낮 동안 사람은 많은 감정을 경험하며 서로 섞여서 기괴한 꽃다발을 만듭니다. 이 꽃다발은 사람의 인식에 영향을 주어 하루를 "나쁜" 또는 "좋은" 것으로 만듭니다.
분명히 모든 사람은 매일 아침 미소를 지으며 일어나서 긍정적인 기분으로 하루를 보내고 싶어합니다. 매일 행복하게 살면서 인생을 즐거운 감정으로 채우십시오. 이 작업은 사람이 자신의 감정을 관리하는 방법을 배울 때까지 불가능할 수 있습니다.
우리는 원하는 대로 기분을 바꿀 수 있고 상황에 의존할 필요가 없습니다. 기쁨의 감정을 느끼기 위해 누군가나 사물이 우리를 웃게 만드는 적절한 순간을 기다릴 필요는 없습니다.
기뻐하려면 기뻐하기만 하면 됩니다. 행복해지기 위해 돈, 건강, 소울메이트, 인정 등 이유를 찾을 필요가 없습니다. 그것만으로도 행복할 수 있습니다. 결국 우리에게 필요한 것은 감정뿐입니다.
남은 것은 감정을 관리하는 기술을 이해하는 것입니다. 이를 위해서는 우선 인간의 감정이 순수한 형태로 나타나는 경우가 거의 없기 때문에 감정을 서로 구별하고 분리하는 방법을 배우기 위해 인간의 감정 유형을 알아야 합니다.
모든 사람은 네 가지 순수한 감정을 가지고 있습니다.
- 화
- 두려움
- 기쁨
- 낙담
이러한 유형의 감정은 우리 각자가 매일 경험할 수 있는 다른 감정과 감정의 조합을 만듭니다.
이 짧은 비디오를 시청하세요. 기쁨에서 두려움까지 같은 감정을 경험하는 다양한 사람들의 얼굴을 보여줍니다.
일반적으로 인간의 감정 유형은 부정적, 긍정적, 중립의 세 가지 주요 범주로 나눌 수 있습니다.
인간의 기본적인 감정과 감정의 목록
긍정적인
1. 즐거움
2. 기쁨.
3. 기뻐합니다.
4. 기쁨.
5. 자부심.
6. 자신감.
7. 신뢰.
8. 동정심.
9. 감탄.
10. 사랑(성적).
11. 사랑(애정).
12. 존중.
13. 부드러움.
14. 감사(감사).
15. 부드러움.
16. 안주.
17. 블리스
18. 샤덴프로이데.
19. 복수에 대한 만족감.
20. 마음의 평화.
21. 안도감.
22. 자신에 대해 만족감을 느낀다.
23. 안정감.
24. 기대.
중립적
25. 호기심.
26. 놀라움.
27. 놀라움.
28. 무관심.
29. 차분하고 명상적인 분위기.
부정적인
30. 불만.
31. 슬픔(슬픔).
33. 슬픔(슬픔).
34. 절망.
35. 억울함.
36. 불안.
38. 두려움.
41. 불쌍하다.
42. 동정(연민).
43. 후회한다.
44. 성가심.
46. 모욕감을 느낀다.
47. 분노 (분개).
48. 증오.
49. 싫어함.
50. 질투.
52. 분노.
53. 낙담.
55. 질투.
57. 불확실성(의심).
58. 불신.
60. 혼란.
61. 분노.
62. 경멸.
63. 혐오감.
64. 실망.
65. 혐오감.
66. 자신에 대한 불만.
67. 회개.
68. 후회.
69. 조바심.
70. 괴로움.
아마도 독자 중 일부는 이러한 감정 구분에 동의하지 않을 것입니다. 감정은 윤리의 입장에서 갈라지는 것이 아니라 쾌락과 불쾌의 입장에서 나누어진다.
사람은 자신의 감정에 엄청난 양의 에너지를 투자합니다. 본질적으로 이 에너지는 중립적입니다. 오직 감정만이 에너지에 긍정적이거나 부정적인 특성을 부여하고 창조 또는 파괴로 향하게 할 수 있습니다.
이 목록을 자세히 살펴보고 파괴 또는 창조의 감정 중 어떤 감정에 힘을 더 투자하는지 스스로 결정하십시오.
© '엘라트리움'은 화합과 번영의 공간입니다.
부정적 감정과 긍정적 감정은 인생의 특정 사건에 반응하는 방식입니다. 모든 삶의 상황은 처음에는 중립적이며 감정에 굴복할지 여부는 사람에게만 달려 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 긍정적인 물결에 동조하고 부정적인 감정으로부터 자신을 보호하려면 자기 지식과 자제력을 배우는 것으로 충분합니다.
