रस्त्यावरील लढाईत शत्रूचा पराभव करण्याचे मुख्य साधन म्हणजे प्रहार. याचे कारण सोपे आहे: स्ट्राइक हा कमीत कमी ऊर्जा-वापरणारा तांत्रिक घटक आहे जो योग्य स्तरावरील अंमलबजावणीसह जास्तीत जास्त परिणाम आणतो. म्हणून, या लेखात मी रस्त्यावरील लढाईतील स्ट्राइकिंग उपकरणे आणि त्यासाठीच्या आवश्यकतांबद्दल बोलू इच्छितो.

चला या वस्तुस्थितीपासून प्रारंभ करूया की मुख्य पॅरामीटर जे प्रशिक्षण प्रणाली आणि कोणत्याही तांत्रिक शस्त्रागाराचे निर्धारण करते मार्शल आर्ट- या लढाईच्या अटी आहेत आणि ज्या कार्यांचे निराकरण करणे आवश्यक आहे. लागू केलेल्या हात-हाताच्या लढाईच्या बाबतीत, अभ्यासाचा उद्देश रस्त्यावरील द्वंद्व किंवा लष्करी संघर्ष आहे, ज्याचे कार्य कमीत कमी वेळेत एक किंवा हल्लेखोरांच्या गटाला तटस्थ करणे आहे. तांत्रिक कृतींवर कोणतेही विशिष्ट निर्बंध नाहीत, त्यामुळे समस्येचे कोणतेही निराकरण समाधानकारक असेल. त्याच वेळी, हे समजून घेणे आवश्यक आहे की बहुतेक वेळा लढाई अगदी जवळच्या अंतरावर घडते, अशा परिस्थितीत जे आदर्श नसतात, म्हणून, अशा टक्करसाठी स्ट्राइक सोल्यूशन्स कमीतकमी मोठेपणाचे आणि उच्च अंमलबजावणीची कार्यक्षमता असणे आवश्यक आहे. दुसऱ्या शब्दांत, आम्हाला सर्वात सोप्या आणि विश्वासार्ह कृतींची आवश्यकता आहे जी आम्हाला कमीतकमी हालचालींसह कमी अंतरावर शत्रूला अक्षम करण्यास अनुमती देतात.

केलेल्या कृतीची विश्वासार्हता, या प्रकरणात, आक्रमणकर्त्याच्या प्रभावानंतरच्या स्थिरतेद्वारे निर्धारित केली जाते. दुस-या शब्दात सांगायचे तर, हा हल्ला करणारा सेनानी हा हल्ला पुढे चालू ठेवण्यासाठी त्याच्या बायोमेकॅनिकल प्रणालीची किती स्थिर स्थिती राखू शकतो हे महत्त्वाचे आहे. हा निवड निकष विविध आकर्षक उपायांसाठी लागू करून, ज्या घटकांच्या अंमलबजावणीचे तंत्र आक्रमणकर्त्याच्या प्रणालीच्या जडत्वाच्या क्षणांमध्ये कमीतकमी वाढीशी संबंधित आहे अशा घटकांना प्राधान्य देणे तर्कसंगत असेल. म्हणजेच, स्थिरतेच्या दृष्टिकोनातून सर्वात विश्वासार्ह स्ट्राइक सरळ मार्गावर केले जातात. मध्ये सर्वात सामान्य रस्त्यावरची लढाईहल्ले हे थेट आणि साइड स्ट्राइक असतात, ज्यात साइड स्ट्राइक हे एकूण स्ट्राइकिंग अॅक्शनच्या सुमारे 70-80% असतात. म्हणून, समस्या खालीलप्रमाणे तयार केली जाऊ शकते: या डेटाची तुलना कशी केली जाऊ शकते आणि हात-टू-हँड लढाईचा सिद्धांत आणि सराव कसा आणता येईल?

मी अनुप्रयोग तंत्र स्पष्ट करून या प्रश्नाचे उत्तर देऊ इच्छितो. थेट धक्का.

हाताशी लढाईच्या स्वरूपात आम्ही सराव करतो, सर्व धक्कादायक क्रिया वस्तुमानाच्या केंद्रातून वितरित केल्या जातात आणि आक्रमणकर्त्याच्या पायांच्या प्रतिक्रियात्मक शक्तींमुळे ऊर्जा निर्मिती होते. म्हणजेच, आधार देणार्‍या अंगांच्या पुनर्समन्वयामुळे आपल्या वस्तुमानाच्या केंद्राला गती देऊन, आपण लहरीप्रमाणेच काही आवेग हालचाल प्राप्त करतो आणि बायोकिनेमॅटिक साखळीच्या सर्व दुव्यांसह प्रसारित होतो. आवेग बोटांच्या टोकापासून स्ट्रायकरच्या श्रोणीपर्यंत गेल्यानंतर, रोटेशनच्या त्रिज्यामध्ये घट झाल्यामुळे त्याच्या प्रणालीच्या रोटेशनल हालचालीचा वेग लक्षणीय वाढतो आणि हाताच्या धक्कादायक भागाजवळ येताच तो वाढतच जातो. अशाप्रकारे, पायांपासून स्ट्राइकिंग हातापर्यंत प्रसारित केलेल्या आवेगामुळे धक्कादायक भाग केवळ पुढेच नाही तर फिरण्यास देखील कारणीभूत ठरतो, ज्यामुळे आघाताची शक्ती लक्षणीय वाढते.

पेल्विसमधून स्ट्राइकिंग हाताकडे प्रसारित होणारे रोटेशन कार्डन शाफ्टच्या तत्त्वानुसार स्ट्राइकिंग साखळीच्या बाजूने प्रवास करते, त्याच्या दुव्यांमधील चुकीचे संरेखन दूर करते आणि हाताच्या धक्कादायक भागाच्या स्पर्शाच्या पृष्ठभागावर पोहोचून बायोकिनेमॅटिक साखळी बंद करते. प्रत्येक विशिष्ट दुव्याच्या गतिशीलतेची मर्यादा.

अशाप्रकारे, आपण असे म्हणू शकतो की आपण आपल्या हाताने प्रहार करत नाही तर संपूर्ण शरीराने प्रहार करतो, स्ट्राइकमध्ये या प्रक्रियेत सामील असलेल्या साखळीच्या सर्व दुव्यांचा समावेश होतो. जर संपूर्ण शरीरावर फुंकर मारली गेली, तर हानीकारक परिणाम फक्त हाताने लावलेल्या परिणामापेक्षा खूप जास्त असतो. आपण आपल्या शरीराच्या दुव्यांचे नैसर्गिक अनुक्रमिक कनेक्शन एका साध्या दैनंदिन हालचालीसह अनुभवू शकता: भिंतीवर किंवा खिडकीच्या चौकटीवर झुकून. त्याच वेळी, तुमचे शरीर स्वयंचलितपणे संपूर्ण प्रणालीच्या रोटेशनचा कोन निवडेल, स्नायूंचा ताण कमी करेल आणि स्वातंत्र्याच्या अंशांना अवरोधित करून त्याची भरपाई करेल.

पुढे, मला प्रभाव क्रियेच्या संरचनेबद्दल बोलायचे आहे: साखळीच्या बाजूने आवेग प्रसारित करणे त्याच्या लिंक्सच्या अनुक्रमिक व्यवस्थेच्या अटींनुसार केले जाणे आवश्यक आहे, म्हणजेच, प्रभाव पडल्यावर, आवेग थेट प्रसारित करणे आवश्यक आहे. मागील लिंकवरून पुढील लिंकवर. याचा अर्थ असा की मारण्याची तयारी करताना कोपरच्या सांध्याचे स्थान स्ट्रायकरच्या श्रोणीच्या स्तरावर किंवा मागे नसावे. दुसऱ्या शब्दांत, आपण अनेकदा पाहतो जेव्हा श्रोणि पुढे सरकते, आणि नंतर, स्नायू आणि कंडराच्या तणावामुळे, संपूर्ण धक्कादायक भाग उडतो, धनुष्याप्रमाणे शूट करतो. थेट प्रहार करण्याची ही पद्धत आपल्यासाठी अवास्तव वाटते, कारण खांद्याच्या स्नायूंचा ओव्हरलोड इतका मोठा आहे की अचानक हालचाली आणि गरम नसलेल्या शरीरामुळे, खांद्याच्या कंबरेच्या अस्थिबंधनाला गंभीर दुखापत होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, असा धक्का पूर्णपणे कोणत्याही शक्ती निर्देशकांद्वारे ओळखला जात नाही.

दुसरी केस म्हणजे जेव्हा एखादी व्यक्ती स्ट्राइक करण्यासाठी स्विंग करते. स्विंग करताना, ते ट्रान्समिशन साखळीतील पुढील दुव्याला मागील लिंकच्या पलीकडे हलवते एकमेव मार्ग, ज्याच्या सहाय्याने धक्का दिला जाऊ शकतो, तो शाफ्ट सारखा हात हलवत आहे, जो वेळ आणि जागेवर पसरत असताना, प्रहारामध्ये बल किंवा वेग जोडत नाही. हे बहुतेकदा अशा लोकांद्वारे केले जाते ज्यांनी कधीही मार्शल आर्टचा सराव केला नाही आणि त्यांना कसे लढायचे याची कल्पना नाही.

प्रभाव साखळीच्या दुव्यांच्या योग्य व्यवस्थेसह, प्रभाव क्रियेची रचना विस्कळीत होणार नाही, जास्तीत जास्त वस्तुमान समाविष्ट करणे आणि जास्तीत जास्त शक्ती आणि प्रभावाची शक्ती निर्माण करणे, हानीकारक प्रभाव गंभीरपणे वाढवणे आणि हालचालींचे प्रमाण कमी करणे. ते लागू करणे आवश्यक आहे. म्हणजेच, स्ट्राइकिंग योग्य स्थितीपासून सुरू होते. शेवटी, मी प्रभावाच्या मार्गाबद्दल बोलू इच्छितो. धक्कादायक कृती देताना (आमच्या बाबतीत, हा थेट धक्का आहे), हे लक्षात ठेवले पाहिजे की शॉक आवेग प्रसारित करणे शरीराच्या सर्पिल-आकाराच्या वरच्या गोलाकार हालचालीमुळे होते, जे अंतिम फेरीत पोहोचल्यावर जखमेच्या पृष्ठभागाशी संपर्काचा टप्पा, क्रॉचिंगमध्ये संपूर्ण शरीराच्या खालच्या हालचालींद्वारे जोडला जातो, ज्यामुळे मुक्त पडण्याच्या प्रवेग आणि विशिष्ट कोन जो लक्ष्य वस्तूच्या विषमतेची भरपाई करतो त्याच्या प्रभावाची शक्ती आणि गती वाढवते. आणि सामान्य (90 अंशांच्या कोनात) लक्ष्यासह परस्परसंवाद सुनिश्चित करते.

या प्रकरणात, जेव्हा शरीर रोटेशनल मोशनमध्ये गुंतलेले असते, तेव्हा स्ट्रायकरच्या खांद्यांद्वारे वर्णन केलेल्या वर्तुळात फिरणाऱ्या बिंदूच्या रेषीय गतीची दिशा वेगळी असेल. जेव्हा स्ट्राइक करणार्‍या हाताच्या खांद्याचा रेषीय वेग स्ट्राइकच्या वेक्टरच्या दिशेने एकरूप होतो तेव्हा स्ट्राइकिंग हँडकडे पुढील आवेग हस्तांतरित करणे अर्थपूर्ण आहे.

जोपर्यंत तुमचा फेकणारा हात पृष्ठभागावर आदळत नाही तोपर्यंत तो ताणू नका किंवा एकाग्र करू नका. हा परिणाम सहसा मानसिक अतिउत्साहाच्या वेळी होतो आणि जेव्हा लढाऊ रागाची पातळी चार्टच्या बाहेर असते. या प्रकरणात, एखादी व्यक्ती मानसिकदृष्ट्या प्रभावाच्या बिंदूशी संलग्न होते आणि त्याच्या प्रतिस्पर्ध्याचे नुकसान करण्याची इच्छा बाळगते. थोडक्यात, आम्ही असे म्हणू शकतो: जेव्हा तुम्हाला खरोखरच मारायचे असते तेव्हा त्याचा परिणाम एक कमकुवत धक्का असतो, परंतु जेव्हा तो हलका असतो, जणू खेळकरपणे, परिणाम अनपेक्षितपणे खूप चांगला असतो. या गोंधळाचे कारण असे आहे की एखादी व्यक्ती त्याच्या आणि शत्रूमधील अंतराचे त्वरित मूल्यांकन करून अशा महत्त्वपूर्ण कार्याचे स्थानांतरित करते ज्यावर या पॅरामीटरचे अचूक मूल्यांकन करणे अशक्य आहे. परिणामी, खूप प्रयत्न करून, तो बायोकिनेमॅटिक साखळीच्या दुव्यांमध्ये अकाली तणावामुळे निर्माण झालेल्या शॉक आवेगापासून त्याच्या हल्ल्यापासून वंचित राहतो.

यावरून एक तार्किक निष्कर्ष निघतो: स्ट्राइकिंग तंत्राचा सराव करताना आणि लढाऊ परिस्थितीत स्ट्राइक देताना, एखाद्या व्यक्तीने शक्य तितक्या एकत्रितपणे लक्ष केंद्रित केले पाहिजे, परंतु त्याच वेळी, प्रकाश आणि मोबाइल. बरेच लोक या अवस्थेसाठी "विश्रांती" हा शब्द वापरतात, जे माझ्या मते योग्य नाही. मी या भावनेला हलकेपणा आणि चळवळीतील स्वातंत्र्य म्हणेन आणि आक्रमकतेऐवजी मी संयम आणि सतर्कता निर्माण करण्याचा सल्ला देईन, कृतीसाठी शुल्क आकारले जाईल.

जर एखाद्या व्यक्तीला ताणतणावांचा त्रास होत असेल तर, क्लॅम्प केलेल्या स्नायूंमध्ये शॉक आवेग संपुष्टात येईल, स्नायूंच्या प्रतिकारावर मात करण्यासाठी नष्ट होईल, परिणामी, हल्ल्याची प्रभावीता लक्षणीयरीत्या कमी होईल.

वरील सर्व अटींची पूर्तता झाल्यास, प्रत्यक्ष स्ट्राइक शक्य तितक्या कार्यक्षमतेने आणि वेळेनुसार आणि हालचालींच्या प्रमाणात लागू केलेल्या हात-हात-हात लढाईच्या कार्यांनुसार चांगल्या प्रकारे केला जाईल.

जॅब अगदी त्याच प्रकारे लागू केले जाते. जॅब हा हाताने थेट मारण्याचा एक प्रकार आहे, बहुतेकदा, शत्रूचा खात्रीशीर पराभव करण्याच्या उद्देशाने टोपण किंवा उच्चारित हल्ला तयार करण्यासाठी केला जातो. स्वत: हून, जॅब हे लढाईसाठी बऱ्यापैकी शक्तिशाली आणि निराश करणारे साधन आहे. प्रयोगशाळेच्या परिस्थितीत स्ट्राइकचा अभ्यास करताना, आम्हाला असे आढळून आले की ते दूरच्या समर्थनाच्या पायापासून सुरू केलेल्या थेट स्ट्राइकपेक्षा 25% कमकुवत आहे, जे अंतर कमी करताना आणि वितरीत करताना शत्रूला मारण्याचे बऱ्यापैकी विश्वसनीय माध्यम राहण्यापासून रोखत नाही. कोणत्याही स्तरावर हल्ला.

अप्परकट हा अंतर्गत मार्गाने दिलेला धक्का आहे, ज्याचा उद्देश जवळच्या लढाईत प्रतिस्पर्ध्याला अचानक पराभूत करणे आहे. इतर प्रकारच्या स्ट्राइक प्रमाणे, याचे अनेक अर्थ आणि उपयोग आहेत. आम्‍ही हा प्रहार तळापासून, शत्रूच्‍या शरीरावर किंवा डोक्‍यावर सरळ प्रक्षेपित करणे पसंत करतो. हे लागू करण्याचे तंत्र मुठीने थेट फटका मारण्याच्या तंत्रासारखेच आहे, हातातील फिरणारी हालचाल उलट दिशेने जाण्याचा क्षण वगळता. हे प्रतिस्पर्ध्याच्या संबंधात जवळच्या किंवा दूरच्या पायावरून प्रक्षेपित केले जाऊ शकते. हे लक्षात ठेवले पाहिजे की, सर्वात जास्त प्रमाणात, अपरकट हा एक दंगलखोर स्ट्राइक आहे आणि विरोधकांमधील अंतर वाढत असताना त्याची अपवादात्मक शक्ती वैशिष्ट्ये गमावतात.

रशियन स्टेट युनिव्हर्सिटी ऑफ फिजिकल कल्चर, स्पोर्ट्स, युथ अँड टूरिझमच्या क्रीडा प्रयोगशाळेत हा धक्का मोजल्यानंतर, आम्हाला आढळले की सामर्थ्य आणि भेदक क्षमतेच्या बाबतीत तो थेट धक्कापेक्षा निकृष्ट नाही आणि त्यापेक्षाही जास्त आहे आणि शिखराच्या बाबतीत. वेग आणि ऍप्लिकेशनचे मोठेपणा हे अंदाजे साइड ब्लो सारख्याच पातळीवर आहे. प्राप्त परिमाणात्मक निर्देशक आणि इष्टतम अंमलबजावणी तंत्राच्या विश्लेषणाच्या आधारे, आम्ही असा निष्कर्ष काढू शकतो की हे जवळच्या लढाईसाठी सर्वात प्रभावी साधनांपैकी एक आहे, ज्यामुळे एखाद्याला तुलनेने कमी उर्जा वापरासह शत्रूचे गंभीर नुकसान होऊ शकते.

संभाषण साईड ब्लोजच्या प्लेनवर हलवताना, मी त्यांना अंदाजे 5 प्रकारांमध्ये विभागू इच्छितो: स्विंग, हुक, आतून बाजूचा धक्का, बाहेरील बाजूचा धक्का आणि वरून चॉपिंग ब्लो. आम्‍हाला स्‍मरण असलेल्‍या, स्‍ट्राईक वितरीत करताना आम्‍ही शक्य तितक्या विश्‍वासार्हतेने हालचालीचा रेषीय मार्ग राखण्‍याचा प्रयत्‍न करतो, कारण ते प्रभावानंतरच्‍या स्थिरतेच्‍या दृष्‍टीकोनातून इष्टतम आहे.

स्विंग करताना, आम्ही पुशिंग लेग लोड करण्याऐवजी, आधार देणार्‍या अंगांना पुन्हा समन्वय साधून शॉक आवेग निर्माण करून जडत्वाचा क्षण कमी करतो. कार्यप्रदर्शन करताना, आम्ही थेट स्ट्राइकचे तंत्र आणि प्रक्षेपण अंशतः पुनरावृत्ती करतो, परंतु स्ट्राइकिंग हाताच्या कोपर जोडामध्ये अतिरिक्त फिरवल्यामुळे अनुप्रयोगाचा कोन बदलतो, ज्यामुळे स्ट्राइकिंग क्रियेच्या मार्गात सामान्य बदल होतो.

अशा प्रकारे केलेला धक्का आपल्याला महत्त्वपूर्ण नुकसान करण्यास अनुमती देतो, तसेच उर्जेचा खर्च, वेळ आणि त्याच्या वापरासाठी हालचालींची लक्षणीय बचत करतो. प्रामुख्याने मध्यम अंतरावर केले जाते.

हुक करण्याचे तंत्र स्विंगसारखेच आहे. हे दोन स्ट्राइक पूरक आहेत आणि अनेकदा आक्रमण संयोजनात एकत्र जातात.

तुम्ही या व्हिडिओवरून मूलभूत पंच आणि किकचा सराव करण्याबद्दल अधिक जाणून घेऊ शकता:

बाहेरील बाजूची किक श्रोणिमधून लाँच केलेल्या चाबूक लहरी गतीने दर्शविली जाते. ही तांत्रिक क्रिया करताना एक अतिशय महत्त्वाचा पैलू म्हणजे कोपरचे काम. कोपर संयुक्त, या प्रकरणात, एक अतिरिक्त प्रवेगक दुवा आहे, जो प्रभावाच्या कृतीमध्ये प्रवेग आणि शक्ती जोडतो. अशा हालचालीचा सराव करताना, नंतरच्या हालचालीसाठी जास्तीत जास्त स्थिरता आणि गती राखण्यासाठी एकाग्रतेनंतर धक्कादायक भाग उलट करणे महत्वाचे आहे.

आतील बाजूचा धक्का हा सर्वात स्पष्टपणे लागू केलेल्या प्रहारांपैकी एक आहे, ज्यामध्ये खूप उच्च प्रवेश क्षमता आणि अनुप्रयोगाचा वेग आहे. असा धक्का देण्याचे तंत्र हातोडा किंवा क्लबने मारण्यासारखे आहे. घूर्णन हालचालीमध्ये त्याची रचना समाविष्ट करून, जवळजवळ संपूर्ण शरीराची आवेग शॉक क्रियेत बदलते. टेंडन्सच्या तणावामुळे आणि लवचिक विकृतीच्या ऊर्जेमुळे, हात 13.5 मीटर/सेकंद वेगाने वेगाने शत्रूवर जोरदार हल्ला करतो. जमिनीवर प्रतिस्पर्ध्याला पराभूत करताना मिश्र मार्शल आर्ट्समध्ये या धक्क्याचा वापर आपण अनेकदा पाहतो.

