Оздоровление организма по методу. Нетрадиционные методы оздоровления организма человека. Причины женского старения

Оздоровление организма лечебным голоданием, закаливанием: как правильно укрепить организм, не нанеся вреда.

В настоящее время люди все чаще задумываются о том, как можно продлить срок жизни, избежать многих болезней и сохранить здоровье до глубокой старости. Для этого применяют проверенные методы или популярные новинки. Но прежде чем проводить оздоровление организма, следует изучить все существующие способы и факторы, имеющиеся противопоказания, проконсультироваться с лечащим врачом.

Заниматься своим организмом нужно не только при обнаружении каких-либо заболеваний, но и для предотвращения недугов, укрепления иммунитета. Очень важно проводить оздоровление комплексно, уделяя внимание всем жизненно важным органам и системам.

Общеизвестные гигиенические факторы – это здоровый образ жизни, регулярное выполнение физических нагрузок, распределение режима дня, отказ от вредных привычек. При сидячей работе, следует совершать пешие прогулки, в течение дня выполнять несложные упражнения. Полезно посещать бассейн, кататься на велосипеде. Основные методы оздоровления организма – это очищение внутренних органов, правильное питание, укрепление иммунной системы.

Правильное питание

Для нормализации работы органов пищеварительной системы следует пересмотреть свой ежедневный рацион. Меню должно быть сбалансированным, насыщать организм витаминами, микроэлементами. Для этого полезно употреблять:

  • свежие фрукты;
  • овощи;
  • зерновые;
  • бобовые культуры.

Жирные, жареные, копченые, соленые блюда, майонез, газированные напитки, сладости относятся к запретным продуктам. Они способствуют замедлению обмена веществ, образованию холестериновых бляшек в крови, нарушению работы желудочно-кишечного тракта, увеличению нагрузки на печень.

Важные факторы: режим питания и сна. Прием пищи должен быть регулярным, есть нужно небольшими порциями. Перед окончанием обеда должно оставаться легкое чувство голода, потому что насыщение наступает через 10–15 мин. Суточная норма потребления жидкости составляет 2 литра, пить нужно только чистую, негазированную воду.

Последний прием пищи должен происходить за 3–4 часа до сна, потому что в этот период замедляются обменные процессы в организме.

Полезные продукты:

  • диетические сорта мяса;
  • овощи;
  • фрукты;
  • орехи;
  • обезжиренные кисломолочные продукты;
  • вареная или запеченая рыба;
  • отрубной хлеб.

Для приготовления салатов используют оливковое масло. Из круп можно готовить гречневую, овсяную, рисовую кашу. Если придерживаться правильного режима питания, происходит не только оздоровление организма, но и нормализуется вес, улучшается состояние кожи, повышается общий тонус.

Очищение организма

В процессе жизнедеятельности организм накапливает большое количество вредных токсинов и шлаков, которые вызывают интоксикацию. Очищение органов способствует выведению отравляющих веществ.

Приступая к чистке, нужно следовать основным шагам, если их выполнять в неправильном порядке, положительного результата добиться не получится. Сначала выполняют очищение толстого кишечника лечебными клизмами, делать это можно в домашних условиях или под наблюдением специалиста. Оздоровление противопоказано:

  • при язвенном колите;
  • при раке прямой кишки, толстого кишечника;
  • при тяжелых формах геморроя;
  • при болезни Крона.

Следующим этапом выполняют очищение печени. За 2–3 дня до проведения процедуры употребляют только растительную пищу и натуральные соки, пьют много теплой жидкости. Очищение проводят с помощью растительного масла или целебных трав, обладающих желчегонным эффектом. Через некоторое время после чистки выходят камни из желчного пузыря, различные хлопья и нити вместе с каловыми массами.

Противопоказано делать процедуру при злокачественных образованиях и обострении холецистита.

После печени выполняют очищение почек. Предварительно соблюдают лечебное голодание. Процедуру проводят с помощью специально приготовленного средства из целебных трав с мочегонным эффектом и эфирных масел. В результате происходит постепенное растворение и выведение камней. С осторожностью очищение проводят при острых инфекционных заболеваниях почек или при серьезных патологиях органа.

Последним этапом является очищение организма от накопившихся токсинов. Помогают в этом естественные методы: физические нагрузки, способствующие окислению и выведению шлаков, предотвращающие их появление в дальнейшем. Полезно пить натуральные соки из:


Для очищения крови от шлаков используют энтеросорбенты (активированный уголь). Посещение бани или сауны способствует выведению токсинов через распаренные открытые поры кожи. Тепловые процедуры противопоказаны при гипертонии.

Поэтапные шаги оздоровления способствуют очищению органов, крови, систем, и клеток от накопившихся отравляющих веществ, отложения камней. Восстанавливается их нормальное функционирование, активируются жизненно важные процессы в организме.

Оздоровление закаливанием

Оздоровление организма с помощью закаливания способствует укреплению иммунной защиты, повышению сопротивляемости вирусам и инфекциям. Перед началом проведения процедур следует проконсультироваться с врачом. Существует несколько видов закаливания:

  • обливание водой;
  • моржевание – купание в ледяной воде;
  • хождение босиком;
  • контрастный душ;
  • аэротерапия – лечение воздухом;
  • гелиотерапия – закаливание солнцем.

Проводить оздоровление начинают, только когда человек абсолютно здоров. Привыкание организма должно происходить постепенно. Например, при обливаниях сначала используют воду комнатной температуры, постепенно градус понижают. Если закаляют ребенка, начинают с контрастного душа ног, затем до пояса и так далее.

В организме человека вырабатывается адаптация к условиям внешней среды, улучшается работа всех органов и систем. Активируются естественные факторы защиты организма от простудных, вирусных заболеваний.

Дыхательная гимнастика

А.Н. Стрельникова в 1972 году создала лечебную дыхательную гимнастику. Основана она короткими и резкими вдохами через нос и пассивными выдохами ртом. В результате происходит насыщение тканей организма кислородом, ускоряются обменные процессы, повышается иммунитет. Гимнастика рекомендуется как в лечебных, так и в профилактических целях.

В терапевтических целях процедуру выполняют 2 раза в день, для укрепления здоровья – утром или вечем после проведения физических упражнений. Оздоровление организма с помощью дыхательной гимнастики Стрельниковой помогает снизить количество простудных заболеваний, лечить недуги органов дыхательной, мочеполовой системы. Улучшается зрение при близорукости, осанка у людей, страдающих сколиозом, умственные способности, память.

Лечебное голодание

Разгрузочно-диетическая терапия или голодание – это добровольное воздержание от приема пищи в течение 1–3 дней. В этот период происходит сжигание лишних жировых отложений, выполняется естественная чистка организма. Голодание бывает полное, абсолютное или комбинированное.

  1. При полном отказе от еды разрешено употребление жидкости в неограниченных количествах.
  2. При абсолютном – запрещено есть и пить, длиться оно не более 2 суток.
  3. Оздоровление комбинированным методом предполагает совмещение двух первых в определенные дни. Дополнительно выполняют другие очистительные процедуры, физические нагрузки.

Лечебное голодание может длиться от 1 до 40 дней. После воздержания придерживаются восстановительного питания: натуральные соки, сырые овощи и фрукты, затем кисломолочные продукты. Такой рацион соблюдают столько же, сколько длилось голодание.

Противопоказания:

  • заболевания сердечно-сосудистой, кровеносной системы;
  • злокачественные образования;
  • сахарный диабет;
  • вирусный гепатит, цирроз печени;
  • туберкулез.

При нарушении правил проведения голодания можно причинить существенный вред организму. Происходит сбой в работе многих систем и органов, ухудшается самочувствие человека. Поэтому выполнять оздоровление следует под контролем специалиста.

Климатотерапия


Природные лечебные факторы – изменение климатических условий, отдых на море. Полезно для укрепления защитных сил организма принимать регулярное санаторно-курортное лечение:

  • целебные грязи;
  • минеральные источники;
  • массаж;
  • талассотерапия.

Климат горных и приморских областей оказывает тонизирующее, закаливающее действие. Купание и плавание являются очень полезными физическими нагрузками, при которых работают все группы мышц.

Нетрадиционные оздоровительные способы

Большой популярностью пользуются и некоторые современные методы оздоровления организма:

  • ароматерапия – лечение на основе воздействия ароматов эфирных масел;
  • апитерапия – лечение пчелиными укусами;
  • фототерапия – оздоровление световыми волнами определенной длины;
  • гомеопатия – использование слабоконцентрированых препаратов, вызывающих заболевания;
  • йога – индийское учение об управлении процессами организма;
  • акупунктура – иглоукалывание.

Существует большое количество способ и методов укрепления и оздоровления организма. Какой из них выбрать, зависит от желания и индивидуальных возможностей каждого человека. Важно выполнять комплекс лечебных процедур, придерживаться правильного питания и образа жизни для укрепления здоровья и долголетия.

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Подобные документы

    Лечение, основанное на применении натуральных эфирных масел, продуктами пчеловодства. Использование биоэнергетики животных. Иглотерапия как разновидность рефлексотерапии. Использование климатических факторов в комплексной реабилитации здоровья человека.

    реферат , добавлен 08.01.2014

    Закаливание как система специальной тренировки организма. Правила и режимы закаливания. Традиционные и нетрадиционные методы закаливания. Особенности интенсивного (нетрадиционного) закаливания. Вспомогательные способы закаливания летом: этапы и сущность.

    реферат , добавлен 15.05.2011

    Анализ воздействия различных методик закаливания на человеческий организм. Понятие терморегуляции организма человека, связь терморегуляции и условий жизни современного человека. Понятие, принципы и методы закаливания. Особенности закаливания школьников.

    доклад , добавлен 08.10.2013

    Сущность и происхождение нетрадиционной медицины. Наиболее известные природные методы терапии, применяемые в настоящее время. Сущность закона подобия. Общее понятие про натуропатию, её основные принципы. Методика дыхания Стрельниковой, основные правила.

    реферат , добавлен 27.08.2012

    Особенности остротекущей и затяжной форм пневмонии. Роль физических факторов в лечении больных острой пневмонией. Аспекты применения аэрозолей. Рекомендации по реабилитации больных. Значение закаливания организма. Специфика лечения хронических пневмоний.

    реферат , добавлен 06.07.2011

    Понятие и назначение закаливания организма, его место и значение в формировании и поддержании здоровья. Механизмы щадящего закаливания для растущего организма, его классификация и типы. Общая реакция организма на воздействие лучистой энергии, ее факторы.

    реферат , добавлен 15.05.2011

    Сущность и особенности медицинской реабилитации в Украине. Роль физической реабилитации в восстановлении. Формы и значение физиотерапевтических процедур. Влияние механического воздействия на ткани организма. Принципы использования некоторых видов массажа.

    курсовая работа , добавлен 05.12.2009

    Выявление и изучение причин болезней и естественные методы их профилактики. Оздоровительный эффект физических упражнений. Комплексная индивидуальная профилактика заболеваний. Условия успешного закаливания организма. Организация рационального питания.

    Все болезни коренятся в наших эмоциях!

    Все болезни коренятся в эмоциях!

    ...о пользе йода, хлора и вреде калия...

    Желудок и щитовидная железа - начнем с этого

    ... рак дечится проще всех других болезней

    Исследователь системы оздоровления организма по Серафиму (Чичагову) , практикующий врач - Ксения Павловна Кравченко.

    В системе лечения Серафима Чичагова главный постулат - все болезни происходят из-за грязной вязкой крови!

    Желудочный сок - это соляная кислота и пепсины - за сутки 10л, соляная кислота очень сильная! желудок преваривает животный белок - яйца, мясо, рыбу, молочное, а все остальное переваривает поджелудочная железа, которая вырабатывает щелочи, трипсины. Только 2 л желудочного сока идет на переваривание пищи, а 8 л ежесуточно поступают в кровь - при хорошем желудке - хлорид натрия 0,9% хлора в крови, он дезинфектор! Он растворяет камни в почках, бляшки, родинки, папилломы, бляшки, тромбы, кисты и опухоли. То есть желудок поддерживает определенное качество крови, и при здоровом желудке у нас рака не бывает! Желудок поддерживает качество крови.
    Во рту у нас щелочная среда, в пищеводе- тоже, но более слабая, а в желудке - кислая среда, все они разделены клапанами, далее ниже идет двенадцатиперстная кишка, куда выделяются ферменты поджелудочной и желчь. Все они должны разделяться клапанами, это происходит на уровне безусловных рефлексов благодаря гормонам надпочечников!
    Если щитовидная железа не работает, желчь забрасывается в желудок, когда пища уже из него ушла в кишечник, в результате чего кислота желудка нейтрализуется щелочью желчи, и не поступает в кровь, оседает на стенки желудка в виде солей и воды. А желудок должен поддерживать 0,9% натрия хлора- натрий хлор - дезинфектор!

    Нейтрализуется соляная кислота, которая после еды вырабатывается для того, чтобы всосаться в кровь. В итоге - кровь при неработающей щитовидной железе не получает достаточного количества желудочного сока, концентрация хлора в крови падает и повышается вязкость крови - как результат - тромбофлебиты. Тромбофлебит - это недостаток хлора в крови!
    В первую очередь вязкая кровь клеит мелкие сосуды - забиваются мелкие сосуды, КАПИЛЛЯРЫ, - НА РУКАХ, НА НОГАХ, В ГОЛОВЕ, нарушается циркуляция крови. Появляется утомляемость, сонливость, вялость, страдают глаза, потому что мышцы глаз недостаточно питаются кровью, спазмы идут, зрительный нерв дистрофируют -из-за нарушения кислородного питания мозга.
    Когда со временем заклеиваются более крупные сосуды - это инсульт, инфаркт, врачи вводят часами в кровь раствор натрия хлор! При лечении сердца и сосудов дается интенсивная терапия, все препараты попадают в желудок - в итоге - еще большее ухудшение секреции соляной кислоты, и в результате возникает порочный круг и человек умирает.
    Вязкая густая кровь, которую желудок поддерживает в тромбофлебитном состоянии, ежесекундно фильтруется почками. Почки - это обычный водопроводный фильтр, устроенный по типу фильтра «Барьер», но в почке мы не можем взять и поменять фильтр, поставить новые почки - в итоге образуются камни, соли, песочек. Хлор убивает и растворяет соли, и почки не засоряются! Почки должны выделять мочевину - с резким запахом аммиака и желто-коричневого цвета. Когда идет моча без запаха и цвета - это вода, почки солей аммиака, мочевины не отфильтровывают, не выводят, соли аммиака очень токсичны и организм защищается и,для того, чтобы соли мочевимны не отравили мозг, начинает их сбрасывать в позвоночник, суставы, на стенки сосудов, то есть почки нам формируют диагнозы - озы - артроз, сколиоз, атеросклероз- это соли мочевины! Когда все эти места заполнены, организм начинает их выбрасывать на кожу - в виде родинок. Родинка- это мочевина, появляются старческие пятна - это камни в почке.

    5 правил питания

    Правило первое. До и после.

    Не рекомендуется есть непосредственно после напряженной деятельности (тяжелых упражнений, сложной физической работы и даже сильных переживаний, которые большинство как раз и старается "заесть"!), а также после того, как вы замерзли или долго пробыли на жаре. Подобные нагрузки мешают организму сразу начать вырабатывать желудочный сок. Стоит подождать хотя бы полчаса.

    Сразу после еды тоже не стоит загружать себя. Лучше отдохнуть, но не лежа и уж тем более не засыпая! Специалисты советуют прогуляться 15 - 30 минут, чтобы пища хорошо усвоилась. Спортом можно заниматься не раньше чем через час после еды.

    Правило второе. Сделай паузу...

