Tagada oma töölaua ümber korralik valgustus!
Pimedas töötamine (nagu näiteks teleri vaatamine) on täiesti vastuvõetamatu. Erinevus ereda ekraani ja selle taga oleva ruumi vahel peaks olema minimaalne. Ereda ülavalgustuse nõue ei ole nii oluline kui piisav taustvalgustus. Ärge sundige oma silmi pidevalt heledalt pildilt ümber keskenduma pimedasse ruumi.
Vältige pimestamist ja peegeldusi
On vastuvõetamatu ereda külgvalgusallika olemasolu, eriti päike. Ekraan peaks olema ühtlaselt valgustatud.
Reguleerige monitori heledust
Ärge kunagi kasutage maksimaalset heledust hämarates üldvalgustuses. Asjaolu, et tehaseseadetega monitorid on tavaliselt seatud maatriksi taustvalgustuse lampide maksimaalsele tööle, ei tähenda, et selline skeem oleks optimaalne. Vähendage heleduse sätteid poolteist kuni kaks korda. Reguleerige kontrasti nii, et peamised toonid oleksid eristatavad. Ärge püüdke terava valge-musta piiri poole!
Monitoriga töötades planeerige võimalusel ülesandeid ja koormusi muuta.
Jälgige tööpause: 5 minutit pärast 1-tunnist töötamist ekraanil või 10 minutit pärast 2-tunnist töötamist ekraanil. Pausi ajal on soovitatav teha füüsiline harjutus selja- ja käelihaste venitamisega
Andke oma silmadele perioodiliselt võimalus lõõgastuda, tehke silmade võimlemist, masseerige silmamuna ja viige pilk lähedalasuvatelt objektidelt aknast väljapoole jäävatele objektidele. Hoidke ekraani pind puhtana ja kui teil on prillid, siis nende sagedus. Pühkige ekraani ainult spetsiaalsete salvrätikutega, kuna muude vahendite kasutamine võib kaitsekilet kahjustada.
Ioniseeriv kiirgus
Töö ajal kiirgab arvutimonitor pehmet röntgenikiirgust. Seda tüüpi kiirguse oht on seotud selle võimega tungida inimkehasse 1-2 cm sügavusele ja mõjutada pindmist nahka. Mikroarvutis ohutuks töötamiseks peab töötaja asuma kuvarist vähemalt 30 cm kaugusel. Tegelikkuses on töötajad kontoris ekraanist kaugemal kui 30 cm. TCO-99 standard on lubatud kiirgustasemete osas range, seega saab sellele standardile vastavat monitori kasutada ilma täiendavate filtriteta. Reeglina saavutatakse see tänu CRT esiklaasi erilisele disainile ja keemilisele disainile. Vastavalt "Sanitaarreeglitele ja -normidele" peab arvuti konstruktsioon tagama, et röntgenikiirguse kokkupuute doosikiirus mis tahes punktis ekraanist ja kehast 0,05 m kaugusel ei tohiks juhtimisseadmete mis tahes asendis. ületada 7,74 * 10 A/KG mber/tunnis, 100 µR/tunnis.
Elektrostaatiline väli
Elektronkiire mõjul fosforikihile omandab ekraani pind elektrostaatilise laengu. 50 cm kaugusel väheneb elektrostaatilise välja mõju inimesele ohutu tasemeni. Spetsiaalsete kaitsefiltrite kasutamine võimaldab teil seda nullini vähendada. Kuid kui monitor töötab, ei elektrifitseerita mitte ainult selle ekraan, vaid ka ruumi õhk. Veelgi enam, see omandab positiivse laengu ja positiivselt elektrifitseeritud hapnikumolekule ei tajuta keha hapnikuna ja nad mitte ainult ei sunni kopse asjata töötama, vaid toovad kopsudesse ka mikroskoopilisi tolmuosakesi. Elektrostaatiline väli võib isegi põhjustada silma katarakti ja läätse hägustumist. Töötaja kaitsmiseks saab kasutada metallkattega välisekraani, mis on maandatud ühissiini külge, antistaatilise pinnaga monitori ekraani, mis välistab tolmu ligitõmbamise, samuti ruumi sagedast tuulutamist ja/või kasutamist. kliimaseadmetest.
Kokkupuude elektromagnetväljaga
Praegu juhitakse teadlaste tähelepanu madala sagedusega elektromagnetväljade (EMF) bioloogilistele mõjudele, mida kuni viimase ajani peeti kahjutuks. Usuti, et mitteioniseeriv kiirgus ei saa kehale kahjustada, kui see pole piisavalt tugev, et tekitada termilisi efekte või elektrilöögi. Siiski avastati mitmete katsetega, et sagedusega 50–60 Hz elektromagnetväljad, mis esinevad videoekraanide ümber, võivad käivitada bioloogilisi muutusi, sealhulgas DNA sünteesi katkemist loomarakkudes. Erinevalt röntgenikiirgusest on elektromagnetlainetel ebatavaline omadus – nende kokkupuute oht ei pruugi kiirguse intensiivsuse vähenemisega väheneda. Teatud EMF-id mõjutavad rakke ainult madala kiirgusintensiivsusega või teatud sagedustel, nn läbipaistvusaknades. Elektromagnetväljal on elektriline ja magnetiline komponent ning nende suhe on üsna keeruline. Arvatakse, et magnetiline komponent põhjustab suurema reaktsiooni kui elektrikomponent. Hetkel kehtivad Venemaal kõik õigusaktid, mis tagavad tarbijale monitoride vastavuse rahvusvaheliste standarditega ühtlustatud ohutusstandarditele. Sellised reguleerivad dokumendid on riiklikud standardid Venemaa Föderatsioon GOST R 50948-96 “Ekraanid. Vahendid teabe kuvamiseks individuaalseks kasutamiseks. Üldised ergonoomilised ja ohutusnõuded" ja sanitaarstandardid SanPiN 2.2.2.542-96 "Hügieeninõuded videoekraani terminalidele, personaalelektroonikatele ja töökorraldusele." Arenenud riikide sanitaarstandardid kehtestavad minimaalseks kauguseks ekraanist operaatorini umbes 50–70 cm (käevarre kaugus) ning lähimad töökohad monitori külg- ja tagaseintest on vähemalt 1,5 m, klaviatuur ja operaatori vahemaa. käed peavad samuti asuma võimalikult kaugel.võimalik kaugus monitorist.