ओव्हरहेड स्लॅश हा जवळच्या लढाईतील सर्वात धोकादायक आणि अनपेक्षित स्ट्राइकपैकी एक आहे. योग्यरित्या वापरल्यास, अंदाज करणे आणि त्याहूनही अधिक, प्रतिबिंबित करणे खूप कठीण आहे. त्याच वेळी, हे मानवी शरीराच्या महत्त्वपूर्ण क्षेत्रांवर आणि बिंदूंवर लागू केले जाते, शत्रूला निराश करते आणि त्याला आक्रमकता थांबविण्यास भाग पाडते. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की हा स्ट्राइक परिस्थितीजन्य आहे आणि तो थेट आणि साइड स्ट्राइकइतका व्यापकपणे लागू नाही. तथापि, योग्यरित्या लागू केल्यावर, ते खूप गंभीर परिणाम देते आणि शत्रूला थक्क करते. हे सहसा घशाच्या क्षेत्रामध्ये, डोक्याच्या मागील बाजूस, सोलर प्लेक्सस, मूत्रपिंड, यकृत आणि मांडीचा सांधा यावर लागू केले जाते. काहीवेळा प्रतिस्पर्ध्याच्या हाताला दुखापत करण्यासाठी आणि युद्धात पुढाकार घेण्यास प्रतिवाद म्हणून वापरला जातो.

तुम्ही या व्हिडिओ अहवालावरून हात-मुलाबीत लागू केलेल्या स्ट्राइकबद्दल अधिक जाणून घेऊ शकता:

एल्बो स्ट्राइक हे थेट आणि साइड स्ट्राइकचे एक प्रकार आहेत. कार्यान्वित केल्यावर, पल्स वेव्ह इतर प्रहारांप्रमाणेच तयार होते, परंतु त्यांच्या अनुप्रयोगाच्या तंत्राचे वैशिष्ट्यपूर्ण वैशिष्ट्य म्हणजे रोटेशनल हालचालीचा एक लांब टप्पा आहे, जो साखळी दुव्यांचे योग्य गट करून, बर्‍यापैकी जड प्राप्त करण्यास अनुमती देतो. आणि प्रभावी झटका, ताकदीत सरळ आणि पार्श्विकांशी तुलना करता येण्याजोगा, आणि काहीवेळा त्यांना मागे टाकणारा, लहान प्रभाव प्रक्षेपणासह. व्हिडिओ लेखात अधिक तपशील:

या प्रकरणात, यांत्रिकी नियमांचे कोणतेही चमत्कार किंवा फसवणूक नाही, फक्त एवढीच आहे की कोपर स्ट्राइकच्या बाबतीत, थेट आणि पार्श्व स्ट्राइकिंग क्रियांमध्ये आवेग हस्तांतरित केल्यामुळे प्रामुख्याने निर्माण होणारी शक्ती गुणाकार केली जाते. रोटेशनल हालचालीचा मोठा टप्पा. हाताने लागू केलेल्या लढाईतील पंच अचूक आणि मजबूत असताना शक्य तितके उत्स्फूर्त आणि कमी मोठेपणाचे असावेत.

प्रत्येक वैयक्तिक हँड-टू-हँड फायटरचा मुख्य तांत्रिक शोध म्हणजे स्ट्राइकिंग तंत्रांची जास्तीत जास्त परिवर्तनशीलता आणि लढाऊ अल्गोरिदम आणि आक्रमण मार्गांचे ऑप्टिमायझेशन, अशा प्रकारे, शत्रूला पराभूत करण्यासाठी पूर्णपणे जोरदार संघर्षापेक्षा कित्येक पट कमी शक्ती आणि हालचाल आवश्यक असते.

लागू केलेल्या लढाईतील पायांच्या धक्कादायक तंत्राची स्वतःची अनेक वैशिष्ट्ये आहेत. आमचा एकत्रित अनुभव दर्शवितो की रस्त्यावरच्या लढाईतील 75-80% प्रभावी क्रिया हातातून होतात. तथापि, पायांच्या भूमिकेचा अतिरेक करणे कठीण आहे, कारण ते हालचालीचे कार्य करतात आणि हात आणि संपूर्ण शरीराच्या तांत्रिक क्रियांसाठी धक्कादायक प्रेरणा निर्माण करतात.

तथापि, याचा अर्थ असा नाही की पायांच्या धक्कादायक तंत्राकडे दुर्लक्ष केले जाऊ शकते. पायांसह केलेल्या तांत्रिक क्रिया शक्य तितक्या जलद, विश्वासार्ह आणि सोप्या असाव्यात, कारण समर्थन पृष्ठभागापासून पाय वेगळे करणे म्हणजे स्थिरता कमी होणे आणि संतुलन गमावण्याचा धोका. मला सर्वात सामान्य स्पोर्ट्स किक: कमी किकबद्दल अधिक तपशीलवार बोलायचे आहे. या स्ट्राइकचा वापर, सराव आणि सरावात वापर करण्याचे तंत्र तुम्ही व्हिडिओवरून शिकू शकता:

सराव मध्ये, बहुतेकदा, सर्वात सोप्या लाथ वापरल्या जातात, ज्या अर्जाच्या पातळीच्या दृष्टीने कंबरेच्या वर जात नाहीत. हे प्रामुख्याने पायांच्या सांध्यांना थेट आणि तुडवणारे वार आहेत, गुडघ्यावरील वार आहेत आणि अत्यंत क्वचितच, गोलाकार मार्गात वार आहेत. तथापि, आपण सराव करत असलेल्या लाथ मारण्याच्या तंत्राचे शस्त्रागार बरेच विस्तृत आहे. सेनानीची लवचिकता आणि समन्वय गुण विकसित करण्यासाठी, तसेच हात-टू-हँड लढाईत सध्याच्या परिस्थितीच्या आधारे सर्वात योग्य, त्या वेळी संबंधित कोणतीही धक्कादायक कृती वापरण्याचे स्वातंत्र्य मिळविण्यासाठी हे आवश्यक आहे. आपण या व्हिडिओवरून अधिक जाणून घेऊ शकता:

धक्कादायक तंत्र, शत्रूचा पराभव करण्याव्यतिरिक्त, एक नियंत्रण घटक देखील आहे जो आपल्याला जाणीवपूर्वक आणि अधिक अचूकपणे लढण्याची परवानगी देतो. हाता-तोंडाच्या लढाईत स्ट्राइकचा संपूर्ण थर असतो, ज्याचे मुख्य कार्य आक्रमण तयार करणे आहे. त्यांचा विशेष हानीकारक प्रभाव नसतो; उलट, ते प्रतिस्पर्ध्याचे लक्ष प्रकट करण्यासाठी आणि नियंत्रित करण्यासाठी कार्य करतात.

प्रतिस्पर्ध्याचे त्याच्या स्वातंत्र्याच्या अंशांमध्ये लक्ष वेधून घेणे हे एक उत्तम कौशल्य आहे जे आपल्याला तांत्रिक फायद्यामुळे त्याला पराभूत करण्यास अनुमती देते, जरी तो मानववंशशास्त्रीय डेटानुसार आपल्यापेक्षा लक्षणीय असला तरीही.

पुढाकार घेताना आणि बहु-स्तरीय स्ट्राइक देताना, तुम्ही त्या व्यक्तीला संरक्षण किंवा आक्रमणावर लक्ष केंद्रित करू देत नाही, परंतु त्याचे लक्ष केवळ त्याच्या स्थिरतेचे व्यवस्थापन करण्यावर केंद्रित करा, तुम्हाला पुढील हल्ल्यासाठी कठोर समर्थन प्रदान करेल. द्वंद्वयुद्ध आयोजित करण्याच्या अशा युक्तीने, शत्रू कोणत्याही संघर्षाची शक्यता आणि आपल्या तांत्रिक कृती परत जिंकण्याची संधी गमावतो.

हँड-टू-हँड लढाईचे मूलभूत घटक म्हणजे फुलक्रम, खांदा आणि शक्ती. परंतु हे घटक संपर्कात आणि विशिष्ट परिस्थितींमध्ये सामील असलेल्या शक्तींच्या निर्मितीद्वारे प्रकट होतात.

यशस्वी लढाऊ प्रशिक्षणासाठी हात-टू-हँड लढाईच्या मूलभूत घटकांवर प्रभुत्व मिळवणे आणि समजून घेणे ही एक अनिवार्य अट आहे. वाळूवर घर बांधणे अशक्य आहे, मूलभूत हालचाली आणि संकल्पना समजून घेतल्याशिवाय आणि पूर्ण प्रभुत्व न घेता हात-टू-हात लढाईचे प्रशिक्षण तयार करणे अशक्य आहे.

या घटकांचे सखोल आकलन आणि निर्दोष प्रभुत्व हीच कमीत कमी वेळेत हालचाली तयार करण्याची प्रणाली समजून घेण्याची आणि त्यावर प्रभुत्व मिळविण्याची एकमेव संधी आहे. साहजिकच, हे शिकवण्याच्या पद्धतीचे काटेकोर आणि सातत्यपूर्ण पालन देखील सूचित करते.

हँड-टू-हँड कॉम्बॅटच्या मूलभूत घटकांमध्ये स्टॅन्सची संकल्पना आणि त्याचे विविध प्रकार, स्टेन्समध्ये हालचाल करण्याच्या पद्धती, अॅक्रोबॅटिक्सचा एक विभाग ज्यामध्ये फॉल्स, रोल्स, सॉमरसॉल्ट्स, स्लाइड्स आणि एस्केप या कौशल्यांचा सराव आवश्यक असतो आणि अनेक गोष्टींचा समावेश होतो. इतर घटक. मूलभूत घटकांव्यतिरिक्त, तेथे लक्षणीय संख्येने तयारी आणि "अग्रणी" व्यायाम आहेत जे हालचाली समजून घेणे आणि योग्य मोटर कौशल्ये हळूहळू तयार करणे सुलभ करतात. आणि जर मूलभूत घटकांची संख्या मर्यादित असेल, तर अतिरिक्त व्यायाम खूप परिवर्तनशील आणि वैविध्यपूर्ण असतात, कारण त्यांचे मुख्य कार्य तयारी सुलभ करणे किंवा या प्रक्रियेत दिसणारी असमंजसपणाची किंवा चुकीची मोटर कौशल्ये सुधारणे हे आहे.

मूलभूत घटकांचे वर्णन करताना, यापैकी काही व्यायाम दिले जातात, परंतु प्रॅक्टिशनर्स सहसा त्यांच्या स्वत: च्या, वैयक्तिक पर्यायांसह येतात, त्यांच्या स्वतःच्या शरीरासाठी योग्य कौशल्ये विकसित करण्यासाठी सर्वात तर्कसंगत मार्ग शोधतात.

१०.१. बेसिक स्टँड

एर्गोनॉमिक्स आणि बायोमेकॅनिक्सच्या दृष्टीकोनातून शरीराची सर्वात सोयीस्कर स्थिती ही मूलभूत स्थिती आहे, जी तुम्हाला हात-हाताच्या लढाईत आवश्यक क्रिया करण्यास अनुमती देते. ही भूमिका मुख्य (प्रशिक्षण) एक आहे (चित्र 9a, b), आणि शस्त्रास्त्रांसह किंवा त्याशिवाय लढण्याची तयारी मूलभूत भूमिका (Fig. 9c) वरून घेतली जाते.

मूलभूत भूमिका घेताना, पाय खांद्याच्या-रुंदीला वेगळे ठेवले जातात, जे समर्थन प्लॅटफॉर्मचा इष्टतम आकार सुनिश्चित करते, तर पाय समांतर असतात. लाइट स्क्वॅटची स्थिती (पाय गुडघ्याकडे किंचित वाकलेले) हे सुनिश्चित करते, अस्थिबंधन आणि स्नायूंमध्ये लवचिक विकृती ऊर्जा जमा झाल्यामुळे, कोणत्याही दिशेने हालचालीसाठी तत्परता, इष्टतम ऊर्जेच्या वापरासह प्रभाव कृतींसह. एक सरळ पाठ आणि ओटीपोटाचा झुकणारा कोन (40-45°) गुरुत्वाकर्षणाच्या समान वितरणास तसेच सपोर्ट प्लॅटफॉर्मच्या मध्यभागी गुरुत्वाकर्षणाच्या रेषेच्या स्थानामध्ये योगदान देतात (पहा अध्याय I).

खांदे मुक्तपणे खाली केले जातात, डोके किंचित झुकलेले आहे. त्याच वेळी, हनुवटी घसा झाकते (अ‍ॅडमचे सफरचंद), आणि डोळ्यांसाठी इष्टतम पाहण्याचा कोन प्रदान केला जातो (अध्याय I पहा).

वरच्या चौकटीतील हात (Fig. 9a) कोपराच्या सांध्यावर वाकलेले आहेत. कोपर किंचित शरीराला लागून असतात, यकृत आणि प्लीहा यांचे रक्षण करतात आणि बोटे, हात आणि कपाळाची निरंतरता असल्याने, डोळ्याच्या पातळीवर स्थित आहेत. खालच्या फ्रेमसह (चित्र 96), हात मुक्तपणे मांडीच्या आतील किंवा बाहेरील पृष्ठभागावर स्थित आहेत. हातांची ही व्यवस्था शत्रूच्या हल्ल्यांना तोंड देताना किंवा त्याला विविध वार करताना इष्टतम प्रयत्नांसह इष्टतम कामाच्या जागेत हालचालींची सर्वात मोठी गती आणि अचूकता सुनिश्चित करते.

प्रत्येक व्यक्तीचा स्वतःचा, वैयक्तिक मानववंशशास्त्रीय डेटा असतो या वस्तुस्थितीमुळे, ही किंवा ती कृती करताना आम्हाला कठोर अनुकरण करण्याची आवश्यकता नाही, म्हणून, स्टॅन्ससह विविध व्यायामांचा सराव करताना, प्रत्येक विद्यार्थ्याचे स्वतःचे, विशेष बाह्य स्वरूप असेल. या अटीच्या आधारावर प्रशिक्षण घेत असलेल्या प्रत्येकास स्थिती निश्चित करणार्‍या क्षणांची स्पष्ट समज असणे आवश्यक आहे: सपोर्ट प्लॅटफॉर्मचे क्षेत्र, गुरुत्वाकर्षण केंद्राचे स्थान, शरीराची स्थिती ( मागे), डोक्याची स्थिती (हनुवटी आणि डोळे).

१०.२. रॅक मध्ये हालचाली

उभ्या स्थितीतील हालचाली हा हात-हाताच्या लढाईतील क्रियांचा पूर्ण पाया असतो, हालचालींचे स्वरूप लढ्याचा "नमुना" ठरवते आणि या कौशल्यांमधील प्रवीणता (अचूकता, वेग, स्थिरता) मुख्यत्वे ठरवते. इतर, आक्रमण आणि बचावात्मक कृतींचे यश.

हाताशी लढण्याच्या हालचाली परिस्थितीनुसार निर्धारित केल्या जातात आणि त्या अगदी वेगळ्या असू शकतात. मुख्य म्हणजे वळणे (मागे किंवा बाजूला असलेल्या शत्रूकडे वळणे, शत्रूच्या हल्ल्याच्या कोनात शरीराची स्थिती घेणे) आणि पावले. स्टेप्स, यामधून, विविध प्रकारे केले जाऊ शकतात: स्टेप, सबस्टेप, स्टेप अवे, सबस्टेपसह स्टेप, जंप, बाउन्स, जंप आणि इतर.

स्टेप तंत्रासाठी कोणतेही स्पष्टीकरण आवश्यक नाही - ही एक सामान्य परिवर्तनीय पायरी आहे, जी आम्ही लढाऊ परिस्थितीच्या बाहेर जाण्यासाठी वापरतो. तंतोतंत समान साध्या क्रिया म्हणजे उप-चरण आणि स्टेप-बॅक, ज्याद्वारे आपण एकतर निवडलेल्या लक्ष्यापासून जवळ जातो किंवा दूर जातो, एकमेकांच्या तुलनेत पायांची स्थिती न बदलता आणि किंचित ताणून किंवा रुंदी कमी न करता. भूमिका

हलविण्याच्या मुख्य मार्गांपैकी एक म्हणजे सबस्टेपसह एक पाऊल. पहिल्या दृष्टीक्षेपात, हा घटक खूप कठीण वाटतो आणि त्याकडे बारकाईने लक्ष देणे आवश्यक आहे, कारण, प्रथम, ते खरोखरच खूप गुंतागुंतीचे आहे आणि दुसरे म्हणजे, हालचाली बांधण्याच्या प्रणालीमध्ये प्रभुत्व मिळविण्यातील "की" पैकी एक आहे. योग्य पद्धतशीर दृष्टिकोनाने, हा घटक कमीत कमी वेळेत शोषला जातो.

हा घटक खालीलप्रमाणे कार्यान्वित केला जातो:

- मूलभूत स्थितीपासून किंवा लढण्यासाठी तयार (चित्र 10a), टाचांसह एक पाय दुसऱ्या पायाच्या टाचापर्यंत ठेवा, या प्रकरणात, उजवीकडून डावीकडे, आणि निवडलेल्या हालचालीच्या दिशेने आपले नितंब वळवा. (अंजीर 10 ब). अशाप्रकारे, आम्ही शत्रूच्या हल्ल्याच्या एका कोनात स्वतःला स्थान देतो, जो, जरी एक आघात चुकला तरीही, त्याच्या धक्कादायक भागांचे पुनरुत्थान आणि प्रहाराच्या गतिज उर्जेचे स्पर्शिकरित्या विघटन सुनिश्चित करते;

- पुढच्या पायाने एक पाऊल उचला, या प्रकरणात डाव्या पायरीने (चित्र 10c). या हालचालीने आम्ही शत्रूबरोबरचे अंतर कमी करतो, "अयशस्वी" शत्रूला मारण्याच्या स्थितीत दोन शरीराच्या वेगाची जोडणी सुनिश्चित करतो.

हे लक्षात घ्यावे की, परिस्थितीनुसार, हे पाऊल उचलले जाऊ शकत नाही (कोणतीही गरज नाही किंवा आपल्याकडे फक्त वेळ नाही);

- वर वर्णन केलेल्या प्रकरणांमध्ये स्टेप अप (सपोर्टिंग प्लॅटफॉर्म पुनर्संचयित करा) किंवा मागे जा.

"सबस्टेपसह एक पाऊल" पार पाडणे आपल्याला शत्रूच्या हल्ल्याच्या दिशेने एका कोनात उभे राहण्याची परवानगी देते आणि त्याच वेळी त्याच्याशी अंतर कमी करते, म्हणजे संपर्क साधणे.

हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की एखाद्याची स्थिर स्थिती राखणे, संतुलन पुनर्संचयित करणे, तसेच शत्रूच्या हालचालींवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी विशिष्ट कौशल्य प्राप्त करताना, आपण अनेक अनावश्यक हालचाली सोडू शकतो आणि केवळ शरीर वळवणे, नितंब वळवणे किंवा त्याशिवाय वळणे वापरू शकतो. थोडेसे स्क्वॅट, फक्त हात किंवा पाय हलवणे इ.

या विभागात वर्णन केलेले सर्व व्यायाम आणि तांत्रिक क्रिया मूलभूत घटक आहेत या वस्तुस्थितीकडे पुन्हा एकदा लक्ष देणे आवश्यक आहे, ज्याचा अर्थ असा आहे की त्यांच्या आत्मसात करण्याची पातळी बिनशर्त आणि संपूर्ण असणे आवश्यक आहे. अन्यथा, मोटर कौशल्याची स्थिर प्रणाली तयार करणे अशक्य आहे.

१०.३. कमी कलाबाजी

हँड-टू-हँड कॉम्बॅटमधील लोअर अॅक्रोबॅटिक्स हा एक विभाग आहे ज्यामध्ये सुरक्षित फॉल्स, रोल्स, सॉमरसॉल्ट्स, क्रॉलिंग, स्लाइडिंग आणि बरेच काही या तंत्राचा समावेश आहे.

जर आपण त्याच्या कार्यात्मक हेतूच्या दृष्टिकोनातून याचा विचार केला तर, शत्रूच्या आक्रमणाची रेषा सोडण्यासाठी, त्याच्याबरोबरचे अंतर कमी करण्यासाठी, युक्ती करणे, फसवणे, गुप्तपणे शत्रूकडे जाणे, हल्ला करणे, शस्त्रे निवडणे यासाठी वापरल्या जाणार्‍या क्रियांचा हा एक संच आहे. आणि सुधारित साधने आणि त्यांना फेकणे, तसेच विविध फॉल्सच्या संभाव्य जखमांपासून स्वतःचे संरक्षण करणे हे लक्ष्य आहे.