긍정적인 감정이란 무엇인가
긍정적인 감정은 긍정의 급증을 일으키는 감각입니다. 좋은 분위기, 장려하다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 신뢰;
- 기쁨;
- 평온;
- 만족;
- 승리감;
- 영감;
- 유연함;
- 예기;
- 기쁨;
- (교만과 혼동하지 마십시오);
- 위무;
- , 등.
그들의 우세는 사람을 행복하게 만들고 에너지를 제공합니다. 모든 사람이 긍정적인 사람들을 사랑하기 때문에 그들은 목표를 달성하고 다른 사람들과의 관계를 개선하는 주요 엔진입니다.
긍정적인 감정을 유발할 수 있는 것
위에 나열된 긍정적인 감정이 자연적인 요인으로 인해 자연스럽게 나타날 때 좋습니다. 하지만 때로는 "강제"라고 불러야 할 때도 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람이 장기간의 상태에 있고, 힘의 상실을 느끼고, 외로움을 느낀다면, 그에게는 약간의 긍정이 필요합니다. 자조는 아주 쉽습니다.
움직임
운동을 하면 엔돌핀이 급증합니다. 기운을 북돋우려면 체육관에 가거나 조깅을 하거나 점프를 해야 합니다. 기분이 좋지 않고 무관심이 동반되어 아무데도 가고 싶지 않다면 집에서 신나는 음악을 틀고 춤을 출 수 있습니다.
확인
장기적으로 도움이 됩니다. 왜냐하면 암기한 문구를 반복하는 것뿐만 아니라 그것을 믿고, 그들이 말하는 것을 느끼려고 노력하는 것도 중요하기 때문입니다. 확언의 내용은 욕구와 필요에 따라 달라집니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
- 나는 행복하게 결혼했습니다.
- 나는 내 직업에 만족한다.
- 나는 건강하다.
- 나는 힘과 활력이 급증하는 것을 느낍니다.
웃다
유명한 동요에도 있듯이, 미소가 하루를 밝게 해줄 것입니다. 실제로 작동한다. 미소는 기분을 좋게 할 뿐만 아니라 긍정의 주요 상징이며, 긍정적인 생각을 가진 사람들은 자신과 같은 다른 사람들을 끌어당길 가능성이 더 높습니다.
좋아하는 취미
기분이 좋지 않은 이유가 단조로움이나 낙담 때문이라면 오랫동안 좋아하거나 하고 싶었던 일을 해야 합니다. 이것은 여행일 수도 있고, 나들이일 수도 있고, 영화 관람일 수도 있습니다.
영화의 밤
스스로 영화 마라톤을 준비할 수 있습니다. 코미디만 볼 필요는 없습니다. 기쁨, 분노, 두려움 등 기본적인 감정을 만질 수 있기 때문입니다. 제세동 중에 쇼크를 받는 것과 같으며 좋지도 나쁘지도 않으며 신체에 필요한 에너지 덩어리입니다. 멜로드라마를 보고 사랑을 다시 믿을 수도 있고, 코미디를 보고 웃을 수도 있고, 공포영화를 보는 동안 아드레날린이 폭발할 수도 있습니다.
애완동물
애완동물, 특히 고양이와 개는 긍정적인 마음을 전파하는 데 아주 좋습니다. 나만의 애완 동물이 있으면 좋습니다. 동물이 없으면 동물과 함께 재미있는 동영상을 볼 수 있습니다. 동물이 좋아하는 기록을 깨는 것은 아무것도 아닙니다.
선행
부정적인 감정이란 무엇인가
부정적인 감정은 개인의 내부 상태와 조화를 이루지 못하는 상황에 대한 부정적인 인식에 기초한 불쾌한 감각입니다. 사실 문제에 대처하는 방법을 결정하는 것은 바로 사람 자신입니다.
이를 이해하려면 생물학 교과서에서 묘사하는 그림을 회상하는 것으로 충분합니다. 네 개의 이미지는 동일한 상황에 대한 네 가지 다른 반응을 보여줍니다. 한 남자가 다른 남자의 모자 위에 앉아 있다. 우울한 사람은 울기 시작하고, 담즙이 많은 사람은 완전히 침착하며, 담즙이 많은 사람은 화를 내고 비명을 지르고, 낙천적인 사람은 웃는다. 상황은 변하지 않았지만 인식은 변했습니다.
부정적인 감정에는 여러 가지가 있으며 그 유형은 다음 기준에 따라 분류할 수 있습니다.
- . 분노, 불만, 분개, 분노, 짜증, 말림, 경멸, 질투.
- 비애. 실망, 슬픔, 연민, 절망, 동정, 후회, .
- 두려움. 불안, 우려, 공포, 전율, 흥분, 안절부절, 공포, 경계, 공황.
부정적인 감정과 부정적인 감정으로부터 자신을 보호하는 방법은 무엇입니까?
