Փողոցային մարտերում թշնամուն ջախջախելու հիմնական գործիքը հարվածն է. Սրա պատճառը պարզ է. հարվածը ամենաքիչ էներգիա սպառող տեխնիկական տարրն է, որը առավելագույն արդյունք է տալիս կատարման պատշաճ մակարդակով: Հետևաբար, այս հոդվածում ես կցանկանայի խոսել փողոցային կռիվներում հարվածային տեխնիկայի և դրան ներկայացվող պահանջների մասին:

Սկսենք նրանից, որ հիմնական պարամետրը, որը որոշում է ցանկացածի ուսուցման համակարգը և տեխնիկական զինանոցը մարտարվեստ- սրանք են ճակատամարտի պայմաններն ու խնդիրները, որոնք պետք է լուծվեն։ Կիրառական ձեռնամարտի դեպքում ուսումնասիրության առարկան փողոցային մենամարտն է կամ ռազմական բախումը, որի խնդիրն է հնարավորինս սեղմ ժամկետում վնասազերծել հարձակվողներից մեկին կամ խմբին։ Տեխնիկական գործողությունների վերաբերյալ կոնկրետ սահմանափակումներ չկան, ուստի խնդրի ցանկացած լուծում գոհացուցիչ կլինի։ Միևնույն ժամանակ, անհրաժեշտ է հասկանալ, որ ամենից հաճախ մարտը տեղի է ունենում մոտ տարածությունից, իդեալականից հեռու պայմաններում, հետևաբար, նման բախման հարվածային լուծումները պետք է լինեն նվազագույն ամպլիտուդով և ունենան կատարման բարձր արդյունավետություն: Այլ կերպ ասած, մեզ անհրաժեշտ են ամենապարզ և հուսալի գործողություններ, որոնք թույլ են տալիս կարճ հեռավորության վրա հակառակորդին հաշմանդամ դարձնել նվազագույն շարժումներով:

Կատարված գործողության հուսալիությունը, այս դեպքում, որոշվում է հարձակվողի հետհարվածային կայունությամբ: Այսինքն՝ կարևորն այն է, թե որքանով կարող է հարվածը հասցրած մարտիկը պահպանել իր բիոմեխանիկական համակարգի կայուն դիրքը՝ հետագա հարձակումը շարունակելու համար։ Կիրառելով այս ընտրության չափանիշը մի շարք վառ լուծումների վրա, տրամաբանական կլինի նախապատվությունը տալ այն տարրերին, որոնց կատարման տեխնիկան կապված է հարձակվողի համակարգի իներցիայի պահերի նվազագույն աճի հետ: Այսինքն՝ կայունության տեսանկյունից ամենահուսալի հարվածները կատարվում են ուղիղ հետագծերով։ Ամենատարածվածը փողոցային պայքարհարձակումները ուղղակի և կողային հարվածներ են, ընդ որում կողային հարվածները կազմում են հարվածային գործողությունների ընդհանուր ծավալի մոտ 70-80%-ը: Ուստի խնդիրը կարելի է ձևակերպել այսպես՝ ինչպե՞ս կարելի է համեմատել այդ տվյալները և համապատասխանեցնել ձեռնամարտի տեսությունն ու պրակտիկան։

Ես կցանկանայի սկսել այս հարցին պատասխանել՝ բացատրելով կիրառման տեխնիկան։ ուղիղ հարված.

Մեր կողմից ձեռնամարտի ձևով, բոլոր հարվածային գործողություններն իրականացվում են զանգվածի կենտրոնից, և էներգիայի ստեղծումը տեղի է ունենում հարձակվողի ոտքերի ռեակտիվ ուժերի շնորհիվ: Այսինքն՝ արագացնելով մեր զանգվածի կենտրոնը՝ աջակից վերջույթների վերահամակարգման պատճառով, մենք ստանում ենք որոշակի իմպուլսային շարժում, որը նման է ալիքին և փոխանցվում է կենսակինեմատիկական շղթայի բոլոր օղակներով: Այն բանից հետո, երբ իմպուլսը մատների ծայրերից հասավ հարձակվողի կոնք, նրա համակարգի պտտվող շարժման արագությունը զգալիորեն մեծանում է պտտման շառավիղի նվազման պատճառով և շարունակում է աճել, քանի որ այն մոտենում է ձեռքի հարվածող հատվածին: Այսպիսով, ոտքերից հարվածող ձեռքին փոխանցվող իմպուլսը ստիպում է հարվածող մասի ոչ միայն առաջ շարժվել, այլեւ պտտվել, ինչը զգալիորեն մեծացնում է հարվածի ուժը։

Կոնքից հարվածող ձեռքին փոխանցվող պտույտը շարժվում է հարվածային շղթայի երկայնքով՝ կարդանային լիսեռի սկզբունքով, վերացնելով դրա օղակների միջև անհամապատասխանությունը և փակում է բիոկինեմատիկական շղթան՝ հարվածող մակերևույթի հետ ձեռքի հարվածող մասի շփման ժամանակ՝ հասնելով. յուրաքանչյուր կոնկրետ օղակի շարժունակության սահմանը:

Այսպիսով, մենք կարող ենք ասել, որ մենք հարվածում ենք ոչ թե մեր ձեռքով, այլ ամբողջ մարմնով, ալիքի նման՝ հարվածի մեջ ներառելով գործընթացի մեջ ներգրավված շղթայի բոլոր օղակները։ Եթե ​​հարվածը հասցվում է ամբողջ մարմնով, ապա վնասող ազդեցությունը շատ ավելի մեծ է, քան միայն ձեռքի հարվածը։ Դուք կարող եք զգալ ձեր մարմնի օղակների բնական հաջորդական կապը ամենօրյա պարզ շարժումով. հենվել պատին կամ պատուհանագոգին: Միևնույն ժամանակ, ձեր մարմինը ավտոմատ կերպով կընտրի ամբողջ համակարգի պտտման անկյունը՝ նվազագույնի հասցնելով մկանների լարվածությունը և փոխհատուցելով այն՝ արգելափակելով ազատության աստիճանները:

Հաջորդը, ես կցանկանայի խոսել ազդեցության գործողության կառուցվածքի մասին. շղթայի երկայնքով իմպուլսի փոխանցումը պետք է իրականացվի դրա օղակների հաջորդական դասավորության պայմաններում, այսինքն՝ հարվածի դեպքում իմպուլսը պետք է ուղղակիորեն փոխանցվի։ նախորդ հղումից հաջորդը: Սա նշանակում է, որ հարվածին պատրաստվելիս արմունկի հոդի տեղը չպետք է լինի հարվածողի կոնքի մակարդակի վրա կամ ետևում: Այսինքն՝ հաճախ ենք տեսնում, երբ կոնքը առաջ է շարժվում, իսկ հետո մկանների ու ջլերի լարման պատճառով ամբողջ հարվածող հատվածը թռչում է՝ կրակելով աղեղի պես։ Ուղղակի հարված հասցնելու այս մեթոդը մեզ անհիմն է թվում, քանի որ ուսի մկանների ծանրաբեռնվածությունն այնքան մեծ է, որ հանկարծակի շարժման և չջեռուցվող մարմնի դեպքում կարող է հանգեցնել ուսի գոտու կապանների լուրջ վնասվածքի: Բացի այդ, նման հարվածը բացարձակապես ոչ մի ուժի ցուցանիշով չի տարբերվում։

Մեկ այլ դեպք, երբ մարդը ճոճվում է հարվածելու համար: Ուստի ճոճվելիս այն տեղափոխում է փոխանցման շղթայի հաջորդ օղակը նախորդից շատ ավելի հեռու միակ ելքը, որով կարելի է հարված հասցնել, ձեռքը լիսեռի պես թափահարելն է, որը չի ավելացնում ոչ ուժ, ոչ արագություն հարվածին՝ միաժամանակ ձգելով այն ժամանակի և տարածության վրա։ Ամենից հաճախ դա անում են մարդիկ, ովքեր երբեք չեն զբաղվել մարտարվեստով և գաղափար չունեն, թե ինչպես պետք է պայքարել:

Հարվածային շղթայի օղակների ճիշտ դասավորմամբ՝ հարվածի գործողության կառուցվածքը չի խաթարվի՝ ապահովելով առավելագույն զանգվածի ընդգրկումը և առաջացնելով հարվածի առավելագույն ուժ և հզորություն, կրիտիկական մեծացնելով վնասակար ազդեցությունը և նվազեցնելով շարժման ծավալը։ պահանջվում է կիրառել այն։ Այսինքն՝ հարվածը սկսվում է ճիշտ դիրքից։ Ի վերջո, ես կցանկանայի խոսել ազդեցության հետագծի մասին: Հարվածային գործողություն կատարելիս (մեր դեպքում դա ուղղակի հարված է) պետք է հիշել, որ հարվածային իմպուլսի փոխանցումն իրականացվում է մարմնի պարուրաձև վերև շրջանաձև շարժման շնորհիվ, որը վերջնականին հասնելուն պես. Վնասվածքի մակերևույթի հետ շփման փուլը միանում է ամբողջ մարմնի ներքև շարժումը կռանալիս՝ հարվածի ուժին և արագությանը ավելացնելով ազատ անկման արագացում և որոշակի անկյուն, որը փոխհատուցում է թիրախային օբյեկտի տարասեռությունը։ և ապահովում է թիրախի հետ փոխազդեցությունը նորմալի երկայնքով (90 աստիճան անկյան տակ):

Այս դեպքում, երբ մարմինը ներգրավված է պտտվող շարժման մեջ, հարվածողի ուսերով նկարագրված շրջանով շարժվող կետի գծային արագությունը կունենա այլ ուղղություն։ Հետագա իմպուլսի փոխանցումը հարվածող ձեռքին իմաստ ունի այն դեպքում, երբ հարվածող ձեռքի ուսի գծային արագությունը ուղղությամբ համընկնում է կատարվող հարվածի վեկտորի հետ։

Կարևոր է չլարել կամ կենտրոնացնել նետող ձեռքը, մինչև այն չդիպչի մակերեսին: Այս էֆեկտը սովորաբար տեղի է ունենում հոգեբանական գերգրգռման ժամանակ և երբ մարտական ​​կատաղության մակարդակը դուրս է գծապատկերներից: Այս դեպքում մարդը հոգեբանորեն կապված է ազդեցության կետի հետ և ցանկանում է վնաս պատճառել իր հակառակորդին: Վերափոխելու համար մենք կարող ենք ասել հետևյալը. երբ իսկապես ուզում ես հարվածել, արդյունքը թույլ հարված է, բայց երբ թեթև է, կարծես զվարճալի, էֆեկտը անսպասելիորեն մեծ է: Այս շփոթության պատճառն այն է, որ մարդը փոխանցում է այնպիսի կարևոր գործառույթ, ինչպիսին է արագ գնահատել իր և հակառակորդի միջև հեռավորությունը գիտակցական մակարդակի, որտեղ անհնար է ճշգրիտ գնահատել այս պարամետրը: Հետևաբար, չափազանց ջանք գործադրելով, նա իր հարձակումը զրկում է առաջացած ցնցման իմպուլսից՝ կենսակինեմատիկական շղթայի օղակների վաղաժամ լարվածության պատճառով։

Դրանից բխում է տրամաբանական եզրակացություն՝ հարվածային տեխնիկա կիրառելիս և մարտական ​​իրավիճակում հարվածներ հասցնելիս մարդը պետք է լինի կենտրոնացած, հնարավորինս հավաքված, բայց, միևնույն ժամանակ, թեթև և շարժուն։ Շատերն այս վիճակի համար օգտագործում են «հանգստություն» բառը, որն, իմ կարծիքով, տեղին չէ։ Ես այս զգացումը կանվանեի թեթևություն և ազատություն շարժման մեջ, իսկ ագրեսիայի փոխարեն կառաջարկեի առաջացնել հանգստություն և զգոնություն՝ լիցքավորված գործողության համար։

Եթե ​​մարդը կաշկանդված է լարվածությունից, ապա հարվածային իմպուլսը կմարի սեղմված մկաններում՝ ցրվելով մկանային դիմադրությունը հաղթահարելու համար, արդյունքում՝ զգալիորեն նվազեցնելով հարձակման արդյունավետությունը։

Եթե ​​վերը նշված բոլոր պայմանները բավարարվեն, ուղիղ հարվածը կկատարվի հնարավորինս արդյունավետ և օպտիմալ՝ ժամանակի և շարժման քանակի առումով՝ կիրառական ձեռնամարտի առաջադրանքներին համապատասխան:

Խայթոցը կիրառվում է մոտավորապես նույն կերպ: Հարվածը ձեռքով ուղղակի հարվածի տեսակ է, որն իրականացվում է առավել հաճախ հակառակորդի երաշխավորված պարտությանն ուղղված ընդգծված գրոհի հետախուզման կամ նախապատրաստման համար։ Ինքնին ջաբը պայքարելու բավականին հզոր և հուսահատեցնող գործիք է: Հարվածը լաբորատոր պայմաններում ուսումնասիրելիս պարզեցինք, որ այն 25%-ով ավելի թույլ է, քան ուղիղ հենակետային ոտքից արձակված ուղիղ հարվածը, ինչը չի խանգարում նրան մնալ բավականին հուսալի միջոց՝ հեռավորությունը կրճատելիս և հասցնելով հակառակորդին։ հարձակվել ցանկացած մակարդակով.

Ապերքաթը հարված է, որը հասցվում է ներքին հետագծի երկայնքով, որի նպատակն է անսպասելիորեն հաղթել հակառակորդին մերձամարտում: Գործադուլների այլ տեսակների նման, այն ունի բազմաթիվ մեկնաբանություններ և օգտագործում: Մենք նախընտրում ենք այդ հարվածը հասցնել ուղիղ հետագծով ներքևից վեր՝ հակառակորդի մարմնին կամ գլխին։ Դրա կիրառման տեխնիկան նման է բռունցքով ուղիղ հարվածի տեխնիկային, բացառությամբ այն պահի, երբ ձեռքի պտտվող շարժումը գնում է հակառակ ուղղությամբ։ Այն կարող է արձակվել կամ մոտակա կամ հեռավոր ոտքից՝ հակառակորդի նկատմամբ: Պետք է հիշել, որ առավելագույն չափով uppercut-ը մենամարտ է և կորցնում է իր բացառիկ ուժային բնութագրերը, քանի որ հակառակորդների միջև հեռավորությունը մեծանում է:

Չափելով այս հարվածը Ռուսաստանի ֆիզիկական կուլտուրայի, սպորտի, երիտասարդության և զբոսաշրջության պետական ​​համալսարանի սպորտային լաբորատորիայում՝ պարզեցինք, որ ուժով և թափանցող ունակությամբ այն չի զիջում և նույնիսկ գերազանցում է ուղիղ հարվածին, իսկ գագաթնակետին. կիրառման արագությունը և լայնությունը մոտավորապես նույն մակարդակի վրա է, ինչ կողային հարվածը: Ձեռք բերված քանակական ցուցանիշների և կատարման օպտիմալ տեխնիկայի վերլուծության հիման վրա կարելի է եզրակացնել, որ սա մերձամարտի ամենաարդյունավետ գործիքներից մեկն է, որը թույլ է տալիս հակառակորդին լուրջ վնաս հասցնել էներգիայի համեմատաբար ցածր սպառմամբ:

Զրույցը տեղափոխելով կողային հարվածների հարթություն՝ ես կցանկանայի դրանք մոտավորապես բաժանել 5 տեսակի՝ ճոճանակ, կեռիկ, կողային հարված դեպի ներս, կողային հարված դեպի արտաքին և կտրող հարված՝ վերևից։ Որքան հիշում ենք, հարվածներ հասցնելիս մենք փորձում ենք հնարավորինս հուսալիորեն պահպանել շարժման գծային հետագիծը, քանի որ այն օպտիմալ է հետհարվածային կայունության տեսանկյունից։

Ճոճանակ կատարելիս մենք նվազեցնում ենք իներցիայի պահը՝ առաջացնելով հարվածային իմպուլս՝ վերահամակարգելով աջակից վերջույթները, այլ ոչ թե բեռնելով հրող ոտքը: Կատարելիս մենք մասամբ կրկնում ենք ուղիղ հարվածի տեխնիկան և հետագիծը, բայց փոխում ենք կիրառման անկյունը հարվածող ձեռքի արմունկի հոդում լրացուցիչ պտույտի պատճառով, ինչը կհանգեցնի հարվածային գործողության հետագծի ընդհանուր փոփոխությանը:

Այս կերպ կատարված հարվածը թույլ է տալիս զգալի վնաս պատճառել՝ միաժամանակ զգալիորեն խնայելով էներգիայի ծախսերը, ժամանակը և դրա կիրառման շարժման քանակը: Կատարվում է հիմնականում միջին հեռավորության վրա:

Կեռիկի կատարման տեխնիկան նման է ճոճանակի։ Այս երկու հարվածները փոխլրացնող են և հաճախ համատեղվում են հարձակվողական կոմբինացիաներում:

Դուք կարող եք ավելին իմանալ հիմնական բռունցքների և ոտքերով հարվածների մասին այս տեսանյութից.

Արտաքին կողային հարվածը բնութագրվում է կոնքից արձակվող հարվածային ալիքային շարժումով: Այս տեխնիկական գործողությունը կատարելիս շատ կարևոր ասպեկտ է արմունկի աշխատանքը։ Անկյունային հոդը, այս դեպքում, լրացուցիչ արագացնող օղակ է, որը հարվածի գործողությանը ավելացնում է արագացում և ուժ: Նման շարժում վարելիս կարևոր է կենտրոնացումից հետո շրջել հարվածող մասը, որպեսզի պահպանվի առավելագույն կայունությունը և թափը հետագա շարժման համար:

Կողային հարվածը դեպի ներս ամենավառ կիրառական հարվածներից է, որը բնութագրվում է ներթափանցման շատ բարձր ունակությամբ և կիրառման արագությամբ։ Նման հարված հասցնելու տեխնիկան շատ նման է մուրճով կամ մահակով հարվածելուն։ Ներգրավելով նրա կառուցվածքը պտտվող շարժման մեջ՝ գրեթե ամբողջ մարմնի իմպուլսը վերածվում է ցնցման գործողության։ Ջլերի լարվածության և առաձգական դեֆորմացիայի էներգիայի շնորհիվ ձեռքը արագանում է մինչև 13,5 մ/վ գագաթնակետային արագություն՝ ջախջախիչ հարձակում հասցնելով հակառակորդի վրա։ Մենք հաճախ տեսնում ենք այս հարվածի կիրառումը խառը մենամարտերում, երբ հակառակորդին գետնին վերջացնում ենք:

Վերևի շեղը մերձամարտում ամենավտանգավոր և անսպասելի հարվածներից մեկն է: Երբ ճիշտ օգտագործվում է, շատ դժվար է կանխատեսել և, առավել ևս, արտացոլել: Միաժամանակ այն կիրառվում է մարդու մարմնի կենսական հատվածների ու կետերի վրա՝ դեմոտիվացնելով թշնամուն և ստիպելով դադարեցնել ագրեսիան։ Հարկ է նշել, որ այս հարվածը իրավիճակային է և այնքան լայնորեն կիրառելի չէ, որքան ուղղակի և կողային հարվածները: Սակայն ճիշտ կիրառման դեպքում շատ լուրջ արդյունք է տալիս ու ապշեցնում թշնամուն։ Այն սովորաբար կիրառվում է կոկորդի, գլխի հետևի, արևային պլեքսուսի, երիկամների, լյարդի և աճուկի հատվածում: Երբեմն այն կիրառվում է որպես հակաշարժում՝ հակառակորդի հարվածող ձեռքը վնասելու և մարտում նախաձեռնությունը գրավելու համար։

Դուք կարող եք ավելին իմանալ ձեռնամարտում կիրառական հարվածներ կիրառելու մասին այս տեսանյութից.

