그것은 뜨거운 공처럼 하늘에 매달려 있고 온도계는 규모를 벗어났습니다. 모든 생명체는 더위로 인해 땀을 흘리며 습기가 필요합니다. 건강상의 이점을 알고 계시나요?
우리 몸이 보통 하루에 약 2리터의 체액을 증발시킨다면, 더운 날씨에는 체액 손실이 4리터에 달하며 이는 신체에 매우 심각한 테스트입니다. 더위 속에서 땀을 흘리는 것은 자연스럽고 필요한 과정입니다. 이것이 우리가 과열과 싸우는 방법이기 때문입니다. 그러나 체액을 잃으면 탈수될 뿐만 아니라 필수 염분과 미량원소도 잃게 되므로 이러한 손실을 보상하는 것이 중요합니다. 이는 더 많은 수분을 섭취해야 함을 의미합니다. 이 기사에서 당신은 배울 것입니다 갈증을 해소하는 방법무더운 여름날 활력을 충전해보세요.
건강상의 이점으로 갈증을 해소하는 방법은 무엇입니까?
불행히도 모든 액체가 갈증 해소에 적합한 것은 아닙니다! 더위 속에서 절대 마시면 안되는 소위 "청량 음료"가 있다는 것을 즉시 알아 두십시오. 이것은 달콤한 탄산수입니다. 따뜻한 음료든 냉장고에서 바로 꺼낸 음료든 상관없습니다. 갈증을 해소할 수는 없습니다! 하지만 달콤한 탄산수에 함유된 인산은 치아를 상하게 하고 칼슘을 몸 밖으로 씻어냅니다. 나는 그러한 음료에 더 많거나 적은 양으로 존재하는 감미료, 향료, 염료, 안정제 및 기타 "화학 물질"에 대해 말하는 것이 아닙니다.
그래서 갈증을 해소하는 방법더운 여름에?
녹차
아마도 더운 계절에 가장 적합한 음료는 따뜻한 녹차일 것입니다. 중앙아시아의 노인들이 하루 중 가장 더운 시간에 뜨거운 황록색 음료를 마시며 여유 시간을 찻집에서 보내는 것은 당연한 일입니다. 차는 즉시 갈증을 해소하고 동시에 발한을 자극하며, 알려진 바와 같이 기온이 33도 이상이면 땀의 증발이 열을 환경으로 방출하여 신체의 과열을 방지하는 유일한 방법입니다.
또한 차에는 칼륨을 포함한 유용한 거시적 요소와 미량 요소가 포함되어 있습니다. 차는 특히 약간의 소금을 첨가하면 두 배로 유용합니다.
매우 뜨거운 녹차를 과자 없이 아주 천천히 마십니다. 차를 그릇에 조금씩, 몇 모금씩 붓습니다. 과정을 즐겨보세요. 중요한 것은 차를 마시는 양이 아니라 시간입니다. 차가 효과를 발휘하려면 시간이 있어야 하기 때문입니다! 몇 그릇 마시고 나면 갈증이 확실히 가라앉을 것입니다. 차는 갈증을 해소할 뿐만 아니라 건강에 매우 긍정적인 영향을 미치고 신경계를 자극하며 정신 능력을 향상시키고 소화를 정상화합니다. 비타민 P 함량이 높기 때문에 혈관에 긍정적인 영향을 미치며 이는 더운 날씨에 매우 중요합니다.
더운 여름날 갈증을 해소하기 위해서는 아이스티도 좋은 선택이지만, 나는 여전히 클래식(핫) 옵션을 선호한다. 게다가 전문가들은 뜨거운 녹차가 자외선으로부터 피부를 보호할 수 있다고 말한다.
모스
여름에도 나쁘지 않은 선택 - 끄다과일 음료. 기본적으로 과일 주스는 천연 과일이나 베리 주스를 희석한 것입니다. 더운 날씨에는 신 과일 음료를 선호해야 하며 붉은 건포도, 크랜베리 또는 링곤베리로 만든 과일 음료가 특히 유용하며 혈액을 묽게 만들고 갈증을 해소하며 미량 원소 손실을 보충합니다. 말린 살구로 만든 일종의 과일 음료는 매우 유용합니다. 준비하는 것은 어렵지 않습니다. 좋은 품질의 말린 살구를 가져다가 그 위에 끓는 물을 부으면 됩니다. 끓일 필요는 없으며, 주입액이 식으면 음료가 담긴 용기를 냉장고에 넣고 아침에 공복에 하루 종일 마신다. 맛이 놀라운 이 과일 음료는 갈증을 해소하고 더위 속에서 심장을 지탱하며 혈관과 혈압에 가장 긍정적인 영향을 미칩니다.
