Détox à la maison. Boissons détox - nettoyage naturel du corps. Quand avez-vous besoin d’une cure détox ?

La société NL a commencé ses travaux en 2000 à Novossibirsk. Au cours des dernières années, elle est devenue leader dans la production et la vente de nutrition sportive, de cocktails amaigrissants et de compléments alimentaires. Des centaines de milliers de personnes en Russie et dans les pays voisins ont pu perdre du poids grâce aux fonds de cette entreprise. Des produits, compléments alimentaires, boissons, cocktails et bien plus encore peuvent être achetés auprès des consultants NL. Les produits de cette société sont distribués par l'intermédiaire d'agents et ne peuvent pas être achetés dans les magasins habituels. Il n'existe qu'une boutique en ligne de cette marque, mais lors de la commande via celle-ci, vous devrez attendre environ deux semaines pour la livraison (en fonction de l'éloignement de la localité de l'acheteur).

Comment fonctionne le programme Détox

Le corps des personnes obèses est quotidiennement exposé au stress. Changer ses habitudes alimentaires et perdre ces kilos détestés n’est pas si facile. Les organes internes (foie, intestins, vésicule biliaire) subissent un stress énorme et sont le plus souvent fortement pollués.

Le principe du programme Détox est de nettoyer le corps. Les consultants de NL recommandent ce forfait aux personnes obèses qui n'arrivent pas à se motiver pour perdre au moins quelques kilos en trop. A quoi sert la Détox ? Après avoir terminé le programme, le corps est nettoyé, il devient plus facile pour les organes internes de travailler et, par conséquent, il est beaucoup plus facile de perdre l'excès de poids.

Le complexe dure quarante jours et est divisé en quatre étapes. Le premier a pour but de nettoyer et d'améliorer le fonctionnement du tractus gastro-intestinal. La deuxième étape vise à améliorer la fonction hépatique et à en éliminer les toxines. La troisième étape est consacrée au nettoyage des reins et de la vessie. Et la quatrième étape consiste à introduire une microflore saine et à renforcer le système immunitaire.

Efficacité du programme : à qui s’adresse-t-il ?

Selon les consultants de NL, le programme nutritionnel Detox a été développé pour les personnes menant un mode de vie malsain, souffrant d'obésité et de problèmes gastro-intestinaux.

Les acheteurs posent souvent la question : « Sur quelles propriétés secrètes est basé le programme de nettoyage corporel complexe Detox ? Les avis des personnes qui l'ont déjà essayé sont pleins de gratitude : ils disent que ce n'est qu'avec son aide qu'ils ont pu apprendre à contrôler le volume des portions, à manger moins et à nettoyer leurs organes internes des toxines.

Il existe également des critiques négatives - elles appartiennent à des personnes pour qui le programme n'a pas aidé, mais a seulement causé des problèmes de santé (maux d'estomac, exacerbation de la cholécystite, de la gastrite et bien d'autres).

Le nettoyage corporel détox est-il fait pour vous ? Avant d'acheter, assurez-vous de consulter votre médecin et de faire des analyses de sang et d'urine générales. Commencez à le prendre avec prudence, en écoutant votre état.

Contre-indications au programme

Les avis sur "Detox" sont ambigus et, afin de ne pas tomber dans la catégorie des personnes qui se sentent malades à cause de la prise des composants du complexe, vous devez lire attentivement les contre-indications.

Il est interdit de prendre des gélules, des cocktails détox ou de suivre les instructions du programme si vous souffrez d'au moins une des maladies et affections suivantes :

Intolérance individuelle aux composants. Le corps d'une personne qui perd du poids réagit souvent aux extraits naturels comme une source de danger, entraînant des allergies, des ballonnements, de la diarrhée et une dermatite atopique.
La gastrite chronique est une contre-indication indirecte à la prise de gélules. Les composants naturels irritent souvent la muqueuse gastrique, ce qui peut entraîner des exacerbations de maladies gastro-intestinales chroniques.
En présence de cholécystite et de pancréatite chroniques, la prise d'une telle quantité d'extraits de gélules, comme le suggère le nettoyage du corps avec le régime Detox, peut provoquer un blocage des voies biliaires et une altération de la résistance à l'insuline. Le résultat est une exacerbation et une hospitalisation.

La grossesse et l'allaitement constituent une contre-indication directe comme prescrit dans la notice des gélules. De nombreux extraits entrant dans la composition et le citrate de potassium peuvent provoquer des réactions allergiques chez une femme enceinte. L'effet de ces composants sur le fœtus n'a pas été étudié et peut avoir n'importe quoi.

Étape n°1 du programme Détox

Il consiste à prendre 2 gélules le matin, 2 gélules au petit-déjeuner et le soir au dîner. Cette étape vise à éliminer les toxines des intestins.

La composition des gélules de la première étape du programme : fibres alimentaires, extrait de fenouil, extrait d'aloe vera, extrait de plantain.

Considérons l'action des composants actifs et leur effet sur l'organisme :

Extrait d'aloès - a un léger effet anti-inflammatoire. Capable d'augmenter l'acidité si le patient y est prédisposé. En grande quantité, il peut irriter les parois de l'estomac et provoquer la libération de bile dans l'œsophage, ce qui entraîne une exacerbation de la cholécystite chronique. Les consultants de la société NL affirment que l'extrait d'aloès, au contraire, a un effet cicatrisant sur le tractus gastro-intestinal.
Les graines de plantain renforcent la muqueuse intestinale. Le plantain favorise un nettoyage efficace et sûr du tractus gastro-intestinal, le nettoyage des calculs fécaux et des accumulations toxiques sur les parois.
Les fibres alimentaires stimulent la croissance de la microflore bénéfique et normalisent la fonction intestinale. C'est ce composant qui rend Detox utile pour perdre du poids. Les fibres favorisent également une absorption accrue des vitamines et des minéraux contenus dans les aliments.

Étape n°2 du programme Détox

Du onzième au vingtième jour, vous devez passer au pot de gélules suivant. Vous pouvez les prendre selon le principe habituel : deux morceaux avec de la nourriture au petit-déjeuner et deux au dîner. Le but de la prise est de nettoyer et de normaliser le foie.

Composition de la gélule : fibres alimentaires, extrait de curcuma, extrait de gingembre, extrait de menthe poivrée, extrait de millet.