부정적인 감정은 사람의 반응에서 파생된다는 점을 이해하는 것이 좋습니다. 따라서 부정적인 감정으로부터 자신을 보호하는 첫 번째 규칙은 올바르게 반응하는 방법을 배우는 것입니다. 감정을 숨기는 것이 아니라, 피하는 것이 아니라, 억제하는 것이 아니라, 감정을 느끼고 올바른 표현을 선택하는 것입니다. 이것은 가라데 수업과 비교할 수 있습니다. 첫 번째 수업에서는 기술을 전혀 가르치지 않고 올바르게 넘어지는 방법을 보여줍니다. 낙상과 부정적인 감정을 피하는 것은 불가능하지만 둘 다로 인한 피해를 최소화하는 것은 가능합니다. 유용한 권장 사항이 이를 수행하는 데 도움이 될 것입니다.
1. 긍정적인 환경
부정적인 감정은 전염성이 매우 높습니다. 삶에 대해 끊임없이 불평하고 모든 것이 항상 나쁘고 그 사람을 제외한 모든 사람이 그의 문제에 대해 책임을 져야하는 사람이 근처에 있다면 가능한 한 그 사람과 의사 소통을 줄여야합니다. 이것은 모든 긍정적인 것을 빨아들이는 블랙홀이다.
2. 5까지 센다
부정적인 생각은 어디에나 있으며, 기분이 좋지 않은 사람은 대중교통, 카페 또는 직장 옆 테이블에서 잡힐 수 있습니다. 그는 무례하고, 짜증나고, 심지어 비명을 지르기도 할 것입니다. 그런 사람을 만났을 때 그 사람에게 소리를 지르고 싶다면 침착하게 숨을들이 쉬고 5까지 세고 숨을 내쉬십시오. 가장 현명한 행동은 차분한 표정과 “같은 답은 하지 않겠다”는 말이다.
3. 문제를 보지 말고 해결책을 보세요
문제에 직면하면 사람은 그 문제에 압도당할 수 있습니다. 그는 당황하고 탈출구가 보이지 않습니다. 진정하고, 해결책을 찾으려고 노력하거나, 더 나은 방법은 여러 가지 목록을 그리는 것이 중요하며, 그것이 아무리 현실적이더라도 대안을 찾는 것이 유용합니다.
4. 추상화
당신이 사는 방식을 다른 사람들이 결정하도록 놔둘 수는 없습니다. 사람들은 종종 다른 사람의 행동, 의상, 모습, 그들은 동의하지 않거나 이상하다고 생각하기 때문입니다. 머리를 녹색으로 염색하고 싶다면 지루한 일을 그만두고 그림을 그리세요. 아마도 그렇게 해야 할 것입니다. 최소한 거절에 대한 두려움이나 부정적인 감정을 경험할 것이라는 두려움이 아니라 자신의 욕구와 생각에 따라 결정을 내려야합니다.
5. '내 것'과 '다른 사람의 것'으로 구분
이 권장 사항은 이미 언급된 내용을 요약합니다. 부정적인 면에 직면했을 때, 그것이 누구인지 인식할 수 있는 것이 중요합니다. 그 사람이 당신의 사람이라면 그와 함께 일할 수 있고, 다른 사람의 사람이라면 눈과 귀로 지나갈 수 있도록 해야 합니다. 그러기 위해서는 자신의 상태를 분석할 수 있어야 합니다. 부정적인 감정이 든다면 스스로에게 다음과 같은 몇 가지 질문을 던져봐야 합니다.
- 부정적인 이유는 무엇입니까? - 사장님이 나한테 소리를 지르셨어요.
- 그 사람은 왜 나에게 소리를 질렀나요? – 보고서를 기한 내에 제출하지 않았습니다.
- 이것이 나에게 어떤 영향을 미쳤습니까? – 기분이 상하고 기분이 상합니다.
- 이 일을 더 쉽게 하려면 어떻게 해야 합니까? – 빨리 보고서를 제출하고, 늦어서 사과하고, 좋아하는 케이크를 사서 기운을 북돋워주세요.
이 내부 대화는 한 가지 사실을 고려하지 않습니다. 상사가 다르게 반응했을 수도 있습니다. 그는 부하 직원에게 목소리를 높일 권리가 없었고 그러한 반응의 실제 이유는 공개되지 않을 수 있으므로 그의 외침을 개인적으로 받아들이지 마십시오. 아마도 그것은 보고서와 전혀 관련이 없지만 가족의 문제 때문일 것입니다. 그리고 다른 문제.
긍정적인 감정은 때때로 부정적인 감정 없이는 존재할 수 없습니다. 예를 들어, 만남의 기쁨은 이별의 슬픔 없이는 불가능합니다. 이전에 실망을 경험한 경우에만 진정한 신뢰를 느낄 수 있습니다. 그렇기 때문에 일시적인 현상이자 오랫동안 그 상태에 머물 필요가 없는 상태의 지표로서 부정적인 감정의 출현에 반응할 수 있는 능력이 매우 중요합니다.
우리는 감정 없는 삶을 상상할 수 없습니다. 좋은지 나쁜지, 영감을 주는지 우울한지, 비록 우리가 아직 그것에 대해 많이 알지 못하더라도 그것들은 우리의 일부입니다. 신간 및 베스트셀러 명언 50편을 선정했습니다. 감정적인 배경을 밝은 색상으로 칠하거나 새로운 것을 배우도록 도와주세요.
1. 좋든 나쁘든 감정이 지배하면 지능은 쓸모가 없을 수 있습니다.
2. 감정은 항상 우리에게 현명한 조언자 역할을 해왔지만, 현재 문명이 제공하는 새로운 현실은 차분한 걸음걸이의 진화가 확실히 따라잡을 수 없을 만큼 빠른 속도로 형성되었습니다.
3. "감정"이라는 단어의 어원은 "움직이다, 움직이다"를 의미하는 라틴어 동사 moveo이며, 접두사 e-("e-")가 붙어 외부로 향한다는 추가적인 의미를 부여합니다. 물러가다, 제거하다.” 이는 각각의 감정이 행동하려는 욕구를 일깨운다는 뜻이다. 감정이 행동으로 이어진다는 것을 알 수 있는 가장 쉬운 방법은 동물이나 어린이를 관찰하는 것입니다.
4. 생각을 위해서는 감정이 필요하고, 감정을 위해서는 생각이 필요합니다. 그러나 열정이 격노하면 균형이 깨집니다. 이는 감정적인 마음이 이성적인 마음을 장악하고 억압했다는 것을 의미합니다.
5. 우리의 감정에는 식단과 완전히 별개로 자신의 견해를 갖고 있는 마음이 있습니다.
6. 고통스러운 감정을 전달하는 주요 "스위치"는 왼쪽 전두엽입니다. 오른쪽 전두엽에는 두려움과 공격성과 같은 부정적인 감정이 저장되어 있는 반면, 왼쪽 엽은 이러한 원시 감정을 제어하여 오른쪽 엽을 억제할 가능성이 높습니다.
7. 감정적 자기 인식에 의존하는 또 다른 능력인 공감은 근본적인 "인간의 선물"입니다. 사람들은 실제로 단어 뒤에 숨은 감정을 알아차립니다.
8. 한동안 아무런 변화도 일어나지 않으면 모든 것이 안정적이고 자신이 통제하고 있다는 잘못된 느낌을 갖게 됩니다. 그러나 통제는 자신, 감정, 자신감, 발전이라는 한 영역에서만 이루어질 수 있습니다.
9. 인생은 시간이다. 이것이 당신이 하는 일, 당신이 느끼는 감정, 누구와 시간과 날을 보내는지, 당신이 하는 흥미로운 일이 무엇인지입니다. 그리고 지금 이 일을 시작하는 것은 당신의 힘 안에 있습니다. 지체없이.
10. 움직임이 시작되지 않으면 "감정적 짓밟기" 모드에서 멈춰서 던지는 데 배터리를 소모합니다. 그리고 이 모드에서 그녀는 빠르게 "앉아" 있습니다.
11. 불확실성이나 상황의 압박 속에서도 쫓기지 않고, 놀라지 않고, 정서적 붕괴에 빠지지 않는 법을 배우십시오. “돈도 없고, 일도 없고, 내일은 어떡하지? 아아아아!”
12. 저녁에 친구들을 만나서 마음 편히 놀까, 아니면 집에 있으면서 쌓인 메일을 정리할지 고민된다면, 첫번째를 선택하세요! 회의에서 얻은 긍정적인 감정은 앞으로 당신을 훨씬 더 창의적이고 생산적으로 만들어 줄 것입니다.
13. 행복은 긍정적인 감정의 점진적인 “양화”를 통해 발생합니다. 마찬가지로, 부정적인 경험은 감정의 하향곡선을 만듭니다. 예를 들어, 좌절한 사람에게는 근무일이 끝이 없고 교통 체증이 끔찍해 보입니다.
15. 매번 자신의 몸에 귀를 기울이고 몸에 유리한 선택을 하면 강력한 감정적 자극을 받습니다.
16. 때로는 특정 음식의 과도한 섭취가 육체적인 배고픔 때문이 아니라 감정적인 배고픔 때문에 발생하는 경우도 있습니다. 당신의 뇌는 “슬플 때 초콜릿과 땅콩버터를 먹는다”는 것을 기억합니다. 비결은 음식을 특정 감정을 만족시키는 것과 분리하는 것입니다.
