Мета відрізняється від мрії тим, що вона має не лише образ, а й реальні шляхи досягнення. Без засобів та конкретних дій, що роблять наближення мети можливим, можна лише мріяти та фантазувати.
Мета - ідеальне, уявне передбачання результату дій людини та шляхів її досягнення за допомогою певних засобів.
Інакше кажучи, мета це можливе, представлене майбутнє подія чи стан чогось, здійснення якого є бажаним людини (особистий образ майбутнього). При цьому, з метою завжди узгоджуються засоби та можливі шляхи, необхідні для її досягнення.
В іншому випадку, це бажане майбутнє буде лише заклинанням стихій (відсутність можливих засобів) або безплідними мріями (відсутність шляхів досягнення). Таким чином, ціль це завжди те, заради чого здійснюються конкретні дії людини. Немає дій, немає і цілей. І навпаки.
Як правильно ставити цілі
Здійснення наших бажань і втілення в життя мрій багато в чому залежить від того, як правильно ми ставимо цілі. Правила постановки цілей допомагають втілити наші прагнення та бажання у реальність. Тому в цій статті докладно розглянемо питання - "Як правильно ставити цілі?", І зрозуміємо, як свої бажання та мрії переводити в розряд реальних і чітких цілей, яких можна досягати.
1. Розраховуйте лише на власні сили
Перед тим як поставити мету зарубайте собі на носі, що вся відповідальність за її реалізацію лягає цілком на ваші плечі. Щоб не було спокуси звалити всю відповідальність за свої невдачі на когось іншого, ставте перед собою цілі, яких ви можете досягти без сторонньої допомоги. Це правило постановки мети вбереже вас надалі (у разі якщо ви чогось не досягнете) від неправильних висновків під час роботи над помилками.
2. Правильно формулюйте цілі
По-перше, цілі, як і ідеї, треба записувати на папір (блокнот, щоденник, щоденник). Записана в подробицях мета шансів стати реалізованою значно більше. Якщо ви вважаєте, що зможете, не формулюючи цілі на папері, утримувати їх у голові, то не зваблюйтеся з приводу їх досягнення. Такі цілі сміливо можна зарахувати до розряду мрій. Мрії та бажання хаотично блукають у нашій голові, вони сумбурні, безладні і до кінця нам неясні.
ККД таких цілей-мрій вкрай малий, насправді вони досягаються дуже рідко. Навіть словами ми часто не можемо описати чого хочемо насправді. Тому формулювання мети обов'язково має відбуватися з олівцем у руках. Вірна приказка - "Що написано пером, не вирубати сокирою".
Постановка та формулювання мети за допомогою запису включає в активну роботу нашу підсвідомість, сформульована мета надає впевненості та робить кожен наступний крок осмисленим.
Спіймав чоловік золоту рибку. А вона йому каже: «Відпусти мене, я здійсню будь-яке твоє бажання». Ну, він думав, думав, як усе в одне бажання вмістити і каже: «Хочу, щоб у мене все було!». "Добре, - відповідає рибка, - у тебе все БУЛО".
По-друге, правильна постановка мети та її формулювання припускають, що ціль має нести позитивний заряд. Тому краще формулювати її, використовуючи правила афірмацій – кажіть про те, чого ви хочете, а не про те, чого ви не хочете. Правильна мета - бути багатим, бути тверезим, бути стрункою. Неправильна мета – «уникнути злиднів», «не пити», «позбутися зайвої ваги». Якщо на думку не спадає нічого позитивного і постійно крутиться щось на кшталт «не хочу того, не хочу цього», спробуйте запитати правильно: «Це те, що я не хочу. Тоді чого ж я хочу натомість?»
Також дотримуючись цього правила постановки мети за її формулюванні краще вживати слова створюють опір і знижують ефективність мети – «необхідно», «потрібно», «слід», «повинен». Ці слова є антиподами слову «хочу». Як же можна захотіти, використовуючи для спонукання блокуючі слова? Тому, замініть "треба" на "хочу", "повинен на "можу", "слід" на "зроблю".
Правильна мета – «Я хочу відпочити та поїду у відпустку», «Я можу і вмію заробляти та зароблю багато грошей». Неправильна мета – «Мені треба відпочити та поїхати у відпустку», «Щоб віддати борг я маю заробити грошей». Також найкраще формулювати ціль у термінах результату, а чи не процесу: тобто «зробити щось», а чи не «краще працювати».
3. Розбивайте великі цілі на підцілі
Будь-яка велика мета здається непідйомною доти, доки її не починаєш розділяти на частини. Наприклад, бажання купити нерухомість за кордоном здається на перший погляд неможливим. Але якщо рухатися до поставленої мети планомірними кроками, розділивши її на етапи, простіше її досягти.
Можна спочатку поставити мету заробляти 3 тис. рублів на день, потім 5 тис. і т. д. Крок за кроком (мета за метою) ви досягнете рівня, коли можна буде задуматися про купівлю нерухомості. Постановка складних (глобальних) цілей і завдань, з дробленням їх на дрібніші, має відмінний мотиваційний ефект. Досягши однієї, нехай і незначної мети, ви відчуватимете задоволення і бажання йти далі. Досягаючи ближніх рубежів, ви знайдете сили та впевненість для досягнення далеких.
Поступово змінюватиметься і спосіб мислення. Зрозумійте, неможливо заробляти 20 тис. на місяць, а потім за кілька тижнів збільшити свій дохід до 500 тис. Великі гроші люблять підготовлених.
4. Конкретизація мети
Часто причиною, через яку поставлена мета буває недосягнута, є її неконкретність, а саме:
- Відсутність чітко сформульованого конкретного результату.Що означає – «Хочу вивчити китайську мову», – вивчити пару сотень слів чи це означає навчитися вільно спілкуватися цією мовою, а можливо «вивчити китайську» означає вивчити всі 80 тисяч ієрогліфів і без словника читати текст?
