Au cours de la journée, une personne éprouve beaucoup d'émotions qui, se mélangeant les unes aux autres, créent un bouquet bizarre. Ce bouquet colore la perception d’une personne, rendant une journée « mauvaise » ou « bonne ».
Tout le monde veut sûrement se réveiller chaque matin avec le sourire et passer la journée de bonne humeur. Vivre chaque jour heureux, remplir sa vie d'émotions joyeuses - cette tâche peut s'avérer impossible jusqu'à ce qu'une personne apprenne à gérer ses émotions.
Nous pouvons changer d’humeur à notre guise, nous n’avons pas besoin de dépendre des circonstances. Pour ressentir l’émotion de la joie, il n’est pas nécessaire d’attendre le bon moment où quelqu’un ou quelque chose nous fait rire.
Pour se réjouir, il suffit de se réjouir. Pour être heureux, il n’est pas nécessaire de chercher une raison : l’argent, la santé, l’âme sœur, la reconnaissance, etc. Vous pouvez être heureux comme ça. Après tout, tout ce dont nous avons déjà besoin, ce sont nos émotions.
Il ne reste plus qu’à comprendre l’art de gérer ses émotions. Pour ce faire, vous devez tout d'abord connaître les types d'émotions humaines afin d'apprendre à distinguer et à séparer les émotions les unes des autres, car elles apparaissent rarement sous leur forme pure.
Chaque personne a quatre émotions pures :
- colère
- peur
- joie
- abattement
Ces types d’émotions créent une combinaison d’autres sentiments et émotions que chacun de nous peut ressentir quotidiennement.
Regardez cette courte vidéo, elle montre les visages de différentes personnes éprouvant les mêmes émotions : de la joie à la peur.
Classiquement, les types d’émotions humaines peuvent être divisés en trois catégories principales : négatives, positives et neutres.
Liste des émotions et sentiments humains fondamentaux
Positif
1. Plaisir
2. Joie.
3. Se réjouir.
4. Délice.
5. Fierté.
6. Confiance.
7. Faites confiance.
8. Sympathie.
9. Admiration.
10. Amour (sexuel).
11. Amour (affection).
12. Respecter.
13. Tendresse.
14. Gratitude (appréciation).
15. Tendresse.
16. Complaisance.
17. Bonheur
18. Schadenfreude.
19. Sentiment de vengeance satisfaite.
20. Tranquillité d'esprit.
21. Sentiment de soulagement.
22. Se sentir satisfait de soi.
23. Sentiment de sécurité.
24. Anticipation.
Neutre
25. Curiosité.
26. Surpris.
27. Étonnement.
28. Indifférence.
29. Humeur calme et contemplative.
Négatif
30. Mécontentement.
31. Chagrin (chagrin).
33. Tristesse (tristesse).
34. Désespoir.
35. Chagrin.
36. Anxiété.
38. Peur.
41. Dommage.
42. Sympathie (compassion).
43. Je regrette.
44. Ennuyé.
46. Se sentir insulté.
47. Indignation (indignation).
48. La haine.
49. Je n'aime pas.
50. Envie.
52. Colère.
53. Découragement.
55. Jalousie.
57. Incertitude (doute).
58. Méfiance.
60. Confusion.
61. Colère.
62. Mépris.
63. Dégoût.
64. Déception.
65. Dégoût.
66. Insatisfaction envers soi-même.
67. Repentir.
68. Remords.
69. Impatience.
70. Amertume.
Peut-être que certains lecteurs ne seront pas d’accord avec cette division des sentiments. Les sentiments ne sont pas divisés du point de vue de l'éthique, mais du point de vue du plaisir ou du déplaisir.
Une personne investit une énergie colossale dans ses émotions. Par essence, cette énergie est neutre, seule l'émotion peut lui donner un caractère positif ou négatif, l'orienter vers la création ou la destruction.
Regardez de plus près cette liste, déterminez par vous-même dans quelles émotions investissez-vous davantage votre force, dans les émotions de destruction ou de création ?
© "Elatrium" est un espace d'harmonie et de prospérité.
Les émotions négatives et positives sont une façon de réagir à certains événements de la vie. Il est important de se rappeler que toute situation de vie est initialement neutre, cela dépend uniquement de la personne si elle succombera aux sentiments. Pour capter une onde positive et se protéger des émotions négatives, il suffit d'apprendre la connaissance de soi et la maîtrise de soi.
