Ապահովեք պատշաճ լուսավորություն ձեր գրասեղանի շուրջ:
Մթության մեջ աշխատելը (ինչպես, օրինակ, հեռուստացույց դիտելը) լրիվ անընդունելի է։ Պայծառ էկրանի և դրա հետևում գտնվող տարածության միջև տարբերությունը պետք է լինի նվազագույն: Պայծառ վերևային լուսավորության պահանջը այնքան կարևոր չէ, որքան համարժեք ֆոնային լուսավորությունը: Մի ստիպեք ձեր աչքերին անընդհատ վերակենտրոնանալ պայծառ պատկերից դեպի շուրջը գտնվող մութ տարածություն:
Խուսափեք շողերից և արտացոլումներից
Անընդունելի է ունենալ պայծառ կողմնակի լույսի աղբյուր, հատկապես արևը: Էկրանը պետք է հավասարաչափ լուսավորված լինի:
Կարգավորեք մոնիտորի պայծառությունը
Երբեք մի օգտագործեք առավելագույն պայծառությունը թույլ ընդհանուր լուսավորության պայմաններում: Այն փաստը, որ գործարանային կարգավորումներով մոնիտորները սովորաբար սահմանվում են մատրիցային լուսային լամպերի առավելագույն աշխատանքի վրա, չի նշանակում, որ նման սխեման օպտիմալ է: Կրճատեք պայծառության պարամետրերը մեկուկես-երկու անգամ: Կարգավորեք հակադրությունը, որպեսզի հիմնական երանգները տարբերվեն: Մի ձգտեք սուր սպիտակ-սև սահմանի:
Մոնիտորով աշխատելիս պլանավորեք հնարավորության դեպքում փոխել առաջադրանքները և բեռները:
Դիտեք աշխատանքի ընդմիջումները՝ էկրանի վրա 1 ժամ աշխատելուց 5 րոպե կամ էկրանի վրա 2 ժամ աշխատելուց 10 րոպե հետո: Ընդմիջման ժամանակ խորհուրդ է տրվում անել ֆիզիկական վարժությունմեջքի և ձեռքի մկանների ձգումով
Պարբերաբար ձեր աչքերին հնարավորություն տվեք հանգստանալ, կատարել ակնային մարմնամարզություն, մերսել ակնագնդերը և ձեր հայացքը մոտակա առարկաներից տեղափոխել պատուհանից դուրս գտնվող առարկաներ։ Մաքուր պահեք էկրանի մակերեսը և, եթե ունեք ակնոցներ, դրանց հաճախականությունը: Սրբեք էկրանը միայն հատուկ անձեռոցիկներով, քանի որ այլ միջոցների օգտագործումը կարող է վնասել պաշտպանիչ թաղանթը:
Իոնացնող ճառագայթում
Աշխատանքի ընթացքում համակարգչի մոնիտորը փափուկ ռենտգենյան ճառագայթներ է արձակում: Այս տեսակի ճառագայթման վտանգը կապված է մարդու օրգանիզմ 1-2 սմ խորությամբ ներթափանցելու և մակերեսային մաշկի վրա ազդելու ունակության հետ։ Միկրոհամակարգչի վրա անվտանգ աշխատելու համար աշխատողը պետք է լինի առնվազն 30 սմ հեռավորության վրա ցուցադրվող էկրանից: Իրականում գրասենյակում աշխատողները գտնվում են էկրանից ավելի քան 30 սմ հեռավորության վրա: TCO-99 ստանդարտը խիստ է ճառագայթման թույլատրելի մակարդակների նկատմամբ, ուստի մոնիտորը, որը համապատասխանում է այս ստանդարտին, կարող է օգտագործվել առանց լրացուցիչ զտիչների: Որպես կանոն, դա ձեռք է բերվում CRT-ի առջևի ապակու հատուկ դիզայնի և քիմիական ձևավորման շնորհիվ: Համաձայն «Սանիտարական կանոնների և նորմերի»՝ ԱՀ-ի դիզայնը պետք է ապահովի, որ ռենտգենյան ճառագայթման ազդեցության չափաբաժինը ցանկացած կետում էկրանից և մարմնից 0,05 մ հեռավորության վրա, կառավարման սարքերի ցանկացած դիրքում չպետք է լինի: գերազանցում է 7,74 * 10 A/KG մբեր/ժամ, 100 µR/ժամ:
Էլեկտրաստատիկ դաշտ
Ֆոսֆորային շերտի վրա էլեկտրոնային ճառագայթի ազդեցության շնորհիվ էկրանի մակերեսը ձեռք է բերում էլեկտրաստատիկ լիցք։ 50 սմ հեռավորության վրա էլեկտրաստատիկ դաշտի ազդեցությունը նվազում է մարդկանց համար անվտանգ մակարդակի: Հատուկ պաշտպանիչ ֆիլտրերի օգտագործումը թույլ է տալիս նվազեցնել այն զրոյի: Բայց երբ մոնիտորը աշխատում է, ոչ միայն նրա էկրանը, այլեւ սենյակի օդը էլեկտրականանում է։ Ավելին, այն ձեռք է բերում դրական լիցք, իսկ դրական էլեկտրիֆիկացված թթվածնի մոլեկուլները մարմնի կողմից չեն ընկալվում որպես թթվածին և ոչ միայն ստիպում են թոքերը ապարդյուն աշխատել, այլև մանրադիտակային փոշու մասնիկներ են բերում թոքեր։ Էլեկտրաստատիկ դաշտը կարող է նույնիսկ աչքի կատարակտի և ոսպնյակի պղտորման պատճառ դառնալ: Աշխատողին պաշտպանելու համար կարող եք օգտագործել արտաքին էկրան՝ մետաղական ծածկույթով, հիմնավորված ընդհանուր ավտոբուսի վրա, մոնիտորի էկրան՝ հակաստատիկ մակերեսով, որը վերացնում է փոշու ձգումը, ինչպես նաև սենյակի հաճախակի օդափոխումը և/կամ օգտագործումը։ օդորակիչների.
Էլեկտրամագնիսական դաշտի ազդեցություն
Ներկայումս հետազոտողների ուշադրությունը գրավում է ցածր հաճախականության էլեկտրամագնիսական դաշտերի (EMF) կենսաբանական ազդեցությունները, որոնք մինչև վերջերս համարվում էին անվնաս: Ենթադրվում էր, որ ոչ իոնացնող ճառագայթումը չի կարող վնասել մարմնին, եթե այն այնքան ուժեղ չէ, որ ջերմային էֆեկտներ կամ էլեկտրական ցնցում առաջացնի: Այնուամենայնիվ, մի շարք փորձերի ժամանակ պարզվել է, որ 50-60 Հց հաճախականությամբ EMF-ները, որոնք առաջանում են տեսահոլովակների շուրջ, կարող են կենսաբանական փոփոխություններ առաջացնել, ներառյալ կենդանիների բջիջներում ԴՆԹ-ի սինթեզի խախտումը: Ի տարբերություն ռենտգենյան ճառագայթների, էլեկտրամագնիսական ալիքներն ունեն անսովոր հատկություն՝ դրանց ազդեցության վտանգը պարտադիր չէ, որ նվազում է ճառագայթման ինտենսիվության նվազմամբ։ Որոշ EMF-ներ ազդում են բջիջների վրա միայն ցածր ճառագայթման ինտենսիվության կամ հատուկ հաճախականության դեպքում, այսպես կոչված «թափանցիկության պատուհաններում»: Էլեկտրամագնիսական դաշտն ունի էլեկտրական և մագնիսական բաղադրիչ, և նրանց հարաբերությունները բավականին բարդ են։ Ենթադրվում է, որ մագնիսական բաղադրիչն ավելի մեծ ռեակցիա է առաջացնում, քան էլեկտրական բաղադրիչը: Այս պահին Ռուսաստանում գործում են բոլոր օրենսդրական ակտերը, որոնք սպառողին երաշխավորում են, որ մոնիտորները համապատասխանում են միջազգային չափանիշներին ներդաշնակեցված անվտանգության չափանիշներին։ Նման կարգավորող փաստաթղթերը պետական ստանդարտներ են Ռուսաստանի ԴաշնությունԳՕՍՏ Ռ 50948-96 «Ցուցադրումներ. Անհատական օգտագործման համար տեղեկատվության ցուցադրման միջոցներ: Էրգոնոմիկայի և անվտանգության ընդհանուր պահանջներ» և սանիտարական ստանդարտներ SanPiN 2.2.2.542-96 «Տեսանյութերի ցուցադրման տերմինալների, անհատական էլեկտրոնային համակարգիչների և աշխատանքի կազմակերպման հիգիենիկ պահանջներ»: Զարգացած երկրներում սանիտարական ստանդարտները սահմանում են էկրանից մինչև օպերատորի նվազագույն հեռավորությունը մոտ 50–70 սմ (ձեռքի երկարությունը), իսկ մոնիտորի կողային և հետևի պատերից մոտակա աշխատատեղերը առնվազն 1,5 մ են, ստեղնաշարը և օպերատորը։ ձեռքերը նույնպես պետք է տեղակայվեն որքան հնարավոր է հեռու մոնիտորից:
