Басқа адамдардың пікіріне қалай тәуелді болмау керек. Басқа адамдардың пікіріне тәуелділік мәселесі. Адамдардың не ойлайтынын болжауды доғарыңыз

Біз басқалардың пікіріне қаншалықты жиі назар аударамыз? Иә, әрқашан дерлік. Бүйірде ол туралы әңгіме елеусіз қалатын адамды кездестіру өте сирек. Адамдардың көпшілігі оны көрсетпеуге тырысады, бірақ олардың жүрегінде олар алаңдайды. Бүйірдегі пікір әртүрлі болуы мүмкін - оң немесе теріс. Бірінші жағдайда, әрине, жағымды сезімдер пайда болады. Әр адам басқаларға ұнағысы келеді. Бірақ екінші жағдайда қайғы, ашу, кейде өшпенділік бірден пайда болады.

Сонымен, басқа адамдардың пікіріне тәуелділікті жеңу мүмкін бе? Қандай себептермен біреу қауесеттерге, кеңестерге және әңгімелерге назар аударады, ал екіншісі шынымен мән бермейді? Ол бейтаныс адамдардың рейтингтерін елемеу туралы шешім қабылдады ма? Басқалардың рейтингіне қалай мән бермейсіз?

Басқа адамдардың пікіріне байланысты қалай тоқтатуға болады

Көпшілігіміз басқалардың пікіріне тәуелдіміз және ешкім бізді соттамайтын, ұрыспайтын немесе артымыздан сыбырламайтындай өмір сүруге тырысамыз. Бірақ біз әрқашан мұндай тәуелділікті жоққа шығаруға тырысамыз, назар аудармай және: «Иә, мен олардың әңгімелерін айттым!», «Өздері айтсын, маған бәрібір» және т.б. Бірақ іс жүзінде бәрі мүлдем басқаша. Біз туралы кім не айтып жатқанын мұқият қадағалаймыз. Ал егер жағымсыз нәрселерді естісек, табиғи түрде ренжіп қаламыз. Психологтардың пікірінше, көбінесе басқалардың пікірі «мен» деген депрессияға ұшыраған адамдарды «ренжітеді», олар сыртқы әңгімелерге, кеңестерге және т.б.

Тәуелділік пайда болған кезде

Бейтаныс адамдарды бағалауға тәуелділік мінезі мен ерік-жігері әлсіз адамдарда кездеседі деп келісу қиын емес. Мұндай типтер, әдетте, өзіне деген сенімділікке ие бола алмайды, шешім қабылдай алмайды, іс-әрекет пен сөз үшін жауапкершілікті өз мойнына алмайды. Олар бейтаныс адамдардың ықпалына оңай түседі - ерік-жігері күшті, күшті, шешуші. Бірақ мұндай әсер ету адамның өмір сүру сапасына әсер етпесе, бәрі жақсы болар еді.

1. Адам өзінің «менін» жоғалтады. Көптеген адамдар мұндай жағдайға тап болды. Өз үлгісінен болмаса, басқа біреудің мысалынан олар адамның сыртқы жағдайлардың, яғни бейтаныс адамдардың пікірлерінің қысымында өзінің мінезін көрсете алмайтынын, өз пікірін айта алмайтынын байқады. Мұның бәрі жеке адамның өз өмірін өз жоспарлары мен ниеттеріне сүйене отырып, іс жүзінде құра алмайтындығына әкеледі.
2. Бір, екі, үш рет басқалардың бағасы мен кеңесіне бағынған адам тек өз қалауларына сенуді тоқтатады. Ол әдеттен тыс басқалардың не айтатынын күтеді және біреудің пікірінсіз ештеңе істей алмайды. Яғни, айналасындағылардың бәрі оны «шын жолға» бағыттайды, бірақ олардың пікірінсіз ол жай ғана қараңғыда жүреді.
3. Ата-ананың пікірі заңды! Бала кезінен бастап өз бетінше шешім қабылдай алмады, әкесі мен анасы ол үшін бәрін жасады. Яғни, олар бала кезінен басқалардың бағасына үйір болады, бірақ ересектерге қарсы келе алмайтындықтан, өз бетінше қорытынды жасауға үйрене алмайды. Бұл отбасының басқа мүшелеріне - аға, апа, апа, нағашы, т.б.
4. Құрдастардың қысымы. Кіру балабақшаШешімсіз және ата-ананың қысымына ұшыраған бала бірден құрдастарының ықпалына түседі. Одан әрі мектеп – бұл жерде балаларда тек биліктің пікірі ғана емес, сонымен бірге көпшіліктің пікірі де басым. Егер бір топ қыздар бұл көйлек немесе аяқ киім оған сәйкес келмейтінін көрсетсе, бала алаңдады. Сонымен қатар, көптеген пікірлерді, келемеждерді, уколдарды алған бала бейтаныс адамдардың кеңесінсіз және олардың пікірінсіз ештеңе істей алмайды. Басыңызда пайда болған ойларды шетке ысыруға болады, көпшілікпен келісу оңайырақ.
5. Көпшіліктің пікірі, басқаларға ұқсауға ұмтылу. Тәуелділіктің бұл түрі бала қоғамға енген кезде де пайда болады. Сыныпта, топта азшылықта болғандар қиналады. Ал көпшілік шоғырланған жерде оны жауып тастайды, бұл ешкімге жаңалық емес. Сондықтан сіз өзіңіздің бағалауыңыз бен пікіріңізден бас тартып, көпшілікпен келісе аласыз.
6. Жауапкершіліктен қорқу. Көбінесе біз өз бастамамызбен жасаған әрекеттерімізге жауап бермеу үшін басқалардың кеңестері мен бағалауларымен келісуге дайынбыз. Ал, неге жоқ? Сонымен, егер іс теріс нәтижемен аяқталса, жағымсыз жағдай туындайды. Жаман кеңес берген немесе өз пікірін білдірген адамды кінәлау оңайырақ. Біз қаншалықты жиі естиміз: «Неге маған бұлай істеуге кеңес бердіңіз?!», «Мен сізді неге тыңдадым, өз қалауым бойынша әрекет еткенім дұрыс болар еді!» және т.б. Келісіңіз, өте ыңғайлы позиция - еш жерде, ешқашан және ештеңеге кінәлі емес!

Басқалардың пікіріне тым тәуелді адамдар... Ол өз қабілеттеріне мүлдем сенбейді және таңқаларлық, бұл зардап шегеді. Өздерінің сенімсіздігінен олар мансапта жоғарылап, жақсы нәтижелерге қол жеткізіп, жоспарларын жүзеге асыра алмайды.

Маңызды: сарапшылардың пікірінше, сіз физикалық ғана емес, психологиялық тұрғыдан да құл бола аласыз. Басқалардың пікіріне тәуелді адамдар өз өмірінің қожасы емес. Әрі анда-санда сырттағылар оның әрекетіне баға бергенде қалай қарайды, не айтар екен деп айналады.

Сенімділік. Бұл мінездің өте жағымды қасиеті сияқты көрінеді. Бірақ сіз бәріне соқыр сенбеуіңіз керек, сіз әрқашан басқа біреудің пікірін шындық ретінде қабылдауыңыз керек пе? Бұл кеңесті қызғанышпен айтатын болса, әсіресе қауіпті. Жеке бақыты жоқ досының пікірін тыңдамас бұрын. Кім өзінің әдемі келбетімен ерекшеленбейді немесе қымбат заттармен мақтана алмайды - ол сізге неліктен жақсылық тілейтінін ойлаңыз. Адамның қызғаныш - бұл ерекшеліксіз барлығына дерлік тән мінез қасиет. Әлеуметтік жағдайға, байлыққа, лауазымға және сыртқы деректерге байланысты ол кейбіреулерде көрінбейді, ал түнде басқаларды тұншықтырады.

Басқа біреудің пікірі әрқашан жаман ма?