१०.३.१. फॉल्स

फॉल्स छातीवर, पाठीवर, बाजूला (डावीकडे, उजवीकडे), पाठीवर वळण घेऊन केले जाऊ शकतात. प्रशिक्षणाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यावर, या घटकांचा सराव प्रथम मूलभूत भूमिकेपासून आणि नंतर केला पाहिजे

कोणतीही स्थिती, जेणेकरून एकाच सुरुवातीच्या स्थितीत “बांधून” राहण्याची सतत सवय होऊ नये. ज्यांना स्पोर्ट्स सेल्फ इन्शुरन्सचा अनुभव आहे त्यांना इतरांपेक्षा अधिक कसून काम करण्यासाठी प्रशिक्षित केले पाहिजे. हे या फॉल्सचा वापर स्पोर्ट्स हॉलपेक्षा खूप दूरच्या परिस्थितीत केला जातो आणि स्पोर्ट्स सेल्फ-बेलेजच्या निश्चित तंत्राला "आकर्षक" करणे एखाद्या लढाऊ परिस्थितीत गंभीरपणे अपयशी ठरू शकते या वस्तुस्थितीमुळे आहे.

तुम्ही तुमच्या छातीवर पडल्यास (चित्र 11), तुम्ही हे करणे आवश्यक आहे:

मूळ स्थितीपासून (Fig. Pa), श्रोणि खाली करा (Fig. 116), तुमचे पाय मागे आणि बाजूला फेकून घ्या आणि कोपरच्या सांध्याकडे वाकलेल्या आणि तुमच्या छातीसमोर पसरलेल्या हातांवर उतरा. कोपर बाजूंनी पसरले पाहिजेत (Fig. Iv). पृष्ठभागाशी हाताचा संपर्क खालील क्रमाने सुरू होतो: बोटांच्या टोकांवर - बोटांनी - तळवे - हाताच्या आतील पृष्ठभाग. यामुळे, फॉलची ऊर्जा प्रभावीपणे शोषली जाते आणि गुळगुळीत आणि मूक शॉक शोषण प्राप्त होते.

बाजूला (डावीकडे, उजवीकडे) पडताना, तुम्हाला मूलभूत स्थितीपासून (Fig. 12a) नितंबांवर (Fig. 12b) वळवावे लागेल आणि, गुडघ्यांमध्ये वाकलेले पाय बाजूला (डावीकडे किंवा उजवीकडे) फेकून द्यावे ( अंजीर 12c), तुमच्या हातावर उतरा, जसे तुमच्या छातीवर पडताना. बहुतेकदा, प्रशिक्षणाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यावर, विद्यार्थ्यांमध्ये कोपरच्या सांध्याला, विशेषत: गडी बाद होण्याच्या बाजूला असलेल्या हाताला जास्त वाढवण्याची आणि कडक करण्याची प्रवृत्ती असते. यामुळे दुखापत होऊ शकते कारण हाताच्या लीव्हर प्रणालीची शॉक शोषण्याची क्षमता अक्षम आहे. आपण याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. या प्रकरणात, गुडघ्याला वाकलेल्या पायांनी एकमेकांशी = 90° चा कोन बनवला पाहिजे, वाकलेल्या पायाची मांडी आणि नडगी यांच्यातील कोन देखील = 90° असावा, जो गुडघ्याला नुकसान टाळण्यासाठी आवश्यक आहे. सांधे डोके वर केले पाहिजे (Fig. 12d).

मूलभूत स्थितीतून पाठीवर पडताना (चित्र 13a), खाली बसा, एकतर पाय पुढे करा (पडताना कोणत्या दिशेला अवलंबून आहे) आणि या पायाच्या विरुद्ध मांडीसह सपोर्टिंग लेगच्या टाचेवर "बसा" ( अंजीर 13b, 13c). या प्रकरणात, डाव्या टाच वर उजवी मांडी. उजवा हात उजव्या पायाच्या टाचेच्या मागे पोहोचतो, पाठीला गोल करण्यास मदत करतो (Fig. 13d). यानंतर, एकतर्फी लॅटिसिमस स्नायू (Fig. 13e) वर फिरवा आणि तुमच्या संपूर्ण पाठीवर (Fig. 13e) फिरवा, तुमचे पाय तुमच्या खाली टेकून घ्या. या दाबाने पाय वर फेकणारी ऊर्जा विझते. हनुवटी छातीवर दाबली पाहिजे. संपर्काच्या क्षणी आपले हात पृष्ठभागावर ठेवू नका.

10.3.2. रायफल्स

प्रशिक्षणाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यावरचे रोल हे शस्त्रास्त्रांसह कृती आणि सराव व्यायामासाठी तयारीचे व्यायाम आहेत. याव्यतिरिक्त, ते विद्यार्थ्यांमध्ये कौशल्यासारख्या गुणवत्तेचा विकास करतात.

तुमच्या गुडघ्यावर लोळणे "तुमच्या गुडघ्यावर बसून" सुरुवातीच्या स्थितीपासून चालते (चित्र 14a). हालचाल करण्यासाठी, उदाहरणार्थ, डावीकडे, आपल्याला सरळ करणे आवश्यक आहे डावा पायआणि उजव्या मांडीवर खाली (Fig. 14b). यानंतर, तुमच्या डाव्या नितंबावर वळसा घालून, तुमचा डावा पाय गुडघ्यात वाकवा आणि तुमचा उजवा पाय सरळ करा (चित्र 14c). पुढे, सरळ केलेला उजवा पाय मागे ताणून गुडघ्यावर बसा (चित्र 14 डी). हालचाल करताना, हात सतत गुडघ्यावर असतात आणि डोळे सभोवतालच्या वातावरणाकडे पाहतात. व्यायाम अशा स्थितीत संपतो जिथे विद्यार्थ्याला मूळ दिशेच्या सापेक्ष शक्तीने वळवले जाते.

प्रोन रोल एकतर तुमच्या गुडघ्यावर बसलेल्या स्थितीतून किंवा मूलभूत स्थितीतून केला जाऊ शकतो.

तुमच्या गुडघ्यांवर बसलेल्या स्थितीतून (चित्र 15 अ), तुम्हाला सरळ डाव्या पायाच्या (चित्र 15 ब) नंतर तुमच्या उजव्या बाजूला (डावीकडे जाताना) खाली उतरणे आवश्यक आहे. यानंतर, तुमचे पाय गुडघ्यापर्यंत वाकून ठेवून तुमच्या संपूर्ण पाठीवर फिरवा (चित्र 15c). हालचाल सुरू ठेवण्यासाठी, डाव्या बाजूला वळणे आवश्यक आहे, गुडघ्यात वाकलेला डावा पाय छातीकडे खेचणे आणि उजव्या हाताने सरळ उजव्या पायापर्यंत पोहोचणे आवश्यक आहे (चित्र 15d). यानंतर, दोन्ही गुडघ्यावर बसा (Fig. 15d).

हे लक्षात ठेवले पाहिजे की रोल करताना कोपर पृष्ठभागाच्या संपर्कात येऊ नयेत, कमी दाबा. हे करण्यासाठी, त्यांना मांडी आणि शरीराच्या दरम्यानच्या पटीत गुंडाळले पाहिजे.

त्याच प्रकारे दुसऱ्या दिशेने रोल करा.

स्क्वॅट फेजच्या उपस्थितीतच मूलभूत स्थितीतून रोल करणे वेगळे असते.

१०.३.३. Somersaults

सॉमरसॉल्ट (पुढे, मागे) मुख्य (मूलभूत) स्थितीतून किंवा गुडघ्यापासून (चित्र 16 अ) केले जातात. हात वेगवेगळ्या दिशेने वाढवून फॉरवर्ड सॉमरसॉल्ट करत असताना, दोन्ही पाय गुडघ्याला वाकवून एक पाऊल पुढे टाकले जाते. हात पुढे आणि वेगवेगळ्या दिशेने पसरलेले आहेत, आणि दुसरा पाय ढकलतो (Fig. 16b).

डोके खांद्याच्या खाली झुकलेले असते ज्याद्वारे थोतांड केला जातो. पृष्ठभागाशी संपर्क बोटांनी (हातांनी) सुरू होतो आणि पुढचा हात आणि खांद्यावरून (चित्र 16c) चालू राहतो. डोके कोणत्याही परिस्थितीत पृष्ठभागाच्या संपर्कात नसावे आणि खांद्याच्या खाली वर्णन केलेले वाकणे ते हालचालीच्या मार्गापासून दूर नेले जाते.

हात खांद्याच्या सांध्यावर हालचालीच्या दिशेने फिरतात आणि पृष्ठभागासह शरीराचा मुख्य संपर्क डेल्टॉइड स्नायूच्या मागील बाजूस येतो (चित्र 16d). कूल्हे वळवल्यामुळे, पृष्ठभागाशी संपर्क "सपोर्टिंग शोल्डर (डेल्टॉइड स्नायू) - विरुद्ध जांघ" या रेषेसह चालू राहतो. मागच्या बाजूने तिरपे जाते.

शेवटच्या टप्प्यावर पुशिंग लेग स्विंग लेग आहे (चित्र 16 डी). स्विंगमुळे, एखादी व्यक्ती डावीकडे फिरण्याच्या दिशेने वळणासह वळण घेऊन शैलीमध्ये बाहेर पडते (या प्रकरणात) पाय (चित्र 16f) किंवा दुसरी कृती करते (काही प्रकारचा पडणे, दुसर्या सॉमरसॉल्टमध्ये संक्रमण इ. .).

बेस स्टॅन्स (चित्र 17a) पासून एका बाजूला हात पसरवून फॉरवर्ड सॉमरसॉल्ट करताना, एक पाऊल पुढे टाकले जाते आणि पृष्ठभागाच्या संपर्काच्या क्षणी खांद्याच्या सांध्यावर फिरवून हात डावीकडे वाढवले ​​जातात, डोके त्याच दिशेने वळवले जाते (चित्र 17b, c).

पृष्ठभागाशी मुख्य संपर्क ("लँडिंगच्या क्षणी") मागील समरसॉल्ट प्रमाणेच डेल्टॉइड स्नायूच्या मागील भागापासून सुरू होतो आणि विरुद्ध मांडीपर्यंत तिरपे चालू राहतो (चित्र 17d, e).

सॉमरसॉल्टमधून बाहेर पडणे मागील केस प्रमाणेच केले जाते: डावीकडे (या प्रकरणात) पाऊल (चित्र 17e) रोटेशनच्या दिशेने वळण घेऊन.

बेसिक स्टॅन्स (Fig. 18a) पासून बॅक सॉमरसॉल्ट करताना, खोल स्क्वॅट करा आणि सॉमरसॉल्टसाठी निवडलेल्या दिशेने आपले नितंब फिरवा (चित्र 18b). यानंतर, आपल्या पाठीवर पडा, त्याच्या बाजूने तिरपे फिरवा “पृष्ठभागाच्या संपर्कात आलेली मांडी विरुद्ध खांदा आहे” (चित्र 18c). त्याच वेळी, हात शरीराच्या 90° च्या कोनात वेगवेगळ्या दिशेने विखुरलेले असतात आणि कूपच्या क्षणी आधार खांद्यावर फिरवले जातात. स्विंग करताना, पाय डोक्याच्या मागे फेकले जातात (Fig. 18d). त्याच वेळी, डोके या खांद्याच्या विरुद्ध दिशेने विचलित होते (Fig. 18e).

समरसॉल्टमधून बाहेर पडणे हे काही कृती करण्यासाठी मूलभूत स्थितीत किंवा डेरिव्हेटिव्हमध्ये चालते (चित्र 18e).

१०.३.४. खालच्या स्तरावर हालचाली

खालच्या पातळीवर विविध हालचाली सुरू आहेत. पडल्यानंतर त्वरीत उठण्यासाठी, अधिक आरामदायक स्थितीत किंवा कव्हरच्या मागे जाण्यासाठी, स्वतःचा बचाव करण्यासाठी किंवा शत्रूवर प्रहार करण्यासाठी, त्याच्यावर चाकू किंवा इतर कोणतेही शस्त्र फेकण्यासाठी आपल्याला त्यांना माहित असणे आवश्यक आहे. सुधारित साधन, आग वेगवेगळ्या दिशेने इ. त्यापैकी काही पाहू.

तारा हालचालीसाठी तयारीचा व्यायाम

सुरुवातीची स्थिती समोरासमोर पडून आहे (चित्र 19a). व्यायाम सुरू करताना, तुम्हाला तुमचा उजवा पाय (या प्रकरणात) हलवावा लागेल, गुडघ्याच्या सांध्याकडे वाकून, तुमच्या डाव्या पायाखाली (चित्र 19b). तुमच्या उजव्या हातावर टेकून आणि डावीकडे फेकून, तुमचे संपूर्ण शरीर तुमच्या डाव्या खांद्यावर वळवा आणि पृष्ठभागावर तुमचे हात आणि पाय आणि तुमची पाठ खाली ठेवण्याची स्थिती घ्या (चित्र 19c).

यानंतर, हालचाल सुरू ठेवत, वाकलेला डावा पाय उजवीकडे आणा (चित्र 19d), पृष्ठभागाच्या समोर वळा आणि सुरुवातीची स्थिती घ्या (चित्र 19d). व्यायाम दोन्ही दिशांनी आत्मविश्वासाने केला पाहिजे.

स्टार चळवळ

सुरुवातीच्या स्थितीपासून “तुमच्या पाठीवर पडून राहणे” (चित्र 20a), उजवीकडे जाताना, तुम्हाला ओटीपोटात वळवावे लागेल आणि तुमचा डावा पाय तुमच्या उजव्या पायाच्या गुडघ्याखाली वाकलेला असेल, त्याचवेळी तुमच्या डाव्या बाजूला वळावे लागेल. (Fig. 20b). हालचाल सुरू ठेवून, “पोटावर पडून राहा” अशी स्थिती घ्या (चित्र 20c). यानंतर, निवडलेल्या दिशेने फिरणे सुरू ठेवून, उजवीकडे वळा, उजवा पाय तुमच्या डाव्या बाजूच्या गुडघ्याच्या खाली ताणून घ्या (चित्र 20d). ही पुढील मध्यवर्ती स्थिती आहे. शेवटचा टप्पा म्हणजे तुमच्या पाठीवरील वळण (चित्र 20e).

विराम, धक्के किंवा अतिशीत न करता, गुळगुळीत, सतत आणि एकसंध हालचालीमध्ये हा व्यायाम साध्य करणे आवश्यक आहे. चित्रांमध्ये दर्शविलेल्या मध्यवर्ती पोझिशन्स थांबण्याच्या कोणत्याही क्षणी नसतात आणि त्यानंतरची प्रत्येक हालचाल मागील एकापेक्षा सहजतेने वाहिली पाहिजे.

चळवळ दरम्यान दृश्य क्षेत्राची योग्य संघटना ही एक महत्त्वाची आवश्यकता आहे. विद्यार्थ्याच्या डोळ्यांनी त्याच्या सभोवतालच्या संपूर्ण जागेचे सर्वेक्षण केले पाहिजे आणि त्याच्या हातात असलेले शस्त्र शक्यतो त्याच्या टक लावून पहावे.

सर्वसाधारणपणे, येथे हे लक्षात घेणे योग्य होईल की विद्यार्थ्यांनी कोणतीही महत्त्वाची हालचाल करताना हात किंवा पाय यांच्याकडे टक लावून न पाहता सर्व व्यायाम पूर्ण करणे आवश्यक आहे. सर्व व्यायामांना प्रभुत्वाच्या अशा टप्प्यावर आणले पाहिजे की त्यांच्या सर्वात कठीण क्षणांना शरीराच्या क्रियांवर दृश्य नियंत्रणाची आवश्यकता नसते. लढाईत, तुमचे लक्ष तुमच्या सभोवतालपासून तुमच्या स्वतःच्या शरीराकडे हलवणे घातक ठरू शकते.

व्यायाम "सरकून पडणे"

"उभे" स्थितीतून (चित्र 21a), खाली बसून, नितंबांना निवडलेल्या दिशेने फिरवा आणि यावर अवलंबून, आपला उजवा किंवा डावा पाय (या प्रकरणात डावीकडे) पृष्ठभागाच्या दिशेने तीक्ष्ण कोनात वाढवा. जे तुम्ही पडतात (चित्र 21b).

यानंतर, स्क्वॅट करणे सुरू ठेवताना, पाय आणि हात उचलून पृष्ठभागाशी पायाचा संपर्क सुरू करण्याचा सल्ला दिला जातो - जणू बाजूला पडल्यासारखे. पाय फिरतो आणि खालील क्रमाने संपर्क साधतो: “पायाची पायरी - खालच्या पायाची बाहेरील बाजू - मांडीची पुढची बाजू” (चित्र 21c).

पृष्ठभागाच्या हिपच्या संपर्काच्या क्षणी, पोट आणि छातीवर एक रोलओव्हर होतो आणि हात, पृष्ठभागावर कठोर प्रभाव रोखत, जमा झालेल्या जडत्वाच्या दिशेने तिरस्करणाने शरीराची हालचाल सुरू ठेवतात (चित्र. 21d). या घसरणीचा अंतिम टप्पा विद्यार्थ्याला, स्लाइड पूर्ण केल्यानंतर, परिस्थितीनुसार निवडलेल्या दिशेने विविध पलटणे आणि इतर हालचाली आणि क्रिया करण्यास अनुमती देतो.

दिलेले व्यायाम शस्त्रास्त्रांशिवाय आणि शस्त्रांसह, उघड्या आणि डोळ्यांवर पट्टी बांधून, गुळगुळीत पृष्ठभागावर आणि अडथळ्यांवर मात करून, उदाहरणार्थ, नियमित संयुक्त शस्त्रास्त्र अडथळ्याच्या कोर्सवर प्रशिक्षित केले जातात.

१०.४. विषय चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी पद्धतशीर तंत्र

या विषयावरील प्रशिक्षण प्रभुत्व मूलभूत भूमिका आणि त्याच्या डेरिव्हेटिव्ह्जच्या सरावाने सुरू होते. शिक्षक वरच्या आणि खालच्या फ्रेमसह मूलभूत स्थितीचे अचूक स्थान स्पष्ट करतात आणि प्रदर्शित करतात, तसेच ही स्थिती कशी नियंत्रित करावी. विद्यार्थ्यांना भूमिकेच्या शुद्धतेचे मुख्य नियंत्रण दिले जाते - भिंतीविरूद्ध व्यायाम.

त्याच्या चेहऱ्यासह भिंतीजवळ उभे राहून, विद्यार्थ्याने त्यास खालील मुद्द्यांसह स्पर्श केला पाहिजे:

- बोटे;

- गुडघे;

- छाती, खालच्या फ्रेमसह;

- हात, वरच्या फ्रेमसह;

- कपाळ. योग्य ‍स्थिती जाणून घेतल्‍यानंतर, विद्यार्थ्‍यांना "शरीराची अनुभूती" लक्षात ठेवण्‍यासाठी प्रोत्‍साहित केले जाते जे अचूक स्‍टेन्‍ससोबत असते आणि शरीराच्या आरामशीर स्‍थितीतून वरच्या आणि खालच्‍या फ्रेम स्‍टेन्‍सकडे जलद आणि नैसर्गिकरित्या संक्रमण करण्‍यास शिका.

भूमिकेच्या स्वीकृतीचा सराव केल्यानंतर, भूमिकेतील हालचालींचे मुद्दे तयार केले जाऊ लागतात: पाऊल, पाऊल, वळण, सबस्टेपसह पाऊल, उडी, लंज इ.

मूलभूत स्थितीत हालचालींचा सराव करताना, शिक्षकाने विद्यार्थ्यांचे लक्ष तर्कसंगत, अर्गोनॉमिक दृष्टिकोनातून, शरीराच्या अवयवांची मांडणी करण्यावर केंद्रित केले पाहिजे. हात आणि पाय अशा स्थितीत ठेवावे जे इष्टतम ऊर्जा खर्चासह सर्वात वेगवान आणि सर्वात अचूक हालचालींना अनुमती देतात. डोके आणि डोळ्यांच्या स्थितीने इष्टतम पाहण्याचा कोन प्रदान केला पाहिजे आणि सहज "चोखणे" च्या स्थितीने हालचालींमध्ये गतिशीलता आणि कार्यक्षमता राखण्यासाठी स्नायू आणि अस्थिबंधनांमध्ये लवचिक विकृतीची ऊर्जा जमा केली पाहिजे (भाग I पहा).

फॉल्सचा सराव केल्यानंतर, रोल्स आणि सॉमरसॉल्ट्सचा अभ्यास केला जातो. हे अधिक क्लिष्ट व्यायाम आहेत आणि ते तयारीच्या व्यायामातून शिकले पाहिजेत. उदाहरणार्थ, बसलेल्या रोलसह पडलेल्या रोलचा अभ्यास करणे सुरू होते आणि झोपताना गुडघ्यापासून सॉमरसॉल्ट्ससह उभे राहून सॉमरसॉल्ट किंवा झोपताना विशेष तयारीचे व्यायाम. पुढे, मूलभूत घटकांपासून विविध संयोजन तयार केले जातात (शक्यतो विद्यार्थ्यांनी स्वतःच - "कमकुवत" क्षणांच्या अधिक वैयक्तिक अभ्यासासाठी). उदाहरणार्थ, एखाद्या स्थितीतून, आपल्या छातीवर पडणे, आपल्या पाठीवर लोळणे, एका खांद्यावर मागे फिरणे, नंतर दुसर्‍यावर, आपल्या बाजूला पडणे, इत्यादी. अशी जोडणी करताना मुख्य आवश्यकता: प्रत्येक पुढील हालचाली गुळगुळीत असणे आवश्यक आहे. आणि तार्किक, क्रमिक संक्रमणांच्या सामान्य यांत्रिकीमध्ये अडथळा न आणता, मागील एकाच्या अंतिम टप्प्यापासून उद्भवते. यामुळे तुमच्या शरीरावर नियंत्रण ठेवण्याची, तुमची लय जाणवण्याची क्षमता विकसित होते आणि वेस्टिब्युलर उपकरणे आणि अवकाशीय धारणा विकसित होते.