Բարձր աղմուկի մակարդակ
Աղմուկի հիմնական աղբյուրներն են տպագրական սարքերը, կրկնօրինակող սարքավորումները և օդորակիչները, իսկ հենց ԱՀ-ներում՝ հովացման համակարգերի և տրանսֆորմատորների երկրպագուները: Սանիտարական կանոնների և ստանդարտների համաձայն, աղմուկի մակարդակը չպետք է գերազանցի 40 դԲ: Աղմուկի ստանդարտացված մակարդակներն ապահովվում են ցածր աղմուկի սարքավորումների, սենյակների երեսպատման համար ձայնը կլանող նյութերի, ինչպես նաև ձայնը կլանող տարբեր սարքերի օգտագործմամբ: Կենցաղային պայմաններում հատակին ու պատերին օգտագործվում են գորգեր, հաստ վարագույրներ։
Էկրանի տեսանելի ճառագայթում
Տեսանելի ճառագայթումը, ինչպես ցույց են տալիս փորձարարական տվյալները, նպաստում է կարճատեսությանը և աչքերի հոգնածությանը, միգրենին և գլխացավին, համակարգչային տեսողության համախտանիշին ( CVS - Համակարգչային տեսողության համախտանիշ ), դյուրագրգռություն, նյարդային լարվածություն և սթրես: Համակարգչային տեսողության համախտանիշ (CVS). Օպերատորի վրա հիմնական ազդեցությունը ոչ թե էլեկտրամագնիսական ճառագայթումն է, այլ մոնիտորի հետ տեսողական ինտենսիվ աշխատանքը: Մեծ թվով օգտատերեր (ըստ որոշ տվյալների՝ մինչև 60%) դժգոհում են հոգնածությունից, աչքերի ցավից և ցավից։ Նշվել են հետևյալ ախտանշանները՝ աչքերի կարմրություն (48,44%), քոր (41,16%), ցավ (9,17%), աչքերում սագի բշտիկներ (36,11%), անհարմարություն (5,6%), ծանրության զգացում (3,94%)։ , ընդհանուր անհանգստություն (10,48%), գլխացավեր (9,55%), թուլություն (3,23%), աչքերի մգություն (2,59%), գլխապտույտ (2,22%), ուրվականների առաջացում (0,16%)։ Միաժամանակ նշվել են նաև տեսողական համակարգի օբյեկտիվ փոփոխություններ՝ տեսողության սրության նվազում (34,2%), հարմարեցման խանգարում (44,73%), կոնվերգենցիա (52,02%), երկդիտակ տեսողություն (49,42%), ստերեո տեսողություն (46,8%)։ %)։ Գրեթե բոլոր օգտատերերը զգում են KZS՝ վեց ժամ շարունակ համակարգչում աշխատելիս: CGD-ի ախտանշանները՝ աչքերում այրվածք, կոպերի տակ «ավազի» զգացում, ակնախորշերի և ճակատի ցավ, աչքերը շարժելիս ցավ, ակնագնդերի կարմրություն, արգանդի վզիկի ողերի ցավ, արագ հոգնածություն աշխատելիս: CCD-ներից խուսափելու համար դուք պետք է պատշաճ կերպով սարքավորեք աշխատավայրը և մոնիտորների հետ աշխատելիս հետևեք կանոններին: Աչքերից մինչև մոնիտոր հեռավորությունը պետք է լինի առնվազն 60-70 սանտիմետր: Մոնիտորը պետք է տեղադրվի աչքերի մակարդակից մոտավորապես 10 աստիճան ցածր և զերծ շողերից: Մթնշաղին աշխատավայրի վերևում պետք է վառել լրացուցիչ փափուկ լույս: Դուք պետք է մեծացնեք էկրանի թարմացման արագությունը և ընտրեք օպտիմալ լուծում: Առավել հոգնեցուցիչ աշխատանքը տեղի է ունենում տեղեկատվություն մուտքագրելիս, ուստի խորհուրդ է տրվում սովորել, թե ինչպես կարելի է դիպչել տիպին, կամ տպել առանց էկրանին նայելու: Օգտագործողի համար մոնիտորի տեսանելի ճառագայթման որակը գրեթե նույնական է մոնիտորի պատկերի էրգոնոմիկայի հետ, ուստի այս թեման ավելի մանրամասն ընդգրկված է աշխատավայրի էրգոնոմիկայի բաժնում:
Ներքին վատ կլիմա
Օդի միջին ջերմաստիճանը գրասենյակային տարածքներում պետք է լինի +22°C, հարաբերական խոնավությունը՝ 46%, մթնոլորտային ճնշումը՝ 750 մմ ս.ս., փոշու պարունակությունը՝ աշխատավայրի օդի 10 մգ/մ3-ից ոչ ավելի, մասնիկների առավելագույն չափը՝ 2 մկմ։ Սենյակում միկրոկլիման պահպանելու համար տաք և ցուրտ սեզոններին պետք է ապահովել օդափոխություն և ջեռուցում: Ջերմ սեզոնին սենյակի օդափոխությունն իրականացվում է կենցաղային օդորակիչներով։ Երբ սարքավորումները լիովին բեռնված են, գրասենյակում օդի ջերմաստիճանը չպետք է գերազանցի +25°C: Ցուրտ ժամանակահատվածում սենյակը ջեռուցվում է ռադիատորներով։ Ձմռանը գրասենյակային տարածքներում օդի ջերմաստիճանը չպետք է իջնի +19 °C-ից:
Աշխատավայրի սխալ լուսավորություն, փայլ և թարթում
Ցուցասարքի հետ աշխատելիս օգտագործվում է վիզուալ ալիք՝ տեղեկատվություն մուտքագրելու մարդու ուղեղ: Ցուցասարքի հետ աշխատանքը հաճախ տեղի է ունենում արհեստական լուսավորությամբ սենյակներում: Այս դեպքում նման լուսավորությունը պետք է ապահովի աչքերի պատշաճ գործունեությունը և մոտենա տեսողական արևային լուսավորության օպտիմալ պայմաններին: Համաձայն «Սանիտարական կանոնների և նորմերի»՝ ԱՀ-ով սենյակը պետք է ունենա բնական և արհեստական լուսավորություն։ Բնական լուսավորությունը պետք է ապահովվի հիմնականում դեպի հյուսիս և հյուսիս-արևելք կողմնորոշված լուսային բացվածքների միջոցով և ապահովի բնական լուսավորության գործակիցները (NLC) առնվազն 1,2% կայուն ձնածածկ տարածքներում և 1,5% մնացած տարածքում: ԱՀ-ի վիրահատարանների արհեստական լուսավորությունը պետք է ապահովվի ընդհանուր միասնական լուսավորության համակարգով: Աշխատանքային փաստաթուղթը տեղադրված տարածքում սեղանի մակերեսի լուսավորությունը պետք է լինի 300-500 լյուքս: Փաստաթղթերը լուսավորելու համար թույլատրվում է տեղադրել տեղային լուսատուներ։ Տեղական լուսավորությունը չպետք է շողեր էկրանի մակերեսին և բարձրացնի էկրանի լուսավորությունը մինչև 300 լյուքսից ավելի:
Ընդհանուր լուսավորության լուսավորության կայանքների անվտանգության գործոնը պետք է ենթադրել հավասար, լուսավորության աղբյուրների ուղիղ փայլը պետք է սահմանափակվի, մինչդեռ լուսավոր մակերեսների պայծառությունը տեսադաշտում պետք է լինի ոչ ավելի, քան 200 cd/քմ: . Աշխատանքային մակերևույթների վրա արտացոլվող փայլը պետք է սահմանափակվի լամպերի տեսակների ճիշտ ընտրության և բնական և արհեստական լուսավորության աղբյուրների հետ աշխատատեղերի տեղակայման պատճառով, մինչդեռ VDT-ի և ԱՀ-ի էկրանի փայլի պայծառությունը չպետք է գերազանցի 40 cd/q. .մ, իսկ հոսքի պայծառությունը, արտացոլված լուսավորության համակարգերը փոխելիս, չպետք է գերազանցի 200 cd/քմ. ԱՀ-ի դիզայնը պետք է ներառի մարմինը հանգիստ, փափուկ գույներով ներկել լույսի ցրվածությամբ: ԱՀ-ի պատյանը, ստեղնաշարը և ԱՀ-ի այլ բլոկներն ու սարքերը պետք է ունենան նույն գույնի փայլատ մակերես՝ 0,4 - 0,6 արտացոլման գործակիցով և չունենան փայլուն մասեր, որոնք կարող են փայլ ստեղծել: Ընդհանուր լուսավորման սարքերից էկրանների արտացոլման շողերը վերացնելու համար անհրաժեշտ է օգտագործել հակափայլուն ցանցեր, էկրանների համար հատուկ զտիչներ, պաշտպանիչ երեսկալներ կամ երկու կողմից էկրանի դիտման ուղղությանը զուգահեռ լույսի աղբյուրներ տեղադրել: Չի թույլատրվում ցուցադրել միմյանց դեմ ուղղված էկրաններով:
Մարդու աչքերն ավելի քիչ են հոգնում, եթե աշխատավայրը հավասարաչափ լուսավորված է, այսինքն. երբ հնարավոր է խուսափել մարդու տեսադաշտում պայծառ և անբավարար լուսավորված մակերևույթների (ստվերում) և փայլուն հակադրության առաջացումից, որը առաջանում է ապակե պահարանների, փայլեցված մակերևույթների մակերևույթի լուսատուների լույսի արտացոլումից (շողերից), համակարգչային մոնիտորներ և ներքին այլ փայլուն մասեր: Այս ամենը հանգեցնում է տեսողական կարողության վատթարացման, կատարողականի նվազման և ինքնազգացողության վատթարացման։ Համակարգչային աշխատակայանում տեսողական հարմարավետությունը կարող է ապահովվել անուղղակի լույսով, որն արտացոլվում է փայլատ սպիտակ առաստաղի մակերեսից կամ ուղիղ լույսով, որը պետք է ընկնի թեք կողքից կամ ուղղահայաց՝ հետևից: Ավելին, առաստաղի վրա լույսի միասնական բաշխումը շատ կարևոր է արտացոլված լուսավորության օգտագործման ժամանակ: Այն ապահովվում է միայն արտացոլված լույսի լայն լույսի բաշխմամբ լամպերով: Անուղղակի լուսավորության առավելությունը նաև այն է, որ կարող եք կահույքը պլանավորել լուսավորությունից անկախ, անուղղակի լույսը և ուղղակի/անուղղակի լույսի լուսատուներն ապահովում են լուսավորության բարձր միատեսակություն՝ լուսատուի արդյունավետությունը 80-90%, անուղղակի լույսի լուսատուները բնութագրվում են ցածր ստվերով։ ձևավորումը և, վերջապես, անուղղակի լույսի լուսատուները խնայող են: Ներկայիս լայն տարածում գտած լյումինեսցենտային լամպերի թարթումը նյարդայնացնում է ուղեղի նյարդային բջիջները, և, ի լրումն, այս թարթումը զուգորդվում է պատկերի թարմացման արագությամբ մոնիտորի թարթման հետ, ինչը հանգեցնում է աչքերի խիստ հոգնածության։ .
Էրգոնոմիկ ստանդարտների խախտում համակարգչի հետ աշխատելիս
Մարմնի ճիշտ դիրքը շատ կարևոր է համակարգչի հետ երկար աշխատելիս: Աշխատավայրը կազմակերպելիս անհրաժեշտ է հետևել էրգոնոմիկ առաջարկություններին։ Աշխատավայրի և աշխատանքային պրոցեդուրաների ոչ պատշաճ կազմակերպումը կարող է հանգեցնել նյարդային համակարգի հիվանդությունների, ինչպիսիք են սթրեսը, անգինա պեկտորը և գլխացավը, մկանային-կմախքային համակարգի հիվանդություններ. աչքի հիվանդություններ՝ համակարգչային տեսողության համախտանիշ (CVS), կարճատեսություն, աչքի բորբոքային հիվանդություններ, կատարակտ, ցանցաթաղանթի հեռացում, ստրաբիզմ: Համակարգչում աշխատելիս առողջության հիմնական վտանգները, ինչպես ցանկացած նստակյաց աշխատանքի դեպքում, հետևյալ գործոններն են.
- Երկարատև ֆիզիկական անգործություն. Երկարատև ֆիքսացիայով ցանկացած դիրք վնասակար է մկանային-կմախքային համակարգի համար, բացի այդ՝ հանգեցնում է արյան լճացման ներքին օրգաններում և մազանոթներում։
- Մարմնի տարբեր մասերի ոչ ֆիզիոլոգիական դիրքը. Մարդու ֆիզիոլոգիական դիրքը այսպես կոչված սաղմնային դիրքն է։
- Երկարատև կրկնվող միապաղաղ շարժումներ. Այստեղ վնասակար է ոչ միայն այն մկանային խմբերի հոգնածությունը, որոնք կատարում են այդ շարժումները, այլև նրանց վրա հոգեբանական ամրագրումը (կենտրոնական նյարդային համակարգի գրգռման կայուն օջախների ձևավորումը նրա մյուս տարածքների փոխհատուցման արգելակմամբ):
Չնայած կրկնվող միապաղաղ բեռներն են առավել վնասակար։ Հոգնածության միջոցով դրանք կարող են հանգեցնել հոդերի և ջլերի ֆիզիկական վնասմանը: ԱՀ օգտագործողների շրջանում ամենահայտնին կարպալ ջիլերի տենոսինովիտն է, որը կապված է մկնիկի և ստեղնաշարի միջոցով տեղեկատվության մուտքագրման հետ: Օգտագործողի աշխատավայրի ռացիոնալ կազմակերպման վերաբերյալ առաջարկություններն արտացոլված են «Սանիտարական կանոններ և ստանդարտներ»: Դրանց համաձայն՝ սարքավորումներ նախագծելիս և համակարգչի օգտագործողի աշխատավայրը կազմակերպելիս անհրաժեշտ է հետևել էրգոնոմիկ պահանջներին՝ հաշվի առնելով օգտագործողի կողմից իրականացվող գործունեության բնույթը, բարդությունը։ տեխնիկական միջոցներ, աշխատանքի կազմակերպման ձևերը և օգտագործողի հիմնական աշխատանքային դիրքը. Ստորև բերված են առաջարկություններ ձեր աշխատավայրը կազմակերպելու համար:
Պատկերի վերականգնման հաճախականությունը մեծ ազդեցություն ունի աչքերի հոգնածության և ընկալման վրա: Աշակերտի մկանները հարմարեցված են լույսի պայծառության փոփոխություններին, և եթե այն նկատելիորեն փոխվում է վայրկյանում 60 անգամ, ապա նրանք պետք է մեծ աշխատանք կատարեն հարմարվելու համար: Այս աշխատանքը սովորաբար չի ընկալվում գիտակցության կողմից։ Դուք կարող եք ստուգել, թե արդյոք տվյալ օգտատերը ընկալում է էկրանի թարթումը տվյալ հաճախականությամբ հետևյալ կերպ. դուք պետք է հեռու նայեք էկրանին, որպեսզի այն տեսնեք մոտ 45 աստիճանի անկյան տակ: Կողային տեսողությունը ավելի զգայուն է թարթման նկատմամբ: Երբ օգտագործողը դադարում է ընկալել այն, ավելի լավ է ավելացնել ևս 20 Հց: Ստացված վերականգնման հաճախականությունը կամ ավելի մեծ պետք է սահմանվի աշխատավայրում: Սովորաբար, 72 Հերցն ընկալվում է բոլորի կողմից, 85-ը՝ մեծամասնության կողմից, 100-ը բավարար նվազագույն է, երբ թարթումը մարդկանց մեծամասնության համար չի տարբերվում:
