Gjithnjë e më shumë njerëz sot, kryesisht i shqetësuar, merak dhe mërzitem mbi vogëlsira, mbi vogëlsira, duke humbur kohën tuaj të çmuar në probleme të vogla. Arsyeja është se pak e kuptojnë si të mos mërzitesh për vogëlsirat, ose thjesht nuk doni të filloni të bëni diçka në mënyrë që të ndaloni merakose, shqetësohu dhe mërzit.
Gjithçka varet nga vetë personi, dhe nga ajo që ai dëshiron, pasi përvojat lidhen kryesisht me një zakon që duhet zëvendësuar nga një tjetër ose të eliminohet plotësisht. Psikologët e kanë studiuar këtë problem dhe sot, në këtë artikull, ata do t'ju japin vetëm informacione efektive dhe të verifikuara në mënyrë që të mos shqetësoheni dhe mërzitem per asgje.
Gjeni arsyen pse jeni të mërzitur
Për të zgjidhur problemin tuaj sa më shpejt të jetë e mundur, duhet të bëni një listë të asaj që mërziteni më shpesh. Pas së cilës, mund të ndaloni së mërzituri për vogëlsira, pasi do të zgjidhni arsyet për të gjithë këtë. Thjesht merrni një copë letër tani dhe shkruani atë për të cilën jeni të mërzitur aktualisht. Nuk do ta besoni, por pasi të shkruani shkakun e problemit tuaj, ai ose do të zhduket vetë, ose do të turpëroheni që keni humbur kohë për gjëra të tilla të vogla. Kjo ndodh shpesh, për një efikasitet më të madh, mund të bëni një listë të asaj për të cilën jeni kryesisht të mërzitur, pastaj në të ardhmen, kjo do të përshpejtojë zgjidhjen e problemit.
Mos e humbni kohën me gjëra të vogla
Ka shumë probleme në botë që e ndihmojnë një person në zhvillim, ndaj pse të humbisni kohën tuaj në gjëra të vogla. te mos u mërzitni për gjëra të vogla , ju duhet të kuptoni se çfarë është më e rëndësishme për ju në jetë dhe të kuptoni nëse është e lidhur me një gjë të tillë të pakuptimtë. Sigurisht, çdo person ndeshet me vogëlsi, por ju duhet të jetoni me vetëdije dhe të kuptoni vlerat dhe qëllimet tuaja drejt të cilave po ecni në jetë. Burimi njerëzor më i rëndësishëm dhe i paçmuar është koha, e cila nuk mund të blihet, të këmbehet apo të kthehet. Dita, ora, minuta që kemi jetuar është tashmë në të kaluarën dhe nuk na përket neve. Kushdo që ka humbur një orë kohë nuk e ka kuptuar ende vlerën e jetës, ndaj kujdesuni për kohën dhe jetën tuaj, pasi ne jemi mysafirë në këtë botë dhe jeta nuk është e përjetshme për ta humbur atë me gjëra të vogla dhe të vogla.
Ndryshoni mënyrën tuaj të të menduarit
Arsyeja kryesore pse mërziteni për gjëra të vogla është sepse jeni në një mentalitet të gabuar. Koka juaj në thelb është e mbushur me shumë mendime të vogla negative, të cilat lehtë mund të zëvendësohen me mendime të mëdha, por pozitive nëse vërtet dëshironi. Është vërtetuar se mendimet pozitive janë më të forta se ato negative, ndaj nuk do ta keni të vështirë t'i kapërceni mendimet negative me qëndrimin tuaj pozitiv. Bëni çdo ditë diçka që ju pëlqen dhe që ju sjell gëzim, pasi kjo krijon të menduarit pozitiv dhe një jetë pozitive. Mendimet janë materiale, ndaj kini kujdes dhe përpiquni ta mbushni mendjen vetëm me emocione dhe mendime pozitive. Ju ndoshta keni hobi, punë ose një hobi që ju sjell gëzim, kështu që bëjeni dhe problemi juaj do të zgjidhet.
Filloni të mendoni shumë. Ëndërr.
Për të mos u mërzitur per asgje, ju duhet të zëvendësoni vogëlsitë me diçka serioze dhe të madhe. Gjërat e vogla të jetës do të largohen menjëherë nga jeta juaj nëse filloni të mendoni për lumturinë dhe suksesin e madh. Për shembull, krijoni ëndrrën tuaj, të tillë që, edhe pasi ta mendoni, t'ju sjellë gëzim dhe lumturi. Ju madje do të harroni të gjitha vogëlsitë kur të krijoni një ëndërr, pasi thjesht nuk do të keni kohë dhe energji të mjaftueshme për to. Në fund të fundit, janë kryesisht ata që nuk kanë ëndrrat e tyre dhe mendojnë shumë rrallë ata që mërziten për gjërat e vogla. Por kur krijoni një ëndërr dhe filloni të përpiqeni për të, atëherë në jetën tuaj do të fillojnë të vijnë probleme që do t'ju ndihmojnë të shpejtoni procesin dhe të arrini ëndrrën tuaj më shpejt, me kusht që t'i zgjidhni probleme të tilla, duke ditur se secili prej këtyre problemeve mbart kuptimi. Gjërat e vogla dhe të vogla nuk kanë dobi; ato vetëm humbasin kohën dhe jetën tuaj.
Bëni atë që ju pëlqen
Mënyra më efektive për të ndaluar mërzitem për asgjë, është të bësh atë që do. Prej kohësh është vërtetuar nga shkencëtarët dhe vënë re nga psikologët se ata njerëz që bëjnë atë që duan, ndjejnë gëzim dhe lumturi në jetë çdo ditë, gjatë gjithë jetës së tyre. Gjërat e vogla, ankthi, zhgënjimi, frika dhe momente të tjera negative të jetës zhduken përgjithmonë nga jeta e dikujt që bën atë që do. Por mbani mend se nuk është gjithmonë e mundur të bëni vetëm një gjë që ju pëlqen gjatë gjithë jetës, pasi vlerat dhe interesat ndryshojnë. Prandaj, duhet të mësoni të kërkoni veten dhe gjënë tuaj të preferuar. Është shumë e thjeshtë, duhet të bëni një listë të asaj që ju pëlqen në jetë dhe të filloni të veproni në këtë listë, atëherë gjëja juaj e preferuar do t'ju tregojë se është e juaja, pasi nuk do t'ju lërë të flini dhe do t'ju kujtojë vazhdimisht veten.
Programoni trurin tuaj për diçka tjetër
Shumica Menyra me e mire, jo thjesht ndaloni përkohësisht të mërziteni për vogëlsira, por gjithashtu hiqni qafe ato dhe gjëra të tjera të panevojshme përgjithmonë gjerat e vogla ne jete, është të programosh trurin. Praktika e shkencëtarëve dhe psikologëve ka vërtetuar se vetë njeriu në thelb e programon botën materiale për vete, me dëshirat dhe mendimet e tij. Prandaj, sot, për një jetë të suksesshme dhe të lumtur, ia vlen të studiohet, pasi është truri sot, mjeti më i rëndësishëm i paeksploruar që ka ndihmuar shumë të arrijnë rezultate të pabesueshme në jetë dhe të heqin qafe gjërat e panevojshme. Programoni trurin tuaj në mënyrë që të mendojë vetëm për momente të mira në jetë, lumturi dhe fat të mirë, pastaj pas një kohe do të vini re se si materializohen mendimet tuaja. Provoni sot, filloni stërvitjen çdo ditë dhe do të keni sukses.
Ekziston një kategori njerëzish që janë vazhdimisht në gjendje ankthi. Sapo problemi i tyre i radhës zgjidhet, një tjetër shfaqet në horizont. Fillojnë të nervozohen sërish. Vitet kalojnë kështu. Një zakon i tillë negativ i privon njerëzit nga gëzimi i jetës, i merr forcën dhe ka një efekt të dëmshëm për shëndetin. Nëse i përkisni kësaj kategorie dhe po përpiqeni të bëheni më të lumtur, atëherë patjetër që duhet të mësoni se si të ndaloni së qeni nervoz.
Në çfarë çon stresi?
Një person i shqetësuar, nervoz, është vazhdimisht në një zonë shqetësimi. Ndjesitë e pakëndshme lindin përpara një takimi, ngjarjeje, prezantimi ose njohjeje të rëndësishme. Shfaqja e nervozizmit diktohet nga aspektet psikologjike të personalitetit. Njerëzit nervozohen nëse dështojnë, dëgjojnë refuzimin ose duken qesharak në sytë e të tjerëve.
Faktorë të tillë psikologjikë mund të shkatërrojnë shumë jetën tuaj. Nuk është për t'u habitur që këta njerëz mundohen nga pyetja: si të qetësohen dhe të ndalojnë së qeni nervoz?
Një person i irrituar nuk është në gjendje të kontrollojë jetën. Të gjitha përpjekjet kanë për qëllim përballimin e emocioneve negative.
Humbja e kontrollit mbi jetën mund të çojë në pasoja të pakëndshme:
- Përdorimi i mjeteve që ju lejojnë të shpëtoni nga problemet për një kohë të shkurtër (përdorimi i medikamenteve të ndryshme, pirja e duhanit, alkoolizmi).
- Udhëzimet për humbjen e jetës. Një person, nga frika e dështimeve, nuk mund dhe nuk dëshiron të realizojë ëndrrat dhe dëshirat e tij.
- Reduktimi i performancës së trurit.
- Stresi mund të çojë në lodhje kronike, e cila mund të çojë në sëmundje serioze.
- Humbja e kontrollit mbi sferën emocionale.
Siç mund ta shihni, perspektivat janë mjaft të pakëndshme. Pra, le të kuptojmë se çfarë duhet të bëni për të mos qenë nervoz.
Analiza e frikës
Më shpesh, njerëzit që nuk kanë vetëbesim përjetojnë një ndjenjë shqetësimi, gjë që krijon nervozizëm. Çfarë duhet bërë? Si të ndaloni së qeni nervoz dhe të shqetësuar? Vetëm puna afatgjatë mbi mendimet tuaja dhe veten do t'ju ndihmojë të shpëtoni nga ankthi i vazhdueshëm.
Fillimisht, analizoni frikën tuaj dhe pranojini ato. Merrni një fletë letre dhe ndajeni në gjysmë. Në të majtë, shkruani problemet që mund të zgjidhni. Në të djathtë - e pazgjidhshme.
Studioni problemet që keni shkruar në të majtë. Ju e dini se si ta zgjidhni secilën prej tyre. Me pak përpjekje, këto probleme nuk do të ekzistojnë. Atëherë a ia vlen vërtet të shqetësohen?
Tani shkoni në kolonën e djathtë. Secila prej këtyre problemeve nuk varet nga veprimet tuaja. Dhe sado të përpiqeni, nuk mund të ndikoni në rrjedhën e vendimit të saj. Pra, a ia vlen të shqetësoheni për këto probleme?
Përballuni me frikën tuaj. Kjo do të marrë pak kohë. Por ju do të përcaktoni qartë se cilat nga problemet ishin të pabaza dhe cilat ishin reale.
Kujtoni fëmijërinë tuaj
Kur analizoni se si të ndaloni së qeni nervoz për çdo gjë, përpiquni të mbani mend kohën kur keni qenë fëmijë i vogël.
Shumë shpesh problemi buron nga fëmijëria. Ndoshta prindërit tuaj shpesh përdornin fëmijët e fqinjit tuaj si shembull, duke përshkruar meritat e tyre. Kjo krijoi vetëbesim të ulët. Njerëz të tillë, si rregull, janë të vetëdijshëm për epërsinë e dikujt dhe nuk janë në gjendje ta durojnë atë.
Si të ndaloni së qeni nervoz në këtë rast? Është koha për të kuptuar se të gjithë njerëzit janë të ndryshëm. Dhe të gjithë kanë avantazhe dhe disavantazhe. Është koha për të pranuar veten. Mësoni të pranoni dobësitë tuaja me qetësi. Dhe në të njëjtën kohë vlerësoni virtytet.
Dita e pushimit
Nëse pyetja se si të qetësoheni dhe të mos jeni nervoz ka filluar të lindë shumë shpesh në kokën tuaj, atëherë duhet të relaksoheni pak. Jepini vetes një ditë pushimi.
Për relaksim maksimal, përdorni rekomandimet e psikologëve:
- Shkëputeni nga përgjegjësitë tuaja. Për ta bërë këtë, duhet të përgatiteni paraprakisht. Nëse punoni, merrni një ditë pushimi si pushim. Ata që kanë fëmijë këshillohen që t'i kërkojnë familjes ose miqve që t'i kujdesen paraprakisht, dhe ndoshta edhe të punësojnë një dado. Ndonjëherë, për të marrë një pushim të mirë, thjesht duhet të ndryshoni skenarin e zakonshëm. Mendoni për rrugën tuaj të udhëtimit paraprakisht dhe rezervoni biletat tuaja.
- Bëni dush në mëngjes. Në një ditë pushimi, mund të ngriheni nga shtrati sa herë të dëshironi. Dhe menjëherë bëni një dush relaksues. Është vërtetuar se trajtimet me ujë ndihmojnë në lehtësimin e stresit, qetësojnë mendjen dhe ndihmojnë në vendosjen e rregullit në mendimet kaotike. Për efektin më të mirë relaksues, shtoni barishte qetësuese ose të preferuarat tuaja vajra esenciale. Një aromë e këndshme do t'ju bëjë të ndiheni më pozitivë.
- Pini një filxhan çaj ose kafe me miqtë. Nëse pija e fundit çon në dhimbje koke ose stimulon nervozizëm, atëherë përjashtojeni këtë artikull nga aktivitetet tuaja në ditën e pushimit. Mos harroni, kafeja e pirë gjatë bisedës me miqtë ka një efekt relaksues në trup. Pija e vetme rrit stresin.
- Bëni diçka argëtuese që mund të bëni jeta e zakonshme nuk ka mbetur kohë. Është koha për të kujtuar hobi tuaj. Në këtë ditë ju mund të merreni me pikturën, të shkruani një histori ose të kompozoni një këngë të re. Ndoshta do të mahniteni plotësisht nga përmirësimi i shtëpisë. Leximi i një libri mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për t'u çlodhur.
- Përgatitni një pjatë të shijshme. Si të ndaloni së qeni nervoz? Trajtojeni veten me ushqime të shijshme. Kjo është ajo që ju nevojitet gjatë pushimeve. Në fund të fundit, ushqimi i shijshëm është një nga burimet e kënaqësisë njerëzore.
- Shikojnë një film. Mënyra më relaksuese dhe e qetë për të pasur një kalim kohe interesante është shikimi i filmave. Dhe nuk ka rëndësi nëse e bëni atë në një apartament me miqtë apo vizitoni një kinema.
Metodat për të dalë nga një situatë stresuese
Fatkeqësisht, jo të gjithë dhe jo gjithmonë mund të përballojnë të lënë mënjanë një ditë të tërë për pushim. Përveç kësaj, ndjenjat dhe mendimet e pakëndshme mund të vijnë papritmas. Si të ndaloni së qeni nervoz për ndonjë gjë në një situatë të tillë? Në fund të fundit, është e nevojshme të ndjeni lehtësim tani dhe këtu. Me fjalë të tjera, hiqni qafe një situatë stresuese.
- Largohuni nga burimi i stresit për një kohë. Jepini vetes një pushim të shkurtër. Edhe disa minuta kotësi e plotë do t'ju mjaftojnë. Ekspertët thonë se pushime të tilla jo vetëm që ndihmojnë në lehtësimin e nervozizmit, por edhe stimulojnë entuziazmin dhe të menduarit krijues.
- Shikojeni situatën me sy të ndryshëm. Kur një person ndihet i emocionuar dhe i irrituar, ai regjistron saktësisht ndjenjat. Mundohuni të gjeni arsyen që shkaktoi emocione të tilla të dhunshme. Për të kuptuar se si të ndaloni së qeni nervoz për çdo rast, bëni vetes pyetjen: pse kjo më nxori nga një gjendje qetësie? Ndoshta nuk jeni vlerësuar në punë, ose paga është shumë e ulët. Pasi të keni identifikuar burimin, mund të përshkruani një strategji për veprimet tuaja të mëtejshme.
- Flisni për problemin tuaj. Është e rëndësishme të zgjidhni bashkëbiseduesin e duhur këtu. Ky duhet të jetë një person që mund të dëgjojë me durim problemin tuaj. Duke folur për situatën, çuditërisht, ju jo vetëm që "lëshoni avullin", por gjithashtu e detyroni trurin tuaj të analizojë gjendjen e punëve dhe të gjejë zgjidhje.
- Buzëqeshni, ose më mirë akoma, qeshni. Është kjo ngjarje që "shkakton" prodhimin e kimikateve në trurin e njeriut që stimulojnë përmirësimin e humorit.
- Ridrejtoni energjinë. Nëse jeni të mbingarkuar me emocione negative, atëherë trajnimi fizik do të ndihmojë në përmirësimin e disponimit dhe uljen e niveleve të stresit. Një metodë e shkëlqyer e ridrejtimit të energjisë është përfshirja në kreativitet.
Rutinë e re e përditshme
Si të ndaloni së qeni nervoz përpara një dite pune apo një ngjarjeje të rëndësishme?
Rekomandimet e mëposhtme do t'ju ndihmojnë të kapërceni momentet e pakëndshme:
- Mëngjes i shijshëm. Për t'u siguruar që të jeni në humor të mirë në mëngjes, përgatiteni paraprakisht diçka që ju pëlqen. Mund të jetë kos, çokollatë ose kek. Glukoza do t'ju japë energji dhe do t'ju ndihmojë të zgjoheni.
- Ushtrimi. Ndizni muzikën tuaj të preferuar të këndshme dhe bëni disa ushtrime ose kërceni. Kjo do të mbrojë trupin nga stresi.
- Mësoni të shpërqendroni veten. Nëse në punë krijohet një situatë që ju bën nervoz, mendoni për shtëpinë, familjen ose ndonjë gjë që ju ngjall shoqërime të këndshme.
- Përdorni ujë. Si të ndaloni së qeni nervoz për gjërat e vogla? Uji mund të jetë shumë qetësues. Sigurisht, nuk do të mund të bëni një banjë në punë. Por mund të hapni rubinetin dhe të lani filxhanin ose thjesht të shikoni rrjedhën e rrjedhës. Është efektivisht qetësues.
- Kërkoni për gjërat pozitive. Nëse nuk mund ta ndryshoni vetë situatën, atëherë përpiquni të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj saj. Nëse rroga nuk është paguar të premten, atëherë nuk do të ketë tundim për ta shpenzuar atë në fundjavë.
- Numëroni deri në 10. Një mënyrë e vjetër e provuar për të gjetur paqen.
- Shkruaj një letër. Besoni letrës me të gjitha problemet tuaja. Pastaj grisni letrën në copa të vogla ose madje digjni atë. Në këtë kohë, imagjinoni mendërisht se të gjitha problemet tuaja digjen me të.
Jeta pa stres
Më sipër shikuam metodat për të kapërcyer situatat e pakëndshme. Tani le të kuptojmë se si të ndalojmë së qeni nervoz dhe të fillojmë të jetojmë pa stres.
Për ta bërë këtë, ju duhet të zhvilloni modele të sjelljes dhe zakone të shëndetshme që do të sjellin një ndjenjë paqeje dhe lumturie në jetën tuaj:
- Bëni një shëtitje në ajër të pastër. Studimet shkencore kanë konfirmuar se shëtitjet e tilla përmirësojnë ndjeshëm disponimin tuaj. Sidomos nëse i kombinoni me aktivitet fizik të moderuar.
- Luaj Sporte. Kjo është një mbrojtje e besueshme kundër sëmundjeve të shkaktuara nga stresi. Ushtrimi i rregullt siguron një qëndrim të qetë dhe pozitiv ndaj jetës suaj.
- Mos e lini pas dore pushimin. Cilësia e gjumit ka një ndikim të madh në mirëqenien e një personi. Mungesa kronike e gjumit shpesh bëhet një nga faktorët që provokojnë shfaqjen e nervozizmit dhe nervozizmit. Përveç kësaj, njerëzit që neglizhojnë pushimin e duhur kanë një rrezik të lartë për të zhvilluar sëmundje mjaft të pakëndshme si goditje në tru dhe sulm në zemër.
- Hiqni qafe zakone të këqija. Disa njerëz, duke pyetur veten se si të ndalojnë së qeni nervoz, përdorin duhanin ose pijen, duke u përpjekur të "relaksohen" në këtë mënyrë. Megjithatë, as alkooli dhe as duhani nuk mund të lehtësojnë nervozizmin dhe nervozizmin. Ato vetëm pakësojnë ashpërsinë e problemit, duke vonuar momentin e marrjes së një vendimi.
Teknika qetësuese për gratë shtatzëna
Për gratë që janë në një pozicion interesant, ankthi në përgjithësi është kundërindikuar. Por është gjatë kësaj periudhe që nënat e ardhshme bëhen jashtëzakonisht të pambrojtura dhe mund të mërziten për gjërat e vogla. Si të ndaloni së qeni nervoz gjatë shtatzënisë?
Ka disa mënyra të thjeshta:
- Mos u mallko për çdo gjë! Një grua shtatzënë duhet të shqetësohet vetëm për shëndetin e saj. Pavarësisht se çfarë ngjarjesh ndodhin aty pranë, duhet kuptuar qartë se nëna e ardhshme është përgjegjëse për fëmijën. A është e mundur të vihet në rrezik gjëja më e çmuar në jetën e një gruaje? Tani shikoni problemin. A ia vlen ajo rrezikun? Jo! Kështu që harrojeni.
- Krijo mendërisht një mur. Imagjinoni që jeni të mbrojtur me siguri nga bota e jashtme. Kaloni informacione ekskluzivisht pozitive dhe të këndshme përmes murit imagjinar. Lërini vetëm njerëzit me mendje pozitive në botën tuaj.
- Jini më tolerantë. Nuk është aq e vështirë sa mund të duket. Vetëm mendoni se jo të gjithë njerëzit janë në gjendje të kontrollojnë veten dhe emocionet si ju.
- Kërkoni pozitiven në jetë. Buzëqeshni më shpesh, rrethohuni me gjëra që sjellin gëzim, dëgjoni muzikë të këndshme, lexoni libra interesantë.
Çdo person duhet të zgjedhë aktivitetet që do ta ndihmojnë atë të relaksohet dhe të mos jetë nervoz.
Ju mund t'i gjeni të dobishme këto këshilla:
- Shikoni retë që notojnë në qiell.
- Lajeni fytyrën me ujë të ftohtë.
- Në mot me shi, shikoni shiun, dëgjoni rrahjen uniforme të pikave.
- Kërkojini një të dashur që t'ju lexojë një libër me zë të lartë derisa të bini në gjumë.
- Merrni bojëra ose lapsa dhe vizatoni gjithçka që ju vjen në mendje. Mos u shqetësoni për detajet dhe rezultatin përfundimtar.
Ndihmë e specializuar
Nëse rekomandimet e mësipërme nuk ju ndihmojnë, atëherë kontaktoni një psikoterapist ose psikolog për ndihmë. Mjeku do t'ju dëgjojë dhe do të kryejë teste të veçanta. Ai do të ndihmojë në përcaktimin e shkaqeve të situatave stresuese dhe do të sugjerojë mënyra për t'i zgjidhur ato. Mjeku do të zhvillojë një strategji se si të ndaloni të qenit nervoz dhe të forconi sistemin nervor.
Nëse është e nevojshme, do t'ju përshkruhen qetësues. Këto mund të jenë ose medikamente ose barishte. Menta, valeriana, kantarioni, kamomili dhe livanda kanë një efekt të shkëlqyer qetësues.
Megjithatë, mos e teproni me barna të tilla. Ata nuk do t'ju çlirojnë përgjithmonë nga nervozizmi. Mjete të tilla mund të ndihmojnë vetëm përkohësisht.
Çdo ditë na vizitojnë shumë mendime negative. Nuk keni fjetur mjaftueshëm? - Ne shkojmë në punë me humor të keq. A u zhduk nga poshtë hundës autobusi i duhur? - Ne mërzitemi dhe zemërohemi sepse duhet të vonohemi. Një mike ndan problemet e saj personale? - Ne thellojmë në to, dhe më pas këto mendime rrotullohen në kokën tonë gjatë gjithë ditës. Dhe nëse moti i keq prish të gjitha planet tona për fundjavën, atëherë qëndrimi pozitiv përgjithësisht avullon diku. Dhe këto janë thjesht gjëra të vogla të bezdisshme të një dite! Sa prej tyre mund të grumbullohen në një javë, muaj, vit të tërë? Të gjitha këto pjesë të përditshme të negativitetit vendosen njëra mbi tjetrën, duke formuar përfundimisht një gungë të madhe që nuk zhduket askund, por vazhdon të rritet çdo ditë e më shumë, duke zhvendosur mendimet pozitive nga ndërgjegjja jonë. Si mund të mësoni të mos mendoni për të keqen dhe të mos mërziteni për gjërat e vogla? Si të fshini të gjitha mbeturinat negative që janë grumbulluar atje nga koka juaj?
NJË FILLIM POZITIV I DITËS ËSHTË ÇELËSI PËR NJË GJENDJE TË MIRË!
Gjithmonë zgjohu me humor të mirë. Pasi të zgjoheni, shtrihuni në shtrat për pesë minuta, duke menduar për ngjarjet pozitive që mund t'ju presin gjatë ditës së ardhshme. Ju nuk duhet të mendoni vetëm për atë që mund të ndodhë në të vërtetë; ju gjithashtu mund të fantazoni pak. Për shembull, imagjinoni që sot shefi juaj ju lavdëron papritur ose rastësisht ndesheni me një mik që nuk e keni parë prej disa vitesh. Ose mendoni për dëshirën tuaj më të thellë. Fakti është se të menduarit për gjëra të këndshme jo vetëm që ju pengon të lejoni negativitetin në ndërgjegjen tuaj, por gjithashtu tërheq ndryshime pozitive në jetën tuaj. Gjëja kryesore është të mendoni për të më shpesh! Edhe nëse shefi juaj nuk e njeh punën tuaj sot, ajo patjetër do të ndodhë brenda një dite ose një jave. Sot mund të mos e shihni shoqen tuaj të vjetër, por ka shumë mundësi që pas një ose dy javësh ta gjeni në rrjetet sociale ose përmes miqve të përbashkët.
MOS U ZEMËRONI PËR GJËRAT QË NUK MUND TË NDRYSHONI!
Hiqni dorë nga zakoni i të qenit i zemëruar ose i ofenduar nga gjërat mbi të cilat nuk keni kontroll. Mos u mërzitni nga moti i keq, bllokimet e këqija të trafikut, një autobus i vonuar ose një radhë e gjatë në dyqan. Bëjeni rregull të jeni të vetëdijshëm për faktin se ju personalisht nuk keni asnjë lidhje me këto rrethana dhe të mërziteni për diçka që nuk mund ta ndryshoni në asnjë mënyrë është thjesht marrëzi dhe qesharake. Sepse jeni të zemëruar, dielli nuk do të dalë për të zëvendësuar shiun, bllokimi i trafikut në rrugë nuk do të pastrohet më shpejt, autobusi i nevojshëm nuk do të materializohet nga ajri i hollë para syve tuaj, arkëtarët në supermarket do mos filloni të punoni pesë herë më shpejt. Thjesht pranojeni situatën ashtu siç është.
KËNDROJE TË TREZUESIT NE KËNAQËSI!
Çfarë të bëni nëse gjërat e vogla të bezdisshme vazhdojnë t'ju shqetësojnë? Mësoni të shihni të mirën në çdo gjë të keqe. A dështoi një takim me miqtë? - Kjo është një arsye për të kaluar mbrëmjen në shtëpi, duke lexuar një libër që keni dashur prej kohësh të shkoni ose duke parë një film që ju këshilluan ta shikoni. A janë grisur xhinset tuaja të preferuara? - Kjo është një arsye e shkëlqyer për të blerë të reja. Të ka zhgënjyer një koleg në punë? - Por tani ju e dini se këtij personi nuk mund t'i besohen çështje të rëndësishme. Çdo situatë e pakëndshme ka gjithmonë një anë pozitive, thjesht nuk i kushtojmë gjithmonë vëmendje. Jini të vëmendshëm ndaj gjërave të vogla dhe gjithmonë përpiquni të shihni të paktën minimumin pozitiv që mund të nxirret nga një përvojë negative!
DIKUSH TJETËR DO TË thotë JO I MI!
Asnjëherë mos merrni përsipër problemet e njerëzve të tjerë. Nëse një mik ankohet për natyrën e paqëndrueshme të jetës së saj familjare, ky është problemi i saj personal dhe nuk ka absolutisht nevojë që ju ta zgjidhni atë. Nëse një koleg nuk mund ta përballojë punën e tij dhe vazhdimisht ju thotë se sa e vështirë është për të, ky është problemi i tij, jo i juaji. Sigurisht, kur bëhet fjalë për njerëz vërtet të afërt, mund dhe duhet të dëgjoni, të jepni këshilla ose të ofroni një lloj zgjidhjeje, por nuk duhet të mendoni për këtë gjatë gjithë ditës. Kufizoni kohën tuaj për të menduar dhe nëse fjalët ose metodat e duhura nuk ju vijnë kurrë në mendje, thjesht ndaloni së menduari për të. Me shumë mundësi, një zgjidhje për një situatë të vështirë do t'i vijë më shpejt personit që hyri në të, dhe jo dikujt që thjesht simpatizon nga jashtë. Gjithmonë mbani mend këtë!
MOS PRANO NEGATIVE TË JASHTME!
Mos e merrni kurrë për zemër negativitetin që ju vjen nga jashtë! A keni parë një kronikë krimi në lajme, keni lexuar në gazetë për një tjetër aksident avioni dhe keni kthyer mendërisht në këto ngjarje gjatë gjithë ditës? Ju nuk duhet të përqendroheni në atë që po ndodh jo me ju personalisht. Shqendroni veten nga mendimet e këqija, vendoseni për pozitiven, mendoni për të mirat, perceptoni atë që shihni ose lexoni thjesht si informacion të jashtëm që nuk mund të ndikojë në jetën tuaj në asnjë mënyrë, dhe nëse jeni shumë i ndjeshëm, thjesht mos e shikoni lajme ose lexoni gazeta, ose më mirë akoma, në vend të kësaj, kaloni kohë me të dashurin tuaj, lexoni një libër interesant ose luani me kafshën tuaj shtëpiake.
Gjëra të vogla të këndshme = EMOCIONET POZITIVE
Trajtojeni veten më shpesh me dhurata të vogla që ju sjellin emocione pozitive. Blini një libër të ri, një palë vathë ose një palë këpucë nëse e dëshironi vërtet; shkoni në kinema ose shesh patinazhi; shkoni në kafenenë e parë që hasni dhe porosisni pjatën ose akulloren tuaj të preferuar; Thjesht telefononi dikë me të cilin të pëlqen të flasësh pa asnjë arsye për të zbuluar se si po ecën. Ne vetë e bëjmë jetën tonë pozitive, ndaj mos ia mohoni vetes gëzimet e vogla.
NGA NJË BUZËQESHJE NË QIEL ZGJOHET NJË ylber!
Buzëqeshni më shpesh! Buzëqeshni me reflektimin tuaj në pasqyrë, tek një kalimtar i rastësishëm, tek një fëmijë që luan në shesh lojërash, tek një burrë i zymtë në metro, tek një koleg i trishtuar në punë, tek shefi juaj, tek një gjyshe e ulur në një stol, në një arkë në një dyqan, dhe do të ndjeni sesi humori juaj do të përmirësohet menjëherë me një buzëqeshje reciproke. Nuk është pa arsye që kënga e famshme për fëmijë thotë: "Ndani buzëqeshjen tuaj - dhe ajo do t'ju kthehet më shumë se një herë!"
KËRKONI POZITIVEN NË DITËN TUAJ!
Para se të shkoni në shtrat, sigurohuni që të mendoni për të gjitha gjërat e mira që ju kanë ndodhur gjatë ditës. Mos harroni të gjitha gjërat e vogla: buzëqeshjet e njerëzve përreth jush, gjërat e bëra në kohë, planet që u realizuan, blerjet e këndshme dhe takimet e papritura dhe falenderoni Universin që ju dha kaq shumë gjëra të mrekullueshme në vetëm 24 orë! Dhe sigurohuni që të bini në gjumë me mendimin se e nesërmja do t'ju sjellë patjetër sa më shumë (dhe ndoshta edhe më shumë) gëzim dhe pozitivitet.
internet
Dështimet janë pengesa natyrore, dhe të një natyre mjaft të shëndetshme, që ndodhin në rrugën tonë në jetë. Ne duhet të mësojmë të vërtetën e thjeshtë se dështimi është një emër që u jepet njerëzve me një kompleks viktimash, për të cilët e gjithë bota është një plagë dhimbjeje e hapur. Nga këndvështrimi i tyre, në botën e tyre, kjo mund të jetë e vërtetë, por për njerëz të suksesshëm, për liderët dhe ata që luftojnë aktivisht për të mbrojtur pozicionet e tyre dhe për të krijuar një model jete që i bën ata të lumtur, kjo mënyrë jetese është krejtësisht e papranueshme.
Është e rëndësishme të mbani mend se vështirësitë, ose, siç quhen, dështimet, janë një provë e kapacitetit tuaj dhe rezistencës ndaj stresit, por askush nuk do t'ju braktisë në telashe, kështu që sot do të përpiqemi së bashku të përballemi me atë se si të mos jeni të mërzitur nga dështimet dhe të rivendosni harmoninë emocionale, përveç kësaj, madje transformoni dështimin në sukses ose në një mësim për ju.
Le të fillojmë me më të dukshmen: çdo dështim është një mësim, ndaj pse duhet të mërzitemi me mësuesin më të lirë të jetës sonë? Nëse e konsiderojmë jetën si një sërë shkaqesh dhe pasojash, atëherë dështimet tona shpesh shkaktohen nga mosveprimi ynë ose, anasjelltas, veprimi. Imagjinoni që jeni një shkencëtar dhe kryeni eksperimente pa dëm të konsiderueshëm për veten dhe të tjerët. Nëse një eksperiment rezulton i pasuksesshëm, thjesht kaloni këtë rresht nga lista juaj dhe nëse është i suksesshëm, vendosni një shenjë përpara. Në të njëjtën mënyrë, ngjarjet në jetë janë një eksperiment, kështu që thuajini vetes "po, sot kjo rrugë/metodë/opsion ishte e pasuksesshme, por nesër do të provoj përsëri dhe gjithçka do të funksionojë patjetër".
Duke e përsëritur këtë moto çdo herë dhe përsëri duke u përballur me një sërë ngjarjesh të jetës, ju gjithashtu forconi karakterin tuaj dhe ndryshoni sindromën e viktimës në ndjenjat e një luftëtari dhe një fituesi. Kur paraqisni një eksperiment, përktheni atë në fund të një detyre testuese - konsideroni se po kaloni një test përsosmërie për jetën. Çdo përgjigje, qoftë e drejtë apo e gabuar, ju çon një hap mbi veten tuaj të djeshme dhe hap horizontin tuaj të eksplorimit. Tani ju e dini sasinë e informacionit me të cilin nuk njiheshit një orë më parë (ditë, muaj dhe vit), kështu që mund të rishikoni me siguri disa nga veprimet tuaja dhe cilat mund të filloni të kryeni. Në këtë mënyrë ju rritni nivelin tuaj të vetëdijes dhe provoni gjëra të reja gjatë gjithë kohës!
Dështimet nuk janë gjithmonë dështime nëse kanë një komponent pozitiv që e bën thjesht të pamundur të mërzitesh. Për shembull, mund t'i vendosni prioritetet tuaja ndryshe dhe të bëni një model veprimi shumë më të mirë këtë herë, përveç kësaj, krijoni njohje të reja, fitoni përvojë të vlefshme në komunikimin me njerëzit dhe mund t'i hidhni një vështrim të ri atyre që keni tashmë. Të ecësh përpara dhe të provosh është gjithmonë vendimi i duhur, ku ia vlen të fokusohesh nëse pyetja në kokën tënde, si një rekord i thyer, është "a duhet të zgjedh midis "jo" dhe "po" - po?" Si mjet i fundit, i drejtohemi Niçes: duke kapërcyer kufijtë e të mundshmes dhe të pamundurës, duke u pastruar nga verbimet e mëparshme, po i afrohemi gjendjes së një mbinjeriut. Dhe, megjithëse ideali është i paarritshëm, ne gjithmonë mund të përpiqemi të arrijmë yjet kur kemi një themel të fortë të përvojës jetësore dhe lidhjeve nën ne.
Shkarkoni këtë material:
(1 vlerësuar, vlerësim: 5,00 nga 5)