθηματική και ψυχολογική ταλαιπωρία σε διάφορες καταστάσεις ζωής.
Αλλά γιατί οι άνθρωποι υποφέρουναπό ψυχικό πόνο, όταν προφανώς δεν υπάρχουν τραυματισμοί και πληγές, και τίποτα, όπως φαίνεται, δεν απειλεί την ύπαρξη του ανθρώπινου σώματος.
Σήμερα, αγαπητοί επισκέπτες, στον ιστότοπο της ψυχολογικής βοήθειας θα μάθετε γιατί οι άνθρωποι υποφέρουναπό ψυχικές πληγές και πώς να απαλλαγείτε από αυτόν τον, μερικές φορές αφόρητο, ψυχικό πόνο και πώς να σταματήσετε να υποφέρετε.
Ψυχικός πόνος - αιτίες και αποτελέσματα
Σε διαφορετικούς ανθρώπους μπορεί να είναι διαφορετικό - η δύναμη και η ένταση του ψυχικού πόνου εξαρτώνται από πολλά πράγματα: από την αιτία (κατάσταση) και από τη στάση του ατόμου σε αυτήν την κατάσταση (από τις πεποιθήσεις του). από το ηγετικό συναίσθημα και από τη συναισθηματική ανοχή. από την ιδιοσυγκρασία ενός ατόμου, την ευαισθησία του και τον τονισμό του χαρακτήρα του. από την προσωπικότητα και το σενάριο ζωής...Η υποκείμενη αιτία του ψυχικού πόνου είναι είναι ΑΠΩΛΕΙΑ(απώλεια), δηλ. Ακριβώς όταν χάνεται κάτι, και πιο συχνά ΚΑΠΟΙΟΣ, αρχίζει να υποφέρει ένα άτομο, βιώνοντας ψυχικό πόνο ποικίλης σοβαρότητας.
Τα βασικά συναισθήματα στον ψυχικό πόνο είναι η ενοχή, το άγχος, ο φόβος και η λύπη (θρήνος).
Οι κύριες καταστάσεις ζωής που προκαλούν ψυχικό πόνο και συναισθηματική ταλαιπωρία ενός ατόμου είναι η απώλεια συγγενών και φίλων (θάνατος, χωρισμός με αγαπημένο ή σημαντικό πρόσωπο, διαζύγιο, προδοσία, προδοσία ...), η ψυχική ταλαιπωρία είναι ιδιαίτερα έντονη, με η συνειδητοποίηση της αμετάκλητης απώλειας και τα αισθήματα ενοχής.
Καταστάσεις όπως αυτή μπορεί να συμβούν στη ζωή οποιουδήποτε, και ο καθένας μπορεί να βιώσει θλίψη και θλίψη στη ζωή του.
Αλλά το πρόβλημα του παρατεταμένου ψυχικού πόνου είναι ότι μερικοί άνθρωποι, λόγω των προσωπικών τους χαρακτηριστικών που αναφέρονται παραπάνω, δεν υποφέρουν από ένα πραγματικό αρνητικό γεγονός, αλλά από πολυάριθμους στοχασμούς και φαντασιώσεις για το τι συνέβη, τραβηγμένο και προσομοιωμένο στα δικά τους κεφάλια.
Ασχολούνται με το «μετακάψιμο» της κατάστασης, την ενδοσκόπηση και την αρνητική φαντασίωση, που, ως αποτέλεσμα, τους οδηγεί σε στενοχώρια, περίπλοκη κατάθλιψη, νευρωτικές διαταραχές και πλήρη απάθεια και παθητικότητα. Μερικές φορές σε απόπειρες αυτοκτονίας, ή καθυστερημένη εκδοχή της, για παράδειγμα, σε αλκοολισμό ...
Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο στην καρδιά και να τον απαλλαγείτε για πάντα
Οι μακρόθυμοι συχνά ρωτούν τους ψυχολόγους: πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο στην καρδιάτι πρέπει να γίνει για αυτό.Πρώτα πρέπει να καταλάβετε ότι ο ψυχικός πόνος, όπως και ο σωματικός πόνος, είναι μια φυσιολογική αντίδραση του σώματος, σε αυτήν την περίπτωση, της ψυχής.
Και αν, για παράδειγμα, πονέσεις το χέρι σου και ένιωσες πόνο, μετά τρίβοντάς το, μετά από λίγο ο πόνος θα υποχωρήσει. Αλλά αν φανταστείτε κάτι τρομερό που συνδέεται με αυτόν τον μώλωπα, τότε πιθανότατα θα νιώσετε περισσότερο πόνο και αυτό το τρομερό πράγμα θα γίνει πραγματικότητα.