Ֆոսֆորի կայունության ժամանակը նույնպես կարևոր է մոնիտորի տեսանելի պատկերի էրգոնոմիկայի համար: Մոնիտորը սովորաբար դրվում է առավել նախընտրելի ռեժիմի վրա: Սա սովորաբար նշանակում է, որ ֆոսֆորն ընտրվում է հատուկ այս հաճախականության համար, և ավելի բարձր հաճախականության դեպքում ամեն ինչ լավ կլինի, բայց ավելի ցածր հաճախականության դեպքում թարթումը շատ ավելի նկատելի կլինի: Երկար հետմայլի թերությունը մշուշոտ պատկերն է, երբ այն արագ փոխվում է: Հետփայլի ժամանակը ավելի երկար է անալոգային և ավելի հինների համար LCD մոնիտորներ, ուստի դրանք այնքան էլ հարմար չեն ռեժիմների համար, որոնցում նկարը հաճախ փոխվում է: Ժամանակակից LCD մոնիտորներն ունեն պատկերի փոխանցման մի փոքր այլ սկզբունք, պատկերի իներցիան դարձնում է նրա թարթումը գրեթե աննկատ նույնիսկ 60 Հց սկանավորման դեպքում: Խստորեն խորհուրդ է տրվում ընտրել հարթ էկրանով մոնիտոր՝ առնվազն 100 Հց թարմացման արագությամբ (կամ TFT վահանակ) և լավ վիդեո քարտ, որն ապահովում է մոնիտորի օպտիմալ աշխատանքը:
Էկրանի վրա պատկերի գունային գամումը բավականին կարևոր է: Ճառագայթումը նվազագույնի հասցնելու տեսանկյունից հրամանի տողի օպտիմալ ինտերֆեյսը սև ֆոնի վրա հակադրվող սպիտակ տառերն են, քանի որ մոնիտորի վրա սև կետերը գրեթե ոչինչ չեն արձակում: Սակայն շատերը հոգեբանորեն գոհ չեն այս ռեժիմից։ Այստեղ պետք է նշել, որ հոգեբանական տեսանկյունից գունային նախապատվությունները մեծապես տարբերվում են ոչ միայն տարբեր մարդկանց, այլև նույն մարդկանց մոտ՝ կախված տրամադրությունից, կյանքի ներկայիս դիրքից և այլ բաներից: Ընդհանուր առաջարկությունները պարզ են. ֆոնային գույները պետք է լինեն մութ և օգտագործողի համար հարմար գունային սխեման, տառատեսակները պետք է լինեն հակապատկեր և բավարար չափի: Արժե հարմարեցնել ինտերֆեյսը ձեզ համար, դա հանգեցնում է աշխատանքի հարմարավետության բարձրացման:
Խորհուրդ չի տրվում մոնիտորի մոտ տեղադրել աուդիո բարձրախոսներ և անխափան սնուցման սարքեր, քանի որ Այս սարքերը աղմուկի աղբյուր են և փչացնում են պատկերի որակը: Ընդլայնված դեպքերում դա դրսևորվում է որպես պատկերի նկատելի ցնցում: Նույնիսկ եթե այն չի տարբերվում մոնիտորի պաշտպանվածության և միջամտության աղբյուրների դեպքում, հնարավոր է, որ ցնցումը դեռևս ընկալվում է ենթագիտակցական մակարդակում: Հետևաբար, ավելի լավ է առանձնացնել նշված ծայրամասը մոնիտորից մինչև առավելագույն հնարավոր հեռավորությունը:
Աշխատանքային աթոռի (աթոռի) դիզայնը պետք է ապահովի ԱՀ-ով աշխատելիս ռացիոնալ աշխատանքային կեցվածքի պահպանումը, թույլ տա փոխել կեցվածքը՝ արգանդի վզիկի և մեջքի մկանների ստատիկ լարվածությունը թոթափելու համար՝ կանխելու համար հոգնածության զարգացում. Աշխատանքային աթոռի (աթոռի) տեսակը պետք է ընտրվի՝ կախված ԱՀ-ի աշխատանքի բնույթից և տևողությունից՝ հաշվի առնելով օգտագործողի բարձրությունը: Աշխատանքային աթոռը (աթոռը) պետք է լինի վերելակ պտտվող և կարգավորելի նստատեղի և մեջքի բարձրությամբ և թեքության անկյուններով, ինչպես նաև մեջքի հեռավորությունը նստատեղի առջևի եզրից, մինչդեռ յուրաքանչյուր պարամետրի կարգավորումը պետք է լինի անկախ: , հեշտ է իրականացնել և ունենալ հուսալի ամրացում։ Նստատեղի ճիշտ բարձրությունը. Նստատեղի մակերեսը 3 սմ-ով ցածր է պոպլիտեալ խոռոչից: Նստատեղի առաջարկվող բարձրությունը հատակից պետք է լինի 420-550 մմ: Խորհուրդ է տրվում նստատեղի մակերեսը դարձնել փափուկ, իսկ առջևի եզրը՝ կլորացված։ Եթե աթոռը անատոմիական չէ, ապա շատ նպատակահարմար է բարձ դնել մեջքի ստորին մասում՝ սա գոտկատեղի օստեոխոնդրոզի կանխարգելումն է։ Լավ է, եթե կա գլխաշոր, այն ազատում է պարանոցի մկանների լարվածությունը: Ձկնորսական գծի վրա փայտե գնդիկներից պատրաստված մերսիչները նույնպես լավ են արյունը արագացնելու համար, սակայն դրանք պետք չէ անընդհատ օգտագործել։ Ռացիոնալ օգտագործման դեպքում գնդիկավոր մերսիչները կանխում են արյան լճացումը կոնքի օրգաններում:
Սեղանի ճիշտ տեղադրում.
- ֆիքսված բարձրությամբ - լավագույն բարձրությունը 72 սմ է
- Խորհուրդ է տրվում, որ աշխատանքային մակերեսի բարձրությունը կարող է ճշգրտվել 680-760 մմ սահմաններում:
- սեղանը պետք է ապահովի ձեռքերի համար անհրաժեշտ տարածք բարձրությամբ, լայնությամբ և խորությամբ. Նախընտրելի է օգտագործել համակարգչային մասնագիտացված գրասեղան
- նստատեղի տարածքում գրասեղանի գզրոցներ չպետք է լինեն
ԱՀ-ով աշխատանքային կայանների դասավորությունը պետք է հաշվի առնի տեսանկարահանող սարքերով աշխատասեղանների միջև հեռավորությունը (դեպի մի տեսամոնիտորի հետևի մակերեսը և մյուսի էկրանը), որը պետք է լինի առնվազն 2,0 մ, և տեսանկարահանման կողային մակերևույթների միջև հեռավորությունը: մոնիտորներ - առնվազն 1,2 մ: Դուք կարող եք 2 սեղան դնել ուղիղ անկյան տակ և նստել դեմքով դեպի դրանց ձևավորված անկյունը. երբ ձեր արմունկները սեղանի վրա են, ձեր ձեռքերը շատ ավելի քիչ են հոգնում: Համակարգիչներով հագեցած մասնագիտացված աշխատակայանների համար օգտագործվում են գոգավոր առջևի եզրով անկյունային սեղաններ, ետ քաշվող ստեղնաշարի սեղան (պետք է ամրացվի երկարացված դիրքում) և աշխատավայրի ներսում դարակի երկարացում: Այս դիրքում մոնիտորը տեղափոխվում է աշխատանքային տարածքից դեպի հեռավոր անկյուն: Տիեզերքի այս դասավորությամբ ձեռք է բերվում աշխատանքային տարածքի առավելագույն տարածքը, որը հասանելի է առանց լարվածության:
Ստեղնաշարի տեղադրումը չպետք է հանգեցնի ձեռքի լարվածության: Ստեղնաշարի մակարդակը ծնկներից անմիջապես վեր է, այնպես որ նախաբազուկները հատակին զուգահեռ են: Ստեղնաշարի ժամանակակից մոդելներից խորհուրդ է տրվում ընտրել ստեղնաշար՝ միմյանց համեմատ պտտվող 2 բլոկներով և «կուզով» ( MS Natural Pro և դրա նմանակումը): Ստեղների գտնվելու վայրը պետք է լինի ծանոթ և հարմարավետ: Կան ինֆրակարմիր (IR) էրգոնոմիկ ստեղնաշարեր, որոնք կարող եք պահել ձեր գրկում՝ հենվելով աթոռին: Ներառված է ռադիո ստեղնաշար և մկնիկ Logitech Cordless Desktop Pro (Ergo, Multimedia, ser & ps ) Այնուամենայնիվ, 2 ԳՀց տիրույթում ռադիոհաղորդումների առկայությունը օգտատիրոջ մարմնի մոտ տագնապալի է: Նախընտրելի է IR ճառագայթման օգտագործումը: Երեք առանձին բլոկներից (յուրաքանչյուր ձեռքի համար + թվային) պատրաստված ստեղնաշարերը կարող են ավելի ֆունկցիոնալ լինել։ Ձեռքերի հոդերի վրա անբարենպաստ ազդեցություններից խուսափելու համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել ափի հենարաններ և ստեղնաշարեր: Եթե ստեղնաշարի բարձրությունը 1,5 սմ-ից բարձր է, ապա խորհուրդ է տրվում օգտագործել բազկաթոռներ: Մկնիկը պետք է համապատասխանի ձեր ձեռքի չափին: Մեր օրերում շատ նոր մկներ հագեցած են անիվով, և դա հարմար է օգտագործելու համար։ Այդպիսի մկնիկը պետք է բթամատով և փոքր մատով բռնել եզրերից, որպեսզի ցուցամատը հենվի ձախ կոճակի վրա, միջնամատը անիվի վրա, իսկ մատնեմատը աջ կոճակի վրա։ Այս դեպքում դաստակդ միշտ պետք է պառկած լինի սեղանի վրա, իսկ մկնիկը սեղանի վրա միայն մատների շարժումներով գլորես։ Երբ նախաբազուկը հանգիստ նստում է սեղանին, ձեռքը շատ ավելի քիչ է հոգնում, և կարպալ թունելի համախտանիշի զարգացման ավելի քիչ հավանականություն կա: Երբ մկնիկը բռնում են բթամատով և փոքր մատով, նրա շարժման շրջանակն ավելի մեծ է, և մկների ժամանակակից զգայունության դեպքում դա բավական է: Հանգիստ վիճակում ամբողջ ձեռքը պետք է հանգիստ հենվի մկնիկի վրա՝ չկախված եզրերից, բայց և չկծկվելով: Օպտիկական մկները, ընդհանուր առմամբ, ավելի հարմարավետ են իրենց ձևով և դիզայնով, սակայն դիրքավորման ճշգրտությունն ու հարմարավետությունը բարդ և պահանջկոտ աշխատանքում, ինչպիսին է պատկերների խմբագրումը, մնում են ավելի հին և առաջադեմ գնդակի տեխնոլոգիայի և պորտի հետ:Հ.Գ. /2. PS նավահանգիստ /2-ը թույլ է տալիս մկնիկի քվեարկության արագությունը մինչև 200 Հց, և USB Ընդամենը 125. Բացի այդ, մասնագետները նշում են այսպես կոչված «գնդակի զգացումը»: Դա պայմանավորված է նրանով, որ գնդակի քաշը հավասար է կամ նույնիսկ ավելի մեծ, քան մկնիկի մնացած «մարմնի» քաշը, և մկնիկը շարժելիս այն բավականին պարզ է զգացվում՝ օգնելով շատ օգտատերերի ավելի ճշգրիտ դիրքավորել մկնիկը: կուրսորը. Շարժման ժամանակ գնդակի շփումը գլանափաթեթների դեմ առաջացնում է մի փոքր թրթռում, որն առաջացնում է բնորոշ շոշափելի (մատների ծայրին) սենսացիաներ։ Այս սենսացիաները քանակապես ճշգրիտ կերպով արտացոլում են տեղաշարժի մեծությունը, ավելի նուրբ, քան ձեռքի տեղաշարժից առաջացած սենսացիաները, որոնք իրականացվում են ավելի կոպիտ մկանային-հոդային զգացողության միջոցով: Միևնույն ժամանակ, լավ գնդիկավոր մկները հասնում են նպատակադրման ճշգրտության, որը 2 անգամ ավելի բարձր է, քան երկրորդ սերնդի օպտիկական մկների ճշգրտությունը: Մյուս կողմից, օպտիկական մկները չունեն աշխատանքային մակերեսի երկայնքով սահող գնդակի ազդեցությունը, ինչը դրական է մկնիկի էրգոնոմիկայի տեսանկյունից։ Այս ազդեցությունից խուսափելու համար դուք պետք է մաքուր պահեք գնդիկավոր մկնիկի ներքին մեխանիկական մասերը: Ընթերցվող փաստաթուղթը պետք է լինի ցուցադրման մակարդակի վրա: Նախագծելիս անհրաժեշտ է նախատեսել փաստաթղթերի տարբեր տեղադրման հնարավորություն՝ վիդեո տերմինալի կողքին, մոնիտորի և ստեղնաշարի, ստեղնաշարի և օգտագործողի միջև և այլն։ Բացի այդ, այն դեպքերում, երբ վիդեո տերմինալն ունի պատկերի ցածր որակ, օրինակ՝ նկատելի է թարթում, աչքերից մինչև էկրան հեռավորությունը մեծացվում է (մոտ 700 մմ), քան աչքից մինչև փաստաթուղթ (300-450 մմ): ) Ընդհանուր առմամբ, վիդեո տերմինալի վրա պատկերի բարձր որակի դեպքում օգտագործողի աչքերից մինչև էկրան, փաստաթուղթ և ստեղնաշար հեռավորությունը կարող է հավասար լինել: Աչքի մկանները թուլացնելու համար հնարավոր է օգտագործել պերֆորացիոն ակնոցներ։
Մեծ նշանակություն է տրվում նաև օգտատիրոջ ճիշտ աշխատանքային կեցվածքին։ Անհարմար աշխատանքային դիրքը կարող է առաջացնել մկանների, հոդերի և ջլերի ցավեր: Ձեր ոտքը շատ ժամանակ պետք է հարթ լինի հատակին: Շահավետ է օգտագործել ոտքի հենարան: Ձեռքը պետք է հենվի և՛ արմունկով, և՛ դաստակով ինչ-որ բանի վրա: Այն դեպքում, երբ օգտատերը անկյան տակ նստում է երկու սեղանի շուրջ, ստեղնաշարի վրա մուտքագրելիս ձեռքերի դիրքը լավագույնն է: Մկնիկի հետ աշխատելիս ձեր ձեռքը միշտ պետք է դիպչի սեղանին արմունկով, դաստակով և նախաբազկով: Սա այն դիրքն է, երբ ուսի գոտու մկանները ամենաքիչ բեռնված են, այսինքն. արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի կանխարգելում. Տեսատերմինալի օգտագործողի ճիշտ աշխատանքային կեցվածքի պահանջները հետևյալն են (ճիշտ կեցվածքը հիմնականում կրկնում է «պտղի դիրքը»).
- պարանոցը չպետք է թեքվի 20 աստիճանից ավելի (առանցքի միջև«գլուխ-պարանոց» և միջքաղաքային առանցք)
- Ուսերը պետք է թուլացած լինեն, արմունկները պետք է լինեն 80-100 աստիճանի անկյան տակ, իսկ նախաբազուկներն ու ձեռքերը՝ հորիզոնական դիրքում:
- մարմնի դիրքը ուղիղ է, հանգիստ
- գլխի դիրքը ուղիղ է, ազատ, հարմարավետ
- ձեռքի դիրքը - մի փոքր ավելի թեքված, քան ուղիղ անկյան տակ
- ոտքերի դիրքը - մի փոքր ավելի թեքված, քան ուղիղ անկյան տակ
- տեսողության համար ճիշտ հեռավորությունը, ստեղնաշարը և էկրանը գտնվում են մոտավորապես նույն հեռավորության վրա՝ դիտակետի համար՝ մշտական աշխատանքի համար՝ մոտ 50 սմ, պատահական աշխատանքի համար՝ մինչև 70 սմ:
Արդյո՞ք օրենքը նախատեսում է ընդմիջումներ համակարգչում աշխատելիս: Իսկ եթե այո, ապա ո՞րն է դրանց հաճախականությունը և տևողությունը: Փնտրենք այս հարցերի պատասխանները։
Աշխատանքային օրենսգիրք՝ ընդմիջումներ աշխատանքային օրվա ընթացքում
Աշխատանքային օրենսգրքում խոսվում է աշխատանքային օրվա ընթացքում հետևյալ ընդմիջումների մասին.