Quelles sont les émotions positives
Les émotions positives sont des sensations qui provoquent un élan de positivité, provoquent bonne humeur, encourager. Ceux-ci inclus:
- confiance;
- plaisir;
- sérénité;
- satisfaction;
- sentiment de triomphe;
- inspiration;
- tendresse;
- anticipation;
- Plaisir;
- (à ne pas confondre avec la fierté) ;
- pacification;
- , etc.
Leur prédominance rend une personne heureuse et donne de l'énergie. Ils sont le principal moteur pour atteindre les objectifs, améliorer les relations avec les autres, car tout le monde aime les personnes positives.
Qu'est-ce qui peut provoquer des émotions positives
C'est bien quand les émotions positives, dont la liste est donnée ci-dessus, se manifestent spontanément en raison de facteurs naturels. Mais parfois, il faut les appeler « avec force ». Par exemple, si une personne est dans un état prolongé, ressent une perte de force, se sent seule, elle a besoin d'une dose de positivité. L’auto-assistance est assez simple.
Mouvement
L'exercice provoque une poussée d'endorphines. Pour vous remonter le moral, vous devez aller à la salle de sport, faire du jogging ou simplement sauter. Si la mauvaise humeur s'accompagne d'apathie et que vous ne voulez aller nulle part, vous pouvez mettre de la musique joyeuse pour danser à la maison.
Affirmations
Ils aident à long terme, car il est important non seulement de répéter des phrases mémorisées, mais aussi d'y croire, d'essayer de ressentir ce qu'elles disent. Le contenu des affirmations dépend des désirs et des besoins, par exemple :
- Je suis marié et heureux.
- Je suis content de mon travail.
- Je vais bien.
- Je ressens un élan de force et de vigueur.
Sourire
Comme le dit la célèbre chanson pour enfants, un sourire illuminera la journée. Ça marche vraiment. Un sourire peut non seulement vous remonter le moral, mais c'est le principal symbole de positivité, et les personnes à l'esprit positif sont plus susceptibles d'attirer d'autres personnes comme elles.
Passe-temps favori
Si la raison de votre mauvaise humeur est la monotonie ou le découragement, vous devez faire ce que vous aimez ou ce que vous voulez faire depuis longtemps. Cela peut être un voyage, une sortie ou une sortie au cinéma.
Soirée film
Vous pouvez organiser vous-même un marathon de cinéma. Vous n’êtes pas obligé de regarder uniquement des comédies, car vous pouvez toucher à des émotions de base – la joie, la colère, la peur, etc. C’est comme recevoir un choc lors d’une défibrillation, ce n’est ni bon ni mauvais, c’est un caillot d’énergie dont le corps a besoin. Vous pouvez regarder un mélodrame et croire à nouveau en l'amour, rire d'une comédie ou vous offrir une tempête d'adrénaline pendant un film d'horreur.
Animaux domestiques
Les animaux de compagnie, en particulier les chats et les chiens, sont excellents pour répandre la positivité. C'est bien quand j'ai mon propre animal de compagnie. Si vous n’en avez pas, vous pouvez regarder des vidéos amusantes avec des animaux ; ce n’est pas pour rien qu’ils battent des records de likes.
Bonnes actions
Quelles sont les émotions négatives
Les émotions négatives sont des sensations désagréables basées sur une perception négative d’une situation qui est en dissonance avec l’état interne d’une personne. En fait, c'est la personne elle-même qui décide comment réagir face aux problèmes.
Pour comprendre cela, il suffit de rappeler l'image d'un manuel de biologie illustrant. Les quatre images montrent quatre réactions différentes face à la même situation. Un homme est assis sur le chapeau d'un autre homme. La personne mélancolique se met à pleurer, la personne flegmatique reste absolument calme, la personne colérique s'emporte et crie, la personne sanguine rit. La situation n’a pas changé, mais la perception a changé.
Il existe de nombreuses émotions négatives, dont les types peuvent être classés selon les critères suivants :
- . Colère, insatisfaction, indignation, colère, irritation, boucle, mépris, jalousie.
- Tristesse. Déception, chagrin, pitié, désespoir, sympathie, regret, .
