Viens no populārākajiem iesācēju cīnītāja jautājumiem ir, kā pareizi sist. "Atcerieties, ka jūsu vainags ir taisns!" (C) Vladimirs Visockis. Vladimirs Semjonovičs diezgan pareizi izcēla šo paņēmienu komiskā dziesmā: labi novietotam tiešam sitienam jābūt jebkura cīnītāja arsenālā, kurš pārvalda sitiena paņēmienus. Apskatīsim, kā nogādāt tiešu sitienu ar roku, tehniku, kā to izdarīt ar abām rokām no vietas un kustībā.

Pirmkārt, kā pareizi izveidot dūri. Īkšķis aptver vidējā un rādītājpirksta otrās falangas. Trieciena brīdī dūre ir stipri saspiesta, muguras puse atrodas vienā līnijā ar apakšdelmu.

Ietekmes vispārīgie principi. Sitot no stāvus, spēcīgi spiediet ar to pašu kāju. Roka uz mērķi lido atslābināta (tomēr dūri vienmēr turam cieši), sitiena beigu fāzē sasprindzinām muguru, plecus, roku. Trieciens tiek veikts izelpojot. Pēc sitiena mēs “nepieķeramies”, uzreiz atgriežam dūri galvā, neaizmirstot ar apakšdelmiem nosegt ribas. Sniedzot tiešu triecienu, gandrīz visi iesācēji piedzīvo kļūdu. Mēs nelidojam ar galvu pa priekšu, deguna projekcija nedrīkst pārsniegt priekšējās kājas ceļgalu, pretējā gadījumā jūs zaudēsit līdzsvaru un riskējat palaist garām tuvojošos sitienu. Tā vietā nolieciet galvu ar pareizo pozīciju (galva uz leju, skatoties uz pretinieku no zem pieres) un ar otro roku. Pavelciet sitošās rokas plecu uz priekšu, bet "nesniedzieties" pēc galvas sitiena. Tiešā sitiena laikā mēs pilnībā neizstiepjam elkoni, atstājam roku nedaudz saliektu, pretējā gadījumā, ja jūs garām, varat gūt savainojumu.

Tiešs sitiens ar priekšējo roku (dūriens). Skaidrības labad pieņemsim, ka mēs strādājam ar kreiso roku. Mēs spiežam ar kreiso kāju, pārnesam svaru uz labo pusi un nedaudz virzām kreiso ceļgalu uz iekšu. Stūmiens ar kāju ved uz iegurni un plecu. Labais plecs nedaudz virzās atpakaļ. Metam ar roku mērķī, sitiena beigu fāzē pagriežam roku tā, lai vidējā pirksta lociņš būtu nedaudz augstāks par rādītājpirksta locījumu. Tieši ar viņiem mēs sitam, un beigās mēs sasprindzināmies. Plecs ir izvirzīts uz priekšu, galva ir nedaudz nolaista, labā roka aizsargā pret tuvojošos tiešu triecienu.

Tālu roku taisns sitiens, aka pa labi taisni. Izspiediet ar labo kāju, ar svaru pa kreisi. Kāja velk iegurni un plecu, un tajā pašā laikā mēs metām roku mērķī. Plecu sitiena beigu fāzē virza uz priekšu, pagriež roku, tāpat kā ar dūrienu, sitiens tiek veikts ar rādītājpirksta un vidējā pirksta lociņiem. Izmantojiet kreiso roku, lai aizsargātu galvu un ķermeni no pretimnākoša sitiena. Sniedzot tiešu sitienu, elkonis vienmēr ir vērsts uz leju, sitiens tiek veikts bez elkoņa šūpošanas vai pagarināšanas. Kā saka mūsu sporta zālē: "Elkonis izlidoja uz sāniem - tiešais sitiens kļuva pamanāms un garš." Sitot roka lido atslābināta, saspringst tikai beigu fāzē.

Tiešs sitiens ar priekšējo roku uz apakšsoļa. Droša soļa garums ir vienāds ar pēdas platumu, nav jāsteidzas pie ienaidnieka, riskējot saņemt prettriecienu. Solis var būt vai nu priekšējā pēda (papildu solis), vai tālākais (krusts). Apskatīsim tiešu sitienu uz pakāpiena ar priekšējo pēdu (krusti kļūs skaidri, izpētot sadaļu “sitienu kombinācijas”). Mēs spiežam ar labo kāju un virzām ķermeni uz priekšu. Ar kreiso kāju mēs kāpjam no pirksta uz pilnu pēdu. Pēdas stādīšanas brīdis sakrīt ar trieciena beigu fāzi. Šī sinhronizācija apvienojumā ar pagarināto plecu ir laba, smaga sitiena atslēga, skatieties video. Mēs nekrītam ar galvu pa priekšu, mēs turam svaru uz tālākās kājas.

Pareizi taisni soli uz priekšu. Parasti šis sitiens tiek veikts pēc viltības ar kreiso pusi, soli aizsardzības vai izvairīšanās. Spiežam ar labo kāju, soli ar kreiso, svars pa kreisi. Mēs nelidojam ar galvu pa priekšu, mēs izmantojam kreiso roku, lai apdrošinātos, pēdas stādīšanas brīdis (no pirksta līdz pilnajai pēdai) sakrīt ar trāpījumu mērķī. Kā parasti, roka lido atslābināta, saspringst tikai beigās.

Pa labi taisni uz soli pa kreisi. Izmanto pretuzbrukumam pretiniekam, parasti labi darbojas kā pretsitiens, kad pretinieks uzbrūk ar dūrienu vai citu sitienu ar kreiso roku vai kāju. Tehnika vienkārša, soļojam ar kreiso kāju pa kreisi, vienlaikus izmetot labo roku, pēdas stādīšanas brīdis sakrīt ar sitienu mērķī. Mēs ievērojam visus iepriekš minētos principus. Pēc izpildes ir prātīgi turpināt uzbrukumu ar kreiso pusi.

Taisni sitieni, atkāpjoties. Izmanto, lai apturētu tuvojošos ienaidnieku. Noteikums: sitieni ar kreiso roku – solis ar kreiso kāju. Sitam ar labo - sojam ar labo kāju. Sinhronizējiet rokas ar kājām, un jūsu sitieni būs efektīvi.

Svarīgs punkts. Daži sportisti vāji sit ar priekšējo roku, sagatavojot galveno uzbrukumu ar tālo roku. Tomēr īstā kaujā pretiniekam uzreiz jābūt nespējīgam, nevis apspēlētam. Trenējot sitienus pa ķepām, somām un citiem instrumentiem, kā arī sparingā, centieties spēcīgi sist ar abām rokām. Šī prasme noderēs gan sportā, gan dzīvē. roku cīņa.

Tiešie sitieni uz soli uz priekšu un atpakaļ

Pa labi taisni uz soli pa kreisi

Vingrinājumi sitiena spēka palielināšanai

Vingrinājumi nav vērsti uz muskuļu masas palielināšanu, bet gan uz spēju strauji spiest ar kājām, lai iegūtu labu ieguldījumu ķermeņa svarā.

1. vingrinājums. Kāju grūdieni. Stāviet priekšā. Strauji izspiediet ar kreiso kāju, pārvietojot svaru uz labo. Pareizi izpildot, kājas grūdiens sagriež iegurni un visu ķermeni, paceļot kreiso plecu uz priekšu. Tieši tāda ir streika mehānika. Labam cietam tiešam sitienam ar roku (un ne tikai tiešam), atliek tikai pareizi novietot sitienu roku. Tādā pašā veidā tiek veiktas izspiešanas ar labo kāju. Šo vingrinājumu ieteica mans labs draugs Sergejs Kuzminihs, kurš apmācīja vairākus Krievijas kikboksa čempionus. Lai labāk izprastu, skatiet tālāk esošo videoklipu.

Vingrinājums 2. Atspiešanās ar partneri. Stāviet ar savu partneri viens otram pretī, ieņemiet cīņas pozīcijas. Novietojiet kreisās rokas uz viena otras kreisajiem pleciem. Tajā pašā laikā strauji izspiediet, izmantojot ķermeņa masu, it kā jūs sitat. Vingrinājumu nav tik viegli aprakstīt, skaidrības labad noskatieties video.

3. vingrinājums. Sitieni ar hantelēm. Paņemiet rokās 1-2 kg smagas hanteles un metiet sitienus gaisā. Veiciet sitienus pēc iespējas asāk, it kā izstumjot hanteles un apturot kustību, beigās sasprindzinot. Var nodarboties ar ēnu boksu rīta vingrošanas laikā, vai arī trenēties, skatoties vakara TV, metot ar katru roku 20-30 sitienus, veicot 10 piegājienus. Šo vingrinājumu var praktizēt gan mājās, gan galvenā treniņa laikā. Kad esat pabeidzis, "izpletiet" rokas, sitot gaisa sitienus bez hanteles. Vingrinājums ir ilustrēts video.

4. vingrinājums. Pietupieni ar partneri. Papildus labai kāju muskuļu attīstībai šis vingrinājums palīdz palielināt sitiena spēku. Novietojiet savu partneri uz viņa muguras, kā fotoattēlā, kājas platas, pirksti ir vērsti uz augšu. Mēs tupus sekli, ceļos nedrīkst būt diskomforta.

Nākamajā nodarbībā apskatīsim sānsitiena tehniku:

Komentāri:

Katram gudram cilvēkam jāatrod īsts draugs, kurš vienmēr būs pirmais. Vai nu lai pārbaudītu ledus izturību, vai atrastu eju cauri purvam, vai lai pārliecinātos, ka ūdens akā nav saindēts.

(Tetcorax)

Galvenā uzbrukuma tehnika, kas visracionālāk tiek pētīta “otrajā posmā”, ir “vienu sitienu” izpildes tehnika. Un, attiecīgi, šīs tehnikas kombinācijas ar košanas sitieniem, sitieniem un, kā arī ar jau pētītām aizsardzības metodēm. ("ātrā aizsardzība" un tribīnes)

Pirmkārt, jums vajadzētu iepazīties ar “vieniem” sitieniem - kā, tā sakot, vienu no pamatiem, lai izprastu īstu cīņu ar roku. Atkal, grāmatā ir sīkāk aplūkota atsevišķu sitienu ievadīšanas tehnika.