    Ешьте не торопясь, делайте перерывы между блюдами (5 - 10 минут).

    Тщательно пережевывайте пищу. При жевании происходит механическое измельчение еды (то есть вы сами помогаете отделам своего пищеварительного тракта) и даже частичное расщепление углеводов и некоторых белков под действием ферментов, из которых состоит слюна. Правильный завтрак и ужин длятся не менее получаса, обед - не менее 40 минут.

    Правило третье. Горячо и холодно.

    Вредно употреблять очень холодные (намного ниже комнатной температуры) и очень горячие (обжигающие рот и губы) еду и напитки. Не следует сочетать в одном приеме пищи холодные и горячие блюда. Это вредно и для зубов, и для желудка, и в целом для вашего самочувствия.

    Правило четвертое. Овощи и фрукты - лучшие продукты!

    Каждый прием пищи надо начинать с сырых овощей или фруктов (есть их следует целиком или в салатах). Овощи и фрукты, съеденные на пустой желудок, стимулируют работу пищеварительных желез и моторику желудочно-кишечного тракта. Они способствуют нормализации микрофлоры кишечника. К тому же низкокалорийные плоды наполнят желудок, и вы уже вряд ли переедите. Особенно полезны яблоки, капуста всех видов, морковь, огурцы, помидоры, сладкий перец. Кстати, квашеная капуста по полезности не уступает свежей!

    Вместе с термически обработанной пищей, а тем более сразу после нее (на десерт) сырые овощи и фрукты употреблять не следует - иначе они "запустят" процессы брожения и даже гниения в кишечнике!

    Правило пятое. Вода и еда

    Не надо пить перед едой, во время принятия пищи или после нее! Исключение можно сделать лишь в том случае, если блюдо очень сухое (при этом следует выпить немного жидкости маленькими глотками). Напитки вымывают слюну изо рта и разбавляют желудочный сок, что негативно сказывается на переваривании пищи. Пить разрешается за полчаса до еды и через час после нее.

    Плохая экология, некачественные продукты питания, постоянные стрессы и вредные привычки откладывают негативный отпечаток на состояние нашего здоровья. Поэтому очень важно внимательно относится к организму, оздоравливая его с помощью различных способов. В современном мире существует масса методик оздоравливающих организм - от древнейших, берущих свое начало на Востоке, и до новейших.

    Диагностика организма

    Наиболее полную картину внутреннего состояния вашего организма поможет воссоздать компьютерная диагностика. Данная процедура абсолютна безопасна, безболезненна и оптимальна. Для чего нужна, какие у нее преимущества и результаты вы получите, пройдя компьютерную диагностику, вы поймете, посмотрев видео.

    Как оздоровить организм

    Лучшее время для того, чтобы изменить свой привычный уклад жизни - это возраст 25-30 лет, когда организм полностью сформировался и созрел, но не начал стареть. Поэтому у вас есть все шансы и свежесть.

    Для этого нужно:

    • правильно питаться - есть побольше фруктов и овощей, пить 1,5-2 литра воды в день, не злоупотреблять жирным, соленым, жаренным и мучным;
    • соблюдать режим - а именно совершать прием пищи в одно и то же время, здоровый сон не менее 8 часов, причем ложиться также в одно и то же время;
    • постоянно заниматься физической активностью - совершать пешие прогулки на свежем воздухе, заниматься йогой, танцами или посещать спорт зал, выбирайте то, что принесет радость именно вам.

    Методы оздоровления организма

    Существует огромное количество методов для того, чтобы оздоровить свой организм. Однако, стоит внимательно отнестись к выбору того или иного метода, ведь он может иметь свои противопоказания. Для вас мы подобрали универсальные средства, которые подойдут любому человеку:

    1. Закаливание. Один из наиболее эффективных способов оздоровления. Вы можете выбрать один из нескольких вариантов закаливания: обливание ледяной водой, принятие или хождение босыми ногами. Все способы эффективны в той или иной степени. Отдельное внимание следует уделить купанию в ледяной воде. Такой способ считается лучшим для поддержания иммунитета и сильнейшим в физиотерапии, помогающий избавляться даже от очень страшных заболеваний.
    2. Лечебные ванны. Лечебные ванны приготавливаются с добавлением в воду отваров трав, морской соли и пр. К лечебным ванночкам относятся также скипидарные ванны. Они помогают расслабить и открыть капилляры и сосуды, происходит насыщение органов и клеточек кислородом за счет восстановления их питания кровью. Укрепляется иммунитет, организм становится сильнее и получает больше возможностей бороться с заболеваниями и вирусами. Такие ванны способствуют не только оздоровлению, но и омоложению вашего организма.
    3. . Дыхание играет важнейшую роль в жизни, влияя на внутренние процессы, происходящие в организме. Не зря в наше время существует немало комплексов упражнений на дыхание, помогающих справится с той или иной задачей. Такая гимнастика помогает укрепить иммунитет, улучшить работу: сердца, сосудов, пищеварения, укрепить нервную систему, вывести из организма токсины.
    4. Лечебное голодание. На наше здоровье откладывает отпечаток множество факторов, которые приводят к негативным последствиям. С помощью голодания, как метода оздоровления можно справится с такими проблемами, как: переедание и ожирение. Это действенный подход к очищению организма от экологических загрязнений, и расстройствами, а также в качестве профилактики и лечения различных заболеваний.
    5. Русские бани и финские сауны. Довольно популярны в качестве способа очищения и оздоровления организма, снижения биологического возраста, укрепления иммунитета, профилактики заболеваний. Однако, данный метод требует тщательной подготовки организма, если вы хотите получить максимальный эффект.