- Відсутність можливості виміряти цей результат.При постановці цілей та завдань важливо враховувати подальшу можливість виміряти результат. Наприклад, якщо ви хочете скинути зайву вагу, то повинні знати, наскільки хочете схуднути, на п'ять, десять або тридцять кілограм.
- Відсутність чітко визначених термінів.Ось два приклади постановки мети: перший - "Я хочу підняти відвідуваність свого сайту до тисячі унікальних відвідувачів на добу", другий - "Я хочу підняти відвідуваність свого сайту до тисячі унікальних відвідувачів на добу за три місяці". Перший варіант, без чітко визначених термінів, виглядає скоріше як бажання, ніж мета. Ну, чи хоче людина збільшити відвідуваність свого ресурсу, і що з цього? Він може дійти цього лише через п'ять років. Інша справа другий варіант - є встановлений термін, який стимулюватиме і всіляко підстьобуватиме. Напевно термін було визначено обґрунтовано, а не взято зі стелі, а тому доведеться забути проліньки і продуктивно попрацювати.
Більше, більше конкретики!
5. Коригування мети
Будьте гнучкими! Те, що ви поставили собі за мету, не означає, що ви не можете вносити до неї необхідні корективи. Статися може все, що завгодно, можуть виникнути обставини, здатні уповільнити або прискорити досягнення мети, тому потрібно бути готовим до коригування мети. Пам'ятайте, що відсталість у прагненнях ще нікого не робила ні успішним, ні щасливою людиною. Життя змінюється, і ви повинні встигати змінюватись разом з нею!
6. Привабливість мети
Мета та наслідки, до яких приведе її досягнення, повинні вас залучати! вибирайте цілі, які вас приваблюють, надихають і окриляють, а інакше «овчинка вичинки не варта».
7. Вірте у досяжність своєї мети
Після формулювання та постановки конкретної мети, необхідно перейнятися нею та закріпити її в підсвідомості. Буває, що свідомо прагнучи досягти мети, підсвідомо ми готові її домагатися. Можна бажати мети, але в глибині душі не вірити в її здійсненність, не вірити у свої здібності, або просто вважати себе негідним.
Мало правильно сформулювати мету, треба зарядити її енергією впевненості – це найважливіша умова готовності до досягнення поставленої мети. Усе успішні люди, починаючи від зірок телебачення (Опра Вінфрі, Ларрі Кінг…) і видатних спортсменів (Майкл Джордан, Федір Омеляненко…), закінчуючи політиками (Мітт Ромні, Сільвіо Берлусконі, Арнольд Шварценеггер…) та бізнесменами (Річард Бренсон) мають завдяки вмінню правильно формулювати та ставити цілі.
8. Коригування цілей та завдань
Якщо вами колись вже були визначені ваші основні життєві цілі, це не означає, що ви не можете частково змінювати їх з часом. Коригування цілей та завдань може мати місце на кожному етапі вашого життєвого шляху. Гнучкість у наш час є найважливішою якістю, що дозволяє підлаштовуватися до умов, що змінилися. Потрібно пам'ятати, що закостенілі погляди ще нікого не призводили до успіху чи щастя. Ви повинні змінюватися разом із навколишнім світом.
Щонайменше раз на рік кожна людина, налаштована на успіх, має присвячувати час такому заняттю, як коригування цілей. Наприклад, ви можете робити це кожен свій день народження, оскільки це момент, коли ви дорослішаєте на один рік і розумієте, що стали мудрішими. Присвятіть цей день аналізу тих плодів, які вам удалося зібрати за попередній рік.
Сконцентруйте увагу на ваших перемогах та не забудьте похвалити себе за них. У той же час не варто упускати з поля зору ваші поразки. Зробіть максимально правильні висновки та подумайте, над чим вам доведеться попрацювати у майбутній період. Обов'язково оцініть список цілей, що складався рік тому. Ретельно проаналізуйте кожне з поставлених завдань. Подумайте про те, що за рік ви зробили для її здійснення.
Оцініть, наскільки далеко ви просунулися у своїх прагненнях. Задайте собі питання, чи має конкретна мета для вас значення, що мала рік тому. Можливо, сьогодні це завдання здасться вам несуттєвим або в деякому плані навіть наївним. У такій ситуації ви можете її викреслювати.
Після того, як ви пройдетеся по всіх цілях, починайте створювати новий список. Ви можете змінювати старі завдання, орієнтуючись на вимоги цього моменту. Якщо у вас виникли нові думки щодо цілей, обов'язково фіксуйте їх. При цьому треба стежити, щоб нові завдання не суперечили ще актуальним старим. Потрібно пам'ятати, що свої можливості необхідно оцінювати адекватно. Намагайтеся ставити собі досяжні цілі, оскільки нереальні завдання, виконання яких на даному етапі практично неможливо, через рік стануть предметом вашого розчарування.
Якщо ваше життя істотно змінилося за останній рік, коригування завдань є для вас чи не обов'язковим. Не потрібно встановлювати собі занадто жорсткі часові рамки. Вам не потрібно чекати рік для того, щоб провести коригування ваших цілей. Формуючи нові життєві пріоритети, у вас буде можливість зрозуміти і прийняти всі зміни в вашому житті.
Найімовірніше, у вас є безліч цілей. Спробуйте коротко та зрозуміло записати їх на аркуші паперу. Найімовірніше, з першого разу зробити це швидко не вийде, а результати такої роботи можуть здивувати вас. Не зайве порівняти старий і новий список для того, щоб усвідомити, від чого ви відмовилися і куди рухаєтеся.
Пам'ятайте, що у вас є можливість змінювати і цілі, і методи їх реалізації. Наприклад, минула стратегія досягнення певної мети зараз може здатися вам глобальною дурістю. Вносите зміни у своє життя, інакше існує ризик того, що ви довго залишатиметеся на тому ж місці.
Для того щоб правильно поставити мету, людині необхідно приділити увагу кожному з наведених нижче понять:
1. Потреби;
2. Переконання;
3. Цінності;
4. Самоідентичність.
Потреби людини
Дві речі регулюють елементарну поведінку людини – потребу та мотив.
Наприклад, якщо людина потребує поїсти, отже, вона матиме мотивація задовольнити цю потребу. Але як тільки він поїсть, мотивація закінчиться та активність припиниться. Тому що примітивні потреби людини є короткочасним регулятором її активності. На жаль, схема «поїли – можна і поспати» є поширеною моделлю поведінки, за якою живуть близько 80% людей.
Однак у сучасному світі, щоб стояти – необхідно йти, а щоб йти – треба бігти, інакше безнадійно відчепишся. Тому людині необхідні більш довготривалі регулятори.
Переконання людини
Більш довготривалим регулятором, який дозволяє людині орієнтуватися у просторі та рухатися вперед є переконання. Вони здатні коригувати і спрямовувати шлях людини, коли в нього ще залишилися потреби, а сам він кидається по життю без керма і вітрив.Переконання людини відповідають питанням - чому? Чому я такий? Чому такі інші? Чому світ такий?
Однак переконання можуть зіграти злий жарт у питаннях цілепокладання, тому що у більшості людей переконання, що обмежують або послаблюють. Наприклад, переконання із серії: «Я якийсь не такий. Інші якісь не такі. Світ якийсь не такий». Подібні переконання здатні стати для людини клітиною.
І якщо він почувається в полоні подібних переконань, перш ніж займатися постановкою цілей, йому варто зайнятися зняттям негативних програмних установок, які сковують його рухи.
Цінності людини
Потім можна переходити до більш глибокої роботи над собою: до виявлення та корекції цінностей. Цінності людини - це те, заради чого він згоден витрачати час, гроші та своє життя.
Цінності визначаються питанням – що для мене означає саме життя?
Працюючи зі своїми цілями, важливо також зрозуміти, чи немає протиріччя між цілями та цінностями? Задайте собі питання - чи твердо ви впевнені, що ті цінності, якими ви керуєтеся, є оптимальними для створення хорошої мотивації?
Наприклад, можна припустити, що людина ніколи не одружується, якщо в системі цінностей немає такого поняття, як сім'я. Або людина ніколи не пересяде з метро в дороге авто доти, доки в його цінностях відсутній пункт про матеріальний добробут.
У роботі над критеріями і цінностями важливо визначити недостатні, але важливі для людини цінності, щоб вписати їх у загальну структуру і, таким чином, поміняти картину бачення світу, змінити фільтри, крізь які людина дивиться на світ.
Якщо роботу проведено правильно, то в людини відразу мають виникнути потреби, яких не було раніше. Наприклад, з'їздити у відпустку із сім'єю, почати займатися підвищенням власної ефективності, пройти навчання для здобуття нових знань та навичок тощо.
Самоідентичність людини
Наступним етапом мотиваційного чинника є поняття самоідентичності. Воно визначається твердим переконанням людини «Я такий, який є, я інакше не можу. На тому стояв і стоятиму». Для успішної самоідентифікації важливо навчитися розуміти свою індивідуальність і будувати плани, відповідаючи їй. Це означає здатність приймати себе таким, яким є, а не таким, яким буде потім, а також уміння розумно і спокійно ставитися до своїх недоліків.Для успішної постановки мети необхідно, щоб усі пункти переходили один з одного і успішно доповнювали один одного. При правильній постановці своєї ідентичності цінності будуть обрані відповідно, переконання будуть доречними і мотиви почнуть реалізовуватися оптимальним чином.
Усі успішні люди знають, як ставити цілі та досягати результатів. Читайте про основні правила встановлення цілей і досягнення результату, які допоможуть Вам втілити в життя свою мрію.
Втілення мрії в життя складається з 2-х етапів:правильна постановка мети та ефективний процес досягнення результату. Насамперед розберемо: як правильно поставити ціль.
Чому потрібно вміти правильно ставити цілі
- втілювати свої мрії у реальність;
- грамотно розподіляти сили та час;
- мотивувати себе на шляху до результату;
Коли Ви поставили собі чітку мету – Ваші дії стають максимально ефективними, т.к. підпорядковані досконало конкретній ідеї. Правильно поставлена мета не тільки буде вказувати Вам найпростіший і ефективніший шлях до досягнення результату, але й надавати Вам необхідної мотивації, коли бажання трудиться Вас залишати.
Вміння правильно ставити цілі – це звичка
Деякі успішні люди присвятили своє життя дослідженню ефективного досягнення цілей. Вивченню цього мистецтва багато уваги приділив Браян Трейсі — автор понад 70 книг із саморозвитку. З російських письменників особливо вирізняється Гліб Архангельський – автор книжки «Тайм-драйв». Кожен із них дійшов висновку, що вміння правильно ставити цілі та досягати їх — це звичка, яку можна і потрібно розвивати. Ми торкнемося деяких думок даних авторів у цій статті, але більшою мірою стаття буде заснована на моїй особистому досвідідля досягнення цілей. Написання цієї статті – це теж невелика мета, крок до досягнення більш глобальної мети – створення корисного інтернет-сайту з саморозвитку. І те, що Ви зараз читаєте цю статтю, говорить про те, що результату досягнуто досить непогано. Ну що, поїхали?
Як ставити ціль: 5 правил
Усього я виділив 5 основних правил, що впливають на якість мети. При дотриманні кожного з них, Вам вдасться сформулювати перед собою правильну і мотивуючу мету, з якою Ви, безперечно, зможете досягти результату. Почнемо.
Мета має бути письмовою
Усно поставлена ціль – це просто думка. Тільки записана на папері, конкретне формулювання є справжнім зобов'язанням перед собою. Письмове формулювання мети передбачає наявність будь-якого зручного інструменту, щоб його зафіксувати. Для формулювання цілей існує 2 зручні інструменти:
- Щоденник
Найефективніший і найзручніший інструмент. Люди, які користуються щоденником набагато ефективніше ведуть справи, ніж ті, хто їм нехтує. Щоденник зручний тим, що цілі можна сформулювати на рік, місяць, тиждень і день, і його завжди можна мати під рукою. При цьому короткострокові цілі (наприклад, план на день) повинні завжди виходити із довгострокових (цілей на рік).
- Дошка візуалізації
Це невеликий розмір дошки з можливістю малювання та стирання, яка вішається вдома або на роботі на видному місці. Для щоденного планування завдань вона підходить, а ось для формулювання глобальних завдань, наприклад, наступного року – це ідеальний варіант.
Для себе я вибрав щоденник.
Правильна мета має бути максимально конкретною
Однією з причин, з яких багато людей не досягають цілей є недостатня конкретизована. Через це не зрозуміло, чи ви наближаєтеся до мети, і наскільки далеко Ви просунулися. Розглянемо з прикладу схуднення.
Погане формулювання: схуднути
Хороше формулювання: схуднути на 10кг за 10 місяців, скидаючи щомісяця по 1кг, до 1 листопада 2018 року;
Чим більш конкретною буде мета, чим яскравіше у своїй голові Ви зможете уявити кінцевий результат, а значить зможете ефективно мотивувати себе.
Мета має бути вимірною
Вимірна мета має містити максимально докладну деталізацію. У ній обов'язково має бути зазначений термін, протягом якого ви цю мету плануєте досягти. Якщо термін досягнення мети не встановлений, то Ви даєте мозку установку: поспішати нема куди, а значить і докладати максимум зусиль до досягнення мети теж не обов'язково.
Термін необов'язково необхідно точно встановити з першого разу. Можливо, він буде коригуватися, ставати коротшим або довшим. Просто оцінити свої сили відразу – непросте завдання, а от у процесі роботи Вам вже буде зрозуміліше.
Мета має бути розбита на максимальну кількість підзавдань
Особливо це стосується глобальних цілей, на досягнення яких може йти не один рік. Дуже гарну асоціацію з цього питання озвучив Гліб Архангельський. Він порівняв велику мету зі слоном, а процес досягнення результату – з поїданням слона. З'їсти слона цілком – здається непосильним завданням, але якщо розділити слона на маленькі шматочки – «біфштекси», і поступово їх є, то незабаром Ви побачите, що Ваше непосильне завдання виконане безліччю маленьких кроків.
Мета має бути досяжною
Не варто ставити собі нездійсненних завдань – вони сильно послаблюють мотивацію шляху до результату. Ви повинні постійно бачити прогрес і усвідомлювати, що наближаєтеся до поставленої мети. Тому в першу чергу необхідно оцінити свої сили і вирішити, який результат для Вас дійсно досягнутий.
Мета має надихати
Навіть просто саме формулювання, яке Ви складете, має викликати у Вас бажання докладати зусиль для досягнення результату. Закриваючи очі, і бачачи себе таким, що досяг мети, Ви повинні в буквальному сенсі наповнюватися силами і натхненням. А згадуючи про неї рано-вранці, коли не хочеться вставати – підлітати з ліжка.
Для того щоб мета максимально Вас надихала, зробіть просту вправу. Візьміть аркуш паперу, і напишіть 10 найбажаніших змін, які можуть зробити Ваше життя досягнення мети.
Приклад добре поставленої мети
Візьмемо для прикладу мету: покупку автомобіля.
Якщо це Ваша заповітна мрія, Вам варто вибрати, яка модель автомобіля здатна надихнути Вас на подвиги. Наприклад, Chevrolet Lanos.
Я купую автомобіль Chevrolet Lanos чорного кольору 30 червня 2020 за ціною 180 000 рублів.
Для цього мені треба найближчі 3 роки відкладати по 5 тисяч рублів щомісяця, які я відкладатиму на спеціальний рахунок у банку, з нарахуванням відсотків.
Коли я куплю автомобіль я, а втілю свою мрію про автомобільні подорожі, зможу в комфорті їздити на роботу, позбудуся необхідності їздити на громадському транспорті, голосно слухатиму улюблену музику, зможу кататися порожнім нічним містом пізньої ночі, виїжджати на нескінченну трасу і , гнати, гнати…
Переходимо до наступного етапу.
Як досягати результату: 5 правил
Навіть найправильнішу і надихаючу мету не буде досягнуто, якщо вона не підкріплена дією. Після того, як ціль правильно сформульована, необхідно переходити до найбільш відповідального етапу – процесу досягнення результату.
Перше, з чим ви зіткнетеся - з безліччю страхів у голові, найчастіше вигаданих. Давайте розглянемо 3 найпопулярніші страхи, і як з ними боротися:
Працюйте зі страхами
1. «У мене не вийде»
Дуже поширена думка і вкрай шкідлива. Огляньтеся навколо. Подивіться, яких неймовірних результатів домагаються оточуючі: створюють мільйонний бізнес, стають зірками екрану, популярними виконавцями. Уявіть, що одного разу хтось із них сказав би собі – у мене не вийде. Його б це зупинило, і він би навіть не скуштував. Ким він був би зараз? Ви ж не хочете позбавити себе майбутніх перемог, успіху та досягнень, просто тому, що боїтеся поразки?
Насправді, боятися потрібно не поразки. У будь-якому випадку це буде досвід, практика, старання. А ось чого справді треба боятися – це навіть не спробувати. Гоніть цей страх із голови, і постійно твердіть собі – «у мене вийде!». Скоро Ви і самі в це повірите і досягнете результатів, про які раніше тільки мріяли.
2. «Мета недосяжна»
Потрібно розібратися, чому Ви так вважаєте. Якщо ніхто до Вас не досягав такої мети – станьте першим. Багато людей одного разу були першими в чомусь, і це їх не зупиняло.
