อารมณ์และความรู้สึกเชิงบวก อารมณ์เชิงบวก อารมณ์เชิงลบ และเป็นกลาง และไม่ว่าอารมณ์เหล่านั้นทั้งหมดจะจำเป็นหรือไม่ บทบาทของประสาทสัมผัสทั้งสองในด้านจิตวิทยาเชิงบวก

ในระหว่างวันคน ๆ หนึ่งประสบกับอารมณ์มากมายซึ่งเมื่อผสมผสานกันทำให้เกิดช่อดอกไม้ที่แปลกประหลาด ช่อดอกไม้นี้แต่งแต้มการรับรู้ของบุคคล ทำให้วันนั้น “แย่” หรือ “ดี”

แน่นอนว่าทุกคนต้องการตื่นขึ้นมาทุกเช้าด้วยรอยยิ้มและใช้เวลาทั้งวันด้วยอารมณ์เชิงบวก ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขทุกวันเติมเต็มชีวิตด้วยอารมณ์ที่สนุกสนาน - งานนี้อาจเป็นไปไม่ได้จนกว่าคน ๆ หนึ่งจะเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์ของเขา

เราเปลี่ยนอารมณ์ได้ตามใจชอบไม่ต้องพึ่งสถานการณ์ เพื่อที่จะรู้สึกถึงอารมณ์แห่งความสุข ไม่จำเป็นต้องรอจังหวะที่เหมาะสมเมื่อมีคนหรือบางสิ่งทำให้เราหัวเราะ

เพื่อที่จะชื่นชมยินดีคุณเพียงแค่ต้องชื่นชมยินดี ในการมีความสุข คุณไม่จำเป็นต้องมองหาเหตุผล: เงิน สุขภาพ เนื้อคู่ การได้รับการยอมรับ และอื่นๆ คุณก็มีความสุขได้เหมือนกัน ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งเดียวที่เราต้องการก็คืออารมณ์ของเรา

สิ่งที่เหลืออยู่คือการเข้าใจศิลปะในการจัดการอารมณ์ของคุณ ในการทำเช่นนี้ ก่อนอื่น คุณจำเป็นต้องรู้ประเภทของอารมณ์ของมนุษย์เพื่อเรียนรู้ที่จะแยกแยะและแยกอารมณ์ออกจากกัน เนื่องจากอารมณ์เหล่านี้ไม่ค่อยปรากฏในรูปแบบที่บริสุทธิ์

ทุกคนมีอารมณ์อันบริสุทธิ์สี่อารมณ์:

ความโกรธ
กลัว
ความสุข
ความสิ้นหวัง

อารมณ์ประเภทนี้ก่อให้เกิดความรู้สึกและอารมณ์อื่นๆ ที่เราแต่ละคนอาจประสบในแต่ละวัน

ดูวิดีโอสั้นๆ นี้ ซึ่งแสดงให้เห็นใบหน้าของผู้คนต่างๆ ที่กำลังประสบกับอารมณ์เดียวกัน จากความยินดีไปสู่ความหวาดกลัว

ตามอัตภาพ ประเภทของอารมณ์ของมนุษย์สามารถแบ่งออกเป็นสามประเภทหลัก: เชิงลบ เชิงบวก และเป็นกลาง

รายการอารมณ์และความรู้สึกพื้นฐานของมนุษย์

เชิงบวก

1. ความสุข
2. จอย
3. ชื่นชมยินดี
4. ความยินดี
5. ความภาคภูมิใจ
6. ความมั่นใจ.
7. ความไว้วางใจ.
8. ความเห็นอกเห็นใจ
9. ความชื่นชม.
10. ความรัก (ทางเพศ)
11. ความรัก (เสน่หา)
12. ความเคารพ
13. ความอ่อนโยน.
14. ความกตัญญู (กตัญญู)
15. ความอ่อนโยน.
16. ความพึงพอใจ
17. บลิส
18. ชาเดนฟรอยด์.
19. รู้สึกพอใจที่จะแก้แค้น
20. ความสงบของจิตใจ.
21. รู้สึกโล่งใจ.
22.รู้สึกพอใจกับตัวเอง.
23.ความรู้สึกปลอดภัย.
24. ความคาดหวัง

เป็นกลาง

25. ความอยากรู้อยากเห็น
26. เซอร์ไพรส์
27. ความประหลาดใจ
28. ความเฉยเมย
29. อารมณ์สงบและครุ่นคิด

เชิงลบ

30. ความไม่พอใจ
31. ความโศกเศร้า (ความโศกเศร้า)
33. ความโศกเศร้า (ความโศกเศร้า)
34. ความสิ้นหวัง
35. ความผิดหวัง.
36. ความวิตกกังวล
38. ความกลัว
41. สงสาร.
42. ความเห็นอกเห็นใจ (ความเมตตา)
43. เสียใจ
44. ความรำคาญ
46. รู้สึกถูกดูถูก
47. ความขุ่นเคือง (ความขุ่นเคือง)
48. ความเกลียดชัง
49. ไม่ชอบ.
50. ความอิจฉา
52. ความโกรธ
53. ความหดหู่ใจ
55. ความอิจฉา
57. ความไม่แน่นอน (สงสัย)
58. ความไม่ไว้วางใจ
60. ความสับสน
61. ความโกรธ
62. ดูถูก
63. รังเกียจ.
64. ความผิดหวัง.
65. รังเกียจ
66. ความไม่พอใจในตนเอง
67. การกลับใจ
68. ความสำนึกผิด
69. ความอดทน
70. ความขมขื่น

บางทีผู้อ่านบางคนอาจไม่เห็นด้วยกับการแบ่งความรู้สึกนี้ ความรู้สึกไม่ได้ถูกแบ่งแยกจากตำแหน่งของจริยธรรม แต่จากตำแหน่งของความยินดีหรือความไม่พอใจ

บุคคลลงทุนพลังงานจำนวนมหาศาลในอารมณ์ของเขา โดยพื้นฐานแล้ว พลังงานนี้เป็นกลาง มีเพียงอารมณ์เท่านั้นที่สามารถให้ลักษณะเชิงบวกหรือเชิงลบ มุ่งไปสู่การสร้างสรรค์หรือการทำลายล้าง

ลองดูรายการนี้ให้ละเอียดยิ่งขึ้น ตัดสินใจด้วยตัวเองว่าคุณใช้อารมณ์ไหนมากกว่ากันในอารมณ์แห่งการทำลายล้างหรือการสร้างสรรค์?

