인생에서 적어도 한 번은 정신적 고통과 같은 상태에 직면했습니다. 가깝고 사랑스럽고 사랑하는 사람이 죽은 후에 발생할 수 있습니다. 또한 우리에게 매우 소중한 사람과 이별하거나 헤어질 때 정신적 고통이 찾아옵니다. 정신적 고통은 개인의 자의식이 괴로워지고, 기분이 나빠지고, 마음이 이 상황에서 벗어날 방법을 찾을 때 나타납니다.
상심이란 무엇입니까
우리 몸에는 영혼이라는 기관이 있습니까? 모든 의사는 아니오라고 말할 것입니다. 그런데 왜 그때 아파요? 사실, 정신적 고통은 통합 "나"를 위반하여 의식의 불편 함을 나타냅니다. 힘들고 아프고 삶의 상황을 받아들이고 싶지 않고 참을 때 영혼은 외부의 정보를 반박합니다.
정신적 고통으로 심장이 수축되어 마치 바이스처럼 숨쉬기가 어려워지고 눈이 흐려지며 생각이 인생의 한 가지 상황에만 집중됩니다. 정신적 고통은 정상적인 삶, 일, 공부를 허용하지 않습니다. 심한 정신적 고통으로 사람은 사회 생활을 멈추고 네 벽 안에서 자신을 닫고 끝없이 생각하고 생각하고 생각합니다 ... 아마도 그는 모든 것이 다를 수 있었는지, 현재 상황을 막을 수 있었는지 궁금해하고 있습니다.
인간의 영혼은 심각한 정서적 격동의 시기에 병에 걸리는 살아있는 존재와 같습니다. 물론 이 영혼은 죽지 않도록 치료를 받아야 합니다. 결국 영혼이 죽으면 사람은 온 세상에 차갑고 무관심하며 화를냅니다. 이것은 허용될 수 없습니다.
정신적 고통의 원인
정신적 고통은 다양한 삶의 상황에서 우리를 찾아올 수 있습니다.
- 사랑하는 사람을 잃으면 큰 감정적 고통을 겪게 됩니다. 처음에는 일어난 일을 받아들이지 못합니다. 그는 가능한 모든 방법으로 일어난 일을 부인하고 받아들이고 싶지 않습니다. 점차적으로 그의 의식은 일어난 일을 받아들이고 참습니다. 이것은 일어난 일을 경험하는 다음 단계입니다. 사람은 고인 없이 사는 법을 배우고, 그 없이 삶을 구축합니다. 사람이 필요한 시간 내에 정신적 고통을 없애기 위해서는 상실로 고통받는 모든 단계가 점진적이고 일관되어야 합니다.
일반적으로 슬픔은 사랑하는 사람과 사랑하는 사람이 없는 해에 지나갑니다. 그 다음에는 겸손이 있습니다. 종교에서도 "그는 다음 세상에서 병에 걸리기"때문에 죽은 사람을 위해 오랫동안 울 수 없다는 규칙이 있습니다. 이것이 사실인지 여부는 아무도 확인할 수 없지만 오랜 고통은 실제로 좋은 결과로 이어지지 않을 것입니다. - 사랑하는 사람과의 이별. 이것은 또한 가장 강력한 경험 중 하나입니다. 가까운 사랑하는 사람이 떠나면 세상은 무너지고 함께 삶에 대한 모든 계획이 무너집니다. 이별의 이유를 잊지 않는 것이 중요하다. 그가 당신을 떠났습니까? 그렇다면 왜 필요합니까? 어떤 사람이 당신의 모든 미덕을 고려할 수 없다면 그를 쫓고 자신을 모욕해서는 안됩니다. 당신을 높이 평가하는 사람이 있을 것입니다. 그리고 당신이 그를 떠났다면 그러한 결정을 내린 이유를 잊지 마십시오. 그의 "아름다운 눈"에 대해 생각할 때마다 왜 떠나기로 결정했는지 기억하십시오.
- 가족이나 친구의 질병. 그것은 또한 꽤 강하고 고통스러운 느낌입니다. 특히 질병이 심각한 경우. 정신적 고통은 특히 아이가 아플 경우 질병의 모든 단계에서 갉아 먹습니다. 부모는 엄청난 죄책감을 경험합니다. 그들은 사소한 증상을 더 일찍 저장하고, 확보하고, 알아차릴 수 있는 것처럼 보입니다. 아이를 방치한 것에 대한 죄책감이 내면에서 갉아먹는다. 이 경우 자신을 하나로 묶고 자신의 책임이 없다고 스스로에게 말해야합니다. 누구에게나 일어날 수 있습니다. 그리고 일반적으로 아픈 사람을 전생으로 되돌릴 모든 기회가 있습니다. 적어도 그를 위해서라도 강해지십시오. 그리고 싸움을 멈추지 마세요.