- ընդմիջում հանգստի և սննդի համար (այսպես կոչված՝ ճաշի ընդմիջում) (Ռուսաստանի Դաշնության աշխատանքային օրենսգրքի 108-րդ հոդված): Մենք խոսեցինք նրա մասին;
- հատուկ ընդմիջումներ ջեռուցման և հանգստի համար (Ռուսաստանի Դաշնության աշխատանքային օրենսգրքի 109-րդ հոդված);
- Արտադրության և աշխատանքի տեխնոլոգիայի և կազմակերպման պատճառով հատուկ ընդմիջումներ (Ռուսաստանի Դաշնության աշխատանքային օրենսգրքի 109-րդ հոդված): Այս աշխատանքի տեսակները և ընդմիջումների տրամադրման կարգը սահմանվում են աշխատանքային ներքին կանոնակարգով:
Այսինքն՝ Աշխատանքային օրենսգիրքը առանձին չի կարգավորում աշխատանքի մասնագիտացված ընդմիջումների հարցը համակարգչից օգտվելիս պարտականությունները կատարելիս։
Կարգավորվող ընդմիջումներ՝ ըստ SanPiN-ի
«Բնակչության սանիտարահամաճարակային բարեկեցության մասին» օրենքը սահմանում է, որ մարդկանց վրա ազդող ֆիզիկական գործոնների աղբյուրներով աշխատանքային պայմանների անվտանգության կամ անվնասության չափանիշները, ներառյալ ազդեցության առավելագույն թույլատրելի մակարդակները, սահմանվում են սանիտարական կանոններով (հոդվածի 2-րդ կետ): 1999 թվականի մարտի 30-ի թիվ 52-FZ օրենքի 27): Իրոք, գոյություն ունի SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03, որը ներկայացված է Գլխավոր պետական սանիտարական բժշկի 2003 թվականի հունիսի 3-ի թիվ 118 որոշմամբ: Այն ապահովում է անհատական էլեկտրոնային համակարգիչների վրա աշխատանքի կազմակերպման պահանջներ։
Համակարգչով աշխատելիս ընդմիջումների տևողությունը
Այսպիսով, SanPiN-ը ներկայացնում է կարգավորվող ընդմիջումների ընդհանուր ժամանակի հայեցակարգը, որը կախված է աշխատանքային գործունեության կատեգորիայից և համակարգչի հետ աշխատելիս աշխատանքային հերթափոխի ընթացքում ծանրաբեռնվածության մակարդակից (SanPiN 2.2.2-ի N 7 հավելվածի 1.2 կետ): 2.4.1340-03): 8-ժամյա աշխատանքային հերթափոխի դեպքում ընդմիջման ընդհանուր ժամանակը տատանվում է 50-ից 90 րոպե: 12-ժամյա աշխատանքային օրվա ուժերը պետք է սահմանվեն 80-ից 140 րոպե ընդհանուր տևողությամբ: Օրինակ, եթե մարդն աշխատում է համակարգչի մոտ ժամանակի 50%-ը 8-ժամյա աշխատանքային օրվա ընթացքում (այսինքն՝ մինչև 4 ժամ), ապա համակարգչից հանգստի համար ընդմիջումների ընդհանուր քանակը պետք է լինի 70 րոպե։
Այսինքն՝ անհրաժեշտ է համակարգչով և առանց համակարգչով աշխատելը, կարճ ընդմիջումներ անելով հանգստանալու համար։ Աշխատողների տարբեր կատեգորիաների յուրաքանչյուր ընդմիջման փաստացի մեկնարկի ժամանակը և տևողությունը սահմանվում է հենց գործատուի կողմից աշխատանքային ներքին կանոնակարգով: Նման ընդմիջումների ժամանակ պարտադիր չէ աշխատավայրում լինել (Ռուսաստանի Դաշնության աշխատանքային օրենսգրքի 106, 107 հոդվածներ):
Գիշերային ժամերին համակարգչում աշխատելիս (ժամը 22-ից մինչև 6-ը) կանոնակարգված ընդմիջումների տևողությունը պետք է ավելացվի 30%-ով (SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 Հավելված No 7-ի 1.6 կետ):
Այս ընդմիջումները ներառված են աշխատանքային ժամերի մեջ: Այսինքն՝ նրանք չեն երկարացնում աշխատողի աշխատանքային ժամերը։ Այդ ընդմիջումների ընթացքում աշխատողը չպետք է կատարի այլ աշխատանք: Ընդմիջումը նրան տրամադրվում է հանգստի համար (Աշխատանքի նախարարության 14.06.2017թ. թիվ 14-2/ՕՕԳ-4765 գրություն):
Բացի այդ, հարկ է հիշել, որ համակարգչից աշխատանքից մինչև հանգստի ընդմիջումները տրամադրվում են ճաշի ընդմիջումներից առանձին (Ռուսաստանի Դաշնության աշխատանքային օրենսգրքի 108, 109 հոդվածներ):
Համակարգչում աշխատելիս աշխատանքի անվտանգության ցուցումներ
Նաև համակարգչում աշխատելու ժամանակը կարգավորվում է այնպիսի փաստաթղթով, ինչպիսին է Աշխատանքի անվտանգության ստանդարտ հրահանգները անհատական համակարգչով աշխատելիս (TOI R-45-084-01, հաստատված է Ռուսաստանի Դաշնության Կապի նախարարության հրամանով: 2001 թվականի հուլիսի 2-ի N 162): Այն ասում է, որ համակարգչում առանց կանոնակարգված ընդմիջման շարունակական աշխատանքի ժամանակը չի կարող գերազանցել 2 ժամը (կետ 3.2 TOI R-45-084-01): Սա պետք է հաշվի առնել նաև աշխատանքային ներքին կանոնակարգում հանգստի համար համակարգչային աշխատանքի ընդմիջումներ սահմանելիս:
Համակարգչի մոտ անընդհատ աշխատող աշխատակցի համար շատ դժվար է երկար ժամանակ հայացքը կենտրոնացնել մոնիտորի էկրանին։ Հոգնում են աչքերդ, վիզդ, մեջքդ, թմրում են ոտքերդ։ Մարմնի վրա ազդեցության բացասական հետևանքները կանխելու համար անհրաժեշտ է ընդմիջումներ կատարել աշխատանքից: Ընդմիջումների օրենսդրական սահմանումն ամրագրված է 109-րդ հոդվածում Աշխատանքային օրենսգիրքՌԴ. Ճիշտ է, նշվում է, որ աշխատանքի այն տեսակները, որոնք նախատեսում են աշխատողներին աշխատանքային ժամերին հատուկ ընդմիջումների տրամադրում, ինչպես նաև դրանց տևողությունը, սահմանվում են աշխատանքային ներքին կանոնակարգով: Համակարգչի մոտ աշխատելիս ընդմիջումների մասին կոնկրետ ոչինչ չի ասվում։
Այնուամենայնիվ, TOI R-45-084-01 անհատական համակարգչի վրա աշխատելիս աշխատանքային պաշտպանության ստանդարտ հրահանգների համաձայն, ընդմիջումները դեռևս պահանջվում են: Ընդհանուր առմամբ համակարգչում շարունակական աշխատանքի տեւողությունը չպետք է գերազանցի 2 ժամը։
Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ համակարգչում հիմնական աշխատանքը ներառում է աշխատանքային հերթափոխի կամ աշխատանքային օրվա ընթացքում նրա առջև եղած ժամանակի առնվազն 50%-ը: Ընդմիջման ժամանակը կախված է կատարված աշխատանքի տեսակից և բարդությունից՝ բաժանվելով խմբերի: Գոյություն ունի 3 խումբ՝ A (աշխատանք համակարգչի էկրանից տեղեկատվության ընթերցման վրա՝ նախնական խնդրանքով), B (աշխատանք մուտքագրելու վրա), C (ստեղծագործական աշխատանք համակարգչի հետ երկխոսության ռեժիմում):
Կախված աշխատանքի բարդությունից՝ ընդմիջումների քանակը և տևողությունը որոշվում են հետևյալ կերպ.
Ա խմբի համար (ոչ ավելի, քան 60,000 նիշ կարդացվում է մեկ հերթափոխում), ընդմիջումը 15 րոպե է, տրամադրվում է երկու անգամ՝ աշխատանքի մեկնարկից և ճաշի ընդմիջումից երկու ժամ հետո.
B խմբի համար (մեկ հերթափոխի համար մուտքագրված ոչ ավելի, քան 40000 նիշ) ընդմիջումը 10 րոպե է յուրաքանչյուր աշխատանքային ժամում.
B խմբի համար (վեց հերթափոխից ոչ ավելի, քան 6 ժամ), ընդմիջումը յուրաքանչյուր աշխատանքային ժամից հետո 15 րոպե է:
Եթե աշխատանքային հերթափոխը տևում է 12 ժամ, ապա 8 ժամ աշխատանքի ընթացքում համակարգչով աշխատելիս կանոնակարգված ընդմիջումների ժամանակը տրամադրվում է վերը նշված կարգով, իսկ մնացած 4 ժամի համար՝ 15 րոպե յուրաքանչյուր ժամի համար (անկախ կատեգորիայից):
Ընդմիջումների ժամանակ պետք է հատուկ մարմնամարզություն կատարել՝ աչքերի լարվածությունը թոթափելու համար։ Վարժությունների առաջարկվող փաթեթը ներկայացված է SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 հավելված 8-ում: Դուք իրավունք չունեք ընդմիջման ժամանակ կատարել համակարգչային ոչ առնչվող աշխատանք: Քանի որ ընդմիջումը համարժեք է հանգստի ժամանակին: Եվ համաձայն Արվեստի. Ռուսաստանի Դաշնության աշխատանքային օրենսգրքի 106-ը, հանգստի ժամանակը աշխատանքային պարտականությունների կատարումից զերծ ժամանակ է, որը աշխատողը կարող է օգտագործել իր հայեցողությամբ:
Հղման նյութեր.