อารมณ์เชิงลบและเชิงบวกเป็นวิธีหนึ่งในการตอบสนองต่อเหตุการณ์บางอย่างในชีวิต สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสถานการณ์ในชีวิตใด ๆ ในตอนแรกนั้นเป็นกลางมันขึ้นอยู่กับบุคคลนั้นว่าเขาจะยอมจำนนต่อความรู้สึกหรือไม่ หากต้องการปรับตัวให้เข้ากับคลื่นเชิงบวกและป้องกันตัวเองจากอารมณ์เชิงลบ การเรียนรู้ความรู้ในตนเองและการควบคุมตนเองก็เพียงพอแล้ว

อารมณ์เชิงบวกคืออะไร

อารมณ์เชิงบวกคือความรู้สึกที่ทำให้เกิดกระแสเชิงบวก อารมณ์ดี, ให้กำลังใจ. ซึ่งรวมถึง:

ความมั่นใจ;
ความสุข;
ความสงบ;
ความพึงพอใจ;
ความรู้สึกแห่งชัยชนะ
แรงบันดาลใจ;
ความอ่อนโยน;
ความคาดหวัง;
ดีไลท์;
(เพื่อไม่ให้สับสนกับความภาคภูมิใจ);
ความสงบ;
ฯลฯ

ความโดดเด่นทำให้บุคคลมีความสุขและให้พลังงาน พวกเขาเป็นกลไกหลักในการบรรลุเป้าหมาย ปรับปรุงความสัมพันธ์กับผู้อื่น เพราะทุกคนรักคนคิดบวก

สิ่งที่สามารถทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวกได้

เป็นเรื่องดีเมื่ออารมณ์เชิงบวก รายการที่ระบุไว้ข้างต้น แสดงออกอย่างเป็นธรรมชาติเนื่องจากปัจจัยทางธรรมชาติ แต่บางครั้งก็ต้องถูกเรียกว่า "บังคับ" ตัวอย่างเช่น หากบุคคลหนึ่งอยู่ในสภาวะยืดเยื้อ รู้สึกหมดเรี่ยวแรง รู้สึกโดดเดี่ยว เขาต้องการพลังบวกจำนวนหนึ่ง การช่วยเหลือตนเองนั้นค่อนข้างง่าย

ความเคลื่อนไหว

การออกกำลังกายทำให้เกิดสารเอ็นดอร์ฟินเพิ่มขึ้น เพื่อให้กำลังใจตัวเอง คุณต้องไปยิม วิ่งจ๊อกกิ้ง หรือแค่กระโดด หากอารมณ์ไม่ดีมาพร้อมกับความไม่แยแสและคุณไม่อยากไปไหนเลย คุณสามารถเปิดเพลงร่าเริงเพื่อเต้นรำที่บ้านได้

การยืนยัน

ช่วยได้ในระยะยาว เพราะสิ่งสำคัญไม่เพียงแต่ต้องท่องวลีที่จำได้เท่านั้น แต่ยังต้องเชื่อในวลีเหล่านั้นด้วย เพื่อพยายามรู้สึกถึงสิ่งที่พวกเขาพูด เนื้อหาคำยืนยันขึ้นอยู่กับความต้องการและความต้องการ เช่น

ฉันแต่งงานอย่างมีความสุข
ฉันมีความสุขกับงานของฉัน
ฉันสบายดี.
ฉันรู้สึกถึงความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้น

รอยยิ้ม

ดังที่เพลงเด็กชื่อดังกล่าวไว้ รอยยิ้มจะทำให้วันสดใสขึ้น มันได้ผลจริงๆ รอยยิ้มไม่เพียงแต่ทำให้จิตใจของคุณดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังเป็นสัญลักษณ์หลักของการมองโลกในแง่บวก และคนที่มีความคิดเชิงบวกก็มีแนวโน้มที่จะดึงดูดผู้อื่นที่เหมือนพวกเขามากขึ้น

งานอดิเรกที่ชื่นชอบ

หากสาเหตุของอารมณ์ไม่ดีคือความซ้ำซากจำเจหรือความสิ้นหวัง คุณต้องทำในสิ่งที่คุณชอบหรืออยากทำมาเป็นเวลานาน นี่อาจเป็นการเดินทาง การออกนอกบ้าน หรือการไปดูหนัง

หนังกลางคืน

คุณสามารถจัดภาพยนตร์มาราธอนให้กับตัวเองได้ คุณไม่จำเป็นต้องดูแต่ละครตลก เพราะสัมผัสได้ถึงอารมณ์พื้นฐานได้ เช่น ความสุข ความโกรธ ความกลัว ฯลฯ เหมือนเกิดอาการช็อคขณะช็อกไฟฟ้า ไม่ดีหรือไม่แย่ เป็นก้อนพลังงานที่ร่างกายต้องการ คุณสามารถชมละครแนวเมโลดราม่าและเชื่อในความรักอีกครั้ง หัวเราะกับการแสดงตลก หรือทำให้อะดรีนาลีนของคุณพลุ่งพล่านระหว่างดูหนังสยองขวัญ

สัตว์เลี้ยง

สัตว์เลี้ยง โดยเฉพาะแมวและสุนัขสามารถเผยแพร่ความคิดเชิงบวกได้ดี รู้สึกดีเมื่อมีสัตว์เลี้ยงเป็นของตัวเอง หากคุณไม่มี คุณสามารถดูวิดีโอตลก ๆ กับสัตว์ต่าง ๆ ได้ การทำลายสถิติการถูกใจไม่ได้ไร้ประโยชน์

ผลบุญ

อารมณ์เชิงลบคืออะไร

อารมณ์เชิงลบคือความรู้สึกไม่พึงประสงค์ที่เกิดจากการรับรู้เชิงลบเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ไม่สอดคล้องกับสภาพภายในของบุคคล อันที่จริงเป็นคนตัดสินใจว่าจะตอบสนองต่อปัญหาอย่างไร

เพื่อให้เข้าใจสิ่งนี้ ก็เพียงพอแล้วที่จะนึกถึงภาพจากหนังสือเรียนชีววิทยาที่แสดงภาพ ภาพทั้งสี่ภาพแสดงปฏิกิริยาที่แตกต่างกันสี่แบบต่อสถานการณ์เดียวกัน ผู้ชายคนหนึ่งนั่งอยู่บนหมวกของอีกคน คนเศร้าโศกเริ่มร้องไห้ คนวางเฉยยังคงสงบนิ่ง คนเจ้าอารมณ์อารมณ์เสียและกรีดร้อง คนร่าเริงหัวเราะ สถานการณ์ไม่เปลี่ยนแปลง แต่การรับรู้มี

อารมณ์เชิงลบมีมากมายหลายประเภทซึ่งสามารถจำแนกตามเกณฑ์ต่อไปนี้:

. ความโกรธ ความไม่พอใจ ความขุ่นเคือง ความโกรธ ความขุ่นเคือง การขดตัว ดูถูก ความริษยา
ความโศกเศร้า ความผิดหวัง ความโศกเศร้า ความสิ้นหวัง ความเห็นอกเห็นใจ ความเสียใจ .
กลัว. ความวิตกกังวล ความวิตกกังวล ความกลัว ความกังวลใจ ความตื่นเต้น กระสับกระส่าย ความหวาดกลัว ความรอบคอบ ความตื่นตระหนก

จะป้องกันตนเองจากอารมณ์เชิงลบและอารมณ์เชิงลบได้อย่างไร?