या घटकांचे कार्य करण्याचे स्थिर कौशल्य तयार झाल्यानंतर, ते प्रशिक्षणाच्या मुख्य भागातून वॉर्म-अप-नाईट व्यायामाच्या विभागात स्थानांतरित केले जाऊ शकतात, ज्यासाठी ते दुहेरी भूमिका बजावतील - दोन्ही स्नायूंना उबदार करण्यासाठी. प्रशिक्षणाची सुरुवात आणि आवश्यक स्तरावर कौशल्य राखण्यासाठी.

या विषयाचा अभ्यास करण्याच्या अंतिम टप्प्यावर, विद्यार्थ्यांना शस्त्रे निवडताना, सुधारित माध्यमांची निवड करताना आणि अडथळ्यांवर मात करताना कमी कलाबाजीच्या वापराचे प्रशिक्षण देणे आवश्यक आहे. व्यायामशाळेत वर्ग आयोजित केले असल्यास, किंवा मानक अडथळा अभ्यासक्रम वापरल्यास विविध क्रीडा उपकरणे (घोडा, बकरी, बेंच, समांतर बार, मॅट्स इ.) अडथळे बनू शकतात.

11. त्यांच्याकडून कॅप्चर करतो आणि सोडतो

11.1. सामान्य तरतुदी

ग्रॅब्स हा हात-हाताच्या लढाईचा एक अविभाज्य भाग आहे आणि त्याचा उपयोग शत्रूची हालचाल मर्यादित करण्यासाठी, त्याच्या शरीरावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी केला जातो, जसे की फेकणे, ठोकणे, नि:शस्त्र करणे, बांधणे इ. यशस्वी हाताने लढण्यासाठी शत्रूची पकड ही तितकीच अविभाज्य अट आहे.

या प्रकरणात, जप्तीचा सामना करण्याच्या दृष्टीकोनाच्या किमान दोन पैलूंचा विचार करणे आवश्यक आहे: पहिल्या प्रकरणात, जप्तीपासून स्वतःला मुक्त करण्याची इच्छा आहे (जप्त केलेले अंग किंवा शरीराचा भाग मुक्त करण्यासाठी), दुसरे, दोन शरीरांच्या उदयोन्मुख बायोमेकॅनिकल प्रणालीचा स्वतःच्या हेतूंसाठी वापर.

पकडीविरूद्धच्या कृतींबद्दल, "स्थानिक" क्रियांचा विचार करणे अर्थपूर्ण आहे, उदाहरणार्थ, मनगट पकडताना. मूलभूत गोष्ट म्हणजे धारण शक्तीचे त्याच्या घटकांमध्ये विघटन करणे. या विघटनाच्या परिणामी, दोन अटी समोर येतात ज्या खरोखर महत्त्वाच्या आहेत - कृतीची दिशा आणि धारण शक्तीची विशालता. पुढील हालचाली जागेत हातांच्या अभिमुखतेवर अवलंबून असेल आणि प्रतिस्पर्ध्याच्या कोपर आणि खांद्याच्या सांध्याची गतिशीलता मर्यादित करण्याच्या उद्देशाने आहे. या संदर्भात, मनगटाच्या लॉकच्या विरूद्ध कार्य करणे हे एक अतिशय स्पष्ट उदाहरण आहे.

याव्यतिरिक्त, एक महत्त्वाचा मुद्दा म्हणजे ज्या ठिकाणी प्रतिस्पर्ध्याचा हात प्रत्यक्षात पकडतो त्या ठिकाणी "फुलक्रम" तयार करणे. हे करण्यासाठी, प्रतिस्पर्ध्याचे हात "लोड" करणे आवश्यक आहे, धक्कादायक शक्तीमुळे त्यांच्यावर झुकणे आवश्यक आहे. या प्रकरणात, हे पुश पाय (!) सह केले पाहिजे, पाय घट्टपणे जमिनीवर विश्रांती घेत आहेत.

मानवी शरीराच्या यांत्रिकीच्या दृष्टिकोनातून, पकड हे बाह्य कनेक्शन आहे जे शरीराच्या स्वातंत्र्याच्या अंशांची संख्या मर्यादित करते. भाग I मध्ये नमूद केल्याप्रमाणे, मानवी शरीर 244 अंश स्वातंत्र्य असलेली एक जटिल बायोमेकॅनिकल रचना आहे. तथापि, कॅप्चर करताना, शत्रू त्याच्या स्वातंत्र्याची मर्यादा देखील मर्यादित करतो. कॅप्चरच्या परिणामी, दोन शरीरांची बायोमेकॅनिकल प्रणाली तयार होते, ज्यापैकी प्रत्येक, परिणामी प्रणालीमध्ये, विरोधी समस्या सोडवते. त्याद्वारे, बळकावणारी व्यक्ती प्रतिस्पर्ध्याची गतिशीलता मर्यादित करण्याचा, त्याच्या संरचनेत असंतुलित करण्याचा, स्थिरतेमध्ये अडथळा आणण्याचा आणि शेवटी त्याला असहाय्य अवस्थेकडे नेण्याचा प्रयत्न करते.

मिळवलेल्या कनेक्शनद्वारे, शत्रूने केलेल्या प्रयत्नांचा वापर करून, पकडलेला, त्याच्या सिस्टमला असंतुलित करण्याचा, स्थिरता व्यत्यय आणण्याचा, कॅप्चर उघडण्याचा आणि पराभव करण्याचा प्रयत्न करतो. अर्थात, विजेता तो आहे जो शत्रूच्या प्रभावाखाली, त्याच वेळी त्याच्यावर कार्य करत असताना, त्याचे उल्लंघन रोखून किंवा शत्रूच्या वापराद्वारे ते पुनर्संचयित करून, स्वतःची स्थिरता टिकवून ठेवण्यास सक्षम असेल. रचना प्रभावित करते.

प्रतिबद्धता कडकपणा म्हणून जाळीदार यंत्रणेची अशी मालमत्ता लक्षात घेतली पाहिजे. हे गुणधर्म असे गृहीत धरते की जाळीदार यंत्रणेच्या पहिल्या घटकाची कोणतीही हालचाल अपरिहार्यपणे एक किंवा दुसर्या स्वरूपात इतर यंत्रणेच्या घटकांकडे हस्तांतरित केली जाईल. म्हणून, पकड सोडताना, मुख्य लक्ष प्रतिस्पर्ध्याच्या शरीरावर थेट प्रभाव टाकण्याऐवजी आपल्या स्वतःच्या शरीरासह कार्य करण्यावर आहे.

त्यांचा वापर करण्यासाठी किंवा तोडण्यासाठी मोठ्या संख्येने संभाव्य पकड आणि पर्याय आहेत. म्हणून, जप्तीपासून मुक्तीची मूलभूत तत्त्वे (म्हणजे, जप्तीच्या विरोधात कार्य करणे किंवा स्वतःच्या हेतूसाठी वापरणे) आणि त्यानंतरच्या कृतींसाठी काही पर्यायांचा विचार करणे अधिक योग्य ठरेल. खाली सूचीबद्ध केलेले पर्याय कठोर "तंत्र" मानले जाऊ नये, परंतु परिस्थितीचे निराकरण करण्यासाठी संभाव्य पर्याय म्हणून तंतोतंत विचार केला पाहिजे.

11.2. दोन हातांच्या मनगटाची पकड सोडणे

उदाहरण 1 (चित्र 22)

परिस्थिती (Fig. 22a): विरोधक समोरच्या स्थितीत दोन्ही मनगटांवर दोन हातांनी झडप घालतो.

उपाय (चित्र 226 - 22c): सोडताना, तुम्हाला तुमचे शरीर मागे व उजवीकडे वळवावे लागेल आणि त्याच वेळी गुरुत्वाकर्षणाचे केंद्र (स्क्वॅटिंग) कमी करावे लागेल, "दलांच्या जोडी" तत्त्वानुसार आपल्या हातांनी शक्ती लागू करावी लागेल (सह तुमचा उजवा हात, तुमच्या उजव्या पायाच्या हालचालीच्या दिशेने प्रतिस्पर्ध्याला खाली खेचणे आणि तुमच्या डाव्या पायाने - वरच्या दिशेने वर्तुळात तुमच्यापासून दूर) (चित्र 226). मुक्तिदाता त्याच्या शरीराच्या आणि त्याच्या शरीराच्या वजनाने कार्य करतो, त्याच्या हातांच्या बळावर नाही. हात केवळ प्रतिस्पर्ध्याच्या हातांच्या संपर्काच्या ठिकाणी फिरतात, प्रतिस्पर्ध्याचा हात (उजवीकडे) झाकण्याचा प्रयत्न करतात आणि परिस्थितीचे निराकरण होईपर्यंत त्याला पकड तोडण्यापासून रोखतात किंवा हात वर करतात (डावीकडे) आणि स्वतःच्या बाजूने स्विच करतात. मुक्त हाताने पकड. स्क्वॅट करणे आणि कोर चालू करणे सुरू ठेवणे

पू आणि हात, सोडले जातात, शत्रूला तोल सोडवतात, त्याला मणक्यामध्ये फिरवतात (चित्र 22c). शत्रू स्थिरता गमावतो आणि पडतो (अधिक तपशीलांसाठी, pp. 93-97, Fig. 4a - 4g पहा).

अंतिम (Fig. 22d): पडलेल्या शत्रूला एक जोरदार धक्का दिला जातो.

चला हातांच्या कामाचा स्वतंत्रपणे विचार करूया.

या परिस्थितीत (Fig. 23a), स्क्वॅटिंगच्या क्षणी, अग्रभाग मूळ स्तरावर राहतात. कोपर सोडले आणि हात आणि कपाळाला अधिक मुक्तपणे काम करू दिले. उजवा हात किंवा मुठी स्वतःकडे खेचली जाते (चित्र 23b) आणि प्रतिस्पर्ध्याच्या धरलेल्या हाताच्या अंगठ्याच्या विरूद्ध आतील बाजूने फिरते आणि प्रतिस्पर्ध्याचा हात संभाव्य पकडण्यासाठी डावा हात उलट दिशेने फिरवला जातो (चित्र 23c).

या सर्व मॅन्युअल क्रिया मागे जाण्याच्या आणि शरीराला मागे व उजवीकडे वळवण्याच्या पार्श्वभूमीवर केल्या जातात. अशा प्रकारे, शत्रू निवडलेल्या दिशेने "ताणलेला" आणि "भारित" आहे. अंजीर मध्ये दर्शविल्याप्रमाणे क्लॅम्पिंग चालते. 23

उदाहरण 2 (चित्र 24)

परिस्थिती: विरोधक समोरच्या स्थितीत दोन्ही मनगटांवर दोन हातांची पकड करतो.

उपाय: जेव्हा एखादी परिस्थिती उद्भवते तेव्हा, सोडलेली व्यक्ती, मागे आणि डावीकडे वळते, खाली क्रॉच करते आणि आपले हात एकत्र आणते, ते स्वतःकडे आतून वळवते (चित्र 24 अ) आणि प्रतिस्पर्ध्याच्या उजव्या हाताचे मनगट त्याच्या उजव्या हाताने पकडते. हात अशाप्रकारे, तो प्रतिस्पर्ध्याच्या उजव्या हातात शक्य तितक्या प्रमाणात स्वातंत्र्य "बंद करतो" आणि त्याला असंतुलित करण्यास सुरवात करतो. शत्रूच्या प्रतिकारामुळे खांद्याच्या सांध्यामध्ये तीक्ष्ण वेदना होतात.

प्रतिस्पर्ध्याला पुढे जाण्यापासून रोखण्यासाठी (आणि यामुळे त्याला वेदनादायक परिणामाचा “काउंटर” करता येईल) किंवा कोपरच्या सांध्यावर हल्ला केलेला हात वाकण्यापासून (ज्यामुळे वेदनादायक प्रभाव कमकुवत होईल), तो चालू ठेवणे आवश्यक आहे. डाव्या पायाने सेट केलेल्या दिशेने हातांसह शरीर, एकाच वेळी स्वतःचे गुरुत्व केंद्र कमी करताना (चित्र 24b). विरोधक, वेदनादायक परिणामाचे पालन करून, त्याचे संतुलन गमावतो आणि, पाठीच्या स्तंभात वळणे, पडणे सुरू होते (पहा. pp. 93-97, चित्र 4a - 4g). अंतिम: पडल्यानंतर, शत्रूला अंतिम धक्का दिला जातो (चित्र 24c).

उदाहरण 3 (चित्र 25)

परिस्थिती (Fig. 25a): विरोधक समोरच्या स्थितीत दोन्ही मनगटांवर दोन हातांनी झडप घालतो.

उपाय: सोडलेली व्यक्ती त्याच्या डाव्या पायाने प्रतिस्पर्ध्याच्या उजव्या पायाच्या जवळ पाऊल ठेवत आहे, त्याचवेळी स्वतःचा डावा हात फिरवत आहे: हात खाली ठेवून प्रतिस्पर्ध्याच्या दिशेने आणि कोपर प्रतिस्पर्ध्याच्या दिशेने (चित्र 25b). या हालचालीच्या परिणामी, सोडल्या जाणार्या व्यक्तीच्या डाव्या कोपराने प्रतिस्पर्ध्याच्या उजव्या हाताला झाकले. अशा प्रकारे, गुडघा आणि चिमटे काढलेल्या हाताच्या क्षेत्रामध्ये शत्रूशी जवळचा संपर्क तयार झाला. परिणामी लाभाचा वापर करून, व्यक्ती स्क्वॅट्स सोडते, त्याचा डावा गुडघा प्रतिस्पर्ध्याच्या पोप्लिटियल फोल्डमध्ये दाबतो आणि त्याच्या डाव्या हाताने त्याची कोपर त्याच्या मागे आणि खाली निर्देशित करते (चित्र 25c). उजवा हात वर जातो, प्रतिस्पर्ध्याच्या स्पाइनल कॉलमचे वळण वाढते. प्रणालीच्या असंतुलनाचा परिणाम म्हणून, शत्रू पडतो (पृ. 93-97, चित्र 4a - 4g पहा).

अंतिम: शत्रू पडल्यानंतर, आपण समाप्त करणे आवश्यक आहे (चित्र 25d).

11.3. हातावर वेदनादायक धारण पासून आराम

उदाहरण 1 (चित्र 26)

परिस्थिती (Fig. 26a): विरोधक त्याच्या हाताच्या कोपराच्या सांध्याला हायपरएक्सटेंड करून वेदनादायक होल्ड लागू करण्याचा प्रयत्न करत आहे. त्याच वेळी, तो त्याच्या हातावर तळापासून वरच्या बाजूने, बचावकर्त्याचा हात ताणून आणि वाकवून कार्य करतो.

उपाय: डिफेंडर आपली पाठ सरळ करतो आणि त्याच्यापासून दूर असलेल्या प्रतिस्पर्ध्याच्या पायाकडे पाऊल टाकतो. या हालचालीमुळे पकडलेल्या हातावरील दबाव कमी होतो आणि वेदना कमी होते.

पुढे, पकडलेला हात आक्रमणाच्या बाजूने आतील बाजूने फिरू लागतो (चित्र 26b) - या प्रकरणात, घड्याळाच्या दिशेने. हे महत्वाचे आहे की शिफ्ट संपूर्ण शरीरासह एकाच वेळी होते, आणि फक्त खांद्यावर नाही. याबद्दल धन्यवाद, एक कठोर रचना तयार केली जाते आणि शत्रूचे गुरुत्वाकर्षण केंद्र बदलते. हल्ला केलेल्या हाताला घट्ट धरून, तो स्वत: च्या हालचालींवर मर्यादा घालतो, स्वतःमध्ये हस्तक्षेप करतो आणि दिलेल्या हालचालींचे पालन करून, पडणे सुरू करतो (चित्र 26c). बचावकर्त्याचा उजवा पाय देखील एक भूमिका बजावतो, संतुलन पुनर्संचयित करण्यासाठी आवश्यक हालचालीची दिशा अवरोधित करतो.

डिफेंडर क्रॉच करतो, त्याचा हात फिरवत राहतो, पृष्ठभागाजवळ सहजतेने स्वतःकडे फिरवत असतो (चित्र 26d). शत्रू पडतो.

अंतिम: पाडलेल्या शत्रूला बंद केले जाऊ शकते किंवा बांधले जाऊ शकते (चित्र 26d).

उदाहरण 2 (चित्र 27)

परिस्थिती: विरोधक पाठीमागे कोपरचा वेदनादायक लीव्हर लागू करण्याचा प्रयत्न करीत आहे (चित्र 27a).

उपाय: स्वतःला पकडण्यापासून मुक्त करण्यासाठी, एक बंद बायोकिनेमॅटिक साखळी तयार करणे आवश्यक आहे, म्हणजे या प्रकरणात, आपल्या उजव्या हाताने डावीकडील बाहू किंवा खांदा पकडा, आपले हात आपल्या पाठीवर घट्ट दाबा आणि सरळ करा ( अंजीर 27b). ही क्रिया प्रतिस्पर्ध्याच्या हातातील स्वातंत्र्याची मर्यादा मर्यादित करते आणि त्याच्या कोपराच्या सांध्यावर वेदनादायक लीव्हर तयार करते.

त्याच वेळी, तुम्हाला तुमच्या उजव्या पायाने (Fig. 27c) मागे जावे लागेल आणि तुमच्या संपूर्ण शरीरासह मागे व उजवीकडे वळावे लागेल. अशाप्रकारे, शत्रूचे गुरुत्वाकर्षण केंद्र बदलते आणि तोल ढळू न शकल्याने तो उलटतो (पृ. 93-97, चित्र 4a - 4g पहा).

अंतिम: यानंतर शत्रूचा नाश केला जाऊ शकतो (चित्र 27d).

उदाहरण 3 (चित्र 28)

परिस्थिती: विरोधक मनगटाच्या सांध्यावर वेदनादायक लीव्हर लावण्याचा प्रयत्न करतो, ज्यासाठी तो त्याच्या पोटावर जोर देऊन डिफेंडरची कोपर फिक्स करतो (चित्र 28a).

उपाय: स्वतःला मुक्त करण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या डाव्या पायाने हल्लेखोरावर पाऊल टाकले पाहिजे आणि शत्रूला तोंड देण्यासाठी वळले पाहिजे, त्याच वेळी तुमच्या डाव्या हाताच्या बोटांनी डोळ्यांवर प्रहार करा (चित्र 28b). हल्ला झालेला हात वळलेल्या शरीराच्या (चित्र 28c) नंतर पोटात जोर देऊन बाहेर येतो, ज्यामुळे हातावरील वेदनादायक परिणाम देखील कमी होतो.

सुरू केलेली चळवळ सुरू ठेवत, मुक्त झालेली व्यक्ती पायरीच्या उजव्या पायाच्या मागे फिरते, क्रॉचेस करते, शत्रूला "जोडीच्या शक्ती" ("डावा हात - डोळे, उजवा हात - खांदा") (चित्र 28 डी) च्या तत्त्वानुसार प्रभावित करते. शत्रू स्थिरता आणि फॉल्सच्या हानीचा सामना करू शकत नाही (पृ. 93-97 पहा).

अंतिम: पडलेला शत्रू संपवणे बाकी आहे (चित्र 28d).

११.४. मान (गळा) पकडण्यापासून मुक्त होणे

उदाहरण 1 (चित्र 29)

परिस्थिती: प्रतिस्पर्ध्याने मानेवर चोकहोल्ड ठेवला आहे (चित्र 29a).

उपाय: पकडीचा गुदमरणारा प्रभाव त्वरित कमी करणे आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, तुम्हाला तुमच्या डाव्या हाताने कोपराने हल्ला करणारा हात पकडावा लागेल आणि प्रतिस्पर्ध्याची कोपर तुमच्या अॅडमच्या सफरचंदावर हलवावी लागेल. हे कॅरोटीड धमनीवर दबाव कमी करेल, जे या जप्तीचा मुख्य धोका प्रदान करते. त्याच वेळी, आपल्या उजव्या हाताने प्रतिस्पर्ध्याला कॉलरने (किंवा केस, खांदा) पकडा आणि नंतर, स्क्वॅटिंग आणि तुमची पाठ सरळ करा, तुमचे स्वतःचे संतुलन पुनर्संचयित करा (चित्र 29b).

यानंतर, तुमच्या उजव्या खांद्यावर एक फुलक्रम तयार करून आणि ते उचलून, "जोडीची शक्ती" (कोपर - कॉलर किंवा केस) चे तत्त्व लागू करा आणि शत्रूला उलथून टाकण्यास सुरुवात करा (चित्र 29c).

अंतिम: पडण्याच्या क्षणी, शत्रूशी संपर्क न तोडता, त्याला संपवा (Fig. 29d).