- Peur. Anxiété, appréhension, frayeur, appréhension, excitation, agitation, horreur, méfiance, panique.
Comment se protéger de la négativité et des émotions négatives ?
Il convient de comprendre qu’une émotion négative est un dérivé de la réaction d’une personne. La première règle pour se protéger de la négativité est donc d’apprendre à réagir correctement. Il est important de clarifier - de ne pas cacher l'émotion, de ne pas l'éviter, de ne pas la supprimer, mais de la ressentir et d'en choisir la manifestation correcte. Cela peut être comparé aux cours de karaté. Dans les premiers cours, ils n’enseignent pas du tout de techniques, mais montrent comment tomber correctement. Il est impossible d’éviter les chutes ainsi que les sentiments négatifs, mais minimiser les dommages causés par les deux est tout à fait possible. Des recommandations utiles vous aideront à le faire.
1. Environnement positif
Les émotions négatives sont terriblement contagieuses. S'il y a une personne à proximité qui se plaint constamment de la vie, pour qui tout va toujours mal et que tout le monde sauf lui est responsable de ses problèmes, vous devez communiquer le moins possible avec elle. C’est un trou noir qui aspirera toute la positivité.
2. Comptez jusqu'à 5
La négativité est partout, une personne de mauvaise humeur peut se faire surprendre dans les transports en commun, dans un café ou à la table voisine du travail. Il sera impoli, ennuyeux et peut-être même criera. Si, face à une telle personne, vous voulez lui crier dessus en réponse, vous devez inspirer calmement, compter jusqu'à 5 et expirer. L'action la plus sage est une expression faciale calme et la phrase "Je ne vous répondrai pas de la même manière".
3. Voir la solution, pas voir le problème
Lorsqu’elle est confrontée à un problème, une personne peut en être dépassée. Il panique et ne voit aucune issue. Il est important de se calmer, d’essayer de trouver une solution, ou mieux encore, d’en dresser une liste, et aussi réalistes soient-elles, il est utile de voir une alternative.
4. Abstraction
Vous ne pouvez pas laisser les autres dicter votre façon de vivre. Les gens critiquent souvent le comportement, la garde-robe, apparence, parce qu’ils ne sont pas d’accord avec eux ou les trouvent étranges. Si vous vouliez teindre vos cheveux en vert, quitter votre travail ennuyeux pour peindre des tableaux, vous devriez peut-être le faire. À tout le moins, vous devez prendre une décision en fonction de vos désirs et de vos pensées, et non sous le poids de la peur du rejet ou de la peur d'éprouver un sentiment négatif.
5. Division entre « le mien » et « celui de quelqu’un d’autre »
Cette recommandation résumera celles déjà mentionnées. Face à la négativité, il est important de pouvoir reconnaître à qui elle appartient. S'il est à vous, vous pouvez travailler avec lui, s'il appartient à quelqu'un d'autre, vous devez le laisser passer par les yeux et les oreilles. Pour ce faire, vous devez être capable d'analyser votre état. Si vous avez un sentiment négatif, vous devez vous poser quelques questions, par exemple :
- Quelle est la cause de cette négativité ? - Le patron m'a crié dessus.
- Pourquoi m'a-t-il crié dessus ? – Je n’ai pas soumis le rapport à temps.
- Comment cela m’a-t-il affecté ? – Je me sens bouleversé et offensé.
- Que puis-je faire pour me faciliter la tâche ? – Soumettez votre rapport rapidement, excusez-vous pour votre retard, achetez votre gâteau préféré pour vous remonter le moral.
Ce dialogue interne ne prend pas en compte un fait : le patron aurait pu réagir différemment. Il n'avait pas le droit d'élever la voix contre un subordonné, et les véritables raisons d'une telle réaction peuvent rester secrètes, vous ne devriez donc pas prendre son cri personnellement ; peut-être qu'il n'est pas du tout lié au rapport, mais à des problèmes dans la famille. et d'autres problèmes.
Les émotions positives ne peuvent parfois exister sans les émotions négatives. Par exemple, la joie de se rencontrer est impossible sans la tristesse de se séparer. Vous ne pouvez ressentir une véritable confiance que si vous avez déjà connu des déceptions. C'est pourquoi il est si important de pouvoir réagir à l'apparition d'émotions négatives en tant que phénomène temporaire et indicateur d'un état dans lequel il n'est pas nécessaire d'y rester longtemps.
Nous ne pouvons pas imaginer la vie sans émotions. Bons ou mauvais, inspirants ou déprimants, ils font partie de nous, même si nous ne savons pas encore grand-chose à leur sujet. Nous avons sélectionné 50 citations de nouveaux livres et best-sellers. Laissez-les vous aider à peindre votre arrière-plan émotionnel avec des couleurs vives ou simplement à apprendre quelque chose de nouveau.
1. Pour le meilleur ou pour le pire, l’intelligence peut être inutile si les émotions prennent le dessus.
2. Bien que les émotions nous aient toujours servi de sages conseillers, les nouvelles réalités offertes par la civilisation actuelle se sont formées à une telle vitesse que l'évolution, avec son allure calme, ne peut clairement pas les suivre.
3. La racine du mot « émotion » est le verbe latin moveo, signifiant « bouger, mettre en mouvement », avec le préfixe e- (« e- »), qui donne un sens supplémentaire pour être dirigé vers l'extérieur : « s'éloigner, s'éloigner. Cela signifie que chaque émotion éveille l’envie d’agir. La façon la plus simple de constater que les émotions mènent aux actions est d’observer les animaux ou les enfants.
4. Les sentiments sont nécessaires à la pensée, et la pensée est nécessaire aux sentiments. Mais si les passions font rage, l’équilibre est rompu. Cela signifie que l’esprit émotionnel a pris le dessus et supprimé l’esprit rationnel.
5. Nos émotions ont un esprit qui a ses propres opinions de manière totalement indépendante de notre alimentation.
6. Le principal « interrupteur » pour les émotions douloureuses est le lobe préfrontal gauche. Les lobes préfrontaux droits hébergent des sentiments négatifs comme la peur et l’agressivité, tandis que les lobes gauches contrôlent ces émotions brutes, inhibant probablement le lobe droit.
7. L'empathie, une autre capacité qui repose sur la conscience de soi émotionnelle, est un « don humain » fondamental. Les gens captent vraiment les sentiments qui se cachent derrière les mots.
8. Si aucun changement ne s’est produit depuis un certain temps, vous avez le faux sentiment que tout est stable et que vous avez le contrôle. Mais le contrôle ne peut se faire que dans un seul domaine : vous-même, vos émotions, votre confiance et votre développement.
9. La vie est le temps. C'est ce que vous faites, ce que vous ressentez, avec qui vous passez vos heures et vos journées, quelles choses intéressantes vous faites. Et il est en votre pouvoir de commencer à le faire dès maintenant. Sans délai.
10. Si le mouvement n'a pas commencé, la personne se fige en mode « piétinement émotionnel » et dépense sa batterie en lancer. Et dans ce mode, elle « s'assoit » rapidement
11. Apprenez à ne pas vous laisser emporter, à ne pas paniquer et à ne pas sombrer dans l’effondrement émotionnel, même dans l’incertitude ou sous la pression des circonstances. « Pas d'argent, pas de travail, et demain ? A-a-a-a !
12. Lorsque vous vous demandez s'il faut se retrouver entre amis le soir et s'amuser avec le cœur ou rester à la maison et trier le courrier accumulé, choisissez la première ! Les émotions positives de la réunion vous rendront beaucoup plus créatif et productif dans les jours qui suivront.
13. Le bonheur naît de la « culture » progressive d’émotions positives. De même, les expériences négatives créent une spirale émotionnelle descendante. Par exemple, pour une personne frustrée, la journée de travail semble interminable et la circulation terrible.
15. En écoutant votre corps et en faisant à chaque fois des choix en sa faveur, vous recevez une puissante charge émotionnelle.
16. Parfois, la consommation excessive d'un aliment particulier n'est pas causée par une faim physique mais émotionnelle. Votre cerveau se souvient : « Quand je suis triste, je mange du chocolat et du beurre de cacahuète. » L’astuce consiste à séparer la nourriture de la satisfaction d’une émotion spécifique.
17. Les rêves sont également étroitement liés à notre état émotionnel. Lorsque nous ressentons de la négativité dans nos rêves, nous nous réveillons souvent avec une attitude plus positive et des pensées plus claires. Vous êtes-vous déjà demandé d'où vient l'expression « dormir avec son problème » ?
18. Une personne qui ne dort pas suffisamment est comme un fil vivant à travers lequel passent les émotions négatives au lieu du courant. La partie du cerveau qui contrôle la colère devient hyperactive.
19. En maîtrisant vos sens, vous adopterez des habitudes saines. Une fois que vous aurez compris que chaque émotion ne surgit pas de nulle part, il vous deviendra plus facile de contrôler vos réactions et votre humeur.
20. Joyeux, triste, mélancolique, sombre, inspiré, joyeux... Une personne est un véritable tourbillon d'émotions. Même lorsque vous vous sentez mal, vous n’êtes pas impuissant. Personne ne peut vous retirer le droit de choisir, et vous seul pouvez décider comment aborder la situation.
21. L'histoire séculaire des émotions ressemble à ceci : tout le monde a des émotions inhérentes à sa naissance. Il s’agit d’un phénomène distinct et facilement reconnaissable en nous. Quand quelque chose se produit dans le monde – un coup de feu ou un regard charmeur – nos émotions se manifestent rapidement et automatiquement, comme si quelqu'un actionnait un interrupteur. Nous exprimons nos émotions sur nos visages à travers des sourires, des froncements de sourcils ou des expressions distinctives que les autres peuvent facilement reconnaître. Nos voix expriment des émotions à travers le rire et les cris. Notre corps révèle nos sensations dans chaque geste et posture.
22. Vos émotions ne sont pas intégrées, mais constituées d'éléments de base. Ils ne sont pas universels, mais différents selon les cultures. Ils ne démarrent pas eux-mêmes ; vous les créez. Ils apparaissent comme une combinaison propriétés physiques votre corps et un cerveau plastique qui établit des liens avec l'environnement dans lequel il se développe ainsi qu'avec la culture et l'éducation qui fournissent cet environnement.
23. La loi considère que les préjudices émotionnels sont moins graves que les préjudices physiques et méritent moins d'être punis. Pensez à quel point cela semble ironique. La loi protège l’intégrité de votre corps anatomique, mais pas l’intégrité de votre psychisme, étant donné que le corps n’est qu’un conteneur pour l’organe qui fait de vous ce que vous êtes : votre cerveau.
24. Vos gènes peuvent vous rendre sensible à votre environnement et à chaque petit problème. Et si vous êtes une femme en âge de procréer, la connectivité de votre réseau intéroceptif change chaque mois, vous rendant plus vulnérable à certains moments de votre cycle.
25. La douleur est une expérience qui survient non seulement à la suite d'un dommage physique, mais également lorsque votre cerveau prédit que le dommage est imminent. Disons que vous vous faites vacciner contre le tétanos au cabinet de votre médecin. Votre cerveau construit une instance de « douleur » parce que vous avez déjà eu une expérience avec des injections. Vous pouvez ressentir de la douleur avant même que l’aiguille ne touche votre bras.
26. Lorsque vous vous sentez malade, supposez que vous avez un virus plutôt que de penser que votre inconfort a une signification personnelle. Vos sensations peuvent n’être que du bruit. Peut-être que tu as juste besoin de dormir.
27. Lorsque vous enseignez les émotions à vos enfants, essayez de regarder au-delà des stéréotypes essentialistes : sourire lorsqu'il est heureux, froncer les sourcils lorsqu'il est en colère, etc. Aidez-les à comprendre la diversité du monde réel : selon le contexte, un sourire peut signifier du bonheur, de l'embarras, de la colère ou même de la tristesse.
28. Et maintenant, je préconise d'utiliser la colère comme l'une des incitations supplémentaires sur le chemin de votre objectif. C'est une belle émotion. Et il s’est avéré que c’est très créatif si on l’oriente dans la bonne direction. L'émotion ne devrait pas être « Ce salaud va maintenant fondre en larmes parce qu'il a perdu une beauté comme moi. Qu’il souffre toute sa vie ! », mais plutôt comme ceci : « Je vais moucher tous ceux qui ne croient pas en moi ! »
29. Souvent, l'excès de poids est un désir inconscient de se cacher, de fuir et de se couper du monde. Cette peur naît d'une insatisfaction à l'égard de la vie en général ou du fait qu'une personne manque d'émotions.
30. Nos émotions sont comme de la nourriture dans le réfrigérateur. Si vous ne leur survivez pas (« mangez ») à temps, ils commencent à pourrir et à empoisonner nos vies.
31. Presque toutes les femmes enceintes se caractérisent par une émotivité accrue. C'est souvent l'un des premiers signes de grossesse, ce qui est très déroutant si la femme ne sait pas encore qu'elle est enceinte.
33. Très souvent, un bébé fatigué, qui a eu trop d'émotions et d'impressions, n'arrive pas à s'endormir. C'est l'une des raisons pour lesquelles les enfants qui ne dorment pas suffisamment pendant la journée ne dorment pas bien la nuit.
34. De plus en plus de recherches scientifiques montrent que la rigidité émotionnelle – rester coincé dans des pensées, des sentiments et des comportements qui ne nous servent pas – entraîne toute une série de problèmes psychologiques, notamment la dépression et l'anxiété.
35. Les expériences négatives sont normales. C'est la nature humaine. Et l’accent excessif mis sur la pensée positive est une autre manière radicale par laquelle notre culture tente de lutter contre les fluctuations normales des émotions, tout comme la société s’empresse parfois de traiter l’hyperactivité infantile ou les sautes d’humeur chez les femmes avec des pilules.
36. Premièrement, tout est décidé par vos émotions. Deuxièmement, les émotions refoulées font inévitablement des ravages et trouvent une issue dans un endroit complètement différent de celui auquel vous vous attendez.
37. Lorsque nous sommes trop joyeux et joyeux, nous ne prêtons souvent pas attention à menaces sérieuses et le risque. Il ne serait pas exagéré de dire qu'une joie excessive peut mettre la vie en danger : dans cet état, vous êtes plus susceptible de vous lancer dans l'aventure et de sous-estimer les risques de l'alcool.
38. Avec courage et intérêt, acceptez-vous entièrement - avec le nez qui pèle et les oreilles effilochées, avec les « bonnes » et les « mauvaises » émotions, sans rien manquer et sans rien contourner avec sympathie. Acceptez vos expériences intérieures, essayez de vous y habituer et de les explorer sans chercher à vous en débarrasser le plus rapidement possible.
39. N'essayez pas de vous débarrasser de la peur. Essayez d'aller vers ce qui a de la valeur pour vous, au-delà de vos peurs, en éclairant le chemin avec vos valeurs. Être courageux ne signifie pas ne pas avoir peur de quoi que ce soit ; être courageux, c'est aller de l'avant, aussi effrayant soit-il.
40. Il existe une énorme différence entre le stress et la colère, le stress et la frustration, le stress et l'anxiété. Si nous ne pouvons pas exprimer clairement ce que nous ressentons, il est peu probable que ceux qui nous entourent soient capables de nous comprendre et de nous apporter le soutien dont nous avons besoin.
41. Les neuroscientifiques ont prouvé que le stress, ainsi que les émotions négatives : colère, tristesse, incertitude, anxiété, mettent le cerveau en mode recherche de récompense. Vous finissez par vouloir ce que votre cerveau pense être une récompense, et vous êtes convaincu que cette « récompense » est la seule source de joie.
42. Les tentatives de réprimer les pensées, les émotions et les pulsions se retournent contre vous et vous obligent à penser, ressentir et faire ce que vous souhaitez le plus éviter.
43. Ressentez ce que vous ressentez, mais ne croyez pas tout ce que vous pensez. Lorsqu’une pensée désagréable vous vient à l’esprit, remarquez ce que vous ressentez dans votre corps. Portez ensuite votre attention sur votre respiration et imaginez comment la pensée se dissout ou disparaît.
44. Tenir un journal nous permet de mieux comprendre nous-mêmes et nos émotions, même les plus difficiles ou douloureuses. Plus nous sommes conscients de nos sentiments et de nos pensées, plus nous sommes préparés à acquérir une expérience de vie et à nous développer.
46. Sourire apporte des résultats positifs. Mais le rire est une manifestation d’émotion bien plus forte. Il aide à faire face aux inquiétudes et à la peur, améliore l’humeur et l’apparence et facilite la gestion des situations difficiles et des déceptions.
47. Vous savez mieux que quiconque ce que vous ressentez dans des situations stressantes ou difficiles. Il est donc très important dans de tels cas d’écouter attentivement vos pensées et vos réactions afin de prendre les mesures appropriées si nécessaire.
48. L'exercice matinal est essentiel pour maximiser votre potentiel, car il vous place au sommet de votre état mental, physique et émotionnel, vous donnant la chance d'être un gagnant ce jour-là.
49. En visualisant ce que vous voulez obtenir de la vie, vous attisez vos émotions, ce qui, à leur tour, remonte votre moral et votre humeur et vous entraîne simplement vers la réalisation de ces images.
50. La personne moyenne laisse ses émotions dicter ses actions, mais les actions des personnes qui ont connu un grand succès dans la vie dictent leurs opinions et leurs croyances.
P.S. Voulez-vous devenir la meilleure version de vous-même, vivre une vie pleine de sens et bénéficier de bonnes réductions sur les meilleurs livres MYTHES ? Abonnez-vous à notre newsletter . Chaque semaine, nous sélectionnons les extraits de livres, de conseils et d'astuces les plus utiles - et vous les envoyons. La première lettre contient un cadeau.
Mots clés: Exercices et techniques de méditation, Gestion des émotions, Psychotechniques et exercicesBonjour cher lecteur. Afin de montrer la pertinence de notre conversation d'aujourd'hui, je souhaite que vous arrêtiez quelques instants la lecture de l'article et répondiez à la question : « Quelles émotions vivez-vous actuellement ?
Y avez-vous pensé ? Avez-vous répondu ?
Voyons maintenant quels problèmes surviennent souvent en répondant à cette question.
- Beaucoup de gens répondent à cette question de la manière suivante : « Oui, je ne ressens aucune émotion particulière en ce moment, tout va bien. » Cela signifie-t-il qu’il n’y a vraiment aucune émotion ? Ou cela signifie-t-il simplement que la personne est peu consciente de son état émotionnel ? Le fait est qu'une personne éprouve toujours des émotions, à chaque instant de sa vie. Parfois, ils atteignent une intensité élevée, et parfois leur intensité est faible. De nombreuses personnes ne prêtent attention qu'aux expériences émotionnelles fortes, n'attachent aucune importance aux émotions de faible intensité et ne les remarquent même pas du tout. Cependant, si les émotions ne sont pas très fortes, cela ne veut pas dire qu’elles sont absentes.
- Une autre réponse possible à la question posée est : « D'une manière ou d'une autre, je me sens désagréable. Je me sens mal à l'aise." Nous voyons que la personne est consciente qu’il y a des émotions désagréables à l’intérieur, mais elle ne peut pas nommer lesquelles. C'est peut-être de l'irritation, ou peut-être de la déception ou de la culpabilité, ou peut-être autre chose.
- Souvent, on répond à notre question comme ceci : « J’ai l’impression qu’il est temps pour moi de me lever de mon ordinateur et de me mettre au travail » ou « J’ai l’impression que cet article pourrait m’être utile ». Beaucoup de gens confondent leurs émotions avec leurs pensées et leur désir de faire quelque chose. En essayant de décrire leur état émotionnel, ils décrivent tout sauf les émotions.
Exercice de méditation pour comprendre les émotions
Lorsque je travaille avec des clients, j'utilise souvent un exercice de méditation pour les aider à mieux comprendre leurs propres émotions. C'est tellement efficace que j'ai décidé de faire un enregistrement audio pour que tout le monde puisse utiliser cette technique. Le mécanisme d’action de l’exercice repose sur le lien entre les émotions et les réactions corporelles. Toute émotion, même la plus insignifiante, se reflète dans le corps (en savoir plus à ce sujet). En apprenant à écouter vos propres réactions corporelles, vous pourrez vous familiariser davantage avec vos émotions.
Vous pouvez faire l’exercice dès maintenant. Voici l'entrée :
Une fois que vous aurez appris à quoi ressemblent les émotions et que vous aurez facilement appris à décrire votre état intérieur, vous souhaiterez peut-être vous explorer plus en profondeur. Par exemple, vous voudrez peut-être comprendre quelle signification positive peuvent véhiculer des émotions qui, à première vue, sont absolument dénuées de sens et même nuisibles. Lisez à ce sujet dans le prochain
1. À propos des bienfaits des émotions positives
On sait en psychologie que personne vraiment nécessaire Émotions positives . Pour notre bien-être mental et physique, nous avons simplement besoin de sourire le plus souvent possible, d'être dans un état de satisfaction, de bonheur, d'optimisme, etc. Plus cela nous arrive souvent, plus nous nous sentons confiants et à l'aise dans la vie, plus nous sommes actifs et créatifs, meilleures sont nos relations avec les autres et plus notre vision du monde en général est positive. En même temps, notre santé physique et mentale reste solide pendant longtemps.
Les scientifiques ont prouvé que Émotions positives ont un effet exceptionnellement positif sur notre santé physique et notre bien-être. Lorsque nous nous réjouissons, rions, sourions, des transformations étonnantes se produisent dans notre corps : tous les spasmes, pincements, tensions se relâchent, la circulation sanguine de tous les tissus et organes s'améliore, le système immunitaire est activé, la vitalité augmente, l'inflammation et les tumeurs disparaissent.
Il existe de nombreux cas connus où, en utilisant Émotions positives les gens étaient guéris des maladies les plus graves et incurables.
2. À propos des raisons du manque d'émotions positives dans la vie moderne
Cependant, la vie d'une personne est trop dure, difficile, triste, pleine d'expériences et de stress, de circonstances difficiles, de maladies, d'obstacles, et elle n'a souvent pas de temps pour la joie, pas de temps pour rire, pas de temps pour Émotions positives
. C'est particulièrement vrai dans la vie l'homme moderne. Après tout, l’éventail de nos facteurs de stress s’est élargi : nous ne nous préoccupons plus uniquement de nos problèmes et de ceux de nos proches. À elle seule, la télévision nous charge quotidiennement des horreurs et des souffrances de toute l’humanité, nous « divertit » avec des films d’horreur, des scènes sanglantes et des scènes de violence, des conflits sociaux, nous tensionne avec des batailles politiques, etc., etc.
Eh bien, les problèmes avec votre propre santé, votre travail, votre argent, vos patrons et vos proches ne font qu'intensifier tout un tas d'expériences négatives...
C’est peut-être pour cela que les Ukrainiens, les Russes et les résidents des autres pays de la CEI sont si tristes dans leur ensemble ? C’est peut-être la raison pour laquelle des statistiques sévères nous révèlent chaque année le déclin rapide du nombre de notre population autochtone ; sur l'augmentation de la criminalité, de la toxicomanie, de l'alcoolisme, des sans-abri, de la naissance d'enfants handicapés, de la mortalité due au SIDA, du cancer, des maladies cardiovasculaires ?
Non, la télévision, bien sûr, essaie d'une manière ou d'une autre de compenser l'excès d'informations négatives et nous propose toutes sortes de spectacles, de concerts de musique, de comédiens, de films comiques et tente de nous préparer à une vague d'émotions positives. .. C'est probablement ce qui nous aide d'une manière ou d'une autre à rester à flot. ..
Toutefois, les statistiques sur tous les paramètres sociaux restent sombres. Il continue de montrer une forte détérioration de tous les paramètres vitaux de notre populationpar rapport à la période soviétique, une réduction de son nombre.
3. Quelle est la solution ?
Que faire : comment redonner optimisme et bonheur à nos familles, comment arrêter la mortalité et la dégénérescence de la population ?
Notre peuple, comme dans l'Antiquité, continue d'espérer un nouveau « bon » prêtre-tsar-président, participe activement aux batailles électorales, s'indigne, proteste contre les injustices sociales, les conflits avec les autorités et entre eux, condamne certains les hommes politiques, l'espoir pour les autres... Y a-t-il seulement une porte de sortie chez eux, chez les hommes politiques, chez les présidents ?
Peut-être que la raison de nos émotions et expériences négatives ne vient pas des politiciens, des présidents et des maires, ni des circonstances de la vie, mais de nous-mêmes ? Probablement, c'est nous-mêmes qui ne savons pas nous réjouir de ce que nous avons, qui ne savons pas aimer la vie avec eux ? C’est peut-être pour cela que les politiciens émergent parmi nous si sans scrupules, avides et sans cœur ?
Alors peut-être que la solution réside dans la restauration de la moralité et de l’éthique nationales, dans la renaissance du christianisme en tant que religion nationale à l’échelle de l’État, porteuse de valeurs morales durables ?
Lire aussi sur ce sujet