Nodaļa ““Atsevišķu” sitienu piegādes tehnika” no

“VIENAS” ROKAS SPIEIENA TEHNIKA

“Vienotos” sitienus veic ar stingru rokas-apakšdelma-plecu-ķermeņa saiti, un to pamatā ir ķermeņa pagriešana attiecībā pret tā vertikālo asi, kas ļauj sitienā pielikt lielāku spēku nekā veicot “viļņu” sitienus. . Un, lai gan šādi sitieni ir lēnāki nekā sitieni pēc “viļņa” principa, vienlaicīga ķermeņa un rokas kustība ļauj veikt spēcīgus sitienus, praktiski bez šūpošanās, kas attiecīgi ļauj kompensēt to zināmo trūkumu. ātrumu īsākas trajektorijas dēļ. Tajā pašā laikā “atsevišķu” sitienu pielietošanas tehnikā ir izšķiroši šādi nosacījumi:

1. Plaukstas pamatne tiek izmantota kā trieciena virsma, kas, pateicoties tās izliekumam sitiena laikā, ļauj izveidot vienotu stingru struktūru - roku-apakšdelmu-plecu-ķermeni. (Saliekot roku elkoņa locītavā un sasprindzinot roku, kas savilkta dūrē, var izveidot tādu pašu stingru struktūru, sitot ar dūres pamatni).
2. Izdarot “vienreizējus” sitienus, plaukstas izliekuma dēļ roka, lai saglabātu trieciena struktūras stingrību, vienmēr paliek nedaudz saliekta plaukstas un elkoņa locītavās un saspringta pie pleca.
3. Sitiena pēdējā punktā ir nepieciešams izliekt plaukstu, virzot plaukstas aizmuguri uz apakšdelma ārējo daļu, izmantojot sitienu formu, kuras mērķis ir dot rokai apgrieztu kustību, refleksīvi strauji sasprindzināt un fiksēt. roku, tādējādi radot stingru triecienu struktūru uzreiz pielietošanas sitiena brīdī. Tajā pašā laikā, ņemot vērā trieciena virsmas aso pieturu, ķermenis arī refleksīvi sasprindzinās, kas galu galā piešķir sitienam nepieciešamo ātrumu un jaudas īpašības.
4. Veicot “vienus” sitienus, ķermeņa svars, kā likums, tiek pārnests uz pretējo kāju, kas, no vienas puses, ļauj saglabāt līdzsvaru, no otras puses, pateicoties masas pārnesei. trieciena virzienā, ievērojami palielina tā spēku.
5. “Atsevišķi” sitieni pēc savas būtības ir spēcīgi sitieni, tāpēc, lai saglabātu līdzsvaru, tos izdarot, ir nepieciešams gan palielināt atbalsta laukumu - kāpjot ar priekšējo kāju, gan pazemināt smaguma centru - saliekot kājas ceļgaliem. Tajā pašā laikā, no vienas puses, lai saglabātu vispārēju mobilitāti roku cīņā un, no otras puses, lai skaidrāk iekļautu sitienā kāju muskuļus, kāpšana un kāju saliekšana ceļos tiek veikta nekavējoties plkst. trieciena brīdis.
6. Lai veiktu līdzsvarotu ķermeņa rotāciju trieciena brīdī, ir nepieciešams, lai ķermeņa smaguma centrs paliktu atbalsta zonā, kas savukārt prasa, tā sakot, stingru ķermeņa vertikālā stāvokļa saglabāšanu. mugurkaulu gan sitiena brīdī, gan tieši pirms tā.

Triec ar plaukstas papēdi

Tiešie trāpījumi - pieliek ar taisnu rokas metienu uz priekšu - grūdienu ar ķermeni, pagriežot to ap vertikālo asi. Šajā gadījumā kustības laikā roka pārvēršas uzbrukuma pozīcijā, un pēdējā brīdī plaukstas pamatne izliekas uzkrītošā formā.)

Tiešs sitiens ar plaukstu uz augšu

Kreisās rokas taisns sitiens(1. att.)

Tiešais sitiens ar labo roku(2. att.)

Tiešs sitiens ar plaukstu, kas pagriezta uz āru

Kreisās rokas taisns sitiens(3. att.)

Tiešais sitiens ar labo roku(4. att.)

Tiešs trieciens ķermenim

Kreisās rokas taisns sitiens(5. att.)

Tiešais sitiens ar labo roku(6. att.)

Tiešs trieciens pa cirksni

Kreisās rokas taisns sitiens(7. att.)

Tiešais sitiens ar labo roku(8. att.)

Trieciens no augšas - tiek pielietoti, metot roku lokā no augšas uz leju, vertikālā plaknē (šādu sitienu trajektorija atgādina iegarena piliena kontūru: no rokas sākuma stāvoklī uz ienaidnieka galvu), spiežot ķermeni - pagriežot to ap vertikālo asi. Šajā gadījumā kustības laikā roka pārvēršas uzbrukuma pozīcijā, un pēdējā brīdī plaukstas pamatne noliecas uzkrītošā formā.

Tiešs sitiens no augšas ar plaukstu uz augšu

Taisni virs rokas ar kreiso roku(9. att.)

Taisni virs rokas ar labo roku(10. att.)

Sitieni no sāniem — no augšas ar plaukstu pagrieztu uz āru un pret sevi

Kreisās rokas sitiens(11. att.)

Labās rokas sitiens(12. att.)

Sānu triecieni - tiek pielietotas, metot elkoņā saliektu roku - lokā horizontālā vai diagonālā plaknē ne vairāk kā 30 0 leņķī, pret vertikālo asi - pagriežot ķermeni attiecībā pret tā vertikālo asi. Šajā gadījumā kustības laikā roka pārvēršas uzbrukuma pozīcijā, un pēdējā brīdī plaukstas pamatne noliecas uzkrītošā formā.

Sitiens uz sāniem ar plaukstu uz priekšu

Kreisās rokas sitiens(13. att.)

Labās rokas sitiens(14. att.)

Sitiens uz sāniem ar plaukstu uz augšu

Kreisās rokas sitiens(15. att.)

Labās rokas sitiens(16. att.)

Sānu sitieni - tiek pielietotas, metot elkoņā saliektu roku lokā horizontālā vai diagonālā plaknē, ne vairāk kā 30 0 leņķī, pret vertikālo asi - pagriežot ķermeni attiecībā pret tā vertikālo asi. Šajā gadījumā kustības laikā, paceļot elkoni, apakšdelms pagriežas paralēli vai zem akūts leņķis uz horizontālo plakni. Roka pārvēršas uzbrukuma pozīcijā, un pēdējā brīdī plaukstas pamatne izliekas uzkrītošā formā.

Sitiens uz sāniem ar plaukstu uz augšu

Kreisās rokas sitiens(17. att.)

Labās rokas sitiens(18. att.)

Sitiens uz sāniem ar plaukstu, kas pagriezts pret tevi

Kreisās rokas sitiens(19. att.)

Labās rokas sitiens(20. att.)

Sitiens no apakšas pa galvu - pieliek, metot pie elkoņa saliektu roku lokā vertikālā vai diagonālā plaknē ne vairāk kā 30 0 leņķī pret horizontālo asi — pagriežot ķermeni ap tā vertikālo asi. Šajā gadījumā kustības laikā roka pārvēršas uzbrukuma pozīcijā, un pēdējā brīdī plaukstas pamatne noliecas uzkrītošā formā.

Kreisās rokas sitiens(21. att.)

Labās rokas sitiens(22. att.)

Zems trieciens ķermenim vai cirkšņiem- pieliek, metot roku lokā no apakšas uz augšu, vertikālā plaknē (šādu sitienu trajektorija atgādina iegarena piliena kontūru no rokas sākuma stāvoklī uz ienaidnieka galvu) - spiežot ķermeni, pagriežot to ap vertikālo asi. Šajā gadījumā kustības laikā roka pārvēršas uzbrukuma pozīcijā, un pēdējā brīdī plaukstas pamatne izliekas uzkrītošā formā, kas noteikta. atkarībā no izvēlētā mērķa: atsitot pa cirksni, plauksta griežas ar pirkstiem uz leju, atsitoties pret ķermeni, pirksti pagriežas uz āru.

Zems trieciens ķermenim

Kreisās rokas sitiens(23. att.)

Labās rokas sitiens(24. att.)

Zems trieciens cirkšņos(šo sitienu var veikt ar dažādām uzkrītošām plaukstas vai dūres formām, un ar dažādām ātruma un jaudas raksturlielumu attiecībām - galvenais ir ērtāk un efektīvāk trāpīt cirkšņa zonā)

Kreisās rokas sitiens(25. att.)

Labās rokas sitiens(26. att.)

Sitieni ar dūres pamatni - sitot ar dūres pamatni, fiksāciju gala punktā veic, pagriežot dūri plaukstas locītavā: sitot no augšas un no sāniem, pagriežot tās pamatni uz iekšu, un sitot ar aizmuguri, attiecīgi pagriežot uz āru. .

Sitiens ar dūres pamatni no augšas - To veic, metot elkoņā saliektu roku lokā vertikālā plaknē (šādu sitienu trajektorija atgādina izstiepta kritiena kontūru no rokas sākuma stāvoklī uz pretinieka galvu) - pagriežot ķermeni attiecībā pret tās vertikālā ass.

Sitiens virs galvas ar dūres pamatni(27. att.)

Sit ar dūres pamatni no augšas no sāniem(28. att.)

Sitiens ar dūres pamatni no sāniem - To veic, metot elkoņā saliektu roku lokā horizontālā plaknē, virzoties no ārpuses uz iekšpusi – apgriežot ķermeni ap tā vertikālo asi. (29. att.)

