Distância entre computadores em sanpin. Requisitos Sanpin ao trabalhar com um computador. Requisitos para iluminação de instalações e locais de trabalho com VDT e PC

Garanta uma iluminação adequada ao redor da área de trabalho!

Trabalhar no escuro (como, por exemplo, assistir TV) é totalmente inaceitável. A diferença entre uma tela brilhante e o espaço atrás dela deve ser mínima. O requisito de iluminação superior brilhante não é tão importante quanto a iluminação de fundo adequada. Não force seus olhos a mudar constantemente o foco de uma imagem brilhante para o espaço escuro ao seu redor.

Evite ofuscamento e reflexos

É inaceitável ter uma fonte de luz do lado brilhante, especialmente o sol. A tela deve estar uniformemente iluminada.

Ajustar o brilho do monitor

Nunca use o brilho máximo em condições de pouca luz ambiente. O fato de os monitores com configurações de fábrica serem geralmente configurados para a operação máxima da luz de fundo da matriz não significa que esse esquema seja o ideal. Reduza as configurações de brilho de uma vez e meia a duas vezes. Ajuste o contraste para que você possa distinguir os tons principais. Não aponte para uma borda branca e preta nítida!

Ao trabalhar com o monitor, planeje alterar tarefas e cargas de trabalho sempre que possível

Observe as pausas no trabalho: 5 minutos após 1 hora de trabalho no visor ou 10 minutos após 2 horas de trabalho no visor. Durante o intervalo é recomendável fazer exercício físico com alongamento dos músculos das costas e braços

Periodicamente, dê aos seus olhos a oportunidade de relaxar, fazer exercícios para os olhos, massagear os globos oculares e olhar de objetos próximos para objetos fora da janela. Mantenha a superfície da tela limpa e, se você tiver óculos, sua frequência. Limpe a tela apenas com lenços especiais, pois o uso de outros meios pode danificar a película protetora.

radiação ionizante

Um monitor de computador emite raios-x suaves quando em uso. O perigo desse tipo de radiação está associado à sua capacidade de penetrar no corpo humano a uma profundidade de 1 a 2 cm e afetar a pele superficial. Para um trabalho seguro no microcomputador, o funcionário deve estar a pelo menos 30 cm de distância da tela do monitor. Na realidade, no escritório, os funcionários ficam a uma distância de mais de 30 cm da tela. O padrão TCO-99 é rigoroso em termos de níveis permitidos de radiação, de modo que um monitor em conformidade com esse padrão pode ser usado sem filtros adicionais. Via de regra, isso é conseguido devido à estrutura estrutural e química especial do vidro frontal do CRT. De acordo com as "Regras e Normas Sanitárias", o projeto do PC deve garantir a taxa de exposição da dose de radiação de raios-X em qualquer ponto a uma distância de 0,05 m da tela e o gabinete, em qualquer posição dos dispositivos de ajuste, deve não exceda 7,74 * 10 A / Kg mber / hora, 100 μR / hora.

campo eletrostático

Devido ao impacto do feixe de elétrons na camada de fósforo, a superfície da tela adquire uma carga eletrostática. A uma distância de 50 cm, a influência do campo eletrostático diminui para um nível seguro para humanos. O uso de filtros de proteção especiais permite reduzi-lo a zero. Mas durante a operação do monitor, não apenas sua tela é eletrificada, mas também o ar da sala. Além disso, adquire uma carga positiva e as moléculas de oxigênio eletrificadas positivamente não são percebidas pelo corpo como oxigênio e não apenas fazem os pulmões funcionarem em vão, mas também trazem partículas microscópicas de poeira para os pulmões. Um campo eletrostático pode até causar catarata ocular e turvação da lente. Para proteção do trabalhador, pode-se utilizar tela externa, com revestimento metálico, aterrada a um barramento comum, tela de monitor com superfície antiestática, que elimina a atração de poeira, bem como ventilação frequente da sala e/ou do uso de aparelhos de ar condicionado.

Exposição a campo eletromagnético

Atualmente, a atenção dos pesquisadores é atraída pelos efeitos biológicos dos campos eletromagnéticos (CEMs) de baixa frequência, que até recentemente eram considerados inofensivos. Acreditava-se que a radiação não ionizante não poderia afetar adversamente o corpo se não fosse forte o suficiente para causar efeitos térmicos ou choque elétrico. No entanto, em vários experimentos, descobriu-se que EMF com frequência de 50 a 60 Hz, surgindo em torno de exibições de vídeo, pode iniciar mudanças biológicas até a interrupção da síntese de DNA em células animais. Ao contrário dos raios X, as ondas eletromagnéticas têm uma propriedade incomum - o perigo de sua exposição não diminui necessariamente com a diminuição da intensidade da radiação. Certos CEM não atuam nas células apenas em baixas intensidades de radiação ou em frequências específicas, nas chamadas "janelas de transparência". O campo eletromagnético possui uma componente elétrica e outra magnética, e sua relação é bastante complexa. Acredita-se que o componente magnético cause uma reação maior do que o elétrico. No momento, todos os atos legislativos estão em vigor na Rússia, garantindo ao consumidor a conformidade dos monitores com os padrões de segurança harmonizados com os padrões internacionais. Esses documentos regulatórios são o padrão estadual Federação Russa GOST R 50948-96 “Mostra. Meios de exibição de informações para uso individual. Requisitos gerais de ergonomia e segurança” e normas sanitárias SanPiN 2.2.2.542-96 “Requisitos de higiene para terminais de exibição de vídeo, computadores eletrônicos pessoais e organização do trabalho”. Os padrões sanitários dos países desenvolvidos estabelecem uma distância mínima da tela ao operador de cerca de 50-70 cm (comprimento do braço) e os locais de trabalho mais próximos das paredes laterais e traseiras do monitor - pelo menos 1,5 m, teclado e mãos do operador também deve estar localizado na distância máxima possível do monitor.