L'extrait de curcuma a un effet merveilleux sur le corps. Les personnes qui perdent du poids l’apprécieront particulièrement ! La curcumine peut accélérer considérablement le métabolisme grâce à la thermogenèse (une légère augmentation de la température corporelle d’un demi-degré). Grâce à cela, le processus de combustion accélérée des graisses démarre. Le curcuma favorise également l’amélioration du flux biliaire et la décongestion du foie.

L'extrait de gingembre aide à éliminer presque tous les types de toxines : alimentaires, alcooliques, chimiques. Accélère l'écoulement de la bile, facilite le fonctionnement du foie et aide à accélérer la combustion des graisses.

L'extrait de menthe poivrée contient de la bétaïne et des huiles essentielles qui augmentent la sécrétion biliaire. Possède des propriétés antispasmodiques. Il a un effet bénéfique sur les voies biliaires, en les libérant et en accélérant l'écoulement de la bile.

L'extrait de millet contient une grande quantité d'acide nicotinique, qui aide à dilater les vaisseaux coronaires. Il nettoie non seulement le foie, mais aussi les reins, car il a un effet diurétique notable.

Étape n°3 du programme Détox

Destiné à nettoyer le système urinaire - reins et vessie. Il doit être pris du vingt et unième au trentième jour du programme. Deux gélules matin et soir, au moment des repas.

Regardons les principaux principes actifs des capsules de la troisième étape de nettoyage.

L'extrait de cresson est un excellent diurétique. Aide à se débarrasser de l'œdème et à normaliser la fonction rénale.

L'extrait de figue de Barbarie, en plus d'être diurétique, a également un effet antibactérien. Bien sûr, cela ne remplacera pas les antibiotiques, mais la pyélonéphrite au stade naissant est tout à fait capable de se corriger.

L'extrait d'artichaut est riche en antioxydants qui protègent les cellules hépatiques des effets néfastes des radicaux libres. Ils diluent la bile, augmentent sa fluidité et préviennent la formation de calculs.

L'extrait de prêle est utilisé depuis longtemps pour normaliser la fonction rénale. Il a un léger effet cholérétique et un fort effet diurétique. Nettoie les voies biliaires, normalise l'activité de tous les organes.

Le citrate de potassium est utile pour l’œdème chronique dû à la rétention d’eau pour quelque raison que ce soit. L’inconvénient de ce composant est qu’il est très allergique. Assurez-vous de consulter votre médecin avant de le prendre, sinon les conséquences ne se feront pas attendre.

Quatrième et dernière étape

Tenu du trente et unième au quarantième jour. L’objectif est de peupler les intestins d’une microflore bénéfique. Le principe d'administration est le même : deux gélules au petit-déjeuner et au dîner.

Les principaux composants actifs de la quatrième étape du programme « Détox » pour perdre du poids :

L'extrait de camomille normalise la motilité intestinale.
L’extrait de graines de fenouil est réputé depuis longtemps pour ses effets bénéfiques sur la fonction rénale. Il est même administré aux nouveau-nés contre les coliques gastriques. Attention cependant : en cas de surdosage, ce composant peut provoquer une somnolence et une faiblesse sévères. Ne dépassez jamais la dose recommandée.
Les bifidobactéries et les lactobacilles normalisent les processus de production d'enzymes dans le corps, normalisent les processus de digestion des aliments et d'absorption des nutriments.

« Détox » à la maison pour perdre du poids : recettes

Une mauvaise alimentation peut ruiner tout l’effet du traitement.

De plus, pendant le traitement avec les préparations du complexe Detox, la consommation de boissons alcoolisées et gazeuses sucrées et de café fort est interdite, car elles interfèrent avec l'absorption des composants bénéfiques des gélules.

Voici les recettes de plats que vous devez utiliser pour créer votre régime sur le programme « Détox » (régime purifiant) :

Gruau avec de l'eau huile d'olive. Versez 60 grammes de flocons d'avoine avec 200 ml d'eau bouillante et laissez infuser. Ajoutez une pincée de sel et une cuillère à soupe d'huile d'olive et remuez.
Bouillie de sarrasin au poulet. Rincer et trier un verre de sarrasin sec. Filet de poulet couper en morceaux, saler. Mélangez tous les ingrédients dans une poêle, ajoutez quelques cuillères à soupe d'huile végétale et un verre eau propre. Laisser mijoter sous le couvercle fermé pendant une demi-heure.
Soupe aux légumes. Laver et hacher finement chou-fleur, du brocoli, quelques pommes de terre de taille moyenne, un oignon et une carotte. Faire bouillir tous les ingrédients dans un litre d'eau propre pendant une demi-heure, saler et poivrer au goût dix minutes avant la fin de la cuisson.
Escalopes de dinde cuites à la vapeur. Préparez la viande hachée : broyez un oignon, un demi-kilo de filet de dinde dans un hachoir à viande, ajoutez un œuf de poule, salez. Mélangez soigneusement la viande hachée et formez-la en petites escalopes. Cuire à la vapeur quinze minutes de chaque côté. En accompagnement - bouillie de sarrasin ou d'orge perlé, bouillie dans l'eau.
Les fruits sont le dessert parfait pour se détoxifier. Les pommes, les bananes, les kakis, les poires, les oranges et les mandarines sont idéales comme collation.
Les noix (noix, cacahuètes, amandes, pistaches) sont assez riches en calories et peuvent entraîner une prise de poids. De plus, ils peuvent surcharger le tube digestif et provoquer le développement d'une constipation chronique. Pour éviter cela, ne mangez pas plus de 30 grammes de noix par jour.
Préparez des cocktails détox à la maison : il est préférable d'utiliser du kéfir et du lait faibles en gras, et vos fruits et ingrédients préférés pour les smoothies Energy Diet sont parfaits comme additifs aromatisants.
Les glucides rapides (pain blanc, produits de boulangerie, bonbons fabriqués en usine, chocolat, guimauves et marmelade) doivent être complètement exclus de l'alimentation. Une bonne cure de désintoxication est incompatible avec la consommation de ces aliments nocifs.

Malgré tous les aspects positifs et l'excellente composition, les médecins se méfient des produits NL. Ils soutiennent que l'abondance d'extraits curatifs dans les gélules peut constituer une blague cruelle et conduire à une exacerbation des maladies chroniques existantes.

Les patients atteints de cholécystite, de mauvaise perméabilité des canaux de la vésicule biliaire, de pancréatite et de pathologies telles que l'oncologie, la duodénite chronique et la hernie doivent être particulièrement prudents.

Les composants végétaux provoquent souvent des réactions allergiques, une irritation de la muqueuse gastrique et des modifications de la résistance à l'insuline. Dans ce cas, tout est individuel : pour des recommandations précises, il est nécessaire de prendre en compte l'état de santé de chaque personne.

Que devriez-vous manger d’autre pendant le programme ?

thés en sachet de la série Enerwood Every ;
thés en feuilles de la série Enerwood Dream ;
Les boissons vitaminées Enerwood Vita satureront le corps de substances utiles pendant le menu détox ;
Les cocktails Energy Diet accéléreront votre métabolisme et favoriseront une perte de poids rapide.

Le programme détox vise à décharger partiellement l’organisme en le nettoyant des toxines et des déchets. Dans notre corps, l'équilibre acido-basique est très important, ce qui, en raison d'une mauvaise alimentation, d'un mauvais environnement, mauvaises habitudes souvent orientée vers l'acidification. Cela peut entraîner une augmentation de l’enflure, une diminution de l’immunité et une fragilité des os. La nutrition détox vise à alcaliniser tous les environnements de l’organisme et à rétablir l’équilibre acido-basique idéal. Le programme vous permettra de libérer le plus possible le corps des éléments toxiques qui affectent négativement le fonctionnement de tous les organes internes et du cerveau.
La particularité de notre programme détox est qu'il comprend non seulement des jus de fruits et des smoothies, mais également une variété de plats diététiques. Il vous permet de nettoyer le corps en douceur, sans stress ni danger pour la santé.

Lors de l'élaboration du menu du régime détox, nous avons exclu autant que possible les aliments qui ont un pH acide, c'est-à-dire qu'ils sont acidifiants. Ces produits comprennent tout d’abord les protéines animales comme la viande, le lait et les produits laitiers ainsi que les œufs. Ce faisant, nous incluons de petites quantités de poisson et de fruits de mer, qui constituent une source précieuse d’acides gras essentiels et de protéines légères. Cette approche permet de préserver les tissus musculaires tout en nettoyant votre corps, contrairement à de nombreuses autres cures de nutrition détox proposées.

Pour obtenir l’effet attendu du Detox Cleanse, nous vous recommandons fortement d’éviter l’alcool, les boissons gazeuses, le café et le thé noir pendant cette période, car ce sont les agents oxydants les plus puissants. La détox est aussi une bonne raison pour se débarrasser des mauvaises habitudes, comme le tabac, qui contribue d'ailleurs également à l'acidification de l'organisme.

Le programme nutrition détox est conçu pour 10 jours et peut être utilisé de 1 à 4 fois par an.

À qui le programme est-il contre-indiqué :

femmes enceintes et allaitantes, enfants
pour la lithiase urinaire, la cholécystite, le diabète sucré, les maladies du tissu conjonctif (arthrite, LED), les maladies du système cardio-vasculaire
pour les maladies chroniques du tractus gastro-intestinal
athlètes pendant l’entraînement actif et les compétitions

Pas facile à organiser alimentation saine et de l'exercice régulier, mais je veux quand même avoir un corps mince et une apparence épanouie. Dans une telle situation, de nombreuses femmes décident de réaliser un programme détox à la maison. Il existe une opinion selon laquelle un régime à court terme peut faire des merveilles pour le métabolisme et améliorer le fonctionnement de tous les systèmes du corps.

En effet, les restrictions alimentaires peuvent conduire à de bons résultats. Mais si vous agissez de manière imprudente, une issue défavorable est possible - problèmes de fonctionnement du tractus gastro-intestinal, troubles enzymatiques, détérioration du bien-être, dépression. Et en plus, maintenir l'excès de poids.

Si vous envisagez de changer radicalement votre alimentation, rappelez-vous les règles inébranlables :

n'agissez pas de manière impulsive, les changements brusques sont du stress, qui ralentit presque toujours les processus métaboliques ;
Il est préférable de perdre du poids lentement - les résultats durent alors longtemps ;
satisfaire vos besoins énergétiques - la perte de poids ne doit pas devenir la cause d'une carence en nutriments, dont l'apport détermine le fonctionnement des organes internes et la qualité de vie ;
fixer des objectifs réalisables ; des objectifs manifestement inaccessibles tuent la motivation ;
« convainquez » votre corps que tout va bien et il commencera facilement à « dire au revoir » aux réserves, c'est-à-dire aux amas graisseux.

Cet article explique en détail pourquoi un programme de désintoxication à domicile ne vous aidera pas à perdre du poids et comment éviter les risques liés à un régime strict.

Indications pour le nettoyage

Un corps sain, non surchargé de toxines, parvient de manière autonome à l'élimination des substances nocives. Cette fonction est assurée par des organes tels que le foie et les reins. Mais la réalité est qu’il y a trop de toxines autour de nous. Difficile d’éviter de les rencontrer, tant ils sont présents dans l’air des mégalopoles et des villes industrielles, dans la fumée du tabac, dans l’alcool et dans les cosmétiques grand public. Ainsi, même si vous surveillez le contenu de votre assiette, cela ne veut pas dire qu’il n’y a pas d’influence néfaste. Et pour ceux qui consomment de temps en temps de la restauration rapide, de l'alcool, des produits de mauvaise qualité avec une abondance de colorants, d'émulsifiants et d'arômes, ils ne peuvent se passer de détoxifier le corps à la maison. Dans ce mode, les performances des organes de nettoyage diminuent inévitablement.

Nous proposons une liste de ces conditions qui signalent qu'il est temps de passer à une alimentation diététique :

sentiment d'impuissance, fatigue, léthargie ;
insomnie, difficultés à s'endormir et à se réveiller ;
les éructations sont tourmentantes, il y a une odeur désagréable de la bouche;
peau à problèmes, l'excès de sébum, difficile à éliminer en raison de sa consistance visqueuse, provoque une inflammation ;
pointes fourchues, cheveux cassants, pellicules ;
des ballonnements surviennent souvent;
appétit excessif, il peut être causé par une consommation excessive d'aliments contenant du sucre ;
avec une augmentation du poids corporel (IMC supérieur à 25 kg/m2).