Անվտանգության զեկույց թեմայի վերաբերյալ. Սանիտարահամաճարակային
համակարգիչների հետ աշխատելու ստանդարտներ.
Անվտանգություն Աշխատանքային անվտանգություն համակարգչում աշխատելիս
Աշխատանքային անվտանգությունը համակարգչում աշխատելիս կարգավորվում է.
Ռուսաստանի Դաշնության աշխատանքային օրենսգիրք,
SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 «Անհատական համակարգիչների հիգիենիկ պահանջներ և աշխատանքի կազմակերպում»,
Աշխատանքի պաշտպանության հրահանգներ համակարգչի վրա աշխատելիս:
Համակարգիչը լայնորեն կիրառվում է գրասենյակում և արտադրության մեջ։ Համակարգչային տեխնոլոգիաների օգտագործումը հիմնովին փոխել է գրասենյակային աշխատողների աշխատանքի բնույթը և կազմակերպության և աշխատանքի պաշտպանության պահանջները:
Անվտանգության պահանջներին չհամապատասխանելը համակարգչում աշխատելիս հանգեցնում է աշխատողների անհարմարության՝ գլխացավեր և աչքերի ցավ, հոգնածություն և դյուրագրգռություն: Քունը կարող է խանգարվել, տեսողությունը վատանում է, ձեռքերը, պարանոցը և մեջքի ստորին հատվածը սկսում են ցավել:
Համաձայն Ռուսաստանի Դաշնության օրենսդրական ակտերի, հետևում է, որ համակարգչում աշխատելիս.
համակարգչում աշխատելու առավելագույն ժամանակը չպետք է գերազանցի 6 ժամը մեկ հերթափոխի համար.
անհրաժեշտ է ընդմիջումներ անել համակարգչում աշխատելուց յուրաքանչյուր 45 րոպեի ընթացքում 10 րոպե;
համակարգչում առանց կանոնակարգված ընդմիջման շարունակական աշխատանքի տևողությունը չպետք է գերազանցի 1 ժամը.
Կարգավորվող ընդմիջումների ժամանակ նեյրոէմոցիոնալ սթրեսը և տեսողական հոգնածությունը նվազեցնելու և կեցվածքային հոգնածության զարգացումը կանխելու համար խորհուրդ է տրվում կատարել հատուկ վարժությունների հավաքածուներ։
Համակարգչային աշխատավայրի մակերեսը պետք է լինի առնվազն 4,5 մ2: Այն տարածքներում, որտեղ կատարվում է համակարգչային աշխատանք, յուրաքանչյուր աշխատանքային ժամից հետո պետք է իրականացվի ամենօրյա խոնավ մաքրում և համակարգված օդափոխություն: Աղմկոտ սարքավորումները (տպիչներ, սկաներներ, սերվերներ և այլն), որոնց աղմուկի մակարդակը գերազանցում է ստանդարտները, պետք է տեղակայվեն աշխատողների աշխատատեղերից դուրս:
Սեղանները, որտեղ կատարվում է համակարգչային աշխատանքը, պետք է տեղադրվեն այնպես, որ մոնիտորները կողմնորոշվեն դեպի լուսային բացվածքները, իսկ բնական լույսը հիմնականում ընկնի ձախից:
Աշխատանքային կայաններ տեղադրելու ժամանակ սեղանների միջև հեռավորությունը, որտեղ կատարվում է համակարգչային աշխատանք, պետք է լինի առնվազն 2,0 մ, իսկ վիդեո մոնիտորների կողային մակերեսների միջև հեռավորությունը պետք է լինի առնվազն 1,2 մ: Համակարգչում ստեղծագործական աշխատանք կատարող և զգալի մտավոր աշխատանք պահանջող աշխատողների աշխատատեղեր: ջանք կամ ուշադրության բարձր կենտրոնացում, խորհուրդ է տրվում մեկուսացնել միմյանցից 1,5 մ բարձրությամբ միջնորմներով:
Սեղանի դիզայնը, որտեղ կատարվում է համակարգչային աշխատանքը, պետք է ապահովի աշխատանքային մակերեսի վրա օգտագործվող սարքավորումների օպտիմալ տեղադրումը: Սեղանի աշխատանքային մակերեսի բարձրությունը պետք է լինի 725 մմ, սեղանի աշխատանքային մակերեսը պետք է ունենա 800..1400 մմ լայնություն և 800..1000 մմ խորություն։ Համակարգչով աշխատելու համար նախատեսված գրասեղանը պետք է ունենա ոտքերի համար առնվազն 600 մմ բարձրություն, առնվազն 500 մմ լայնություն, առնվազն 450 մմ խորություն ծնկների մակարդակում և առնվազն 650 մմ՝ ձգված ոտքերի մակարդակում:
Աշխատանքային աթոռի կամ համակարգչում աշխատելու համար նախատեսված աթոռի ձևավորումը պետք է ապահովի աշխատողի ռացիոնալ աշխատանքային կեցվածքի պահպանումը և թույլ տա կեցվածքի փոփոխություններ՝ արգանդի վզիկի և մեջքի մկանների ստատիկ լարվածությունը նվազեցնելու համար: Աշխատանքային աթոռը կամ համակարգչում աշխատելու համար նախատեսված աթոռը պետք է լինի բարձրացնող և պտտվող, կարգավորելի բարձրությամբ և նստատեղի և մեջքի թեքության անկյուններով, ինչպես նաև մեջքի հեռավորությունը նստատեղի առջևի եզրից, մինչդեռ յուրաքանչյուր պարամետրի կարգավորումը պետք է լինի անկախ, հեշտ կատարվող և ունենա հուսալի ամրագրում:
Համակարգչով աշխատելիս ստեղնաշարը պետք է տեղադրվի սեղանի մակերեսին օգտատիրոջը նայող եզրից 100..300 մմ հեռավորության վրա կամ հիմնական սեղանից առանձնացված հատուկ մակերեսի վրա:
Համակարգչով աշխատելիս վիդեո մոնիտորի էկրանը պետք է տեղադրվի օգտատիրոջ աչքերից 600..700 մմ հեռավորության վրա, բայց ոչ ավելի, քան 500:
Մենք տեսնում ենք, որ համակարգչում աշխատելը կարող է վնասակար լինել առողջության համար։ Կա՞ որևէ միջոց այն նվազագույնի հասցնելու համար:
Ռուսաստանի Դաշնությունում կան համակարգչի էկրանով աշխատելու և համակարգչի օպերատորի աշխատավայրը կազմակերպելու սանիտարական ստանդարտներ.
- ԳՕՍՏ Ռ 50923-96 «Ցուցադրումներ. Օպերատորի աշխատավայր. Աշխատանքային միջավայրի ընդհանուր էրգոնոմիկ պահանջներ: Չափման մեթոդներ»:
- ԳՕՍՏ Ռ 50948-2001 «Միջոցներ անհատական օգտագործման տեղեկատվության ցուցադրման համար. Էրգոնոմիկայի և անվտանգության ընդհանուր պահանջներ»:
- ԳՕՍՏ Ռ 50949-2001 «Միջոցներ անհատական օգտագործման տեղեկատվության ցուցադրման համար. Էրգոնոմիկ և անվտանգության պարամետրերի չափման և գնահատման մեթոդներ»:
- ԳՕՍՏ Ռ 54945-2012 «Շենքեր և շինություններ. Լուսավորության պուլսացիայի գործակիցը չափելու մեթոդներ»:
- ԳՕՍՏ Ռ 54944-2012 «Շենքեր և շինություններ. Լուսավորության չափման մեթոդներ».
- SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 «Անհատական էլեկտրոնային համակարգիչների և աշխատանքի կազմակերպման հիգիենիկ պահանջներ»:
- SP 52.13330.201 (SNiP 23-05-95) «Բնական և արհեստական լուսավորություն»:
- MU 2.2.4.706-98/MU OT RM 01-98 «Արտադրական միջավայրի ֆիզիկական գործոններ. աշխատավայրի լուսավորության գնահատում»։
- MUK 4.3.2812-10 «Աշխատավայրի լուսավորության գործիքային հսկողություն և գնահատում»:
- SanPiN 2.2.1/2.1.1.1278-03 «Բնակելի և հասարակական շենքերի բնական, արհեստական, համակցված լուսավորության հիգիենիկ պահանջներ»:
- SanPiN 2.2.1/2.1.1.2585-10 «Բնակելի և հասարակական շենքերի բնական, արհեստական, համակցված լուսավորության հիգիենիկ պահանջներ. Փոփոխություններ և լրացումներ SanPiN 2.2.1/2.1.1.1278-03»
Հարկ է նշել, որ օրենքները միշտ չէ, որ համահունչ են տեխնոլոգիական առաջընթացին, սակայն դրանք ապահովված են գիտական և բժշկական հետազոտություններով և, հետևաբար, պետք է պահպանվեն: Սանիտարական ստանդարտները նկարագրում են համակարգչային մոնիտորի մոտ աշխատավայրի սարքավորումների պահանջները, մոնիտորի էլեկտրամագնիսական ճառագայթման մակարդակները, պատկերի պարամետրերի և արհեստական լուսավորության պահանջները, միկրոկլիման, աղմուկի միջավայրը և այլն: Այս բոլոր փաստաթղթերը մենք ամբողջությամբ չենք ներկայացնի, բայց կտանք դրանց համառոտ ամփոփումը.
Աշխատավայրի կազմակերպման և մոնիտորի էկրանի գտնվելու վայրի պահանջները.
- սեղանի աշխատանքային մակերեսի բարձրությունը պետք է լինի 680-800 մմ;
- սեղանի ծածկը պետք է լինի ցրված արտացոլող (ոչ փայլուն!!!) 0,45-0,50 արտացոլման գործակիցով;
- էկրանի գտնվելու վայրը պետք է լինի այնպիսին, որ պատկերը տեսանելի լինի դրա ցանկացած մասում՝ առանց գլուխը բարձրացնելու կամ իջեցնելու անհրաժեշտության.
- մոնիտորի գտնվելու վայրը պետք է լինի աչքի մակարդակից ցածր, դիտման անկյունը չպետք է գերազանցի 60°-ը (տես Նկար 1):
 |
| ԱՀ օպերատորի աշխատանքային կայանի սարքավորումների դիագրամ |
Նկ.1. Համակարգչային օպերատորի աշխատավայրի կազմակերպման սխեմա.
- ԱՀ օպերատորի աշխատավայրի լուսավորությունը պետք է լինի 300-500 լյուքս;
- Էկրանի լուսավորությունը չպետք է գերազանցի 300 լյուքսը:
- լուսավորության պուլսացիայի գործակիցը չպետք է գերազանցի 5% -ը.
- Դիտարկման տարածքում պայծառության հարաբերակցությունը չպետք է լինի ավելի քան 10:1;
- տեսադաշտում գտնվող առարկաների պայծառությունը (առաստաղ, պատեր, պատուհաններ, կահույք, լամպեր, այլ սարքավորումներ) չպետք է գերազանցի 200 cd/m2.
- էկրանի փայլի պայծառությունը չպետք է գերազանցի 40 cd/m2;
- Օպերատորի տեսադաշտում չպետք է լինի ուղղակի կամ արտացոլված փայլ (փայլը վառ լույսի աղբյուրների կամ մակերեսների հատկությունն է, որոնք արտացոլում են պայծառ լույս տեսադաշտում, որոնք հոգնեցուցիչ են ազդում մարդու տեսողության վրա)).
- անհրաժեշտ է արևապաշտպանություն (վարագույրներ, շերտավարագույրներ և այլն);
- Օգտագործեք լամպեր միայն լույսի դիֆուզորներով (հատկապես LED-ներ օգտագործելիս, քանի որ դրանք կան կետային աղբյուրներբարձր փայլուն լույս);
- տեղադրեք աշխատասեղանը այնպես, որ պատուհանի բացումը լինի օպերատորի կողմում.
- օգտագործել էկրաններ հակափայլ ծածկույթով կամ ֆիլտրով;
- Սենյակների ներքին հարդարման համար, որտեղ տեղակայված են ԱՀ-ները, պետք է օգտագործվեն ցրված արտացոլող նյութեր, որոնց առաստաղի արտացոլման գործակիցը 0,7 - 0,8 է. պատերի համար `0,5 - 0,6; հատակի համար `0,3 - 0,5;
- Սենյակների էլեկտրական լարերը, որոնցում օգտագործվում են ԱՀ-ները, պետք է իրականացվեն պաշտպանիչ հողով.
- Խուսափեք ԱՀ-ը հոսանքի մալուխների, էլեկտրական բաշխիչ վահանակների, տրանսֆորմատորների, էլեկտրական շարժիչների և հզոր էլեկտրական սարքավորումների մոտ դնելուց:
Մոնիտորի էկրանին պատկերի պարամետրերի պահանջները:
- էկրանի նիշերի բարձրությունը պետք է լինի առնվազն 20 դյույմ (և գերադասելի է մինչև 40 դյույմ);
- Խուսափեք հագեցած կապույտ գույնի օգտագործումը փոքր պատկերների համար;
- Նկարում խորհուրդ չի տրվում օգտագործել հետևյալ գունային համակցությունները.
- խորհրդանիշների կապույտ և կարմիր գույները մուգ ֆոնի վրա;
- կարմիր նշաններ կապույտ ֆոնի վրա;
- խորհրդանիշների կապույտ գույնը կարմիր ֆոնի վրա;
- էկրանին ցուցադրվող գույների քանակը պետք է լինի նվազագույն (խորհուրդ է տրվում ոչ ավելի, քան 6);
- Էկրանի պայծառությունը պետք է լինի առնվազն 35 cd/քմ: CRT էկրանների համար և առնվազն 20 cd/քմ հարթ դիսկրետ էկրանների համար;
- աշխատանքային դաշտի անհավասար պայծառությունը չպետք է գերազանցի 20% -ը.
- նշանի տարրերի անհավասար պայծառությունը չպետք է գերազանցի 20% -ը.
- պատկերի պայծառության հակադրությունը պետք է լինի առնվազն 3:1;
- նշանի ուրվագծի լայնությունը պետք է լինի 0,25-ից 0,5 մմ;
- գունային անհամապատասխանության աստիճանը էկրանի ցանկացած կետում չպետք է գերազանցի 3,4 դյույմը.
- Ցուցասարքերի համար թարթող պատկերները չպետք է տեսողականորեն ձայնագրվեն.
- CRT էկրանների պատկերի թարմացման արագությունը չպետք է լինի 75 Հց-ից պակաս, իսկ հարթ դիսկրետ էկրանների համար՝ 60 Հց;
- Պատկերի ցնցումը չպետք է գերազանցի 0,1 մմ:
Աշխատանքային դաշտում պատկերի աղավաղման մակարդակի պահանջները:
- Աշխատանքային դաշտում նույն տեսակի նշանների բարձրության փոփոխությունը չպետք է գերազանցի ±5%-ը.
- աշխատանքային դաշտում տեքստային տողերի երկարությունների առավելագույն տարբերությունը պետք է լինի տողի միջին երկարության 2%-ից ոչ ավելի.
- աշխատանքային դաշտում տեքստային սյունակների երկարությունների առավելագույն տարբերությունը պետք է լինի ոչ ավելի, քան միջին սյունակի երկարության 2%-ը.
- աշխատանքային դաշտը պետք է լինի ուղղանկյուն:
Էլեկտրամագնիսական դաշտերի և իոնացնող ճառագայթման մակարդակի պահանջներ.
- Էկրանի էլեկտրաստատիկ ներուժը չպետք է գերազանցի ± 500 Վ.
- էլեկտրական դաշտի ուժգնությունը չպետք է գերազանցի 25 Վ/մ-ը 5...2000 Հց հաճախականության տիրույթում և 2,5 Վ/մ 2...400 կՀց միջակայքում;
- մոնիտորից մագնիսական հոսքի խտությունը չպետք է գերազանցի 250 նՏ 5...2000 Հց հաճախականության տիրույթում և 25 նՏ 2...400 կՀց միջակայքում;
- Մոնիտորից փափուկ ռենտգենյան ճառագայթման ազդեցության չափաբաժնի արագությունը չպետք է գերազանցի 1 μSv/ժամ (100 μR/ժամ)
Դիտարկեք դիզայնի պահանջները:
- մոնիտորի դիզայնը պետք է ապահովի պայծառության և հակադրության ճշգրտում.
- էկրանի պատյանը պետք է ներկված լինի փափուկ գույներով և ունենա ցրված արտացոլող մակերես 0,4...0,6 անդրադարձման գործակիցով;
- Ցուցասարքի պատյանը չպետք է ունենա պայծառ կամ փայլուն մասեր, որոնք ստեղծում են շողալ: