Glavni alat za poraz neprijatelja u uličnoj borbi je udar. Razlog tome je jednostavan: štrajk je tehnički element koji troši najmanje energije i uz odgovarajuću razinu izvedbe donosi maksimalne rezultate. Stoga bih u ovom članku želio govoriti o udarnoj opremi u uličnoj borbi i zahtjevima za nju.

Počnimo s činjenicom da je glavni parametar koji određuje sustav obuke i tehnički arsenal bilo kojeg borilačka vještina- to su uvjeti za bitku i zadaće koje treba riješiti. U slučaju primijenjene borbe prsa u prsa, predmet proučavanja je ulični dvoboj ili vojni okršaj, čiji je zadatak neutralizirati jednog ili skupinu napadača u što kraćem vremenu. Ne postoje posebna ograničenja tehničkih radnji, tako da će svako rješenje problema biti zadovoljavajuće. U isto vrijeme, potrebno je razumjeti da se borba najčešće odvija iz neposredne blizine, u uvjetima koji su daleko od idealnih, stoga udarna rješenja za takav sudar moraju biti minimalne amplitude i imati visoku učinkovitost provedbe. Drugim riječima, trebamo najjednostavnije i najpouzdanije akcije koje nam omogućuju da onesposobimo neprijatelja na maloj udaljenosti uz minimalnu količinu kretanja.

Pouzdanost izvršene akcije, u ovom slučaju, određena je stabilnošću napadača nakon udarca. Drugim riječima, bitno je koliko borac koji je izveo udarac može održati stabilan položaj svog biomehaničkog sustava za daljnji nastavak napada. Primjenjujući ovaj kriterij odabira na niz upečatljivih rješenja, logično bi bilo dati prednost elementima čija je tehnika izvođenja povezana s minimalnim povećanjem momenata inercije napadačkog sustava. Odnosno, najpouzdaniji udarci s gledišta stabilnosti izvode se duž ravnih putanja. Najčešći u ulična borba napadi su izravni i bočni, pri čemu bočni udari čine oko 70-80% ukupnog volumena udarnih radnji. Stoga se problem može formulirati na sljedeći način: kako usporediti te podatke i uskladiti teoriju i praksu borbe prsa u prsa?

Želio bih započeti odgovor na ovo pitanje objašnjavajući tehniku ​​nanošenja. izravan udarac.

U formi borbe prsa u prsa koju prakticiramo, sve udarne radnje izvode se iz središta mase, a stvaranje energije se događa zahvaljujući reaktivnim silama nogu napadača. To jest, ubrzavanjem našeg centra mase zbog rekoordinacije podupirućih udova, dobivamo neki impulsni pokret, sličan valu i koji se prenosi duž svih karika biokinematskog lanca. Nakon što je impuls prešao od vrhova prstiju do zdjelice udarača, brzina rotacijskog kretanja njegovog sustava značajno se povećava zbog smanjenja polumjera rotacije i nastavlja se povećavati kako se približava udarnom dijelu ruke. Dakle, impuls koji se prenosi s nogu na ruku koja udara uzrokuje ne samo pomicanje udarnog dijela prema naprijed, već i rotaciju, što značajno povećava snagu udarca.

Rotacija koja se iz zdjelice prenosi na udarnu ruku kreće se duž udarnog lanca po principu kardana, eliminirajući neusklađenost njegovih karika, te zatvara biokinematički lanac tijekom kontakta udarnog dijela ruke s udarnom površinom dosežući granica pokretljivosti svake specifične karike.

Dakle, možemo reći da ne udaramo rukom, već cijelim tijelom, valovito uključujući u udarac sve karike lanca uključene u proces. Ako se udarac zadaje cijelim tijelom, tada je štetni učinak puno veći nego kod udarca samo rukom. Možete osjetiti prirodnu sekvencijalnu povezanost karika vašeg tijela jednostavnim svakodnevnim pokretom: naslonite se na zid ili prozorsku dasku. Istovremeno će vaše tijelo automatski odabrati kut rotacije cijelog sustava, minimizirajući napetost mišića i kompenzirajući je blokiranjem stupnjeva slobode.

Zatim bih želio govoriti o strukturi udarnog djelovanja: prijenos impulsa duž lanca mora se provesti pod uvjetima sekvencijalnog rasporeda njegovih veza, odnosno, nakon udara, impuls se mora prenijeti izravno od prethodne veze do sljedeće. To znači da položaj lakatnog zgloba kada se pripremate za udarac ne smije biti u razini ili iza zdjelice udarača. Drugim riječima, često vidimo kada se zdjelica pomakne prema naprijed, a tada, zbog napetosti mišića i tetiva, cijeli udarni dio leti, pucajući poput luka. Ovakav način zadavanja izravnog udarca čini nam se nerazumnim, jer je preopterećenje mišića ramena toliko veliko da naglim pokretom i nezagrijanim tijelom može doći do ozbiljnih ozljeda ligamenata ramenog obruča. Osim toga, takav udarac ne odlikuje se apsolutno nikakvim pokazateljima snage.

Drugi slučaj je kada osoba zamahne da udari. Kada se njiha, pomiče sljedeću kariku u prijenosnom lancu daleko izvan prethodne, dakle jedini način, kojim se može zadati udarac, je mahanje rukom poput drške, koje udarcu ne dodaje ni snagu ni brzinu, a razvlači ga kroz vrijeme i prostor. To najčešće rade ljudi koji se nikada nisu bavili borilačkim vještinama i nemaju pojma kako se boriti.

S pravilnim rasporedom karika udarnog lanca, struktura udarnog djelovanja neće biti poremećena, osiguravajući uključivanje maksimalne mase i generiranje maksimalne sile i snage udarca, kritično povećavajući štetni učinak i smanjujući količinu kretanja potrebno za njegovu primjenu. Odnosno, udarac počinje iz ispravnog položaja. Na kraju, želio bih govoriti o putanji udara. Prilikom izvođenja udarne radnje (u našem slučaju to je izravan udarac), mora se imati na umu da se prijenos udarnog impulsa provodi zahvaljujući kružnom kretanju tijela prema gore u obliku spirale, koje, po dostizanju konačnog fazi kontakta s površinom lezije, pridružuje se kretanje cijelog tijela prema dolje u čučnju, pri čemu se sili i brzini udara dodaje akceleracija slobodnog pada i određeni kut koji kompenzira heterogenost ciljanog objekta. te osigurava interakciju s metom po normali (pod kutom od 90 stupnjeva).

U tom slučaju, kada je tijelo uključeno u rotacijsko gibanje, linearna brzina točke koja se kreće u krugu opisanom ramenima udarača imat će drugačiji smjer. Prijenos daljnjeg impulsa na ruku koja udara ima smisla u slučaju kada se linearna brzina ramena ruke koja udara poklapa po smjeru s vektorom udarca koji se izvodi.

Ključno je ne naprezati ili koncentrirati ruku za bacanje dok ne udari u površinu. Ovaj se učinak obično javlja tijekom psihološke pretjerane uzbuđenosti i kada je razina borbenog bijesa izvan granica. U tom slučaju, osoba postaje psihološki vezana za točku udara i želi nanijeti štetu svom protivniku. Da parafraziramo, možemo reći ovako: kada se jako želi udariti, rezultat je slab udarac, ali kada je lagan, kao zaigran, učinak je neočekivano velik. Razlog za ovu zabunu je taj što osoba prenosi tako važnu funkciju kao što je brza procjena udaljenosti između njega i neprijatelja na svjesnu razinu na kojoj je nemoguće točno procijeniti ovaj parametar. Posljedično, previše se trudeći, lišava svoj napad generiranog udarnog impulsa zbog preuranjene napetosti u karikama biokinematskog lanca.

Iz ovoga proizlazi logičan zaključak: prilikom vježbanja tehnika udaranja i zadavanja udaraca u borbenoj situaciji, osoba mora biti usredotočena, što je moguće sabranija, ali istovremeno lagana i pokretljiva. Mnogi za ovo stanje koriste riječ "opuštanje", što po meni nije primjereno. Ja bih taj osjećaj nazvao lakoćom i slobodom u pokretu, a umjesto agresije predložio bih generiranje pribranosti i budnosti, nabijenih na akciju.

Ako je osoba sputana napetošću, impuls šoka će se ugasiti u stegnutim mišićima, raspršujući se kako bi se prevladao otpor mišića, kao rezultat toga, značajno smanjujući učinkovitost napada.

Ako su ispunjeni svi navedeni uvjeti, izravni udar bit će izveden najučinkovitije i optimalno u pogledu vremena i količine kretanja u skladu sa zadaćama primijenjene borbe prsa u prsa.

Ubod se primjenjuje otprilike na isti način. Udarac je vrsta izravnog udarca rukom, koji se izvodi, najčešće, radi izviđanja ili pripreme naglašenog napada s ciljem sigurnog poraza neprijatelja. Sam po sebi, ubod je prilično moćan i obeshrabrujući alat za borbu. Proučavajući udar u laboratorijskim uvjetima, otkrili smo da je on 25% slabiji od izravnog udarca s daleke potporne noge, što ga ne sprječava da ostane prilično pouzdano sredstvo za pogađanje neprijatelja pri smanjenju udaljenosti i isporuci vatre. napad na bilo kojoj razini.

Aperkat je udarac koji se izvodi unutarnjom putanjom, s ciljem iznenadne pobjede protivnika u bliskoj borbi. Kao i druge vrste udaraca, ima mnogo tumačenja i namjena. Radije zadajemo ovaj udarac ravnom putanjom odozdo prema gore, u tijelo ili glavu neprijatelja. Tehnika nanošenja slična je tehnici izravnog udarca šakom, osim što rotacijski pokret u ruci ide u suprotnom smjeru. Može se lansirati s bliže ili dalje noge u odnosu na protivnika. Mora se imati na umu da je aperkat u najvećoj mjeri udarac u tijeku i gubi svoje izuzetne karakteristike snage kako se udaljenost između protivnika povećava.

Nakon mjerenja ovog udarca u sportskom laboratoriju Ruskog državnog sveučilišta za fizičku kulturu, sport, mladež i turizam, otkrili smo da u pogledu snage i prodornosti nije inferioran, pa čak i premašuje izravni udarac, au pogledu vrhunca brzinom i amplitudom nanošenja približno je na istoj razini kao i bočni udarac. Na temelju dobivenih kvantitativnih pokazatelja i analize optimalne tehnike izvršenja, možemo zaključiti da je ovo jedno od najučinkovitijih sredstava za blisku borbu, koje omogućuje nanošenje ozbiljne štete neprijatelju uz relativno malu potrošnju energije.

Prebacujući razgovor na ravan bočnih udaraca, htio bih ih grubo podijeliti na 5 vrsta: zamah, kuka, bočni udarac prema unutra, bočni udarac prema van i sjeckajući udarac odozgo. Koliko se sjećamo, prilikom izvođenja udaraca nastojimo održati linearnu putanju kretanja što je pouzdanije moguće, budući da je optimalna s gledišta stabilnosti nakon udara.

Prilikom izvođenja zamaha smanjujemo moment inercije generiranjem udarnog impulsa ponovnom koordinacijom potpornih udova, umjesto da opterećujemo potisnu nogu. Prilikom izvođenja djelomično ponavljamo tehniku ​​i putanju izravnog udarca, ali mijenjamo kut nanošenja zbog dodatne rotacije u lakatnom zglobu udarne ruke, što će povući opću promjenu putanje udarne radnje.

Udarac izveden na ovaj način omogućuje vam nanošenje značajne štete, uz značajnu uštedu troškova energije, vremena i količine kretanja za njegovu primjenu. Izvodi se uglavnom na srednjoj udaljenosti.

Tehnika izvođenja kuke slična je zamahu. Ova dva udarca su komplementarna i često idu zajedno u napadačkim kombinacijama.

Više o vježbanju osnovnih udaraca rukama i nogama možete saznati iz ovog videa:

Vanjski bočni udarac nogom karakterizira valovito bičevanje koje se pokreće iz zdjelice. Vrlo važan aspekt pri izvođenju ove tehničke radnje je rad lakta. Zglob lakta je u ovom slučaju dodatna ubrzavajuća karika, dodajući ubrzanje i snagu udarnom djelovanju. Kada vježbate takav pokret, važno je nakon koncentracije preokrenuti udarni dio kako biste zadržali maksimalnu stabilnost i zamah za sljedeći pokret.

Bočni udarac u unutrašnjost je jedan od najizraženijih nanesenih udaraca, karakteriziran vrlo visokom probojnošću i brzinom nanošenja. Tehnika zadavanja takvog udarca vrlo je slična udarcu čekićem ili batinom. Uključivanjem njegove strukture u rotacijsko kretanje, impuls gotovo cijelog tijela prelazi u udarnu radnju. Zbog napetosti tetiva i energije elastične deformacije, šaka ubrzava do najveće brzine od 13,5 m/s, pružajući neprijatelju snažan napad. Često vidimo korištenje ovog udarca u mješovitim borilačkim vještinama kada dokrajčujemo protivnika na zemlji.

Udarac iznad glave jedan je od najopasnijih i najneočekivanijih udaraca u bliskoj borbi. Kada se pravilno koristi, vrlo ga je teško predvidjeti i, štoviše, reflektirati. Istovremeno se primjenjuje na vitalne dijelove i točke ljudskog tijela, demotivirajući neprijatelja i tjerajući ga da prestane s agresijom. Vrijedno je napomenuti da je ovaj udarac situacijski i nije tako široko primjenjiv kao izravni i bočni udarci. Međutim, kada se pravilno primijeni, daje vrlo ozbiljan rezultat i omamljuje neprijatelja. Obično se nanosi na područje grla, potiljka, solarnog pleksusa, bubrega, jetre i prepona. Ponekad se primjenjuje kao protupokret kako bi se ozlijedila protivnikova udarna ruka i preuzela inicijativa u borbi.

Više o primjeni primijenjenih udaraca u borbi prsa u prsa možete saznati iz ovog video izvješća:

Udarci laktom svojevrsni su nastavak izravnih i bočnih udaraca. Kada se izvrši, pulsni val se stvara na način sličan drugim udarcima, ali karakteristična značajka tehnike njihove primjene je duža faza rotacijskog kretanja, što omogućuje, uz pravilno grupiranje karika lanca, da se dobije prilično težak i učinkovit udarac, po snazi ​​usporediv s ravnim i bočnim, a ponekad ih i nadmašuje, s manjom udarnom putanjom. Više detalja u video članku:

U ovom slučaju nema čuda niti obmane zakona mehanike, samo se sila koja je nastala prvenstveno zbog prijenosa impulsa u izravnim i bočnim udarnim radnjama, kod udaraca laktom višestruko povećava zbog dulja faza rotacijskog kretanja. Udarci u primijenjenoj borbi prsa u prsa trebaju biti što spontaniji i manje amplitude, a istovremeno točni i snažni.

Glavno tehničko otkriće svakog pojedinog borca ​​prsa u prsa trebala bi biti maksimalna varijabilnost tehnika udaranja i optimizacija borbenih algoritama i trajektorija napada, tako da poraz neprijatelja zahtijeva nekoliko puta manje snage i pokreta nego u čisto snažnom sukobu.

Tehnika udaranja nogu u primijenjenoj borbi ima niz svojih karakteristika. Naše konsolidirano iskustvo pokazuje da 75-80% učinkovitih akcija u uličnoj tučnjavi dolazi rukama. Ulogu nogu, međutim, teško je precijeniti, budući da one obavljaju funkciju kretanja i stvaraju udarni impuls za tehničke radnje ruku i cijelog tijela.

No, to ne znači da se udarna tehnika nogu može zanemariti. Tehničke radnje koje se izvode nogama moraju biti što brže, pouzdanije i jednostavnije, jer svako odvajanje nogu od oslonca znači smanjenje stabilnosti i opasnost od gubitka ravnoteže. Želio bih detaljnije govoriti o najčešćem sportskom udarcu: low kicku. O tehnici primjene, vježbanju i korištenju ovog udarca u praksi možete naučiti iz videa:

U praksi se najčešće koriste najjednostavniji udarci nogama koji po razini primjene ne idu iznad struka. Uglavnom se radi o izravnim i gazećim udarcima u zglobove nogu, udarcima koljenima i izuzetno rijetko udarcima u kružnoj putanji. Međutim, arsenal tehnika udaraca koje vježbamo prilično je širok. To je potrebno kako bi se razvile fleksibilne i koordinacijske kvalitete borca, kao i kako bi se dobila sloboda u korištenju bilo koje udarne akcije koja je relevantna u trenutku, najprikladnija na temelju trenutne situacije u borbi prsa u prsa. Možete saznati više iz ovog videa:

Tehnika udaranja, osim što pobjeđuje neprijatelja, također je i kontrolni element koji vam omogućuje svjesnu i točniju borbu. U borbi prsa u prsa postoji cijeli sloj udaraca, čija je glavna funkcija priprema napada. Nemaju neki poseban štetni učinak, već služe otkrivanju i kontroli pažnje protivnika.

Kontrolirati raspodjelu protivnikove pažnje između njegovih stupnjeva slobode velika je vještina koja vam omogućuje da ga pobijedite zbog tehničke prednosti, čak i ako je prema antropološkim podacima znatno superiorniji od vas.

Kada preuzimate inicijativu i izvodite udarce na više razina, ne dopuštate osobi da se usredotoči ni na obranu ni na napad, već usmjeravate njezinu pozornost isključivo na upravljanje svojom stabilnošću, pružajući vam čvrstu podršku za izvođenje sljedećeg napada. S takvom taktikom vođenja dvoboja, neprijatelj gubi priliku za bilo kakav sukob i priliku da povrati vaše tehničke akcije.

Osnovni elementi borbe prsa u prsa su uporište, rame i snaga. Ali ti se elementi očituju kroz konstrukciju sila uključenih u kontakt iu specifičnim situacijama.

Savladavanje i razumijevanje osnovnih elemenata borbe prsa u prsa apsolutno je obavezan uvjet za uspješnu borbenu obuku. Nemoguće je izgraditi kuću na pijesku, nemoguće je izgraditi obuku u borbi prsa u prsa bez razumijevanja i apsolutnog vladanja osnovnim pokretima i pojmovima.

Duboko razumijevanje i besprijekorno vladanje ovim elementima jedina je prilika da se u što kraćem roku shvati i ovlada sustavom konstruiranja pokreta. Naravno, to podrazumijeva i strogo i dosljedno pridržavanje metodike nastave.

Osnovni elementi borbe prsa u prsa uključuju pojam stava i njegove različite vrste, metode kretanja u stavu, dio akrobacije koji zahtijeva uvježbavanje vještina pada, prevrtanja, prevrtanja, klizanja i bježanja te mnoge druge. drugi elementi. Uz same osnovne elemente, postoji i značajan broj pripremnih i “vodećih” vježbi koje olakšavaju razumijevanje kretanja i postupno formiranje pravilne motorike. A ako je broj osnovnih elemenata konačan, onda su dodatne vježbe vrlo varijabilne i raznolike, jer im je glavni zadatak olakšati pripremu ili ispraviti neracionalnu ili netočnu motoriku koja se pritom javlja.

Pri opisu osnovnih elemenata daju se neke od ovih vježbi, no vježbači često smišljaju vlastite, individualne mogućnosti, tražeći najracionalnije načine da vlastita tjelesna građa razvije prave vještine.

10.1. Osnovno postolje

Osnovni stav je optimalno udoban položaj tijela s gledišta ergonomije i biomehanike, koji vam omogućuje izvođenje potrebnih radnji u borbi prsa u prsa. Ovaj stav je glavni (trenažni) (sl. 9a, b), a iz osnovnog stava (sl. 9c) izvode se pripreme za borbu s oružjem ili bez njega.

Prilikom zauzimanja osnovnog stava stopala su postavljena u širini ramena, čime je osigurana optimalna veličina oslonca, dok su stopala paralelna. Položaj laganog čučnja (noge blago savijene u koljenima) osigurava, zahvaljujući akumulaciji energije elastične deformacije u ligamentima i mišićima, spremnost za kretanje u bilo kojem smjeru, uključujući udarne radnje uz optimalan utrošak energije. Ravna leđa i kut nagiba zdjelice (40-45°) pridonose ravnomjernoj raspodjeli gravitacije, kao i postavljanju gravitacijske linije u središte potporne platforme (vidi Poglavlje I).

Ramena su slobodno spuštena, glava blago nagnuta. U isto vrijeme, brada prekriva grlo (Adamova jabučica), a za oči je osiguran optimalan kut gledanja (vidi I. poglavlje).

Ruke na gornjem okviru (slika 9a) savijene su u zglobovima lakta. Laktovi su blago uz tijelo, štiteći jetru i slezenu, a prsti, koji su nastavak šaka i podlaktica, nalaze se u razini očiju. S donjim okvirom (slika 96), ruke su slobodno smještene duž unutarnje ili vanjske površine bedara. Ovakav raspored ruku osigurava njihovu najveću brzinu i točnost pokreta u optimalnom radnom prostoru uz optimalne napore pri susretu s napadima neprijatelja ili zadavanju raznih udaraca po njemu.

Zbog činjenice da svaka osoba ima svoje vlastite, individualne antropološke podatke, ne zahtijevamo striktno oponašanje pri izvođenju ove ili one radnje, stoga će pri vježbanju različitih vježbi, uključujući i stav, svaki učenik imati svoj, poseban vanjski oblik. Na temelju ovog uvjeta od svih koji prolaze obuku zahtijeva se jasno razumijevanje trenutaka koji određuju stav: područje potporne platforme, mjesto težišta, položaj tijela ( leđa), položaj glave (brada i oči).

10.2. Pokreti u stalku

Pokreti u stojećem stavu su apsolutni temelj radnji u borbi prsa u prsa, priroda pokreta određuje "obrazac" borbe, a razina ovladanosti ovim vještinama (preciznost, brzina, stabilnost) uvelike određuje uspjeh drugih, napadačkih i obrambenih akcija.

Pokreti u borbi prsa u prsa određeni su situacijom i mogu biti sasvim različiti. Glavni su okreti (okretanje prema neprijatelju koji je iza ili sa strane, zauzimanje položaja tijela pod kutom prema napadu neprijatelja) i koraci. Koraci se pak mogu izvoditi na razne načine: iskorak, podkorak, odmak, iskorak s podkorakom, skok, odskok, skok i drugi.

Za tehniku ​​koraka nije potrebno objašnjenje - ovo je normalan promjenjivi korak, sličan onom kojim se krećemo izvan borbenih uvjeta. Potpuno iste jednostavne radnje su podkorak i odmak, kojima se ili približavamo ili udaljavamo od odabrane mete, ne mijenjajući položaj nogu jedna u odnosu na drugu i lagano rastežući ili smanjujući širinu stav.

Jedan od glavnih načina kretanja je korak s podstupnicom. Na prvi pogled, ovaj element se čini vrlo teškim i treba mu posvetiti veliku pozornost, jer je, prvo, stvarno prilično složen, a drugo, jedan je od "ključeva" u svladavanju sustava konstruiranja pokreta. Pravilnim metodološkim pristupom ovaj se element apsorbira u najkraćem mogućem vremenu.

Ovaj element se izvodi na sljedeći način:

– iz osnovnog stava ili spremni za borbu (sl. 10a), jednu nogu petom postaviti na petu druge noge, u ovom slučaju zdesna na lijevo, te okrenuti kukove u smjeru odabranog pokreta (Slika 10 b). Na taj se način postavljamo pod kutom prema napadu neprijatelja, što, čak i ako je udarac promašen, osigurava odbijanje njegovih udarnih dijelova i raspršivanje kinetičke energije udarca tangencijalno;

– napravite korak prednjom nogom, u ovom slučaju lijevom (Sl. 10c). Ovim pokretom smanjujemo udaljenost s neprijateljem, osiguravajući zbrajanje brzina dvaju tijela u slučaju udaranja na "promašenog" neprijatelja.

Treba napomenuti da, ovisno o situaciji, ovaj korak možda neće biti poduzet (nema potrebe ili jednostavno niste imali vremena);

– korak gore (vratite potpornu platformu) ili korak nazad u gore opisanim slučajevima.

Izvođenje "korak s podkorakom" omogućuje vam da stojite pod kutom u odnosu na smjer napada neprijatelja i istovremeno smanjite udaljenost s njim, tj. uspostavite kontakt.

Važno je napomenuti da se prilikom stjecanja određene vještine u održavanju stabilnog položaja, uspostavljanju ravnoteže, kao i kontroli kretanja neprijatelja, može odustati od mnogih nepotrebnih pokreta i koristiti samo okretanje tijela, uvijanje kukova sa ili bez lagani čučanj, pomicanje samo ruku ili nogu itd.

Potrebno je još jednom obratiti pozornost na činjenicu da su sve vježbe i tehničke radnje opisane u ovom odjeljku osnovni elementi, što znači da razina njihove asimilacije mora biti bezuvjetna i temeljita. Inače je nemoguće izgraditi stabilan sustav motoričkih sposobnosti.

10.3. Niže akrobacije

Niža akrobatika u borbi prsa u prsa dio je koji uključuje tehnike sigurnih padova, kotrljanja, salta, puzanja, klizanja i još mnogo toga.

Ako ga promatramo sa stajališta njegove funkcionalne namjene, onda je to skup radnji kojima se napušta linija napada neprijatelja, smanjuje udaljenost s njim, izvodi manevar, obmanjuje, tajno se približava neprijatelju, udara, odabir oružja i improviziranih sredstava te ih bacati, kao i cilj je zaštititi se od mogućih ozljeda pri raznim padovima.

10.3.1. Slapovi

Padovi se mogu izvoditi na prsa, na leđa, na bok (lijevo, desno), na leđa s okretom. U početnoj fazi treninga ove elemente treba vježbati prvo iz osnovnog stava, a zatim iz

bilo kojem položaju, kako ne biste stvorili trajnu naviku da budete "vezani" za jednu početnu poziciju. Oni koji imaju iskustva u sportskom samoosiguranju moraju biti osposobljeni za rad još temeljitije od ostalih. To je zbog činjenice da se ovi padovi koriste u uvjetima koji su daleko od onih u sportskoj dvorani i "apeliranje" na fiksnu tehniku ​​sportskih samoosiguravanja može ozbiljno podbaciti u borbenoj situaciji.

Ako padnete na prsa (Sl. 11), morate:

iz osnovnog stava (sl. Pa), spuštajući zdjelicu prema dolje (sl. 116), zabacite noge unatrag i u stranu i doskočite na ruke savijene u zglobovima lakta i ispružene ispred prsa. Laktovi trebaju biti rašireni u stranu (slika Iv). Kontakt ruke s podlogom počinje sljedećim redoslijedom: vrhovi prstiju - prsti - dlanovi - unutarnje površine podlaktica. Zbog toga se energija pada učinkovito apsorbira i postiže glatka i tiha apsorpcija udarca.

Pri padu na bok (lijevo, desno) potrebno se iz osnovnog stava (Sl. 12a) zakrenuti u kukovima (Sl. 12b) i izbaciti noge savijene u koljenima u stranu (lijevo ili desno) ( sl. 12c), doskočite na ruke, kao kod pada na prsa. Često, u početnoj fazi treninga, postoji tendencija učenika da hiperekstenziju i ukočenost zgloba lakta, posebno ruke na strani pada. To može uzrokovati ozljede jer je sposobnost amortizacije udara sustava poluge ruke onemogućena. Morate obratiti pozornost na ovo. U tom slučaju noge savijene u koljenima trebaju jedna s drugom činiti kut od = 90°, kut između bedra savijene noge i njezine potkoljenice također treba biti = 90°, što je neophodno kako bi se spriječilo oštećenje koljena. zglobova. Glava treba biti podignuta (slika 12d).

Kada padate na leđa iz osnovnog stava (Sl. 13a), čučnite, ispružite bilo koju nogu prema naprijed (ovisno u kojem smjeru dolazi do pada) i "sjednite" na petu potporne noge s bedrom nasuprot ovoj nozi ( sl. 13b, 13c). U ovom slučaju, desno bedro na lijevu petu. Desna ruka seže iza pete desnog stopala, pomažući zaokružiti leđa (sl. 13d). Nakon toga prevrnite se preko unilateralnog latisimusa mišića (Slika 13e) i prevrnite se na cijela leđa (Slika 13e), podvlačeći stopala ispod sebe. Ovaj pritisak gasi energiju koja podiže noge. Brada mora biti pritisnuta na prsa. Nemojte odmarati ruke u trenutku dodira s površinom.

10.3.2. Puške

Koluti u početnoj fazi obuke su i pripremne vježbe za akcije s oružjem i vježbe zagrijavanja. Osim toga, kod učenika razvijaju takvu kvalitetu kao što je spretnost.

Okretanje na koljenima izvodi se iz početnog položaja “sjedeći na koljenima” (slika 14a). Da biste napravili pokret, na primjer, ulijevo, morate se ispraviti lijeva noga a dolje na desno bedro (sl. 14b). Nakon toga se okrenite na lijevom boku, savijajući lijevu nogu u koljenu i ispravljajući desnu nogu (slika 14c). Zatim se ispružite iza ispravljene desne noge i sjednite na koljena (slika 14d). Tijekom kretanja ruke su stalno na koljenima, a oči gledaju u okolinu. Vježba završava u položaju u kojem je učenik silom okrenut u odnosu na prvotni smjer.

Ležeći kolut se može izvoditi iz sjedećeg položaja na koljenima ili iz osnovnog stava.

Iz sjedećeg položaja na koljenima (Sl. 15a) trebate se spustiti (uz kretanje ulijevo) na desni bok prateći ispruženu lijevu nogu (Sl. 15b). Nakon toga se prevrnite na cijela leđa, ostavljajući noge savijene u koljenima (slika 15c). Za nastavak pokreta potrebno je, okrećući se na lijevi bok, lijevu nogu savijenu u koljenu privući prsima, a desnom rukom posegnuti za ispravljenom desnom nogom (sl. 15d). Nakon toga sjednite na oba koljena (slika 15d).

Mora se imati na umu da tijekom rolanja laktovi ne bi trebali doći u dodir s podlogom, a još manje je udarati. Da biste to učinili, moraju biti uvučeni u nabor između bedara i tijela.

Rolajte u drugom smjeru na isti način.

Izvođenje koluta iz osnovnog stava razlikuje se samo po prisutnosti faze čučnja.

10.3.3. Salta

Salta (naprijed, nazad) izvode se iz glavnog (osnovnog) stava ili iz koljena (slika 16a). Kada izvodite salto naprijed s rukama ispruženim u različitim smjerovima, čini se korak naprijed s bilo kojom nogom savijenom u koljenu. Ruke su raširene prema naprijed iu različitim smjerovima, a druga noga gura (slika 16b).

Glava je nagnuta ispod ramena suprotno od onoga kroz koje se izvodi salto. Kontakt s podlogom počinje prstima (šakama) i nastavlja se kroz podlaktice i rame (slika 16c). Glava ni u kojem slučaju ne smije biti u dodiru s podlogom, a opisano savijanje ispod ramena udaljava je s putanje kretanja.

Ruke se okreću u smjeru kretanja u zglobovima ramena, a glavni kontakt tijela s podlogom pada na stražnju stranu deltoidnog mišića (slika 16d). Uslijed uvrtanja kukova, kontakt s podlogom nastavlja se linijom “potporno rame (deltoidni mišić) - suprotno bedro”, tj. ide dijagonalno preko leđa.

Potisna noga u posljednjoj fazi je zamašna noga (slika 16d). Zbog zamaha izlazi se iz salta u stav s okretom u smjeru rotacije na lijevoj (u ovom slučaju) nozi (sl. 16f) ili se izvodi neka druga radnja (neki pad, prijelaz u drugi salto i sl.). .).

Pri izvođenju salta naprijed s rukama ispruženim u stranu iz osnovnog stava (sl. 17a) čini se iskorak, a ruke se ispružaju ulijevo uz rotaciju u ramenim zglobovima u trenutku dodira s podlogom, glava je otklonjena u istom smjeru (slika 17b, c) .

Glavni kontakt s podlogom (u trenutku "slijetanja") počinje na isti način kao i u prethodnom saltu, od stražnjeg dijela deltoidnog mišića i nastavlja se dijagonalno na suprotno bedro (sl. 17d, e).

Izlazak iz salta izvodi se na isti način kao u prethodnom slučaju: s okretom u smjeru rotacije na lijevoj (u ovom slučaju) nozi (slika 17f).

Kada izvodite salto unatrag iz osnovnog stava (Sl. 18a), izvedite duboki čučanj i zakrenite kukove u smjeru odabranom za salto (Sl. 18b). Nakon toga, padnite na leđa, kotrljajući se duž njih dijagonalno “bedro koje je došlo u dodir s podlogom je suprotno rame” (Sl. 18c). U isto vrijeme, ruke su raspršene u različitim smjerovima pod kutom od 90 ° u odnosu na tijelo i rotirane u trenutku prevrata preko potpornog ramena. Pri izvođenju zamaha noge su zabačene iza glave (slika 18d). Istodobno, glava odstupa u smjeru suprotnom od ovog ramena (slika 18e).

Izlazak iz salta izvodi se u osnovni stav ili u izvedenicu za izvođenje neke radnje (sl. 18f).

10.3.4. Pokreti na nižoj razini

Postoje različiti pokreti na nižoj razini. Morate ih poznavati kako biste brzo ustali nakon pada, premjestili se u udobniji položaj ili iza zaklona, ​​obranili se ili udarili neprijatelja, bacili na njega nož ili bilo koje drugo oružje. improvizirana sredstva, pucati u različitim smjerovima, itd. Pogledajmo neke od njih.

Pripremna vježba za pokret zvijezda

Početni položaj je ležeći licem prema dolje (slika 19a). Započinjući vježbu, trebate pomaknuti desnu nogu (u ovom slučaju), savijajući se u zglobu koljena, ispod lijeve noge (slika 19b). Oslanjajući se na desnu ruku i izbacujući lijevu, okrenite se cijelim tijelom preko lijevog ramena i zauzmite položaj naslonjen na podlogu s rukama i nogama, a leđima prema dolje (slika 19c).

Nakon toga, nastavljajući pokret, podvucite savijenu lijevu nogu ispod desne (Sl. 19d), okrenite se prema površini i zauzmite početni položaj (Sl. 19d). Vježba se mora izvoditi pouzdano u oba smjera.

Kretanje zvijezda

Iz početnog položaja „ležeći na leđima“ (Sl. 20a), pri kretanju udesno, potrebno je uvrnuti zdjelicu i podvući lijevu nogu savijenu u koljenu ispod desne noge, istovremeno se okrećući na lijevi bok (Slika 20b). Nastavljajući pokret, zauzmite položaj "ležeći na trbuhu" (slika 20c). Nakon toga, nastavljajući rotirati u odabranom smjeru, okrenite se na desni bok, ispruživši desnu nogu ispod koljenskog pregiba lijeve (slika 20d). Ovo je sljedeći srednji položaj. Završna faza je okret na leđa (slika 20d).

Ovu vježbu potrebno je ostvariti glatkim, kontinuiranim i jedinstvenim pokretom, bez zastoja, trzaja ili zamrzavanja. Međupoložaji navedeni na ilustracijama ni u kojem trenutku nisu trenuci zaustavljanja, a svaki sljedeći pokret trebao bi glatko teći iz prethodnog.

Važan zahtjev je ispravna organizacija vidnog polja tijekom kretanja. Učenikov pogled treba promatrati cijeli prostor oko sebe, a oružje u rukama po mogućnosti treba biti usmjereno u smjeru njegova pogleda.

Općenito, ovdje bi bilo prikladno napomenuti da je potrebno navesti učenike da izvrše sve vježbe bez fiksiranja pogleda na ruku ili nogu koja izvodi bilo koji važan pokret. Sve vježbe treba dovesti do takvog stupnja savladavanja da njihovi najteži trenuci ne zahtijevaju vizualnu kontrolu nad radnjama tijela. U borbi, preusmjeravanje pažnje s okoline na vlastito tijelo može biti kobno.

Vježba "padanje klizanjem"

Iz „stojećeg“ položaja (slika 21a) čučnite, zakrenite se u kukovima u odabranom smjeru i ovisno o tome ispružite desnu ili lijevu nogu (u ovom slučaju lijevu) pod oštrim kutom prema površini na koji padnete (slika 21b).

Nakon toga, dok nastavljate čučati, preporučljivo je započeti kontakt noge s podlogom podizanjem stopala, a ruke - kao da padaju u stranu. Noga se okreće i dodiruje sljedećim redoslijedom: “rist stopala - vanjska strana potkoljenice - prednja strana bedra” (slika 21c).

U trenutku kontakta kuka s podlogom dolazi do prevrtanja na trbuhu i prsima, a ruke, sprječavajući snažan udarac o podlogu, nastavljaju pomicati tijelo odbijanjem u smjeru akumulirane inercije (sl. 21d). Završna faza ovog pada omogućuje učeniku da, nakon što završi tobogan, izvede različite preokrete i druge pokrete i radnje u smjeru odabranom prema situaciji.

Zadane vježbe vježbaju se bez oružja i s oružjem, s otvorenim i zavezanim očima, kako na glatkoj podlozi, tako i sa svladavanjem prepreka, npr. na običnoj poligoni s kombiniranim oružjem.

10.4. Metodičke tehnike za bolje razumijevanje teme

Trening svladavanja teme počinje uvježbavanjem osnovnog stava i njegovih izvedenica. Učitelj objašnjava i demonstrira pravilno postavljanje osnovnog stava s gornjim i donjim okvirom, kao i način upravljanja tim stavom. Učenicima se nudi glavna kontrola ispravnosti stava - vježba uza zid.

Stojeći licem blizu zida, učenik ga treba dotaknuti sljedećim točkama:

- nožni prsti;

– koljena;

– sanduk, s donjim okvirom;

– podlaktice, s gornjim okvirom;

- čelo. Nakon učenja pravilnog stava, učenike se potiče da zapamte "osjećaj tijela" koji prati pravilan stav i nauče brzo i prirodno prijeći iz opuštenog položaja tijela u gornji i donji stav.

Nakon uvježbavanja prihvaćanja stava, počinje se razrađivati ​​problematika kretanja u stavu: iskorak, iskorak, okret, iskorak s podkorakom, skok, iskorak itd.

Pri uvježbavanju pokreta u osnovnom stavu nastavnik mora usredotočiti pažnju učenika na održavanje racionalnog, s ergonomskog gledišta, rasporeda dijelova tijela. Ruke i noge treba postaviti u položaj koji omogućuje najbrže i najpreciznije pokrete uz optimalan utrošak energije. Položaj glave i očiju trebao bi omogućiti optimalan kut gledanja, a položaj laganog “usisavanja” trebao bi akumulirati energiju elastične deformacije u mišićima i ligamentima za održavanje pokretljivosti i učinkovitosti u kretanju (vidi I. dio).

Nakon uvježbavanja padova, proučavaju se koluti i salta. To su složenije vježbe i treba ih naučiti iz pripremnih vježbi. Na primjer, ležeći kolut počinje se učiti sa sjedećim kolutom, a salto iz stojećeg stava sa saltom iz koljena ili posebnim pripremnim vježbama u ležećem položaju. Zatim se izrađuju razne kombinacije od osnovnih elemenata (po mogućnosti sami studenti - za individualnije proučavanje "slabih" trenutaka). Na primjer, iz stava, pasti na prsa, prevrnuti se na leđa, prevrnuti se preko jednog ramena, zatim preko drugog, pasti na bok, itd. Glavni zahtjev pri izvođenju takvih kombinacija: svaki sljedeći pokret mora biti gladak i logično, ne narušavajući opću mehaniku uzastopnih prijelaza, proizlaze iz završne faze prethodne. Time se razvija sposobnost kontrole vlastitog tijela, osjećaja vašeg ritma, a također se razvija vestibularni aparat i prostorna percepcija.

Nakon što se formira stabilna vještina izvođenja ovih elemenata, oni se mogu prenijeti iz glavnog dijela treninga u dio zagrijavanja-noćnih vježbi, za koje će imati dvostruku ulogu - i zagrijavanje mišića na početka treninga i održavati vještinu na potrebnoj razini.

U završnoj fazi proučavanja ove teme potrebno je osposobiti studente u korištenju niže akrobacije pri odabiru oružja, improviziranih sredstava i pri svladavanju prepreka. Prepreke mogu biti sastavljene od različitih sportskih rekvizita (konj, koza, klupe, paralelne šipke, strunjače itd.) ako se nastava održava u teretani ili koristiti standardnu ​​stazu s preprekama.