Avant de commencer à retrouver la santé, il est important de vous familiariser avec les informations sur les contre-indications, les risques et les principes. Avec la bonne approche, une préparation préalable et un déroulement confortable du programme de désintoxication corporelle à la maison, vous pouvez obtenir les résultats suivants :

amélioration du péristaltisme et de la fonction du tractus gastro-intestinal ;
amélioration de la peau - elle paraît fraîche, les réactions inflammatoires et la desquamation ne sont pas gênées ;
gaieté et élan de force ;
renforcement du système immunitaire, résistance aux infections respiratoires virales ;
soulagement de la dermatite allergique, de la rhinite ;
accélération du métabolisme.

Commentaire d'un nutritionniste

De bons résultats grâce à de telles mesures ne peuvent être obtenus qu'avec une correction compétente du régime alimentaire. – La nutrition doit satisfaire les besoins d’une personne en vitamines, minéraux et autres substances nécessaires à une vie normale. Ce n'est qu'avec cette approche qu'il sera possible de normaliser le potentiel naturel de tous les systèmes.

Jeûne ou véganisme : que choisir

Beaucoup de gens pensent qu'un programme de désintoxication devrait certainement devenir un test pour le corps, une raison de faire preuve de volonté. Vous pouvez trouver de nombreux articles suggérant un jeûne à l’eau ou au jus pendant 3 jours ou plus. Mais ces méthodes radicales sont dangereuses. Sans formation et connaissances dans le domaine de la physiologie, de la biochimie et de la nutrition, vous pouvez gravement nuire à votre santé.

Un régime nettoyant adéquat repose sur les principes suivants :

tout ce qui est nocif et à haute valeur énergétique, dont la digestion demande beaucoup d'efforts (fumés, frits, aliments contenant des gras trans et des excès de graisses animales), est exclu ;
la consommation de sucre et d'aliments contenant de la levure est minimisée - ces composants maintiennent un niveau élevé de micro-organismes nocifs dans les intestins ;
les fibres, les microéléments et les vitamines, ainsi que la quantité requise de graisses, de protéines et de glucides, doivent être fournis avec la nourriture.

Avec une bonne nutrition, l'énergie du corps, qui n'a plus besoin d'être gaspillée pour digérer des aliments malsains, est dirigée vers l'élimination des toxines. Mais le nettoyage ne sera pas empêché par une consommation modérée de produits aussi précieux que la viande de lapin bouillie, la viande de dinde, la viande de plie, les calmars, le yaourt - la liste est longue.

Si vous vous laissez mourir de faim, outre les bactéries nocives, les bactéries bénéfiques mourront également (la flore intestinale, qui soutient les fonctions protectrices de l’organisme, a besoin de fibres). Cela signifie qu’en cas d’absence prolongée de nourriture, la santé et le système immunitaire d’une personne se détériorent.

Découvrez nos programmes de perte de poids :

Ne négligez pas le stress, qui deviendra un accompagnement nécessaire d'une grève de la faim. Cet état « signale » (par la production de certaines hormones) que « tout va mal » et « vous devez vous approvisionner ». Et le métabolisme ralentit, dans de telles circonstances il est très difficile de perdre du poids.

Par conséquent, si vous choisissez entre le jeûne et le véganisme, mieux vaut choisir ce dernier pour une détox à la maison. Mais préparez-vous à compléter ce système avec certains produits d’origine animale qui constituent une source de protéines complètes.

Commentaire d'un nutritionniste

Pour un nettoyage sain et confortable, les régimes à base de jus et de décoctions de légumes ne conviennent pas - ces méthodes ne sont pas en mesure de satisfaire les besoins nutritionnels de notre corps. Et vous n’obtiendrez pas un seul gramme de fibres précieuses, sans lesquelles la flore intestinale est perturbée.

Une autre idée qui a déçu ceux qui croient aux régimes miracles est un gommage du côlon aux flocons d’avoine. Certains prétendent que cette cure de désintoxication à domicile (manger des céréales quotidiennement pendant un mois) vous aidera à affiner votre silhouette. Dans la pratique, aucun changement significatif ne se produit, car pour éliminer les amas graisseux, il ne suffit pas d'ajouter simplement des flocons d'avoine à l'alimentation. Une correction globale est nécessaire. L'activité physique est également importante. Un petit-déjeuner sain et sain ne protégera pas contre l’obésité si vous vous adonnez à des vices et à des excès alimentaires pendant la journée et le soir.

Si vous recherchez un moyen sûr et efficace d'améliorer votre santé grâce à des restrictions alimentaires, considérez l'une de ces options de désintoxication à domicile comme base :

smoothie détox;
option légumes;
programme végétarien.

Avant de commencer la technique, consultez votre médecin. Si nécessaire, complétez le menu avec des plats que le spécialiste recommande d'inclure dans l'alimentation.

Durée

Les périodes optimales sont de 3 et 7 jours. Il ne faut pas oublier que la préparation et le temps de sortie seront certainement nécessaires ; ces étapes prennent plus de temps que le régime lui-même. Les phases précédente et finale durent 6 à 10 jours.

Avant le début

Pendant la prétox, il est recommandé de commencer la journée avec un cocktail qui alcalinise l'organisme, accélère le métabolisme et donne de l'énergie. Voici un exemple d'une telle recette détox : ajoutez le jus d'un demi citron et une cuillère à café de pulpe de gingembre hachée à de l'eau (300 ml). Au cours de la journée, organisez 4 à 5 repas, caractérisés par les caractéristiques suivantes :

faible valeur énergétique;
teneur élevée en légumes frais, fruits et herbes;
absence de plats complexes avec une abondance de graisses animales.

Pendant la prétox, vous pouvez manger du pain, de la viande, des produits laitiers et des céréales. Essayez de maintenir votre apport calorique entre 1 600 et 1 800, surveillez votre régime de consommation d'alcool (au moins 1,5 litre d'eau par jour). Évitez le café, le sucre, l'alcool et les cigarettes.

