नवशिक्या सैनिकांसाठी एक लोकप्रिय प्रश्न म्हणजे योग्यरित्या पंच कसा करावा. "लक्षात ठेवा तुमचा मुकुट सरळ आहे!" (सी) व्लादिमीर व्यासोत्स्की. व्लादिमीर सेमिओनोविचने एका कॉमिक गाण्यात हे तंत्र अगदी योग्यरित्या हायलाइट केले आहे: स्ट्राइकिंग तंत्रात प्रभुत्व मिळवणाऱ्या कोणत्याही सेनानीच्या शस्त्रागारात थेट प्रहार केला पाहिजे. आपल्या हाताने थेट ठोसा कसा मारायचा, ते दोन्ही हातांनी जागेवरून आणि गतीने कसे लावायचे ते पाहू या.

सर्व प्रथम, मुठ योग्यरित्या कशी बनवायची. अंगठा मधल्या आणि तर्जनी बोटांच्या दुस-या फॅलेंजेस व्यापतो. प्रभावाच्या क्षणी, मूठ जोरदार संकुचित केली जाते, मागील बाजू पुढच्या बाजुच्या ओळीत असते.

प्रभावाची सामान्य तत्त्वे.उभे राहून मारताना, त्याच पायाने जोरात दाबा. हात निश्चिंतपणे लक्ष्याकडे उडतो (तथापि, आम्ही नेहमीच मुठ घट्ट ठेवतो), फटक्याच्या शेवटच्या टप्प्यात आम्ही आमची पाठ, खांदे आणि हात ताणतो. श्वास सोडताना धक्का दिला जातो. आघातानंतर, आम्ही "चिकटत नाही", आम्ही ताबडतोब डोक्यावर मुठ परत करतो, आमच्या हाताच्या फासळ्या झाकण्यास विसरत नाही. थेट धक्का देताना, जवळजवळ सर्व नवशिक्यांना त्रुटी जाणवते. आम्ही प्रथम डोके उडवत नाही; नाकाचा प्रक्षेपण पुढच्या पायाच्या गुडघ्याच्या पलीकडे जाऊ नये, अन्यथा आपण आपला तोल गमावाल आणि येणारा धक्का गमावण्याचा धोका असेल. त्याऐवजी, आपले डोके योग्य स्थितीसह (डोके खाली, आपल्या कपाळाखाली आपल्या प्रतिस्पर्ध्याकडे पहात) आणि आपल्या दुसऱ्या हाताने. स्ट्राइक करणार्‍या हाताचा खांदा पुढे आणा, परंतु डोक्याच्या स्ट्राइकसाठी "पोहोचू नका". थेट स्ट्राइक दरम्यान, आम्ही कोपर पूर्णपणे वाढवत नाही; आम्ही हात किंचित वाकवतो, अन्यथा, आपण चुकल्यास, आपण जखमी होऊ शकता.

समोरच्या हाताने थेट ठोसा (जाब).स्पष्टतेसाठी, आपण डाव्या हाताच्या भूमिकेत काम करत आहोत असे मानू या. आम्ही आमच्या डाव्या पायाने ढकलतो, वजन उजवीकडे हस्तांतरित करतो आणि डावा गुडघा किंचित आतील बाजूस हलवतो. पाय सह पुश श्रोणि आणि खांद्यावर नेतो. उजवा खांदा थोडा मागे सरकतो. आम्ही आमचा हात लक्ष्यावर फेकतो, फटक्याच्या शेवटच्या टप्प्यात आम्ही हात फिरवतो जेणेकरून मधल्या बोटाचे पोर तर्जनीच्या नॅकलपेक्षा किंचित जास्त असेल. त्यांच्याबरोबरच आपण प्रहार करतो आणि शेवटी आपण तणावग्रस्त होतो. खांदा पुढे आणला जातो, डोके किंचित खाली आणले जाते, उजवा हात थेट आघातापासून संरक्षण करतो.

दूर हात सरळ ठोसा, उर्फ बरोबर सरळ. आपल्या उजव्या पायाने बाहेर ढकलणे, आपल्या डाव्या बाजूला वजन. पाय श्रोणि आणि खांदा खेचतो आणि त्याच वेळी आपण हाताला लक्ष्यावर फेकतो. फटक्याच्या शेवटच्या टप्प्यात खांदा पुढे आणला जातो, हात फिरवला जातो, जॅबच्या सहाय्याने, तर्जनी आणि मधल्या बोटांच्या सहाय्याने धक्का दिला जातो. येणार्‍या आघातापासून आपले डोके आणि शरीराचे संरक्षण करण्यासाठी आपला डावा हात वापरा. थेट प्रहार करताना, कोपर नेहमी खालच्या दिशेने निर्देशित केला जातो; कोपर न वळवता किंवा न वाढवता धक्का दिला जातो. आमच्या व्यायामशाळेत ते म्हणतात त्याप्रमाणे, "कोपर बाजूला उडून गेला - थेट आघात लक्षात येण्याजोगा आणि लांब झाला." मारताना, हात आरामशीर उडतो, फक्त शेवटच्या टप्प्यात तणाव होतो.

सबस्टेपवर समोरच्या हाताने थेट स्ट्राइक.सुरक्षित पायरीची लांबी पायाच्या रुंदीएवढी आहे; काउंटर ब्लो मिळण्याचा धोका पत्करून शत्रूवर धावण्याची गरज नाही. पायरी एकतर पुढची पायरी (अतिरिक्त पायरी) किंवा दूरची (क्रॉस) असू शकते. पुढच्या पायाच्या पायरीवर थेट स्ट्राइक पाहू (“स्ट्राइकचे संयोजन” या विभागाचा अभ्यास केल्यानंतर क्रॉस स्पष्ट होतील). आपण उजव्या पायाने ढकलतो आणि आपले शरीर पुढे सरकवतो. डाव्या पायाने आपण पायाच्या बोटापासून पूर्ण पायापर्यंत पाऊल टाकतो. पायाची लागवड करण्याचा क्षण प्रभावाच्या अंतिम टप्प्याशी जुळतो. हे सिंक्रोनाइझेशन, विस्तारित खांद्यासह एकत्रित, एक चांगला कठोर धक्का देण्याची गुरुकिल्ली आहे, व्हिडिओ पहा. आम्ही प्रथम डोके पडत नाही, आम्ही वजन लांबच्या पायावर ठेवतो.

बरोबर सरळ एक पाऊल पुढे.सामान्यत: हा स्ट्राइक डावीकडील फेंट, स्टेप डिफेन्स किंवा डॉज नंतर केला जातो. आम्ही उजव्या पायाने ढकलतो, डावीकडे पाऊल टाकतो, डावीकडे वजन करतो. आम्ही प्रथम डोके उडवत नाही, आम्ही आमचा डावा हात स्वतःचा विमा काढण्यासाठी वापरतो, आमचा पाय (पायापासून पूर्ण पायापर्यंत) लावण्याचा क्षण लक्ष्यावर आदळण्याशी जुळतो. नेहमीप्रमाणे, हात आरामशीर उडतो, फक्त शेवटी ताणतो.

डावीकडे एका पायरीवर उजवीकडे.प्रतिस्पर्ध्यावर प्रतिहल्ला करण्यासाठी वापरला जातो, सामान्यत: प्रतिस्पर्ध्याने डाव्या हाताने किंवा पायाने जबर किंवा अन्य फटका मारला तेव्हा काउंटर ब्लो म्हणून चांगले काम करते. तंत्र सोपे आहे, आम्ही आमच्या डाव्या पायाने डावीकडे पाऊल टाकतो, एकाच वेळी आपला उजवा हात बाहेर फेकतो, पाय रोवण्याचा क्षण लक्ष्यावर आदळला जातो. आम्ही वर नमूद केलेल्या सर्व तत्त्वांचे पालन करतो. अंमलबजावणीनंतर, डाव्या बाजूने हल्ला चालू ठेवणे शहाणपणाचे आहे.

मागे जाताना सरळ वार.पुढे जाणाऱ्या शत्रूला थांबवण्यासाठी वापरले जाते. नियम: डाव्या हाताने मारणे - डाव्या पायाने पाऊल. आम्ही उजवीकडे मारतो - आम्ही उजव्या पायाने पाऊल टाकतो. आपले हात आपल्या पायांसह समक्रमित करा आणि आपले स्ट्राइक प्रभावी होतील.

महत्त्वाचा मुद्दा.काही ऍथलीट्स समोरच्या हाताने कमकुवतपणे मारतात, दूरच्या हाताने मुख्य आक्रमण तयार करतात. तथापि, वास्तविक लढाईत, प्रतिस्पर्ध्याला झटपट अक्षम केले पाहिजे आणि बाजी मारली जाऊ नये. जेव्हा प्रशिक्षण पंजे, पिशव्या आणि इतर अवजारे, तसेच भांडणात, दोन्ही हातांनी जोरदार मारण्याचा प्रयत्न करा. हे कौशल्य क्रीडा आणि वास्तविक जीवनात दोन्ही उपयुक्त ठरेल. हाताशी लढाई.

एक पाऊल पुढे आणि मागे थेट स्ट्राइक

उजवीकडे सरळ डाव्या पायरीवर

पंचिंग शक्ती वाढवण्यासाठी व्यायाम

व्यायामाचा उद्देश स्नायूंच्या वस्तुमानात वाढ करणे नाही, तर शरीराच्या वजनात चांगली गुंतवणूक करण्यासाठी पायांनी जोराने ढकलण्याची क्षमता विकसित करणे हे आहे.

व्यायाम 1. लेग थ्रस्ट्स.समोर उभे रहा. आपले वजन उजवीकडे हस्तांतरित करून, आपल्या डाव्या पायाने झपाट्याने बाहेर काढा. योग्यरित्या पार पाडल्यावर, लेग पुश श्रोणि आणि संपूर्ण शरीर वळवतो, डावा खांदा पुढे आणतो. नेमका हाच संपाचा मेकॅनिक आहे. हाताने (आणि फक्त थेटच नाही) चांगल्या कठोर थेट फटक्यासाठी, फक्त स्ट्राइकिंग हाताला योग्य स्थितीत ठेवणे बाकी आहे. उजव्या पायाने पुश-आउट त्याच प्रकारे केले जातात. हा व्यायाम माझा चांगला मित्र सर्गेई कुझमिनिख यांनी सुचवला होता, ज्याने अनेक रशियन किकबॉक्सिंग चॅम्पियन्सना प्रशिक्षण दिले होते. अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी, खालील व्हिडिओ पहा.

व्यायाम 2. जोडीदारासह पुश-अप.तुमच्या जोडीदारासोबत एकमेकांसमोर उभे राहा, लढण्याची भूमिका घ्या. आपले डावे हात एकमेकांच्या डाव्या खांद्यावर ठेवा. त्याच वेळी, आपल्या शरीराच्या वस्तुमानाचा वापर करून, जणू काही आपण मारत असाल, जोरात बाहेर ढकलून द्या. व्यायामाचे वर्णन करणे इतके सोपे नाही; स्पष्टतेसाठी, व्हिडिओ पहा.

व्यायाम 3. डंबेलसह किक.आपल्या हातात 1-2 किलो डंबेल घ्या आणि हवेत पंच फेकून द्या. शक्य तितक्या तीव्रतेने वार करा, जसे की डंबेल बाहेर ढकलणे आणि हालचाल थांबवणे, शेवटी ताणणे. तुम्ही सकाळच्या व्यायामादरम्यान शॅडो बॉक्सिंग करू शकता किंवा संध्याकाळचा टीव्ही पाहताना प्रशिक्षण घेऊ शकता, प्रत्येक हाताने 20-30 पंच फेकून, 10 दृष्टिकोन करू शकता. या व्यायामाचा सराव घरी आणि मुख्य व्यायामादरम्यान केला जाऊ शकतो. एकदा पूर्ण झाल्यावर, डंबेलशिवाय एअर किक मारून आपले हात “पसरवा”. व्हिडिओमध्ये व्यायामाचे वर्णन केले आहे.

व्यायाम 4. जोडीदारासह स्क्वॅट्स.पायाच्या स्नायूंच्या चांगल्या विकासाव्यतिरिक्त, हा व्यायाम धक्का मारण्याची शक्ती वाढविण्यास मदत करतो. तुमच्या जोडीदाराला त्याच्या पाठीवर ठेवा, जसे फोटोमध्ये, पाय रुंद, बोटे दाखवत आहेत. आम्ही उथळपणे बसतो; गुडघ्यांमध्ये कोणतीही अस्वस्थता नसावी.

पुढील धड्यात आपण साइड किक तंत्र पाहू:

टिप्पण्या:

प्रत्येक हुशार माणसाला एक खरा मित्र सापडला पाहिजे जो नेहमी प्रथम जाईल. एकतर बर्फाची ताकद तपासण्यासाठी, किंवा दलदलीतून मार्ग शोधण्यासाठी किंवा विहिरीतील पाणी विषारी नाही याची खात्री करण्यासाठी.

(टेकोरॅक्स)

मुख्य आक्रमण तंत्र, ज्याचा सर्वात तर्कशुद्धपणे "दुसऱ्या टप्प्यावर" अभ्यास केला जातो, ते "सिंगल स्ट्राइक" वितरीत करण्याचे तंत्र आहे. आणि, त्यानुसार, चावणे, वार आणि तसेच संरक्षणाच्या आधीच अभ्यासलेल्या पद्धतींसह या तंत्राचे संयोजन. ("त्वरित संरक्षण" आणि स्टँड)

सर्व प्रथम, आपण स्वत: ला "सिंगल" पंचांसह परिचित केले पाहिजे - जसे की, वास्तविक हात-हाता लढाई समजून घेण्याच्या पायांपैकी एक. पुन्हा, एकल पंच देण्याच्या तंत्राची पुस्तकात अधिक तपशीलवार चर्चा केली आहे.

धडा ""सिंगल" पंच वितरीत करण्याचे तंत्र

"सिंगल" हँड स्ट्राइकचे तंत्र

"युनिफाइड" पंच हात-पुढच्या-खांद्याच्या-शरीराच्या कठोर अस्थिबंधनाद्वारे केले जातात आणि शरीराला त्याच्या उभ्या अक्षाच्या सापेक्ष वळवण्यावर आधारित असतात, ज्यामुळे "वेव्ह" स्ट्राइक वितरीत करण्यापेक्षा जास्त जोर लावणे शक्य होते. . आणि जरी असे स्ट्राइक "वेव्ह" तत्त्वावर आधारित स्ट्राइकपेक्षा हळू असले तरी, शरीर आणि हाताच्या एकाच वेळी एकाच हालचालीमुळे शक्तिशाली स्ट्राइक देणे शक्य होते, व्यावहारिकपणे स्विंगशिवाय, जे त्यानुसार, त्यांची विशिष्ट कमतरता भरून काढणे शक्य करते. लहान प्रक्षेपणामुळे वेग. त्याच वेळी, "सिंगल" पंच लागू करण्याच्या तंत्रात खालील अटी निर्णायक आहेत:

1. तळहाताचा आधार स्ट्राइकिंग पृष्ठभाग म्हणून वापरला जातो, जो स्ट्राइक करताना त्याच्या कमानीमुळे, एकच कठोर रचना तयार करणे शक्य करते - हात-पुढचा-खांदा-शरीर. (कोपरच्या सांध्यावर हात वाकवून आणि मुठीत चिकटलेल्या हाताला ताणून, मुठीच्या पायथ्याशी प्रहार करताना समान कठोर रचना तयार केली जाऊ शकते).
2. तळहाताच्या कमानीमुळे “सिंगल” वार देताना, धक्कादायक संरचनेची कडकपणा राखण्यासाठी हात नेहमी मनगट आणि कोपराच्या सांध्यावर थोडासा वाकलेला असतो आणि खांद्यावर ताणलेला असतो.
3. स्ट्राइक करण्याच्या अंतिम टप्प्यावर, तळहाताची कमान करणे आवश्यक आहे, हाताच्या मागील बाजूस स्ट्राइकिंग फॉर्मचा अवलंब करून हाताच्या मागील बाजूच्या बाहेरील भागाकडे हलविणे आवश्यक आहे, ज्याचा उद्देश हाताला उलट हालचाल देणे, रिफ्लेक्सिव्हली तीव्र ताणणे आणि निराकरण करणे आहे. हात, अशा प्रकारे अर्जाच्या झटक्याच्या क्षणी ताबडतोब एक कडक स्ट्राइकिंग संरचना तयार करतो. त्याच वेळी, स्ट्राइकिंग पृष्ठभागाच्या तीक्ष्ण थांबामुळे, शरीर देखील रिफ्लेक्सिव्हली तणावग्रस्त होते, जे शेवटी फटक्याला आवश्यक वेग आणि शक्ती गुण देते.
4. “सिंगल” वार देताना, शरीराचे वजन, नियमानुसार, विरुद्ध पायावर हस्तांतरित केले जाते, जे एकीकडे संतुलन राखणे शक्य करते आणि दुसरीकडे, वस्तुमानाच्या हस्तांतरणामुळे. आघाताच्या दिशेने, त्याची शक्ती लक्षणीयरीत्या वाढवते.
5. "सिंगल" वार हे मूळतः शक्तिशाली वार आहेत, म्हणून, ते वितरित करताना संतुलन राखण्यासाठी, दोन्ही बाजूंनी समर्थनाचे क्षेत्र वाढवणे आवश्यक आहे - पुढच्या पायाने पाऊल टाकून आणि गुरुत्वाकर्षणाचे केंद्र कमी करून - पाय वाकवून गुडघे त्याच वेळी, एकीकडे, हात-हाताच्या लढाईत सामान्य गतिशीलता राखण्यासाठी, आणि दुसरीकडे, पायाच्या स्नायूंचा अधिक स्पष्टपणे समावेश करण्यासाठी, पाय गुडघ्यांवर वाकणे आणि पाय वाकणे ताबडतोब केले जाते. धक्कादायक क्षण.
6. स्ट्राइकच्या क्षणी शरीराचे संतुलित रोटेशन करण्यासाठी, शरीराच्या गुरुत्वाकर्षणाचे केंद्र समर्थनाच्या क्षेत्रामध्ये राहणे आवश्यक आहे, ज्याच्या बदल्यात, उभ्या स्थितीची कठोर देखभाल करणे आवश्यक आहे. पाठीचा कणा, धडकण्याच्या क्षणी आणि त्याच्या आधी लगेच.

पाम च्या टाच सह प्रहार

थेट हिट्स -हाताच्या सरळ पुढे फेकून लागू - शरीरासह एक धक्का, त्यास उभ्या अक्षाभोवती फिरवा. या प्रकरणात, हालचाली दरम्यान, हात आक्रमणाच्या स्थितीत बदलतो आणि शेवटच्या क्षणी पाम कमानीचा पाया धक्कादायक आकारात बदलतो.)

पाम वर तोंड करून थेट स्ट्राइक

डाव्या हाताने सरळ ठोसा(आकृती क्रं 1)

उजव्या हाताने सरळ ठोसा(चित्र 2)

पाम सह थेट स्ट्राइक बाहेर वळले

डाव्या हाताने सरळ ठोसा(चित्र 3)

उजव्या हाताने सरळ ठोसा(चित्र 4)

शरीरावर थेट आघात

डाव्या हाताने सरळ ठोसा(चित्र 5)

उजव्या हाताने सरळ ठोसा(चित्र 6)

मांडीवर थेट आघात

डाव्या हाताने सरळ ठोसा(चित्र 7)

उजव्या हाताने सरळ ठोसा(चित्र 8)

वरून स्ट्राइक -उभ्या विमानात हाताला वरपासून खालपर्यंत कमानीत फेकून लागू केले जातात (अशा वारांचा मार्ग एका लांबलचक थेंबाच्या समोच्च सारखा असतो: सुरुवातीच्या स्थितीत असलेल्या हातापासून शत्रूच्या डोक्यापर्यंत), शरीराला ढकलून - ते उभ्या अक्षाभोवती फिरवत आहे. या प्रकरणात, हालचाली दरम्यान, हात आक्रमणाच्या स्थितीत बदलतो आणि शेवटच्या क्षणी तळहाताचा आधार धक्कादायक आकारात वाकतो.

तळहातावर तोंड करून वरून थेट स्ट्राइक

डाव्या हाताने सरळ ओव्हरहँड(चित्र 9)

उजव्या हाताने सरळ ओव्हरहँड(चित्र 10)

तळहाता बाहेरून आणि तुमच्या दिशेने वळवून बाजूने-वरून वार करा

डाव्या हाताचा ठोसा(चित्र 11)

उजव्या हाताचा ठोसा(चित्र 12)

दुष्परिणाम - 30 0 पेक्षा जास्त नसलेल्या कोनात क्षैतिज किंवा कर्ण समतलातील कमानीमध्ये कोपरवर वाकलेला हात फेकून, उभ्या अक्षावर - शरीराला त्याच्या उभ्या अक्षाच्या सापेक्ष वळवून लागू केले जाते. या प्रकरणात, हालचाली दरम्यान, हात आक्रमणाच्या स्थितीत बदलतो आणि शेवटच्या क्षणी तळहाताचा आधार धक्कादायक आकारात वाकतो.

तळहाताला समोरासमोर ठेवून साइड किक

डाव्या हाताचा ठोसा(चित्र 13)

उजव्या हाताचा ठोसा(चित्र 14)

पाम वर तोंड करून साइड किक

डाव्या हाताचा ठोसा(चित्र 15)

उजव्या हाताचा ठोसा(चित्र 16)

बाजूचे वार - 30 0 पेक्षा जास्त नसलेल्या कोनात, क्षैतिज किंवा कर्ण समतलातील कंसमध्ये कोपरमध्ये वाकलेला हात उभ्या अक्षावर फेकून लागू केला जातो - शरीराला त्याच्या अनुलंब अक्षाशी संबंधित वळवून. या प्रकरणात, हालचाल करताना, कोपर वर करून, पुढचा हात समांतर किंवा खाली वळतो. तीव्र कोनक्षैतिज विमानापर्यंत. हात हल्लेखोर स्थितीत बदलतो आणि शेवटच्या क्षणी तळहाताचा पाया धक्कादायक आकारात येतो.

पाम वर तोंड करून साइड किक

डाव्या हाताचा ठोसा(चित्र 17)

उजव्या हाताचा ठोसा(चित्र 18)

हस्तरेखासह साइड किक तुमच्या दिशेने वळली

डाव्या हाताचा ठोसा(चित्र 19)

उजव्या हाताचा ठोसा(चित्र 20)

खालून डोक्यावर मारा -क्षैतिज अक्षावर 30 0 पेक्षा जास्त नसलेल्या कोनात उभ्या किंवा कर्णरेषेत कोपरात वाकलेला हात फेकून लागू केला जातो. — शरीराला त्याच्या उभ्या अक्षाभोवती फिरवणे. या प्रकरणात, हालचाली दरम्यान, हात आक्रमणाच्या स्थितीत बदलतो आणि शेवटच्या क्षणी तळहाताचा आधार धक्कादायक आकारात वाकतो.

डाव्या हाताचा ठोसा(चित्र 21)

उजव्या हाताचा ठोसा(चित्र 22)

शरीरावर किंवा मांडीवर कमी आघात- उभ्या विमानात हाताला खालपासून वरपर्यंत एका कमानीत फेकून लागू केले जाते (अशा वारांचा मार्ग शत्रूच्या डोक्यावर सुरुवातीच्या स्थितीत हातातून लांबलचक थेंबाच्या समोच्च सारखा असतो) - शरीराला ढकलून, वळवून ते उभ्या अक्षाभोवती. या प्रकरणात, हालचाली दरम्यान, हात आक्रमणाच्या स्थितीत बदलतो आणि अंतिम क्षणी पाम कमानीचा पाया एक धक्कादायक आकारात परिभाषित केला जातो. निवडलेल्या लक्ष्यावर अवलंबून: मांडीवर मारताना, तळहाता बोटांनी खाली वळते, शरीरावर आदळताना, बोटे बाहेर वळतात.

शरीरावर कमी आघात

डाव्या हाताचा ठोसा(चित्र 23)

उजव्या हाताचा ठोसा(चित्र 24)

मांडीवर कमी आघात(हा धक्का तळहाताच्या किंवा मुठीच्या वेगवेगळ्या स्ट्राइकिंग फॉर्मसह आणि वेग-शक्ती वैशिष्ट्यांच्या भिन्न गुणोत्तरांसह दिला जाऊ शकतो - मुख्य गोष्ट म्हणजे सर्वात सोयीस्कर आणि प्रभावी मार्गाने मांडीच्या क्षेत्राला मारणे)

डाव्या हाताचा ठोसा(चित्र 25)

उजव्या हाताचा ठोसा(चित्र 26)

मुठीच्या पायथ्याशी प्रहार -मुठीच्या पायथ्याशी प्रहार करताना, मनगटाच्या सांध्यामध्ये मुठ फिरवून शेवटच्या बिंदूवर फिक्सेशन केले जाते: वरून आणि बाजूने प्रहार करताना, त्याचा पाया आतील बाजूने वळवून आणि बॅकहँडवर प्रहार करताना, अनुक्रमे बाहेरच्या दिशेने वळवून .

वरून मुठीच्या पायाने मारा -हे उभ्या विमानात कोपरमध्ये वाकलेले हात फेकून केले जाते (अशा प्रहारांची प्रक्षेपण सुरुवातीच्या स्थितीत हातापासून प्रतिस्पर्ध्याच्या डोक्याकडे जाणाऱ्या लांबलचक ड्रॉपच्या समोच्च सारखी असते) - शरीराच्या सापेक्ष वळवून. त्याची अनुलंब अक्ष.