미네랄 약탄산수
용량에 따른 미네랄 경탄산수 끄다, 다량의 소금과 생물학적 활성 물질로 인해 적절한 음료 순위에서 당연히 2 위를 차지할 수 있습니다. 테이블 미네랄 워터는 제한 없이 마실 수 있으며, 이 물의 작은 부분으로 매일 아침을 시작하는 것이 좋습니다! 위와 장을 깨끗하게 하고 소화를 원활하게 하며 독소를 제거합니다. 미네랄 워터는 상온 또는 약간 차갑게 마시는 것이 좋으며, 탄산수는 정수된 물보다 갈증을 해소하는 데 더 좋지만, 정수된 물을 선호하는 경우에는 레몬즙이나 민트를 조금 첨가하면 상쾌한 효과가 더욱 두드러집니다.
크바스
천연 수제 크바스는 포함된 이산화탄소와 아미노산 덕분에 완전히 가치 있는 "갈증 해소제"이기도 합니다. 또한 19 세기에이 음료에는 살균 특성이 있음이 밝혀졌습니다. 콜레라 비브리오스와 장티푸스균이 20 분 이내에 죽습니다. 더운 날씨에 대장균이 번식에 유리한 조건을 가지고 있을 때 크바스의 이러한 특성은 정말 귀중합니다!
그러나 위의 모든 사항은 매장에서 판매되는 병에 담긴 탄산 "크 바스"에는 어떤 식으로도 적용되지 않습니다. 식용 색소, 감미료, 구연산, 소르빈산 및 벤조산을 첨가하면 일반 레모네이드로 바뀌며 원래 제품의 맛을 막연하게 연상시킵니다.
집에서 크바스를 만드는 것은 그리 어려운 일이 아닙니다. 먼저 진짜 호밀빵이 필요해요. 작은 조각으로 자르고 오븐에서 말리면 음료의 색상을 개선하기 위해 두 조각을 불에 태울 수 있습니다. 빵 0.5kg에는 물 4~5리터, 설탕 200g, 약 40g이 필요합니다. 신선한 효모. 크 바스에 대한 특별한 것을 발견하면 매우 좋습니다. 크래커 위에 뜨거운 물(약 2리터)을 붓고 젖어 식을 때까지 기다립니다. 크 바스 맥즙이 거의 준비되었습니다. 인체 온도까지 식힌 맥즙에 이전에 동일한 맥아즙의 일부로 희석한 효모, 남은 따뜻한 물, 설탕 및 소수의 건포도를 추가합니다. 크바스는 따뜻한 곳에서 10시간에서 며칠 동안 주입됩니다. 그런 다음 걸러내고 병에 담아 의도한 목적에 맞게 사용합니다.
크바스는 발효식품이라 이론적으로는 취하게 될 수도 있지만, 취한 느낌을 받으려면 크바스를 얼마나 마셔야 할지 모르겠습니다. 만약을 대비해, 극심한 더위 속에서 이 음료를 1리터 이상 마시지 마십시오!
유제품
발효유 제품-케 피어, 발효 구운 우유 (지방 아님), 요구르트 (달콤하지 않음), 요구르트, 갈증을 완벽하게 해소하고 장내 미생물의 정상적인 구성을 회복하는 데 도움이됩니다. 집에서 만든 요구르트로 상쾌하고 갈증을 해소하는 음료인 아이란(ayran)을 준비할 수 있습니다. 시작하려면 응고된 우유를 무명천 위에 놓고 유청을 빼내세요. 중앙 아시아에서는 수즈마(suzma)라고 불리는 두부 같은 덩어리는 소스를 만들고 샐러드에 사용할 수 있는 훌륭한 제품입니다. 그러나 슈즈마를 미네랄 워터로 희석하면 아이란이 나옵니다. 잘게 썬 바질이나 기타 허브를 맛보고 소금 한 꼬집을 ayran에 첨가하는 것이 일반적이며 가장 큰 장점은 여름 더위에서 갈증과 배고픔을 동시에 해소한다는 것입니다.
맥주
맥주에 대해 뭐라고 말할 수 있나요? 안타깝게도 갈증 해소제로 큰 인기를 누리고 있음에도 불구하고 전문가들은 더운 날 맥주를 마시는 것을 권장하지 않습니다. 맥주는 알코올 음료로, 소량의 알코올이라도 의사 결정 능력과 업무 수행 능력에 영향을 미칠 수 있으며 심장에 너무 많은 부담을 줄 수 있습니다. 또한 맥주는 신장의 여과를 자극하여 신체의 체액 손실을 더욱 빠르게 유발합니다. 열과 알코올은 위험한 조합이므로 크 바스, 과일 음료, 차와 같은 다른 음료를 선호하는 것이 좋습니다.
드라이 화이트 와인
글쎄, 그 순간의 엄숙함이 알코올 음료를 거부하는 것을 허용하지 않는다면 (우리가 크 바스로 건배를 만드는 것이 관례가 아닙니다)-건조한 흰색 냉장 와인을 선택하십시오. 드라이 화이트 와인은 전통적인 여름 와인입니다. 고품질의 엘리트 화이트 와인은 4도까지, 일반 와인은 8도까지 차갑게 식힙니다. 더운 날씨에는 와인과 생수를 1:1 비율로 희석하고 얼음 두 개를 추가하는 것이 좋습니다. 어떤 면에서는 희석된 와인이 과일 음료나 주스보다 훨씬 좋습니다. 설탕 함량이 적기 때문입니다. 여분의 파운드를 감량하고, 소화와 물질을 개선하며, 물론 갈증을 해소하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 소량의 드라이 와인은 강한 알코올이나 맥주와 달리 혈압을 낮춰줍니다. 드라이 레드 와인도 좋은 항산화제이자 미량원소의 공급원이지만 소량만 섭취하고 물과 희석하여 섭취해야 합니다. 심장 전문의들은 물과 일정 비율의 드라이 와인이 순환 혈액량을 보충하는 가장 일반적인 옵션일 뿐만 아니라 항혈소판 특성(혈액을 묽게 함)을 가지며 일반적으로 갈증을 해소하고 혈액 응고를 방지하는 물질을 함유하고 있다고 믿습니다.
인체가 일반적으로 하루에 최대 2.5리터의 수분을 증발시키는 경우, 더운 날씨와 적당한 신체 활동으로 인해 "누출"은 4리터에 이릅니다. 많나요, 적나요? 과학자들은 우리가 1리터의 체액을 잃으면 갈증을 느끼기 시작하고, 2리터 - 정신 활동이 감소하고, 3리터 - 현기증이 시작되고, 4리터 - 실신과 심장마비가 가능하다고 계산했습니다.
수분 부족의 약 1/3은 빵, 수프, 야채, 과일, 최대 2/3의 음료로 보충할 수 있습니다. 우리는 갈증 해소 능력을 5점 척도로 평가했습니다.
차 (*****)
과학자들에 따르면 이것은 최고의 갈증 해소제입니다. 물보다 1/3 적은 양이 필요합니다. 춥든, 덥든, 미지근하든 상관없습니다. 녹차는 혈관에 긍정적인 영향을 미치는 비타민 P 함량이 높아 선호됩니다. 이 마법의 비약은 마시기 쉽고 치아에 노란색 얼룩을 남기지 않으며, 카페인으로 인해 홍차가 더 나은 강장제입니다.
비밀. 뜨거운 녹차는 자외선으로부터 피부를 보호합니다. 하루에 4잔을 마시면 ─ 결과는 명백합니다!
물 (****)
다량의 소금과 생물학적 활성 물질로 인해 갈증을 해소하는 능력 측면에서 시원한 미네랄 워터가 차 다음으로 2 위를 차지합니다. 완벽하게 상쾌하고 식욕을 자극하며 피로를 풀어줍니다. 미네랄 함량이 1g/L 이하인 식수와 보르조미(Borjomi)와 같이 미네랄 함량이 4~5g/L인 약용 식수도 완벽합니다. 10g/L 이상은 이미 의사의 처방에 따라서만 사용해야 하는 약품입니다.
위염이나 위궤양이 없다면 탄산수를 선호하세요. 입으로 들어가는 이산화탄소는 강한 침분비를 일으키고 빠르게 갈증을 극복합니다.
비밀. 레몬 한 조각이나 크랜베리나 링곤베리 같은 신맛이 나는 베리 몇 개를 물에 첨가하면 "적"을 극복하는 데 도움이 될 것입니다.
체내에 수분이 유지되기 위해서는 차, 주스, 탄산음료에 용해된 영양소(주로 설탕, 유기산, 미네랄)가 포함되어 있어야 합니다. 결국 갈증을 해소하는 목적은 시원한 물을 최대한 많이 마시는 것이 아니라 몸에서 "떠오른"영양분을 힘을 회복하고 보충하는 것입니다.
유제품 (****)
케피어, 발효 구운 우유, 요구르트, 유기산을 포함한 요구르트는 갈증을 완벽하게 해소합니다. 또한 빠르게 흡수됩니다(시간당 91%, 우유는 32%에 불과함). 그들 중 일부(예: bifidokefir, bifidok)는 장내 미생물의 정상적인 구성을 복원하는 데 도움이 됩니다. 모든 종류의 신 우유는 달콤한 과일, 베리, 야채와 함께 섭취할 수 있습니다.
비밀. 발효 과정에서 유당은 젖산으로 전환되므로 발효유 제품은 유당에 대한 개인적 불내증으로 고통받는 사람들에게 적합합니다.
우유 (***)
"선외" 온도가 가능한 모든 한계를 초과한 경우, 물에 희석한 탈지유나 전유 한 잔을 마셔 보십시오. 이 음료는 스트레스를 해소해줍니다.
비밀. 우유 차는 위 점막에 유익한 효과가 있는 강장제 음료입니다.
주스와 과즙(***)
여름에는 토마토, 체리, 자몽, 자두, 체리 자두, 층층 나무 주스가 도움이됩니다. 산은 미뢰를 자극하고 다량의 타액 분비가 시작되며 ─ 우리 주변은 그다지 뜨겁지 않은 것 같습니다. 펄프가 함유된 주스와 혼합(혼합) 주스는 갈증을 더욱 악화시킵니다. 그러나 섬유질, 펙틴, 지용성 비타민도 함유하고 있어 영양가가 더 높습니다.
비밀. 더운 날씨에는 희석한 주스가 가장 좋습니다. 사실 등장성 음료(혈장에 가까운 농도)는 더 빨리 흡수되어 안도감을 가져옵니다.
크바스(***)
18세기에 모스크바를 여행했던 안티오크 총대주교 마카리우스의 비서는 "러시아 사람들은 물 대신 크바스를 마시기 때문에 나쁜 물에서 오는 질병에 결코 걸리지 않는다"고 썼습니다. 19세기에 이 음료에는 실제로 살균 특성이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 콜레라 비브리오스균과 장티푸스균이 20분 이내에 죽습니다. 실제적이고 클래식한 크바스는 이산화탄소와 아미노산이 함유되어 있어 갈증 해소 효과가 뛰어납니다. 채우고 있습니다. 또한 크바스는 소위 발효 음료 그룹에 속하므로 음식의 빠른 소화를 촉진합니다.
비밀. 정기적으로 섭취하면 크바스는 신경계 기능을 향상시킵니다.
권장되지 않습니다. 병에 담겨 판매되는 탄산 크바스를 마셔보세요. 식용 색소, 감미료, 구연산, 소르빈산 및 벤조산을 첨가하면 일반 레모네이드로 바뀌며 원래 제품의 맛을 막연하게 연상시킵니다.
맥주 (**)
불행하게도 많은 사람들이 사랑하는 '홉 과즙'에는 알코올이 포함되어 있기 때문에 하루에 두 병 이상을 마시는 것은 이미 너무 많은 양입니다. 요점은 맥주 알코올 중독이 아니라 알코올 음료가 수분 손실을 완전히 보충할 수 없다는 사실입니다. 게다가 맥주는 칼로리가 높아 몸매를 가꾸는 분들에게는 적합하지 않습니다.
비밀. 체코와 독일 의사들은 소량(하루에 한 잔 이하)으로 맥주를 마시면 심혈관 질환의 위험을 줄이고 신장에 긍정적인 영향을 미치며 결석 형성을 예방하고 신체 방어력을 강화한다고 주장합니다.
레몬 에이드 (*)
모든 현대 탄산 음료의 원형은 소량의 설탕, 알코올성 풍미의 팅크 및 감귤 주스를 물과 혼합하여 만든 레모네이드였습니다. 이제 제조업체는 과일 시럽과 아로마 허브 주입을 포기하고 더 저렴한 농축액으로 대체하고 있습니다. 따라서 "청량음료"의 주성분은 식용 색소와 방부제(대부분 알레르기를 일으키는 것으로 의심되는 안식향산나트륨)입니다. 갈증을 거의 해소하지 못하고 맛없는 액체보다 더 많이 섭취됩니다. 즐거운 감각은 우리에게 나쁜 농담을 합니다. 왜냐하면 우리는 한 모금을 마실 때마다 많은 "외국" 물질(향료, 식품 첨가물...)을 얻게 되기 때문입니다. 이 모든 "화학"은 불쾌한 뒷맛을 남기고 소위 잔류 단맛은 몇 번이고 씻어냈습니다.
비밀. 정말 건강한 레모네이드를 집에서 만들 수 있습니다. 이렇게하려면 과일 퓌레를 미네랄 워터로 희석하면됩니다.
Mikhail GURVICH, 의학 후보자, 위장병 전문의 및 영양사; 러시아 의학 아카데미 영양 연구소의 의료 영양 클리닉 직원
여름이 곧 다가오고 있습니다. 우리 모두는 여름이 따뜻하고 맑기를 바랍니다. 신선한 과일, 야채, 딸기가 풍부하기 때문에 매우 건강한 요리와 음료로 식단을 다양화할 수 있습니다. 이 기사에서는 더운 날에 어떤 음료가 갈증을 더 효과적으로 해소하는지 알아봅니다.
얼마나 많은 액체를 마실 수 있습니까?
더운 기간에는 기온이 +25도를 초과하면 일일 액체 섭취량은 최대 3 리터입니다. 그러나이 기준을 초과해야하는지 여부는 생각해 볼 가치가 있습니다. 왜냐하면 신체의 과도한 수분은 부종과 신장에 너무 많은 스트레스를 줄 수 있기 때문입니다.
어린이의 일일 섭취량 : 체중 1kg 당 최대 40ml의 액체. 아이들이 달콤한 음료를 더 좋아한다는 것은 비밀이 아닙니다. 섭취량을 늘리려면 물로 희석하세요.
아침과 오후에 대부분의 수분을 섭취하고, 저녁과 밤에는 음료 섭취를 줄이도록 노력하십시오.
갈증을 해소해주는 음료 TOP 5
1위 – 녹차. 갈증을 없애려면 이 기적의 음료를 물보다 1/3 적게 마셔야 합니다. 우리의 경우 녹차를 검정으로 바꾸는 것은 효과가 없습니다. 시원한 녹차만이 함유된 탄닌 덕분에 더위에서 당신을 구할 수 있으며, 그 결과 장에서 체액의 흡수가 느려집니다. 너무 열심하지 마세요. 하루에 차를 8잔 이상 마시면 안 됩니다.
2위 – 물. 완벽하게 상쾌하고 식욕을 증가시키며 신체의 피로와 무기력함을 완화할 수도 있습니다. 물이 맛이 없는 것 같으면 유리잔에 레몬 한 조각이나 자몽을 넣으세요. 이렇게 하면 음료가 더욱 건강해집니다. 또 다른 해결책은 필요한 미량 원소를 함유한 생수입니다. 무제한의 생수에 대해 말하면 우선 식당을 의미합니다. 그리고 약용 또는 약용 테이블 미네랄 워터의 소비를 통제해야 합니다. 금기사항(위염, 위궤양)이 없다면 탄산수를 선택하세요. 입안의 이산화탄소는 타액 분비를 증가시키고 갈증을 더 빨리 해소시키기 때문입니다.
3위 – 발효유 제품. 케피어, 아이란, 발효 구운 우유, 요구르트, 요구르트 등 마음이 원하는 것을 선택하세요. 나열된 모든 음료는 갈증을 잘 해소하고 빠르게 흡수되며 (1 시간 내에 91 %) 신체에 치유 효과도 있습니다. 위의 음료는 개인 취향에 따라 과일, 딸기, 야채와 함께 희석할 수 있습니다.
4위 – 천연 주스와 과일 음료. 토마토, 체리, 자몽, 자두, 체리 자두의 주스는 갈증을 효과적으로 해소합니다. 펄프가 들어간 주스에 대해서도 마찬가지입니다. 후자의 영양가는 더 높지만 갈증 해소 음료로는 피하는 것이 좋습니다. 이는 농축액으로 생산된 꿀에도 적용됩니다. 과일 음료는 갈증을 해소하고 머리카락, 손톱, 피부를 아름답게 해주고 기분을 좋게 해줍니다. 우리는 천연 주스와 음료에 대해서만 이야기하고 있으며 선반에는 이러한 제품이 많지 않습니다.
5위 – 크바스. 실제적이고 고전적인 크바스는 아미노산뿐만 아니라 이산화탄소가 함유되어 있어 갈증 해소에 좋습니다. 적절한 크바스에는 사워도우, 곡물, 설탕, 물이 들어 있습니다. 염료나 감미료가 없어야 합니다. 그러나 탄산 크바스에서 실제 크바스의 유일한 냄새는 모방뿐입니다.
갈증 해소에 쓸모없는 음료수
- 소다(일명 “레모네이드”). 부정적인 영향의 원인은 탄산음료에 포함된 엄청난 양의 설탕 때문입니다. 갈증을 증가시키고 체중 증가에도 기여합니다. 물론 향미 강화제와 첨가물에 관해 이야기할 가치도 없습니다.
- 커피. 이 음료의 기능은 주로 톤을 조절하는 것이며 신체에서 체액을 완벽하게 제거합니다. 그렇기 때문에 커피와 이를 기반으로 한 모든 음료는 갈증을 없애는 데 적합한 선택이 아닙니다.
- 맥주. 문제는 맥주가 갈증을 해소할 수 없다는 것입니다. 그 구성 요소에 포함된 성분이 탈수를 유발하고 더 많이 마시고 싶게 만들기 때문입니다. 그러나 여전히 맥주를 마시고 싶다면 저녁에 가벼운 품종과 4.5도 이하의 강도를 선택하십시오.
- 얼음을 넣은 음료. 더위 속에서 우리는 매우 차가운 음료로 인해 감기에 걸릴 위험을 완전히 잊고 더 차가운 것을 원합니다.
집에서 마시는 레시피
"모히또"
다음 재료가 필요합니다: 탄산수 150ml, 레몬 반 개, 라임 반 개, 딸기 3-4개, 신선한 민트 잎, 1큰술. 엘. 시럽.