Дүниеде басқалардың пікіріне тәуелділігі ана сүтімен сіңген адам жоқ. Шындығында, әрбір адам болашағы балалық шағында құрылатын таза, тәуелсіз тұлға болып туады. Бірақ әрқайсымыз өзі тұрған қоғамға азды-көпті сәйкес болуымыз керек. Әрине, сіз адамдардың пікірін елеусіз қалдыра алмайсыз. Көп нәрсе осыған байланысты.

Өзгелердің реакциясына мән бермейтін және қатты ыстықтан көшеде жалаңаш жүруге шешім қабылдаған адамды елестетіп көріңіз. Келісіңіз – бұл өте жағымсыз жағдай. Немесе қоғамдық көліктегі ер адам оның қасында әйелдің тұрғанына мән бермейді, бірақ ол отырады және «қарғыс бермейді». Сондықтан сыртқы пікір әрқашан жаман нәрсе емес.

Жас қыздың анасы мен достарының кеңесін тыңдағысы келмегені туралы өте ғибратты оқиғаны қарастырайық.

«Наталья көп балалы отбасында өсті, оның 3 ағасы болды. Ол бала кезінен ауру бала болып өсті және сыныптастарымен аз араласты. Мектепте қарым-қатынас қалыпты және жақын болды, бірақ серуендеу мен ойын-сауыққа келетін болсақ, бұл Наташа туралы емес.

Сөйтіп ол 11-сыныпты бітіріп, университетке түсуге дайындала бастады. Бір күні дайындық курсын бітіріп, ол досымен үйіне автобуспен келе жатқанда Володяны кездестірді. Жігіт өзінен шамамен 5-7 жас үлкен болатын. Ол әдемі Натальяны бірден ұнатты және ол бірден оны «жалтаруға» кірісті. Бірақ қыз қатал болды, ол жас жігітті ұнатпады. Бірақ Вова көнбеді, ол оны сөзбен қоршап алды және әр кеш сайын кіреберістегі орындықта күтті.

Мұның бәрі 80-ші жылдардың соңында болды, ол кезде ұялы телефондар да, интернет те болмады, ол онымен қашықтықтан байланыса алмады. Сонымен, Наташа ұзақ уақыт бойы шыдады, бірақ қамқор және сүйіспеншілікке толы Володяның қысымынан әлі де «құлайды». Бірақ қиындығы сол, оның надандығы, адамдарды білмеуі оған қатыгез қалжыңға айналды. Ол оның қандай адам екенін білмеді және оған қатты қызығушылық танытты.

Олар оған жан-жақтан Владимирдің нағыз арамза, қорқынышты әйелқұмар және бас тартушы екенін айта бастағанда, ол енді ешкімді тыңдамады. Қыз алғаш рет ерлердің сүйіспеншілігін сезінді және қарым-қатынасқа толығымен еніп кетті. Ересектермен тығыз байланыста болғаннан кейін екі аптадан аз уақыт өткен соң, Вова Натальяға деген қызығушылығын жоғалта бастады.

Және барлық қыздар қорқатын нәрсе болды. Жас Наташаның алғашқы ер адамы болған Вова оны тастап, еріксіз қыздар мен ішімдіктерді ұнататындардың ортасында көңіл көтеруді жалғастырды. Бірақ біздің кейіпкеріміз ұзақ уақыт қиналып, неліктен қазір өмір сүру керектігін білмеді. Бақытымызға орай, уақыт емдейді, бірақ жағымсыз дәмнен толығымен құтылу мүмкін емес. Наталья да солай, ол бұл оқиғаны өте сирек есіне алады. Бірақ ол «басында пайда болған кезде» ол бірден ұят, жағымсыз эмоциялар және одан да көп, бұл адамға деген жиіркеніш сезімін сезінеді.

Әңгіме не туралы, түсінген адам бар ма? Бұл басқалардың пікірін тыңдау қажеттілігі туралы болды. Шынымды айтсам, сырттан келгендердің бағалауында шындық барын кейіпкер қыз әлдеқашан түсінген шығар. Бірақ ол әлі де оған бұлай жасамайды деп үміттенді. Сондықтан басқа біреудің пікірі маңызды болатын жағдайлар да бар.

Бала кезінен бейтаныс адамдардың кеңесін тыңдау керек. Өйткені, ненің жақсы, ненің жаман екенін бірден айыра алатын балалар аз. Мысалы, нәресте ботқа лақтырады. Ата-ана не істеу керек - бұл ескерту. Бірақ дөрекі емес, реттелген тонмен емес. Ата-аналар балаға не істеуге болмайтынын түсіндіріп, түсінуге көмектесуі керек.

Тәуелділіктің даму себептері

Төмендік, өзін-өзі төмен бағалау, жауапкершілікті өз мойнына алып, шешім қабылдай алмау ерте жастан туындайтынын біз қазірдің өзінде білеміз. Мұның бәрі отбасының аясында құрылып, дамып келеді. Егер ол қолайсыз болса, онда кемшіліктер көп болады.

Қамқорлық, сенімді және үйлесімді қарым-қатынастар, әрбір отбасы мүшесіне деген сүйіспеншіліктің болуы - тамаша алаң. Оның негізінде адамның күшті, оптимистік, құрметті және мейірімді мінезі құрылады. Сондықтан баланың басқа адамдардың пікіріне тәуелді болып өсуіне жол бермеу үшін келесі белгілерді жою қажет:

1. Әлсіз мінез. Мұндай кемшілігі бар түрлер әрқашан сыртқы әсерге көбірек бейім.
2. Адамда итермелейтін табиғат қалыптасып үлгерген және ол жауапкершілікті өз мойнына алмау үшін басқаларды тыңдауға дайын.
3. Бала кезінен ата-анасы тарапынан қысым көрген. Ол өзі ештеңе істей алмады, бастамалар бірден басылды. Сонымен, жасы ұлғайған сайын адам өз өмірін бағыттауға, шешім қабылдауға немесе бастама көтеруге ұмтылмайды.
4. Өз қабілеттері мен таланттарын сезінбеу. Мұндай жағдайларда адам өз мүддесін қорғай алмайды, өйткені ол сырттан айыптаудан қорқып, өзіне шегінеді.
5. Ата-ананың сүйіспеншілігі мен қамқорлығының жетіспеушілігін толтыру үшін бала бөгде адамның пікірін толығымен орындауға дайын және оның мақұлдауын күтеді. Демек, ол бұл өмірде кем дегенде бір нәрсені білдіретінін сезінгісі келеді. Кейінірек, ересек адам ретінде ол мойындауды, мейірімділік пен сүйіспеншілікті күтетін адамдардың бағасы мен кеңесіне еруге дайын.
6. Стереотиптер фонында тәрбиелеу. Ата-анамыз бізді неге мақтағанын еске түсірейікші? Біз жақсы тамақтандық, жақсылап жуындық, дәретхананы жудық, қолымызды жудық, т.б. Осының бәрі үшін мақтауды тыңдай отырып, бізде стереотип пайда болды - біз біреуді сырттан танымай, дұрыс емес нәрсе жасаудан қорқамыз. Сондықтан біз біреудің пікірін басшылыққа аламыз, бірақ біз оны дұрыс деп санаймыз.

Сонымен, біз сырттан берілген бағалаулар мен кеңестер, басқа біреудің пікірі жағдайға мүлдем басқа немесе бірдей көзқарас екенін көреміз. Қандай жағдайларда оған назар аудару керек, ал қай кезде назар аудару керек емес? Мұның бәрі адамға, жағдайға және сіздің бағалауыңызға байланысты.

Басқа адамдардың пікіріне тәуелді адамның белгілері қандай?

Өз ойымен өмір сүрмейтін адамды анықтау қиын емес, оның әдеттерін мұқият зерделеу жеткілікті.