- 배신. 친애하고 가까운 사람의 배신이 발생하면 정신적 고통이 모든 내부를 감싸고 있습니다. 이것은 견디기 매우 어렵습니다. 이것은 물론 배신이기도하지만 간통에 관한 것이 아닙니다. 깨끗한 물. 가까운 친구나 친척도 배신할 수 있습니다. 배신 후 가장 중요한 것은 온 세상에 화를 내지 않고 굳어지지 않는 것입니다. 당신은 사람들이 다르고 당신이 최고의 사본을 가지고 있지 않다는 것을 받아들여야 합니다.
- 굴욕. 사람에게 이 느낌은 심각한 정신적 고통을 유발하는 또 다른 촉매제입니다. 부모가 과분하고 부당하게 벌을 주면 아이들은 괴로워하고, 아내는 폭군 남편에게 괴로워하고, 부하들은 직장을 잃을까 봐 악마 상사 앞에서 발끝을 까닥거린다. 그러한 성격의 파괴는 항상 발견 될 수 있으며 정신에 매우 강한 영향을 미칩니다. 강간당한 여성은 가장 강한 감정적 경험을 경험합니다. 감정적 고통은 거의 인생이 끝날 때까지 그녀에게 남아 있습니다. 불행한 날의 사건을 스크롤하고 모든 것을 자세히 기억할 때마다 그러한 경험을 없애는 것은 쉽지 않습니다. 모든 기억은 칼이 우리 마음을 찌르는 것과 같습니다. 이 경우 현재 상황에 대한 책임이 귀하에게 있는 것이 아니라 이 사건의 피해자일 뿐임을 이해해야 합니다. 이 사건을 받아들이고 넘어갈 자신의 힘을 찾으십시오. 더 강해지고 나중에 일어난 일을 예방하십시오.
이것이 사람이 정신적 고통을 경험할 수 있는 주된 이유이지만 전부는 아닙니다. 인생은 좋은 순간과 나쁜 순간의 연속이며 부정적인 상황에 대처할 수 있어야 하기 때문에 어떤 일이든 일어날 수 있습니다.
- 맨 먼저. 당신이 그 상황을 겪고, 받아들이고, 경험한 후에, 당신은 그 상황에 홀로 남겨질 수 없습니다. 당신은 당신 자신에게 가까이 다가가서 고통받고, 고통받고, 고통받을 수 없습니다. 귀하의 가족, 친구 및 친척이 이를 도와야 합니다. 그들은 항상 흥미롭고 신나는 일로 당신을 사로잡아야 합니다. 집에 앉아 있지 말고 산책하러 나가고 도시를 돌아 다니십시오. 네 개의 벽은 당신의 상심을 치료하지 않습니다.
- 당신의 고통이 분노와 섞여 있다면 그것을 쏟아내야 합니다. 특정 사람, 상황, 삶 또는 운명에 대해 화가 났습니까? 집에 펀칭백 사서 맘껏 쳐보세요. 그래서 당신은 당신의 감정과 경험을 버릴 수 있습니다.
- 동물은 정신적 고통에 대한 최고의 치료제로 간주됩니다. 불안, 걱정, 스트레스를 완화하는 것은 매우 쉽습니다. 우울한 고양이 대신 가만히 앉아 있지 않는 기운찬 개를 선택하는 것이 좋습니다. 돌고래 수족관으로의 여행도 효과적입니다. 돌고래는 활력을 주고 살고 싶은 욕구를 주는 독특한 능력을 가지고 있습니다.
- 용서하고 용서를 구하십시오. 죄책감이 마음의 고통의 원인이라면 회개하십시오. 기분을 상하게 한 사람에게 용서를 구하십시오. 반대로 누군가에게 화가 났다면 그 행동을 멈추십시오. 그 사람을 정신적으로 풀어주고 일어난 상황에 대해 기뻐하십시오. 예를 들어, 배신을 당했다면 몇 년 후가 아니라 지금 일어난 것이 좋다는 것을 이해하십시오. 과분하고 매우 강하게 기분을 상하게했다면 운명이 그의 사막에 따라 가해자에게 보상하고 복수 할 것이라고 믿으십시오.