11. Hvata i oslobađa od njih

11.1. Opće odredbe

Hvatanje je sastavni dio borbe prsa u prsa i koristi se za ograničavanje pokretljivosti neprijatelja, kontrolu njegovog tijela, kao početna faza bacanja, obaranja, razoružavanja, vezivanja i sl. Dakle, sposobnost oslobađanja od neprijateljski zahvati jednako su sastavni uvjet za uspješnu borbu prsa u prsa.

U ovom slučaju potrebno je razmotriti barem dva aspekta pristupa suzbijanju napadaja: u prvom slučaju to je želja za oslobađanjem od napadaja (osloboditi zarobljen ud ili dio tijela), u drugo, korištenje nastajućeg biomehaničkog sustava dvaju tijela za vlastite svrhe.

Što se tiče djelovanja protiv samog stiska, ima smisla razmotriti "lokalne" radnje, na primjer, kada hvatate zapešća. Temeljna stvar je rastavljanje sile zadržavanja na njene komponente. Kao rezultat ove dekompozicije dva uvjeta koja su stvarno bitna dolaze do izražaja - to su smjerovi djelovanja i veličina sile zadržavanja. Daljnje kretanje ovisit će o orijentaciji ruku u prostoru i usmjereno je na ograničavanje pokretljivosti protivnikovih zglobova lakta i ramena. U tom smislu, rad protiv brava na zglobu vrlo je jasna ilustracija.

Osim toga, važna točka je stvoriti "uporišnu točku" na mjestu gdje protivnička ruka zapravo hvata. Da biste to učinili, potrebno je "opteretiti" protivnikove ruke, osloniti se na njih zbog sile guranja. U ovom slučaju, ovaj potisak treba izvoditi nogama (!), koje dolaze od stopala čvrsto oslonjenih na tlo.

S gledišta mehanike ljudskog tijela, hvat je vanjska veza koja ograničava broj stupnjeva slobode tijela. Kao što je navedeno u dijelu I, ljudsko tijelo je složena biomehanička struktura s 244 stupnja slobode. Međutim, prilikom izvođenja zarobljavanja, neprijatelj također ograničava njegove stupnjeve slobode. Kao rezultat zarobljavanja nastaje biomehanički sustav dvaju tijela, od kojih svako unutar nastalog sustava rješava suprotstavljene probleme. Njime osoba koja izvodi grabljenje nastoji ograničiti pokretljivost protivnika, dovesti u ravnotežu njegovu strukturu, narušiti stabilnost i u konačnici ga dovesti u bespomoćno stanje.

Zarobljeni preko primljene veze, koristeći napore neprijatelja, također nastoji debalansirati njegov sustav, narušiti stabilnost, otvoriti zarobljavanje i nanijeti poraz. Očito je pobjednik onaj koji će pod utjecajem neprijatelja, a istovremeno djelujući na njega, uspjeti održati vlastitu stabilnost, bilo sprječavanjem njezinog narušavanja, bilo vraćanjem iste upotrebom neprijateljskih sredstava. utjecajna struktura.

Treba napomenuti takvo svojstvo mrežastih mehanizama kao što je krutost zahvata. Ovo svojstvo pretpostavlja da će se svako kretanje elementa prvog od mrežastih mehanizama nužno prenijeti u ovom ili onom obliku na elemente drugog mehanizma. Stoga je kod otpuštanja zahvata glavni fokus na radu s vlastitim tijelom, a ne na izravnom utjecaju na tijelo protivnika.

Postoji ogroman broj mogućih zahvata i opcija za njihovo korištenje ili njihovo lomljenje. Stoga bi bilo prikladnije razmotriti osnovne principe oslobađanja od napadaja (tj. rad protiv samog napadaja ili njegovo korištenje za vlastite svrhe) i neke mogućnosti za naknadne radnje. Dolje navedene opcije ne treba smatrati krutim “tehnikama”, već ih treba promatrati upravo kao moguće opcije za rješavanje situacije.

11.2. Oslobađanje objeručnog zapešća

Primjer 1 (Sl. 22)

Situacija (sl. 22a): protivnik izvodi dvoručni hvat na oba zapešća u frontalnom položaju.

Rješenje (sl. 226 - 22c): kod otpuštanja potrebno je okrenuti tijelo unazad i udesno uz istovremeno spuštanje težišta (čučanj), primjenom sile rukama po principu “para sila” (s desnom rukom, povlačeći protivnika u smjeru kretanja desne noge prema dolje, a lijevom nogom - od sebe u krug prema gore) (Sl. 226). Oslobodilac radi tijelom i težinom svoga tijela, a ne snagom ruku. Šake se okreću samo na mjestima kontakta s protivnikovim rukama, pokušavajući prekriti protivnikovu podlakticu (desno) i spriječiti ga da prekine stisak dok se situacija konačno ne riješi, ili podići ruku (lijevo) i također se prebaciti na svoju hvat oslobođenom rukom. Nastavljajući čučati i okretati jezgru

Pus i ruke, oslobođeni, izbacuju neprijatelja iz ravnoteže, uvrćući ga u kralježnici (slika 22c). Neprijatelj gubi stabilnost i pada (za više detalja vidi str. 93-97, sl. 4a - 4g).

Finale (Sl. 22d): palom neprijatelju se zadaje snažan udarac.

Razmotrimo rad ruku zasebno.

U ovoj situaciji (slika 23a), u trenutku čučnjeva, podlaktice ostaju u izvornoj razini. Laktovi su se spustili i omogućili rukama i podlakticama da rade slobodnije. Desna ruka ili šaka se povlači prema sebi (Sl. 23b) i rotira prema unutra protiv palca protivnikove ruke koja drži, a lijeva ruka se rotira u suprotnom smjeru radi mogućeg hvatanja protivnikove ruke (Sl. 23c).

Sve ove manuelne radnje izvode se u pozadini koraka unatrag i okretanja tijela unatrag i udesno. Tako se neprijatelj “rasteže” i “opterećuje” u odabranom smjeru. Stezanje se izvodi kao što je prikazano na sl. 23

Primjer 2 (Sl. 24)

Situacija: protivnik izvodi dvoručni hvat na oba zapešća u frontalnom položaju.

Rješenje: kada dođe do situacije, osoba koja se oslobađa, okrećući se unatrag i ulijevo, čučne i spaja ruke, okrećući ih prema sebi (Sl. 24 a) i svojom desnicom hvata zglob protivnikove desne ruke ruka. Tako on "isključuje" što više stupnjeva slobode u protivnikovoj desnoj ruci i počinje ga disbalansirati. Otpor neprijatelja uzrokuje oštru bol u ramenom zglobu.

Kako bi se protivnik spriječio u iskoraku (a to bi mu moglo omogućiti "suprotstavljanje" bolnom udaru) ili savijanju napadnute ruke u zglobu lakta (što će oslabiti bolni udar), potrebno je nastaviti okretati tijelo zajedno s rukama u smjeru zadanom lijevom nogom, istovremeno spuštajući vlastito težište (slika 24b). Protivnik, slušajući bolni učinak, gubi ravnotežu i, uvijajući se u kralježnici, počinje padati (vidi str. 93-97, sl. 4a - 4g). Završni: nakon pada, neprijatelju se zadaje završni udarac (slika 24c).

Primjer 3 (Sl. 25)

Situacija (sl. 25a): protivnik izvodi dvoručni hvat na oba zapešća u frontalnom položaju.

Rješenje: osoba koja se oslobađa stupa lijevom nogom blizu protivnikove desne noge, dok istovremeno rotira vlastitu lijevu ruku: s rukom dolje prema sebi, a laktom prema gore prema protivniku (slika 25b). Kao rezultat ovog pokreta, lijevi lakat osobe koja se oslobađa pokriva desnu ruku protivnika. Tako je uspostavljen bliski kontakt s neprijateljem u području koljena i ukliještene podlaktice. Koristeći rezultirajuću polugu, osoba koja se oslobađa čučne, pritišćući svoje lijevo koljeno u protivnikov potkoljenični pregib, a lijevom rukom usmjerava lakat iza sebe i prema dolje (slika 25c). Desna ruka se podiže, povećavajući uvijanje protivnikove kičme. Kao rezultat neravnoteže sustava, neprijatelj pada (vidi str. 93-97, sl. 4a - 4g).

Finale: nakon što neprijatelj padne, morate ga dokrajčiti (Sl. 25d).

11.3. Olakšanje od bolnih držanja za ruku

Primjer 1 (Sl. 26)

Situacija (sl. 26a): protivnik pokušava izvesti bolni zahvat hiperekstenzijom lakatnog zgloba kroz podlakticu. Istodobno, podlakticom djeluje na ruku odozdo prema gore, istežući i savijajući ruku braniča.

Rješenje: branič ispravi leđa i zakorači prema protivničkoj nozi koja mu je najdalje. Ovaj pokret oslobađa pritisak na zahvaćenu ruku i smanjuje bol.

Zatim se zarobljena ruka počinje okretati prema unutra od strane napada (Sl. 26b) - u ovom slučaju, u smjeru kazaljke na satu. Važno je da se pomak dogodi cijelim tijelom istovremeno, a ne samo ramenima. Zahvaljujući tome stvara se kruta struktura i pomiče se težište neprijatelja. Čvrsto se držeći za napadnutu ruku, ograničava se u pokretima, ometa sam sebe i, slušajući zadani pokret, počinje padati (slika 26c). Desna noga braniča također igra ulogu, blokirajući smjer kretanja neophodan za uspostavljanje ravnoteže.

Branitelj čučne, nastavljajući rotirati ruku, glatko je okrećući blizu površine prema sebi (slika 26d). Neprijatelj pada.

Finale: oborenog neprijatelja moguće je dokrajčiti ili vezati (Sl. 26d).

Primjer 2 (Sl. 27)

Situacija: protivnik pokušava primijeniti bolnu polugu lakta iza leđa (slika 27a).

Rješenje: da biste se oslobodili stiska, potrebno je stvoriti zatvoreni biokinematički lanac, tj. u ovom slučaju desnom rukom uhvatite podlakticu ili rame lijeve ruke, čvrsto pritisnite ruke na leđa i ispravite je ( Slika 27b). Ova radnja ograničava stupnjeve slobode u protivnikovoj ruci i stvara bolnu polugu na njegovom zglobu lakta.

Istovremeno se desnom nogom treba odmaknuti (sl. 27c) te se cijelim tijelom okrenuti natrag i udesno. Dakle, neprijateljsko težište se pomiče i, nesposoban da se nosi s gubitkom ravnoteže, on se prevrće (vidi str. 93-97, sl. 4a - 4g).

Završetak: nakon toga se neprijatelj može dokrajčiti (Sl. 27d).

Primjer 3 (Sl. 28)

Situacija: protivnik pokušava primijeniti bolnu polugu na zglob zgloba, za što fiksira lakat branitelja s naglaskom na trbuhu (slika 28a).

Rješenje: Da biste se oslobodili, morate lijevom nogom stati na napadača i okrenuti se prema neprijatelju, istovremeno udarajući prstima lijeve ruke u oči (slika 28b). Napadnuta šaka izlazi iz naglaska u trbuh prateći okrenuto tijelo (sl. 28c), što također ublažava bolni učinak na ruci.

Nastavljajući započeti pokret, oslobođena osoba se okreće iza iskoračne desne noge, čučne, utječući na neprijatelja po principu "para sila" ("lijeva ruka - oči, desna ruka - rame") (Sl. 28d). Neprijatelj se ne može nositi s gubitkom stabilnosti i padovima (vidi str. 93-97).

Završnica: preostaje dokrajčiti palog neprijatelja (Sl. 28d).

11.4. Oslobađanje od hvata za vrat (grlo).

Primjer 1 (Sl. 29)

Situacija: protivnik drži zahvat gušenja na vratu (sl. 29a).

Rješenje: Učinak gušenja stiska mora se odmah smanjiti. Da biste to učinili, morate lijevom rukom uhvatiti napadačku ruku za lakat i pomaknuti protivnikov lakat na Adamovu jabučicu. To će smanjiti pritisak na karotidnu arteriju, koja predstavlja glavnu opasnost od ovog napadaja. Istodobno desnom rukom uhvatite protivnika za ovratnik (ili kosu, rame), a potom, čučnuvši i ispravivši leđa, uspostavite vlastitu ravnotežu (sl. 29b).

Nakon toga, stvorivši uporišnu točku u desnom ramenu i podižući ga, primijenite princip "para sila" (lakat - ovratnik ili kosa) i počnite prevrtati neprijatelja (slika 29c).

Završni: u trenutku pada, bez prekida kontakta s neprijateljem, dokrajčiti ga (Sl. 29d).

Primjer 2 (Sl. 30)

Situacija: protivnik drži zahvat gušenja na vratu (sl. 30a).

Rješenje: Učinak gušenja stiska mora se odmah smanjiti. Da biste to učinili, desnom rukom pomaknite pregib protivnikovog lakta na Adamovu jabučicu, a lijevom rukom uhvatite ga (protivnika) za ugao čeljusti (grlo, kapak, ugao usta, itd.). .). U isto vrijeme, da biste vratili svoj stabilan položaj, morate čučnuti, ispravljajući leđa (Sl. 30b). Nakon toga, koristeći "par sila" (lakat uhvatio desnu ruku - glava) i ograničavajući neprijateljeve pokrete ispruženim i razmaknutim koljenom, počnite ga prevrtati (slika 30c).

Finale: nakon pada koji protivnik postigne (Sl. 30d).

Primjer 3 (Sl. 31)

Situacija: protivnik objema rukama hvata grkljan u frontalnom položaju (sl. 31a).