А якщо подібний результат вже хтось досягав (особливо якщо багато хто), то у Вас є всі шанси. Ви нічим не гірше. Найімовірніше, навіть краще. Ось Ви зараз працюєте над собою, читаєте корисний матеріал. А це говорить про вашу цілеспрямованість. У Вас просто не може не вийти. Я у Вас вірю!
3. «Вже надто пізно»
Небезпечна та дуже деструктивна думка. Я й сам любив так говорити. Коли був студентом, така іменна думка зупинила мене від досягнення важливої мети. І через багато років я таки повернувся до своєї мети і почав працювати над її досягненням. І я вже досяг непоганих результатів. Виявилося, що навіть через багато років було зовсім не пізно, і через ще багато років було б не пізно. А ось тоді, коли я навчався в університеті, це був ідеальний час. Жаль, що я тоді цього не розумів.
Якщо Ви відмовитеся від досягнення мети, т.к. Вам здається, що «пізно», то через багато років дуже шкодуватимете і усвідомлюватимете, що було «саме час». Повірте.
Щоб досягати результату - дійте
Запорукою успішного досягнення результату є постійний рух уперед. Ви ж розбили свою мету на безліч підзавдань? Робити крок до мети потрібно щодня, нехай навіть невеликий. Але ж робити обов'язково. Якщо у Вас немає сил, або Ви хочете відкласти справу на завтра, пам'ятайте, що завтра повториться те саме.
Подумайте ось над чим.
Якщо писати лише по 1 сторінці на день – то через рік Ви напишіть книгу.
Якщо щодня відкладатиме по 100 рублів, до кінця року у Вас буде 36 500 рублів.
Якщо щодня робити по 100 віджимань, то за рік ви зробите 36 500 віджимань.
Замислюючись про це, усвідомлюєш, якою величезною силою має постійні, хай навіть маленькі кроки для досягнення мети, і яких великих результатів можна досягти завдяки незначним, але регулярним діям.
Контролюйте досягнутий результат
Ваш постійний супутник для досягнення результату – це відстеження прогресу.Якщо Ви вирішили користуватися щоденником, то правильно щодня звітуватиме перед самим собою про те, яких результатів Ви досягли.
Такі звіти допомагають Вам не лише бачити прогрес, а й відчувати відповідальність перед самим собою, якщо Ви «халтурили». Невже Ви готові змиритися з тим, що маєте сьогодні, і відмовитися від своєї мрії? Впевнений, що ні. Звітуйте перед собою щовечора, аналізуйте помилки і думайте про те, що можна зробити краще.
Надихайтеся історіями успіху
Ось дуже важливий момент – напевно знайдуться люди, які вже досягли результату, якого Ви прагнете. Знайдіть їхні історії успіху – це можуть бути книги, особисті блоги, записи на форумах. Історії людей, що підкорили вершину, якої Ви прагнете, не тільки надихнуть Вас, дадуть Вам можливість набратися досвіду та цінних знань; дізнатися про помилки, які вони робили, і не зробити їх самому.
На цьому все, друзі! Вірте у себе і у Вас все вийде!
Коли ви усвідомили, чого хочете, не зупиняйтеся, копніть ще глибше. Чи це ваша мета? Ви цього хочете? Може, цього хоче ваша мама, оточення чи інші чужі голоси нав'язують своє?
Ви впевнені, що справді цього хочете. Вибір та правильна постановка мети - половина справи та основа успішного результату. Розберемо критерії правильності.
Конкретність
Мало поставити мету «квартира». Потрібно максимально докладно розписати нюанси, інакше можливі різночитання. Квартира як би з'явилася, є, де жити, але вона не ваша, ви не можете їй розпоряджатися як заманеться. Ця квартира не того розміру, не в місті, це не квартира, а кімната в комуналці. Мета досягнута? Так. Це те, що хотіли? Ні.
Неправильна мета:квартири.
Правильна мета:трикімнатна квартира без обтяжень у центрі Москви у моїй власності.
Вимірність
Припустимо, ваша мета – стати популярним блогером. Завдяки соцмережам є проста і конкретна ознака популярності – велика кількість передплатників. Якщо важко визначити для себе цю цифру, подивіться, скільки передплатників у людини, яку вважаєте популярним, візьміть це число як орієнтир.
Неправильна мета:хочу бути популярним.
Правильна мета: 5 000 передплатників у Facebook.
Досяжність
Як казав один начальник, проси неможливе, отримаєш максимум. Ставте собі амбітні цілі, серцем бажайте стрибнути вище голови, вірте в себе, а потім приземлиться та врахуйте об'єктивну реальність. Немає сенсу ставити собі за мету відростити третю руку.
Неправильна мета:хочу, щоб люди не хворіли на рак.
Правильна мета:працевлаштування в організацію боротьби з раком.
Значимість
Поставте собі питання «Навіщо?». Повторюйте доти, доки прийдете до відповіді на кшталт «Це зробить мене щасливим», «Я відчую задоволення», «Я реалізуюся як…». Зрештою, більшість людських бажань зводяться до цих простих речей. Тому не рекомендується ставити за мету деяку кількість грошей. Гроші не ціль, це засіб досягнення того, що принесе радість, користь, щастя.
Неправильна мета:хочу багато грошей, щоб купити яхту.
Правильна мета:яхти.
Терміни
Термін – необхідний параметр для досягнення мети. Без буйків здається, що море часу нескінченне, але раптово життя минає. Дедлайн, що наближається, стимулює прискорення, допоможе співвіднести поточний прогрес і залишок часу.
Неправильна мета:хочу навчитися малювати.
Ознака досягнення мети
За якою ознакою ми зрозуміємо, що мети «вийти заміж» досягнуто? З'явиться офіційний документ, що підтверджує це – свідоцтво про шлюб. Скажу крамольну думку, але у досягненні мети йдемо швидше не до самої мети, а до ознаки її досягнення. Без ознаки досягнення ціль перестає бути конкретною. Мало хотіти свою машину. Машина стає моєю в той момент, коли моє прізвище вписують у паспорт транспортного засобу.