- 창의력을 발휘하십시오. 결국 정신적 고통은 무언가로 채워야 할 틈과 공허함을 만들어낸다. 그림 그리기, 춤, 음악, 노래, 자수는 정서적 경험에 대처하는 데 도움이 됩니다. 이 활동에 모든 고통을 던져 영원히 없앨 수 있습니다.
- 끊임없는 자기 파괴는 신체의 실제 질병으로 이어질 수 있습니다. 그러니 일어난 일에 대해 자신을 탓하지 마세요. 마음의 고통을 없애려고 신체 활동. 탁월한 선택이 실행되고 있습니다. 골목, 공원 또는 숲을 달리는 동안 혼자서 음악을 듣고 마침내 당신을 흥분시키는 것이 무엇인지 이해할 수 있습니다. 스트레스를 해소하는 또 다른 진정한 방법은 수영입니다. 물은 당신의 모든 걱정을 덜어줄 것입니다. 신체 활동은 정서적 스트레스에 대처하는 데 도움이 되는 긍정적인 호르몬을 방출합니다.
- 걱정과 고통을 없애는 또 다른 방법이 있습니다. 걱정되는 모든 것을 종이에 적으십시오. 당신의 모든 눈물, 걱정, 걱정 - 당신을 고통스럽게 만드는 모든 것. 그런 다음 편지를 태워 재를 바람에 뿌립니다. 이 심리적 기법은 정신적으로 감정 상태를 놓아줄 것입니다.
상심의 재발을 방지하는 방법
어떤 사람들은 고통받는 것을 좋아합니다. 그들은 오랫동안 경험하지 않았지만 피해자의 역할에 만족합니다. 그러나 우리는 당신이 그렇지 않다는 것을 압니다. 그러므로 반드시 정신적 고통을 영원히 없애려고 노력하십시오.
손실의 아이콘을 만들지 마십시오. 사랑하는 사람의 죽음과 같은 끔찍한 상황에 직면했다면 품위있게 살아남으십시오. 매번 과거로 돌아가지 않으려면 고인의 모든 것을 버리고 자신을 위해 유품으로 남겨 두십시오. "그 / 그녀와 함께"와 같은 형태로 방을 떠날 필요는 없습니다. 이것은 당신을 더욱 고통스럽게 만들 것입니다.
당신이 당신의 사랑과 헤어졌다면 가장 눈에 띄는 곳에 모든 공동 사진을 방에 둘 필요가 없습니다. 걱정과 불안, 전생의 날로 되돌아갑니다. 정말 상심에서 벗어나고 싶다면 이 희생의 대좌를 당장 치워라.
정신적 고통은 모든 사람의 특징입니다. 우리는 자신의 감정과 감정을 가진 살아있는 사람이기 때문입니다. 당신의 영혼이 아프면 당신은 그것을 가지고 있습니다. 충격에 연연하지 말고 더 먼 미래로 나아가십시오. 우리를 죽이지 않는 것이 무엇이든 우리를 더 강하게 만든다는 것을 기억하십시오.
비디오: 마음의 고통을 극복하는 방법
세상만큼 오래된 심리적 고통, 정신적 고통에 대한 이야기. "영혼을 괴롭힌"고통에서 "숨을 쉬고 어깨를 곧게 펴는"기회를주지 않고 사람들이 경험의 심연으로 뛰어 들도록 강요하는 것은 문학의 고전에 의해 기억되고 설명됩니다. 우리에게 고통은 삶의 모든 발달 단계에서 필요한 속성이 됩니다. 사실 그렇습니다. 고통은 개인의 성숙과 인격형성에 필요하고도 중요한 연결고리이다.
정신적 (심리적) 고통과 육체적 고통의 차이의 특이성은 지연된 반응과 그에 대한 사람의 "일"에서 나타납니다. 신체에서 무언가가 아프기 시작하면 일부 기관이나 시스템이 프로그램 실패를 겪고 있으며 도움과 지원이 필요하다는 신호가 촉발됩니다. 대부분의 경우 사람은 자신을 치료하고 신체 내부 시스템의 작업을 수정하려고합니다. 의사 사무실 방문, 약을 찾기 위해 약국 습격이 시작됩니다. 사람에게는 분명한 목표가 있습니다. 가능한 한 빨리 회복하고 일상 생활 방식으로 돌아가는 것입니다. 영혼의 고통은 다릅니다.
마음의 고통과 그것을 다루는 방법
보통 사람의 입장에서 이런 종류의 고통은 "영혼이 아프다", "가슴의 돌", "무거운 생각"이라는 문구를 통해 인식됩니다. 사실 사람들은 주로 민간 지혜, 자신의 경험 및 이전 세대의 경험에서 정신적 고통의 개념을 도출합니다. 그러나 문제의 실질적인 측면에서 보다 전문적으로 자신을 도울 수 있는 방법은 이 지식만으로는 충분하지 않다는 것이 밝혀졌습니다. 육체적 고통으로 모든 것이 명확하다면 질병을 치료하기 위한 명확한 행동 알고리즘이 있기 때문에 내적 고통을 다루는 것은 점점 더 어렵습니다. 종종 우리는 그러한 상황에 처한 사람이 무엇을 해야할지, 그리고 "내부가 부서진" 것에 대처하는 방법을 전혀 알지 못하는 그림을 관찰할 수 있습니다. 고통은 단지 무언가(주의, 자기 관리)에 대한 필요에 관한 것이기 때문에 그는 자신의 필요에 대해 눈이 멀었습니다. 사람은 자신의 고통을 "유지"하고 모든 것이 "자체적으로 수정"되고 "시간이 치유"되기를 바라면서 자신의 상태에서 계속 표류 할 수 있습니다.
정신적 고통에 대처하는 방법: 고통이 우리에게 유용한 방법
육체적 고통을 통해 신체가 "오작동"에 대한 신호를 보내고 우리가 아직 살아 있음을 상기시키는 역할을 한다면 심리적 고통이 다른 속성을 가지고 있다고 가정하는 것은 실수입니다. 정신적 고통은 더 미묘하고 관능적인 동일한 기능을 수행하여 신체의 심리적 상태를 알려줍니다. 우리는 심리적 편안함과 정신 위생의 규칙을 과소 평가할 수 있지만 상황이 우리 몸에 치명적일 때 의식의 작업과 무의식의 과정이 켜집니다. 신체는 적극적으로 현대화되고 새로운 환경 조건에 적응하기 시작합니다.
심리적 고통은 무엇입니까? 위에서 언급했듯이 이들은 중요한 삶의 시나리오 악센트입니다. 사람의 발전을 형성하는 것은 우리 삶의 길에서 "위기", "고통"을 경험 한 결과입니다. 정신적 고통을 경험하는 것은 쉬운 시험이 아니며 많은 사람들이 부정적으로 인식합니다. 그러나 정신적 고통은 성격의 긍정적인 변화 가능성에 대한 "신호"이기 때문에 여러 가지 이점도 있습니다. 고통을 경험하는 것의 긍정적인 측면은 다음과 같습니다.
새로운 경험의 시작과 획득으로서의 정신적 고통
심리적 불편함으로 인해 우리는 선택의 여지가 있을 때마다 이동하거나 제자리에 머뭅니다. 고통은 더 성숙한 삶으로의 "개시"인 새로운 발달 단계로의 전환에 자극을 줄 의식으로 볼 수 있습니다. 예를 들어 장기적인 관계의 이별이나 단기적인 연결, 실직 또는 사랑하는 사람과의 싸움과 같은 감정적 고통은 상황에 적응하기 위해 우리를 더 현명하게 만들기 위한 것입니다.
심리적 고통은 새로운 조건에 적응하고 얻거나 잃는 방법입니다.
우리가 겪는 모든 위기는 고통으로 경험됩니다. 우리가 슬픔과 무기력의 "밑바닥"에 있을 때 앞으로 나아갈 수 있는 방법은 단 하나뿐입니다. 바로 일어나 발전하는 것입니다. 정신적 고통은 관계의 단절, 사랑하는 사람의 죽음과 같은 애정의 대상 상실뿐만 아니라 새로운 지식의 습득과 실패 경험, 자신과 자신의 결점에 대한 수용과도 관련 될 수 있습니다. 관계의 단절은 걷기, 집안일, 여가 시간 조직 및 지출, 공동 전문 활동, 사업 수행 등 공동 활동의 여러 맥락의 상실을 동반합니다. 그러한 사람과의 관계가 우리에게 매우 중요하거나 상호의존적인 관계('나'의 경계가 지워지고 '우리'의 경계가 생성된 경우)로 특징지어진다면 그러한 관계의 상실은 극심한 심리적 고통을 수반할 수 있습니다. 새로운 조건에 적응하는 것은 종종 불편하지만 덕분에 계속 나아갈 수 있습니다.
