Όλο και περισσότεροι άνθρωποι σήμερα, κυρίως ανήσυχος, ανησυχία και αναστατώνομαιπάνω από μικροπράγματα, πάνω από μικροπράγματα, σπαταλώντας τον πολύτιμο χρόνο σας σε μικρά προβλήματα. Ο λόγος είναι ότι λίγοι καταλαβαίνουν πώς να σταματήσεις να εκνευρίζεσαι για μικροπράγματα, ή απλά δεν θέλετε να ξεκινήσετε να κάνετε κάτι για να σταματήσετε ανησυχία, ανησυχείτε και αναστατώνεστε.
Όλα εξαρτώνται από το ίδιο το άτομο, και από το τι θέλει, αφού οι εμπειρίες συνδέονται κυρίως με μια συνήθεια που πρέπει να αντικατασταθεί από άλλη ή να εξαλειφθεί τελείως. Οι ψυχολόγοι έχουν μελετήσει αυτό το πρόβλημα και σήμερα, σε αυτό το άρθρο, θα σας παράσχουν μόνο αποτελεσματικές και επαληθευμένες πληροφορίες, ώστε να σταματήσετε να ανησυχείτε και αναστατώνομαιγια το τίποτα.
Βρείτε τον λόγο για τον οποίο είστε αναστατωμένοι
Για να λύσετε το πρόβλημά σας όσο το δυνατόν γρηγορότερα, πρέπει να κάνετε μια λίστα με αυτά για τα οποία εκνευρίζεστε συχνότερα. Μετά από αυτό, μπορείτε να σταματήσετε να αναστατώνεστε για μικροπράγματα, καθώς θα λύσετε τους λόγους για όλα αυτά. Απλώς πάρτε ένα κομμάτι χαρτί τώρα και γράψτε τι είστε αναστατωμένοι αυτήν τη στιγμή. Δεν θα το πιστέψετε, αλλά αφού γράψετε την αιτία του προβλήματός σας, είτε θα εξαφανιστεί από μόνο του είτε θα ντρέπεστε που χάσατε χρόνο σε τέτοια μικροπράγματα. Αυτό συμβαίνει συχνά, για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα, μπορείτε να κάνετε μια λίστα με αυτά για τα οποία είστε κυρίως αναστατωμένοι και, στη συνέχεια, στο μέλλον, αυτό θα επιταχύνει τη λύση του προβλήματος.
Μη χάνεις χρόνο σε μικροπράγματα
Υπάρχουν πολλά προβλήματα στον κόσμο που βοηθούν έναν άνθρωπο στην ανάπτυξη, οπότε γιατί να σπαταλάς τον χρόνο σου σε διάφορα μικροπράγματα. Προς την σταματήστε να εκνευρίζεστε για μικροπράγματα , πρέπει να συνειδητοποιήσετε τι είναι πιο σημαντικό για εσάς στη ζωή και να καταλάβετε αν συνδέεται με ένα τόσο ανούσιο μικροπράγμα. Φυσικά, κάθε άτομο αντιμετωπίζει μικροπράγματα, αλλά πρέπει να ζήσετε συνειδητά και να κατανοήσετε τις αξίες και τους στόχους σας προς τους οποίους κινείστε στη ζωή. Το πιο σημαντικό και ανεκτίμητο ανθρώπινο δυναμικό είναι ο χρόνος, ο οποίος δεν μπορεί να αγοραστεί, να ανταλλαχθεί ή να επιστραφεί. Η μέρα, η ώρα, το λεπτό που ζήσαμε είναι ήδη παρελθόν και δεν μας ανήκει. Όποιος έχει σπαταλήσει μια ώρα χρόνο δεν έχει συνειδητοποιήσει ακόμα την αξία της ζωής, γι' αυτό φροντίστε τον χρόνο και τη ζωή σας, αφού είμαστε φιλοξενούμενοι σε αυτόν τον κόσμο και η ζωή δεν είναι αιώνια για να τη σπαταλάμε σε μικροπράγματα.
Άλλαξε τον τρόπο σκέψης σου
Ο κύριος λόγος για τον οποίο εκνευρίζεστε για μικρά πράγματα είναι επειδή είστε σε λάθος νοοτροπία. Το κεφάλι σας είναι βασικά γεμάτο με πολλές μικρές αρνητικές σκέψεις, οι οποίες μπορούν εύκολα να αντικατασταθούν με μεγάλες αλλά θετικές σκέψεις αν το θέλετε πραγματικά. Έχει αποδειχθεί ότι οι θετικές σκέψεις είναι πιο δυνατές από τις αρνητικές, επομένως δεν θα σας είναι δύσκολο να ξεπεράσετε τις αρνητικές σκέψεις με τη θετική σας στάση. Κάντε κάθε μέρα κάτι που σας αρέσει και σας φέρνει χαρά, καθώς αυτό δημιουργεί θετική σκέψη και θετική ζωή. Οι σκέψεις είναι υλικές, οπότε να είστε προσεκτικοί και να προσπαθήσετε να γεμίσετε το μυαλό σας μόνο με θετικά συναισθήματα και σκέψεις. Πιθανότατα έχετε χόμπι, δουλειά ή ένα χόμπι που σας φέρνει χαρά, οπότε κάντε το και το πρόβλημά σας θα λυθεί.
Άρχισε να σκέφτεσαι μεγάλα. Ονειρο.
Για να σταματήσω να στενοχωριέμαι για το τίποτα, πρέπει να αντικαταστήσεις τα μικροπράγματα με κάτι σοβαρό και μεγάλο. Τα μικροπράγματα της ζωής θα φύγουν αμέσως από τη ζωή σας αν αρχίσετε να σκέφτεστε για μεγάλη ευτυχία και επιτυχία. Για παράδειγμα, δημιουργήστε το όνειρό σας, έτσι ώστε, ακόμα και αφού το σκεφτείτε, να σας φέρει χαρά και ευτυχία. Θα ξεχάσετε ακόμη και όλα τα μικροπράγματα όταν δημιουργείτε ένα όνειρο, αφού απλά δεν θα έχετε αρκετό χρόνο και ενέργεια για αυτά. Εξάλλου, είναι κυρίως εκείνοι που δεν έχουν τα δικά τους όνειρα και σκέφτονται πολύ σπάνια που αναστατώνονται για μικροπράγματα. Αλλά όταν δημιουργείς ένα όνειρο και αρχίζεις να προσπαθείς για αυτό, τότε θα αρχίσουν να έρχονται στη ζωή σου προβλήματα που θα σε βοηθήσουν να επιταχύνεις τη διαδικασία και να πετύχεις το όνειρό σου πιο γρήγορα, υπό την προϋπόθεση ότι λύνεις τέτοια προβλήματα, γνωρίζοντας ότι κάθε ένα από αυτά τα προβλήματα φέρει έννοια. Τα μικροπράγματα και τα μικροπράγματα δεν ωφελούν· χάνουν μόνο τον χρόνο και τη ζωή σας.