मुठीच्या पायासह ओव्हरहेड स्ट्राइक(चित्र 27)

वरून मुठीच्या पायाने बाजूने मारा(चित्र 28)

बाजूने मुठीच्या पायाने प्रहार करा -हे क्षैतिज विमानात कमानीमध्ये कोपरावर वाकलेले हात फेकून, बाहेरून आत हलवून - शरीराला त्याच्या उभ्या अक्षाभोवती फिरवून केले जाते. (चित्र 29)

मुठीच्या पायाने बॅकहँड स्ट्राइक -हे क्षैतिज विमानात कमानीमध्ये कोपरावर वाकलेले हात फेकून, आतून बाहेरून - शरीराला त्याच्या उभ्या अक्षाभोवती फिरवून केले जाते.

मुठीच्या पायाने बॅकहँड पंच(चित्र 30)

मुठीच्या पायासह बॅकहँड-ओव्हरहँड स्ट्राइक(चित्र 31)

पंचिंग हे आक्रमणाचे एक महत्त्वाचे साधन आहे आणि बहुतेक आधुनिक मार्शल आर्ट्समधील तांत्रिक उपकरणांच्या मुख्य घटकांपैकी एक आहे.

हाताने प्रहार करताना, शत्रूच्या शरीरातील एका विशिष्ट ठिकाणी आदळणे आणि त्याच्या लढाऊ परिणामकारकतेवर नकारात्मक परिणाम करण्यासाठी विशिष्ट प्रभावाची शक्ती प्राप्त करणे आवश्यक आहे. धक्कादायक हालचालीची अचूकता हालचालीचा वेग आणि कालावधी यावर अवलंबून असते. वेग जितका जास्त असेल तितके हालचाली नियंत्रित करणे अधिक कठीण आहे; प्रभावाची हालचाल जितकी लहान असेल तितका प्रभावित करणे अधिक कठीण आहे. म्हणून, पंचांची प्रभावीता उच्च वेगाने हालचाली नियंत्रित करण्याच्या क्षमतेवर अवलंबून असते.

शॉक हालचालीमध्ये शरीराच्या वैयक्तिक भागांचा समावेश असतो, जे एका विशिष्ट क्रमाने कामात समाविष्ट केले जातात. प्रभावाच्या यांत्रिकीमध्ये खालच्या शरीराचा सहभाग खालील तीन-संयुक्त किनेमॅटिक साखळीसह होतो: पाय - खालचा पाय - मांडी. ही किनेमॅटिक साखळी, धड पुढे गती प्रसारित करते, श्रोणिच्या रोटेशनला गती देण्यास मदत करते. अवलंबून असताना डावा पायडाव्या पाय आणि डाव्या हिप जॉइंटमधून जाणाऱ्या उभ्या अक्षाभोवती रोटेशन होते; उजव्या पायावर झुकताना, उजव्या पायाच्या आणि उजव्या हिप जॉइंटमधून जाणार्‍या अक्षाभोवती रोटेशन होते.

पायाच्या किनेमॅटिक साखळीपासून - खालचा पाय - मांडी, हालचाल पुढील तीन-संयुक्त साखळीत प्रसारित केली जाते. प्रहार करताना, शक्ती पायापासून नडगी आणि मांडीवर, नंतर श्रोणि, धड वरच्या अंगाच्या पट्ट्यापर्यंत आणि तेथून हाताच्या धक्कादायक भागाकडे हस्तांतरित केली जाते. अशा प्रकारे, प्रभाव क्रियेच्या पहिल्या क्षणापासून (पायाच्या ढकलण्यापासून) शेवटच्या क्षणापर्यंत, प्रत्येक साखळीमध्ये बल आणि वेग वाढलेला दिसतो. स्नायू जितके लहान असतील तितक्या लवकर ते आकुंचन पावू शकतील, परंतु ते मोठ्या स्नायूंच्या पुढे जाण्यासाठी आणि क्रियेला गती देण्यासाठी पुरेसे मजबूत असले पाहिजेत, ज्यामुळे प्रहाराची शक्ती वाढते. प्रहाराच्या दिशेवर अवलंबून, काही स्नायू गट सक्रिय कार्यात समाविष्ट केले जातात, ज्याची गुणवत्ता फटक्याची गती आणि शक्ती निर्धारित करते. स्ट्राइक लक्ष्याची उंची (डोके किंवा शरीरावर आघात) स्ट्राइक हालचालींच्या संरचनेत महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावत नाही. स्ट्राइक करताना हालचालींची रचना कार्यांच्या सेटवर अवलंबून बदलते: लढा दरम्यान उद्भवलेल्या रणनीतिक कार्यांवर अवलंबून, शक्य तितक्या कठोर किंवा शक्य तितक्या लवकर प्रहार करणे.

प्रभाव चळवळीतील सेटिंग प्रभाव शक्तीचे परिमाण आणि प्रभाव हालचालीचा एकूण वेळ निर्धारित करते.

"फोर्स" वर सेट केल्यावर, शॉक आवेग सर्वात मोठा असतो, परंतु शॉक हालचालीची वेळ देखील सर्वात मोठी असते. आपण सामर्थ्य मिळवत असताना, आपण गती गमावतो. "वेगवान" वर सेट केल्यावर, शॉक आवेग सर्वात लहान असतो, परंतु शॉक हालचालीचा वेळ देखील सर्वात लहान असतो. सामर्थ्य निर्देशक कमी केल्याने स्ट्राइकच्या गतीमध्ये वाढ होते. प्रभावाच्या हालचालीचा वेग किंवा वेळोवेळी शक्ती किती प्रमाणात वाढते यावर अवलंबून प्रभावाचे स्वरूप बदलू शकते. द्वंद्वयुद्धात तीन प्रकारचे वार वापरले जातात.

पहिल्या प्रकारचा स्ट्राइक वेग किंवा शक्तीच्या किमान प्रकटीकरणाद्वारे दर्शविला जातो. सामरिक हेतूंसाठी, असे स्ट्राइक टोपण आहेत.

दुस-या प्रकारचे प्रभाव बल किंवा गतीच्या इष्टतम गुणोत्तराने (जास्तीत जास्त मूल्याच्या 75%) द्वारे दर्शविले जातात. सामरिक हेतूंसाठी, असे स्ट्राइक हे लढाईचे मुख्य साधन आहे.

तिसर्‍या प्रकाराचे प्रभाव प्रभावाच्या गती किंवा शक्तीच्या जास्तीत जास्त प्रकटीकरणाद्वारे दर्शविले जातात. द्वंद्वयुद्धात, ते तुरळकपणे, कुशलतेने तयार केलेल्या परिस्थितीत वापरले जातात. अशा वारांना सहसा उच्चार म्हणतात.

अंमलबजावणीच्या यांत्रिकीनुसार, प्रत्येक पंचाचे तंत्र त्याच्या आधार आणि तपशीलांद्वारे वैशिष्ट्यीकृत आहे.

तंत्राचा आधार म्हणजे मोटर टास्क सोडवण्यासाठी तुलनेने अपरिवर्तित, आवश्यक आणि पुरेशा भागांचा संच. या भागांना तंत्रज्ञानाच्या आधाराचे दुवे म्हणतात. तर डोक्यावर उजव्या हाताने थेट फटका मारण्याच्या तंत्राचा आधार आहे:

- प्रभावाच्या दिशेने शरीराची हालचाल;

- शरीर उजवीकडून डावीकडे वळवा;

- उजव्या हाताची धक्कादायक हालचाल.

तंत्राचे तपशील ही कृतीची दुय्यम वैशिष्ट्ये आहेत जी त्याच्या मुख्य यंत्रणेचे उल्लंघन करत नाहीत. डोक्यावर उजव्या हाताने थेट फटका मारण्याच्या तंत्राच्या तपशीलांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

- प्रभाव दरम्यान डोके स्थिती;

- डाव्या हाताची स्थिती;

- सुरुवातीच्या स्थितीत परत येण्याची गती.

विशिष्ट कृती वापरण्याच्या अटी आणि उद्दिष्टांवर आणि व्यावसायिकाच्या वैयक्तिक वैशिष्ट्यांवर अवलंबून तंत्राचे तपशील बदलू शकतात.

याव्यतिरिक्त, प्रत्येक मुख्य पंच ज्यापासून लागू केला जातो त्या अंतरावर, शत्रूच्या हातांची स्थिती, त्याचा बचाव, तसेच हल्लेखोर स्वतः, ज्याला त्याच्या दरम्यान संरक्षणाद्वारे संरक्षित केले पाहिजे यावर अवलंबून लांबी आणि दिशेने बदल केले जाऊ शकतात. हल्ले परंतु पंचिंग तंत्राचे वैयक्तिकरण केवळ लढाईचा अनुभव संपादन करून आणि पंच करण्याच्या मूलभूत तंत्राच्या परिपूर्ण प्रभुत्वाच्या आधारे शक्य आहे.

मुठीचा धक्कादायक पृष्ठभाग हा थेट वार, बाजूने वार आणि खालून वार करण्यासाठी तर्जनी आणि मधल्या बोटांच्या फॅलेंजेसचा आधार असतो आणि बॅकहँड वार करण्यासाठी मुठीचा मागील भाग असतो. प्रभावाच्या सुरुवातीच्या क्षणी, बोटे तणावग्रस्त नाहीत. प्रभावापूर्वी ताबडतोब, ते ताणतात आणि घट्टपणे संकुचित करतात, जे प्रभावादरम्यान आवश्यक कडकपणा प्रदान करतात.

फोटो 14. मुठीच्या पृष्ठभागावर परिणाम होतो

आपल्या हातांना जखमांपासून वाचवण्यासाठी, आपण त्यांना लवचिक पट्टीने मलमपट्टी करणे आवश्यक आहे. हाताला पट्टी बांधली पाहिजे जेणेकरून पट्टी त्याच्या उघडलेल्या स्थितीत हातावर दबाव आणू नये आणि संकुचित स्थितीत चांगले घट्ट होईल. हात मलमपट्टी करण्याचे विविध मार्ग आहेत. पर्यायांपैकी एक फोटो 15 मध्ये दर्शविला आहे.

फोटो 15. हात पट्टी बांधण्याचा क्रम

पंचांविरूद्ध संरक्षण तंत्राची सामान्य संकल्पना

पंचांच्या विरूद्ध बचावात्मक कृतींच्या शस्त्रागारात प्रभुत्व मिळवणे विद्यार्थ्याच्या लढाऊ परिणामकारकतेवर महत्त्वपूर्ण परिणाम करते. शरीराच्या असुरक्षित भागांचे पंचांपासून विश्वसनीयरित्या संरक्षण करण्यासाठी आणि संरक्षणाकडून प्रतिआक्रमण आणि आक्रमणाकडे जाण्यासाठी योग्य क्षण निवडण्यासाठी संरक्षण वापरले जाते. बचावात्मक कृतींचा आधार म्हणजे प्रतिस्पर्ध्याच्या आक्रमणाच्या कृतींचा अंदाज लावण्याची क्षमता आणि स्वतःचा हल्ला कोणत्या मार्गाने आयोजित केला जाऊ शकतो.

पंचांच्या विरूद्ध संरक्षणाच्या तंत्रात, संरक्षण तंत्राचे तीन मुख्य वर्ग आहेत:

1. आपल्या हातांनी संरक्षण.

2. पाय सह संरक्षण.

3. शरीराच्या हालचालींद्वारे संरक्षण.

हात संरक्षण

आपल्या हातांनी संरक्षण करण्याच्या फायद्यांमध्ये उच्च विश्वासार्हता आणि कार्यक्षमतेचा समावेश होतो, परंतु तोटे म्हणजे वार करण्यासाठी आपले हात वापरल्याने प्रतिआक्रमण क्रिया होतात. हँड डिफेन्समध्ये, निष्क्रिय आणि सक्रिय संरक्षणामध्ये फरक करण्याची प्रथा आहे. निष्क्रीय संरक्षणामध्ये स्टँड, रिबाउंड्स आणि ब्लॉक्सचा समावेश आहे, सक्रिय संरक्षणामध्ये प्रतिआक्रमण समाविष्ट आहेत.

एक स्टँड हात, खांदा आणि हात ठेऊन शत्रूचा प्रहार थांबवतो.

मारणे म्हणजे शत्रूच्या प्रहाराची दिशा बदलण्याच्या उद्देशाने हाताची काउंटर हालचाल.

ब्लॉक ही हाताची एक काउंटर हालचाल आहे जी प्रतिस्पर्ध्याच्या फटक्याला बांधून ठेवते आणि त्यास इष्टतम मोठेपणा आणि वेगाने कार्यान्वित करू देत नाही.

काउंटर स्ट्राइक हा एक काउंटर स्ट्राइक आहे जो शत्रूच्या स्ट्राइक दरम्यान दिला जातो आणि त्याच्या हल्ल्याचा विकास थांबवतो; हल्ला करण्याच्या स्ट्राइकच्या आधी लक्ष्यापर्यंत पोहोचण्यासाठी ते शत्रूने केलेल्या हल्ल्याच्या आधी असणे आवश्यक आहे.

फटक्याच्या सुरुवातीला तुम्ही शत्रूचा फटका तटस्थ करू शकता - या प्रकरणात काउंटर-स्ट्राइक किंवा ब्लॉक वापरला जातो, फटक्याच्या मध्यभागी - एक पॅरी वापरला जातो, फटक्याच्या शेवटी - येथे वापरण्याचा सल्ला दिला जातो. एक स्टँड

पाय सह संरक्षण

संरक्षणाचा हा वर्ग माघार घेण्यावर आधारित आहे - अंतर वाढवण्यासाठी किंवा शत्रूच्या संपर्कातून बाहेर पडण्यासाठी हालचालीद्वारे स्थान बदलणे. पायांच्या मदतीने संरक्षणाच्या मुख्य तंत्रांमध्ये एक पाऊल मागे आणि उजवीकडे, एक पाऊल मागे आणि डावीकडे, धड वळणासह उजवीकडे एक पाऊल, वळणासह डावीकडे एक पाऊल समाविष्ट आहे. धड.

शरीराच्या हालचालीसह संरक्षण

हा संरक्षणाचा एक जटिल वर्ग आहे, ज्याचा फायदा असा आहे की लढाऊ अंतर राखून लढाऊचे हात शत्रूच्या हल्ल्यांना तोंड देण्यापासून मुक्त राहतात, ज्यामुळे त्वरित प्रत्युत्तराच्या हल्ल्याची संधी निर्माण होते. शरीराच्या संरक्षणाच्या मुख्य तंत्रांमध्ये डॉजिंग आणि डायव्हिंगचा समावेश आहे.

चोरी म्हणजे उजवीकडे किंवा डावीकडे जागा न बदलता धक्का टाळणे. पाठीवर लाथ मारणे याला डिफ्लेक्शन म्हणतात.

डाईव्ह - रक्षकाचे डोके प्रतिस्पर्ध्याच्या स्ट्राइकिंग हाताच्या खाली असलेली जागा न बदलता खाली किंवा खाली आणि प्रतिस्पर्ध्याच्या स्ट्राइकिंग हाताखालील बाजूने हलवून धक्का टाळणे.

एकत्रित संरक्षण

लढाऊ परिस्थितीमध्ये, एकल संरक्षण तंत्र वापरले जाते, एक नियम म्हणून, एकमेकांच्या विविध संयोजनांमध्ये, एक समग्र कृती तयार करण्यासाठी वापरली जाते जी अनेक हल्ल्यांपासून संरक्षण करण्यासाठी किंवा संभाव्य किंवा अंदाजाविरूद्ध विमा प्रदान करण्यासाठी संरक्षणाची विश्वासार्हता वाढवण्यासाठी वापरली जाते. शत्रूचा हल्ला सुरूच. अशा क्रियांना एकत्रित संरक्षण म्हणून परिभाषित केले जाते, कारण संरक्षणाच्या विविध पद्धती एकाच वेळी केल्या जातात.

पंचांच्या विरूद्ध बचावात्मक कृती करणे हे पंचांपेक्षा खूप कठीण आहे. प्रथम, वापरल्या जाणार्‍या संरक्षणाचे अंतर, वेग आणि सामरिक हेतू यावर अवलंबून, प्रत्येक धक्क्याविरूद्ध अनेक भिन्न संरक्षण लागू केले जाऊ शकतात. दुसरे म्हणजे, संरक्षणात्मक क्रिया त्वरीत आणि वेळेवर लागू केल्या पाहिजेत, ज्यासाठी विद्युल्लता-जलद जटिल प्रतिक्रिया आवश्यक आहेत. प्रत्येक विशिष्ट प्रकरणात, त्या संरक्षणात्मक क्रिया वापरल्या जातात ज्या प्रतिसादात आणि काउंटर फॉर्ममध्ये प्रति-क्रियांसाठी सर्वात फायदेशीर स्थिती निर्माण करतात. त्यांच्या जलद अंमलबजावणीमुळे, लहान मोठेपणासह संरक्षणात्मक क्रिया केल्या जातात. म्हणून, या संरक्षणाद्वारे प्रतिबंधित करणे आवश्यक असलेल्या प्रभावाची सुरुवात ठरवण्यासाठी व्हिज्युअल नियंत्रणाची भूमिका वाढते. संरक्षणाची गुणवत्ता वेळोवेळी आणि अचूक गणनाद्वारे निर्धारित केली जाते; ती अकाली किंवा उशीरा नसावी. अशा प्रकारे, बचावात्मक कृतींची परिपूर्णता केवळ त्यांच्या अंमलबजावणीच्या अचूकतेद्वारेच नव्हे तर बचावात्मक हालचालींच्या गतीने देखील निर्धारित केली जाते. उच्च पातळीचे कौशल्य प्राप्त करण्यासाठी बचावात्मक कृतींचा एक मोठा शस्त्रागार हा एक चांगला पाया आहे.

त्यांच्याविरुद्ध थेट पंच आणि बचाव

डाव्या हाताचा थेट प्रहार जागेवरच डोक्यावर होतो

तंत्र: लढाईची भूमिका घ्या. तुमचे शरीराचे वजन थोडेसे तुमच्या उजव्या पायाकडे, नंतर डाव्या पायाकडे वळवा. त्याच वेळी, आपला धड डावीकडून उजवीकडे वळवा आणि आपला डावा खांदा वेगाने पुढे फेकून, सरळ रेषेत आपल्या हाताने एक धक्कादायक हालचाल करा. प्रहाराच्या क्षणी डावा खांदा आणि उजवा हात वर केला जातो ज्यामुळे संभाव्य बदला किंवा प्रतिवादी कृतींपासून संरक्षण होते. प्रहाराच्या मार्गावर आपला डावा हात त्याच्या मूळ स्थितीकडे परत या आणि लढाईची भूमिका घ्या.

फोटो 16. डाव्या हाताने डाव्या हाताने डोक्यावर थेट प्रहार

डाव्या हाताने डोक्याला थेट धक्का डाव्या पायाने पुढे टाका

तंत्र: लढाईची भूमिका घ्या. आपल्या शरीराचे वजन थोडेसे आपल्या उजव्या पायावर हलवा, नंतर आपल्या डाव्या पायाने एक लहान पाऊल पुढे टाका. त्याच वेळी, आपला धड डावीकडून उजवीकडे वळवा आणि आपला डावा खांदा वेगाने पुढे फेकून, सरळ रेषेत आपल्या हाताने एक धक्कादायक हालचाल करा. स्ट्राइकच्या वेळी डावा खांदा आणि उजवा हात वर केला जातो ज्यामुळे संभाव्य बदला किंवा प्रतिवादी कृतींपासून संरक्षण होते. स्ट्राइकच्या मार्गावर आपला डावा हात आणि डावा पाय त्यांच्या मूळ स्थितीत परत या आणि लढाईची भूमिका घ्या.

फोटो 17. डाव्या हाताने डोक्याला थेट फटका डाव्या पायाने पुढे टाका

उजव्या पायाने एक पाऊल पुढे टाकून डोक्यावर डाव्या हाताने थेट प्रहार

तंत्र: लढाईची भूमिका घ्या. तुमचे शरीराचे वजन तुमच्या डाव्या पायाकडे हलवा, नंतर उजव्या पायाने पुढे जा. त्याच वेळी, आपला धड डावीकडून उजवीकडे वळवा आणि आपला डावा खांदा वेगाने पुढे फेकून, सरळ रेषेत आपल्या हाताने एक धक्कादायक हालचाल करा. स्ट्राइकच्या क्षणी डावा खांदा आणि उजवा हात संभाव्य बदला आणि प्रतिवादी कृतींपासून संरक्षण करण्यासाठी वर केला जातो. प्रहाराच्या मार्गावर आपला डावा हात त्याच्या मूळ स्थितीकडे परत या आणि लढाईची भूमिका घ्या.

फोटो 18. डाव्या हाताने थेट धक्का डोक्याला उजवा पाय पुढे टाकून

एका (अतिरिक्त) पायरीने डोक्यावर थेट डाव्या हाताने स्ट्राइक करा

अंमलबजावणी तंत्र: लढण्याची भूमिका घ्या. आपल्या शरीराचे वजन आपल्या उजव्या पायाकडे वळवा. तुमचा डावा पाय तुमच्या उजव्या दिशेने आणा आणि तुमच्या उजव्या पायाने एक पाऊल मागे घ्या. त्याच वेळी, आपला धड डावीकडून उजवीकडे वळवा आणि आपला डावा खांदा वेगाने पुढे फेकून, सरळ रेषेत आपल्या हाताने एक धक्कादायक हालचाल करा. स्ट्राइकच्या क्षणी डावा खांदा आणि उजवा हात संभाव्य बदला आणि प्रतिवादी कृतींपासून संरक्षण करण्यासाठी वर केला जातो. प्रहाराच्या मार्गावर आपला डावा हात त्याच्या मूळ स्थितीकडे परत या आणि लढाईची भूमिका घ्या.

फोटो 19. डाव्या हाताने डोक्यावर (अतिरिक्त) पाऊल मागे घेऊन थेट धक्का

रणनीतिकखेळ उद्देश: सरळ डाव्या हाताने डोक्यावर हल्ला

फोटो 20. लढाईची भूमिका घ्या आणि डोक्याला डावीकडे सरळ प्रहार करा

उजवीकडे तिरकस असलेल्या डोक्यावर थेट डाव्या हाताने हल्ला करा

फोटो 21. लढाईची भूमिका घ्या आणि एकाच वेळी उजवीकडे झुकून डोक्याला डावीकडे सरळ प्रहार करा

जागीच डोक्यावर थेट उजव्या हाताचा वार

तंत्र: लढाईची भूमिका घ्या. तुमच्या शरीराचे वजन तुमच्या उजव्या पायाकडे, नंतर तुमच्या डाव्या पायाकडे हलवा. त्याच वेळी, आपले धड उजवीकडून डावीकडे वळवा आणि आपला उजवा खांदा वेगाने पुढे फेकून, सरळ रेषेत आपल्या हाताने एक धक्कादायक हालचाल करा. उजवा खांदा आणि डावा हात संभाव्य प्रत्युत्तर किंवा प्रतिवादी कृतींपासून संरक्षण करण्यासाठी उंचावला जातो. तुमचा उजवा हात प्रहाराच्या मार्गावर त्याच्या मूळ स्थितीकडे परत या आणि लढाईची भूमिका घ्या.

फोटो 22. उजव्या हाताने डोक्यावर थेट प्रहार

उजव्या हाताने डोक्याला थेट प्रहार डाव्या पायाने पुढे सरकवा

अंमलबजावणी तंत्र: लढण्याची भूमिका घ्या. आपल्या शरीराचे वजन थोडेसे आपल्या उजव्या पायावर हलवा, नंतर आपल्या डाव्या पायाने एक लहान पाऊल पुढे टाका. त्याच वेळी, आपले धड उजवीकडून डावीकडे वळवा आणि आपला उजवा खांदा वेगाने पुढे फेकून, सरळ रेषेत आपल्या हाताने एक धक्कादायक हालचाल करा. उजवा खांदा आणि डावा हात संभाव्य प्रत्युत्तर किंवा प्रतिवादी कृतींपासून संरक्षण करण्यासाठी उंचावला जातो. स्ट्राइकच्या मार्गावर आपला उजवा हात आणि डावा पाय त्यांच्या मूळ स्थितीकडे परत या आणि लढाईची भूमिका घ्या.

फोटो 23. उजव्या हाताने डोक्याला थेट फटका डाव्या पायाने पुढे टाका

(अतिरिक्त) पायरीने डोक्यावर थेट उजव्या हाताने स्ट्राइक करा

अंमलबजावणी तंत्र: लढण्याची भूमिका घ्या. आपल्या शरीराचे वजन आपल्या उजव्या पायाकडे वळवा. तुमचा डावा पाय तुमच्या उजवीकडे आणा आणि तुमच्या उजव्या बाजूने एक पाऊल मागे घ्या. त्याच वेळी, आपले धड उजवीकडून डावीकडे वळवा आणि आपला उजवा खांदा वेगाने पुढे फेकून, सरळ रेषेत आपल्या हाताने एक धक्कादायक हालचाल करा. उजवा खांदा आणि डावा हात संभाव्य प्रत्युत्तर किंवा प्रतिवादी कृतींपासून संरक्षण करण्यासाठी उंचावला जातो. तुमचा उजवा हात प्रहाराच्या मार्गावर त्याच्या मूळ स्थितीकडे परत या आणि लढाईची भूमिका घ्या.

