Încrederea în sine este convingerea absolută a unei persoane în succesul său inevitabil. Încredere în sine în fața oricărei provocări, în fața unei sarcini serioase. Încrederea în sine este componenta de pornire a oricărui succes semnificativ. Ce poți face dacă nu ai deloc încredere în tine? Este posibil să începi să te iubești, să-ți dezvolți stima de sine și să crezi în tine la o vârstă la care personalitatea ta s-a format deja? Psihologii spun că da.
Cum să crezi în tine și în forțele tale
Cel mai probabil, anterior ai crezut în tine. Uită-te la copiii mici - toți plâng foarte persistent, cu convingerea deplină că au dreptate, toți copiii fug destul de încrezători de părinții lor sau se urcă în brațe.
Dacă ai avut vreodată încredere în tine, atunci amintește-ți mai des această stare uimitoare. Astfel de amintiri vor fi o bază bună pentru următoarea, mai serioasă încredere în sine - aceeași încredere care nu te va părăsi niciodată.
Este important să nu-ți distrugi credința în tine. Nu este deloc greu să distrugi această credință, mulți oameni fac asta: pur și simplu își coboară umerii și se plimbă cu o față tristă, vorbind destul de convingător despre ei înșiși că cu siguranță nu sunt nimeni și nu vor reuși absolut nimic.
Uită-te la tine - sperăm că nu este vorba despre tine? Ceea ce este mult mai rău este că după aceasta, astfel de oameni sunt foarte serios implicați în distrugerea completă a încrederii în sine a oamenilor din jurul lor.
cred în mine și propria putere nu este greu să distrugi dacă nu susții această credință cu ceva mai profund, dacă nu ai înțeles școala vieții, a comunicării și nu știi să-ți stabilești scopuri și să atingi aceleași scopuri. Dar cel care a dobândit toate aptitudinile necesare unei vieți prospere este singurul care este complet încrezător în sine.
Dacă nu aveți deloc abilitățile necesare, atunci încrederea în sine este doar o altă credință „goală”; uneori poate fi ca o casă fără fundație: nu va putea rezista mult timp, dar atunci va colaps oricum.
Pentru a crede în tine, înțelege că încrederea în tine este un fel de capital de pornire: iar dacă îl folosești cu înțelepciune, va crește. Dacă o cheltuiți orbește, fără să o susțineți cu ceva solid, în curând nu va mai rămâne nimic din un astfel de capital.
Și dacă a fost, atunci cum să-l returnez? Nu mai întrebați asta singur. Nu este nevoie să cauți credința în tine: nu este ascunsă pentru tine în forma sa completată nicăieri. Dar dacă îl construiești brusc, îl dezvolți în viitor, va apărea pentru tine.
Persoanele cu o abordare romantică a acestei chestiuni caută încredere în sine. Tovarășii responsabili sunt angajați nu doar în căutarea credinței în ei înșiși, ci direct în stabilirea obiectivelor, acumularea de resurse și munca nesfârșită. Direcția principală este de a câștiga cunoștințe, abilități, experiență de viață, pentru a deveni cu adevărat mai de succes și mai eficient.
Cum să dezvolți stima de sine
Un astfel de sentiment precum stima de sine nu este dat unei persoane la naștere; trebuie dezvoltat treptat. Dar este posibil, ca adult, să întărim stima de sine care a fost slăbită dintr-un motiv oarecare? Cum să dezvolți stima de sine? Doar o persoană care își dorește cu adevărat acest lucru va urma sfaturile și își va atinge scopul.
Trebuie să te uiți sincer la tine din exterior și să-ți identifici argumentele pro și contra. Se poate dovedi că unele slăbiciuni sunt de fapt complet nesemnificative.
Pentru a vă crește propria demnitate, precum și pentru a corecta deficiențele existente, trebuie să vă doriți cu adevărat. Dacă vrei să crezi în tine, trebuie să încerci să-ți eradicați trăsăturile negative, cum ar fi egoismul și temperamentul fierbinte, iar sentimentul tău de respect de sine va crește semnificativ. Dar, în același timp, nu ar trebui să multiplicați calitățile pozitive existente.
Când te gândești la cum să-ți dezvolți stima de sine, trebuie să te gândești cu atenție și să-ți identifici principalele calități pozitive. Hărnicie, răbdare, generozitate, grijă și bunătate, arătarea empatiei față de oameni - toate aceste calități umbră neajunsurile minore rămase.
Trebuie să vă stabiliți obiective realiste, realizabile, de exemplu, să învățați câteva limbi străine, să învățați să cântați la un instrument muzical sau să introduceți rapid text pe tastatură, să vă îmbunătățiți abilitățile de citire sau să extindeți gama de opere literare pe care le studiați. După ce ți-ai planificat acțiunile și atins un singur obiectiv, trebuie să mergi mai departe cu încredere, deoarece cu fiecare pas ulterior crește sentimentul de respect de sine.
Întotdeauna trebuie să faci orice lucru bine. O atitudine nepăsătoare față de îndeplinirea îndatoririlor cuiva nu aduce satisfacție, dar o sarcină bine finalizată aduce bucurie. Acest lucru este valabil și pentru treburile casnice făcute cu conștiință.