Неправильна ознака:автомобіль марки Dodge.
Правильна ознака:ПтС на автомобіль марки Dodge.
Інструменти досягнення мети
Зворотній відлік
Пропишіть ключові етапи у порядку від останнього до першого. У цьому допоможе питання "Що потрібно, щоб..?" Визначте орієнтовні терміни кожного етапу, щоб потім звірятися з планом.
приклад
Мета: жовтень 2019 року - новосілля у власному будинку, який збудую.
- Що потрібно, щоб відсвяткувати новосілля у будинку, який збудую? Внутрішнє оздоблення (вересень 2019 року).
- Що потрібно, щоб з'явилося внутрішнє оздоблення? Підвести комунікації (травень 2018 року).
- Що потрібно провести комунікації? Покрити дах (квітень 2018 року).
- Що потрібно, щоб покрити дах? Збудувати стіни (березень 2018 року).
- Закласти фундамент (вересень 2017 року).
- Вибрати підрядника на будівництво (червень 2017 року).
- Замовити проект (квітень 2017 року).
- Знайти архітектора (завтра).
Тож приходимо до першого кроку: завтра написати в соцмережі піст і попросити рекомендувати архітектора.
Дія щодня
Щодня виконуйте хоча б одну дію для досягнення мети. Навіть якщо сил вистачає лише на одне мікрозавдання, нехай воно буде зроблено: штор, зателефонувати архітектору та обговорити дату зустрічі.
Створення середовища
Заповніть ефір. Підписуйтесь на тематичні ресурси, знайомтеся та спілкуйтеся з експертами та досвідченими людьми, читайте, дивіться. Це сприяє нагромадженню знань, допомагає не забувати про мету.
Ідеально, якщо близькі люди підтримують, підбадьорюють, допомагають. Фахівці та досвідчені люди теж можуть надавати моральну підтримку, не обмежуючись лише експертизою.
Самоналаштування
Спосіб для тих, хто не заперечує, що думка є матеріальною. Помістіть себе у бажаний образ. Це може бути візуалізація мети: хтось малює мету, хтось робить колажі зі своїх фотографій та фотографій мети. Хтось практикує принцип «Живи, начебто досяг», моделює і культивує в собі відчуття, що має бажане.
Що робити, якщо мети досягнуто або не досягнуто
Незалежно від результату, проаналізуйте його. Що заважало досягненню мети, що допомагало? Що надихало, що провокувало прокрастинацію? Що потрібно врахувати чи покращити наступного разу?
Аналіз та коригування:
- Ціль не досягнута в бажаний період. Перегляньте терміни, скоригуйте їх відповідно до вступних даних.
- Ціль неактуальна. Можливо, змінилися інтереси, цінності, життєва ситуація. Скоригуйте ціль або відмовтеся від неї.
- Ціль актуальна, але змінилися пріоритети. Життя внесло корективи до планів, уваги вимагають інші питання. Перегляньте мету та терміни.
Не шкодуйте, не критикуйте себе, аналізуйте, шукайте причинно-наслідкові зв'язки, робіть висновки. Вживайте ситуацію, яку неможливо змінити. Це буде простіше, якщо протягом шляху викладатися повністю та отримувати задоволення від процесу. Навіть якщо щось не вийшло, ви як мінімум добре провели час. Що там далі за списком?
Ми реалізуємо далеко не всі поставлені цілі - і часто справа не в лінощі та слабкості, а в невмінні правильно сформулювати завдання та визначитися з пріоритетами. У видавництві «Манн, Іванов та Фербер» вийшла книга консультанта з самовдосконалення Роберта Сайпа про те, як використовувати наукові дані про мозок для підвищення продуктивності та зосередитися на практичному втіленні своїх ідей та бажань. «Теорії та практики» публікують розділ із книги.
Скоротіть кількість цілей
Запишіть 5–6 найважливіших цілей, яких ви хочете досягти протягом 90 днів. Чому саме стільки? Головне на цьому етапі – скорочувати: термін та кількість пунктів списку. Чому? Цілей п'ять-шість, тому що, як ми вже знаємо, свідомість не здатна ефективно справлятися з надлишком інформації. Йому легко зосереджуватися одночасно лише на кількох завданнях. Звичайно, є підходящий час і місце для так званого створення мрії, коли ви позбавляєтеся всіх обмежень мислення і часу і вдаєтеся сміливим і божевільним думкам. Ця вправа корисна для розширення кругозору та можливостей свого розуму, але зараз ми займемося іншою. Візьміть календар і визначте найближчу контрольну точку приблизно за 90 днів. В ідеалі це кінець кварталу, кінець місяця також підійде. Якщо кінцева точка настане через 80 чи 100 днів, це нормально; головне – щоб близько до 90. Чому це важливо? Тому що приблизно протягом такого часу людина може бути дуже зосередженою на одній важливій меті, не натискаючи на «кнопку перезавантаження», і все ж таки бачити реальні успіхи.
Не дарма майже всі дієти чи програми тренувань розраховані приблизно на 90 днів. Відмінний приклад - шалено популярна фітнес-програма для домашніх занять P90X. "Р" означає "сила" (power), а "X" - "граничний" (Xtreme). По суті, просто маркетинговий прийом. Але за цифрою 90 стоять серйозні наукові обґрунтування. Програма називається не P10X, тому що за 10 днів великих успіхів не досягнеш, але й не P300X: ніхто не зможе так довго дотримуватись програми без перерви. Чому, на вашу думку, на Уолл-стріт надається таке значення щоквартальним фінансовим звітам компаній?
Тому що саме за такий термін можна запровадити значні зміни, не втрачаючи зосередженості. У будь-яких важливих починаннях термін набагато коротший за 90 днів дуже малий, щоб побачити реальні успіхи, а набагато довший - занадто великий, щоб чітко бачити фінішну лінію. Вивчіть найближчі 90 днів і проставте на аркуші паперу від 1 до 6. Ви запишете 5–6 найважливіших цілей, яких бажаєте досягти за 90 днів. А тепер проаналізуйте всі сфери свого життя: роботу, фінанси, фізичне здоров'я, психічний/емоційний стан, сім'ю, участь у житті суспільства - щоб ваш список був всебічний.
Поки ви записуєте найважливіші цілі на найближчі 90 днів, повторимо, що робить мету ефективною. У попередньому розділі ми докладно розглянули п'ять необхідних характеристик ваших цілей, і тут я знову перелічу їх коротко.
1 . Те, що ви записуєте, має бути важливим для вас. Ці цілі – ваші та нічиї більше, так що обов'язково зафіксуйте, чого ви насправді хочете досягти.
2 . Те, що ви записуєте, має бути конкретним і вимірним. Ми говоримо про програму на 90 днів з явним кінцевим терміном, тому загальні фрази на кшталт «підвищити доходи», «схуднути» чи «накопичити грошей» недоречні. Чітко визначте, чого саме ви маєте намір досягти за цей період. Скільки грошей заробити чи накопичити? На скільки кілограмів схуднути? Скільки кілометрів пробігати? Якими будуть ваші продажі (визначте конкретні цифри)? Самі ваші цифри чи подробиці мені не важливі, але потрібна конкретність. Нехтуючи цим кроком, ви пропустите більшість можливостей, які надає вам цей процес.
3 . Цілі обов'язково повинні бути відповідного масштабу: які вимагають зусиль, але при цьому досяжними з вашої точки зору. Пам'ятайте: у вас на все близько трьох місяців, а потім доведеться трубити відбій. Так що підбирайте цілі відповідного масштабу. Виконуючи цю вправу, вам доведеться вибирати між варіантами «ціль сміливіше, щоб довелося напружитися» і «скромніша, щоб перестрахуватися». Вибір залежить від вашого досвіду та колишніх успіхів. Якщо ви звикли легко досягати головного або вам трохи нудно, то оберіть сміливішу мету. Якщо ж ви робите це вперше, то варто вибрати мету скромніше.
4 . Навіть якщо це очевидно, я наголошу: цілі потрібно зафіксувати письмово. Ви надасте і собі, і мені погану послугу, якщо прочитаєте все це і нічого не зробите. Я не сказав «подумайте, чого ви хочете досягти протягом найближчих 90 днів», я сказав «запишіть це». Запевняю, що узгоджена робота очей, рук та мозку піднімає вибір та оформлення цілей на якісно новий рівень. Отже, зафіксуйте цілі ручкою на папері, а не просто в голові.
5 . Ви регулярно переглядатимете те, що зараз пишете, так що будьте чесні перед собою і створіть цілі, яких вам буде цікаво досягати. Як тільки ви закладете основу, ми розробимо цілий план з необхідністю звітувати перед собою та елементами програмування, так що врахуйте, що ви взаємодіятимете з цією метою.
Достатньо описів - час працювати! Візьміть ручку, папір і запишіть свої 5-6 найважливіших цілей на найближчі 90-100 днів. Приділіть цьому стільки часу, скільки потрібно, а потім повертайтеся до читання.
Визначте ключову мету
Тепер вам потрібно визначити, яка з цих цілей для вас є ключовою. Ви можете запитати: Що таке ключова мета? І це чудово, тому що ви, мабуть, ніколи ще так не розглядали свої цілі. Ваша ключова мета - та, серйозне прагнення якої підтримує більшість ваших інших цілей. Дивлячись на свій короткий список, ви, напевно, помітите, що між багатьма цілями є зв'язки; можливо, ви навіть зрозумієте, що деякі змагаються один з одним. Але я виявив, що майже у всіх випадках є одна з цілей, наполегливе прагнення до якої, швидше за все, допоможе досягти результатів у всіх областях. Я не хочу надмірно ускладнювати. Можливо, ви вже знаєте, яка з ваших цілей відповідає цьому опису.
Часто, коли людина доходить до цього етапу, одна із записаних нею цілей впадає їй у вічі і ніби кричить: «Гей! Зроби так, щоб я збулася! Якщо ви вже знайшли цю мету, просто позначте її у списку і потім продовжуйте читання. Якщо ключова мета не видно відразу, це теж нормально. Мені найчастіше доводилося розбиратися, яка з моїх цілей ключова, на що спрямувати основні зусилля. Вам потрібна та, яка з найбільшою ймовірністю допоможе досягти інших.
Є кілька варіантів. Іноді досягнення ключової мети опосередковано викликає здійснення інших майже автоматично. Буває, що для ключової мети потрібно досягнення інших як проміжний етап або допоміжний інструмент. А іноді ключова мета може так вплинути на ваше життя, що ви знайдете силу, впевненість та енергію, щоб розтрощити будь-яку стіну, з якою зіткнетеся. Ось приклад. Нещодавно я почав розбиратися, чого хочу досягти за 100 днів року, що залишилися, і вивів наступне:
1 . Особисті продажі.
2 . Особистий дохід.
3 . Погасити борг.
4 . Пробігти 355 км та провести 35 силових тренувань.
5 . Помедитувати щонайменше 50 разів.
6 . Взяти 14 днів відпустки без почуття провини, відключившись від усього.
Це були найважливіші цілі. Зверніть увагу, що вони всі конкретні та вимірні. Я знав, що треба звести їх до однієї та серйозно взятися за неї. Строго кажучи, правильної відповіді немає; жодна з них не була кращою або гіршою за інших. Рішення, де основні зусилля принесуть найбільшу віддачу, було повністю на мою думку. Вгадайте, яку мету я вибрав? Продаж. Сама цифра вам нічого не сказала б, але опишу свій хід міркувань. Виконавши план продажів, тим самим отримав би дохід і забезпечив погашення боргу. Досягнення цілей також дозволило мені знайти час для відпустки. А який зв'язок із тренуваннями та медитаціями? Я знав, що підтримка фізичного, психічного та духовного здоров'я дасть мені потрібну енергію. Отже, всі ці цілі взаємопов'язані.