Κάνε αυτό που αγαπάς
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να σταματήσεις αναστατώνομαιγια τίποτα, είναι να κάνεις αυτό που αγαπάς. Έχει αποδειχθεί εδώ και καιρό από επιστήμονες και παρατηρήθηκε από ψυχολόγους ότι όσοι άνθρωποι κάνουν αυτό που αγαπούν νιώθουν χαρά και ευτυχία στη ζωή κάθε μέρα, σε όλη τους τη ζωή. Μικροπράγματα, μικροπράγματα, άγχος, απογοήτευση, φόβος και άλλες αρνητικές στιγμές ζωής εξαφανίζονται για πάντα από τη ζωή κάποιου που κάνει αυτό που αγαπά. Αλλά να θυμάστε ότι δεν είναι πάντα δυνατό να κάνετε μόνο ένα πράγμα που αγαπάτε σε όλη σας τη ζωή, καθώς οι αξίες και τα ενδιαφέροντα αλλάζουν. Επομένως, θα πρέπει να μάθετε να αναζητάτε τον εαυτό σας και το αγαπημένο σας πράγμα. Είναι πολύ απλό, πρέπει να κάνετε μια λίστα με αυτά που σας αρέσουν στη ζωή και να αρχίσετε να ενεργείτε σε αυτήν τη λίστα, τότε το αγαπημένο σας πράγμα θα σας πει ότι είναι δικό σας, αφού δεν θα σας αφήσει να κοιμηθείτε και θα σας θυμίζει συνεχώς τον εαυτό του.
Προγραμματίστε τον εγκέφαλό σας για κάτι άλλο
Πλέον Ο καλύτερος τρόπος, όχι απλώς να σταματήσετε προσωρινά να εκνευρίζεστε για μικροπράγματα, αλλά και να απαλλαγείτε από αυτά και άλλα περιττά πράγματα για πάντα μικρά πράγματα στη ζωή, είναι ο προγραμματισμός του εγκεφάλου. Η πρακτική των επιστημόνων και των ψυχολόγων έχει αποδείξει ότι ο ίδιος ο άνθρωπος βασικά προγραμματίζει τον υλικό κόσμο για τον εαυτό του, με τις επιθυμίες και τις σκέψεις του. Επομένως, σήμερα, για μια επιτυχημένη και ευτυχισμένη ζωή, αξίζει να μελετηθεί, αφού είναι ο εγκέφαλος σήμερα, το πιο σημαντικό ανεξερεύνητο εργαλείο που έχει βοηθήσει πολλούς να επιτύχουν απίστευτα αποτελέσματα στη ζωή και να απαλλαγούν από περιττά πράγματα. Προγραμματίστε τον εγκέφαλό σας έτσι ώστε να σκέφτεται μόνο για καλές στιγμές στη ζωή, ευτυχία και καλή τύχη, και μετά από λίγο θα παρατηρήσετε πώς υλοποιούνται οι σκέψεις σας. Δοκιμάστε σήμερα, ξεκινήστε την καθημερινή προπόνηση και θα τα καταφέρετε.
Υπάρχει μια κατηγορία ανθρώπων που βρίσκονται συνεχώς σε κατάσταση άγχους. Μόλις λυθεί το επόμενο πρόβλημά τους, ένα άλλο εμφανίζεται στον ορίζοντα. Αρχίζουν πάλι να νευριάζουν. Τα χρόνια περνούν έτσι. Μια τέτοια αρνητική συνήθεια στερεί από τους ανθρώπους τη χαρά της ζωής, αφαιρεί δύναμη και έχει επιζήμια επίδραση στην υγεία. Εάν ανήκετε σε αυτή την κατηγορία και προσπαθείτε να γίνετε πιο ευτυχισμένοι, τότε σίγουρα πρέπει να μάθετε πώς να σταματήσετε να είστε νευρικοί.
Σε τι οδηγεί το άγχος;
Ένα άτομο που είναι ανήσυχο, νευρικό, βρίσκεται συνεχώς σε μια ζώνη δυσφορίας. Προκύπτουν δυσάρεστες αισθήσεις πριν από μια σημαντική συνάντηση, εκδήλωση, παρουσίαση ή γνωριμία. Η εμφάνιση της νευρικότητας υπαγορεύεται από τις ψυχολογικές πτυχές της προσωπικότητας. Οι άνθρωποι γίνονται νευρικοί εάν αποτύχουν, ακούνε άρνηση ή φαίνονται αστείοι στα μάτια των άλλων.
Τέτοιοι ψυχολογικοί παράγοντες μπορούν να καταστρέψουν πολύ τη ζωή σας. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτοί οι άνθρωποι βασανίζονται από το ερώτημα: πώς να ηρεμήσουν και να σταματήσουν να είναι νευρικοί;
Ένα εκνευρισμένο άτομο δεν μπορεί να ελέγξει τη ζωή. Όλες οι προσπάθειες στοχεύουν στην αντιμετώπιση των αρνητικών συναισθημάτων.
Η απώλεια του ελέγχου της ζωής μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες συνέπειες:
- Η χρήση μέσων που σας επιτρέπουν να απαλλαγείτε από προβλήματα για μικρό χρονικό διάστημα (χρήση διαφόρων φαρμάκων, κάπνισμα, αλκοολισμός).
- Οδηγίες απώλειας ζωής. Ένα άτομο, φοβούμενο τις αποτυχίες, δεν μπορεί και δεν θέλει να πραγματοποιήσει τα όνειρα και τις επιθυμίες του.