고통은 개인적인 경계 위반에 대한 반응입니다.
개인적인 경계의 위반, 사람의 성실성 및 조화는 또한 심리적 불편 함과 균형 상실을 동반합니다. 우리는 다른 사람의 도움으로 실현된 것뿐만 아니라 우리 자신에게서도 소중한 것을 잃을 수 있습니다. 경험 후에 우리는 항상 달라지고 태도와 인식이 바뀝니다. 고통의 강도로 인해 우리는 이것 또는 저것이 우리에게 중요한 가치의 정도를 평가할 수 있습니다.
고통을 폭풍과 비교한다면, 당신은 이러한 사건의 진원지에서 자신을 어떻게 찾았는지, 심지어 어떻게 안전하게 빠져나왔는지도 모를 수 있습니다. 단 한 가지만 확실히 알 수 있습니다. 당신은 결코 같은 사람이 될 수 없다는 것입니다. 폭풍에 들어간 사람. 당신은 다를 것입니다. 고통은 성장과 발달에 관한 것입니다..
고통은 자신의 말을 "듣고" "경청"할 수 있는 좋은 기회입니다.
Heartache는 당신의 강점과 약점을 보고, 당신의 능력을 더 잘 알게 되고, 새로운 방식으로 자신을 바라보고, 자신을 칭찬하고 돌보고, 자신을 받아들이고 감사하는 좋은 방법입니다. 추가 개발을 위한 벡터를 개선하고 윤곽을 잡습니다. 위기 덕분에 우리는 성장하고 있습니다. 덕분에 우리는 발전하고 변화합니다. 따라서 정신적 고통을 순전히 부정적인 현상으로 생각할 가치가 없습니다. 항상 자신을 향상시킬 수 있는 기회입니다. 필요에 따라 통증에 대한 태도를 바꾸면 개인 개발요인, 심리적 불편에 대한 인식과 경험 자체가 바뀔 것입니다. 고통은 사람들이 그것에 대해 이야기하고 감정을 표현할 때 사랑한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 점점 더 집중적으로 발음할수록 고통에 대한 작업이 더 "생산적"이 될 것입니다. 그녀를 혼자 두지 말고 그녀와 일대일로 일하지 마십시오! 당신의 생각, 생각, 경험을 다른 사람들과 공유하십시오.
“참을 수 없을 때 말하지 마십시오. 기분이 좋지 않습니다.
말하십시오-나는 쓴 약으로 사람을 치료하기 때문에 쓰라립니다.
The Weiner Brothers, The Noose and the Stone in the Green Grass.
심통. 우리가 그것을 단번에 제거하고 싶어도 그것은 우리 발전의 영원한 동반자, 평생의 여정입니다. 우리는 사랑하는 사람을 잃고 갑자기 어려운 선택에 직면하고 어려운 상황에 압도 당하고 사랑하는 사람과의 관계를 끊습니다 ... 그리고 초대받지 않은 손님이옵니다-고통. 그는 문지방에 서 있지 않고 관찰하지 않고 무의식적으로 영혼 속으로 올라가 언젠가이 부담에서 회복 할 수 있다는 기쁨과 희망과 믿음을 파괴합니다. 팔이 떨어지고 등이 구부러지고 심장이 바이스에 눌리고 목에 덩어리가 있고 울고 싶고 어깨를 안고 진자처럼 천천히 단조롭게 흔들립니다. 끝없는 스트레칭 초 계산 ...
그리고 언젠가는 마음의 고통이 우리 각자에게 오기 때문에 우리는 이 어려운 시기에 그것과 공존하는 법을 배워야 합니다. 이 메모는 우리 모두가 경험하는 정신적 괴로움을 조금 다르게 보는 데 도움이 될 것입니다. 그리고 하루빨리 나을 수 있도록 쓴 약을 드십시오.
지금 영혼을 해치고 있는 사람들에게 시작하기 위해 내가 추천하는 첫 번째 일은 다음과 같은 가정을 인식하는 것입니다. 고통은 진실에 눈을 뜨게 한다 . 그녀는 실제로 진실의 지표입니다. 그래서 우유 속의 개구리처럼 슬픔에 빠지지 않고 우리의 행동으로 버터를 때리고 왜이 고통이 우리에게 주어지는 지 이해해야 할 때가 왔습니다.
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상심의 첫 번째 교훈.
질문에 답하십시오. “내 마음의 고통은 어떤 진리를 가리키고 있습니까? 이 상황에서 무엇을 배울 수 있습니까? 일기에 기록하고 주기적으로 이 항목으로 돌아갑니다. 첫 번째 답변을 받은 날로부터 일주일 후, 한 달, 세 달, 여섯 달 후에 다시 이 질문에 답하십시오. 일어난 일에 대한 감사의 마음이 내면에서 어떻게 싹트기 시작하는지 알게 될 것입니다. 고통은 당신의 발전, 특히 당신의 성격과 당신의 세계 전체에서 일어나는 새로운 질적 변화에 대한 인센티브였습니다. 조만간, 당신은 고개를 들게 한 고통에 감사하고 한 걸음 앞으로 나아가 삶의 사다리를 오르기로 결심하게 될 것입니다.
우리는 이것을 정신적인 고통이라고 부르지만, 우리 몸은 그것을 치유하는 데 도움을 줍니다. 몸은 우리가 소유한 가장 현명한 도구이며, 그 위대함과 정서적, 육체적 재생을 위한 거의 무한한 가능성을 완전히 깨닫지 못하고 있습니다. 몸이 어떻게 도울 수 있습니까? 그것은 감정과 생리학의 관계에 관한 것입니다. 감정은 파도처럼 우리 몸을 통과하고 그 과정이 중단되지 않으면 우리는 클램프와 심인성 질병없이 온전히 산다. 그러나 감정이 살지 않고 찢어지거나 내부로 몰아가지 않으면 근육 경련, 진단되지 않은 통증 증후군 또는 일반 사람들에게 "신경 질환"이라고 불리는 질병의 형태로 우리 몸에서 나타납니다. 고통스러운 상태에서 빨리 벗어나기 위해서는 실제로 몸을 현실로 되돌려야 합니다.. 기억하세요, 우리가 고통스러울 때, 우리는 시간 속에서 얼어붙는 것 같고, 이것은 우리를 망가뜨린 감정에 집중하고, 젤리처럼 그 감정에 갇히기 때문에 일어납니다. 그리고 현실은 우리에게 거의 관심이 없습니다. 따라서 이 기간 동안의 주요 작업은 본체를 켜는 것입니다.
상심의 두 번째 교훈.
운동을 하지 않는다면 운동을 시작하십시오. 그렇다면 프로그램에 다음과 같은 간단한 연습을 포함시키십시오.
- 코로 숨을 들이쉬고 입으로 내쉰다. 평소 속도로하고 호흡이 깊지 않도록하여과 호흡이 없도록하십시오. 호흡에 집중하고 아무것도 생각하지 마십시오. 2-5분이면 충분합니다.
- 바닥에 앉아 무릎을 구부리고 팔로 무릎을 감싸십시오. 강한성에 손을. 손의 구속 자물쇠를 깨기 위해 무릎을 옆으로 강제로 밀어냅니다. 10회 반복합니다.
- 똑바로 서십시오. 다리는 어깨 너비로 벌립니다. 무릎이 약간 구부러져 있습니다. 아래 바닥에 종이나 신문이 있고 발로 찢어야한다고 상상해보십시오. 뇌에 더 생생한 이미지 각인을 위해 실제로 신문지에 서서 다리의 노력으로 찢을 수 있습니다. 인상을 기억하십시오. 운동을 10회 반복합니다.
슬픔이 엄습할 때, 마음의 고통이 되살아날 때, 감정이 당신을 과거로 데려갈 때, 이 간단한 연습을 하십시오. 당신의 몸을 "지금 여기" 모드에 넣으면 통증이 사라질 것입니다.
살기가 절실히 힘든 시기에 우리는 자신을 잘 돌보고, 무슨 일이 있어도 자신을 사랑하고 존중해야 합니다. 매일매일 일기장에 적고 눈으로 마주칠 가치가 있는 동사 3개, 정신적 고통의 동굴에서 서서히 빠져나올 동사 3개. 세 개의 동사 "먹다, 잠자다, 걷다."다이어트를 조심하고 화실처럼 아무것도 던지지 말고 몸에 비타민을 공급하고 정기적으로하십시오. 수면은 우리 건강의 매우 중요한 요소입니다. 일찍 잠자리에 드십시오. 몸은 22:00에서 03:00 사이에 가장 활발하게 회복됩니다. 이것은 실제로 한 시간의 수면이 막대한 손실을 보상하는 마법 같은 시간입니다. 하루 종일 10~15분의 작은 낮잠을 자는 마이크로 수면을 연습하세요. 그리고 더 움직이고, 걷고, 걷습니다. 일찍 두 정거장 내려서 직장이나 집까지 걸어가고, 주말은 자연 속에서 보내세요. 점심시간에 10분 이상 걷는 습관을 들이세요.
그럼에도 불구하고 당신이 참을 수 없을 때 당신과 가까운 사람들을 기억하고 돌보기 시작하십시오. 모든 감정과 감각이 자신에게 집중되기 때문에 때로는 이것을하는 것이 매우 어렵습니다. 그러나이 이기주의를 극복하고 다른 사람에 대한 관심을 보이면 놀라운 힘과 살고 싶은 욕구를 느낄 것입니다. 당신이 돕는 사람들이 당신에게 감사할 것이기 때문입니다. 감사는 일어나 앞으로 나아가게 하는 최고의 인센티브입니다.
상심의 세 번째 교훈.
선행을 하고, 자신을 돌보듯 남을 돌보아라.
부모나 자녀를 돕든, 새집을 짓든, 지역 사회에서 일하는 날에 가든, 집 없는 새끼 고양이에게 쉼터를 제공하든, 시장에서 오래된 이웃에게 우유를 가져오든, 세계적인 규모에서 당신의 행동의 가치는 그다지 중요하지 않습니다. 그러나 감사하는 눈을 본다면, 내면이 얼마나 천천히 가벼워지는지 느끼고, 울고 싶은데 입가에 미소가 있다면, 당신은 올바른 길을 가고 있는 것입니다. 그래서 당신의 영혼은 치유되고 있습니다. 그리고 곧 당신은 당신의 모습을 볼 수 있을 것입니다. 새로운 삶, 이미 고통이 줄어들고 숨을 쉴 때마다 감당할 수 있다는 믿음이 더 강해질 것입니다.
많은 사람들이 다양한 삶의 상황에서 정신적, 정서적, 심리적 고통이 무엇인지 직접 알고 있습니다.
하지만 왜 사람들은 고통을 받는가분명히 부상과 상처가없고 인체의 존재를 위협하는 것이 없을 것 같은 정신적 고통에서.
오늘 친애하는 방문자 여러분, 심리적 지원 사이트에서 배우게 될 것입니다. 왜 사람들은 고통을 받는가정신적 상처와 이것을 없애는 방법, 때로는 견딜 수 없는 정신적 고통과 고통을 멈추는 방법.
정신적 고통 - 원인과 결과
다른 사람들에게서 그것은 다를 수 있습니다 - 정신적 고통의 강도와 강도는 많은 것들에 달려 있습니다 : 원인 (상황)과이 상황에 대한 사람의 태도 (자신의 신념에 따라); 주요 감정과 정서적 관용에서; 사람의 기질, 감수성 및 성격 강조; 성격과 삶의 시나리오에서 ...정신적 고통의 근본적인 원인은 그것은 손실이다(손실), 즉 사람이 고통을 받기 시작하고 다양한 심각도의 정신적 고통을 경험하는 것은 바로 무언가, 그리고 더 자주 누군가를 잃을 때입니다.
정신적 고통의 기본 감정은 죄책감, 불안, 두려움, 슬픔(슬픔)입니다.
사람의 정신적 고통과 정서적 고통을 유발하는 주요 생활 상황은 친척과 친구의 상실 (죽음, 사랑하는 사람 또는 중요한 사람과의 이별, 이혼, 배신, 배신 ...)이며 정신적 고통은 특히 두드러집니다. 돌이킬 수 없는 상실감과 죄책감의 자각.
이와 같은 상황은 누구에게나 일어날 수 있으며 누구나 삶에서 슬픔과 슬픔을 경험할 수 있습니다.
그러나 지속되는 정신적 고통의 문제는 일부 사람들이 위에 나열된 개인적 특성으로 인해 실제 부정적인 사건이 아니라 일어난 일에 대한 수많은 반성과 환상으로 인해 자신의 머리 속에서 과장되고 시뮬레이션된다는 것입니다.
그들은 상황, 자기 성찰 및 부정적인 환상에 "애프터 버닝"에 참여하여 결과적으로 고통, 복잡한 우울증, 신경 장애 및 완전한 무관심과 수동성으로 이어집니다. 때로는 자살 시도 또는 지연된 버전, 예를 들어 알코올 중독에 ...
상심에 대처하고 영원히 없애는 방법
오래 참는 사람들은 종종 심리학자에게 다음과 같이 묻습니다. 마음의 고통을 다루는 방법이를 위해 해야 할 일.먼저 육체적 고통과 같은 정신적 고통이 신체, 이 경우 정신의 정상적인 반응이라는 것을 이해해야 합니다.
예를 들어 손을 다쳤고 통증이 있었다면 문지르면 잠시 후 통증이 가라 앉을 것입니다. 그러나이 타박상과 관련된 끔찍한 일을 상상한다면 아마도 더 많은 고통을 느끼고이 끔찍한 일이 현실이 될 것입니다.
또한 평범한 사람들에게는 정신적 고통도 사라집니다. 예를 들어, 당신이 당신의 사랑을 잃었고 그것이 진정한 사랑이었다면, 당신이 상실에 대해 괴로워하고 슬퍼하는 것은 당연합니다. 그러나 사랑은 질병이 아닙니다. 치료할 수 없습니다. 따라서 마음의 고통을 없애다약간의 시간이 필요합니다.
예를 들어, 영적 상처의 치유 과정을 가속화하기 위해 동일한 사랑의 상실이 모든 자유 시간을 채우는 데 도움이 될 것입니다.
비상 사태, 위기 및 치명적인 상황에서 예를 들어 비상 상황 부에서 "급성"정신적 고통에 대한 특별 심리 서비스가 있습니다. 그들은 무료입니다.
지침
가장 먼저 하고 싶은 일은 모든 것을 잊고 도망치는 것이다. 그러나 "할머니를 만나기 위해 바다 표를 사거나 마을 표를 사는"방법은 최고와는 거리가 멀다. 즉각적인 결과만 제공합니다. 그런 다음 여전히 현실 세계로 집으로 돌아가야 합니다. 그러면 고통은 더욱 심해질 것입니다. 평범한 삶의 모든 것이 당신에게 고통을 상기시킬 것입니다. 기억은 잠시 동안 숨 막혔습니다. 그리고 그녀가 돌아오면 그녀는 다시 마음을 사로잡을 것입니다.
고통을 없애려면 그 원인을 알아야 합니다. 큰 소리로 명확하게 말하십시오. 아니면 쓰세요. 가장 중요한 것은 깨닫는 것입니다. 아마도 이것은 대담자가 필요할 것입니다. 그것은 가장 친한 친구 또는 심리학자가 될 수 있습니다. 고통이 사랑하는 사람의 상실로 인한 것이라면 돌봄에서 가장 아픈 것이 무엇인지 파악해야 합니까? 두려움일 수도 있고 죄책감일 수도 있습니다. 사랑하는 사람이 떠난다면 그가 떠난 결과 실제로 무슨 일이 일어 났는지 이해해야합니다. 미래에 대한 자신감을 잃거나 자존감이 상처를 입습니다.
이제 상심의 원인을 상기시키는 것을 제거하기 시작할 수 있습니다. 고통의 근원이 되는 사람의 사진과 물건을 일시적으로 제거하거나 버리십시오. 또는 그가 여전히 삶에 존재한다면 그와 덜 의사 소통하십시오. 상심의 원인이 실직이라면 전문적인 주제에 관한 기사를 읽지 말고 이전 동료와의 의사 소통을 피하십시오.
이유가 명명되고 깨달아지면 그것을 상기시킬 수 있는 것이 없으며 인생의 공허함은 좋아하는 오락으로 채워집니다. " 그리고 매일 즐기기 시작하세요. 이것에 대한 공급을 찾으십시오. 라디오에서 들리는 좋아하는 노래, 사랑하는 사람과의 대화, 밤에 먹는 초콜릿 바, 우산없이 맨발로 빗속을 걷는 것, 새 드레스 나 넥타이를 사는 것 등이 될 수 있습니다. 기쁨에는 여러 가지 이유가 있습니다. 슬픔의 이유보다 더 많은 것들이 있으며 매일 매일 정신적 고통에 대한 강력한 약입니다.