Якщо основні зусилля спрямовані на ключову мету, підсвідомість насправді приймається за ці цілі і ймовірність їх досягнення значно зростає. Розумієте? Ваш наступний крок - зробити це зі своїми цілями: визначити, яка з них - ключ до інших. Якщо ви ще не виділили її, то вибирайте не поспішаючи. Переконайтеся, що ви впевнені у своїй ключовій цілі, перш ніж йти далі.
Підтвердьте причину
Тепер, коли у вас є одна мета, на якій потрібно зосередитися, настав час відповісти на найважливіше питання: чому? Чому вам важливо її досягти? Відповідь може підказати інтуїція. Іноді зірки складаються так, що вас осяяє. Ви кажете собі: «Мені не потрібні зайві міркування. Я ще ніколи не відчував такого ентузіазму, я рвуся в бій!» Якщо це так, чудово! Просто запишіть свої думки як орієнтир. Якщо осяяння не відбулося, спробуйте стимулювати своє мислення такими питаннями:
Чому я хочу цього досягти?
Що дасть мені досягнення цієї мети?
Що я відчую, втіливши цю мету в життя? Впевненість в собі? Захоплення? Умиротворення? Наснага? Силу?
Як досягнення цієї мети допоможе мені стати кращим чи сильнішим? У чому потрібно вирости?
Що ще я зможу зробити, отримавши цей результат?
На запитання «чому» немає неправильних відповідей і чим їх у вас більше, тим краще.
Візуалізуйте цілі
Щоб зосередитись і «налаштувати» свій розум, потрібно візуалізувати цілі. Поки що всі ваші дії були пов'язані зі складанням планів. Більшість навіть не досягає цього етапу, обмірковуючи свої цілі, так що ви вже вийшли в лідери. Але ви ще можете зробити дуже багато, щоб прискорити процес. За потужністю ваша підсвідомість у мільярди разів перевершує свідомість. Воно мислить і працює багато в чому інакше. Як ми вже говорили, один важливий ключ до підсвідомості – зрозуміти, що воно оперує образами. Свідомість керує зв'язковими, лінійними думками, що йдуть одна за одною (які навіть звучать у вашому розумі як пропозиції), а підсвідомість, по суті, просто бачить картини і прагне до них.
Скористайтеся цим: нехай вашому мозку буде на що подивитись! Дайте йому образи до роботи. Іноді я пропоную клієнтам зберігати зображення у блокноті чи папці. Іноді створити дошку мрії і повісити її на робочому місці, щоб бачити всі зображення відразу. Багато моїх клієнтів розміщують зображення своїх цілей на картках разом з афірмаціями. Є чимало способів візуалізувати свої цілі. Поекспериментуйте та виберіть, що вам більше підійде.
Створіть допоміжні ритуали
Вам не доведеться співати гімни або приносити в жертву ягняти. Щоб створити обряд, ви свідомо збудуєте деякі автоматичні моделі поведінки, які стануть прив'язкою до ваших цілей. Це не просто вигаданий мною прийом. Ось три книги, які переконливо довели мені його користь:
Перші дві книги допомогли мені зрозуміти наукові обґрунтування звичок, а третя - скласти покрокову програму, яка зараз приносить величезну користь мені та моїм клієнтам. Вам відомо, що більшість ваших думок увійшло у вас у звичку? Лікар Діпак Чопра стверджує, що понад 99% думок, які з'являються у нас сьогодні, – повторення вчорашніх, а 99% завтрашніх будуть повторенням сьогоднішніх. Дії визначаються думками, і з них - на роботі, щодо здоров'я, фінансів - виконуються з звички. Вони доведені до автоматизму. Згадайте, що ви робите вранці з моменту, коли прокидаєтеся, до виходу на роботу: як часто один ранок схожий на інший? Ви ставите ноги на підлогу, невпевнено встаєте, чистите зуби, приймаєте душ, п'єте каву, одягаєтеся, снідаєте (може бути), знову п'єте каву, перевіряєте електронну пошту, знову п'єте каву, будіть дітей, готуйте їм сніданок, знову п'єте каву та йдете .
Відстежуйте свої ранкові дії кілька днів, і, можливо, вам стане несподіванкою, наскільки один день схожий на інший. Отже, у вас є автоматичні моделі поведінки; раджу деякий час виконувати їх свідомо, а потім замінити на нові. Протягом дня є два періоди, коли це потрібно зробити.
Перший - відразу, як тільки ви прокидаєтеся вранці. Перша година - точніше, перші кілька хвилин - дуже вдалий час, щоб запрограмувати свій мозок на успіх. У цей час він переходить від сну до неспання, і його хвилі мають таку конфігурацію, що ваша підсвідомість винятково сприйнятлива до «насіння думок», яке ви посієте. Ви помічали, як перші хвилини після пробудження можуть задати тон усьому дню? Чи бувало, що ви вставали не з тієї ноги? Будьте уважні, і ви почнете бачити практичні зв'язки між ефективним початком ранку та вашими результатами протягом усього дня.
Більшість упускає цю можливість: вранці ми або нервуємося з різних приводів, або рухаємося як у тумані, не цілком розуміючи, що відбувається. А багато успішних людей цілеспрямовано використовують початок дня, щоб, налаштувавши свій розум, зосередитися на своїх мріях та цілях.
Другий період, коли вам потрібно програмувати себе, - останні кілька хвилин вашого дня. Вони важливі багато в чому з тих самих причин, як і перша година неспання: це перехідна фаза для мозку. Протягом останньої години перед сном знайдіть можливість ще раз повторити у вигляді образів свої цілі та деякі афірмації, а потім висловіть подяку за все добре, що сталося за день.