1. Адам ешнәрсе жасамас бұрын оның әрекетін айналасындағылар қалай қабылдайтынын ойлауы керек.
2. Сырттан айтылған сынды, оның іс-әрекетін айыптауды естігенде, ол бірден түңіліп, қатты қобалжиды, қиналады, намысының қатты ренжігенін сезінеді.
3. Мұндай адам басқалардың «тілінде» болудан қатты қорқады және оның теріс қылықтарын ешкім білмеу үшін бәрін жасауға тырысады.
4. Оның іс-әрекеті басқалардың мақұлдауын және мақтауын алуға бағытталған. Және жасына қарамастан.
5. Оның күш-жігері бағаланбаған жағдайда, ыңғайсыздық пен эмоционалды күйзеліс пайда болады.
6. Оның ойларында керемет идея пайда болса да, ол оны «өзіне» сақтайды, бірақ басқа біреуді қабылдайды.
7. Ол ешқашан пікірталасқа қатыспайды және ешқашан өз көзқарасын қорғамайды.

Ерекше атап өту керек, қыздардың өз бағалаулары мүлдем жоқ. Оның қалай киінетініне назар аударыңыз. Егер салқын және стильді досына еріп, ол бірден сол блузканы сатып алуды шешсе, онда оның жеке пікірі жоқ. Ол еліктейді. Демалыс сапарлары да солай. Тәуелді дос оның әрекетін бәрінде қайталайды. Бұл міндетті емес, ол өз талғамы мен пікіріне толығымен сенеді.

Бейтаныс адамдардың пікірлерін үнемі тыңдай отырып, сіз өзіңіздің жеке «меніңізді» ғана емес, өмірдің мәнін де толығымен жоғалтуыңыз мүмкін. Ештеңеге ұмтылудың қажеті жоқ, сізге кім не айтатынын аузыңызды ашып тыңдау ғана қалады. Бұл жоғарыда айтқанымыздай табиғи құлдық. Сізге керек пе? Жоқ! Ал, оған кірісейік: сізді төмен түсіретін бұл қажетсіз жүкті тастау уақыты келді.

Басқа адамдардың пікіріне тәуелділіктен қалай арылуға болады

Ең бастысы, баланың мінезімен жұмыс істеуді ерте жастан бастау керек. Міне, ата-аналарға арналған кеңестер. Өйткені, оның болашағына жауапты да солар. Егер олар өздерінің «күш-жігерінің» арқасында өзін қорғай алмай, басқалардың пікіріне алаңдайтын болса, онда олар өз жұмысын нашар орындады. Иә Иә! Нақты еңбек ету, өйткені біздің міндетіміз ұрпағымыздың бақытты болуына жағдай жасау. Ал басқалардың бағалауына тәуелді адам бақытсыз.

1. Ешқашан баланы бопсаламаңыз. Ол ботқа жемесе, оның поэзиясын тыңдамаймын деп ойлауды да ойламаңыз, т.б.
2. Оның пікірін дұрыс емес болса да тыңдаудан бас тартпаңыз. Жарайды, жасы ұлғайған сайын бала ақылдырақ болып, түсінікті сөздер айтады. Ол сізге өз оқиғаларын үнемі айтып берсін, таңданыңыз, ашуланыңыз, ашуланыңыз немесе қуаныңыз - мұның бәрі керемет. Ол өзінің эмоциясын көрсетеді, ал сіз оның әңгімесін тыңдай отырып, оның өзін-өзі бағалауын арттырасыз.
3. Балаңызбен өз пікіріңізді бөлісіңіз, ол тек сөйлеп қана қоймай, тыңдай білуі керек.
4. Балаңызға мүмкіндігінше сүйіспеншілік беріңіз. Жоқ, бұл дұрыс емес! Тек сүю - шын жүректен, өз анаң мен әкең ғана сүйе алатын жол. Толық қауіпсіздікте, қамқорлықта, келісімде өссін. Тек осылай ғана оған сенім ұялатуға болады.
5. Балаңызға барлық жағынан үлгі болыңыз. Оның алдында ешқашан ант бермеңіз және міндетті түрде отбасылық мәселелерді талқылаңыз, дәлелдеңіз және ортақ шешім қабылдаңыз.
6. Балаңыздың қалағанын істеуіне жол бермеңіз. Жақсы, ойластырылған іс-әрекет қана құнды екенін әркім білуі керек.

Өзіңізді басқа адамдардың пікіріне толықтай тәуелді деген тітіркендіргіш сезімнен арылу үшін тәжірибелі психологтардың дәлелденген ұсыныстарын орындаңыз.

Байқаңыз және өзіңізді және әрекеттеріңізді бақылаңыз.Әрбір ойды егжей-тегжейлі талдап, жаман мен жақсыны ажыратыңыз. Ал негатив қайдан шыққанын ойлаңыз. Дерек көзін тапқаннан кейін оның себептерін түсінесіз.

Жалғыз қалудан қорықпаңыз, өйткені сіз біреудің бағасын қолдамайсыз.Егер олар сізді құрметтесе, олар сізбен сөйлеседі, бұл үшін сіздің жеке және тәуелсіз пікіріңіз болуы керек. Егер ол нәтиже бермесе, жалғыздықтан пайда табуды үйреніңіз. Әрбір адам жалғыздық сәтінің пайда болуы мүмкін екеніне дайын болуы керек. Ал егер сіз оны абыроймен сезінуді үйренбесеңіз, оның салдары қорқынышты болады.

Өз қалауларыңызды шешіңіз.Сіз бүкіл өміріңізді тек басқа адам үшін немесе біреудің пікірімен келісе алмайсыз. Мұндай адамдар өз көзқарастарын елестете алмайды. Басқалардың өз мақсаттарына қалай жететінін бақылауды доғарыңыз, өзіңіз ойлаған және өзіңіз шешкен нәрсені жүзеге асыратын кез келді.

Басқа адамдардың пікірін тыңдамаңыз, әсіресе қызғаныш, бәсекелестер мен бәсекелестер.Бұл қауіпсіз емес! Тек жақындарыңызға және отбасыңызға сеніңіз.

Эмоцияларыңызды мезгіл-мезгіл жіберіңіз.Біз бәріміз ішімізде ауырсынуды, ренішті, агрессияны, негативтілікті және т.б. жинақтауға бейім. Оларды өзіңізге қалдырмаңыз, біздің ешқайсымыз «ағаш» емеспіз және ешкім ішкі негативтіліктің шабуылына төтеп бере алмайды. Оларды төгіп тастаңыз! Әрине, біз біреуді ұрып-соғып, одан ашуыңызды шығаруды айтып отырған жоқпыз. Жаттығулар мен басқа да қол жетімді және зиянсыз әдістерді қолдана отырып, нашар тепе-теңдіктен құтылған кезде, сіз бірден жеңіл сезінесіз.

Шекараларды орнату.Егер сіз одан әрі өтуге болмайтын сызықты білсеңіз, онда адамға өз позициясын қорғау оңайырақ болады. Және әр нәрсеге өз пікіріңіз болсын. Егер сіз өзіңізді тұрақсыз сезінсеңіз, сіздің позицияңыз әлсіз. Одан құтылу үшін өз әрекеттеріңіз туралы ойланыңыз. Сіз не істеуге шешім қабылдадыңыз, не туралы сөйлесуге шешім қабылдадыңыз және т.б. мұқият талдаңыз.

Елестердің арбауына түспеңіз.Сіз өзіңіздің әріптесіңізді идеалды адам және оның пікірі түпкілікті шындық деп ешқашан ойламаңыз. Бұл болмайды, тіпті ұлы ақыл-ойлар қателеседі. Сондықтан сіз құрметтейтін, бағалайтын және құрметтейтін адамға барлық нәрсеге сенбеуіңіз керек. Барлығын егжей-тегжейлі таразылап, әртүрлі көзқарастарды тыңдап, өзіңізді тыңдап, шешім қабылдау керек.

Қоғам не дейді

Біздің әлемде адамгершілігі мен мінезі әртүрлі адамдарға толы екенін ескерсек, енді ешкім ештеңеге таң қалмайды. Сіз басқа адамдардың пікіріне тәуелді бола аласыз немесе, керісінше, өз пікіріңізді айта аласыз, кез келген жағдайда бұл норма болып саналады. Басқалар сіз туралы не ойлайды деп уайымдасаңыз, оны ұмытыңыз. Бірақ басқа біреудің пікірі сіздің тағдырыңыздың құрылысына қалай әсер ететініне келетін болсақ, онда бұл сапаның болашағы зор болашаққа сәйкес келетіні туралы ойлану керек пе? Әрине, жоқ - сіз өзіңізді дамытып, өзін-өзі бағалауды арттырып, өз сұрақтарыңызды қойып, оларға жауап табуыңыз керек. Әйтпесе, басқалар сіздің өміріңізді сіз үшін өткізеді, ал сіз тек біреудің кеңесіне құлақ асып, басқалардың пікірін қанағаттандыруыңыз керек.

Бағалау дегеніміз – бір адамның екінші адамға мақтау, сынау, кеңес беру, балағаттау және т.б. түріндегі естілетін немесе ауызша емес білдірілген қатынасы. Жағымсыз баға алған кезде эмоционалдық күй өзгереді, дене ыңғайсыздықты сезінеді, тыныс алудың қарқыны мен тереңдігі өзгереді, әртүрлі бұлшықет топтарында шиеленіс пайда болады, олар қарашықтарға реакция жасайды және т.б. Адам әдетте бақылау сезімі болған кезде жайлылықты сезінеді: бәрі бақылауда және жоспар бойынша жүреді.

Адамдар басқа біреудің сыртқы келбеті, жұмысы немесе мінез-құлқы туралы бағасын естігенде, көргенде немесе сезінгенде «бет-жүзіне» қарайды. Барлығы дерлік басқа адамдардың бағалауына тәуелділікті бастан кешірді және көпшілігі үнемі бастан кешіреді.

Теріс бағалаудан қорқып, одан аулақ бола отырып, адам өз ойынша, тек оң баға алу үшін жорамалдауға, мінез-құлқын реттеуге тырысады. Біреу олар туралы жаман ойлауы мүмкін деген болжаммен олар қатты ренжіді.

Ал олар, жалпы алғанда, басқа адамдардың ойларына әсер ете алмайтынын түсінген кезде, олар өздеріне неғұрлым барабар мақсаттар қоюды үйренеді. Содан кейін олар сабырлы әрекет етуді, яғни басқа адамдардың пікірлеріне, бағалауларына және күтулеріне тәуелсіз болуды үйренгісі келеді. Кез келген адамның жақсы болуы мүмкін емес екені белгілі, сондықтан бұған күш жұмсаудың қажеті жоқ.

Басқа адамдардың пікіріне тәуелді болуды тоқтатқыңыз келсе, сырттан баға күтіп, уақытыңыз бен күшіңізді босқа кетіріңіз. Егер сіз оны алсаңыз және алаңдасаңыз, сипатталған әдісті қолданыңыз. Бұл ойларды, эмоцияларды және мінез-құлықты қамтитын 3D моделі.

Оның көмегімен сіз кезең-кезеңімен жаңа тәжірибе жинап, пайдалырақ ойлауды және өзін-өзі ұстауды үйрене аласыз. Уақыт өте келе сіз басқалардың пікіріне тәуелді боласыз. Сізге әдейі аз және азырақ нәрсе жасауға тура келеді, өйткені бәрі автоматты түрде болады.

Ең алдымен, сіз келесі идеяларды қарастырып, қабылдауыңыз керек.

Идея 1.Эмоционалды жайлылықты сақтау үшін эмоцияларды жоспарлау пайдалы. Эмоцияларды жоспарлағанда, сіз жоспарланбаған эмоцияларды бақылайсыз.

Идея 2.Реакцияларды жоспарлау керек. Реакцияларды жоспарлағанда, сіз жоспарланбаған реакцияларды қадағалай аласыз.

Идея 3.Бағалау маңызды немесе маңызды емес болуы мүмкін.

Идея 4.Мен басқалардың бағасына қалай әрекет ету керектігін таңдайтын адаммын.

Идея 5.Мен эмоцияларды жоспарлағандықтан, бұл мүмкін.

Идея 6.Егер мен жоспарланбаған эмоцияны немесе реакцияны байқасам, бұл мен оны жоспарлағандықтан.

Идея 7.Жоспарланбаған эмоцияны сезінген кезде мен өз әдісімді қолданамын және эмоционалды жайлылықты қалпына келтіремін.

Идея 8.Үй: Басқа адамдардың бағалауымен байланысты тәжірибелер маған өмір сүруге көмектеспейтіндіктен, бұл олардың мағынасыз екенін білдіреді!

Басқа адамдардың пікірінен тәуелсіз болуды үйренудің 1-ші жолы «Категориялар»

Дайындық жұмыстары:

• Біз барлық адамдарды пікірлерінің біз үшін маңыздылық дәрежесіне қарай санаттарға бөлеміз. (Мысалы: 1. Олардың рейтингі өте маңызды. 2. Орташа маңыздылық. 3. Маңыздылығы төмен. 4. Емдеу дерлік.)

• Біз әр санаттағы адамдардың бағасын ала отырып, біз беретін ойды, эмоцияны және реакцияны жоспарлаймыз.

Мысалы:

«Ол өзі туралы айтып тұрған шығар», «Мен басқалардың терістігін қабылдамаймын, өзі үшін қалдырсын», «ит үреді, жел оны алып кетеді», «әйнек қағып тұрған жаңбыр» деген ой келді. «дәрігер бұл туралы не айтар еді?» , «ку-ка-ре-ку» т.б.;

Эмоция: тыныштық, қызығушылық, немқұрайлылық немесе бұл жағдайда сізге қолайлы кез келген басқа.

Реакция: «Ой! Мен бұл туралы ойланамын..кейін», «қызықты ой/идея..», «қазір сағат нешеде?», «Маған қамқорлық жасағаныңызға қуаныштымын/қуанамын», «сіз жіңішке, көреген адам», «Маған да сенің көйлегің ұнайды» дегендей, беймәлім нәрсені білгендей ойланып қарап, үнсіз қалады.

Жаттығу:

Біз жоспарланған ойды «беруге» жаттығамыз, санат бойынша адамдар үшін эмоция және реакция. Ол үшін біз әр адамды тізімнен кезек-кезек таныстырамыз, өйткені ол сізге өзіне, ойлауына, жоспарланған ойды, эмоцияны және реакцияны бастан өткеруіне баға береді. Эмоцияны «сезіну» және тіпті оны денеде сезіну маңызды. Әр адаммен жағдайды кем дегенде 3 рет елестетіп, өмір сүріңіз. Әсіресе «қиын клиенттермен» кем дегенде 5 рет.

Басқа адамдардың пікірінен тәуелсіз болуды үйренудің 2-ші жолы «Төте жолдар»

Дайындық жұмыстары:

• Сіз білетін әрбір адамға сыртқы түрінің немесе мінезінің көзге түсетін белгілеріне қарай ат (белгі) беріледі. Егер сіз мұны бірден жасай алмасаңыз, онда сіз ғарышта бұл адамның кішкентай бейнесін елестете аласыз. Егер кескін статикалық болса, оны жылжытыңыз. Қозғалыс кезінде сол сияқтылар көзге түседі айрықша ерекшеліктеріадамның бейнесі. Жапсырманы күлкілі етіп жасаған дұрыс, өйткені бұл эмоцияны және оны бағалауға реакцияны бірден анықтайды және жоспарлайды (Гарри Поттер туралы фильмді есте сақтаңыз, ол қорқатын мұғалімді күлкілі және күлкілі бейнеде таныстырды). Жапсырмада тек ауызша өрнек (Қызыл тасбақа) ғана емес, сонымен қатар символдық, мысалы, көрнекі түсті немесе ақ-қара сурет - сурет болуы мүмкін.

Жаттығу:

Болашақта баға алған кездебұл адамның айтқанын тек сөйлеушінің белгісіне қатысты қабылдау керек. Мұны істеу үшін сіз өзіңізге: «Жапсырмада айтылған - бағалау» деп айта аласыз. Мысалы: «Кішкентай ақымақ жігіт маған өзінің ақымақ екенін айтты». Мұндай дәйектілікті біріктіру үшін, 1-әдістегі сияқты, виртуалды ойнатуға уақыт бөлу керек - күтілетін жағдайлардан өту.

Егер адам белгі берілмей тұрып-ақ өз бағасын бере алса, ол барлық бейтаныс адамдарға ортақ есім деп аталады, мысалы: «Таудан шыққан діңгек».

Бірде екі жол

Басқа адамдардың пікірінен тәуелсіз болуды үйренудің осы екі әдісін біріктіруге болады: адамдарды санаттарға бөлу және сізге қандай да бір түрде ұқсас болып көрінетіндерді ортақ «белгілерге» біріктіру. Немесе санаттарды қайта тұжырымдаңыз, мысалы, «бағалау өте маңызды» -дан «Жақсы самариялықтар», «Элочки - каннибалдар». Сонда сіз өзіңізге: «Бағалау жақсы самариялықтар санатынан алынды» деп айта аласыз. Жоспарланған ой, менің бұған деген эмоциям анау-мынау, реакциясы – анау-мынау.

Егер сіз басқалардың пікіріне тәуелді болмау үшін шатастырғыңыз және көбірек шығармашылық танытқыңыз келсе, әдістерді бағалау тақырыптарымен әртараптандыруға болады: сыртқы түрі, интеллект, өмір салты, сын, кеңес. Міне, олар айтқандай: Карталар сіздің қолыңызда! :-)

Айналаңыздағы адамдардың пікіріне қалай мән бермейсіз? Бұл шынымен қиын болуы мүмкін. Өйткені, біз дүниеге келген күннен бастап біздің іс-әрекеттерімізге қоғам мұқият баға береді. Біз өз өмірімізді бізге берілген немесе бізге жүктелген белгілі бір қағидалар жиынтығына сәйкес қалыптастыруға мәжбүрміз. Сондықтан, біз өмір сүріп, киініп, өзін-өзі ұстай отырып, қоғамға қолайлы және басқалардың мойындауына ие боламыз.

Біз өмірімізді ... Адамдарға әртүрлі пікір көшбасшылары қатты әсер етеді. Олар Instagram және Facebook желісінде фотосуреттерінің қанша лайк жинағанын мұқият қадағалайды. Және олардың қанша жазылушысы бар. Жалпы айтқанда, біз нақты өмірімізді де, желіні де саналы түрде басқаруды тоқтатамыз. Бұл мақалада біз бірнеше береді практикалық кеңесАйналаңыздағы адамдардың пікірін қалай елемеу керек. Өйткені біз басқалардың көңілінен шығудың немесе біреудің разылығын алудың қажеті жоқ. Біздің өз пікіріміз болуы керек.

1. Нағыз өзіңді қабылда

Өзіңізді кім екеніңізді мойындау, әрине, көрінгендей оңай емес. Бірақ екінші жағынан, сіз басқа адамдар не ойлайтыны туралы алаңдамай, өзіңізге деген көзқарасыңызды толығымен басқара аласыз. Өзіңізге ұнамайтын нәрселердің барлығын тізімдеуден бастаңыз. Содан кейін сіз осы нәрселерді шынымен өзгерте аласыз ба? Мысалы, егер сіз артық салмақ болсаңыз және арықтағыңыз келсе, мұны істеудің әртүрлі әдістерін қолданып көріңіз. Бірақ нәтижеге қол жеткізе алмасаңыз, өзіңізді кінәлауға болмайды. Өйткені, біз түзете алмайтын нәрселер бар. Мысалы, сіз тым ұзын болсаңыз, сіз қысқа бола алмайсыз. Бұл жағдайда сіз өзіңіздің шынайы болмысыңызды қабылдап, қазіргі жағдайда өмір сүруіңіз керек.

2. Көпшілікті сіздің өміріңіз қызықтырмайды.

Адамдар біз туралы не ойлайды деп жиі алаңдаймыз. Бірақ шындық мынада, адамдар өз проблемаларымен тым бос емес. Көпшілігіміз өзіміздің кемшіліктерімізге назар аударамыз. Ал олардың өміріне тікелей әсер етпесеңіз, сізді қызықтырмайды. Ер адамдар қазіргі қоғамөздеріне шоғырлану. Мысалы, дәлізге түсіп қалсаңыз, көрермендер сізге күледі және сізді ыңғайсыз деп есіне алады деп ойлауыңыз мүмкін. Бірақ бұл факт, көбісі мұны байқамайды, егер байқаса, олар бірден ұмытып кетеді, өйткені олардың істері тым көп.

3. Өз пікіріңізге адал болыңыз

Адамдардың үміттерін қанағаттандыруды және үнемі біреуді қуантуға тырысуды немесе біреудің қажеттіліктерін қанағаттандыруға тырысуды доғарыңыз. Өйткені олар ешқашан бітпейді. Сіз өзіңізге көбірек көңіл бөлуді үйренуіңіз керек. Сіз шынымен сенетін нәрсені ұстаныңыз. Өз пікіріңізге адал болыңыз. Әрине, адамдар сізбен келіспеуі мүмкін. Бірақ бұл біреуге ұнау үшін имиджіңізді немесе өміріңізді өзгерту керек дегенді білдірмейді.

4. Өмірдегі мақсатыңызды анықтаңыз

Басқа адамдардың пікіріне мән бермеудің тағы бір маңызды қадамы - сіз үшін не маңызды екенін және сіздің пікіріңізді дәл анықтауыңыз керек. Сіз өзіңіздің кім екеніңізді және қандай мақсаттарға қол жеткізгіңіз келетінін түсінесіз. Содан кейін басқа адамдардың пікірі маңызды емес болады. Өзіңіздің құндылығыңызды білу сізді сенетін нәрсеге қарсы тұруға мәжбүр етеді. Басқалар не айтса да, өз жоспарларыңызды орындауға тырысыңыз. Осылайша сізге ешкім қысым жасамайды. Ал сіз сөйлеуді үйренесіз «Жоқ»сіз жасағыңыз келмейтін нәрселер. Сондықтан өз мақсаттарыңызды түсініңіз.

5. Өзіңіз туралы өзгерткіңіз келетін нәрселердің тізімін жасаңыз

Өзіңізге ұнамайтын нәрсені жазыңыз. Бұл сенімсіздік, қорқыныш немесе сол сияқты нәрселер болуы мүмкін. Енді сіз оларды білетін болсаңыз, олармен жұмыс істей бастаңыз. Бұл басқалардың пікіріне мән бермеуге көмектеседі. Тізімдегендердің барлығын бір-бірлеп зерттеңіз. Содан кейін өзіңіздің жайлылық аймағыңызға жеткенше жұмыс жасаңыз. Өйткені, біз өз кемшіліктерімізбен жұмыс жасамайынша сенім болмайды.

6. Оң нәтижелер туралы ойланыңыз

Кейде басқалар не айтатыны туралы ойлау пайдалы болуы мүмкін кішігірім әрекеттерді жасауға кедергі келтіруі мүмкін. Қалай болғанда да, сіздің әрекетіңізді құптамайтын адам болады. Бірақ бұл сізді алға жылжуыңызға жол бермеңіз. Мысалы, мен әрбір ұлы адам маңызды нәрсе жасамас бұрын адамдар не айтады деп уайымдағанына сенімдімін. Бірақ бұл оның нәтижеге жетуіне кедергі болмады. Сондықтан, адамдар не десе де, сіз де керек. Дегенмен, тек өзіңізге ғана назар аударып, тым өзімшіл болмау керек. Әсіресе жетістікке жеткенде.

7. Адамдардың не ойлайтынын болжауды доғарыңыз.

Кейде біреудің ойы мен пікірін болжау толық апатқа айналады. Бұл үлкен түсінбеушіліктерге және... Сондықтан адамның басында не болып жатқанын ойлап, біреудің пікірін білуге ​​тырысудың қажеті жоқ. Сіз жай ғана бұл туралы сұрап, нәтижесін көре аласыз.

8. Бос уақытыңызды пайдалы нәрсемен толтырыңыз

Алда не күтіп тұрғанын ойламай, энергияңызды өмірдің жағымды жақтарына бағыттауға тырысыңыз. Әр секунд қуаныш пен бақытпен өмір сүр. Іздеу үшін шынайы қабылдау - бұл сіздің жүрегіңіздің бергені. Тапсырмаларды орындауда өзіңізді жақсы сезінген кезде, сіз басқа адамдардың қабылдауы маңызды емес екенін түсінесіз. Сондықтан басқалардың пікіріне мән беруді доғарыңыз. Өз жолыңызды таңдаңыз. Әлемді көбірек зерттеп, сізге не сәйкес келетінін табыңыз.

9. Көзге түсуден қорықпа

Біреуге еліктеу қалыпты жағдай, әсіресе ол ата-анаң немесе атақты адам болса. Бірақ адамдар өздерін сенімсіз сезінгенде мұны жиі жасайды. Өзгелерге еліктеу арқылы сіз өзіңіздің шынайы болмысыңызды өшіріп, басқа біреудің өмірінде өмір сүресіз. Сондықтан, егер сіз өзіңіздің жеке даралығыңызды дамыта алсаңыз, бұл сізді өзіңізге деген сенімділікті арттырады және сіз басқалардың пікіріне назар аудармай аласыз.

Кейде басқалардың ойы туралы алаңдамау оңай емес. Дегенмен, өзіне сенімді адам болудың, өз пікіріңізді қалыптастырудың және өз стиліңізді дамытудың көптеген жолдары бар. Басқалар сізге қарап жатыр ма немесе сізді сынап жатыр ма деп ойламауға тырысыңыз. Олардың пікірлерін тым байыппен қабылдамаңыз. Тек фактілерге негізделген дәлелді пікірлерді тыңдаңыз. Өзіңіздің құндылықтарыңызға негізделген шешім қабылдаңыз, сенімдеріңіз бен ұстанымдарыңызды елемеңіз. Стильге келетін болсақ, әркімнің талғамы әртүрлі екенін есте сақтаңыз, сондықтан ешкімнің сізді сынауға құқығы жоқ.

Қадамдар

Өзіңізге сенімдірек адам болыңыз

Өзіңізді кім екеніңіз үшін қабылдаңыз.Өзіңіз болыңыз, жақсырақ болуға тырысыңыз, бірақ өзіңіз туралы өзгерте алмайтын нәрсені қабылдаңыз. Басқаларға ұнау үшін басқа біреу болуға тырыспаңыз.

• Өзіңізге ұнайтын нәрселердің тізімін және өзгерткіңіз келетін нәрселердің тізімін жасаңыз. Жақсырақ болу үшін қандай нақты қадамдар жасау керектігі туралы ойланыңыз. Мысалы: «Кейде мен басқа адамдарға тым агрессивтімін. Біреу маған ескерту жасағанда немесе бірдеңе айтқанда, мен алдымен күтуім керек және не айтқым келетінін ойлануым керек, содан кейін ғана сөйлеуім керек».
• Өзгерте алмайтын нәрсені қабылдаңыз. Мысалы, сіз сәл биік болғыңыз келетін шығар. Бірақ сіз мұны өзгерте алмайтыныңызды түсініңіз. Сондықтан, егер сіз сәл жоғарырақ болсаңыз, қаншалықты жақсы болар еді деп үнемі ойлаудың орнына, есікке басыңызды соғудың қажеті жоқ сияқты ұзын болудың артықшылықтары туралы ойлауға тырысыңыз.

1. Ұялудан қорықпаңыз, оқиғалардың сәтті нәтижесін елестетіңіз.Өзіңізді сәтсіз немесе ыңғайсыз нәтижеге дайындамауға тырысыңыз және егер сіз дұрыс емес әрекет жасасаңыз, басқа адамдар сіз туралы не ойлайтынына алаңдамаңыз. Өзіңізге мақсат қойыңыз, оны кішігірім ішкі мақсаттарға бөліңіз және әр қадамда табысыңызды елестетуге тырысыңыз!

   • Мысалы, әңгімелесу кезінде сенімдірек көрінгіңіз келсе, бұл мақсатты бірнеше ішкі мақсаттарға бөліңіз: көзбен байланыста болыңыз, басқа адамды тыңдаңыз, басқа адам тоқтаған кезде бас изіңіз, сұрақтар қойыңыз, жауап беріңіз, өміріңізден оқиғаларды айтыңыз.
   • Егер нәтиже дәл сіз жоспарлағандай болмаса, ұялмаңыз, тек сіздің қателігіңіздің не екенін түсінуге тырысыңыз. Есіңізде болсын, сіз жай ғана үйреніп жатырсыз, ешкім бірден жетістікке жете алмайды, әсіресе бірінші әрекетте.

2. Әрбір қадамды және әрбір әрекетті болжауға тырыспаңыз.Айналаңыздағы адамдар сіздің әрбір кішкентай нәрсені байқамайтынын түсініңіз. Сіз ұялып, сеніміңізді жоғалтпас бұрын, адамдар сізбен бірге өткізетін уақытына көбірек қызығушылық танытатынын, олардың сіздің әрбір ойыңыз бен әрекетіңізді бағалауға және сынауға уақыттары жоқ екенін еске түсіріңіз.

   • Өзіңізді ұстауға тырысыңыз, бір ойға іліге бастағаныңызды уақытында байқаңыз. Өзіңізге айтыңыз: «Талдауды тоқтатыңыз! Тыныштанып, демалыңыз».
   • Тез тыныштала білу және қателіктеріңізден сабақ алу өте пайдалы нәрсе, әсіресе егер сіз теріс ойларға емес, сәттілікке ұмтылсаңыз.

3. Біреудің теріс пікірі сіздің кім екеніңізді анықтауға жол бермеңіз.Тепе-теңдікті сақтаңыз және теріс пікірлерді абсолютті шындық ретінде қабылдамаңыз. Егер сіз бұл пікірде шындық бар деп ойласаңыз, оны өзіңіз туралы бірдеңені жақсарту мүмкіндігі ретінде пайдаланыңыз, бірақ теріс пікірлердің өзін-өзі бағалауға әсер етуіне жол бермеңіз.

   • Мысалы, біреу сіздің мінезіңіз жағымсыз деп айтты делік. Егер сіз бұл адамды әрең танитын болсаңыз және оны мүлде білмесеңіз, оған мән бермеңіз. Дегенмен, егер сізбен көп уақыт өткізетін жақын досыңыз немесе жақсы досыңыз мұны сізге айтса, оның неліктен мұндай пікірде болғаны туралы ойланыңыз. Ашуланған кезде сабырлы болуды үйренуге тырысыңыз (оны баяу және терең тыныс алу арқылы жасауға болады).

4. Сіз туралы теріс пікір білдірген адамның ниеті жақсы ма, соны қарастырыңыз.Адамның ниеті сіздің бұл пікірді қабылдауыңызды немесе оны ұмытып кетуіңізді анықтайды. Өзіңізден сұраңыз: «Бұл адамның бұл мәселеде жеке мүддесі бар ма? Ол мұны маған жақсарту үшін не істеуім керек екенін білу үшін айтты ма, әлде бұл мені қорлаудың ұсақ әрекеті ме?»

   • Мысалы, сіздің жақсы досыңыз: «Соңғы уақытта сізбен сөйлесу мүмкін емес сияқты, сіз өзіңіз емессіз» деп айтуы мүмкін. Бұл шешім қабылдануы және қарастырылуы мүмкін. Екінші жағынан, егер олар сізге: «Сен әрқашан соншалықты немқұрайлысың, сен соншалықты ақымақсың!» Десе, онда мұндай пікірді елемеу керек.

5. Өзіңізді бақытты ететіндей етіп көрсетуге тырысыңыз.Сіздің қызығушылықтарыңыз, киім таңдауларыңыз, айналаңыз, өмір салтын таңдау туралы ойланыңыз. Сәнді және танымал трендтерді қумай, өз стиліңізге, сізді бақытты ететін нәрсеге назар аударыңыз.