Επίσης, στους απλούς ανθρώπους, ο ψυχικός πόνος υποχωρεί επίσης. Για παράδειγμα, αν έχασες την αγάπη σου, και ήταν αληθινή αγάπη, τότε είναι φυσικό να υποφέρεις και να θρηνήσεις για την απώλεια. Αλλά η αγάπη δεν είναι ασθένεια - δεν θεραπεύεται. Επομένως, για να απαλλαγείτε από τον πόνο της καρδιάςχρειάζεται λίγος χρόνος.
Για να επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης μιας πνευματικής πληγής, η ίδια απώλεια αγάπης, για παράδειγμα, θα σας βοηθήσει να γεμίσετε όλο τον ελεύθερο χρόνο σας.
Σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, κρίσεις και καταστροφές, υπάρχουν ειδικές ψυχολογικές υπηρεσίες για «οξύ» ψυχικό πόνο, για παράδειγμα, στο Υπουργείο Καταστάσεων Έκτακτης Ανάγκης - είναι δωρεάν.
Εντολή
Το πρώτο πράγμα που θέλεις να κάνεις είναι να ξεχάσεις τα πάντα και να τρέξεις μακριά. Αλλά ο τρόπος να «αγοράσεις εισιτήριο στη θάλασσα ή στο χωριό να δεις τη γιαγιά σου» απέχει πολύ από τον καλύτερο. Θα δώσει μόνο άμεσα αποτελέσματα. Και τότε πρέπει ακόμα να επιστρέψετε στο σπίτι στον πραγματικό κόσμο. Και τότε ο πόνος θα επιδεινωθεί. Τα πάντα στη συνηθισμένη ζωή θα σας θυμίζουν πόνο - η ανάμνηση ήταν πνιγμένη για λίγο. Και με την επιστροφή της, θα αποκτήσει ξανά την καρδιά της.
Για να απαλλαγείτε από τον πόνο, πρέπει να ονομάσετε την αιτία του. Μίλα ξεκάθαρα δυνατά. Ή γράψτε. Το κύριο πράγμα είναι να συνειδητοποιήσουμε. Ίσως αυτό θα απαιτήσει έναν συνομιλητή - μπορεί να είναι ο καλύτερος φίλος ή ένας ψυχολόγος. Εάν ο πόνος προκαλείται από την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, πρέπει να καταλάβετε τι πονάει περισσότερο στη φροντίδα; Μπορεί να είναι φόβος ή ενοχή. Εάν ένα αγαπημένο πρόσωπο έφυγε, πρέπει να καταλάβετε τι πραγματικά συνέβη ως αποτέλεσμα της αναχώρησής του: η εμπιστοσύνη στο μέλλον έχει χαθεί ή η αυτοεκτίμηση πληγώνεται.
Τώρα μπορείτε να αρχίσετε να απαλλαγείτε από αυτό που σας θυμίζει την αιτία του πόνου στην καρδιά. Αφαιρέστε προσωρινά ή πετάξτε έξω φωτογραφίες και πράγματα του ατόμου που είναι η πηγή του πόνου. Ή επικοινωνήστε λιγότερο μαζί του, αν είναι ακόμα παρών στη ζωή. Εάν η πηγή του πόνου είναι η απώλεια μιας δουλειάς, τότε μην διαβάζετε άρθρα για επαγγελματικά θέματα, αποφύγετε την επικοινωνία με πρώην συναδέλφους.
Όταν κατονομαστεί και συνειδητοποιηθεί ο λόγος, δεν υπάρχει τίποτα που να τον θυμίζει και το κενό στη ζωή γεμίζει με ένα αγαπημένο χόμπι, μπορείτε να πείτε: «Ξεκινάω μια νέα ζωή στην οποία δεν υπάρχει χώρος για ψυχικό πόνο. " Και αρχίστε να απολαμβάνετε κάθε μέρα. Ψάξτε για προμήθεια για αυτό. Μπορεί να είναι ένα αγαπημένο τραγούδι που ακούγεται στο ραδιόφωνο, μια συζήτηση με ένα αγαπημένο πρόσωπο, μια σοκολάτα που τρώγεται το βράδυ, μια βόλτα στη βροχή ξυπόλητος και χωρίς ομπρέλα, αγορά ενός νέου φορέματος ή γραβάτα. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για χαρά. Υπάρχουν πολλοί περισσότεροι από τους λόγους για θλίψη!Και κάθε νέα μέρα είναι ένα ισχυρό χάπι κατά του ψυχικού πόνου.