उदाहरण 2 (चित्र 30)

परिस्थिती: प्रतिस्पर्ध्याने मानेवर चोकहोल्ड ठेवला आहे (चित्र 30a).

उपाय: पकडीचा गुदमरणारा प्रभाव त्वरित कमी करणे आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, तुमच्या उजव्या हाताने, प्रतिस्पर्ध्याच्या कोपराचा वाकडा तुमच्या अॅडमच्या सफरचंदावर हलवा आणि तुमच्या डाव्या हाताने त्याला (प्रतिस्पर्ध्याला) जबड्याच्या कोपऱ्याने (घसा, पापणी, तोंडाचा कोपरा इ.) पकडा. .). त्याच वेळी, आपली स्थिर स्थिती पुनर्संचयित करण्यासाठी, आपल्याला आपली पाठ सरळ करून खाली बसणे आवश्यक आहे (Fig. 30b). यानंतर, “कपल ऑफ फोर्स” (उजव्या हाताने पकडलेली कोपर - डोके) वापरून आणि आपल्या विस्तारित आणि तैनात केलेल्या गुडघ्याने शत्रूच्या हालचाली मर्यादित करा, त्याला उलट करणे सुरू करा (चित्र 30c).

अंतिम: बाद झाल्यानंतर प्रतिस्पर्धी साध्य करतो (चित्र 30d).

उदाहरण 3 (चित्र 31)

परिस्थिती: विरोधक समोरच्या स्थितीत दोन्ही हातांनी गळा पकडतो (चित्र 31a).

उपाय: वेदनादायक क्षेत्रावर (या प्रकरणात, सोलर प्लेक्सस) (अंजीर 31b) मारणे उचित आहे. यानंतर, तुमच्या उजव्या हाताने प्रतिस्पर्ध्याची उजवी कोपर पकडा आणि त्याच वेळी, तुमचा उजवा पाय मागे वळवा, खाली बसा आणि तुमच्या डाव्या हाताने प्रतिस्पर्ध्याचे केस पकडा (चित्र 31c). पुढे, आम्ही शत्रूला मुक्त केलेल्या व्यक्तीच्या डाव्या पायाच्या मागे लागू केलेल्या “कपल ऑफ फोर्स” (कोपर - डोके) च्या दिशेने “ताणतो” (चित्र 31d). अंतिम: प्रतिस्पर्ध्याने स्थिरता गमावली आणि गळून पडलेला लक्ष्य साध्य केला.

उदाहरण 4 (चित्र 32)

परिस्थिती: विरोधक समोरच्या स्थितीत दोन्ही हातांनी घसा पकडतो (चित्र 32a).

उपाय: डिफेंडरने, त्याच्या उजव्या पायाने विचलित करणारा धक्का देऊन, गुडघा-संधीप्रतिस्पर्ध्याचा डावा पाय आणि त्याच्या डाव्या हाताने प्रतिस्पर्ध्याच्या उजव्या हाताचा पुढचा हात, हात, कोपर किंवा खांदा पकडून त्याला तुमच्याकडे आणि खाली खेचा. त्याच वेळी, तुमचे शरीर डावीकडे वळवा आणि तुमच्या उजव्या हाताचा वापर करून प्रतिस्पर्ध्याचा हात, कोपर, खांदा, हनुवटी किंवा डोळ्यांना स्वतःपासून वरच्या दिशेने प्रभावित करा, म्हणजे "कपल ऑफ फोर्स" लावा, या प्रकरणात: कोपर उजवा हात - डाव्या हाताचा खांदा (चित्र 32b).

सतत स्क्वॅट करणे आणि फिरणे, मुक्त झालेली व्यक्ती शेवटी प्रतिस्पर्ध्याला (त्याचे गुरुत्व केंद्र) समतोल स्थितीतून काढून टाकते आणि तो पडू लागतो (चित्र 32c).

अंतिम: पडलेला विरोधक साध्य करतो (चित्र 32d).

उदाहरण 5 (चित्र 33)

परिस्थिती: विरोधक समोरच्या स्थितीत दोन्ही हातांनी घसा पकडतो (चित्र 33a).

उपाय: डिफेंडर वेदनादायक क्षेत्रावर (कान) मारतो (चित्र 33b), ज्यानंतर प्रतिस्पर्ध्याचा हात पकडण्याच्या बिंदूवर निश्चित केला जातो, म्हणजे एक फुलक्रम तयार होतो. त्याच वेळी, दुसरा हात (डावीकडे) वर आणि खाली फिरवून, हात आणि हाताच्या कंडरांना चिमटे काढले जातात (चित्र 33c). याव्यतिरिक्त, हात फिरवण्याने कोपरच्या सांध्याचे स्वातंत्र्य "स्विच ऑफ" होईल आणि हाताला वाकू देणार नाही. या क्रिया एकाच वेळी वळण (या प्रकरणात: मागे आणि उजवीकडे) आणि एक स्क्वॅटसह आहेत, गुरुत्वाकर्षण केंद्र कमी करते (चित्र 33d). विरोधक, मनगटावरील वेदनादायक परिणामास अधीन होऊन मुक्त शरीराला वळवून चळवळीत सामील होतो, पडतो (चित्र 33e) (पृ. 93-97 पहा).

अंतिम: उलटलेला शत्रू संपला पाहिजे.

अशा प्रकारे, विचारात घेतलेली उदाहरणे आम्हाला स्वतःला पकडांपासून मुक्त करण्याचे दोन मुख्य मार्ग ओळखण्याची परवानगी देतात:

ग्रिप आर्म पेक्षा कित्येक पटीने जास्त असलेल्या खांद्यावर स्वतःची शक्ती लागू करणे सुनिश्चित करणार्‍या लीव्हर्सचा वापर करून पकड उघडणे;

- प्रतिस्पर्ध्याला असंतुलित करणे, त्याचे संतुलन बिघडवणे, त्याला अशा स्थितीत आणणे जे त्याला संतुलन पुनर्संचयित करण्यासाठी पकड सोडण्यास भाग पाडते किंवा पडताना स्वत: ची विमा काढते.

या पद्धती, परिस्थिती आणि कॅप्चर पर्यायावर अवलंबून, शुद्ध स्वरूपात किंवा एकमेकांच्या संयोजनात वापरल्या जाऊ शकतात.

हे लक्षात घेतले पाहिजे की या प्रणालीतील पकड सोडण्याच्या तंत्राचा एक वैशिष्ट्यपूर्ण घटक म्हणजे पुढील प्रतिआक्रमण क्रिया करण्यासाठी पकडीतून सुटण्यासाठी हालचालींच्या उर्जेचा वापर करणे.

11.5. विषय चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी पद्धतशीर तंत्र

या विषयाच्या सुरुवातीच्या परिचयादरम्यान, शिक्षकाने विद्यार्थ्यांना हे सांगणे आवश्यक आहे की पकड त्यांच्या स्वभावानुसार आणि कार्यानुसार विभागली जाते:

- अवरोधित हालचाली,

- वेदनादायक,

- गुदमरणे.

येथे त्यांच्या वापराच्या पद्धतींचा अवलंब केला जातो. पुढे, शिक्षकाने, उदाहरणे वापरून, या पुस्तकाच्या सैद्धांतिक भागामध्ये नमूद केलेल्या तत्त्वांचा व्यावहारिक उपयोग प्रदर्शित करणे आवश्यक आहे: सर्व तीन प्रकारच्या लीव्हरचा वापर (1ला, 2रा, 3रा प्रकार), लिव्हरचा वापर. "दलांची जोडी" तत्त्व, वेदना बिंदूंचे स्थान आणि विविध प्रकारच्या संवैधानिक मेक-अपच्या विरोधकांच्या शरीरावर सक्रिय नुकसानीचे क्षेत्र. जॉइंट कॅप्सूलमधून सांधे (प्रामुख्याने हातांचे मोठे सांधे) खेचणे शक्य करणार्‍या प्रयत्नांच्या पद्धती आणि दिशानिर्देश दर्शविणे आवश्यक आहे, वापरताना पकडलेल्या अंगाच्या स्वातंत्र्याची डिग्री कशी मर्यादित आहे हे तपशीलवार स्पष्ट करणे आवश्यक आहे. विविध लीव्हर्स. विविध प्रकारचे वेदनादायक पकड वापरताना हे विशेषतः महत्वाचे आहे. त्यानंतर प्रशिक्षणार्थींनी ग्रिपचा योग्य वापर करून सराव करावा.

दोन हात दोन मनगटावर, एक हात मनगटावर (समान आणि विरुद्ध ग्रिप), दोन हात एका कपाळावर ठेवून प्रशिक्षण (व्यावहारिक दृष्टिकोनातून) हातांवर पकड सोडवून पकडण्यापासून मुक्त होण्यास सुरुवात करण्याचा सल्ला दिला जातो. प्रत्येक विशिष्ट प्रकरणात, शिक्षकाने विद्यार्थ्यांचे लक्ष रिलीझच्या यांत्रिकी, लीव्हरचा योग्य वापर, म्हणजे प्रतिस्पर्ध्याच्या पकडीमधील फुलक्रमचे स्थान, शक्ती लागू करण्याचा बिंदू, प्रत्येकाच्या खांद्यावर केंद्रित केले पाहिजे. लागू केलेले बल, त्यांचे वेक्टर, आणि नंतर तार्किकदृष्ट्या शत्रूला शिल्लक फेकण्यासाठी व्यावहारिक पद्धती वापरून सामग्रीचे सैद्धांतिक प्रकटीकरण सुरू ठेवा. उदाहरणार्थ, हात पकडताना, प्रतिस्पर्ध्याला शिल्लक फेकण्यासाठी, आपल्याला आवश्यक स्तरावर स्क्वॅटसह एकत्रितपणे आपले शरीर वळवून त्याला चळवळीत सामील करणे आवश्यक आहे. शत्रूची पकड, त्याच्यापासूनचे अंतर आणि मृतदेहांची स्थिती यावर अवलंबून स्क्वाटची दिशा, वळणाचा कोन आणि पातळी निवडली जाते. या हालचालींबरोबरच, प्रतिस्पर्ध्याचा धरलेला हात (या प्रकरणात, हात) पकडणे आणि या हाताच्या (हात - हात - खांदा) च्या दुव्यांमधील सर्व स्वातंत्र्य बंद करणे आवश्यक आहे, सांधे सांधे बाहेर काढणे आवश्यक आहे. सांधे आणि त्यांना फिरवणे (मनगट - कोपर जोडणे - खांद्याची पिशवी). या कृतींमधील एक महत्त्वाचा मुद्दा म्हणजे तुमच्या स्वतःच्या स्टँडची स्थिरता आणि भूमिती राखणे. स्थिर स्थिती आणि स्वतःच्या गुरुत्वाकर्षण केंद्राच्या हालचालींचा योग्य वापर केल्याबद्दल धन्यवाद, सेनानी सर्वात चांगल्या प्रकारे ऊर्जा वापरतो, बहुतेक काम खांद्याच्या कमरेच्या हात आणि स्नायूंच्या बळावर नाही तर योग्य वापराने करतो. शरीराचे वजन.

पकड सोडण्याच्या यांत्रिकी स्पष्टीकरण आणि प्रात्यक्षिक करताना, शिक्षकाने "कपल ऑफ फोर्स" तत्त्वाच्या वापरावर देखील लक्ष केंद्रित केले पाहिजे, जे अतिरिक्त टॉर्क तयार करते आणि शेवटी प्रतिस्पर्ध्याला ठोठावते.

हालचालींच्या सैद्धांतिक औचित्यासह व्यावहारिक प्रात्यक्षिकांचे असे संयोजन विद्यार्थ्यांना पहिल्याच धड्यांपासून शत्रूला असंतुलित करण्यासाठी योग्य दिशेने "दृष्टी" तयार करण्यास अनुमती देते.

या समस्येचा सराव करताना एक अनिवार्य आवश्यकता: तुमच्या जोडीदाराला संधी देण्यासाठी सुरुवातीला पकड मुक्तपणे धरली जाणे आवश्यक आहे

प्रतिस्पर्ध्याच्या शरीरावर नियंत्रण ठेवताना प्रयत्नांच्या अर्जाची योग्य दिशा “वाटणे” आणि रिलीझ दरम्यान यांत्रिकी नियमांचा वापर अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेणे.

कठोर डायनॅमिक स्टिरिओटाइपच्या उदयाची शक्यता दूर करण्यासाठी प्रति पकडीत 5-7 वेळा ग्रिप सोडण्याचा सराव करणे आवश्यक आहे.

जसजसे शैक्षणिक साहित्यात प्रभुत्व मिळवले जाते, तसतसे प्रशिक्षणाच्या कामात (हात, पाय, कपडे, डोके, केस, शरीर इ.) अधिक "वास्तविक" पकड येऊ लागतात आणि अशा कामातील पकड देखील प्रतिबंधक म्हणून वापरल्या पाहिजेत. हालचाली, वेदनादायक आणि गुदमरल्यासारखे दोन्ही.

प्रशिक्षणार्थींनी होल्ड कसे पार पाडायचे आणि त्यांना स्थिर स्थितीत कसे सोडायचे हे शिकल्यानंतर, "प्रवाह" पद्धतींचा वापर करून कौशल्य एकत्रित करण्यासाठी प्रत्येक धड्यात वेळ देऊन, डायनॅमिक आवृत्तीमध्ये प्रशिक्षण विभागाचा सराव करण्यासाठी त्वरित पुढे जाणे आवश्यक आहे आणि गोलाकार पद्धत.

विद्यार्थ्यांनी सतत मुख्य मुद्द्यांकडे लक्ष दिले पाहिजे: “लागवड” करून स्वतःचे गुरुत्वाकर्षण केंद्र कमी करणे, प्रतिस्पर्ध्याच्या सांध्यांचे स्वातंत्र्य बंद करून लांब अक्षांना वळवणे, त्यांच्या स्वतःच्या हालचालींचे स्वातंत्र्य, लवचिकता आणि कामाची परिवर्तनशीलता राखणे.

पृष्ठ 93-97 (चित्र 4a - 4g), पृष्ठ 113, 116 वरील आकृत्यांचा नेहमी संदर्भ घेणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, प्रत्येक तांत्रिक कृतीचे प्रात्यक्षिक करताना, लीव्हर्स, फुलक्रम पॉइंट्सचे स्पष्टीकरण आणि प्रदर्शन करणे आवश्यक आहे. , आणि लागू केलेल्या शक्तींची दिशा.

याव्यतिरिक्त, पहिल्या काही धड्यांनंतर, अतिरिक्त सामरिक आवश्यकता सादर करणे (गट ज्या गतीने विषयावर प्रभुत्व मिळवतो त्यानुसार) सादर करणे उचित आहे, म्हणजे: वेदनादायक झोन आणि बिंदूंवर प्रभाव, मानसिक प्रभाव. असा प्रभाव मूलभूत धोरणात्मक नियमांपैकी एकावर आधारित असावा: आपण स्वत: ला मुक्त करण्यास प्रारंभ करण्यापूर्वी, आपण काही विचलित करणारा धक्का किंवा चिमटी, ओरडणे किंवा इतर कृतीने शत्रूचे लक्ष वळवले पाहिजे.

शिक्षकाने विद्यार्थ्यांना सतत आठवण करून दिली पाहिजे की प्रशिक्षणादरम्यान त्यांना पकडताना आणि सोडताना, त्यावर परिणाम होतो

वेदना क्षेत्र आणि बिंदू सौम्य आणि अल्पकालीन असावेत. प्रभावाच्या परिणामकारकतेचे मूल्यांकन भागीदाराने अनुभवलेल्या वेदनांद्वारे केले पाहिजे. जोडीदाराला वेदना झाल्याचे संकेत देणे पद्धतशीरपणे न्याय्य आहे, परंतु ते वेदना सहन करण्याच्या उंबरठ्यावर जाण्यापूर्वी नाही.

वरील व्यतिरिक्त, उलथून टाकलेल्या, पडलेल्या प्रतिस्पर्ध्याला संपवण्यासाठी प्रशिक्षणार्थींना सतत आवश्यक असते. या विषयावर काम करताना आणि त्यानंतरच्या सर्व विषयांवर काम करताना शेवटची आवश्यकता त्याचे महत्त्व कायम ठेवते. अशी आवश्यकता एखाद्याला त्याच्या तार्किक निष्कर्षापर्यंत (मृत्यू किंवा शत्रूच्या तात्पुरत्या अक्षमतेपर्यंत) हाताने लढाईच्या अनिवार्यतेची सवय लावते. आपण विसरू नये: प्राणघातक जखमी शत्रू देखील धोकादायक आहे.

हात-टू-हाता लढाऊ तंत्रांमध्ये हे समाविष्ट आहे: पंच आणि लाथ, फेकणे, धरून ठेवणे, वेदनादायक आणि गुदमरणे तंत्र.

झटका हा शरीराच्या एका किंवा दुसर्या भागावर त्वरित जबरदस्त प्रभाव असतो.

थ्रो ही फायटरची तांत्रिक क्रिया आहे, ज्याचा परिणाम म्हणून विरोधक तोल गमावतो आणि चटईवर पडतो, पायाशिवाय शरीराच्या कोणत्याही भागासह त्याच्या पृष्ठभागाला स्पर्श करतो.

होल्डिंग हे एक तंत्र आहे ज्यामध्ये एक सेनानी, विशिष्ट काळासाठी, प्रतिस्पर्ध्याला त्याच्या पाठीवर चटईवर झोपण्यास भाग पाडतो आणि त्याचे शरीर प्रतिस्पर्ध्याच्या शरीरावर दाबतो किंवा प्रतिस्पर्ध्याचे हात शरीरावर दाबतो.

वेदनादायक होल्ड म्हणजे प्रवण लढतीत प्रतिस्पर्ध्याचा हात किंवा पाय पकडणे, जे खालील क्रिया करण्यास अनुमती देते: वाकणे (लीव्हर), फिरवणे - सांधे (गाठ), कंडर किंवा स्नायू पिंच करणे आणि प्रतिस्पर्ध्याला पराभव मान्य करण्यास भाग पाडणे.

चोक होल्ड ही एक पकड आहे जी प्रतिस्पर्ध्याच्या कॅरोटीड धमन्या आणि घसा जॅकेट, हात आणि खांदा, लॅपल आणि नडगीच्या लेपल्सने दाबू देते, परिणामी विरोधक शरण जातो किंवा भान गमावतो.

हाताने लढण्याचे शॉक तंत्र

स्ट्रेट पंच, साइड पंच, अंडरहँड पंच, स्ट्रेट किक, साइड किक, साइड किक आणि बॅक किक्स वळणासह (कमानात) समाविष्ट आहेत

धक्कादायक तंत्र ब्लॉक आकृतीमध्ये सादर केले आहे:

सरळ ठोसे

थेट पंचांचा वापर हाता-तोंडाच्या लढाईत केला जातो. ते तुलनेने सोपे, जलद, अचूक आणि प्रभावी आहेत.

थेट स्ट्राइक प्रामुख्याने लांब- आणि मध्यम-श्रेणीच्या हल्ल्यांसाठी असतात. डायरेक्ट स्ट्राइक हे काउंटरस्ट्राइक म्हणून देखील वापरले जातात, सर्व प्रकारच्या संरक्षणासह. लाथ मारून किंवा फेकून आणखी हल्ला करण्याच्या उद्देशाने शत्रूचे लक्ष विचलित करण्यासाठी अनेकदा थेट प्रहार केला जातो. प्रतिस्पर्ध्याला फेकण्यापासून रोखण्यासाठी ते अंतर राखण्यासाठी देखील वापरले जातात.

डोक्याला थेट डावा धक्का. हा फटका विशेषत: अनेकदा लढाईत वापरला जातो, कारण त्यातील डाव्या हाताचा मार्ग सर्वात लहान आहे, ज्यामुळे तो द्रुत आणि अचूकपणे लागू केला जाऊ शकतो.

एक लांब सरळ डावी स्ट्राइक प्रामुख्याने लांब अंतरावर विविध रणनीतिक उद्देशांसाठी वापरला जातो: तो आक्रमणापूर्वी लढा सुरू करू शकतो, अंतर राखू शकतो, शत्रूचे हल्ले थांबवू शकतो, लढ्यात विराम भरू शकतो, त्यामुळे पुढाकार आपल्या हातात ठेवता येतो.

त्याच्या डाव्या हाताने डोक्यावर थेट प्रहार केल्याने, लढवय्याला काउंटर ब्लो मिळण्याचा किंवा प्रतिस्पर्ध्याला थ्रोमध्ये प्रवेश होण्याचा धोका कमी असतो, कारण त्याचे धड प्रतिस्पर्ध्यापासून वेगळे होते आणि सापेक्ष सुरक्षिततेमध्ये असते.

शरीरावर थेट डावा धक्का. हा धक्का धड पुढे आणि उजवीकडे झुकवून दिला जातो, ज्यामुळे शत्रूच्या अनपेक्षित काउंटर वार पासून डोक्याचे रक्षण होते. शरीरावर थेट डावीकडे मारलेला आघात हा हल्ल्यातील पहिला धक्का म्हणून, प्रतिस्पर्ध्याच्या डोक्याचा बचाव उघडणारा फटके म्हणून आणि काउंटर ब्लो म्हणून वापरला जाऊ शकतो.

डोक्यावर थेट उजवा हात. हा धक्का सर्वात शक्तिशाली आहे, कारण तो उजव्या पायाच्या पुशसह शरीराच्या फिरवण्याचा वापर करतो. उजवा हात, मागे डाव्या लढाईच्या स्थितीत स्थित, स्ट्राइकिंगसाठी सोयीस्कर सुरुवातीच्या स्थितीत आहे. त्याच वेळी, उजव्या हाताची मुठी, लक्ष्यापासून दूर, खूप लांब प्रवास करते आणि शत्रूला एका झटक्यापासून स्वतःचा बचाव करणे सोपे होते. पूर्वतयारीशिवाय हा फटका मारणे योग्य नाही.

स्ट्राइक यशस्वीपणे लक्ष्यापर्यंत पोहोचण्यासाठी, ते प्रथम डाव्या हाताने किंवा पायाने खोटे स्ट्राइक करतात, शत्रूचे संरक्षण प्रकट करतात आणि उजव्या हाताने हल्ला करण्याचा क्षण निवडण्यात मदत करतात.

शरीरावर थेट उजवा ठोसा. शरीरावर थेट आघात वापरला जातो: डाव्या हाताने आणि पायाच्या तयारीच्या हालचालींनंतर आक्रमणकर्ता म्हणून; प्रतिस्पर्ध्याला थ्रोसाठी पकडल्यानंतर काउंटर ब्लो म्हणून; वारांच्या मालिकेतील एक धक्का म्हणून, एखाद्याला पायाने किंवा हाताने डोक्यावर हल्ला करण्यासाठी शत्रूचा बचाव उघडू शकतो. कोस्याचेन्को V.I. हँड-टू-हँड कॉम्बॅट (युद्धाचे तंत्र, तंत्र आणि डावपेचांचे प्रशिक्षण). एम.: उचिटेल, 2004.

बाजूचे पंच

साईड किकला त्यांचे नाव पंचिंग आर्मच्या दिशेवरून मिळते, बाजूने लक्ष्य मारतात. लांब आणि मध्यम अंतरावरून साइड ब्लोज दिले जातात. आक्रमणापूर्वी अनेकदा शत्रूचे संरक्षण प्रकट करण्यासाठी वापरले जाते.

डाव्या बाजूने डोक्याला किक. डोक्यावर डाव्या बाजूने मारलेली लाथ त्यांच्या डाव्या हाताने अस्खलित असलेल्या सेनानी यशस्वीरित्या वापरतात. शत्रूच्या जवळ स्थित (बाजूच्या स्थितीत), डावा हात उजवीकडे पेक्षा लहान मार्ग घेतो, ज्यामुळे द्रुत आणि अचूकपणे प्रहार करणे शक्य होते. प्रहार डोक्याच्या किंवा धडाच्या पुढच्या पृष्ठभागावर थेट लक्ष्याकडे निर्देशित केला जात असल्याने, प्रतिस्पर्ध्याला त्यापासून बचाव करणे कठीण आहे.

डाव्या पायाने एक पाऊल पुढे टाकून डोक्यावर डाव्या बाजूचे स्ट्राइक अॅटॅकिंग स्ट्राइक म्हणून अधिक वापरले जातात. त्यांच्यासोबत अनेकदा हाणामारीची मालिका सुरू होते. आक्रमण सुरू करण्यापूर्वी शत्रूचे संरक्षण प्रकट करण्यासाठी साइड किकचा वापर फेंट म्हणून देखील केला जाऊ शकतो.

शरीरावर डाव्या बाजूने किक. हे डोके प्रमाणेच हल्ल्यात लागू केले जाते, परंतु प्रहारासाठी शरीर थोडे अधिक झुकलेले असते. शरीराची अधिक एकत्रित स्थिती तुम्हाला स्ट्राइकिंग हात लक्ष्याच्या जवळ आणण्यास आणि प्रभावाच्या क्षणी अधिक तीक्ष्णता देण्यास अनुमती देते.

हा धक्का विविध कारणांसाठी घेतला जातो. डोके संरक्षण उघडण्यासाठी ते थेट हल्ला करू शकतात; काउंटर किंवा प्रत्युत्तर स्ट्राइक म्हणून प्रतिहल्लामध्ये वापरा.

डोक्याच्या बाजूला उजवा हात. हल्ला सुरू करण्यासाठी हा फटका क्वचितच वापरला जातो. हे सहसा डाव्या हाताने किंवा पायाने फटके (खोटे किंवा वास्तविक) घेते, जे प्रतिस्पर्ध्याचे संरक्षण उघडते.

लढाईच्या स्थितीत प्रतिस्पर्ध्याच्या शरीराची डाव्या बाजूची स्थिती नैसर्गिकरित्या त्याच्या हनुवटीला बाजूच्या आघातापासून वाचवते. शत्रूचा बचाव उघडण्यासाठी, डाव्या हाताने किंवा उजव्या किंवा डाव्या पायाने शरीरावर खोट्या प्रहारांचा वापर केला जातो, ज्यामुळे शत्रूला शरीराचे संरक्षण करण्यास भाग पाडले जाते आणि त्याद्वारे डोके उघडले जाते.

शरीरावर उजव्या बाजूने ठोसा. हा संप आक्षेपार्ह नाही. प्रतिस्पर्ध्याची डाव्या बाजूची भूमिका असल्यास, कामगिरी करणे कठीण आहे, कारण प्रतिस्पर्ध्याच्या डाव्या हाताच्या कोपरावर आपला हात खराब करणे सोपे आहे. परंतु शरीरावर उजव्या बाजूने मारलेली लाथ केवळ डाव्या हाताच्या सेनानीशी लढण्यासाठीच वापरली जात नाही, तर शत्रू थेट किंवा त्याच्या उजव्या बाजूने वळल्यास काउंटरपंच म्हणून उजव्या हाताच्या सेनानीशी लढण्यासाठी देखील वापरला जातो. उजव्या हाताने डोक्यावर हल्ला करण्याचा अयशस्वी प्रयत्न केल्यानंतर सेनानीच्या बाजूने.

खालून ठोसे

जर प्रतिस्पर्ध्याने आपले हात उंचावर धरले किंवा डोक्याला धक्का दिल्यास ते चुकले तर ते धड मध्ये वापरले जातात. याउलट, जेव्हा शत्रू कमी भूमिका घेतो आणि त्याचे पाय पकडण्याचा प्रयत्न करतो तेव्हा ते डोक्यावर हल्ला करते. तुम्ही कधीही खालून वार करून हल्ला सुरू करू नये, कारण ते नेहमी काउंटर डायरेक्ट फटक्याने मागे टाकले जाऊ शकतात.

शरीराच्या एकाच वेळी वळणासह शरीराच्या तीक्ष्ण सरळ होण्याने खालच्या बाजूने मारल्याने ताकद मिळते, ज्यामुळे प्रहार करणारा हात लक्ष्याच्या दिशेने पुढे जातो. या हाताने लक्ष्याला स्पर्श करण्याच्या क्षणी, प्रहाराची तीक्ष्णता आणि शक्ती वाढविण्यासाठी एक लहान धक्का दिला जातो.

खालून एकच फटका मारताना, शत्रूच्या संभाव्य प्रतिहल्ल्यांपासून आपले डोके आणि धड झाकण्यासाठी आपण विशेषतः काळजीपूर्वक आपला मुक्त हात वापरला पाहिजे.

कमी वार बहुतेकदा प्रतिस्पर्ध्याच्या नंतरच्या थ्रोसाठी पाय किंवा पाय पकडण्याच्या प्रयत्नांना काउंटर ब्लो म्हणून लागू केले जातात. डाव्या आणि उजव्या हातांनी वैकल्पिकरित्या स्ट्राइक पाठीमागे किंवा कडेकडेच्या हालचालीसह केले जातात. लढाईच्या भूमिकेतील प्रतिस्पर्ध्याने आपले हात बाजूंना पसरवले आणि कोपर त्याच्या शरीरावर दाबले नाही तर असेच केले जाते.

शरीरावर कमी वार डोक्यावर त्यानंतरच्या पलटवाराने शत्रूचा बचाव उघडण्याच्या उद्देशाने केला जातो; झडप घालण्यासाठी आणि फेकण्यासाठी खोटे वार म्हणून.

पुढे (सरळ)

डोक्यावर थेट लाथ मारणे त्यांच्या दुखापतीच्या उच्च जोखमीमुळे हात-टू-हाता लढाईच्या नियमांद्वारे प्रतिबंधित आहे. संपूर्ण संपर्कासह थेट धडावर लाथ दिली जाऊ शकतात.

थेट किक या उद्देशाने केल्या जातात: नंतर शत्रूच्या डोक्यावर हल्ला करण्यासाठी शत्रूचा बचाव उघडणे किंवा पकडणे आणि फेकणे; शत्रूचा हल्ला थांबवा आणि प्रत्युत्तराची मालिका करा; वारांच्या मालिकेत जोर द्या.

डायरेक्ट किक ही हँड-टू-हँड कॉम्बॅटमध्ये सर्वाधिक वारंवार केली जाणारी किक आहे, कारण स्ट्राइकचा मार्ग खूपच लहान असतो आणि कोणतीही बचावात्मक कृती करण्यासाठी तुम्हाला आक्रमणाची रेषा सोडण्यासाठी वेळ मिळणे आवश्यक आहे.

शरीरावर सरळ डाव्या किक. डाव्या पायाने शरीरावर थेट आघात हा सर्वात लहान आहे, जो त्वरीत वितरित करण्यास अनुमती देतो, परंतु तो पुरेसा मजबूत नाही. मुख्यतः शत्रूच्या डोक्याचे संरक्षण उघडण्यासाठी वापरले जाते, हा फटका शत्रूचा हल्ला रोखण्यासाठी खूप प्रभावी आहे. शरीराला प्रतिस्पर्ध्यापासून वेगळे केले जाते आणि येणार्‍या वारांपासून तुलनेने सुरक्षित असते या वस्तुस्थितीमुळे वार करणे सोपे होते.

शरीरावर थेट उजवी किक. जेव्हा अयशस्वी हल्ल्यानंतर विरोधक आपली भूमिका बदलतो किंवा समोर उभा राहतो तेव्हा स्ट्राइक बहुतेकदा केला जातो. मोठ्या आकारमानामुळे, धक्का जोरदार असतो आणि अनेकदा नॉकआउट आणि नॉकडाउनकडे नेतो. कोस्याचेन्को V.I. हाताशी लढणे (तंत्र, तंत्रे आणि लढाऊ डावपेचांचे प्रशिक्षण). एम.: उचिटेल, 2004.

साइड किक

साईड किक या लढाईत वापरल्या जाणार्‍या सर्वात सामान्य किक आहेत. शरीरावर संपूर्ण संपर्क वार करण्याची परवानगी आहे, डोक्यावर मोजलेले वार करण्याची परवानगी आहे.

खोट्या आणि लक्ष विचलित करणार्‍या प्रहारांसह हल्ल्याच्या प्राथमिक तयारीनंतर साइड किक केल्या जातात.

डाव्या हाताने किंवा पायाने प्रतिस्पर्ध्याच्या हल्ल्याला काउंटर किक म्हणून डोक्यावर साइड लेफ्ट किक करता येते. शत्रूच्या जवळ असलेला पाय उजव्या पायापेक्षा लक्ष्याकडे जाण्याचा एक छोटा मार्ग बनवतो, ज्यामुळे त्वरीत आणि अचूकपणे प्रहार करणे शक्य होते. स्ट्राइकचा वापर अनेकदा त्यानंतरच्या पंच किंवा थ्रो हल्ल्यासाठी पूर्वतयारी पंच म्हणून केला जातो.

डाव्या पायाने शरीरावर साईड किक. प्रतिस्पर्ध्याने आपले हात उंच केल्यास, कोपर बाजूला पसरल्यास किंवा डोक्यावर विचलित करणारे ठोसे मारल्यानंतर सादर केले जाते. शत्रूवर पंचांनी हल्ला करताना, एक पाऊल पुढे - उजवीकडे स्ट्राइक केले जाते. स्ट्राइक दरम्यान पाय लक्ष्यापर्यंत प्रवास करत असलेल्या कमी अंतरामुळे, स्ट्राइकमुळे क्वचितच नॉकआउट किंवा नॉकडाउन होते.

डोक्यावर उजव्या बाजूने किक. हे सहसा डाव्या हाताने किंवा डाव्या पायाने स्ट्राइक केल्यानंतर शत्रूचे संरक्षण प्रकट करून स्ट्राइकच्या मालिकेत केले जाते. प्रतिस्पर्ध्याचे हेडगार्ड उघडण्यासाठी आणि डोक्यावर उजव्या बाजूने लाथ मारून हल्ल्याची तयारी करण्यासाठी धडावर लाथ किंवा पंचांचा वापर केला जातो.

शरीरावर उजवी बाजूची किक. विरोधक डाव्या बाजूच्या भूमिकेत असल्यास, ते कार्यान्वित करणे कठीण आहे. हा प्रहार करण्यासाठी, शत्रूच्या धडाचे संरक्षण उघडण्यासाठी डोक्यावर ठोसे वापरतात. स्ट्राइकची तयारी न करता, स्ट्राइकच्या मोठ्या विस्तारामुळे, फेकणे अनेकदा उजव्या पायाने पकडले जाते.

साइड किक

ते क्वचितच युद्धांमध्ये केले जातात कारण स्ट्राइक करताना शत्रूकडे पूर्णपणे वळणे आवश्यक असते, ज्यामुळे त्याला प्रतिआक्रमण करणे सोपे होते. बाजूच्या सर्व लाथांपैकी, शत्रूचा हल्ला थांबवण्यासाठी काउंटर किक म्हणून आणि डोक्याला खोट्या लाथ मारल्यानंतर मालिकेत मार म्हणून बहुतेकदा डाव्या पायाने धडावर लाथ मारली जाते.

स्पिनिंग लाथ

पाठीमागे प्रतिस्पर्ध्याकडे वळल्यामुळे या किक कधीही सिंगल किक म्हणून केल्या जात नाहीत. लाथ मारण्याच्या तंत्रात पारंगत असलेल्या सैनिकांद्वारे स्ट्राइक केले जातात आणि हे स्ट्राइक त्वरीत आणि जबरदस्तीने करतात. धड किंवा डोक्याचे संरक्षण प्रकट करणारे वार सह हल्ला तयार केल्यानंतर केले. ते देखील वापरले जातात जेव्हा शत्रूचा हल्ला अयशस्वी होतो किंवा त्याने हल्ला पूर्ण केल्यानंतर लगेच. कोस्याचेन्को V.I. हाताशी लढणे (तंत्र, तंत्रे आणि लढाऊ डावपेचांचे प्रशिक्षण). एम.: उचिटेल, 2004.

कोणत्याही लढ्याचे स्वतःचे नियम असतात, जे जाणून घेतल्याशिवाय आपण सहजपणे एक टन मिळवू शकता. आशा आहे की, काही टिप्स शक्य तितक्या असुरक्षित खेळातून किंवा रस्त्यावरील हात-हाताच्या लढाईतून बाहेर पडण्याची शक्यता सुधारतील.

नियम 1. "पाणी व्हा, माझ्या मित्रा" - ब्रूस ली

प्रसिद्ध मास्टरने निरुपयोगी सल्ला दिला नाही. पाणी व्हा.तिच्याप्रमाणे, जो कोणतेही रूप घेतो, शत्रूशी जुळवून घेतो. त्याच्या वर्तनाचा अभ्यास करा, परंतु कोणत्याही प्रकारे त्याच्या नियमांनुसार खेळू नका. हे सर्व कौशल्य अनुभवासह येते, तथापि, वर्तनाचे नमुनेदार प्रकार देखील आहेत ज्यांच्या विरूद्ध प्रभावी तंत्रांचा शोध लावला गेला आहे:

1. जर तुमच्या प्रतिस्पर्ध्याने हाता-हाताच्या लढाईत बचावात्मक भूमिका घेतली आणि निष्क्रीय वर्तन केले (त्याला विजयाचा विश्वास आहे आणि तो कशासाठीही तयार आहे असे त्याला वाटत असेल), तर थेट बचावावर प्रहार करा. नाही, यामुळे जवळजवळ कोणतेही नुकसान होणार नाही, परंतु तुमचा विरोधक गोंधळून जाऊ शकतो. मग प्रभावी हल्ला करण्याची संधी सोडू नका.
2. विरोधक आक्रमक आहे - प्रतिआक्रमणांसह कार्य करा. प्रहार टाळून लगेच प्रत्युत्तर देणे.
3. शत्रू स्वत: पलटवार करत असेल, त्याला फसवतो, खोटा फटका मारतो, त्याच्या प्रत्युत्तरापासून बचाव करतो आणि लगेच त्याला पुन्हा मारतो.

नियम 2. डोके-शरीरावर मारा!

चांगल्या जुन्या कनेक्शनबद्दल " डोके-शरीरद्वंद्वयुद्धादरम्यान लढवय्ये सहसा विसरतात, परंतु शत्रूने असे तंत्र वापरल्यास लढाईचा निकाल त्यांच्या बाजूने नसतो. पिनचे सार असे आहे की ते प्रतिस्पर्ध्याला त्याचा बचाव हलवण्यास भाग पाडते. डोक्याला झटका - गार्ड वर सरकतो, शरीर थोडे उघडतो. तथापि, दोन संयोजनांनंतर, वारांची दिशा बदलून “बॉडी-टू-डोड” किंवा इतर तंत्रांवर स्विच करणे चांगले आहे जेणेकरून शत्रूला हाताशी लढताना तुमच्या वागण्याची सवय होऊ नये. .

नियम 3. आपल्या पायावर रहा

हल्ल्यादरम्यान आपले पाय जमिनीपासून दूर ठेवा. प्रथम, यामुळे तुमची स्ट्राइक शक्ती कमी होईल आणि दुसरे म्हणजे, शत्रू तुमच्या अस्थिर स्थितीचा फायदा घेतील. त्याचा बदला घेणारा हल्ला तुम्हाला खाली पाडू शकतो.

नियम 4. ऊर्जा वाचवा

हा नियम पहिल्या स्थानावर नेला जाऊ शकतो: त्याच्या दुर्लक्षामुळे, जेव्हा प्रतिस्पर्ध्याने थकलेल्या सैनिकाला "बंद" केले तेव्हा नॉकआउटची बरीच प्रकरणे होती. उलट करा. शांत राहा, तुमच्या प्रतिस्पर्ध्यावर घाई करू नका, अनावश्यक हालचाली करू नका. संयम.

नियम 5: श्वास रोखू नका

ही देखील एक सामान्य चूक आहे. समान रीतीने श्वास घ्या, जसे की तुम्ही दोरीवर उडी मारत आहात किंवा इतर व्यायाम करत आहात. भांडणात, विशेषतः रस्त्यावर, हे तुम्हाला शांत राहण्यास मदत करेल.

नियम 6: तुमच्या प्रतिस्पर्ध्यावर नजर ठेवा

"मला दिसत नाही = ते मला दिसत नाहीत." विसरून जा.युद्धात, शत्रू तुम्हाला उत्तम प्रकारे पाहतो आणि जर तुम्ही त्याच्यापासून नजर हटवली तर तो मारण्याबद्दलचा विचार बदलणार नाही, परंतु तो आणखी प्रेरित होईल. तुम्ही कुठे पोहोचलात आणि शत्रूने प्रत्युत्तरादाखल काय केले हे पाहणे चांगले आहे असे तुम्हाला वाटत नाही का? सर्वात प्रभावी चुकलेले शॉट्स असे आहेत जे आपण पाहू शकत नाही.

नियम 7. थेट धक्का सर्वकाही मारून टाकतो!

कोणत्याही हात-हाताच्या लढाईत 70% वार असावेत थेट धक्का, किंवा धक्का . तुम्ही मारण्याचा मार्ग बदला:

• कठीण किंवा कठीण
• दुहेरी आणि तिप्पट
• हळूवारपणे, लक्ष विचलित करण्यासाठी
• अर्धवट पसरलेल्या हातातून पटकन

जॅब जवळजवळ कोणत्याही परिस्थितीत चांगले आहे. जेव्हा तुम्ही लढाईवर नियंत्रण ठेवता, जेव्हा तुम्हाला तुमच्या प्रतिस्पर्ध्याला काही अंतरावर ठेवण्याची गरज असते किंवा तुमच्या प्रतिस्पर्ध्याविरुद्ध कसे काम करायचे हे तुम्हाला माहीत नसले तरीही: या प्रकरणात धक्का- हे सक्तीचे टोपणसारखे काहीतरी आहे.

नियम 8. लढ्याची भरती वळवा

तुमच्या प्रतिस्पर्ध्याला प्रहारांची साखळी पूर्ण करू देऊ नका: त्याला कट मारून त्याच्या योजनांमध्ये व्यत्यय आणा. आपल्या दुसऱ्या हाताने, आपले डोके आणि शरीराचे रक्षण करा. कोणत्याही परिस्थितीत बचावासाठी मागे बसू नका: तरीही शॉट्स चुकतील.