O persoană ar trebui să se afle într-un mediu care crede în forțele și capacitățile sale. Fiind printre oameni pentru care toți ceilalți sunt un loc gol, o persoană se simte inconfortabil și acest lucru este în special în detrimentul stimei de sine a adolescenților. Oamenii care se comportă arogant și îi insultă pe ceilalți pot dezvolta un sentiment de inferioritate la o persoană, așa că trebuie să-i alegi pe cei care oferă sprijin și interes ca prieteni.
Pentru a crede în tine, cel mai important lucru de reținut este că respectul de sine și stima de sine nu vor veni din a sta pe mâini. Cu siguranță trebuie să te ajuți să te dezvolți calități pozitive fara sa te astepti de la altii.
Cum să începi să te iubești mai mult decât oricine altcineva
Dragostea de sine este o condiție necesară a vieții persoana fericita. Dacă te întrebi cum să începi să te iubești mai mult decât pe oricine altcineva, atunci simți că nu te iubești suficient. Motivele pentru iubirea de sine insuficientă sunt autocritica, introspecția constantă, nemulțumirea față de sine și acțiunile cuiva. Pentru a învăța să te iubești pe tine însuți, trebuie să-ți schimbi radical stilul de viață.
Dedică cel puțin câteva ore pe săptămână activităților care îți aduc bucurie
Dacă îți place să stai în pat în ziua ta liberă, oferă-ți ocazia. Dacă vă place să vizionați comedii romantice, nu vă nega această plăcere. Dacă vrei să începi să te iubești, dă-ți dreptul de a fi cine ești.
Dă-ți loc pentru greșeală
Ca să crezi în tine și să începi să iubești, nu te mai certa și critica! Fiecare persoană face greșeli, nu te bătuți dacă ați greșit cu ceva. În cele din urmă, orice greșeală poate fi corectată. În plus, în ciuda sintagmei binecunoscute că trebuie să înveți din greșelile altora, propria ta experiență se dovedește întotdeauna a fi mai înțeleasă și mai utilă.
Fă o listă cu punctele tale forte și cu ceea ce poți schimba
Mai mult, includeți în această listă doar ceea ce credeți pentru dvs. Nu este nevoie să includeți aici ceea ce v-a fost impus de rude, prieteni sau cunoscuți. De multe ori se dovedește că neajunsurile noastre nu ne împiedică viața, ci pe cei din jurul nostru. Merită să te adaptezi tuturor?
Iartă-te pentru acțiunile tale din trecut
Adesea greșelile noastre trecute, nemulțumirile, insultele ne stau pe umerii noștri ca o povară insuportabilă care ne împiedică să ne bucurăm pe deplin de prezent. Pentru a începe să te iubești, acceptă faptul că ai tot dreptul să fii tu însuți, nu un ideal. Ai făcut greșeli în timp ce ți-ai câștigat experiența de viață, iar acum o folosești, te-a avantajat. Până nu te vei ierta pe tine și pe cei pe care îi cunoști pentru acțiunile pe care le-ai comis în trecut, nu vei putea merge mai departe.
Bucura-te de fiecare zi
Când te trezești dimineața, gândește-te că ai toată ziua înainte pentru a face ceva bun. Pentru a începe să te iubești, creează-ți starea de spirit cu muzică plăcută și dans chiar de dimineață. La urma urmei, viața înseamnă mișcare - deschide ochii și simte-o.
Nu uitați să vă lăudați
Daca vrei sa crezi in tine si sa incepi sa iubesti, lauda-te pentru orice fapta buna pe care ai facut-o in timpul zilei. Doar sări peste punctele negative fără să te concentrezi asupra lor. Puteți chiar să vă petreceți câteva minute înainte de culcare pentru a reflecta asupra zilei tale și a te lauda pentru toate lucrurile pozitive pe care le-ai făcut.
Urmând recomandările noastre despre cum să începi să te iubești mai mult decât oricine altcineva, poți câștiga încredere în tine, iar viața ta se va schimba cu siguranță în bine. La urma urmei, de îndată ce te iubești pe tine însuți, atitudinea celorlalți față de tine se va schimba, iar gândurile pozitive vor aduce multe evenimente pozitive în viața ta.
Bună, dragi prieteni!
Uneori se întâmplă ca circumstanțele vieții să te lovească în cap cheie iar mâinile noastre renunță. Însă încrederea în sine joacă unul dintre rolurile cheie în care o persoană își atinge propriile obiective și își realizează visele.
A crede în tine înseamnă a deveni la jumătatea drumului persoana de succes! Sunt oameni care trec prin viață cu capul sus, precum și o credință de neclintit în energia și potențialul generat, dar de multe ori îi întâlnim pe cei care și-au pierdut încrederea într-un viitor luminos. Cum să crezi în tine? Cum să te transformi dintr-un pesimist inveterat într-o persoană deschisă, optimistă, pregătită pentru victorii și bătălii?
Dacă te uiți la celebrități ale căror vieți sunt determinate de profesia, statutul și succesul lor, atunci poți trage o concluzie simplă punând întrebarea: „Acești oameni chiar nu au deficiențe? " Bineînțeles că există, dar credința în propria ta unicitate și abilități face minuni, transformând defectele într-un stil special de auto-exprimare și demnitate.
Unul dintre cele mai mari motive pentru a ignora încrederea în sine este îmbrățișările strânse. complexe. O persoană, care acumulează tot felul de convingeri despre inferioritatea sa, se transformă într-un individ care este constant nemulțumit de viață, rezolvând problemele vieții în mod strâmb.
Pentru a depăși o astfel de viziune despre tine, mai întâi trebuie să înțelegi și realiza motivul apariția lor. Afirmațiile, pe care le menționez adesea în articolele mele, sunt o metodă eficientă de a influența psihologic o persoană cu sine.
Ridicarea standardului cerințelor- al doilea motiv pentru apariția disonanței dintre așteptări și realitate. Cursa fantomatică pentru idealuri, primele poziții, cuvintele „trebuie” și „ar trebui”, ne mută la nemulțumire constantă față de sine, în cazul în care ceva nu merge bine sau nu conform planului.
Cererile umflate față de sine sunt o chestiune de autoafirmare sau stime de sine afectate. Zona de pericol a unei scufundări se face simțită în cel mai inoportun moment.
Uneori, o persoană își pune toată puterea în atingerea unui obiectiv care este absolut pentru el. nu au nevoie de, iar după aceea, se trezește la un jgheab spart și cu o față zâmbitoare tristă în mâini. Cum să te descurci cu asta?
Pentru articolul de astăzi, am pregătit metode care te vor ajuta să crezi în tine și să începi să trăiești cu îndrăzneală, încredere și cu speranță pozitivă pentru rezultate!
Metoda 1. Complimente
Metoda 10. Iubirea de sine
Sănătatea corpului fizic- datoria noastră nescrisă față de noi înșine. Calm, armonie spirituală și încredere în sine, nu poate avea loc atunci când ești chinuit de boală, stres și sănătate precară.
Un stil de viață sănătos este un motiv pentru a arăta dragoste de sine. Respectul pentru corp și grija pentru starea lui te ajută să-ți dai seama de unicitatea ta și să stabilești comunicare cu sentimentele tale.
De cât timp te-ai răsfățat cu excursii la un salon de înfrumusețare? tratamente de sănătate sau chiar mersul pe jos? Simte-te liber să te iei de mână și să te conduci către noi proiecte pentru a te îmbunătăți.
Prieteni, abonați-vă la actualizările blogului meu și recomandați-l prietenilor să-l citească.
În comentarii, spuneți-ne cum restabiliți încrederea în tine în situații dificile de viață? Care metodă ați spune că este cea mai eficientă?
Ne vedem pe blog, la revedere!
Uneori, oamenii renunță și încep să se îndoiască de puterile și capacitățile lor. Motivele pentru astfel de schimbări sunt reflecția excesivă, lipsa de sprijin din partea celorlalți și stima de sine scăzută a unei persoane. Poți să faci față propriilor tale nesiguranțe și să înveți să crezi în tine, să începi să trăiești fără să te uiți la alții, datorită antrenamentului independent. Câteva reguli simple te vor ajuta să te iubești și să câștigi încredere în viitor.
Important! Dacă ai un smartphone, poți câștiga oricând bani în plus! Cum? Obține 5 moduri de a câștiga bani în plus pe smartphone-ul tău! Citiți →
Când renunți
Îndoielile cu privire la propriile abilități te fac să renunți și adesea duc la depresie pe termen lung. Există situații care te pot tulbura mult timp și îți afectează nu numai starea psihologică, ci și starea fizică.
- 1. Moartea unei persoane dragi. Durerea bruscă provoacă un stres intens, ducând la sentimente de nesiguranță și golicitate. Durerea de pierdere duce la slăbiciune fizică și boli, care se pot dezvolta în tulburări și boli neurologice grave.
- 2. Pierderea unui loc de muncă. O persoană care își pierde locul de muncă împotriva propriei sale voințe va experimenta întregul spectru emoții negative. Renunță, apare un sentiment de inutilitate, de cădere din ritmul vieții. După ce ați fost concediat, nu este ușor să găsiți puterea de a căuta în mod persistent un nou loc de muncă, dar este necesar să faceți acest lucru.
- 3. Trădare. După ce un soț sau o soție înșală, soțul se simte trădat și devastat. Trădarea este întotdeauna dificilă. Înșelarea unui soț în care o persoană a avut deplină încredere, teama de a simți din nou durere poate provoca neîncredere în alte persoane și poate duce la retragerea completă de ei.
- 4. Despărțirea. După divorț și neînțelegeri familiale, începe o perioadă dificilă când o persoană își dă seama că trebuie să meargă mai departe, dar nu mai există sprijin. Nu toată lumea poate găsi puterea de a supraviețui de această dată cu demnitate. Frica de schimbare duce la un sentiment de incertitudine și reticență de a merge mai departe.
- 5. Dună neagră. O serie de eșecuri în sport, o activitate preferată, când nimeni altcineva nu crede în realizările unei persoane, te poate face să fii dezamăgit de tine și de propriile abilități. O activitate care a dat sens vieții, a dat energie, devine o povară neinteresantă și vrei să renunți la ea.
Cum să crezi din nou în tine?
Pentru a vă ajuta să faceți față sentimentelor de inutilitate, trebuie să respectați mai multe reguli în fiecare zi și să nu vă abateți cu un pas de la ele.
- 1. Luați măsuri. Pentru a atinge orice obiectiv, trebuie să faceți pași specifici. Nu are rost să aștepți un miracol de la soartă fără să faci nimic: nu va veni. Pentru a găsi un loc de muncă bun, trebuie să-l cauți în fiecare zi. Pentru a pierde în greutate, trebuie să faci mișcare și să nu te eschivezi, invocând boală și fiind ocupat. Pentru a fi iubit, trebuie să-l înconjurați pe persoana iubită cu atenție și grijă. Dacă faci o regulă să acționezi în fiecare zi pentru a-ți atinge scopul, viața va începe să se schimbe în bine foarte curând.
- 2. Combate frica. Toată lumea se teme de ceva: de condamnare, de ridicol, de priviri piese. Indiferența sănătoasă față de opiniile și bârfele altora va ajuta la depășirea fricii de eșec.
Potrivit cercetărilor psihologilor, oamenii sunt cel mai preocupați de propriile probleme, mai degrabă decât de succesele sau eșecurile altora.
- 3. Ai încredere în tine. Trebuie să vă amintiți unicitatea propriei personalități. Chiar dacă alții nu observă asta. Crezând în sine, o persoană va primi o sursă neprețuită de energie pentru o viață împlinită.
- 4. Acceptă-ți greșelile. Toți oamenii fac greșeli. Dacă negi în mod constant propriile greșeli și îți este frică să le faci, nu vei reuși. Greșelile fac parte din viața noastră la fel de mult ca și realizările. Renunțând la unul, o persoană nu îl primește pe celălalt.
- 5. Tine un jurnal. Trebuie să faci o regulă seara să scrii despre toate acțiunile efectuate în timpul zilei. Au fost făcute toate lucrurile care au fost planificate? Ce emoții au predominat în acea zi și de ce? Păstrarea unui jurnal vă va ajuta să învățați lecțiile necesare și să trageți concluziile corecte.
Pentru a face față consecințelor stresului, trebuie să solicitați ajutor de la un psiholog sau un neurolog. Odihna adecvată și un somn sănătos te vor ajuta să scapi de griji cât mai devreme posibil.
Nu ar trebui să te retragi în tine și să te concentrezi asupra suferinței tale - acest lucru va duce la o pierdere a interesului pentru viață, la concluzia eronată că nimeni nu crede sau înțelege o persoană în necaz. După ce ai scăpat de consecințele loviturilor destinului, trebuie să continui să comunici cu oamenii și să urmezi recomandările care te vor ajuta să câștigi putere și să crezi cu adevărat în tine.
Cum să crezi în tine? Relevanța problemei cum să crezi în tine și în forțele tale apare atunci când o persoană a întâlnit deja o serie de eșecuri sau trebuie să realizeze ceva care are o semnificație personală extremă pentru el. Iar dacă o viziune obiectivă asupra eșecurilor tale ar trebui să te determine să-ți analizezi acțiunile, să-ți reorientezi acțiunile sau să-ți îmbunătățești abilitățile, atunci dacă ceea ce urmează este de mare importanță, va trebui să lucrezi exclusiv cu atitudini interne. În primul rând, o persoană trebuie să-și dea seama de ce o anumită materie a primit o importanță deosebită în sistemul său. Este puțin probabil ca întrebarea cum să te forțezi să crezi în tine înainte de un interviu important să nu se ridice pentru cei care văd asta doar ca o conversație, dar dacă adaugi dorința de a deveni demn în ochii partenerului tău, pentru a justifica așteptările părinților, lipsa altor perspective, apoi importanța interviului crește semnificativ .
Înțelegerea motivului importanței mari vă poate ajuta să separați sarcina în sine de așteptările puse asupra ei de sus și vă poate oferi posibilitatea de a vă recunoaște familia pentru a câștiga diferit. Merită să studiezi problema și să te uiți la exemple de implementare cu succes a ceea ce îți dorești de către alți oameni care au aceleași poziții de start sau alte condiții de bază - aici poți învăța multe și în realitate vezi că nu este nimic transcendental în obiectiv, la fel cum nimic critic nu sa întâmplat oamenilor în timpul realizării.
Amploarea sarcinii, care, cu greutatea sa, pur și simplu zdrobește o persoană (locuind într-un apartament cu o cameră închiriat, a face planuri pentru propriul castel construit poate zdruncina serios încrederea în sine și credința) poate genera neîncrederea în abilitățile cuiva. Împărțiți sarcinile mari și planurile pe termen lung în altele mici (nu atât de distructive pentru ego), dezvoltați un anumit algoritm de acțiune - acest lucru vă calmează serios, vă insuflă încredere și adaugă putere. Când te uiți la o listă cu mai multe sarcini, vezi mișcările prescrise în cazul unei ture, atunci întregul eveniment încetează să pară imposibil. Această abordare pur practică se dovedește adesea a fi mult mai eficientă decât diverse afirmații și alte tehnici, deoarece îți întărește puterea prin acțiuni, vezi schimbări reale în ceea ce se întâmplă, deși sunt implicate aceleași mecanisme de schimbare, doar că într-un caz te convingi cât de cool ești, iar în celălalt optimizați problema și reduceți amploarea impactului acesteia.
Cum să crezi în tine când renunți
Încrederea în sine poate scăpa din când în când din cauza diverșilor factori: critici din partea altora, o altă încercare eșuată de a realiza ceea ce a fost planificat, o serie de ghinion sau semnificația umflată a ceea ce se întâmplă. Dar există situații în care renunți și tot ce-ți trece prin cap se referă doar la cum să renunți la tot, și nu la cum să crezi în tine și în puterea ta, pentru că obiectiv nu mai este putere. Stările depresive și apatice, momentele de criză sug toate rezervele din rezervorul de energie, ne lasând nicio ocazie de a merge mai departe. Adesea, problema nu este rezolvată atât de mult încât să nu mai existe forță pentru a continua, dar nu mai există nicio resursă pentru îngrijire. Toate acestea se referă la probleme de regândire și de găsire a motivației. Prezența fiecărei acțiuni este cea care oferă unei persoane noi oportunități, îi impregnează de energie și include alte căi de realizare.
Va trebui să faci câteva cercetări pentru a afla dacă munca ta grea este încă adevăratul tău obiectiv. Toate obiectivele stabilite trebuie revizuite și ajustate periodic pentru a rămâne pe curs. Ei bine, ce rost are să investești într-o relație în care te înșală în scopul unei căsătorii ulterioare? Ce rost are să continui să întocmești o metodologie pentru un proiect care nu a fost lansat de un an, dar care continuă să necesite dezvoltare de la tine? De ce să mergi să-i vizitezi pe cei care au încetat de mult să-ți fie prieteni? Este mai ușor să alegi un scop o dată, dar numai atunci când acesta nu mai corespunde atitudinilor tale interne schimbate, energia nu va fi furnizată pentru a-l atinge. Ai tăi vor începe să aleagă strategii eronate, să declanșeze diverse boli somatice și, în alte moduri, să împiedice ceea ce a încetat deja să fie adevărata ta dorință să devină realitate.
Încercați să vă gândiți la viața la nivel global și cât mai larg posibil, văzând toate relațiile care există în acest moment, imaginați-vă viitorul. O astfel de analiză vă ajută să înțelegeți cât de mult vă va mulțumi obiectivul pentru care vă străduiți și încercați să-l ridicați de la zero dacă va fi realizat. Căutați sensul mai larg al vieții tale, mai degrabă decât etapele de satisfacție pe termen scurt, după realizare, care sunt acoperite de gol și deznădejde. Când te concentrezi pe un astfel de stil de viață, în timp, acesta se aprinde, împiedicându-te să realizezi ceea ce ai ales, pentru că după realizare nu mai există așteptări de bucurie, goliciune și lipsă de sens, iar în timp ce tu bătuți la nesfârșit în încercările de a realiza, viața pare a fi plin de sens. Prin urmare, este necesar să se facă distincția între semnificații, valori și obiective: primul te face să trăiești și să simți energie, al doilea stabilește alegerea căilor de implementare, iar al treilea arată direcția.
Când îți reconsideri viața, nu dă rezultate rapide, așa că ar fi bine să ai sprijinul celor dragi în această etapă. În principiu, aceasta este o strategie grozavă atunci când nu te descurci și, uneori, delegă unele dintre responsabilități care îți permite să respiri viață nouăîntr-un eveniment înghețat.
Elimină orice negativitate din vedere, încetează măcar temporar să comunici cu oameni care nu cred în tine și succesul tău. Asumă-ți riscuri și declara-ți cu voce tare dorințele, pentru că poate realizarea este undeva foarte aproape. Dacă sunteți în căutarea unui loc de muncă, spuneți tuturor, poate chiar străinilor, dar oameni drăguți, dacă sunteți confuzi în a găsi produsul potrivit, atunci începeți să căutați în locuri și țări în care nu ați mai fost sau de care dintr-un motiv oarecare ți-a fost frică a avea incredere. Astfel de experimente riscante dau adesea un rezultat pozitiv, pentru că dacă nu ai găsit ceva, nu l-ai primit, nu l-ai terminat cu locul în care te afli acum, ar putea merita să schimbi peisajul exterior.
Cum să crezi în tine și să câștigi încredere
Cum poate o persoană să creadă în sine și să câștige încredere sunt întrebări apropiate, dar nu sinonime. Încrederea în sine constă într-o atitudine față de un posibil viitor, o evaluare pozitivă a posibilităților de realizare a planurilor, în timp ce încrederea adaugă împlinire generală acestei liste, deoarece aceasta nu este concepte teoretice, ci practica directă a vieții (dacă ești plin de planuri și dezvoltări, dar nu le transpuni în realitate, atunci cantitatea de credință va scădea doar).
Formulează-ți calitățile cât mai onest posibil - acceptarea diferitelor tale laturi îți dă încredere în a-ți gestiona viața, deoarece având astfel de informații, vei înlătura îndoielile dacă poți sau nu și cu siguranță vei putea fi responsabil pentru rezultat sau nu treceți la treabă, identificați zonele necunoscute în care nu puteți prezice rezultatul. Recunoașterea deficiențelor vă permite să profitați de ele, iar în orice comunitate profesională cei care înțeleg clar limitele competenței lor sunt mai apreciați decât cei care se pricep la orice și se prezintă ca omnipotenți. Este important să nu te complați în autocritica; simpla recunoaștere și acceptare sunt suficiente; toate neajunsurile trebuie tratate cu răbdare. În loc să critici, este mai bine să te lauzi, chiar și pentru mici realizări sau progrese către succes, de exemplu, pentru refuzul unui prânz dăunător în favoarea unuia echilibrat.
Stabiliți doar câteva obiective la un moment dat - implementarea lor este cea care vă va umple de sentimentul că le puteți face față următoarelor. Un număr mare de planuri care sunt incluse în jurnal încarcă sistemul nervos. Cu cât bifați mai des și mai mult simboluri despre ceea ce ați realizat, cu atât mai puternică va deveni credința în capacitățile tale, ceea ce este facilitat prin stabilirea unui număr mic de obiective la un moment dat.
Gândiți-vă din nou la credințele care vă limitează; poate etichetați imediat ceva ca fiind „imposibil” sau „nu este lucrul meu”. Întrebați toate gândurile, declarațiile și opiniile pe care le întâlniți pe parcurs - propriile evaluări ale posibilității de realizare a obiectivului, verdictul făcut despre abilitățile dumneavoastră de către alți oameni, evaluarea experților și statisticile pe această problemă. Aceștia sunt factorii care produc o analiză logică, dar nu întotdeauna corectă, deoarece situația se poate desfășura într-un mod absolut inimaginabil, iar acolo unde majoritatea a durat ani de zile, s-ar putea să ai norocul să treci peste o lună.
Cum să ajuți pe cineva să creadă în sine
A ajuta o persoană poate să nu fie întotdeauna în natura să-și rezolve problemele sau să participe direct la aceasta. Există o gamă largă de situații în care intervenția în viața unei persoane prin acțiuni active creează doar aparența unui ajutor, dar în realitate provoacă un rău. Așadar, din compasiune, îi poți face temele copilului tău, ușurându-i seara, dar până la urmă nu se va dezvolta, poți avea grijă de cei dragi, în timp ce îi lipsești de independență, un soț poate avea grijă complet al familiei, privându-și soția de alegere - lista poate fi nesfârșită. Dacă vezi că o persoană refuză să implementeze ceva din cauza gândurilor că este dificil sau că este nedemn, atunci nu trebuie să-i oferi ceva pregătit, dar este mai bine să-l ajuți, devenind încrezător, să realizeze totul pe seama lui. proprii. În momentul în care faci totul pentru el, parcă îi confirmi lipsa de încredere în propriile forțe, iar apoi îndoielile capătă o formă stabilă.
Pentru a ajuta o persoană să creadă în sine, trebuie să lăsați mila și evaluarea, încercările de moralizare pe fundal. Concentrează-te pe sprijin, care se poate manifesta în moduri complet diferite - poți să faci clar că ești mereu acolo și să fii de acord cu orice propunere, să arăți importanța părerii altcuiva cerând sfaturi, să arăți interes pentru ideile exprimate. Astfel de metode nu sunt agresive, ci creează un fundal al propriei lor nevoi și importanță, împărtășind aceleași valori, ceea ce împinge și mai mult pentru o idee mai largă a ceea ce a fost planificat. Dar sprijinul nu arată întotdeauna ca contemplație pasivă și acord, iar dacă simți că prietenul tău are energie, atunci este foarte posibil să acționezi activ și cu presiune, ducându-te în locuri noi, prezentându-ți oameni utili, oferindu-ți senzații tari. Pentru mulți, o astfel de zguduire este utilă pentru că arată că lumea din jur este vie și interesantă, iar dacă începi să interacționezi cu ea, va răspunde cu bucurie. În plus, dacă o persoană are convingeri ilogice cu privire la ceea ce se întâmplă, atunci îi minimizi influența asumându-ți să organizezi primul pas, care este tocmai cel mai înfricoșător (amintește-ți, întâlnirile și interviurile sunt mai înspăimântătoare decât întâlnirile și munca) .
Când comunici cu o persoană care și-a pierdut încrederea în sine, evită comparațiile, chiar și cu scopul de a susține și arăta cât de mai bună este, pentru că făcând astfel declanșezi mecanismul de comparație în sine, care este contraindicat în această stare. Încearcă să vorbești despre calitățile lui de la tine („îmi place rochia ta”, „azi ne-am distrat”, „ai pictat un tablou frumos”). Laudele tale nu ar trebui să arate ca lingușiri sau să ia forme exagerate, psihicul foarte sensibil al unei persoane care și-a pierdut credința va reacționa rapid la minciună, așa că spune cu adevărat ceea ce crezi, în timp ce critica poate și chiar ar trebui făcută, principalul lucru este pentru a alege forma potrivită care ajută persoana să-ți folosească chiar și deficiențele.
Cum să crezi în tine și să obții succesul
Succesul se bazează pe încrederea în afacerea aleasă, în direcția, în oamenii din jurul tău și pe tine însuți, iar acest drum lung începe tocmai din ultimul punct. Cum poate o persoană să creadă în sine înainte de o nouă întreprindere sau dacă nu există încă un singur fapt real de realizare în viață, nu este o întrebare atât de dificilă, deoarece această calitate este dobândită în procesul de activitate și nu prin acumularea de realizări. . Chiar dacă s-au realizat multe, o persoană poate să nu se simtă încrezătoare din cauza faptului că nu a făcut nimic de mult timp, la fel cum, dimpotrivă, oamenii foarte activi obțin un succes uimitor.
Pentru ca puterea și credința să apară, este nevoie de un scop, de un punct final, de dragul căruia se începe întreaga mișcare. Fără a defini un scop, este imposibil să ne evaluăm abilitățile, deoarece fără cunoașterea acțiunilor viitoare, nu ne putem evalua abilitățile, pregătirea și garanția că putem face față. Scopul ar trebui să fie ales nu din tendințele comune și la modă, ci din visele tale. Unde mergi ar trebui să-ți aducă o plăcere copleșitoare, să fie un vis care vine din meditație, iar apoi implementarea lui în sine îți va face plăcere. Dar stabilirea unor astfel de obiective precum un proiect care este important pentru șeful tău sau un inel cu diamante care a devenit popular printre prietenii tăi nu este cea mai bună opțiune - atunci când ochii nu îți luminează, acțiunile și motivația dispar instantaneu. Pentru ca totul planificat să se întâmple cât mai bine în etapa de formulare, merită să faceți întregul algoritm de realizare transparent și ușor de înțeles și, cu cât este mai detaliat, cu atât este mai mare nivelul dvs. de liniște sufletească. Nu trebuie să cunoașteți toate punctele proiectului dumneavoastră planificat, dar cunoașterea acelor locuri în care veți avea nevoie de sfaturi sau ajutor de la alte persoane reduce cantitatea de anxietate și vă determină din nou activitățile.
Un plan frumos și armonios va ajuta la minimizarea impactului anxietății asupra stării tale, dar prezența lui singură nu te aduce mai aproape de succes și nu îți dă încredere - trebuie să acționezi. Acționează în conformitate cu conceptul ales, fără a-ți încălca atitudinile interne, pentru că dacă faci acțiuni care contrazic sensul tău interior al vieții, vei deveni încrezător că acțiunile tale sunt incorecte și eronate. Este important să monitorizați corespondența dintre exterior și interior și să continuați să vă mișcați, chiar dacă este mai bine să nu o smucitură bruscă, ci o mișcare constantă.
Când începeți să vă îndreptați în mod activ către succes, ar trebui să aveți grijă să vă susțineți motivația înregistrându-vă succesele: bifați casetele de lângă articolele finalizate, țineți un jurnal cu realizările pozitive, fotografiați succesele dvs. Acest lucru este foarte important, pentru că în timp, majoritatea eforturilor depuse vor începe încet încet să fie șterse din memorie, s-ar putea să aveți senzația că nu vă îndreptați spre rezultat, apoi revizuiți realizările, evaluând procentual cât de mult din drum a fost acoperit nu numai că vă va împiedica să vă întoarceți, dar vă va întări încrederea.
Eliminați persoanele care nu cred în succesul evenimentului dvs. Chiar și comentariile mici, dar metodice, devalorizările și sugestiile pentru a schimba sarcina în timp vă pot distruge propria încredere în succes și vă pot face să vă opriți literalmente înainte de linia de sosire. Criticați afirmațiile lor, dacă vedeți că dialogul este posibil, atunci în dialog - astfel veți obține o imagine extinsă și veți observa câteva detalii care v-au ocolit mai devreme decât puteți minimiza pierderile. Amintiți-vă că comunicați pentru a profita de capacitatea lui de a vedea dificultățile și de a dezvolta în mod proactiv opțiuni pentru a le depăși.
Când vocile critice nu sunt în afară, ci înăuntru, atunci acestea sunt evaluări interiorizate din copilărie (comentarii neglijente ale educatorilor, părinților și trecătorilor de rând), care sunt ferm înrădăcinate în percepție și, prin influența lor, împiedică dezvoltarea într-o nouă calitate. . Puteți urmări aceste manifestări, vă amintiți cui în viața voastră au aparținut și să le comparați cu realitatea, asigurându-vă că nu este cazul acum, sau puteți apela la ajutor profesional de la un psiholog în rezolvarea unor astfel de probleme, ceea ce va grăbi proces. 
Veți găsi o listă a acestora în partea de jos a paginii.
Adesea este dificil pentru o persoană să creadă în sine, mai ales când i se pare că este inutil și nedemn de fericire. Dar, în realitate, ești foarte valoros în propriul tău drept și meriți mai mult. Dacă nu poți vedea binele din tine, ar trebui să fii atent tehnici simple care te va ajuta să începi să crezi în tine. Puteți să vă evaluați realizările, să vă stabiliți obiective, să vă faceți noi prieteni, să vă folosiți abilitățile sau pur și simplu puteți începe să aveți grijă de voi și să lucrați la respectul de sine. În acest articol vei afla cum să crezi în tine.
Pași
Dezvoltarea unei perspective pozitive
- Încercați să începeți cu asta: „În ultimul timp m-am simțit ca și cum sunt inutil, dar vreau să văd ce pot face. La ce crezi că mă pricep?”
-
Găsește ceva în care crezi. S-ar putea să-ți fie greu să crezi în tine dacă încerci mereu să-i faci pe plac altora. Căutați lucruri care vă plac și în care credeți cu adevărat. A fi pasionat de ceva te va ajuta să muncești mai mult, iar la un moment dat vei ști de ce ești capabil.
Stabilește-ți obiective realizabile. Acest lucru îți va permite să crezi în tine și în capacitatea ta de a realiza ceea ce îți dorești. Obiectivele ar trebui să fie relevante pentru abilitățile tale și să fie realizabile. De exemplu, ai decis să studiezi pentru a deveni asistent veterinar pentru că iubești animalele. În acest caz, un obiectiv realizabil pe termen scurt ar fi înscrierea la studii. Când faceți acest lucru, vă puteți stabili un nou obiectiv realist care vă va conduce la atingerea obiectivului pe termen lung.
- Fii dispus să ieși din zona ta de confort din când în când. Chiar dacă obiectivul este realizabil, tot va trebui să faci lucruri pe care nu le-ai face în mod normal.
- Odată ce vii cu un obiectiv, lucrează la el până îl atingi. Nu renunța la jumătate dacă lucrurile devin dificile. Dacă obiectivul este foarte complex, încercați să îl împărțiți în mai multe mici și să luați pe unul câte unul.
-
La sfârșitul fiecărei zile, faceți un bilanț. Reflecția este o parte importantă a lucrului asupra ta. Reflecția te va ajuta să înțelegi ce faci bine și la ce mai trebuie să lucrezi. La sfârșitul fiecărei zile, reflectați asupra progresului dvs. Dacă într-o zi nu reușești să faci ceea ce ți-ai propus, învață din acea experiență și evită să repeți aceeași greșeală în viitor.
- De exemplu, nu ai putea să te trezești dimineața și să faci drumeții conform planului. Acest lucru te va face să realizezi că îți lipsește motivația dimineața. Încercați să setați mai multe alarme, poate chiar să plasați unele dintre ele la un metru de pat, așa că trebuie să vă ridicați pentru a le opri. Puteți alege o oră diferită pentru drumeție, astfel încât să nu trebuiască să vă forțați să faceți ceva dimineața.
-
Fii persistent. Uneori vrem să renunțăm pentru că ne este frică de eșec, dar nu este neobișnuit să întâmpinăm dificultăți într-un nou demers. Nu vă învinovățiți că ați făcut ceva greșit; mai degrabă, acordați-vă permisiunea de a încerca lucruri noi fără a vă face griji pentru consecințe. Mulți inventatori de succes au ajuns la concluzia că a avea mentalitatea potrivită este mai important pentru succes decât a fi fixat pe un obiectiv.
Acceptați sarcini provocatoare. Dacă alegem întotdeauna calea ușoară, putem decide că sarcinile complexe depășesc capacitățile noastre. Dovediți-vă că acest lucru nu este adevărat, luând ceva dificil. Faceți lucruri care vă aduc satisfacție, chiar dacă este nevoie de muncă. Poți face orice! Amintiți-vă că o sarcină complexă poate fi întotdeauna împărțită în mai multe sarcini simple.
Învață să-ți spui părerea. Dacă într-o anumită situație ai propria ta părere și știi cum poți face ceva mai eficient, nu taci! Nu te mulțumi cu starea actuală a lucrurilor. Ia o parte activă. Acest lucru îi va permite celorlalți să știe că puteți controla situația și vă puteți exprima dorințele. De asemenea, vă va permite să vă înconjurați de oameni ale căror convingeri și așteptări sunt similare cu ale voastre. Cercetările au arătat că, pentru a te simți mai confortabil în preajma oamenilor, este important să lucrezi la încrederea în tine și la capacitatea de a-ți exprima dorințele.
Ajută pe alții. Ajutând alți oameni, o persoană începe să înțeleagă mai bine de ce este capabilă și devine mai încrezătoare în sine. A ajuta pe alții prin voluntariat și făcând acte de bunătate în fiecare zi oferă un sentiment minunat de împlinire de sine. De asemenea, vă oferă posibilitatea de a exprima și dezvolta unele dintre trăsăturile dvs. de caracter. Dacă îi ajuți pe alții, vei simți o încredere pe care nu ai mai simțit-o până acum.
Faceți o listă cu realizările dvs. Acest lucru vă va ajuta în primul pas. Așează-te și notează tot ce ai realizat în viață. Includeți chiar și lucruri mici, cum ar fi să învățați cum să asamblați mobilierul IKEA sau să organizați o petrecere pentru un prieten sau o rudă.
Vorbește cu oamenii care te iubesc. Dacă îți este greu să vezi ceva frumos în tine, poți vorbi oricând cu cei dragi. Uneori ne este greu să vedem ceva bun în noi înșine, dar oamenii apropiați îl văd mereu.