   • Мысалы, егер сіз әртүрлі стильдер мен түстерді араластырып, сәйкестендіруді ұнататыныңызды байқасаңыз, басқа адамдар оны дұрыс емес деп ойлайтындықтан, өзіңізге ұнайтын нәрсені киюден қорықпаңыз.
   • Пәтеріңізді немесе бөлмеңізді сіз үшін құнды әртүрлі әшекейлермен безендіріңіз, тіпті біреу сізге стильді нәрсені таңдауға немесе минимализмге өтуге кеңес берсе де. Екінші жағынан, егер сіз бейберекеттік пен бейберекетсіздікті жек көрсеңіз, барлық әшекейлерді және басқа да сәндік заттарды алып тастаңыз. Тек өзіңіз үшін ең жақсысын жасаңыз.

6. Өз стиліңізді табу үшін «шабыт» қалтасын жасаңыз.Сіз өзіңіздің киім стиліңізді тапқаннан кейін шабыт алу үшін сән журналдары мен блогтарын қараңыз. Сізді ынталандыратын суреттерді қиып алыңыз, оларды жинаңыз және цифрлық немесе қағаздан коллаж немесе «шабыт дәптері» жасаңыз. Журналдарды қарап шығыңыз және сізді ерекше және сенімді сезінетін суреттерді табыңыз.

Кездескендердің бәрі әдейі ренжіткісі келетін сияқты - итермелеуді, жақтырмай қарауды. Сіз өзіңізді нысанаға алғандай сезінесіз. Сіз бәріне ұнай алмайтыныңызды түсінесіз. Бірақ сөгіс жеңіл тыныс алуға мүмкіндік бермейді. Момын және мейірімді адамдар шынымен азап шегеді ме? Айыптау жүректі бұзып, жараламас үшін біз қалай қалқан қоя аламыз? Басқа адамдардың пікіріне қалай тәуелді болмауға болады?

Артқа қарамай қадам басуға болмайды. Ал адамдар тек инъекцияға тырысады. Теріс баға алудың өзі ащы әрі қорлық. Сіз бәріне ұнай алмайтыныңызды түсінесіз. Бірақ сөгіс жеңіл тыныс алуға мүмкіндік бермейді. Момын және мейірімді адамдар шынымен азап шегеді ме? Айыптау жүректі бұзып, жараламас үшін біз қалай қалқан қоя аламыз? ?

Бұл мақала сізді басқалардың не ойлайтынына мән бермеуге үйретпейді. Біз оған бағытталған кез келген түсініктемелерден қорқатын адамды қандай бейсаналық процестер басқаратыны туралы айтатын боламыз. Проблеманың негізгі себептерін түсіну - бұғаудан құтылу жолындағы ең маңызды қадам. Юрий Бурланның «Жүйелік-векторлық психология» тренингі сіздің пікіріңіз басқалардың пайымдауларынан өзгеше болса да, ішкі өзек пен өзіне деген сенімділікті арттыруға көмектеседі.

Ең нәзік және осал үшін басқалардың пікіріне байланысты қалай тоқтатуға болады

Кездескендердің бәрі әдейі ренжіткісі келетін сияқты - итермелеуді, жақтырмай қарауды. Сіз өзіңізді нысанаға алғандай сезінесіз. Тіпті тасбақаның да қорғаныш қабығы бар, бірақ сезімтал адамның сырттан келетін жағымсыз әсерлерден жасыратын ештеңесі жоқ.

Табиғат осылай ойлады - кейбір адамдарда «тырнақтар» жоқ. Олар басқалардың өздері туралы пікірлеріне өте сезімтал. Бірақ олардың өмірде табысқа жету және басқа адамдардан үнемі қауіп төндіруді тоқтатудың өзіндік ерекше әдістері бар. Мұны істеу үшін алдымен өзіңіздің қасиеттеріңізді түсінуіңіз керек.

Көңілге, ұнатуға, мақтауға деген ұмтылыс бала кезінен келеді және анальді векторы бар бала үшін табиғи нәрсе. Ол өз өміріндегі басты тұлғаның – анасының пікіріне тәуелді. Дегенмен, анасы мақтаудың бала үшін қаншалықты маңызды екенін әрдайым түсіне бермейді, сондықтан ол сирек мақтайды. Бірақ анасынан жақсы жұмыс жасағаны үшін баға алмаса, оның рұқсатын алмаса, бала өзіне сенімсіз болады. Ол бірдеңені дұрыс істеуден қорқуды, қателесуден қорқуды бастан кешіреді. Эмоциялық көрнекі вектор болған жағдайда барлық тәжірибелер ерекше эмоционалды қарқындылықты алады.

«Егер сіз бөлмені тез жинасаңыз, анаңыз сізді жақсы көреді». «Әрине, серуендеңіз! «Егер анамның қызуы көтерілген кезде кете алсаң, мен саған ештеңе білдірмеймін».. Кішкентай ананың манипуляциялары болашақта баланың үлкен психологиялық проблемаларына әкеледі, соның ішінде «жақсы ұл/қыз кешені». Егер сіз мәселені мойындамасаңыз, ересек адамның қоғаммен қарым-қатынасы дәл сол нәресте үлгісі бойынша құрылады.

Әр нәрседе сапаны бағалайтын адам. Әрі өзіне де дәл осындай талаптарды қояды. Ол үздік болғысы келеді, бәрін мінсіз орындап, кіршіксіз беделге, отбасына ие болып, өз ісінің кәсіби маманы ретінде танылғысы келеді. Оның табиғи тілегі - үйде де, жұмыста да құрметке ие болу. Егер оны бағаламаса, оның бүкіл өмірі қателесетін сияқты.

Иесі, әрине, айналасындағылардың жүрегіне әсер етуге тырысады, ол ең жарқын және ең әсерлі, барлығына ұнайтын болғысы келеді. Бірақ егер баланың алгоритмі бойынша сіз ересек адам ретінде барлығына жақсы болғыңыз келсе, қиындықтар туындайды. Мұндай адамдар кез келген сынға өте нәзік қарайды. Олар үшін бұл басқаларды ұнатпаудың көрінісі. Және бұл төзгісіз.

Қалайша сіз басқалардың пікіріне тәуелді болмайсыз және ішкі күйіңізді теңестіре аласыз?

Юрий Бурланның «Жүйелік-векторлық психология» тренингі әр адамның табиғи қалауы бар екенін көрсетеді. Оларды қоғам игілігі үшін жүзеге асыру арқылы біз ішкі жайлылық пен өмір қуанышын сезінеміз.

Бірақ біз көбінесе өз қалауларымызды білмейміз және дұрыс жолды іздеуге кездейсоқ асығамыз. Өмірде кем дегенде біраз қолдауға ие болу үшін анальды вектордың иелері басқалардан кеңес сұрайды. Олар үлкенді, өмірлік тәжірибесін ерекше құрметтейді. Жаңа етік таңдаған кезде де олар сарапшы пікірін қалайды: «Сіз не ұсынар едіңіз?».

Бірақ өз өмірімізбен не істеу керектігін өзімізден басқа ешкім айта алмайды. Өйткені, әрбір «көмекші» өзінің құндылықтары мен тілектерінің призмасы арқылы қарайды және олардың сіздің қалауларыңызға ешқандай қатысы болмауы мүмкін.

Осылайша, тері векторы бар ананың кеңесін соқыр орындау анальдік вектордың қасиеттері бар адамды қуанышсыз тұйыққа апарады. Жылдам, тапқыр, епті, жақсыны қалайтын, бірақ тек өз қабілетіне назар аударатын ана сізге заңгер, экономист немесе кәсіпкер болуға кеңес береді. Ал анальды векторы бар адамның бұл кәсіптер үшін ішкі ресурстары жоқ және мұндай жұмыс оған тек күйзеліске және түкке тұрғысыз сезімге әкеледі.

Біз өзімізді түсінген кезде, біз басқалардың қолындағы пластилин болуды доғарамыз.Біз өзімізді және жалпы адам психикасын дәл білуге ​​сүйене отырып, өз жолымызды қатесіз таңдаймыз.

