Детокс у дома. Детокс напитки - естествено прочистване на организма. Кога имате нужда от детокс?

Компанията NL започва своята работа през 2000 г. в Новосибирск. През последните години се превърна в лидер в производството и продажбата на спортно хранене, коктейли за отслабване и хранителни добавки. Стотици хиляди хора в Русия и съседните страни успяха да отслабнат благодарение на средствата на тази компания. Продукти, хранителни добавки, напитки, коктейли и много други можете да закупите от NL консултанти. Продуктите на тази компания се разпространяват чрез агенти и не могат да бъдат закупени в обикновени магазини. Има само онлайн магазин на тази марка, но при поръчка през него ще трябва да изчакате около две седмици за доставка (в зависимост от отдалечеността на населеното място на купувача).

Как работи програмата Детокс

Тялото на пълните хора е изложено на стрес всеки ден. Да промените хранителните си навици и да свалите тези омразни килограми не е толкова лесно. Вътрешните органи (черен дроб, черва, жлъчен мехур) изпитват огромен стрес и най-често са силно замърсени.

Принципът на програмата Детокс е пречистване на организма. NL консултанти препоръчват този пакет на хора със затлъстяване, които не могат да се мотивират да загубят поне няколко излишни килограма. За какво е Detox? След завършване на програмата тялото се прочиства, улеснява се работата на вътрешните органи и в резултат на това загубата на излишни килограми е много по-лесна.

Комплексът е с продължителност четиридесет дни и е разделен на четири стъпки. Целта на първия е да прочисти и подобри работата на стомашно-чревния тракт. Втората стъпка е предназначена да подобри работата на черния дроб и да премахне токсините от него. Третият етап е посветен на прочистване на бъбреците и пикочния мехур. И четвъртата стъпка е въвеждане на здрава микрофлора и укрепване на имунната система.

Ефективност на програмата: за кого е предназначена?

Според NL консултанти, програмата за хранене Detox е разработена за хора, водещи нездравословен начин на живот, страдащи от затлъстяване и стомашно-чревни проблеми.

Купувачите често задават въпроса: „На какви тайни свойства се основава комплексната програма за почистване на тялото Detox?“ Отзивите на хора, които вече са го опитали, са пълни с благодарност: те казват, че само с негова помощ са успели да се научат да контролират обема на порциите, да ядат по-малко и да почистват вътрешните си органи от токсини.

Има и отрицателни отзиви - те принадлежат на онези хора, на които програмата не помогна, а само причини здравословни проблеми (стомашно разстройство, обостряне на холецистит, гастрит и много други).

Детокс прочистването на тялото подходящо ли е за вас? Преди да закупите, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар и да вземете общи изследвания на кръвта и урината. Започнете да го приемате с повишено внимание, слушайки състоянието си.

Противопоказания за програмата

Отзивите за „Детокс“ са двусмислени и за да не попаднете в категорията на хората, които се чувстват зле от приемането на компонентите на комплекса, трябва внимателно да прочетете противопоказанията.

Забранено е приемането на капсули, детокс коктейли или спазването на инструкциите на програмата, ако страдате от поне едно от следните заболявания и състояния:

Индивидуална непоносимост към компонентите. Тялото на човек, който отслабва, често реагира на естествените екстракти като източник на опасност, което води до алергии, подуване на корема, диария и атопичен дерматит.
Хроничният гастрит е косвено противопоказание за приема на капсули. Природните компоненти често дразнят стомашната лигавица, което може да доведе до обостряне на хронични стомашно-чревни заболявания.
При наличие на хроничен холецистит и панкреатит, приемането на такова голямо количество екстракти от капсули, както се предполага от прочистването на организма с Детокс диетата, може да причини запушване на жлъчните пътища и нарушена инсулинова резистентност. Резултатът е обостряне и хоспитализация.

Бременността и кърменето са пряко противопоказание, както е предписано в инструкциите за капсулите. Много екстракти в състава и калиев цитрат могат да причинят алергични реакции при бременна жена. Ефектът на тези компоненти върху плода не е проучен и може да доведе до нищо.

Стъпка No1 от програмата Детокс

Състои се от прием на 2 капсули сутрин, 2 капсули по време на закуска и вечер на вечеря. Тази стъпка има за цел да премахне токсините от червата.

Съставът на капсулите от първия етап на програмата: диетични фибри, екстракт от копър, екстракт от алое вера, екстракт от живовляк.

Нека разгледаме действието на активните компоненти и техния ефект върху тялото:

Екстракт от алое - има лек противовъзпалителен ефект. Може да повиши киселинността, ако пациентът има предразположение към това. В големи количества той може да раздразни стените на стомаха и да провокира отделянето на жлъчка в хранопровода, което води до обостряне на хроничен холецистит. Консултантите на компанията NL твърдят, че екстрактът от алое, напротив, има лечебен ефект върху стомашно-чревния тракт.
Семената на живовляка укрепват чревната лигавица. Живовлякът насърчава ефективно и безопасно прочистване на стомашно-чревния тракт, почистване на фекални камъни и токсични натрупвания по стените.
Диетичните фибри стимулират растежа на полезната микрофлора и нормализират чревната функция. Именно този компонент прави Detox полезен за отслабване. Фибрите също така насърчават повишеното усвояване на витамини и минерали от храната.

Стъпка No2 от програмата Детокс

От единадесетия до двадесетия ден трябва да преминете към следващия буркан с капсули. Можете да ги приемате по обичайния принцип: две парчета с храна на закуска и две на вечеря. Целта на приема е прочистване и нормализиране на черния дроб.

Състав на капсулата: диетични фибри, екстракт от куркума, екстракт от джинджифил, екстракт от мента, екстракт от просо.

Екстрактът от куркума има чудесен ефект върху тялото. Особено ще се хареса на хората, които отслабват! Куркуминът може значително да ускори метаболизма чрез термогенеза (леко повишаване на телесната температура с половин градус). Благодарение на това започва процесът на ускорено изгаряне на мазнини. Куркумата също така насърчава подобрения поток на жлъчката и деконгестията на черния дроб.

Екстрактът от джинджифил помага за премахване на почти всички видове токсини: хранителни, алкохолни, химически. Ускорява изтичането на жлъчка, улеснява работата на черния дроб и спомага за ускоряване на изгарянето на мазнините.

Екстрактът от мента съдържа бетаин и етерични масла, които повишават жлъчната секреция. Има спазмолитични свойства. Действа благоприятно на жлъчните пътища, като ги освобождава и ускорява изтичането на жлъчката.

Екстрактът от просо съдържа голямо количество никотинова киселина, която помага за разширяване на коронарните съдове. Прочиства не само черния дроб, но и бъбреците, тъй като има забележим диуретичен ефект.

Стъпка No3 от програмата Детокс

Насочен към прочистване на отделителната система – бъбреци и пикочен мехур. Трябва да се вземе от двадесет и първия до тридесетия ден от програмата. По две капсули сутрин и вечер, по време на хранене.

Нека да разгледаме основните активни съставки на капсулите от третия етап на почистване.

Екстрактът от кресон е отличен диуретик. Помага за премахване на отоци и нормализиране на бъбречната функция.

Екстрактът от опунция, освен диуретик, има и антибактериално действие. Разбира се, това няма да замени антибиотиците, но пиелонефритът в началния стадий е напълно способен да се коригира.

Екстрактът от артишок е богат на антиоксиданти, които предпазват чернодробните клетки от вредното въздействие на свободните радикали. Те разреждат жлъчката, повишават нейната течливост и предотвратяват образуването на камъни.

Екстрактът от хвощ отдавна се приема за нормализиране на бъбречната функция. Има леко жлъчегонно и силно диуретично действие. Прочиства жлъчните пътища, нормализира дейността на всички органи.

Калиевият цитрат е полезен при хронични отоци, дължащи се на задържане на вода по някаква причина. Недостатъкът на този компонент е, че е много алергичен. Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, преди да го приемете - в противен случай последствията няма да закъснеят.

Четвърта и последна стъпка

Провежда се от тридесет и първия до четиридесетия ден. Целта е да се заселят червата с полезна микрофлора. Принципът на прием е същият – две капсули със закуска и вечеря.

Основните активни компоненти на четвъртата стъпка от програмата „Детокс“ за отслабване:

Екстрактът от лайка нормализира чревната подвижност.
Екстрактът от семена на копър отдавна е известен с благоприятното си действие върху бъбречната функция. Дава се дори на новородени при стомашни колики. Въпреки това, бъдете внимателни: в случай на предозиране, този компонент може да причини силна сънливост и слабост. Никога не превишавайте препоръчваната доза.
Бифидобактериите и лактобацилите нормализират процесите на производство на ензими в организма, нормализират процесите на храносмилане и усвояване на хранителните вещества.

„Детокс“ у дома за отслабване: рецепти

Неправилното хранене може да развали целия ефект от курса на лечение.

Освен това, по време на лечението с препаратите Detox комплекс се забранява приемането на алкохолни и газирани сладки напитки и силно кафе, тъй като те пречат на усвояването на полезните компоненти от капсулите.

Ето рецептите за ястия, които трябва да използвате, за да създадете вашата диета по програмата „Детокс“ (прочистваща диета):

Овесени ядки с вода зехтин. Залейте 60 грама овесени ядки с 200 мл вряла вода и оставете да се запари. Добавете щипка сол и супена лъжица зехтин и разбъркайте.
Овесена каша от елда с пиле. Изплакнете и сортирайте чаша суха елда. Пилешко филенарежете на парчета, посолете. Смесете всички съставки в тиган, добавете няколко супени лъжици растително масло и чаша чиста вода. Оставете да къкри под затворен капак за половин час.
Зеленчукова супа. Измиват се и се нарязват на ситно карфиол, броколи, няколко средно големи картофа, глава лук и един морков. Сварете всички съставки в литър чиста вода за половин час, добавете сол и черен пипер на вкус десет минути преди края на готвенето.
Пуешки котлети на пара. Пригответе кайма: смилайте една глава лук, половин килограм пуешко филе в месомелачка, добавете едно пилешко яйце, добавете сол. Разбъркайте добре каймата и я оформете на малки котлети. Варете на пара за петнадесет минути от всяка страна. Като гарнитура - каша от елда или ечемик, сварена във вода.
Плодовете са идеалният десерт за детоксикация. Ябълки, банани, райска ябълка, круши, портокали и мандарини са идеални за закуска.
Ядките (орехи, фъстъци, бадеми, шамфъстък) са доста калорични и могат да доведат до наддаване на тегло. В допълнение, те могат да претоварят храносмилателния тракт и да причинят развитието на хроничен запек. За да избегнете това, не яжте повече от 30 грама ядки на ден.
Пригответе детоксикиращи коктейли у дома: по-добре е да използвате нискомаслен кефир и мляко, а любимите ви плодове и съставки за смути Energy Diet са идеални като ароматизиращи добавки.
Бързите въглехидрати (бял хляб, тестени изделия, фабрични сладкиши, шоколад, блатове и мармалад) трябва да бъдат напълно изключени от диетата. Правилният детокс е несъвместим с консумацията на тези вредни храни.

Въпреки всички положителни аспекти и отличен състав, лекарите са предпазливи към NL продуктите. Те твърдят, че изобилието от лечебни екстракти в капсулите може да изиграе жестока шега и да доведе до обостряне на съществуващи хронични заболявания.

Пациентите с холецистит, лоша проходимост на каналите на жлъчния мехур, панкреатит и патологични състояния като онкология, хроничен дуоденит и херния трябва да бъдат особено внимателни.

Растителните компоненти често предизвикват алергични реакции, дразнене на стомашната лигавица и промени в инсулиновата резистентност. В този случай всичко е индивидуално, за точни препоръки е необходимо да се вземе предвид здравословното състояние на всеки отделен човек.

Какво друго трябва да ядете по време на програмата?

пакетирани чайове от серията Enerwood Every;
насипни листни чайове от серията Enerwood Dream;
Витаминните напитки Enerwood Vita ще наситят тялото с полезни вещества по време на менюто за детоксикация;
Коктейлите Energy Diet ще ускорят метаболизма ви и ще насърчат бързата загуба на тегло.

Детокс програмата е насочена към частично разтоварване на организма чрез пречистване от токсини и отпадъци. В нашето тяло киселинно-алкалният баланс е много важен, което поради лошото хранене, лошата среда, лоши навицичесто се измества към подкисляване. Това може да доведе до повишено подуване, намален имунитет и чупливи кости. Детокс храненето е насочено към алкализиране на всички среди на тялото и възстановяване на идеалния киселинно-алкален баланс. Програмата ще ви позволи да освободите тялото колкото е възможно повече от токсични елементи, които влияят негативно на функционирането на всички вътрешни органи и мозъка.
Особеност на нашата детокс програма е, че включва не само сокове и смутита, но и разнообразие от диетични ястия. Позволява гладко пречистване на тялото, без стрес и вреда за здравето.

При съставянето на менюто за детоксикираща диета ние изключихме колкото е възможно повече тези храни, които имат киселинно pH, тоест те са киселинно образуващи. Тези продукти включват преди всичко животински протеини като месо, мляко и млечни продукти и яйца. При това включваме малки количества риба и морски дарове, които са ценен източник на незаменими мастни киселини и лек протеин. Този подход ви позволява да запазите мускулната тъкан, докато пречиствате тялото си, за разлика от много други предлагани курсове за детоксикиращо хранене.

За да получите очаквания ефект от Detox Cleanse, силно препоръчваме за този период да избягвате алкохола, газираните напитки, кафето и черния чай, тъй като те са най-мощните окислители. Детоксът също е добра причина да се отървете от лошите навици, като тютюнопушенето, което между другото също допринася за подкисляването на тялото.

Програмата за детоксикиращо хранене е предназначена за 10 дни и може да се използва от 1 до 4 пъти годишно.

За кого е противопоказана програмата:

бременни и кърмещи жени, деца
при уролитиаза, холецистит, захарен диабет, заболявания на съединителната тъкан (артрит, СЛЕ), заболявания на сърдечно-съдовата система
за хронични заболявания на стомашно-чревния тракт
спортисти по време на активни тренировки и състезания

Не е лесно за организиране здравословно храненеи редовни упражнения, но все пак искам да имам стройно тяло и цветущ външен вид. В такава ситуация много жени решават да проведат програма за детоксикация у дома. Има мнение, че такава краткосрочна диета може да направи чудеса с метаболизма, както и да подобри работата на всички системи на тялото.

Наистина, хранителните ограничения могат да доведат до добри резултати. Но ако действате прибързано, е възможен неблагоприятен изход - проблеми с функционирането на стомашно-чревния тракт, ензимни нарушения, влошаване на благосъстоянието, депресия. И освен това поддържане на наднормено тегло.

Ако възнамерявате радикално да промените диетата си, трябва да запомните непоклатимите правила:

не действайте импулсивно, внезапните промени са стрес, който почти винаги забавя метаболитните процеси;
По-добре е да отслабвате бавно - тогава резултатите продължават дълго време;
задоволявате енергийните си нужди - загубата на тегло не трябва да се превръща в причина за дефицит на хранителни вещества, чието снабдяване определя функционирането на вътрешните органи и качеството на живот;
поставяйте изпълними цели; очевидно непостижимите цели убиват мотивацията;
„убедете“ тялото си, че всичко е наред, и то лесно ще започне да се „сбогува“ с резервите, тоест мастните натрупвания.

Тази статия обяснява подробно защо планът за програма за домашна детоксикация няма да ви помогне да отслабнете и как да избегнете рисковете от спазването на строги диети.

Показания за почистване

Здраво тяло, което не е претоварено с токсини, самостоятелно се справя с елиминирането на вредните вещества. Тази функция се изпълнява от органи като черния дроб и бъбреците. Но реалността е, че около нас има твърде много токсини. Трудно е да се избегне срещата с тях, тъй като те присъстват във въздуха на мегаполисите и индустриалните градове, тютюневия дим, алкохола и масовата козметика. Така че дори и да следите съдържанието на чинията си, това не означава, че няма вредно влияние. А за тези, които от време на време консумират бързо хранене, алкохол, нискокачествени продукти с изобилие от оцветители, емулгатори и овкусители, те не могат без детоксикация на тялото у дома. В този режим работата на прочистващите органи неизбежно намалява.

Предлагаме списък с такива състояния, които сигнализират, че е време да преминете към диетично хранене:

чувство на безсилие, умора, летаргия;
безсъние, затруднено заспиване и събуждане;
оригването е мъчително, има неприятна миризма от устата;
проблемна кожа, излишъкът от себум, който трудно се отстранява поради вискозна консистенция, провокира възпаление;
разделени краища, чуплива коса, пърхот;
често се появява подуване на корема;
прекомерен апетит, може да бъде причинен от прекомерна консумация на храни, съдържащи захар;
с повишено телесно тегло (ИТМ над 25 kg/m2).

Преди да започнете да се лекувате, важно е да се запознаете с информация за противопоказанията, рисковете и принципите. С правилен подход, предварителна подготовка и удобен курс на програмата за детоксикация на тялото у дома можете да постигнете следните постижения:

подобряване на перисталтиката и функцията на стомашно-чревния тракт;
подобряване на кожата - тя изглежда свежа, възпалителни реакции и пилинг не се притесняват;
бодрост и прилив на сила;
укрепване на имунната система, устойчивост на вирусни респираторни инфекции;
облекчаване на алергичен дерматит, ринит;
ускоряване на метаболизма.

Коментар на диетолог

Добри резултати с помощта на такива мерки могат да бъдат постигнати само с компетентна корекция на диетата. – Храненето трябва да задоволява нуждите на човека от витамини, минерали и други вещества, необходими за нормалния живот. Само с този подход ще бъде възможно да се нормализира естественият потенциал на всички системи.

Пост или веганство - какво да изберем

Много хора вярват, че програмата за детоксикация със сигурност трябва да се превърне в тест за тялото, причина да се покаже сила на волята. Можете да намерите много статии, предлагащи гладуване на вода или сок за 3 дни или повече. Но такива радикални методи са опасни. Без обучение и знания в областта на физиологията, биохимията и храненето можете сериозно да навредите на здравето си.

Адекватната прочистваща диета се основава на следните принципи:

изключва се всичко вредно с висока енергийна стойност, чието храносмилане отнема много усилия (пушено, пържено, храни с трансмазнини и излишък от животински мазнини);
консумацията на захар и храни, съдържащи мая, е сведена до минимум - тези компоненти поддържат високо ниво на вредни микроорганизми в червата;
фибри, микроелементи и витамини, както и необходимото количество мазнини, протеини и въглехидрати, трябва да се доставят с храната.

С правилното хранене енергията на тялото, която вече не трябва да се изразходва напразно за смилане на нездравословна храна, се насочва към премахване на токсините. Но прочистването няма да бъде предотвратено от умерената консумация на такива ценни продукти като варено заешко месо, пуешко месо, месо от камбала, калмари, кисело мляко - списъкът може да продължи.

Ако си позволите да гладувате, тогава заедно с вредните бактерии ще умрат и полезните (чревната флора, която поддържа защитните функции на тялото, се нуждае от фибри). Това означава, че при продължително отсъствие на храна здравето и имунната система на човека се влошават.

Научете повече за нашите програми за отслабване:

Не пренебрегвайте стреса, който ще стане необходим съпровод на гладна стачка. Това състояние „сигнализира“ (чрез производството на определени хормони), че „всичко е лошо“ и „трябва да се запасите“. И метаболизмът се забавя, при такива обстоятелства е много трудно да отслабнете.

Затова, ако избирате между постене и веганство, по-добре изберете второто за детокс у дома. Но се пригответе да допълните тази система с някои животински продукти, които са източник на пълен протеин.

Коментар на диетолог

За удобно здравословно прочистване диетите, базирани на сокове и зеленчукови отвари, не са подходящи - тези методи не са в състояние да задоволят хранителните нужди на нашето тяло. И няма да получите нито грам ценни фибри, без които чревната флора е нарушена.

Друга идея, която донесе разочарование на тези, които вярват в чудотворните диети, е скраб за дебело черво с овесени ядки. Някои твърдят, че тази домашна детоксикация за отслабване (яденето на зърнени храни всеки ден в продължение на месец) ще ви помогне да получите по-стройна фигура. На практика не настъпват значителни промени, тъй като за да се отървете от мастните натрупвания, не е достатъчно просто да добавите овесена каша към диетата. Необходима е глобална корекция. Важна е и физическата активност. Здравословната здравословна закуска няма да предпази от затлъстяване, ако се отдадете на пороци и излишъци през деня и вечерта.

Ако търсите безопасен и ефективен начин да подобрите здравето си чрез диетични ограничения, помислете за една от тези опции за домашна детоксикация като основа:

детокс смути;
зеленчукова опция;
вегетарианска програма.

Преди да започнете техниката, консултирайте се с Вашия лекар. Ако е необходимо, допълнете менюто с ястия, които специалистът препоръчва да включите в диетата.

Продължителност

Оптималните периоди са 3 и 7 дни. Трябва да се помни, че определено ще са необходими подготовка и време за излизане; тези етапи отнемат повече време от самата диета. Предходната и крайната фаза продължават 6-10 дни.

Преди началото

По време на претокс е препоръчително да започнете деня си с коктейл, който алкализира тялото, ускорява метаболизма и дава енергия. Ето пример за такава рецепта за детоксикация: добавете сока от половин лимон и една чаена лъжичка нарязан джинджифил във вода (300 ml). През деня организирайте 4-5 хранения, които се характеризират със следните характеристики:

ниска енергийна стойност;
високо съдържание на пресни зеленчуци, плодове, билки;
липса на сложни ястия с изобилие от животински мазнини.

По време на претокса можете да ядете хляб, месо и млечни продукти, както и зърнени храни. Опитайте се да поддържате приема на калории в диапазона 1600-1800, наблюдавайте режима на пиене (поне 1,5 литра вода на ден). Избягвайте кафето, захарта, алкохола и цигарите.

Почистване

Препоръчително е да намалите приема на калории до приемлив минимум, като се уверите, че се чувствате бодри, а не депресирани. Острото чувство на глад е знак, че хранителните ограничения са определени неправилно и трябва да бъдат преразгледани.

Има много рецепти за детокс ястия, можете да използвате съществуващи или да създадете свои собствени. За да направите това, просто трябва да следвате тези принципи:

сутрин яжте каша с вода (с изключение на грис);
Яжте плодове през първата половина на деня, те могат безопасно да се добавят към зърнени храни;
използвайте повече зеленчуци за готвене (с изключение на картофи);
можете да ядете ядки (не повече от 10 грама на ден);
по време на вечеря яжте храни с високо съдържание на протеини (ферментирали млечни напитки, постна риба, диетично месо);
Ограничете приема на сол до минимум или още по-добре се откажете напълно.

Пийте домашно приготвени сокове, консервираните не са подходящи, предпочитайте зеленчуковите сокове. Плодовете и плодовете съдържат много органични киселини, така че не трябва да се консумират на празен стомах.

Смутита, приготвени от плодове, зеленчуци, билки и семена, идеално ще допълнят вашата диета. Най-популярните компоненти включват:

авокадо;
краставица;
пипер;
стръкове целина;
ябълка;
киви;
мента;
горски плодове - боровинки, малини, ягоди;
лен, сусам.

Рецептите за топли и студени супи се вписват идеално в детоксикацията у дома. Проста и питателна крем супа от праз ще ви засити за обяд без допълнителни калории. Състав: 1 глава лук, скилидка чесън (бланширайте в малко количество растително масло), 1 среден морков и малък корен от целина (нарязани на кубчета, сварете), смесете всичко, смилайте с блендер, добавете малко сол и билки .

Удоволствието ще ви достави освежаваща студена супа, приготвена от следните съставки: добавете прясна краставица (1 парче) с лимонов сок (2 ч.л.) към нарязано авокадо (1 парче), джинджифил (5 г), чесън (1 скилидка). Налейте една чаена лъжичка ленено семе или зехтин, украсете с кориандър.

След завършване

Също така трябва да завършите детокс почистването на тялото у дома плавно, без резки промени в храненето. Pretox ще служи като насока - яжте здравословни храни, следете дневното количество калории и баланса на хранителните мазнини. Всеки ден увеличавайте малко порциите си, връщайки се към обичайната си система.

Не се препоръчва провеждането на цялостна прочистваща програма повече от 2 пъти годишно. Ако смятате, че тези мерки за поддържане на здравето не са достатъчни, обърнете внимание на ежедневната си диета, като изключите всичко вредно (бързо хранене, индустриални сосове, десерти, закуски, сладки газирани напитки).

Как да си направим детокс у дома за кожа и коса

Има начини, които подобряват ефекта от програмата и ви помагат да се отървете от токсините по-бързо:

масаж;
спа процедури;
вани с морска сол и етерични маслаиглолистни дървета;
маски за коса с глина и масло;
отказ от индустриална козметика (която често съдържа минерални мазнини, парабени и други технически съставки, които имат отрицателен ефект);
минимум декоративни средства.

Здрави външен видсъщо зависи от моделите на сън и спокойствието. Спете достатъчно, избягвайте суетенето и стреса и можете да запазите красотата и младостта си за дълго време.

Детокс курс у дома - недостатъци

Ако се отнасяте към тялото си без необходимото уважение и грижа, подлагайки го на неразумно строги ограничения, можете да получите много неприятни проблеми, вместо да подобрите здравето си:

забавяне на метаболизма, което ще ви попречи да се отървете от мастните резерви в бъдеще;
нарушаване на щитовидната жлеза, което може да стане фактор за развитието на различни заболявания на ендокринната система;
чупливост на костите;
летаргия и раздразнителност;
намаляване или пълно изчезване на сексуалното желание;
психични разстройства.

За да поддържате привлекателен външен вид, имайте добро настроениеи достатъчно енергия, трябва да се грижите за себе си. Оскъдната, монотонна диета не попада в това понятие.

Детокс диета е погрешно наименование за програма за детоксикация на тялото. Това е по-скоро техника и краткосрочна (не повече от седмица) за прочистване на тялото и отслабване. Статията съдържа цялата необходима информация за програмата, както и меню за седмицата.

За кого е показана и за кого е противопоказана техниката за детоксикация на тялото?

В съвременните реалности „прочистването“ от време на време е полезно за абсолютно всички, особено за хора, които имат лоши навици, неправилно хранене или наднормено тегло.

Програмата за детоксикация у дома има следните ефекти върху тялото:

ускорява метаболитните процеси за бързо изхвърляне на токсините;
подобрява функционирането на стомашно-чревния тракт;
насърчава нормалното функциониране на пикочно-половата система;
укрепва имунната система;
подобрява общото състояние.

Техниката е противопоказана при:

стомашно-чревни заболявания;
захарен диабет;
хронични патологии;
сърдечни заболявания;
бременност.

Също така детоксикиращата диета е неприемлива по време на кърмене и в детството или напреднала възраст.

При спазване на диетата червата се изпразват. Живеещите в него добри и лоши бактерии започват да гладуват. Трябва да се отбележи, че полезните бактерии се хранят с фибри, а не със захар и дрожди, като последните. Почистващите продукти са богати на фибри. Следователно вредните бактерии ще изядат всички запаси от захар и след това ще умрат. Това е същността на прочистването – да се премахне всичко ненужно от тялото и да започне процесът на разграждане на мазнините. Интересното е, че мазнините съдържат голям брой токсини.

Какви са детокс програмите за прочистване на организма?

Всъщност има огромен брой техники за почистване. Можете да ги намерите в раздела „Енергийни системи” на нашия уебсайт. За по-добри резултати някои хора, които отслабват, дори прибягват до гладуване, което не препоръчваме да правите. Между другото, гладуването на вода или отвари са програми, за които можете да прочетете, но ние няма да ги разгледаме.

Популярни видове програми:

прочистване с детокс сокове (други храни са забранени, можете да пиете в неограничени количества);
прочистване с детокс смути (други храни също са недопустими);
нежно почистване (въз основа на принципите на вегетарианството + малко месо е разрешено).

Първите два варианта включват използването на специални коктейли и напитки, чиито рецепти са дадени. Можете и трябва да добавяте зърнени храни, като трици, към смутита, така че тялото да получава достатъчно фибри. Могат да се комбинират смутита и сокове.

Последният вариант е по-щадящ, той също така позволява консумацията на някои зърнени култури, например ориз. Списъкът на разрешените продукти е даден по-долу.

Разрешени продукти

Изготвяне на диета и правила

Програмата за детоксикация е разтърсване на тялото и трябва да се подготвите за всякакви промени. Средно диетата продължава няколко дни, максимум 5-7. Колкото по-дълго планирате да поддържате необичайна диета, толкова по-дълга трябва да бъде подготвителната фаза.

Няколко дни преди да промените изцяло диетата си, намалете порциите протеинови храни и ги заменете с растителни.
При никакви обстоятелства не трябва да ядете до насита с цел „да не искате да се подлагате на диета“.
Намалете физически упражненияпо време на диетата, но тренирайте енергично преди нея. По време на почистването тялото ще изпита стрес, имунната система ще отслабне и мускулната маса ще намалее.
Премахнете от диетата си храни, които отнемат много време или са трудни за смилане.
Избягвайте кафе, захар, сол и алкохол.
Яжте различни цветни плодове и зеленчуци, тъй като те имат различни свойства. Прочетете повече в статията за цветната диета.
По-добре е да изключите млечните продукти, тъй като те са трудни за смилане. Идеалният заместител е соевото или оризовото мляко.
По-добре е да поддържате програма за домашна детоксикация през есента или пролетта.
Поддържайте диетата си разнообразна. Пресните плодове и зеленчуци е най-добре да се консумират преди основното хранене.

Детокс диетично меню за една седмица

Ще дадем само приблизителна диета, коригирайте я по свое усмотрение.

Първият ден

Закуска: смути с трици (500 мл кисело мляко + три лъжици трици), препечена филийка, половин чаена лъжичка мед, зелен чай.
Обяд: 150 г оризова каша на вода, 200 г зеленчуци на скара.
Следобедна закуска: варено яйце, салата от сезонни зеленчуци, полята със зехтин.
Вечеря: печена диетична риба (100 г), зеленчуково смути.

Втори ден

Закуска: плодово смути, натрошени кедрови ядки.
Обяд: лека супа от спанак, парче варено пилешко месобез кожа, нарязани зеленчуци.
Следобедна закуска: 7 бр. сушени кайсии и сок за детоксикация.
Вечеря: няколко котлета от моркови, салата от репички и моркови, облечени с лимонов сок.

Ден трети

Закуска: 150 г овесени ядки, детокс плодов сок.
Обяд: диетична супа, препечен хляб, парче твърдо сирене, компот.
Следобедна закуска: печена ябълка с мед.
Вечеря: 300 г гаспачо, зеленчуково смути.

Ден четвърти

Закуска: 200 г каша от ленено семе, зеленчуков сок.
Обяд: печена риба (150 г) от нискомаслени сортове, зеленчуци на скара, детокс компот.
Следобедна закуска: плодово смути.
Вечеря: зеленчукови котлети, винегрет, препечен хляб, мед.

Ден пети

Закуска: 150 г оризова каша със стафиди, една препечена филийка, чаена лъжичка мед.
Обяд: смути с трици, няколко котлета от нахут, домашен сок от моркови.
Следобедна закуска: извара с плодове (150 г).
Вечеря: 200 г постна зелева чорба, зеленчуково смути, няколко ореха.

Ден шести

Закуска: плодово смути с трици или други зърнени храни, препечен хляб, мед.
Обяд: 200 г супа от боб и тиквички, 100 г салата от чушки и домати, полята със зехтин, зеленчуков детокс сок.
Следобедна закуска: бадеми (20 бр.).
Вечеря: зеленчуци на пара, любимо смути.

Ден седми

Закуска: 150 г каша от трици, плодово смути.
Обяд: 150 г постна зелева чорба, препечен хляб + мед, компот от сушени плодове.
Следобедна закуска: две круши.
Вечеря: зеленчуци на пара, питателно смути, плодова салата.

Уверете се, че дневният ви прием на калории не надвишава 1500 kcal. Също така не забравяйте, че основните ястия са смутита и сокове, върху които трябва да наблегнете.

Неблагоприятна среда, лошо хранене, живот в мегаполис, чести стресови ситуации и дълго работно време - всички тези фактори, които ни заобикалят, показват необходимостта от детоксикиращо почистване на тялото, което е един вид „пролетно почистване“. Процедурите за почистване могат да бъдат различни дейности: посещение на сауна или парна баня, спазване на специална диета, приемане на биологично активни лекарства, лимфен дренажен масаж или плазмафереза. Сега има много собствени програми за прочистване на тялото. Освен това официалната медицина също разполага с цял арсенал от подобни техники. Ето защо, когато мислим за необходимостта от детокс прочистване, си задаваме въпроса: „Кой метод ми трябва?“

Програмата за детоксикация у дома е радикална промяна в хранителните навици, която помага на тялото ни да се освободи от натрупванията на вредни и токсични вещества (обикновено наричани токсини). Има много спорове около целесъобразността на използването на такива техники - някои ги смятат за полезни и препоръчват да се придържате към тях в продължение на няколко седмици, докато други смятат, че са безполезни и дори вредни.

Какви са ползите и вредите от детоксикацията на тялото? Каква програма може да се изпълнява у дома? Какви методи се използват най-добре в болница или санаториум? Можете да получите отговори на тези и други въпроси относно детоксикацията, като прочетете тази публикация.

Какво е детокс?

Този термин е навлязъл отдавна в разговорната ни реч и е съкратен вариант на термина „детоксикация“. Това включва провеждането на комплекс от мерки, насочени към прочистване на тялото от различни токсични вещества. Когато решава да проведе една или друга опция за детоксикация, човек трябва да получи отговор на въпроса: „Има ли нужда от тези дейности?“

Човешкото тяло има три системи за елиминиране на вредните вещества – бъбреци, черен дроб и изпотяване. Те ни помагат да се освободим от „ненужното и вредно бреме“ и като че ли „рестартираме“ всичките си жизнени функции. Защо почти всеки човек се нуждае от такава система за рестартиране? Отговорът е прост – пречим си да се обновяваме по естествен път всеки ден и консумираме големи количества ГМО продукти, нездравословни храни, преработени храни, алкохолни напитки и никотин. Детоксикацията може да ни помогне да се отървем от натрупаните „боклуци“ и да подобри цялостното ни благосъстояние и здраве.

Отзиви за програмата за детоксикация:

Какви симптоми показват необходимостта от детокс у дома?

Всеки от нас може да разбере дали има нужда от програма за детоксикация по появата на следните прояви:

чувство на постоянна умора и намалена работоспособност;
влошаване на качеството на съня;
нездравословен вид на кожата: обриви, сухота, нездравословен цвят;
склонност към алергични реакции;
наднормено тегло.

Всички горепосочени състояния са показания за детоксикация. Към тях можете да добавите още нещо - желанието да се отървете от лошите навици (пристрастяване към алкохол или никотин).

Как да определим възможните противопоказания за детокс почистване? За да ги идентифицирате, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Процедурите за детоксикация са противопоказани в следните случаи:

диабет;
заболявания на храносмилателната система: гастрит, пептична язва, колит, панкреатит;
ставни патологии: артрит, артроза, ревматоиден артрит;
уролитиаза заболяване;
патологии на сърцето и кръвоносните съдове;
някои заболявания на органите на зрението;
възрастни хора и деца;
период на подготовка за операция;
тежки заболявания и състояния след тежки травми или операции;
период на бременност или кърмене.

Основни правила за детоксикация у дома

Преди да извършите процедури за детоксикация, трябва да се придържате към следните правила:

30 дни преди прочистващата програма постепенно намалете консумацията на вредни храни и ястия;
спрете да ядете сол и подправки 2 седмици преди процедурите;
опитайте се да планирате курс за почистване за началото на есента или пролетта (по това време на годината ще бъде по-ефективно).

Какви храни трябва да се изключат от менюто преди прочистване? Трябва да се ограничат и изключат следните ястия и продукти:

сол;
захар (включително под формата на сладки);
подправки;
всички мазнини с неестествен произход;
брашно;
пържени храни;
снаксове, чипсове и други видове бързо хранене;
пикантни ястия;
алкохолни напитки.

Системата за детоксикация ще бъде по-ефективна, ако спрете да пушите преди да започнете или намалите броя на пушените цигари до минимум.

Как работи една програма за детоксикация?

Провеждането на детоксикация у дома включва спазване на определена диета или режим на кратки курсове на терапевтично гладуване, които насърчават самопочистването на тялото. Този процес работи по следния начин:

Ограничавайки количеството консумирана храна, тялото спира да изразходва енергия за смилане на храната и пренасочва цялата си енергия към нейното възстановяване.
Отказът да се яде храна или нейната ограничена консумация води до факта, че червата се освобождават от хранителната маса и всички бактерии в нея умират. При ограничена консумация на храна (при нежен детокс с консумация на зеленчуци) загиват само патогенните бактерии, а естествената микрофлора оцелява.
Спирането или ограничаването на приема на мазнини в тялото започва процеса на тяхното изгаряне. В допълнение към ефекта на отслабване, този момент има още една положителна последица - с намаляване на обема на мастната тъкан намалява и нивото на токсините в тялото.

Ефектът от лечебното гладуване или програмата за детоксикиращо хранене се основава на описаните по-горе общи принципи на детоксикация.

Опции за детоксикация

Има шест основни варианта сред системите за детоксикация:

Смути детокс. Програмата се състои от консумация на смутита, които съдържат не само зеленчуков или плодов сок, но и фибри, които са полезни за чревната микрофлора. Този вариант е по-щадящ и може да се прави у дома след консултация с лекар. Смутито се приготвя с помощта на блендер и се разрежда с питейна или кокосова вода до желаната консистенция. За да ги подготвите, трябва да изберете зеленчуци и плодове с ниска киселинност, тъй като излишната киселина може да повлияе негативно на състоянието на храносмилателния тракт. През целия ден е идеално да се консумират смутита в три различни цвята – зелено, жълто и червено. Те съдържат различни набори от микроелементи и витамини, така че ще бъде възможно да се създаде най-пълното меню. Освен това през деня можете да консумирате не само смутита, но и да редувате приема им със супи-пюрета. Към тях можете да добавите подправки с противовъзпалителни свойства.
Детоксикирайте се с варени зеленчуци. Тази програма е една от нежните опции и е предназначена за няколко дни. Зеленчуците се консумират 2-3 пъти на ден на малки порции от 200 - 300 грама (може да добавите малко сол и студено пресовано растително масло към ястието). След термична обработка те се усвояват лесно и тялото може да изразходва по-малко енергия за смилане на храната и да я насочи към процеси на самопочистване.
Детоксикация "веган". Програмата предвижда консумация само на вегетариански ястия, но без ограничения в обема и разнообразието от продукти (т.е. менюто може да съдържа не само зеленчуци, но и други продукти от растителен произход). Такова изключване от диетата на животински продукти има благоприятен ефект върху състоянието на стомашно-чревния тракт и задейства процесите на самопочистване на тялото.
Детоксикация с прясно изцедени сокове. Има две разновидности на тази програма: със и без ограничения на обема. Освен това програмата може да се изпълнява изключително върху зеленчукови сокове, изключително върху плодови сокове или върху смеси от зеленчукови и плодови сокове. Повечето експерти предпочитат детоксикацията със зеленчукови или смес от зеленчукови и плодови сокове и смятат варианта за прочистване само с плодови сокове за рискован. Тези опасения са причинени от факта, че плодовите сокове съдържат твърде много захар; глюкозата може да доведе до скокове в нивата на кръвната захар и да повлияе негативно на състоянието на чревната микрофлора.
Детокс със зеленчуков бульон. По същество тази програма за детоксикация е лечебно гладуване, но за разлика от курса на водно гладуване, диетата включва използването на зеленчуков бульон в обем от 150 ml на ден. Към отварата могат да се добавят добавки с противовъзпалителни свойства: джинджифил, лимон, магданоз, куркума. По време на програмата може да се пие вода или билкови чайове без ограничения в обема. Има редица противопоказания за извършване на почистване с помощта на зеленчукови отвари и тази процедура не може да бъде толерирана от тези, които не са готови напълно да се откажат от яденето.
Водна детоксикация (или водно гладуване). Тази програма е най-ефективната, но трудно поносима. Процедурата не може да се извърши без консултация с лекар, тъй като нейното изпълнение изисква изключване на всички възможни противопоказания и наблюдение от специалист.

Как да изберем програма за отслабване и детоксикация?

Колко време продължава една програма за детоксикация?

Всяка от горните системи за почистване продължава поне 1 ден. Обикновено експертите препоръчват стартиране на „програма за рестартиране“ за 3 до 7 дни. Ако е необходимо, курсът на почистване може да продължи 10-21 дни.

Продължителността на детокс прочистването се определя индивидуално и зависи както от цялостното ви здравословно състояние, така и от целите ви. Например, детоксикация за отслабване може да изисква по-дълго прочистване. Освен това трябва да се помни, че нито една система за детоксикация няма да се превърне в метод за борба с наднорменото тегло. Нормално теглослед почистването може да се поддържа само ако след него човекът се придържа към правилна диета и поддържа достатъчна физическа активност.

Продължителността на програмата за почистване се определя от следните принципи:

ако по време на детоксикацията почувствате прилив на енергия и здравето ви не е нарушено, тогава можете спокойно да продължите прочистването;
Ако в рамките на 3 до 5 дни постоянно се чувствате умора, слабост, главоболие и други неприятни симптоми, тогава програмата трябва да се спре и след възстановяване да се опита с по-щадящ вариант на прочистване.

Кои програми са най-трудни?

Трябва да се помни, че колкото по-строга е програмата за детоксикация, толкова по-мощен е почистващият ефект. Вариантите на гладуване на вода и зеленчуков бульон водят до изгаряне на мазнини, отлично елиминиране на токсични вещества и смърт на по-голямата част от чревната микрофлора. Соковата система също е мощна като степен на очистване и въздействие върху организма. Тези техники могат да се извършват само под наблюдението на специалист и ще бъдат отличен вариант за детоксикация в клиника или болница. За да ги изпълните, трябва да се подготвите правилно, като следвате специална диета (изключете от диетата кафе, млечни продукти, зърнени храни, месо, пиле и риба в определена последователност).

След като завършите прочистването, не забравяйте да следвате правилата за излизане от мощен детокс. На този етап, както и по време на прочистването, почти всеки изпитва спад на физическата активност, чувства слабост и гадене (може и повръщане), нарушава се качеството на съня. В някои случаи лекарят може да препоръча спиране на стриктното гладуване и преминаване към детоксикация със смути или друг по-щадящ вариант. Някои хора, напротив, усещат прилив на енергия по време на гладуване и за тях са достатъчни само 3-4 часа сън през нощта. Такива „гладуващи“ хора, които не изпитват трудностите от липсата на храна, обаче са малцинство и следователно, ако решите да провеждате стриктна система за прочистване, тогава ще трябва да се погрижите за възможността временно да се оттеглите от обичайните ви занимания - най-добрият вариант е да посетите специализиран санаториум за детоксикация.

Какви програми могат да се изпълняват у дома?

Следните варианти на тази процедура са подходящи за детоксикация у дома:

за смутита;
върху ястия от варени зеленчуци;
на вегетариански ястия.

ако постоянно приемате някакви лекарства;
твърде слаби хора;
бременни и кърмачки;
тийнейджъри