Rješenje: preporučljivo je udariti bolno mjesto (u ovom slučaju solarni pleksus) (slika 31b). Nakon toga desnom rukom uhvatite protivnikov desni lakat i istovremeno, okrećući desnu nogu unatrag, sjednite i lijevom rukom uhvatite protivnika za kosu (slika 31c). Zatim neprijatelja „razvlačimo“ u smjeru primijenjenog „para sila“ (lakat - glava) prateći iskoračnu lijevu nogu oslobođenog (sl. 31d). Finale: protivnik koji je izgubio stabilnost i pao postiže cilj.

Primjer 4 (Sl. 32)

Situacija: protivnik objema rukama hvata grkljan u frontalnom položaju (sl. 32a).

Rješenje: Branitelj mora, zadajući ometajući udarac desnom nogom, zglob koljena protivnikovu lijevu nogu i lijevom rukom, hvatajući podlakticu, šaku, lakat ili rame protivnikove desne ruke, povucite ga prema sebi i dolje. Istovremeno okrenite tijelo ulijevo i desnom rukom djelovajte protivnikovu podlakticu, lakat, rame, bradu ili oči od sebe prema gore, tj. primijenite “par sila”, u ovom slučaju: lakat desna ruka - rame lijeve ruke (sl. 32b).

Nastavljajući čučati i okretati se, oslobođena osoba konačno izmiče protivnika (njegovo težište) iz ravnotežnog položaja, a on počinje padati (sl. 32c).

Finale: pali protivnik postiže (sl. 32d).

Primjer 5 (Sl. 33)

Situacija: protivnik objema rukama hvata grkljan u frontalnom položaju (sl. 33a).

Rješenje: branič udara u bolno područje (uši) (sl. 33b), nakon čega se protivnikova ruka fiksira u točki hvatanja, tj. stvara se oslonac. Istodobno se rotacijom druge ruke (lijeve) gore-dolje uklješte tetive šake i podlaktice (slika 33c). Osim toga, rotiranje ruke će "isključiti" slobodu zgloba lakta i neće dopustiti da se ruka savija. Ove radnje popraćene su istodobnim okretanjem (u ovom slučaju: natrag i udesno) i čučnjem, spuštanjem težišta (Sl. 33d). Protivnik, podvrgavajući se bolnom učinku na zglobu i uključen u pokret okretanjem oslobađajućeg tijela, pada (sl. 33e) (vidi str. 93-97).

Finale: prevrnuti neprijatelj mora biti dokrajčen.

Dakle, razmatrani primjeri omogućuju nam identificirati dva glavna načina oslobađanja od stiska:

otvaranjem hvatišta polugama koje osiguravaju djelovanje vlastite sile na rame nekoliko puta veće od hvatišta;

– izbacivanje protivnika iz ravnoteže, narušavanje njegove ravnoteže, dovođenje u položaj koji ga tjera da otpusti zahvat radi uspostavljanja ravnoteže ili samoosiguranja pri padu.

Ove metode, ovisno o situaciji i opciji snimanja, mogu se koristiti u čistom obliku ili u kombinaciji jedna s drugom.

Treba napomenuti da je karakterističan element tehnike otpuštanja zahvata u ovom sustavu korištenje energije pokreta za izlazak iz zahvata za izvođenje daljnjih protunapadnih akcija.

11.5. Metodičke tehnike za bolje razumijevanje teme

U početnom uvodu u ovu temu nastavnik treba učenicima reći da se hvatovi po svojoj prirodi i funkciji dijele na:

– sputavanje pokreta,

– bolno,

- zagušljivo.

Tu slijede načini njihove upotrebe. Zatim nastavnik na primjerima mora demonstrirati praktičnu primjenu načela izloženih u teoretskom dijelu ove knjige: korištenje sve tri vrste poluga (poluge 1., 2., 3. vrste), korištenje princip "para sila", mjesto bolnih točaka i zona aktivnog oštećenja na tijelu protivnika različitih vrsta ustavnog sastava. Potrebno je prikazati metode i smjerove napora koji omogućuju izvlačenje zglobova (prvenstveno velikih zglobova šake) iz zglobnih čahura, detaljno objasniti kako se ograničavaju stupnjevi slobode zahvaćenog ekstremiteta pri uporabi razne poluge. To je osobito važno kod korištenja raznih vrsta bolnih hvatova. Vježbači bi tada trebali vježbati pravilno korištenje hvatova.

Preporučljivo je otpuštanje iz hvatova započeti vježbom otpuštanja (praktično gledano) hvatova na šakama - s dvije ruke na dva zgloba, jednom rukom na zglobu (isti i suprotni hvat), dvije ruke na jednoj podlaktici. U svakom konkretnom slučaju nastavnik mora usmjeriti pažnju učenika na mehaniku otpuštanja, pravilnu upotrebu poluga, odnosno demonstrirati položaj uporišne točke u protivničkom zahvatu, točku primjene sila, rame svake od njih. primijenjene snage, njihov vektor, a potom logično nastaviti teoretsko izlaganje gradiva praktičnim korištenjem metoda izbacivanja neprijatelja iz ravnoteže. Na primjer, kod hvatanja za ruke, da bi protivnika izbacili iz ravnoteže, potrebno ga je uključiti u pokret okretanjem tijela u kombinaciji s čučnjem do potrebne razine. Smjer, kut okreta i razina čučnja odabiru se ovisno o stisku neprijatelja, udaljenosti do njega i položaju tijela. Istovremeno s tim pokretima potrebno je uhvatiti protivnikovu ruku (u ovom slučaju ruku) i isključiti sve stupnjeve slobode u karikama te ruke (šaka - podlaktica - rame), izvlačeći zglobove iz zgloba. zglobova i uvijanje istih (ručni zglob – zglob lakta – torba za rame). Važna točka u ovim radnjama je održavanje stabilnosti i geometrije vlastitog postolja. Zahvaljujući stabilnom položaju i pravilnom korištenju pokreta vlastitog težišta, borac najoptimalnije koristi energiju, a glavninu rada ne obavlja snagom ruku i mišića ramenog obruča, već pravilnom upotrebom tjelesne težine.

Prilikom objašnjavanja i demonstracije mehanike otpuštanja zahvata, nastavnik se također treba usredotočiti na korištenje principa “par sila” koji stvara dodatni moment i u konačnici obara protivnika.

Takva kombinacija praktične demonstracije s teorijskim opravdanjem pokreta omogućuje učenicima da već na prvim satima formiraju „viziju“ ispravnog smjera za debalansiranje neprijatelja.

Obavezni uvjet pri vježbanju ovog problema: hvatovi se u početku moraju držati slobodno kako biste svom partneru dali priliku

„osjetiti“ ispravan smjer primjene napora pri kontroli tijela protivnika i bolje razumjeti primjenu zakona mehanike tijekom oslobađanja.

Potrebno je vježbati otpuštanje zahvata najviše 5-7 puta po zahvatu kako bi se otklonila mogućnost nastanka krutog dinamičkog stereotipa.

Kako se nastavno gradivo svladava, tako se u trenažni rad počinju uvoditi sve više “pravi” hvatovi (ruke, noge, odjeća, glava, kosa, tijelo itd.), a hvatove u takvom radu treba koristiti i kao sputavajuće. pokreti, bolni i gušeći.

Nakon što učenici nauče kako držati i otpuštati hvatove u statičnom položaju, moraju odmah prijeći na vježbanje dijela treninga u dinamičnoj verziji, dodjeljujući vrijeme u svakoj lekciji za konsolidaciju vještine koristeći metode "flow" i kružnu metodu.

Učenici moraju stalno paziti na ključne točke: spuštanje vlastitog težišta „podmetanjem“, isključivanje slobode protivničkih zglobova uvijanjem duž dugih osi, zadržavanje slobode vlastitih pokreta, fleksibilnost i varijabilnost rada.

Uvijek je potrebno obratiti se na materijal na stranicama 93-97 (sl. 4a - 4g), dijagrame na stranicama 113, 116. Osim toga, prilikom demonstracije svake tehničke radnje potrebno je objasniti i demonstrirati poluge, uporišne točke , i smjer primijenjenih sila.

Osim toga, nakon prvih nekoliko lekcija, preporučljivo je uvesti (ovisno o brzini kojom grupa svladava temu) dodatne taktičke zahtjeve, i to: utjecaj na bolne zone i točke, psihološki utjecaj. Takav utjecaj trebao bi se temeljiti na jednom od osnovnih taktičkih pravila: prije nego što se počnete oslobađati, morate odvratiti pozornost neprijatelja nekom vrstom ometajućeg udarca ili štipanja, vike ili druge radnje.

Učitelj mora stalno podsjećati učenike da kada ih hvataju i otpuštaju tijekom treninga, utjecaj na

bolna područja i točke trebaju biti blagi i kratkotrajni. Učinkovitost utjecaja treba procijeniti prema boli koju doživljava partner. Metodološki je opravdano da partner signalizira pojavu boli, ali ne prije nego što se približi pragu tolerancije boli.

Osim navedenog, od vježbača se mora stalno zahtijevati da dokrajče prevrnutog, palog protivnika. Posljednji zahtjev zadržava svoju važnost kako u radu na ovoj temi tako iu svim narednim. Takav zahtjev navikava na obvezno dovršenje borbe prsa u prsa do njenog logičnog završetka (do smrti ili privremene onesposobljenosti neprijatelja). Ne smijemo zaboraviti: čak i smrtno ranjeni neprijatelj je opasan.

Tehnike borbe prsa u prsa uključuju: udarce rukama i nogama, bacanja, držanja, bolne tehnike i tehnike gušenja.

Udarac je trenutni snažan učinak na jedan ili drugi dio tijela.

Bacanje je tehnička radnja borca, uslijed koje protivnik gubi ravnotežu i pada na strunjaču, dodirujući njenu površinu bilo kojim dijelom tijela osim stopala.

Držanje je tehnika u kojoj borac određeno vrijeme tjera protivnika da leži leđima na strunjači, te prislanja svoje tijelo uz tijelo protivnika, odnosno ruke protivnika uz tijelo.

Bolni zahvat je zahvat protivnikove ruke ili noge u borbi ležeći, koji omogućuje sljedeće radnje: savijanje (poluga), rotaciju - u zglobu (čvor), stezanje tetiva ili mišića i prisiljava protivnika da prizna poraz.

Zahvat gušenja je zahvat koji omogućuje stiskanje karotidnih arterija i grla protivnika reverima jakne, podlaktice i ramena, revera i potkoljenice, uslijed čega se protivnik predaje ili gubi svijest.

Šok tehnika borbe prsa u prsa

Uključuje ravne udarce rukama, bočne udarce, udarce ispod ruke, ravne udarce nogama, bočne udarce, bočne udarce i stražnje udarce s okretanjem (u luku)

Tehnika udaranja prikazana je na blok dijagramu:

Ravni udarci

Izravni udarci najviše se koriste u borbi prsa u prsa. Relativno su jednostavni, brzi, točni i učinkoviti.

Izravni udari prvenstveno su namijenjeni za napade dugog i srednjeg dometa. Izravni udarci također se koriste kao protuudarci, kombinirajući se sa svim vrstama obrane. Često se izravni udarci koriste za odvraćanje pozornosti neprijatelja u svrhu daljnjeg napada udarcima nogama ili bacanjima. Koriste se i za održavanje udaljenosti, kako bi se spriječilo protivnikovo bacanje.

Direktan udarac lijevom stranom u glavu. Ovaj se udarac posebno često koristi u borbi, jer je put lijeve ruke u njemu najkraći, što omogućuje njegovu brzu i točnu primjenu.

Dugi ravni lijevi udarac koristi se uglavnom na velikoj udaljenosti u razne taktičke svrhe: može započeti borbu prije napada, održati udaljenost, zaustaviti neprijateljske napade, popuniti pauze u borbi, čime se održava inicijativa u vašim rukama.

Zadavanjem izravnog udarca u glavu lijevom rukom, borac se izlaže manjem riziku od dobivanja kontraudarca ili protivnikovog ulaska u bacanje, jer je njegov torzo odvojen od protivnika i relativno je siguran.

Direktan udarac lijevom stranom u tijelo. Ovaj udarac se izvodi s trupom nagnutim prema naprijed i udesno, čime se glava štiti od neočekivanih protuudaraca neprijatelja. Direktan udarac lijevom stranom u tijelo može se koristiti kao prvi udarac u napadu, kao fintni udarac koji otvara obranu protivnikove glave te kao protuudarac.

Usmjerite desnu ruku na glavu. Ovaj udarac je jedan od najsnažnijih, jer koristi rotaciju tijela, u kombinaciji s guranjem desnom nogom. Desna ruka, smještena u lijevom borbenom stavu iza, nalazi se u prikladnom početnom položaju za udaranje. U isto vrijeme, šaka desne ruke, udaljena od mete, putuje prilično dugo i neprijatelju je lako obraniti se čak i od brzog udarca. Nije preporučljivo napadati ovim udarcem bez pripreme.

Da bi udarac uspješno stigao do cilja, prvo izvode lažne udarce lijevom rukom ili nogom, otkrivajući neprijateljsku obranu i pomažući odabrati trenutak za napad desnom rukom.

Izravan desni udarac u tijelo. Izravan udarac u tijelo koristi se: kao napadač nakon pripremnih pokreta lijevom rukom i nogom; kao protuudarac nakon čega slijedi hvatanje protivnika za bacanje; kao jedan udarac iz niza udaraca, dopuštajući otvaranju obrane neprijatelja kako bi se napala glava nogom ili rukom. Kosyachenko V.I. Borba prsa u prsa (obuka tehnika, tehnika i taktika dvoboja). M.: Učitelj, 2004.

Bočni udarci

Bočni udarci nogom dobili su naziv po smjeru udarne ruke, udarajući metu sa strane. Bočni udarci se zadaju s velike i srednje udaljenosti. Često se koristi za otkrivanje neprijateljske obrane prije napada.

Lijevi bočni udarac u glavu. Udarac lijevom stranom u glavu uspješno koriste borci koji tečno vladaju lijevom rukom. Smještena blizu neprijatelja (u bočnom stavu), lijeva ruka ima kraći put od desne, što omogućuje brz i precizan udarac. Budući da je udarac usmjeren izravno u metu na prednjoj površini glave ili torza, protivniku je teško obraniti se od njega.

Bočni udarci lijevo u glavu s iskorakom lijevom nogom naprijed koriste se više kao napadački udarci. Vrlo često s njima počinje niz udaraca. Bočni udarac također se može koristiti kao finta za otkrivanje neprijateljske obrane prije pokretanja napada.

Bočni udarac lijevom nogom u tijelo. Primjenjuje se u napadu na isti način kao i glavom, ali je tijelo malo više nagnuto za udarac. Sabraniji položaj tijela omogućuje vam približavanje udarne ruke meti i davanje veće oštrine u trenutku udarca.

Ovaj udarac se uzima u razne svrhe. Oni mogu izravno pokrenuti napad kako bi otvorili zaštitu glave; koristiti u protunapadu kao protuudar ili odmazda.

Bočna desna ruka u glavu. Ovaj se udarac rijetko koristi za početak napada. Obično slijedi udarac (lažni ili pravi) lijevom rukom ili nogom, koji otvara protivničku obranu.

Lijevi bočni položaj tijela protivnika u borbenom stavu prirodno štiti njegovu bradu od udarca sa strane. Za otvaranje obrane neprijatelja koriste se lažni udarci lijevom rukom ili desnom ili lijevom nogom po tijelu, prisiljavajući neprijatelja da zaštiti tijelo i time otvori glavu.

Bočni desni udarac u tijelo. Ovaj udarac nije napadački. Ako je protivnik u lijevom stavu, teško ga je izvesti, jer je lako oštetiti ruku na laktu protivnikove lijeve ruke. Ali desni bočni udarac u tijelo koristi se ne samo u borbi s ljevorukim borcem, već iu borbi s dešnjakom kao protuudarac u slučajevima kada se pokaže da je neprijatelj izravno ili desnom bočno prema borcu nakon neuspješnog pokušaja napada desnom rukom u glavu.

Udarci odozdo

Koriste se u torzo ako protivnik drži ruke visoko u stavu ili, prilikom zadavanja udarca u glavu, promaši. Naprotiv, napada glavu u trenucima kada neprijatelj drži niski stav i pokušava ga zgrabiti za noge. Nikada ne smijete započeti napad udarcima odozdo, jer ih uvijek možete sustići kontra izravnim udarcem.

Udarac odozdo dobiva na snazi ​​oštrim ispravljanjem tijela uz istovremeni okret tijela, uzrokujući da se udarna ruka pomakne naprijed prema meti. U trenutku dodirivanja mete ovom rukom, izvodi se kratak trzaj kako bi se povećala oštrina i snaga udarca.

Prilikom udaranja jednog udarca odozdo, trebali biste posebno pažljivo slobodnom rukom pokriti glavu i torzo od mogućih protunapada neprijatelja.

Niski udarci se najčešće primjenjuju kao protuudarci protivnikovom pokušaju da zgrabi noge ili nogu za naknadno bacanje. Udarci se izvode pokretom unatrag ili u stranu, naizmjenično lijevom i desnom rukom. Isto se radi ako protivnik u borbenom stavu raširi ruke širom u stranu i ne pritisne laktove uz tijelo.

Niski udarci u tijelo izvode se s ciljem otvaranja obrane neprijatelja s naknadnim protunapadom u glavu; kao lažni udarci, za izvođenje hvatanja i bacanja.

Udarci naprijed (ravno)

Izravni udarci nogama u glavu zabranjeni su pravilima borbe prsa u prsa zbog visokog rizika od ozljeda. Izravni udarci nogom u torzo mogu se izvesti s punim kontaktom.

Direktni udarci nogama izvode se s ciljem: otvaranja obrane neprijatelja da bi se potom izvršio napad na glavu neprijatelja ili izvođenje hvatanja i bacanja; zaustaviti napad neprijatelja i izvesti seriju osvetničkih udara; naglasiti udarac u nizu udaraca.

Izravni udarac nogom je najčešće izvođen udarac nogom u borbi prsa u prsa, budući da je putanja udarca vrlo kratka, a za izvođenje obrambenih radnji potrebno je imati vremena napustiti liniju napada.

Ravni udarac lijevom nogom u tijelo. Direktan udarac u tijelo lijevom nogom je najkraći, što omogućuje njegovo brzo zadavanje, ali nije dovoljno jak. Uglavnom se koristi za otvaranje obrane neprijateljske glave, udarac je vrlo učinkovit u zaustavljanju neprijateljskog napada. Izvođenje udarca olakšava činjenica da je tijelo odvojeno od protivnika i relativno je sigurno od nadolazećih udaraca.

Izravan desni udarac u tijelo. Udarac se najčešće izvodi kada protivnik nakon neuspjelog napada promijeni stav ili stane frontalno. Zbog velike amplitude, udarac je prilično jak i često dovodi do nokauta i nokauta. Kosjačenko V.I. Borba prsa u prsa (obuka tehnike, tehnike i taktike borbe). M.: Učitelj, 2004.

Bočni udarci

Bočni udarci su najčešći udarci nogama koji se koriste u borbi. Dopušteni su puni kontaktni udarci u tijelo, dopušteni su odmjereni udarci u glavu.

Bočni udarci se izvode nakon prethodne pripreme napada lažnim i ometajućim udarcima.

Bočni udarac lijevom nogom u glavu može se izvesti kao protuudarac protivnikovom napadu lijevom rukom ili nogom. Noga koja se nalazi blizu neprijatelja čini kraći put do mete od desne, što omogućuje brzo i precizno udaranje. Udarac se često koristi kao priprema za sljedeći napad šakom ili bacanjem.

Bočni udarac lijevom nogom uz tijelo. Izvodi se ako protivnik visoko podigne ruke, raširi laktove u stranu ili nakon izvođenja ometajućih udaraca u glavu. Udarac se često izvodi kada se neprijatelj napada udarcima, s korakom naprijed - udesno. Zbog kratke udaljenosti koju noga prijeđe do mete tijekom udarca, udarac rijetko uzrokuje nokaut ili nokaut.

Bočni desni udarac nogom u glavu. Obično se izvodi u nizu udaraca nakon udarca lijevom rukom ili lijevom nogom, otkrivajući obranu neprijatelja. Udarci nogom ili šakom u torzo često se koriste za otvaranje protivnikovog štitnika za glavu i pripremu za napad udarcem desnom stranom u glavu.

Bočni desni udarac u tijelo. Ako je protivnik u lijevom bočnom stavu, teško ga je izvesti. Za izvođenje ovog udarca koriste se udarci rukama u glavu kako bi se otvorila obrana neprijateljskog torza. Bez pripreme udarca, zbog velike amplitude udarca, bacanja se često izvode s hvatanjem desne noge.

Bočni udarci

Rijetko se izvode u borbama zbog činjenice da je prilikom izvođenja udara potrebno potpuno okrenuti bočno prema neprijatelju, što mu olakšava izvođenje protunapada. Od svih udaraca nogom u stranu najčešće se koristi udarac lijevom nogom u trup kao protuudarac za zaustavljanje neprijateljskog napada i kao udarac u seriji nakon izvođenja lažnih udaraca u glavu.

Okretanje udaraca

Ovi udarci se nikada ne izvode kao pojedinačni udarci jer su protivniku okrenuti leđima. Udarce izvode borci koji su vješti u tehnikama udarca i izvode te udarce brzo i snažno. Izvodi se nakon pripreme napada udarcima koji otkrivaju zaštitu trupa ili glave. Također se koriste kada neprijateljski napad ne uspije ili odmah nakon što on završi napad. Kosjačenko V.I. Borba prsa u prsa (obuka tehnike, tehnike i taktike borbe). M.: Učitelj, 2004.

Svaka borba ima svoja pravila, bez znanja kojih možete lako dobiti tonu. Nadajmo se da će vam nekoliko savjeta povećati šanse da iz sportske ili ulične borbe prsa u prsa izađete što neozlijeđeniji.

Pravilo 1. “Budi voda, prijatelju” - Bruce Lee

Slavni majstor nije davao beskorisne savjete. Budi voda. Kao ona, koja uzima bilo koji oblik, prilagođava se neprijatelju. Proučite njegovo ponašanje, ali nikako nemojte igrati po njegovim pravilima. Sva ova vještina dolazi s iskustvom, međutim, postoje i šabloni ponašanja protiv kojih su izmišljene učinkovite tehnike:

1. Ako vaš protivnik u borbi prsa o prsa zauzme obrambeni stav i ponaša se pasivno (uvjeren je u pobjedu i misli da je spreman na sve), udarite izravno u obranu. Ne, neće prouzročiti gotovo nikakvu štetu, ali bi se vaš protivnik mogao zbuniti. Onda ne propustite priliku za učinkovit napad.
2. Protivnik je agresivan - radi s kontranapadima. Izbjegavanje udarca i odmah uzvraćanje.
3. Ako sam neprijatelj radi s protunapadima, prevarite ga, napravite lažni udarac, izbjegnite njegov odgovor i odmah ga ponovno udarite.

Pravilo 2. Udarac u glavu-tijelo!

O dobroj staroj vezi" glava-tijelo„borci često zaborave tijekom dvoboja, ali to može brzo završiti ishod borbe ne u njihovu korist ako neprijatelj koristi takvu tehniku. Bit igle je da tjera protivnika da promijeni svoju obranu. Udarac u glavu - stražar se pomiče više, malo otvarajući tijelo. Nakon par kombinacija ipak je bolje promijeniti smjer udaraca u “tijelo u glavu” ili prijeći na druge tehnike kako se neprijatelj ne bi naviknuo na tvoje ponašanje u borbi prsa u prsa. .

Pravilo 3. Ostanite na nogama

Držite noge od tla tijekom napada. Prvo, to će uzrokovati gubitak snage vaših udaraca, a drugo, neprijatelj će iskoristiti vaš nestabilan položaj. Njegov vas osvetnički napad može srušiti.

Pravilo 4. Štedite energiju

Ovo pravilo se može staviti na prvo mjesto: zbog njegovog zanemarivanja bilo je previše slučajeva nokauta kada je protivnik jednostavno “isključio” umornog borca. Učinite suprotno. Ostanite mirni, nemojte juriti na protivnika, nemojte činiti nepotrebne pokrete. Strpljenje.

Pravilo 5: Nemojte zadržavati dah

Ovo je također tipična greška. Dišite ravnomjerno, kao da preskačete uže ili radite druge vježbe. U svađi, posebno uličnoj, ovo će vam pomoći da ostanete mirni.

Pravilo 6: Držite oči na svom protivniku

“Ja ne vidim = oni me ne vide.” Zaboravi. U borbi vas neprijatelj vidi savršeno, a ako skinete pogled s njega, neće se predomisliti o udaranju, već će se samo još više inspirirati. Zar ne misliš da je bolje vidjeti gdje si stigao i što je neprijatelj učinio kao odgovor? Najučinkovitiji promašeni udarci su oni koje ne možete vidjeti.

Pravilo 7. Direktan udarac ubija sve!

70% udaraca u bilo kojoj borbi prsa u prsa trebalo bi biti izravan udarac, ili ubod . Promijenite način udaranja:

• Teško ili teško
• Dvostruki i trostruki
• Nježno, za odvraćanje pažnje
• Brzo iz poluispružene ruke

Udarac je dobar u gotovo svakoj situaciji. Kada kontrolirate bitku, kada trebate držati svog protivnika na udaljenosti ili čak ako ne znate kako raditi protiv svog protivnika: u ovom slučaju ubod- ovo je nešto poput izviđanja na snazi.

Pravilo 8. Preokrenite tijek borbe

Ne dopustite svom protivniku da završi lanac udaraca: poremetite mu planove tako što ćete ga pogoditi u posjekotinu. Drugom rukom zaštitite glavu i tijelo. Ni pod kojim okolnostima nemojte sjediti u obrani: i dalje će biti promašenih šuteva.

Pravilo 9. Nikada ne ostavljajte svog protivnika nekažnjenog

Bez obzira na to kako se odvijala borba prsa u prsa, neprijatelj nema pravo izvesti niz udaraca, povući se i zatim ponovno krenuti u napad. Nema pravo odustati. Križanje nogu i njihovo podizanje od tla tijekom napada je isto. Ne smije sklopiti oči i izgubiti vas iz vida. Zabranjeno mu je uopće griješiti, inače će od vas dobiti kaznu u obliku promašenih udaraca.

Borba prsa u prsa

150. Nastava borbe prsa u prsa ima za cilj razvijanje vještina potrebnih za uništavanje, onesposobljavanje ili zarobljavanje neprijatelja, samoobranu od njegovog napada, kao i razvijanje hrabrosti, odlučnosti i samopouzdanja.