준비: 레몬을 조각으로 자르고 용기 바닥에 놓고 반죽합니다. 소다를 채우고 잠시 동안 끓이십시오. 라임을 큰 조각으로 자르고 큰 유리잔에 넣으세요. 거기에 딸기와 민트를 추가합니다 (줄기 제외). 유리잔의 내용물을 숟가락으로 가볍게 반죽하세요. 가장 중요한 것은 라임과 딸기를 퓌레로 만들지 않는 것입니다. 시럽을 추가하고 잘 섞은 다음 얼음을 추가하고 탄산수로 모든 것을 채웁니다.
크랜베리 주스 레시피
같은 방법으로 다른 베리(예: 링곤베리)에서 과일 주스를 준비할 수 있습니다. 설탕에 절인 과일에 비해 적절한 과일 주스의 장점은 이런 방식으로 준비된 음료가 훨씬 더 많은 비타민을 유지한다는 것입니다.
크랜베리가 필요합니다. 그들은 씻어서 으깬 다음 주스를 짜내야합니다. 끓는 물에 찌꺼기를 살짝 삶은 후, 체에 걸러서 식혀주세요. 끓인 육수에 즙을 넣어줍니다. 맛에 설탕을 첨가하십시오.
생강차 레시피
생강을 넣은 따뜻한 차는 겨울철 몸을 따뜻하게 해주고 각종 바이러스에 맞서 싸워야 하는 면역 체계를 강화하는 데 좋습니다. 그러나 이 음료의 여름 버전은 그다지 좋지 않습니다. 준비하는 방법을 알려드리겠습니다.
자르지 않은 신선한 생강, 레몬 껍질, 양조한 홍차, 민트 잎을 냄비에 넣습니다. 여기서 비율은 궁극적으로 얻고 싶은 차의 양에 따라 다릅니다. 끓는 물을 모든 것에 붓고 차가 식을 때까지 그대로 두십시오. 아이스 티에 설탕이나 꿀 두 스푼을 추가하고 결과 음료를 얼음 잔에 붓고 레몬 조각과 신선한 민트 몇 조각을 더 추가합니다. 식탁에 올려 드시면 됩니다!
상큼한 자몽
필요한 것: 자몽, 꿀, 물.
준비: 식힌 과일을 껍질을 벗기고 조각으로 자르고 믹서기를 사용하여 꿀과 함께 균질한 덩어리로 만듭니다. 물 한 컵에 2 큰술을 추가하십시오. 엘. 과일 덩어리와 저어. 또한 자몽-꿀 퓨레 자체는 매우 맛있고 체중 감량에 도움이 됩니다.
케피어 음료
저지방 케피르, 딜, 파슬리, 신선한 오이가 필요합니다.
준비 : 케 피어를 식히고 딜과 파슬리를 자르고 오이에서 껍질을 제거하십시오. 원하는 경우 파나 고수를 사용할 수도 있습니다. 모든 것을 섞으세요. 이 음료는 갈증을 해소할 뿐만 아니라 식욕도 해소해 줍니다. 그리고 체중 감량을 원하고 다이어트 중이라면 1~2끼의 식사를 케피어 음료로 대체해야 합니다.
이것은 인터넷에서 찾을 수 있는 많은 요리법 중 일부에 불과합니다. 더위로부터 당신을 구해줄, 오랫동안 검증된 좋아하는 음료가 있습니까? 댓글에서 이에 대한 내용을 기꺼이 읽어보겠습니다. 우리 모두 뜨겁고 맛있는 여름을 보내길 바랍니다! 😉
뜨거운 태양과 건조한 바람 속에서 물 없이는 오랫동안 생존하기가 매우 어렵습니다. 그리고 맛있는 칵테일을 만들거나 유리잔에 물을 부어 즉시 물기를 빼고 불쾌한 갈증을 없애는 것도 정말 좋습니다. 그러나 실제로 그것을 제거하고 신체에 유익하게 도움이 되는 것은 무엇입니까? 그리고 무엇이 그 느낌을 가릴 뿐이고 신체는 체액 부족으로 계속 고통받게 될까요?신맛이 나는 것
많은 의사들은 더운 날씨에 레몬이 든 물을 포기하지 말 것을 강력히 권장합니다. 갈증에 대처하는 데 도움을 주는 것은 바로 그녀입니다. 약간의 소금이나 레몬즙 한 방울을 첨가하세요. 2 리터의 경우 큰 레몬 반 개면 충분합니다. 가장 좋은 방법은 미네랄 워터를 구입하는 것입니다. 미네랄 워터에는 몸이 땀을 통해 잃는 염분이 포함되어 있기 때문입니다. 동시에 약수에주의를 기울여서는 안됩니다. 그들은 매우 풍부한 미세 요소 구성을 가지고 있으며 그 초과는 심장 기능에 부정적인 영향을 미칩니다.갈증과 배고픔을 동시에 해소할 수 있는 몇 안 되는 음료 중 하나가 아이란입니다. 그것은 많은 유용한 미량 요소, 비타민 및 단백질을 포함합니다. 또한 소화 시스템과 심장 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다. 좋은 점은 ayran이 비용을 직접 지불할 필요가 없고 집에서 만들 수 있다는 것입니다. 이렇게 하려면 천연 무가당 요구르트를 미네랄 워터(2:1)로 희석하세요. 그런 다음 약간의 소금을 넣고 거품기나 포크로 잘 치십시오. 딜, 고수풀, 파슬리, 바질 등 잘게 잘린 채소를 추가하는 것이 허용됩니다.