- Μειωμένη απόδοση του εγκεφάλου.
- Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια κόπωση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ασθένειες.
- Απώλεια ελέγχου στη συναισθηματική σφαίρα.
Όπως μπορείτε να δείτε, οι προοπτικές είναι αρκετά δυσάρεστες. Ας καταλάβουμε λοιπόν τι πρέπει να κάνετε για να σταματήσετε να είστε νευρικοί.
Ανάλυση Φόβου
Τις περισσότερες φορές, τα άτομα που δεν έχουν αυτοπεποίθηση βιώνουν ένα αίσθημα δυσφορίας, το οποίο δημιουργεί νευρικότητα. Τι να κάνω? Πώς να σταματήσετε να είστε νευρικοί και ανήσυχοι; Μόνο η μακροχρόνια δουλειά στις σκέψεις σας και τον εαυτό σας θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το συνεχές άγχος.
Αρχικά, αναλύστε τους φόβους σας και αναγνωρίστε τους. Πάρτε ένα φύλλο χαρτιού και χωρίστε το στη μέση. Στα αριστερά, γράψτε τα προβλήματα που μπορείτε να λύσετε. Στα δεξιά - άλυτο.
Μελετήστε τα προβλήματα που γράψατε στα αριστερά. Ξέρετε πώς να λύσετε το καθένα από αυτά. Με λίγη προσπάθεια, αυτά τα προβλήματα δεν θα υπάρξουν. Τότε αξίζουν πραγματικά να ανησυχούν;
Τώρα μεταβείτε στη δεξιά στήλη. Καθένα από αυτά τα προβλήματα δεν εξαρτάται από τις ενέργειές σας. Και όσο και να προσπαθείς, δεν μπορείς να επηρεάσεις την πορεία της απόφασής της. Αξίζει λοιπόν να ανησυχείτε για αυτά τα προβλήματα;
Αντιμετώπισε τους φόβους σου. Αυτό θα πάρει λίγο χρόνο. Αλλά θα προσδιορίσετε σαφώς ποια από τα προβλήματα ήταν αβάσιμα και ποια ήταν πραγματικά.
Θυμηθείτε τα παιδικά σας χρόνια
Όταν αναλύετε πώς να σταματήσετε να είστε νευρικοί για οτιδήποτε, προσπαθήστε να θυμάστε την εποχή που ήσασταν μικρό παιδί.
Αρκετά συχνά το πρόβλημα πηγάζει από την παιδική ηλικία. Ίσως οι γονείς σας να χρησιμοποιούσαν συχνά τα παιδιά του γείτονά σας ως παράδειγμα, περιγράφοντας τα πλεονεκτήματά τους. Αυτό δημιούργησε χαμηλή αυτοεκτίμηση. Τέτοιοι άνθρωποι, κατά κανόνα, έχουν πλήρη επίγνωση της ανωτερότητας κάποιου και δεν μπορούν να το ανεχτούν.
Πώς να σταματήσετε να είστε νευρικοί σε αυτή την περίπτωση; Ήρθε η ώρα να καταλάβουμε ότι όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί. Και ο καθένας έχει και πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Είναι καιρός να αποδεχτείς τον εαυτό σου. Μάθετε να δέχεστε τις αδυναμίες σας με ηρεμία. Και ταυτόχρονα να εκτιμάς τις αρετές.
Ημέρα ανάπαυσης
Εάν το ερώτημα πώς να ηρεμήσετε και να σταματήσετε να είστε νευρικοί έχει αρχίσει να τίθεται πολύ συχνά στο κεφάλι σας, τότε πρέπει να χαλαρώσετε λίγο. Δώστε στον εαυτό σας μια μέρα ξεκούρασης.
Για μέγιστη χαλάρωση, χρησιμοποιήστε τις συστάσεις των ψυχολόγων:
- Αποσυνδεθείτε από τις ευθύνες σας. Για να γίνει αυτό, πρέπει να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων. Εάν εργάζεστε, πάρτε μια μέρα άδεια ως διακοπές. Όσοι έχουν παιδιά συμβουλεύονται να ζητήσουν από την οικογένεια ή τους φίλους να τους φροντίσουν εκ των προτέρων, και ίσως ακόμη και να προσλάβουν μια νταντά. Μερικές φορές, για να ξεκουραστείτε, χρειάζεται απλώς να αλλάξετε το συνηθισμένο σενάριο. Σκεφτείτε εκ των προτέρων τη διαδρομή του ταξιδιού σας και κλείστε τα εισιτήριά σας.
- Κάντε μπάνιο το πρωί. Σε μια μέρα ξεκούρασης, μπορείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι όποτε θέλετε. Και αμέσως κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο. Έχει αποδειχθεί ότι οι θεραπείες νερού βοηθούν στην ανακούφιση από το άγχος, ηρεμούν το μυαλό και βοηθούν να φέρουν τάξη στις χαοτικές σκέψεις. Για το καλύτερο χαλαρωτικό αποτέλεσμα, προσθέστε καταπραϋντικά βότανα ή τα αγαπημένα σας αιθέρια έλαια. Ένα ευχάριστο άρωμα θα σας κάνει να νιώσετε πιο θετικά.
- Πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ με φίλους. Εάν το τελευταίο ποτό οδηγεί σε πονοκέφαλο ή διεγείρει τη νευρικότητα, τότε αποκλείστε αυτό το είδος από τις δραστηριότητές σας την ημέρα ανάπαυσης. Θυμηθείτε ότι ο καφές που πίνεται ενώ συνομιλείτε με φίλους έχει χαλαρωτική επίδραση στο σώμα. Η κατανάλωση από μόνη της αυξάνει το άγχος.
- Κάντε κάτι διασκεδαστικό που μπορείτε να κάνετε συνηθισμένη ζωήδεν μένει χρόνος. Ήρθε η ώρα να θυμηθείτε τα χόμπι σας. Αυτή τη μέρα μπορείτε να ασχοληθείτε με τη ζωγραφική, να γράψετε μια ιστορία ή να συνθέσετε ένα νέο τραγούδι. Ίσως θα γοητευτείτε εντελώς από τη βελτίωση του σπιτιού. Η ανάγνωση ενός βιβλίου μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε.
- Ετοιμάστε ένα νόστιμο πιάτο. Πώς να σταματήσετε να είστε νευρικοί; Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με νόστιμο φαγητό. Αυτό είναι που χρειάζεστε όταν βρίσκεστε στις διακοπές. Άλλωστε, το νόστιμο φαγητό είναι μια από τις πηγές της ανθρώπινης ευχαρίστησης.
- Δες μια ταινία. Ο πιο χαλαρωτικός και ήρεμος τρόπος για να έχετε ένα ενδιαφέρον χόμπι είναι η παρακολούθηση ταινιών. Και δεν έχει σημασία αν το κάνετε σε ένα διαμέρισμα με φίλους ή επισκεφτείτε έναν κινηματογράφο.
Μέθοδοι για την έξοδο από μια στρεσογόνα κατάσταση
Δυστυχώς, δεν έχουν όλοι και όχι πάντα την πολυτέλεια να αφιερώσουν μια ολόκληρη μέρα για ξεκούραση. Επιπλέον, δυσάρεστα συναισθήματα και σκέψεις μπορεί να έρθουν ξαφνικά. Πώς να σταματήσετε να είστε νευρικοί για οτιδήποτε σε μια τέτοια κατάσταση; Άλλωστε, είναι απαραίτητο να νιώθουμε ανακούφιση τώρα και εδώ. Με άλλα λόγια, απαλλαγείτε από μια αγχωτική κατάσταση.
- Απαλλαγείτε για λίγο από την πηγή του άγχους. Δώστε στον εαυτό σας ένα μικρό διάλειμμα. Ακόμα και λίγα λεπτά πλήρους αδράνειας θα σας είναι αρκετά. Οι ειδικοί λένε ότι τέτοια διαλείμματα όχι μόνο βοηθούν στην ανακούφιση της νευρικότητας, αλλά επίσης διεγείρουν τον ενθουσιασμό και τη δημιουργική σκέψη.
- Δείτε την κατάσταση με άλλα μάτια. Όταν ένα άτομο αισθάνεται ενθουσιασμένο και εκνευρισμένο, καταγράφει με ακρίβεια τα συναισθήματα. Προσπαθήστε να βρείτε τον λόγο που προκάλεσε τέτοια βίαια συναισθήματα. Για να καταλάβετε πώς να σταματήσετε να είστε νευρικοί για κάθε περίσταση, κάντε την ερώτηση: γιατί αυτό με έβγαλε από μια κατάσταση ηρεμίας; Ίσως δεν σας εκτιμούν στη δουλειά ή ο μισθός είναι πολύ χαμηλός. Αφού προσδιορίσετε την πηγή, μπορείτε να περιγράψετε μια στρατηγική για τις περαιτέρω ενέργειές σας.
- Μιλήστε για το πρόβλημά σας. Είναι σημαντικό να επιλέξετε τον σωστό συνομιλητή εδώ. Αυτό θα πρέπει να είναι ένα άτομο που μπορεί να ακούσει υπομονετικά το πρόβλημά σας. Μιλώντας για την κατάσταση, παραδόξως, όχι μόνο «αποχωρίζετε», αλλά και αναγκάζετε τον εγκέφαλό σας να αναλύσει την κατάσταση των πραγμάτων και να βρει λύσεις.
- Χαμογελάστε, ή καλύτερα, γελάστε. Αυτό το γεγονός είναι που «πυροδοτεί» την παραγωγή χημικών ουσιών στον ανθρώπινο εγκέφαλο που διεγείρουν τη βελτίωση της διάθεσης.
- Ανακατεύθυνση της ενέργειας. Εάν κατακλύζεστε από αρνητικά συναισθήματα, τότε η σωματική άσκηση θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να μειώσετε τα επίπεδα άγχους. Μια εξαιρετική μέθοδος ανακατεύθυνσης ενέργειας είναι η ενασχόληση με τη δημιουργικότητα.
Νέα καθημερινότητα
Πώς να σταματήσετε να είστε νευρικοί πριν από μια εργάσιμη ημέρα ή ένα σημαντικό γεγονός;
Οι παρακάτω συστάσεις θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε δυσάρεστες στιγμές:
- Νόστιμο πρωινό. Για να βεβαιωθείτε ότι έχετε καλή διάθεση το πρωί, ετοιμάστε κάτι που αγαπάτε εκ των προτέρων. Μπορεί να είναι γιαούρτι, σοκολάτα ή κέικ. Η γλυκόζη θα σας δώσει ενέργεια και θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε.
- Ασκηση. Ενεργοποιήστε την αγαπημένη σας ευχάριστη μουσική και κάντε μερικές ασκήσεις ή χορέψτε. Αυτό θα προστατεύσει το σώμα από το στρες.
- Μάθετε να αποσπάτε την προσοχή σας. Εάν προκύψει μια κατάσταση στη δουλειά που σας προκαλεί νευρικότητα, σκεφτείτε το σπίτι, την οικογένεια ή οτιδήποτε σας προκαλεί ευχάριστες συνειρμούς.
- Χρησιμοποιήστε νερό. Πώς να σταματήσετε να είστε νευρικοί για μικροπράγματα; Το νερό μπορεί να είναι πολύ ηρεμιστικό. Φυσικά, δεν θα μπορείτε να κάνετε μπάνιο στη δουλειά. Αλλά μπορείτε να ανοίξετε τη βρύση και να πλύνετε το φλιτζάνι ή απλώς να παρακολουθήσετε τη ροή του ρέματος. Είναι αποτελεσματικά ηρεμιστικό.
- Ψάξτε για τα θετικά. Εάν δεν μπορείτε να αλλάξετε την ίδια την κατάσταση, τότε προσπαθήστε να αλλάξετε τη στάση σας απέναντί της. Εάν ο μισθός σας δεν καταβλήθηκε την Παρασκευή, τότε δεν θα υπάρχει πειρασμός να τον ξοδέψετε το Σαββατοκύριακο.
- Μετρήστε μέχρι το 10. Ένας παλιός αποδεδειγμένος τρόπος για να βρείτε την ειρήνη.
- Γράψε ένα γράμμα. Εμπιστευτείτε το χαρτί με όλα τα προβλήματά σας. Στη συνέχεια, κόψτε το γράμμα σε μικρά κομμάτια ή ακόμα και κάψτε το. Αυτή τη στιγμή, φανταστείτε διανοητικά ότι όλα τα προβλήματά σας καίγονται μαζί του.
Ζωή χωρίς άγχος
Παραπάνω εξετάσαμε μεθόδους για να ξεπεράσουμε δυσάρεστες καταστάσεις. Τώρα ας καταλάβουμε πώς να σταματήσουμε να είμαστε νευρικοί και να αρχίσουμε να ζούμε χωρίς άγχος.
Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να αναπτύξετε πρότυπα συμπεριφοράς και υγιεινές συνήθειες που θα φέρουν μια αίσθηση γαλήνης και ευτυχίας στη ζωή σας:
- Κάντε μια βόλτα στον καθαρό αέρα. Επιστημονικές μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι τέτοιες βόλτες βελτιώνουν σημαντικά τη διάθεσή σας. Ειδικά αν τα συνδυάσετε με μέτρια σωματική δραστηριότητα.
- Παίξε παιχνίδια. Αυτή είναι μια αξιόπιστη προστασία από ασθένειες που προκαλούνται από το στρες. Η τακτική άσκηση παρέχει μια ήρεμη, θετική στάση απέναντι στη ζωή σας.
- Μην αμελείτε την ξεκούραση. Η ποιότητα του ύπνου έχει τεράστιο αντίκτυπο στην ευημερία ενός ατόμου. Η χρόνια έλλειψη ύπνου γίνεται συχνά ένας από τους παράγοντες που προκαλούν την εμφάνιση νευρικότητας και ευερεθιστότητας. Επιπλέον, τα άτομα που παραμελούν τη σωστή ανάπαυση έχουν υψηλό κίνδυνο να αναπτύξουν αρκετά δυσάρεστες ασθένειες όπως το εγκεφαλικό και το έμφραγμα.
- Ξεφορτώνομαι κακές συνήθειες. Μερικοί άνθρωποι, αναρωτιούνται πώς να σταματήσουν να είναι νευρικοί, καταφεύγουν στο κάπνισμα ή το ποτό, προσπαθώντας να «χαλαρώσουν» με αυτόν τον τρόπο. Ωστόσο, ούτε το αλκοόλ ούτε ο καπνός μπορούν να ανακουφίσουν τον εκνευρισμό και τη νευρικότητα. Μειώνουν μόνο για λίγο τη σοβαρότητα του προβλήματος, καθυστερώντας τη στιγμή της λήψης μιας απόφασης.
Ηρεμιστικές τεχνικές για εγκύους
Για τις γυναίκες που βρίσκονται σε ενδιαφέρουσα θέση, το άγχος γενικά αντενδείκνυται. Αλλά είναι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου που οι μέλλουσες μητέρες γίνονται εξαιρετικά ευάλωτες και μπορεί να αναστατωθούν για μικροπράγματα. Πώς να σταματήσετε να είστε νευρικοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Υπάρχουν αρκετοί απλοί τρόποι:
- Μην δίνεις δεκάρα για όλα! Μια έγκυος πρέπει να ανησυχεί μόνο για την υγεία της. Ανεξάρτητα από τα γεγονότα που συμβαίνουν κοντά, θα πρέπει να γίνει ξεκάθαρα κατανοητό ότι η μέλλουσα μητέρα είναι υπεύθυνη για το παιδί. Είναι δυνατόν να θέσει σε κίνδυνο το πιο πολύτιμο πράγμα στη ζωή μιας γυναίκας; Δείτε τώρα το πρόβλημα. Αξίζει το ρίσκο; Οχι! Ξεχάστε το λοιπόν.
- Δημιουργήστε διανοητικά έναν τοίχο. Φανταστείτε ότι είστε αξιόπιστα προστατευμένοι από τον έξω κόσμο. Περάστε αποκλειστικά θετικές και ευχάριστες πληροφορίες μέσα από τον φανταστικό τοίχο. Αφήστε μόνο θετικούς ανθρώπους στον κόσμο σας.
- Να είστε πιο ανεκτικοί. Δεν είναι τόσο δύσκολο όσο μπορεί να φαίνεται. Απλά σκεφτείτε ότι δεν είναι όλοι οι άνθρωποι σε θέση να ελέγξουν τον εαυτό τους και τα συναισθήματα όπως εσείς.
- Ψάξτε για τα θετικά στη ζωή. Να χαμογελάτε πιο συχνά, να περιβάλλεστε με πράγματα που φέρνουν χαρά, να ακούτε ευχάριστη μουσική, να διαβάζετε ενδιαφέροντα βιβλία.
Κάθε άτομο πρέπει να επιλέξει τις δραστηριότητες που θα τον βοηθήσουν να χαλαρώσει και να σταματήσει να είναι νευρικός.
Μπορεί να σας φανούν χρήσιμες αυτές οι συμβουλές:
- Κοιτάξτε τα σύννεφα που επιπλέουν στον ουρανό.
- Πλύνετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό.
- Σε βροχερό καιρό, κοιτάξτε τη βροχή, ακούστε το ομοιόμορφο μοτίβο των σταγόνων.
- Ζητήστε από ένα αγαπημένο σας πρόσωπο να σας διαβάσει ένα βιβλίο δυνατά μέχρι να σας πάρει ο ύπνος.
- Πάρτε μπογιές ή μολύβια και σχεδιάστε ό,τι σας έρχεται στο μυαλό. Μην ανησυχείτε για τις λεπτομέρειες και το τελικό αποτέλεσμα.
Βοήθεια ειδικού
Εάν οι παραπάνω συστάσεις δεν σας βοηθήσουν, τότε επικοινωνήστε με έναν ψυχοθεραπευτή ή ψυχολόγο για βοήθεια. Ο γιατρός θα σας ακούσει και θα κάνει ειδικές εξετάσεις. Θα βοηθήσει στον προσδιορισμό των αιτιών των αγχωτικών καταστάσεων και θα προτείνει τρόπους επίλυσής τους. Ο γιατρός θα αναπτύξει μια στρατηγική για το πώς να σταματήσετε να είστε νευρικοί και να ενισχύσετε το νευρικό σύστημα.