17. 꿈은 우리의 감정 상태와도 밀접한 관련이 있습니다. 꿈에서 부정적인 것을 경험할 때 우리는 종종 더 긍정적인 태도와 더 명확한 생각으로 깨어납니다. “문제를 안고 자다”라는 표현이 어디서 유래했는지 궁금한 적이 있나요?
18. 충분한 수면을 취하지 못하는 사람은 현재의 감정 대신 부정적인 감정이 흐르는 살아있는 전선과 같습니다. 분노를 조절하는 뇌의 부분이 과도하게 활동하게 됩니다.
19. 감각을 익히면 건강한 습관이 형성됩니다. 모든 감정이 갑자기 나타나는 것이 아니라는 점을 이해하면 반응과 기분을 제어하는 것이 더 쉬워질 것입니다.
20. 명랑하고, 슬프고, 우울하고, 우울하고, 영감을 받고, 즐거운... 사람은 감정의 진정한 회오리바람입니다. 기분이 나빠도 무기력하지는 않습니다. 누구도 귀하의 선택권을 빼앗을 수 없으며 오직 귀하만이 상황에 어떻게 접근할지 결정할 수 있습니다.
21. 감정의 오랜 역사는 다음과 같습니다. 모든 사람은 태어날 때부터 감정을 갖고 있습니다. 이것은 우리 안에서 분리되어 쉽게 인식할 수 있는 현상입니다. 세상에서 어떤 일이 일어날 때(촬영이나 경쾌한 시선 등) 우리의 감정은 마치 누군가가 스위치를 켜는 것처럼 빠르고 자동으로 나타납니다. 우리는 미소, 찡그린 얼굴, 다른 사람들이 쉽게 알아볼 수 있는 독특한 표현을 통해 얼굴에 감정을 표현합니다. 우리의 목소리는 웃음과 비명을 통해 감정을 표현합니다. 우리 몸은 모든 몸짓과 자세에서 우리의 감각을 드러냅니다.
22. 감정은 내장되어 있는 것이 아니라 기본적인 부분으로 이루어져 있다. 보편적인 것은 아니지만 문화마다 다릅니다. 그들은 스스로 시작하지 않습니다. 당신은 그들을 만듭니다. 그들은 조합으로 발생합니다 물리적 특성당신의 몸과 그것이 발달하는 환경, 그리고 그 환경을 제공하는 문화 및 육성과 연결되는 플라스틱 두뇌.
23. 법에서는 정서적 피해가 신체적 피해보다 덜 심각하고 처벌받을 가치가 적은 것으로 간주합니다. 이것이 얼마나 아이러니하게 들리는지 생각해 보십시오. 법은 해부학적 신체의 온전함을 보호하지만 정신의 온전함은 보호하지 않습니다. 왜냐하면 신체는 당신을 당신으로 만드는 기관, 즉 뇌를 담는 용기일 뿐이기 때문입니다.
24. 당신의 유전자는 당신을 환경과 모든 작은 문제에 민감하게 만들 수 있습니다. 그리고 당신이 가임기 여성이라면, 인터셉터 네트워크의 연결이 매달 바뀌기 때문에 주기의 특정 지점에서 당신을 더 취약하게 만듭니다.
25. 통증은 신체적 손상뿐만 아니라 뇌가 손상이 임박했다고 예측할 때 발생하는 경험입니다. 당신이 의사 진료실에서 파상풍 주사를 맞는다고 가정해 봅시다. 당신의 뇌는 이전에 주사를 맞은 경험이 있기 때문에 "통증"의 사례를 구성합니다. 바늘이 팔에 닿기도 전에 통증을 느낄 수 있습니다.
26. 몸이 아프면 불편함이 개인적인 것이라고 생각하기보다는 바이러스에 걸렸다고 가정하십시오. 당신의 감각은 단순한 소음일 수도 있습니다. 어쩌면 잠이 좀 필요할 수도 있습니다.
27. 자녀에게 감정에 대해 가르칠 때 본질주의적 고정관념(기쁠 때는 웃고, 화가 났을 때는 눈살을 찌푸리는 등)을 넘어서도록 노력하십시오. 현실 세계의 다양성을 이해하도록 도와주세요. 상황에 따라 미소는 행복, 당혹감, 분노, 심지어 슬픔을 의미할 수도 있습니다.
28. 그리고 이제 나는 목표를 달성하는 과정에서 추가 인센티브 중 하나로 분노를 사용하는 것을 옹호합니다. 아름다운 감정입니다. 그리고 결과적으로 올바른 방향으로 향하면 매우 창의적입니다. 그 감정은 '이 새끼는 나 같은 미모를 잃었으니 이제 눈물을 흘리게 될 것이다'가 되어서는 안 된다. 평생 고통받게 놔둬라!”라고 하기보다는 “나를 믿지 않는 모든 사람의 코를 풀겠다!”라고 말하는 것이 더 낫다.
29. 종종 과체중은 세상으로부터 숨고, 도망치고, 단절하려는 무의식적인 욕구입니다. 이 두려움은 일반적인 삶에 대한 불만이나 사람에게 감정이 부족하다는 사실에서 발생합니다.
30. 우리의 감정은 냉장고에 있는 음식과 같다. 제 시간에 살아남지 못하면(“먹지”), 그것들은 썩기 시작하고 우리 삶을 독살합니다.
31. 거의 모든 임산부는 감정이 증가하는 것이 특징입니다. 종종 이것은 임신의 첫 징후 중 하나이며, 여성이 아직 자신이 임신했다는 사실을 알지 못한다면 매우 당혹스럽습니다.
33. 감정과 인상이 너무 많아서 피곤한 아기는 잠들지 못하는 경우가 많습니다. 낮에 잠을 충분히 자지 못하는 아이들이 밤에 잠을 잘 이루지 못하는 이유 중 하나가 바로 이것이다.
34. 점차 늘어나고 있는 과학 연구에서는 정서적 경직성(우리에게 도움이 되지 않는 생각, 감정, 행동에 얽매임)이 우울증과 불안을 비롯한 다양한 심리적 문제를 초래한다는 사실을 보여줍니다.
35. 부정적인 경험은 정상이다. 이것이 인간의 본성입니다. 그리고 긍정적인 사고를 지나치게 강조하는 것은 우리 문화가 감정의 정상적인 변동에 맞서기 위해 노력하는 또 다른 급진적인 방식입니다. 마치 사회가 때때로 약을 먹으며 여성의 어린 시절 과잉행동이나 기분 변화를 서둘러 치료하는 것과 같습니다.
36. 첫째, 모든 것은 감정에 따라 결정된다. 둘째, 억압된 감정은 필연적으로 큰 피해를 입히고 예상과는 완전히 다른 곳에서 탈출구를 찾습니다.
37. 우리는 너무 즐겁고 명랑할 때 종종 주의를 기울이지 않는다. 심각한 위협그리고 위험. 지나친 기쁨은 생명을 위협할 수 있다고 해도 과언이 아닐 것입니다. 이 상태에서는 모험을 하고 알코올의 위험을 과소평가할 가능성이 더 높습니다.
38. 용기 있고 관심을 가지고 자신을 완전히 받아들이십시오. 코가 벗겨지고 귀가 닳아지고 "좋은"감정과 "나쁜"감정이 있으며 아무것도 놓치지 않고 동정심을 가지고 우회하지 마십시오. 내면의 경험을 받아들이고, 익숙해지도록 노력하고, 가능한 한 빨리 없애려고 하지 말고 탐색해 보세요.
39. 두려움을 없애려고 하지 마세요. 두려움을 뚫고 자신에게 가치 있는 것을 향해 나아가고, 가치관으로 길을 밝히십시오. 용감하다는 것은 아무것도 두려워하지 않는다는 것을 의미하지 않으며, 용감하다는 것은 아무리 무섭더라도 앞으로 나아가는 것입니다.
40. 스트레스와 분노, 스트레스와 좌절, 스트레스와 불안 사이에는 큰 차이가 있습니다. 우리가 자신의 감정을 명확하게 표현할 수 없다면 주변 사람들은 우리를 이해하고 우리에게 필요한 지원을 제공할 수 없을 것입니다.
41. 신경과학자들은 분노, 슬픔, 불확실성, 불안과 같은 부정적인 감정뿐만 아니라 스트레스도 뇌를 보상 추구 모드로 만든다는 것을 입증했습니다. 당신은 결국 당신의 두뇌가 보상을 약속한다고 생각하는 것을 원하게 되고, 이 "보상"이 기쁨의 유일한 원천이라고 확신하게 됩니다.
42. 생각, 감정, 충동을 억누르려고 하면 역효과가 나고 가장 피하고 싶은 것을 생각하고 느끼고 행동하도록 강요합니다.
43. 당신이 느끼는 것을 느끼되, 당신이 생각하는 모든 것을 믿지는 마십시오. 마음에 불쾌한 생각이 떠오를 때 그것이 몸에서 어떻게 느껴지는지 알아차려 보세요. 그런 다음 호흡에 주의를 기울이고 생각이 어떻게 사라지거나 사라지는지 상상해 보세요.
44. 일기를 쓰는 것은 우리 자신과 우리의 감정, 심지어 어렵거나 고통스러운 감정에 대해 더 깊은 이해를 얻을 수 있게 해줍니다. 우리가 자신의 감정과 생각을 더 많이 인식할수록 우리는 삶의 경험을 얻고 자신을 발전시킬 준비가 더 잘 됩니다.
46. 웃으면 긍정적인 결과가 나온다. 그러나 웃음은 훨씬 더 강력한 감정 표현입니다. 걱정과 두려움에 대처하는 데 도움이 되고 기분과 외모를 개선하며 어려운 상황과 실망에 더 쉽게 대처할 수 있습니다.
47. 스트레스를 받거나 어려운 상황에서 자신이 어떻게 느끼는지 누구보다 잘 알고 있습니다. 그러므로 그러한 경우에는 필요한 경우 적절한 조치를 취하기 위해 자신의 생각과 반응을 주의 깊게 듣는 것이 매우 중요합니다.
48. 아침 운동은 정신적, 신체적, 감정적 상태를 최고조에 이르게 하여 그날 승자가 될 수 있는 기회를 제공하기 때문에 잠재력을 극대화하는 데 매우 중요합니다.
49. 인생에서 얻고 싶은 것을 시각화함으로써 감정을 자극하고, 결과적으로 정신과 기분을 고양하고 이러한 이미지를 실현하도록 끌어당깁니다.
50. 보통 사람은 자신의 감정이 자신의 행동을 좌우하지만, 인생에서 큰 성공을 거둔 사람들의 행동은 그들의 견해와 신념을 좌우합니다.
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태그: 명상 운동 및 기법, 감정 관리, 심리 기법 및 운동안녕하세요, 독자 여러분. 오늘 우리 대화의 타당성을 보여주기 위해 잠시 기사 읽기를 중단하고 "현재 어떤 감정을 경험하고 있습니까? "라는 질문에 답해 주시기 바랍니다.
그것에 대해 생각해 보셨나요? 대답하셨나요?
이제 이 질문에 답할 때 어떤 문제가 자주 발생하는지 살펴보겠습니다.
- 많은 사람들이 이 질문에 다음과 같이 대답합니다. "예, 지금은 특별한 감정이 없습니다. 모든 것이 괜찮습니다." 이것은 실제로 감정이 없다는 것을 의미합니까? 아니면 단순히 그 사람이 자신의 감정 상태를 제대로 인식하지 못하고 있다는 뜻일까요? 사실 사람은 삶의 매 순간마다 항상 감정을 경험합니다. 때로는 강도가 높을 때도 있고 강도가 낮을 때도 있습니다. 많은 사람들은 강한 감정적 경험에만 주의를 기울이고, 강도가 낮은 감정에는 중요성을 부여하지 않으며 심지어 전혀 알아차리지도 못합니다. 그러나 감정이 그다지 강하지 않다고해서 감정이 없다는 의미는 아닙니다.
- 제기된 질문에 대한 또 다른 가능한 대답은 다음과 같습니다. “어쩐지 기분이 좋지 않습니다. 기분이 불편해요." 그 사람은 내면에 불쾌한 감정이 있다는 것을 알고 있지만 어떤 감정인지는 말할 수 없습니다. 어쩌면 그것은 짜증일 수도 있고, 실망이나 죄책감일 수도 있고, 아니면 다른 것일 수도 있습니다.
- 종종 우리의 질문은 다음과 같이 대답됩니다. “이제 컴퓨터에서 일어나 일을 해야 할 때가 된 것 같아요.” 또는 “이 기사가 나에게 도움이 될 것 같아요.” 많은 사람들이 자신의 감정을 생각과 무언가를 하고 싶은 욕구와 혼동합니다. 자신의 감정 상태를 설명하려고 하면 감정을 제외한 모든 것을 설명합니다.
감정을 이해하기 위한 명상 운동
나는 고객과 함께 일할 때 고객이 자신의 감정을 더 잘 이해할 수 있도록 명상 운동을 자주 사용합니다. 이 기술은 매우 효과적이어서 누구나 이 기술을 사용할 수 있도록 오디오 녹음을 하기로 결정했습니다. 운동의 작용 메커니즘은 감정과 신체 반응의 연결을 기반으로 합니다. 가장 사소한 감정이라도 신체에 반영됩니다(자세한 내용은 여기를 참조하세요). 자신의 신체 반응에 귀를 기울이는 법을 배우면 자신의 감정에 더 익숙해질 수 있습니다.
지금 바로 운동을 할 수 있습니다. 항목은 다음과 같습니다.
감정이 어떤 것인지 배우고 내면 상태를 설명하는 방법을 쉽게 배웠다면 자신을 더 깊이 탐구하는 데 관심이 있을 수 있습니다. 예를 들어, 언뜻 보면 전혀 의미가 없고 심지어 해롭기까지 한 감정이 어떤 긍정적인 의미를 전달할 수 있는지 알아내고 싶을 수도 있습니다. 이에 대해서는 다음에서 읽어보세요.
1. 긍정적인 감정의 이점에 대해
심리학에서 다음과 같이 알려져 있습니다. 사람 정말로 필요했다 긍정적인 감정 . 정신적, 육체적 안녕을 위해 우리는 가능한 한 자주 미소를 짓고, 만족감, 행복, 낙천주의 등의 상태를 유지하면 됩니다. 이런 일이 자주 일어날수록 우리는 삶에서 더 자신감과 편안함을 느끼고, 더 활동적이고 창의적 지향성을 갖게 되며, 다른 사람들과의 관계가 더 좋아지고, 전반적으로 우리의 세계관이 더 긍정적이 됩니다. 동시에 우리의 신체적, 정신적 건강은 오랫동안 건강하게 유지됩니다.
과학자들은 다음과 같은 사실을 증명했습니다. 긍정적인 감정 우리의 신체 건강과 웰빙에 매우 긍정적인 영향을 미칩니다. 우리가 기뻐하고 웃고 웃을 때 우리 몸에는 놀라운 변화가 일어납니다. 모든 경련, 클램프, 긴장이 완화되고 모든 조직과 기관의 혈액 순환이 개선되고 면역 체계가 활성화되고 활력이 증가하며 염증과 종양이 해결됩니다.
사용하는 경우가 많이 알려져 있습니다. 긍정적인 감정사람들은 가장 심각하고 치료할 수 없는 질병을 치료받았습니다.
2. 현대 생활에서 긍정적인 감정이 부족한 이유에 대해
그러나 사람의 삶은 너무 힘들고, 힘들고, 슬프고, 경험과 스트레스, 어려운 상황, 질병, 장애로 가득 차 있으며, 종종 기뻐할 시간도 없고, 웃을 시간도 없고, 웃을 시간도 없습니다. 긍정적인 감정
. 이것은 인생에서 특히 그렇습니다. 현대인. 결국, 스트레스 요인의 범위가 확장되었습니다. 우리는 더 이상 자신과 사랑하는 사람의 문제에 대해서만 걱정하지 않습니다. 텔레비전은 매일 우리에게 모든 인류의 공포와 고통을 안겨주고, 공포 영화, 피비린내 나는 장면과 폭력 장면, 사회적 갈등 등으로 우리를 “즐겁게” 하며, 정치적 전투 등으로 우리를 긴장시킵니다.
글쎄요, 자신의 건강, 일, 돈, 상사, 사랑하는 사람과 관련된 문제는 이러한 부정적인 경험을 더욱 심화시킬 뿐입니다...
어쩌면 그것이 우크라이나인, 러시아인, 그리고 다른 CIS 국가의 거주자들이 전체적으로 그렇게 즐겁지 않은 이유일까요? 아마도 이것이 바로 가혹한 통계가 매년 우리 원주민 인구의 급격한 감소에 대해 알려주는 이유일 것입니다. 범죄 증가, 마약 중독, 알코올 중독, 노숙자, 장애 아동 출산, 에이즈로 인한 사망률, 암, 심혈관 질환에 대해?
아니요, 물론 텔레비전은 과도한 부정적인 정보를 어떻게든 보상하려고 노력하고 있으며 모든 종류의 쇼, 음악 콘서트, 코미디언 공연, 코미디 영화를 제공하고 우리에게 긍정적인 감정의 물결을 조성하려고 노력합니다. .. 아마 이것이 우리가 어떻게든 물에 떠 있는 데 도움이 될 것입니다. ..
그러나 모든 사회적 매개 변수에 대한 통계는 여전히 암울합니다. 우리 인구의 모든 중요한 매개 변수가 계속해서 급격히 악화되고 있습니다.소비에트 시대에 비해 그 수가 감소했습니다.
3. 해결책은 무엇입니까?
해야 할 일: 가족에게 낙관주의와 행복을 돌려주는 방법, 사망률과 인구 퇴화를 막는 방법은 무엇입니까?
고대와 마찬가지로 우리 국민은 계속해서 새로운 "좋은"차르 대통령을 희망하고, 선거 전투에 적극적으로 참여하고, 분개하고, 사회적 불의에 항의하고, 당국과 서로 갈등하고, 일부를 비난합니다. 정치인, 다른 사람들을 위한 희망... 그들, 정치인, 대통령에게 탈출구밖에 없을까요?
어쩌면 우리의 부정적인 감정과 경험의 이유는 정치인, 대통령, 시장, 삶의 상황이 아니라 우리 자신에게 있는 것이 아닐까요? 아마도 우리가 가진 것을 기뻐하는 방법을 모르고 그들과 함께 삶을 사랑하는 방법을 모르는 것은 우리 자신일까요? 아마도 이것이 바로 정치인들이 우리 가운데 그토록 무원칙하고 탐욕스럽고 무자비하게 등장하는 이유가 아닐까?
그렇다면 탈출구는 국가 도덕과 윤리의 회복, 국가적, 국가적 종교, 지속적인 도덕적 가치를 지닌 기독교의 부활에 있을까요?
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