नियम 9. तुमच्या प्रतिस्पर्ध्याला कधीही शिक्षा न करता सोडू नका

हाताशी लढाई कशीही सुरू असली तरी शत्रूला वार करण्याची, माघार घेण्याचा आणि नंतर पुन्हा हल्ला करण्याचा अधिकार नाही. त्याला हार मानण्याचा अधिकार नाही. हल्ले करताना तुमचे पाय ओलांडणे आणि त्यांना जमिनीवरून उचलणे सारखेच आहे. त्याने डोळे बंद करून तुमची दृष्टी गमावू नये. त्याला अजिबात चुका करण्यास मनाई आहे, अन्यथा त्याला तुमच्याकडून चुकलेल्या प्रहारांच्या रूपात शिक्षा मिळेल.

हाताशी लढाई

150. शत्रूचा नाश, अक्षम करणे किंवा पकडण्यासाठी आवश्यक कौशल्ये विकसित करणे, त्याच्या हल्ल्यापासून स्वत: ची संरक्षण करणे, तसेच धैर्य, दृढनिश्चय आणि आत्मविश्वास विकसित करणे हे हात-टू-हाता लढाऊ वर्गांचे उद्दिष्ट आहे.

151. हात-टू-हाता लढाऊ वर्ग लष्करी (क्रीडा) गणवेशात आयोजित केले जातात, केवळ लष्करी गणवेशात चाचणी केली जाते:
शस्त्रास्त्रांसह लढाऊ तंत्रांचे प्रशिक्षण घेताना - स्थिर आणि पोर्टेबल स्टफड प्राणी, लक्ष्य (वेणी), पोर्टेबल अडथळे (भिंती, कुंपण, समोरच्या बागा, अस्पष्ट अडथळे इ.), खंदक, संप्रेषण मार्ग, डगआउट्स, पायऱ्यांनी सुसज्ज असलेल्या विशेष साइटवर , खिडक्यांसह घराचे दर्शनी भाग, रणनीतिकखेळ क्षेत्रांवर, संरक्षक शहरांमध्ये आणि अडथळ्यांच्या मार्गावर;
नि:शस्त्र लढाऊ तंत्रांचे प्रशिक्षण देताना - सपाट गवताळ भागावर, वाळू आणि भूसासह खास तयार केलेला खड्डा, ड्रेनेजने सुसज्ज, किंवा जिममध्ये (चटईच्या कार्पेटवर).

152. धड्याचा पूर्वतयारी भाग शस्त्रांसह आणि त्याशिवाय केला जातो. धड्याचा पूर्वतयारी भाग शस्त्रांसह आयोजित करताना, त्यात खालील गोष्टींचा समावेश होतो: ड्रिल तंत्र, वेगवेगळ्या वेगाने चालणे आणि धावणे, डॅश, क्रॉलिंग, लढाईची तयारी करण्याची तंत्रे आणि ऑफहँड शूट करणे, अचानक आदेश आणि सिग्नलवर क्रिया करणे, हाताने हात करणे. शस्त्रास्त्रांसह लढाऊ तंत्रे, लक्ष्यांसह आणि विरुद्ध (भरलेले प्राणी), 8 किंवा अधिक मोजणीसाठी मशीन गनसह हात-टू-हाता लढाऊ तंत्रांचे संच.
शस्त्रास्त्रांशिवाय आयोजित केलेल्या धड्याच्या पूर्वतयारी भागामध्ये हे समाविष्ट आहे: ड्रिल तंत्र, वेगवेगळ्या वेगाने चालणे आणि धावणे, अचानक सिग्नल आणि आदेशांवर क्रिया, विशेष हालचाल व्यायाम, 8 किंवा अधिक मोजणीसाठी हात-टू-हाता लढाऊ तंत्रांचे संच, व्यायाम. दोनसाठी, हाताने लढण्याचे तंत्र आणि पाय, स्व-विमा तंत्र, साध्या मार्शल आर्ट्समधील व्यायाम.

153. वर्गांच्या मुख्य भागाच्या सामग्रीमध्ये समाविष्ट आहे (तक्ता 2):
- तंत्रांचा एक संच RB-N (प्रारंभिक) - सैन्य दलातील कर्मचार्‍यांसाठी, प्रारंभिक लष्करी प्रशिक्षण सुधारण्याच्या कालावधीत (विद्यापीठ कॅडेट्ससाठी - एकत्रित शस्त्रास्त्र प्रशिक्षणाच्या कालावधीत);
- तंत्रांचा संच RB-1 (सामान्य) - सर्व प्रकारच्या आणि सशस्त्र दलांच्या शाखांच्या लष्करी कर्मचार्‍यांसाठी;
- तंत्रांचा संच RB-2 (विशेष) - युनिट्सच्या लष्करी कर्मचार्‍यांसाठी आणि हवाई सैन्याच्या लष्करी तुकड्या, मरीन, मोटार चालवलेल्या रायफल युनिट्स आणि लष्करी युनिट्स, कॅडेट्स आणि या युनिट्ससाठी तज्ञांना प्रशिक्षण देणाऱ्या लष्करी शैक्षणिक संस्थांचे विद्यार्थी;
- तंत्रांचा संच RB-3 (विशेष) - टोही लष्करी युनिट्स आणि युनिट्सच्या लष्करी कर्मचार्‍यांसाठी, या लष्करी युनिट्स आणि युनिट्ससाठी लष्करी शैक्षणिक संस्थांचे प्रशिक्षण तज्ञांचे कॅडेट.

टेबल 2

लष्करी कर्मचाऱ्यांच्या श्रेणी		RB-1	RB-2	RB-3
प्रारंभिक लष्करी प्रशिक्षण सुधारण्याच्या कालावधीत भरती केलेले लष्करी कर्मचारी (विद्यापीठ कॅडेट - एकत्रित शस्त्र प्रशिक्षणाच्या कालावधीत)	सशस्त्र दलांचे सर्व प्रकार आणि शाखा
भरती केलेले लष्करी कर्मचारी ज्यांनी 6 महिन्यांपेक्षा कमी काळ सेवा केली.		सशस्त्र दलांचे सर्व प्रकार आणि शाखा
ज्यांनी 6 महिने सेवा दिली आहे. आणि अधिक		सशस्त्र दलांचे सर्व प्रकार आणि शाखा
6 महिन्यांपेक्षा कमी काळ सेवा केलेले कंत्राटी लष्करी कर्मचारी.		सशस्त्र दलांचे सर्व प्रकार आणि शाखा
कंत्राटी लष्करी कर्मचारी ज्यांनी 1 वर्षापेक्षा कमी सेवा केली आहे (1ल्या वर्षाचे विद्यापीठ कॅडेट*)		सशस्त्र दलांचे सर्व प्रकार आणि शाखा
1 वर्ष किंवा त्याहून अधिक काळ सेवा केलेले कंत्राटी लष्करी कर्मचारी (दुसऱ्या वर्षाचे विद्यापीठ कॅडेट)		सशस्त्र दलांचे सर्व प्रकार आणि शाखा		L/s टोही लष्करी तुकड्या इ.
कंत्राटी लष्करी कर्मचारी ज्यांनी 2 वर्षे किंवा त्याहून अधिक काळ सेवा केली आहे (3रे-5व्या वर्षाचे विद्यापीठ कॅडेट)		रशियन सशस्त्र दलांचे सर्व प्रकार आणि शाखा	एअरबोर्न फोर्सेस, मरीन कॉर्प्स, मोटाराइज्ड रायफल इ.	L/s टोही लष्करी तुकड्या इ.

* लष्करी शैक्षणिक संस्थांचे कॅडेट्स या युनिट्ससाठी तज्ञांना प्रशिक्षण देतात

154. एअरबोर्न फोर्सेस, मरीन कॉर्प्स, टोही युनिट्स आणि स्पेशल फोर्स युनिट्सच्या सबयुनिट्स आणि लष्करी युनिट्सचे कर्मचारी, आरबी-2 आणि आरबी-3 तंत्रांसह, विशेष कार्यक्रमांतर्गत हात-टू-हँड लढाऊ तंत्रांचा अभ्यास करतात.

155. धड्याचा मुख्य भाग एक किंवा अधिक प्रशिक्षण ठिकाणी आयोजित केला जातो. धड्याच्या मुख्य भागाच्या शेवटी, प्रशिक्षण बाउट्सच्या स्वरूपात सर्वसमावेशक प्रशिक्षण दिले जाते.

156. "हात-टू-हँड कॉम्बॅट" या विभागात खालील व्यायामांचा समावेश आहे:

व्यायाम 26.हँड-टू-हँड कॉम्बॅट तंत्राचा प्रारंभिक संच (RB-N).
यात मशीन गनसह लढण्यासाठी खालील तंत्रांचा समावेश आहे:
"फुफ्फुस न लावता संगीन (बॅरेलसह जबर) एक जोर" - संगीन (बंदुकीची नळी) सह मशीन गन लक्ष्याकडे निर्देशित करा आणि शत्रूला हाताच्या धक्कादायक हालचालीने मारा, संगीन बाहेर काढा आणि लढण्याची तयारी करा. स्पॉट किंवा हलणे सुरू ठेवा (चित्र 26).

"संगीनसह थ्रस्ट (बॅरेलसह थ्रस्ट) लंजसह" - संगीन (बॅरेल) सह मशीन गन एकाच वेळी उजव्या पायाने आणि डाव्या बाजूने धक्का देऊन लक्ष्याकडे निर्देशित करा. शत्रूला मारण्यासाठी हात; संगीन बाहेर काढा आणि जागेवर लढण्यासाठी तयार होण्यासाठी किंवा पुढे जाण्यासाठी आपल्या डाव्या पायाने ढकलून द्या (चित्र 27).

"बाजूने बटने प्रहार करा" - आपल्या उजव्या हाताने शस्त्र डावीकडे हलवून आणि आपल्या डाव्या हाताने आपल्या दिशेने, एकाच वेळी आपले शरीर डावीकडे वळवून, बटच्या कोनाने प्रहार करा. उभ्या स्थितीतून किंवा उभ्या पायाच्या मागे असलेल्या छोट्या पायरीने धक्का दिला जाऊ शकतो (चित्र 28)

"खालील बटने वार करा" - उजव्या हाताने शस्त्र पुढे सरकवा आणि डाव्या हाताने तुमच्या दिशेने, एकाच वेळी शरीराला डावीकडे वळवताना, बटच्या कोनाने प्रहार करा. हा धक्का थांबून किंवा छोट्या पायरीने दिला जाऊ शकतो (चित्र 29)

"बटप्लेटच्या बटप्लेटने स्ट्राइक करा" - बॅरलला खांद्यावर परत फिरवा, मॅगझिन स्वतःपासून वरच्या दिशेने फिरवा, उजव्या पायाने पुढे (मागे) झुका, आणि हातांच्या द्रुत हालचालीने, बटप्लेटने लक्ष्यावर प्रहार करा ( अंजीर 30).

“मॅगझीन स्ट्राइक” - मॅगझिनसह पुढे स्ट्राइक करा, आपल्यापासून दूर असलेल्या हातांच्या द्रुत हालचालीसह एकाच वेळी शरीराला पुढे सरकवा आणि मागे उभा असलेला पाय सरळ करा, किंवा लहान पाऊल (चित्र 31).

"मशीन गनच्या स्टँडसह संरक्षण" शत्रूच्या प्रहाराखाली डावीकडे, उजवीकडे, वर आणि खाली केले जाते (चित्र 32)

"स्वयंचलित हिट" - बॅरल किंवा संगीनच्या शेवटी (उजवीकडे, डावीकडे किंवा खाली-उजवीकडे) शत्रूच्या शस्त्रावर प्रहार करा; मागे हटल्यानंतर, प्रत्युत्तराचा हल्ला करा (चित्र 33).

“शत्रूच्या मशिनगनच्या पकडीतून सुटका” - शत्रूला मांडीवर लाथ मारा, आपल्या डाव्या बाजूने शत्रूकडे वळवा आणि एकाच वेळी आपल्या डाव्या पायाने गुडघ्याला लाथ मारताना, शस्त्र हिसकावून घ्या (चित्र 34).

व्यायाम 27.हँड-टू-हँड कॉम्बॅट तंत्राचा सामान्य संच (RB-1).

RB-N कॉम्प्लेक्सद्वारे प्रदान केलेली तंत्रे आणि त्याव्यतिरिक्त खालील तंत्रांचा समावेश आहे:
“हात स्ट्राइक” - लढण्यासाठी तयार स्थितीतून, शरीराचे वजन पुढच्या पायावर हस्तांतरित करण्यासाठी पायाला धक्का द्या आणि शरीराच्या वळणाने, मुठी, कोपर किंवा तळहाताच्या टाचांनी प्रहार करा. वार थेट, बाजूने, खालून किंवा वरून लागू केले जातात (चित्र 35).

“हाताच्या झटक्यांपासून संरक्षण” - हाताला मारून (आत, बाहेर), तळहात स्ट्राइकखाली ठेवून, एक किंवा दोन हात, स्ट्राइकच्या खाली डायव्हिंग, डोजिंग किंवा मागे जाणे. बचाव केल्यावर, असुरक्षित ठिकाणी हात किंवा पायांनी शत्रूवर ताबडतोब प्रहार करा (चित्र 36).

“किक्स” - लढण्यासाठी तयार स्थितीतून, शरीराचे वजन पुढच्या पायावर हस्तांतरित करा आणि दुसर्‍या पायाच्या लहान स्विंगसह, पाय सरळ ठेवून, बुटाच्या पायाचे बोट किंवा गुडघा खाली वार करा. , टाच वरच्या बाजूने, पाय बाजूला उचलून, पाय मागे, बुटाच्या तळाच्या काठासह बाजूला (चित्र 37).

“लाथपासून संरक्षण” - पायाच्या लाथाखाली (टाच, मांडी) उभे राहून, दोन हातांच्या फटक्याखाली उभे राहून आणि पुढच्या बाजूस खाली आणि बाहेरून लाथ मारून हे करा. बचाव केल्यावर, असुरक्षित ठिकाणी हाताने किंवा पायाने शत्रूवर ताबडतोब प्रहार करा (चित्र 38)

"इन्फंट्री फावडे सह स्ट्राइक्स" - वरून, बाजूने आणि मागच्या बाजूने लढाईसाठी उजव्या हाताच्या स्थितीतून लागू केले जाते. आपल्या उजव्या पायाने लंजसह फावडे सह पोक करा (चित्र 39).

"इन्फंट्री फावडे मारतात" - फावड्याने शत्रूच्या शस्त्रावर उजवीकडे, डावीकडे, खाली-उजवीकडे, वर मारा. पॅरीचे अनुसरण करून, फावडे (अंजीर 40) सह परत मारा.

"डावीकडे जाताना संगीनने जोरात मारताना शत्रूला नि:शस्त्र करणे" - डावीकडे एक पाऊल टाकून आणि शरीराला उजवीकडे वळवून, हाताने दाबा आणि शस्त्र पकडा, एक पाऊल पुढे टाकून, शस्त्र पकडा दुसऱ्या हाताने, एकाच वेळी डाव्या पायाने गुडघ्यावर मारताना, शस्त्र हिसकावून घ्या (चित्र 41).

"संगीनाने जोरात मारताना आणि उजवीकडे जाताना शत्रूला नि:शस्त्र करणे" - उजवीकडे एक पाऊल टाकून आणि शरीर डावीकडे वळवून, हाताने दाबा आणि शस्त्र पकडा, एक पाऊल पुढे टाकून, शस्त्र पकडा दुसरा हात, आणि त्याच वेळी उजव्या पायाला गुडघ्यापर्यंत लाथ मारून शस्त्र हिसकावून घ्या (चित्र 42).

“वरून किंवा उजवीकडून पायदळ फावडे मारताना शत्रूला नि:शस्त्र करणे” - एक पाऊल पुढे टाकून, बॅकस्विंगवर शत्रूच्या सशस्त्र हाताच्या खाली पुढील हाताने स्वतःचा बचाव करा, दुसऱ्या हाताने फावड्याचे हँडल पकडा. बाहेर, आपल्या पायाने प्रहार करा, अंगठ्याकडे फावडे फिरवून शत्रूला नि:शस्त्र करा आणि प्रतिस्पर्ध्याच्या डोक्यावर फावडे मारा (चित्र 43).

“पायदळ फावडे बॅकहँडने किंवा पोकने प्रहार करताना शत्रूला नि:शस्त्र करणे” - बाजूला एक पाऊल पुढे टाकून आणि शत्रूच्या दिशेने वळणे, शत्रूच्या सशस्त्र हाताखाली दोन्ही हात झुल्यात ठेवून स्वत: चा बचाव करा आणि ते पकडा, प्रहार करा. तुमचा पाय, तुमच्या उजव्या हाताने फावड्याचे हँडल वरून पकडा, अंगठ्याकडे फावडे फिरवून शत्रूला नि:शस्त्र करा आणि फावड्याने शत्रूच्या डोक्यावर प्रहार करा (चित्र 44).

व्यायाम 28.हँड-टू-हँड कॉम्बॅट तंत्राचा एक विशेष संच (RB-2).

RB-1 कॉम्प्लेक्सद्वारे प्रदान केलेली तंत्रे आणि त्याव्यतिरिक्त खालील तंत्रांचा समावेश आहे:
“चाकूने वार” - वरून, खालून, बाजूने, सरळ, बॅकहँड (चित्र 45) पासून सशस्त्र हाताच्या वेगवान हालचालींसह लढाईसाठी सज्ज स्थितीतून लागू केले जातात.

"चाकूने वार करणे" - आडव्या, उभ्या आणि कर्णरेषेने सशस्त्र हाताच्या द्रुत हालचालीसह लढाईसाठी तयार स्थितीतून लागू केले जातात (चित्र 46).

“खालून किंवा थेट चाकूने प्रहार करताना शत्रूला नि:शस्त्र करणे” - एक पाऊल पुढे आणि बाजूला ठेवून, आपल्या डाव्या (उजव्या) हाताने खाली असलेल्या बाहूच्या आधाराने स्वतःचा बचाव करा, वार थांबवा आणि सशस्त्र हात पकडा. मनगट, ते तुमच्यापासून उजवीकडे (डावीकडे) खेचून घ्या आणि तुमच्या उजव्या (डावीकडे) पायाने वार करा ) चाकू काढण्यासाठी प्रतिस्पर्ध्याच्या हाताच्या मागील बाजूस तळवा (चित्र 47).

“प्रतिस्पर्ध्याची मान मागून सोडणे” - स्क्वॅट करणे, प्रतिस्पर्ध्याचा हात पकडणे आणि त्याचे डोके बाजूला वळवणे, नडगीला टाच मारणे, हातांच्या तीक्ष्ण वरच्या हालचालीने पकड सोडणे, हाताने प्रहार करणे ( पाऊल) (चित्र 48).

“मानेवरील प्रतिस्पर्ध्याची पकड (कपडे) समोर सोडणे” - पायाने (गुडघा) मारणे, मुठी एकमेकांना जोडणे आणि कोपर बाजूला पसरवणे, प्रतिस्पर्ध्याच्या हातांच्या दरम्यान तळापासून वर मारणे आणि स्वतःला पकडण्यापासून मुक्त करणे. , आपल्या हाताने (पायाने) प्रहार करा (चित्र 49).

एअरबोर्न फोर्सेसच्या टोपण युनिट्सचे कर्मचारी, आरबी-2 तंत्रांसह, विशेष कार्यक्रमांनुसार आरबी-3 कॉम्प्लेक्समधील तंत्रे आणि हात-टू-हँड लढाऊ तंत्रांचा अभ्यास करतात.

व्यायाम 29.हँड-टू-हँड कॉम्बॅट तंत्राचा एक विशेष संच (RB-3).

RB-2 कॉम्प्लेक्सद्वारे प्रदान केलेली तंत्रे आणि त्याव्यतिरिक्त खालील तंत्रांचा समावेश आहे:

“पाठीमागे हात वाकवा” - प्रतिस्पर्ध्याचा हात आपल्या हाताने पकडा, दुसऱ्या हाताने - कपड्याच्या वरच्या बाजूला कोपर आणि लाथ मारा; प्रतिस्पर्ध्याला तुमच्या दिशेने धक्का देऊन तोल सोडवा, त्याचा हात कोपराच्या सांध्यावर वाकवा आणि नंतर तो त्याच्या पाठीमागे हलवा; आपल्या तळहाताच्या काठाने मानेवर प्रहार करा, कॉलर (खांद्याजवळ), केस किंवा हेल्मेट आपल्या हाताने पकडा आणि वेदनादायक दाबाने धरून शत्रूला एस्कॉर्ट करा. बांधण्यासाठी, प्रतिस्पर्ध्याला जमिनीवर फेकून द्या, त्याच्यावर बसा, त्याच्या डोक्यावर प्रहार करा, पकडलेला हात घट्ट दाबा आणि दुसरा हात वाकवा (चित्र 50).

“हाताचा लीव्हर बाहेरून” - खालून दोन्ही हातांनी प्रतिस्पर्ध्याचा हात पकडा, पायाने प्रहार करा; पकडलेला हात वर उचलणे, हाताच्या बाहुल्याकडे वाकणे, आणि हात बाहेरून वळवणे, प्रतिस्पर्ध्याला जमिनीवर ठोकण्यासाठी बाजूला धक्का देणे; लाथ मारा, तुमचा हात तुमच्या पाठीमागे हलवा आणि प्रतिस्पर्ध्याच्या वर बसा, तुमचा दुसरा हात वाकवा, त्याला बांधा (चित्र 51).

“इनवर्ड आर्म लीव्हर” - वरून आणि बाहेरून दोन्ही हातांनी प्रतिस्पर्ध्याचा बाहू पकडा, नडगी किंवा मांडीवर लाथ मारा; प्रतिस्पर्ध्याला तोल सोडवण्यासाठी तुमच्या हाताला आतील बाजूने धक्का द्या, त्याचा खांदा तुमच्या खांद्याखाली आणा आणि त्यावर दाबून प्रतिस्पर्ध्याला खाली पाडा; कोपरच्या सांध्यावर आपला हात दाबून, आपला हात आपल्या पाठीमागे वाकण्याकडे हलवा आणि प्रतिस्पर्ध्याच्या वर बसा, दुसरा हात वाकवा; टाय (चित्र 52).

“मागून गळा दाबून टाकणे” - मागून प्रतिस्पर्ध्यावर डोकावून घ्या, आपल्या हाताने डोके पकडा आणि त्याच वेळी, गुडघ्याला पोप्लिटल फोल्डमध्ये लाथ मारा, डोके स्वतःकडे खेचा; दुस-या हाताच्या पुढच्या बाजुने, वरून हातावर पकड घेऊन मान पकडा, हात जोडा आणि डावीकडे (उजवीकडे) वळून शत्रूला तुमच्या पाठीवर ढकलून, गुदमरून टाका (चित्र 53).

“समोरची पायरी” - सुरुवातीच्या स्थितीपासून (युद्धासाठी उजवीकडील तयारी), आपल्या डाव्या हाताने कोपरच्या वरच्या कपड्याने प्रतिस्पर्ध्याचा उजवा हात पकडा आणि आपल्या उजव्या हाताने प्रतिस्पर्ध्याचा डावा हात कंबरेच्या पट्ट्याने किंवा कपड्याने पकडा. पाठीवर; प्रतिस्पर्ध्याकडे आपल्या पाठीसह डावीकडे वळा, अशा स्थितीत उभे रहा जेणेकरून आपला उजवा पाय त्याच्या उजव्या पायाला ओव्हरलॅप करेल आणि डावा त्याच्या डाव्या पायाच्या बाहेर असेल, शरीराचे वजन अर्ध्या वाकलेल्या डाव्या पायावर स्थानांतरित करा; हातांना धक्का देऊन, एकाच वेळी डावा पाय सरळ करून, प्रतिस्पर्ध्याला जमिनीवर फेकून द्या आणि लाथ मारा (चित्र 54).

“मागे फेकून द्या” - एक पाऊल पुढे टाकून, प्रतिस्पर्ध्याचा हात पकडा, स्वतःकडे एक धक्का बसवा, वाकलेल्या पायांवर तुमची पाठ त्याच्याकडे वळवा आणि तुमचा खांदा प्रतिस्पर्ध्याच्या हाताखाली आणा, दुसऱ्या हाताने तो पकडा; आपले पाय सरळ करून आणि पुढे झुकून, प्रतिस्पर्ध्याला आपल्या ओटीपोटाच्या खाली ठोका, आपले हात जमिनीवर फेकून द्या आणि लाथ मारा (चित्र 55).

"लेग पकडणे आणि गुदमरल्यासारखे फेकणे" - मागून प्रतिस्पर्ध्यावर डोकावून घ्या आणि त्याचे पाय गुडघ्याखाली आपल्या हातांनी पकडा; त्याला तुमच्या खांद्याने ढुंगणाखाली ढकलून, तुमचे पाय वरच्या दिशेने ढकलून द्या, शत्रूला जमिनीवर फेकून द्या आणि तुमचे पाय न सोडता, तुमच्या बुटाच्या पायाच्या बोटाने त्याला मांडीवर किंवा पोटात मारा. प्रतिस्पर्ध्याच्या खालच्या पाठीवर बसण्यासाठी उडी मारा, तुमचा डावा पाय तुमच्या गुडघ्यावर आणि उजवा पाय तुमच्या समोर जमिनीवर ठेवा (प्रतिस्पर्ध्याच्या खांद्याखाली), डोक्यावर प्रहार करा, डोके एका हाताने मागे खेचा आणि पुढचा हात ठेवा. मानेच्या पुढच्या बाजूला दुसरा हात; हात जोडणे आणि गळा दाबणे. प्रतिस्पर्ध्याने प्रतिकार केल्यास, त्याच्या पाठीवर लोळणे, त्याचे धड तुमच्या पायांना कंबरेच्या पातळीवर चिकटवून, त्यांना जोडा आणि, तुमचे पाय सरळ करून, तुमचे हात आणि पाय (चित्र 56) गुदमरणे सुरू ठेवा.

“उजवीकडे जाताना संगीनने जोर लावताना शत्रूला नि:शस्त्र करणे” - एक पाऊल किंवा उडी मारून, जोरापासून उजवीकडे जा, शरीर डावीकडे वळवा, डाव्या हाताने शत्रूच्या शस्त्राची बॅरल ठोठावा आणि ते पकडा; एकाच वेळी बॅकहँडने चेहऱ्यावर (घसा) आणि उजव्या पायाने - शत्रूच्या पुढच्या पायाच्या पायाखालून, लाथ मारून, शस्त्र हिसकावून घ्या आणि शत्रूवर बट मारा (चित्र 57).

"चाकूने वार केल्यावर शत्रूला नि:शस्त्र करणे":
थेट - शत्रूच्या सशस्त्र हाताला तुमच्या पुढच्या बाजूने आतील बाजूने मारहाण करा आणि दोन्ही हातांनी त्याला पकडा, त्याला लाथ मारा, हाताचा लीव्हर बाहेरून हलवा, त्याला नि:शस्त्र करा (चित्र 58);

वरून - बॅकस्विंगवर शत्रूच्या सशस्त्र हाताखाली आपल्या डाव्या हाताचा पुढचा हात वर ठेऊन स्वतःचा बचाव करण्यासाठी, दुसऱ्या हाताने शत्रूचा पुढचा हात वरून पकडा, आपल्या पायाने प्रहार करा, आर्म लीव्हर आत हलवा, नि:शस्त्र करा (चित्र. 59);

खालून - एक पाऊल पुढे टाकून, शत्रूच्या सशस्त्र हाताला भेटा, पुढचा हात खाली ठेवून, वरून दुसऱ्या हाताने कोपरावरचे कपडे पकडा आणि मांडीवर किंवा गुडघ्यात लाथ मारा; तुमचा हात तुमच्या पाठीमागे वाकवा आणि शत्रूला नि:शस्त्र करा (चित्र 60);

बॅकहँड - एक पाऊल पुढे टाकून - बाजूला आणि शत्रूकडे वळणे, आपले हात आपल्या सशस्त्र हाताखाली ठेवून स्वत: चा बचाव करा, आपल्या हातांनी वरून बाहू पकडा आणि लाथ मारा; हँड लीव्हर आतून हलवा, नि:शस्त्र करा (चित्र 61).

"शत्रूला पिस्तुलाने धमकी दिल्यावर नि:शस्त्र करणे":
होल्स्टर (खिशातून) पिस्तूल काढण्याचा प्रयत्न करताना, एक पाऊल (लंज) पुढे ठेवून, पुढचा हात आणि प्रतिस्पर्ध्याच्या धड यांच्यामध्ये हात घाला, दुसऱ्या हाताने बाहेरून पकडा (आपले हात लॉकमध्ये जोडा) , तुमच्या गुडघ्याने प्रहार करा, तुमचा हात तुमच्या पाठीमागे वाकवा, नि:शस्त्र करा (चित्र 62);

पायघोळच्या पट्ट्यातून पिस्तूल काढण्याचा प्रयत्न करताना (समोरचा होल्स्टर) - एक पाऊल (लंज) घेऊन तुमचा पाय पुढे करा, शत्रूचा हात पकडा, तुमच्या पायाने प्रहार करा, आर्म लीव्हर बाहेरून हलवा आणि नि:शस्त्र करा (चित्र 63) ;

समोर बिंदू-रिक्त - बाजूला एक पाऊल पुढे टाकून (डावीकडे झुकून), शत्रूचा सशस्त्र हात आतून ठोठावण्यासाठी आपल्या डाव्या हाताचा वापर करा आणि शरीराला वळसा घालून, आगीच्या दिशेपासून दूर जा, पकडा. शत्रूचा सशस्त्र हात, पायाने प्रहार करा, हाताचा लीव्हर बाहेरून हलवा, नि:शस्त्र करा (चित्र 64);

मागून पॉइंट-ब्लँक - उजवीकडे वळण घेऊन, वर्तुळात, शत्रूच्या सशस्त्र हाताला तुमच्या पुढच्या बाजूने मारहाण करा आणि वरून समोरून दोन्ही हातांनी पकडा, तुमच्या पायाने प्रहार करा, हाताचा लीव्हर आतून हलवा, नि:शस्त्र करा (अंजीर 65).

"शत्रूच्या ताब्यातून सुटका":
मान समोर (छातीवर कपडे) - शत्रूवर खालून उजव्या हाताने प्रहार करा, दोन्ही हातांनी त्याचा हात पकडा (उजव्या हाताने मनगटावर वरून, डाव्या हाताने शत्रूच्या उजव्या हाताने खालून हात), पायाने प्रहार करा आणि हाताचा लीव्हर आत हलवा, बांधा (चित्र 66);

मानेचा मागचा भाग - कुचकत, प्रतिस्पर्ध्याचा हात (हात) पकडा आणि त्याचे डोके बाजूला वळवा; स्वतःला पकडण्यापासून मुक्त करण्यासाठी आपल्या हाताच्या तीक्ष्ण वरच्या हालचालीसह नडगीवर आपल्या टाचने प्रहार करा; प्रतिस्पर्ध्याचा हात धरून, पाठीवर फेकणे, लाथ मारणे (चित्र 67);

हाताच्या मागे धड - नडगी (पायावर) किंवा डोक्याच्या मागच्या चेहऱ्यावर टाच ठेवून शत्रूवर प्रहार करा; क्रॉचिंग, स्वतःला पकडण्यापासून मुक्त करा, एका हाताने त्याचा हात पकडा, आपल्या कोपराने त्याच्या पोटात मारा, दुसऱ्या हाताने त्याला खांद्याने पकडा, त्याला पाठीवर फेकून द्या; लाथ मारणे (चित्र 68);

मागून धड - नडगीमध्ये टाच मारणे, प्रतिस्पर्ध्याचा हात हाताने आणि कोपराने पकडणे, वळणे, पाठीमागे हात वाकवणे (चित्र 69);

समोरचे धड - कपड्यांमधून प्रतिस्पर्ध्याला पकडा, त्याला मांडीवर लाथ मारा किंवा चेहऱ्यावर डोके मारा; आपल्या डाव्या पायाने एक पाऊल मागे घेऊन पकड तोडा; आपल्या मागे प्रतिस्पर्ध्याकडे डावीकडे वळणे, पुढचा प्रवास करा; किक (Fig. 70);

समोर हात धरून धड - शत्रूला त्याच्या पाठीवरच्या कपड्याने दोन्ही हातांनी पकडा, त्याला मांडीवर लाथ मारा किंवा चेहऱ्यावर डोके मारा; आपल्या डाव्या पायाने एक पाऊल मागे घेऊन पकड तोडा; आपल्या मागे प्रतिस्पर्ध्याकडे डावीकडे वळणे, पुढचा प्रवास करा; लाथ मारणे (चित्र 71);

पाय समोर - डोक्यावर हात ठेवून वरून प्रहार करा, वरून एका हाताने डोक्याचा मागचा भाग आणि दुसऱ्या हाताने खालून हनुवटी पकडा, एक पाऊल मागे घ्या आणि डोक्याला धक्का द्या, शत्रूला खाली पाडा (चित्र 72);

मागून पाय - तुमच्या हातावर पुढे पडणे, एक पाय पकडीतून बाहेर काढा आणि शत्रूवर प्रहार करा (चित्र 73).

"शत्रूला बांधणे":
दोरीने - प्रतिस्पर्ध्याला जमिनीवर फेकून द्या आणि त्याचे हात त्याच्या पाठीमागे वाकवा; त्याच्या डाव्या हाताच्या मनगटाभोवती दोरी लावा, मानेखाली (किंवा उजव्या खांद्याला छातीखाली, डाव्या हाताच्या कोपराच्या वाकड्यात टाकून) आणि दोन्ही हातांचे मनगट बांधा (चित्र 74). );

पायघोळ आणि कमर बेल्टसह - प्रतिस्पर्ध्याला जमिनीवर फेकून द्या आणि त्याचे हात त्याच्या पाठीमागे वाकवा; पायघोळ पट्ट्याने हात बांधा, कंबरेचा पट्टा मानेखाली द्या आणि ट्राउझर बेल्टला बांधा (चित्र 75);

पायघोळ बेल्ट किंवा दोरीने - प्रतिस्पर्ध्याला जमिनीवर फेकून द्या, त्याचे पाय वाकवा आणि क्रॉस करा, त्याचे हात त्याच्या पाठीमागे ठेवा; उजवा हात डाव्या पायाला आणि डावा हात उजव्या पायाला बांधा (चित्र 76);

काठी - प्रतिस्पर्ध्याला जमिनीवर ठोठावा, पाठीमागील जाकीटच्या बाहीमध्ये काठी घाला आणि मनगट बांधा किंवा प्रतिस्पर्ध्याचे हात आणि पाय समोर बांधा आणि बांधलेल्या कोपर आणि पोप्लिटियल फोल्डमध्ये काठी घाला. हात आणि पाय (चित्र 77).

भिंतीवर एक बिंदू-रिक्त शोध - शत्रूला त्याचे पाय पसरण्यास भाग पाडणे, पुढे झुकणे आणि सरळ हातांनी भिंतीवर किंवा जमिनीवर झुकणे आणि शस्त्राने धमकावून शोध घेणे (चित्र 78).

वाकलेल्या स्थितीत शोधा - शत्रूला "वाकलेली स्थिती" स्थिती (पाय वेगळे, हात एकत्र) घेण्यास भाग पाडा आणि शस्त्राने धमकावून शोध घ्या (चित्र 79).

जमिनीवर झोपताना शोधा - शत्रूला जमिनीवर तोंड करून झोपण्यास भाग पाडा, हात बाजूला करा, पाय एकत्र करा आणि शस्त्राने धमकावा (त्याला त्याच्या पाठीवर फिरवा), शोध घ्या (चित्र 80).

“वेदनादायक होल्डमध्ये एस्कॉर्टिंग” - तुमचा हात तुमच्या पाठीमागे वाकवा, हेल्मेट (केस, प्रतिस्पर्ध्याच्या विरुद्ध खांद्यावरचे कपडे) पकडा, त्याला तुमच्याकडे खेचून घ्या आणि त्याला धरून योग्य दिशेने जाण्यास भाग पाडा (चित्र 81). ).

“बंदुकीच्या वेळी एस्कॉर्टिंग” - बंदुकीने धमकावणे आणि शत्रूपासून 2 - 5 मीटर अंतरावर असणे, त्यामुळे त्याला नि:शस्त्रीकरण तंत्र वापरण्याची संधी हिरावून घेणे, त्याच्याबरोबर योग्य दिशेने जाणे (चित्र 82).

"ब्लेडवर पकड घेऊन चाकू फेकणे" - लढण्यासाठी तयार होण्यापासून, ब्लेडच्या टोकासह चाकूला ब्लेडच्या तळहातावर धरून, त्यास मागे आणि वर (तळाशी) फिरण्यासाठी हलवा; तुमच्या शरीराचे वजन पुढे ढकलून (तुमच्या डाव्या पायाने किंवा उजव्या पायरीने लंगसह), तुमच्या हाताच्या जलद हालचालीने चाकू लक्ष्याकडे पाठवा. चाकू ( संगीन) 1.5-3 मीटर अंतरावरून लक्ष्यावर फेकून द्या (चित्र 83).

"हँडलवर पकड घेऊन चाकू फेकणे" - हे त्याच प्रकारे करा - चाकू (बायोनेट-चाकू) हँडलने (ब्लेडच्या टोकासह) धरून, आपला सशस्त्र हात खांद्यावर आणि मागे फिरवा. (खाली पासून), ते परत हलवा; तुमच्या शरीराचे वजन पुढे ढकलून (तुमच्या डाव्या पायाने किंवा उजवीकडे एक पाऊल पुढे टाकून), तुमच्या हाताच्या जलद हालचालीने चाकू लक्ष्याकडे पाठवा. 2 - 3.5 मीटर (चित्र 84) अंतरावरून लक्ष्यावर चाकू (संगीन) फेकून द्या.

"पायदळ फावडे फेकणे" - लढाईसाठी तयार होण्यापासून, फावडे हँडलच्या अगदी तिसऱ्या बाजूने ब्लेडने पुढे आणि वरच्या बाजूने धरून, हाताच्या अक्ष्यासह हँडल, स्विंगनंतर, हस्तरेखातून हँडल सोडवून, पाठवा. लक्ष्यापर्यंत फावडे (चित्र 85).

व्यायाम 30.

“दोन” - तुमच्या डाव्या हाताने वरच्या दिशेने रिबाउंड करा आणि उजव्या हाताने सरळ पुढे करा.
"तीन" - उजव्या पायाने, सरळ किंवा खालून फॉरवर्ड किक करा.
“चार” - 90° वळण आणि उजव्या पायाच्या पायरीसह, उजव्या हाताच्या तळव्याच्या काठाने डाव्या बाजूला बॅकहँड किक करा.
"पाच" - तुमच्या उजव्या पायाने एक पाऊल मागे घेऊन, तुमच्या डाव्या हाताने आतील बाजूने मार करा.
"सहा" - तुमच्या उजव्या पायाने एक पाऊल पुढे टाकून, तुमच्या उजव्या मुठीने वरून पुढे जा.
"सात" - तुमच्या डाव्या पायाने सरळ पुढे किक करा आणि लढाईसाठी डाव्या हाताची भूमिका घ्या.
“आठ” - आपल्या डाव्या पायाने एक पाऊल ठेवून कूच करण्याची भूमिका घ्या आणि डावीकडे वळा.

व्यायाम 31.

प्रारंभिक स्थिती ही एक लढाऊ स्थिती आहे.
"एक" - लढाईची तयारी करण्यासाठी तुमच्या डाव्या पायाने पुढे जा.
“दोन” - मशीन गनच्या बॅरलने उजवीकडे मारहाण करा आणि डाव्या पायाने लंगसह संगीन (बॅरलसह पोक) सह जोर द्या.
“तीन” - तुमच्या उजव्या पायाने एक पाऊल मागे घेऊन, बट प्लेटने सरळ मागे मारा.
"चार" - तुमचा डावा पाय उजवीकडे वळवून, तुमच्या उजव्या पायाने एक पाऊल मागे घेऊन, मशीन गनच्या बॅरलने डावीकडे दाबा.
"पाच" - तुमच्या उजव्या पायाने एक लहान पाऊल पुढे टाकून, बट सह साइड किक करा.
"सहा" - तुमच्या डाव्या खांद्यावर वर्तुळात वळा, तुमचा उजवा पाय मागे ठेऊन, तुमच्या मशीनगनच्या स्टँडने खालून येणाऱ्या धक्क्यापासून स्वतःचे रक्षण करा.
“सात” - उजव्या पायाने एक पाऊल पुढे टाकून, मॅगझिनसह सरळ पुढे स्ट्राइक करा आणि - डावीकडून - खाली उजवीकडे संगीन (बॅरेल) सह चॉपिंग स्ट्राइक करा.
"आठ" - तुमच्या उजव्या पायाने कूच करण्याची भूमिका घ्या आणि उजवीकडे वळा.

157. हाता-ते-हाता लढाऊ वर्गादरम्यान दुखापतींचे प्रतिबंध याद्वारे सुनिश्चित केले जाते:
- शस्त्रांसह लढाऊ तंत्रे पार पाडताना तंत्र, क्रिया आणि व्यायाम, इष्टतम मध्यांतर आणि विद्यार्थ्यांमधील अंतरांच्या स्थापित क्रमाचे पालन;
- बेले आणि स्व-विमा तंत्रांचा योग्य वापर;
- चाकू (बायोनेट) चा वापर त्यांच्यावर आवरणे किंवा चाकू, पायदळ फावडे, मशीन गन यांचे मॉकअप;
- हाताने जोडीदाराच्या आधाराने तंत्रे आणि थ्रो करणे आणि चटईच्या मध्यभागी (वाळूच्या खड्ड्यापासून) काठापर्यंत त्यांचे प्रदर्शन करणे;
- वेदनादायक तंत्रांची सुरळीत अंमलबजावणी, गुदमरणे आणि नि:शस्त्रीकरण, मोठ्या शक्तीचा वापर न करता (आवाज "IS" मध्ये भागीदाराच्या सिग्नलवर, तंत्र करणे त्वरित थांबवा);
- अनुकरण साधनांच्या वापरासाठी नियमांचे कठोर पालन.

संरक्षक उपकरणांच्या अनुपस्थितीत भागीदारासह तंत्रे पार पाडताना स्ट्राइक केवळ सूचित करणे आवश्यक आहे.