Sitiens ar aizmuguri ar dūres pamatni - To veic, metot elkoņā saliektu roku lokā horizontālā plaknē, virzoties no iekšpuses uz ārpusi – apgriežot ķermeni ap tā vertikālo asi.

Bekhenes sitiens ar dūres pamatni(30. att.)

Sitiens ar aizmuguri-overhand ar dūres pamatni(31. att.)

Sitiens ir svarīgs uzbrukuma līdzeklis un viena no galvenajām tehniskā aprīkojuma sastāvdaļām lielākajā daļā mūsdienu cīņas mākslu.

Sitot ar roku, ir jātrāpa noteiktā vietā ienaidnieka ķermenī un jāsasniedz noteikts trieciena spēks, lai negatīvi ietekmētu viņa kaujas efektivitāti. Trieciena kustības precizitāte ir atkarīga no kustības ātruma un ilguma. Jo lielāks ātrums, jo grūtāk ir kontrolēt kustību, jo īsāka trieciena kustība, jo grūtāk to ietekmēt. Tāpēc sitienu efektivitāte lielā mērā ir atkarīga no spējas kontrolēt kustību lielā ātrumā.

Šoka kustība ietver atsevišķas ķermeņa daļas, kuras tiek iekļautas darbā noteiktā secībā. Ķermeņa lejasdaļas līdzdalība trieciena mehānikā notiek pa šādu trīs locītavu kinemātisko ķēdi: pēda – apakšstilbs – augšstilbs. Šī kinemātiskā ķēde, kas pārnes kustību uz priekšu uz rumpi, palīdz paātrināt iegurņa rotāciju. Paļaujoties uz kreisā kāja rotācija notiek ap vertikālo asi, kas iet caur kreiso pēdu un kreiso gūžas locītavu; atbalstoties uz labās kājas, rotācija notiek ap asi, kas iet caur labo pēdu un labo gūžas locītavu.

No pēdas - apakšstilba - augšstilba kinemātiskās ķēdes kustība tiek pārnesta uz nākamo trīs locītavu ķēdi. Siešanas laikā spēki tiek pārnesti no pēdas uz apakšstilbu un augšstilbu, pēc tam uz iegurni, rumpi uz augšējās ekstremitātes jostu un no turienes uz plaukstas triecienu. Tādējādi, sākot no pirmā trieciena darbības brīža (no pēdas grūdiena) līdz pēdējam, spēks un ātrums katrā ķēdē it kā palielinās. Jo mazāki muskuļi, jo ātrāk tie var sarauties, taču tiem jābūt arī pietiekami stipriem, lai atbalstītu lielāko muskuļu kustību uz priekšu un paātrinātu darbību, tādējādi palielinot sitiena spēku. Atkarībā no sitiena virziena aktīvajā darbā tiek iekļautas noteiktas muskuļu grupas, kuru kvalitāte nosaka sitiena ātrumu un spēku. Trieciena mērķa augstumam (sitienam pa galvu vai ķermeni) nav būtiskas nozīmes sitienu kustību struktūrā. Kustību struktūra sitiena laikā mainās atkarībā no izvirzītajiem uzdevumiem: sist pēc iespējas spēcīgāk vai pēc iespējas ātrāk, atkarībā no taktiskajiem uzdevumiem, kas rodas cīņas laikā.

Trieciena kustības iestatījums nosaka trieciena spēka lielumu un kopējo trieciena kustības laiku.

Ja iestatīts uz “spēku”, trieciena impulss ir vislielākais, bet arī trieciena kustības laiks ir vislielākais. Kamēr mēs iegūstam spēku, mēs zaudējam ātrumu. Ja iestatīts uz “ātri”, trieciena impulss ir mazākais, bet trieciena kustības laiks ir arī īsākais. Spēka indikatora samazināšana palielina sitiena ātrumu. Trieciena raksturs var atšķirties atkarībā no trieciena kustības ātruma vai spēka pieauguma pakāpes laika gaitā. Duelī tiek izmantoti trīs sitienu veidi.

Pirmajam trieciena veidam ir raksturīga minimāla ātruma vai spēka izpausme. Taktiskos nolūkos šādi triecieni ir izlūkošana.

Otrā tipa triecieniem ir raksturīga optimāla spēka vai ātruma attiecība (75% no maksimālās vērtības). Taktiskos nolūkos šādi triecieni ir viens no galvenajiem kaujas līdzekļiem.

Trešā tipa triecienus raksturo trieciena ātruma vai spēka maksimāla izpausme. Duelī tie tiek izmantoti sporādiski, taktiski sagatavotās situācijās. Šādus sitienus parasti sauc par akcentētiem.

Saskaņā ar izpildes mehāniku katra sitiena tehniku ​​raksturo tā pamats un detaļas.

Tehnikas pamatā ir samērā nemainīgu, nepieciešamo un pietiekamu darbības daļu kopums motora uzdevuma risināšanai. Šīs daļas sauc par tehnoloģiju pamata saitēm. Tātad tieša sitiena ar labo roku pa galvu tehnikas pamats ir:

– ķermeņa kustība trieciena virzienā;

– pagriezt ķermeni no labās puses uz kreiso;

- labās rokas pārsteidzoša kustība.

Sīkāka informācija par paņēmienu ir darbības sekundāras iezīmes, kas nepārkāpj tās galveno mehānismu. Sīkāka informācija par tiešā sitiena ar labo roku pa galvu paņēmienu ietver:

– galvas stāvoklis trieciena laikā;

– kreisās rokas pozīcija;

- atgriešanās sākuma stāvoklī ātrums.

Tehnikas detaļas var atšķirties atkarībā no konkrētas darbības izmantošanas apstākļiem un mērķiem, kā arī no praktizējošā ārsta individuālajām īpašībām.

Turklāt katram no galvenajiem sitieniem var tikt mainīts garums un virziens atkarībā no attāluma, no kura tas tiek pielikts, ienaidnieka roku stāvokļa, viņa aizsardzības, kā arī paša uzbrucēja, kurš viņa laikā ir jāaizsargā ar aizsardzību. uzbrukumiem. Bet sitienu tehnikas individualizācija iespējama tikai ar kaujas pieredzes apgūšanu un uz perfektas sitienu izpildes pamattehnikas apgūšanas pamata.

Dūres triecienvirsma ir rādītājpirksta un vidējā pirksta falangu pamatne tiešiem sitieniem, sānu sitieniem un sitieniem no apakšas, un dūres aizmugure sitieniem ar aizmuguri. Sākotnējā trieciena brīdī pirksti nav sasprindzināti. Tieši pirms trieciena tie sasprindzinās un cieši saspiežas, kas nodrošina nepieciešamo stingrību trieciena laikā.

Foto 14. Dūres trieciena virsmas

Lai pasargātu rokas no traumām, tās jāpārsien ar elastīgu saiti. Roka ir jāpārsien tā, lai pārsējs atvērtā stāvoklī neradītu spiedienu uz roku un saspiestā stāvoklī labi savilktos. Ir dažādi veidi, kā pārsiet rokas. Viena no iespējām ir parādīta 15. fotoattēlā.

Foto 15. Roku pārsiešanas secība

Vispārīga koncepcija par aizsardzības tehniku ​​pret sitieniem

Aizsardzības darbību arsenāla apgūšana pret sitieniem būtiski ietekmē skolēna kaujas efektivitāti. Aizsardzības līdzekļi tiek izmantoti, lai droši aizsargātu neaizsargātās ķermeņa daļas no sitieniem un izvēlētos pareizo brīdi, lai pārietu no aizsardzības uz pretuzbrukumu un uzbrukumu. Aizsardzības darbību pamatā ir spēja paredzēt pretinieka uzbrukuma darbības un veidus, kā var organizēt savu uzbrukumu.

Aizsardzības pret sitieniem tehnikā ir trīs galvenās aizsardzības paņēmienu klases:

1. Aizsardzība ar rokām.

2. Aizsardzība ar kājām.

3. Aizsardzība ar ķermeņa kustību.

Roku aizsardzība

Aizsardzības ar rokām priekšrocības ietver augstu uzticamību un efektivitāti, bet trūkumi ir tādi, ka roku izmantošana sitienu apkarošanai savieno pretuzbrukuma darbības. Roku aizsardzībā ir pieņemts atšķirt pasīvo un aktīvo aizsardzību. Pasīvā aizsardzība ietver stāvus, atlēkušās bumbas un blokus, aktīvā aizsardzība ietver pretuzbrukumus.

Statīvs aptur ienaidnieka sitienu, novietojot roku, plecu un apakšdelmu.

Sitiens ir pretēja rokas kustība, kuras mērķis ir mainīt ienaidnieka sitiena virzienu.

Bloks ir pretēja rokas kustība, kas saista pretinieka sitienu un neļauj to izpildīt optimālā amplitūdā un ātrumā.

Prettrieciens ir prettrieciens, kas tiek dots ienaidnieka trieciena laikā un aptur viņa uzbrukuma attīstību; tam ir jābūt pirms ienaidnieka trieciena, lai sasniegtu mērķi ātrāk nekā uzbrukuma trieciens.

Jūs varat neitralizēt ienaidnieka sitienu sitiena sākumā - šajā gadījumā tiek izmantots prettrieciens vai bloks, sitiena vidū - tiek izmantots sitiens, sitiena beigās - šeit vēlams izmantot stends.

Aizsardzība ar kājām

Šī aizsardzības klase ir balstīta uz izstāšanos - atrašanās vietas maiņu ar kustību, lai palielinātu attālumu vai izkļūtu no kontakta ar ienaidnieku. Galvenie aizsardzības paņēmieni ar kāju palīdzību ietver aizsardzību ar soli atpakaļ un pa labi, soli atpakaļ un pa kreisi, soli pa labi ar rumpja pagriezienu, soli pa kreisi ar pagriezienu. rumpis.

Aizsardzība ar ķermeņa kustību

Šī ir diezgan sarežģīta aizsardzības klase, kuras priekšrocība ir tā, ka cīnītāja rokas paliek brīvas no pretdarbības ienaidnieka uzbrukumiem, vienlaikus saglabājot kaujas distanci, kas rada iespēju ātram atbildes uzbrukumam. Galvenās ķermeņa aizsardzības metodes ir izvairīšanās un niršana.

Izvairīšanās ir izvairīšanās no sitiena, nemainot vietu pa labi vai pa kreisi. Izvairīšanās no sitiena pret aizmuguri tiek saukta par novirzi.

Niršana - izvairīšanās no sitiena, virzoties uz leju vai uz leju un uz sāniem zem pretinieka sitiena rokas, nemainot vietu, kurā aizsarga galva atrodas zem pretinieka sitiena rokas.

Kombinētā aizsardzība

Cīņas situācijā parasti tiek izmantotas vienas aizsardzības metodes dažādās kombinācijās savā starpā, veidojot holistisku darbību, kas tiek izmantota, lai aizsargātu pret vairākiem uzbrukumiem vai palielinātu aizsardzības uzticamības pakāpi, lai nodrošinātu apdrošināšanu pret iespējamu vai paredzamu. ienaidnieka uzbrukuma turpinājums. Šādas darbības tiek definētas kā kombinētā aizsardzība, jo vienlaikus tiek veiktas dažādas aizsardzības metodes.

Aizsardzības darbību veikšana pret sitieniem ir daudz grūtāka nekā sitieni. Pirmkārt, pret katru sitienu var tikt pielietoti vairāki dažādi aizsardzības līdzekļi atkarībā no izmantotās aizsardzības distances, ātruma un taktiskajiem nodomiem. Otrkārt, ātri un savlaicīgi jāveic aizsargdarbības, kas prasa zibenīgi sarežģītas reakcijas. Katrā konkrētajā gadījumā tiek izmantotas tās aizsargdarbības, kas rada visizdevīgāko pozīciju pretdarbībai atbildē un pretformā. Pateicoties to ātrai izpildei, aizsardzības darbības tiek veiktas ar nelielu amplitūdu. Tāpēc vizuālās kontroles loma palielinās trieciena sākuma noteikšanā, kas ir jānovērš ar šo aizsardzību. Aizsardzības kvalitāti nosaka tās savlaicīgums un precīzs aprēķins, tas nedrīkst būt ne pāragrs, ne novēlots. Tādējādi aizsardzības darbību pilnību nosaka ne tikai to izpildes pareizība, bet arī aizsardzības kustību ātrums. Liels aizsardzības darbību arsenāls ir labs pamats augsta prasmju līmeņa sasniegšanai.

Tiešie sitieni un aizsardzība pret tiem

Tiešs kreisās rokas sitiens pa galvu uz vietas

Tehnika: Ieņemiet cīņas nostāju. Pārvietojiet ķermeņa svaru nedaudz uz labo kāju, pēc tam uz kreiso kāju. Tajā pašā laikā, pagriežot rumpi no kreisās puses uz labo un strauji metot kreiso plecu uz priekšu, veiciet pārsteidzošu kustību ar roku taisnā līnijā. Kreisais plecs un labā roka sitiena brīdī ir pacelti, lai pasargātu no iespējamām atriebības vai pretdarbības. Atgrieziet kreiso roku sākotnējā stāvoklī pa sitiena trajektoriju un ieņemiet cīņas nostāju.

Foto 16. Tiešs sitiens ar kreiso roku pa galvu uz vietas

Tiešs sitiens ar kreiso roku pa galvu, kreiso kāju virzot uz priekšu

Tehnika: Ieņemiet cīņas nostāju. Nedaudz pārvietojiet ķermeņa svaru uz labo kāju, pēc tam ar kreiso kāju veiciet nelielu soli uz priekšu. Tajā pašā laikā, pagriežot rumpi no kreisās puses uz labo un strauji metot kreiso plecu uz priekšu, veiciet pārsteidzošu kustību ar roku taisnā līnijā. Kreisais plecs un labā roka trieciena brīdī ir pacelti, lai pasargātu no iespējamām atriebības vai pretdarbības. Atgrieziet kreiso roku un kreiso kāju sākotnējā stāvoklī pa trieciena trajektoriju un ieņemiet cīņas nostāju.

Foto 17. Tiešs sitiens ar kreiso roku pa galvu, kreiso kāju virzot uz priekšu

Tiešs sitiens ar kreiso roku pa galvu, soli uz priekšu ar labo kāju

Tehnika: Ieņemiet cīņas nostāju. Pārvietojiet ķermeņa svaru uz kreiso kāju, pēc tam ar labo kāju virzieties uz priekšu. Tajā pašā laikā, pagriežot rumpi no kreisās puses uz labo un strauji metot kreiso plecu uz priekšu, veiciet pārsteidzošu kustību ar roku taisnā līnijā. Kreisais plecs un labā roka trieciena brīdī ir pacelti, lai pasargātu no iespējamām atriebības un pretdarbības. Atgrieziet kreiso roku sākotnējā stāvoklī pa sitiena trajektoriju un ieņemiet cīņas nostāju.

Foto 18. Tiešs sitiens ar kreiso roku pa galvu, labo kāju virzot uz priekšu

Tiešs kreisās rokas sitiens pa galvu ar (papildu) soli atpakaļ

Izpildes tehnika: Ieņemiet cīņas nostāju. Pārvietojiet ķermeņa svaru uz labo kāju. Pavelciet kreiso kāju pret labo un ar labo kāju veiciet soli atpakaļ. Tajā pašā laikā, pagriežot rumpi no kreisās puses uz labo un strauji metot kreiso plecu uz priekšu, veiciet pārsteidzošu kustību ar roku taisnā līnijā. Kreisais plecs un labā roka trieciena brīdī ir pacelti, lai pasargātu no iespējamām atriebības un pretdarbības. Atgrieziet kreiso roku sākotnējā stāvoklī pa sitiena trajektoriju un ieņemiet cīņas nostāju.

Foto 19. Tiešs sitiens ar kreiso roku pa galvu ar (papildu) atkāpšanos

Taktiskais mērķis: uzbrūk ar taisnu kreiso roku pret galvu

Foto 20. Ieņemiet cīņas nostāju un veiciet kreiso taisnu sitienu pa galvu

Uzbrukums ar tiešu kreiso roku sitienu pa galvu ar slīpumu pa labi

Foto 21. Ieņemiet cīņas nostāju un izdariet kreiso taisnu sitienu pa galvu, vienlaikus noliekot pa labi

Tiešs labās rokas sitiens pa galvu uz vietas

Tehnika: Ieņemiet cīņas nostāju. Pārvietojiet ķermeņa svaru uz labo kāju, pēc tam uz kreiso kāju. Tajā pašā laikā, pagriežot rumpi no labās puses uz kreiso un strauji metot labo plecu uz priekšu, veiciet pārsteidzošu kustību ar roku taisnā līnijā. Labais plecs un kreisā roka ir pacelti, lai pasargātu no iespējamām atriebības vai pretdarbības. Atgrieziet labo roku sākotnējā stāvoklī pa sitiena trajektoriju un ieņemiet cīņas nostāju.

Foto 22. Tiešs sitiens ar labo roku pa galvu uz vietas

Tiešs sitiens ar labo roku pa galvu, kreiso kāju virzot uz priekšu

Izpildes tehnika: Ieņemiet cīņas nostāju. Nedaudz pārvietojiet ķermeņa svaru uz labo kāju, pēc tam ar kreiso kāju veiciet nelielu soli uz priekšu. Tajā pašā laikā, pagriežot rumpi no labās puses uz kreiso un strauji metot labo plecu uz priekšu, veiciet pārsteidzošu kustību ar roku taisnā līnijā. Labais plecs un kreisā roka ir pacelti, lai pasargātu no iespējamām atriebības vai pretdarbības. Atgrieziet labo roku un kreiso kāju sākotnējā stāvoklī pa trieciena trajektoriju un ieņemiet cīņas nostāju.

Foto 23. Tiešs sitiens ar labo roku pa galvu, kreiso kāju virzot uz priekšu

Tiešs labās rokas sitiens pa galvu ar (papildu) soli atpakaļ

Izpildes tehnika: Ieņemiet cīņas nostāju. Pārvietojiet ķermeņa svaru uz labo kāju. Pavelciet kreiso kāju uz labo pusi un ar labo veiciet soli atpakaļ. Tajā pašā laikā, pagriežot rumpi no labās puses uz kreiso un strauji metot labo plecu uz priekšu, veiciet pārsteidzošu kustību ar roku taisnā līnijā. Labais plecs un kreisā roka ir pacelti, lai pasargātu no iespējamām atriebības vai pretdarbības. Atgrieziet labo roku sākotnējā stāvoklī pa sitiena trajektoriju un ieņemiet cīņas nostāju.

Foto 24. Tiešs sitiens ar labo roku pa galvu ar (papildu) atkāpšanos

Uzbrūk ar taisnu labo roku uz galvu

Foto 25. Ieņemiet cīņas nostāju un metiet pa labi taisni uz galvu

Uzbrūk ar tiešu sitienu pa galvu ar labo roku ar slīpumu pa kreisi

Foto 26. Ieņemiet cīņas nostāju un metiet pa labi taisni uz galvu, vienlaikus noliekot pa kreisi

Tiešs sitiens ar kreiso un labo roku pa galvu ar soli uz priekšu

Izpildes tehnika: Ieņemiet cīņas nostāju. Ar kreiso kāju veiciet nelielu soli uz priekšu un tajā pašā laikā ar kreiso roku metiet taisnu sitienu pa galvu, pēc tam paceliet labo kāju uz priekšu un ar labo roku metiet taisnu sitienu pa galvu. Atgrieziet roku pa trieciena trajektoriju sākotnējā stāvoklī un ieņemiet cīņas nostāju.

Foto 27. Tiešie sitieni ar kreiso un labo roku pa galvu, kāpjot uz priekšu

Tieši sitieni ar kreiso un labo roku pa galvu ar (papildu) atkāpšanos

Tehnika: Ieņemiet cīņas nostāju. Pavelciet kreiso kāju uz labo pusi un ar kreiso roku metiet taisnu sitienu pa galvu. Pēc tam veiciet soli atpakaļ ar labo kāju un tajā pašā laikā ar labo roku sitiet taisni pret galvu. Atgrieziet roku sākotnējā stāvoklī pa sitiena trajektoriju un ieņemiet cīņas pozīciju.

Foto 28. Tiešie sitieni ar kreiso un labo roku pa galvu ar (papildu) atkāpšanos

Tieši sitieni ar kreiso un labo roku pa galvu ar soli uz priekšu

Tehnika: Ieņemiet cīņas nostāju. Pakāpieties uz priekšu ar labo kāju, vienlaikus ar kreiso roku metot taisnu sitienu pa galvu. Pēc tam virzieties uz priekšu ar kreiso kāju un ar labo roku metiet taisnu sitienu pa galvu. Atgrieziet roku sākotnējā stāvoklī pa sitiena trajektoriju un ieņemiet cīņas pozīciju.

Foto 29. Tiešie sitieni ar kreiso un labo roku pa galvu ar soli uz priekšu

Tiešo sitienu praktizēšana, izmantojot ķepas

Praktizējot tiešu sitienu ar kreiso roku pa galvu

Foto 30. Ieņemiet cīņas nostāju un nogādājiet kreiso taisni (uz galvu) uz ķepu

Tieša sitiena praktizēšana ar kreiso roku pret galvu ar slīpumu pa labi

Foto 31. Ieņemiet cīņas nostāju un sitiet pa kreisi taisni (uz galvu) pa ķepu, vienlaikus noliecoties pa labi

Praktizējot tiešu sitienu ar labo roku pa galvu

Foto 32. Ieņemiet cīņas stāju un nododiet taisni (uz galvu) uz ķepu

Tieša sitiena praktizēšana ar labo roku pret galvu ar slīpumu pa kreisi

Foto 33. Ieņemiet cīņas nostāju un sitiet pa labi taisni (uz galvu) pa ķepu, vienlaikus noliekot pa kreisi

Aizsardzība pret tiešiem sitieniem

Izpildes tehnika: Ieņemiet cīņas nostāju. Pārvietojiet kreiso roku lokā no ārpuses uz iekšpusi.

Foto 34. Sitiens uz iekšu ar kreiso roku

Foto 35. Aizsardzība, sitot ar kreiso roku uz iekšu

Aizsardzība ar kreiso roku uz āru

Izpildes tehnika: Ieņemiet cīņas nostāju. Pārvietojiet kreiso roku lokā uz āru.

Foto 36. Sitiens uz āru ar kreiso roku

Foto 37. Aizsardzība, sitot ar kreiso roku uz āru

Apakšdelma spilventiņu aizsardzība

Izpildes tehnika: Ieņemiet cīņas nostāju. Novietojiet apakšdelmus galvas līmenī.

Foto 38. Apakšdelma balsts

Foto 39. Apakšdelmu aizsardzība ar statīvu

Kreisā pleca un labās rokas aizsardzība ar statīvu

Izpildes tehnika: Ieņemiet cīņas nostāju. Novietojiet labās rokas atvērto roku pie zoda. Tajā pašā laikā pagariniet kreiso plecu un pārvietojiet ķermeņa svaru uz labo kāju.

Foto 40. Kreisā pleca un labās rokas atbalsts

Foto 41. Kreisā pleca un labās rokas aizsardzība ar statīvu

Aizsardzība ar slīpumu pa labi

Izpildes tehnika: Ieņemiet cīņas nostāju. Pārvietojiet ķermeņa svaru uz labo kāju. Tajā pašā laikā pagrieziet un nedaudz nolieciet rumpi uz priekšu un pa labi, virzot galvu prom no trieciena līnijas.

Foto 42. Noliec pa labi

Foto 43. Aizsardzība ar slīpumu pa labi

Aizsardzība ar slīpumu pa kreisi

Tehnika: Ieņemiet cīņas nostāju. Pārvietojiet ķermeņa svaru uz kreiso kāju. Tajā pašā laikā pagrieziet un nedaudz nolieciet rumpi uz priekšu un pa kreisi, virzot galvu prom no trieciena līnijas.

Foto 44. Noliec pa kreisi

Foto 45. Aizsardzība ar slīpumu pa kreisi

Sitieni apakšā un aizsardzība pret tiem

Zems sitiens ar kreiso roku pa galvu uz vietas

Izpildes tehnika: Ieņemiet cīņas nostāju. Pārvietojiet ķermeņa svaru uz kreiso kāju, vienlaikus nolaižot kreiso plecu un pagriežot rumpi no kreisās puses uz labo, veiciet pārsteidzošu kustību ar kreiso roku no apakšas uz augšu. Kreisais plecs un labā roka ir pacelti, lai aizsargātu pret iespējamām pretdarbības vai atriebības darbībām. Atgrieziet kreiso roku sākotnējā stāvoklī pa sitiena trajektoriju un ieņemiet cīņas nostāju.

Foto 46. Sitiens no apakšas

Zems sitiens ar kreiso roku pa galvu, kreiso kāju virzot uz priekšu

Izpildes tehnika: Ieņemiet cīņas nostāju. Ar kreiso kāju veiciet nelielu soli uz priekšu. Vienlaicīgi nolaižot kreiso plecu un pagriežot rumpi no kreisās puses uz labo, veiciet pārsteidzošu kustību ar kreiso roku no apakšas uz augšu. Kreisais plecs un labā roka ir pacelti, lai aizsargātu pret iespējamām pretdarbības vai atriebības darbībām. Atgrieziet kreiso roku sākotnējā stāvoklī pa sitiena trajektoriju un ieņemiet cīņas nostāju.

Foto 47. Sitiet no apakšas ar kreiso roku pa galvu, kreiso kāju virzot uz priekšu

Taktiskais mērķis: uzbrukums ar zemu kreisās rokas sitienu pa galvu

Foto 48. Ieņemiet kaujas pozīciju un piezemējiet kreiso no apakšas uz galvu

Uzbrukums ar zemu kreiso roku sitienu pa galvu ar soli uz sāniem

Foto 49. Ieņemiet cīņas stāju un metiet kreiso no apakšas uz galvu, vienlaikus kāpjot uz sāniem

Zems sitiens ar labo roku pa galvu uz vietas

Izpildes tehnika: Ieņemiet cīņas nostāju. Pārvietojiet ķermeņa svaru uz kreiso kāju, vienlaikus nolaižot labo plecu un pagriežot rumpi no labās puses uz kreiso, veiciet sitienu kustību ar labo roku no apakšas uz augšu. Labais plecs un kreisā roka ir pacelti, lai aizsargātu pret iespējamām pretdarbības vai atriebības darbībām. Atgrieziet labo roku sākotnējā stāvoklī pa sitiena trajektoriju un ieņemiet cīņas nostāju.

Foto 50. Zems sitiens ar labo roku pa galvu uz vietas

Zems sitiens ar labo roku pa galvu, kreiso kāju virzot uz priekšu

Izpildes tehnika: Ieņemiet cīņas nostāju. Ar kreiso kāju veiciet nelielu soli uz priekšu. Vienlaicīgi nolaižot labo plecu un pagriežot rumpi no labās puses uz kreiso, veiciet pārsteidzošu kustību ar labo roku no apakšas uz augšu. Labais plecs un kreisā roka ir pacelti, lai aizsargātu pret iespējamām pretdarbības vai atriebības darbībām. Atgrieziet labo roku sākotnējā stāvoklī pa sitiena trajektoriju un ieņemiet cīņas nostāju.

Foto 51. Zems sitiens ar labo roku pa galvu, kreiso kāju virzot uz priekšu

Taktiskais mērķis: uzbrūk ar zemu sitienu ar labo roku pa galvu

Foto 52. Ieņemiet cīņas nostāju un piezemējiet labo roku no apakšas uz galvu

Uzbrūk ar zemu sitienu ar labo roku pa galvu ar soli uz sāniem

Foto 53. Ieņemiet cīņas stāju un metiet labo roku no apakšas uz galvu, vienlaikus kāpjot uz sāniem

Praktizējiet sitienus no apakšas, izmantojot ķepas

Praktizējot zemu kreiso roku sitienu pa galvu

Foto 54. Ieņemiet cīņas stāju un sitiet pa kreisi no apakšas (līdz galvai) pa ķepu

Praktizējot zemu sitienu ar labo roku pa galvu

Foto 55. Ieņemiet cīņas stāju un pielieciet labo roku no apakšas (uz galvu) uz ķepas

Praktizējiet zemu kreiso roku sitienu pa galvu ar soli uz sāniem

Foto 56. Ieņemiet cīņas nostāju un sitiet pa kreisi no apakšas (uz galvu) pa ķepu, vienlaikus kāpjot uz sāniem

Praktizējot zemu sitienu ar labo roku pa galvu ar soli uz sāniem

Foto 57. Ieņemiet cīņas stāju un pielieciet labo roku no apakšas (uz galvu) uz ķepas, vienlaikus kāpjot uz sāniem

Aizsardzība pret sitieniem no apakšas

Aizsardzība ar kreiso roku uz iekšu

Foto 58. Ieņemiet cīņas stāju un iesit ar kreiso roku uz iekšu

Aizsardzība ar labo roku uz iekšu

Foto 59. Ieņemiet cīņas nostāju un speriet labo roku uz iekšu

Sānu sitieni un aizsardzība pret tiem

Kreisās puses sitiens pa galvu uz vietas

Izpildes tehnika: Ieņemiet cīņas nostāju. Viegli pārvietojiet ķermeņa svaru uz labo kāju, pēc tam uz kreiso kāju. Tajā pašā laikā pagrieziet rumpi no kreisās puses uz labo un, strauji metot labo plecu uz priekšu, veiciet pārsteidzošu kustību ar roku lokā. Kreisais plecs un labā roka ir pacelti, lai aizsargātu pret iespējamām pretdarbības vai atriebības darbībām. Atgrieziet kreiso roku sākotnējā stāvoklī pa sitiena trajektoriju un ieņemiet cīņas nostāju.

Foto 60. Sānu sitiens ar kreiso roku pa galvu uz vietas

Sānu sitiens ar kreiso roku pa galvu, kreiso kāju virzot uz priekšu

Izpildes tehnika: Ieņemiet cīņas nostāju. Nedaudz pārvietojiet ķermeņa svaru uz labo kāju, pēc tam ar kreiso kāju veiciet nelielu soli uz priekšu. Tajā pašā laikā pagrieziet rumpi no kreisās puses uz labo un, strauji metot labo plecu uz priekšu, veiciet pārsteidzošu kustību ar roku lokā. Kreisais plecs un labā roka ir pacelti, lai aizsargātu pret iespējamām pretdarbības vai atriebības darbībām. Atgrieziet kreiso roku un kreiso kāju sākotnējā stāvoklī pa trieciena trajektoriju un ieņemiet cīņas nostāju.

Foto 61. Sānu sitiens ar kreiso roku pa galvu, kreiso kāju virzot uz priekšu

Sānu sitiens ar kreiso roku pa galvu, labo kāju virzot uz priekšu

Izpildes tehnika: Ieņemiet cīņas nostāju. Pārvietojiet ķermeņa svaru uz kreiso kāju, pēc tam ar labo kāju virzieties uz priekšu. Tajā pašā laikā pagrieziet rumpi no kreisās puses uz labo un, strauji metot labo plecu uz priekšu, veiciet pārsteidzošu kustību ar roku lokā. Kreisais plecs un labā roka ir pacelti, lai aizsargātu pret iespējamām pretdarbības vai atriebības darbībām. Atgrieziet kreiso roku sākotnējā stāvoklī pa trieciena trajektoriju un ieņemiet cīņas nostāju

Foto 62. Sānu sitiens ar kreiso roku pa galvu, labo kāju virzot uz priekšu

Sitiens uz sāniem ar labo roku pa galvu uz vietas

Izpildes tehnika: Ieņemiet cīņas nostāju. Viegli pārvietojiet ķermeņa svaru uz labo kāju, pēc tam uz kreiso kāju. Tajā pašā laikā pagrieziet rumpi no labās puses uz kreiso un, strauji metot labo roku, kas saliekta elkoņā, veiciet trieciena kustību ar roku lokā. Labais plecs un kreisā roka ir pacelti, lai aizsargātu pret iespējamām pretdarbības vai atriebības darbībām. Atgrieziet labo roku sākotnējā stāvoklī pa sitiena trajektoriju un ieņemiet cīņas nostāju.

Foto 63. Sānu sitiens ar labo roku pa galvu uz vietas

Sānu sitiens ar labo roku pa galvu, kreiso kāju virzot uz priekšu

Tehnika: Ieņemiet cīņas nostāju. Nedaudz pārvietojiet ķermeņa svaru uz labo kāju, pēc tam ar kreiso kāju veiciet nelielu soli uz priekšu. Tajā pašā laikā pagrieziet rumpi no labās puses uz kreiso un, strauji metot labo roku, kas saliekta elkoņā, veiciet trieciena kustību ar roku lokā. Labais plecs un kreisā roka ir pacelti, lai aizsargātu pret iespējamām pretdarbības vai atriebības darbībām. Atgrieziet labo roku un kreiso kāju sākotnējā stāvoklī pa trieciena trajektoriju un ieņemiet cīņas nostāju.

Foto 64. Sānu sitiens ar labo roku pa galvu, kreiso kāju virzot uz priekšu

Taktiskais mērķis: uzbrukums ar sānu sitienu pa galvu ar labo roku

Foto 65. Ieņemiet cīņas stāju un metiet labo roku uz galvas pusi.

Sānu sitienu praktizēšana ar rokām, izmantojot ķepas

Sānu sitiena praktizēšana ar kreiso roku pret galvu

Foto 66. Ieņemiet cīņas stāju un sitiet ar kreiso pusi (uz galvu) pa ķepu

Sānu sitiena praktizēšana ar kreiso roku pret galvu ar apakšdelma atbalstu

Foto 67. Ieņemiet cīņas pozu un sitiet ar kreiso pusi (līdz galvai) pa ķepu, vienlaikus atbalstot apakšdelmu

Sānu sitiena praktizēšana ar kreiso roku pret galvu ar ķermeni pagrieztu pa kreisi

Foto 68. Ieņemiet cīņas stāju un sitiet ar kreiso pusi (uz galvu) pa ķepu, vienlaikus pagriežot ķermeni pa kreisi

Sānu sitiena praktizēšana ar labo roku pret galvu

Foto 69. Ieņemiet cīņas stāju un sitiet labo roku no sāniem (uz galvu) uz ķepu

Sānu sitiena praktizēšana ar labo roku uz galvu ar apakšdelma atbalstu

Foto 70. Ieņemiet cīņas pozu un sitiet labo roku no sāniem (uz galvu) uz ķepu, vienlaikus atbalstot apakšdelmu

Sānu sitiena praktizēšana ar labo roku uz galvu ar ķermeni pagrieztu pa labi

Foto 71. Ieņemiet cīņas pozu un sitiet labo roku no sāniem (uz galvu) uz ķepu, vienlaikus pagriežot ķermeni pa labi

Sānu trieciena aizsardzība

Kreisā apakšdelma aizsardzība ar statīvu

Izpildes tehnika: Ieņemiet cīņas nostāju. Novietojiet kreisās rokas apakšdelmu galvas līmenī.

Foto 72. Kreisās rokas apakšdelma atbalsts

Foto 73. Kreisās rokas apakšdelma aizsardzība ar statīvu

Izpildes tehnika: Ieņemiet cīņas nostāju. Novietojiet labās rokas apakšdelmu galvas līmenī.

Foto 74. Labās rokas apakšdelma atbalsts

Foto 75. Labās rokas apakšdelma aizsardzība ar statīvu

Aizsardzība ar ieniršanu pa kreisi

Tehnika: Ieņemiet cīņas nostāju. Pārvietojiet ķermeņa svaru uz labo kāju. Tajā pašā laikā pārvietojiet rumpi uz leju. Ceļi saliekti. Ķermeņa svars ir vienmērīgi sadalīts uz abām kājām. Izstiepiet kājas, stumjot rumpi uz augšu un pagriežot pa kreisi. Ieņemiet cīņas nostāju.

Foto 76. Aizsardzība nirstot pa kreisi

Aizsardzības praktizēšana, nirstot pa kreisi, izmantojot ķepas

Foto 77. Ieņemiet cīņas nostāju un nirstiet pa kreisi

Taktiskais mērķis: aizsardzība, nirstot pa kreisi

Foto 78. Ieņemiet cīņas nostāju un nirst pa kreisi

Niršanas aizsardzība pa labi

Izpildes tehnika: Ieņemiet cīņas nostāju. Pārvietojiet ķermeņa svaru uz kreiso kāju. Tajā pašā laikā pārvietojiet rumpi uz leju. Ceļi saliekti. Ķermeņa svars ir vienmērīgi sadalīts uz abām kājām. Izstiepiet kājas, stumjot rumpi uz augšu un pagriežot pa labi. Ieņemiet cīņas nostāju.

Foto 79. Aizsardzība nirstot pa labi

Aizsardzības praktizēšana, nirstot pa labi, izmantojot ķepas

Foto 80. Ieņemiet cīņas nostāju un nirstiet pa labi

Taktiskais mērķis: niršanas aizsardzība pa labi

Foto 81. Ieņemiet cīņas nostāju un nirstiet pa labi

Sitieni ar dūres aizmuguri un aizsardzība pret tiem

Sitiens mugurā ar labo roku pret galvu, ar dūres aizmuguri, pagriežot rumpi par 180°

Izpildes tehnika: Ieņemiet cīņas nostāju. Pārvietojiet ķermeņa svaru uz kreiso kāju un pagrieziet par 180°, pagrieziet rumpi un kreisās kājas pēdu par 90°. Tajā pašā laikā, strauji metot labo roku, kas saliekta elkoņā horizontālā lokā, veiciet pārsteidzošu kustību ar roku atpakaļ. Kreisā roka un labais plecs ir pacelti, lai aizsargātu pret iespējamām pretdarbības vai atriebības darbībām. Atgrieziet labo roku sākotnējā stāvoklī pa sitiena trajektoriju un ieņemiet cīņas nostāju.

Foto 82. Sitiens mugurā ar labo roku pret galvu, ar dūres aizmuguri, rumpi pagriežot par 180°

Taktiskais mērķis: labās rokas muguras sitiena uzbrukums galvai

Foto 83. Ieņemiet cīņas nostāju un sitiet pretī

Praktizējiet sitienu mugurā ar labo roku, izmantojot ķepas

Foto 84. Ieņemiet cīņas stāju un sitiet ar labo roku (uz galvu) pret ķepu

Aizsardzība pret muguru

Labās rokas apakšdelma aizsardzība ar statīvu

Foto 85. Ieņemiet cīņas stāju un atbalstiet labās rokas apakšdelmu

Niršanas aizsardzība pa labi

Foto 86. Ieņemiet cīņas nostāju un nirstiet pa labi

Perforatori

Sāksim ar sitieniem. Visizplatītākās ir divas štancēšanas metodes. Viens ir raksturīgs cīņas mākslai (tipisks piemērs ir karatē streiki), otrs ir Rietumu boksam. Kāda ir atšķirība starp tām? Un kura tehnika ir vēlama?

Šeit jums jāsaprot, ka sākotnēji tādas jomas kā tradicionālais karatē nebija paredzētas sporta cīņām. Tās bija kaujas sistēmas, kuru mērķis bija droši padarīt ienaidnieku nespējīgu. Tas ir, kaujiniekam tika dots uzdevums nogalināt ienaidnieku vai, sliktākajā gadījumā, viņu ievainot. Un dariet to pēc iespējas ātrāk, ideālā gadījumā ar vienu sitienu. Tehnoloģija tika pielāgota šim uzdevumam. Tradicionālajā karatē sitienus met ar reversu un darbā tiek iesaistīts viss ķermenis – tas ir, sitiena enerģija dzimst kājā, pāriet uz augšstilbu, no turienes uz ķermeni, plecā un visbeidzot ieplūst roka. Turklāt tas tiek uzklāts no krūtīm, kas ļauj plecu jostu pilnīgāk iekļaut darbā, bet pats plecs nekustas uz priekšu - tas tikai piešķir sitienam enerģiju un uzreiz tiek atvilkts. Šādam sitienam, ja tas tiek veikts tehniski kompetenti, ir iznīcinošs spēks. Bet, lai to izmantotu īstā cīņā, jums ir jāstāv kopā ar makiwara gadu desmitiem.

Boksā sitienu tehnika ir atšķirīga. Sitiens nāk no zoda, nevis no krūtīm, reversa praktiski nav, triecienā piedalās arī ķermenis, bet galvenā slodze joprojām krīt uz plecu un trieciena roku. Kādas ir šādas tehnikas priekšrocības? Pirmkārt, tas ļauj strādāt ātri. Karatē ir gandrīz neiespējami veikt tik strauju sēriju. Jā, tas nav nepieciešams – vienam sitienam lieta jāatrisina. Otrkārt, šī tehnika ļauj cīnītājam trieciena brīdī vienmēr palikt slēgtam, kas apgrūtina pretinieka pretuzbrukumu. Treškārt, boksā ir vieglāk dot pareizu, efektīvu sitienu nekā karatē. Negatīvā puse ir tāda, ka ar boksa sitienu ir grūtāk salauzt ķieģeli. Lai gan nokautam ar šādu paņēmienu acīm un ausīm pietiek. Un jums nevajag vairāk, jūs taču netaisīsit bruņas ar kailu roku caurdurt, vai ne?

Boksā tiek izmantoti taisni sitieni, sitieni sānos un sitieni zem rokām. Tos uzklāj gan ar labo, gan kreiso roku, uz galvas un uz ķermeņa. Turklāt tie var atšķirties pēc amplitūdas - piemēram, īsi sānu sitieni un šūpošanās.

Papildus šiem pamata sitieniem ielas cīņā var sist ar elkoņiem, dūres aizmuguri, atvērtu plaukstu, pirkstiem, plaukstas malu un tamlīdzīgiem priekiem. Nekavējoties aizmirstiet par sitieniem ar pirkstiem, es to atkārtošu vēlreiz. Esmu simtiem reižu dzirdējis, kā pilnīgi nesagatavotiem pilsoņiem iesaka sist huligāniem ar pirkstiem acīs vai sejā. Viņi saka, ka šādam triecienam nav vajadzīgs spēks, bet jūs varat viegli šokēt ienaidnieku. Es nezinu par šokēšanu, bet tas, ka jūs varat viegli un vienkārši beigties ar kropliem pirkstiem, ir skaidrs. Pat pieredzējuši, apmācīti cīnītāji dažkārt savaino rokas, iesitot pretiniekam pa seju ar kailu dūri. Ko lai saka par humanitāro zinātņu studenta maigajiem pirkstiem? Tātad, bez pirkstiem. Plaukstas mala ir uzticamāka, taču arī ar to neaizrausim. Šādi uzbrukumi prasa labu sagatavošanos. Lai plaukstas mala kļūtu par bīstamu ieroci, šīs rokas daļas pildīšanai jāpavada vairāk nekā viens gads. Ja plaukstas mala vispirms nav sacietējusi, tad sitot var viegli savainot roku, atsitoties pret pretinieka cieto ķermeņa daļu. Vai jums to vajag? Mēs koncentrēsimies uz sitienu ar dūri, atvērtu plaukstu un elkoņiem. Sākumā ar to pilnīgi pietiks. Pārējo atstājiet profesionāļiem vai drosmīgiem eksperimentētājiem, kuri nevērtē savu veselību.

Šis teksts ir ievada fragments. No grāmatas Pašaizsardzība taju stilā autors Koklam Sagat Noy

No grāmatas Hapkido iesācējiem Meistars Čoi

PAMATA ROKAS SPIEIENI Dūres veidošanas secība Sitienā roka saņem ievērojamu slodzi. Tāpēc ir nepieciešams to pareizi saspiest dūrē. Lai to izdarītu, jums ir jāsaliek pirksti un jāpiespiež tie pie plaukstas, pēc tam jāpiespiež īkšķi līdz vidējai falangai.

No grāmatas Pašaizsardzības tehnikas un taktikas autors Razumovs Aleksandrs Nikolajevičs

§ 6. Sitieni ar rokām Sitieni ar pretējo roku Att. (81) Sitiens tiek piegādāts ar stūri, kas atrodas pusē, kas atrodas pretī priekšējai kājai. (82). Rīsi. (83) Sitiens ar roku, kas novietots vienā pusē, ar kāju izstieptu uz priekšu. Tas ir efektīvs, ja ienaidnieks

No grāmatas 100 labākās Taizemes boksa tehnikas autors Atilovs Amans

Tiešie sitieni un aizsardzība pret tiem Tiešs sitiens ar kreiso roku pa galvu uz vietas Izpildes tehnika: ieņemt kaujas stāju. Pārvietojiet ķermeņa svaru nedaudz uz labo kāju, pēc tam uz kreiso kāju. Vienlaicīgi pagriežot ķermeni no kreisās puses uz labo un strauji metot uz priekšu pa kreisi

No grāmatas Fight Club: Combat Fitness for Women autors Atilovs Amans

No grāmatas Fight Club: Combat Fitness for Men autors Atilovs Amans

No grāmatas WING CHUN KUNG FU enciklopēdija. 2. grāmata Īpašais aprīkojums autors Fedorenko A.

No grāmatas Aizliegtie pašaizsardzības paņēmieni autors Aleksejevs Kirils A

Tiešie sitieni un aizsardzība pret tiem Tiešs sitiens pa galvu ar kreiso roku uz vietas Tehnika: ieņemiet cīņas nostāju. Pārvietojiet ķermeņa svaru nedaudz uz labo kāju, pēc tam uz kreiso kāju. Vienlaicīgi pagriežot ķermeni no kreisās puses uz labo un strauji metot uz priekšu pa kreisi

No grāmatas Viss par Sambo autors Gatkins Jevgeņijs Jakovļevičs

Sitieni Sitieni ir WING CHUN skolas pazīme.Situāciju blīvums duelī sasniedz tādu līmeni, ka bieži nāk prātā līdzība ar ložmetēja sprādzienu. Turklāt viena no tām spēka pietiek, lai notriektu vidējas miesas būves cilvēku.

No grāmatas Roku cīņa [Pamācība] autors Zaharovs Jevgeņijs Nikolajevičs

Sitieni Mēs sāksim ar sitieniem. Visizplatītākās ir divas štancēšanas metodes. Viens ir raksturīgs cīņas mākslai (tipisks piemērs ir karatē streiki), otrs ir Rietumu boksam. Kāda ir atšķirība starp tām? Un kāda tehnika

No grāmatas Taizemes bokss priekam autors Šehovs Vladimirs Gennadjevičs

I. Sitieni 1. Sitiens ar dūri Vienkāršākais paņēmiens izpildes ziņā ir sitiens. Ja tajā pašā laikā pirksti nav cieši saspiesti, tas tiks novājināts (“spilvena fenomens”), jo tas sadalīsies 2 komponentos. Dūres daļu kustība viena pret otru nodzēsīs spēku

No grāmatas Kā kļūt par kikbokseri jeb 10 soļi līdz drošībai autors Kazakejevs Jevgeņijs

1.5. ROKAS SPIEKI Pirms sākat mācīties un trenēties sitienus, jums jāapgūst pareiza roku sitienu virsmu veidošana. Pamattehnikā roka sitienu laikā galvenokārt tiek izmantota divās pozīcijās: savilkta dūrē un atvērta, pirksti kopā. No visa

No autora grāmatas

5. nodaļa. Vadošie sitieni Vadošo sitienu pamatā, ko veic, reaģējot uz sāktu uzbrukumu ar rokām, ir izvairīšanās - sava veida cīnītāja ķermeņa “sagriešana”, kas tiek veikta no “pareizās pozīcijas” un kuras mērķis ir pārvietot galvu. prom no uzbrukuma līnijas, lai pretinieka sitiens

No autora grāmatas

Tiešie sitieni Tiešie sitieni sāk treniņu paņēmienus boksa un kikboksā. Tie ir salīdzinoši vienkārši un visizplatītākie sitieni Tiešais sitiens ar kreiso roku pa galvu Ātrākais sitiens tavā arsenālā būs sitiens – tiešs sitiens. Parasti viņš kalpo

No autora grāmatas

Sānu sitieni Vēl viens spēcīgs artilērijas trieciens ir āķis (sānu sitiens). Šis ir nepārspējams līderis nokautu skaita ziņā. Šo sitienu mānīgums ir zināms ikvienam cīnītājam neatkarīgi no tā, vai tas ir ringā vai ielā. Veicot streiku, ķermeņa svaram ir nozīme

No autora grāmatas

Štancēšana no apakšas (augšgriezums) Štancēšana no apakšas ir grūtāk izpildāma nekā tiešu un sānu sitieni, un tāpēc izpildes laikā ir nepieciešams ārkārtējs ātrums. Pretējā gadījumā ienaidniekam būs laiks pretuzbrukumam.Šie sitieni tiek izmantoti tuvos un vidējos attālumos, attiecīgi roku, kad

Nezināma iemesla dēļ vīrieši uzskata, ka kautiņa laikā ir nepieciešams izmantot dūres. Tomēr, kā rāda prakse, plauksta ne mazāk efektīvi nomāc uzbrucēja agresiju. Turklāt šī iespēja nav tik traumatiska. Jo īpaši sitieni ar plaukstu samazina locītavu ievainojumu risku, nemaz nerunājot par iespējamiem lūzumiem. Šī cīņas metode ne tikai izskatās kā efektīvs risinājums uzbrukuma laikā, bet arī ir labs novirzīšanās manevrs.

Cik efektīvs ir sitiens ar atvērtu plaukstu?

No pirmā acu uzmetiena plauksta var nešķist ļoti nopietns “ierocis” savstarpējā cīņā. Taču, lai šādi novērtētu sitiena efektivitāti, pietiek partneri nolikt pretī un spici iedurt viņam krūškurvja vidū. Šajā gadījumā cilvēks vismaz tiks izsists no līdzsvara. Nu, ja ar plaukstu tiks izdarīts spēcīgs sitiens, viņš tiks nogāzts.

Šeit absolūti nav nepieciešams ieguldīt pārmērīgu enerģiju un dot impulsu ar visu ķermeņa svaru. Šī metode galvenokārt ir piemērota bojājumu novēršanai no sāniem, kur ir maz ticams, ka jūs varēsit izmantot masu.

Kā sist ar plaukstu frontālā virzienā?

Ja ir nepieciešams iespiest pretinieku krūtīs, sitiens ar plaukstu tiek veikts nevis ar tā pamatni, bet gan ar tā saukto papēdi. Pēdējais ir spilventiņa daļa, kas atrodas zem mazā pirkstiņa. Šajā gadījumā plaukstai jābūt nedaudz noapaļotai, un pirkstiem jābūt saspringtiem un cieši noslēgtiem.

Triecienā jāpārliecinās, ka elkonis seko kustības virzienam un nevirzās pārāk tālu uz sāniem. Ideālā gadījumā tam vajadzētu pārvietoties vienā plaknē ar plaukstas “papēdi”. Tikai šajā gadījumā sitiens būs pēc iespējas efektīvāks. Lai pieliktu papildu spēku, pietiek papildināt kustību, pagriežot ķermeni.

Sitieni ar plaukstas ārējo malu pret kaklu

Ieteicams sist ar plaukstas malu kaklā ar backhand. Šāds trieciens būs visspēcīgākais un akcentēts, izlaužoties no tās puses, no kuras darba roka piestiprināts pie ķermeņa. Lai izvairītos no ekstremitāšu ievainojumiem, ir ieteicams iepriekš pievilkt pirkstus. Šis plaukstas sitiens ir piemērots arī uzbrukumam kakla zonai.

Plaukstas uzbrukums acij

Acis darbojas kā ārkārtīgi neaizsargāts, sāpīgs punkts uz ķermeņa. Lai cik agresīvs būtu pretinieks, precīzs sitiens ar plaukstu norādītajā zonā liks viņam pašam nožēlot savus nodomus.

Šis uzbrukums tiek veikts ar plaukstas pamatni, kurai jāatrodas tieši acs atvēruma zonā. Lai nodrošinātu saspiešanas triecienu, ieteicams virzīties no apakšas uz augšu.

Ar veiksmīgu uzbrukumu acij ir liela varbūtība, ka ienaidnieks zaudē samaņu, jo attīstās asu sāpju sindroms. Tieši tāpēc pie šādām darbībām vajadzētu ķerties tikai ārkārtējos gadījumos, kad uzbrucējs uzvedas īpaši agresīvi.

Sitiens pie lūpas

Nasolabial kroka pietiekami izvirzās neaizsargāta vieta. Šeit ir daudz nervu galu. Turklāt uzrādītajā zonā galvaskausa kauls savienojas ar skrimšļa deguna audiem.

Sitiens tiek veikts ar to pašu plaukstas papēdi. Vēlams to iedurt lūpā ar uzsvaru, rokas stiepiena attālumā. Tādā veidā jūs varat palielināt iespēju sabojāt ne tikai mīkstos audus, bet arī uzbrucēja zobus.

Sitiens pa ausi ar plaukstu

Šajā gadījumā tiek veikts sānu uzbrukums. Sitiens tiek veikts, kad plecs un elkonis atrodas vienā plaknē. Šeit īpaši svarīga ir elkoņa pozīcija. Ja pēdējais ir novietots zem pleca un plaukstas locītavas, roka, visticamāk, slīd uz augšu pār pretinieka galvu.

Sitot ar plaukstas malu pa ausu zonu, svarīga ir iegurņa, kāju un plecu jostas papildu kustība. Uzbrukumu var veikt kombinācijās, piemēram, kustinot roku, kas pozīcijā izvirzīta uz priekšu, mainot to ar otru ekstremitāti un atkārtojot impulsu pēc neliela soļa uz priekšu.

Vienlaicīgi var iesist abās galvas pusēs. Pie kā var novest šāds sitiens pa ausīm ar plaukstām? Sekas šeit ir šādas:

• pastāvīgu trokšņu parādīšanās, zvana sajūta galvā;
• īslaicīgs orientācijas zudums telpā;
• apziņas apduļķošanās;
• daļējs vai pilnīgs dzirdes zudums (spēcīga, precīza sitiena gadījumā).

Sitiens uz deguna tilta

Veikts ar izstieptu roku virzienā no apakšas uz augšu. Galvenā enerģija ir koncentrēta plaukstas pamatnē.

Pat neliels grūdiens uz deguna tilta ir pilns ar sāpīga šoka attīstību, smagas asiņošanas rašanos no nazofarneksa līdz pilnīgam pretinieka cīņas spēju zaudēšanai. Spēcīgs, koncentrēts uzbrukums ar plaukstu parādītajā zonā ļauj saspiest deguna tiltu. Tā sekas bieži ir kaulu fragmentu iekļūšana dziļos audos un smadzeņu bojājumi. Tāpēc, veicot šādus streikus, jums jācenšas nepārspīlēt.

Uzbrukums žoklim

Piedāvātais uzbrukuma veids ir sava veida izņēmums no noteikuma. Šajā gadījumā sitiens tiek veikts nevis pa augšupejošu vai taisnu trajektoriju, bet gan pa diagonāli. Šeit var izmantot gan plaukstas “papēdi”, gan tās pamatni.

Šāda uzbrukuma ietekme ir līdzīga augšējai uzbrukumam. Ar pareizo uzsvaru un papildu enerģijas nodošanu, pagriežot ķermeni, nokauts pretiniekam ir praktiski garantēts. Turklāt pastāv iespēja, ka pretinieks iekodīs mēli.

"Dead Palm"

Šo plaukstas kustību bieži sauc par volejbola sitienu. Uzbrūkot roka ir atslābināta. Iespiešanās ar tehnoloģiju palīdzību notiek tangenciāli virzienā no augšas uz leju un nedaudz uz iekšu. Kustību pavada atbilstoša ķermeņa saliekšana.

Piedāvātais uzbrukums ir vairāk vērsts uz ādas un virspusējo audu bojājumu, nevis iekšējo orgānu bojājumu. Tās īstenošanai ir nepieciešamas ļoti nelielas šūpoles, kas neļaus ienaidniekam veikt pretpasākumus.

Palmu cīņas priekšrocības

Ir vairākas priekšrocības, ko var gūt no sitiena ar plaukstu:

1. Rokas blīvums ir pirmā un viena no galvenajām priekšrocībām. Pareizs plaukstu novietojums ļauj veikt spēcīgākus sitienus, salīdzinot ar dūru izmantošanu. Kā zināms, boksā galvenā problēma ir nepieciešamība nostiprināt pirkstus ar pārsējiem un aizsargāt tos ar cimdiem. Pat pieredzējuši cīnītāji, uzsākot spēcīgus uzbrukumus, bieži salauž kailās dūres. Tomēr grūti iedomāties, ka kaujā varētu tikt sabojātas plaukstas.
2. Spēja pāriet no sitiena uz satvērienu - atvērta plauksta ļauj ne tikai uzbrukt, bet arī izpildīt metienus un destabilizēt pretinieka līdzsvaru. Cīņa, izmantojot šo ķermeņa daļu, novērš ierobežojumus, kas pastāv, lietojot cimdus, strādājot ar dūrēm.
3. Forma – uzbrūkot ar dūri, tā atšķiras kā lode. Plaukstai ir ieliekta forma. Tāpēc enerģijai no tās saskares ar virsmām ir punktveida koncentrācija. Tādējādi sitiens pa galvu var iziet cauri matu līnijai. Tajā pašā laikā plaukstas uzbrukums tādos pašos apstākļos var izraisīt nopietnas traumas, tostarp smadzeņu satricinājumu.

Trūkumi

Lēmumam cīnīties ar plaukstām ir arī savas ēnas puses. Tūlīt ir vērts atzīmēt, ka šajā gadījumā roka izrādās īsāka, salīdzinot ar dūres novietošanu. Atšķirība šeit ir nenozīmīga - tikai daži centimetri. Taču cīņā arī ar to pietiek, lai trieciena spēka zudumu nāktos kompensēt ar kāju un ķermeņa kustībām.

Nākamais salīdzinošais trūkums ir liela palmu platība. Šī īpašība negatīvi ietekmē rokas pāreju caur pretinieka aizsardzību. Tur, kur dūres var viegli iedurt pretinieka ekstremitātēs, plauksta var iestrēgt.

Būtībā aizvērta dūre rada bojājumus caur vidējo un rādītājpirkstu locītavas. Plauksta, ko veido saites un muskuļi, ir daudz mīkstāka. Tāpēc uzbrukumi ar šīs ķermeņa daļas spilventiņiem bieži vien izraisa tikai ādas apsārtumu, savukārt, strādājot ar dūrēm, rodas nobrāzumi, hematomas, zilumi. Līdz ar to cīņai ar plaukstām jābalstās uz pārbaudītu tehniku, kā arī akcentētu impulsa ieguldījumu sitienā.

Beidzot

Kā redzat, plauksta ir diezgan efektīvs līdzeklis, kad ir nepieciešams uzvarēt agresoru savstarpējā cīņā. Tāpēc ir vērts apsvērt iespēju praktizēt iepriekš minētos sitienus kopā ar dūru cīņas paņēmienu apgūšanu. Šajā gadījumā jūs varat iegūt daudz lielākas iespējas ātri neitralizēt ienaidnieku pašaizsardzībā.