Անկյունային հարվածները ուղղակի և կողային հարվածների մի տեսակ շարունակություն են։ Կատարելիս իմպուլսային ալիքը ստեղծվում է այնպես, ինչպես մյուս հարվածները, բայց դրանց կիրառման տեխնիկայի բնորոշ առանձնահատկությունը պտտվող շարժման ավելի երկար փուլն է, որը թույլ է տալիս, շղթայական կապերի պատշաճ խմբավորմամբ, ստանալ բավականին ծանր: և արդյունավետ հարված, ուժով համեմատելի ուղիղ և կողայինների հետ, իսկ երբեմն էլ գերազանցում է նրանց, ավելի փոքր հարվածի հետագիծ ունեցող: Մանրամասն՝ տեսանյութի հոդվածում.

Տվյալ դեպքում մեխանիկայի օրենքների հրաշքներ կամ խաբեություններ չկան, պարզապես այն ուժը, որն առաջացել է հիմնականում ուղղակի և կողային հարվածային գործողություններում իմպուլսի փոխանցման արդյունքում, արմունկի հարվածների դեպքում, բազմապատկվում է պտտվող շարժման ավելի երկար փուլ: Կիրառվող ձեռնամարտում հարվածները պետք է լինեն հնարավորինս ինքնաբուխ և ցածր ամպլիտուդով, միաժամանակ ճշգրիտ և ուժեղ:

Յուրաքանչյուր առանձին ձեռնամարտիկի հիմնական տեխնիկական հայտնագործությունը պետք է լինի հարվածային տեխնիկայի առավելագույն փոփոխականությունը և մարտական ​​ալգորիթմների և հարձակման հետագծերի օպտիմալացումը, հետևաբար, հակառակորդին հաղթելը պահանջում է մի քանի անգամ ավելի քիչ ուժ և շարժում, քան զուտ ուժային դիմակայության ժամանակ:

Կիրառական մարտերում ոտքերի հարվածային տեխնիկան ունի իր մի շարք առանձնահատկություններ. Մեր համախմբված փորձը ցույց է տալիս, որ փողոցային պայքարում արդյունավետ գործողությունների 75-80%-ը ձեռքերից է գալիս։ Ոտքերի դերը, սակայն, դժվար է գերագնահատել, քանի որ դրանք կատարում են շարժման գործառույթը և ցնցող իմպուլս են առաջացնում ձեռքերի և ամբողջ մարմնի տեխնիկական գործողությունների համար:

Սակայն դա չի նշանակում, որ կարելի է անտեսել ոտքերի հարվածային տեխնիկան։ Ոտքերի հետ կատարվող տեխնիկական գործողությունները պետք է լինեն հնարավորինս արագ, հուսալի և պարզ, քանի որ ոտքերի ցանկացած տարանջատում կրող մակերեսից նշանակում է կայունության նվազում և հավասարակշռության կորստի վտանգ: Կցանկանայի ավելի մանրամասն խոսել ամենասովորական սպորտային հարվածի մասին՝ ցածր հարվածը: Այն կիրառելու, կիրառելու և այս հարվածը գործնականում օգտագործելու տեխնիկայի մասին կարող եք ծանոթանալ տեսանյութից.

Գործնականում ամենից հաճախ կիրառվում են ամենապարզ հարվածները, որոնք կիրառման մակարդակի առումով գոտկատեղից բարձր չեն անցնում։ Դրանք հիմնականում ուղիղ և տրորող հարվածներ են ոտքերի հոդերին, ծնկի հարվածները և չափազանց հազվադեպ՝ շրջանաձև հետագծով հարվածներ։ Այնուամենայնիվ, մեր կողմից կիրառվող ոտքով հարվածելու տեխնիկայի զինանոցը բավականին լայն է: Սա անհրաժեշտ է մարտիկի ճկունությունը և համակարգման որակները զարգացնելու, ինչպես նաև ազատություն ձեռք բերելու ցանկացած հարվածային գործողություն, որն այն ժամանակ տեղին է, առավել հարմար՝ ելնելով ձեռնամարտի ներկայիս իրավիճակից: Դուք կարող եք ավելին իմանալ այս տեսանյութից.

Հարվածային տեխնիկան, բացի հակառակորդին հաղթելուց, նաև կառավարման տարր է, որը թույլ է տալիս գիտակցաբար և ավելի ճշգրիտ կռվել։ Ձեռնամարտում կա հարվածների մի ամբողջ շերտ, որի հիմնական գործառույթը հարձակման նախապատրաստումն է։ Դրանք հատուկ վնասակար ազդեցություն չունեն, ավելի շուտ ծառայում են հակառակորդի ուշադրությունը բացահայտելու և վերահսկելու համար:

Հակառակորդի ուշադրության բաշխումը նրա ազատության աստիճանների միջև վերահսկելը մեծ հմտություն է, որը թույլ է տալիս հաղթել նրան տեխնիկական առավելության շնորհիվ, նույնիսկ եթե նա զգալիորեն գերազանցում է ձեզնից ըստ մարդաբանական տվյալների:

Նախաձեռնությունը գրավելիս և բազմամակարդակ հարվածներ հասցնելիս դուք թույլ չեք տալիս մարդուն կենտրոնանալ պաշտպանության կամ հարձակման վրա, այլ նրա ուշադրությունն ուղղել բացառապես իր կայունությունը կառավարելուն՝ ապահովելով ձեզ կոշտ հենարաններ հաջորդ հարձակումն իրականացնելու համար: Մենամարտ վարելու նման մարտավարությամբ հակառակորդը կորցնում է ցանկացած առճակատման հնարավորությունը և ձեր տեխնիկական գործողությունները հետ շահելու հնարավորությունը։

Ձեռքամարտի հիմնական տարրերն են հենակետը, ուսը և ուժը: Բայց այս տարրերը դրսևորվում են շփման և կոնկրետ իրավիճակներում ներգրավված ուժերի կառուցման միջոցով:

Ձեռքամարտի հիմնական տարրերի յուրացումն ու ընկալումը հաջող մարտական ​​պատրաստության բացարձակ պարտադիր պայման է։ Անհնար է ավազի վրա տուն կառուցել, անհնար է ձեռնամարտի ուսուցում կառուցել առանց հիմնական շարժումների և հասկացությունների ըմբռնման և բացարձակ տիրապետման:

Այս տարրերի խորը ըմբռնումն ու անբասիր տիրապետումը միակ հնարավորությունն է՝ հասկանալու և տիրապետելու շարժումների կառուցման համակարգը հնարավորինս կարճ ժամանակում։ Սա, բնականաբար, ենթադրում է նաև դասավանդման մեթոդիկայի խիստ և հետևողական պահպանում։

Ձեռքամարտի հիմնական տարրերը ներառում են կեցվածքի հայեցակարգը և դրա տարբեր տեսակները, դիրքով շարժվելու մեթոդները, ակրոբատիկայի մի հատվածը, որը պահանջում է վարժեցնել ընկնելու, գլորվելու, սալտոի, սլայդների և փախուստի հմտությունները և շատերը: այլ տարրեր: Հիմնական տարրերից բացի, կան զգալի թվով նախապատրաստական ​​և «առաջատար» վարժություններ, որոնք հեշտացնում են շարժման ըմբռնումը և ճիշտ շարժիչ հմտությունների աստիճանական ձևավորումը: Եվ եթե հիմնական տարրերի թիվը վերջավոր է, ապա լրացուցիչ վարժությունները շատ փոփոխական և բազմազան են, քանի որ դրանց հիմնական խնդիրն է հեշտացնել նախապատրաստումը կամ ուղղել իռացիոնալ կամ սխալ շարժիչ հմտությունները, որոնք հայտնվում են այս գործընթացում:

Հիմնական տարրերը նկարագրելիս տրված են այս վարժություններից մի քանիսը, բայց պրակտիկանտները հաճախ հանդես են գալիս իրենց սեփական, անհատական ​​տարբերակներով՝ փնտրելով առավել ռացիոնալ ուղիներ, որպեսզի սեփական կազմվածքը զարգացնի ճիշտ հմտությունները:

10.1. Հիմնական ստենդ

Հիմնական դիրքը մարմնի օպտիմալ հարմարավետ դիրքն է էրգոնոմիկայի և բիոմեխանիկայի տեսանկյունից, որը թույլ է տալիս կատարել անհրաժեշտ գործողությունները ձեռնամարտում: Այս կեցվածքը գլխավորն է (ուսումնական) (նկ. 9ա, բ), և զենքով կամ առանց զենքի մարտերի նախապատրաստումը բխում է հիմնական դիրքից (նկ. 9գ):

Հիմնական կեցվածք ընդունելիս ոտքերը տեղադրվում են ուսերի լայնությամբ, ինչը ապահովում է կրող հարթակի օպտիմալ չափը, մինչդեռ ոտքերը զուգահեռ են: Թեթև կռած դիրքը (ոտքերը մի փոքր թեքված են ծնկներում) ապահովում են կապաններում և մկաններում առաձգական դեֆորմացիայի էներգիայի կուտակման շնորհիվ ցանկացած ուղղությամբ շարժման պատրաստակամություն, ներառյալ՝ հարվածային գործողությունները՝ էներգիայի օպտիմալ սպառմամբ: Մեջքի ուղիղ և կոնքի թեքության անկյունը (40-45°) նպաստում են ձգողականության միատեսակ բաշխմանը, ինչպես նաև ծանրության գծի տեղադրմանը հենակետի կենտրոնում (տե՛ս Գլուխ I):

Ուսերն ազատորեն իջեցված են, գլուխը մի փոքր թեքված է։ Միևնույն ժամանակ, կզակը ծածկում է կոկորդը (Ադամի խնձորը), և աչքերի համար ապահովվում է դիտման օպտիմալ անկյուն (տե՛ս Գլուխ I):

Վերին շրջանակի ձեռքերը (նկ. 9ա) թեքված են արմունկի հոդերի մոտ: Արմունկները փոքր-ինչ կից են մարմնին՝ պաշտպանելով լյարդը և փայծաղը, իսկ մատները, լինելով ձեռքերի և նախաբազուկների շարունակությունը, գտնվում են աչքի մակարդակում։ Ստորին շրջանակով (նկ. 96) ձեռքերն ազատորեն տեղակայված են ազդրերի ներքին կամ արտաքին մակերեսի երկայնքով։ Ձեռքերի այս դասավորությունը ապահովում է նրանց շարժումների առավելագույն արագությունն ու ճշգրտությունը օպտիմալ աշխատանքային տարածքում՝ օպտիմալ ջանքերով հակառակորդի գրոհներին դիմակայելիս կամ նրան տարբեր հարվածներ հասցնելիս:

Քանի որ յուրաքանչյուր մարդ ունի իր անհատական, անհատական ​​մարդաբանական տվյալները, այս կամ այն ​​գործողությունը կատարելիս խիստ իմիտացիա չի պահանջվում, հետևաբար, տարբեր վարժություններ կատարելիս, ներառյալ կեցվածքը, յուրաքանչյուր ուսանող կունենա իր հատուկ արտաքին ձևը: Այս պայմանի հիման վրա է, որ բոլոր վերապատրաստվողներից պահանջվում է հստակ պատկերացում ունենալ այն պահերի մասին, որոնք որոշում են դիրքորոշումը. աջակցության հարթակի տարածքը, ծանրության կենտրոնի գտնվելու վայրը, մարմնի դիրքը ( ետ), գլխի դիրքը (կզակ և աչքեր):

10.2. Շարժումներ դարակում

Կանգնած դիրքում շարժումները ձեռնամարտի գործողությունների բացարձակ հիմքն են, շարժումների բնույթը որոշում է կռվի «օրինաչափությունը», և այդ հմտություններին տիրապետելու մակարդակը (ճշգրտություն, արագություն, կայունություն) մեծապես որոշում է: այլ, հարձակողական և պաշտպանական գործողությունների հաջողությունը:

Ձեռքամարտի շարժումները պայմանավորված են իրավիճակով և կարող են լինել միանգամայն տարբեր: Հիմնականը շրջադարձերն են (շրջվել դեպի թշնամին, որը գտնվում է հետևում կամ կողմում, մարմնի դիրքը հակառակորդի հարձակման անկյան տակ) և քայլերը: Քայլերն իրենց հերթին կարող են իրականացվել տարբեր ձևերով՝ քայլ, ենթաքայլ, քայլ հեռու, քայլ ենթաքայլով, ցատկ, ցատկ, ցատկ և այլն։

Քայլի տեխնիկայի համար բացատրություն չի պահանջվում. սա սովորական փոփոխական քայլ է, որը նման է այն քայլին, որը մենք օգտագործում ենք մարտական ​​պայմաններից դուրս շարժվելու համար: Հենց նույն պարզ գործողություններն են ենթաքայլը և հետքայլը, որոնցով մենք կամ մոտենում ենք կամ հեռանում ընտրված թիրախից՝ չփոխելով ոտքերի դիրքը միմյանց նկատմամբ և մի փոքր ձգվելով կամ նվազեցնելով ոտքերի լայնությունը։ դիրքորոշում.

Շարժվելու հիմնական ուղիներից մեկը ենթաքայլով քայլն է։ Առաջին հայացքից այս տարրը շատ դժվար է թվում և պետք է մեծ ուշադրություն դարձնել, քանի որ, նախ, այն իսկապես բավականին բարդ է, և երկրորդը, այն շարժումների կառուցման համակարգի յուրացման «բանալիներից» է: Ճիշտ մեթոդական մոտեցման դեպքում այս տարրը ներծծվում է հնարավորինս սեղմ ժամկետներում։

Այս տարրը կատարվում է հետևյալ կերպ.

– հիմնական դիրքից կամ պայքարելու պատրաստ (նկ. 10ա) ոտքերից մեկը կրունկով դրեք մյուս ոտքի գարշապարը, այս դեպքում՝ աջից ձախ, և ձեր կոնքերը շրջեք ընտրված շարժման ուղղությամբ։ (նկ. 10 բ). Այդպիսով մենք դիրքավորվում ենք հակառակորդի հարձակման անկյան տակ, որը, եթե անգամ հարվածը բաց է թողնվում, ապահովում է նրա հարվածող մասերի ետադարձը և հարվածի կինետիկ էներգիայի շոշափումը.

– քայլ կատարեք առջեւի ոտքով, այս դեպքում՝ ձախով (նկ. 10c): Այս շարժումով մենք կրճատում ենք հեռավորությունը հակառակորդի հետ՝ ապահովելով երկու մարմինների արագությունների ավելացումը «ձախողված» թշնամուն հարվածելու դեպքում։

Հարկ է նշել, որ կախված իրավիճակից, այս քայլը կարող է չկատարվել (կարիք չկա կամ պարզապես ժամանակ չեք ունեցել);

– բարձրանալ (վերականգնել աջակցող հարթակը) կամ հետ գնալ վերը նկարագրված դեպքերում:

«Ենթաքայլով» կատարելը թույլ է տալիս կանգնել հակառակորդի հարձակման ուղղությամբ անկյան տակ և միևնույն ժամանակ նվազեցնել նրա հետ հեռավորությունը, այսինքն՝ կապ հաստատել:

Կարևոր է նշել, որ կայուն դիրքը պահպանելու, հավասարակշռությունը վերականգնելու, ինչպես նաև հակառակորդի շարժումը կառավարելու որոշակի հմտություն ձեռք բերելիս կարելի է հրաժարվել բազմաթիվ ավելորդ շարժումներից և օգտագործել միայն մարմինը պտտելը, ազդրերը ոլորելիս կամ առանց դրա: թեթև կծկվել, շարժել միայն ձեռքերը կամ ոտքերը և այլն:

Հարկավոր է ևս մեկ անգամ ուշադրություն դարձնել այն փաստին, որ այս բաժնում նկարագրված բոլոր վարժություններն ու տեխնիկական գործողությունները հիմնական տարրեր են, ինչը նշանակում է, որ դրանց յուրացման մակարդակը պետք է լինի անվերապահ և մանրակրկիտ։ Հակառակ դեպքում անհնար է կառուցել շարժիչ հմտությունների կայուն համակարգ։

10.3. Ստորին ակրոբատիկա

Ստորին ակրոբատիկան ձեռնամարտում մի հատված է, որը ներառում է անվտանգ վայր ընկնելու, պտտվելու, սալտոի, սողալու, սահելու և շատ ավելին տեխնիկան:

Եթե ​​դա դիտարկենք նրա ֆունկցիոնալ նպատակի տեսանկյունից, ապա սա գործողությունների մի շարք է, որն օգտագործվում է հակառակորդի հարձակման գիծը լքելու, նրա հետ հեռավորությունը նվազեցնելու, մանևրելու, խաբելու, թշնամուն թաքուն մոտենալու, հարվածելու, զենք ընտրելու համար։ և իմպրովիզացված միջոցները և նետել դրանք, ինչպես նաև նպատակը տարբեր վայրէջքների հնարավոր վնասվածքներից պաշտպանվելն է:

10.3.1. ընկնում

Ընկումները կարող են կատարվել կրծքավանդակի վրա, մեջքի վրա, կողքի (ձախ, աջ), մեջքի վրա շրջադարձով։ Վերապատրաստման սկզբնական փուլում այս տարրերը պետք է նախ կիրառվեն հիմնական դիրքից, այնուհետև

ցանկացած դիրք, որպեսզի չձևավորվի մեկ մեկնարկային դիրքի «կապված լինելու» համառ սովորություն։ Նրանք, ովքեր ունեն սպորտային ինքնաապահովագրության փորձ, պետք է վերապատրաստվեն, որպեսզի ավելի մանրակրկիտ աշխատեն, քան մյուսները: Դա պայմանավորված է նրանով, որ այս վայրէջքներն օգտագործվում են մարզադահլիճի պայմաններից հեռու, և սպորտային ինքնահոսքերի ֆիքսված տեխնիկայի «դիմումը» կարող է լուրջ ձախողվել մարտական ​​իրավիճակում:

Եթե ​​դուք ընկնում եք ձեր կրծքավանդակի վրա (նկ. 11), դուք պետք է.