    В современном мире популярность набирают нетрадиционные способы, такие как:

    1. Арт-терапия - лечение искусством, творчеством.
    2. Ароматерапия - метод лечения с применением эфирных масел.
    3. Йога - метод расслабления и занятие физическими нагрузками.
    4. Апитерапия - лечение пчелиным ядом.
    5. Гомеопатия - лечение на основе трав.

    Системы оздоровления организма

    Одной из наиболее популярных систем очищения организма - система Серафима Чичагова. По мнению Чичагова каждый организм способен к самостоятельной регуляции и восстановлению.

    Как оздоравливаться с помощью данной системы: вся суть в том, что желудок должен работать с 5 часов утра до 5 часов вечера. Существует своя система питания. В утренние часы предпочтительно питаться белком, в обед - супами, вечером - овощами и кашами. Самым важным приемом пищи считается завтрак. А все, что вы будете употреблять после 6 часов вечера, будет гнить в желудке до утра. Кушать рекомендуется каждые 2 часа небольшими порциями. По возможности избегайте газированных напитков и сахара, а также продуктов с содержанием калия, выбирайте такие, которые содержат натрий. Жидкость пейте за час до еды либо через час после. После 6 часов вечера почки начинают активную работу, поэтому чтобы помочь им лучше работать, пейте воду с добавлением соли.

    Для того, чтобы привыкнуть к такому режиму, нужна примерно неделя. Самое главное - соблюдайте правила и избегайте стрессов.

    Очищение организма от шлаков и токсинов

    Наш организм подвержен негативному влиянию окружающей среды, неправильное питание, вредные привычки и образ жизни накладывает отпечаток как на внешность, так и на состояние всех внутренних систем, засоряя его токсинами. Таким образом, внутренние органы, также, как и внешние, нуждаются в очищении. Такую функцию, как очищение от шлаков и токсинов, организм выполняет самостоятельно. Исключением может служить только тот факт, если правильно. В этом случае, очищение организма вам будет предписано по медицинским показателям. Все остальное зависит лишь от ваших собственных желаний.

    Многие специалисты ставят под сомнение нужность чистки организма у здорового человека без признаков интоксикации. Продукты обмена веществ появляются у каждого человека, и выводятся они организмом самостоятельно, без помощи каких-либо чисток. Поэтому без особых показаний проводить очищение организма в домашних условиях может быть не так полезно, как кажется на первый взгляд. Обратитесь за консультацией к специалисту для того, чтобы понять целесообразность очищения вашего организма, пусть врач порекомендует способ оздоровления, который подойдет именно вам.

    Кто из нас не хочет оставаться молодым, здоровым и красивым на протяжении многих-многих лет? Думаю, таких не найдется. Однако образ и условия жизни большинства современных людей вряд ли способствуют этому. Ежедневно наш организм подвергается множеству стрессов, воздействию неблагоприятных экологических факторов, неправильному образу жизни. Конечно, это не проходит без последствий – рано или поздно появляются болезни, организм стареет не в физиологическом, а в ускоренном темпе.

    Именно поэтому с каждым годом становятся все популярнее разнообразные системы оздоровления, которые, как заявляют их создатели и почитатели, помогают сохранить молодость и избавить человека от болезней. Их множество, причем практически у каждой из них имеются свои плюсы и минусы, а также ограничения к применению.

    Первый шаг к здоровью – образ жизни

    Да, все очень банально: ни одна оздоровительная практика не приведет к желаемому результату, если при этом вы будете переутомляться, есть что попало, мало пить и двигаться.

    Итак, говоря о здоровом образе жизни, мы подразумеваем:

    1. Соблюдение режима труда и отдыха:

    • следует избегать переутомлений;
    • выделить 7-8 часов для полноценного ночного сна;
    • перед сном не нагружать нервную систему работой и даже мыслями о ней, переживаниями по любому поводу, эмоциональными фильмами или ТВ-передачами, компьютерными играми.

    2. Правильное питание:

    • полноценное, сбалансированное по основным питательным веществам – белкам, жирам и углеводам, витаминам и микроэлементам;
    • дробное – 5-6 раз в день через равные промежутки времени;
    • способы приготовления пищи – запекание, варка на пару, тушение, но не жарка, копчение или соление;
    • рекомендованные продукты – натуральные, с высокой питательной ценностью;
    • углеводы – в первой половине дня, во второй же – преимущественно белок и некрахмалистые овощи;
    • не есть за 2 часа до сна;
    • чрезмерно калорийные продукты – фаст-фуд, животные жиры, легкоусвояемые сахара – следует исключить из рациона или хотя бы резко ограничить их количество.
    • для поддержания водного баланса организма вам следует выпивать 30-40, а желающим похудеть и до 50 мл чистой воды на 1 кг массы тела в сутки, причем чаи, кофе, компоты, супы и прочая жидкость в расчет не идут;
    • не следует пить во время приема пищи; правильно – выпить стакан воды за 15-20 минут до еды и через 30-45 минут после.

    4. Регулярную физическую активность:

    • для любого организма, вне зависимости от состояния его здоровья, жизненно необходимо движение;
    • характер нагрузок варьируется в зависимости именно от общего состояния здоровья: здоровым или относительно здоровым людям можно заниматься практически любыми видами спорта, лицам с какими-либо заболеваниями некоторые виды физической активности противопоказаны – им рекомендованы просто пешие прогулки или, например, езда на велосипеде; даже лицам, прикованным к постели, нужна физическая активность – специалисты разрабатывают для них комплексы специальных лечебно-профилактических упражнений, носящих название «ЛФК», или «лечебная физкультура»;
    • конечно, если ранее вы вели малоподвижный образ жизни, не стоит бросаться в спорт «с головой» – нагрузки следует увеличивать постепенно.

    Даже не занимаясь какими-либо специальными практиками, но соблюдая вышеописанные рекомендации, через некоторое время вы заметите, что чувствуете себя лучше и выглядите моложе. А все потому, что правильный образ жизни – полноценный отдых, здоровое питание, физическая активность – нормализует обмен веществ, активирует кровоток, способствует быстрому выведению токсичных продуктов метаболизма, а именно эти механизмы составляют основу нашего здоровья, поддерживают красоту и молодость.

    Методики оздоровления

    Самыми распространенными на сегодня оздоровительными методиками являются:

    • йога;
    • рейки;
    • система Порфирия Иванова;
    • дыхательная гимнастика Стрельниковой;
    • система Норбекова;
    • анималотерапия;
    • ароматерапия.

    В этой статье рассмотрим подробнее системы оздоровления, пришедшие к нам из стран Востока.

    Йога

    Это практика родом из Индии, имеющая тысячелетнюю историю. Древние буддистские монахи-долгожители умели при помощи йоги правильно распределять жизненную энергию и полностью подчинять тело разуму. Они верили, что все физические и духовные болезни человека возникают из-за того, что в теле неправильно распределяется энергия жизни – прана.

    Следовательно, чтобы изгнать болезнь, необходимо делать определенные комплексы упражнений, или асан. Регулярное правильное их выполнение – нужная поза, особое дыхание, фокусировка внимания на определенную точку - приводит к восстановлению физического здоровья и раскрытию заложенных в человеке ментальных способностей. Образно говоря, йога лечит и тело, и душу.

    Йоги за века своей практики разработали множество гармоничных комплексов асан, захватывающих каждую мышцу тела человека. Причем нагрузка на мышцы при выполнении этих упражнений распределяется настолько равномерно, что они не перенапрягаются – человек не задыхается, не потеет и не испытывает чувства усталости.

    Различные асаны улучшают деятельность кровеносной, пищеварительной систем, опорно-двигательного аппарата, нормализуют обменные процессы в организме. У человека, постигшего эту практику, нормализуется сон, активизируются защитные силы организма, повышается устойчивость к воздействию неблагоприятных внешних факторов – стрессов, холода, жары и прочих. Кроме того, практикующий асаны становится спокойным, учится контролировать свои эмоции, мыслить логично и четко, легко концентрирует внимание на чем-либо.

    Йогой может заниматься каждый – противопоказания к занятиям ею не выявлены. Единственное, перерывы в тренировках следует делать женщинам в период критических дней и на позднем сроке беременности.

    Если вы решили заняться йогой, следует осознать, что это не просто упражнения, а целая научная система, практиковать которую следует, предварительно внимательно ознакомившись с методикой.

    Важно в йоге и качество принимаемой пищи (сбалансированный рацион, богатый растительными продуктами – сырыми орехами, свежими овощами и фруктами, салатами из них, с минимумом специй и приправ). После еды человек не должен испытывать чувства, что он переел – важно, чтобы желудок был заполнен не более, чем на 85 %. Есть следует медленно, пережевывая пищу до полного ее измельчения.

    Нельзя забывать о воде! Лицам, практикующим йогу (собственно, как и всем остальным, ею не занимающимся), следует употреблять не менее 2.5 л чистой воды в сутки. Компоты, чаи и молоко не в счет.

    Чтобы улучшить здоровье и омолодить свой организм, вам следует регулярно (5-6 раз в неделю по 30-45 минут) выполнять лишь несколько асан. При ряде заболеваний к физическим упражнениям добавляются еще и упражнения дыхательные, или пранаямы, мудры (такие положения тела человека, в которых жизненная энергия циркулирует по замкнутым каналам), медитация и концентрация.

    Аюрведа

    Аюрведа является древнеиндийской системой медицины, таким себе фундаментом, который составляет основу всех остальных медицинских направлений. Согласно этому учению, каждый человек в течение своей жизни накапливает в теле и уме токсины и различные ядовитые вещества. В результате этого возникают негативные эмоции, которые оказывают разрушительное влияние на внутренние органы. Так, под воздействием страха нарушается функция почек, а гнев отрицательно воздействует на печень и другие органы пищеварения. Из-за этого в пищеварительном тракте скапливаются шлаки, которые проникают во многие органы и накапливаются в них, вызывая те или иные заболевания. Под воздействием болезней организм постепенно разрушается, нарушается и гармоничное развитие личности.

    Аюрведа разделяет все болезни человека на 7 категорий:

    • генетические, или наследственные;
    • врожденные;
    • возникающие вследствие травмы;
    • конституциональные;
    • инфекционные;
    • сезонные;
    • естественные.

    Философия этой оздоровительной практики основана на гармонии 5 первоэлементов Вселенной – воздуха, воды, земли, огня, эфира, которые объединены в каждом из нас во всевозможных комбинациях, определяя особенности физиологии и личностные качества человека.

    Подход аюрведы к оздоровлению, укреплению организма единый и включает в себя 3 этапа:

    1. Оценку конституции обследуемого, определение соотношения в его организме первоэлементов.
    2. Поиск причины нарушения баланса этих первоэлементов, в результате которого возникла болезнь.
    3. Терапевтические мероприятия для восстановления этого баланса.

    Диагностикой и лечением болезней в аюрведе занимается исключительно специалист – аюрведа-мастер, который получил свои знания в процессе длительного обучения в специальном аюрведическом центре.

    Доктор проводит подробный опрос и осмотр больного, а затем на основании полученных данных разрабатывает индивидуальную схему лечения. Оздоровительная программа, как правило, включает в себя правильное питание (согласно догмам аюрведы), распорядок дня (он не одинаков для всех, а зависит от индивидуальной совместимости первоэлементов), ознакомление больного с аюрведической философией жизни – неуемным желанием исцелиться и всегда быть здоровым.

    Диагностика может представлять собой восьмигранное (проверку голоса, языка, глаз, кожи, внешнего вида, характера пульса, стула и мочи) или десятигранное (изучение физической и психической конституции, телосложения, размеров тела, жизнеспособности тканей организма, патологических состояний, способности к выполнению физических упражнений и перевариванию пищи, возрастных изменений, адаптации организма) обследование – ашта-бидху и даша-бидху соответственно.

    Аюрведа не только изгоняет заболевания, но и предупреждает их появление. Специалист назначает пациенту особую диету с регулярным применением специальных трав, эфирных масел и других натуральных препаратов. Результатом соблюдения этой диеты становится полное очищение организма от разрушающих его токсинов, и, как следствие, нормализация процессов обмена веществ, избавление от психоневрологических и кожных заболеваний, заболеваний пищеварительного тракта, опорно-двигательного аппарата, других органов и систем.


    Рейки

    Система природного оздоровления рейки (или рэйки) пришла к нам из Японии. Это древнейшая система лечения путем наложения рук, в процессе которого универсальная энергия жизни поступает в организм больного или перераспределяется в нем.

    Древние источники знания о здоровье и исцелении говорят о том, что не случайно, когда у нас что-то болит, мы пытаемся приложить к этому месту руку – мы бессознательно стремимся направить в больной орган энергию для его выздоровления. Во время сеанса лечения целитель рейки на некоторое время прикладывает ладони к определенным местам тела больного.

    Примечательно, что согласно учению рейки, в процессе лечения осуществляется воздействие не на какой-то конкретный орган, а на весь организм в целом – потоки жизненной энергии поступают в организм, прочищают каналы, способствуя выведению накопившихся в организме токсичных веществ, приводят в состояние гармонии тело и душу.

    Основной источник болезней, как считают целители рейки, - наши негативные мысли. Задача же целителя – помочь человеку обнаружить разрушающие его организм мысли и эмоции, а также дать советы по их устранению. Бороться с ними больному придется уже самостоятельно.

    Основными принципами рейки, приводящими в порядок мысли и эмоции, способствующими оздоровлению организма, являются следующие догмы:

    • не злись;
    • не беспокойся;
    • почитай родителей, учителей, всех тех, кто старше тебя;
    • будь честен;
    • всегда будь добр ко всему живому.

    Система рейки является альтернативным методом лечения, она не исключает традиционную медицину, а может быть использована параллельно с ней. То есть человек пытается изменить образ мыслей, гонит от себя негативные эмоции, одновременно принимая те или иные, назначенные ему врачом традиционной медицины, лекарственные препараты. Таким образом процесс исцеления ускоряется – человек выздоравливает быстрее.

    Кроме того, рейки дарит практикующему его человеку эмоциональный покой, душевное равновесие, полноценный сон, позволяет увидеть новые, яркие краски жизни.

    Современная наука, к сожалению, отвергает концепцию существования жизненной энергии, считая систему рейки псевдонаучной. Однако на сегодняшний день существует множество последователей этой системы, якобы, подтверждающих ее эффективность. Так что выбирать вам.

    Цигун

    Название этой восточной практики произошло от «ци», что в переводе означает «энергия жизни», и «гун», или «управлять», то есть дословно «цигун» означает «управление жизненной энергией». Это известная с древних времен (существует более 7 тысяч лет) китайская методика исцеления, призванная дарить практикующему жизненный тонус, хорошее самочувствие, здоровье и долголетие.

    Китайская философия гласит, что весь наш мир, каждый предмет и каждое живое существо в нем наполнено энергией ци. Она не только циркулирует в каждом из них, но и взаимодействует с ци соседствующих объектов.

    Что касается человека, считают, что ци в его организме движется по особым линиям, идущим вдоль тела – меридианам, а скапливается в энергетических центрах, или даньтанях. Существует 3 таких резервуара: в голове локализован верхний, в грудине – средний, а в брюшной полости размещен нижний даньтань. 2 верхних резервуара отвечают за наше сознание, духовный мир и творческие способности, а нижний – непосредственно за физическое состояние организма.

    Задачей цигун является восполнение нехватки энергии ци, заполнение ею всех даньтаней. Нормализуя, усиливая циркуляцию энергии, мы повышаем жизнеспособность тела, боремся с болезнями.

    Противопоказаний у этой системы оздоровления нет. Ею можно заниматься лицам любого возраста в любом состоянии здоровья.

    Открыть меридианы помогает полное расслабление в сочетании с глубоким дыханием, а перемещать по каналам энергию – особые движения тела и сила мысли. Цигун требует выполнения специальных физических и дыхательных упражнений (они разрабатывались тысячелетиями, и существует их множество) при мысленной концентрации на своем теле, дыхании и ощущениях, не думая о заботах и неприятностях. Для занятий рекомендуется выбирать свободную, не сковывающую движений одежду, а проводить их – под спокойную, расслабляющую музыку Востока.

    Наиболее подходящим временем для проведения занятий цигун считается раннее утро, а местом – свежий воздух, в окружении кипарисов и сосен (эти деревья в странах Востока считаются символами силы, долголетия, физической и моральной стойкости).

    Занятия не требуют больших временных затрат – на выполнение комплекса достаточно простых упражнений уходит менее получаса. Важно выполнять упражнения технически правильно (речь и о физических действиях, и о дыхании, и об образе мыслей), регулярно, постепенно увеличивая длительность каждого из них.

    Результатом занятий становится бодрость тела и духа, хорошее настроение, активизация функций внутренних органов, устойчивость к воздействию стрессов и иных неблагоприятных факторов, омоложение организма. В числе эффектов цигун – снижение артериального давления, урежение пульса, насыщение каждой клеточки организма практикующего кислородом, стимуляция деятельности головного мозга.

    Эта система оздоровления является в КНР национальным достоянием, исследования в данной области финансируются государством. Многие китайские клиники используют цигун как с целью лечения серьезных соматических заболеваний, так и на этапе реабилитации пациентов. Цигун дала начало таким видам боевых искусств, как тай-цзы и ушу. Постоянно разрабатываются новые схемы и комплексы упражнений, объединяющие в себе различные виды методик цигун с целью лечения всевозможных заболеваний.

    В Китае практически в каждом парке или сквере можно увидеть людей – и молодых, и пожилого возраста – практикующими цигун. А в последние годы благодаря своей результативности и сочетаемости с другими традиционными и нетрадиционными методами лечения эта система оздоровления завоевала другие страны Востока и даже Запада.

    Ушу

    Ушу – особая, не сравнимая ни с чем система единоборств родом из Древнего Китая. Это целое искусство, объединяющее в себе боевые приемы и комплексы физических упражнений, результатом выполнения которых становится духовное и физическое самосовершенствование. Путем регулярных тренировок ученик вскоре осознает свое внутреннее «я» и предназначение.

    Еще много столетий назад даосские монахи заметили животных, которые обитали близ водоемов, обратили внимание на их величие и грацию. Это стало предпосылкой для создания «звериных» стилей ушу – их на сегодняшний день существует 5: стиль дракона, тигра, леопарда, журавля, змеи. Изначально это искусство являло собой систему знаний, помогающих человеку выжить в любых условиях, тренировало способность быстро принимать решения, реагировать на происходящее.

    Сегодня практика ушу насчитывает множество стилей, объединяющих в себе определенные приемы и техники. Все эти стили объединены в 2 большие группы – внутренние и внешние. Целью внутренних является развитие гибкости тела и умения управлять своей ци – жизненной энергией, а внешние – предназначены для усовершенствования ударов и тренировки силы мускулов. Мастера ушу считают, что гармония личности возможна исключительно в условиях единства внутреннего и внешнего, что эти стили связаны друг с другом неразрывно.

    Разные школы ушу предлагают различные стили этого вида боевых искусств, делая акцент на удары ногами, движения руками или другие характерные движения.

    Общим для всех существующих школ ушу является принцип упорядочивания энергии, согласования работы тела и духа, образа мыслей. Методики этого искусства развивают скрытые способности человеческого организма, способствуют оздоровлению и самосовершенствованию.

    По сути, гимнастика ушу – это комплекс физических и дыхательных упражнений, не имитирующих движения в бою, а выполняемых медленно, плавно и мягко (чтобы не допустить растяжения связок).

    Существует ряд правил, которые следует соблюдать, если вы решили заняться ушу:

    • заниматься предпочтительно ранним утром или же в вечерние часы, опорожнив кишечник;
    • выполнять упражнения через час-полтора после приема пищи или за час до него, но не натощак или полный желудок;
    • выбрать для занятий удобную, не сковывающую движений одежду из натуральной, дышащей ткани;
    • во время тренировки следует стоять, повернувшись лицом на север (согласно традициям Древнего Китая);
    • нагрузку повышать постепенно, избегать переутомлений;
    • заниматься практикой, соблюдая принцип регулярности – 2 раза в неделю и чаще.

    Ушу не требует какой-то особой физической подготовки, заниматься ею можно людям всех возрастов, даже детям, для которых в силу несовершенной координации движений и недостаточно развитой моторики должен быть подобран упрощенный комплекс упражнений.

    Об остальных перечисленных нами оздоровительных методиках, которые мы не успели описать в этой статье, читайте .

    Программа «Тайны времени», выпуск на тему «Цигун»:

    Познавательный фильм «Аюрведа - искусство жизни»: