วิธีการเลือกลู่วิ่งไฟฟ้า วิธีการเลือกลู่วิ่งไฟฟ้าสำหรับบ้านของคุณ? เลือกลู่วิ่งไฟฟ้าสำหรับบ้านของคุณ

ว่ายน้ำและปั่นจักรยาน - บนเสาหลักทั้งสามนี้ทำให้เมืองนี้ตั้งตระหง่านซึ่งมีชื่ออันเป็นที่ปรารถนาสำหรับหลาย ๆ คนว่า "วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว" เห็นด้วยการรวมกันของสามคำนี้ฟังดูเหมือนดนตรี บทความของเราพูดถึงวิธีลดน้ำหนักบนลู่วิ่งอย่างเหมาะสม ถูกต้อง ลู่วิ่งไฟฟ้าเราจะช่วยคุณเลือก แน่นอนว่าไปที่สระน้ำและปั่นจักรยาน!

ลู่วิ่งหรือวิ่งนอกบ้าน

พูดตามตรงว่าการวิ่งออกไปข้างนอกแน่นอนว่าดีต่อสุขภาพ มีประสิทธิภาพมากกว่า และ... ยากกว่าด้วย ในทางหนึ่งร่างกายของคุณมีความสุข - ได้ออกกำลังกายแบบแอโรบิกตามธรรมชาติ ปอดของคุณเต็มไปด้วยออกซิเจนที่เหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้อาศัยอยู่ในป่าคอนกรีต แต่อยู่ติดกับแม่น้ำ ทุ่งหญ้าที่ออกดอก และทุ่งนาที่เต็มไปด้วยดอกไม้ชนิดหนึ่ง . หรือเป็นทางเลือกสุดท้าย ไม่ไกลจากครัวเซ็ตต์ ซึ่งมีฝูงชนชาวเมืองคานส์ที่หลับครึ่งตื่นวิ่งหนีในตอนเช้า ในทางกลับกัน ร่างกายของคุณทำงานอย่างเต็มที่ เพราะท้ายที่สุดแล้ว คุณมีพื้นแข็งอยู่ใต้ฝ่าเท้า ไม่ใช่พื้นที่วิ่งที่รองรับคุณและช่วยคุณฝึกซ้อม

แต่ไม่ใช่ทุกคนที่เกิดมาเป็นฮีโร่ นอกจากนี้ยังมีพวกเราซึ่งเป็นผู้อยู่อาศัยธรรมดาของมหานครอีกด้วย และด้วยชายฝั่งทะเลที่สวยงามน่าวิ่งเล่นก็มีปัญหาอยู่บ้าง ลู่วิ่งถูกคิดค้นเพื่อเรา เครื่องจำลองนี้ช่วยให้คุณสามารถวิ่งในทุกสภาพอากาศ เดินเร็วหรือช้าๆ ในชุดกีฬาขาสั้นและเสื้อยืด โดยไม่ต้องออกจากอพาร์ทเมนต์ที่คุณชื่นชอบหรือห้องออกกำลังกายที่คุณชื่นชอบ ยิ่งไปกว่านั้น คุณจะไม่ปลิวไปในฤดูหนาว คุณจะไม่สูดอากาศเย็นในช่วงปลายฤดูใบไม้ร่วง และหากคุณเหงื่อออกเนื่องจากความร้อนในฤดูร้อน คุณจะดำดิ่งลงอาบน้ำอุ่นทันที ไชโย?

คำตอบสำหรับคำถามว่าทำไมลู่วิ่งถึงนิยมวิ่งกลางแจ้งนั้นชัดเจน: ง่ายและสะดวกยิ่งขึ้น

เกี่ยวกับประโยชน์ของลู่วิ่งไฟฟ้า: งอนิ้วเข้าหากัน

ก่อนที่คุณจะเริ่มงอนิ้ว โปรดจำไว้ว่าการออกกำลังกายสบายๆ เป็นประจำเท่านั้นที่ก่อให้เกิดประโยชน์ ไม่ใช่การจู่โจมเครื่องออกกำลังกายและวิ่งด้วยความเร็วสุดขีด จะไม่มีประโยชน์อะไรจากสิ่งนี้ แต่จะส่งผลเสียต่อหัวใจดวงเดียวของคุณ

ข้อห้าม:

1. ระยะเฉียบพลันของไวรัสและหวัดอุณหภูมิสูง
2. หัวใจบกพร่อง, ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ, หัวใจล้มเหลวเรื้อรังในปอด
3. โดยทั่วไปอาการกำเริบของโรคเรื้อรัง
4. โรคข้อ การบาดเจ็บที่ไม่ได้รับการรักษา โรคกระดูกพรุนบางรูปแบบ
5. การโจมตีของโรคหอบหืดในหลอดลม
6. เส้นเลือดขอด

ลู่วิ่งสำหรับบ้านและยิม

โดยทั่วไปทุกคนรู้ดีว่าลู่วิ่งไฟฟ้าคืออะไร:

1) นี่คือผืนผ้าใบที่คุณใช้เดินหรือเดิน และ 2) ราวจับที่คุณจะมีเวลาหยิบจับหากเกิดอะไรขึ้น อาจมีมอเตอร์อยู่ใต้สายพาน (หากคุณมีลู่วิ่งไฟฟ้า) หรือหากไม่มีมอเตอร์ ขาของคุณจะทำทุกอย่างด้วยตัวเอง (ลู่วิ่งไฟฟ้า)

ลู่วิ่งไฟฟ้าสามารถใช้สำหรับออกกำลังกายที่บ้านหรือในยิมก็ได้ ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ นี่เป็นการไล่ระดับตามอำเภอใจ เนื่องจากไม่มีใครห้ามไม่ให้คุณนำเครื่องคาร์ดิโอมืออาชีพ (ลู่วิ่งไฟฟ้า) เข้ามาในบ้าน

เราจะสมมติว่าฟิตเนสคลับสมัยใหม่มีเทคโนโลยีล่าสุดนั่นคือลู่วิ่งไฟฟ้าที่ติดตั้งอยู่ที่นั่นนั้นทรงพลังและมั่นคงพร้อมเซ็นเซอร์และโปรแกรมการฝึกอบรมชุดใหญ่ที่ทำจากวัสดุคุณภาพสูง - พูดง่ายๆก็คือราคาแพงมีตราสินค้า . ถ้ามีแบบนี้ที่บ้านคงจะดีไม่น้อย! แต่มีความแตกต่าง

ลู่วิ่งไฟฟ้าสำหรับบ้านและยิมแตกต่างกัน:

• ขนาด;
• กำลังเครื่องยนต์ขณะทำงาน (คงที่)
• ระดับภาระ;
• น้ำหนักผู้ใช้สูงสุดที่สามารถรองรับได้
• การมีอยู่และระดับของอุปกรณ์ของคอมพิวเตอร์ออนบอร์ด (ระบบแสดงผล, จำนวนโปรแกรมการฝึกอบรม, ความสามารถในการสร้างโปรแกรมการฝึกอบรมอย่างอิสระ)
• วัสดุที่ใช้ทำ (พลาสติกราคาถูกหรือวัสดุคุณภาพสูงมากเกือบจะเป็นเครื่องบิน)
• ระดับเสียง;
• ในราคา

วิธีเลือกลู่วิ่งไฟฟ้า: ไฟฟ้า, เครื่องกล, แม่เหล็ก

สิ่งแรกที่คุณต้องรู้เมื่อไปซื้อลู่วิ่งไฟฟ้าคือมีสามประเภท ได้แก่ แบบกลไก แม่เหล็ก (แบบกลไก) และแบบไฟฟ้า

มันทำอะไร:
ระดับการโหลด:ปรับได้โดยการเปลี่ยนมุมของใบมีด
แผงควบคุม:ไม่มีเซ็นเซอร์หรือมีชุดพารามิเตอร์พื้นฐาน (ชีพจร ระยะทาง ความเร็ว แคลอรี่)
ประสิทธิภาพการฝึกอบรม:ขึ้นอยู่กับความซื่อสัตย์ของคุณเท่านั้น

แม่เหล็ก (ใบมีดหมุนได้ราบรื่นยิ่งขึ้น)

มันทำอะไร:ค่าใช้จ่ายของขาของคุณเมื่อคุณเดินหรือวิ่ง (ไม่จำเป็นต้องเชื่อมต่อไฟฟ้า)
ระดับการโหลด:ปรับได้ด้วยระบบแม่เหล็กโดยไม่ต้องเปลี่ยนมุมเอียง (โหลดได้หลายแบบ และระบบเบรกเรียบ)
แผงควบคุม:ชุดพารามิเตอร์พื้นฐาน (อัตราการเต้นของหัวใจ ระยะทาง ความเร็ว แคลอรี่)
ประสิทธิภาพการฝึกอบรม:ขึ้นอยู่กับคุณเป็นส่วนใหญ่

มันทำอะไร:ขับเคลื่อนด้วยมอเตอร์ไฟฟ้า (ต้องเชื่อมต่อกับเครือข่ายไฟฟ้า)
ระดับการโหลด:มันถูกควบคุมโดยการเปลี่ยนมุมเอียงของใบมีดและความเร็วในช่วงกว้างดังนั้นจำนวนระดับการโหลดจึงมีแนวโน้มไม่สิ้นสุด
แผงควบคุม:คอมพิวเตอร์ออนบอร์ดที่มีเซ็นเซอร์มากมายและโปรแกรมในตัวสำหรับการฝึก (โปรแกรมสามารถสร้างแผนการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับอายุและน้ำหนักของคุณ)
ประสิทธิภาพการฝึกอบรม:ขึ้นอยู่กับโปรแกรมการฝึกอบรมที่เลือก

ไม่ว่าคุณจะเลือกลู่วิ่งประเภทใด ลู่วิ่งไฟฟ้าควรจะทนทาน มีประสิทธิภาพตามวัตถุประสงค์ของคุณ และทำงานเงียบ เชื่อฉันเถอะว่านี่สำคัญมากหากคุณอยู่กับเธออย่างจริงจังและเป็นเวลานาน

ข้อดีและข้อเสียของลู่วิ่งประเภทต่างๆ

เครื่องกล

แม่เหล็ก (กับกลไก)

ไฟฟ้า

ตามความคิดเห็นลู่วิ่งแบบแม่เหล็กนั้นสะดวกกว่าแบบกลไกธรรมดาและแบบไฟฟ้านั้นสะดวกกว่าทั้งสองแบบ แต่คุณต้องรับฟังผู้อื่นเสมอ คำนึงถึงข้อดีข้อเสีย และเลือกทีละรายการ โดยแบ่งตำแหน่งลู่วิ่ง 3 อันดับแรกดังนี้

1. ไฟฟ้า (นี่คือความสุข!)
2. แม่เหล็ก (นี่คืออัตราส่วนราคาต่อคุณภาพที่เหมาะสม แต่อยู่ไกลจากไฟฟ้า)
3. เครื่องจักรกล (นี่เป็นพรสำหรับโรงรถหรือระเบียง)

ระบบดูดซับแรงกระแทกของลู่วิ่งไฟฟ้า

นี่เป็นตัวเลือกในตัวอย่างแน่นอน (รุ่นไฟฟ้าเกือบทั้งหมดและรุ่นกลไกบางรุ่นมี) ที่จะดูแลการลดแรงกระแทกต่อข้อต่อและเอ็นของขาอันมีค่าของคุณ คุณอาจไม่รู้สึกถึงความห่วงใยนี้ในทันที แต่มันอยู่ตรงนั้น เชื่อฉันเถอะ ผู้ผลิตอุปกรณ์ออกกำลังกายระดับโลกมีความภาคภูมิใจในระบบดูดซับแรงกระแทกที่ได้รับสิทธิบัตรของตน โดยธรรมชาติแล้ว ยิ่งระบบดูดซับแรงกระแทกดีขึ้นเท่าไร ลู่วิ่งไฟฟ้าก็จะมีราคาแพงขึ้นเท่านั้น แต่ความสุขและผลประโยชน์จากการเรียนมีสูงสุด!

คุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่หากคุณซื้อลู่วิ่งไฟฟ้าสำหรับการฟื้นฟูสมรรถภาพและฟื้นฟูอาการบาดเจ็บ ระบบดูดซับแรงกระแทกที่ดีก็เป็นสิ่งจำเป็นในรายการการตั้งค่าของคุณ

อัตราส่วนกำลังเครื่องยนต์ต่อน้ำหนักผู้ใช้

มอเตอร์เป็นคริปโตไนต์ของลู่วิ่งไฟฟ้า ไม่ใช่จุดอ่อนของเธอ แต่เป็นความแข็งแกร่งของเธอ ยิ่งมีพลังและหนักมากเท่าไรก็ยิ่งดีสำหรับคุณเท่านั้น เครื่องออกกำลังกายก็จะยิ่งทนทานมากขึ้น การเคลื่อนไหวของเข็มขัดก็จะราบรื่นยิ่งขึ้นเท่านั้น อย่าคิดแม้แต่จะออมเงินชิ้นหลักนี้เพื่อให้เพื่อนมีความสุขและอายุยืนยาว ท้ายที่สุดแล้ว ในระหว่างออกกำลังกาย มอเตอร์ไฟฟ้าจะรับภาระสองเท่าของน้ำหนักของคุณ

หากคุณได้ลองเลือกลู่วิ่งไฟฟ้าสำหรับตัวคุณเองแล้ว คุณอาจเจอคำต่างๆ เช่น กำลังมอเตอร์สูงสุดและต่อเนื่อง

สิ่งสำคัญคือกำลังที่คงที่ของเครื่องยนต์ ซึ่งจะคงไว้ในโหมดการทำงาน (มองหาหมายเลขอันมีค่าบนตัวเครื่องยนต์) หากน้ำหนักของคุณไม่เกิน 80 กก. และคุณจะไม่วิ่งเร็วกว่า Usain Bolt ตำนานระดับโลกบนลู่วิ่งไฟฟ้า ปริมาณ 1.5 ลิตรก็เพียงพอแล้ว กับ. (เหมาะสมที่สุด 2 แรงม้า) และถ้าคุณจะไป ให้เลือกหน่วยที่ทรงพลังกว่า

สายพานวิ่ง: ขนาดยังคงมีความสำคัญ

ก่อนที่เราจะแจ้งตัวเลขที่คุณต้องการ เราจะให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์สองข้อก่อน

เคล็ดลับที่หนึ่ง: ยิ่งสายพานวิ่งกว้างขึ้น การออกกำลังกายก็จะยิ่งสนุกมากขึ้นเท่านั้น อย่างไรก็ตาม อพาร์ทเมนต์และกระเป๋าเงินที่ได้มาควรกว้างกว่า หรือความสะดวกสบายมีราคาแพงกว่า?

เคล็ดลับที่สอง: อย่าลืมใส่ใจกับความหนาแน่นของพื้นผิวการวิ่ง (ยิ่งมีชั้นมาก การดูดซับแรงกระแทกก็จะยิ่งสูงขึ้น ซึ่งหมายความว่าข้อต่อจะเกิดแรงกดน้อยลง) หากผ้าใบสองด้านจะมีอายุการใช้งานยาวนานกว่า 2 เท่า

กึ่งมืออาชีพ

การควบคุมหรือวิธีใช้ลู่วิ่งไฟฟ้า

เห็นด้วยหากคุณอยู่ห่างไกลจากเทคโนโลยีการมีปุ่มทุกชนิดบนแผงควบคุมของลู่วิ่งไฟฟ้าจะทำให้รู้สึกไม่สบายเล็กน้อย ที่จริงแล้วไม่มีอะไรซับซ้อน แต่คุณยังต้องคิดออกในครั้งแรก บางครั้งในฟิตเนสคลับคุณจะพบลู่วิ่งโบราณบนแผงควบคุมซึ่งผู้สอนที่เอาใจใส่จะติด "แผ่น" ทั้งหมดเพื่อระบุว่าจะไปที่ไหนและกี่ครั้งเพื่อที่จะหาปุ่ม "เปิด" ในที่สุด

ลืมมันซะ. ลู่วิ่งไฟฟ้าสมัยใหม่มักมีหน้าจอสัมผัสในตัว ดังนั้นสิ่งที่คุณต้องทำก็แค่ปัดหน้าจอเพื่อทำให้ลู่วิ่งมีชีวิตชีวาแล้วแตะไอคอน Quick Start นี่คือโปรแกรมวอร์มอัพที่จะเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกาย และหลังการออกกำลังกายหลัก ให้เลือก "คูลดาวน์"

โปรแกรมการฝึกลู่วิ่งไฟฟ้า

ลู่วิ่งไฟฟ้าไม่มีโปรแกรมในตัวและไม่อนุญาตให้คุณสร้างโปรแกรมการฝึกแบบกำหนดเอง

เครื่องคาร์ดิโอไฟฟ้ารองรับฟังก์ชันนี้ และความสามารถก็น่าทึ่ง: เลือกโปรแกรมมาตรฐานได้หากต้องการ หรือสร้างโปรแกรมของคุณเอง

ความคืบหน้ามาถึงจุดที่บนคอนโซลของลู่วิ่งที่มีราคาแพงกว่าคุณจะไม่เห็นเพียงรายการโปรแกรมที่น่าเบื่อ: "การลดน้ำหนัก", "การฝึกแบบคาร์ดิโอ", "การฝึกแบบช่วงเวลา", " โคกเทียม", "Constant Pulse" ฯลฯ โปรแกรมจะเสนอให้คุณปีนขึ้นไปภายใต้คำแนะนำที่เข้มงวด เช่น ไปที่โดมของมหาวิหารเซนต์ปีเตอร์ในโรม หรือไปที่หอไอเฟล ซึ่งชัดเจนว่าอยู่ที่ไหน เห็นด้วย ความหลากหลายใดๆ ก็ตามจะทำให้เช้าธรรมดาสดใสขึ้น ด้วยระบบการแสดงผลบนจอแสดงผล (โปรแกรม "การสแกน") คุณสามารถดูระยะทางที่เดินทาง เวลาที่ผ่านไป จำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญ ชีพจร ฯลฯ ได้ตลอดเวลา

ประเภทของเซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจ

เมื่อออกกำลังกายบนลู่วิ่งไฟฟ้า อย่าลืมติดตามอัตราการเต้นของหัวใจอย่างต่อเนื่อง ซึ่งสามารถทำได้โดยจับแผ่นโลหะบนราวจับด้วยมือทั้งสองข้าง (เซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจในตัว เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ) หากชีพจรสูงกว่าปกติอย่างมีนัยสำคัญ ไอคอนในรูปหัวใจเต้นเป็นจังหวะถัดจากค่าที่เซ็นเซอร์อ่านได้จะเป็นสีแดง หากชีพจรสูงกว่าปกติเล็กน้อยจะเป็นสีเหลือง หากเป็นปกติจะเป็นสีเขียว .

หากไม่มี "หัวใจ" บนเครื่องจำลอง มีวิธีง่าย ๆ ในการค้นหาว่าอัตราการเต้นของหัวใจใดที่ไม่เพียงแต่จะเป็นปกติสำหรับคุณ แต่ยังมีส่วนทำให้เกิดการเผาผลาญน้ำหนักส่วนเกินสูงสุดด้วย: ลบอายุของคุณออกจาก 222 (ตัวอย่างเช่น 222 - 30 ปี = 192) 55 –60 เปอร์เซ็นต์ของ 192 คืออัตราการเต้นของหัวใจที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ: 192: 100 x 55 (60) = 105–115 ครั้งต่อนาที

หากเซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจในตัวรบกวนคุณ คุณสามารถใช้เซ็นเซอร์แบบมีสายหรือไร้สายก็ได้

ใครต้องการลู่วิ่งไฟฟ้าแบบพกพา?

คุณ - หากประการแรกคุณยุ่งมากกับงานและไม่มีเวลาไปออกกำลังกายอย่างหายนะและประการที่สองคุณไม่คุ้นเคยกับการนั่งอยู่ในที่เดียวเป็นเวลานานและมักจะออกไป (การเดินทางเพื่อธุรกิจการเดินทาง ฯลฯ)

ลู่วิ่งไฟฟ้าแบบพกพาคือยิมในกระเป๋าของคุณ มีขนาดกะทัดรัด น้ำหนักเบา และพกพาสะดวก คุณต้องการพับและซ่อนไว้ใต้เตียง คุณต้องการพิงผนัง หรือนำติดตัวไปที่กระท่อมในท้ายรถ โดยทั่วไปแล้ว ไม่มีความยุ่งยากใดๆ แต่มีประโยชน์มากมาย: รูปร่างของคุณมีความสุข หัวใจของคุณมีความสุข และความเครียดจะค่อยๆ หายไปด้วยความช่วยเหลือจากเด็กทารกพกพาเครื่องนี้

แมลงวันในครีม: หลายรุ่นมีโหมดและตัวเลือกมุมเพียงไม่กี่แบบ หากคุณต้องการลู่วิ่งไฟฟ้าแบบพกพาที่มีลักษณะใกล้เคียงกับลู่วิ่งไฟฟ้าให้มากที่สุด เตรียมพร้อมที่จะจ่ายเงินจำนวนมาก

คุณต้องการที่จะข้ามไปออกกำลังกายทุกครั้งและกำจัดน้ำหนักหนึ่งกิโลกรัมออกจาก “ถังขยะ” ของคุณเองทุกสัปดาห์หรือไม่? อย่าลังเลที่จะซื้อลู่วิ่งไฟฟ้า หากคำแนะนำนี้ทำให้คุณสับสนในทันที เนื่องจากมีรุ่นและแบรนด์มากมาย โปรดอ่านคำแนะนำเฉพาะและปฏิบัติตามโดยไม่มีเงื่อนไข:

• เลือกความกว้างและความยาวของสายพานวิ่งตามความสูงของคุณ
• กำลังมอเตอร์ไฟฟ้า - อย่างน้อย 1.5 แรงม้า หากน้ำหนักของคุณไม่เกิน 80 กก. หากคุณเป็นคนตัวใหญ่ ให้เลือกเครื่องที่มีมอเตอร์ที่ทรงพลังกว่า
• หากคุณไม่มีเงินพอและลังเลระหว่างนางแบบกึ่งมืออาชีพกับมืออาชีพ ให้เลือกแบรนด์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วและฝึกฝนกับแบรนด์นั้นเป็นเวลาหลายปี ผู้ผลิตดังกล่าวยังรับประกันเครื่องออกกำลังกายตลอดอายุการใช้งานอีกด้วย!
• ใส่ใจกับการรับประกัน: เครื่องยนต์ - อย่างน้อย 6 ปี, เฟรม - อย่างน้อย 30 ปี ระยะเวลาการรับประกันขั้นต่ำสำหรับการบริการคือหนึ่งปี
• ต้องมีระบบดูดซับแรงกระแทกที่ดี ไม่เช่นนั้นคุณจะเกลียดลู่วิ่งไฟฟ้าของคุณ (เกี่ยวข้องกับทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหลัง เข่า ข้อต่อ และมีน้ำหนักเกินในปริมาณมาก)
• กุญแจสำคัญด้านความปลอดภัย - ปล่อยให้เป็นไปเถอะหากคุณเป็นคนที่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บและแขนหักก่อนที่จะถึงลานสเก็ต สิ่งเล็กๆ น่ารักนี้จะหยุดเครื่องทันทีหากคุณพยายามตกไปในทิศทางใดๆ (อย่าลืมผูกเชือกคล้องกุญแจนิรภัยไว้กับตัวเองด้วย)
• ริมน้ำก็ต้องมี! หากคุณต้องการลดน้ำหนัก การดื่มน้ำวันละ 3 ลิตรถือเป็นบรรทัดฐานสำหรับคุณ สิ่งนี้จะเริ่มต้นกระบวนการเผาผลาญ

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ขั้นสุดท้ายที่ยิ่งใหญ่

ทุกคนรู้ดีว่าผู้ที่ไม่ให้คำแนะนำจะมีชีวิตยืนยาว และเราจะเสี่ยง!

คะแนน:

วิ่งหรือลู่วิ่ง. มีอะไรดีกว่า?

ลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นเครื่องจักรที่สามารถนำมาใช้ทำสิ่งที่มีประโยชน์มากมาย การใช้ลู่วิ่งอย่างถูกต้องจะช่วยเพิ่มความทนทานของร่างกายและเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดได้

นอกจากนี้การใช้เครื่องคาร์ดิโอนี้ยังมีผลดีต่อสถานะของระบบประสาทส่วนกลาง ผลที่ตามมาของ "การฝึกจิตแบบพาสซีฟ" นี้คือความอดทนที่ดีต่อการทำงานทางจิตอย่างหนักและการรักษา (หรือการแก้ไข) ของร่าง

ลู่วิ่งไฟฟ้ามีข้อดีหลายประการมากกว่าแค่วิ่ง

1. คุณสามารถฝึกซ้อมได้ในทุกสภาพอากาศโดยไม่ต้องออกจากบ้านสำหรับผู้ที่ชอบวิ่งท่ามกลางธรรมชาติก็ไม่จำเป็นจริงๆ แต่สำหรับผู้ที่ไม่ต้องการดึงดูดความสนใจของผู้อื่นและตื่นเช้าขึ้นหนึ่งชั่วโมงเพื่อวิ่ง จำเป็นต้องมีเครื่องออกกำลังกายที่บ้าน
2. คุณสามารถปรับโหลดได้ส่วนผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและเสริมสร้างร่างกายจำเป็นต้องวิ่งระยะไกล ปัญหาเหล่านี้แก้ไขได้โดยไม่ต้องใช้เครื่องออกกำลังกายที่บ้าน แต่สำหรับผู้ที่ต้องการแก้ไขรูปร่างของขาและบั้นท้าย ลู่วิ่งไฟฟ้าก็มีประโยชน์ การหมุนคันโยกปรับความเข้มบน "แทร็ก" นั้นง่ายกว่าการวางน้ำหนักบนขาของคุณมาก
3. สำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับการเร่งฟื้นฟูขวัญกำลังใจด้วยการวิ่ง การวิ่งที่บ้านก็จะสนุกยิ่งขึ้นเช่นกัน การวิ่งกลางแจ้งจะสนุกกว่าอย่างแน่นอน แต่น่าเสียดายที่เมืองนี้นอกจากอากาศบริสุทธิ์แล้วยังเต็มไปด้วยปรากฏการณ์อันไม่พึงประสงค์อีกด้วย ทันใดนั้นฝนก็เริ่มตกซึ่งด้วยเหตุผลบางอย่างไม่ได้รับการเตือนทางวิทยุ ความอยากรู้อยากเห็นที่คุณสัมผัสได้โดยไม่ตั้งใจ และมีปรากฏการณ์ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ อีกมากมายที่ไม่เพียงแต่จะรบกวนการพักผ่อนหย่อนใจเท่านั้น แต่ยังจะทำให้จิตใจเหนื่อยล้ามากยิ่งขึ้นอีกด้วย

ราคาเฉลี่ยของลู่วิ่ง

นอกจากข้อได้เปรียบเหนือการวิ่งบนถนนแล้ว “ลู่วิ่ง” ยังมีความแตกต่างบางประการอีกด้วย ความแตกต่างประการแรกคือต้นทุน ลู่วิ่งที่ถูกที่สุดมีราคาประมาณ 6.5 พันรูเบิล แพงที่สุดคือมากกว่า 600,000

ราคาถูกที่สุดคือแบบกลไกแบบพับได้ พร้อมจอแสดงผลคริสตัลเหลว ซึ่งบันทึกความเร็ว เวลาวิ่ง ระยะทาง อัตราการเต้นของหัวใจ และจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญระหว่างการออกกำลังกาย

ลู่วิ่งไฟฟ้าที่แพงที่สุดคือไฟฟ้า นอกจากคอมพิวเตอร์และวัสดุคุณภาพสูงแล้ว เครื่องจำลองนี้ยังมีข้อได้เปรียบทางเทคนิคเหนือเครื่องที่มีต้นทุนต่ำอีกด้วย กำลังเครื่องยนต์ 5 แรงม้าและน้ำหนักสูงสุดของบุคคลที่มีสิทธิ์วิ่งโดยไม่ต้องกลัวคือ 182 กิโลกรัม

ลู่วิ่งที่ดีที่สุดสำหรับบ้าน

เป็นเรื่องยากมากและไม่ถูกต้องที่จะแยกแทร็กเดียวออก หากคุณต้องการคำแนะนำจริงๆ โปรดดูอันดับลู่วิ่งด้านล่างนี้

ความแตกต่างที่สองของลู่วิ่งไฟฟ้าคือขนาดของมัน ความยาวเฉลี่ยของลู่วิ่งคือ 1.5–2 ม. และความกว้าง 0.5 ม. เครื่องออกกำลังกายใช้พื้นที่ในปริมาณที่เหมาะสมและไม่เหมาะสำหรับอพาร์ทเมนต์ขนาดเล็ก ใครก็ตามที่ไม่กังวลเกี่ยวกับปัญหาเรื่องพื้นที่อยู่อาศัย แต่ไม่มีเงินซื้อ "เส้นทาง" ที่แพงที่สุดต้องเลือก "เส้นทาง" อย่างถูกต้องโดยคำนึงถึงมิติและความต้องการของมัน การเลือกเครื่องจำลองเฉพาะจากเครื่องราคาไม่แพงนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเลย

ลู่วิ่งไฟฟ้าที่ดีที่สุดสำหรับบ้านของคุณคือลู่วิ่งที่ไม่เพียงแต่เข้ากับการตกแต่งของคุณและมีการออกแบบที่สวยงาม แต่ยังบรรลุเป้าหมายของคุณในทางเทคนิคด้วย

คะแนนลู่วิ่งไฟฟ้า

ปัจจุบันผู้ผลิตอุปกรณ์ออกกำลังกายหลัก ได้แก่ อิตาลีและอเมริกา บริษัท "Matrix", "Torneo", "Unix" และ "Horizon Fitness" ได้รับความนิยมอย่างมาก พวกเขาผลิตอุปกรณ์ออกกำลังกายคุณภาพดีที่สุด เครื่องออกกำลังกายจากแบรนด์เหล่านี้เป็นอุปกรณ์หลักของศูนย์กีฬาที่ดีที่สุดในยุโรป

ลู่วิ่ง House Fit, Torneo, Horizon Fitness และ Matrix มีคุณภาพและความทนทานสูง นั่นเป็นเหตุผลที่พวกเขากลายเป็นแบรนด์ ในการเลือก “ทางเดิน” ให้บ้าน แนะนำให้ยึดติดกับแบรนด์ โดยทั่วไปเมื่อเลือกเครื่องออกกำลังกายแต่ละเครื่อง คุณไม่เพียงแต่ต้องให้ความสำคัญกับแบรนด์เท่านั้น

สินค้าขายดีคือลู่วิ่ง Horizon Adventure CL ซึ่งเป็นของแบรนด์ชั้นนำ ราคาอยู่ที่ 64 ถึง 72,000 รูเบิล พลังของ "แทร็ก" คือ 2.7 ลิตร กับ. สำหรับบุคคลจำนวนมาก นี่จะไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุด แต่สำหรับนักกีฬาและมือสมัครเล่นที่มีน้ำหนักไม่เกิน 90 กก. นี่คือสิ่งที่คุณต้องการ

ยอดขายอันดับสองคือลู่วิ่ง EVO Fitness Jet รุ่นนี้เป็นตัวเลือกบ้านที่ยอดเยี่ยม ไม่เหมาะกับการใช้งานในยิมเป็นเวลานานและบ่อยครั้ง กำลัง 2.25 แรงม้า รับน้ำหนักได้ถึง 130 กก. มีค่าใช้จ่ายน้อยกว่ามาก - 36,000 รูเบิล

ข้อยกเว้นอีกประการหนึ่งคือ Applegate T30 "แทร็ก" ของสวีเดน มันเหนือกว่าฟังก์ชั่นก่อนหน้านี้ถึงแม้ว่ามันจะมีไว้สำหรับใช้ในบ้าน แต่ก็มีมอเตอร์ที่ทรงพลังกว่าซึ่งให้กำลังสูงสุด 3.6 แรงม้า กับ. นอกจากนี้ยังทำงานได้เงียบกว่าและมีวัสดุก่อสร้างคุณภาพสูง นั่นเป็นสาเหตุที่ราคาสูงกว่า - 40,000 รูเบิล

ลู่วิ่ง Unix ST - มีมอเตอร์กำลังน้อยกว่า 1.4 แรงม้า ไม่มีการปรับเอียงเหมือนรุ่นก่อนๆ ด้านบน แต่คุณภาพงานประกอบยังคงสม่ำเสมอ ราคา: จาก 24,000 รูเบิล

MATRIX T1X เป็นรุ่นมืออาชีพซึ่งแม้ว่าจะมีราคาสูงกว่าสหายที่ถูกกว่าหลายเท่า (600,000 รูเบิล) แต่ก็ขายได้ไม่ดีนัก แต่ก็ยังประสบความสำเร็จ ความลับทั้งหมดของความสำเร็จคือแบรนด์ Matrix และวัสดุการประกอบ "นิรันดร์" ซึ่งมีไว้สำหรับการใช้งานหนักในศูนย์ออกกำลังกาย

คุณต้องลองใช้ผลิตภัณฑ์ใด ๆ จึงจะรู้สึกถึงคุณภาพ แต่ในปัจจุบันไม่จำเป็นต้องทำตราบใดที่ร้านค้าออนไลน์สามารถแก้ไขปัญหานี้ให้กับลูกค้าได้จริง การใช้ลิงก์ของร้านค้าออนไลน์ยอดนิยมก็เพียงพอแล้ว - https://nutrafit.ru/, www.domsporta.com ศูนย์การค้าออนไลน์มีสินค้ากีฬามากมาย รวมถึงลู่วิ่งไฟฟ้าให้เลือกมากมาย บนไซต์เหล่านี้ การค้นหาเครื่องจำลองที่จะตอบสนองความต้องการต่างๆ เป็นเรื่องง่ายมาก

ลู่วิ่งและทรงรีของบริการกีฬาเหล่านี้เป็นคุณลักษณะหลักของศูนย์กีฬาส่วนใหญ่ นั่นคือเหตุผลที่ร้านค้าออนไลน์ Nutrafit.ru และ DomSport เป็นผู้นำในการขายอุปกรณ์กีฬา

คุณลักษณะทั้งหมดของแต่ละเครื่องจำลองมีการอธิบายไว้ในหน้าอิเล็กทรอนิกส์ คุณเพียงแค่ต้องเลือกแบรนด์ ราคา และเลือกเครื่องจักรที่เหมาะกับเป้าหมายและพารามิเตอร์ทางกายภาพของคุณ

เมื่อเลือกเครื่องวิ่งคุณต้องดูกำลังของมอเตอร์และชิ้นส่วนหลัก - ดาดฟ้าและสายพานวิ่ง สำหรับการวิ่งที่มีความเข้มข้นปานกลางแบบธรรมดา รายละเอียดเหล่านี้ไม่ได้มีความสำคัญมากนัก แต่ผู้ที่ซื้อลู่วิ่งไฟฟ้าเพื่อจุดประสงค์ที่จริงจังควรพิจารณาปัจจัยเหล่านี้

ดาดฟ้าควรมีความหนาเพียงพอ ค่าเสื่อมราคาของเครื่องจำลองและความแข็งแกร่งของฐานขึ้นอยู่กับส่วนนี้ เป็นที่พึงปรารถนาอย่างยิ่งว่าดาดฟ้าจะอิ่มตัวด้วยสารหล่อลื่นเพื่อให้มีการสึกหรอน้อยที่สุด

สายพานวิ่ง (สายพาน) ต้องทำสองชั้น เทปชั้นเดียวมีคุณภาพต่ำกว่า มันจะอยู่ได้น้อยมากหากได้รับการฝึกอบรมอย่างสม่ำเสมอและระยะยาว

คุณต้องทราบระดับการดูดซับแรงกระแทกของลู่วิ่งไฟฟ้าด้วย เครื่องออกกำลังกายด้วย ระดับสูงการดูดซับแรงกระแทกเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ที่กำลังฟื้นฟูขาหลังจากได้รับบาดเจ็บ สำหรับคนที่มีขาใหญ่ “ความสะดวกสบาย” นี้ไม่จำเป็นเลย การดูดซับแรงกระแทกที่มากเกินไปไม่ได้สร้างความเครียดให้กับข้อต่อและกล้ามเนื้อเพียงพอ ซึ่งขัดขวางไม่ให้คุณบรรลุเป้าหมายที่จริงจังเท่านั้น

แบบฝึกหัดสำหรับการแก้ไขรูปร่าง

ผู้ที่สนใจเรื่องรูปร่างไม่จำเป็นต้องทานยาพิเศษหรือใช้ครีมและขี้ผึ้งป้องกันเซลลูไลท์ การออกกำลังกายบนลู่วิ่งก็ยากพอแล้ว แต่คุณไม่จำเป็นต้องเริ่มการฝึกเหนื่อยเพื่อการสึกหรอทันที

สัปดาห์แรกคือ "เบื้องต้น";แบบฝึกหัดเดี่ยวเป็นเวลา 6 วันติดต่อกัน ทุกการออกกำลังกายจนรู้สึกเหนื่อยเล็กน้อย จากนั้น - พักผ่อนหนึ่งวัน

สัปดาห์ที่สองคือ "เกือบยาก"สัปดาห์นี้คุณต้องออกกำลังกาย 5 วันติดต่อกัน พยายามวิ่งให้มากขึ้นทุกวัน

หลังจากสองสัปดาห์นี้ - พักสองวัน จากนั้นวิ่งวันละครั้ง สามวันต่อสัปดาห์ แต่ละครั้งผู้ฝึกจะวิ่งสองเท่าของระยะทางที่เขาวิ่งในวันสุดท้ายของสัปดาห์ที่สอง และครั้งที่สามเขาจะวิ่งจนหมดแรง พักระหว่างเซต – 3.5 – 5 นาที

ไม่จำเป็นต้องพยายามทำให้ตัวเองเหนื่อยล้าด้วยการวิ่งหลายครั้งต่อวันวิธีนี้หากช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินได้ จะไม่เพียงแต่เป็นไขมันที่หายไป แต่ยังรวมถึงเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อด้วย การสูญเสียเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะมาพร้อมกับการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและส่งผลเสียต่อร่างกาย ผู้เขียนคนอื่น

ความนิยมของอุปกรณ์คาร์ดิโอเช่นลู่วิ่งไฟฟ้ากำลังเพิ่มขึ้นเท่านั้น เนื่องจากทุกคนสามารถเดินได้ ทุกคนสามารถฝึกได้ และไม่จำเป็นต้องเรียนรู้เทคนิคที่ซับซ้อน ในการเลือกลู่วิ่งไฟฟ้าสำหรับบ้านของคุณคุณต้องใส่ใจกับคุณสมบัติหลัก เมื่อทราบถึงความซับซ้อนของเครื่องจำลองแล้ว คุณสามารถเลือกรุ่นที่เหมาะสมได้อย่างรวดเร็ว

ประเภทของแทร็ก

มีแทร็กหลายประเภท:

• เครื่องกล,
• แม่เหล็ก,
• ไฟฟ้า

แบบจำลองทางกลเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ถูกที่สุด การเคลื่อนไหวของผืนผ้าใบเกิดขึ้นเนื่องจากความพยายามของนักกีฬา โครงสร้างของลู่วิ่งไฟฟ้าแบบกลไก: สายพานวิ่ง ลูกกลิ้งหมุน อุปกรณ์พยุงมือ ในการเริ่มเคลื่อนไหว คุณจะต้องใช้แรง ซึ่งหมายความว่าความเร็วในการเคลื่อนที่จะขึ้นอยู่กับความสามารถของนักกีฬาเท่านั้น

ตัวเลือกที่สองแตกต่างจากกลไกตรงที่การเคลื่อนไหวเกิดขึ้นด้วยความช่วยเหลือของแม่เหล็ก อุปกรณ์มีความซับซ้อนและมีราคาแพงกว่า การเคลื่อนไหวเป็นไปอย่างราบรื่นด้วยแม่เหล็ก

ลู่วิ่งไฟฟ้ามีราคาแพงกว่าด้วยการติดตั้งมอเตอร์ไฟฟ้าที่ช่วยให้มั่นใจในการเคลื่อนที่ของสายพานและกำหนดความเร็ว ที่นี่คุณสามารถปรับความเร็วและโปรแกรมได้ สามารถแสดงชีพจรของนักกีฬาบนหน้าจอและเปลี่ยนมุมเอียงได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับรุ่น เครื่องออกกำลังกายแบบไฟฟ้าดีกว่าเครื่องอื่นโดยมีข้อดีหลายประการ คุณลักษณะทั้งหมดต่อไปนี้ใช้กับรางไฟฟ้า

การตั้งค่าหลัก

วิธีการเลือกลู่วิ่ง? ไม่ยาก แค่รู้คุณสมบัติพื้นฐานบางประการ:

• พลัง,
• ขนาดดาดฟ้า,
• เข็มขัดวิ่ง,
• แผงควบคุมและฟังก์ชั่นทั้งหมด
• ค่าเสื่อมราคา
• เซ็นเซอร์หัวใจ,
• น้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้ฝึก

รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับแต่ละรายการ

พลัง. เครื่องยนต์เป็นส่วนสำคัญในทุกสนามแข่ง ด้วยมอเตอร์ไฟฟ้าทำให้มั่นใจได้ถึงการเคลื่อนไหวของราง กำลังระบุอยู่ในข้อกำหนดเป็นแรงม้า โดยปกติจะมีการระบุช่วงเวลา เช่น จาก 1 ถึง 2 แรงม้า พลังเป็นตัวกำหนดน้ำหนักสูงสุดของนักกีฬา

ขนาดดาดฟ้ามีความสำคัญสำหรับคนตัวสูง กระดานเป็นฐานของเครื่องออกกำลังกายซึ่งอยู่ใต้เข็มขัดวิ่ง ดาดฟ้าสามารถทำจากไม้หรือวัสดุเทียม ความหนาของมันมีหน้าที่ดูดซับแรงกระแทกตามลำดับยิ่งแข็งแกร่งก็ยิ่งดีเท่านั้น การกันกระแทกช่วยให้เดินหรือวิ่งได้อย่างปลอดภัย กระดานแบบบางจะมีอายุการใช้งานน้อยลงและจะเคลื่อนไหวได้มั่นคงยิ่งขึ้น

สายพานวิ่งนั้นไวต่อการสึกหรอมากกว่าสายพานอื่นๆ ยิ่งมีชั้นมากเท่าไรก็ยิ่งแข็งแรงและคงอยู่ได้นานขึ้นเท่านั้น

แผงควบคุมคือคอมพิวเตอร์ของแทร็ก แผงควบคุมสามารถแสดงความเร็ว ชีพจร เวลา ระยะทาง ความเร็วเฉลี่ย ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความสามารถ ปุ่มควบคุมก็อยู่ที่นี่เช่นกัน

ลู่วิ่งไฟฟ้าบางรุ่นไม่มีเซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจ (หรือเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ) คุณสามารถควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจบนเครื่องจำลองหรือแยกจากกันก็ได้ (โดยใช้สร้อยข้อมือฟิตเนส)

ตัวเลือกที่เป็นไปได้

วิธีการเลือกลู่วิ่งไฟฟ้าให้เหมาะกับเป้าหมายของคุณ? ความรู้เกี่ยวกับคุณลักษณะจะให้ชุดความรู้ขั้นต่ำในการกำหนดแบบจำลอง ในการพิจารณาว่ารุ่นใดที่เหมาะกับแต่ละบุคคลคุณสามารถพิจารณาตัวเลือกที่เป็นไปได้ทั้งหมด

1. น้ำหนักผู้ใช้ รางรถไฟส่วนใหญ่ได้รับการออกแบบให้รองรับน้ำหนักเฉลี่ยของบุคคล โดยสามารถรับน้ำหนักได้สูงสุด 150 กิโลกรัม มีรุ่นที่สามารถรับน้ำหนักได้ถึง 250 กก.
2. กำลังเครื่องยนต์ กำลังเครื่องยนต์เฉลี่ยสูงถึง 2.5–3 ลิตร กับ. ค่าเหล่านี้เพียงพอสำหรับใช้ในบ้าน
3. ความเร็ว. รุ่นอาจแตกต่างกันในความเร็วสูงสุดที่เป็นไปได้ ต้องคำนึงถึงพารามิเตอร์นี้เมื่อเลือกว่าคุณวางแผนที่จะวิ่งเป็นประจำและเพิ่มความเร็วหรือไม่ ความเร็วในการเดินโดยเฉลี่ยอยู่ที่ 4.5–7.5 กม./ชม. การเปลี่ยนไปใช้วิ่งอยู่ที่ตั้งแต่ 8 กม./ชม. (จ็อกกิ้งช้าๆ)
4. ขนาดของผืนผ้าใบมีความสำคัญสำหรับคนตัวสูง มีรางเล็กๆ พวกเขาจะสบายสำหรับคนตัวเล็กหรือปานกลาง
5. มุมเอียง. ขอแนะนำให้มีฟังก์ชั่นนี้ เนื่องจากการเปลี่ยนความสูงของสายพานจะเพิ่มน้ำหนักและเพิ่มความหลากหลายให้กับการฝึก ดังนั้นให้ดูที่ค่าสูงสุด (เป็นองศา) ที่ผืนผ้าใบสามารถเพิ่มขึ้นได้
6. ระบบค่าเสื่อมราคา - ใช่หรือไม่ใช่ ควรเลือกตัวเลือกที่มีค่าเสื่อมราคาจะดีกว่า
7. เครื่องจำลองพับหรือไม่? ที่บ้านนี่เป็นพารามิเตอร์ที่สำคัญ
8. แผงควบคุมจะแตกต่างกันสำหรับทุกแทร็ก ผู้ผลิตอาจเสนอฟังก์ชันต่อไปนี้:
   • 1. การบริโภคแคลอรี่บนหน้าจอ
   • 2. เวลา
   • 3. ความเร็ว
   • 4. จำนวนโปรแกรมที่ติดตั้ง
   • 5. เซ็นเซอร์หัวใจ
   • 6. ทดสอบสมรรถภาพ

นี่คือคุณสมบัติหลักที่คุณควรคำนึงถึงเมื่อซื้อลู่วิ่งไฟฟ้า

คุณสามารถดูรายละเอียดโปรแกรมเพิ่มเติมได้ ลู่วิ่งไฟฟ้าต่างๆ เสนอทางเลือกของโปรแกรม ความแตกต่างไม่เพียงแต่ในจำนวนโปรแกรมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสามารถในตัวด้วย แทร็กบางแทร็กสามารถคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจในการฝึกของคุณได้โดยอัตโนมัติ ในขณะที่บางแทร็กไม่คำนวณ โดยปกติจะมีป้ายกำกับแยกต่างหากบนแผงควบคุมพร้อมสัญลักษณ์ คุณต้องดูและกำหนดชีพจรของตัวเองโดยพิจารณาจากอายุและประสบการณ์การฝึกของคุณ นอกจากนี้บางรุ่นยังมีโปรแกรมเช่นการทดสอบสมรรถภาพร่างกายด้วย คุณสามารถทดสอบได้อย่างสม่ำเสมอและเห็นผลการออกกำลังกายของคุณบนหน้าจอ ในการดำเนินการทดสอบ ลู่วิ่งจะต้องติดตั้งเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ หรือเครื่องจำลองควรสามารถเชื่อมต่อกับเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจภายนอกได้

การเลือกรุ่นที่เหมาะสมไม่ใช่เรื่องยาก ก็เพียงพอที่จะพิจารณาว่าการฝึกอบรมบนเครื่องจำลองจะเกิดขึ้นอย่างไร

การเลือกรุ่น

ลู่วิ่งไฟฟ้าแบบกลไกสามารถใช้เพื่อวัตถุประสงค์การฝึกอบรมทั้งหมดที่ระบุไว้ เนื่องจากมีราคาไม่แพงจึงเข้าถึงได้ทุกคน เครื่องจำลองทำงานได้เนื่องจากความพยายามของนักกีฬาดังนั้นจึงยากต่อการเคลื่อนย้ายมากกว่าเครื่องอื่น แต่จะมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการนำเงื่อนไขการฝึกซ้อมที่บ้านมาให้ใกล้เคียงกับของจริงมากที่สุด ท้ายที่สุดแล้ว ในชีวิต การเดินและวิ่งสำเร็จได้ด้วยความพยายามของมนุษย์

ทางเดินแบบใช้มอเตอร์สามารถติดตั้งฟังก์ชันที่เป็นไปได้ทั้งหมด มันจะสะดวกสำหรับทุกคน ควบคุมง่าย การเคลื่อนที่ของใบมีดเกิดขึ้นเนื่องจากเครื่องยนต์

การฝึกอบรม

สามารถใช้เทรนเนอร์ได้ ประเภทต่างๆการฝึกอบรม:

• การส่งเสริมสุขภาพ
• การพัฒนาความอดทน
• ตัวบ่งชี้ความเร็วและความแรงเพิ่มขึ้น
• ลดน้ำหนัก.

ลู่วิ่งไฟฟ้าสามารถใช้เป็นเครื่องออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ สำหรับโรคต่างๆ จะมีการระบุการออกกำลังกายสำหรับคน และเครื่องคาร์ดิโอนี้เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสิ่งนี้

การส่งเสริมสุขภาพเกี่ยวข้องกับการติดตามอาการของคุณ ซึ่งหมายความว่ารุ่นลู่วิ่งควรมีเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ ด้วยความช่วยเหลือนี้ คุณสามารถควบคุมการเต้นของหัวใจและฝึกในช่วงเวลาที่ต้องการได้ บนแผงควบคุมของบางรุ่นคุณสามารถดูตารางพร้อมค่าอัตราการเต้นของหัวใจที่ผู้ฝึกควรมี มีรุ่นที่เมื่อติดตั้งโปรแกรมจะคำนวณว่าพัลส์ควรเป็นเท่าใดและแสดงเป็นโซนในหน้าต่างพิเศษ หากอัตราการเต้นของหัวใจเกินค่าที่ต้องการ ลู่วิ่งจะลดภาระโดยอัตโนมัติ

ในการเพิ่มคุณภาพ เช่น ความอดทนหรือความเร็ว เมื่อเลือกเครื่องจำลองที่เหมาะสม ควรคำนึงถึงการดูดซับแรงกระแทก กำลัง ขนาด และความเร็วสูงสุดด้วย ตัวเลือกที่เลือกอย่างเหมาะสมจะช่วยให้มั่นใจในความปลอดภัยระหว่างการฝึก

หากต้องการลดน้ำหนักควรใช้รุ่นที่มีเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจและโปรแกรมควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจที่หลากหลาย หากคุณฝึกโดยไม่คำนึงถึงอัตราการเต้นของหัวใจ คุณอาจให้ภาระแก่ตัวเองน้อยกว่าที่จำเป็นหรือมากเกินไปก็ได้

หากต้องการเดินบนเส้นทางอย่างถูกต้องคุณต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

• ลดเท้าลง โดยเริ่มจากปลายเท้าและด้านนอกของเท้า
• ดูกระดูกเชิงกรานมันอยู่ในระดับเดียวกัน
• ขาแต่ละข้างก้าวไปข้างหน้า (โดยไม่ขยับไปด้านข้าง)

การเดินที่เหมาะสมควรให้การเคลื่อนไหวโดยให้สะโพกคงอยู่กับที่และขาทำให้เคลื่อนไหวไปข้างหน้าได้ชัดเจน

การเลือกแทร็กอาจเป็นเรื่องสนุกหากคุณทราบลักษณะพื้นฐาน เมื่อเลือกตามสิ่งเหล่านี้ คุณสามารถคำนึงถึงน้ำหนักของเครื่องจำลอง การออกแบบ ที่วางแก้ว และความสามารถในการเชื่อมต่ออุปกรณ์ต่างๆ

ไม่ว่าในกรณีใดตัวเลือกที่เลือกจะนำมาซึ่งประโยชน์และสุขภาพเท่านั้น

สเวตลานา มาร์โควา

ความงามก็เหมือนอัญมณีล้ำค่า ยิ่งเรียบง่ายก็ยิ่งมีค่ามากขึ้น!

22 มี.ค 2017

เนื้อหา

ที่บ้าน คุณสามารถใช้เครื่องวิ่งเพื่อเพิ่มความทนทานของร่างกาย เสริมสร้างการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด และลดน้ำหนักได้ แตกต่างจากการวิ่งทั่วไป การออกกำลังกายบนลู่วิ่งไฟฟ้าสามารถทำได้อย่างสะดวกสบาย เทคนิคการฝึกที่ถูกต้องจะช่วยให้คุณบรรลุผลและปรับปรุงสุขภาพของคุณ

ลู่วิ่งไฟฟ้าสำหรับบ้าน

ลู่วิ่งไฟฟ้าประเภทต่อไปนี้มีความโดดเด่นทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการออกแบบและคุณสมบัติทางเทคนิคของกลไก:

• ไฟฟ้า - ขับเคลื่อนด้วยมอเตอร์
• inertial – เคลื่อนไหวโดยการผลักขาของนักกีฬาออก
• ประเภทย่อยของแรงเฉื่อยนั้นเป็นแม่เหล็กกึ่งมืออาชีพ - แทนที่จะเป็นเทปและคันโยกการทำงานของพวกมันจะดำเนินการโดยแม่เหล็กอันทรงพลังการเคลื่อนไหวในพวกมันจะนุ่มนวลกว่าแบบคลาสสิก

ลู่วิ่งไฟฟ้า

ลู่วิ่งไฟฟ้าถือเป็นเครื่องออกกำลังกายราคาถูกเนื่องจากทำงานโดยไม่ต้องใช้ไฟฟ้าและเริ่มเคลื่อนไหวภายใต้อิทธิพลของขาของนักวิ่ง อุปกรณ์มีน้ำหนักน้อย มีขนาดเล็ก และเคลื่อนย้ายได้ง่าย เครื่องจำลองที่ง่ายที่สุดกำหนดระดับของการฝึกตามมุมเอียงและซับซ้อนกว่า - โดยการเบรกเพลาหน้าด้วยแม่เหล็ก เมื่อเทียบกับแบบไฟฟ้าอาจให้ผลลัพธ์น้อยกว่าเพราะเมื่อนักวิ่งเหนื่อยสายพานจะเดินช้าลง

ลู่วิ่งแม่เหล็ก

ประเภทย่อยของอุปกรณ์ออกกำลังกายแบบกลถือเป็นลู่วิ่งแม่เหล็กที่คล้ายกับเครื่องคาร์ดิโอ อุปกรณ์นี้โดดเด่นด้วยน้ำหนักปานกลาง ความกะทัดรัด ราคาต่ำ และการออกแบบที่เรียบง่ายและเงียบ ความเร็วของการเคลื่อนไหวของผืนผ้าใบนั้นขึ้นอยู่กับความเร็วในการเคลื่อนที่ของนักกีฬา พวกเขาแตกต่างจากเครื่องทั่วไปในเรื่องการทำงานที่ราบรื่นการมีคอมพิวเตอร์พร้อมตัวเลือกโปรแกรมการรันและเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ เนื่องจากแม่เหล็ก ผืนผ้าใบจึงให้แรงต้านทานขณะเดิน ซึ่งส่งผลให้นักวิ่งต้องใช้พลังงานเพิ่มเติม ช่วยให้เขาลดน้ำหนักและบรรลุเป้าหมาย

อะไรคือความแตกต่างระหว่างลู่วิ่งไฟฟ้าและลู่วิ่งไฟฟ้า?

อุปกรณ์คาร์ดิโอราคาถูกได้รับความนิยมในการจัดอันดับ แต่เพื่อผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพขอแนะนำให้ใช้อุปกรณ์ที่ทันสมัยและมีคุณภาพสูง ลู่วิ่งไฟฟ้าแบบกลไกแตกต่างจากลู่วิ่งไฟฟ้าในกรณีที่ไม่มีมอเตอร์ การเคลื่อนไหวราบรื่นต่ำ และลดต้นทุน ผู้ฝึกสอนกีฬาแบบมีกำลังขับนั้นเทอะทะและก่อให้เกิดอันตรายหากใช้อย่างไม่ระมัดระวัง

เคล็ดลับและหลักการต่อไปนี้จะช่วยคุณเลือกลู่วิ่งไฟฟ้าสำหรับบ้านของคุณ:

• เครื่องออกกำลังกายแบบมีกลไกขนาดเล็กเหมาะสำหรับผู้ที่ใส่ใจเรื่องงบประมาณที่ต้องการกระจายกิจกรรมการออกกำลังกายโดยไม่มีข้อห้ามด้านสุขภาพ
• คุณสามารถวิ่งบนเครื่องแม่เหล็กเงียบในอพาร์ทเมนต์หรือในบ้านในชนบทโดยไม่มีไฟฟ้าใช้ จากการทดสอบพบว่าอุปกรณ์นี้ปลอดภัยสำหรับเด็ก
• รุ่นไฟฟ้าเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการการฝึกที่หลากหลาย ออกกำลังกายเป็นประจำ จดบันทึกการออกกำลังกาย และพยายามลดผลกระทบที่เป็นอันตรายจากภาระที่เพิ่มขึ้น

ลู่วิ่งไฟฟ้าไหนดีกว่า - เครื่องกลหรือไฟฟ้า?

เพื่อทำความเข้าใจว่าลู่วิ่งไฟฟ้าชนิดใดที่เหมาะกับการใช้ในบ้านมากที่สุด ให้อ่านข้อมูลจากรีวิวเกี่ยวกับข้อแตกต่าง ข้อดี และข้อเสียของแต่ละประเภท:

	รุ่นไฟฟ้า	เฉื่อย
	วิ่งได้อย่างราบรื่น สบายสูงสุด เงียบ	รุ่นราคาไม่แพง ขนาดเล็ก น้ำหนักเบา
	คอมพิวเตอร์ในตัวพร้อมวัดอัตราการเต้นของหัวใจ ระยะทาง แคลอรี่	ความเร็วถูกกำหนดโดยผู้ใช้ ความน่าจะเป็นต่ำที่จะพัง ง่ายต่อการซ่อมแซม
	การเลือกโหมดการฝึก	ไม่ต้องใช้ไฟฟ้า
	ราคาสูง (ราคาเท่าไหร่ขึ้นอยู่กับร้านค้า)	ฟังก์ชั่นขั้นต่ำ
	การติดไฟมีค่าใช้จ่ายสูง
	น้ำหนักเพิ่มขึ้นขนาดใหญ่
	อุปกรณ์ที่ซับซ้อน ใช้เวลานานและมีราคาแพงในการซ่อม ชิ้นส่วนที่เคลื่อนไหวอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้

ลู่วิ่งแบบไหนให้เลือกสำหรับบ้านของคุณ

การเลือกลู่วิ่งไฟฟ้าสำหรับใช้ในบ้านขึ้นอยู่กับความต้องการของนักวิ่งและความสามารถของเขา เมื่อมีคนไปออกกำลังกายเป็นระยะ ๆ กลไกจะเหมาะกับเขาซึ่งสะดวกในการพาเขาไปที่เดชาหรือซ่อมแซม นักกีฬามืออาชีพควรเลือกแบบไฟฟ้าซึ่งมีโหมดการฝึกซ้อมหลายแบบ เซ็นเซอร์ในตัวสำหรับตรวจสอบการเต้นของหัวใจและเวลาที่ใช้ และบันทึกกิจกรรม

ลู่วิ่งไฟฟ้าแบบไหนดีกว่านั้นขึ้นอยู่กับทุกคนที่จะตัดสินใจด้วยตัวเอง แต่มีเกณฑ์ทั่วไปในการเลือกอุปกรณ์ที่เหมาะสมที่สุด:

• อุปกรณ์ที่สะดวกมีผืนผ้าใบกว้าง
• ดาดฟ้า (ส่วนที่ใช้เลื่อนผ้าใบ) ต้องมีความหนาอย่างน้อย 2 เซนติเมตร ทนทาน และดูดซับแรงกระแทกได้ดี
• ควรเลือกแผงควบคุมที่เรียบง่ายและเข้าใจได้ดีกว่าจึงเหมาะสำหรับผู้สูงอายุด้วย
• เมื่อเลือกรุ่นอิเล็กทรอนิกส์ควรเลือกรุ่นที่มีกำลังขั้นต่ำหนึ่งแรงม้าครึ่งพร้อมมอเตอร์ที่เงียบความสามารถในการเลือกโหมดมาตรฐานหรือโหมดที่ตั้งโปรแกรมได้
• เพื่อความปลอดภัยในการใช้งานคุณควรเลือกรุ่นที่มีกลไกความปลอดภัยสำหรับเด็ก
• ความยาวที่เหมาะสมของผืนผ้าใบคือ 120 ซม. ความกว้าง – จาก 43 ซม.
• ลู่วิ่งไฟฟ้าที่บ้านที่ซื้อมีการรับประกันขั้นต่ำหนึ่งปี

วิธีการเลือกลู่วิ่งไฟฟ้าที่ถูกต้อง

คุณสามารถซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับบ้านของคุณได้ทางอินเทอร์เน็ตหรือในร้านค้าเฉพาะ เพื่อให้แน่ใจว่าอุปกรณ์ใช้งานได้นานและเชื่อถือได้ ให้เลือกผู้ขายที่เชื่อถือได้ซึ่งมีสินค้าให้เลือกมากมาย มีเกณฑ์หลายประการสำหรับกระบวนการที่จะบอกวิธีเลือกลู่วิ่งไฟฟ้าที่เหมาะสม:

• ดาดฟ้าควรจะอิ่มตัวด้วยสารหล่อลื่น - ซึ่งจะทำให้เสื่อมสภาพน้อยลง
• สายพานวิ่งตามหลักการแล้วประกอบด้วย 2 ชั้น หากเป็นสายพานแบบชั้นเดียวก็จะมีอายุการใช้งานน้อยกว่า
• นักกีฬาที่ได้รับบาดเจ็บหรืออยู่ในช่วงพักฟื้นควรวิ่งบนเครื่องที่มีระดับการดูดซับแรงกระแทกเพิ่มขึ้น

การจัดอันดับลู่วิ่งไฟฟ้าสำหรับบ้าน

ปัจจุบันผู้ผลิตอุปกรณ์ออกกำลังกายชั้นนำคือบริษัท House Fit, Torneo และ Horizon Fitness ในอเมริกาและอิตาลี คะแนนของลู่วิ่งไฟฟ้าสำหรับบ้านมีลักษณะดังนี้:

• Torneo Performa Efold – เหมาะสำหรับฝึกซ้อมที่บ้าน เป็นแบบพับไฟฟ้า
หารือ