У світі кількість хворих із різними психічними розладами вимірюється Інформаційний бюлетень ВООЗсотнями мільйонів. Кожна п'ята доросла людина хоча б раз відчувала Mental illnessна собі, як це - жити, коли власна психіка підводить.
Психічне здоров'я - це відсутність психічних розладів. Психічне здоров'я - це стан добробуту, в якому людина реалізує свої здібності, може протистояти звичайним життєвим стресам, продуктивно працювати і робити внесок у своє співтовариство.
Всесвітня організація охорони здоров'я
Багатьом складно зрозуміти, навіщо потрібний психотерапевт. У нормальних людей є друзі, поговорити з ними до душі треба, а потім зібратися з силами - і пройдуть усі проблеми. А вся ця – спосіб викачування грошей, раніше такого не було і жодних депресій також не було.
Не можна не погодитися з тим, що раніше якось обходилися без психотерапевтів. Але є людина, у неї є проблема, і вона не хоче жити «якось, як раніше», вона хоче жити добре і зараз. Виправдане бажання, реалізувати яке може допомогти психотерапія.
Хто такий психотерапевт
Коротка довідка, щоб не переплутати, хто вважається психотерапевтом, а хто – ні.
Психолог- це людина із вищою спеціалізованою освітою, у дипломі написано «психолог». Після спеціальної підготовки – «клінічний психолог». Решта найменування (гештальт-психолог, арт-терапевт та інші) вказують лише те, якими методами він користується. Психолог допомагає знайти вихід із складних ситуацій, опрацювати проблеми. Але він не лікує ментальні розлади та захворювання, він консультує здорових людей.
Психіатр- це людина з вищою медичною освітою, фахівець у галузі психіатрії. Він лікує людей із сильними розладами психіки, як правило, у стаціонарі, в основному таблетками та процедурами.
Психотерапевт– це психіатр, який пройшов додаткову підготовку. Він може призначати препарати, консультувати та лікувати різними методами психотерапії.
Психотерапевт потрібен і для реабілітації хворих із серйозними захворюваннями, і для лікування розладів, які так чи інакше заважають жити, працювати, будувати стосунки та займатися творчістю. Загалом психотерапія покращує якість життя.
Коли настав час записуватися на прийом
Психічні розлади рідко виявляються ні з того, ні з сього, як правило, симптоми поступово стають все сильнішими. Насторожити має таке:
- Змінився характер. Людина стає замкненою, втрачає інтерес до справ, не спілкується з людьми, які раніше були важливими.
- Іде віра у свої сили, причому настільки, що навіть починати щось не хочеться, бо впевнений у провалі.
- Постійно відчувається втома, хочеться спати, або нічого не робити.
- Небажання рухатися настільки сильне, що навіть прості дії (прийняти душ, викинути сміття) перетворюються на завдання на день.
- З'являються незрозумілі відчуття у тілі. Не біль, а просто щось абсолютно невимовне чи дуже дивне.
- Настрій швидко змінюється без видимих причин від бурхливої радості до смутку.
- З'являються несподівані емоційні реакції: сльози під час перегляду комедії, зневіра у відповідь «Привіт, як справи?».
- Часто присутні агресія та дратівливість.
- Порушується сон: приходить чи постійна сонливість.
- Накочують панічні атаки.
- Змінюється харчова поведінка: помітно систематичне переїдання чи відмову від їжі.
- Важко зосередитись, вчитися, займатися справою.
- З'явилися або почастішали нав'язливі дії, що повторюються, звички.
- Хочеться нашкодити собі (або помітно, що людина поранить себе: на тілі дрібні опіки, подряпини, порізи).
- З'являються думки про суїцид.
Це не зразкові симптоми, які сигналізують про складнощі в роботі психіки.
Головний критерій: якщо щось заважає вам жити і щодня нагадує про себе, сходіть до лікаря.
Якщо ви помітили якісь симптоми у близької людини або друга, запропонуйте допомогу. Не лайте і не смійтеся з людини, не змушуйте лікуватися. Скажіть, що вас турбує, і спитайте, чим ви можете допомогти. Знайдіть або адреси фахівців, щоб людина змогла до них звернутися.
Коли записуватись не треба
Якщо у вас поганий настрій через мерзенну погоду, якщо ви отримали погану оцінку, вас звільнили або посварилися з коханою людиною, психотерапевт не потрібен. Це все вирішується кількома днями відпочинку, тією розмовою з близькими і чашкою гарячого шоколаду або переглядом футбольного матчу.
Якщо ви пережили сильний стрес, горе, не можете вирішити конфлікт, який довго тягнеться, і вам дуже потрібно розібратися у своїх відчуттях, щоб зрозуміти, що робити далі, то вам до психолога.
Втім, якщо ви боїтеся, що всі ці ситуації погано вплинуть на життя і вирішите звернутися до психотерапевта, гірше не буде. Лікар допоможе сам або направить до того ж психолога (або психіатра, якщо виявиться, що ваше захворювання серйозніше, ніж передбачалося).
Що робити перед тим, як піти до психотерапевта
Багато симптомів, які сигналізують про ментальні розлади, не завжди з'являються через збої в психіці. Загальна слабкість, хронічна втома, дратівливість, безсоння та пригніченість можуть виникнути при звичайних захворюваннях, з ментальним здоров'ям ніяк не пов'язаних. Тому перед тим, як відвідувати психотерапевта, потрібно впевнитись, що ви здорові фізично.
Ніхто не заважає одночасно відвідувати психотерапевта та дослідити фізичний стан.
Як перевірити своє здоров'я, коли нічого не болить, але загалом щось не так:
- Звернутися до терапевта та здати основні аналізи.
- Пройти обов'язкові обстеження. Лайфхакер, що це і коли їх проходити.
- Якщо є хронічне захворювання, сходити на прийом до профільного фахівця та перевірити, чи немає загострення.
- Відвідати ендокринолога. Багато симптомів психічних захворювань пов'язані з порушеннями ендокринної системи.
Але не захоплюйтесь. Багато хворих роками шукають причину раптових нападів скаженого серцебиття або страждають від безсоння, перш ніж визнають, що в цьому винна психіка.
Ця стаття – частина Великого челенджа Лайфхакера. Ми придумали його, щоб у вас з'явилася мотивація нарешті змінити своє життя.
Бажаєте стати кращою версією себе – приєднуйтесь до Великого челенджу, виконуйте завдання та отримуйте подарунки. Щомісяця даруємо iPhone XR, а ще розіграємо поїздку до Таїланду на двох.
Психотерапія - це лікування душевних розладів та допомога у подоланні душевних труднощів. Чи це вам потрібно? Не очевидно. Як правило, душевно здорова людина психотерапії не потребує і психологічних труднощів (поганий настрій, занепокоєння, дратівливість, важко заснути…) вміє долати сам. Не завжди, коли у вас поганий настрій і ви (у чомусь чи у всьому) заплуталися, вам потрібен психотерапевт. Можливо, вам потрібне інше, а саме – психологічна консультація. Їх часто плутають, але між ними різниця, як між лікарем та мудрим співрозмовником. Якщо ви заплуталися, вам потрібний мудрий співрозмовник, а не лікар. На консультації вас не лікуватиме, там ви просто за допомогою психолога-консультанта розберетеся, щонаплутали і якрозплутати, ви приймете правильне для вас рішення (варіант - утвердитеся у своїх рішеннях), і ваш настрій швидко видужає. У будь-якому випадку, перш ніж йти до психотерапевта, корисно зробити елементарну профілактику:
- змінити спосіб життя на більш здоровий: більше спати, більше рухатися, знайти цікаву справу, менше працювати і нервувати через дрібниці,
- почитати книги або статті на тему, яка стала для вас проблемою (наприклад, не можете домовитися з чоловіком, немає контакту з дітьми, з'явилися або триває поганий настрій),
- більше спілкуватися із близькими, друзями.
Не поспішайте до психотерапевта.
У багатьох жінок бігати лікарями та психотерапевтами - така ж розвага, як і шопінг. Є велика кількість людей, яким просто цікаво покопатися в собі, і робота наприклад зі своїми страхами - одна з улюблених розваг.
"Мене хвилює страх висоти..." - Якщо поцікавитися, як часто виникає у молодої людини це проблема, з'ясується, що раз на кілька років це кілька хвилин страху. На тлі того, що в нього бардак у кімнаті та заборгованості в інституті, здається, що для нього робота з цим страхом не найактуальніша проблема і скоріше – розвага, яка відводить від реальних життєвих завдань.
Не розважайтеся психотерапією!
Психотерапією люди захоплюються так само, як і іншими розвагами, але ця розвага – не нешкідлива. Психотерапія, на жаль, це майже завжди та чи інша кількість негативу. І це завжди відволікання від власного життя та розвитку. І коли цього стає занадто багато, коли люди тільки й роблять, що розуміються на своїх болячках або знаються на своїх почуттях, люди стають не живими і не робітниками, а хворими і зацикленими.
Так, пари, які захопилися з'ясуванням стосунків, перестають жити та нормально спілкуватися. Вони з'ясовують і розбираються в тому, що сталося тиждень тому, вони розбираються в тому, як вони востаннє розбирали останню проблему, вони розбираються в тому, як хтось ставиться до цих розбірок... Життя закінчується, і багато пар закінчують розбирання тільки разом з розлученням.
Колись я був захоплений темою "Попередження конфліктів", розробив чудові методики та вчив людей, як правильно та успішно поводитись у ситуації конфлікту. Методики були ефективними, люди все здорово освоїли... Результат? Різке збільшення конфліктів у житті. Їм це стало цікаво, вони скрізь бачили навіть мікроконфлікти, не пропускали їх повз себе і починали розбиратися з тими, хто ці конфлікти запускав... Сьогодні я дбаю про те, щоб у Сінтоні тренінги були націлені не на конфлікти, болячки та проблеми, а на побудову успішного життя, щасливих відносин та ефективного бізнесу. Зараз, коли ми з дружиною Мариною ведемо групу " ", ми дбаємо про те, щоб основні теми були не навколо "як розбиратися в проблемах", а як будувати себе та стосунки так, щоб жити щасливо та з любов'ю.
Яке розумне співвідношення життя та психотерапії? Напевно, це співвідношення може бути різним для людей різного віку та в різному душевному стані. Навскидку, частка психотерапії разом із будь-яким іншим лікуванням має бути понад 5% від інших справ життя.
80/20 - розумне співвідношення просто життя та розвитку. 20% часу та сил активні та живі завжди приділяють своєму розвитку, руху себе вперед. Однак буває необхідним і ремонт, і лікування. Навскидку, якщо людина за собою стежить, це 5% часу на профілактику та 5% на власне лікування, на лікарів та психотерапію. Отже, 20% – на розвиток, а 70% – на нормальне життя. На просте, щасливе, продуктивне життя, без психотерапії.
Ще: будьте уважні, деякі психотерапевти люблять лікувати, і поряд з ними навіть здорові стають трохи хворими. Крім того, крім здорової психотерапії, зустрічається психотерапія і хвора: що заражає душевними проблемами.
Мені як керівнику доводилося кілька разів звільняти співробітників після того, як вони пішли на консультацію до психотерапевта: відразу після цього працювати вони перестали. Тільки сиділи та прислухалися до себе. Іноді, після задуму, звучало: "Здається, мені не хочеться виконувати це розпорядження!"
Психотерапії може бути надто багато. Якщо ви відчули, що вас починають лікувати там, де ви хотіли лише проконсультуватися, ви можете зупинити цей процес.
З іншого боку, психотерапії боятися не варто. Якщо ви потрапили в ситуацію, з якою реально не справляєтеся, вже кілька днів поспіль плачете поодинці або на плечі подруги, то звернутися до психолога-консультанта чи психотерапевта – добре та розумно. До психотерапевта обов'язково варто звернутися, якщо з життєвими та особистісними труднощами ви самі, незважаючи на консультації, самостійно впоратися не можете.
Ви самі не ремонтуєте власний телевізор? Ну так і справа лагодження своєї душі правильно довірити професіоналам.
Припустимо, щоразу ви втрачаєте роботу і – з власної вини. При цьому вам усі консультанти підказують те саме, а виконати їх рекомендації ви не можете. Інші можуть, а у вас – не виходить. Значить, це важкий випадок, йдіть до психотерапевта. А може, ви втратили когось із близьких і коханих людей, вас тягне чи вбитись, чи напитися… Терміново йдіть до психотерапевта. Не запускайте важких випадків, не чекайте «Само розсмокчеться». Коли проблем стає занадто багато, виправляти ситуацію стає важко, і для вас, і для всіх це буде занадто дорого і важко.
Психотерапії боятися не варто, важливо тільки знайти відповідного вам фахівця. Хороший психотерапевт - приблизно як друг, до якого завжди можна звернутися, і часто краще, ніж друг, оскільки щодо його "нічого особистого", він працює за гроші. Якщо ви готові викладати по тисячі або кілька тисяч рублів за годину душевного спілкування, то до хорошого психолога-психотерапевта прийти хоча б раз на півроку-рік і "поговорити за життя" – скоріше корисно у будь-якому випадку.
Однак ще одна застереження: якщо вам потрібно не штатна, а серйозна психотерапія, запитайте себе, чи є у вас на це спеціальний час. Це важливо. Якщо проблеми невеликі, ситуація не запущена, сходити на консультації до психотерапевта - тільки корисно. Якщо ситуація запущена, проблем багато, то… Поки людина працює, живе у дисципліні, він тримається. А похід до психотерапевта зазвичай розкриває "все відразу" - і в результаті людина стає непрацездатною. Тоді психотерапевтичні консультації виявляються шкідливими.
Психотерапія – це ремонт душі, і, якщо це не аварійна ситуація, для ремонту потрібно знаходити відповідний час. Якщо у вашому житті багато справ, ви на відповідальній роботі та відпустку найближчим часом не передбачено – можливо, серйозна психотерапія для вас несвоєчасна. Якщо ви прийдете в такій ситуації на серйозну психотерапію, психотерапевт вас "розбере" і на деякий час ви будете непрацездатні. Вам це треба?
Занадто старий будинок краще не чіпати. Його легше знести, ніж відремонтувати. Коли починається ремонт, починає руйнуватися все… Краще – не чіпати!
Якщо ситуація надто важка, хороший психотерапевт нічого не лікуватиме. Він може швидше наглядати за тим, що відбувається, щоб людина не робила дурниці, не псувала остаточно життя ні собі, ні оточуючим. Так, це не робота власне психотерапевта, але якщо цим займатися більше нікому і така робота оплачується, то цю роботу (скоріше підходящу для хорошої доглядальниці) психотерапевт теж може виконати.
А ось тепер не поспішайте і прочитайте уважно: і - це два дуже різні фахівці. Якщо вам погано, вам до психотерапевта. Якщо вам важливо обміркувати ситуацію та знайти найкраще рішення – швидше за все, вам потрібен не психотерапевт, а психолог-коуч. Відповідно, якщо ви серйозно ставитеся до свого життя і націлені на розвиток, то раз на півроку-рік ви прийдете до психолога, але не психотерапевта, а до коуча. Коучинг називається Дистанцією, і, можливо, це те, що ви шукали вже багато років. Якщо ви шукали практичну та ефективну психологію, яка допомагає вам в особистому та професійний розвиток, то
Найчастіше люди самостійно намагаються побороти свої життєві негаразди, замість того, щоб відвідати психотерапевта. Найчастіше це пов'язано з недостатнім володінням інформацією на тему того, в чому саме може нам допомогти, так званий, «душевний лікар». З цієї причини ми, сам того не знаючи, втрачаємо свій шанс вилікуватися від своїх душевних недуг. Тож у якому разі необхідно звернутися до психотерапевта? Давайте спробуємо це з'ясувати.
В першу чергу, до психотерапевта необхідно звертатися в таких ситуаціях, коли вас дошкуляє нав'язливе бажання покращення та розвитку своїх здібностей (робота, кар'єра і так далі), ви хочете змінити своє підсвідоме чи емоційне ставлення до речей, вчинків чи людей, які вас оточують. Також, психотерапевт допоможе в таких випадках, якщо вас і ваші дії огорнула величезна невпевненість у собі, поганий настрій став вашим постійним супутником, вас постійно долає бажання закритися у себе вдома і, без причини на те, поплакати, ваше спілкування з рідними та колегами по роботі стало натягнутим та дуже нервовим. Плюс до всього, психотерапевт здатний допомогти вам у ситуації, якщо вас почала долати повна апатія до роботи, свого життя, вас перестали радувати сімейні цінності, з'явилися проблеми з чоловіком, дітьми або ви відчуваєте різного видукомплекси по відношенню до самої себе. Якщо ви самотні і не можете вже довгий час влаштувати своє особисте життя через те, що чоловіки просто з якоїсь причини «втікають» від вас, тоді вам також необхідно проконсультуватися з психоаналітиком лікарем.
Цікавим і, можливо, зовсім дивним для вас фактом виступить те, що на прийом до психотерапевта ходять не тільки з переліком вище перерахованих проблем, а й у випадках, якщо через постійні нервові переживання у вас збільшилася вага. Тут ви спитаєте, а хіба не до дієтолога вам потрібно звертатися? Наша відповідь буде твердою і переконливою, що ні. Це пов'язано з тим, що часто більшість людей починають страждати проблемою, пов'язаною неправильним обміном речовин в організмі і при цьому вони набирають помітні кілограми. Як правило, це відбувається через сильні нервові переживання. Таке явище, найчастіше, легко пояснити тим, що коли людина перебуває у стані нервової напруги, їй дуже часто і у великій кількості хочеться їсти. Тому вам потрібний психотерапевт саме для того, щоб він виявив ту проблему, яка вас мучить і тримає в нервовій напрузі в даний момент. Тільки потім лікар зможе взятися за лікування вашого порушеного обміну речовин. Доречним буде помітити, що проблеми з порушенням травлення можуть спричинити не тільки збільшення маси тіла, але й прискорити процес старіння. Так що зволікати з походом до психотерапевта не рекомендуємо.
Для лікування порушення обміну речовин у даного лікаря є свої способи та прийоми. Наприклад, це може бути застосування гіпнозу, підхід підсвідомого навіювання та багато інших психологічних прийомів, базуючись на яких пацієнт за допомогою своєї сили волі може вилікуватися.
До речі, своєчасно прийшовши на прийом до психотерапевта і, тим самим, пройшовши спеціальний курс лікування за його методикою, ви зможете позбавитися таких захворювань, як нервоз, постійний головний біль, хвороба шлунково-кишкового тракту. Психотерапевт, працюючи безпосередньо з вашою підсвідомістю, допоможе вам вирішити більшість проблем зі здоров'ям.
Крім вище сказаного, звертатися до психоаналітика потрібно у разі, якщо ви вирішили кардинально змінити свій психологічний імідж і характер. Найчастіше це відбувається в тих ситуаціях, коли людині заважають нормально жити такі її якості, як сильна сором'язливість, нерішучість та невпевненість у своїх силах та можливостях. Позбутися цих вад характеру вам зможуть допомогти спеціальні психологічні тренінги, які проводитиме з вами ваш «душевний лікар».
Щодо зміни вашого психологічного іміджу, до психотерапевта потрібно звернутися, щоб він допоміг вам навчитися правильно поводитися, говорити, керувати мімікою обличчя та жестами. Тільки такий лікар дасть вам можливість та навички того, як необхідно контролювати свій психологічний стан у тій чи іншій ситуації. Після такого лікування людина зможе вирішити свої проблеми, які виникли на роботі, в особистому житті та інших її аспектах.
І останнє, не менш важливе, через що рекомендовано звертатися до психотерапевта за допомогою – це вміння ефективно та своєчасно врегулювати конфліктні ситуації або взагалі уникати їх. Також, саме психолог допоможе вам навчитися такій нехитрій техніці у спілкуванні, як психологічному та правильному впливу на свого співрозмовника. Завдяки цьому, ви зможете вдало проводити свої переговори або проходити співбесіди, та й взагалі просто спілкуватися з оточуючими вас людьми.
Ось ми і розглянули основні причини, які неодмінно повинні спонукати вас звернутися до кваліфікованого фахівця для безпосереднього рятування від них. І як висновок хочеться додати, що не потрібно ігнорувати психоаналітиків. Як тільки ви відчули ті чи інші проблеми або, якщо вас турбує що-небудь, з вище перерахованого нами в цій статті, вам необхідно негайно записатися на прийом до психотерапевта. Тільки з його допомогою ви зможете набути спокою і душевної рівноваги. Саме на таких прийомах у лікаря ви зможете як слід розслабитися, сконцентруватися, розвинути свою інтуїцію, пам'ять і, що найголовніше, позбавитися всього, що вас глине, турбує, або просто не дає жити. Пам'ятайте, що ваше душевне та фізичне здоров'я залежить лише від вас самих. Успіхів!