151. Nastava borbe prsa u prsa izvodi se u vojnoj (sportskoj) odori, provjera znanja samo u vojnoj odori:
prilikom obuke u borbenim tehnikama s oružjem - na posebnom mjestu opremljenom stacionarnim i prijenosnim plišanim životinjama, metama (pletenicama), prijenosnim preprekama (zidovi, ograde, prednji vrtovi, neupadljive prepreke itd.), rovovima, komunikacijskim prolazima, zemunicama, stubištima , fasade kuća s prozorima, na taktičkim poljima, u stražarskim gradovima i na stazama s preprekama;
pri obuci nenaoružanih borbenih tehnika - na ravnoj travnatoj površini, posebno pripremljenoj jami s pijeskom i piljevinom, opremljenom drenažom, ili u teretani (na tepihu od strunjača).

152. Pripremni dio sata izvodi se s oružjem i bez njega. Kod provođenja pripremnog dijela nastave s oružjem uključuje: vježbovne tehnike, hodanje i trčanje različitim tempom, zalete, puzanje, izvođenje tehnika pripreme za borbu i gađanje iz ruke, radnje na iznenadne naredbe i signale, prsa u prsa. borbene tehnike s oružjem, uključujući i protiv meta (plišane životinje), skupovi borbenih tehnika prsa u prsa sa strojnicom za 8 ili više točaka.
Pripremni dio nastave, koji se izvodi bez oružja, uključuje: dril tehnike, hodanje i trčanje različitim tempom, radnje na iznenadne znake i zapovijedi, posebne vježbe kretanja, setove tehnika borbe prsa u prsa za 8 i više brojanja, vježbe za dvoje, tehnike borbe prsa u prsa i stopala, tehnike samoosiguranja, vježbe jednostavnih borilačkih vještina.

153. Sadržaj glavnog dijela nastave uključuje (Tablica 2):
- skup tehnika RB-N (početni) - za vojno obveznike, tijekom razdoblja usavršavanja početne vojne obuke (za sveučilišne kadete - tijekom razdoblja kombinirane vojne obuke);
- set tehnike RB-1 (opći) - za vojne osobe svih vrsta i rodova Oružanih snaga;
- set tehnika RB-2 (poseban) - za vojno osoblje postrojbi i vojnih postrojbi zračno-desantnih postrojbi, marinaca, motoriziranih streljačkih postrojbi i vojnih postrojbi, kadeta i studenata vojnih obrazovnih ustanova koje obučavaju stručnjake za te postrojbe;
- set tehnika RB-3 (poseban) - za vojno osoblje izvidničkih vojnih postrojbi i postrojbi, kadete vojnih obrazovnih ustanova za obuku stručnjaka za te vojne postrojbe i postrojbe.

tablica 2

Kategorije vojnih osoba		RB-1	RB-2	RB-3
Vojne osobe u roku od usavršavanja početne vojne obuke (kadeti sveučilišnih studija - u razdoblju kombinirane vojne obuke)	Svi vidovi i rodovi Oružanih snaga
Regrutirano vojno osoblje koje je služilo manje od 6 mjeseci.		Svi vidovi i rodovi Oružanih snaga
Vojnici koji su služili 6 mjeseci. i više		Svi vidovi i rodovi Oružanih snaga
Ugovorno vojno osoblje koje je služilo manje od 6 mjeseci.		Svi vidovi i rodovi Oružanih snaga
Ugovorno vojno osoblje koje je služilo manje od 1 godine (kadeti 1. godine sveučilišta*)		Svi vidovi i rodovi Oružanih snaga
Ugovorno vojno osoblje koje je služilo 1 godinu ili više (kadeti 2. godine sveučilišta)		Svi vidovi i rodovi Oružanih snaga		L/s izviđanje vojne jedinice itd.
Ugovorno vojno osoblje koje je služilo 2 godine ili više (kadeti 3.-5. godine)		Sve vrste i grane ruskih oružanih snaga	Zračno-desantne snage, Marinski korpus, motorizirana puška itd.	L/s izviđanje vojne jedinice itd.

* Kadeti vojnih obrazovnih ustanova koje obučavaju stručnjake za ove postrojbe

154. Osoblje postrojbi i vojnih postrojbi Zračno-desantnih snaga, Pješaštva, izvidničkih postrojbi i postrojbi specijalnih snaga, uz tehniku ​​RB-2 i RB-3, po posebnim programima dodatno izučava tehnike borbe prsa u prsa.

155. Glavni dio nastave organizira se na jednom ili više mjesta za vježbanje. Na kraju glavnog dijela lekcije provodi se sveobuhvatan trening, uključujući i u obliku treninga.

156. Dio “Borba prsa u prsa” uključuje sljedeće vježbe:

Vježba 26. Početni set tehnika borbe prsa u prsa (RB-N).
Uključuje sljedeće tehnike borbe sa strojnicom:
“Udarac bajunetom (ubod cijevi) bez nasrtaja” - uperiti mitraljez bajunetom (cijevom) u metu i udariti neprijatelja udarnim pokretom ruku, izvući bajunet i pripremiti se za borbu dalje. mjesto ili nastaviti kretanje (slika 26).

„Udarac bajunetom (ubod cijevi) s iskorakom” - usmjeriti mitraljez bajunetom (cijev) na metu uz istovremeni odtisak desnom nogom i iskorak lijevom uz udarni pokret ruke za udaranje neprijatelja; izvući bajunet i gurati lijevom nogom pripremiti se za borbu na mjestu ili nastaviti kretanje (slika 27).

“Udarac kundakom sa strane” - pomicanjem oružja desnom rukom ulijevo, a lijevom rukom prema sebi, uz istovremeno okretanje tijela ulijevo, udarati kutom kundaka. Udarac se može izvesti iz stojećeg položaja ili kratkim korakom sa stojećom nogom iza (slika 28).

“Udarac kundakom odozdo” - pomicanje oružja desnom rukom prema naprijed, a lijevom rukom prema sebi, uz istovremeno okretanje tijela ulijevo, udarac kutom kundaka. Udarac se može zadati iz mjesta ili kratkim korakom (slika 29).

“Udarac kundakom” - zamahnuti cijevi unatrag preko ramena, spremnik prema gore od sebe, zabaciti se desnom nogom naprijed (unazad) i brzim pokretom ruku pogoditi metu kundakom ( Slika 30).

“Udarac spremnikom” - udarite spremnikom prema naprijed, brzim pokretom ruku od sebe uz istovremeno pomicanje tijela prema naprijed i ispravljanje noge koja stoji iza, ili kratkim korakom (slika 31).

“Zaštita stalkom mitraljeza” izvodi se lijevo, desno, gore i dolje pod udarima neprijatelja (slika 32.)

"Automatski pogoci" - udarati po neprijateljskom oružju krajem cijevi ili bajuneta (desno, lijevo ili dolje nadesno); nakon odbijanja izvršiti uzvratni napad (slika 33).

„Oslobodite neprijateljsko zarobljavanje mitraljeza“ - udarite neprijatelja nogom u prepone, okrenite se lijevom stranom prema neprijatelju i, istovremeno udarajući lijevom nogom u koljeno, zgrabite oružje (Sl. 34).

Vježba 27. Opći skup tehnika borbe prsa u prsa (RB-1).

Uključuje tehnike koje pruža RB-N kompleks i dodatno sljedeće tehnike:
“Udarci rukama” - iz položaja spremnog za borbu gurnite nogu kako biste težinu tijela prenijeli na prednju nogu, a s okretom tijela udarite šakom, laktom ili petom dlana. Udarci se nanose izravno, sa strane, odozdo ili odozgo (slika 35).

“Zaštita od udaraca rukom” - izvodi se udarcem u podlakticu (iznutra, van), postavljanjem dlana ispod udarca, jedne ili dvije podlaktice, poniranjem ispod udarca, izmicanjem ili odmakom. Nakon obrane, odmah uzvratite neprijatelju rukom ili nogom u ranjivo mjesto (slika 36).

„Udarci“ - iz stava spremni za borbu težinu tijela prenijeti na prednju nogu i kratkim zamahom druge noge udariti vrhom cipele ili koljenom odozdo, stopalom. ravno, s petom na vrhu, podižući nogu sa strane, sa nogom unatrag, s rubom potplata u stranu (slika 37).

“Zaštita od udarca” - izvodi se tako da se pod udarcem stopala (peta, natkoljenica) stoji pod udarcem dviju podlaktica i podlakticom se udari nogom prema dolje i prema van. Nakon obrane, odmah uzvratite neprijatelju rukom ili nogom na ranjivo mjesto (Sl. 38)

„Udarci pješačkom lopatom” - primijenjeni s položaja desne ruke za bitku odozgo, sa strane i s leđa. Izvedite zabadanje lopatom s iskorakom desnom nogom (slika 39).

„Udarci pješačke lopate“ - pogodite neprijateljsko oružje lopatom udesno, lijevo, dolje-desno, gore. Nakon pariranja, uzvratite udarac lopatom (Sl. 40).

„Razoružanje neprijatelja ubodom bajunetom u kretanju ulijevo“ - iskorakom ulijevo i okretom tijela udesno udariti podlakticom i uhvatiti oružje, iskorakom naprijed uhvatiti oružje drugom rukom, istovremeno udarajući lijevom nogom u koljeno, zgrabiti oružje (slika 41).

„Razoružavanje neprijatelja udarcem bajunetom i kretanjem udesno“ - iskorakom udesno i okretom tijela ulijevo udariti podlakticom i uhvatiti oružje, korakom naprijed uhvatiti oružje drugom rukom, istovremeno udarajući desnom nogom u koljeno, zgrabiti oružje (slika 42).

“Razoružavanje neprijatelja pri udaru pješačkom lopatom odozgo ili zdesna” - iskorakom naprijed braniti se podlakticom gore ispod neprijateljske naoružane ruke na zamahu, drugom rukom uhvatiti dršku lopate od vani, udariti nogom, neprijatelja razoružati zakretanjem lopate prema palcu, a udarcem lopatom pogoditi glavu protivnika (slika 43).

“Razoružavanje neprijatelja pri udaru pješačkom lopatom s leđa ili udarcem” - iskorakom u stranu i okretanjem prema neprijatelju braniti se stavljanjem obje podlaktice ispod neprijateljske naoružane šake u zamahu i zgrabiti je, udariti s nogom, desnom rukom uhvatite dršku lopate odozgo, razoružajte neprijatelja zakretanjem lopate prema palcu i udarite neprijatelja lopatom po glavi (slika 44).

Vježba 28. Poseban skup tehnika borbe prsa u prsa (RB-2).

Uključuje tehnike koje pruža kompleks RB-1 i dodatno sljedeće tehnike:
"Ubodi nožem" - nanose se iz položaja spremnog za bitku brzim udarnim pokretom naoružane ruke odozgo, odozdo, sa strane, ravno, bekhandom (slika 45).

"Rezni udarci nožem" - nanose se iz položaja pripravnosti za borbu brzim pokretom naoružane ruke vodoravno, okomito i dijagonalno (slika 46).

„Razoružanje neprijatelja pri udarcu nožem odozdo ili izravno“ - iskorakom naprijed i u stranu, braniti se osloncem na podlakticu lijevom (desnom) rukom prema dolje, zaustaviti udarac i uhvatiti naoružanu ruku zglob, povucite ga udesno (lijevo) od sebe i udarite po podnožju svojim desnim (lijevim) dlanom nadlanice protivnika kako biste izbili nož (Sl. 47).

„Otpuštanje protivnika s leđa” - čučeći, uhvatiti protivnikovu ruku(e) i okrenuti mu glavu u stranu, udariti petom po potkoljenici, otpustiti stisak oštrim pokretom ruku prema gore, udariti rukom ( stopalo) (slika 48).

“Oslobađanje protivnikovog stiska za vrat (odjeću) ispred” - udarite nogom (koljenom), spojite šake i raširite laktove u stranu, udarite odozdo prema gore između protivničkih ruku i oslobodite se stiska. , udarite rukom (nogom) (slika 49 ).

Osoblje izvidničkih postrojbi Zračno-desantnih snaga, uz tehniku ​​RB-2, dodatno proučava tehnike iz kompleksa RB-3 i tehnike borbe prsa u prsa prema posebnim programima.

Vježba 29. Poseban skup tehnika borbe prsa u prsa (RB-3).

Uključuje tehnike koje pruža kompleks RB-2 i dodatno sljedeće tehnike:

"Savijanje ruke iza leđa" - uhvatite protivnikovu ruku svojom rukom, drugom rukom - na vrhu odjeće u laktu i udarite nogom; izbacite protivnika iz ravnoteže trzajem prema sebi, savijte mu ruku u zglobu lakta, a zatim je pomaknite iza njegovih leđa; udarite rubom dlana po vratu, rukom uhvatite ovratnik (u blizini ramena), kosu ili kacigu i, držeći ga bolnim pritiskom, ispratite neprijatelja. Za vezanje protivnika bacite na tlo, sjednite na njega, udarite ga po glavi, čvrsto stisnite zarobljenu ruku, a drugu ruku savijte (slika 50).

„Poluga ruke prema van“ - uhvatite protivnikovu ruku s obje ruke odozdo, udarite nogom; podizanje zarobljene ruke prema gore, savijanje šake prema podlaktici i zakretanje šake prema van, trzaj u stranu kako bi se protivnik srušio na tlo; udarac, pomaknite ruku iza leđa i sjednite na protivnika, savijte drugu ruku, zavežite je (slika 51).

„Poluga ruke prema unutra“ - uhvatite protivnikovu podlakticu objema rukama odozgo i izvana, udarite nogom u potkoljenicu ili prepone; trzajem ruke prema unutra kako biste protivnika izbacili iz ravnoteže, podvucite njegovo rame pod svoje rame i, pritiskajući njime, srušite protivnika; pritiskom ruke na zglob lakta, pomaknite ruku do zavoja iza leđa i sjednite na protivnika, savijte drugu ruku; kravata (slika 52).

"Davljenje s leđa" - prišuljajte se protivniku s leđa, uhvatite mu glavu rukom i istovremeno ga udarite nogom u potkoljenični pregib, povucite mu glavu prema sebi; Podlakticom druge ruke uhvatite vrat hvatom za podlakticu odozgo, spojite ruke i, okrećući se lijevo (desno), gurnite neprijatelja na leđa, gušite (Sl. 53).

“Prednji iskorak” - iz početnog položaja (desnostrana priprema za borbu) lijevom rukom uhvatite protivnika za desnu ruku za odjeću iznad lakta, a desnom rukom uhvatite protivnikovu lijevu ruku za pojas ili odjeću. straga; okrećući se ulijevo leđima protivniku, stanite u položaj tako da vam desna noga prekriva njegovu desnu nogu, a lijeva je izvan njegove lijeve noge, prenesite težinu tijela na polusavijenu lijevu nogu; trzajem rukama, istovremeno ispravljajući lijevu nogu, baciti protivnika na tlo i udariti nogom (slika 54).

„Baci preko leđa“ - korakom naprijed uhvatite protivnikovu ruku, trzajem prema sebi, okrenite mu leđa na savijenim nogama i podvucite rame ispod protivničke ruke, uhvatite ga drugom rukom; ispravljajući noge i naginjući se prema naprijed, zdjelicom srušite protivnika ispod kukova, spustite ruke na tlo i udarite nogom (sl. 55).

„Bacanje hvatanjem nogu i gušenjem” - prišuljajte se protivniku s leđa i rukama ga uhvatite za noge ispod koljena; gurnuvši ga ramenom ispod stražnjice, trznite noge prema gore, bacite neprijatelja na tlo i, ne oslobađajući nogu, udarite ga vrhom cipele u prepone ili trbuh. Skočite da sjednete na protivnikova donja leđa, lijevu nogu postavite na svoje koljeno, a desnu nogu na tlo ispred sebe (ispod protivnikovog ramena), udarite u glavu, jednom rukom povucite glavu unazad i postavite podlakticu druge ruke na prednjem dijelu vrata; spojiti ruke i izvršiti davljenje. Ako se protivnik opire, okrenite se na njegova leđa, obuhvatite njegov torzo nogama u razini struka, spojite ih i, ispravivši noge, nastavite davljenje rukama i nogama (slika 56).

„Razoružanje neprijatelja pri udaru bajunetom dok se kreće udesno” - korakom ili skokom odmaknite se od injekcije udesno, okrećući tijelo ulijevo, lijevom rukom odbijte cijev neprijateljskog oružja i zgrabite ga; istovremeno udariti bekhendom u lice (grlo), a desnom nogom - ispod stopala prednje noge neprijatelja, udarcem nogom zgrabiti oružje i udariti neprijatelja kundakom (slika 57).

"Razoružanje neprijatelja kada je uboden nožem":
izravno - podlakticom udarite neprijateljevu naoružanu ruku prema unutra i objema ga rukama uhvatite za ruku, udarite ga nogom, pomaknite polugu ruke prema van, razoružajte ga (slika 58);

odozgo - braniti se postavljanjem podlaktice lijeve ruke ispod neprijateljeve naoružane ruke u zamahu unatrag, drugom rukom uhvatiti neprijateljsku podlakticu odozgo, udariti nogom, pomaknuti polugu ruke prema unutra, razoružati se (sl. 59);

odozdo - iskorakom naprijed susresti neprijateljevu naoružanu ruku s podlakticom oslonjenom prema dolje, uhvatiti odjeću za lakat drugom rukom odozgo i udariti nogom u prepone ili koljeno; savijte ruku iza leđa i razoružajte neprijatelja (slika 60);

bekhend - s iskorakom naprijed - u stranu i okretanjem prema neprijatelju, braniti se podlakticama ispod naoružane šake, rukama uhvatiti podlakticu odozgo i udarati nogom; pomaknite ručnu polugu prema unutra, deaktivirajte (Sl. 61).

"Razoružanje neprijatelja kada mu se prijeti pištoljem":
prilikom pokušaja vađenja pištolja iz futrole (džepa) - iskorakom (iskorakom) naprijed staviti ruku između podlaktice i trupa protivnika, drugom rukom uhvatiti je s vanjske strane (spojiti ruke u bravu) , udariti koljenom, savinuti ruku iza leđa, razoružati se (slika 62);

pri pokušaju izvlačenja pištolja iz remena hlača (futrola naprijed) - iskorakom (iskorakom) nogom naprijed uhvatiti neprijatelja za ruku, udariti nogom, polugu ruke pomaknuti prema van i razoružati (sl. 63) ;

oštrim udarcem ispred - iskorakom naprijed u stranu (naginjući se ulijevo) lijevom podlakticom zakucati naoružanu šaku neprijatelja prema unutra, te se okretanjem tijela odmaknuti od pravca paljbe, uhvatiti naoružana ruka neprijatelja, udariti nogom, pomaknuti polugu ruke prema van, razoružati (slika 64.);

iz neposredne blizine s leđa - s okretom udesno, u krug, podlakticom odbiti neprijateljsku naoružanu ruku i uhvatiti je objema rukama sprijeda odozgo, udariti nogom, pomaknuti polugu ruke prema unutra, razoružati (Slika 65).

"Oslobađanje iz neprijateljskog zarobljeništva":
vrat sprijeda (odjeća na prsima) - udariti neprijatelja desnom podlakticom odozdo po ruci, uhvatiti mu ruku objema rukama (desnom rukom na zapešću odozgo, lijevom rukom podlakticu desne neprijateljeve ruke ruka odozdo), udariti nogom i pomaknuti polugu ruke unutra, vezati (slika 66);

stražnji dio vrata - čučeći, zgrabite protivnikovu ruku (ruke) i okrenite mu glavu u stranu; udarite petom po potkoljenici, oštrim pokretom ruku prema gore kako biste se oslobodili stiska; držanje protivnika za ruku(e), bacanje preko leđa, udarac nogom (slika 67);

torzo s rukama iza - udariti neprijatelja petom po potkoljenici (stopalu) ili stražnjim dijelom glave u lice; čučeći, osloboditi se stiska, jednom rukom uhvatiti njegovu ruku za podlakticu, laktom ga udariti u trbuh, drugom rukom ga uhvatiti za rame, baciti ga preko leđa; udarac (slika 68);

torzo odostraga - udarite petom u potkoljenicu, uhvatite protivnikovu ruku za šaku i lakat, okrećući se, savijte ruku iza leđa (slika 69);

prednji torzo - uhvatiti protivnika za odjeću odozgo, udariti ga nogom u prepone ili glavom u lice; prekinuti stisak iskorakom lijevom nogom unatrag; okrećući se ulijevo leđima protivniku, izvedite prednji izlet; udarac (slika 70);

torzo s rukama ispred - uhvatiti neprijatelja objema rukama za odjeću na leđima, udariti ga nogom u prepone ili glavom u lice; prekinuti stisak iskorakom lijevom nogom unatrag; okrećući se ulijevo leđima protivniku, izvedite prednji izlet; udarac (slika 71);

noge naprijed - udarite odozgo rukom po glavi, jednom rukom uhvatite potiljak odozgo, a drugom bradu odozdo, napravite korak unatrag i trznite glavom, srušite neprijatelja (sl. 72);

noge odostraga - padajući naprijed na ruke, izvucite jednu nogu iz stiska i njome udarite neprijatelja (slika 73).

"Svezivanje neprijatelja":
s užetom - protivnika baciti na tlo i saviti mu ruke iza leđa; stavite uže u omču oko zapešća lijeve ruke, provucite ga ispod vrata (ili desnog ramena ispod prsa, provlačeći ga u pregib lakta lijeve ruke) i zavežite zapešća obje ruke (Sl. 74. );

s pojasevima za hlače i oko struka - baciti protivnika na tlo i saviti mu ruke iza leđa; zavežite ruke remenom za hlače, pojas za struk provucite ispod vrata i zavežite ga za pojas za hlače (slika 75);

remenom za hlače ili užetom - baciti protivnika na tlo licem prema dolje, saviti i prekrižiti noge, ruke staviti iza leđa; priveži desnu ruku za lijevu nogu, a lijevu ruku za desnu nogu (slika 76);

palicom - srušiti neprijatelja na tlo, zabiti palicu u rukave jakne iza leđa i vezati zapešća za nju, ili vezati protivniku ruke i noge sprijeda i zabiti palicu u laktove i potkoljenske pregibe vezanih ruku i nogu (slika 77).

pretres iz ugla u zid - prisiliti neprijatelja da raširi noge, nagne se naprijed i ravnim rukama osloni na zid ili tlo i prijeteći oružjem izvrši pretres (sl. 78).

pretres u savijenom položaju - prisiliti neprijatelja da zauzme položaj "sagnuti položaj" (noge raširene, ruke spojene) i prijeteći oružjem izvrši pretres (slika 79).

pretresati ležeći na zemlji - prisiliti neprijatelja da legne licem prema zemlji, ruku u stranu, skupljenih nogu i uz prijetnju oružjem (okrenuvši ga na leđa) izvršiti pretragu (slika 80).

“pratnja u bolnom zahvatu” - savijte ruku iza leđa, uhvatite kacigu (kosu, odjeću na suprotnom ramenu protivnika), povucite ga prema sebi i, držeći ga, prisilite ga da slijedi u pravom smjeru (Sl. 81). ).

„Pratnja na nišanu” - prijeteći vatrenim oružjem i biti na udaljenosti od 2 - 5 m od neprijatelja, čime mu oduzimaju priliku da koristi tehnike razoružavanja, prate ga u pravom smjeru (Sl. 82).

„Bacanje noža s držanjem za oštricu” - od spremnosti za borbu, držeći nož za oštricu s vrhom oštrice prema van od dlana, pomaknite ga da zamahnete prema natrag i gore (kroz dno); gurajući težinu tijela prema naprijed (iskorak lijevom nogom ili iskorak desnom), brzim pokretom ruke pošaljite nož u metu. Baciti nož (bajonet) u metu s udaljenosti 1,5-3 m (slika 83).

“Bacanje noža s držanjem za dršku” - učinite to na isti način - držeći nož (bajonet-nož) za dršku (s vrhom oštrice prema unutra), zamahnite naoružanom rukom gore i natrag preko ramena (odozdo), pomaknite ga natrag; gurajući težinu tijela prema naprijed (iskorak lijevom nogom ili iskorak desnom), brzim pokretom ruke pošaljite nož u metu. Baciti nož (bajonet) u cilj s udaljenosti 2 - 3,5 m (slika 84).

„Bacanje pješačke lopate” - od spremnosti za bitku, držeći lopatu za krajnju trećinu ručke s oštricom prema naprijed i gore, ručkom duž osi podlaktice, nakon zamaha, otpuštajući ručku s dlana, pošaljite lopatu do cilja (slika 85).

Vježba 30.

“Dva” - Izvedite odskok lijevom rukom prema gore i desni udarac ravno naprijed.
"Tri" - Izvedite udarac naprijed desnom nogom, ravno ili odozdo.
“Četiri” - Okretom za 90° i iskorakom desne noge izvesti bekend udarac u lijevu stranu rubom dlana desne ruke.
"Pet" - Uz korak nazad desnom nogom, lijevom rukom izvedite udarac prema unutra.
"Šest" - s iskorakom desnom nogom naprijed, udarite desnom šakom naprijed odozgo.
"Sedam" - Izvedite ravno udarac lijevom nogom i zauzmite stav lijevom rukom za borbu.
“Osam” - Zauzmite marširajući stav s iskorakom lijevom nogom i okretom ulijevo.

Vježba 31.

Početni položaj je borbeni stav.
“Jedan” - Zakoračite lijevom nogom naprijed da se pripremite za bitku.
“Dva” - Izvesti udarac udesno cijevi mitraljeza i udarac bajunetom (bockanje cijevi) uz iskorak lijevom nogom.
"Tri" - Korakom unatrag desnom nogom, udarite ravno unatrag stražnjicom.
"Četiri" - Okrenuvši lijevu nogu udesno, s iskorakom desnom nogom unatrag, udarite je ulijevo cijevi mitraljeza.
“Pet” - Kratkim korakom naprijed desnom nogom izvedite bočni udarac zadnjicom.
"Šest" - Okrenite se u krug preko lijevog ramena, vratite desnu nogu unatrag, zaštitite se postoljem strojnice od udarca odozdo.
“Sedam” - Iskorakom desnom nogom naprijed izvoditi udarac spremnikom naprijed ravno i - sjeckajući udarac bajunetom (cijevom) slijeva - dolje udesno.
"Osam" - Zauzmite marširajući stav s desnom nogom i okrenite se udesno.

157. Prevencija ozljeda tijekom nastave borbe prsa u prsa osigurava se:
- poštivanje utvrđenog slijeda tehnika, radnji i vježbi, optimalnih razmaka i udaljenosti između učenika pri izvođenju borbenih tehnika oružjem;
- pravilno korištenje tehnika osiguranja i samoosiguranja;
- uporaba noževa (bajuneta) s koricama na njima ili maketa noževa, pješačkih lopata, mitraljeza;
- izvođenje tehnika i bacanja uz podršku partnera za ruku i njihovo izvođenje od sredine strunjače (pješčane jame) prema rubu;
- glatko izvođenje bolnih tehnika, gušenja i razoružavanja, bez upotrebe velike sile (na partnerov signal glasom „IS“ odmah prekinuti izvođenje tehnike);
- strogo pridržavanje pravila za korištenje sredstava za oponašanje.

Udarci pri izvođenju tehnika s partnerom u nedostatku zaštitne opreme moraju biti samo naznačeni.