진정한 갈증 해소제
동양에서는 많은 사람들이 엄청난 양의 옷을 입고 앉아서 차를 마시는 것에 익숙합니다. 그리고 우리만이 동양의 비밀을 모르고 옷을 벗고 모든 방법으로 갈증을 해소하려고 노력합니다. 이 차는 작은 그릇에 담아 천천히 마셔야 합니다. 적어도 10분 동안 끓여야 합니다. 차에 약간의 꿀, 민트, 레몬 또는 라임을 첨가할 수도 있습니다.비타민C를 찾고 있어요
이 유명한 비타민은 많은 야채와 과일에 들어 있습니다. 예를 들어 건포도에서. 그것은 필요한 비타민을 함유하고 있으며 본질적으로 우수한 해열제입니다. 나 자신을 만들어서 건포도 주스, 갈증을 해소할 뿐만 아니라 신체에 해를 끼치지 않고 자연스럽게 체온을 낮추게 됩니다. 과일 주스는 흰색, 빨간색, 검은색 또는 혼합 품종 등 모든 종류의 건포도로 만들 수 있습니다. 그러나 산도가 높으면 그러한 음료를 마시는 것은 엄격히 금지됩니다.맛있는 과일 음료를 준비하려면 깊은 그릇에 베리 300g을 으깨십시오. 펄프를 설탕 0.5컵과 섞어서 즙을 빼냅니다. 그런 다음 혼합물에 1 리터의 물을 붓고 5 분간 끓입니다. 그런 다음 여과하고 식힌 다음 주스를 추가합니다. 이 음료는 비교적 오랜 기간(최대 5일) 동안 보관할 수 있습니다.
우리는 주스를 모두 마신다.
천연 주스는 비타민이 매우 풍부하고 많은 경우 치유 효과가 있다는 사실 외에도 갈증 해소에도 탁월합니다. 외부 온도가 높더라도 농축 주스를 물로 희석하는 것이 좋습니다. 이 음료는 몸에 빠르게 흡수되어 즉시 갈증이 사라지는 것을 느낍니다. 이들 중 최고는 다음과 같습니다. 사과, 체리, 자몽, 층층나무, 자두.
소홀히 해서는 안 된다 발효유 제품, 그들은 ayran처럼 갈증을 해소하기 때문입니다. 그들은 신체의 미생물 상태를 정상화합니다. 해당 제품은 신뢰할 수 있는 곳에서 구입하고, 이용 약관 및 보관 규칙을 읽어보세요. 여름에는 우유가 몸에 잘 흡수되지 않기 때문에 자제하는 것이 좋습니다. 이 음료는 겨울 추위에 딱 맞습니다. 여름에는 가벼운 것을 선호하는 것이 좋습니다.
어릴때부터 그렇듯
소련 시대부터 갈증을 해소하는 가장 인기 있는 방법은 크바스를 마시는 것입니다. 천연이며 집에서 만든 것이지만 매장에서 탄산을 공급하지는 않습니다. 진짜 크바스에는 설탕, 물, 효모, 크바스 맥아즙이 포함되어야 합니다. 이 음료에는 발효유 제품과 함께 장을 안정시키고 음식이 더 빨리 흡수되도록 돕는 많은 유산균이 포함되어 있습니다. 연구자들에 따르면 영양가는 매우 높습니다.이 지식으로 무장하면, 당신은 갈증이라는 괴로운 느낌 없이 여름을 보낼 수 있을 것입니다. 또한 여름에만 얻을 수 있는 엄청난 양의 영양소를 몸에 보충할 수 있습니다.
기온이 평균보다 높은 더운 여름날에는 신체의 수분 균형을 유지하는 것이 특히 중요합니다. 이를 위해 모든 단계마다 차가운 음료를 제공하는 키오스크가 있으며 그 범위는 모든 사람을 만족시킬 것입니다. 하지만 어떤 음료가 갈증을 해소해 줄 것이며, 반대로 어떤 음료를 마시면 더 많은 수분을 섭취하게 될까요? 그것을 알아 봅시다.
갈증을 해소해주는 음료
- 물.갈증을 해소하는 최초의 자연 요소입니다. 기온이 너무 높으면 일일 평균보다 더 많은 물을 마셔야 하며 이로 인해 팔다리가 붓는 경우가 종종 있습니다.
- 광천수.깊은 우물에서 나온 천연수라면 몸에 매우 유용하며 그 수는 병에 표시되어 있습니다. 힐링 미네랄 워터는 의사가 처방하며 일정량을 마실 수 있습니다.
- 차.훌륭한 갈증 해소제. 차는 오랫동안 독점적으로 뜨겁게 마셨습니다. 중앙아시아 사람들은 더위를 피하기 위해 차를 마십니다. 뜨거운 차는 땀 배출을 촉진하고, 땀이 증발하기 시작하면 몸이 자연스럽게 시원해집니다. 요즘은 더운 날에는 찬 음료를 마시는 것이 익숙하기 때문에 아이스티를 마시는 것이 일반적입니다. 아이스티를 마시는 것은 유용한 물질이 많이 포함되어 있기 때문에 뜨거운 차보다 덜 유익합니다.
중요한
끓인 뜨거운 차를 식혀 나만의 아이스티를 만들어보세요. 매장에서 판매되는 기성 아이스티는 갈증을 증가시키는 화학 첨가물을 첨가한 일반적인 음료입니다.
- 레몬 에이드.옛날에는 레모네이드는 물에 섞인 달콤한 레몬 주스였습니다. 이 음료는 면역 체계를 완벽하게 자극하고 갈증을 해소했습니다.
중요한
요즘에는 염료, 향료 및 구연산이 첨가된 탄산 레모네이드가 판매되고 있습니다. 이러한 음료는 갈증을 해소할 뿐만 아니라 배탈을 유발할 수도 있습니다.
- 신선함.갓 짜낸 천연 주스는 갈증을 완벽하게 해소하고 비타민이 함유되어 몸에 에너지를 공급합니다.
중요한
영양사는 아침에 밖에 나가기 전에 신선한 주스를 섭취할 것을 권장합니다. 속쓰림을 유발할 수 있으므로 하루에 신선한 주스를 한 잔 이상 마시지 마십시오. 가슴쓰림을 예방하기 위해 주스를 물로 희석할 수 있습니다.
- 설탕에 절인 과일.갈증을 해소하는데 아주 효과적인 음료입니다. 설탕에 절인 과일에는 유용한 비타민이 많이 포함되어 있습니다. 설탕에 절인 과일은 뜨겁거나 차갑게 마실 수 있습니다. 차와 마찬가지로 몸에 비슷한 효과가 있습니다.
중요한
차가운 설탕에 절인 과일은 신선하게 먹을 때뿐만 아니라 유용합니다. 갈증을 해소하는 비타민도 풍부합니다.
- 케 피어.전신뿐만 아니라 위장에도 매우 유용한 제품입니다. 케피어(Kefir)는 장내 미생물을 복원하고 신체가 과도한 지방을 분해하도록 돕고 원하는 체중을 유지하는 데 도움을 줍니다. 젖산 덕분에 케피르는 갈증을 완벽하게 해소합니다.
- 크 바스.오랫동안 들판에서 일하는 사람들, 군인들, 아픈 사람들에게 제공되었던 최초의 음료였습니다. 크바스는 여름 더위 속에서 사람들을 갈증으로부터 구했을 뿐만 아니라 사람에게 힘도 주었습니다.
중요한
음료를 직접 준비하십시오. 이것은 바로 가족에게 없어서는 안될 음료가 될 수있는 일종의 크 바스이며, 음료뿐만 아니라 okroshka의 토핑으로도 제공 될 수 있습니다.
- 부드러운 음료.이제는 모든 레스토랑에서 가장 인기 있는 음료가 되었습니다. 스무디는 발효유 제품으로 희석된 과일 퓌레로 만들어집니다. 이러한 음료는 이미 일부 식사에 정식으로 포함되어 있습니다. 맨 위에는 파인애플 스무디가 포함되어 있습니다. 천연 스무디는 매우 건강하며 갈증을 완벽하게 해소해 줍니다.
- 등장성.운동선수들 사이에서 꽤 인기가 있다. 갈증을 해소할 뿐만 아니라 신체의 수분 균형을 조절하는 데도 도움이 됩니다.
중요한
헬스장에 갈 때 자연적인 것을 준비하면 갈증을 느낄 수 있을 뿐만 아니라 몸의 건강도 좋아질 것입니다.
더운 여름날, 천연 재료로 만든 음료, 직접 손으로 만들 수 있는 음료만이 갈증을 해소할 수 있다는 사실을 기억하세요. 좋아하는 음료를 냉장고에 넣어 차갑게 해서 이동 중에도 가져가면 더 이상 목이 마르지 않습니다.