հիմնական դիրքից (նկ. Պա), կոնքն իջեցնելով ներքև (նկ. 116), ոտքերը ետ գցեք և կողքերն ու վայրէջք կատարեք արմունկի հոդերի մեջ թեքված և կրծքավանդակի առաջ երկարած ձեռքերի վրա: Արմունկները պետք է տարածվեն կողքերին (նկ. Iv): Ձեռքի շփումը մակերեսի հետ սկսվում է հետևյալ հաջորդականությամբ՝ մատների ծայրեր - մատներ - ափեր - նախաբազուկների ներքին մակերեսներ։ Դրա շնորհիվ անկման էներգիան արդյունավետորեն կլանվում է և ձեռք է բերվում հարվածի հարթ և անաղմուկ կլանում:

Կողքի վրա ընկնելիս (ձախ, աջ) պետք է հիմնական դիրքից (նկ. 12ա) ոլորվել կոնքերի մոտ (նկ. 12բ) և ծնկների վրա թեքված ոտքերը կողք գցել (ձախ կամ աջ) ( նկ. 12գ), վայրէջք կատարեք ձեր ձեռքերի վրա, ինչպես կրծքավանդակի վրա ընկնելու ժամանակ: Հաճախ մարզումների սկզբնական փուլում սովորողների մոտ նկատվում է արմունկի հոդի հիպերլայնացման և խստացման միտում, հատկապես ընկնելու կողքի ձեռքը: Սա կարող է վնասվածք պատճառել, քանի որ թևի լծակային համակարգի հարվածները կլանող կարողությունը անջատված է: Սրա վրա պետք է ուշադրություն դարձնել: Այս դեպքում ծնկների վրա թեքված ոտքերը միմյանց հետ պետք է կազմեն = 90° անկյուն, թեքված ոտքի ազդրի և նրա ազդրի անկյունը նույնպես պետք է լինի = 90°, ինչը անհրաժեշտ է ծնկի վնասումը կանխելու համար: հոդերի. Գլուխը պետք է բարձրացվի (նկ. 12դ):

Հիմնական դիրքից մեջքի վրա ընկնելու ժամանակ (նկ. 13ա), կծկվեք, երկու ոտքը առաջ տարածեք (կախված նրանից, թե որ ուղղությամբ է անկումը տեղի ունենում) և «նստեք» աջակից ոտքի գարշապարին՝ ազդրով այս ոտքին հակառակ ( Նկ. 13բ, 13գ): Այս դեպքում աջ ազդրը ձախ գարշապարի վրա: Աջ ձեռքը հասնում է աջ ոտքի կրունկի ետևում՝ օգնելով կլորացնել մեջքը (նկ. 13դ): Դրանից հետո գլորվեք միակողմանի լատիսիմուս մկանի վրայով (նկ. 13ե) և գլորվեք ամբողջ մեջքի վրա (նկ. 13ե)՝ ոտքերը դնելով ձեր տակ: Այս սեղմումը մարում է էներգիան, որը ոտքերը վեր է նետում: Կզակը պետք է սեղմել կրծքին: Մակերեւույթի հետ շփման պահին ձեռքերը մի հանգստացեք։

10.3.2. Հրացաններ

Վերապատրաստման սկզբնական փուլում գլանափաթեթները և՛ նախապատրաստական ​​վարժություններ են զենքով գործողությունների համար, և՛ տաքացման վարժություններ: Բացի այդ, նրանք ուսանողների մեջ զարգացնում են այնպիսի որակ, ինչպիսին է ճարտարությունը:

Ծնկների վրա գլորվելն իրականացվում է «ծնկների վրա նստած» մեկնարկային դիրքից (նկ. 14ա): Շարժում կատարելու համար, օրինակ, դեպի ձախ, դուք պետք է ուղղեք ձախ ոտքըև իջեցնել աջ ազդրի վրա (նկ. 14բ): Դրանից հետո շրջվեք ձախ ազդրի վրա՝ ծալելով ձախ ոտքը ծնկի մոտ և ուղղելով աջ ոտքը (նկ. 14c): Այնուհետև ձգվեք ուղղված աջ ոտքի հետևում և նստեք ծնկների վրա (նկ. 14դ): Շարժման ժամանակ ձեռքերն անընդհատ ծնկների վրա են, իսկ աչքերը նայում են շրջակա միջավայրին։ Վարժությունն ավարտվում է այնպիսի դիրքով, որտեղ ուսանողը ուժով շրջվում է սկզբնական ուղղությամբ:

Գլանափաթեթը կարող է իրականացվել ինչպես ծնկների վրա նստած դիրքից, այնպես էլ հիմնական դիրքից:

Ծնկների վրա նստած դիրքից (նկ. 15ա) դուք պետք է իջնեք (մինչդեռ շարժվելով դեպի ձախ) ձեր աջ կողմի վրա՝ հետևելով ուղղված ձախ ոտքին (նկ. 15բ): Դրանից հետո գլորվեք ամբողջ մեջքի վրա՝ թողնելով ձեր ոտքերը ծալված ծնկների մոտ (նկ. 15c): Շարժումը շարունակելու համար անհրաժեշտ է, շրջվելով ձախ կողմում, ծնկից թեքված ձախ ոտքը քաշել դեպի կրծքավանդակը, իսկ աջ ձեռքով հասնել ուղղված աջ ոտքին (նկ. 15դ)։ Դրանից հետո նստեք երկու ծնկների վրա (նկ. 15դ):

Պետք է հիշել, որ գլորումների ժամանակ արմունկները չպետք է շփվեն մակերեսի հետ, առավել ևս՝ հարվածեն դրան։ Դա անելու համար դրանք պետք է խրված լինեն ազդրի և մարմնի միջև ընկած ծալքի մեջ:

Նույն կերպ գլորում ենք մյուս ուղղությամբ։

Հիմնական դիրքից գլորում կատարելը տարբերվում է միայն կծկված փուլի առկայությամբ:

10.3.3. սալտոներ

Զբոսաշրջությունը (առաջ, ետ) կատարվում է հիմնական (հիմնական) դիրքից կամ ծնկից (նկ. 16ա): Տարբեր ուղղություններով ձգված ձեռքերով առաջ սալտո կատարելիս քայլ է արվում առաջ՝ ծնկի վրա թեքված երկու ոտքով: Ձեռքերը տարածված են առաջ և տարբեր ուղղություններով, իսկ երկրորդ ոտքը հրում է (նկ. 16բ):

Գլուխը թեքված է ուսի տակ հակառակ ուսի տակ, որով իրականացվում է սալտո։ Մակերեւույթի հետ շփումը սկսվում է մատներով (ձեռքերով) և շարունակվում նախաբազուկներով և ուսի միջով (նկ. 16c): Գլուխը ոչ մի դեպքում չպետք է շփվի մակերեսի հետ, իսկ ուսի տակ նկարագրված թեքումը հեռացնում է այն շարժման հետագիծից։

Ձեռքերը պտտվում են ուսի հոդերի մոտ շարժման ուղղությամբ, և մարմնի հիմնական շփումը մակերեսի հետ ընկնում է դելտոիդ մկանի հետևի մասում (նկ. 16d): Կոճերի ոլորման պատճառով մակերեսի հետ շփումը շարունակվում է «աջակցող ուսի (դելտոիդ մկան) - հակառակ ազդր» գծի երկայնքով, այսինքն. անցնում է հետևի մասով անկյունագծով:

Վերջին փուլում հրող ոտքը ճոճվող ոտք է (նկ. 16դ): Ճոճանակի շնորհիվ սալտոյից դուրս է գալիս դիրք՝ ձախ (այս դեպքում) ոտքով պտտման ուղղությամբ շրջադարձով (նկ. 16f) կամ կատարում մեկ այլ գործողություն (ինչ-որ անկում, անցում մեկ այլ սալտոի և այլն): .).

Բազային դիրքից մի կողմ ձգված ձեռքերով առաջ սալտո կատարելիս (նկ. 17ա) քայլ է արվում առաջ, իսկ ձեռքերը մակերեսի հետ շփման պահին ուսի հոդերի պտույտով ձգվում են դեպի ձախ, գլուխը շեղված է նույն ուղղությամբ (նկ. 17բ, գ) .

Մակերեւույթի հետ հիմնական շփումը («վայրէջքի» պահին) սկսվում է այնպես, ինչպես նախորդ սալտոում, դելտոիդ մկանի հետնամասից և շարունակվում անկյունագծով դեպի հակառակ ազդր (նկ. 17դ, ե):

Սալտոյից դուրս գալը կատարվում է այնպես, ինչպես նախորդ դեպքում՝ ձախ (այս դեպքում) ոտքի պտույտի ուղղությամբ (նկ. 17ե):

Հիմնական դիրքից հետևի սալտո կատարելիս (նկ. 18ա), կատարեք խորը կծկվել և ոլորեք ձեր կոնքերը սալտոի համար ընտրված ուղղությամբ (նկ. 18բ): Դրանից հետո ընկեք մեջքի վրա՝ գլորվելով նրա երկայնքով անկյունագծով, «ազդրը, որը շփվել է մակերեսի հետ, հակառակ ուսն է» (նկ. 18c): Միևնույն ժամանակ, ձեռքերը ցրված են տարբեր ուղղություններով՝ մարմնի նկատմամբ 90° անկյան տակ և հեղաշրջման պահին պտտվում են աջակից ուսի վրայով։ Ճոճանակ կատարելիս ոտքերը նետվում են գլխի ետևում (նկ. 18դ): Միաժամանակ գլուխը շեղվում է այս ուսին հակառակ ուղղությամբ (նկ. 18ե):

Զբոսաշրջությունից ելքը կատարվում է հիմնական դիրքի կամ ածանցյալի մեջ՝ ինչ-որ գործողություն կատարելու համար (նկ. 18f):

10.3.4. Շարժումներ ստորին մակարդակում

Ստորին մակարդակում կան տարբեր շարժումներ։ Դուք պետք է իմանաք դրանք, որպեսզի ընկնելուց հետո արագ վեր կենաք, տեղափոխվեք ավելի հարմարավետ դիրք կամ ծածկույթի հետևում, պաշտպանվեք կամ հարվածեք թշնամուն, նրա վրա դանակ կամ իմպրովիզացված միջոց նետեք, կրակեք տարբեր ուղղություններով և այլն: Դիտարկենք դրանցից մի քանիսը:

«Աստղ» շարժման նախապատրաստական ​​վարժություն

Մեկնարկային դիրքը պառկած է դեմքով վար (նկ. 19ա): Սկսելով վարժությունը՝ անհրաժեշտ է շարժել աջ ոտքը (այս դեպքում՝ ծալվելով ծնկահոդում, ձախ ոտքի տակ (նկ. 19բ): Հենվելով աջ ձեռքին և գցելով ձախը, ամբողջ մարմինը թեքեք ձախ ուսի վրայով և վերցրեք մակերևույթի վրա հենվելու դիրքը՝ ձեռքերով և ոտքերով, իսկ մեջքը՝ վար (նկ. 19c):

Սրանից հետո, շարունակելով շարժումը, թեքված ձախ ոտքը բերեք աջի տակ (նկ. 19դ), շրջվեք դեպի մակերեսը և վերցրեք մեկնարկային դիրքը (նկ. 19դ): Վարժությունը պետք է կատարվի վստահորեն երկու ուղղություններով:

Աստղային շարժում

«մեջքի վրա պառկած» մեկնարկային դիրքից (նկ. 20ա), աջ շարժվելիս անհրաժեշտ է ոլորվել կոնքի մեջ և ձախ ոտքը ծնկի վրա թեքված բերել աջ ոտքի տակ՝ միաժամանակ շրջվելով ձախ կողքով։ (նկ. 20բ): Շարունակելով շարժումը՝ վերցրեք «փորի վրա պառկած» դիրքը (նկ. 20c): Սրանից հետո, շարունակելով պտտվել ընտրված ուղղությամբ, թեքվեք աջ կողմով՝ աջ ոտքը ձգելով ձախ ծնկի ծալքի տակ (նկ. 20դ): Սա հաջորդ միջանկյալ դիրքն է։ Վերջնական փուլը ձեր մեջքի շրջադարձն է (նկ. 20ե):

Այս վարժությունին անհրաժեշտ է հասնել սահուն, շարունակական և միասնական շարժումով, առանց դադարների, ցնցումների կամ սառչելու: Նկարներում նշված միջանկյալ դիրքերը բոլորովին կանգառի պահեր չեն, և յուրաքանչյուր հաջորդ շարժում պետք է սահուն հոսի նախորդից:

Կարեւոր պահանջ է շարժման ժամանակ տեսադաշտի ճիշտ կազմակերպումը։ Ուսանողի աչքերը պետք է ուսումնասիրեն իր շուրջը գտնվող ողջ տարածությունը, իսկ զենքը, որը ձեռքում է, նախընտրելի է ուղղված լինի նրա հայացքի ուղղությամբ:

Ընդհանրապես, այստեղ տեղին կլինի նշել, որ անհրաժեշտ է ստիպել ուսանողներին կատարել բոլոր վարժությունները՝ առանց իրենց հայացքն ուղղելու ձեռքին կամ ոտքին՝ կատարելով որևէ կարևոր շարժում: Բոլոր վարժությունները պետք է հասցվեն վարպետության այնպիսի աստիճանի, որ դրանց ամենադժվար պահերը չպահանջեն տեսողական վերահսկողություն մարմնի գործողությունների նկատմամբ։ Կռվի ժամանակ ձեր ուշադրությունը շրջապատից ձեր սեփական մարմնին տեղափոխելը կարող է ճակատագրական լինել:

Զորավարժություն «սահելով ընկնելը»

«Կանգնած» դիրքից (նկ. 21ա) կծկվեք, ոլորեք կոնքերն ընտրված ուղղությամբ և, կախված դրանից, ձեր աջ կամ ձախ ոտքը (այս դեպքում՝ ձախը) սուր անկյան տակ երկարացրեք դեպի մակերեսը։ որը դուք ընկնում եք (նկ. 21բ):

Դրանից հետո, շարունակելով կծկվելը, նպատակահարմար է սկսել ոտքի շփումը մակերեսի հետ՝ ոտքը բարձրացնելով, իսկ ձեռքերը՝ կարծես կողք ընկնելով: Ոտքը պտտվում է և շփվում է հետևյալ հաջորդականությամբ՝ «ոտքի ծայրը – ստորին ոտքի արտաքին կողմը – ազդրի առջևի կողմը» (նկ. 21գ):

Մակերեւույթի հետ ազդրի շփման պահին ստամոքսի և կրծքավանդակի վրա տեղի է ունենում գլորում, իսկ ձեռքերը, կանխելով կոշտ հարվածը մակերեսի վրա, շարունակում են մարմինը վանմամբ շարժել կուտակված իներցիայի ուղղությամբ (նկ. 21 դ): Այս աշնան վերջին փուլը աշակերտին հնարավորություն է տալիս սլայդն ավարտելուց հետո կատարել տարբեր շրջադարձեր և այլ շարժումներ ու գործողություններ՝ ըստ իրավիճակի ընտրված ուղղությամբ։

Տրված վարժությունները վարժվում են առանց զենքի և զենքերով, բաց և կապած աչքերով, ինչպես հարթ մակերեսի վրա, այնպես էլ խոչընդոտների հաղթահարմամբ, օրինակ՝ սովորական համակցված զենքերի արգելքների դասընթացում։

10.4. Թեմայի ավելի լավ հասկանալու մեթոդական տեխնիկա

Թեմայի վերապատրաստման վարպետությունը սկսվում է հիմնական դիրքորոշման և դրա ածանցյալների կիրառմամբ: Ուսուցիչը բացատրում և ցույց է տալիս հիմնական դիրքի ճիշտ դիրքավորումը վերին և ստորին շրջանակով, ինչպես նաև ինչպես վերահսկել այս դիրքը: Ուսանողներին առաջարկվում է կեցվածքի ճիշտության հիմնական հսկողությունը՝ վարժություն պատին դեմ:

Դեմքով պատին մոտ կանգնած՝ ուսանողը պետք է դիպչի դրան հետևյալ կետերով.

- մատներ;

- ծնկներ;

– կրծքավանդակը, ստորին շրջանակով;

– նախաբազուկներ՝ վերին շրջանակով;

- ճակատ. Ճիշտ կեցվածքը սովորելուց հետո ուսանողներին խրախուսվում է հիշել «մարմնի զգացողությունը», որն ուղեկցում է ճիշտ կեցվածքին և սովորել արագ և բնական կերպով անցնել մարմնի հանգիստ դիրքից վերին և ստորին շրջանակի դիրքի:

Կեցվածքի ընդունումը վարժելուց հետո սկսում են մշակվել կեցվածքում տեղաշարժերի հարցերը՝ քայլ, քայլ, շրջադարձ, ենթաքայլով քայլ, ցատկ, լանջ և այլն։

Հիմնական դիրքում շարժումներ վարելիս ուսուցիչը պետք է ուսանողների ուշադրությունը կենտրոնացնի մարմնի մասերի ռացիոնալ, էրգոնոմիկ տեսանկյունից դասավորվածության պահպանման վրա: Ձեռքերն ու ոտքերը պետք է տեղադրվեն այնպիսի դիրքում, որը թույլ է տալիս ամենաարագ և ճշգրիտ շարժումները՝ էներգիայի օպտիմալ ծախսով: Գլխի և աչքերի դիրքը պետք է ապահովի դիտման օպտիմալ անկյուն, իսկ հեշտ «ծծելու» դիրքը պետք է կուտակի մկանների և կապանների առաձգական դեֆորմացիայի էներգիան՝ շարժունակությունը և շարժման արդյունավետությունը պահպանելու համար (տես Մաս I):

Ընկնելը պարապելուց հետո ուսումնասիրվում են գլանափաթեթները և սալտոները: Սրանք ավելի բարդ վարժություններ են և պետք է սովորել նախապատրաստական ​​վարժություններից: Օրինակ՝ պառկած ռուլետը սկսում են ուսումնասիրվել նստած գլանով, իսկ սալտոները կանգնած դիրքից՝ ծնկից սալտո կամ հատուկ նախապատրաստական ​​վարժություններ պառկած ժամանակ։ Հաջորդը, հիմնական տարրերից կատարվում են տարբեր համակցություններ (ցանկալի է հենց իրենք՝ ուսանողները. «թույլ» պահերի ավելի անհատական ​​ուսումնասիրության համար): Օրինակ՝ դիրքից ընկեք կրծքավանդակի վրա, գլորվեք մեջքի վրա, սալտո մեջքով մի ուսի վրայով, ապա մյուսի վրայով, ընկեք կողքի վրա և այլն: Նման համակցություններ կատարելիս հիմնական պահանջը՝ յուրաքանչյուր հաջորդ շարժումը պետք է լինի հարթ։ և տրամաբանական՝ չխախտելով հաջորդական անցումների ընդհանուր մեխանիզմը, բխում են նախորդի վերջին փուլից։ Սա զարգացնում է ձեր մարմինը կառավարելու, ձեր ռիթմը զգալու կարողությունը, ինչպես նաև զարգացնում է վեստիբուլյար ապարատը և տարածական ընկալումը:

Այս տարրերը կատարելու կայուն հմտություն ձևավորվելուց հետո դրանք կարող են վերապատրաստման հիմնական մասից տեղափոխվել գիշերային տաքացման վարժությունների բաժին, որի համար նրանք երկակի դեր են ունենալու՝ երկուսն էլ մկանները տաքացնելու համար։ վերապատրաստման սկիզբը և հմտությունը պահանջվող մակարդակում պահպանելու համար:

Այս թեմայի ուսումնասիրության վերջնական փուլում անհրաժեշտ է սովորեցնել ուսանողներին օգտագործել ցածր ակրոբատիկա՝ զենք ընտրելիս, ինքնաշեն միջոցներ և խոչընդոտներ հաղթահարելիս: Խոչընդոտները կարող են կազմվել տարբեր սպորտային սարքավորումներից (ձի, այծ, նստարաններ, զուգահեռ ձողեր, գորգեր և այլն), եթե պարապմունքներն անցկացվեն մարզադահլիճում, կամ օգտագործեն ստանդարտ խոչընդոտների դասընթաց:

11. Գրավում և ազատում է նրանցից

11.1. Ընդհանուր դրույթներ

Գրավը ձեռնամարտի անբաժանելի մասն է և օգտագործվում է հակառակորդի շարժունակությունը սահմանափակելու, նրա մարմինը կառավարելու համար, որպես նետումների, բախման, զինաթափման, կապելու և այլնի սկզբնական փուլ: Հետևաբար, իրեն ազատվելու կարողությունը Թշնամու բռնակները նույնքան անբաժանելի պայման են հաջող ձեռնամարտի համար:

Այս դեպքում անհրաժեշտ է դիտարկել նոպաների դեմ պայքարի մոտեցման առնվազն երկու ասպեկտ. առաջին դեպքում դա նոպայից ազատվելու ցանկությունն է (գրավված վերջույթը կամ մարմնի մի մասը ազատելու համար). երկրորդ՝ երկու մարմինների առաջացող բիոմեխանիկական համակարգի օգտագործումը սեփական նպատակների համար։

Ինչ վերաբերում է բռունցքի դեմ գործողություններին, ապա իմաստ ունի դիտարկել «տեղական» գործողությունները, օրինակ՝ դաստակները բռնելիս: Հիմնական բանը պահող ուժը իր բաղադրիչների քայքայելն է: Այս տարրալուծման արդյունքում առաջ են գալիս երկու պայման, որոնք իսկապես կարևոր են՝ գործողության ուղղությունները և պահող ուժի մեծությունը: Հետագա շարժումը կախված կլինի ձեռքերի կողմնորոշումից տարածության մեջ և ուղղված է հակառակորդի արմունկի և ուսի հոդերի շարժունակության սահմանափակմանը: Այս առումով, դաստակի կողպեքների դեմ աշխատելը շատ պարզ օրինակ է:

Բացի այդ, կարևոր կետ է ստեղծել «հենակետ» այն վայրում, որտեղ հակառակորդի ձեռքը իրականում գրավում է: Դա անելու համար անհրաժեշտ է «բեռնել» հակառակորդի ձեռքերը, հենվել նրանց վրա՝ հրելու ուժի պատճառով: Այս դեպքում այս հրումը պետք է կատարվի ոտքերով (!), որոնք գալիս են գետնին ամուր հենված ոտքերից։

Մարդու մարմնի մեխանիկայի տեսանկյունից բռնիչը արտաքին կապ է, որը սահմանափակում է մարմնի ազատության աստիճանների քանակը։ Ինչպես նշվեց I մասում, մարդու մարմինը բարդ բիոմեխանիկական կառուցվածք է՝ 244 աստիճան ազատությամբ: Սակայն գրավում կատարելիս հակառակորդը նաև սահմանափակում է իր ազատության աստիճանները։ Գրավման արդյունքում ձևավորվում է երկու մարմինների բիոմեխանիկական համակարգ, որոնցից յուրաքանչյուրը ստացված համակարգի ներսում լուծում է հակադիր խնդիրներ։ Դրա միջոցով գրավող անձը ձգտում է սահմանափակել հակառակորդի շարժունակությունը, անհավասարակշռել նրա կառուցվածքը, խախտել կայունությունը և ի վերջո տանել նրան անօգնական վիճակի:

Գերեվարվածը ստացված կապի միջոցով, օգտագործելով հակառակորդի գործադրած ջանքերը, ձգտում է նաև անհավասարակշռել իր համակարգը, խաթարել կայունությունը, բացել գրավումը և պարտություն պատճառել։ Ակնհայտ է, որ հաղթում է նա, ով հակառակորդի ազդեցության տակ, միաժամանակ գործելով նրա վրա, կկարողանա պահպանել սեփական կայունությունը՝ կանխելով դրա խախտումը, կամ վերականգնելով այն հակառակորդի միջոցների կիրառմամբ։ ազդող կառուցվածք.

Պետք է նշել ցանցային մեխանիզմների այնպիսի հատկություն, ինչպիսին է ներգրավման կոշտությունը: Այս հատկությունը ենթադրում է, որ ցանցային մեխանիզմներից առաջինի տարրի ցանկացած շարժում անպայմանորեն այս կամ այն ​​ձևով կփոխանցվի մյուս մեխանիզմի տարրերին: Հետևաբար, բռնակներն արձակելիս հիմնական ուշադրությունը կենտրոնանում է սեփական մարմնի հետ աշխատելու վրա, այլ ոչ թե հակառակորդի մարմնի վրա ուղղակիորեն ազդելու վրա:

Գոյություն ունեն հսկայական թվով հնարավոր բռնակներ և դրանք օգտագործելու կամ կոտրելու տարբերակներ: Հետևաբար, ավելի նպատակահարմար կլինի դիտարկել առգրավումներից ազատվելու հիմնական սկզբունքները (այսինքն՝ աշխատել հենց բռնագրավման դեմ կամ օգտագործել այն սեփական նպատակների համար) և հետագա գործողությունների որոշ տարբերակներ: Ստորև թվարկված տարբերակները չպետք է դիտարկվեն որպես կոշտ «տեխնիկա», այլ պետք է դիտարկվեն որպես իրավիճակի լուծման հնարավոր տարբերակներ:

11.2. Երկու ձեռքով դաստակի բռնակի բացում

Օրինակ 1 (Նկար 22)

Իրավիճակը (նկ. 22ա). հակառակորդը երկու ձեռքով բռնում է երկու դաստակները ճակատային դիրքում:

Լուծում (նկ. 226 - 22c). արձակելիս պետք է մարմինը հետ և աջ շրջել՝ միաժամանակ իջեցնելով ծանրության կենտրոնը (կռկած), ձեռքերով ուժ գործադրելով «զույգ ուժեր» սկզբունքի համաձայն. ձեր աջ ձեռքը՝ հակառակորդին քաշելով աջ ոտքի շարժման ուղղությամբ դեպի ներքև, իսկ ձախ ոտքով՝ ձեզնից հեռու՝ շրջանաձև վերև) (նկ. 226): Ազատարարն աշխատում է մարմնով ու մարմնի ծանրությամբ, այլ ոչ թե բազկի ուժով։ Ձեռքերը պտտվում են միայն հակառակորդի ձեռքերի հետ շփման կետերում, փորձելով ծածկել հակառակորդի նախաբազուկը (աջ) և թույլ չտալ, որ նա կոտրի բռնումը մինչև իրավիճակը վերջնականապես լուծվի, կամ բարձրացնի ձեռքը (ձախ) և նաև անցնի իր ձեռքին: բռնել ազատված ձեռքով. Շարունակելով կծկվել և պտտել միջուկը

Թարախն ու ձեռքերը, ազատ արձակված, թշնամուն հանում են հավասարակշռությունից՝ ոլորելով նրան ողնաշարի մեջ (նկ. 22c): Թշնամին կորցնում է կայունությունը և ընկնում (ավելի մանրամասն տե՛ս էջ 93-97, նկ. 4ա - 4գ):

Վերջնական (նկ. 22դ). հարված է հասցվում ընկած թշնամուն:

Առանձին դիտարկենք ձեռքերի աշխատանքը։

Այս իրավիճակում (նկ. 23ա) կծկվելու պահին նախաբազուկները մնում են սկզբնական մակարդակի վրա։ Արմունկներն ընկան և թույլ տվեցին ձեռքերին ու նախաբազուկներին ավելի ազատ աշխատել։ Աջ ձեռքը կամ բռունցքը քաշվում է դեպի ինքն իրեն (նկ. 23բ) և պտտվում դեպի ներս՝ հակառակորդի բռնած ձեռքի բթամատի դեմ, իսկ ձախ ձեռքը հակառակ ուղղությամբ՝ հակառակորդի ձեռքից հնարավոր բռնելու համար (նկ. 23գ):

Ձեռնարկի այս բոլոր գործողությունները կատարվում են հետքայլի և մարմինը հետ ու աջ շրջելու ֆոնին: Այսպիսով, հակառակորդը «ձգվում» և «բեռնվում» է ընտրված ուղղությամբ։ Սեղմումն իրականացվում է, ինչպես ցույց է տրված Նկ. 23

Օրինակ 2 (Նկար 24)

Իրավիճակ. հակառակորդը երկու ձեռքով բռնում է երկու դաստակները՝ ճակատային դիրքում:

Լուծում․ երբ իրավիճակ է ստեղծվում, ազատ արձակվողը, ետ և ձախ շրջվելով, կռվում է և ձեռքերը իրար մոտեցնում՝ ներս շրջելով դեպի իրեն (նկ. 24 ա) և աջով բռնում հակառակորդի աջ ձեռքի դաստակը։ ձեռքը. Այսպիսով, նա «անջատում է» որքան հնարավոր է շատ ազատության աստիճաններ հակառակորդի աջ ձեռքում և սկսում անհավասարակշռել նրան։ Հակառակորդի դիմադրությունը սուր ցավ է առաջացնում ուսի հոդի հատվածում։

Որպեսզի հակառակորդին թույլ չտաք ոտքի կանգնել (և դա կարող է թույլ տալ նրան «հակազդել» ցավոտ հարվածին) կամ հարձակված ձեռքը արմունկի հոդում թեքելուց (որը կթուլացնի ցավոտ ազդեցությունը), անհրաժեշտ է շարունակել պտտվել։ մարմինը ձեռքերի հետ միասին ձախ ոտքի կողմից սահմանված ուղղությամբ՝ միաժամանակ իջեցնելով սեփական ծանրության կենտրոնը (նկ. 24բ): Հակառակորդը, ենթարկվելով ցավոտ ազդեցությանը, կորցնում է հավասարակշռությունը և, ոլորվելով ողնաշարի մեջ, սկսում է ընկնել (տե՛ս էջ 93-97, նկ. 4ա - 4գ): Վերջնական՝ անկումից հետո հակառակորդին տրվում է ավարտական ​​հարված (նկ. 24գ):

Օրինակ 3 (Նկար 25)

Իրավիճակը (նկ. 25ա). հակառակորդը երկու ձեռքով բռնում է երկու դաստակները ճակատային դիրքում:

Լուծում. ազատ արձակվողը ձախ ոտքով քայլում է հակառակորդի աջ ոտքին մոտ՝ միաժամանակ պտտելով սեփական ձախ թեւը՝ ձեռքը դեպի իրեն ցած, իսկ արմունկը վեր՝ դեպի հակառակորդը (նկ. 25բ): Այս շարժման արդյունքում բաց թողնվողի ձախ արմունկը ծածկում է հակառակորդի աջ ձեռքը։ Այսպիսով, թշնամու հետ սերտ շփում է ձևավորվել ծնկի և մատնված նախաբազկի հատվածում։ Օգտագործելով ստացված լծակը՝ բաց թողնված անձը կծկվում է՝ ձախ ծնկը սեղմելով հակառակորդի պոպլիտեալ ծալքի մեջ և ձախ ձեռքով ուղղում է արմունկը իր հետևից և ներքև (նկ. 25c): Աջ ձեռքը վեր է բարձրանում՝ մեծացնելով հակառակորդի ողնաշարի ոլորումը։ Համակարգի անհավասարակշռության արդյունքում թշնամին ընկնում է (տե՛ս էջ 93-97, նկ. 4ա - 4գ):

Վերջնական. թշնամու ընկնելուց հետո դուք պետք է ավարտեք ձեր աշխատանքը (նկ. 25դ):

11.3. Ազատվում է ձեռքի ցավոտ կեռերից

Օրինակ 1 (Նկար 26)

Իրավիճակը (նկ. 26ա). հակառակորդը փորձում է ցավոտ բռնել՝ արմունկի հոդի հիպերերկարացման միջոցով նախաբազկի միջով: Միևնույն ժամանակ նա ներքևից վերև ձեռքի վրա գործում է նախաբազուկ՝ ձգելով և ծալելով պաշտպանի թեւը։

Լուծում. պաշտպանն ուղղում է մեջքը և քայլում դեպի հակառակորդի ոտքը, որն իրենից ամենահեռու է: Այս շարժումը թեթևացնում է ճնշումը բռնված ձեռքի վրա և նվազեցնում ցավը:

Հաջորդը, գրավված ձեռքը սկսում է պտտվել դեպի ներս հարձակման կողմից (նկ. 26b) - այս դեպքում, ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ: Կարևոր է, որ տեղաշարժը տեղի ունենա ամբողջ մարմնի հետ միաժամանակ, և ոչ միայն ուսերի հետ: Դրա շնորհիվ ստեղծվում է կոշտ կառուցվածք, և հակառակորդի ծանրության կենտրոնը տեղաշարժվում է: Հարձակված ձեռքից ամուր բռնվելով՝ նա սահմանափակվում է շարժումներում, խանգարում է իրեն և, ենթարկվելով տվյալ շարժմանը, սկսում է ընկնել (նկ. 26գ)։ Պաշտպանի աջ ոտքը նույնպես դեր է խաղում՝ արգելափակելով շարժման ուղղությունը, որն անհրաժեշտ է հավասարակշռությունը վերականգնելու համար:

Պաշտպանը կռվում է՝ շարունակելով պտտել ձեռքը՝ սահուն կերպով պտտելով այն մակերեսի մոտ դեպի իրեն (նկ. 26դ): Թշնամին ընկնում է.

Վերջնական. տապալված թշնամուն կարող է ավարտվել կամ կապվել (նկ. 26դ):

Օրինակ 2 (Նկար 27)

Իրավիճակ. հակառակորդը փորձում է արմունկի ցավոտ լծակը կիրառել մեջքի հետևում (նկ. 27ա):

Լուծում. բռնումից ազատվելու համար անհրաժեշտ է ստեղծել փակ բիոկինեմատիկական շղթա, այսինքն՝ այս դեպքում աջ ձեռքով բռնել ձախի նախաբազուկը կամ ուսը, ձեռքերն ամուր սեղմել մեջքին և ուղղել այն ( Նկար 27բ): Այս գործողությունը սահմանափակում է հակառակորդի ձեռքի ազատության աստիճանը և ցավոտ լծակ է ստեղծում նրա արմունկի հոդի վրա:

Միաժամանակ անհրաժեշտ է աջ ոտքով նահանջել (նկ. 27c) և ամբողջ մարմնով հետ ու աջ շրջվել։ Այսպիսով, հակառակորդի ծանրության կենտրոնը տեղաշարժվում է և, չկարողանալով հաղթահարել հավասարակշռության կորուստը, շրջվում է (տե՛ս էջ 93-97, նկ. 4ա - 4գ):

Վերջնական. դրանից հետո թշնամուն կարող է վերջ տալ (նկ. 27դ):

Օրինակ 3 (Նկար 28)

Իրավիճակ. հակառակորդը փորձում է ցավոտ լծակ կիրառել դաստակի հոդի վրա, որի համար ամրացնում է պաշտպանի արմունկը՝ շեշտը դնելով ստամոքսի վրա (նկ. 28ա):

Լուծում. Ձեզ ազատելու համար դուք պետք է ձախ ոտքով ոտք դրեք հարձակվողի վրա և շրջվեք՝ դեմ առ դեմ կանգնելու թշնամուն՝ միաժամանակ ձախ ձեռքի մատներով հարվածելով աչքերին (նկ. 28բ): Հարձակված ձեռքը շեշտադրումից դուրս է գալիս ստամոքս՝ հետևելով շրջված մարմնին (նկ. 28c), որը նույնպես թեթևացնում է ձեռքի ցավոտ ազդեցությունը։

Շարունակելով սկսված շարժումը՝ ազատագրված անձը պտտվում է քայլող աջ ոտքի հետևում, կռվում՝ ազդելով թշնամու վրա «զույգ ուժի» սկզբունքով («ձախ ձեռք – աչքեր, աջ ձեռք – ուս») (նկ. 28դ): Հակառակորդը չի կարողանում դիմակայել կայունության կորստին և ընկնում է (տե՛ս էջ 93-97):

Վերջնական. ընկած թշնամին դեռ պետք է ավարտվի (նկ. 28դ):

11.4. Ազատվել պարանոցից (կոկորդից):

Օրինակ 1 (Նկար 29)

Իրավիճակ. հակառակորդը պարանոցի վրա խեղդամահ է բռնում (նկ. 29ա):

Լուծում. բռնակի խեղդող ազդեցությունը պետք է անհապաղ նվազեցնել: Դա անելու համար դուք պետք է ձախ ձեռքով բռնեք հարձակվող ձեռքը արմունկից և հակառակորդի արմունկը տեղափոխեք ձեր Ադամի խնձորի վրա: Սա կնվազեցնի ճնշումը քներակ զարկերակի վրա, որն ապահովում է այս նոպաների հիմնական վտանգը։ Միաժամանակ աջ ձեռքով բռնեք հակառակորդի օձիքից (կամ մազերից, ուսից), իսկ հետո, կծկվելով և ուղղելով մեջքը, վերականգնեք սեփական հավասարակշռությունը (նկ. 29բ):

Դրանից հետո ձեր աջ ուսի մեջ հենակետ ստեղծելով և այն բարձրացնելով, կիրառեք «զույգ ուժեր» սկզբունքը (արմունկ-օձիք կամ մազ) և սկսեք շրջել թշնամուն (նկ. 29c):

Վերջնական՝ ընկնելու պահին, առանց հակառակորդի հետ կապը խզելու, վերջացրեք նրան (նկ. 29դ):

Օրինակ 2 (Նկար 30)

Իրավիճակ. հակառակորդը պարանոցի վրա խեղդամահ է բռնում (նկ. 30ա):

Լուծում. բռնակի խեղդող ազդեցությունը պետք է անհապաղ նվազեցնել: Դա անելու համար աջ ձեռքով հակառակորդի արմունկը տեղափոխեք ձեր Ադամի խնձորի վրա, իսկ ձախ ձեռքով բռնեք նրան (հակառակորդին) ծնոտի անկյունից (կոկորդ, կոպեր, բերանի անկյուն և այլն): .). Միաժամանակ ձեր կայուն դիրքը վերականգնելու համար հարկավոր է կծկվել՝ մեջքն ուղղելով (նկ. 30բ): Սրանից հետո օգտագործելով «զույգ ուժեր» (աջ ձեռքով բռնած արմունկը – գլուխը) և սահմանափակելով հակառակորդի շարժումները ձեր երկարացված և տեղակայված ծնկով, սկսեք շրջել նրան (նկ. 30c):

Եզրափակիչ. անկումից հետո հակառակորդը հասնում է (նկ. 30դ):

Օրինակ 3 (Նկար 31)

Իրավիճակ. հակառակորդը երկու ձեռքով բռնում է կոկորդը ճակատային դիրքում (նկ. 31ա):

Լուծում. նպատակահարմար է հարվածել ցավոտ հատվածին (այս դեպքում՝ արևային պլեքսուսին) (նկ. 31բ): Սրանից հետո աջ ձեռքով բռնիր հակառակորդի աջ արմունկը և միևնույն ժամանակ, աջ ոտքդ հետ շրջելով, նստիր և ձախ ձեռքով բռնիր հակառակորդի մազերից (նկ. 31գ): Այնուհետև հակառակորդին «ձգում ենք» կիրառված «զույգ ուժերի» (արմունկ-գլուխ) ուղղությամբ՝ հետևելով ազատվածի ձախ ոտքին (նկ. 31դ): Եզրափակիչ՝ կայունությունը կորցրած և ընկած հակառակորդը հասնում է նպատակին:

Օրինակ 4 (Նկար 32)

Իրավիճակը. հակառակորդը երկու ձեռքով բռնում է կոկորդը ճակատային դիրքում (նկ. 32ա):

Լուծում. Պաշտպանը պետք է աջ ոտքով շեղող հարված հասցնելով. ծնկահոդհակառակորդի ձախ ոտքը և ձախ ձեռքով, բռնելով հակառակորդի աջ թևի նախաբազուկը, ձեռքը, արմունկը կամ ուսը, քաշեք նրան դեպի ձեզ և վար: Միևնույն ժամանակ, ձեր մարմինը թեքեք դեպի ձախ և աջ ձեռքով ազդեք հակառակորդի նախաբազուկի, արմունկի, ուսի, կզակի կամ աչքերի վրա ձեզանից վերև, այսինքն՝ կիրառեք «զույգ ուժեր», այս դեպքում՝ արմունկի արմունկը։ աջ ձեռք - ձախ ձեռքի ուս (նկ. 32բ):

Շարունակելով կծկվել և շրջվել՝ ազատագրված անձը վերջապես հավասարակշռության դիրքից դուրս է բերում հակառակորդին (նրա ծանրության կենտրոնը), և նա սկսում է ընկնել (նկ. 32c):

Եզրափակիչ. ընկած հակառակորդը հասնում է (նկ. 32դ):

Օրինակ 5 (Նկար 33)

Իրավիճակը. հակառակորդը երկու ձեռքով բռնում է կոկորդը ճակատային դիրքում (նկ. 33ա):

Լուծում. պաշտպանը հարվածում է ցավոտ հատվածին (ականջներին) (նկ. 33բ), որից հետո հակառակորդի ձեռքը ամրացվում է գրավման կետում, այսինքն՝ ստեղծվում է հենակետ։ Միևնույն ժամանակ, մյուս ձեռքը (ձախ) վերև վար պտտելով, սեղմվում են ձեռքի և նախաբազկի ջլերը (նկ. 33c): Բացի այդ, թեւը պտտելը «կանջատի» արմունկի հոդի ազատությունը և թույլ չի տա թեւին թեքել։ Այս գործողությունները ուղեկցվում են միաժամանակյա պտույտով (այս դեպքում՝ հետ և աջ) և կծկվելով՝ իջեցնելով ծանրության կենտրոնը (նկ. 33դ): Հակառակորդը, ենթարկվելով դաստակի ցավոտ ազդեցությանը և ներգրավվելով շարժման մեջ՝ շրջելով ազատող մարմինը, ընկնում է (նկ. 33ե) (տե՛ս էջ 93-97):

Վերջնական՝ շրջված թշնամուն պետք է վերջ տալ:

Այսպիսով, դիտարկված օրինակները թույլ են տալիս մեզ բացահայտել բռնումներից ազատվելու երկու հիմնական եղանակ.

բացելով բռնակները՝ օգտագործելով լծակներ, որոնք ապահովում են իրենց ուժի կիրառումը մի ուսի վրա, որը մի քանի անգամ ավելի մեծ է, քան բռնման թեւը.

– հակառակորդին անհավասարակշիռ դարձնելը, նրա հավասարակշռությունը խանգարելը, նրան այնպիսի դիրքի բերելը, որը ստիպում է նրան ազատել բռնումը, որպեսզի վերականգնի հավասարակշռությունը կամ ընկնելու ժամանակ ինքնապահովագրությունը:

Այս մեթոդները, կախված իրավիճակից և գրավման տարբերակից, կարող են օգտագործվել մաքուր ձևով կամ միմյանց հետ համատեղ:

Հարկ է նշել, որ այս համակարգում բռնակներ արձակելու տեխնիկայի բնորոշ տարրը բռնակներից փախչելու համար օգտագործվող շարժումների էներգիայի օգտագործումն է՝ հետագա հակահարձակման գործողություններ իրականացնելու համար։

11.5. Թեմայի ավելի լավ հասկանալու մեթոդական տեխնիկա

Այս թեմայի սկզբնական ներդրման ժամանակ ուսուցիչը պետք է ուսանողներին ասի, որ բռնակներն իրենց բնույթով և գործառույթով բաժանվում են.

- սահմանափակող շարժումներ,

- ցավոտ,

- խեղդող.

Այստեղ է, որ հաջորդում են դրանց կիրառման մեթոդները։ Այնուհետև ուսուցիչը, օգտագործելով օրինակներ, պետք է ցույց տա այս գրքի տեսական մասում շարադրված սկզբունքների գործնական կիրառումը. «Զույգ ուժերի» սկզբունքը, տարբեր տեսակի սահմանադրական դիմահարդարման հակառակորդների մարմնի վրա ցավի կետերի և ակտիվ վնասման գոտիների տեղակայումը: Անհրաժեշտ է ցույց տալ ջանքերի մեթոդներն ու ուղղությունները, որոնք հնարավորություն են տալիս հոդերը (հիմնականում ձեռքերի խոշոր հոդերը) հանել հոդերի պարկուճներից, մանրամասն բացատրել, թե ինչպես են սահմանափակվում բռնված վերջույթի ազատության աստիճանները օգտագործելիս: տարբեր լծակներ. Սա հատկապես կարևոր է տարբեր տեսակի ցավոտ բռնակներ օգտագործելիս: Այնուհետև մարզվողները պետք է վարժվեն բռնակների ճիշտ օգտագործմանը:

Ցանկալի է սկսել ազատել բռնակներից՝ բաց թողնելով ուսուցողական (գործնական տեսանկյունից) բռնակներ ձեռքերի վրա՝ երկու ձեռքով երկու դաստակի վրա, մի ձեռքը դաստակի վրա (նույն և հակառակ բռնակներ), երկու ձեռքերը մեկ նախաբազկի վրա: Յուրաքանչյուր կոնկրետ դեպքում ուսուցիչը պետք է ուսանողների ուշադրությունը կենտրոնացնի արձակման մեխանիզմի, լծակների ճիշտ օգտագործման վրա, այսինքն՝ ցույց տա հենակետի գտնվելու վայրը հակառակորդի բռնակում, ուժերի կիրառման կետը, յուրաքանչյուրի ուսը: կիրառական ուժերը, դրանց վեկտորը, ապա տրամաբանորեն շարունակել նյութի տեսական բացահայտումը թշնամուն հավասարակշռությունից հանելու գործնական մեթոդներով: Օրինակ՝ ձեռքերը բռնելիս հակառակորդին հավասարակշռությունից հանելու համար հարկավոր է նրան ներգրավել շարժման մեջ՝ պտտելով մարմինդ՝ զուգակցված կծկվելով անհրաժեշտ մակարդակի վրա։ Շրջադարձի ուղղությունը, շրջադարձի անկյունը և կծկման մակարդակը ընտրվում են կախված հակառակորդի բռնելով, նրանից հեռավորությունից և մարմինների դիրքից: Այս շարժումների հետ միաժամանակ անհրաժեշտ է բռնել հակառակորդի բռնած ձեռքը (այս դեպքում՝ ձեռքը) և անջատել ազատության բոլոր աստիճանները այս ձեռքի օղակներում (ձեռք - նախաբազուկ - ուս)՝ հոդերը դուրս քաշելով հոդից։ հոդերը և դրանք ոլորելը (դաստակ - արմունկի հոդ - ուսի պայուսակ): Այս գործողությունների կարևոր կետը ձեր սեփական դիրքի կայունության և երկրաչափության պահպանումն է: Կայուն դիրքի և սեփական ծանրության կենտրոնի շարժումների ճիշտ օգտագործման շնորհիվ կործանիչը ամենաօպտիմալն է օգտագործում էներգիան՝ աշխատանքի մեծ մասը կատարելով ոչ թե ուսագոտու ձեռքերի և մկանների ուժով, այլ ճիշտ օգտագործմամբ։ մարմնի քաշի.

Բռնակների արձակման մեխանիզմը բացատրելիս և ցուցադրելիս ուսուցիչը պետք է կենտրոնանա նաև «զույգ ուժերի» սկզբունքի կիրառման վրա, որը ստեղծում է լրացուցիչ ոլորող մոմենտ և ի վերջո բախում հակառակորդին:

Գործնական ցուցադրման նման համադրությունը շարժումների տեսական հիմնավորման հետ թույլ է տալիս ուսանողներին առաջին իսկ դասերից ձևավորել հակառակորդին անհավասարակշռելու ճիշտ ուղղության «տեսլականը»:

Պարտադիր պահանջ այս խնդիրը կիրառելիս. բռնակները սկզբում պետք է ազատ պահվեն՝ ձեր զուգընկերոջը հնարավորություն տալու համար:

«զգալ» հակառակորդի մարմինը կառավարելիս ջանքերի կիրառման ճիշտ ուղղությունը և ավելի լավ հասկանալ ազատման ժամանակ մեխանիկայի օրենքների կիրառումը:

Կոշտ դինամիկ կարծրատիպի առաջացման հնարավորությունը բացառելու համար անհրաժեշտ է կիրառել բռնակներ արձակել ոչ ավելի, քան 5-7 անգամ մեկ բռնելով:

Ուսումնական նյութի յուրացման հետ մեկտեղ վերապատրաստման աշխատանքում սկսում են ավելի շատ «իրական» բռնակներ մտցնել (ձեռքեր, ոտքեր, հագուստ, գլուխ, մազեր, մարմին և այլն), և նման աշխատանքում բռնակները նույնպես պետք է օգտագործվեն որպես զսպող: շարժումներ, ինչպես ցավոտ, այնպես էլ խեղդող:

Այն բանից հետո, երբ ուսանողները սովորեն, թե ինչպես պահել և արձակել բռնակները ստատիկ դիրքում, նրանք պետք է անմիջապես անցնեն վարժեցման բաժինը դինամիկ տարբերակով՝ յուրաքանչյուր դասին ժամանակ հատկացնելով «հոսքի» մեթոդների և շրջանաձև մեթոդի միջոցով հմտությունը համախմբելու համար:

Ուսանողները պետք է անընդհատ ուշադրություն դարձնեն հիմնական կետերին՝ իջեցնել սեփական ծանրության կենտրոնը «տնկելով», հակառակորդի հոդերի ազատությունն անջատել երկար առանցքներով ոլորվելով, պահպանել սեփական շարժումների ազատությունը, աշխատանքի ճկունությունը և փոփոխականությունը:

Անհրաժեշտ է միշտ անդրադառնալ 93-97 էջերի նյութին (նկ. 4ա - 4գ), 113, 116 էջերի գծապատկերներին: Բացի այդ, յուրաքանչյուր տեխնիկական գործողություն ցուցադրելիս անհրաժեշտ է բացատրել և ցուցադրել լծակներ, հենակետային կետեր. , և կիրառական ուժերի ուղղությունը։

Բացի այդ, առաջին մի քանի դասերից հետո խորհուրդ է տրվում ներմուծել (կախված թեմայի յուրացման արագությունից) լրացուցիչ մարտավարական պահանջներ, մասնավորապես՝ ազդեցություն ցավոտ գոտիների և կետերի վրա, հոգեբանական ազդեցություն: Նման ազդեցությունը պետք է հիմնված լինի հիմնական մարտավարական կանոններից մեկի վրա. նախքան ինքդ քեզ ազատելը, պետք է հակառակորդի ուշադրությունը շեղես ինչ-որ շեղող հարվածով կամ կծկելով, բղավելով կամ այլ գործողություններով:

Ուսուցիչը պետք է անընդհատ հիշեցնի ուսանողներին, որ վերապատրաստման ընթացքում նրանց բռնելիս և բաց թողնելիս ազդեցությունը վրա

ցավոտ հատվածները և կետերը պետք է լինեն մեղմ և կարճատև: Ազդեցության արդյունավետությունը պետք է գնահատվի զուգընկերոջ ապրած ցավով: Մեթոդաբանորեն արդարացված է, որ զուգընկերը ազդարարում է ցավի առաջացման մասին, բայց ոչ շուտ, քան նրանք մոտենում են ցավի հանդուրժողականության շեմին։

Բացի վերը նշվածից, մարզվողներից պետք է անընդհատ պահանջվի ավարտին հասցնել շրջված, ընկած հակառակորդին: Վերջին պահանջը պահպանում է իր կարևորությունը և՛ այս թեմայի շուրջ, և՛ հետագա բոլոր թեմաների վրա աշխատելիս։ Նման պահանջը սովորեցնում է ձեռնամարտի պարտադիր ավարտին մինչև իր տրամաբանական ավարտը (մինչև հակառակորդի մահը կամ ժամանակավոր անգործունակությունը): Չպետք է մոռանալ՝ նույնիսկ մահացու վիրավորված թշնամին վտանգավոր է։

Ձեռք-ձեռքի մարտական ​​տեխնիկան ներառում է՝ բռունցքներով և ոտքերով, նետումներով, պահումներով, ցավոտ և խեղդող տեխնիկան:

Հարվածը ակնթարթային ուժային ազդեցություն է մարմնի այս կամ այն ​​մասի վրա:

Նետումը մարտիկի տեխնիկական գործողություն է, որի արդյունքում հակառակորդը կորցնում է հավասարակշռությունը և ընկնում գորգի վրա՝ ոտքերից բացի մարմնի ցանկացած մասով դիպչելով դրա մակերեսին։

Հոլդինգը տեխնիկա է, որի ժամանակ մարտիկը որոշակի ժամանակով ստիպում է հակառակորդին պառկել մեջքով դեպի գորգը, և նրա մարմինը սեղմում է հակառակորդի մարմնին, կամ հակառակորդի ձեռքերը՝ մարմնին սեղմած:

Ցավոտ բռնելը հակառակորդի ձեռքի կամ ոտքի բռնումն է հակված մենամարտում, որը թույլ է տալիս կատարել հետևյալ գործողությունները՝ կռում (լծակ), պտույտ՝ հոդում (հանգույց), ջլերի կամ մկանների սեղմում և ստիպում հակառակորդին ընդունել պարտությունը:

Խեղդամահը բռնակ է, որը թույլ է տալիս սեղմել հակառակորդի քներակ զարկերակները և կոկորդը բաճկոնի, նախաբազկի և ուսի, շրթունքի և սրունքի ծայրերով, ինչի հետևանքով հակառակորդը հանձնվում է կամ կորցնում է գիտակցությունը:

Շոկային տեխնիկա ձեռնամարտի

Ներառում է ուղիղ հարվածներ, կողային հարվածներ, թիկունքային հարվածներ, ուղիղ հարվածներ, կողային հարվածներ, կողային հարվածներ և հետևի հարվածներ շրջադարձով (աղեղով)

Հարվածային տեխնիկան ներկայացված է բլոկային դիագրամում.

Ուղիղ հարվածներ

Ուղղակի հարվածներն ամենաշատն օգտագործվում են ձեռնամարտում: Դրանք համեմատաբար պարզ են, արագ, ճշգրիտ և արդյունավետ:

Ուղղակի հարվածները նախատեսված են հիմնականում երկար և միջին հեռահարության հարձակումների համար: Ուղղակի հարվածները կիրառվում են նաև որպես հակահարվածներ՝ զուգակցվելով պաշտպանության բոլոր տեսակների հետ։ Հաճախ ուղղակի հարվածներն օգտագործվում են հակառակորդի ուշադրությունը շեղելու նպատակով՝ հետագա ոտքերով կամ նետումներով հարձակվելու նպատակով: Դրանք օգտագործվում են նաև հեռավորությունը պահպանելու համար, որպեսզի թույլ չտան հակառակորդին նետել։

Ուղիղ ձախ հարված գլխին. Այս հարվածը հատկապես հաճախ օգտագործվում է մարտերում, քանի որ դրա մեջ ձախ ձեռքի ուղին ամենակարճն է, ինչը թույլ է տալիս այն կիրառել արագ և ճշգրիտ:

Երկար ուղիղ ձախ հարվածը օգտագործվում է հիմնականում երկար հեռավորության վրա տարբեր մարտավարական նպատակներով. այն կարող է կռիվ սկսել հարձակումից առաջ, պահպանել հեռավորությունը, դադարեցնել թշնամու հարձակումները, դադարներ լրացնել կռվի մեջ՝ դրանով իսկ պահպանելով նախաձեռնությունը ձեր ձեռքերում:

Ձախ ձեռքով գլխին ուղիղ հարված հասցնելով` մարտիկն ավելի քիչ վտանգի է ենթարկվում հակահարված ստանալու կամ հակառակորդին նետելու մեջ, քանի որ նրա մարմինը բաժանված է հակառակորդից և գտնվում է հարաբերական ապահովության մեջ:

Ուղիղ ձախ հարված մարմնին. Այս հարվածը հասցվում է իրանը թեքված առաջ և աջ՝ դրանով իսկ պաշտպանելով գլուխը հակառակորդի անսպասելի հակահարվածներից։ Ձախ ուղիղ հարվածը մարմնին կարող է օգտագործվել որպես առաջին հարված հարձակման ժամանակ, որպես հակառակորդի գլխի պաշտպանությունը բացող ցայտուն հարված և որպես հակահարված:

Աջ ձեռքն ուղղեք դեպի գլուխը: Այս հարվածը ամենահզորներից մեկն է, քանի որ այն օգտագործում է մարմնի պտույտ՝ զուգակցված աջ ոտքով հրումով։ Աջ ձեռքը, որը գտնվում է ետևում գտնվող ձախ մարտական ​​դիրքում, հարմար մեկնարկային դիրքում է հարվածելու համար: Ընդ որում, թիրախից հեռու աջ ձեռքի բռունցքը բավական երկար է անցնում և հակառակորդի համար հեշտ է պաշտպանվել անգամ արագ հարվածից։ Այս հարվածով առանց նախապատրաստվելու նպատակահարմար չէ հարձակվել։

Որպեսզի հարվածը հաջողությամբ հասնի թիրախին, նրանք նախ սխալ հարվածներ են հասցնում ձախ ձեռքով կամ ոտքով՝ բացահայտելով հակառակորդի պաշտպանությունը և օգնելով ընտրել աջ ձեռքով հարձակվելու պահը։

Ուղիղ աջ բռունցքով հարվածել մարմնին: Օգտագործվում է մարմնին ուղիղ հարված՝ որպես հարձակվող ձախ ձեռքով և ոտքով նախապատրաստական ​​շարժումներից հետո; որպես հակահարված, որին հաջորդում է հակառակորդին նետելու համար բռնելը. որպես մեկ հարված մի շարք հարվածներից, որը թույլ է տալիս բացել թշնամու պաշտպանությունը՝ ոտքով կամ ձեռքով գլխի վրա հարձակվելու համար: Կոսյաչենկո V.I. ձեռնամարտ (մարզում մենամարտի տեխնիկայի, տեխնիկայի և մարտավարության մեջ): Մ.: Ուչիտել, 2004 թ.

Կողային հարվածներ

Կողմնակի հարվածներն իրենց անվանումն ստացել են բռունցքի թևի ուղղությամբ՝ կողքից հարվածելով թիրախին: Կողային հարվածները հասցվում են երկար և միջին հեռավորություններից։ Հաճախ օգտագործվում է հարձակումից առաջ թշնամու պաշտպանությունը բացահայտելու համար:

Ձախ կողմից հարված գլխին. Ձախ կողմի հարվածը գլխին հաջողությամբ օգտագործվում է այն մարտիկների կողմից, ովքեր սահուն տիրապետում են ձախ ձեռքին: Հակառակորդին մոտ (կողային դիրքում) ձախ ձեռքը անցնում է ավելի կարճ ճանապարհ, քան աջը, ինչը հնարավորություն է տալիս արագ և ճշգրիտ հարվածներ հասցնել։ Քանի որ հարվածն ուղղված է անմիջապես գլխի կամ իրանի առջևի մակերևույթի թիրախին, հակառակորդի համար դժվար է պաշտպանվել դրանից:

Կողային ձախ հարվածները գլխին ձախ ոտքով առաջ քայլով ավելի շատ օգտագործվում են որպես հարձակողական հարվածներ: Շատ հաճախ դրանցով սկսվում է հարվածների շարք։ Կողային հարվածը կարող է օգտագործվել նաև որպես երևույթ՝ նախքան հարձակում սկսելը թշնամու պաշտպանությունը բացահայտելու համար:

Կողային ձախ հարվածը մարմնին. Այն կիրառվում է հարձակման ժամանակ այնպես, ինչպես գլխում, բայց մարմինը մի փոքր ավելի թեքված է հարվածի համար։ Մարմնի ավելի հավաքված դիրքը թույլ է տալիս հարվածող ձեռքը մոտեցնել թիրախին և հարվածի պահին ավելի մեծ սրություն հաղորդել նրան:

Այս հարվածն ընդունվում է տարբեր նպատակներով։ Նրանք կարող են ուղղակիորեն հարձակում սկսել՝ գլխի պաշտպանությունը բացելու համար. օգտագործել հակահարձակման ժամանակ որպես հակահարված կամ պատասխան հարված:

Կողքի աջ ձեռքը դեպի գլուխը: Այս հարվածը հազվադեպ է օգտագործվում հարձակում սկսելու համար: Այն սովորաբար հաջորդում է ձախ ձեռքով կամ ոտքով հարվածին (կեղծ կամ իրական), որը բացում է հակառակորդի պաշտպանությունը։

Հակառակորդի մարմնի ձախակողմյան դիրքը մարտական ​​դիրքում բնականաբար պաշտպանում է նրա կզակը կողքի հարվածից։ Հակառակորդի պաշտպանությունը բացելու համար ձախ ձեռքով կամ աջ կամ ձախ ոտքով կեղծ հարվածներ են գործադրվում մարմնին՝ ստիպելով հակառակորդին պաշտպանել մարմինը և դրանով իսկ բացել գլուխը։

Կողքի աջ բռունցքը մարմնին: Այս գործադուլը հարձակողական հարված չէ: Եթե ​​հակառակորդը գտնվում է ձախակողմյան դիրքում, ապա դա դժվար է կատարել, քանի որ հեշտ է վնասել ձեր ձեռքը հակառակորդի ձախ ձեռքի արմունկին: Բայց աջ կողմի հարվածը մարմնին օգտագործվում է ոչ միայն ձախլիկ մարտիկի հետ կռվի ժամանակ, այլ նաև աջլիկի հետ կռվի ժամանակ՝ որպես հակահարված այն դեպքերում, երբ հակառակորդը պարզվում է, որ ուղղակիորեն կամ աջով է։ կողմը դեպի մարտիկ՝ աջ ձեռքը գլխին հարձակվելու անհաջող փորձից հետո:

Բռունցքներ ներքևից

Դրանք կիրառվում են իրանում, եթե հակառակորդը ձեռքերը բարձր է պահում դիրքում կամ գլխին հարված հասցնելիս՝ վրիպում է։ Ընդհակառակը, այն հարձակվում է գլխի վրա այն պահերին, երբ հակառակորդը ցածր դիրք է բռնում և փորձում է բռնել նրա ոտքերը։ Երբեք չպետք է հարձակում սկսեք ներքևից հարվածներով, քանի որ դրանք միշտ կարող են առաջ անցնել հակահարվածով:

Ներքևից հարվածը ուժ է ստանում մարմնի կտրուկ ուղղումից՝ մարմնի միաժամանակյա պտույտով, ինչի հետևանքով հարվածող ձեռքը շարժվում է դեպի թիրախը։ Այս ձեռքով թիրախին դիպչելու պահին կատարվում է կարճ ցնցում՝ հարվածի սրությունն ու ուժգնությունը մեծացնելու նպատակով։

Ներքևից մեկ հարված հասցնելիս պետք է հատկապես զգուշորեն օգտագործել ձեր ազատ ձեռքը, որպեսզի ծածկեք ձեր գլուխը և մարմինը հակառակորդի կողմից հնարավոր հակագրոհներից:

Ցածր հարվածներն ամենից հաճախ կիրառվում են որպես հակահարված հակառակորդի՝ հետագա նետման համար ոտքերը կամ ոտքը բռնելու փորձին: Հարվածները կատարվում են հետընթաց կամ կողային շարժումներով՝ հերթով ձախ և աջ ձեռքերով։ Նույնը արվում է, եթե մարտական ​​դիրքում գտնվող հակառակորդը ձեռքերը լայն տարածում է դեպի կողքերը և արմունկները չի սեղմում մարմնին։

Ցածր հարվածները մարմնին կատարվում են՝ նպատակ ունենալով բացել հակառակորդի պաշտպանությունը գլխին հաջորդող հակահարվածով. որպես կեղծ հարվածներ՝ գրավում և նետում կատարելու համար։

Քացի առաջ (ուղիղ)

Գլխին ուղիղ ոտքերն արգելված են ձեռնամարտի կանոններով՝ վնասվածքի բարձր ռիսկի պատճառով: Ուղղակի հարվածները դեպի իրան կարող են իրականացվել ամբողջական շփման դեպքում:

Ուղղակի հարվածները կատարվում են՝ նպատակ ունենալով. բացել հակառակորդի պաշտպանությունը, որպեսզի հետագայում հարձակվեն հակառակորդի գլխի վրա կամ կատարեն գրավում և նետում. դադարեցնել հակառակորդի հարձակումը և իրականացնել պատասխան հարվածների շարք. ընդգծում է հարվածը մի շարք հարվածների մեջ.

Ուղղակի հարվածը ձեռնամարտում ամենահաճախ կատարվող հարվածն է, քանի որ հարվածի հետագիծը շատ կարճ է, և ցանկացած պաշտպանական գործողություններ կատարելու համար անհրաժեշտ է ժամանակ ունենալ հարձակման գիծը լքելու համար:

Ուղիղ ձախ հարված մարմնին: Ձախ ոտքով մարմնին ուղղված ուղիղ հարվածը ամենակարճն է, ինչը թույլ է տալիս արագ հասցնել, բայց բավականաչափ ուժգին չէ։ Հիմնականում օգտագործվում է հակառակորդի գլխի պաշտպանությունը բացելու համար, հարվածը շատ արդյունավետ է հակառակորդի հարձակումը կասեցնելու համար։ Հարված հասցնելը հեշտանում է նրանով, որ մարմինը բաժանված է հակառակորդից և համեմատաբար ապահով է հանդիպակաց հարվածներից։

Ուղիղ աջ հարված դեպի մարմնին. Հարվածն առավել հաճախ կատարվում է, երբ հակառակորդը փոխում է իր դիրքորոշումը ձախողված գրոհից հետո կամ կանգնած է ճակատում: Մեծ ամպլիտուդի պատճառով հարվածը բավականին ուժեղ է և հաճախ հանգեցնում է նոկաուտի և նոկդաունի։ Կոսյաչենկո Վ.Ի. Ձեռքամարտ (տեխնիկայի, տեխնիկայի և մարտավարության ուսուցում): Մ.: Ուչիտել, 2004 թ.

Կողային հարվածներ

Կողքի հարվածները մարտերում օգտագործվող ամենատարածված հարվածներն են: Թույլատրվում են լրիվ կոնտակտային հարվածներ մարմնին, թույլատրելի են չափված հարվածները գլխին։

Կողային հարվածները կատարվում են գրոհի նախնական նախապատրաստումից հետո՝ կեղծ և շեղող հարվածներով։

Կողային ձախ հարվածը գլխին կարող է իրականացվել որպես հակառակ հարված հակառակորդի հարձակմանը ձախ ձեռքով կամ ոտքով: Հակառակորդին մոտ գտնվող ոտքը դեպի թիրախ ավելի կարճ ուղի է անցնում, քան ճիշտը, ինչը հնարավորություն է տալիս արագ և ճշգրիտ հարված հասցնել նրան։ Հարվածը հաճախ օգտագործվում է որպես նախապատրաստական ​​բռունցք հետագա բռունցքի կամ նետման հարձակման համար:

Կողքից հարված ձախ ոտքով դեպի մարմնին: Կատարվում է, եթե հակառակորդը ձեռքերը բարձրացնում է, արմունկները տարածում է կողքերին կամ գլխին շեղող բռունցքներով հարվածներ կատարելուց հետո: Հարվածը հաճախ կատարվում է բռունցքներով թշնամու վրա հարձակվելիս, քայլ առաջ՝ դեպի աջ։ Շնորհիվ այն կարճ տարածության, որով ոտքը անցնում է դեպի թիրախը հարվածի ժամանակ, հարվածը հազվադեպ է առաջացնում նոկաուտ կամ նոկդաուն:

Կողային աջ հարված գլխին. Այն սովորաբար իրականացվում է մի շարք հարվածներով՝ ձախ ձեռքով կամ ձախ ոտքով հարվածից հետո՝ բացահայտելով հակառակորդի պաշտպանությունը։ Հաճախ ոտքերով կամ բռունցքով հարվածները կիրառվում են՝ բացելու հակառակորդի գլխի պահակը և պատրաստվելու հարձակման՝ աջ կողքի հարվածով գլխին:

Կողքից աջ հարված մարմնին. Եթե ​​հակառակորդը գտնվում է ձախակողմյան դիրքում, ապա դա դժվար է կատարել: Այս հարվածն իրականացնելու համար գլխին հարվածներ են կիրառվում՝ բացելու թշնամու իրանի պաշտպանությունը: Առանց հարվածը նախապատրաստելու, հարվածի մեծ ամպլիտուդության պատճառով հաճախ նետումներ են իրականացվում աջ ոտքը բռնած։

Կողային հարվածներ

Դրանք հազվադեպ են իրականացվում մարտերում, քանի որ հարված հասցնելիս անհրաժեշտ է ամբողջությամբ թեքվել դեպի հակառակորդը, ինչը հեշտացնում է նրա համար հակահարվածային գործողություններ իրականացնելը։ Կողքի վրա կատարվող բոլոր հարվածներից առավել հաճախ օգտագործվում է ձախ ոտքով հարվածը դեպի իրան՝ որպես հակահարված՝ հակառակորդի հարձակումը կասեցնելու համար և որպես հաջորդական հարված՝ գլխին կեղծ հարվածներ կատարելուց հետո:

Պտտվող հարվածներ

Այս հարվածները երբեք չեն կատարվում որպես միայնակ հարվածներ, քանի որ մեջքը շրջվում է դեպի հակառակորդը: Հարվածները կատարում են մարտիկները, ովքեր տիրապետում են ոտքով հարվածելու տեխնիկային և կատարում են այդ հարվածները արագ և ուժգին: Կատարվում է գրոհ պատրաստելուց հետո՝ հարվածներով, որոնք բացահայտում են իրանի կամ գլխի պաշտպանությունը։ Դրանք նաև օգտագործվում են, երբ թշնամու հարձակումը ձախողվում է կամ անմիջապես այն բանից հետո, երբ նա ավարտում է հարձակումը: Կոսյաչենկո Վ.Ի. Ձեռքամարտ (տեխնիկայի, տեխնիկայի և մարտավարության ուսուցում): Մ.: Ուչիտել, 2004 թ.

Ցանկացած մենամարտ ունի իր կանոնները, առանց իմանալու, թե որից կարելի է հեշտությամբ մեկ տոննա հավաքել: Հուսանք, որ մի քանի խորհուրդներ կբարելավեն սպորտային կամ փողոցային ձեռնամարտից հնարավորինս անվնաս դուրս գալու ձեր հնարավորությունները:

Կանոն 1. «Ջուր եղիր, իմ ընկեր» - Բրյուս Լի

Հայտնի վարպետն անօգուտ խորհուրդներ չի տվել. Ջուր եղիր.Նրա նման, ով ցանկացած ձև է ընդունում, հարմարվում է թշնամուն: Ուսումնասիրեք նրա վարքագիծը, բայց ոչ մի կերպ մի խաղացեք նրա կանոններով: Այս ամբողջ հմտությունը գալիս է փորձի հետ, սակայն կան նաև վարքագծի ձևավորված տեսակներ, որոնց դեմ արդյունավետ մեթոդներ են հորինվել.

1. Եթե ​​ձեր հակառակորդը ձեռնամարտում պաշտպանողական դիրք է գրավում և իրեն պասիվ է պահում (նա վստահ է հաղթանակի վրա և կարծում է, որ պատրաստ է ամեն ինչի), հարվածեք անմիջապես պաշտպանությանը։ Ոչ, դա գրեթե ոչ մի վնաս չի պատճառի, բայց ձեր հակառակորդը կարող է շփոթվել: Այնուհետև բաց մի թողեք արդյունավետ հարձակում իրականացնելու հնարավորությունը:
2. Հակառակորդը ագրեսիվ է՝ աշխատել հակագրոհներով։ Խուսափելով հարվածից և անմիջապես հակահարված տալ։
3. Եթե ​​հակառակորդն ինքը հակագրոհներով է աշխատում, խաբեք նրան, կեղծ հարված հասցրեք, խույս տվեք նրա պատասխանից և անմիջապես նորից հարվածեք։

Կանոն 2. Հարվածեք գլխին:

Հին լավ կապի մասին» գլուխ-մարմին«Մարտերը հաճախ մոռանում են մենամարտի ժամանակ, բայց դա կարող է արագորեն վերջ տալ մենամարտի ելքը ոչ իրենց օգտին, եթե հակառակորդը կիրառի նման տեխնիկա: Փինի էությունն այն է, որ այն ստիպում է հակառակորդին փոխել իր պաշտպանությունը: Հարված գլխին - պահակը ավելի բարձր է շարժվում՝ մի փոքր բացելով մարմինը։ Մի քանի կոմբինացիաներից հետո, սակայն, ավելի լավ է հարվածների ուղղությունը փոխել «մարմին առ գլուխ» կամ անցնել այլ տեխնիկայի, որպեսզի թշնամին չընտելանա ձեռնամարտում քո վարքագծին։ .

Կանոն 3. Մնացեք ձեր ոտքերի վրա

Հարձակման ժամանակ ձեր ոտքերը գետնից հեռու պահեք: Նախ, դա կհանգեցնի նրան, որ ձեր հարվածները կկորցնեն ուժը, և երկրորդը, թշնամին կօգտվի ձեր անկայուն դիրքից: Նրա պատասխան հարձակումը կարող է ձեզ տապալել:

Կանոն 4. Խնայեք էներգիա

Այս կանոնը կարելի է տեղափոխել առաջին դիրքը. դրա անտեսման պատճառով նոկաուտի չափազանց շատ դեպքեր են եղել, երբ հակառակորդը պարզապես «անջատել է» հոգնած մարտիկին։ Արեք հակառակը: Մնացեք հանգիստ, մի շտապեք հակառակորդի վրա, մի արեք ավելորդ շարժումներ։ Համբերություն.

Կանոն 5. Շունչդ մի՛ պահիր

Սա նույնպես բնորոշ սխալ է։ Շնչեք հավասար, կարծես պարանով ցատկելով կամ այլ վարժություններ եք անում։ Կռվի ժամանակ, հատկապես փողոցային, դա կօգնի ձեզ հանգստություն պահպանել:

Կանոն 6. Ձեր հայացքը պահեք ձեր հակառակորդին

«Ես չեմ տեսնում = նրանք ինձ չեն տեսնում»: Մոռացիր դա.Ճակատամարտում թշնամին քեզ հիանալի է տեսնում, և եթե աչքդ կտրես նրանից, նա չի փոխի իր կարծիքը հարվածելու մասին, այլ միայն ավելի կոգեշնչվի։ Չե՞ք կարծում, որ ավելի լավ է տեսնել, թե ուր հասաք և ինչ արեց թշնամին ի պատասխան։ Ամենաարդյունավետ բաց թողած հարվածներն այն հարվածներն են, որոնք դուք չեք կարող տեսնել:

Կանոն 7. Ուղիղ հարվածը սպանում է ամեն ինչ։

Ցանկացած ձեռնամարտում հարվածների 70%-ը պետք է լինի ուղիղ հարված, կամ հարված . Փոխեք ձեր հարվածի ձևը.

• Դժվար թե դժվար
• Կրկնակի և եռակի
• Մեղմ, շեղելու համար
• Արագ՝ կիսատ մեկնած ձեռքից

Խայթոցը լավ է գրեթե ցանկացած իրավիճակում: Երբ դուք վերահսկում եք մարտը, երբ պետք է ձեր հակառակորդին հեռու պահել, կամ նույնիսկ եթե չգիտեք, թե ինչպես աշխատել հակառակորդի դեմ. այս դեպքում. հարված- Սա ուժի մեջ հետախուզության պես մի բան է։

Կանոն 8. Շրջե՛ք պայքարի ընթացքը

Թույլ մի տվեք, որ ձեր հակառակորդը ավարտի հարվածների շղթան. խաթարեք նրա պլանները՝ հարվածելով նրան կտրվածքի մեջ: Մյուս ձեռքով պաշտպանեք ձեր գլուխն ու մարմինը։ Պաշտպանությունում ոչ մի դեպքում ձեռքերը ծալած մի նստեք. դեռևս կլինեն բաց թողած հարվածներ:

Կանոն 9. Երբեք մի թողեք ձեր հակառակորդին անպատիժ

Անկախ նրանից, թե ինչպես է ընթանում ձեռնամարտը, հակառակորդը իրավունք չունի մի շարք հարվածներ հասցնել, նահանջել, ապա նորից սկսել հարձակումը։ Նա իրավունք չունի հանձնվելու։ Հարձակման ժամանակ ոտքերդ խաչելն ու գետնից բարձրացնելը նույնն է: Նա չպետք է փակի իր աչքերը և կորցնի ձեր տեսադաշտը: Նրան ընդհանրապես արգելված է սխալվել, հակառակ դեպքում նա կստանա պատիժ՝ ձեր կողմից բաց թողնված հարվածների տեսքով։

Ձեռք-ձեռքի մարտ

150. Մարտական ​​ձեռնամարտի դասընթացներն ուղղված են թշնամուն ոչնչացնելու, անգործունակ դարձնելու կամ գրավելու համար անհրաժեշտ հմտությունների զարգացմանը, նրա հարձակումից ինքնապաշտպանության, ինչպես նաև արիության, վճռականության և ինքնավստահության ձևավորմանը:

151. Մարտական ​​ձեռնամարտի պարապմունքներն անցկացվում են զինվորական (մարզական) համազգեստով, փորձարկումը միայն զինվորական համազգեստով.
զենքերով մարտական ​​տեխնիկայի ուսուցման ժամանակ՝ հատուկ տեղամասում, որը հագեցած է ստացիոնար և շարժական փափուկ խաղալիքներով, թիրախներով (հյուսքեր), շարժական խոչընդոտներով (պատեր, ցանկապատեր, առջևի այգիներ, աննկատ խոչընդոտներ և այլն), խրամատներ, հաղորդակցության անցումներ, բլինդաժներ, աստիճանավանդակներ։ , տների ճակատները պատուհաններով, մարտավարական դաշտերում, պահակային քաղաքներում և խոչընդոտների դաշտերում.
անզեն մարտական ​​տեխնիկա վարժեցնելիս՝ հարթ խոտածածկ տարածքում, ավազով և թեփով հատուկ պատրաստված փոս՝ հագեցած ջրահեռացումով կամ մարզասրահում (գորգերի գորգի վրա):

152. Դասի նախապատրաստական ​​մասը կատարվում է զենքով և առանց զենքի: Դասի նախապատրաստական ​​մասը զենքով անցկացնելիս այն ներառում է՝ վարժեցման տեխնիկա, տարբեր տեմպերով քայլել և վազել, ցատկել, սողալ, մարտական ​​պատրաստության և կրակոցների կատարման տեխնիկա, գործողություններ հանկարծակի հրամանների և ազդանշանների վրա, ձեռք-ձեռքի։ մարտական ​​տեխնիկա զենքերով, ներառյալ և դեմ թիրախների (լցոնված կենդանիներ), ձեռնամարտի տեխնիկայի հավաքածուներ գնդացրով 8 և ավելի քանակի համար:
Դասի նախապատրաստական ​​մասը, որն անցկացվում է առանց զենքի, ներառում է՝ վարժեցման տեխնիկա, քայլել և վազել տարբեր տեմպերով, գործողություններ հանկարծակի ազդանշանների և հրամանների վրա, հատուկ շարժման վարժություններ, 8 և ավելի հաշվարկների համար ձեռնամարտի տեխնիկայի հավաքածուներ, վարժություններ։ երկուսի համար՝ ձեռնամարտի տեխնիկա և ոտք, ինքնաապահովագրության տեխնիկա, վարժություններ պարզ մարտարվեստում։

153. Դասարանների հիմնական մասի բովանդակությունը ներառում է (Աղյուսակ 2).
- տեխնիկայի մի շարք RB-N (նախնական) - ժամկետային զինծառայողների համար, նախնական ռազմական պատրաստության կատարելագործման ժամանակահատվածում (համալսարանի կուրսանտների համար՝ համակցված սպառազինության պատրաստման ժամանակաշրջանում).
- տեխնիկայի հավաքածու RB-1 (ընդհանուր) - Զինված ուժերի բոլոր տեսակների և ճյուղերի զինվորական անձնակազմի համար.
- տեխնիկայի հավաքածու RB-2 (հատուկ) - օդադեսանտային զորքերի ստորաբաժանումների և զորամասերի զինծառայողների, ծովային հետևակների, մոտոհրաձգային ստորաբաժանումների և զորամասերի, կուրսանտների և ռազմական ուսումնական հաստատությունների ուսանողների համար, որոնք մասնագետներ են պատրաստում այդ ստորաբաժանումների համար.
- տեխնիկայի հավաքածու RB-3 (հատուկ) - հետախուզական զորամասերի և ստորաբաժանումների զինվորական անձնակազմի, ռազմական ուսումնական հաստատությունների կուրսանտների համար, որոնք պատրաստում են մասնագետներ այդ զորամասերի և ստորաբաժանումների համար:

աղյուսակ 2

Զինվորական անձնակազմի կատեգորիաներ		RB-1	RB-2	RB-3
Զորակոչված զինվորական անձնակազմը նախնական զինվորական պատրաստության կատարելագործման շրջանում (համալսարանի կուրսանտներ՝ համակցված զինատեսակների պատրաստման ժամանակաշրջանում)	Զինված ուժերի բոլոր տեսակներն ու ճյուղերը
Զորակոչված զինծառայողներ, ովքեր ծառայել են 6 ամսից պակաս.		Զինված ուժերի բոլոր տեսակներն ու ճյուղերը
6 ամիս ծառայած ժամկետային զինծառայողներ. եւ ավելին		Զինված ուժերի բոլոր տեսակներն ու ճյուղերը
Պայմանագրային զինծառայողներ, ովքեր ծառայել են 6 ամսից պակաս.		Զինված ուժերի բոլոր տեսակներն ու ճյուղերը
Պայմանագրային զինծառայողներ, ովքեր ծառայել են 1 տարուց պակաս ժամկետով (1-ին կուրսի կուրսանտներ*)		Զինված ուժերի բոլոր տեսակներն ու ճյուղերը
Պայմանագրային զինծառայողներ, ովքեր ծառայել են 1 տարի և ավելի (2-րդ կուրսի կուրսանտներ)		Զինված ուժերի բոլոր տեսակներն ու ճյուղերը		Լ/ս հետախուզ զորամասեր և այլն։
Պայմանագրային զինծառայողներ, ովքեր ծառայել են 2 տարի և ավելի (3-5-րդ կուրսերի համալսարանի կուրսանտներ)		Ռուսաստանի զինված ուժերի բոլոր տեսակներն ու ճյուղերը	Օդադեսանտային ուժեր, ծովային կորպուս, մոտոհրաձգային և այլն:	Լ/ս հետախուզ զորամասեր և այլն։

* Ռազմաուսումնական հաստատությունների կուրսանտները պատրաստում են մասնագետներ այդ ստորաբաժանումների համար

154. Օդադեսանտային ուժերի ստորաբաժանումների և զորամասերի անձնակազմը, հետախուզական ստորաբաժանումները և հատուկ նշանակության ստորաբաժանումները, ՌԲ-2 և ՌԲ-3 տեխնիկայի հետ միասին, հատուկ ծրագրերով լրացուցիչ ուսումնասիրում են ձեռնամարտի տեխնիկան:

155. Դասի հիմնական մասը կազմակերպվում է մեկ կամ մի քանի ուսումնական վայրերում: Դասի հիմնական մասի վերջում իրականացվում է համապարփակ մարզում, այդ թվում՝ ուսումնամարզական մենամարտերի տեսքով։

156. «Ձեռնամարտ» բաժինը ներառում է հետևյալ վարժությունները.

Վարժություն 26.Ձեռքի մարտական ​​տեխնիկայի նախնական հավաքածու (RB-N):
Այն ներառում է գնդացիրով կռվելու հետևյալ տեխնիկան.
«Հրում սվինով (խփում տակառով) առանց թոքերի» - գնդացիրը սվինով (տակառ) ուղղեք թիրախին և ձեռքերի հարվածային շարժումով հարվածեք թշնամուն, դուրս քաշեք սվինը և պատրաստվեք կռվելու։ կետը կամ շարունակեք շարժվել (նկ. 26):

«Հրում սվինով (տակով հարված) ցատկով» - գնդացիրը սվինով (փողով) ուղղեք թիրախին աջ ոտքով միաժամանակյա հրումով և ձախով հարվածով՝ հարվածային շարժումով։ ձեռքերը թշնամուն հարվածելու համար; դուրս քաշեք սվինը և ձախ ոտքով հրեք, որպեսզի պատրաստվեք տեղում կռվել կամ շարունակեք շարժվել (նկ. 27):

«Կողքից հարվածեք հետույքով»՝ աջ ձեռքով զենքը տեղափոխելով դեպի ձախ, իսկ ձախ ձեռքով դեպի ինքներդ, միաժամանակ մարմինը թեքելով դեպի ձախ, հարվածեք հետույքի անկյան տակ։ Հարվածը կարող է տրվել կանգնած դիրքից կամ կարճ քայլով՝ կանգնած ոտքը ետևում (նկ. 28)

«Հարված հետույքով ներքևից»՝ զենքը աջ ձեռքով առաջ շարժելով, իսկ ձախ ձեռքով դեպի քեզ, մարմինը միաժամանակ շրջելով դեպի ձախ, հարվածիր հետույքի անկյան տակ։ Հարվածը կարելի է հասցնել կանգառից կամ կարճ քայլով (նկ. 29)

«Հարվածեք հետույքի թիթեղով» - տակառը ետ դարձրեք ուսի վրայով, ամսագիրը ձեզանից վերև, աջ ոտքով ցատկեք առաջ (հետ) և ձեռքերի արագ շարժումով հարվածեք թիրախին թիթեղով ( Նկար 30):

«Magazine strike» - ժայռով հարվածեք առաջ՝ ձեռքերը ձեզնից արագ շարժելով՝ մարմինը միաժամանակ առաջ շարժելով և ետևում կանգնած ոտքը ուղղելով կամ կարճ քայլով (նկ. 31):

«Պաշտպանություն գնդացիրով» իրականացվում է հակառակորդի հարվածների տակ ձախ, աջ, վերև վար (նկ. 32):

«Ավտոմատ հարվածներ» - հարվածել թշնամու զենքին տակառի կամ սվինների ծայրով (աջ, ձախ կամ ներքևից աջ); հակահարվածից հետո իրականացնել պատասխան հարձակում (նկ. 33):

«Ազատ արձակել թշնամու գրավումից գնդացիրը» - ոտքով հարվածել թշնամուն աճուկին, ձախ կողքով թեքվել դեպի հակառակորդը և ձախ ոտքով միաժամանակ ծնկին հարվածելիս խլել զենքը (նկ. 34):

Վարժություն 27.Ձեռքի մարտական ​​տեխնիկայի ընդհանուր հավաքածու (RB-1):

Ներառում է RB-N համալիրի կողմից տրամադրված տեխնիկան և լրացուցիչ հետևյալ տեխնիկան.
«Ձեռքի հարվածներ»՝ մարտական ​​պատրաստ դիրքից մղեք ոտքը՝ մարմնի քաշը առջևի ոտքին փոխանցելու համար, իսկ մարմնի շրջադարձով հարվածեք ափի բռունցքով, արմունկով կամ կրունկով: Հարվածները կատարվում են ուղիղ՝ կողքից, ներքևից կամ վերևից (նկ. 35)։

«Պաշտպանություն ձեռքի հարվածներից» - կատարել նախաբազկին հարվածելով (ներսից, դրսից), ափը դնելով հարվածի տակ, մեկ կամ երկու նախաբազուկ, սուզվել հարվածի տակ, խուսափելով կամ հետ գնալով: Պաշտպանվելուց հետո անմիջապես ձեռքով կամ ոտքով պատասխան հարված կատարեք հակառակորդին: խոցելի տեղ(նկ. 36):

«Քացիներ»՝ մարտական ​​պատրաստ դիրքից մարմնի քաշը փոխանցեք առջևի ոտքին և մյուս ոտքի կարճ պտույտով հարվածեք կոշիկի ծայրով կամ ծնկով ներքևից, ոտքը ուղիղ։ , գարշապարը վերևում, ոտքը կողքից բարձրացնելով, ոտքը հետ տանելով, կոշիկի ներբանի ծայրը դեպի կողմ (նկ. 37)։

«Պաշտպանություն հարվածից» - կատարել այն՝ կանգնելով ոտքի հարվածի տակ (գարշապարը, ազդր), կանգնելով երկու նախաբազկի հարվածի տակ և նախաբազկին հարվածելով դեպի ներքև և դեպի դուրս։ Պաշտպանվելուց հետո անհապաղ հակահարված տալ հակառակորդին ձեռքով կամ ոտքով խոցելի տեղում (նկ. 38):

«Հարվածներ հետևակային թիակով» - կիրառվում է աջակողմյան դիրքից՝ վերևից, կողքից և թիկունքից մարտերի համար: Կատարե՛ք աջ ոտքով թիակով ծակոց (նկ. 39):

«Հետևակի թիակի հարվածներ» - թիակով հարվածել թշնամու զենքին աջ, ձախ, ներքև-աջ, վերև: Հետևելով թիակին, պատասխան հարված կատարեք (նկ. 40):

«Ձախ շարժվելիս սվինով հարվածելիս հակառակորդին զինաթափել»՝ մի քայլով դեպի ձախ և մարմնի շրջադարձով դեպի աջ, նախաբազուկով հարվածել և բռնել զենքը, մի քայլ առաջ՝ բռնել զենքը. մյուս ձեռքը ձախ ոտքով միաժամանակ ծնկին հարվածելիս խլել զենքը (նկ. 41):

«Հակառակորդին զինաթափել սվինով հրելիս և շարժվել դեպի աջ»՝ քայլով դեպի աջ և մարմնի շրջադարձով դեպի ձախ, նախաբազուկով հարվածել և բռնել զենքը, քայլով առաջ՝ բռնել զենքը. մյուս ձեռքը աջ ոտքով միաժամանակ ծնկին հարվածելիս խլել զենքը (նկ. 42):

«Թշնամուն զինաթափել հետևակային թիակով վերևից կամ աջից հարվածելիս»՝ քայլ առաջ՝ պաշտպանվել նախաբազուկը թիկունքի վրա հակառակորդի զինված ձեռքի տակ, մյուս ձեռքով բռնել թիակի բռնակը։ դրսում հարվածեք ոտքով, զինաթափեք թշնամուն՝ բահը պտտելով դեպի բթամատը և հարվածեք հակառակորդի գլխին բահով (նկ. 43):

«Հակառակորդի թիակով կամ ծակով հարվածելիս հակառակորդին զինաթափելով»՝ կողքից առաջ քայլ անելով և դեպի թշնամին շրջվելով՝ պաշտպանվեք՝ երկու նախաբազուկները դնելով թշնամու զինված ձեռքի տակ՝ ճոճանակով և բռնելով այն, հարվածեք ոտքդ, աջ ձեռքով վերևից բռնիր թիակի բռնակը, զինաթափիր թշնամուն՝ բահը պտտելով դեպի բթամատը և բահով հարվածիր թշնամու գլխին (նկ. 44):

Վարժություն 28.Ձեռքի մարտական ​​տեխնիկայի հատուկ հավաքածու (RB-2):

Ներառում է RB-1 համալիրի կողմից տրամադրված տեխնիկան և լրացուցիչ հետևյալ տեխնիկան.
«Դանակով հարվածներ» - կիրառվում են մարտի պատրաստի դիրքից՝ զինված ձեռքի արագ հարվածային շարժումով՝ վերևից, ներքևից, կողքից ուղիղ, շեղ (նկ. 45):

«Դանակով կտրող հարվածներ» - կիրառվում են մարտի պատրաստի դիրքից՝ զինված ձեռքի արագ շարժումով՝ հորիզոնական, ուղղահայաց և անկյունագծով (նկ. 46):

«Թշնամուն վնասազերծել դանակով ներքևից կամ ուղղակիորեն հարվածելիս»՝ մի քայլ առաջ և կողք, պաշտպանվեք նախաբազուկի աջակցությամբ՝ ձախ (աջ) ձեռքը վար, դադարեցրեք հարվածը և բռնեք զինված ձեռքը։ դաստակը, քաշեք այն դեպի աջ (ձախ) հեռու ձեզանից և ձեր աջ (ձախ) ափով հարվածեք հիմքին հակառակորդի ձեռքի հետևի մասով՝ դանակը տապալելու համար (նկ. 47):

«Հակառակորդի վիզը թիկունքից արձակել»՝ կծկվել, բռնել հակառակորդի ձեռքը (ձեռքերը) և գլուխը թեքել դեպի կողմը, կրունկով հարվածել սրունքին, ձեռքերի կտրուկ վեր շարժումով ազատել բռնակը, ձեռքով հարվածել ( ոտք) (նկ. 48):

«Հակառակորդի բռնած պարանոցի (հագուստի) առջևից բաց թողնելը» - հարվածեք ոտքով (ծնկով), բռունցքները միմյանց միացնելով և արմունկները կողք տարածելով, ներքևից վերև հարվածեք հակառակորդի ձեռքերի միջև և ազատվեք բռնումից: , հարվածիր ձեռքով (ոտքով) (նկ. 49):

Օդադեսանտային ուժերի հետախուզական ստորաբաժանումների անձնակազմը, ՌԲ-2 տեխնիկայի հետ մեկտեղ, հատուկ ծրագրերով լրացուցիչ ուսումնասիրում է տեխնիկա ՌԲ-3 համալիրից և ձեռնամարտի տեխնիկայից։

Վարժություն 29.Ձեռքի մարտական ​​տեխնիկայի հատուկ հավաքածու (RB-3):

Ներառում է RB-2 համալիրի կողմից տրամադրված տեխնիկան և լրացուցիչ հետևյալ տեխնիկան.

«Թևը մեջքի հետևում թեքել» - ձեռքով բռնիր հակառակորդի ձեռքը, մյուս ձեռքով հագուստի վերևում արմունկով և հարվածիր. հակառակորդին հավասարակշռությունից հանեք՝ նրան հրելով դեպի ձեզ, թեքեք նրա թեւը արմունկի հոդի մոտ և այնուհետև տեղափոխեք այն մեջքի հետևում. ափի ծայրով հարվածեք պարանոցին, ձեռքով բռնեք օձիքից (ուսի մոտ), մազերից կամ սաղավարտից և այն բռնելով ցավոտ ճնշմամբ՝ ուղեկցեք թշնամուն։ Կապելու համար հակառակորդին գցեք գետնին, նստեք նրա վրա, հարվածեք նրա գլխին, ամուր սեղմեք բռնված ձեռքը և թեքեք մյուս ձեռքը (նկ. 50):

«Ձեռքի լծակ դեպի դուրս» - երկու ձեռքով բռնեք հակառակորդի ձեռքը ներքևից, հարվածեք ոտքով. բռնված ձեռքը վեր բարձրացնելով, ձեռքը թեքեք դեպի նախաբազուկը և ձեռքը դեպի դուրս ոլորեք, կողքից ցնցեք հակառակորդին գետնին տապալելու համար. ոտքով հարվածիր, ձեռքդ շարժիր մեջքի հետևից և նստիր հակառակորդի վրա, թեքիր մյուս թեւդ, կապիր (նկ. 51):

«Ներքին թևի լծակ» - երկու ձեռքերով բռնեք հակառակորդի նախաբազուկը վերևից և դրսից, հարվածեք սրունքին կամ աճուկին. թեւը ներս մղելով հակառակորդին հավասարակշռությունից հանելու համար, նրա ուսը բերեք ձեր ուսի տակ և սեղմելով դրանով, տապալեք հակառակորդին. սեղմելով ձեր ձեռքը արմունկի հոդի վրա, ձեր ձեռքը տեղափոխեք ձեր մեջքի թեքում և նստեք հակառակորդի վերևում, թեքեք մյուս թեւը. փողկապ (նկ. 52):

«Խեղդում թիկունքից» - թիկունքից գաղտագողի բարձրանալ հակառակորդի վրա, ձեռքով բռնել գլուխը և, միևնույն ժամանակ, ոտքով հարվածել ծունկը պոպլիտային ծալքի մեջ, գլուխը քաշել դեպի քեզ. Մյուս ձեռքի նախաբազկով վերևից բռնելով նախաբազկի պարանոցը, միացրեք ձեռքերը և, թեքվելով դեպի ձախ (աջ), հրեք թշնամուն մեջքի վրա, խեղդվեք (նկ. 53):

«Առջևի քայլ» - մեկնարկային դիրքից (աջակողմյան մարտական ​​պատրաստություն), ձախ ձեռքով բռնեք հակառակորդի աջ թեւը արմունկից վերև գտնվող հագուստից, իսկ աջ ձեռքով բռնեք հակառակորդի ձախ թեւը գոտկատեղից կամ հագուստից։ հետեւում; թեքվելով դեպի ձախ՝ մեջքով դեպի հակառակորդը, կանգնեք այնպիսի դիրքում, որ ձեր աջ ոտքը համընկնի նրա աջ ոտքի վրա, իսկ ձախը գտնվում է ձախ ոտքից դուրս, մարմնի քաշը փոխանցեք կիսով չափ թեքված ձախ ոտքին. ձեռքերի ցնցումով, միաժամանակ ուղղելով ձախ ոտքը, հակառակորդին գցեք գետնին և հարվածեք (նկ. 54):

«Նետիր մեջքի վրայով»՝ մի քայլ առաջ բռնիր հակառակորդի ձեռքը, դեպի ինքդ քեզ ցնցումով, մեջքը թեքիր դեպի նրան թեքված ոտքերի վրա և ուսդ բերիր հակառակորդի թևի տակ, բռնիր այն մյուս ձեռքով. ոտքերդ ուղղելով և առաջ թեքվելով, հակառակորդին կոնքի հետ թակել կոնքերի տակ, ձեռքերդ գցել գետնին և ոտքով հարվածել (նկ. 55):

«Նետում ոտքի բռնումներով և շնչահեղձությամբ» - թիկունքից թաքնվեք հակառակորդի վրա և ձեր ձեռքերով բռնեք նրա ոտքերը ծնկներից ներքև. ուսով նրան հրելով հետույքի տակ, ոտքերդ վերև թափահարիր, թշնամուն գցիր գետնին և, առանց ոտքերդ բաց թողնելու, կոշիկի ծայրով հարվածիր նրա աճուկին կամ ստամոքսին: Ցատկի՛ր, որպեսզի նստես հակառակորդի ստորին մեջքի վրա՝ ձախ ոտքը դնելով ծնկիդ, իսկ աջ ոտքը գետնին դնելով քո առջև (հակառակորդի ուսի տակ), հարվածի՛ր գլխին, մի ձեռքով գլուխը հետ քաշի՛ր և դրի՛ր նախաբազուկը։ մյուս ձեռքը պարանոցի առջևի մասում; միացնել ձեռքերը և կատարել խեղդամահություն: Եթե ​​հակառակորդը դիմադրում է, գլորվեք մեջքի վրա՝ ոտքերով իրանը գոտկատեղի մակարդակով սեղմելով, միացրեք դրանք և, ուղղելով ոտքերը, շարունակեք խեղդել ձեռքերով և ոտքերով (նկ. 56):

«Աջ շարժվելիս սվինով հարվածելիս հակառակորդին զինաթափել» - քայլով կամ ցատկով, հարվածից հեռանալ դեպի աջ, մարմինը թեքել դեպի ձախ, ձախ ձեռքով թակել թշնամու զենքի խողովակը։ և բռնիր այն; միաժամանակ բեքհենդով հարվածել դեմքին (կոկորդին), իսկ աջ ոտքով՝ հակառակորդի առջևի ոտքի տակ, ոտքով, խլել զենքը և հետույքով հարվածել հակառակորդին (նկ. 57):

«Թշնամուն զինաթափելը դանակով խոցվելիս».
ուղղակիորեն - նախաբազուկով ծեծեք թշնամու զինված ձեռքը դեպի ներս և երկու ձեռքով բռնեք նրա ձեռքից, ոտքով հարվածեք, ձեռքի լծակը տեղափոխեք դեպի դուրս, զինաթափեք (նկ. 58);

վերևից - պաշտպանվել՝ ձախ ձեռքի նախաբազուկը դնելով հակառակորդի զինված ձեռքի տակ՝ թիկունքի վրա, մյուս ձեռքով վերևից բռնել թշնամու նախաբազուկը, ոտքով հարվածել, ձեռքի լծակը շարժել դեպի ներս, զինաթափել (նկ. 59);

ներքևից՝ մի քայլ առաջ՝ հանդիպեք թշնամու զինված ձեռքին՝ նախաբազուկը ներքև հենված, մյուս ձեռքով վերևից բռնելով հագուստը և ոտքով հարվածեք աճուկին կամ ծնկին. թեքեք ձեր ձեռքը մեջքի հետևում և զինաթափեք թշնամուն (նկ. 60);

բեքհենդ - քայլ առաջ - կողք և շրջվելով դեպի թշնամին, պաշտպանվեք՝ նախաբազուկները դնելով ձեր զինված ձեռքի տակ, ձեռքերով վերևից բռնեք նախաբազուկը և հարվածեք. ձեռքի լծակը տեղափոխեք դեպի ներս, զինաթափեք (նկ. 61):

«Թշնամուն զինաթափել, երբ նրան սպառնում են ատրճանակով».
երբ փորձում եք ատրճանակը հանել պատյանից (գրպանից), մի քայլով (թռիչք) առաջ, ձեր ձեռքը մտցրեք նախաբազկի և հակառակորդի իրանի միջև, մյուս ձեռքով բռնեք դրսից (ձեռքերը միացրեք կողպեքի մեջ) , հարվածեք ծնկով, թեքեք ձեռքը մեջքի հետևից, զինաթափեք (նկ. 62);

երբ փորձում եք ատրճանակ հանել տաբատի գոտուց (պատյան առջևում)՝ քայլով (թռիչք)՝ ոտքով առաջ, բռնեք թշնամու ձեռքը, ոտքով հարվածեք, ձեռքի լծակը տեղափոխեք դեպի դուրս և զինաթափեք (նկ. 63): ;

առջևի կետ-դատարկ - մի քայլ առաջ դեպի կողք (թեքվելով դեպի ձախ), օգտագործեք ձեր ձախ նախաբազուկը թշնամու զինված ձեռքը դեպի ներս բախելու համար և մարմնի շրջադարձով հեռանալ կրակի ուղղությունից, բռնեք թշնամու զինված ձեռքը, ոտքով հարվածել, ձեռքի լծակը շարժել դեպի դուրս, զինաթափել (նկ. 64) ;

կետ-դատարկ թիկունքից - շրջադարձով դեպի աջ, շրջանաձև, նախաբազուկով ծեծիր թշնամու զինված ձեռքը և երկու ձեռքով առջևից բռնիր այն, ոտքով հարվածիր, ձեռքի լծակը տեղափոխիր դեպի ներս, զինաթափվիր. (նկ. 65):

«Ազատում թշնամու գրավումից».
վիզը առջևում (հագուստը կրծքին) - աջ նախաբազկով հարվածեք թշնամուն ներքևից թևի վրա, երկու ձեռքով բռնեք նրա ձեռքը (աջ ձեռքով դաստակին վերևից, ձախ ձեռքով հակառակորդի աջի նախաբազուկը. ձեռքը ներքևից), ոտքով հարվածել և թևի լծակը տեղափոխել ներս, կապել (նկ. 66);

պարանոցի հետևի մաս - կռանալ, բռնել հակառակորդի ձեռքը (ձեռքերը) և գլուխը թեքել դեպի կողմը. կրունկով հարվածիր սրունքին, ձեռքերի կտրուկ շարժումով դեպի վեր՝ բռնումից ազատվելու համար; բռնել հակառակորդի ձեռքը (ձեռքերը), նետել մեջքի վրայով, հարվածել (նկ. 67);

իրան հետ ձեռքերով - հարվածեք թշնամուն կրունկով սրունքին (ոտքին) կամ գլխի հետևի մասով դեմքին. կռանալով, ազատվեք բռնումից, մի ձեռքով բռնեք նրա ձեռքը նախաբազկից, արմունկով հարվածեք նրա որովայնին, մյուս ձեռքով բռնեք նրա ուսից, գցեք մեջքի վրայով. հարված (նկ. 68);

իրան հետևից - կրունկով հարվածել սրունքին, բռնել հակառակորդի ձեռքը ձեռքով և արմունկով, շրջվել, թեւը թեքել մեջքի հետևում (նկ. 69);

առջևի իրան - վերևից բռնեք հակառակորդի հագուստից, ոտքով հարվածեք աճուկին կամ գլխով նրա դեմքին. կոտրեք բռնակը ձախ ոտքով հետ քայլով. թեքվելով դեպի ձախ՝ մեջքով դեպի հակառակորդը, կատարել առջևի ճամփորդություն. հարված (նկ. 70);

իրան ձեռքերը առջևում - երկու ձեռքով բռնեք թշնամու մեջքի հագուստից, ոտքով հարվածեք աճուկին կամ գլխով նրա դեմքին. կոտրեք բռնակը ձախ ոտքով հետ քայլով. թեքվելով դեպի ձախ՝ մեջքով դեպի հակառակորդը, կատարել առջևի ճամփորդություն. հարված (նկ. 71);

ոտքերը առջևից - ձեռքով գլխին հարվածեք վերևից, մի ձեռքով վերևից բռնեք գլխի հետևի մասից, իսկ մյուսով ներքևից կզակը, մի քայլ ետ արեք և գլուխը ցնցեք, տապալեք թշնամուն (նկ. 72);

ոտքերը թիկունքից – ձեռքերի վրա առաջ ընկնելով, մի ոտքը դուրս հանեք բռնակից և դրանով հարվածեք թշնամուն (նկ. 73):

«Թշնամուն կապելը».
պարանով - հակառակորդին գցեք գետնին և թեքեք նրա ձեռքերը մեջքի հետևում. պարանը օղակի մեջ դնել ձախ ձեռքի դաստակի շուրջը, անցկացրեք պարանոցի տակով (կամ աջ ուսի տակով կրծքավանդակի տակ, անցկացրեք ձախ ձեռքի արմունկի թեքում) և կապեք երկու ձեռքի դաստակները (նկ. 74): );

տաբատի և գոտկատեղի գոտիներով - հակառակորդին գցեք գետնին և թեքեք նրա ձեռքերը մեջքի հետևում. ձեռքերը կապեք տաբատի գոտիով, գոտկատեղն անցկացրեք պարանոցի տակ և կապեք տաբատի գոտուն (նկ. 75);

տաբատի գոտիով կամ պարանով - հակառակորդին գցեք գետնին դեմքով ներքև, ծալեք և խաչեք նրա ոտքերը, ձեռքերը դրեք մեջքի հետևում. աջ ձեռքը կապել ձախ ոտքին, իսկ ձախը՝ աջ ոտքին (նկ. 76);

փայտով - թշնամուն տապալեք գետնին, փայտը մտցրեք բաճկոնի թևերի մեջ մեջքի հետևում և դաստակները կապեք դրան, կամ առջևից կապեք հակառակորդի ձեռքերն ու ոտքերը և փայտը մտցրեք արմունկի և պոպլիտեալ ծալքերի մեջ։ կապված ձեռքերն ու ոտքերը (նկ. 77):

կետով դատարկ խուզարկություն պատի դեմ - ստիպել հակառակորդին լայն տարածել ոտքերը, թեքվել առաջ և ուղիղ ձեռքերով հենվել պատին կամ գետնին և, սպառնալով զենքով, կատարել խուզարկություն (նկ. 78):

խուզարկություն կռացած դիրքում - ստիպել հակառակորդին ընդունել «կռացած դիրք» (ոտքերը իրարից հեռու, ձեռքերը միասին) և, սպառնալով զենքով, կատարել խուզարկություն (նկ. 79):

գետնին պառկած խուզարկություն - հակառակորդին ստիպել պառկել դեմքով գետնին, ձեռքերը կողքերին, ոտքերը միացած և զենքով սպառնալով (նրան մեջքի վրա շուռ տալով) կատարել խուզարկություն (նկ. 80):

«Ուղեկցում ցավոտ բռնակով»՝ թեքեք ձեր ձեռքը մեջքի հետևից, բռնեք սաղավարտը (մազերը, հագուստը հակառակորդի հակառակ ուսին), քաշեք նրան դեպի ձեզ և բռնելով ստիպեք նրան հետևել ճիշտ ուղղությամբ (նկ. 81): )

«Ուղեկցում հրազենով»՝ սպառնալով հրազենով և գտնվելով հակառակորդից 2-5 մ հեռավորության վրա՝ դրանով իսկ զրկելով զինաթափման տեխնիկան կիրառելու հնարավորությունից, ուղեկցել նրան ճիշտ ուղղությամբ (նկ. 82):

«Դանակ գցել սայրի վրա բռնելով» - պատրաստից կռվելու, դանակը սայրի ծայրով ափից դեպի դուրս պահելով սայրից, տեղափոխեք այն, որ ետ և վեր պտտվի (ներքևի միջով); ձեր մարմնի քաշը առաջ մղելով (ձախ ոտքով ցատկումով կամ աջով քայլով), ձեռքի արագ շարժումով դանակը ուղարկեք թիրախ։ 1,5-3 մ հեռավորությունից դանակը (սվին) նետեք թիրախի վրա (նկ. 83):

«Դանակ գցել բռնակով բռնակով» - դա արեք նույն ձևով - դանակը բռնելով բռնակով (շեղբի ծայրով դեպի ներս), ձեր զինված ձեռքը վերև և հետ տարեք ուսի վրայով: (ներքևից), տեղափոխեք այն ետ; ձեր մարմնի քաշը առաջ մղելով (ձախ ոտքով ցատկելով կամ աջով քայլ առաջ), ձեռքի արագ շարժումով դանակը ուղարկեք թիրախ։ 2 - 3,5 մ հեռավորությունից դանակը (սվին) նետեք թիրախի վրա (նկ. 84):

«Հետևակի թիակ նետում» - մարտի պատրաստից, թիակը բռնակի հեռավոր երրորդով բռնելով սայրով դեպի առաջ և վեր, բռնակը նախաբազկի առանցքի երկայնքով, ճոճանակից հետո, բռնակը ափից ազատելով, ուղարկեք. բահը դեպի թիրախ (նկ. 85):

Վարժություն 30.

«Երկու» - Կատարեք ետադարձ դեպի վեր ձեր ձախ ձեռքով և ուղիղ հարված դեպի առաջ ձեր աջ ձեռքով:
«Երեք» - Կատարեք առաջ հարված աջ ոտքով, ուղիղ կամ ներքևից:
«Չորս» - 90° շրջադարձով և աջ ոտքով քայլով կատարեք հետհենդի ​​հարված դեպի ձախ՝ աջ ձեռքի ափի եզրով:
«Հինգ» - Աջ ոտքով հետ քայլ կատարելով՝ ձախ ձեռքով հարված կատարեք դեպի ներս:
«Վեց» - Աջ ոտքով մի քայլ առաջ, աջ բռունցքով հարվածիր վերևից առաջ:
«Յոթ» - Կատարեք ուղիղ հարված ձեր ձախ ոտքով և մենամարտի համար ձախլիկ դիրք ընդունեք:
«Ութ» - Ձախ ոտքով քայլով քայլեք և թեքվեք ձախ:

Վարժություն 31.

Մեկնարկային դիրքը մարտական ​​դիրք է։
«Մեկ» - ձախ ոտքով քայլիր առաջ՝ մարտին պատրաստվելու համար:
«Երկու» - Գնդացիրի փողով հարված կատարեք դեպի աջ և ձախ ոտքով հարվածեք սվինով (ծակեք տակառով):
«Երեք» - Աջ ոտքով հետ քայլ անելով՝ հետույքի ափսեով ուղիղ ետ հարվածեք:
«Չորս» - Ձախ ոտքով շրջվելով դեպի աջ, աջ ոտքով հետ քայլ անելով, ավտոմատի փողով հարվածեք ձախ:
«Հինգ» - Աջ ոտքով կարճ քայլ առաջ կատարեք հետույքով կողային հարված:
«Վեց» - շրջանաձև շրջվեք ձեր ձախ ուսի վրայով, աջ ոտքը հետ դնելով, ինքնաձիգի տակով պաշտպանվեք ներքևից հարվածից:
«Յոթ» - աջ ոտքով մի քայլ առաջ կատարեք հարված՝ ուղիղ պահարանով և սվինով (տակառ) կտրատեք ձախից՝ ներքև աջ:
«Ութ» - Ձեր աջ ոտքով քայլեք և թեքվեք աջ:

157. Մարտամարտի պարապմունքների ժամանակ վնասվածքների կանխարգելումն ապահովվում է.
- զենքով մարտական ​​տեխնիկայի կատարման ժամանակ տեխնիկայի, գործողությունների և վարժությունների սահմանված հաջորդականությանը, ուսանողների միջև օպտիմալ միջակայքերին և հեռավորություններին համապատասխանելը.
- բելեի և ինքնաապահովագրության տեխնիկայի ճիշտ օգտագործումը.
- դանակների (բայոնետների) օգտագործումը պատյաններով կամ դանակների, հետևակային թիակների, գնդացիրների մոդելներ.
- զուգընկերոջ ձեռքով տեխնիկայի և նետումների իրականացում և դրանք գորգի (ավազի փոսի) միջնամասից մինչև ծայրը.
- ցավոտ տեխնիկայի սահուն կատարում, խեղդում և զինաթափում, առանց մեծ ուժի կիրառման («IS» ձայնով զուգընկերոջ ազդանշանի դեպքում անմիջապես դադարեցրեք տեխնիկայի կատարումը);
- իմիտացիոն միջոցների օգտագործման կանոնների խստիվ պահպանում.

Գործադուլները, երբ զուգընկերոջ հետ տեխնիկան կատարում են պաշտպանական սարքավորումների բացակայության դեպքում, միայն անհրաժեշտ է նշել: