Fiecare dintre noi cel puțin o dată în viață s-a confruntat cu o astfel de afecțiune precum durerea mentală. Poate apărea după moartea unei persoane dragi. De asemenea, durerea psihică ne vizitează atunci când ne despărțim sau ne despărțim de o persoană care ne este foarte dragă. Durerea psihică apare atunci când conștientizarea noastră personală de sine suferă, ne simțim rău și mintea noastră caută o cale de ieșire din situația actuală.
Ce este durerea mentală
Există un organ în corpul nostru numit suflet? Orice medic va raspunde ca nu. Dar atunci de ce doare? De fapt, durerea psihică se manifestă prin disconfortul conștiinței, prin încălcarea integralului „eu”. Când îți este greu, este dureros, nu vrei să accepți o situație de viață și să o suporti, sufletul tău respinge informațiile din exterior.
Cu durerea psihică, inima se contractă ca într-un viciu, îți devine greu să respiri, ochii îți sunt încețoșați, iar gândurile tale sunt concentrate doar pe o singură situație din viața ta. Durerea psihică nu vă permite să trăiți, să lucrați sau să studiați în mod normal. Cu dureri psihice severe, o persoană oprește orice viață socială, se închide în patru pereți și gândește, gândește, gândește la nesfârșit... Poate că se întreabă dacă totul ar fi putut fi altfel, dacă ar fi putut preveni situația actuală.
Sufletul uman este ca o ființă vie care este bolnavă în timpul unei perioade de tulburări emoționale grave. Și acest suflet, fără îndoială, trebuie tratat ca să nu moară. La urma urmei, dacă sufletul moare, o persoană devine rece, indiferentă și supărată pe întreaga lume. Acest lucru nu poate fi permis.
Cauzele durerii mentale
Durerea psihică ne poate vizita în diferite situații de viață.
- Pierderea unei persoane dragi provoacă dureri emoționale extreme. La început, persoana nu se poate împăca cu ceea ce sa întâmplat. Neagă în orice mod posibil ceea ce s-a întâmplat și nu vrea să accepte. Treptat, conștiința lui acceptă și se împacă cu ceea ce s-a întâmplat - aceasta este următoarea etapă de a experimenta ceea ce s-a întâmplat. O persoană învață să trăiască fără decedat, își construiește viața fără el. Toate etapele suferinței din cauza pierderii trebuie să fie treptate și consecvente, astfel încât o persoană să scape de durerea mentală în intervalul de timp necesar.
De obicei, durerea dispare într-un an de la absența unei persoane dragi. După aceea, smerenia rămâne. Chiar și în religie există reguli conform cărora nu poți plânge mult timp pentru o persoană decedată, pentru că „se va simți rău în lumea următoare”. Nimeni nu poate verifica dacă acest lucru este adevărat, dar suferința îndelungată nu va duce într-adevăr la nimic bun. - Despărțirea de o persoană dragă. Aceasta este, de asemenea, una dintre cele mai puternice experiențe. Când o persoană apropiată pleacă, lumea se prăbușește, precum și toate planurile făcute pentru viață împreună. Este important aici să nu uităm motivul pentru care a avut loc separarea. Te-a părăsit? Atunci de ce ai nevoie de el așa? Dacă o persoană nu ar putea lua în considerare toate avantajele tale, nu ar trebui să alergi după el și să te umilești. Va fi cineva care te va aprecia. Și dacă l-ai părăsit, atunci nu uita de motivele pentru care ai luat o astfel de decizie. De fiecare dată când vă gândiți la „ochii săi frumoși”, amintiți-vă de ce ați decis să vă despărțiți.
- Boala unui membru al familiei sau a unui prieten. Este, de asemenea, un sentiment destul de puternic și dureros. Mai ales când boala este gravă. Durerea psihică roade în orice stadiu al bolii, mai ales dacă un copil este bolnav. Părinții se simt incredibil de vinovați. Li se pare că ar fi putut salva, proteja și observa simptome minore mai devreme. Sentimentul de vinovăție pentru că nu ai grijă de copil roade din interior. În acest caz, trebuie să încerci să te împingi și să-ți spui că nu ești de vină pentru nimic. Acest lucru i se poate întâmpla oricui. Și, în general, aveți toate șansele să returnați o persoană bolnavă la viața anterioară. Fii puternic măcar de dragul lui. Și nu înceta să lupți.
- Trădare. Când există o trădare a unei persoane dragi și apropiate, durerea mintală încătușează toate interiorurile. Acest lucru este foarte greu de experimentat. Nu este vorba doar despre trădarea din dragoste, deși aceasta este, fără îndoială, și trădare apă curată. Un prieten apropiat sau o rudă poate, de asemenea, să trădeze. După trădare, principalul lucru este să nu te enervezi pe întreaga lume și să nu te întărești. Trebuie să acceptați că oamenii sunt diferiți și că nu ați obținut cel mai bun exemplar.
- Umilire. Pentru o persoană, acest sentiment este un alt catalizator al durerii mentale severe. Copiii suferă atunci când părinții lor îi pedepsesc nemeritat și nedrept, o soție suferă de un soț tiran, subordonați în vârful picioarelor în jurul șefului lor demon de teamă să nu-și piardă locul de muncă. O astfel de distrugere a personalității poate fi găsită tot timpul; are un efect foarte puternic asupra psihicului. O femeie violată se confruntă cu cea mai puternică suferință emoțională – durerea mentală rămâne cu ea aproape până la sfârșitul vieții. A scăpa de o astfel de experiență nu este ușoară, pentru că de fiecare dată reluăm evenimentele zilei nefaste din fața noastră și ne amintim totul în detaliu. Orice amintire este ca un cuțit care ne înjunghie inima. În acest caz, trebuie să înțelegi că nu ești de vină pentru situația actuală, pur și simplu ai fost o victimă în acest caz. Găsiți puterea de a accepta această situație și de a trece peste ea. Deveniți mai puternici și împiedicați acest lucru să se întâmple mai târziu în viață.
Acestea sunt principalele, dar nu toate, motivele pentru care o persoană poate experimenta dureri mentale. Orice se poate întâmpla în viață, pentru că viața este o serie de momente bune și rele și trebuie să poți face față negativului.
- Primul și cel mai important. După ce ai suferit, ai acceptat și ai supraviețuit situației, nu poți fi lăsat singur cu ea. Nu te poți izola și suferi, suferi, suferi. Cei dragi, familia și prietenii tăi ar trebui să te ajute în acest sens. Ar trebui să te țină ocupat cu ceva interesant și incitant tot timpul. Încercați să nu stați acasă, să ieșiți la plimbare, doar să vă plimbați prin oraș. Patru pereți nu îți vor vindeca durerea de inimă.
- Dacă durerea ta este amestecată cu furie, trebuie să fie revărsată. Ești supărat pe o anumită persoană, situație, viață sau soartă? Cumpără un sac de box pentru acasă și lovește-l cât vrei. În acest fel, îți poți arunca emoțiile și experiențele.
- Animalele sunt considerate cel mai bun remediu pentru tratarea durerii mentale. Ele ameliorează incredibil de ușor anxietatea, grijile și stresul. În loc de o pisică melancolică, este mai bine să alegi un câine înflăcărat, care să nu te lase pe loc. O excursie la delfinarium va fi de asemenea eficientă. Delfinii au o capacitate unica de a se incarca cu energie si de a da dorinta de a trai.
- Iartă și cere iertare. Dacă cauza durerii tale mentale este vinovăția, pocăiește-te. Cere iertare de la persoana pe care ai jignit-o. În schimb, dacă ești supărat pe cineva, încetează să o faci. Lasă persoana să plece și fii fericit pentru situația care s-a întâmplat. De exemplu, dacă ați fost trădat, înțelegeți că este bine că s-a întâmplat acum și nu mulți ani mai târziu. Dacă ai fost nedreptățit nemeritat și foarte puternic, dă drumul și crede că soarta va răsplăti pe infractor ceea ce merită și se va răzbuna pentru tine.
- Fii creativ. La urma urmei, durerea mentală creează un gol și un gol care trebuie umplut cu ceva. Desenul, dansul, muzica, cântul și broderia ajută la a face față bine experiențelor emoționale. Veți putea să vă revărsați toată durerea în această activitate și să scăpați de ea pentru totdeauna.
- Autodistrugerea constantă poate duce la boli reale în organism. Așa că nu mai da vina pe tine pentru ceea ce s-a întâmplat. Încercați să scăpați de durerea mentală cu ajutor activitate fizica. O alegere excelentă este alergarea. În timp ce alergi pe alei, parc sau pădure, poți să fii singur cu tine, să asculți muzică și să înțelegi în sfârșit ce anume te entuziasmează. O altă modalitate reală de a scăpa de stres este înotul. Apa îți va îndepărta toate grijile. Activitatea fizică produce hormoni pozitivi care te vor ajuta să faci față stresului emoțional.
- Există o altă modalitate de a scăpa de griji și durere. Scrie pe hârtie tot ce te îngrijorează. Toate lacrimile tale, grijile, grijile - tot ceea ce te face să suferi. Și apoi ardeți scrisoarea și împrăștiați cenușa în vânt. Această tehnică psihologică te va forța să renunți mental la starea ta emoțională.
Cum să preveniți revenirea durerilor de inimă
Unora le place să sufere. Nu au suferit de multă vreme anxietatea, dar sunt mulțumiți de rolul victimei. Dar știm că nu ești așa. Prin urmare, încerci cu toată puterea să scapi pentru totdeauna de durerile mentale.
Nu face o pictogramă din pierderea ta. Dacă te confrunți cu o situație atât de teribilă precum moartea unei persoane dragi, supraviețuiește-i cu demnitate. Pentru a nu te întoarce de fiecare dată în trecut, distribuie toate lucrurile decedatului, lăsând ceva pentru tine ca amintire. Nu este nevoie să părăsiți camera în aceeași stare în care a fost „cu el/ea”. Acest lucru te va face să suferi și mai mult.
Dacă te-ai despărțit de dragostea ta, nu este nevoie să-ți lași toate fotografiile împreună în cel mai vizibil loc din cameră. Te duce înapoi la griji și anxietăți, la zilele unei vieți trecute. Dacă vrei cu adevărat să scapi de durerea de inimă, scapă imediat de acest piedestal al victimizării.
Durerea psihică este comună tuturor, pentru că trăim oameni cu propriile noastre sentimente și emoții. Dacă te doare sufletul, înseamnă că îl ai. Nu te opri asupra șocului tău, încearcă să mergi mai departe în viitor. Tot ceea ce nu ne ucide ne face mai puternici, amintiți-vă asta.
Video: cum să depășești durerea mentală
O poveste de suferință psihologică, durere de inimă, la fel de veche ca lumea. Chinurile care „chinuiau sufletul” și nu dădeau ocazia „să suspine și să-și îndrepte umerii”, forțând oamenii să se cufunde în abisul experiențelor lor, sunt amintite și descrise de clasicii literaturii. Pentru noi, durerea devine un atribut necesar pentru toate etapele dezvoltării vieții. De fapt, este adevărat. Durerea este o verigă necesară și importantă în maturizarea și dezvoltarea unui individ ca persoană.
Particularitatea diferenței dintre durerea mentală (psihologică) și durerea fizică se manifestă în răspunsul întârziat al unei persoane și în „lucrarea” cu aceasta. Când ceva din corp începe să doară, este declanșat un semnal că un anumit organ sau sistem se confruntă cu un eșec în program și are nevoie de ajutor și sprijin. În cele mai multe cazuri, o persoană încearcă să se trateze și să corecteze funcționarea sistemului intern al corpului: încep vizitele la cabinetele medicilor și raidurile la farmacii în căutarea medicamentelor. O persoană are un obiectiv clar: să-și revină cât mai curând posibil și să se întoarcă la modul obișnuit de viață. Durerea psihică este diferită.
Despre durerea psihică și cum o tratăm
Din poziția persoanei obișnuite, acest tip de durere va fi perceput prin frazele: „sufletul doare”, „există o piatră în piept”, „gânduri grele”. Vedem că, de fapt, oamenii trag conceptul de durere mentală în principal din înțelepciunea populară, din propria experiență și din experiența generațiilor anterioare. Cu toate acestea, în ceea ce privește latura practică a problemei, cum vă puteți ajuta mai profesional, se dovedește că aceste cunoștințe nu sunt suficiente. Dacă totul este clar cu durerea fizică, deoarece există un algoritm clar pentru acțiunea de a vindeca boala, atunci durerea internă este mai dificilă și mai dificil de făcut față. Adesea putem observa imaginea că o persoană într-o astfel de situație nu știe deloc ce să facă și cum să se ajute să facă față unui lucru care este „rupt în interior”. El rămâne orb la nevoile sale, pentru că durerea este tocmai despre nevoia de ceva (atenție, îngrijire de sine). O persoană „ține” durerea în sine și poate continua să se deplaseze în derivă în starea sa, în speranța că totul se va „rezolva” și „timpul se va vindeca”.
Cum să facem față durerii mentale: cum ne poate fi utilă durerea
Dacă prin durerea fizică corpul ne transmite semnale de „funcționare defectuoasă” și servește drept reamintire că suntem încă în viață, este o greșeală să presupunem că durerea psihologică are alte proprietăți. Durerea psihică poartă aceeași funcție, mai subtilă și senzuală - informându-ne despre starea psihologică a corpului. S-ar putea să subestimăm confortul psihologic și regulile de igienă mentală, totuși, atunci când situația devine critică pentru corpul nostru, activitatea conștiinței și procesele inconștientului sunt pornite. Organismul începe să se modernizeze în mod activ și să se adapteze la noile condiții de mediu.
Pentru ce este durerea psihologică? După cum sa menționat mai sus, acestea sunt accente importante ale scenariului de viață. Consecințele trăirii „crizelor”, „punctelor durere” ale drumului nostru de viață sunt cele care modelează dezvoltarea ulterioară a unei persoane. Experimentarea durerii mentale nu este o experiență ușoară și este percepută negativ de mulți. Cu toate acestea, durerea mentală are și o serie de avantaje, deoarece este un „semnal” despre posibilele schimbări pozitive ale personalității tale. Printre aspectele pozitive ale durerii se numără următoarele.
Durerea mentală ca inițiere și dobândire a unei noi experiențe
Datorită disconfortului psihologic, de fiecare dată când ne aflăm într-o alegere: mergem mai departe sau rămânem pe loc. Durerea poate fi considerată ca un rit care va da impuls trecerii la o nouă etapă de dezvoltare, „inițierea” într-o viață mai matură. Orice durere psihică, de exemplu: ruperea unei relații pe termen lung sau a unei relații de scurtă durată, pierderea unui loc de muncă sau o ceartă cu cei dragi, are scopul de a ne face mai înțelepți și de a ne adapta situației.
Durerea psihologică este o modalitate de adaptare la noile condiții, dobândire sau pierdere
Fiecare criză prin care trecem este trăită cu durere. Când ne aflăm „la fundul” tristeții și neputinței, există o singură cale de a merge înainte - să ne ridicăm și să ne dezvoltăm. Durerea psihică poate fi asociată nu numai cu pierderea unui obiect de afecțiune: o ruptură într-o relație, moartea unei persoane dragi, ci și cu dobândirea de noi cunoștințe și experiență de eșec, acceptarea de sine și a neajunsurilor. Ruperea unei relații este însoțită de pierderea unei game întregi de contexte pentru activități comune: mersul pe jos, conducerea unei gospodării, organizarea și petrecerea timpului liber, activități profesionale comune, afaceri și multe altele. Dacă relația cu o astfel de persoană a fost foarte semnificativă pentru noi sau a fost caracterizată ca codependentă (când granița dintre „eu” a fost ștearsă și a fost creat un „noi”), pierderea unei astfel de relații poate atrage după sine o experiență intensă de durere psihologică. . Adaptarea la noile condiții provoacă adesea disconfort, dar datorită acestui lucru putem merge mai departe.
Durerea este o reacție la încălcarea limitelor personale
Încălcarea limitelor personale, integritatea și armonia unei persoane este, de asemenea, însoțită de disconfort psihologic și pierderea echilibrului. Putem pierde ceva valoros nu numai în ceea ce se realizează cu ajutorul altor oameni, ci și în noi înșine. După experiențe devenim mereu diferiți, atitudinea și percepția noastră se schimbă. Datorită intensității durerii, putem evalua gradul de valoare a ceva semnificativ pentru noi.
Dacă compari durerea cu furtuna, atunci s-ar putea să nu știi cum te-ai găsit în epicentrul acestor evenimente, chiar și cum ai ieșit în siguranță, vei ști cu siguranță doar un singur lucru - că nu vei mai fi niciodată aceeași persoană care a intrat în furtună. Vei fi diferit. Durerea este despre creștere și dezvoltare.
Durerea este o mare oportunitate de a te „auzi” și de a te „asculta”.
Durerea mentală este o modalitate grozavă de a-ți vedea slăbiciunile și punctele forte, de a-ți cunoaște mai bine capacitățile, de a te uita la tine într-un mod nou, de a te lăuda și de a avea grijă de tine, de a te accepta și de a-ți mulțumi; îmbunătățirea și conturarea unui vector pentru dezvoltarea ulterioară. Datorită crizelor creștem. Datorită lor, ne îmbunătățim și ne schimbăm. Prin urmare, nu merită să considerăm durerea psihică doar ca un fenomen negativ. Este întotdeauna o oportunitate de a te îmbunătăți. Dacă vă schimbați atitudinea față de durere după cum este necesar pt dezvoltare personala factor, însăși percepția și experiența disconfortului psihologic se vor schimba. Este important să ne amintim că durerea iubește atunci când oamenii vorbesc despre ea și își exprimă emoțiile. Cu cât vorbești din ce în ce mai intens, cu atât munca ta cu durere va fi mai „productivă”. Nu o ține pentru tine și nu lucra cu ea unul la unul! Împărtășește cu ceilalți ce ai în minte, ce gândești și ceea ce îți faci griji.
„Când te simți insuportabil, nu spune, mă simt rău.
Vorbește, mă simt amar, căci medicamentul amar este folosit pentru a trata o persoană.”
Frații Weiner, „Bucla și piatra din iarba verde”.
durere de inimă. Oricât de mult ne-am dori să scăpăm de ea odată pentru totdeauna, este un etern tovarăș al dezvoltării noastre, o călătorie pe tot parcursul vieții. Pierdem pe cei dragi, ne trezim pe neasteptate in fata unor alegeri dificile, ne depasesc circumstante dificile, rupem relatia cu cei dragi... Si apoi vine un oaspete nepoftit - durerea. Nu stă în prag, nu observă, ci se urcă fără ceremonie în suflet, distrugând în cale bucuria, speranța, credința că ne vom putea într-o zi să ne redresăm din această povară. Și brațele îți cad, și spatele ți se cocoșează, și inima ți-e strânsă într-o menghină, și-ți este un nod în gât, și vrei să plângi și, îmbrățișându-te de umeri, balansează încet și monoton, ca un pendul. numărând invers nesfârșitele secunde de întindere...
Și din moment ce durerea mentală vine la fiecare dintre noi mai devreme sau mai târziu, trebuie să învățăm să coexistăm cu ea în această perioadă dificilă. Această postare vă va ajuta să vă gândiți puțin diferit despre suferința mentală pe care o trăim cu toții. Și luați medicamente amare pentru a vă vindeca rapid.
Primul lucru pe care îl recomand să înceapă celor cărora le doare sufletele în acest moment este să recunoască postulatul că durerea îți deschide ochii la adevăr . Ea este de fapt un indicator al adevărului. Asta înseamnă că a sosit timpul să nu ne înecăm în tristețe ca o broască în lapte, ci să amestecăm untul cu acțiunile noastre și să înțelegem de ce ne este dată această durere.
citeste si:
Ce trebuie să știți dacă ați trăit un atac terorist sau un dezastru Reacții normale la evenimente anormale Dacă ați trăit un incident traumatic sau o tragedie care v-a implicat pe dumneavoastră sau pe cei dragi...
Copiii au crescut, dar ce urmează? Daca copilul tau la varsta de 18-20 de ani relateaza ca este singur, asta inseamna ca sunteti parinti buni. Are curajul să-și asume responsabilitatea pentru viața lui...
Prima lecție de durere de inimă.
Răspundeți la întrebări: „La ce adevăr mă indică durerea mentală? Ce experiență voi învăța din această situație? Notează-le în jurnal și revino periodic la această intrare. Răspundeți din nou la aceste întrebări după o săptămână de la data primului răspuns, după o lună, trei, șase luni. Vei observa cum un sentiment de recunoștință pentru ceea ce s-a întâmplat începe să crească în interiorul tău. Durerea a fost un stimul pentru dezvoltarea ta, pentru noi schimbări calitative care au avut loc în personalitatea ta în special, și în lumea ta în general. Mai devreme sau mai târziu, îți vei mulțumi durerii pentru faptul că te-a făcut să ridici capul și să decizi să faci un pas înainte și să urci pe scara vieții.
Deși numim această durere mentală, corpul nostru ne ajută să ne redresăm. Corpul este cel mai înțelept instrument pe care îl deținem, fără să ne dăm seama pe deplin de măreția și posibilitățile aproape nelimitate de regenerare emoțională și fizică. Cum poate ajuta organismul? Totul ține de relația dintre emoții și fiziologie. O emoție, ca un val, trece prin corpul nostru, iar dacă procesul nu este întrerupt, trăim din plin, fără stres și boli psihosomatice. Dar dacă emoția nu este trăită, este smulsă sau condusă în interior, ea se va manifesta în corpul nostru sub formă de spasme musculare, sindroame dureroase nediagnosticate sau boli care sunt numite popular „boli ale nervilor”. Pentru a ieși rapid dintr-o stare dureroasă, trebuie să readuci corpul la realitate. Ține minte, atunci când ne doare, parcă înghețăm în timp, iar asta se întâmplă pentru că ne concentrăm pe emoțiile care ne-au rupt, ne blocăm în ele, ca în jeleu. Dar realitatea ne interesează puțin. Prin urmare, sarcina principală în această perioadă este de a porni corpul.
A doua lecție de durere de inimă.
Dacă nu faci mișcare, începe să o faci. Dacă o faceți, includeți aceste exerciții simple în programul dvs.
- Respirați, inspirând pe nas și expirând pe gură. Faceți acest lucru în ritmul obișnuit, nu respirați adânc pentru a evita hiperventilația. Concentrează-te pe respirație, încearcă să nu te gândești la nimic. 2-5 minute vor fi suficiente.
- Stați pe podea, îndoiți genunchii și strângeți-i cu mâinile. Mâinile într-o încuietoare puternică. Întindeți cu forță genunchii în lateral, încercând să rupeți blocarea mâinilor. Repetați de 10 ori.
- Stai drept. Picioarele depărtate la lățimea umerilor. Genunchii ușor îndoiți. Imaginați-vă că există o bucată de hârtie sau un ziar pe podea sub dvs. și trebuie să o rupeți cu picioarele. Pentru a imprima mai viu imaginea în creierul tău, poți de fapt să stai pe o coală de ziar și să o rupi cu forța picioarelor tale. O impresie de reținut. Repetați exercițiul de 10 ori.
Fă aceste exerciții simple când vine tristețea, când durerea mentală revine, când emoțiile te duc în trecut. Pune-ți corpul în modul „aici și acum” și durerea se va atenua.
Într-o perioadă în care viața este extrem de dificilă pentru noi, trebuie să avem grijă suplimentară de noi înșine și să ne arătăm dragoste și respect indiferent de situație. Trei verbe pe care ar trebui să le notezi în jurnal și să le privești în fiecare zi, trei verbe care te vor scoate încet din peștera durerii mentale. Trei verbe: a mânca, a dormi, a merge. Urmărește-ți dieta, nu arunca nimic în tine ca într-un cuptor, încearcă să-ți ofere organismului vitamine și fă-o în mod regulat. Somnul este o componentă foarte importantă a sănătății noastre. Du-te devreme la culcare. Corpul se reface cel mai activ de la 22:00 la 03:00. Acesta este de fapt un moment magic când o oră de somn compensează pierderile uriașe. Practicați micro-somnul în timpul zilei, mici pauze de somn de 10-15 minute. Și mișcă-te mai mult, mergi, mergi. Coborâți cu două opriri mai devreme și mergeți la serviciu sau acasă, petreceți weekendul în natură. Fă-ți obiceiul să mergi cel puțin 10 minute în pauza de prânz.
Și chiar și atunci când te simți insuportabil, amintește-ți de cei apropiați și începe să-ți arăți îngrijorarea. Uneori poate fi foarte dificil să faci asta, deoarece toate sentimentele și senzațiile sunt concentrate asupra ta. Dar depășind acest egoism, arătându-vă preocuparea pentru altul, veți simți un val incredibil de forță și dorință de a trăi. Pentru că oamenii pe care îi ajuți îți vor mulțumi. Iar recunoștința este cel mai bun stimulent pentru a te ridica și a merge mai departe.
A treia lecție de durere de inimă.
Fă lucruri bune, ai grijă de ceilalți ca și cum ai avea grijă de tine.
Fie că vă ajutați părinții sau copiii, fie că vă construiți o căsuță pentru păsări, dacă mergeți la o curățenie publică, dați adăpost unui pisoi fără adăpost, aduceți lapte de la piață vechiului tău vecin, valoarea acțiunii tale la scară globală nu este atât de importantă. . Dar dacă vezi ochi recunoscători, dacă simți cum lucrurile din interiorul tău devin încet-încet mai luminoase, dacă vrei să plângi, dar ai un zâmbet pe buze, atunci ești pe calea cea bună. Aceasta înseamnă că sufletul tău este vindecat. Și foarte curând vă veți putea vedea viață nouă, în care va fi mai puțină durere, iar credința că o poți face față se va întări cu fiecare respirație și pas.
Mulți oameni știu de la sine ce este suferința mentală, emoțională și psihologică în diverse situații de viață.
Dar de ce suferă oamenii din durerea psihică, când în mod clar nu există leziuni sau răni și nimic, s-ar părea, nu amenință existența corpului uman.
Astăzi, dragi vizitatori, pe site-ul de ajutor psihologic veți afla: de ce suferă oamenii de la răni mentale și cum să scapi de aceasta, uneori insuportabilă, durere mentală și cum să încetezi suferința.
Durerea psihică - cauze și consecințe
Oameni diferiți poate fi diferit - puterea și intensitatea suferinței mentale depind de multe lucruri: de cauză (situație) și de atitudinea persoanei față de această situație (de convingerile sale); de la emoția conducătoare și de la toleranța emoțională; asupra temperamentului unei persoane, a sensibilității sale și a accentuării caracterului său; din personalitatea în sine și scenariul de viață...Cauza principală a durerii mentale este este o PIERDERE(pierdere), adică Tocmai atunci când pierde ceva, sau mai des pe CINEVA, o persoană începe să sufere, experimentând dureri mentale de diferite grade de severitate.
Emoțiile de bază ale suferinței mentale sunt vinovăția, anxietatea, frica și tristețea (durerea).
Principalele situații de viață care provoacă durere psihică și suferință emoțională a unei persoane sunt pierderea familiei și a prietenilor (moarte, despărțirea de o persoană iubită sau de persoană semnificativă, divorț, trădare, trădare...), suferința psihică este mai ales pronunțată atunci când cineva realizează irevocabilitatea pierderii și se simte vinovat.
Situații similare pot apărea în viața oricărei persoane și oricine poate experimenta tristețea și durerea pierderii în viață.
Dar problema durerii mentale prelungite este că unii oameni, din cauza caracteristicilor lor personale enumerate mai sus, suferă nu de un eveniment negativ real, ci de numeroase gânduri și fantezii despre ceea ce s-a întâmplat, exagerat și jucat în propriile lor capuri.
Ei sunt angajați în „post-arderea” situației, căutarea sufletului și fanteziile negative, ceea ce, ca urmare, îi duce la suferință, depresie complicată, tulburări nevrotice și apatie și pasivitate completă. Uneori duce la tentative de sinucidere sau la versiunea sa întârziată, de exemplu, la alcoolism...
Cum să faci față durerii mentale și să scapi de ea pentru totdeauna
Pacienții pe termen lung întreabă adesea psihologii: cum să faci față durerii mentale ce trebuie făcut pentru asta.Mai întâi trebuie să înțelegeți că durerea mentală, ca și durerea fizică, este o reacție normală a corpului, în acest caz a psihicului.
Și dacă, de exemplu, ți-ai rănit mâna și ai experimentat durere, atunci frecând-o, după un timp durerea va dispărea. Dar dacă vă imaginați ceva îngrozitor asociat cu această vânătaie, este posibil să aveți mai multă durere și acest lucru teribil se va împlini.
De asemenea, pentru oamenii obișnuiți, durerea mentală dispare. De exemplu, dacă ți-ai pierdut dragostea și a fost dragoste adevărată, atunci este destul de firesc să suferi și să te întristezi din cauza pierderii. Dar dragostea nu este o boală - nu există leac pentru ea. Prin urmare, în ordine scapa de durerea de inima durează ceva timp.
Umplerea tot timpul liber va ajuta la accelerarea procesului de vindecare a unei răni mentale, aceeași pierdere a iubirii, de exemplu.
În situații de urgență, criză și catastrofale, există servicii speciale de asistență psihologică pentru durerile psihice „acute”, de exemplu în Ministerul Situațiilor de Urgență - sunt gratuite.
Instrucțiuni
Primul lucru pe care vrei să-l faci este să uiți totul și să fugi. Dar metoda de a „cumpăra o excursie la mare sau un bilet la sat pentru a-ți vizita bunica” este departe de a fi cea mai bună. Va da numai rezultate imediate. Și atunci va trebui totuși să te întorci acasă în lumea reală. Și atunci durerea va deveni doar mai ascuțită. Totul în viața normală îți va aminti de durere - memoria a fost oprită pentru scurt timp. Și la întoarcerea ei, ea va capta din nou inima.
Pentru a scăpa de durere, trebuie să îi denumiți cauza. Spune-o cu voce tare clar. Sau scrie. Principalul lucru este să realizezi. Acest lucru poate necesita un interlocutor - ar putea fi cel mai bun prieten sau un psiholog. Dacă durerea este cauzată de pierderea unei persoane dragi, trebuie să vă dați seama ce doare cel mai mult la îngrijire? Aceasta ar putea fi frică sau vinovăție înainte. Dacă o persoană iubită te-a părăsit, trebuie să înțelegi ce s-a întâmplat cu adevărat ca urmare a plecării sale: a pierdut încrederea în viitor sau a rănit mândria.
Acum poți începe să scapi de ceea ce îți amintește de cauza durerii tale mentale. Îndepărtați pentru un timp sau aruncați complet fotografiile și bunurile persoanei care este sursa durerii. Sau comunica mai putin cu el daca mai este prezent in viata. Dacă sursa durerii mentale este pierderea unui loc de muncă, atunci nu citi articole pe subiecte profesionale și evită să comunici cu foștii colegi.
Când motivul este numit și realizat, nu există nimic care să-l amintească, iar golul din viață este umplut cu o activitate preferată, poți spune: „Încep o viață nouă în care nu este loc pentru durerea mentală. ” Și începe să te bucuri de fiecare zi. Căutați o modalitate de a face asta. Acesta ar putea fi un cântec preferat auzit la radio, o conversație cu o persoană dragă, un baton de ciocolată mâncat noaptea, o plimbare în ploaie desculț și fără umbrelă, cumpărarea unei rochii sau cravate noi. Sunt multe motive de bucurie. Sunt multe mai multe decât motive de tristețe! Și fiecare nouă zi este o pastilă puternică împotriva durerii mentale.