Сіздің пікіріңізбен не істеу керек?

Анальді-визуалды байлам векторларының иелері өздерін жұмсақ және «жоқ» деп айтуға қабілетсіз деп санайды, тіпті олар мүлде келіскісі келмесе де. Осындай ішкі күймен өмір келесі ұранмен өтеді: «Сен айтқандай істеймін. Тек мені айыптамаңыз!».

Бұл мұндай адамдардың екі табиғи ерекшелігіне байланысты:

анальды вектордың иелері өздерін масқаралаудан қорқады,

Көру қабілеті бар адамдар бәрінен де қорқады; олардың барлық қорқыныштарының түбінде өлім қорқынышы жатыр.

Бейсаналық қорқыныш бізді басқарады. Сіз өзіңіздің қорқынышыңызды сезіну және туа біткен қасиеттеріңіздің мүмкіндіктерін жүзеге асыру арқылы жағдайды өзгерте аласыз.

Адам өз болмысына қайшы келмегенде, ол қоғамға және өзіне барынша тиімді түрде өз ойын жеткізе алады. Мысалы, анальдік векторы бар, есте сақтау қабілеті, еңбекқорлығы және зейінділігі бар адам, кеңеске сүйеніп, сату менеджері болып жұмысқа бармайды, бірақ ішкі қоңыраудан кейін аналитик, мұғалім немесе суретші болады. Табиғатынан өзіне лайық салада оқып, шеберлік шыңдап, жақсы маманға айналса, өзін масқаралаудан қорқатын емес.

Көрнекі векторы бар адамдар өлім қорқынышымен туады. Олар қиын күреске қарсы тұра алмайды. Бірақ олардың ішкі жайлылыққа жетудің өзіндік құралдары бар - өзін мәдениетте жүзеге асыру. Юрий Бурлан «Жүйелік-векторлық психология» тренингінде мәдениет ерекше нәзік жанды адамдардың арқасында пайда болғанын айтады.

Көрнекі адамдар өз өмірлері үшін қорқынышты бастан кешіріп, оны басқаларға жанашырлыққа айналдыра алды. Олар басқа адамға өшпенділік емес, жанашырлық танытуды бірінші болып үйренді. Олар мұны бүкіл адамзатқа бүгінгі күнге дейін - өздерінің шығармашылықтары, медициналық және қайырымдылық көмектері арқылы үйретеді. Үлкен мақсат тұрғанда, бар күш оны жүзеге асыруға жұмсалады. Біреуге көмектесу қабілеті және өзін-өзі жүзеге асыру қуанышы өзін де, басқаны да түсінбейтіндердің қорқынышына орын қалдырмайды.

Юрий Бурланның «Жүйелік-векторлық психология» тренингінде өмір, басқа адамдар және өзі туралы нақты түсінік қалыптасады. Содан кейін қалай тоқтату керек деген сұрақ сізді алаңдатпайды.

Тренингті аяқтағандар дұрыс емес нәрсе жасау қорқынышынан қалай құтылғаны туралы айтады:

«Мені енді басқа адамдардың пікірлері мен «адамдар не ойлайды» деген қорқыныш мазаламайтын болды. Біреуге ақылмен ақталу, түсіндіру, қиналып дәлелдеу әдеті жойылды. Мұндай ішкі диалогтар мені қаншама ұйқысыз түндерді алып кетті, олар мені жай ғана шаршатты.

«Мен өзіме өмір сүруге рұқсат бердім, тіпті қателессем де, тамаша студенттік кешен менің қанаттарымды бір-біріне жабыстырып жатыр! Ал мен оны есімде қалғанша өз бойыма алып жүрдім.

Адамдар мен туралы не ойлайды, не айтады деген қорқыныштан өзімді ақырындап босатып жатырмын. Мен жарысты жүзуді үйренуге бардым (мен оны көп жылдар бойы армандадым, бірақ қорықтым). Өйткені Енді мен басқалардың пікіріне мән бермеймін, шиеленіс жоқ және бәрі бірінші рет орындалады!

Жүз жыл бұрын өнерден кейін тасталған қылқалам мен бояуларды алып, сурет сала бастадым. Бұрын мен мұны әдемі жасамаймын, мен мұны жақсы жасамаймын деп қорқатынмын, сондықтан мен тіпті отырмадым. Енді мен отырамын және процестен ләззат аламын ».

Сыншылар мен төбелесшілер

Сіз көптеген адамдармен бақытты қарым-қатынас жасай аласыз. Бірақ сіз өзіңізді шынымен қорғай алуыңыз керек адамдар да бар.

Жас ұрпаққа дағдылар мен дағдыларды беру үшін жасалған анальдік вектордың иелері даму үшін тиісті жағдайларға ие болмаған және тиісті білім алмаған. Мұндай адамдар мәселенің мәніне тереңірек үңілмей, оның қалай болуы керектігі туралы өздерінің шектеулі идеясына қыңырлықпен қарайды. Сонда олар үшін ең бастысы – «майдан шыбын-шіркей тазарту» емес, керісінше, сынап, қаралап, қадірін түсіру.

Мұндай адамдармен айтысудың өзі еменнің басын қағумен бірдей. Адам үшін сын екенін түсіну жалғыз жолшиеленісті уақытша жеңілдету, сіз оның шабуылдарын байыппен қабылдай алмайсыз.

Денсаулыққа қауіпті адамдардың тағы бір санаты - дамымаған және сатып алынған ауызша векторы бар адамдар. Мұндай адамдар басқаларды қатты күйзеліске ұшыратуы мүмкін. Олардың айқайы адреналин инъекциясына ұқсайды. Одан біреулер ес-түссіз қалады, енді біреулер қашады. Жүйелік ойлау дағдысын игеріп, қауіпті алдын ала болжау арқылы қажетсіз байланыстарды болдырмауға болады.

Өмірде өз жолыңызды қалай таңдауға болады

Сіздің тілектеріңізді орындаудан ләззат дәмін сезініңіз. Мылтықсыз және өзіңіздің ескі жарақаттарыңызсыз. Өзіңіздің жеке қасиеттеріңізді және адам мен адамның өзара әрекеттесу принциптерін білу сізге өмір бойы өз жолыңызды саналы түрде таңдауға және оның әрбір сәтінен ләззат алуға мүмкіндік береді.

«Бұған дейін, әрине, негізсіз болған бастықтың қыңырлығынан мен ессіздікке, мәнсіздікке, бағасыздыққа, ашылмаған ӨЗІМге түстім. ҮЛКЕН потенциалМен оны әп-сәтте мыс ыдыспен жауып, біреу менің мыс бассейнімді қағып, кешірім сұрауын күттім, содан кейін шыға аламын. Мен өзім үшін жасаған кезде тосынсыйлар болады.

Бұл тіпті сіздің әрбір қадамыңызды толық бақылау мәселесі емес, түсіну, ықтимал нәтижелер туралы қарапайым хабардар болу, бір-екі қадам алға».

«Менің жеке ойлауым пайда болды, адамдарға, олардың пікірлері мен көңіл-күйлеріне тәуелділік жойылды. Тіпті, менің ойымша, лайықсыз болғандар да өте бозарып, бозарып, мүлде басқа адамдар мен оқиғаларға құштарлық пайда болды. Менің ойымша, бұл менің өз-өзіме деген құрметімді арттырды, ол осы жылдар бойы жетіспеді.

Кейбір балалық аңғалдық пен пісіп-жетілмегендік жойылып, бір нәрсені жақсы жаққа өзгертуге болатынына сенімділік пайда болды. Жалпы адамдармен қарым-қатынас жақсарды. Менің анаммен қарым-қатынасым жақсарды: ол менің оған ұқсамайтын басқа адам екенімді түсінді. Менің мінез-құлқым өзгерді деп ойлаймын және нәтижесінде оның маған деген реакциясы да өзгерді ».

Корректор: Наталья Коновалова

Мақала оқу материалдары негізінде жазылған « Жүйелік-векторлық психология»