Kõrge müratase
Peamised müraallikad on trükiseadmed, paljundusseadmed ja kliimaseadmed ning personaalarvutites endis - jahutussüsteemide ja trafode ventilaatorid. Vastavalt sanitaareeskirjadele ja -standarditele ei tohiks müratase ületada 40 dB. Standardiseeritud müratasemed tagatakse madala müratasemega seadmete kasutamisega, ruumide vooderdamisel helisummutavate materjalide, aga ka erinevate helisummutusseadmete kasutamisega. Kodustes tingimustes kasutatakse põrandal ja seintel vaipu ning pakse kardinaid.
Nähtav ekraanikiirgus
Nähtav kiirgus, nagu näitavad eksperimentaalsed andmed, soodustab lühinägelikkust ja silmade väsimust, migreeni ja peavalusid, arvutinägemise sündroomi ( CVS – arvutinägemise sündroom ), ärrituvus, närvipinge ja stress. Arvutinägemise sündroom (CVS). Peamine mõju operaatorile ei ole elektromagnetkiirgus, vaid visuaalselt intensiivne töö monitoriga. Suur hulk kasutajaid (mõnede allikate kohaselt kuni 60%) kurdab väsimust, valu ja valu silmades. Täheldati järgmisi sümptomeid: silmade punetus (48,44%), sügelus (41,16%), valu (9,17%), hanepunnid silmades (36,11%), ebamugavustunne (5,6%), raskustunne (3,94%). , üldine ebamugavustunne (10,48%), peavalu (9,55%), nõrkus (3,23%), silmade tumenemine (2,59%), pearinglus (2,22%), kummitus (0,16%). Samal ajal täheldati ka objektiivseid muutusi nägemissüsteemis: nägemisteravuse vähenemine (34,2%), akommodatsiooni halvenemine (44,73%), konvergents (52,02%), binokulaarne nägemine (49,42%), stereonägemine (46,8%). %). Peaaegu kõik kasutajad kogevad KZS-i, kui nad töötavad pidevalt arvuti taga kuus tundi. CGD sümptomid: põletustunne silmades, "liiva" tunne silmalaugude all, valu silmakoobastes ja otsmikus, valu silmade liigutamisel, silmamunade punetus, valu kaelalülides, kiire väsimus tööl. CCD-de vältimiseks peate oma töökoha korralikult varustama ja järgima monitoridega töötamisel reegleid. Silmade ja monitori vaheline kaugus peaks olema vähemalt 60–70 sentimeetrit. Monitor peab asuma umbes 10 kraadi silmade kõrgusest madalamal ja pimestamata. Õhtuhämaruses peate töökoha kohale süütama täiendava pehme valguse. Peate suurendama ekraani värskendussagedust ja valima optimaalse eraldusvõime. Kõige väsitavam töö tekib teabe sisestamisel, seetõttu on soovitatav õppida puudutama tippimist või trükkimist ilma ekraanile vaatamata. Monitori nähtava kiirguse kvaliteet kasutaja jaoks on peaaegu identne monitori pildi ergonoomikaga, seega käsitletakse seda teemat lähemalt töökoha ergonoomika rubriigis.
Kehv sisekliima
Bürooruumide keskmine õhutemperatuur peaks olema +22°C, suhteline õhuniiskus - 46%, õhurõhk - 750 mmHg, tolmusisaldus - mitte rohkem kui 10 mg/m3 töökoha õhus, osakeste maksimaalne suurus - 2 mikronit. Ruumi mikrokliima säilitamiseks tuleb soojal ja külmal aastaajal tagada ventilatsioon ja küte. Soojal aastaajal teostavad ruumi ventilatsiooni kodumajapidamises kasutatavad kliimaseadmed. Kui seadmed on täis laetud, ei tohiks õhutemperatuur kontoris ületada +25°C. Külmal perioodil köetakse ruumi radiaatoritega. Talvel ei tohiks õhutemperatuur kontoriruumides langeda alla +19 °C.
Vale töökoha valgustus, pimestamine ja värelus
Kuvariga töötamisel kasutatakse visuaalset kanalit teabe sisestamiseks inimese ajju. Ekraaniga töötamine toimub sageli kunstliku valgustusega ruumides. Sel juhul peaks selline valgustus tagama silmade korraliku toimimise ja lähenema visuaalse päikesevalguse optimaalsetele tingimustele. Vastavalt sanitaarreeglitele ja -normidele peab arvutiga ruumis olema loomulik ja kunstlik valgustus. Loomulik valgustus tuleks tagada valgusavade kaudu, mis on orienteeritud valdavalt põhja ja kirde suunas ning loomuliku valgustuse koefitsient (NLC) vähemalt 1,2% stabiilse lumikattega piirkondades ja 1,5% ülejäänud territooriumil. Kunstlik valgustus arvuti operatsioonisaalides peaks olema tagatud üldise ühtse valgustuse süsteemiga. Töödokumendi paigutamise alal peaks lauapinna valgustus olema 300–500 luksi. Dokumentide valgustamiseks on lubatud paigaldada lokaalseid valgusteid. Kohalik valgustus ei tohiks tekitada ekraani pinnale pimestamist ega tõsta ekraani valgustatust üle 300 luksi.
Üldvalgustuse valgustuspaigaldiste ohutustegur peaks olema võrdne Valgusallikate otsene pimestamine peaks olema piiratud, samas kui valguspindade heledus vaateväljas ei tohiks olla suurem kui 200 cd/m2. . Tööpindade peegeldumine peaks olema piiratud valgustitüüpide õige valiku ja töökohtade asukoha tõttu loomuliku ja kunstliku valgustuse allikate suhtes, samas kui pimestamise heledus VDT- ja arvutiekraanil ei tohiks ületada 40 cd/m². .m ja voolu heledus peegeldunud valgustussüsteemide vahetamisel ei tohiks ületada 200 cd/sq.m. Arvuti disain peaks hõlmama korpuse värvimist rahulikes, pehmetes värvides hajutatud valguse hajutusega. Arvuti korpusel, klaviatuuril ja muudel arvutiplokkidel ja seadmetel peab olema sama värvi matt pind, mille peegelduskoefitsient on 0,4 - 0,6 ja neil ei tohi olla läikivaid osi, mis võivad tekitada pimestamist. Ekraanidelt üldvalgustitelt peegelduspeegelduse kõrvaldamiseks on vaja kasutada säravastaseid võrke, spetsiaalseid ekraanifiltreid, kaitsevisiiri või asetada mõlemale poole ekraani vaatesuunaga paralleelselt valgusallikad. Ekraanid, mille ekraanid on vastamisi, ei ole lubatud.
Inimese silmad väsivad vähem, kui töökoht on ühtlaselt valgustatud – s.t. kui inimese vaateväljas on võimalik vältida liiga tugeva kontrasti tekkimist eredate ja ebapiisavalt valgustatud pindade vahel (varjud) ning valgustite valguspeegeldustest (pimestustest) põhjustatud pimestamist klaaskappide pinnal, poleeritud pindadel, arvutimonitorid ja muud läikivad siseosad. Kõik see toob kaasa nägemisvõime halvenemise, töövõime languse ja heaolu halvenemise. Visuaalse mugavuse arvutitöökohas saab tagada kaudvalgusega, mis peegeldub mattvalgelt laepinnalt, või otsevalgusega, mis peaks langema viltu küljelt või vertikaalselt tagant. Pealegi on peegeldunud valgustuse kasutamisel väga oluline valguse ühtlane jaotus laes. Seda pakuvad ainult peegeldunud valguse laia valgusjaotusega lambid. Kaudvalgustuse eeliseks on ka see, et: mööblit saab planeerida valgustusest sõltumatult, kaudvalgus- ja otse/kaudvalgusega valgustid tagavad valgustuse kõrge ühtluse valgusti kasuteguriga 80-90%, kaudvalgustusega valgusteid iseloomustab vähene vari. moodustumise ja lõpuks kaudse valgusega valgustid on ökonoomsed . Praegu laialt levinud õhuklappidega töötavate luminofoorlampide värelus mõjub aju närvirakkudele ärritavalt ning lisaks on see värelus kombineeritud kuvari värelemisega pildi värskendussagedusel, mis põhjustab tugevat silmade väsimust. .
Ergonoomikastandardite rikkumine arvutiga töötamisel
Õige kehaasend on väga oluline, kui töötate pikka aega arvutiga. Töökoha korraldamisel tuleb järgida ergonoomilisi soovitusi. Ebaõige töökorraldus ja tööprotseduurid võivad põhjustada närvisüsteemi haigusi, nagu stress, stenokardia ja peavalud, luu- ja lihaskonna haigused: reuma, osteokondroos, ishias, karpaalkanali sündroom ja prolongeeritud staatilise koormuse sündroom (LTSS); silmahaigused: arvutinägemise sündroom (CVS), lühinägelikkus, põletikulised silmahaigused, katarakt, võrkkesta irdumine, strabismus. Peamised terviseriskid arvutiga töötamisel, nagu iga istuva töö puhul, on järgmised tegurid:
- Pikaajaline füüsiline passiivsus. Igasugune pikaajalise fikseerimisega asend on luu- ja lihaskonnale kahjulik, lisaks põhjustab see vere stagnatsiooni siseorganites ja kapillaarides.
- Erinevate kehaosade mittefüsioloogiline asend. Inimese füsioloogiline asend on nn embrüonaalne asend.
- Pikaajalised korduvad monotoonsed liigutused. Siin ei ole kahjulik mitte ainult neid liigutusi sooritavate lihasrühmade väsimus, vaid ka nende psühholoogiline fikseerimine (kesknärvisüsteemi stabiilsete erutuskollete moodustumine koos selle teiste piirkondade kompenseeriva pärssimisega).
Kuigi just korduvad monotoonsed koormused on kõige kahjulikumad. Väsimuse tõttu võivad need põhjustada liigeste ja kõõluste füüsilisi kahjustusi. Kõige tuntum arvutikasutajate seas on randmekõõluste tenosünoviit, mis on seotud teabe sisestamisega hiire ja klaviatuuri abil. Soovitused kasutaja töökoha ratsionaalseks korraldamiseks on kajastatud "Sanitaarreeglites ja -standardites". Nende kohaselt tuleb seadmete projekteerimisel ja arvutikasutaja töökoha korraldamisel järgida ergonoomilisi nõudeid, võttes arvesse kasutaja tegevuse iseloomu, keerukust. tehnilisi vahendeid, töökorralduse vormid ja kasutaja põhitöökoht. Allpool on soovitused oma töökoha korraldamiseks.
Kujutise regenereerimise sagedus mõjutab tugevalt silmade väsimust ja taju. Pupilli lihased on häälestatud valguse heleduse muutustele ja kui see muutub märgatavalt 60 korda sekundis, siis peavad nad kohanemiseks palju tööd tegema. Seda tööd teadvus tavaliselt ei taju. Saate kontrollida, kas antud kasutaja tajub ekraani virvendust sellel konkreetsel sagedusel järgmiselt: peate vaatama ekraanilt eemale, nii et näete seda umbes 45-kraadise nurga all. Külgnägemine on virvenduse suhtes tundlikum. Kui kasutaja seda enam ei taju, on parem lisada veel 20 Hz. Saadud regenereerimise sagedus või suurem tuleks määrata töökohal. Tavaliselt tajuvad kõik 72 hertsi, enamik 85, 100 on piisav miinimum, kui virvendus on enamiku inimeste jaoks eristamatu.
Fosfori püsivusaeg on oluline ka monitori nähtava pildi ergonoomika seisukohalt. Monitor on tavaliselt seatud eelistatuimale režiimile. Tavaliselt tähendab see seda, et luminofoor on valitud spetsiaalselt sellele sagedusele ja kõrgemal sagedusel on kõik hästi, kuid madalamal sagedusel on virvendus palju märgatavam. Pika järelhelenduse miinuseks on kiire muutumise korral udune pilt. Analoogide ja vanemate puhul on järelhõõgumisaeg pikem LCD monitoridele, mistõttu need ei sobi hästi režiimidesse, kus pilt muutub sageli. Kaasaegne LCD monitoridel on pildi edastamise põhimõte veidi erinev, pildi inerts muudab selle virvenduse peaaegu märkamatuks isegi 60 Hz skaneerimisel. On tungivalt soovitatav valida lameekraaniga monitor, mille värskendussagedus on vähemalt 100 Hz (või TFT paneel) ja hea videokaart, mis toetab monitori optimaalset tööd.
Ekraanil oleva pildi värvigamma on üsna oluline. Kiirguse minimeerimise seisukohalt on optimaalseks käsurea liideseks kontrastsed valged tähed mustal taustal, sest mustad täpid monitoril ei kiirga peaaegu midagi. Paljud inimesed pole aga psühholoogiliselt selle režiimiga rahul. Siinkohal tuleb märkida, et psühholoogilisest vaatenurgast on värvieelistused väga erinevad mitte ainult erinevate inimeste, vaid ka sama inimese vahel, sõltuvalt meeleolust, hetkeseisust elus ja muust. Üldised soovitused on lihtsad: taustavärvid peaksid olema tuhmid ja kasutajasõbralikus värvilahenduses, fondid kontrastsed ja piisava suurusega. Tasub liidest enda jaoks kohandada, see suurendab töömugavust.
Monitori lähedusse ei ole soovitatav paigaldada helikõlareid ja katkematuid toiteallikaid, kuna Need seadmed tekitavad müra ja rikuvad pildikvaliteeti. Täiustatud juhtudel väljendub see pildi märgatava värisemisena. Isegi kui see pole monitori varjestuse ja häirete allikate puhul eristatav, on võimalik, et värinat tajutakse ikkagi alateadlikul tasandil. Seetõttu on parem eraldada määratud perifeeria monitorist maksimaalse võimaliku kauguseni.
Töötooli (tooli) disain peaks tagama ratsionaalse tööasendi säilimise arvutiga töötades, võimaldama kehaasendit muuta, et leevendada staatilist pinget emakakaela-õla piirkonna ja selja lihastes, et vältida väsimuse areng. Töötooli (tooli) tüüp tuleks valida sõltuvalt arvuti töö olemusest ja kestusest, võttes arvesse kasutaja pikkust. Töötool (tool) peab olema tõste-pööratav ning reguleeritava kõrguse ja istme ja seljatoe kaldenurga, samuti seljatoe kauguse istme esiservast, kusjuures iga parameetri reguleerimine peab olema sõltumatu , lihtne teostada ja millel on usaldusväärne kinnitus. Õige istme kõrgus: istmeosa on 3 cm madalam kui põlveõõnsus. Soovitatav istme kõrgus põrandast peaks olema vahemikus 420-550 mm. Soovitav on muuta istme pind pehmeks ja esiserv ümaraks. Kui tool ei ole anatoomiline, siis on väga soovitatav asetada alaselja alla padi - see on nimmepiirkonna osteokondroosi ennetamine. Peatugi on hea - see leevendab pingeid kaelalihastest. Vere kiirendamiseks sobivad hästi ka õngenööri puidust pallidest masseerijad, kuid neid ei tohiks pidevalt kasutada. Ratsionaalsel kasutamisel takistavad pallimassaažijad vere stagnatsiooni vaagnaelundites.
Töölaua õige paigaldamine:
- fikseeritud kõrgusega - parim kõrgus on 72 cm
- Tööpinna kõrgust on soovitatav reguleerida vahemikus 680-760 mm.
- laud peab tagama kätele vajaliku ruumi kõrguse, laiuse ja sügavuse osas; Eelistatav on kasutada spetsiaalset arvutilauda
- istumisalal ei tohiks olla lauasahtleid
Arvutitega tööjaamade paigutusel tuleb arvestada videomonitoriga lauaarvutite vahekaugust (ühe videomonitori tagumise pinna ja teise ekraani poole), mis peab olema vähemalt 2,0 m, ning video külgpindade vahekaugust. monitorid - vähemalt 1,2 m.Võite panna 2 lauda täisnurga alla ja istuda näoga nende poolt moodustatud nurga all - kui küünarnukid on laual, väsivad käed palju vähem. Arvutitega varustatud spetsialiseeritud tööjaamade jaoks kasutatakse nõgusa esiservaga nurgalaudu, sissetõmmatavat klaviatuurilauda (tuleb fikseerida väljatõmmatud asendis) ja tööpiirkonnas asuvat riiulipikendust. Selles asendis viiakse monitor tööpiirkonnast välja kaugemasse nurka. Sellise ruumi paigutusega saavutatakse maksimaalne tööruumi pindala, mis on ilma koormuseta saavutatav.
Klaviatuuri paigutus ei tohiks põhjustada käte pinget. Klaviatuuri tase on veidi üle põlvede, nii et käsivarred on põrandaga paralleelsed. Kaasaegsete klaviatuurimudelite hulgas on soovitatav valida klaviatuur, millel on 2 üksteise suhtes pööratud plokki ja “küür” ( MS Natural Pro ja selle jäljendamine). Võtmete asukoht peaks olema tuttav ja mugav. Seal on infrapuna (IR) ergonoomilised klaviatuurid, mida saate tooli seljatoele nõjatudes süles hoida. Kaasas raadioklaviatuur ja hiir Logitech Cordless Desktop Pro (Ergo, multimeedia, ser & ps ). Raadiokiirguse esinemine sagedusalas 2 GHz kasutaja keha lähedal on aga murettekitav. Eelistatav on kasutada infrapunakiirgust. Kolmest eraldi plokist (iga käe jaoks + digitaalne) valmistatud klaviatuurid võivad olla funktsionaalsemad. Käte liigestele kahjulike mõjude vältimiseks on soovitatav kasutada peopesaid ja klaviatuure. Kui klaviatuur on kõrgem kui 1,5 cm, on soovitatav kasutada käetugesid. Hiir peab vastama teie käe suurusele. Tänapäeval on paljud uued hiired varustatud rattaga ja seda on mugav kasutada. Sellist hiirt tuleks pöidla ja väikese sõrmega äärtest kinni hoida nii, et nimetissõrm jääks vasakpoolsele nupule, keskmine sõrm rattale ja sõrmusesõrm paremale nupule. Sel juhul peaks ranne alati laual lebama ja hiirt laual veeretada vaid sõrmeliigutustega. Kui küünarvars toetub rahulikult lauale, väsib käsi palju vähem ja karpaalkanali sündroomi tekkimise tõenäosus on väiksem. Kui hiirt hoida pöidla ja väikese sõrmega, on selle liikumisulatus suurem ning tänapäevase hiirte tundlikkuse juures piisab sellest täiesti. Rahulikus olekus peaks kogu käsi toetuma hiirele lõdvestunult, mitte rippuma üle servade, kuid mitte ka tõmbuma. Optilised hiired on üldiselt mugavama kuju ja disainiga, kuid positsioneerimistäpsus ja mugavus keerukates ja nõudlikes töödes, nagu pilditöötlus, jäävad vanema ja arenenuma pallitehnoloogia ja pordi juurde. PS /2. PS port /2 võimaldab hiire pollimise sagedust kuni 200 Hz ja USB ainult 125. Lisaks mainivad professionaalid nn pallitunnet. Selle põhjuseks on asjaolu, et palli kaal on võrdne või isegi suurem kui ülejäänud hiire "keha" kaal ning hiire liigutamisel on see üsna selgelt tunda, aidates paljudel kasutajatel palli täpsemalt positsioneerida. kursor. Liikumise ajal tekitab kuuli hõõrdumine vastu rullikuid kerge vibratsiooni, mis põhjustab iseloomulikke puutetundlikkust (sõrmeotstes). Need aistingud peegeldavad kvantitatiivselt täpselt nihke suurust, peenemalt kui käe nihkumisel tekkivad aistingud, mis realiseeruvad jämedama lihase-liigese tunde kaudu. Samal ajal saavutavad head kerahiired sihtimistäpsuse, mis on 2 korda suurem kui teise põlvkonna optiliste hiirte täpsus. Seevastu optilistel hiirtel ei ole tööpinda mööda libisevat palli efekti, mis on hiire ergonoomika seisukohalt positiivne. Selle efekti vältimiseks peate hoidma kuulhiire sisemised mehaanilised osad puhtad. Loetav dokument peaks olema ekraaniga samal tasemel. Projekteerimisel on vaja ette näha dokumentide erineva paigutuse võimalus: videoterminali küljele, monitori ja klaviatuuri, klaviatuuri ja kasutaja vahele jne. Lisaks muudetakse juhtudel, kui videoterminali pildikvaliteet on madal, näiteks on märgatav virvendus, kaugus silmadest ekraanini suuremaks (umbes 700 mm) kui kaugus silmast dokumendini (300-450 mm). ). Üldiselt võib videoterminalis kõrge pildikvaliteediga kaugus kasutaja silmadest ekraani, dokumendi ja klaviatuurini olla võrdne. Silmalihaste lõdvestamiseks on võimalik kasutada perforatsiooniprille.
Suurt tähtsust omistatakse ka kasutaja õigele tööasendile. Ebamugav tööasend võib põhjustada valu lihastes, liigestes ja kõõlustes. Teie jalg peaks olema suurema osa ajast põrandal tasane. Kasulik on kasutada jalatuge. Käsi peaks toetuma nii küünarnuki kui randmega millelegi. Juhul, kui kasutaja istub kahe nurga all oleva laua taga, on käte asend klaviatuuril tippimisel parim. Hiirega töötades peaks käsi alati puudutama lauda küünarnuki, randme ja käsivarrega. See on asend, mil õlavöötme lihased on kõige vähem koormatud, s.t. emakakaela osteokondroosi ennetamine. Nõuded videoterminali kasutaja õigele tööasendile on järgmised (õige asend kordab suures osas “looteasendit”):
- kael ei tohi olla kallutatud rohkem kui 20 kraadi (telje vahel"pea-kael" ja keha telg)
- Õlad peaksid olema lõdvestunud, küünarnukid 80–100 kraadise nurga all ning käsivarred ja käed peavad olema horisontaalses asendis.
- kehaasend on sirge, pingevaba
- pea asend on sirge, vaba, mugav
- käe asend - painutatud veidi rohkem kui täisnurga all
- jalgade asend - veidi rohkem painutatud kui täisnurga all
- õige nägemiskaugus, klaviatuur ja ekraan on vaatepunkti jaoks ligikaudu samal kaugusel: pideval tööl - umbes 50 cm, juhutööl - kuni 70 cm.
Kas seadus näeb ette pause arvutiga töötamisel? Ja kui jah, siis milline on nende sagedus ja kestus? Otsime neile küsimustele vastuseid.
Töökoodeks: vaheajad tööpäeva jooksul
Tööseadustik räägib järgmistest pausidest tööpäeva jooksul:
- paus puhkamiseks ja söögiks (nn lõunapaus) (Vene Föderatsiooni tööseadustiku artikkel 108). Me rääkisime temast;
- eripausid kütmiseks ja puhkamiseks (Vene Föderatsiooni tööseadustiku artikkel 109);
- tehnoloogiast ning tootmise ja töökorraldusest tulenevad eripausid (Vene Föderatsiooni tööseadustiku artikkel 109). Selle töö liigid ja vaheaegade võimaldamise kord on kehtestatud sisemiste tööeeskirjadega.
See tähendab, et tööseadustik ei reguleeri arvuti abil tööülesannete täitmisel töös eripauside küsimust eraldi.
Reguleeritud pausid vastavalt SanPiN-ile
Rahvastiku sanitaar- ja epidemioloogilise heaolu seadus sätestab, et inimest mõjutavate füüsiliste tegurite allikatega töötingimuste ohutuse või kahjutuse kriteeriumid, sealhulgas maksimaalne lubatud kokkupuute tase, kehtestatakse sanitaareeskirjadega (artikli punkt 2). 30. märtsi 1999. aasta seaduse nr 52-FZ artikkel 27). Tõepoolest on olemas SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03, mis võeti kasutusele riikliku sanitaararsti peaarsti resolutsiooniga 3. juunist 2003 nr 118. See sätestab nõuded personaalarvutitega töö korraldamiseks.
Pauside kestus arvutiga töötamisel
Seega tutvustab SanPiN reguleeritud vaheaegade koguaja mõistet, mis sõltub töötegevuse kategooriast ja koormuse tasemest töövahetuse ajal arvutiga töötamisel (SanPiN 2.2.2/ lisa nr 7 punkt 1.2/ punkt 1.2). 2.4.1340-03). 8-tunnise töövahetuse korral jääb kogu pausiaeg vahemikku 50–90 minutit. 12-tunnine tööpäev sunnib seadma puhkepause kogukestusega 80–140 minutit. Näiteks kui inimene töötab 8-tunnise tööpäeva jooksul (ehk kuni 4 tundi) 50% ajast arvuti taga, peaks arvutist puhkamise pausid kokku olema 70 minutit.
See tähendab, et on vaja vaheldumisi töötada arvutiga ja ilma, tehes puhkamiseks lühikesi pause. Iga vaheaja tegelik algusaeg ja kestus erinevatele töötajate kategooriatele on tööandja enda poolt töösisekorraeeskirjas ette nähtud. Selliste vaheaegade ajal ei ole vaja töökohal viibida (Vene Föderatsiooni tööseadustiku artiklid 106, 107).
Öösel arvutiga töötades (kell 22.00-06.00) tuleks reguleeritud pauside kestust pikendada 30% võrra (SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 lisa nr 7 punkt 1.6).
Need vaheajad on tööaja sisse arvestatud. See tähendab, et nad ei pikenda töötaja tööaega. Nende vaheaegade ajal ei tohi töötaja teha muid töid. Vaheaeg võimaldatakse talle puhkamiseks (Tööministeeriumi kiri 14. juuni 2017 nr 14-2/OOG-4765).
Lisaks on oluline meeles pidada, et tööpausid arvuti taga puhkamiseks on ette nähtud lõunapausidest eraldi (Vene Föderatsiooni tööseadustiku artiklid 108, 109).
Juhised tööohutuseks arvutiga töötamisel
Samuti reguleerib arvutiga töötamise aega selline dokument nagu personaalarvutiga töötamise tööohutuse standardjuhised (TOI R-45-084-01, kinnitatud Vene Föderatsiooni kommunikatsiooniministeeriumi korraldusega 2. juulil 2001 N 162). Seal on kirjas, et pidev arvutiga töötamise aeg ilma reguleeritud vaheajata ei tohi ületada 2 tundi (TOI R-45-084-01 p 3.2). Seda tuleks arvesse võtta ka sisemiste tööeeskirjadega puhkamiseks mõeldud arvutitöö vaheaegade kehtestamisel.
Pidevalt arvuti taga töötaval töötajal on väga raske oma pilku pikaks ajaks monitori ekraanile koondada. Su silmad, kael, selg väsivad, jalad muutuvad tuimaks. Kehaga kokkupuute negatiivsete tagajärgede vältimiseks on vaja teha tööpause. Pauside seadusandlik kehtestamine on sätestatud artiklis 109 Töökoodeks RF. Tõsi, viidatakse, et tööliigid, mis näevad ette töötajatele eripauside võimaldamist tööajal, ja nende kestus, on kehtestatud sisemiste tööeeskirjadega. Arvutiga töötamise pauside kohta konkreetselt midagi ei räägita.
Vastavalt töökaitse standardjuhistele personaalarvutiga TOI R-45-084-01 töötamisel on siiski vaja pause. Üldiselt ei tohiks pidev arvutiga töötamise kestus ületada 2 tundi.
Juhime tähelepanu sellele, et põhitöö arvuti taga hõlmab vähemalt 50% ajast töövahetuse või tööpäeva jooksul arvuti ees olemist. Vaheaeg sõltub rühmadesse jagamisel tehtava töö liigist ja keerukusest. Rühma on 3: A (eelsooviga arvutiekraanilt info lugemise töö), B (info sisestamise töö), C (loovtöö arvutiga dialoogirežiimis).
Sõltuvalt töö keerukusest määratakse pauside arv ja kestus järgmiselt:
A-rühma (mitte rohkem kui 60 000 vahetuse kohta loetud tähemärki) jaoks on vaheaeg 15 minutit, mis antakse kaks korda - kaks tundi pärast töö algust ja lõunapausi;
B-rühma puhul (ühele vahetusele sisestatud mitte rohkem kui 40 000 tähemärki) on vaheaeg 10 minutit igal töötunnil;
B-rühma puhul (mitte rohkem kui kuus 6 tundi vahetuses) on vaheaeg 15 minutit pärast iga töötundi.
Kui töövahetus kestab 12 tundi, on arvutiga töötamisel 8-tunnise töö jaoks ette nähtud reguleeritud pauside aeg ülaltoodud järjekorras ja ülejäänud 4 tundi - 15 minutit iga tunni kohta (olenemata kategooriast).
Pauside ajal peaksite silmade koormuse leevendamiseks tegema spetsiaalset võimlemist. Soovitatav harjutuste komplekt on toodud SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 8. lisas. Vaheajal ei ole lubatud teha arvutiga mitteseotud töid. Sest paus võrdub puhkeajaga. Ja kooskõlas Art. Vene Föderatsiooni tööseadustiku artikli 106 kohaselt on puhkeaeg tööülesannete täitmisest vaba aeg, mida töötaja saab kasutada oma äranägemise järgi.
Võrdlusmaterjalid:
Turvaaruanne teemal: Sanitaar- ja epidemioloogiline
arvutitega töötamise standardid.
Ohutus Tööohutus arvutiga töötamisel
Tööohutust arvutiga töötamisel reguleerivad:
Vene Föderatsiooni töökoodeks,
SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 “Personaalarvutite ja töökorralduse hügieeninõuded”,
Juhised töökaitseks arvutiga töötamisel.
Arvutit kasutatakse laialdaselt kontoris ja tootmises. Arvutitehnoloogia kasutamine on põhjalikult muutnud kontoritöötajate töö iseloomu ning nõudeid töökorraldusele ja töökaitsele.
Ohutusnõuete eiramine arvutiga töötades põhjustab töötajatele ebamugavust: peavalu ja valu silmades, väsimust ja ärrituvust. Uni võib olla häiritud, nägemine halveneb, käed, kael ja alaselg hakkavad valutama.
Vastavalt Vene Föderatsiooni seadusandlikele aktidele tuleneb sellest, et arvutiga töötades:
maksimaalne arvutiga töötamise aeg ei tohiks ületada 6 tundi vahetuses;
iga 45 tööminuti järel on vaja teha 10-minutilisi pause arvuti taga töötades;
pideva arvutiga töötamise kestus ilma reguleeritud vaheajata ei tohiks ületada 1 tund;
Reguleeritud pauside ajal on neuro-emotsionaalse stressi ja nägemisväsimuse vähendamiseks ning asendiväsimuse tekke vältimiseks soovitav sooritada spetsiaalseid harjutuste komplekte.
Arvuti töökoha pindala peab olema vähemalt 4,5 m2. Piirkondades, kus toimub arvutitöö, tuleks pärast iga töötundi läbi viia igapäevane märgpuhastus ja süstemaatiline ventilatsioon. Müra tekitavad seadmed (printerid, skannerid, serverid jne), mille müratase ületab normi, peaksid asuma väljaspool töötajate töökohti.
Lauad, kus toimub arvutitöö, tuleks paigutada nii, et kuvarid oleksid orienteeritud küljega valgusavade poole ning loomulik valgus langeks valdavalt vasakult.
Töökohtade paigutamisel peab laudade vaheline kaugus, kus toimub arvutitöö, olema vähemalt 2,0 m ja videomonitoride külgpindade vaheline kaugus vähemalt 1,2 m Arvuti juures loovtööd tegevate ja olulist vaimset tööd nõudvate töötajate töökohad pingutus või suur tähelepanu kontsentratsioon, on soovitatav isoleerida üksteisest 1,5 m kõrguste vaheseintega.
Arvutitöö tegemise laua kujundus peaks tagama kasutatavate seadmete optimaalse paigutuse tööpinnal. Laua tööpinna kõrgus peaks olema 725 mm, laua tööpinna laius 800..1400 mm ja sügavus 800..1000 mm. Arvutiga töötamiseks mõeldud laual peab olema jalaruumi kõrgus vähemalt 600 mm, laius vähemalt 500 mm, sügavus põlvede kõrgusel vähemalt 450 mm ja väljasirutatud jalgade kõrgus vähemalt 650 mm.
Töötooli või arvutiga töötamiseks mõeldud tooli konstruktsioon peaks tagama töötaja ratsionaalse tööasendi säilimise ja võimaldama kehaasendi muutmist, et vähendada staatilist pinget kaela-õla piirkonna ja selja lihastes. Töötool või arvutiga töötamiseks mõeldud tool peab olema tõste-pööratav, reguleeritava kõrguse ja istme ja seljatoe kaldenurga, samuti seljatoe kauguse istme esiservast, kusjuures iga parameetri reguleerimine peab olema sõltumatu, hõlpsasti teostatav ja usaldusväärse fikseerimisega.
Arvutiga töötades tuleks klaviatuur asetada lauapinnale kasutajapoolsest servast 100..300 mm kaugusele või põhilauaplaadist eraldatud spetsiaalsele pinnale.
Arvutiga töötades peaks videomonitori ekraan asuma kasutaja silmadest 600...700 mm kaugusel, kuid mitte lähemal kui 500 mm.
Näeme, et arvuti taga töötamine võib olla tervisele kahjulik. Kas on kuidagi võimalik seda minimeerida?
Vene Föderatsioonis kehtivad arvutiekraaniga töötamiseks ja arvutioperaatori töökoha korraldamiseks sanitaarstandardid:
- GOST R 50923-96 “Ekraanid. Operaatori töökoht. Üldised ergonoomilised nõuded töökeskkonnale. Mõõtmismeetodid."
- GOST R 50948-2001 “Individuaalseks kasutamiseks mõeldud teabe kuvamise vahendid. Üldised ergonoomilised ja ohutusnõuded."
- GOST R 50949-2001 “Individuaalseks kasutamiseks mõeldud teabe kuvamise vahendid. Ergonoomiliste ja ohutusparameetrite mõõtmise ja hindamise meetodid.
- GOST R 54945-2012 “Hooned ja rajatised. Valgustuse pulsatsiooniteguri mõõtmise meetodid."
- GOST R 54944-2012 “Hooned ja rajatised. Valgustuse mõõtmise meetodid".
- SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 “Hügieeninõuded personaalarvutitele ja töökorraldusele”.
- SP 52.13330.201 (SNiP 23-05-95) "Looduslik ja kunstlik valgustus".
- MU 2.2.4.706-98/MU OT RM 01-98 „Tootmiskeskkonna füüsikalised tegurid. Töökoha valgustuse hindamine."
- MUK 4.3.2812-10 “Töökoha valgustuse instrumentaaljuhtimine ja hindamine”.
- SanPiN 2.2.1/2.1.1.1278-03 "Elu- ja avalike hoonete loomuliku, kunstliku ja kombineeritud valgustuse hügieeninõuded."
- SanPiN 2.2.1/2.1.1.2585-10 “Elu- ja ühiskondlike hoonete loomuliku, kunstliku, kombineeritud valgustuse hügieeninõuded. SanPiN 2.2.1/2.1.1.1278-03 muudatused ja täiendused
Tuleb märkida, et seadused ei käi alati tehnoloogia arenguga kaasas, kuid neid toetavad teaduslikud ja meditsiinilised uuringud ning seetõttu tuleks neist kinni pidada. Sanitaarnormid kirjeldavad nõudeid arvutimonitori läheduses asuva töökoha varustusele, monitori elektromagnetkiirguse tasemeid, nõudeid pildiparameetritele ja tehisvalgustusele, mikrokliimat, mürakeskkonda jne. Me ei esita kõiki neid dokumente täielikult, vaid teeme neist lühikokkuvõtte:
Nõuded töökoha korraldusele ja monitori ekraani asukohale.
- laua tööpinna kõrgus peaks olema 680-800mm;
- lauakate peaks olema difuusselt peegeldav (mitte läikiv!!!) peegeldusteguriga 0,45-0,50;
- ekraani asukoht peab olema selline, et kujutis selle mis tahes osas oleks nähtav, ilma et oleks vaja pead tõsta või langetada;
- monitori asukoht peaks olema allpool silmade kõrgust, vaatenurk ei tohi ületada 60° (vt joonis 1)
 |
| PC operaatori tööjaama seadmete diagramm |
Joonis 1. Arvutioperaatori töökoha paigutuse skeem.
- arvutioperaatori töökoha valgustus peaks olema 300–500 luksi;
- Ekraani valgustus ei tohiks ületada 300 luksi.
- valgustuse pulsatsioonitegur ei tohiks ületada 5%;
- heleduse suhe vaatluspiirkonnas ei tohiks olla suurem kui 10:1;
- vaateväljas olevate objektide heledus (lagi, seinad, aknad, mööbel, lambid, muud seadmed) ei tohiks ületada 200 cd/m2;
- ekraani pimestamise heledus ei tohiks ületada 40 cd/m2;
- operaatori vaateväljas ei tohiks olla otsest ega peegeldunud pimestamist (pimestus on eredate valgusallikate või eredat valgust peegeldavate pindade omadus vaateväljas, mis mõjub inimese nägemisele väsitavalt));
- päikesekaitse on vajalik (kardinad, rulood jne);
- kasutage lampe ainult valgusdifuusoritega (eriti LED-ide kasutamisel, kuna need on punktallikad kõrgläikega valgus);
- asetage töölaud nii, et aknaava oleks operaatori küljel;
- kasutage pimestamisvastase katte või filtriga ekraane;
- ruumide sisekujunduses, kus asuvad personaalarvutid, tuleks kasutada hajusalt peegeldavaid materjale, mille lae peegelduskoefitsient on 0,7–0,8; seinte jaoks - 0,5 - 0,6; põranda jaoks - 0,3 - 0,5;
- ruumide elektrijuhtmestik, kus kasutatakse personaalarvuteid, peab olema kaitstud maandusega;
- Vältige arvuti paigutamist toitekaablite, elektrijaotuspaneelide, trafode, elektrimootorite ja võimsate elektriseadmete lähedusse.
Nõuded kujutise parameetritele monitori ekraanil.
- märkide kõrgus ekraanil peaks olema vähemalt 20" (ja soovitavalt kuni 40");
- Vältige väikeste piltide jaoks küllastunud sinise värvi kasutamist;
- Pildil ei ole soovitatav kasutada järgmisi värvikombinatsioone:
- sümbolite sinine ja punane värv tumedal taustal;
- punased sümbolid sinisel taustal;
- sümbolite sinine värv punasel taustal;
- ekraanil kuvatavate värvide arv peaks olema minimaalne (soovitatav on mitte rohkem kui 6);
- Ekraani heledus peab olema vähemalt 35 cd/sq.m. kineskoopkuvarite puhul ja vähemalt 20 cd/sq.m lamedate diskreetsete ekraanide puhul;
- töövälja ebaühtlane heledus ei tohiks ületada 20%;
- märgielementide ebaühtlane heledus ei tohiks ületada 20%;
- pildi heleduse kontrastsus peab olema vähemalt 3:1;
- märgi kontuuri laius peaks olema 0,25–0,5 mm;
- värvide mittevastavuse aste ekraanil ei tohiks ületada 3,4 tolli;
- kuvari jaoks vilkuvaid pilte ei tohiks visuaalselt salvestada;
- CRT-kuvarite pildi värskendussagedus ei tohiks olla väiksem kui 75 Hz ja lamedate diskreetsete ekraanide puhul - 60 Hz;
- Pildi värin ei tohi ületada 0,1 mm.
Nõuded kujutise moonutuse tasemele kogu tööväljal.
- sama tüüpi märkide kõrguse muutus tööväljal ei tohiks ületada ±5%;
- maksimaalne tekstiridade pikkuste erinevus tööväljal ei tohiks olla suurem kui 2% rea keskmisest pikkusest;
- maksimaalne tekstiveergude pikkuste erinevus tööväljal ei tohiks olla suurem kui 2% veeru keskmisest pikkusest;
- tööväli peab olema ristkülikukujuline.
Nõuded elektromagnetväljade ja ioniseeriva kiirguse tasemele.
- ekraani elektrostaatiline potentsiaal ei tohiks ületada ±500 V;
- elektrivälja tugevus ei tohiks ületada 25 V/m sagedusvahemikus 5...2000 Hz ja 2,5 V/m vahemikus 2...400 kHz;
- monitori magnetvoo tihedus ei tohiks ületada 250 nT sagedusvahemikus 5...2000 Hz ja 25 nT vahemikus 2...400 kHz;
- monitori pehme röntgenkiirguse kokkupuute doosikiirus ei tohiks ületada 1 μSv/tunnis (100 μR/tunnis)
Jälgige disaininõudeid.
- monitori disain peaks võimaldama heleduse ja kontrasti reguleerimist;
- kuvari korpus peab olema värvitud pehmetes toonides ja hajusalt peegeldava pinnaga peegeldusteguriga 0,4...0,6;
- Kuvari korpusel ei tohiks olla eredaid ega läikivaid osi, mis tekitavad pimestamist.