आपल्यापैकी प्रत्येकाने आपल्या आयुष्यात एकदा तरी मानसिक वेदना सारख्या स्थितीचा सामना केला आहे. हे एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या मृत्यूनंतर येऊ शकते. तसेच, आपल्यासाठी खूप प्रिय असलेल्या व्यक्तीपासून वेगळे झाल्यावर किंवा वेगळे झाल्यावर मानसिक वेदना आपल्याला भेटतात. जेव्हा आपल्या वैयक्तिक आत्म-जागरूकतेचा त्रास होतो, तेव्हा आपल्याला वाईट वाटते आणि आपले मन सध्याच्या परिस्थितीतून काही मार्ग शोधत असते तेव्हा मानसिक वेदना दिसून येते.
मानसिक वेदना म्हणजे काय
आपल्या शरीरात आत्मा नावाचा अवयव आहे का? कोणताही डॉक्टर नाही असे उत्तर देईल. पण मग त्रास का होतो? खरं तर, मानसिक वेदना अविभाज्य "मी" चे उल्लंघन करून, चेतनेच्या अस्वस्थतेमध्ये प्रकट होते. जेव्हा ते आपल्यासाठी कठीण असते, ते वेदनादायक असते, आपण जीवनाची परिस्थिती स्वीकारू इच्छित नाही आणि ती सहन करू इच्छित नाही, आपला आत्मा बाहेरून माहितीचे खंडन करतो.
मानसिक वेदनांसह, तुमचे हृदय एखाद्या दुर्गुणात आकुंचन पावते, तुम्हाला श्वास घेणे कठीण होते, तुमचे डोळे ढग झाले आहेत आणि तुमचे विचार तुमच्या आयुष्यातील केवळ एका परिस्थितीवर केंद्रित आहेत. मानसिक वेदना तुम्हाला सामान्यपणे जगू देत नाही, काम करू देत नाही किंवा अभ्यास करू देत नाही. तीव्र मानसिक वेदनांसह, एखादी व्यक्ती कोणतेही सामाजिक जीवन थांबवते, तो स्वत: ला चार भिंतींच्या आत बंद करतो आणि अविरतपणे विचार करतो, विचार करतो, विचार करतो ... कदाचित त्याला आश्चर्य वाटेल की सर्व काही वेगळे असते का, जर तो सध्याची परिस्थिती रोखू शकला असता.
मानवी आत्मा हा एखाद्या सजीव प्राण्यासारखा असतो जो गंभीर भावनिक उलथापालथीच्या काळात आजारी असतो. आणि हा आत्मा, निःसंशयपणे, उपचार केला पाहिजे जेणेकरून तो मरणार नाही. शेवटी, जर आत्मा मरण पावला तर एक व्यक्ती थंड, उदासीन आणि संपूर्ण जगावर रागावतो. याला परवानगी देता येणार नाही.
मानसिक वेदना कारणे
मानसिक वेदना वेगवेगळ्या जीवन परिस्थितींमध्ये आपल्याला भेटू शकतात.
- एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या नुकसानामुळे अत्यंत भावनिक वेदना होतात. सुरुवातीला जे घडले त्याच्याशी ती व्यक्ती सहमत होऊ शकत नाही. जे घडले ते प्रत्येक संभाव्य मार्गाने तो नाकारतो आणि ते स्वीकारू इच्छित नाही. हळूहळू, त्याची चेतना स्वीकारते आणि जे घडले त्याच्याशी जुळते - जे घडले ते अनुभवण्याचा हा पुढचा टप्पा आहे. एखादी व्यक्ती मृत व्यक्तीशिवाय जगण्यास शिकते, त्याच्याशिवाय त्याचे जीवन तयार करते. नुकसान सहन करण्याचे सर्व टप्पे हळूहळू आणि सातत्यपूर्ण असले पाहिजेत जेणेकरून एखाद्या व्यक्तीला आवश्यक कालावधीत मानसिक वेदनांपासून मुक्तता मिळेल.
सहसा दुःख एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या अनुपस्थितीच्या एका वर्षाच्या आत निघून जाते. त्यानंतर, नम्रता राहते. धर्मातही असे नियम आहेत ज्यानुसार तुम्ही मृत व्यक्तीसाठी जास्त काळ रडू शकत नाही, कारण "त्याला पुढच्या जगात वाईट वाटेल." हे खरे आहे की नाही हे कोणीही तपासू शकत नाही, परंतु दीर्घकाळापर्यंत दुःखाने खरोखर काहीही चांगले होणार नाही. - एखाद्या प्रिय व्यक्तीशी विभक्त होणे. हा देखील सर्वात शक्तिशाली अनुभवांपैकी एक आहे. जेव्हा जवळचा प्रिय व्यक्ती निघून जातो, तेव्हा जग कोसळते, तसेच एकत्र जीवनासाठी केलेल्या सर्व योजना. वियोग का झाला याचे कारण न विसरणे येथे महत्त्वाचे आहे. त्याने तुला सोडले का? मग तुला त्याची अशी गरज का आहे? जर एखादी व्यक्ती आपल्या सर्व फायद्यांचा विचार करू शकत नसेल तर आपण त्याच्या मागे धावू नये आणि स्वत: ला अपमानित करू नये. तुमची प्रशंसा करणारी व्यक्ती असेल. आणि जर तुम्ही त्याला सोडले तर तुम्ही असा निर्णय का घेतला त्या कारणांबद्दल विसरू नका. प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही त्याच्या "सुंदर डोळ्यांबद्दल" विचार करता तेव्हा तुम्ही ब्रेकअप करण्याचा निर्णय का घेतला हे लक्षात ठेवा.
- कुटुंबातील सदस्य किंवा मित्राचा आजार. ही एक तीव्र आणि वेदनादायक भावना देखील आहे. विशेषतः जेव्हा हा रोग गंभीर असतो. मानसिक वेदना रोगाच्या कोणत्याही टप्प्यावर कुरतडते, विशेषतः जर मूल आजारी असेल. पालकांना आश्चर्यकारकपणे दोषी वाटते. त्यांना असे दिसते की त्यांनी आधी किरकोळ लक्षणे जतन, संरक्षित आणि लक्षात घेतली असती. मुलाची काळजी न घेतल्याबद्दल अपराधीपणाची भावना आतून कुरतडते. या प्रकरणात, आपण स्वत: ला एकत्र खेचण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे आणि स्वत: ला सांगणे आवश्यक आहे की आपण कशासाठीही दोषी नाही. हे कोणालाही होऊ शकते. आणि सर्वसाधारणपणे, आपल्याकडे आजारी व्यक्तीला त्याच्या पूर्वीच्या आयुष्यात परत करण्याची प्रत्येक संधी आहे. किमान त्याच्या फायद्यासाठी मजबूत व्हा. आणि लढाई थांबवू नका.
- विश्वासघात. जेव्हा एखाद्या प्रिय आणि जवळच्या व्यक्तीचा विश्वासघात होतो तेव्हा मानसिक वेदना सर्व आतून बेड्या करतात. हे अनुभवणे फार कठीण आहे. हे केवळ प्रेमाच्या विश्वासघाताबद्दलच नाही, जरी हे निःसंशयपणे विश्वासघात आहे स्वच्छ पाणी. जवळचा मित्र किंवा नातेवाईक देखील विश्वासघात करू शकतात. विश्वासघातानंतर, मुख्य गोष्ट म्हणजे संपूर्ण जगावर रागावणे आणि कठोर न होणे. तुम्हाला हे मान्य करणे आवश्यक आहे की लोक वेगळे आहेत आणि तुम्हाला सर्वोत्तम नमुना मिळाला नाही.
- अपमान. एखाद्या व्यक्तीसाठी, ही भावना तीव्र मानसिक वेदनांसाठी आणखी एक उत्प्रेरक आहे. जेव्हा त्यांचे पालक अयोग्यपणे आणि अन्यायकारकपणे त्यांना शिक्षा करतात तेव्हा मुलांना त्रास होतो, एक पत्नी अत्याचारी पतीपासून ग्रस्त असते, त्यांच्या नोकऱ्या गमावण्याच्या भीतीने त्यांच्या राक्षसी बॉसच्या भोवती गराडा घालतात. व्यक्तिमत्त्वाचा असा नाश नेहमीच आढळू शकतो; त्याचा मानसावर खूप तीव्र परिणाम होतो. बलात्कार झालेल्या महिलेला सर्वात तीव्र भावनिक त्रास होतो—मानसिक वेदना तिच्या आयुष्याच्या शेवटपर्यंत तिच्यासोबत राहते. अशा अनुभवापासून मुक्त होणे सोपे नाही, कारण प्रत्येक वेळी आपण दुर्दैवी दिवसाच्या घटना आपल्यासमोर पुन्हा प्ले करतो आणि सर्वकाही तपशीलवार लक्षात ठेवतो. कोणतीही स्मृती ही आपल्या हृदयावर वार केलेल्या चाकूसारखी असते. या प्रकरणात, आपल्याला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की सध्याच्या परिस्थितीसाठी आपण दोषी नाही, आपण या प्रकरणात फक्त बळी आहात. ही परिस्थिती स्वीकारण्याची ताकद शोधा आणि त्यातून पुढे जा. सामर्थ्यवान व्हा आणि पुढील आयुष्यात हे घडण्यापासून प्रतिबंधित करा.
ही मुख्य आहेत, परंतु सर्वच कारणे नाहीत, एखाद्या व्यक्तीला मानसिक वेदना का अनुभवू शकतात. जीवनात काहीही घडू शकते, कारण जीवन हे चांगल्या आणि वाईट क्षणांची मालिका आहे आणि आपल्याला नकारात्मक गोष्टींचा सामना करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे.
- प्रथम आणि सर्वात महत्वाचे. तुम्ही परिस्थिती सहन केल्यानंतर, स्वीकारल्यानंतर आणि टिकून राहिल्यानंतर, तुम्हाला त्यात एकटे सोडले जाऊ शकत नाही. आपण स्वत: ला वेगळे करू शकत नाही आणि दुःख सहन करू शकत नाही, दु: ख सहन करू शकत नाही. तुमच्या प्रियजनांनी, कुटुंबियांनी आणि मित्रांनी यात तुम्हाला मदत करावी. त्यांनी तुम्हाला सदैव काहीतरी मनोरंजक आणि उत्‍साहात व्‍यस्‍त ठेवले पाहिजे. घरी न बसण्याचा प्रयत्न करा, बाहेर फिरायला जा, फक्त शहराभोवती फिरा. चार भिंती तुमच्या मनातील वेदना दूर करणार नाहीत.
- जर तुमची वेदना रागात मिसळली असेल तर ती ओतणे आवश्यक आहे. तुम्हाला एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीवर, परिस्थितीवर, आयुष्यावर किंवा नशिबावर राग येतो का? घरासाठी पंचिंग बॅग विकत घ्या आणि तुम्हाला आवडेल तितकी मारा. अशा प्रकारे तुम्ही तुमच्या भावना आणि अनुभव बाहेर टाकू शकता.
- मानसिक वेदनांवर उपचार करण्यासाठी प्राणी हा सर्वोत्तम उपाय मानला जातो. ते चिंता, चिंता आणि तणाव आश्चर्यकारकपणे सहजपणे आराम करतात. उदास मांजरीऐवजी, एक गुळगुळीत लहान कुत्रा निवडणे चांगले आहे जे तुम्हाला शांत बसू देणार नाही. डॉल्फिनारियमची सहल देखील प्रभावी होईल. डॉल्फिनमध्ये उर्जेने चार्ज करण्याची आणि जगण्याची इच्छा देण्याची अद्वितीय क्षमता आहे.
- क्षमा करा आणि क्षमा मागा. जर तुमच्या मानसिक वेदनांचे कारण अपराधीपणा असेल तर पश्चात्ताप करा. ज्या व्यक्तीला तुम्ही दुखावले आहे त्याच्याकडून क्षमा मागा. याउलट, जर तुम्हाला एखाद्यावर राग आला असेल तर ते करणे थांबवा. मानसिकरित्या व्यक्तीला जाऊ द्या आणि घडलेल्या परिस्थितीसाठी आनंदी व्हा. उदाहरणार्थ, जर तुमचा विश्वासघात झाला असेल तर समजून घ्या की ते आता घडले हे चांगले आहे, आणि काही वर्षांनंतर नाही. जर तुमच्यावर अयोग्यपणे आणि अतिशय कठोरपणे अन्याय झाला असेल, तर जाऊ द्या आणि विश्वास ठेवा की नशिब अपराध्याला त्याच्या पात्रतेचे बक्षीस देईल आणि तुमचा बदला घेईल.
- सर्जनशील व्हा. शेवटी, मानसिक वेदना एक अंतर आणि रिक्तपणा निर्माण करते ज्याला काहीतरी भरले पाहिजे. रेखाचित्र, नृत्य, संगीत, गायन आणि भरतकाम भावनिक अनुभवांना चांगल्या प्रकारे तोंड देण्यास मदत करतात. तुम्ही तुमच्या सर्व वेदना या उपक्रमात ओतण्यास सक्षम असाल आणि त्यातून कायमची मुक्तता मिळवाल.
- सतत आत्म-नाश शरीरात खरा आजार होऊ शकतो. त्यामुळे जे घडले त्यासाठी स्वतःला दोष देणे थांबवा. मदतीने मानसिक वेदना दूर करण्याचा प्रयत्न करा शारीरिक क्रियाकलाप. एक उत्तम निवड चालू आहे. गल्ली, उद्यान किंवा जंगलातून धावत असताना, तुम्ही स्वतःसोबत एकटे राहू शकता, संगीत ऐकू शकता आणि शेवटी तुम्हाला नक्की काय उत्तेजित करते हे समजून घ्या. तणाव कमी करण्याचा दुसरा खरा मार्ग म्हणजे पोहणे. पाणी तुमच्या सर्व चिंता दूर करेल. शारीरिक क्रियाकलाप सकारात्मक हार्मोन्स तयार करतात जे तुम्हाला भावनिक त्रास सहन करण्यास मदत करतात.
- चिंता आणि वेदनापासून मुक्त होण्याचा आणखी एक मार्ग आहे. तुम्हाला काळजी वाटणारी प्रत्येक गोष्ट कागदावर लिहा. तुमचे सर्व अश्रू, काळजी, काळजी - सर्वकाही ज्यामुळे तुम्हाला त्रास होतो. आणि मग तुझे पत्र जाळून राख वार्‍यावर विखुरून टाक. हे मनोवैज्ञानिक तंत्र तुम्हाला मानसिकरित्या तुमची भावनिक स्थिती सोडून देण्यास भाग पाडेल.
हृदयदुखी परत येण्यापासून कसे रोखायचे
काही लोकांना त्रास सहन करणे आवडते. त्यांनी बर्याच काळापासून चिंता अनुभवली नाही, परंतु पीडितेच्या भूमिकेबद्दल ते समाधानी आहेत. पण तुम्ही तसे नाही आहात हे आम्हाला माहीत आहे. त्यामुळे मानसिक त्रासातून कायमचे मुक्त होण्यासाठी तुम्ही तुमच्या सर्व शक्तीने प्रयत्न करा.
तुमच्या तोट्यातून आयकॉन बनवू नका. जर तुम्हाला एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या मृत्यूसारख्या भयंकर परिस्थितीचा सामना करावा लागत असेल तर सन्मानाने जगा. प्रत्येक वेळी भूतकाळात परत येऊ नये म्हणून, मृत व्यक्तीच्या सर्व गोष्टी वितरीत करा, स्वतःसाठी काहीतरी ठेवा. खोली "त्याच्यासोबत" होती त्याच स्थितीत सोडण्याची गरज नाही. यामुळे तुम्हाला आणखी त्रास होईल.
जर तुम्ही तुमच्या प्रेमाशी संबंध तोडलात, तर तुमचे सर्व फोटो खोलीतील सर्वात दृश्यमान ठिकाणी एकत्र ठेवण्याची गरज नाही. हे तुम्हाला परत काळजी आणि चिंता, मागील आयुष्यातील दिवसांकडे घेऊन जाते. जर तुम्हाला खरोखरच मनाच्या वेदनांपासून मुक्ती मिळवायची असेल, तर पीडितेच्या या पायरीपासून त्वरित मुक्त व्हा.
मानसिक वेदना प्रत्येकासाठी सामान्य आहे, कारण आपण आपल्या स्वतःच्या भावना आणि भावनांनी जगणारे लोक आहोत. जर तुमचा आत्मा दुखत असेल तर याचा अर्थ तुमच्याकडे आहे. तुमच्या धक्क्यावर राहू नका, भविष्यात पुढे जाण्याचा प्रयत्न करा. जे काही आपल्याला मारत नाही ते आपल्याला मजबूत बनवते, हे लक्षात ठेवा.
व्हिडिओ: मानसिक वेदनांवर मात कशी करावी
मनोवैज्ञानिक दु:खाची, मनातील वेदनांची कथा, जगाइतकीच जुनी. ज्या वेदनांनी “आत्म्याला यातना दिल्या” आणि “त्याचे खांदे सरळ करून उसासा टाकण्याची” संधी दिली नाही, लोकांना त्यांच्या अनुभवांच्या अथांग डोहात डुबकी मारण्यास भाग पाडले, ते साहित्याच्या अभिजात साहित्याद्वारे लक्षात ठेवले आणि वर्णन केले गेले. आपल्यासाठी, वेदना ही जीवनाच्या विकासाच्या सर्व टप्प्यांचे एक आवश्यक गुणधर्म बनते. किंबहुना ते खरे आहे. वेदना ही व्यक्तीच्या परिपक्वता आणि व्यक्ती म्हणून विकासासाठी आवश्यक आणि महत्त्वाचा दुवा आहे.
मानसिक (मानसिक) वेदना आणि शारीरिक वेदना यांच्यातील फरकाचे वैशिष्ठ्य एखाद्या व्यक्तीच्या विलंबित प्रतिसादात आणि त्याच्याबरोबर "काम" मध्ये प्रकट होते. जेव्हा शरीरातील एखाद्या गोष्टीला दुखापत होऊ लागते, तेव्हा एक सिग्नल ट्रिगर केला जातो की काही अवयव किंवा प्रणाली प्रोग्राममध्ये बिघाड अनुभवत आहे आणि त्यांना मदत आणि समर्थनाची आवश्यकता आहे. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, एखादी व्यक्ती स्वतःवर उपचार करण्याचा आणि शरीराच्या अंतर्गत यंत्रणेचे कार्य सुधारण्याचा प्रयत्न करते: डॉक्टरांच्या कार्यालयांना भेटी देतात आणि औषधांच्या शोधात फार्मसीवर छापे टाकतात. एखाद्या व्यक्तीचे स्पष्ट ध्येय असते: शक्य तितक्या लवकर बरे होणे आणि त्याच्या नेहमीच्या जीवनशैलीकडे परत जाणे. मानसिक वेदना वेगळ्या आहेत.
मानसिक वेदना आणि आम्ही त्यावर कसे उपचार करतो याबद्दल
सरासरी व्यक्तीच्या स्थितीवरून, या प्रकारची वेदना या वाक्यांशांद्वारे समजली जाईल: "आत्मा दुखतो," "छातीत एक दगड आहे," "जड विचार." आपण पाहतो की लोक मानसिक वेदना ही संकल्पना प्रामुख्याने लोकज्ञान, स्वतःचे अनुभव आणि मागील पिढ्यांच्या अनुभवातून काढतात. तथापि, समस्येच्या व्यावहारिक बाजूवर, आपण स्वत: ला अधिक व्यावसायिकपणे कशी मदत करू शकता, हे लक्षात येते की हे ज्ञान पुरेसे नाही. शारीरिक वेदनांसह सर्वकाही स्पष्ट असल्यास, रोग बरा करण्यासाठी कृतीसाठी स्पष्ट अल्गोरिदम असल्याने, अंतर्गत वेदना अधिक कठीण आणि सामना करणे कठीण आहे. बर्‍याचदा आपण असे चित्र पाहू शकतो की अशा परिस्थितीत एखाद्या व्यक्तीला काय करावे आणि “आतून तुटलेल्या” गोष्टीचा सामना करण्यास स्वतःला कशी मदत करावी हे अजिबातच कळत नाही. तो त्याच्या गरजांबद्दल आंधळाच राहतो, कारण वेदना तंतोतंत एखाद्या गोष्टीची गरज आहे (लक्ष, स्वत: ची काळजी). एखादी व्यक्ती वेदना स्वतःमध्ये "ठेवते" आणि सर्व काही "स्वतःचे कार्य करेल" आणि "वेळ बरे होईल" या आशेने त्याच्या स्थितीत वाहून जाऊ शकते.
मानसिक वेदनांचा सामना कसा करावा: वेदना आपल्यासाठी किती उपयुक्त ठरू शकतात
जर शारीरिक वेदनांद्वारे शरीर आपल्याला "खराब" चे सिग्नल प्रसारित करत असेल आणि आपण अद्याप जिवंत आहोत याची आठवण करून देत असेल, तर मानसिक वेदनांमध्ये इतर गुणधर्म आहेत असे मानणे चूक आहे. मानसिक वेदना समान कार्य करते, अधिक सूक्ष्म आणि कामुक - शरीराच्या मानसिक स्थितीबद्दल आपल्याला माहिती देते. आपण मनोवैज्ञानिक आराम आणि मानसिक स्वच्छतेच्या नियमांना कमी लेखू शकतो, तथापि, जेव्हा परिस्थिती आपल्या शरीरासाठी गंभीर बनते, तेव्हा चेतनाचे कार्य आणि बेशुद्धीची प्रक्रिया चालू केली जाते. शरीर सक्रियपणे स्वतःचे आधुनिकीकरण करण्यास आणि नवीन पर्यावरणीय परिस्थितीशी जुळवून घेण्यास सुरुवात करते.
मानसिक वेदना कशासाठी आहे? वर नमूद केल्याप्रमाणे, हे जीवन परिस्थितीचे महत्त्वाचे उच्चार आहेत. आपल्या जीवन मार्गातील “संकट”, “वेदना बिंदू” अनुभवण्याचे हे परिणाम आहेत जे एखाद्या व्यक्तीच्या पुढील विकासास आकार देतात. मानसिक वेदना अनुभवणे हा एक सोपा अनुभव नाही आणि अनेकांना नकारात्मकतेने समजले जाते. तथापि, मानसिक वेदनांचे अनेक फायदे देखील आहेत, कारण ते आपल्या व्यक्तिमत्त्वातील संभाव्य सकारात्मक बदलांबद्दल "संकेत" आहे. वेदना अनुभवण्याच्या सकारात्मक पैलूंपैकी खालील गोष्टी आहेत.
नवीन अनुभवाची दीक्षा आणि संपादन म्हणून मानसिक वेदना
मनोवैज्ञानिक अस्वस्थतेबद्दल धन्यवाद, प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण स्वतःला निवडीमध्ये शोधतो: पुढे जा किंवा जागेवर रहा. वेदना हा एक संस्कार म्हणून मानला जाऊ शकतो जो विकासाच्या नवीन टप्प्यावर, "दीक्षा" अधिक प्रौढ जीवनात संक्रमणास उत्तेजन देईल. कोणतीही मानसिक वेदना, उदाहरणार्थ: दीर्घकालीन नातेसंबंध तुटणे किंवा अल्पकालीन नातेसंबंध, नोकरी गमावणे किंवा प्रियजनांशी भांडणे, आपल्याला शहाणे बनवण्याचा आणि परिस्थितीशी जुळवून घेण्याचा हेतू आहे.
मनोवैज्ञानिक वेदना नवीन परिस्थिती, संपादन किंवा नुकसानाशी जुळवून घेण्याचा एक मार्ग आहे
आपण ज्या प्रत्येक संकटातून जातो ते दुःखाने अनुभवलेले असते. जेव्हा आपण स्वतःला दुःख आणि शक्तीहीनतेच्या "तळाशी" शोधतो, तेव्हा पुढे जाण्याचा एकच मार्ग असतो - उठणे आणि विकसित होणे. मानसिक वेदना केवळ आपुलकीची वस्तू गमावण्याशी संबंधित असू शकत नाही: नातेसंबंध तुटणे, एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू, परंतु नवीन ज्ञान प्राप्त करणे आणि अपयशाचा अनुभव, स्वतःची आणि स्वतःची कमतरता स्वीकारणे. नातेसंबंध तोडणे संयुक्त क्रियाकलापांसाठी संदर्भांच्या संपूर्ण श्रेणीच्या नुकसानासह आहे: चालणे, घर चालवणे, आयोजित करणे आणि विश्रांतीचा वेळ घालवणे, संयुक्त व्यावसायिक क्रियाकलाप, व्यवसाय करणे आणि बरेच काही. जर अशा व्यक्तीशी असलेले नाते आपल्यासाठी खूप महत्त्वाचे असेल किंवा सहनिर्भर म्हणून ओळखले गेले असेल (जेव्हा “मी” मधील सीमा पुसून “आम्ही” तयार केली गेली होती), अशा नातेसंबंधाच्या नुकसानामुळे मानसिक वेदनांचा तीव्र अनुभव येऊ शकतो. . नवीन परिस्थितींशी जुळवून घेतल्याने अनेकदा अस्वस्थता येते, परंतु याबद्दल धन्यवाद आपण पुढे जाऊ शकतो.
वेदना ही वैयक्तिक सीमांच्या उल्लंघनाची प्रतिक्रिया आहे
वैयक्तिक सीमांचे उल्लंघन, एखाद्या व्यक्तीची अखंडता आणि सुसंवाद देखील मनोवैज्ञानिक अस्वस्थता आणि समतोल गमावण्यासह आहे. आपण केवळ इतर लोकांच्या मदतीने जे काही प्राप्त केले आहे त्यातच नाही तर स्वतःमध्ये देखील मौल्यवान काहीतरी गमावू शकतो. अनुभवांनंतर आपण नेहमी वेगळे होतो, आपली वृत्ती आणि समज बदलते. वेदनेच्या तीव्रतेबद्दल धन्यवाद, आपण आपल्यासाठी महत्त्वपूर्ण असलेल्या गोष्टीचे मूल्य किती प्रमाणात मोजू शकतो.
जर तुम्ही वेदनेची तुलना वादळाशी केली, तर तुम्हाला कदाचित या घटनांच्या केंद्रस्थानी कसे सापडले, तुम्ही सुरक्षितपणे कसे बाहेर पडलात हे तुम्हाला माहीत नसेल, तुम्हाला फक्त एकच गोष्ट निश्चितपणे कळेल - ती म्हणजे तुम्ही पुन्हा कधीही होणार नाही. वादळात शिरलेली तीच व्यक्ती. तुम्ही वेगळे व्हाल. वेदना वाढ आणि विकास बद्दल आहे.
वेदना ही स्वतःला "ऐकण्याची" आणि "ऐकण्याची" उत्तम संधी आहे
मानसिक वेदना हा तुमची कमकुवतता आणि सामर्थ्य पाहण्याचा, तुमच्या क्षमता चांगल्या प्रकारे जाणून घेण्याचा, स्वत:कडे नवीन मार्गाने पाहण्याचा, स्तुती करण्याचा आणि स्वत: ची काळजी घेण्याचा, स्वतःला स्वीकारण्याचा आणि स्वतःचे आभार मानण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे; सुधारित करा आणि पुढील विकासासाठी वेक्टरची रूपरेषा तयार करा. संकटांमुळे आपण वाढतो. त्यांना धन्यवाद, आम्ही सुधारतो आणि बदलतो. म्हणून, मानसिक वेदना पूर्णपणे नकारात्मक घटना म्हणून विचारात घेण्यासारखे नाही. स्वतःला सुधारण्याची नेहमीच संधी असते. जर आपण वेदनांकडे आपला दृष्टीकोन बदलला तर आवश्यकतेनुसार वैयक्तिक विकासघटक, मानसिक अस्वस्थतेची समज आणि अनुभव बदलेल. हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की जेव्हा लोक त्याबद्दल बोलतात आणि त्यांच्या भावना व्यक्त करतात तेव्हा वेदना आवडतात. तुम्ही जितक्या अधिक तीव्रतेने बोलाल तितके तुमचे कष्टाचे काम अधिक "उत्पादक" होईल. तिला स्वतःकडे ठेवू नका आणि तिच्याबरोबर काम करू नका! तुमच्या मनात काय आहे, तुम्हाला काय वाटते आणि तुम्हाला कशाची चिंता आहे ते इतरांसोबत शेअर करा.
“जेव्हा तुम्हाला असह्य वाटत असेल तेव्हा असे म्हणू नका, मला वाईट वाटते.
बोला, मला कडू वाटते, कारण कडू औषध माणसाच्या उपचारासाठी वापरले जाते."
वेनर ब्रदर्स, "द लूप अँड द स्टोन इन द ग्रीन ग्रास."
हृदयदुखी. यातून एकदाची सुटका करून घ्यायची कितीही इच्छा असली तरी तो आपल्या विकासाचा, आयुष्यभराचा प्रवासाचा चिरंतन सोबती आहे. आपण आपल्या प्रियजनांना गमावतो, अनपेक्षितपणे स्वतःला कठीण निवडींचा सामना करावा लागतो, कठीण परिस्थिती आपल्याला मागे टाकते, आपण प्रियजनांशी संबंध तोडतो... आणि मग एक बिन आमंत्रित पाहुणे येतो - वेदना. तो उंबरठ्यावर उभा राहत नाही, पाळत नाही, परंतु अनैसर्गिकपणे आत्म्यामध्ये चढतो, त्याच्या मार्गात आनंद, आशा, विश्वास नष्ट करतो की आपण एक दिवस या ओझ्यातून बाहेर पडू शकू. आणि तुमचे हात खाली पडतात, आणि तुमची पाठ कुबडते, आणि तुमचे हृदय एका दुर्गुणात पिळले जाते, आणि तुमच्या घशात एक ढेकूळ आहे, आणि तुम्हाला रडायचे आहे, आणि, खांद्याला मिठी मारून, लोलक सारखे हळू आणि नीरसपणे डोलते. अंतहीन स्ट्रेचिंग सेकंद मोजत आहे...
आणि मानसिक वेदना आपल्यापैकी प्रत्येकाला लवकर किंवा नंतर येत असल्याने, आपण या कठीण काळात त्याच्याबरोबर राहण्यास शिकले पाहिजे. हे पोस्ट आपल्याला आपल्या सर्वांना अनुभवत असलेल्या मानसिक त्रासाबद्दल थोडा वेगळा विचार करण्यात मदत करेल. आणि लवकर बरे होण्यासाठी कडू औषध घ्या.
ज्यांच्या आत्म्याला आत्ता त्रास होत आहे त्यांच्यासाठी मी शिफारस केलेली पहिली गोष्ट म्हणजे हे विधान ओळखणे वेदना तुमचे डोळे सत्याकडे उघडते . ती प्रत्यक्षात सत्याची सूचक आहे. याचा अर्थ असा की दुधातल्या बेडकाप्रमाणे दुःखात बुडून जाण्याची नाही तर आपल्या कृतीने लोणी मंथन करून हे दुःख आपल्याला का दिले जाते हे समजून घेण्याची वेळ आली आहे.
हे देखील वाचा:
तुम्ही दहशतवादी हल्ला किंवा आपत्ती अनुभवली असल्यास तुम्हाला काय माहित असणे आवश्यक आहे. असामान्य घटनांवरील सामान्य प्रतिक्रिया जर तुम्ही स्वतःला किंवा तुमच्या प्रियजनांना गुंतलेली एखादी अत्यंत क्लेशकारक घटना किंवा शोकांतिका अनुभवली असेल...
मुलं मोठी झाली, पण पुढे काय? जर तुमचे मूल 18-20 वर्षांचे असेल तर ते स्वतःच असल्याचे सांगत असेल तर याचा अर्थ तुम्ही चांगले पालक आहात. त्याच्या जीवनाची जबाबदारी घेण्याचे धैर्य त्याच्यात आहे ...
हृदयदुखीचा पहिला धडा.
प्रश्नांची उत्तरे द्या: “मानसिक वेदना मला कोणत्या सत्याकडे निर्देशित करतात? या परिस्थितीतून मी कोणता अनुभव शिकेन? ते तुमच्या डायरीत लिहा आणि वेळोवेळी या नोंदीकडे परत या. या प्रश्नांची उत्तरे पहिल्या उत्तराच्या तारखेपासून एक आठवड्यानंतर, एक महिना, तीन, सहा महिन्यांनंतर पुन्हा द्या. जे घडले त्याबद्दल कृतज्ञतेची भावना तुमच्या आत कशी वाढू लागते हे तुमच्या लक्षात येईल. वेदना ही तुमच्या विकासासाठी, विशेषत: तुमच्या व्यक्तिमत्त्वात आणि सर्वसाधारणपणे तुमच्या जगात होणाऱ्या नवीन गुणात्मक बदलांसाठी प्रेरणा होती. उशिरा किंवा उशिरा, तुम्ही तुमच्या वेदनांचे आभार मानाल की यामुळे तुम्ही तुमचे डोके वर काढले आणि एक पाऊल पुढे टाकण्याचा आणि जीवनाच्या शिडीवर जाण्याचा निर्णय घेतला.
या वेदनांना आपण मानसिक म्हणत असलो तरी आपले शरीर आपल्याला त्यातून सावरण्यास मदत करते. शरीर हे आपल्याजवळ असलेले सर्वात ज्ञानी साधन आहे, त्याची महानता आणि भावनिक आणि शारीरिक पुनरुत्पादनाच्या जवळजवळ अमर्याद शक्यतांची पूर्णपणे जाणीव न करता. शरीर कशी मदत करू शकते? हे सर्व भावना आणि शरीरविज्ञान यांच्यातील संबंधांबद्दल आहे. भावना, लहरीसारखी, आपल्या शरीरातून जाते आणि जर प्रक्रियेत व्यत्यय आला नाही, तर आपण तणाव आणि मानसिक आजारांशिवाय पूर्णपणे जगतो. परंतु जर ही भावना जगली नाही, फाडली गेली किंवा आतून बाहेर काढली गेली नाही तर ती आपल्या शरीरात स्नायूंच्या उबळ, निदान न झालेल्या वेदना सिंड्रोम किंवा "मज्जातंतूंपासून होणारे रोग" म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या रोगांच्या रूपात प्रकट होईल. वेदनादायक स्थितीतून त्वरीत बाहेर पडण्यासाठी, तुम्हाला शरीराला प्रत्यक्षात परत करणे आवश्यक आहे. लक्षात ठेवा, जेव्हा आपल्याला वेदना होत असतात तेव्हा आपण वेळेत गोठतो असे दिसते आणि हे घडते कारण आपण ज्या भावनांवर लक्ष केंद्रित करतो ज्याने आपल्याला तोडले आहे, आपण त्यात अडकतो, जसे की जेलीमध्ये. पण वास्तविकता आपल्याला फारशी रुचत नाही. म्हणून, या काळात मुख्य कार्य म्हणजे शरीर चालू करणे.
हृदयदुखीचा दुसरा धडा.
जर तुम्ही व्यायाम करत नसाल तर ते करायला सुरुवात करा. आपण करत असल्यास, आपल्या प्रोग्राममध्ये या सोप्या व्यायामांचा समावेश करा.
- श्वास घ्या, नाकातून श्वास घ्या आणि तोंडातून श्वास घ्या. हे तुमच्या नेहमीच्या गतीने करा, हायपरव्हेंटिलेशन टाळण्यासाठी दीर्घ श्वास घेऊ नका. आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा, कशाचाही विचार न करण्याचा प्रयत्न करा. 2-5 मिनिटे पुरेसे असतील.
- जमिनीवर बसा, आपले गुडघे वाकवा आणि आपल्या हातांनी त्यांना पकडा. मजबूत लॉक मध्ये हात. आपले गुडघे बळजबरीने बाजूंना पसरवा, आपल्या हातांचे प्रतिबंधित लॉक तोडण्याचा प्रयत्न करा. 10 वेळा पुन्हा करा.
- सरळ उभे रहा. फूट खांद्याची रुंदी वेगळी. गुडघे किंचित वाकलेले. कल्पना करा की तुमच्या खाली जमिनीवर कागदाचा किंवा वर्तमानपत्राचा तुकडा आहे आणि तुम्हाला तो तुमच्या पायांनी फाडणे आवश्यक आहे. तुमच्या मेंदूमध्ये प्रतिमा अधिक स्पष्टपणे छापण्यासाठी, तुम्ही वृत्तपत्राच्या शीटवर उभे राहू शकता आणि तुमच्या पायांच्या जोरावर ती फाडून टाकू शकता. लक्षात ठेवण्यासाठी एक छाप. व्यायाम 10 वेळा पुन्हा करा.
जेव्हा दुःख येते, जेव्हा मानसिक वेदना परत येतात, जेव्हा भावना तुम्हाला भूतकाळात घेऊन जातात तेव्हा हे सोपे व्यायाम करा. तुमचे शरीर "येथे आणि आता" मोडमध्ये ठेवा आणि वेदना कमी होईल.
अशा वेळी जेव्हा जीवन आपल्यासाठी अत्यंत कठीण असते, तेव्हा आपण स्वतःची अतिरिक्त काळजी घेणे आवश्यक आहे आणि काहीही झाले तरी स्वतःवर प्रेम आणि आदर दाखवणे आवश्यक आहे. तीन क्रियापदे जी तुम्ही तुमच्या डायरीत लिहून ठेवावीत आणि ती रोज पहावीत, तीन क्रियापदे जी तुम्हाला मानसिक वेदनांच्या गुहेतून हळूहळू बाहेर काढतील. तीन क्रियापद: खाणे, झोपणे, चालणे.आपल्या आहाराकडे लक्ष द्या, भट्टीसारखे काहीही स्वतःमध्ये टाकू नका, आपल्या शरीराला जीवनसत्त्वे देण्याचा प्रयत्न करा आणि ते नियमितपणे करा. झोप हा आपल्या आरोग्याचा अत्यंत महत्त्वाचा घटक आहे. लवकर झोपायला जा. 22:00 ते 03:00 पर्यंत शरीर सर्वात सक्रियपणे पुनर्प्राप्त होते. ही खरोखर एक जादूची वेळ आहे जेव्हा एक तास झोप मोठ्या नुकसानाची भरपाई करते. दिवसा सूक्ष्म झोपेचा सराव करा, 10-15 मिनिटांची झोप खंडित होईल. आणि अधिक हलवा, चाला, चाला. दोन थांबे आधी उतरा आणि कामावर किंवा घरी जा, शनिवार व रविवार निसर्गात घालवा. लंच ब्रेक दरम्यान किमान 10 मिनिटे चालण्याची सवय लावा.
आणि जेव्हा तुम्हाला असह्य वाटत असेल तेव्हाही तुमच्या जवळच्या लोकांना लक्षात ठेवा आणि काळजी दाखवायला सुरुवात करा. कधीकधी हे करणे खूप कठीण असते, कारण सर्व भावना आणि संवेदना स्वतःवर केंद्रित असतात. परंतु या स्वार्थीपणावर मात करून, दुसर्‍याबद्दल काळजी दर्शविल्यास, तुम्हाला शक्ती आणि जगण्याची अतुलनीय लाट जाणवेल. कारण तुम्ही मदत करणारे लोक तुमचे आभार मानतील. आणि कृतज्ञता हे उठून पुढे जाण्यासाठी सर्वोत्तम प्रोत्साहन आहे.
हृदयदुखीचा तिसरा धडा.
चांगल्या गोष्टी करा, इतरांची काळजी घ्या जणू तुम्ही स्वतःची काळजी घेत आहात.
तुम्ही तुमच्या पालकांना किंवा मुलांना मदत करता, तुम्ही पक्षीगृह बांधता, सार्वजनिक साफसफाईला जाता, बेघर मांजरीच्या पिल्लाला आसरा देता, तुमच्या जुन्या शेजाऱ्याला बाजारातून दूध आणता, जागतिक स्तरावर तुमच्या कृतीचे मूल्य इतके महत्त्वाचे नसते. . पण जर तुम्हाला कृतज्ञ डोळे दिसले, तुमच्या आतल्या गोष्टी हळूहळू उजळ होत आहेत असे तुम्हाला वाटत असेल, जर तुम्हाला रडायचे असेल, पण तुमच्या ओठांवर हसू असेल तर तुम्ही योग्य मार्गावर आहात. याचा अर्थ तुमचा आत्मा बरा होत आहे. आणि लवकरच तुम्ही तुमची पाहण्यास सक्षम असाल नवीन जीवन, ज्यामध्ये कमी वेदना होतील, आणि तुम्ही ते हाताळू शकता हा विश्वास प्रत्येक श्वासोच्छवासाने आणि पावलावर दृढ होईल.
अनेकांना जीवनातील विविध परिस्थितींमध्ये मानसिक, भावनिक आणि मानसिक त्रास काय असतो हे स्वतःच माहीत असते.
परंतु लोकांना त्रास का होतोमानसिक वेदनांपासून, जेव्हा स्पष्टपणे कोणतेही नुकसान किंवा जखमा नसतात आणि काहीही नाही, असे दिसते की मानवी शरीराच्या अस्तित्वाला धोका आहे.
आज, प्रिय अभ्यागतांनो, मनोवैज्ञानिक मदत वेबसाइटवर तुम्ही शिकाल: लोकांना त्रास का होतोमानसिक जखमांपासून आणि यापासून मुक्त कसे व्हावे, कधीकधी असह्य, मानसिक वेदना आणि दुःख कसे थांबवायचे.
मानसिक वेदना - कारणे आणि परिणाम
वेगवेगळे लोक भिन्न असू शकते - मानसिक दुःखाची ताकद आणि तीव्रता अनेक गोष्टींवर अवलंबून असते: कारण (परिस्थिती) आणि या परिस्थितीबद्दल व्यक्तीच्या वृत्तीवर (त्याच्या विश्वासांवर); अग्रगण्य भावना पासून, आणि भावनिक सहिष्णुता पासून; एखाद्या व्यक्तीच्या स्वभावावर, त्याच्या संवेदनशीलतेवर आणि त्याच्या वर्णाचा उच्चार यावर; व्यक्तिमत्व आणि जीवन परिस्थिती पासून ...मानसिक वेदनांचे मूळ कारण आहे तोटा आहे(तोटा), म्हणजे जेव्हा एखादी व्यक्ती काहीतरी गमावते तेव्हा किंवा अधिक वेळा एखाद्या व्यक्तीला त्रास होऊ लागतो, वेगवेगळ्या तीव्रतेच्या मानसिक वेदनांचा अनुभव येतो.
मानसिक दुःखाच्या मूलभूत भावना म्हणजे अपराध, चिंता, भीती आणि दुःख (दुःख).
एखाद्या व्यक्तीच्या मानसिक वेदना आणि भावनिक दुःखास उत्तेजन देणारी मुख्य जीवन परिस्थिती म्हणजे कुटुंब आणि मित्रांचे नुकसान (मृत्यू, एखाद्या प्रिय व्यक्तीपासून वेगळे होणे किंवा महत्त्वपूर्ण व्यक्ती, घटस्फोट, विश्वासघात, विश्वासघात ...), मानसिक दुःख विशेषतः उच्चारले जाते जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला नुकसानाची अपरिवर्तनीयता लक्षात येते आणि दोषी वाटते.
तत्सम परिस्थिती कोणत्याही व्यक्तीच्या जीवनात येऊ शकते, आणि कोणालाही जीवनात नुकसान आणि दुःखाचा अनुभव येऊ शकतो.
परंतु प्रदीर्घ मानसिक वेदनांची समस्या अशी आहे की काही लोक, वर सूचीबद्ध केलेल्या त्यांच्या वैयक्तिक वैशिष्ट्यांमुळे, वास्तविक नकारात्मक घटनेमुळे ग्रस्त नाहीत, परंतु त्यांच्या स्वत: च्या डोक्यात जे घडले त्याबद्दल असंख्य विचार आणि कल्पनांनी ग्रस्त आहेत.
ते परिस्थितीला "आफ्टरबर्निंग" करण्यात, आत्मा शोधण्यात आणि नकारात्मक कल्पनांमध्ये गुंतलेले आहेत, ज्यामुळे त्यांना त्रास, गुंतागुंतीचे नैराश्य, न्यूरोटिक विकार आणि संपूर्ण उदासीनता आणि निष्क्रियता येते. काहीवेळा ते आत्महत्येचे प्रयत्न, किंवा त्याची विलंबित आवृत्ती, उदाहरणार्थ, मद्यपानाकडे जाते...
मानसिक वेदनांचा सामना कसा करावा आणि त्यातून कायमची सुटका कशी करावी
दीर्घकालीन पीडित अनेकदा मानसशास्त्रज्ञांना विचारतात: मानसिक वेदनांचा सामना कसा करावायासाठी काय करावे लागेल.प्रथम आपल्याला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की शारीरिक वेदनांप्रमाणेच मानसिक वेदना ही शरीराची सामान्य प्रतिक्रिया आहे, या प्रकरणात मानस.
आणि जर, उदाहरणार्थ, आपण आपल्या हाताला दुखापत केली आणि वेदना अनुभवल्या तर ते घासून, थोड्या वेळाने वेदना निघून जाईल. परंतु जर तुम्ही या जखमेशी संबंधित काहीतरी भयंकर कल्पना केली तर तुम्हाला अधिक वेदना जाणवू शकतात आणि ही भयानक गोष्ट खरी होईल.
तसेच, सामान्य लोकांसाठी, मानसिक वेदना दूर होतात. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही तुमचे प्रेम गमावले असेल आणि ते खरे प्रेम असेल, तर हे अगदी स्वाभाविक आहे की तुम्हाला नुकसान होईल आणि दुःख होईल. पण प्रेम हा आजार नाही - त्यावर इलाज नाही. म्हणून, क्रमाने हृदयदुखीपासून मुक्त व्हाकाही वेळ लागतो.
तुमचा सर्व मोकळा वेळ भरल्याने मानसिक जखमेच्या उपचार प्रक्रियेला गती मिळण्यास मदत होईल, उदाहरणार्थ, प्रेमाचे समान नुकसान.
आपत्कालीन, संकट आणि आपत्तीजनक परिस्थितीत, "तीव्र" मानसिक वेदनांसाठी विशेष मनोवैज्ञानिक सहाय्य सेवा आहेत, उदाहरणार्थ आपत्कालीन परिस्थिती मंत्रालयात - त्या विनामूल्य आहेत.
सूचना
पहिली गोष्ट म्हणजे सर्वकाही विसरून पळून जाणे. परंतु "आपल्या आजीला भेट देण्यासाठी समुद्राची सहल किंवा गावात तिकीट खरेदी करणे" ही पद्धत सर्वोत्तम नाही. हे फक्त त्वरित परिणाम देईल. आणि मग तुम्हाला अजूनही वास्तविक जगात परत जाण्याची आवश्यकता असेल. आणि मग वेदना फक्त तीक्ष्ण होईल. सामान्य जीवनातील प्रत्येक गोष्ट तुम्हाला वेदनांची आठवण करून देईल - स्मृती थोड्या काळासाठी निःशब्द झाली. आणि परत आल्यावर ती पुन्हा हृदयाचा ताबा घेईल.
वेदनापासून मुक्त होण्यासाठी, आपल्याला त्याचे कारण नाव देणे आवश्यक आहे. स्पष्टपणे मोठ्याने बोला. किंवा लिहा. मुख्य गोष्ट लक्षात घेणे आहे. यासाठी संभाषणकर्त्याची आवश्यकता असू शकते - तो एक चांगला मित्र किंवा मानसशास्त्रज्ञ असू शकतो. जर एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या नुकसानीमुळे वेदना होत असेल तर, आपल्याला काळजीबद्दल सर्वात जास्त काय त्रास होतो हे शोधणे आवश्यक आहे? हे आधी भीती किंवा अपराधी असू शकते. जर एखाद्या प्रिय व्यक्तीने तुम्हाला सोडले असेल तर, त्याच्या जाण्यामुळे खरोखर काय घडले हे समजून घेणे आवश्यक आहे: भविष्यातील आत्मविश्वास गमावला किंवा घायाळ अभिमान.
आता आपण आपल्या मानसिक वेदनांच्या कारणाची आठवण करून देण्यास सुरुवात करू शकता. थोड्या काळासाठी काढून टाका किंवा वेदनांचा स्रोत असलेल्या व्यक्तीचे फोटो आणि सामान पूर्णपणे फेकून द्या. किंवा तो अजूनही जीवनात उपस्थित असल्यास त्याच्याशी कमी संवाद साधा. जर मानसिक वेदनांचे स्त्रोत नोकरीचे नुकसान असेल, तर व्यावसायिक विषयांवरील लेख वाचू नका आणि माजी सहकाऱ्यांशी संवाद साधणे टाळा.
जेव्हा कारण नाव दिले जाते आणि लक्षात येते, तेव्हा त्याची आठवण करून देणारे काहीही नसते आणि जीवनातील शून्यता एखाद्या आवडत्या क्रियाकलापाने भरलेली असते, आपण असे म्हणू शकता: “मी एक नवीन जीवन सुरू करत आहे ज्यामध्ये मानसिक वेदनांना जागा नाही. " आणि दररोज आनंद घेणे सुरू करा. हे करण्याचा मार्ग शोधा. हे रेडिओवर ऐकलेले आवडते गाणे, एखाद्या प्रिय व्यक्तीशी संभाषण, रात्री खाल्लेले चॉकलेट बार, पावसात अनवाणी आणि छत्रीशिवाय फिरणे, नवीन ड्रेस किंवा टाय खरेदी करणे असू शकते. आनंदाची अनेक कारणे आहेत. दु:खाची कारणे नसून त्यापैकी बरेच काही आहेत! आणि प्रत्येक नवीन दिवस ही मानसिक वेदनांविरूद्ध एक शक्तिशाली गोळी आहे.