फोटो 24. उजव्या हाताने डोक्यावर (अतिरिक्त) पाऊल मागे घेऊन थेट धक्का

डोक्यावर सरळ उजव्या हाताने हल्ला

फोटो 25. लढाईची भूमिका घ्या आणि उजवीकडे सरळ डोक्यावर फेकून द्या

उजव्या हाताने डाव्या बाजूला तिरकस ठेवून डोक्यावर थेट प्रहार करा

फोटो 26. लढाईची भूमिका घ्या आणि एकाच वेळी डावीकडे झुकताना उजवीकडे सरळ डोक्यावर फेकून द्या

डाव्या आणि उजव्या हाताने डोके पुढे टाकून थेट वार

अंमलबजावणी तंत्र: लढण्याची भूमिका घ्या. आपल्या डाव्या पायाने एक लहान पाऊल पुढे जा आणि त्याच वेळी आपल्या डाव्या हाताने डोक्यावर सरळ ठोसा टाका, नंतर उजवा पाय पुढे करा आणि उजव्या हाताने डोक्यावर सरळ ठोसा टाका. स्ट्राइकच्या मार्गावर आपला हात त्याच्या मूळ स्थितीकडे परत या आणि लढाईची भूमिका घ्या.

फोटो 27. पुढे जाताना डाव्या आणि उजव्या हाताने डोक्यावर थेट वार

डाव्या आणि उजव्या हाताने डोक्यावर (अतिरिक्त) पाऊल मागे घेऊन थेट वार

तंत्र: लढाईची भूमिका घ्या. तुमचा डावा पाय उजवीकडे आणा आणि तुमच्या डाव्या हाताने डोक्यावर सरळ ठोसा टाका. नंतर आपल्या उजव्या पायाने एक पाऊल मागे घ्या आणि त्याच वेळी आपल्या उजव्या हाताने सरळ डोक्यावर प्रहार करा. प्रहाराच्या मार्गावर आपला हात त्याच्या मूळ स्थितीकडे परत या आणि लढाईची स्थिती घ्या.

फोटो 28. डाव्या आणि उजव्या हाताने डोक्यावर (अतिरिक्त) पाऊल मागे घेऊन थेट प्रहार

डाव्या आणि उजव्या हाताने डोक्यावर एक पाऊल पुढे टाकून थेट वार

तंत्र: लढाईची भूमिका घ्या. तुमच्या डाव्या हाताने एकाच वेळी डोक्यावर सरळ ठोसा मारताना तुमच्या उजव्या पायाने पुढे जा. नंतर आपल्या डाव्या पायाने पुढे जा आणि उजव्या हाताने डोक्यावर सरळ ठोसा टाका. प्रहाराच्या मार्गावर आपला हात त्याच्या मूळ स्थितीकडे परत या आणि लढाईची स्थिती घ्या.

फोटो 29. डाव्या आणि उजव्या हाताने डोक्यावर एक पाऊल पुढे टाकून थेट वार

पंजे वापरून थेट पंचांचा सराव करणे

डाव्या हाताने डोक्याला थेट फटका मारण्याचा सराव

फोटो 30. लढाईची भूमिका घ्या आणि डावीकडे सरळ (डोक्याला) पंजाकडे द्या

डाव्या हाताने डोक्याला उजवीकडे तिरकस ठेवून थेट स्ट्राइकचा सराव करणे

फोटो ३१. लढाईची भूमिका घ्या आणि एकाच वेळी उजवीकडे झुकत असताना डावीकडे सरळ (डोक्याला) पंजावर मारा

डोक्याला उजव्या हाताने थेट फटका मारण्याचा सराव

फोटो 32. लढाईची भूमिका घ्या आणि उजवीकडे सरळ (डोक्यापर्यंत) पंजाकडे द्या

उजव्या हाताने डोक्याला डावीकडे तिरकस ठेवून थेट स्ट्राइकचा सराव करणे

फोटो 33. लढाईची भूमिका घ्या आणि एकाच वेळी डावीकडे झुकत असताना उजव्या सरळ (डोक्याला) पंजावर प्रहार करा

थेट ठोसे पासून संरक्षण

अंमलबजावणी तंत्र: लढण्याची भूमिका घ्या. तुमचा डावा हात बाहेरून आतून एका चाप मध्ये हलवा.

फोटो 34. डाव्या हाताने आतील बाजूने मारणे

फोटो 35. डाव्या हाताने आतील बाजूने मारून संरक्षण

बाहेरून डाव्या हाताने संरक्षण

अंमलबजावणी तंत्र: लढण्याची भूमिका घ्या. तुमचा डावा हात बाहेरच्या चाप मध्ये हलवा.

फोटो 36. डाव्या हाताने बाहेरून मारणे

फोटो 37. डाव्या हाताने बाहेरून मारून संरक्षण

फॉरआर्म पॅड संरक्षण

अंमलबजावणी तंत्र: लढण्याची भूमिका घ्या. आपले हात डोक्याच्या पातळीवर ठेवा.

फोटो 38. फोअरआर्म विश्रांती

फोटो 39. स्टँडसह पुढील हातांचे संरक्षण

स्टँडसह डाव्या खांद्याचे आणि उजव्या हाताचे संरक्षण

अंमलबजावणी तंत्र: लढण्याची भूमिका घ्या. तुमच्या उजव्या हाताचा उघडा हात तुमच्या हनुवटीजवळ ठेवा. त्याच वेळी, आपला डावा खांदा वाढवा आणि आपल्या शरीराचे वजन आपल्या उजव्या पायावर हलवा.

फोटो 40. डाव्या खांद्याचा आणि उजव्या हाताचा आधार

फोटो 41. स्टँडसह डाव्या खांद्याचे आणि उजव्या हाताचे संरक्षण करणे

उजवीकडे तिरकस करून संरक्षण

अंमलबजावणी तंत्र: लढण्याची भूमिका घ्या. आपल्या शरीराचे वजन आपल्या उजव्या पायाकडे वळवा. त्याच वेळी, वळा आणि आपले धड पुढे आणि उजवीकडे किंचित वाकवा, आपले डोके प्रभावाच्या रेषेपासून दूर हलवा.

फोटो 42. उजवीकडे झुका

फोटो 43. उजवीकडे उतारासह संरक्षण

डावीकडे तिरकस करून संरक्षण

तंत्र: लढाईची भूमिका घ्या. आपल्या शरीराचे वजन आपल्या डाव्या पायाकडे वळवा. त्याच वेळी, वळा आणि आपले धड पुढे आणि डावीकडे किंचित वाकवा, आपले डोके प्रभावाच्या रेषेपासून दूर हलवा.

फोटो 44. डावीकडे झुका

फोटो 45. डावीकडे तिरकस करून संरक्षण

त्यांच्याविरुद्ध तळाचे पंच आणि बचाव

डाव्या हाताने डाव्या हाताने जागेवर डोक्याला कमी वार

अंमलबजावणी तंत्र: लढण्याची भूमिका घ्या. तुमचे शरीराचे वजन तुमच्या डाव्या पायाकडे वळवा, एकाच वेळी तुमचा डावा खांदा खाली करा आणि तुमचे धड डावीकडून उजवीकडे वळवा, तुमच्या डाव्या हाताने खालपासून वरपर्यंत एक धक्कादायक हालचाल करा. डावा खांदा आणि उजवा हात संभाव्य काउंटर किंवा प्रत्युत्तराच्या कृतींपासून संरक्षण करण्यासाठी वर केला जातो. प्रहाराच्या मार्गावर आपला डावा हात त्याच्या मूळ स्थितीकडे परत या आणि लढाईची भूमिका घ्या.

फोटो 46. खालून दाबा

डाव्या हाताने डोक्यावर डाव्या पायाने कमी दाबाने पुढे जाणे

अंमलबजावणी तंत्र: लढण्याची भूमिका घ्या. आपल्या डाव्या पायाने एक लहान पाऊल पुढे टाका. एकाच वेळी तुमचा डावा खांदा खाली करा आणि तुमचे धड डावीकडून उजवीकडे वळवा, तुमच्या डाव्या हाताने खालपासून वरपर्यंत एक धक्कादायक हालचाल करा. डावा खांदा आणि उजवा हात संभाव्य काउंटर किंवा प्रत्युत्तराच्या कृतींपासून संरक्षण करण्यासाठी वर केला जातो. प्रहाराच्या मार्गावर आपला डावा हात त्याच्या मूळ स्थितीकडे परत या आणि लढाईची भूमिका घ्या.

फोटो 47. डाव्या हाताने खालून डोक्यावर डाव्या पायाने पुढे जा

रणनीतिकखेळ उद्देश: डोक्यावर डाव्या हाताने खालच्या बाजूने हल्ला

फोटो ४८. लढाईची भूमिका घ्या आणि डावीकडे खाली वरून डोक्यावर उतरा

डाव्या हाताच्या खालच्या बाजूने एक पायरीने डोक्यावर वार करा

फोटो 49. लढाईची भूमिका घ्या आणि एकाच वेळी बाजूला जाताना खालून डोक्यावर डावीकडे फेकून द्या

उजव्या हाताने डोक्याला जागेवर कमी वार

अंमलबजावणी तंत्र: लढण्याची भूमिका घ्या. तुमचे शरीराचे वजन तुमच्या डाव्या पायाकडे वळवा, एकाच वेळी तुमचा उजवा खांदा खाली करा आणि तुमचे धड उजवीकडून डावीकडे वळवा, तुमच्या उजव्या हाताने तळापासून वरपर्यंत पंचिंग करा. उजवा खांदा आणि डावा हात संभाव्य काउंटर किंवा प्रत्युत्तराच्या कृतींपासून संरक्षण करण्यासाठी वर केला जातो. तुमचा उजवा हात प्रहाराच्या मार्गावर त्याच्या मूळ स्थितीकडे परत या आणि लढाईची भूमिका घ्या.

फोटो 50. उजव्या हाताने डोक्याला जागेवर कमी दाबा

उजव्या हाताने डोक्यावर डाव्या पायाने पुढे जाण्यासाठी खालचा धक्का

अंमलबजावणी तंत्र: लढण्याची भूमिका घ्या. आपल्या डाव्या पायाने एक लहान पाऊल पुढे जा. त्याच बरोबर आपला उजवा खांदा खाली करा आणि धड उजवीकडून डावीकडे वळवा, उजव्या हाताने तळापासून वरपर्यंत एक धक्कादायक हालचाल करा. उजवा खांदा आणि डावा हात संभाव्य काउंटर किंवा प्रत्युत्तराच्या कृतींपासून संरक्षण करण्यासाठी वर केला जातो. तुमचा उजवा हात प्रहाराच्या मार्गावर त्याच्या मूळ स्थितीकडे परत या आणि लढाईची भूमिका घ्या.

फोटो 51. उजव्या हाताने डोक्यावर डाव्या पायाने पुढे जाण्यासाठी कमी दाबा

रणनीतिकखेळ उद्देश: उजव्या हाताने डोक्यावर कमी दाबाने हल्ला

फोटो 52. लढाईची भूमिका घ्या आणि उजवा हात खालून डोक्यावर घ्या

उजव्या हाताने डोक्यावर एक पायरीने बाजूने हल्ले करा

फोटो 53. लढाईची भूमिका घ्या आणि एकाच वेळी बाजूला पाऊल टाकताना उजवा हात खालून डोक्यावर फेकून द्या

पंजे वापरून खालून पंचांचा सराव करणे

डोक्याला डाव्या हाताने खाली मारण्याचा सराव

फोटो 54. लढाईची भूमिका घ्या आणि डावीकडून खालून (डोक्यापर्यंत) पंजावर मारा

उजव्या हाताने डोक्याला कमी दाबण्याचा सराव

फोटो 55. लढाईची भूमिका घ्या आणि उजवा हात खालून (डोक्यापर्यंत) पंजावर लावा

डाव्या हाताच्या खालच्या बाजूने एक पायरीने डोक्याला मारण्याचा सराव करणे

फोटो 56. लढाईची भूमिका घ्या आणि एकाच वेळी बाजूला पाऊल टाकताना डावीकडे खालून (डोक्यापर्यंत) पंजावर प्रहार करा

उजव्या हाताने डोक्याला एक पायरी बाजूला ठेवून कमी फटका मारण्याचा सराव

फोटो 57. लढाईची भूमिका घ्या आणि एकाच वेळी बाजूला पाऊल टाकताना उजवा हात खालून (डोक्यापर्यंत) पंजावर लावा

खालून पंचांपासून संरक्षण

डाव्या हाताने आतील बाजूस तोंड करून संरक्षण

फोटो 58. लढाईची भूमिका घ्या आणि तुमचा डावा हात आतील बाजूस करा

उजव्या हाताने आतील बाजूने मारून संरक्षण

फोटो 59. लढाईची भूमिका घ्या आणि तुमचा उजवा हात आतून लाथ मारा

त्यांच्या विरूद्ध साइड पंच आणि संरक्षण

डाव्या हाताने जागेवरच डोक्याला लाथ मारली

अंमलबजावणी तंत्र: लढण्याची भूमिका घ्या. तुमच्या शरीराचे वजन हलकेच तुमच्या उजव्या पायाकडे, नंतर तुमच्या डाव्या पायाकडे हलवा. त्याच वेळी, आपले धड डावीकडून उजवीकडे वळवा आणि, आपला उजवा खांदा झपाट्याने पुढे फेकून, आपल्या हाताने कमानीत एक धक्कादायक हालचाल करा. डावा खांदा आणि उजवा हात संभाव्य काउंटर किंवा प्रत्युत्तराच्या कृतींपासून संरक्षण करण्यासाठी वर केला जातो. प्रहाराच्या मार्गावर आपला डावा हात त्याच्या मूळ स्थितीकडे परत या आणि लढाईची भूमिका घ्या.

फोटो 60. डाव्या हाताने डाव्या हाताने डोक्यावर डाव्या बाजूचा धक्का

साइड किक डाव्या हाताने डोक्यावर डाव्या पायाने पुढे जा

अंमलबजावणी तंत्र: लढण्याची भूमिका घ्या. आपल्या शरीराचे वजन थोडेसे आपल्या उजव्या पायावर हलवा, नंतर आपल्या डाव्या पायाने एक लहान पाऊल पुढे टाका. त्याच वेळी, आपले धड डावीकडून उजवीकडे वळवा आणि, आपला उजवा खांदा झपाट्याने पुढे फेकून, आपल्या हाताने कमानीत एक धक्कादायक हालचाल करा. डावा खांदा आणि उजवा हात संभाव्य काउंटर किंवा प्रत्युत्तराच्या कृतींपासून संरक्षण करण्यासाठी वर केला जातो. स्ट्राइकच्या मार्गावर आपला डावा हात आणि डावा पाय त्यांच्या मूळ स्थितीत परत या आणि लढाईची भूमिका घ्या.

फोटो 61. डाव्या हाताने डोक्यावर बाजूचा धक्का डाव्या पायाने पुढे टाका

डाव्या हाताने साईड किक डोक्यावर उजव्या पायाने पुढे टाका

अंमलबजावणी तंत्र: लढण्याची भूमिका घ्या. तुमचे शरीराचे वजन तुमच्या डाव्या पायाकडे हलवा, नंतर उजव्या पायाने पुढे जा. त्याच वेळी, आपले धड डावीकडून उजवीकडे वळवा आणि, आपला उजवा खांदा झपाट्याने पुढे फेकून, आपल्या हाताने कमानीत एक धक्कादायक हालचाल करा. डावा खांदा आणि उजवा हात संभाव्य काउंटर किंवा प्रत्युत्तराच्या कृतींपासून संरक्षण करण्यासाठी वर केला जातो. स्ट्राइकच्या मार्गावर आपला डावा हात त्याच्या मूळ स्थितीकडे परत या आणि लढाईची भूमिका घ्या

फोटो 62. डाव्या हाताने साइड किक डोक्याला उजव्या पायाने पुढे टाका

जागीच डोक्याला उजव्या हाताने साईड किक

अंमलबजावणी तंत्र: लढण्याची भूमिका घ्या. तुमच्या शरीराचे वजन हलकेच तुमच्या उजव्या पायाकडे, नंतर तुमच्या डाव्या पायाकडे हलवा. त्याच वेळी, आपले धड उजवीकडून डावीकडे वळवा आणि, कोपरमध्ये वाकलेला आपला उजवा हात झपाट्याने पुढे फेकून, आपल्या हाताने कमानीमध्ये एक धक्कादायक हालचाल करा. उजवा खांदा आणि डावा हात संभाव्य काउंटर किंवा प्रत्युत्तराच्या कृतींपासून संरक्षण करण्यासाठी वर केला जातो. तुमचा उजवा हात प्रहाराच्या मार्गावर त्याच्या मूळ स्थितीकडे परत या आणि लढाईची भूमिका घ्या.

फोटो 63. उजव्या हाताने डाव्या हाताने डोक्यावर मारलेला धक्का

साइड किक उजव्या हाताने डोक्यावर डाव्या पायाने पुढे जा

तंत्र: लढाईची भूमिका घ्या. आपल्या शरीराचे वजन थोडेसे आपल्या उजव्या पायावर हलवा, नंतर आपल्या डाव्या पायाने एक लहान पाऊल पुढे टाका. त्याच वेळी, आपले धड उजवीकडून डावीकडे वळवा आणि, कोपरमध्ये वाकलेला आपला उजवा हात झपाट्याने पुढे फेकून, आपल्या हाताने कमानीमध्ये एक धक्कादायक हालचाल करा. उजवा खांदा आणि डावा हात संभाव्य काउंटर किंवा प्रत्युत्तराच्या कृतींपासून संरक्षण करण्यासाठी वर केला जातो. स्ट्राइकच्या मार्गावर आपला उजवा हात आणि डावा पाय त्यांच्या मूळ स्थितीकडे परत या आणि लढाईची भूमिका घ्या.

फोटो 64. उजव्या हाताने डोक्याला साईड किक मारून डाव्या पायाने पुढे जा

रणनीतिकखेळ उद्देश: उजव्या हाताने डोक्यावर साइड किकने हल्ला

फोटो 65. लढाईची भूमिका घ्या आणि उजवा हात डोक्याच्या बाजूला फेकून द्या.

पंजे वापरून हाताने साइड किकचा सराव करणे

डाव्या हाताने डोक्याला साईड स्ट्राइकचा सराव करणे

फोटो 66. लढाईची भूमिका घ्या आणि डावीकडे (डोक्याला) पंजावर वार करा

डाव्या हाताने डोक्याला पाठीमागे आधार देऊन साइड स्ट्राइकचा सराव करणे

फोटो 67. लढाईची भूमिका घ्या आणि डाव्या बाजूला (डोक्याला) पंजावर वार करा आणि एकाच वेळी हाताला आधार द्या

डाव्या हाताने डोक्याला शरीर डावीकडे वळवून साइड स्ट्राइकचा सराव केला

फोटो 68. लढाईची भूमिका घ्या आणि एकाच वेळी शरीर डावीकडे वळवताना डाव्या बाजूला (डोक्याला) पंजावर प्रहार करा

उजव्या हाताने डोक्याला साईड किक मारण्याचा सराव

फोटो 69. लढाईची भूमिका घ्या आणि उजव्या हाताला बाजूपासून (डोक्यापर्यंत) पंजावर वार करा

साईड किकचा सराव उजव्या हाताने डोक्याला हाताला आधार देऊन

फोटो 70. लढाईची भूमिका घ्या आणि उजव्या हाताला बाजूपासून (डोक्यापर्यंत) पंजावर प्रहार करा आणि एकाच वेळी हाताला आधार द्या

उजव्या हाताने डोक्याला शरीरासह उजवीकडे वळवून साइड स्ट्राइकचा सराव केला

फोटो 71. लढाईची भूमिका घ्या आणि त्याच वेळी शरीर उजवीकडे वळवताना उजव्या हाताला बाजूपासून (डोक्यापर्यंत) पंजावर प्रहार करा

साइड इफेक्ट संरक्षण

स्टँडसह डाव्या हाताचे संरक्षण करणे

अंमलबजावणी तंत्र: लढण्याची भूमिका घ्या. तुमच्या डाव्या हाताचा पुढचा भाग तुमच्या डोक्याच्या पातळीवर ठेवा.

फोटो 72. डाव्या हाताच्या अग्रभागाचा आधार

फोटो 73. स्टँडसह डाव्या हाताच्या अग्रभागाचे संरक्षण करणे

अंमलबजावणी तंत्र: लढण्याची भूमिका घ्या. तुमच्या उजव्या हाताचा पुढचा भाग तुमच्या डोक्याच्या पातळीवर ठेवा.

फोटो 74. उजव्या हाताच्या पुढच्या बाजुला आधार

फोटो 75. स्टँडसह उजव्या हाताच्या अग्रभागाचे संरक्षण करणे

डावीकडे डाईव्हसह संरक्षण

तंत्र: लढाईची भूमिका घ्या. आपल्या शरीराचे वजन आपल्या उजव्या पायाकडे वळवा. त्याच वेळी, आपले धड खाली हलवा. गुडघे वाकले. शरीराचे वजन दोन्ही पायांवर समान रीतीने वितरीत केले जाते. आपले पाय वाढवा, आपले धड वर ढकलून डावीकडे वळा. लढाईची भूमिका घ्या.

फोटो 76. डावीकडे डायव्हिंग करून संरक्षण

पंजे वापरून डावीकडे डायव्हिंग करून बचावाचा सराव करणे

फोटो 77. लढाईची भूमिका घ्या आणि डावीकडे जा

रणनीतिक उद्देश: डावीकडे डायव्हिंग करून संरक्षण

फोटो 78. लढाईची भूमिका घ्या आणि डावीकडे जा

उजवीकडे डायव्हिंग संरक्षण

अंमलबजावणी तंत्र: लढण्याची भूमिका घ्या. आपल्या शरीराचे वजन आपल्या डाव्या पायाकडे वळवा. त्याच वेळी, आपले धड खाली हलवा. गुडघे वाकले. शरीराचे वजन दोन्ही पायांवर समान रीतीने वितरीत केले जाते. आपले पाय वाढवा, आपले धड वर ढकलून उजवीकडे वळवा. लढाईची भूमिका घ्या.

फोटो 79. उजवीकडे डायव्हिंग करून संरक्षण

पंजे वापरून उजवीकडे डायव्हिंग करून बचावाचा सराव करणे

फोटो 80. लढाईची भूमिका घ्या आणि उजवीकडे जा

रणनीतिकखेळ उद्देश: उजवीकडे डायव्हिंग संरक्षण

फोटो 81. लढाईची भूमिका घ्या आणि उजवीकडे जा

मुठीच्या मागच्या बाजूने स्ट्राइक आणि त्यांच्याविरूद्ध बचाव

उजव्या हाताने डोक्यावर, मुठीच्या मागच्या बाजूने, धड 180° वळवा

अंमलबजावणी तंत्र: लढण्याची भूमिका घ्या. तुमचे शरीराचे वजन तुमच्या डाव्या पायाकडे वळवा आणि 180° वळा, तुमचे धड आणि तुमच्या डाव्या पायाचा पाय 90° वळवा. त्याच वेळी, क्षैतिज कमानीमध्ये कोपरवर वाकलेला आपला उजवा हात झपाट्याने फेकून, आपल्या हाताच्या पाठीवर एक धक्कादायक हालचाल करा. डावा हात आणि उजवा खांदा संभाव्य काउंटर किंवा प्रत्युत्तराच्या कृतींपासून संरक्षण करण्यासाठी उंचावला जातो. तुमचा उजवा हात प्रहाराच्या मार्गावर त्याच्या मूळ स्थितीकडे परत या आणि लढाईची भूमिका घ्या.

फोटो 82. उजव्या हाताने डोक्यावर, मुठीच्या मागच्या बाजूने, धड 180° फिरवून पाठीमागे मारणे

रणनीतिकखेळ उद्देश: उजव्या हाताने परत डोक्यावर किकचा हल्ला

फोटो 83. लढाईची भूमिका घ्या आणि परत प्रहार करा

पंजे वापरून उजव्या हाताने बॅक किकचा सराव करणे

फोटो 84. लढाईची भूमिका घ्या आणि आपल्या उजव्या हाताने (डोक्यावर) पंजावर मारा

परत प्रभाव संरक्षण

स्टँडसह उजव्या हाताच्या अग्रभागाचे संरक्षण करणे

फोटो 85. लढाईची भूमिका घ्या आणि तुमच्या उजव्या हाताच्या बाहूला आधार द्या

उजवीकडे डायव्हिंग संरक्षण

फोटो 86. लढाईची भूमिका घ्या आणि उजवीकडे जा

पंचेस

आम्ही पंचांनी सुरुवात करू. सर्वात सामान्य दोन पंचिंग तंत्रे आहेत. एक मार्शल आर्टसाठी वैशिष्ट्यपूर्ण आहे (एक विशिष्ट उदाहरण कराटे स्ट्राइक आहे), दुसरे वेस्टर्न बॉक्सिंगसाठी आहे. त्यांच्यात काय फरक आहे? आणि कोणते तंत्र श्रेयस्कर आहे?

येथे आपल्याला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की सुरुवातीला पारंपारिक कराटेसारखे क्षेत्र क्रीडा लढ्यांसाठी नव्हते. ही लढाऊ प्रणाली होती ज्यांचा उद्देश शत्रूला विश्वासार्हपणे अक्षम करणे हा होता. म्हणजेच, फायटरला शत्रूला मारण्याचे किंवा सर्वात वाईट म्हणजे त्याला जखमी करण्याचे काम दिले गेले. आणि ते शक्य तितक्या लवकर करा, आदर्शपणे एकाच धक्क्यात. या कामासाठी तंत्रज्ञान तयार केले होते. पारंपारिक कराटेमधील पंच उलटे फेकले जातात आणि संपूर्ण शरीर कामात गुंतलेले असते - म्हणजे, प्रहाराची ऊर्जा पायात जन्म घेते, मांडीवर जाते, तेथून शरीरात, खांद्यावर जाते आणि शेवटी शरीरात जाते. हात याव्यतिरिक्त, ते छातीतून लागू केले जाते, जे खांद्याच्या कमरपट्ट्याला कामात अधिक पूर्णपणे समाविष्ट करण्यास अनुमती देते, परंतु खांदा स्वतःच पुढे जात नाही - ते फक्त धक्कामध्ये ऊर्जा जोडते आणि ताबडतोब मागे खेचले जाते. असा फटका, तांत्रिकदृष्ट्या सक्षमपणे पार पाडल्यास, विध्वंसक शक्ती असते. पण खर्‍या लढ्यात त्याचा वापर करायचा असेल तर अनेक दशके मकिवरासोबत उभे राहण्याची गरज आहे.

बॉक्सिंगमधील पंचांचे तंत्र वेगळे असते. आघात हनुवटीतून येतो, छातीतून नाही, व्यावहारिकदृष्ट्या कोणताही उलटा नाही, शरीर देखील फटक्यात भाग घेते, परंतु मुख्य भार अजूनही खांद्यावर आणि धक्कादायक हातावर पडतो. अशा तंत्राचा फायदा काय आहे? प्रथम, ते आपल्याला द्रुत स्फोटांमध्ये कार्य करण्यास अनुमती देते. कराटेमध्ये अशी वेगवान मालिका पार पाडणे जवळजवळ अशक्य आहे. होय, हे आवश्यक नाही - एका झटक्याने प्रकरण सोडवले पाहिजे. दुसरे म्हणजे, हे तंत्र फायटरला आघाताच्या क्षणी नेहमी बंद ठेवण्याची परवानगी देते, ज्यामुळे प्रतिस्पर्ध्याला पलटवार करणे कठीण होते. तिसरे म्हणजे, कराटेपेक्षा बॉक्सिंगमध्ये योग्य, प्रभावी फटके देणे सोपे आहे. नकारात्मक बाजू म्हणजे बॉक्सिंग पंचाने वीट तोडणे अधिक कठीण आहे. जरी नॉकआउटसाठी, असे तंत्र डोळे आणि कानांसाठी पुरेसे आहे. आणि तुम्हाला आणखी गरज नाही, तुम्ही तुमच्या उघड्या हाताने चिलखत टोचणार नाही, बरोबर?

बॉक्सिंगमध्ये सरळ पंच, साइड पंच आणि अंडरहँड पंच वापरतात. ते उजव्या आणि डाव्या हाताने, डोक्यावर आणि शरीरावर लागू केले जातात. याव्यतिरिक्त, ते मोठेपणामध्ये भिन्न असू शकतात - उदाहरणार्थ, शॉर्ट साइड किक आणि स्विंग्स.

या मूलभूत प्रहारांव्यतिरिक्त, रस्त्यावरच्या लढाईत तुम्ही कोपर, मुठीच्या मागील बाजूस, खुल्या तळहाताने, बोटांनी, तळहाताच्या काठावर आणि तत्सम आनंदाने मारा करू शकता. बोटांच्या झटक्यांबद्दल लगेच विसरा, मी ते पुन्हा पुन्हा करेन. मी शेकडो वेळा ऐकले आहे की कसे पूर्णपणे तयार नसलेल्या नागरिकांना डोळ्यात किंवा चेहऱ्यावर बोटे घालून गुंडांना मारण्याची शिफारस केली जाते. ते म्हणतात की अशा आघातासाठी तुम्हाला कोणत्याही ताकदीची गरज नाही, परंतु तुम्ही शत्रूला सहज धक्का देऊ शकता. मला धक्कादायक माहिती नाही, परंतु आपण सहजपणे आणि फक्त अपंग बोटांनी समाप्त करू शकता ही वस्तुस्थिती निश्चित आहे. अनुभवी, प्रशिक्षित लढवय्ये देखील कधीकधी त्यांच्या हाताला दुखापत करतात जेव्हा ते त्यांच्या उघड्या मुठीने प्रतिस्पर्ध्याच्या चेहऱ्यावर ठोसा मारतात. मानवतेच्या विद्यार्थ्याच्या कोमल बोटांबद्दल आपण काय म्हणू शकतो? त्यामुळे बोटे वाजत नाहीत. पामची धार अधिक विश्वासार्ह आहे, परंतु आम्ही यासह वाहून जाणार नाही. अशा हल्ल्यांसाठी चांगली तयारी आवश्यक असते. तळहाताची धार एक धोकादायक शस्त्र बनण्यासाठी, आपल्याला हाताचा हा भाग भरण्यासाठी एक वर्षापेक्षा जास्त वेळ घालवावा लागेल. जर तळहाताची धार आधी कडक झाली नाही, तर मारताना तुम्ही प्रतिस्पर्ध्याच्या शरीराच्या कठोर भागाला मारून तुमचा हात सहज इजा करू शकता. तुम्हाला त्याची गरज आहे का? आम्ही मुठी, खुल्या तळहाताने आणि कोपरांनी मारण्यावर लक्ष केंद्रित करू. सुरुवातीला, हे पुरेसे असेल. बाकीचे व्यावसायिक किंवा धाडसी प्रयोगकर्त्यांवर सोडा जे त्यांच्या आरोग्याला महत्त्व देत नाहीत.

हा मजकूर एक परिचयात्मक भाग आहे.थाई शैलीतील सेल्फ-डिफेन्स या पुस्तकातून लेखक कोकलम सागत नोय

नवशिक्यांसाठी Hapkido पुस्तकातून मास्टर चोई द्वारे

बेसिक हँड स्ट्राइक्स मुठी बनवण्याचा क्रम स्ट्राइक करताना, हातावर लक्षणीय भार येतो. म्हणून, ते मुठीत योग्यरित्या पिळणे आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, तुम्हाला तुमची बोटे वाकवून तळहातावर दाबावी लागतील, त्यानंतर तुमचा अंगठा मधल्या फॅलेन्क्सवर दाबा.

स्वसंरक्षणाचे तंत्र आणि डावपेच या पुस्तकातून लेखक रझुमोव्ह अलेक्झांडर निकोलाविच

§ 6. हाताने स्ट्राइक विरुद्ध हाताने स्ट्राइक आकृती. (81) फटका फॉरवर्ड लेगच्या विरुद्ध बाजूला असलेल्या हँडलबारने दिला जातो. लंज पंचफिग. (८२). तांदूळ. (83) एका बाजूला ठेवलेल्या हाताने पाय पुढे वाढवून प्रहार करा. जेव्हा शत्रू असतो तेव्हा ते प्रभावी असते

पुस्तकातून 100 सर्वोत्तम थाई बॉक्सिंग तंत्र लेखक अतिलोव अमान

थेट पंच आणि त्यांच्यापासून संरक्षण डाव्या हाताने डाव्या हाताने डोक्यावर जागेवरच मारणे अंमलबजावणीचे तंत्र: लढाईची भूमिका घ्या. तुमचे शरीराचे वजन थोडेसे तुमच्या उजव्या पायाकडे, नंतर डाव्या पायाकडे वळवा. एकाच वेळी शरीर डावीकडून उजवीकडे वळवणे आणि डावीकडे वेगाने पुढे फेकणे

Fight Club: Combat Fitness for Women या पुस्तकातून लेखक अतिलोव अमान

फाईट क्लब: कॉम्बॅट फिटनेस फॉर मेन या पुस्तकातून लेखक अतिलोव अमान

विंग चुन कुंग फू च्या विश्वकोश पुस्तकातून. बुक 2 विशेष उपकरणे लेखक फेडोरेंको ए.

प्रतिबंधित स्व-संरक्षण तंत्र या पुस्तकातून लेखक अलेक्सेव्ह किरिल ए

थेट पंच आणि त्यांच्या विरुद्ध बचाव डाव्या हाताने डाव्या हाताने डोक्यावर थेट ठोसा मारणे तंत्र: लढाईची भूमिका घ्या. तुमचे शरीराचे वजन थोडेसे तुमच्या उजव्या पायाकडे, नंतर डाव्या पायाकडे वळवा. एकाच वेळी शरीर डावीकडून उजवीकडे वळवणे आणि डावीकडे वेगाने पुढे फेकणे

ऑल अबाऊट साम्बो या पुस्तकातून लेखक गॅटकीन इव्हगेनी याकोव्हलेविच

पंचेस पंच हे विंग चुन शाळेचे वैशिष्ट्य आहे. द्वंद्वयुद्धातील स्ट्राइकची घनता अशा पातळीवर पोहोचते की मशीन गनच्या स्फोटाशी साधर्म्य अनेकदा लक्षात येते. शिवाय, त्यापैकी एकाची ताकद सरासरी बिल्ड असलेल्या व्यक्तीला खाली पाडण्यासाठी पुरेसे आहे.

हँड-टू-हँड कॉम्बॅट पुस्तकातून [ट्यूटोरियल] लेखक झाखारोव्ह इव्हगेनी निकोलाविच

पंच आम्ही पंचांनी सुरुवात करू. सर्वात सामान्य दोन पंचिंग तंत्रे आहेत. एक मार्शल आर्टसाठी वैशिष्ट्यपूर्ण आहे (एक विशिष्ट उदाहरण कराटे स्ट्राइक आहे), दुसरे वेस्टर्न बॉक्सिंगसाठी आहे. त्यांच्यात काय फरक आहे? आणि काय तंत्र

थाई बॉक्सिंग फॉर फन या पुस्तकातून लेखक शेखोव्ह व्लादिमीर गेनाडीविच

I. पंच 1. मुठीने पंच करणे अंमलबजावणीच्या दृष्टीने सर्वात सोपे तंत्र म्हणजे पंच. जर त्याच वेळी बोटांनी घट्ट संकुचित केले नाही तर ते कमकुवत होईल ("उशी घटना") कारण ते 2 घटकांमध्ये विघटित होईल. एकमेकांच्या सापेक्ष मुठीच्या भागांची हालचाल शक्ती विझवेल

किकबॉक्सर कसे बनायचे या पुस्तकातून किंवा सुरक्षिततेसाठी 10 पावले लेखक काझाकीव इव्हगेनी

1.5. हँड स्ट्राइक्स तुम्ही स्ट्राइक शिकणे आणि प्रशिक्षण सुरू करण्यापूर्वी, तुम्ही हातांच्या स्ट्राइकिंग पृष्ठभागांच्या योग्य निर्मितीमध्ये प्रभुत्व मिळवले पाहिजे. मूलभूत तंत्रात, स्ट्राइक दरम्यान हात मुख्यतः दोन स्थितीत वापरला जातो: मुठीत चिकटलेला आणि उघडा, बोटांनी एकत्र. प्रत्येक गोष्टीचा

लेखकाच्या पुस्तकातून

धडा 5. अग्रगण्य पंचांचा आधार, अग्रगण्य पंचांचा आधार, शस्त्रांनी सुरू झालेल्या हल्ल्याला प्रतिसाद म्हणून केले जाते, ते डॉज असतात - सैनिकाच्या शरीराचा एक प्रकारचा “वळणे”, जो “योग्य स्थिती” वरून केला जातो आणि डोके हलवण्याच्या उद्देशाने केला जातो. आक्रमणाच्या रेषेपासून दूर जेणेकरून प्रतिस्पर्ध्याचा फटका बसेल

लेखकाच्या पुस्तकातून

डायरेक्ट पंच डायरेक्ट पंच बॉक्सिंग आणि किकबॉक्सिंगचे प्रशिक्षण तंत्र सुरू करतात. हे तुलनेने सोपे आणि सर्वात सामान्य पंच आहेत. डाव्या हाताने डोक्यावर थेट स्ट्राइक करा तुमच्या शस्त्रागारातील सर्वात वेगवान स्ट्राइक हा धक्का असेल - थेट स्ट्राइक. सहसा तो सेवा देतो

लेखकाच्या पुस्तकातून

बाजूचे पंच आणखी एक शक्तिशाली तोफखाना स्ट्राइक म्हणजे हुक (साइड पंच). नॉकआउट्सच्या संख्येत हा अतुलनीय नेता आहे. या प्रहारांचा कपटीपणा प्रत्येक लढवय्याला माहीत असतो, मग तो रिंगणात असो किंवा रस्त्यावर. स्ट्राइक करताना, शरीराचे वजन एक भूमिका बजावते

लेखकाच्या पुस्तकातून

खालून पंचिंग (अपरकट) डायरेक्ट आणि साइड स्ट्राइकपेक्षा खालून पंचिंग करणे अधिक कठीण आहे, आणि म्हणून अंमलबजावणी दरम्यान अत्यंत वेग आवश्यक आहे. अन्यथा, शत्रूला पलटवार करण्याची वेळ येईल. हे वार अनुक्रमे जवळ आणि मध्यम अंतरावर वापरले जातात, जेव्हा हात

काही अज्ञात कारणास्तव, पुरुषांचा असा विश्वास आहे की लढाई दरम्यान त्यांच्या मुठी वापरणे आवश्यक आहे. तथापि, सराव दर्शविल्याप्रमाणे, हल्लेखोराची आक्रमकता दडपण्यासाठी तळहाता कमी प्रभावी नाही. याव्यतिरिक्त, हा पर्याय इतका क्लेशकारक नाही. विशेषतः, पाम मारल्याने पोरांना दुखापत होण्याचा धोका कमी होतो, संभाव्य फ्रॅक्चरचा उल्लेख नाही. लढाईची ही पद्धत केवळ आक्रमणादरम्यान एक प्रभावी उपाय दिसत नाही, तर एक चांगली वळवण्याची युक्ती देखील दर्शवते.

ओपन पाम स्ट्राइक किती प्रभावी आहे?

पहिल्या दृष्टीक्षेपात, हस्तरेखा हाताने लढण्यासाठी फार गंभीर "शस्त्र" वाटू शकत नाही. तथापि, अशा प्रकारे मारण्याच्या परिणामकारकतेचे मूल्यांकन करण्यासाठी, आपल्या जोडीदारास विरूद्ध ठेवणे आणि छातीच्या मध्यभागी ठळकपणे ठोकणे पुरेसे आहे. या प्रकरणात, व्यक्ती किमान शिल्लक फेकून जाईल. बरं, तळहातावर जोरदार आघात झाला तर तो खाली कोसळला जाईल.

येथे अत्यधिक ऊर्जा गुंतवणे आणि संपूर्ण शरीराच्या वजनासह प्रेरणा देणे आवश्यक नाही. ही पद्धत प्रामुख्याने बाजूने नुकसान हाताळण्यासाठी योग्य आहे, जिथे आपण वस्तुमान वापरण्यास सक्षम असण्याची शक्यता नाही.

पुढच्या दिशेने आपल्या तळहाताने कसे मारायचे?

प्रतिस्पर्ध्याला छातीत ढकलणे आवश्यक असल्यास, तळहाताचा फटका त्याच्या पायाने नव्हे तर तथाकथित टाचने दिला जातो. नंतरचे पॅडचा एक विभाग आहे जो करंगळीच्या खाली स्थित आहे. या प्रकरणात, पाम थोडासा गोलाकार असावा आणि बोटांनी ताणलेले आणि घट्ट बंद केले पाहिजे.

स्ट्राइक करताना, आपल्याला याची खात्री करणे आवश्यक आहे की आपली कोपर हालचालीच्या दिशेने आहे आणि बाजूला फार दूर जात नाही. तद्वतच, ते हस्तरेखाच्या “टाच” प्रमाणेच हलले पाहिजे. केवळ या प्रकरणात धक्का शक्य तितका प्रभावी होईल. अतिरिक्त शक्ती लागू करण्यासाठी, शरीराला वळवून हालचालींना पूरक असणे पुरेसे आहे.

तळहाताच्या बाहेरील काठाने मानेपर्यंत प्रहार करा

बॅकहँडसह मानेच्या तळहाताच्या काठावर मारण्याची शिफारस केली जाते. ज्या बाजूकडून तोडले जाते तेव्हा असा प्रभाव सर्वात शक्तिशाली आणि उच्चारित असेल कार्यरत हातशरीराशी संलग्न. अंग दुखापत टाळण्यासाठी, आपल्या बोटांनी पूर्व-कठीण करण्याचा सल्ला दिला जातो. हा पाम स्ट्राइक मानेच्या भागावर हल्ला करण्यासाठी देखील योग्य आहे.

डोळ्यावर तळहाताचा झटका

डोळे शरीरावर एक अत्यंत असुरक्षित, वेदनादायक बिंदू म्हणून काम करतात. विरोधक कितीही आक्रमक असला तरी, सूचित क्षेत्रामध्ये तळहाताने तंतोतंत प्रहार केल्याने त्याला त्याच्या स्वतःच्या हेतूबद्दल पश्चात्ताप होईल.

हा हल्ला तळहाताच्या पायथ्याशी केला जातो, जो डोळा उघडण्याच्या क्षेत्रात तंतोतंत असावा. क्रशिंग झटका सुनिश्चित करण्यासाठी, तळापासून वरच्या दिशेने जाण्याची शिफारस केली जाते.

डोळ्यावर यशस्वी हल्ल्यासह, तीव्र वेदना सिंड्रोमच्या विकासामुळे शत्रू चेतना गमावण्याची उच्च संभाव्यता आहे. म्हणूनच अशा कृतींचा अवलंब केवळ अत्यंत प्रकरणांमध्येच केला पाहिजे, जेव्हा आक्रमणकर्ता विशेषतः आक्रमकपणे वागतो.

ओठावर ठोसा

nasolabial पट पुरेसे protrudes असुरक्षित जागा. येथे अनेक मज्जातंतू अंत आहेत. याव्यतिरिक्त, सादर केलेल्या क्षेत्रामध्ये, क्रॅनियल हाड कार्टिलागिनस अनुनासिक ऊतकांशी जोडते.

तळहाताच्या समान टाचेने वार केला जातो. हाताच्या लांबीवर जोर देऊन ओठात ठोसा मारण्याचा सल्ला दिला जातो. अशा प्रकारे, आपण केवळ मऊ ऊतींनाच नव्हे तर आक्रमणकर्त्याच्या दातांना देखील नुकसान होण्याची शक्यता वाढवू शकता.

हाताच्या तळव्याने कानावर मारणे

या प्रकरणात, साइड अॅटॅक केला जातो. जेव्हा खांदा आणि कोपर एकाच विमानात असतात तेव्हा एक धक्का बसतो. कोपराच्या स्थितीला येथे विशेष महत्त्व आहे. नंतरचे खांदे आणि मनगटाच्या खाली ठेवल्यास, हात प्रतिस्पर्ध्याच्या डोक्यावर सरकण्याची शक्यता असते.

तळहाताच्या काठाने कानाच्या क्षेत्राला मारताना, श्रोणि, पाय आणि खांद्याच्या कंबरेची अतिरिक्त हालचाल करणे महत्वाचे आहे. हल्ला संयोजनात केला जाऊ शकतो, उदाहरणार्थ, स्टेन्समध्ये पुढे सरकणारा हात पुढे सरकवणे, त्याला दुसऱ्या अंगाने बदलणे आणि एक लहान पाऊल पुढे गेल्यावर आवेग पुन्हा करणे.

आपण एकाच वेळी डोक्याच्या दोन्ही बाजूंनी पंच करू शकता. तळवे सह कान अशा एक धक्का काय होऊ शकते? येथे होणारे परिणाम खालीलप्रमाणे आहेत.

• सतत आवाज दिसणे, डोक्यात वाजणारी संवेदना;
• अंतराळात अभिमुखता कमी होणे;
• चेतनेचे ढग;
• आंशिक किंवा पूर्ण श्रवणशक्ती कमी होणे (जोरदार, अचूक आघात झाल्यास).

नाकाच्या पुलावर ठोसा

तळापासून वरच्या दिशेने पसरलेल्या हाताने सादर केले. मुख्य ऊर्जा तळहाताच्या पायथ्याशी केंद्रित असते.

नाकाच्या पुलावर थोडासा धक्का देखील वेदनादायक शॉकच्या विकासाने भरलेला असतो, नासोफरीनक्समधून मोठ्या प्रमाणात रक्तस्त्राव होण्याची घटना, प्रतिस्पर्ध्याची लढण्याची क्षमता पूर्णपणे गमावण्यापर्यंत. सादर केलेल्या क्षेत्रात हाताच्या तळव्यासह एक मजबूत, केंद्रित हल्ला आपल्याला नाकाचा पूल चिरडण्याची परवानगी देतो. याचा परिणाम बहुतेकदा हाडांच्या तुकड्यांच्या खोल ऊतींमध्ये प्रवेश करणे आणि मेंदूचे नुकसान होते. म्हणून, असे स्ट्राइक करताना, आपण ते जास्त न करण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे.

जबड्यावर हल्ला

सादर केलेला हल्ला हा नियमाचा एक प्रकारचा अपवाद आहे. या प्रकरणात, धक्का वरच्या दिशेने किंवा सरळ मार्गाने नाही तर तिरपे दिला जातो. येथे आपण तळहाताची "टाच" आणि त्याचा आधार दोन्ही वापरू शकता.

अशा हल्ल्याचा प्रभाव अप्परकट सारखाच असतो. योग्य जोर देऊन आणि शरीराला वळवून अतिरिक्त उर्जेचे हस्तांतरण केल्यास, प्रतिस्पर्ध्याला नॉकआउटची व्यावहारिक हमी दिली जाते. शिवाय, प्रतिस्पर्ध्याची जीभ चावण्याचीही शक्यता आहे.

"डेड पाम"

या पाम हालचालीला अनेकदा व्हॉलीबॉल हिट म्हटले जाते. हल्ला करताना हात मोकळा होतो. तंत्रज्ञानाच्या सहाय्याने आत प्रवेश करणे स्पर्शिकपणे वरपासून खालपर्यंत आणि किंचित आतील दिशेने होते. हालचाली शरीराच्या संबंधित वाकणे दाखल्याची पूर्तता आहे.

सादर केलेला हल्ला अंतर्गत अवयवांना नुकसान होण्याऐवजी त्वचा आणि वरवरच्या ऊतींना नुकसान पोहोचवण्याच्या उद्देशाने आहे. त्याच्या अंमलबजावणीसाठी थोडासा स्विंग आवश्यक आहे, जो शत्रूला प्रतिकार करू देणार नाही.

पाम लढण्याचे फायदे

पाम स्ट्राइक केल्याने अनेक फायदे मिळू शकतात:

1. हाताची घनता हा पहिला आणि मुख्य फायदा आहे. हस्तरेखाची योग्य जागा तुम्हाला तुमच्या मुठी वापरण्याच्या तुलनेत अधिक मजबूत वार निर्माण करण्यास अनुमती देते. तुम्हाला माहिती आहेच, बॉक्सिंगमधील मुख्य समस्या म्हणजे बोटांना पट्ट्यांसह निराकरण करणे आणि हातमोजेने त्यांचे संरक्षण करणे. अनुभवी लढवय्ये देखील जोरदार हल्ले करताना अनेकदा त्यांच्या उघड्या मुठी फोडतात. तथापि, युद्धात तळवे खराब होऊ शकतात याची कल्पना करणे कठीण आहे.
2. स्ट्राइकमधून हस्तांतरित करण्याची क्षमता - एक खुली पाम आपल्याला केवळ हल्ला करण्यासच नव्हे तर फेकणे आणि प्रतिस्पर्ध्याचे संतुलन अस्थिर करण्यास देखील अनुमती देते. शरीराच्या या भागाचा वापर करून लढणे मुठीसह काम करताना हातमोजे वापरताना उपस्थित असलेले निर्बंध काढून टाकतात.
3. आकार - मुठीने हल्ला केल्यावर ते गोलासारखे वळते. हस्तरेखाला अवतल आकार असतो. म्हणून, पृष्ठभागांच्या संपर्कात येणा-या ऊर्जेमध्ये बिंदू एकाग्रता असते. अशा प्रकारे, डोक्यावर एक ठोसा केसांच्या रेषेतून जाऊ शकतो. त्याच वेळी, त्याच परिस्थितीत हस्तरेखाच्या हल्ल्यामुळे आघातासह गंभीर दुखापत होऊ शकते.

दोष

आपल्या तळहाताने लढण्याच्या निर्णयाचेही तोटे आहेत. हे लगेच लक्षात घेण्यासारखे आहे की या प्रकरणात हात मुठ ठेवण्याच्या तुलनेत लहान होतो. येथे फरक नगण्य आहे - फक्त काही सेंटीमीटर. तथापि, लढाईत, हे देखील पुरेसे आहे जेणेकरून प्रभाव शक्तीचे नुकसान पाय आणि शरीराच्या हालचालींद्वारे भरपाई करावी लागेल.

पुढील तुलनात्मक गैरसोय मोठ्या पाम क्षेत्र आहे. हे वैशिष्ट्य प्रतिस्पर्ध्याच्या संरक्षणाद्वारे हाताच्या मार्गावर नकारात्मक परिणाम करते. जिथे मुठी सहजपणे प्रतिस्पर्ध्याच्या अंगाला टोचू शकते, तिथे तळहाता अडकू शकतो.

मूलत:, बंद मुठीमुळे मधल्या आणि तर्जनी बोटांच्या पोरांना नुकसान होते. अस्थिबंधन आणि स्नायूंनी तयार केलेला तळहाता जास्त मऊ असतो. म्हणूनच शरीराच्या या भागाच्या पॅड्सच्या हल्ल्यांमुळे बहुतेकदा त्वचेची लालसरपणा येते, तर मुठीसह काम केल्याने ओरखडे, हेमेटोमा आणि जखम होतात. परिणामी, तळहातांशी लढा सिद्ध तंत्रावर आधारित असावा, तसेच फटक्यातील आवेगाची उच्चार गुंतवणूक केली पाहिजे.

शेवटी

जसे तुम्ही बघू शकता, हाताने लढाईत आक्रमकाला पराभूत करणे आवश्यक असते तेव्हा पाम हे एक प्रभावी साधन आहे. म्हणून, वरील स्ट्राइकचा सराव करण्याबरोबरच मुठी लढण्याच्या तंत्रावर प्रभुत्व मिळवण्याचा विचार करणे योग्य आहे. या प्रकरणात, आपल्याला स्व-संरक्षणात शत्रूला त्वरीत तटस्थ करण्याची अधिक संधी मिळू शकते.