Εάν είναι απαραίτητο, θα σας συνταγογραφηθούν ηρεμιστικά. Αυτά μπορεί να είναι είτε φάρμακα είτε βότανα. Η μέντα, η βαλεριάνα, το υπερικό, το χαμομήλι και η λεβάντα έχουν εξαιρετική ηρεμιστική δράση.
Ωστόσο, μην κάνετε υπερβολική χρήση τέτοιων φαρμάκων. Δεν θα σας απαλλάξουν για πάντα από τη νευρικότητα. Τέτοιες θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν μόνο προσωρινά.
Κάθε μέρα μας επισκέπτονται πολλές αρνητικές σκέψεις. Δεν κοιμηθήκατε αρκετά; - Πηγαίνουμε στη δουλειά με κακή διάθεση. Το σωστό λεωφορείο εξαφανίστηκε από κάτω από τη μύτη σας; - Αναστατωνόμαστε και θυμώνουμε γιατί πρέπει να αργήσουμε. Μια φίλη μοιράζεται τα προσωπικά της προβλήματα; - Εμβαθύνουμε σε αυτά, και μετά αυτές οι σκέψεις περιστρέφονται στο κεφάλι μας όλη την ημέρα. Και αν η κακοκαιρία χαλάει όλα μας τα σχέδια για το Σαββατοκύριακο, τότε η θετική στάση γενικά κάπου εξατμίζεται. Και αυτά είναι απλά ενοχλητικά μικρά πράγματα μιας μέρας! Πόσα από αυτά μπορούν να συσσωρευτούν σε μια ολόκληρη εβδομάδα, μήνα, χρόνο; Όλες αυτές οι καθημερινές μερίδες αρνητικότητας τοποθετούνται το ένα πάνω στο άλλο, σχηματίζοντας τελικά ένα μεγάλο κομμάτι που δεν εξαφανίζεται πουθενά, αλλά συνεχίζει να αυξάνεται ολοένα και περισσότερο κάθε μέρα, εκτοπίζοντας θετικές σκέψεις από τη συνείδησή μας. Πώς μπορείς να μάθεις να μην σκέφτεσαι το κακό και να μην εκνευρίζεσαι για μικρά πράγματα; Πώς να σκουπίσετε όλα τα αρνητικά σκουπίδια που έχουν συσσωρευτεί εκεί από το κεφάλι σας;
ΕΝΑ ΘΕΤΙΚΟ ΞΕΚΙΝΗΜΑ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΚΛΕΙΔΙ ΓΙΑ ΜΙΑ ΥΠΕΡΟΧΗ ΔΙΑΘΕΣΗ!
Πάντα να ξυπνάς με καλή διάθεση. Αφού ξυπνήσετε, ξαπλώστε στο κρεβάτι για πέντε λεπτά, σκεπτόμενοι τα θετικά γεγονότα που μπορεί να σας περιμένουν την επόμενη μέρα. Δεν χρειάζεται να σκέφτεστε μόνο τι μπορεί να συμβεί, μπορείτε επίσης να φανταστείτε λίγο. Για παράδειγμα, φανταστείτε ότι σήμερα το αφεντικό σας σας επαινεί απροσδόκητα ή θα συναντήσετε κατά λάθος έναν φίλο που δεν έχετε δει εδώ και πολλά χρόνια. Ή σκεφτείτε τη βαθύτερη επιθυμία σας. Το γεγονός είναι ότι το να σκέφτεστε ευχάριστα πράγματα όχι μόνο σας εμποδίζει να επιτρέψετε την αρνητικότητα στη συνείδησή σας, αλλά επίσης προσελκύει θετικές αλλαγές στη ζωή σας. Το κύριο πράγμα είναι να το σκέφτεστε πιο συχνά! Ακόμα κι αν το αφεντικό σας δεν αναγνωρίζει τη δουλειά σας σήμερα, σίγουρα θα συμβεί σε μια μέρα ή μια εβδομάδα. Μπορεί να μην δείτε την παλιά σας φίλη σήμερα, αλλά είναι πολύ πιθανό σε μια ή δύο εβδομάδες να τη βρείτε στα κοινωνικά δίκτυα ή μέσω κοινών φίλων.
ΜΗΝ ΘΥΜΩΝΕΙΣ ΓΙΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΑΛΛΑΞΕΙΣ!
Εγκαταλείψτε τη συνήθεια να θυμώνετε ή να προσβάλλεστε από πράγματα που δεν έχετε κανέναν έλεγχο. Μην αναστατώνεστε από κακές καιρικές συνθήκες, κακή κυκλοφοριακή συμφόρηση, καθυστερημένο λεωφορείο ή μεγάλη ουρά στο κατάστημα. Βάλτε κανόνα να γνωρίζετε το γεγονός ότι εσείς προσωπικά δεν έχετε καμία σχέση με αυτές τις συνθήκες και το να στενοχωριέστε για κάτι που δεν μπορείτε να αλλάξετε με κανέναν τρόπο είναι απλώς ανόητο και γελοίο. Επειδή είστε θυμωμένοι, ο ήλιος δεν θα βγει για να αντικαταστήσει τη βροχή, το μποτιλιάρισμα στο δρόμο δεν θα ξεκαθαρίσει γρηγορότερα, το απαραίτητο λεωφορείο δεν θα πραγματοποιηθεί από τον αέρα μπροστά στα μάτια σας, οι ταμίες στο σούπερ μάρκετ θα μην αρχίσετε να εργάζεστε πέντε φορές πιο γρήγορα. Απλώς αποδεχτείτε την κατάσταση ως έχει.
ΜΕΤΑΤΡΕΨΤΕ ΤΗΝ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΙΑ!
Τι να κάνετε εάν ενοχλητικά μικροπράγματα συνεχίζουν να σας ενοχλούν; Μάθε να βλέπεις το καλό σε κάθε τι κακό. Μια συνάντηση με φίλους απέτυχε; - Αυτός είναι ένας λόγος για να περάσετε το βράδυ στο σπίτι, διαβάζοντας ένα βιβλίο στο οποίο θέλατε από καιρό να φτάσετε ή βλέποντας μια ταινία που σας συμβούλευσαν να παρακολουθήσετε. Έχει σκιστεί το αγαπημένο σου τζιν; - Αυτός είναι ένας πολύ καλός λόγος για να αγοράσετε καινούργια. Σε απογοήτευσε κάποιος συνάδελφος στη δουλειά; - Αλλά τώρα ξέρετε ότι αυτό το άτομο δεν μπορεί να εμπιστευτεί σημαντικά θέματα. Οποιαδήποτε δυσάρεστη κατάσταση έχει πάντα μια θετική πλευρά, απλά δεν της δίνουμε πάντα σημασία. Να είστε προσεκτικοί στα μικρά πράγματα και να προσπαθείτε πάντα να βλέπετε τουλάχιστον το ελάχιστο θετικό που μπορεί να εξαχθεί από μια αρνητική εμπειρία!
ΚΑΠΟΙΟΣ ΑΛΛΟΣ ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΟΧΙ ΔΙΚΟ ΜΟΥ!
Ποτέ μην αναλαμβάνετε τα προβλήματα των άλλων. Εάν μια φίλη παραπονιέται για την άστατη φύση της οικογενειακής της ζωής, αυτό είναι το προσωπικό της πρόβλημα και δεν χρειάζεται να το λύσετε εσείς. Εάν ένας συνάδελφος δεν μπορεί να αντεπεξέλθει στη δουλειά του και σας λέει συνεχώς πόσο δύσκολα είναι όλα για αυτόν, αυτό είναι δικό του πρόβλημα, όχι δικό σας. Φυσικά, όταν πρόκειται για πραγματικά στενούς ανθρώπους, μπορείτε και πρέπει να ακούτε, να δίνετε συμβουλές ή να προσφέρετε κάποιο είδος λύσης, αλλά δεν πρέπει να το σκέφτεστε όλη μέρα. Περιορίστε τον χρόνο σας για σκέψη και αν δεν σας έρθουν ποτέ στο μυαλό οι σωστές λέξεις ή μέθοδοι, απλώς σταματήστε να το σκέφτεστε. Πιθανότατα, μια λύση σε μια δύσκολη κατάσταση θα έρθει πιο γρήγορα σε αυτόν που μπήκε σε αυτήν και όχι σε κάποιον που απλά συμπάσχει από έξω. Να το θυμάστε πάντα αυτό!
ΜΗΝ ΑΠΟΔΕΧΕΤΕ ΕΞΩΤΕΡΙΚΑ ΑΡΝΗΤΙΚΑ!
Μην παίρνετε ποτέ στα σοβαρά την αρνητικότητα που σας έρχεται από έξω! Έχετε παρακολουθήσει ένα χρονικό του εγκλήματος στις ειδήσεις, έχετε διαβάσει για ένα άλλο αεροπορικό δυστύχημα στην εφημερίδα και έχετε επιστρέψει νοερά σε αυτά τα γεγονότα όλη την ημέρα; Δεν πρέπει να εστιάσετε σε αυτό που συμβαίνει όχι σε εσάς προσωπικά. Αποσπάστε την προσοχή σας από κακές σκέψεις, ρυθμίστε τον εαυτό σας για τα θετικά, σκεφτείτε τα καλά, αντιλαμβάνεστε αυτά που βλέπετε ή διαβάζετε απλώς ως εξωτερικές πληροφορίες που δεν μπορούν να επηρεάσουν τη ζωή σας με κανέναν τρόπο και αν είστε πολύ ευαίσθητοι, απλώς μην παρακολουθείτε ειδήσεις ή διαβάστε εφημερίδες ή καλύτερα, αντ' αυτού, περάστε χρόνο με το αγαπημένο σας πρόσωπο, διαβάστε ένα ενδιαφέρον βιβλίο ή παίξτε με το κατοικίδιό σας.
Ευχάριστα μικροπράγματα = ΘΕΤΙΚΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ
Περιποιηθείτε τον εαυτό σας πιο συχνά με μικρά δώρα που σας φέρνουν θετικά συναισθήματα. Αγοράστε ένα νέο βιβλίο, σκουλαρίκια ή ένα ζευγάρι παπούτσια αν το θέλετε πραγματικά. πηγαίνετε στον κινηματογράφο ή στο παγοδρόμιο. Πηγαίνετε στο πρώτο καφέ που συναντάτε και παραγγείλετε το αγαπημένο σας πιάτο ή παγωτό. Απλώς καλέστε κάποιον που σας αρέσει να μιλάτε χωρίς λόγο για να μάθετε πώς τα πάει. Εμείς οι ίδιοι κάνουμε τη ζωή μας θετική, γι' αυτό μην αρνείστε ποτέ στον εαυτό σας μικρές χαρές.
ΑΠΟ ΕΝΑ ΧΑΜΟΓΕΛΟ ΣΤΟΝ ΟΥΡΑΝΟ ΞΥΠΝΑΕΙ ΕΝΑ ΟΥΡΑΝΙΟ ΤΟΞΟ!
Να χαμογελάτε πιο συχνά! Χαμογέλα στην αντανάκλασή σου στον καθρέφτη, σε έναν τυχαίο περαστικό, σε ένα παιδί που παίζει στην παιδική χαρά, σε έναν μελαγχολικό άντρα στο μετρό, σε έναν θλιμμένο συνάδελφο στη δουλειά, στο αφεντικό σου, σε μια γιαγιά που κάθεται σε ένα παγκάκι, σε ένα ταμείο σε ένα κατάστημα, και θα νιώσετε πώς η διάθεσή σας θα βελτιωθεί αμέσως με ένα αμοιβαίο χαμόγελο. Δεν είναι χωρίς λόγο που το διάσημο παιδικό τραγούδι λέει: "Μοιραστείτε το χαμόγελό σας - και θα επιστρέψει σε εσάς περισσότερες από μία φορές!"
ΨΑΞΤΕ ΤΟ ΘΕΤΙΚΟ ΣΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΣΑΣ!
Πριν πάτε για ύπνο, φροντίστε να σκεφτείτε όλα τα καλά πράγματα που σας συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Θυμηθείτε όλα τα μικρά πράγματα: τα χαμόγελα των ανθρώπων γύρω σας, πράγματα που έγιναν στην ώρα τους, σχέδια που πραγματοποιήθηκαν, ευχάριστες αγορές και απροσδόκητες συναντήσεις και ευχαριστήστε το Σύμπαν που σας έδωσε τόσα υπέροχα πράγματα σε μόλις 24 ώρες! Και φροντίστε να αποκοιμηθείτε με τη σκέψη ότι η επόμενη μέρα θα σας φέρει σίγουρα τόση (και ίσως και περισσότερη) χαρά και θετικότητα.
Διαδίκτυο
Οι αποτυχίες είναι φυσικά εμπόδια, και αρκετά υγιούς φύσης, που συμβαίνουν στην πορεία μας στη ζωή. Πρέπει να μάθουμε την απλή αλήθεια ότι η αποτυχία είναι ένα όνομα που δίνεται σε ανθρώπους με σύμπλεγμα θυμάτων, για τους οποίους ολόκληρος ο κόσμος είναι μια ανοιχτή πληγή πόνου. Από τη σκοπιά τους, στον κόσμο τους, αυτό μπορεί να ισχύει, αλλά για επιτυχημένους ανθρώπους, για τους ηγέτες και όσους αγωνίζονται ενεργά για να υπερασπιστούν τις δικές τους θέσεις και να δημιουργήσουν ένα μοντέλο ζωής που τους κάνει ευτυχισμένους, αυτός ο τρόπος ζωής είναι εντελώς απαράδεκτος.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι δυσκολίες, ή, όπως ονομάζονται, οι αποτυχίες, είναι μια δοκιμασία της ικανότητάς σας και της αντίστασής σας στο άγχος, αλλά κανείς δεν θα σας εγκαταλείψει σε προβλήματα, γι' αυτό σήμερα θα προσπαθήσουμε μαζί να αντιμετωπίσουμε πώς να μην είστε αναστατωθείτε από αποτυχίες και αποκαταστήστε τη συναισθηματική αρμονία, επιπλέον, μετατρέψτε ακόμη και την αποτυχία σε επιτυχία ή σε μάθημα για εσάς.
Ας ξεκινήσουμε με το πιο προφανές: κάθε αποτυχία είναι ένα μάθημα, οπότε γιατί να στενοχωριόμαστε με τον πιο ελεύθερο δάσκαλο της ζωής μας; Εάν θεωρούμε τη ζωή ως μια σειρά από αιτίες και συνέπειες, τότε οι αποτυχίες μας προκαλούνται συχνά από τη δική μας αδράνεια ή, αντίθετα, από δράση. Φανταστείτε ότι είστε επιστήμονας και πραγματοποιείτε πειράματα χωρίς σημαντική βλάβη στον εαυτό σας και στους άλλους. Εάν ένα πείραμα αποδειχτεί ανεπιτυχές, απλώς διαγράφετε αυτήν τη γραμμή από τη λίστα σας και εάν είναι επιτυχές, βάλτε ένα σημάδι μπροστά της. Με τον ίδιο τρόπο, τα γεγονότα στη ζωή είναι ένα πείραμα, οπότε πείτε στον εαυτό σας «ναι, σήμερα αυτή η διαδρομή/μέθοδος/επιλογή ήταν ανεπιτυχής, αλλά αύριο θα προσπαθήσω ξανά και σίγουρα όλα θα πάνε καλά».
Επαναλαμβάνοντας αυτό το σύνθημα κάθε φορά και ξανά ερχόμενοι πρόσωπο με πρόσωπο με μια σειρά από γεγονότα της ζωής, ενισχύετε επίσης τον χαρακτήρα σας και αλλάζετε το σύνδρομο του θύματος στα συναισθήματα ενός μαχητή και ενός νικητή. Όταν παρουσιάζετε ένα πείραμα, μεταφράστε το σε μια δοκιμαστική εργασία - θεωρήστε ότι περνάτε μια δοκιμασία τελειότητας για μια ζωή. Κάθε απάντηση, είτε σωστή είτε λάθος, σας οδηγεί ένα βήμα πάνω από τον χθεσινό σας εαυτό και ανοίγει τον ορίζοντα εξερεύνησής σας. Τώρα γνωρίζετε τον όγκο των πληροφοριών με τις οποίες δεν ήσασταν εξοικειωμένοι πριν από μία ώρα (ημέρα, μήνας και έτος), ώστε να μπορείτε να ελέγξετε με ασφάλεια ορισμένες από τις ενέργειές σας και ποιες μπορείτε να ξεκινήσετε να πραγματοποιείτε. Με αυτόν τον τρόπο αυξάνεις το επίπεδο αυτογνωσίας σου και δοκιμάζεις συνεχώς νέα πράγματα!
Οι αποτυχίες δεν είναι πάντα αποτυχίες, εάν έχουν ένα θετικό στοιχείο που καθιστά απλώς αδύνατο να στεναχωρηθείς. Για παράδειγμα, μπορείτε να ορίσετε τις προτεραιότητές σας διαφορετικά και να κάνετε ένα πολύ καλύτερο μοντέλο δράσης αυτή τη φορά, επιπλέον, κάνετε νέες γνωριμίες, αποκτάτε πολύτιμη εμπειρία στην επικοινωνία με ανθρώπους και μπορείτε να ρίξετε μια νέα ματιά σε αυτές που έχετε ήδη. Το να προχωράς μπροστά και να προσπαθείς είναι πάντα η σωστή απόφαση, στην οποία αξίζει να εστιάσετε, αν η ερώτηση στο μυαλό σας, σαν ένα σπασμένο δίσκο, είναι «να διαλέξω μεταξύ «όχι» και «ναι» - ναι;» Ως έσχατη λύση, στρεφόμαστε στον Νίτσε: ξεπερνώντας τα όρια του δυνατού και του αδύνατου, καθαρίζοντας τους εαυτούς μας από προηγούμενες παρωπίδες, πλησιάζουμε την κατάσταση ενός υπερανθρώπου. Και, παρόλο που το ιδανικό είναι ανέφικτο, μπορούμε πάντα να προσπαθήσουμε να φτάσουμε στα αστέρια όταν έχουμε μια σταθερή βάση εμπειρίας ζωής και συνδέσεων από κάτω μας.
Κατεβάστε αυτό το υλικό:
(1 βαθμολογήθηκε, βαθμολογία: 5,00 απο 5)