Nettoyage

Il est recommandé de réduire votre apport calorique à un minimum acceptable, en vous assurant de vous sentir joyeux et non déprimé. Une sensation de faim aiguë est le signe que les restrictions alimentaires sont mal déterminées et doivent être reconsidérées.

Il existe de nombreuses recettes de plats détox ; vous pouvez utiliser celles existantes ou créer les vôtres. Pour ce faire, il vous suffit de suivre ces principes :

le matin, mangez du porridge avec de l'eau (sauf la semoule) ;
Mangez des fruits dans la première moitié de la journée, ils peuvent être ajoutés en toute sécurité aux céréales ;
utilisez plus de légumes pour cuisiner (sauf les pommes de terre) ;
vous pouvez manger des noix (pas plus de 10 grammes par jour) ;
pendant le dîner, manger des aliments riches en protéines (boissons lactées fermentées, poisson maigre, viande diététique) ;
Gardez votre consommation de sel au minimum, ou mieux encore, abandonnez-la complètement.

Buvez des jus faits maison ; les jus en conserve ne conviennent pas ; il faut privilégier les jus de légumes. Les fruits et les baies contiennent beaucoup d'acides organiques, ils ne doivent donc pas être consommés l'estomac vide.

Les smoothies à base de fruits, légumes, herbes et graines complèteront parfaitement votre alimentation. Les composants les plus populaires incluent :

avocat;
concombre;
poivre;
branches de céleri;
pomme;
kiwi;
menthe;
baies - myrtilles, framboises, fraises;
lin, sésame.

Les recettes de soupes chaudes et froides s’intègrent parfaitement dans une détox à la maison. Une soupe crémeuse aux poireaux simple et nutritive vous rassasiera pour le déjeuner sans calories supplémentaires. Ingrédients : 1 oignon, une gousse d'ail (blanchir dans un peu d'huile végétale), 1 carotte moyenne et un petit céleri-rave (coupé en cubes, faire bouillir), mélanger le tout, hacher au mixeur, ajouter un peu de sel et des herbes .

Le plaisir sera donné par une soupe froide rafraîchissante composée des ingrédients suivants : ajoutez du concombre frais (1 morceau) avec du jus de citron (2 cuillères à café) à l'avocat haché (1 morceau), du gingembre (5 g), de l'ail (1 gousse). Versez une cuillère à café de graines de lin ou d'huile d'olive, décorez de coriandre.

Après avoir fini

Vous devez également terminer le nettoyage détox du corps à la maison en douceur, sans changements brusques de nutrition. Pretox servira de ligne directrice : mangez des aliments sains, surveillez la quantité quotidienne de calories et l'équilibre des graisses alimentaires. Chaque jour, augmentez un peu vos portions en revenant à votre système habituel.

Il n'est pas recommandé d'effectuer un programme de nettoyage complet plus de 2 fois par an. Si vous pensez que ces mesures de maintien de la santé ne suffisent pas, faites attention à votre alimentation quotidienne, en excluant tout ce qui est nocif (fast food, sauces industrielles, desserts, snacks, soda sucré).

Comment faire une détox à la maison pour la peau et les cheveux

Il existe des moyens d'améliorer l'effet du programme et de vous aider à vous débarrasser plus rapidement des toxines :

massage;
soins de spa;
bains au sel marin et huiles essentielles Arbres de conifères;
masques capillaires à l'argile et à l'huile;
refus des cosmétiques industriels (qui contiennent souvent des graisses minérales, des parabènes et d'autres ingrédients techniques ayant un effet négatif) ;
moyens décoratifs minimum.

En bonne santé apparence cela dépend aussi des habitudes de sommeil et du calme. Dormez suffisamment, évitez les tracas et le stress et vous pourrez conserver votre beauté et votre jeunesse pendant longtemps.

Cours détox à domicile – inconvénients

Si vous traitez votre corps sans le respect et les soins appropriés, en le soumettant à des restrictions déraisonnablement strictes, vous pouvez avoir des problèmes très désagréables au lieu d'améliorer votre santé :

ralentir le métabolisme, ce qui vous empêchera de vous débarrasser des réserves de graisse à l'avenir ;
perturbation de la glande thyroïde, qui peut devenir un facteur de développement de diverses maladies du système endocrinien;
fragilité osseuse;
léthargie et irritabilité;
diminution ou disparition complète du désir sexuel ;
les troubles mentaux.

Pour conserver une apparence attrayante, ayez bonne humeur et assez d'énergie, vous devez prendre soin de vous. Une alimentation maigre et monotone ne relève pas de ce concept.

Un régime de désintoxication est un terme inapproprié pour désigner un programme de désintoxication corporelle. Il s'agit plutôt d'une technique, et de courte durée (pas plus d'une semaine) pour nettoyer le corps et perdre du poids. L'article contient toutes les informations nécessaires sur le programme et propose également un menu pour la semaine.

À qui est indiquée la technique de détoxification corporelle et qui est contre-indiquée ?

Dans les réalités modernes, le « nettoyage » de temps en temps est utile à absolument tout le monde, en particulier aux personnes qui ont de mauvaises habitudes, mangent mal ou sont en surpoids.

Un programme détox à domicile a les effets suivants sur le corps :

accélère les processus métaboliques pour une élimination rapide des toxines ;
améliore le fonctionnement du tractus gastro-intestinal;
favorise le fonctionnement normal du système génito-urinaire;
renforce le système immunitaire;
améliore l'état général.

La technique est contre-indiquée pour :

maladies gastro-intestinales;
diabète sucré;
pathologies chroniques ;
maladies cardiaques;
grossesse.

De plus, un régime détox est inacceptable pendant l'allaitement et pendant l'enfance ou la vieillesse.

Tout en maintenant le régime, les intestins se vident. Les bonnes et les mauvaises bactéries qui y vivent commencent à mourir de faim. Il est à noter que les bactéries bénéfiques se nourrissent de fibres, et non de sucre et de levure, comme ces dernières. Les produits nettoyants sont riches en fibres. Par conséquent, les bactéries nocives dévoreront toutes les réserves de sucre puis mourront. C'est l'essence même du nettoyage : éliminer tout ce qui est inutile du corps et démarrer le processus de décomposition des graisses. Il est intéressant de noter que les graisses contiennent un grand nombre de toxines.

Quels sont les programmes détox pour nettoyer le corps ?

En fait, il existe un grand nombre de techniques de nettoyage. Vous pouvez les trouver dans la section « Systèmes d'alimentation » de notre site Web. Pour de meilleurs résultats, certaines personnes qui perdent du poids ont même recours au jeûne, ce que nous déconseillons de faire. À propos, le jeûne à l'eau ou aux décoctions est un programme que vous pouvez lire, mais nous ne les considérerons pas.

Types de programmes populaires :

nettoyage avec des jus détox (les autres aliments sont interdits, vous pouvez boire en quantité illimitée) ;
se nettoyer avec un smoothie détox (d'autres aliments sont également inacceptables) ;
nettoyage en douceur (basé sur les principes du végétarisme + un peu de viande est autorisée).

Les deux premières options impliquent l'utilisation de cocktails et de boissons spéciaux dont les recettes sont données. Vous pouvez et devez ajouter des céréales, comme le son, aux smoothies afin que le corps reçoive suffisamment de fibres. Les smoothies et les jus peuvent être combinés.

Cette dernière option est plus douce ; elle permet également la consommation de certaines céréales, par exemple le riz. La liste des produits autorisés est donnée ci-dessous.

Produits autorisés

Préparation et règles du régime

Un programme détox est un bouleversement pour le corps et vous devez vous préparer à tout changement. En moyenne, le régime dure plusieurs jours, maximum 5 à 7. Plus vous envisagez de maintenir un régime alimentaire inhabituel, plus la phase de préparation doit être longue.

Quelques jours avant de changer complètement votre alimentation, réduisez les portions d’aliments protéinés et remplacez-les par des aliments végétaux.
En aucun cas vous ne devez manger à votre guise dans le but de « ne pas vouloir faire de régime ».
Réduire exercice physique pendant le régime, mais faites de l'exercice vigoureusement avant. Pendant le nettoyage, le corps sera stressé, le système immunitaire s'affaiblira et la masse musculaire diminuera.
Éliminez de votre alimentation les aliments qui prennent du temps ou sont difficiles à digérer.
Évitez le café, le sucre, le sel et l'alcool.
Mangez des fruits et légumes de couleurs différentes car ils ont des propriétés différentes. Pour en savoir plus, consultez l'article sur le régime coloré.
Il vaut mieux exclure les produits laitiers car ils sont difficiles à digérer. Le substitut idéal est le lait de soja ou le lait de riz.
Il est préférable de maintenir un programme de désintoxication à domicile à l’automne ou au printemps.
Gardez votre alimentation variée. Il est préférable de consommer les fruits et légumes frais avant le repas principal.

Menu diététique détox pour une semaine

Nous ne donnerons qu'un régime approximatif, ajustez-le à votre discrétion.

Le premier jour

Petit déjeuner : smoothie au son (500 ml de yaourt + trois cuillères de son), un morceau de pain grillé, une demi cuillère à café de miel, thé vert.
Déjeuner : 150 g de bouillie de riz sur eau, 200 g de légumes grillés.
Goûter de l'après-midi : œuf à la coque, salade de légumes de saison, assaisonnée d'huile d'olive.
Dîner : poisson diététique au four (100 g), smoothie végétal.

Deuxième jour

Petit déjeuner : smoothie aux fruits, broyage de pignons de pin.
Déjeuner : soupe légère aux épinards, un morceau de bouilli viande de poulet sans peau, légumes tranchés.
Collation de l'après-midi : 7 pcs. abricots secs et jus détox.
Dîner : plusieurs escalopes de carottes, salade de radis et carottes, assaisonnées de jus de citron.

Jour trois

Petit déjeuner : 150 g de flocons d'avoine, jus de fruits détox.
Déjeuner : soupe diététique, toasts, un morceau de fromage à pâte dure, compote.
Collation de l'après-midi : pomme au four au miel.
Dîner : 300 g de gaspacho, smoothie végétal.

Jour quatre

Petit déjeuner : 200 g de bouillie de graines de lin, jus de légumes.
Déjeuner : poisson au four (150 g) de variétés allégées, légumes grillés, compote détox.
Collation de l'après-midi : smoothie aux fruits.
Dîner : escalopes de légumes, vinaigrette, pain grillé, miel.

Cinquième jour

Petit déjeuner : 150 g de bouillie de riz aux raisins secs, un morceau de pain grillé, une cuillère à café de miel.
Déjeuner : smoothie au son, plusieurs escalopes de pois chiches, jus de carotte maison.
Collation de l'après-midi : fromage blanc aux fruits (150 g).
Dîner : 200 g de soupe aux choux maigres, smoothie aux légumes, plusieurs noix.

Jour six

Petit-déjeuner : smoothie aux fruits avec du son ou d'autres céréales, pain grillé, miel.
Déjeuner : 200 g de soupe de haricots et courgettes, 100 g de salade de poivrons et tomates assaisonnée d'huile d'olive, jus de légumes détox.
Collation de l'après-midi : amandes (20 pcs.).
Dîner : légumes cuits à la vapeur, smoothie préféré.

Jour sept

Petit déjeuner : 150 g de bouillie de son, smoothie aux fruits.
Déjeuner : 150 g de soupe aux choux maigres, toasts + miel, compote de fruits secs.
Goûter de l'après-midi : deux poires.
Dîner : légumes cuits à la vapeur, smoothie nutritif, salade de fruits.

Assurez-vous que votre apport calorique quotidien ne dépasse pas 1 500 kcal. N'oubliez pas non plus que les plats principaux sont les smoothies et les jus de fruits, sur lesquels vous devez vous concentrer.

Environnement défavorable, mauvaise alimentation, la vie en métropole, les situations de stress fréquentes et les longues heures de travail - tous ces facteurs qui nous entourent indiquent la nécessité d'un nettoyage détox du corps, qui est une sorte de « nettoyage de printemps ». Les procédures de nettoyage peuvent être diverses activités : visite d'un sauna ou d'un bain de vapeur, suivi d'un régime spécial, prise de médicaments biologiquement actifs, massage de drainage lymphatique ou plasmaphérèse. Il existe désormais de nombreux programmes exclusifs pour nettoyer le corps. De plus, la médecine officielle dispose également de tout un arsenal de techniques similaires. C’est pourquoi, lorsqu’on réfléchit à la nécessité d’une cure détox, on se pose la question : « De quelle méthode ai-je besoin ?

Un programme de désintoxication à domicile est un changement radical des habitudes alimentaires qui aide notre corps à se débarrasser des accumulations de substances nocives et toxiques (généralement appelées toxines). Il existe de nombreuses controverses autour de l'opportunité d'utiliser de telles techniques - certains les considèrent utiles et recommandent de s'y tenir pendant plusieurs semaines, tandis que d'autres estiment qu'elles sont inutiles et même nocives.

Quels sont les avantages et les inconvénients de la détox corporelle ? Quel programme peut-on réaliser à la maison ? Quelles méthodes sont les mieux utilisées dans un hôpital ou un sanatorium ? Vous pouvez obtenir des réponses à ces questions et à d’autres sur la désintoxication en lisant cette publication.

Qu’est-ce que la détox ?

Ce terme est inclus depuis longtemps dans notre discours familier et est une version abrégée du terme « désintoxication ». Il s'agit de mettre en œuvre un ensemble de mesures visant à nettoyer le corps de diverses substances toxiques. Lorsqu'elle décide de réaliser l'une ou l'autre option de désintoxication, une personne doit obtenir une réponse à la question : « A-t-elle besoin de ces activités ?

Le corps humain dispose de trois systèmes pour éliminer les substances nocives : les reins, le foie et la transpiration. Ils nous aident à nous débarrasser du « fardeau inutile et nocif » et, pour ainsi dire, à « redémarrer » toutes nos fonctions vitales. Pourquoi presque tout le monde a-t-il besoin d’un tel système de redémarrage ? La réponse est simple : nous nous empêchons de nous renouveler naturellement chaque jour et consommons de grandes quantités de produits OGM, d'aliments malsains, d'aliments transformés, de boissons alcoolisées et de nicotine. La désintoxication peut nous aider à nous débarrasser des « déchets » accumulés et à améliorer notre bien-être et notre santé en général.

Avis sur le programme détox :

Quels symptômes indiquent la nécessité d’une cure de désintoxication à la maison ?

Chacun de nous peut comprendre s'il a besoin d'un programme de désintoxication par l'apparition des manifestations suivantes :

sensation de fatigue constante et diminution des performances ;
détérioration de la qualité du sommeil;
aspect malsain de la peau : éruptions cutanées, sécheresse, couleur malsaine ;
tendance aux réactions allergiques;
en surpoids.

Toutes les conditions ci-dessus sont des indications de désintoxication. Vous pouvez y ajouter encore une chose : le désir de se débarrasser des mauvaises habitudes (consommation d'alcool ou dépendance à la nicotine).

Comment déterminer les éventuelles contre-indications à la cure détox ? Pour les identifier, vous devriez consulter votre médecin. Les procédures de désintoxication sont contre-indiquées dans les cas suivants :

diabète;
maladies du système digestif : gastrite, ulcère gastroduodénal, colite, pancréatite ;
pathologies articulaires : arthrite, arthrose, polyarthrite rhumatoïde ;
maladie de lithiase urinaire;
pathologies du cœur et des vaisseaux sanguins ;
certaines maladies des organes de vision;
personnes âgées et enfants;
période de préparation à la chirurgie;
maladies et affections graves après des blessures ou des opérations graves ;
période de grossesse ou d'allaitement.

Règles de base pour se détoxifier à la maison

Avant d'effectuer des procédures de désintoxication, vous devez respecter les règles suivantes :

30 jours avant le programme de nettoyage, réduire progressivement la consommation d'aliments et de plats nocifs ;
arrêtez de manger du sel et des assaisonnements 2 semaines avant les interventions ;
essayez de programmer un cours de nettoyage au début de l'automne ou du printemps (à cette période de l'année, ce sera plus efficace).

Quels aliments faut-il exclure du menu avant le nettoyage ? Les plats et produits suivants doivent être limités et exclus :

sel;
sucre (également sous forme de bonbons) ;
assaisonnements;
toutes les graisses d'origine non naturelle ;
farine;
nourriture frit;
collations, chips et autres types de restauration rapide ;
plats épicés;
boissons alcoolisées.

Le système de désintoxication sera plus efficace si vous arrêtez de fumer avant de commencer ou si vous réduisez au minimum le nombre de cigarettes que vous fumez.

Comment fonctionne un programme détox ?

Réaliser une désintoxication à domicile implique de suivre un certain régime ou un régime de courtes cures de jeûne thérapeutique, qui favorisent l'auto-nettoyage du corps. Ce processus fonctionne comme suit :

En limitant la quantité de nourriture consommée, le corps cesse de dépenser de l'énergie pour digérer les aliments et redirige toute son énergie vers sa récupération.
Le refus de manger de la nourriture ou sa consommation limitée conduit au fait que les intestins sont libérés de la masse alimentaire et que toutes les bactéries qu'ils contiennent meurent. Avec une consommation alimentaire limitée (avec une détox douce avec la consommation de légumes), seules les bactéries pathogènes meurent et la microflore naturelle survit.
Arrêter ou limiter l’apport de graisse dans le corps déclenche le processus de combustion. En plus de l'effet de perte de poids, ce moment a une autre conséquence positive : avec une diminution du volume de tissu adipeux, le niveau de toxines dans le corps diminue également.

L’effet du jeûne thérapeutique ou du programme de nutrition détox repose sur les principes généraux de détoxification décrits ci-dessus.

Options de désintoxication

Il existe six options principales parmi les systèmes de désintoxication :

Détox aux smoothies. Le programme consiste à consommer des smoothies qui contiennent non seulement des jus de légumes ou de fruits, mais aussi des fibres bénéfiques pour la microflore intestinale. Cette option est plus douce et peut être réalisée à domicile après consultation d'un médecin. Le smoothie doit être préparé à l’aide d’un mélangeur et dilué avec de l’eau potable ou de l’eau de coco jusqu’à obtenir la consistance requise. Pour les préparer, vous devez choisir des légumes et des fruits à faible acidité, car un excès d'acide peut affecter négativement l'état du tube digestif. Tout au long de la journée, il est idéal de consommer des smoothies de trois couleurs différentes : vert, jaune et rouge. Ils contiennent différents ensembles de micro-éléments et de vitamines, et il sera ainsi possible de créer le menu le plus complet. De plus, pendant la journée, vous pouvez non seulement consommer des smoothies, mais également alterner leur consommation avec des soupes en purée. Vous pouvez y ajouter des assaisonnements aux propriétés anti-inflammatoires.
Détoxifiez avec des légumes cuits. Ce programme fait partie des options douces et est conçu sur plusieurs jours. Les légumes sont consommés 2 à 3 fois par jour en petites portions de 200 à 300 grammes (vous pouvez ajouter un peu de sel et d'huile végétale pressée à froid au plat). Après traitement thermique, ils sont facilement digérés et le corps peut dépenser moins d'énergie pour digérer les aliments et les diriger vers des processus d'auto-nettoyage.
Détoxification « vegan ». Le programme prévoit la consommation de plats uniquement végétariens, mais sans restrictions quant au volume et à la variété des produits (c'est-à-dire que le menu peut contenir non seulement des légumes, mais également d'autres produits d'origine végétale). Une telle exclusion de l’alimentation des produits d’origine animale a un effet bénéfique sur l’état du tractus gastro-intestinal et déclenche les processus d’auto-nettoyage du corps.
Détoxification avec des jus fraîchement pressés. Il existe deux variétés de ce programme : avec et sans restrictions de volume. De plus, le programme peut être réalisé exclusivement sur des jus de légumes, exclusivement sur des jus de fruits ou sur des mélanges de jus de légumes et de fruits. La plupart des experts préfèrent la désintoxication à base de jus de légumes ou d'un mélange de jus de légumes et de fruits, et considèrent que l'option de se nettoyer exclusivement avec des jus de fruits est risquée. Ces inquiétudes sont causées par le fait que les jus de fruits contiennent trop de sucre ; le glucose peut entraîner des pics de sucre dans le sang et affecter négativement l'état de la microflore intestinale.
Détox avec un bouillon de légumes. Essentiellement, ce programme de désintoxication est un jeûne thérapeutique, mais contrairement au cours de jeûne hydrique, le régime comprend l'utilisation de bouillon de légumes dans un volume de 150 ml par jour. Des additifs aux propriétés anti-inflammatoires peuvent être ajoutés à la décoction : gingembre, citron, persil, curcuma. Pendant le programme, de l'eau ou des tisanes peuvent être consommées sans aucune restriction de volume. Il existe un certain nombre de contre-indications pour effectuer un nettoyage à l'aide de décoctions de légumes, et cette procédure ne peut être tolérée par ceux qui ne sont pas prêts à renoncer complètement à manger.
Désintoxication hydrique (ou jeûne hydrique). Ce programme est le plus efficace, mais difficile à tolérer. L'intervention ne peut être réalisée sans consulter un médecin, car sa mise en œuvre nécessite l'exclusion de toutes les contre-indications possibles et l'observation par un spécialiste.

Comment choisir un programme de perte de poids et détox ?

Combien de temps dure un programme détox ?

L'un des systèmes de nettoyage ci-dessus dure au moins 1 jour. En règle générale, les experts recommandent d'exécuter un « programme de redémarrage » pendant 3 à 7 jours. Si nécessaire, la cure de nettoyage peut durer de 10 à 21 jours.

La durée d'une cure détox est déterminée individuellement et dépend à la fois de votre état de santé général et de vos objectifs. Par exemple, une cure détox pour perdre du poids peut nécessiter un nettoyage plus long. De plus, il ne faut pas oublier qu'aucun système de désintoxication ne deviendra une méthode de lutte contre l'excès de poids. Poids normal après le nettoyage ne peut être maintenu que si, après cela, la personne adhère à un régime alimentaire approprié et maintient une activité physique suffisante.

La durée du programme de nettoyage est déterminée par les principes suivants :

si pendant la désintoxication vous ressentez un regain d'énergie et que votre santé n'est pas perturbée, vous pouvez alors continuer le nettoyage en toute sécurité ;
Si, dans les 3 à 5 jours, vous ressentez constamment de la fatigue, de la faiblesse, des maux de tête et d'autres symptômes désagréables, alors le programme doit être arrêté et après récupération, essayez une version plus douce du nettoyage.

Quels programmes sont les plus difficiles ?

Il ne faut pas oublier que plus le programme de détoxification est rigoureux, plus l'effet nettoyant est puissant. Les variantes du jeûne à l'eau et au bouillon de légumes entraînent une combustion des graisses, une excellente élimination des substances toxiques et la mort de la majeure partie de la microflore intestinale. Le système de jus est également puissant en termes de degré de nettoyage et d'impact sur le corps. Ces techniques ne peuvent être réalisées que sous la supervision d'un spécialiste et constitueront une excellente option pour une désintoxication en clinique ou à l'hôpital. Pour les réaliser, vous devez bien vous préparer en suivant un régime alimentaire particulier (exclure de l'alimentation le café, les produits laitiers, les céréales, la viande, le poulet et le poisson dans un certain ordre).

Après avoir terminé le nettoyage, assurez-vous de suivre les règles pour sortir d’une puissante détox. À ce stade, comme lors du nettoyage, presque tout le monde connaît une baisse de son activité physique, se sent faible et nauséeux (peut-être des vomissements) et la qualité du sommeil est perturbée. Dans certains cas, le médecin peut recommander d’arrêter le jeûne strict et de passer à une cure détox avec un smoothie ou une autre option plus douce. Certaines personnes, au contraire, ressentent un regain d'énergie pendant le jeûne, et seulement 3 à 4 heures de sommeil la nuit leur suffisent. Cependant, ces personnes « affamées » qui ne ressentent pas les difficultés dues au manque de nourriture sont minoritaires et, par conséquent, si vous décidez de mettre en œuvre un système de nettoyage strict, vous devrez alors prendre en compte la possibilité de vous retirer temporairement de vos activités habituelles - la meilleure option serait de visiter un sanatorium spécialisé en désintoxication.

Quels programmes peut-on réaliser à la maison ?

Les options suivantes pour cette procédure conviennent à la désintoxication à la maison :

pour les smoothies ;
sur des plats à base de légumes cuits ;
sur les plats végétariens.

si vous prenez constamment des médicaments ;
des gens trop maigres ;
les mères enceintes et allaitantes ;
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