เป็นเรื่องที่ควรเข้าใจว่าอารมณ์เชิงลบเป็นผลมาจากปฏิกิริยาของบุคคล ดังนั้นกฎข้อแรกของการป้องกันตัวเองจากความคิดเชิงลบคือการเรียนรู้วิธีตอบสนองอย่างถูกต้อง สิ่งสำคัญคือต้องชี้แจง - ไม่ต้องซ่อนจากอารมณ์ไม่หลีกเลี่ยงไม่ระงับความรู้สึก แต่ต้องรู้สึกและเลือกการแสดงออกที่ถูกต้อง สามารถเปรียบเทียบกับบทเรียนคาราเต้ได้ ในบทเรียนแรกไม่ได้สอนเทคนิคใดๆ เลย แต่สอนวิธีการล้มอย่างถูกต้อง เป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงการล้มรวมถึงความรู้สึกด้านลบ แต่การลดความเสียหายจากทั้งสองอย่างให้น้อยที่สุดนั้นค่อนข้างเป็นไปได้ คำแนะนำที่เป็นประโยชน์จะช่วยให้คุณทำเช่นนี้ได้

1. สภาพแวดล้อมเชิงบวก

อารมณ์เชิงลบเป็นโรคติดต่อร้ายแรง หากมีคนอยู่ใกล้ ๆ ที่บ่นเกี่ยวกับชีวิตอยู่ตลอดเวลาซึ่งทุกอย่างแย่อยู่เสมอและทุกคนยกเว้นเขาต้องโทษปัญหาของเขา คุณควรสื่อสารกับเขาให้น้อยที่สุด นี่คือหลุมดำที่จะดูดเอาด้านบวกทั้งหมดออกไป

2. นับถึง 5

อารมณ์เชิงลบมีอยู่ทุกหนทุกแห่ง ผู้คนอารมณ์ไม่ดีอาจถูกจับได้บนระบบขนส่งสาธารณะ ในร้านกาแฟ หรือที่โต๊ะข้างๆ ในที่ทำงาน เขาจะหยาบคาย น่ารำคาญ และอาจจะถึงกับกรีดร้องด้วยซ้ำ หากเมื่อเผชิญหน้ากับบุคคลเช่นนี้และต้องการตะโกนตอบเขา คุณต้องหายใจเข้าอย่างสงบ นับถึง 5 และหายใจออก การกระทำที่ฉลาดที่สุดคือการแสดงออกทางสีหน้าอย่างสงบและวลี “ฉันจะไม่ตอบคุณในแบบใจดี”

3. มองเห็นทางแก้ไข ไม่ใช่มองเห็นปัญหา

เมื่อเผชิญกับปัญหา คนๆ หนึ่งอาจจะจมอยู่กับปัญหานั้น เขาตื่นตระหนกและมองไม่เห็นทางออก สิ่งสำคัญคือต้องสงบสติอารมณ์ พยายามหาวิธีแก้ปัญหา หรือดีกว่านั้น ร่างรายการหลายๆ รายการ และไม่ว่ารายการเหล่านั้นจะสมจริงแค่ไหนก็ตาม การเห็นทางเลือกอื่นก็มีประโยชน์

4. สิ่งที่เป็นนามธรรม

คุณไม่สามารถปล่อยให้คนอื่นมากำหนดวิธีการใช้ชีวิตของคุณได้ คนเรามักวิพากษ์วิจารณ์พฤติกรรมการแต่งตัวของคนอื่น รูปร่างเพราะไม่เห็นด้วยกับตนหรือมองว่าแปลก หากคุณต้องการย้อมผมสีเขียว ลาออกจากงานที่น่าเบื่อมาวาดภาพ บางทีคุณควรจะทำแบบนั้น อย่างน้อยที่สุด คุณจะต้องตัดสินใจโดยขึ้นอยู่กับความปรารถนาและความคิดของคุณ และไม่อยู่ภายใต้น้ำหนักของความกลัวการถูกปฏิเสธหรือความกลัวที่จะประสบกับความรู้สึกเชิงลบ

5. แบ่งเป็น “ของฉัน” และ “ของคนอื่น”

คำแนะนำนี้จะสรุปสิ่งที่กล่าวไปแล้ว เมื่อเผชิญกับเรื่องเชิงลบ สิ่งสำคัญคือต้องสามารถรับรู้ได้ว่าใครเป็นใคร ถ้าเขาเป็นของคุณคุณก็ทำงานร่วมกับเขาได้ ถ้าเขาเป็นของคนอื่นคุณต้องปล่อยให้เขาผ่านตาและหู เพื่อจะทำเช่นนี้ คุณจะต้องสามารถวิเคราะห์สภาพของคุณได้ หากคุณมีความรู้สึกเชิงลบ คุณต้องถามตัวเองสองสามข้อ เช่น:

อะไรทำให้เกิดความคิดเชิงลบ? - เจ้านายตะโกนใส่ฉัน
ทำไมเขาถึงตะโกนใส่ฉัน? – ฉันส่งรายงานไม่ตรงเวลา
สิ่งนี้ส่งผลต่อฉันอย่างไร? – ฉันรู้สึกเสียใจและขุ่นเคือง.
ฉันจะทำอย่างไรเพื่อให้ง่ายขึ้นสำหรับฉัน? – ส่งรายงานของคุณอย่างรวดเร็ว ขอโทษที่มาช้า ซื้อเค้กที่คุณชื่นชอบเพื่อให้กำลังใจตัวเอง

บทสนทนาภายในนี้ไม่ได้คำนึงถึงข้อเท็จจริงข้อเดียว - เจ้านายอาจมีปฏิกิริยาแตกต่างออกไป เขาไม่มีสิทธิ์ขึ้นเสียงใส่ผู้ใต้บังคับบัญชา และเหตุผลที่แท้จริงของปฏิกิริยาดังกล่าวอาจไม่เปิดเผย ดังนั้นคุณไม่ควรเก็บเสียงร้องของเขาเป็นการส่วนตัว อาจจะไม่เกี่ยวข้องกับรายงานเลย แต่เป็นปัญหาในครอบครัว และปัญหาอื่น ๆ

อารมณ์เชิงบวกบางครั้งไม่สามารถเกิดขึ้นได้หากไม่มีอารมณ์เชิงลบ ตัวอย่างเช่น ความสุขของการพบกันเป็นไปไม่ได้หากปราศจากความโศกเศร้าจากการพรากจากกัน คุณจะรู้สึกได้ถึงความไว้วางใจอย่างแท้จริงก็ต่อเมื่อคุณเคยประสบกับความผิดหวังมาก่อน นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องสามารถตอบสนองต่อการปรากฏตัวของอารมณ์เชิงลบในฐานะปรากฏการณ์ชั่วคราวและเป็นตัวบ่งชี้ถึงสภาวะที่ไม่จำเป็นต้องคงอยู่ในนั้นเป็นเวลานาน

เราไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตที่ปราศจากอารมณ์ได้ ดีหรือไม่ดี สร้างแรงบันดาลใจหรือหดหู่ - สิ่งเหล่านั้นเป็นส่วนหนึ่งของเรา แม้ว่าเราจะยังไม่รู้เกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้นมากนักก็ตาม เราได้เลือกคำคม 50 รายการจากหนังสือเล่มใหม่และหนังสือขายดี ให้พวกเขาช่วยคุณวาดพื้นหลังทางอารมณ์ของคุณด้วยสีสันสดใสหรือเพียงแค่เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ

1. ไม่ว่าดีขึ้นหรือแย่ลง ความฉลาดอาจไม่มีประโยชน์หากอารมณ์เข้าครอบงำ

2. แม้ว่าอารมณ์จะทำหน้าที่เป็นที่ปรึกษาที่ชาญฉลาดมาโดยตลอด แต่ความเป็นจริงใหม่ที่นำเสนอโดยอารยธรรมปัจจุบันได้ก่อตัวขึ้นอย่างรวดเร็วจนวิวัฒนาการด้วยท่าเดินอันเงียบสงบไม่สามารถตามทันได้อย่างชัดเจน

3. รากศัพท์ของคำว่า "อารมณ์" คือคำกริยาภาษาละติน moveo ซึ่งหมายถึง "เคลื่อนไหว เคลื่อนไหว" โดยมีคำนำหน้า e- (“e-”) ซึ่งให้ความหมายเพิ่มเติมว่ามุ่งออกไปด้านนอก: “เพื่อ ย้ายออกไปเพื่อกำจัด” ซึ่งหมายความว่าแต่ละอารมณ์จะปลุกความปรารถนาที่จะกระทำ วิธีที่ง่ายที่สุดในการดูว่าอารมณ์นำไปสู่การกระทำคือการสังเกตสัตว์หรือเด็ก

4. ความรู้สึกจำเป็นสำหรับการคิด และการคิดจำเป็นสำหรับความรู้สึก แต่หากกิเลสเดือดดาล ความสมดุลก็จะหยุดชะงัก ซึ่งหมายความว่าจิตใจด้านอารมณ์ได้เข้ามาครอบงำและระงับจิตใจที่มีเหตุผล

5. อารมณ์ของเรามีจิตใจที่ยึดถือความคิดเห็นของตนเองโดยสมบูรณ์โดยไม่ขึ้นอยู่กับอาหารของเรา

6. “สวิตช์” หลักสำหรับอารมณ์ที่เจ็บปวดคือกลีบหน้าผากซ้าย กลีบหน้าผากด้านขวามีความรู้สึกด้านลบ เช่น ความกลัวและความก้าวร้าว ในขณะที่กลีบหน้าผากด้านซ้ายจะควบคุมอารมณ์ความรู้สึกดิบเหล่านี้ และอาจไปขัดขวางกลีบด้านขวาได้

7. การเอาใจใส่ ความสามารถอีกอย่างหนึ่งที่ต้องอาศัยการตระหนักรู้ในตนเองทางอารมณ์ ถือเป็น “พรสวรรค์พื้นฐานของมนุษย์” ผู้คนเข้าใจความรู้สึกเบื้องหลังคำพูดจริงๆ

8. หากไม่มีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นกับคุณมาสักระยะหนึ่ง คุณจะรู้สึกผิดว่าทุกอย่างมั่นคงและคุณเป็นผู้ควบคุม แต่การควบคุมทำได้เพียงด้านเดียวเท่านั้น: ตัวคุณเอง อารมณ์ ความมั่นใจ และการพัฒนา

9. ชีวิตคือเวลา นี่คือสิ่งที่คุณทำ รู้สึกอย่างไร กับใครที่คุณใช้เวลาหลายชั่วโมงร่วมกับคุณ สิ่งที่น่าสนใจที่คุณทำ และมันก็อยู่ในอำนาจของคุณที่จะเริ่มทำสิ่งนี้ตั้งแต่ตอนนี้ โดยไม่ชักช้า.

10. หากการเคลื่อนไหวยังไม่เริ่มต้น บุคคลนั้นจะค้างในโหมด "การเหยียบย่ำทางอารมณ์" และใช้แบตเตอรี่ในการขว้าง และในโหมดนี้เธอก็รีบ “นั่งลง”

11. เรียนรู้ที่จะไม่ถูกกดดัน ไม่วิตกกังวล และไม่ตกสู่สภาวะอารมณ์ตกต่ำ แม้จะอยู่ในความไม่แน่นอนหรือภายใต้แรงกดดันของสถานการณ์ก็ตาม “ไม่มีเงิน ไม่มีงาน แล้วพรุ่งนี้ล่ะ? อ๊ากกก!”

12.เวลาสงสัยว่าจะเจอเพื่อนตอนเย็นสนุกสุดหัวใจ หรืออยู่บ้านเคลียร์จดหมายสะสม เลือกข้อแรก! อารมณ์เชิงบวกจากการประชุมจะทำให้คุณมีความคิดสร้างสรรค์และประสิทธิผลมากขึ้นในวันต่อๆ ไป

13. ความสุขเกิดขึ้นจากการค่อยๆ “ปลูกฝัง” อารมณ์เชิงบวก ในทำนองเดียวกัน ประสบการณ์เชิงลบก็สร้างเกลียวอารมณ์ที่ตกต่ำลง ตัวอย่างเช่น สำหรับคนที่หงุดหงิด วันทำงานดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุดและการจราจรก็ดูแย่มาก

15. การฟังร่างกายของคุณและตัดสินใจเลือกตามใจชอบทุกครั้ง คุณจะได้รับพลังทางอารมณ์อันทรงพลัง

16. บางครั้งการบริโภคอาหารบางอย่างมากเกินไปไม่ได้เกิดจากความหิวโหยทางร่างกาย แต่เกิดจากความหิวทางอารมณ์ สมองของคุณจำได้ว่า “เมื่อฉันเศร้า ฉันจะกินช็อกโกแลตและเนยถั่ว” เคล็ดลับคือการแยกอาหารออกจากความพึงพอใจในอารมณ์ที่เฉพาะเจาะจง

17. ความฝันมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับสภาวะทางอารมณ์ของเรา เมื่อเราประสบกับเรื่องลบในความฝัน เรามักจะตื่นขึ้นมาพร้อมกับทัศนคติเชิงบวกและความคิดที่ชัดเจนมากขึ้น คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าสำนวน “sleeping with your problems” มาจากไหน?

18. คนที่นอนหลับไม่เพียงพอเปรียบเสมือนลวดชีวิตที่อารมณ์ด้านลบผ่านไปแทนที่จะเป็นกระแส ส่วนหนึ่งของสมองที่ควบคุมความโกรธจะทำงานหนักเกินไป

19. คุณจะสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพโดยการควบคุมประสาทสัมผัสของคุณ เมื่อคุณเข้าใจว่าทุกอารมณ์ไม่ได้เกิดขึ้นจากที่ไหนเลย คุณจะควบคุมปฏิกิริยาและอารมณ์ได้ง่ายขึ้น

20. ร่าเริง เศร้า เศร้าโศก มืดมน เป็นแรงบันดาลใจ สนุกสนาน... บุคคลคืออารมณ์แปรปรวนที่แท้จริง แม้ว่าคุณจะรู้สึกแย่คุณก็ยังไม่หมดหนทาง ไม่มีใครสามารถริบสิทธิ์ในการเลือกของคุณได้ และมีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถตัดสินใจว่าจะจัดการกับสถานการณ์อย่างไร

21. ประวัติศาสตร์อารมณ์ที่สืบทอดมายาวนานมีลักษณะดังนี้: ทุกคนมีอารมณ์ที่ฝังอยู่ในอารมณ์ตั้งแต่แรกเกิด นี่เป็นปรากฏการณ์ที่แยกจากกันและจดจำได้ง่ายในตัวเรา เมื่อมีบางอย่างเกิดขึ้นในโลก - ช็อตหรือแวบหนึ่ง - อารมณ์ของเราจะแสดงออกมาอย่างรวดเร็วและอัตโนมัติราวกับว่ามีคนเปลี่ยนสวิตช์ เราแสดงอารมณ์บนใบหน้าผ่านรอยยิ้ม การขมวดคิ้ว หรือการแสดงออกที่โดดเด่นซึ่งผู้อื่นสามารถจดจำได้ง่าย เสียงของเราแสดงอารมณ์ผ่านเสียงหัวเราะและเสียงกรีดร้อง ร่างกายของเราเผยให้เห็นความรู้สึกของเราในทุกอิริยาบถและอิริยาบถ

22. อารมณ์ของคุณไม่ได้มีอยู่ในตัว แต่ประกอบด้วยส่วนพื้นฐาน สิ่งเหล่านี้ไม่เป็นสากล แต่แตกต่างกันตามวัฒนธรรมที่ต่างกัน พวกเขาไม่ได้เริ่มต้นเอง คุณสร้างมันขึ้นมา เกิดขึ้นมารวมกัน คุณสมบัติทางกายภาพร่างกายของคุณและสมองพลาสติกที่เชื่อมต่อกับสภาพแวดล้อมที่มันพัฒนาขึ้นและวัฒนธรรมและการเลี้ยงดูที่ทำให้เกิดสภาพแวดล้อมนั้น

23. กฎหมายถือว่าการทำร้ายจิตใจมีความร้ายแรงน้อยกว่าการทำร้ายร่างกายและสมควรได้รับการลงโทษน้อยกว่า ลองคิดดูสิว่ามันฟังดูน่าขันขนาดไหน กฎหมายปกป้องความสมบูรณ์ของร่างกายทางกายวิภาคของคุณ แต่ไม่ใช่ความสมบูรณ์ของจิตใจ เนื่องจากร่างกายเป็นเพียงภาชนะสำหรับอวัยวะที่ทำให้คุณเป็นตัวตน นั่นก็คือสมองของคุณ

24. ยีนของคุณสามารถทำให้คุณไวต่อสภาพแวดล้อมและทุกปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ได้ และถ้าคุณเป็นผู้หญิงในช่วงวัยเจริญพันธุ์ การเชื่อมต่อในเครือข่าย interoceptive ของคุณจะเปลี่ยนไปทุกเดือน ทำให้คุณมีความเสี่ยงมากขึ้นในบางจุดของวงจร

25. ความเจ็บปวดเป็นประสบการณ์ที่เกิดขึ้นไม่เพียงแต่จากความเสียหายทางกายภาพเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นเมื่อสมองของคุณคาดการณ์ว่าความเสียหายกำลังจะเกิดขึ้นอีกด้วย สมมติว่าคุณกำลังฉีดวัคซีนป้องกันบาดทะยักที่ห้องทำงานของแพทย์ สมองของคุณสร้าง "ความเจ็บปวด" เนื่องจากคุณเคยมีประสบการณ์ในการฉีดมาก่อน คุณอาจรู้สึกเจ็บปวดก่อนที่เข็มจะสัมผัสกับแขนของคุณ

26. เมื่อคุณรู้สึกไม่สบาย ให้ถือว่าคุณมีไวรัส แทนที่จะคิดว่าความรู้สึกไม่สบายของคุณนั้นเป็นเรื่องส่วนตัว ความรู้สึกของคุณอาจเป็นเพียงเสียงรบกวน บางทีคุณอาจต้องการการนอนหลับบ้าง

27. เมื่อสอนลูกเกี่ยวกับอารมณ์ พยายามมองข้ามทัศนคติแบบเหมารวมที่สำคัญ เช่น ยิ้มเมื่อมีความสุข ขมวดคิ้วเมื่อโกรธ และอื่นๆ ช่วยให้พวกเขาเข้าใจความหลากหลายของโลกแห่งความเป็นจริง ซึ่งขึ้นอยู่กับบริบท รอยยิ้มอาจหมายถึงความสุข ความอับอาย ความโกรธ หรือแม้แต่ความโศกเศร้า

28. และตอนนี้ฉันสนับสนุนการใช้ความโกรธเป็นแรงจูงใจเพิ่มเติมประการหนึ่งในการไปสู่เป้าหมายของคุณ มันเป็นอารมณ์ที่สวยงาม และเมื่อปรากฏออกมา มันจะสร้างสรรค์มากหากมุ่งไปในทิศทางที่ถูกต้อง อารมณ์ไม่ควรเป็น “ไอ้เวรนี่ น้ำตาจะไหลแล้วเพราะสูญเสียคนสวยอย่างฉันไป ให้เขาทนทุกข์ไปตลอดชีวิต!” แต่เป็นแบบนี้: “ฉันจะเป่าจมูกทุกคนที่ไม่เชื่อในตัวฉัน!”

29. น้ำหนักส่วนเกินมักเป็นความปรารถนาของจิตใต้สำนึกที่จะซ่อน หนี และปิดตัวลงจากโลกภายนอก ความกลัวนี้เกิดขึ้นจากความไม่พอใจกับชีวิตโดยทั่วไปหรือจากการที่บุคคลขาดอารมณ์.

30.อารมณ์ของเราก็เหมือนอาหารในตู้เย็น หากคุณไม่รอด (“กิน”) พวกมันตามเวลา พวกมันจะเริ่มเน่าเปื่อยและวางยาพิษให้กับชีวิตของเรา

31. สตรีมีครรภ์เกือบทั้งหมดมีลักษณะทางอารมณ์ที่เพิ่มขึ้น บ่อยครั้งนี่เป็นหนึ่งในสัญญาณแรกของการตั้งครรภ์ ซึ่งน่าสงสัยมากหากผู้หญิงยังไม่รู้ว่าเธอกำลังตั้งครรภ์

33. บ่อยครั้งที่ทารกที่เหนื่อยล้าซึ่งมีอารมณ์และความรู้สึกมากเกินไปมักไม่สามารถหลับได้ นี่คือสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เด็กที่นอนหลับไม่เพียงพอในระหว่างวันจึงนอนหลับไม่สนิทในเวลากลางคืน

34. การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่เพิ่มมากขึ้นแสดงให้เห็นว่า ความไม่ยืดหยุ่นทางอารมณ์ การติดอยู่กับความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมที่ไม่เป็นประโยชน์ นำไปสู่ปัญหาทางจิตหลายอย่าง รวมถึงภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

35. ประสบการณ์เชิงลบเป็นเรื่องปกติ นี่คือธรรมชาติของมนุษย์ และการเน้นย้ำการคิดเชิงบวกมากเกินไปเป็นอีกวิธีหนึ่งที่วัฒนธรรมของเราพยายามต่อสู้กับความผันผวนของอารมณ์ตามปกติ เช่นเดียวกับที่บางครั้งสังคมเร่งรีบในการรักษาภาวะสมาธิสั้นในวัยเด็กหรืออารมณ์แปรปรวนในผู้หญิงที่รับประทานยา

36. ประการแรก ทุกอย่างถูกกำหนดโดยอารมณ์ของคุณ ประการที่สอง อารมณ์ที่ถูกระงับย่อมส่งผลกระทบอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และหาทางออกในที่ที่แตกต่างจากที่คุณคาดหวังโดยสิ้นเชิง

37.เมื่อเรามีความสุขและร่าเริงจนเกินไปเรามักจะไม่ใส่ใจ ภัยคุกคามร้ายแรงและความเสี่ยง คงไม่ใช่เรื่องเกินจริงที่จะบอกว่าความสุขที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ ในรัฐนี้ คุณมีแนวโน้มที่จะผจญภัยและประเมินความเสี่ยงของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่ำเกินไป

38. ยอมรับตัวเองอย่างกล้าหาญและด้วยความสนใจ - ด้วยจมูกลอกและหูที่หลุดรุ่ยด้วยอารมณ์ "ดี" และ "ไม่ดี" โดยไม่พลาดสิ่งใดและไม่มองข้ามสิ่งใดด้วยความเห็นอกเห็นใจ ยอมรับประสบการณ์ภายในของคุณ พยายามทำความคุ้นเคยและสำรวจโดยไม่ต้องพยายามกำจัดมันให้เร็วที่สุด

39.อย่าพยายามกำจัดความกลัว พยายามมุ่งสู่สิ่งที่มีค่าสำหรับคุณ ก้าวผ่านความกลัวของคุณโดยตรง และส่องเส้นทางด้วยคุณค่าของคุณ ความกล้าหาญไม่ได้หมายความว่าไม่กลัวสิ่งใดๆ ความกล้าหาญคือการก้าวไปข้างหน้าไม่ว่ามันจะน่ากลัวแค่ไหนก็ตาม

40. มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างความเครียดกับความโกรธ ความเครียดและความหงุดหงิด ความเครียดและความวิตกกังวล หากเราไม่สามารถแสดงความรู้สึกได้อย่างชัดเจน คนรอบข้างก็ไม่น่าจะเข้าใจเราและให้การสนับสนุนที่เราต้องการได้

41. นักประสาทวิทยาได้พิสูจน์แล้วว่าความเครียดและอารมณ์เชิงลบ เช่น ความโกรธ ความเศร้า ความไม่แน่นอน ความวิตกกังวล ทำให้สมองอยู่ในโหมดการแสวงหารางวัล คุณมักจะอยากได้สิ่งที่สมองคิดไว้ว่าจะให้รางวัล และคุณเชื่อว่า "รางวัล" นี้เป็นแหล่งความสุขเพียงแหล่งเดียว

42. ความพยายามที่จะระงับความคิด อารมณ์ และผลักดันให้คุณคิด รู้สึก และทำสิ่งที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงมากที่สุด

43. รู้สึกในสิ่งที่คุณรู้สึก แต่อย่าเชื่อทุกสิ่งที่คุณคิด เมื่อความคิดอันไม่พึงประสงค์เข้ามาในใจ ให้สังเกตว่ารู้สึกอย่างไรในร่างกาย จากนั้นดึงความสนใจไปที่ลมหายใจและจินตนาการว่าความคิดนั้นสลายไปหรือหายไปอย่างไร

44. การจดบันทึกทำให้เราเข้าใจตัวเองและอารมณ์ของเราอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น แม้จะเป็นเรื่องที่ยากลำบากหรือเจ็บปวดก็ตาม ยิ่งเราตระหนักรู้ถึงความรู้สึกและความคิดของเรามากเท่าไร เราก็จะยิ่งพร้อมที่จะรับประสบการณ์ชีวิตและพัฒนาตนเองมากขึ้นเท่านั้น

46. การยิ้มนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ดี แต่เสียงหัวเราะเป็นการแสดงออกทางอารมณ์ที่รุนแรงกว่ามาก ช่วยรับมือกับความกังวลและความกลัว ปรับปรุงอารมณ์และรูปลักษณ์ และทำให้รับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากและความผิดหวังได้ง่ายขึ้น

47. คุณรู้ดีกว่าใครๆ ว่าคุณรู้สึกอย่างไรในสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือยากลำบาก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากในกรณีเช่นนี้ที่จะต้องรับฟังความคิดและปฏิกิริยาของคุณอย่างรอบคอบเพื่อดำเนินการที่เหมาะสมหากจำเป็น

48. การออกกำลังกายตอนเช้าเป็นสิ่งสำคัญในการเพิ่มศักยภาพของคุณให้สูงสุด เพราะมันทำให้คุณอยู่ในจุดสูงสุดของสภาพจิตใจ ร่างกาย และอารมณ์ ทำให้คุณมีโอกาสที่จะเป็นผู้ชนะในวันนั้น

49. ด้วยการจินตนาการถึงสิ่งที่คุณต้องการได้รับจากชีวิต คุณจะกระตุ้นอารมณ์ของคุณ ซึ่งในทางกลับกัน จะช่วยยกระดับจิตวิญญาณและอารมณ์ของคุณ และเพียงดึงคุณไปสู่การตระหนักถึงภาพเหล่านี้

50. คนทั่วไปยอมให้อารมณ์กำหนดการกระทำของตน แต่การกระทำของผู้ที่ประสบความสำเร็จในชีวิตจะกำหนดมุมมองและความเชื่อของตน

ป.ล. คุณต้องการที่จะเป็นตัวเองในเวอร์ชันที่ดีที่สุด ใช้ชีวิตที่เต็มไปด้วยความหมาย และรับส่วนลดดีๆ จากหนังสือ MYTH ที่ดีที่สุดหรือไม่? สมัครรับจดหมายข่าวของเรา . ทุกสัปดาห์เราจะเลือกข้อความที่ตัดตอนมาจากหนังสือ เคล็ดลับ และเคล็ดลับชีวิตที่เป็นประโยชน์มากที่สุด และส่งให้คุณ จดหมายฉบับแรกประกอบด้วยของขวัญ

แท็ก: แบบฝึกหัดและเทคนิคการทำสมาธิ การจัดการอารมณ์ เทคนิคทางจิตและแบบฝึกหัด

สวัสดีผู้อ่านที่รัก เพื่อแสดงให้เห็นถึงความเกี่ยวข้องของการสนทนาของเราในวันนี้ ฉันอยากให้คุณหยุดอ่านบทความสักครู่แล้วตอบคำถาม: “คุณกำลังมีอารมณ์ความรู้สึกอะไรบ้าง?”
คุณเคยคิดเรื่องนี้บ้างไหม? คุณตอบหรือยัง?

ตอนนี้เรามาดูกันว่าปัญหาใดที่มักเกิดขึ้นเมื่อตอบคำถามนี้

หลายคนตอบคำถามนี้ด้วยวิธีต่อไปนี้: “ใช่ ตอนนี้ฉันไม่รู้สึกถึงอารมณ์ใดๆ เป็นพิเศษ ทุกอย่างเรียบร้อยดี” นี่หมายความว่าไม่มีอารมณ์จริงๆเหรอ? หรือนี่หมายความว่าบุคคลนั้นตระหนักถึงสภาวะทางอารมณ์ของเขาไม่ดี? ความจริงก็คือคน ๆ หนึ่งมักจะสัมผัสกับอารมณ์ในทุกช่วงเวลาของชีวิต บางครั้งก็มีความเข้มข้นสูงและบางครั้งก็มีความเข้มข้นต่ำ หลายๆ คนให้ความสนใจเฉพาะประสบการณ์ทางอารมณ์ที่รุนแรงเท่านั้น และไม่ให้ความสำคัญกับอารมณ์ที่มีความรุนแรงต่ำและแทบไม่ได้สังเกตเห็นเลยด้วยซ้ำ อย่างไรก็ตามหากอารมณ์ไม่รุนแรงมากก็ไม่ได้หมายความว่าจะขาดหายไป
คำตอบที่เป็นไปได้อีกประการหนึ่งสำหรับคำถามที่ถูกถามคือ: “ฉันรู้สึกไม่พอใจในทางใดทางหนึ่ง ฉันรู้สึกไม่สบายใจ” เราเห็นว่าบุคคลนั้นรู้ว่ามีอารมณ์อันไม่พึงประสงค์อยู่ภายใน แต่เขาไม่สามารถระบุได้ว่าอารมณ์ไหน บางทีอาจเป็นการระคายเคือง หรืออาจเป็นความผิดหวัง หรือความรู้สึกผิด หรืออาจเป็นอย่างอื่น
บ่อยครั้งที่คำถามของเราได้รับคำตอบดังนี้ “ฉันรู้สึกว่าถึงเวลาที่ต้องลุกจากคอมพิวเตอร์ไปทำงานแล้ว” หรือ “ฉันรู้สึกว่าบทความนี้มีประโยชน์กับฉัน” หลายๆ คนสับสนระหว่างอารมณ์กับความคิดและความปรารถนาที่จะทำอะไรสักอย่าง พวกเขาพยายามที่จะอธิบายสภาวะทางอารมณ์ของพวกเขา พวกเขาอธิบายทุกอย่างยกเว้นอารมณ์

การฝึกสมาธิเพื่อทำความเข้าใจอารมณ์

เมื่อทำงานกับลูกค้า ฉันมักจะใช้การฝึกสมาธิเพื่อช่วยให้พวกเขาเข้าใจอารมณ์ของตนเองดีขึ้น มันได้ผลมากจนฉันตัดสินใจบันทึกเสียงเพื่อให้ใครๆ ก็สามารถใช้เทคนิคนี้ได้ กลไกการออกฤทธิ์ขึ้นอยู่กับความเชื่อมโยงระหว่างอารมณ์และปฏิกิริยาทางร่างกาย อารมณ์ใด ๆ แม้แต่ที่ไม่มีนัยสำคัญที่สุดก็สะท้อนอยู่ในร่างกาย (อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้) การเรียนรู้ที่จะฟังปฏิกิริยาทางร่างกายของตนเองจะทำให้คุณคุ้นเคยกับอารมณ์ของตนเองมากขึ้น

คุณสามารถออกกำลังกายได้เลย นี่คือรายการ:

เมื่อคุณได้เรียนรู้ว่าอารมณ์เป็นอย่างไรและเรียนรู้ที่จะอธิบายสภาพภายในของคุณได้อย่างง่ายดาย คุณอาจจะสนใจที่จะสำรวจตัวเองให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องการหาคำตอบว่าอารมณ์ความหมายเชิงบวกสามารถสื่อถึงอะไรได้บ้าง ซึ่งเมื่อมองแวบแรก อารมณ์นั้นไม่มีความหมายเลยและถึงขั้นเป็นอันตรายด้วยซ้ำ อ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้ในครั้งต่อไป

1. เกี่ยวกับประโยชน์ของอารมณ์เชิงบวก

เป็นที่ทราบกันดีจากจิตวิทยาว่า บุคคล จำเป็นจริงๆ อารมณ์เชิงบวก . เพื่อสุขภาพกายและใจที่ดีของเรา เราเพียงแค่ต้องยิ้มให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพื่อให้อยู่ในสภาพของความพึงพอใจ มีความสุข มองโลกในแง่ดี ฯลฯ ยิ่งสิ่งนี้เกิดขึ้นกับเราบ่อยเพียงใด เราก็จะรู้สึกมั่นใจและสบายใจในชีวิตมากขึ้นเท่านั้น เรามีความกระตือรือร้นและสร้างสรรค์มากขึ้น ความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่นดีขึ้น และโลกทัศน์โดยรวมของเราก็จะยิ่งเป็นบวกมากขึ้นเท่านั้น ขณะเดียวกันสุขภาพกายและสุขภาพจิตของเราก็แข็งแรงมายาวนาน

นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่า อารมณ์เชิงบวก มีผลเชิงบวกอย่างผิดปกติต่อสุขภาพกายและความเป็นอยู่ของเรา เมื่อเราชื่นชมยินดี หัวเราะ ยิ้ม การเปลี่ยนแปลงที่น่าอัศจรรย์เกิดขึ้นในร่างกายของเรา: อาการกระตุก อาการหนีบ ความตึงเครียดผ่อนคลาย การไหลเวียนของเลือดในเนื้อเยื่อและอวัยวะทั้งหมดดีขึ้น ระบบภูมิคุ้มกันถูกกระตุ้น ความมีชีวิตชีวาเพิ่มขึ้น การอักเสบ และเนื้องอกหายไป

มีหลายกรณีที่ทราบเมื่อใช้ อารมณ์เชิงบวกผู้คนได้รับการรักษาให้หายจากโรคร้ายแรงที่สุดที่รักษาไม่หาย

2. เกี่ยวกับสาเหตุของการขาดอารมณ์เชิงบวกในชีวิตสมัยใหม่

อย่างไรก็ตามชีวิตคนเรานั้นยากลำบาก ลำบาก เศร้า เต็มไปด้วยประสบการณ์และความเครียด สถานการณ์ที่ยากลำบาก ความเจ็บป่วย อุปสรรค และเขามักจะไม่มีเวลาสนุกสนาน ไม่มีเวลาหัวเราะ ไม่มีเวลาสำหรับ อารมณ์เชิงบวก . นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในชีวิต คนทันสมัย. ท้ายที่สุดแล้ว ปัจจัยด้านความเครียดของเราก็มีมากขึ้น: เราไม่ต้องกังวลกับปัญหาของตัวเราเองและคนที่เรารักอีกต่อไป โทรทัศน์เพียงอย่างเดียวในแต่ละวันทำให้เราเต็มไปด้วยความน่าสะพรึงกลัวและความทุกข์ทรมานของมวลมนุษยชาติ "สร้างความบันเทิง" ให้เราด้วยภาพยนตร์สยองขวัญ ฉากนองเลือดและฉากความรุนแรง ความขัดแย้งทางสังคม ทำให้เราตึงเครียดกับการต่อสู้ทางการเมือง ฯลฯ ฯลฯ

ปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ การงาน เงิน เจ้านาย และคนที่คุณรัก มีแต่จะยิ่งทำให้ประสบการณ์เชิงลบทั้งหมดนี้ทวีความรุนแรงขึ้นเท่านั้น...

บางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมชาวยูเครน รัสเซีย และผู้ที่อาศัยอยู่ในประเทศ CIS อื่นๆ ถึงไม่มีความสุขเลยในภาพรวม? บางทีนั่นอาจเป็นสาเหตุที่สถิติที่รุนแรงบอกเราทุกปีเกี่ยวกับจำนวนประชากรพื้นเมืองของเราที่ลดลงอย่างรวดเร็ว เกี่ยวกับอาชญากรรมที่เพิ่มขึ้น การติดยา โรคพิษสุราเรื้อรัง การไร้บ้าน การเกิดของเด็กพิการ การเสียชีวิตจากโรคเอดส์ มะเร็ง โรคหลอดเลือดหัวใจ?

ไม่ แน่นอนว่า โทรทัศน์กำลังพยายามชดเชยข้อมูลเชิงลบที่มากเกินไป และจัดหารายการ คอนเสิร์ตดนตรี การแสดงของนักแสดงตลก ภาพยนตร์ตลกทุกประเภท และพยายามเตรียมเราให้พร้อมสำหรับคลื่นแห่งอารมณ์เชิงบวก .. อาจเป็นสิ่งที่ช่วยให้เราลอยอยู่ได้ ..

อย่างไรก็ตาม สถิติเกี่ยวกับพารามิเตอร์ทางสังคมทั้งหมดยังคงเยือกเย็น มันยังคงแสดงให้เห็นการเสื่อมลงอย่างมากในปัจจัยสำคัญทั้งหมดของประชากรของเราเมื่อเทียบกับสมัยโซเวียต จำนวนก็ลดลง

3. วิธีแก้ปัญหาคืออะไร?

สิ่งที่ต้องทำ: จะคืนการมองโลกในแง่ดีและความสุขให้กับครอบครัวของเราได้อย่างไร, จะหยุดการตายและความเสื่อมของประชากรได้อย่างไร?

ประชาชนของเราในสมัยโบราณยังคงหวังว่าจะได้พระ - ซาร์ - ประธานาธิบดีที่ "ดี" คนใหม่ มีส่วนร่วมในการต่อสู้การเลือกตั้ง ขุ่นเคือง ประท้วงต่อต้านความอยุติธรรมทางสังคม ขัดแย้งกับเจ้าหน้าที่ และกันและกัน ประณามบางคน นักการเมือง ความหวังสำหรับคนอื่นๆ... มีเพียงทางออกในตัวพวกเขา ในนักการเมือง ในประธานาธิบดีเท่านั้นหรือ?

บางทีสาเหตุของอารมณ์และประสบการณ์ด้านลบของเราอาจไม่ได้อยู่ในนักการเมือง ประธานาธิบดี และนายกเทศมนตรี ไม่ใช่ในสถานการณ์ชีวิต แต่อยู่ในตัวเราเอง? อาจเป็นตัวเราเองที่ไม่รู้ว่าจะชื่นชมยินดีในสิ่งที่เรามีอย่างไรและไม่รู้จักวิธีรักชีวิตร่วมกับพวกเขา? บางทีนี่อาจเป็นเหตุผลว่าทำไมนักการเมืองจึงโผล่ออกมาจากท่ามกลางพวกเราที่ไร้ศีลธรรม โลภ และไร้ความปรานี?

ดังนั้นทางออกอาจเป็นในการฟื้นฟูศีลธรรมและจริยธรรมของชาติ ในการฟื้นฟูศาสนาคริสต์ในฐานะศาสนาประจำชาติทั่วทั้งรัฐ ผู้ดำรงคุณค่าทางศีลธรรมที่ยั่งยืน

อ่านในหัวข้อนี้ด้วย