Alto nível de ruído

A principal fonte de ruído são impressoras, equipamentos de cópia e instalações de ar condicionado, e nos próprios PCs - ventiladores e transformadores. De acordo com as Normas e Normas Sanitárias, o nível de ruído não deve ultrapassar 40 dB. Níveis de ruído normalizados são fornecidos ao usar equipamentos de baixo ruído, usando materiais de absorção de som para salas de revestimento, bem como vários dispositivos de absorção de som. Em condições domésticas, são utilizados tapetes, no chão e nas paredes, cortinas grossas.

Radiação de tela visível

A radiação visível, conforme demonstrado por dados experimentais, contribui para a ocorrência de miopia e fadiga ocular, enxaqueca e dor de cabeça, síndrome da visão de computador ( CVS - Síndrome da Visão de Computador ), irritabilidade, tensão nervosa e estresse. Síndrome da visão de computador (CCS). A principal influência sobre o operador não é a radiação eletromagnética, mas o trabalho visualmente intenso com o monitor. Um grande número de usuários (de acordo com alguns relatos de até 60%) reclama de fadiga, dor e dor nos olhos. Os seguintes sintomas foram observados: vermelhidão nos olhos (48,44%), coceira (41,16%), dor (9,17%), arrepios nos olhos (36,11%), desconforto (5,6%), sensação de peso (3,94%), desconforto geral (10,48%), dores de cabeça (9,55%), fraqueza (3,23%), escurecimento dos olhos (2,59%), tontura (2,22%), duplicação (0,16%). Ao mesmo tempo, também foram observadas alterações objetivas no sistema visual: diminuição da acuidade visual (34,2%), distúrbio da acomodação (44,73%), convergência (52,02%), visão binocular (49,42%), visão estéreo (em 46,8%). Praticamente todos os usuários com trabalho contínuo no computador por seis horas, ocorre o GLC. Sintomas de manifestação de DCC: queimação nos olhos, sensação de "areia" sob as pálpebras, dor nas órbitas e na testa, dor ao mover os olhos, vermelhidão dos globos oculares, dor nas vértebras cervicais, fadiga rápida no trabalho. Para evitar o GLC, você precisa equipar adequadamente seu local de trabalho e seguir as regras ao trabalhar com monitores. A distância dos olhos ao monitor deve ser de pelo menos 60 a 70 centímetros. O monitor deve ficar cerca de 10 graus abaixo do nível dos olhos e sem reflexos. Ao entardecer, você precisa acender uma luz suave adicional acima do local de trabalho. É necessário aumentar a taxa de atualização na tela e selecionar a resolução ideal. O trabalho mais tedioso ocorre na hora de inserir as informações, por isso é aconselhável aprender a digitar às cegas, ou digitar sem olhar para a tela. A qualidade da radiação visível do monitor para o usuário é quase idêntica à ergonomia da imagem do monitor, portanto, este tópico é abordado com mais detalhes na seção de ergonomia do local de trabalho.

Clima interno ruim

A temperatura média do ar nas instalações do escritório deve ser de +22°С, umidade relativa - 46%, pressão atmosférica - 750 mm Hg, teor de poeira - não mais que 10 mg/m de ar no local de trabalho, tamanho máximo de partícula - 2 mícrons. Para manter o microclima na sala, ventilação e aquecimento devem ser fornecidos nas estações quentes e frias. Na estação quente, a ventilação da sala é realizada por aparelhos de ar condicionado domésticos. Quando o equipamento estiver totalmente carregado, a temperatura do ar no escritório não deve exceder +25°C. Durante o período frio, a sala é aquecida por baterias de radiador. No inverno, a temperatura do ar nas instalações do escritório não deve cair abaixo de +19 °C.

Iluminação incorreta no local de trabalho, brilho e cintilação

Ao trabalhar com a tela, é usado um canal visual para inserir informações no cérebro humano. O trabalho com a tela geralmente ocorre em salas com iluminação artificial. Nesse caso, essa iluminação deve garantir o funcionamento correto dos olhos e aproximar-se das condições ideais para a luz solar visual. De acordo com as Normas e Regras Sanitárias, uma sala com microcomputador deve ter iluminação natural e artificial. A iluminação natural deve ser realizada através de aberturas de luz orientadas principalmente a norte e nordeste e proporcionar coeficientes de iluminação natural (KEO) de pelo menos 1,2% nas áreas com cobertura de neve estável e 1,5% no resto do território. A iluminação artificial nas salas de operação dos PCs deve ser fornecida por um sistema de iluminação geral uniforme. A iluminação na superfície da mesa na área onde o documento de trabalho é colocado deve ser de 300 - 500 lux. É permitida a instalação de luminárias locais para iluminar os documentos. A iluminação local não deve criar brilho na superfície da tela e aumentar a iluminação da tela em mais de 300 lux.

O fator de segurança para instalações de iluminação de iluminação geral deve ser considerado igual, o brilho direto das fontes de luz deve ser limitado, enquanto o brilho das superfícies luminosas no campo de visão não deve ser superior a 200 cd / m². . É necessário limitar o brilho refletido nas superfícies de trabalho devido à escolha correta dos tipos de luminárias e localização dos locais de trabalho em relação às fontes de iluminação natural e artificial, enquanto o brilho do brilho na tela do VDT e do PC não deve exceder 40 cd / m2 e o brilho do fluxo, ao mudar os sistemas de iluminação refletida, não deve exceder 200 cd/m2. O design do PC deve prever a pintura do gabinete em cores suaves suaves com dispersão de luz difusa. A caixa do PC, teclado e outros blocos e dispositivos do PC devem ter uma superfície fosca da mesma cor com um coeficiente de reflexão de 0,4 - 0,6 e não ter partes brilhantes que possam criar reflexos. Para eliminar o brilho de reflexão nas telas de luminárias gerais, é necessário usar grades anti-reflexo, filtros especiais para telas, viseiras de proteção ou colocar fontes de luz paralelas à direção de visão da tela em ambos os lados. Não é permitido colocar telas de displays umas nas outras.

Os olhos de uma pessoa ficam menos cansados se o local de trabalho estiver iluminado uniformemente - ou seja, quando for possível evitar a ocorrência no campo de visão humano de um contraste muito forte entre superfícies brilhantes e insuficientemente iluminadas (sombreamento) e brilho causado por reflexos de luz (brilho) de luminárias na superfície de vidro de armários, superfícies polidas, monitores de computador e outros detalhes brilhantes do interior. Tudo isso leva a uma deterioração da capacidade visual, diminuição da eficiência e deterioração do bem-estar. O conforto visual em uma estação de trabalho de computador pode ser obtido pela luz indireta, refletida na superfície branca fosca do teto, ou pela luz direta, que deve cair obliquamente pela lateral ou verticalmente por trás. Além disso, é muito importante ter uma distribuição uniforme de luz no teto ao usar iluminação refletida. É fornecido apenas por luminárias com ampla distribuição de luz refletida. A vantagem da iluminação indireta também é que: o mobiliário pode ser planejado independentemente da iluminação, luminárias de luz indireta e luz direta/indireta fornecem alta uniformidade de iluminação com uma eficiência de iluminação de 80-90%, luminárias de luz indireta são caracterizadas por baixa formação de sombra e, por fim, as luminárias de luz indireta são econômicas. A cintilação das lâmpadas fluorescentes que agora são comuns, alimentadas por estrangulamentos, tem um efeito irritante nas células nervosas do cérebro e, além disso, essa cintilação se soma à oscilação do monitor na taxa de atualização da imagem, o que leva a graves fadiga ocular.

Violação de padrões ergonômicos ao trabalhar com um computador

A posição correta do corpo é muito importante ao trabalhar com um PC por muito tempo. É necessário seguir as recomendações de ergonomia na organização do posto de trabalho. A organização inadequada do local de trabalho e da ordem de trabalho pode levar a doenças do sistema nervoso, como estresse, angina de peito e dores de cabeça, doenças do sistema músculo-esquelético: reumatismo, osteocondrose, ciática, síndrome do carpo e síndrome de carga estática prolongada (SDSN); doenças oculares: síndrome da visão de computador (CCS), miopia, doenças oculares inflamatórias, catarata, descolamento da retina, estrabismo. Os principais danos à saúde ao trabalhar no computador, como em qualquer trabalho sedentário, são os seguintes fatores:

Hipodinamia prolongada. Qualquer postura com fixação prolongada é prejudicial ao sistema musculoesquelético, além disso, leva à estagnação do sangue nos órgãos internos e capilares.
Posição não fisiológica de várias partes do corpo. Fisiológico para uma pessoa é a chamada posição embrionária.
Movimentos repetitivos de longa duração. Aqui, não apenas a fadiga dos grupos musculares que realizam esses movimentos é prejudicial, mas também a fixação psicológica neles (a formação de focos estáveis \u200b\u200bde excitação do SNC com inibição compensatória de suas outras seções).

Embora o mais prejudicial seja a carga monótona repetitiva. Através da fadiga, eles podem levar a danos físicos nas articulações e tendões. A mais conhecida entre os usuários de PC é a tendovaginite dos tendões do carpo, associada à entrada de informações por meio do mouse e do teclado. As recomendações para a organização racional do local de trabalho do usuário estão refletidas nas Regras e Normas Sanitárias. De acordo com eles, ao projetar equipamentos e organizar o local de trabalho de um usuário de PC, é necessário seguir requisitos ergonômicos, levando em consideração a natureza da atividade realizada pelo usuário, a complexidade meios técnicos, formas de organização do trabalho e posição básica de trabalho do usuário. A seguir estão as diretrizes para organizar seu espaço de trabalho.

A taxa de atualização da imagem tem uma forte influência na fadiga ocular e na percepção. Os músculos da pupila são sintonizados com o brilho da luz e, se ela muda perceptivelmente 60 vezes por segundo, eles precisam fazer muito trabalho para se ajustar. Este trabalho geralmente não é percebido pela consciência. Você pode verificar se um determinado usuário percebe a oscilação da tela nessa frequência específica da seguinte maneira: você precisa desviar o olhar da tela para poder vê-la em um ângulo de cerca de 45 graus. A visão periférica é mais sensível à cintilação. Quando o usuário deixa de percebê-lo, é melhor adicionar mais 20 Hz. A frequência de regeneração resultante ou superior deve ser definida no local de trabalho. Normalmente, 72 Hertz é percebido por todos, 85 - a maioria, 100 - um mínimo suficiente quando a cintilação é indistinguível para a maioria das pessoas.

O tempo de pós-luminescência do fósforo também é importante para a ergonomia da imagem visível do monitor. O monitor geralmente é definido para o modo preferido. Isso geralmente significa que o fósforo é selecionado exatamente para essa frequência e, em uma frequência mais alta, tudo ficará bem, mas em uma frequência mais baixa, o flicker será muito mais perceptível. A desvantagem de um brilho prolongado é o desfoque da imagem quando ela muda rapidamente. O tempo de pós-luminescência é maior para analógico e mais antigo LCD monitores, portanto, eles não são adequados para modos nos quais a imagem muda com frequência. Moderno LCD os monitores têm um princípio ligeiramente diferente para transmitir imagens, a inércia da imagem torna quase imperceptível a cintilação mesmo a 60 Hz. É altamente recomendável escolher um monitor de tela plana com uma taxa de atualização de pelo menos 100 Hz (ou TFT painel) e uma boa placa de vídeo que suporte o modo ideal do monitor.

A gama de cores da imagem na tela é de grande importância. Do ponto de vista de minimizar a radiação, a interface de linha de comando é ideal - contrastando letras brancas em um fundo preto, porque os pontos pretos no monitor emitem quase nada. No entanto, muitas pessoas não gostam desse modo psicologicamente. Deve-se notar aqui que, do ponto de vista psicológico, as preferências de cores diferem muito não apenas em pessoas diferentes, mas também na mesma pessoa, dependendo do humor, posição de vida atual e outras coisas. As recomendações gerais são simples: as cores de fundo devem ser suaves e em um esquema de cores amigável, as fontes devem ser contrastantes e de tamanho suficiente. Vale a pena personalizar a interface para você, isso aumenta o conforto do trabalho.

Não é recomendável instalar alto-falantes de áudio e fontes de alimentação ininterrupta perto do monitor, porque. esses dispositivos são uma fonte de interferência e prejudicam a qualidade da imagem. Em casos avançados, isso se manifesta por um tremor perceptível da imagem. Mesmo que não seja distinguível no caso de triagem de monitor e fontes de interferência, é possível que, em um nível subconsciente, o jitter ainda seja percebido. Portanto, é melhor espalhar os periféricos especificados com o monitor na distância máxima possível.

O design da cadeira de trabalho (cadeira) deve garantir a manutenção de uma postura de trabalho racional ao trabalhar em um PC, permitir a mudança de postura para aliviar a tensão estática nos músculos da região do pescoço e ombros para evitar o desenvolvimento de fadiga. O tipo de cadeira de trabalho (poltrona) deve ser selecionado dependendo da natureza e duração da operação do PC, levando em consideração a altura do usuário. A cadeira de trabalho (cadeira) deve ser elevatória e giratória e regulável em altura e ângulo de inclinação do assento e encosto, bem como a distância do encosto da borda frontal do assento, sendo que o ajuste de cada parâmetro deve ser independente , fácil de realizar e tem um ajuste seguro. Altura correta do assento: A área do assento é 3 cm mais baixa do que os isquiotibiais. A altura recomendada do assento acima do nível do chão deve estar entre 420-550 mm. Recomenda-se que a superfície do assento seja macia e a borda frontal arredondada. Se a cadeira não for anatômica, é muito desejável colocar um pequeno travesseiro sob a região lombar - essa é a prevenção da osteocondrose lombar. Bem, se houver apoio de cabeça - alivia a tensão dos músculos do pescoço. Massageadores feitos de bolas de madeira na linha de pesca também não são ruins para dispersar o sangue, mas você não deve usá-los o tempo todo. Com uso racional, os massageadores de bola evitam a estagnação do sangue nos órgãos pélvicos.

Configuração correta da área de trabalho:

a uma altura fixa - a melhor altura é 72 cm
recomenda-se a possibilidade de ajustar a altura da superfície de trabalho entre 680-760 mm.
a mesa deve ter o espaço necessário para as mãos em altura, largura e profundidade; de preferência, use uma mesa de computador especializada
não deve haver gavetas na área do assento

Os layouts dos locais de trabalho com PC devem levar em consideração a distância entre os desktops com monitores de vídeo (na direção da superfície traseira de um monitor de vídeo e a tela de outro), que deve ser de pelo menos 2,0 m, e a distância entre as laterais as superfícies dos monitores de vídeo devem ter pelo menos 1,2 M. Você pode colocar 2 mesas em ângulo reto e sentar de frente para o ângulo formado por elas - quando os cotovelos estão sobre a mesa, as mãos cansam muito menos. Para estações de trabalho especializadas equipadas com computadores, são utilizadas mesas de canto com borda frontal côncava, uma mesa deslizante para o teclado (deve ser fixada na posição estendida) e uma superestrutura de prateleira dentro da área de trabalho. O monitor nesta posição é retirado da área de trabalho para o canto mais distante. Com esse equipamento do local, é alcançada a área máxima do espaço de trabalho alcançável sem estresse.

A localização do teclado não deve causar tensão nas mãos. O nível do teclado fica logo acima dos joelhos, de forma que os antebraços fiquem paralelos ao chão. Dos modelos de teclado modernos, recomenda-se escolher um teclado com uma volta de 2 blocos um em relação ao outro e com uma "corcunda" ( MS Natural Pro e suas imitações). O layout das teclas deve ser familiar e conveniente. Existem teclados ergonômicos infravermelhos (IR) que podem ser colocados no colo enquanto você está reclinado em uma cadeira. Inclui teclado de rádio e mouse Logitech Cordless Desktop Pro (Ergo, Multimedia, ser & ps ). No entanto, a presença de emissão de rádio na faixa de 2 GHz próximo ao corpo do usuário é alarmante. O uso de radiação IR é preferível. Teclados de três blocos separados (para cada mão + digital) podem ser mais funcionais. Para evitar efeitos adversos nas articulações das mãos, é aconselhável usar apoios para as mãos e teclados. Se o teclado tiver mais de 1,5 cm de altura, é aconselhável usar apoios de braços. O mouse deve caber no tamanho da mão. Agora, muitos novos mouses estão equipados com uma roda e é conveniente de usar. Segure esse mouse pelas bordas com o polegar e o dedo mínimo, de modo que o indicador fique no botão esquerdo, o do meio na roda e o sem nome no botão direito. Nesse caso, o pulso deve ficar o tempo todo sobre a mesa e você precisa rolar o mouse sobre a mesa apenas com movimentos dos dedos. Quando o antebraço repousa calmamente sobre a mesa, a mão se cansa muito menos e há menos chance de desenvolver a síndrome do túnel. Quando o mouse é segurado pelo polegar e pelo dedo mínimo, a amplitude de seu movimento é maior e, com a sensibilidade moderna dos mouses, isso é suficiente. Em um estado calmo, a mão inteira deve ficar relaxada no mouse, não pendurada nas bordas, mas também não encolhendo. Os mouses ópticos tendem a ser mais confortáveis em forma e design, mas a precisão de posicionamento e a conveniência em trabalhos complexos e responsáveis, como edição de imagens, permanecem com a tecnologia e porta de bola mais antigas e desenvolvidas. PS /2. Porta PS /2 permite uma taxa de polling do mouse de até 200 Hz e USB apenas 125. Além disso, os profissionais mencionam a chamada "sensação da bola". Isso se deve ao fato de que o peso da bola é igual ou até maior que o peso do resto do "corpo" do mouse, e ao mover o mouse é sentido com bastante clareza, ajudando muitos usuários a posicionar o cursor mais com precisão. Durante o movimento, o atrito da bola contra os rolos cria uma leve vibração, que causa sensações táteis características (na ponta dos dedos). Essas sensações refletem quantitativamente com precisão a magnitude do deslocamento, de forma mais sutil do que as sensações do deslocamento da mão, que são percebidas por meio de uma sensação musculoarticular mais grosseira. Ao mesmo tempo, em bons mouses de bola, é alcançada uma precisão de mira 2 vezes maior que a precisão da segunda geração de mouses ópticos. Por outro lado, os mouses ópticos não têm o efeito da bola escorregar na superfície de trabalho, o que é positivo em termos de ergonomia do mouse. Para evitar esse efeito, é necessário manter limpas as partes mecânicas internas do mouse esférico. O documento a ser lido deve estar nivelado com o visor. Ao projetar, é necessário prever a possibilidade de vários posicionamentos de documentos: na lateral do terminal de vídeo, entre o monitor e o teclado, o teclado e o usuário, etc. Além disso, nos casos em que o terminal de vídeo apresenta baixa qualidade de imagem, como cintilação, a distância dos olhos à tela é maior (cerca de 700 mm) do que a distância dos olhos ao documento (300-450 mm). Em geral, com alta qualidade de imagem no terminal de vídeo, a distância dos olhos do usuário à tela, documento e teclado pode ser igual. Para relaxar os músculos dos olhos, é possível usar óculos perfurados.

Grande importância também é atribuída à postura de trabalho correta do usuário. Com uma posição de trabalho desconfortável, podem aparecer dores nos músculos, articulações e tendões. O pé deve ficar a maior parte do tempo no chão com o pé cheio. Aproveitamento favorável do apoio para as pernas. A mão deve estar em algo com o cotovelo e o pulso. Caso o usuário esteja sentado em duas mesas, formadas em ângulo, a posição das mãos ao digitar no teclado é a mais indicada. Ao trabalhar com o mouse, a mão deve sempre tocar a mesa com o cotovelo, o pulso e o antebraço. Esta é a posição em que os músculos da cintura escapular são menos carregados, ou seja, prevenção da osteocondrose cervical. Os requisitos para a postura de trabalho correta do usuário do terminal de vídeo são os seguintes (a postura correta repete amplamente a “posição embrionária”):

o pescoço não deve ser inclinado mais de 20 graus (entre o eixo"cabeça-pescoço" e o eixo do corpo)
os ombros devem estar relaxados, os cotovelos devem estar em um ângulo de 80 a 100 graus e os antebraços e as mãos devem estar na posição horizontal
posição do corpo reto, relaxado
posição da cabeça reta, livre, confortável
posição do braço - dobrado ligeiramente mais do que em um ângulo reto
posição da perna - dobrada ligeiramente mais do que em ângulo reto
a distância correta para a visão, o teclado e a tela têm aproximadamente a mesma distância para o ponto de vista: para trabalho constante - cerca de 50 cm, para trabalho casual - até 70 cm.

A lei prevê pausas durante o trabalho no computador? E se sim, qual é a sua frequência e duração? Vamos procurar respostas para essas perguntas.

Código do Trabalho: pausas durante a jornada de trabalho

O Código do Trabalho fala das seguintes interrupções no trabalho durante a jornada de trabalho:

uma pausa para descanso e refeições (a chamada pausa para almoço) (artigo 108 do Código do Trabalho da Federação Russa). Conversamos sobre ele;
intervalos especiais para aquecimento e descanso (artigo 109 do Código do Trabalho da Federação Russa);
pausas especiais devido à tecnologia e organização da produção e do trabalho (artigo 109 do Código do Trabalho da Federação Russa). Os tipos desses trabalhos e o procedimento para concessão de pausas são estabelecidos pelo regulamento interno do trabalho.

Ou seja, o Código do Trabalho não regula separadamente a questão das pausas especializadas no trabalho no desempenho de suas funções por meio de um computador.

Intervalos programados de acordo com SanPiN

A Lei “Sobre o Bem-Estar Sanitário e Epidemiológico da População” estabelece que os critérios para a segurança ou inocuidade das condições de trabalho com fontes de fatores físicos que afetam uma pessoa, incluindo os níveis máximos permitidos de exposição, são estabelecidos por regras sanitárias (cláusula 2 , art. 27 da Lei de 30.03.99 nº 52-FZ). E, de fato, existe o SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03, introduzido pelo Decreto do Chefe do Sanitarismo Estadual de 06/03/2003 nº 118. Ele fornece requisitos para a organização do trabalho para computadores eletrônicos pessoais.

Duração das pausas enquanto trabalha no computador

Assim, o SanPiN introduz o conceito de tempo total de pausas regulamentadas, que depende da categoria de atividade de trabalho e do nível de carga de trabalho por turno ao trabalhar com um computador (cláusula 1.2 do Anexo nº 7 do SanPiN 2.2.2 / 2.4. 1340-03). Com uma jornada de trabalho de 8 horas, o intervalo total é de 50 a 90 minutos. A jornada de trabalho de 12 horas obriga ao estabelecimento de pausas com duração total de 80 a 140 minutos. Por exemplo, se uma pessoa durante um dia de trabalho de 8 horas trabalha no computador 50% do tempo de trabalho (ou seja, até 4 horas), o total de pausas para descanso do PC deve ser de 70 minutos.

Ou seja, é necessário alternar o trabalho no computador e sem ele, fazendo pequenas pausas para descanso. O horário de início imediato e a duração de cada intervalo para várias categorias de trabalhadores são prescritos pelo próprio empregador com os regulamentos internos do trabalho. Não é necessário estar no local de trabalho durante esses intervalos (artigos 106, 107 do Código do Trabalho da Federação Russa).

Ao trabalhar em um computador à noite (das 22h às 6h), a duração das pausas regulamentadas deve ser aumentada em 30% (cláusula 1.6 do Anexo nº 7 do SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03).

Estas pausas estão incluídas no horário de trabalho. Ou seja, não prolongam a duração da jornada de trabalho do empregado. Durante essas pausas, o funcionário não deve realizar outro trabalho. Uma pausa é fornecida a ele para descanso (Carta do Ministério do Trabalho de 14/06/2017 nº 14-2 / OOG-4765).

Além disso, é importante lembrar que os intervalos de trabalho para descanso do computador são fornecidos separadamente do intervalo para almoço (artigos 108, 109 do Código do Trabalho da Federação Russa).

Instruções para proteção do trabalho ao trabalhar em um computador

Além disso, o tempo de trabalho em um computador é regulado por um documento como a Instrução Padrão sobre Proteção do Trabalho ao Trabalhar em um Computador Pessoal (TOI R-45-084-01, aprovado pela Ordem do Ministério das Comunicações da Federação Russa de 02.07.2001 N 162). Diz que o tempo de trabalho contínuo no computador sem pausa regulada não pode exceder 2 horas (cláusula 3.2 do TOI R-45-084-01). Isso também deve ser levado em consideração ao estabelecer pausas no trabalho no computador para descanso no regulamento interno do trabalho.

É muito difícil para um funcionário que trabalha constantemente no computador concentrar os olhos na tela do monitor por muito tempo. Olhos cansados, pescoço, costas, pernas dormentes. Para evitar as consequências negativas da exposição ao corpo, é necessário fazer pausas no trabalho. Legislativamente, o estabelecimento de pausas está consagrado no artigo 109.º Normas do trabalho RF. É verdade que é indicado que os tipos de trabalho que prevêem a concessão de pausas especiais aos funcionários durante o horário de trabalho, bem como sua duração, são estabelecidos pelo regulamento interno do trabalho. Especificamente, nada é dito sobre pausas durante o trabalho no computador.

No entanto, de acordo com as instruções padrão para proteção do trabalho ao trabalhar em um computador pessoal TOI R-45-084-01, o estabelecimento de intervalos ainda é imputado. Em geral, a duração do trabalho contínuo no computador não deve exceder 2 horas.

Observe que o trabalho principal no computador fornece pelo menos 50% do tempo durante o turno de trabalho ou o dia útil de estar nele. O tempo de pausa depende do tipo e complexidade do trabalho realizado, dividindo-se em grupos. Existem 3 grupos: A (trabalho de leitura de informações na tela do computador com solicitação prévia), B (trabalho de inserção de informações), C (trabalho criativo em modo de diálogo com o computador).

Dependendo da complexidade do trabalho, o número e a duração das pausas são determinados da seguinte forma:

para o grupo A (não mais de 60.000 caracteres legíveis por turno), o intervalo é de 15 minutos, fornecido em duas vezes - duas horas após o início do trabalho e um intervalo para almoço;

para o grupo B (não mais de 40.000 caracteres inseridos por turno), o intervalo é de 10 minutos a cada hora de trabalho;

para o grupo B (não mais de seis horas por turno), o intervalo é de 15 minutos a cada hora de trabalho.

Se um turno de trabalho durar 12 horas, o tempo de intervalos regulamentados ao trabalhar em um computador por 8 horas de trabalho é fornecido na ordem acima e nas 4 horas restantes - 15 minutos para cada hora (independentemente da categoria).

Durante os intervalos, exercícios especiais devem ser realizados para aliviar a tensão dos olhos. O conjunto de exercícios recomendado é apresentado no Apêndice 8 do SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03. Você não pode realizar nenhum trabalho que não esteja relacionado ao computador durante o intervalo. Porque a pausa é igual ao tempo de descanso. E de acordo com o art. 106 do Código do Trabalho da Federação Russa, o tempo de descanso é um tempo livre do desempenho de funções trabalhistas que um funcionário pode usar a seu próprio critério.

Materiais de referência:

Relatório de Segurança sobre o tema: Sanitária e epidemiológica

regras do computador.

Segurança e saúde ocupacional ao trabalhar em um computador

A proteção do trabalho ao trabalhar em um computador é regulada por:

Código do Trabalho da Federação Russa,

SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "Requisitos de higiene para PCs e organização do trabalho",

Instruções para proteção do trabalho ao trabalhar em um PC.

O computador é amplamente utilizado no escritório, na produção. O uso da tecnologia informática mudou fundamentalmente a natureza do trabalho dos trabalhadores de escritório e os requisitos para a organização e proteção do trabalho.

O descumprimento dos requisitos de segurança ao trabalhar no computador gera desconforto para os funcionários: surgem dores de cabeça e nos olhos, cansaço e irritabilidade. O sono pode ser perturbado, a visão se deteriora, as mãos, o pescoço e a região lombar começam a doer.

De acordo com os atos legislativos da Federação Russa, segue-se que, ao trabalhar em um computador:

o tempo máximo de trabalho no computador não deve exceder 6 horas por turno;

é necessário fazer pausas no trabalho no computador por 10 minutos a cada 45 minutos de trabalho;

a duração do trabalho contínuo no computador sem pausa regulada não deve exceder 1 hora;

durante os intervalos regulados, para reduzir o estresse neuroemocional e a fadiga visual, para prevenir o desenvolvimento de fadiga postural, é aconselhável realizar séries de exercícios especiais.

A área do local de trabalho no computador deve ser de pelo menos 4,5 m2. Nas salas onde ocorre o trabalho do computador, deve-se realizar limpeza úmida diária e ventilação sistemática após cada hora de trabalho. Equipamentos ruidosos (impressoras, scanners, servidores, etc.), cujos níveis de ruído excedam os normativos, devem estar localizados fora dos locais de trabalho dos funcionários.

As mesas onde o trabalho ocorre no computador devem ser colocadas de forma que os monitores sejam orientados lateralmente para as aberturas de luz e a luz natural caia principalmente à esquerda.

Ao colocar os locais de trabalho, a distância entre as mesas onde ocorre o trabalho do computador deve ser de pelo menos 2,0 m e a distância entre as superfícies laterais dos monitores de vídeo deve ser de pelo menos 1,2 m. alta concentração de atenção, recomenda-se isolar um do outro com divisórias com altura de 1,5 m.

O design da mesa onde ocorre o trabalho no computador deve garantir o posicionamento ideal na superfície de trabalho do equipamento utilizado. A altura da superfície de trabalho da mesa deve ser de 725 mm, a superfície de trabalho da mesa deve ter uma largura de 800..1400 mm e uma profundidade de 800..1000 mm. Uma mesa de computador deve ter espaço para as pernas de pelo menos 600 mm de altura, pelo menos 500 mm de largura, pelo menos 450 mm de profundidade nos joelhos e pelo menos 650 mm ao nível das pernas estendidas.

O design de uma cadeira de trabalho ou cadeira para trabalhar em um computador deve garantir a manutenção de uma postura de trabalho racional do funcionário e permitir a mudança da postura para reduzir a tensão estática nos músculos da região do pescoço e ombros e costas. Uma cadeira de trabalho ou poltrona para trabalhar em um computador deve ser elevatória e giratória, ajustável em altura e ângulo de inclinação do assento e encosto, bem como a distância do encosto da borda frontal do assento, enquanto o ajuste de cada parâmetro deve ser independente, fácil de executar e ter uma fixação segura.

Ao trabalhar em um computador, o teclado deve ser colocado na superfície da mesa a uma distância de 100..300 mm da borda voltada para o usuário ou em uma superfície especial separada do tampo da mesa principal.

Ao trabalhar em um computador, a tela do monitor de vídeo deve estar a uma distância de 600 a 700 mm dos olhos do usuário, mas não a menos de 500.

Vemos que trabalhar em um computador pode ser prejudicial à saúde. Existe alguma maneira de minimizá-lo?

Na Federação Russa, existem padrões sanitários para trabalhar com uma tela de computador e organizar o local de trabalho de um operador de PC:

GOST R 50923-96 “Mostra. Local de trabalho do operador. Requisitos gerais de ergonomia para o ambiente de trabalho. Métodos de medição".
GOST R 50948-2001 “Meios para exibir informações para uso individual. Requisitos gerais de ergonomia e segurança”.
GOST R 50949-2001 “Meios para exibir informações para uso individual. Métodos de medição e avaliação de parâmetros ergonômicos e de segurança”.
GOST R 54945-2012 “Edifícios e estruturas. Métodos para medir o coeficiente de pulsação da iluminação.
GOST R 54944-2012 “Edifícios e estruturas. Métodos de medição da iluminação.
SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "Requisitos de higiene para computadores eletrônicos pessoais e organização do trabalho".
SP 52.13330.201 (SNiP 23-05-95) "Iluminação natural e artificial".
MU 2.2.4.706-98/MU OT RM 01-98 “Fatores físicos do ambiente de trabalho. Avaliação da iluminação do local de trabalho.
MUK 4.3.2812-10 "Controle instrumental e avaliação de trabalhos de iluminação."
SanPiN 2.2.1/2.1.1.1278-03 "Requisitos de higiene para iluminação natural, artificial e combinada de edifícios residenciais e públicos."
SanPiN 2.2.1/2.1.1.2585-10 “Requisitos de higiene para iluminação natural, artificial e combinada de edifícios residenciais e públicos. Alterações e adições ao SanPiN 2.2.1/2.1.1.1278-03"

Ressalta-se que as leis nem sempre acompanham o progresso tecnológico, mas são amparadas por pesquisas científicas e médicas e, portanto, devem ser seguidas. As normas sanitárias descrevem os requisitos para o equipamento do local de trabalho no monitor do computador, os níveis de radiação eletromagnética do monitor, os requisitos para os parâmetros da imagem e iluminação artificial, microclima, ambiente de ruído, etc. Não daremos todos esses documentos na íntegra, mas faremos um breve resumo deles:

Requisitos para a organização do local de trabalho e a localização da tela do monitor.

a altura da superfície de trabalho da mesa deve ser de 680-800 mm;
a cobertura da mesa deve ser difusamente reflexiva (não brilhante!!!) com um coeficiente de reflexão de 0,45-0,50;
a localização da tela deve ser tal que a imagem em qualquer parte dela seja distinguível sem a necessidade de levantar ou abaixar a cabeça;
a posição do monitor deve estar abaixo do nível dos olhos, o ângulo de visão não deve exceder 60° (ver Fig.1)

Esquema do equipamento da estação de trabalho do operador de PC

Figura 1. Esquema de arranjo do local de trabalho do operador de computador.

a iluminação do local de trabalho do operador do PC deve ser de 300 a 500 lux;
a iluminação da tela não deve exceder 300 lx.
o fator de pulsação da iluminação não deve exceder 5%;
a proporção de brilho na área de observação não deve ser superior a 10:1;
o brilho dos objetos no campo de visão (teto, paredes, janelas, móveis, luminárias, outros equipamentos) não deve exceder 200 cd/m2;
o brilho do brilho na tela do monitor não deve exceder 40 cd/m2;
não deve haver brilho direto e refletido no campo de visão do operador (o brilho é uma propriedade de fontes de luz brilhante ou superfícies refletoras de luz brilhante no campo de visão que têm um efeito cansativo na visão humana));
proteção solar é necessária (cortinas, persianas, etc.);
use lâmpadas apenas com difusores (principalmente ao usar LEDs, pois são fontes pontuais luz com maior brilho);
posicione a mesa de forma que a abertura da janela fique do lado do operador;
use monitores com revestimento ou filtro antirreflexo;
para decoração de interiores do interior das instalações onde o PC está localizado, devem ser utilizados materiais refletivos difusamente com coeficiente de reflexão para o teto - 0,7 - 0,8; para paredes - 0,5 - 0,6; para o chão - 0,3 - 0,5;
a fiação elétrica do local onde o PC é utilizado deve ser feita com aterramento de proteção;
evite a localização do PC perto de cabos de energia, quadros de distribuição elétrica, transformadores, motores elétricos, equipamentos elétricos potentes.

Requisitos para os parâmetros de imagem na tela do monitor.

a altura dos caracteres no display deve ser de pelo menos 20" (de preferência até 40");
evite usar azul saturado para imagens pequenas;
Não é recomendado usar as seguintes combinações de cores na imagem:
- sobre um fundo escuro, as cores azul e vermelha dos símbolos;
- símbolos vermelhos sobre fundo azul;
- símbolos azuis sobre fundo vermelho;
o número de cores exibidas na tela deve ser mínimo (recomendado não mais que 6);
o brilho da tela deve ser de pelo menos 35 cd/sq.m. para monitores CRT e pelo menos 20 cd/sq.m para telas discretas planas;
o brilho irregular do campo de trabalho não deve exceder 20%;
o brilho irregular dos elementos do sinal não deve exceder 20%;
o contraste de brilho da imagem deve ser de pelo menos 3:1;
a largura do contorno do sinal deve ser de 0,25 a 0,5 mm;
o grau de não convergência de cores em qualquer ponto da tela não deve exceder 3,4 ";
imagens piscando para displays não devem ser corrigidas visualmente;
a taxa de atualização da imagem para monitores CRT não deve ser inferior a 75 Hz e para monitores em telas planas discretas - 60 Hz;
a tremulação da imagem não deve exceder 0,1 mm.

Requisitos para o nível de distorção da imagem no campo de trabalho.

a variação de altura do mesmo tipo de sinalização sobre o campo de trabalho não deve exceder ± 5%;
a diferença máxima no comprimento das linhas de texto no campo de trabalho não deve ser superior a 2% do comprimento médio da linha;
a diferença máxima nos comprimentos das colunas de texto no campo de trabalho não deve ser superior a 2% do comprimento médio da coluna;
o campo de trabalho deve ser retangular.

Requisitos para o nível de campos eletromagnéticos e radiação ionizante.

o potencial eletrostático da blindagem não deve exceder ±500 V;
a intensidade do campo elétrico não deve exceder 25 V/m na faixa de frequência de 5…2000 Hz e 2,5 V/m na faixa de 2…400 kHz;
a densidade do fluxo magnético do monitor não deve exceder 250 nT na faixa de frequência de 5...2000 Hz e 25 nT na faixa de 2...400 kHz;
a taxa de dose de exposição da radiação de raios-X suave do monitor não deve exceder 1 μSv/hora (100 μR/hora)

Monitorar requisitos de projeto.

o design do monitor deve prever o ajuste de brilho e contraste;
a carcaça da tela deve ser pintada em cores suaves e ter uma superfície reflexiva difusa com um coeficiente de reflexão de 0,4 ... 0,6;
A vitrine não deve ter partes claras ou brilhantes no design que criem reflexos.